ev » iş türleri » Duygusal zeka rus pratiği pdf indir. Sergey Shabanov, Alena Aleshina

Duygusal zeka rus pratiği pdf indir. Sergey Shabanov, Alena Aleshina

Her hakkı saklıdır. Bu kitabın elektronik versiyonunun hiçbir kısmı, telif hakkı sahibinin yazılı izni olmaksızın, internet ve kurumsal ağlarda yayınlamak da dahil olmak üzere, özel ve genel kullanım için herhangi bir biçimde veya herhangi bir yolla çoğaltılamaz.

Yayınevinin hukuki desteği, yayınevi tarafından sağlanmaktadır. hukuk Bürosu"Vegas Lex"

Bu kitap aşağıdakilerle iyi bir şekilde tamamlanmaktadır:

duygusal zeka. Neden IQ'dan daha fazlası olabilir?

Daniel Goleman

İş hayatında duygusal zeka

Daniel Goleman

Tanıtım

Sezgisel zihin kutsal bir armağandır ve rasyonel düşünme sadık bir hizmetkardır.

Hizmetçilere değer veren ama hediyeleri unutan bir toplum yarattık.

Albert Einstein

... Rus halkı, diğer birçok milletten farklı olarak, Amerikalılardan veya İsveçlilerden daha samimi ve daha az mekaniktir. Bu nedenle, yönetimde daha fazla duyguya ihtiyaç duyarlar.

“Bunun için fazla heyecanlanmayalım”, “Bizim için asıl olan şimdi iyice düşünmek”, “Bu konuda çok duygusalsın”, “Duygular tarafından yönlendirilmemeliyiz, sağduyuyu ele geçirmelerine izin veremeyiz"? Muhtemelen evet. Duygular araya girer, biliyoruz. Duygular, düşünmeyi ve uygun şekilde davranmayı engeller. Duyguları yönetmek (imkansız değilse de) çok zordur. Güçlü adam- bu, yüzündeki tek bir kasın hiçbir haberde titremeyeceği kişidir. İş ciddi bir meseledir ve içinde endişelere ve diğer “zayıflıklara” yer yoktur. Muazzam çabalar pahasına, kendilerini her zaman kontrol altında tutmayı ve herhangi bir duygu göstermemeyi başarabilen insanlar, bunu kendi avantajları ve büyük bir başarı olarak görüyorlar.

Bu arada, bu ve benzeri cümleleri söyleyerek ve bu şekilde düşünerek kendimizi ve çalışma arkadaşlarımızı iş dünyasının en eşsiz kaynaklarından biri olan duygularımızdan ve işin kendisinden önemli bir gelişme potansiyelinden mahrum bırakmış oluyoruz.

“Duygusal zeka” (EQ), Batı'da iyi bilinen ve şu anda yalnızca Rusya'da popülerliğini kazanan bir kavramdır. Bununla birlikte, zaten yeterince fazla sayıda efsane edinmeyi başardı.

Bu kitapta, okuyucuya, kendi deneyimlerimize ve Rusya'daki EQ geliştirme pratiğine dayanarak, duygulara ve duygusal yeterliliğe kendi yaklaşımımızı sunmak istiyoruz. Deneyimlerimize göre, duygusal yeterlilik becerileri gelişir ve insanların hayattan daha fazla keyif almalarına ve kendilerini yönetmelerine ve diğer insanların davranışlarını doğru şekilde yönetmelerine yardımcı olur.

“Duygusal zekanın” Rus koşullarında uygulanamayan Batılı bir teknik olduğuna dair bir görüş var. Bize göre, duygusal zeka fikirleri Batı'dan çok Rusya için daha uygundur. İç dünyamıza daha çok bağlıyız (“gizemli Rus ruhu” hakkında konuşmayı sevmeleri sebepsiz değil), bireyciliğe daha az eğilimliyiz ve değer sistemimiz, duygusal zeka fikirleriyle uyumlu birçok fikir içeriyor.

Equator eğitim ve danışmanlık projelerinin bir parçası olarak 2003 yılından bu yana Rusya'da duygusal zeka geliştiriyoruz ve bu kitapta size bu süreçte ortaya çıkan yöntemleri, örnekleri ve fikirleri sunuyoruz. ortak çalışma itibaren Rus liderler ve yöneticiler (bazen saygın yabancı meslektaşlarımızın çalışmalarına atıfta bulunacağız). Bu nedenle, bu kitapta açıklanan teknik ve yöntemlerin Rus koşullarında test edildiğini ve çalıştığını tüm sorumlulukla belirtebiliriz.

Kitap nasıl okunur?

kitabını şuradan okuyabilirsiniz "kitap-ders", yani, okuma sürecinde, sunulan bilgilere aşina olmanız yeterlidir. çok şey bulacağınızı umuyoruz ilginç gerçekler ve duygular ve duygusal yeterlilik ile ilgili fikirler.

içinde kitap okuyabilirsiniz "kitap semineri", çünkü kitabın materyali, bilgilere ek olarak, okuyucu için bir takım sorular içerdiğinden. Tabii ki, onları retorik olarak kabul ederek üzerinde duramazsınız, ancak bir soruyla karşılaştıktan sonra düşünmenizi ve önce cevaplamanızı ve sonra okumaya devam etmenizi öneririz. O zaman sadece genel olarak duygular hakkında çok şey öğrenmekle kalmayacak, aynı zamanda duygusal dünyanızı daha iyi anlayabilecek, hangi duygusal yeterlilik becerilerine sahip olduğunuzu ve hangilerini hala geliştirebileceğinizi belirleyebileceksiniz.

Bu kitabın yazarları eğitimlerin liderleridir. Eğitimin eğitim biçiminin en etkili olduğunu düşünmemiz şaşırtıcı değil. Bu kitapta eğitimde konuştuklarımızı yazıyoruz. Bazı durumlarda, ne olduğuna dair özel örnekler sunuyoruz. yapmak eğitimlerde. Buraya sadece şu gerçeği yazamadık. sen eğitimde yapacak, ne deneyim sen almak ve nasıl sen onu analiz edeceksiniz (ve bu, eğitimin ana unsurlarından biridir). Gerçek öğrenme formatına mümkün olduğunca yaklaşmak için şunları sunuyoruz: çeşitli görevler için bağımsız iş. Sunduğumuz yöntem ve teknolojileri uygulamaya koymak ve kazanılan deneyimi analiz etmek için zaman ve çaba harcarsanız, başarılı oluruz. "eğitim kitabı".

Burada sunulan bazı fikir ve ifadelerle tartışmak isteyebilirsiniz - duygusal zeka konusu çok tartışılan bir konudur. Günlük işlerimizde karşılaştığımız tipik itirazları kitaba dahil ettik. (Bunun için “eğitimde şüpheci bir katılımcımız var”.) Dikkate almadığımız herhangi bir şüpheniz veya itirazınız varsa, bu fikirleri aşağıdaki adreslerde tartışmaya açığız: Sergey - sergey@eqspb.ru , Alena - alena @eqspb.ru , yanı sıra grubumuzda sosyal ağ"Temas halinde" www.vk.com/eqspb.

Kitabın yapısı nasıl?

İÇİNDE ilk bölüm duyguların iş yerinde nasıl uygun ve gerekli olduğuna dair farklı yaklaşımlara bakacağız ve "duygusal zeka" ve "duygusal yeterlilik" kavramlarının ne anlama geldiğini ve yüksek EQ'lu bir kişiyi neyin oluşturduğunu ayrıntılı olarak analiz edeceğiz.

ikinci bölüm en zorlarından biridir. Duyguların farkındalığına ve bununla ilgili yaşadığımız zorluklara adanmıştır. Ayrıca "olumlu" ve "olumsuz" duyguların temel kavramlarına ve bunların hayatımızda (kişisel ve iş) oynadıkları rollere de bakacağız.

üçüncü bölüm diğer insanların duygularının farkındalığı ve başka bir kişinin iç dünyasını daha derinden anlamanın çeşitli yolları ile ilişkilidir.

dördüncü bölüm kişinin duygularını yönetmenin çeşitli yollarına ve yöntemlerine adanmıştır: durum sırasında anlık duygularla başa çıkmaya yardımcı olanlar (çevrimiçi yöntemler denir) ve uzun vadeli bir duygusal öz-yönetim stratejisi oluşturmaya katkıda bulunanlar.

Son olarak, beşinci bölüm başkalarının duygularını nasıl "dürüstçe" yönetebileceğinizi göreceğiz. Bu, büyük ölçüde ekip yönetimi ve liderlik, motivasyon ve insanlara liderlik etme yeteneği ile ilgili bir bölümdür. Ayrıca, şirketinizde duyguların yetkin kullanımı üzerine kurulmuş kapsamlı bir yönetim sistemi olan “duygusal yönetimi” nasıl uygulayabileceğinize de biraz değineceğiz.

ilk bölüm
Kişisel bir şey değil, sadece iş mi?

Duygular? Yalvarırım, hangi duygular? Çalışanlarım tüm duygularını kontrol noktasında bırakıyor ama işte benim için çalışıyorlar!

ile bir görüşmeden CEOşirketlerden biri

Kâr yaratmanın tek yolu, rasyonel çalışanları ve müşterileri değil duygusalları cezbetmektir, bu onların duygularına ve fantezilerine hitap etmektir.

Kjell Nordström, Jonas Ridderstrale,

İş hayatında duygular gerekli mi?

"Duygusal zeka"nın tanımı

Uygulamada Duygusal Zeka - Duygusal Yeterlilik

Duygusal yeterlilik hakkında mitler

Duygusal yeterlilik nasıl ölçülür?

Duygusal yeterlilik geliştirmek mümkün müdür?

İş hayatında duygular gerekli mi?

İki farklı epigraf, iş dünyasında duygulara karşı iki zıt yaklaşımı göstermektedir: birçok yönetici ve iş adamı, duyguların iş dünyasında yeri olmadığına ve ortaya çıktıklarında kesinlikle zarar verdiklerine inanırlar. Başka bir bakış açısı daha var: Şirketi duygularla doldurmak gerekiyor ve ancak o zaman harika ve yenilmez hale gelebilir.

Kim haklı? İşletmelerin duygulara ihtiyacı var mı, öyle olsa bile hangi biçimde? Duygusal zeka kavramı, liderin artık tüm duygularını göstermeye başlaması gerektiği anlamına mı geliyor? Ve "Funky Business"ın yazarları kadar biraz "çılgın" mı oldunuz?

Konferanslarda, forumlarda, program sunumlarında ve eğitimler sırasında bu ve benzeri sorularla sürekli karşılaşıyoruz. “Duygusal zeka” oldukça yeni bir kavram olmasına rağmen, şimdiden büyük popülerlik kazanmış ve önemli sayıda efsane edinmeyi başarmıştır.

Diğer birçok durumda olduğu gibi, gerçek, epigraflarda ana hatlarıyla belirtilen iki yaklaşım arasında ortada bir yerde yatmaktadır. Daha sonra göreceğimiz gibi, duygusal zeka ve duygusallık, kişinin duygularının tezahürü kesinlikle aynı şey değildir. Duygusal zeka, duygularımızı akıllıca kullanmamıza yardımcı olur. Duyguları şirketin ve insan yönetiminin hayatından tamamen dışlamak imkansızdır. Benzer şekilde, "kuru" hesaplamayı hariç tutmak imkansızdır. Peter Senge'nin Beşinci Disiplin adlı kitabında belirttiği gibi, "Uygulama yolunda çok şey başarmış insanlar... olumsuzluk sezgi ile akıl arasında veya kafa ile kalp arasında seçim yapabilir, tıpkı tek ayak üzerinde yürümek ya da tek gözle görmek arasında karar veremediğimiz gibi.

Fikirlerin birkaç nedeni var duygusal yönetim son birkaç on yılda popülerlik kazanıyor. Mevcut eğilimleri anlamak için, organizasyonlarda duygu yönetiminin tarihini kısaca düşünün.

İÇİNDE Ortaçağ avrupası Halihazırda yürürlükte olan çeşitli normlara ve geleneklere rağmen, duygular "iş"e egemen oldu. Herhangi bir anlaşma veya anlaşma, anlık dürtülerin etkisi altında yok edilebilir. Dolandırıcılık ve cinayet her yerde pusuda beklemektedir. İş de dahil olmak üzere iletişime çeşitli hakaretler ve genellikle kavga eşlik etti. Ayrıca, bu tür davranışlar oldukça kabul edildi normal.

Zamanla, girişimcilikte karşılıklı bağımlılık derecesi artmaya başladı ve bir işletmenin başarısı için uzun vadeli ve karşılıklı yarar sağlayan ilişkiler gerekli hale geldi ve bu ilişkiler tamamen uygunsuz bir şekilde yumruklar savurarak kolayca mahvedilebilir. Ve o zamanların iş toplulukları, insanları yavaş yavaş duygularını kısıtlamayı öğrenmeye zorladı. Örneğin, XIV. yüzyıldaki fırıncılar loncalarından birinin tüzüğünde şu ibarenin bulunabileceğine dair bir söze rastladık: Lonca."

Daha sonra, fabrikaların ortaya çıkmasıyla birlikte, işyerinde çalışanların duygularının tezahürünü daha da sıkı bir şekilde kontrol etmek gerekli hale geldi. Sınırsız saldırganlık, işçiler arasında büyük ölçüde yavaşlayan kavgalara ve şiddetli açıklamalara yol açabilir. üretim süreci. Fabrika yönetimi, zorlu disiplin önlemleri uygulamaya ve bunların uygulanmasını izlemeye özel dikkat göstermeye zorlandı. Belki de o zaman “duyguların iş yerinde yeri yoktur” şeklindeki güçlü bir inanç ortaya çıkmaya başladı. Ayrıca, o zamanlar girişimciler ideal bir organizasyon modeli aramaya başladılar. Bu tür ilk model Taylor'ın teorisiydi (aslında ilk yönetim teorisi): Onun ideali, her çalışanın sistemdeki bir dişli olduğu, bir makine gibi işleyen bir girişimdi. Doğal olarak, böyle bir sistemde duygulara yer yoktur.

Daha sonra hiyerarşik organizasyonlarda iletişim daha organize ve yapılandırılmış hale geldi, bu da daha sorunsuz çalışmayı ve daha iyi sonuçlar elde etmeyi mümkün kıldı. Yirminci yüzyılda, işyerinde duyguların ifadesi neredeyse kabul edilemez hale geldi: "duygular işe müdahale" ilkesi sonunda kazandı. İyi bir çalışan, duygularını içinde ölçülü ve sakin olduğu organizasyonun dışında bırakır. Şimdi oldu normal Herhangi bir içsel deneyime rağmen duygularını gizleyin ve "yüzünü kurtarın". Duyguları yavaş yavaş dışarı atmanın uzun ve zor yolu iş iletişimi neredeyse tamamlanmıştı. Nihayet rahat bir nefes alınabilecek gibi oldu... Ancak, son yıllarda kurumsal dünyada yaşanan trendleri bir hatırlayalım:

Dünyadaki değişimin hızı sürekli artıyor.

Ürün rekabeti yerine hizmet rekabeti ön plana çıkmakta ve “ilişki ekonomisi” kavramı ortaya çıkmaktadır.

değiştirme örgütsel yapı: Şirketler daha esnek, daha az hiyerarşik, daha merkezi olmayan hale geliyor. Bu bağlamda, yatay iletişim sayısı artmaktadır.

İdeal bir çalışan fikri değişti: sistemdeki bir “dişli” yerine, artık “inisiyatif sahibi, karar verebilen ve onlar için sorumluluk alabilen bir kişi”.

Sahiplerin ve yöneticilerin değerleri değişmeye başlıyor: kendini gerçekleştirmeye, şirketin misyonunu yerine getirmeye giderek daha fazla önem veriyorlar ve aileleri ve hobileri ile iletişim kurmak için yeterli boş zamana sahip olmak istiyorlar.

Toplumun ve birçok şirketin değerleri arasında, işletmelerin sosyal sorumluluğu ve personele olan ilgisi gerçekten önemli hale geliyor.

Şirketler arasında en iyi çalışanlar için rekabet arttı ve büyümeye devam ediyor, “yetenekler için savaş” kavramı ortaya çıktı.

Birçok yetenekli işçi için maddi motivasyonun önemi azalmaktadır. İşin tüm yönlerinden veya çoğundan zevk alma ihtiyacı, motive edici değerler ölçeğine hakim olmaya başladı. Bu kapsamda şirketin kurum kültürü, maddi olmayan motivasyon, yöneticinin yönetim tarzı, hareket özgürlüğü ve işyerinde olumlu duygular alma olasılığı önemli hale gelir. rekabet avantajları işveren olarak şirket. Ve birçok küresel İK konferansında, bir çalışanı nasıl mutlu edeceklerini ciddi bir şekilde tartışıyorlar, çünkü sayısız araştırma, "mutlu insanların daha iyi çalıştığını" kanıtladı.

İK ortamında son yıllar“Katılım” terimi muazzam bir popülerlik kazanıyor, yani böylesine rasyonel ve duygusalörgütün hedeflerine ulaşmak için yeteneklerini ve kaynaklarını en üst düzeye çıkarmak isteyen bir çalışanın durumu.

2008-2010 krizi, hem işverenlerin hem de çalışanların motivasyonunun duygusal faktörlerine karşı tutumumuzu ciddi şekilde yeniden gözden geçirmeye zorladı. “Şirketler para saymaya başladı. Ve daha önce satın almak mümkün olsaydı doğru çalışanlar sadece piyasadan daha fazla ödeyerek, şimdi lider olarak kabul edilen şirketler bile her zaman teklif vermeyi göze alamazlar. ücretler diğer şirketlerdeki benzer pozisyonlardan önemli ölçüde daha yüksektir. Buna ek olarak, krizin arka planında, değerler sistemi insanlar arasında biraz “sarsıldı” ve artık paraya, “daha hızlı, daha hızlı, daha hızlı kazanmaya” ve örneğin satın almaya yönelik bir yönelim yok. , bir apartman. İnsanlar kendilerini daha fazla çalışmak zorunda oldukları bir durumda buldular ve kazanma ve kazanma fırsatları buldular. boş pozisyonlar daha küçük hale geldi. Temel değerler ön plana çıkmaya başladı: aile, ev, hayattan keyif alma, işten keyif alma” (HeadHunter St. Petersburg direktörü Yulia Sakharova, 2011'deki Birinci Rusya Duygusal Zeka Konferansı'ndaki bir konuşmadan).

Tüm bu eğilimleri dikkatlice incelerseniz, hepsinin yaşamın duygusal alanını etkilediği anlaşılır, bu nedenle başarılı şirket ve başarılı bir liderin sadece kurumsal hedeflere ulaşmak için duyguları nasıl kullanacağını öğrenmesi ve çalışanlarına da aynısını yapmayı öğretmesi gerekir. Burada sporla bir paralellik çizebilir ve 2006-2010 yıllarında Rus milli futbol takımının teknik direktörü Guus Hiddink'in bir röportajda ifadesini hatırlayabilirsiniz: “Biriyle oynamak için. en iyi takımlar Avrupa, kişi son derece zeki olmalıdır. En ufak bir hata cezalandırılacaktır. Ancak duygular olmadan oynamak anlamsızdır çünkü performansa bir bütün olarak zarar verir. Tutkuyla hataların olmamasını birleştirmeyi başarırsanız, harika bir eşleşme elde edersiniz.” Aynı şekilde bir şirketi yönetirken duygu ve zekayı birleştirirseniz harika sonuçlar elde edebilirsiniz!

Şimdi Rus şirketlerinde duygulara karşı tutumun durumunun nasıl olduğunu görelim. Birçok yönetici, şirketin ve çalışanların yönetimindeki duygusal faktöre şimdiden ciddi bir ilgi göstermeye başladı:

birini düşünüyorum iyi örnekler Gelecek vaat eden çalışanları elde tutmak için EQ çalışmasının pratik uygulaması. Bu tür çalışanlar nadiren yalnızca ücret veya kısa vadeli ödüllerle motive olurlar - hedeflerinin, isteklerinin ve çalışma tutumlarının daha derin bir düzeyde anlaşılması ve kabul edilmesi onlar için hayati önem taşır. Bu bilgi nadiren yöneticiye açıkça tanımlanmış bir “muhtıra” ile ulaşır, daha çok iletişimde duygular, tepkiler, algılanamayan sinyaller yoluyla gelir. Bu etkileşimde yüksek bir EQ vazgeçilmezdir, bir çalışanın ihtiyaçlarını bir radar gibi gösterir ve her iki taraf için de faydalı olan organizasyonda kendisini doğru bir şekilde konumlandırmasını sağlar.

Sergey Şevçenko,
Biaxplen LLC'nin geliştirme direktörü,
SIBUR LLC'nin yan kuruluşu

Duygusal zeka empatiden başka bir şey değildir; sıradan yaşamda buna diyoruz. Duyarlılık, incelik, muhatabı duyma, tanıma, [duygusal durumunu] anlama ve sonuç olarak mantıklı ve tahriş edici bir cevap vermeme yeteneği - tüm bunlar EQ adı verilen bilimsel bir uygulamanın uygulamasıdır.

Dengeli, sakin bir çalışan olarak duygusal zekayı geliştirmek gerekir:

- sağlığınıza özen gösterir;

- meslektaşların sağlığını korumak;

- daha iyi müzakere edebilme;

- emek verimliliğini arttırır;

Bütün bunlar işletmenin başarısına katkıda bulunur.

Ivan Kalenichenko,
ZAO Vadeli İşlemler Telekom Genel Müdürü

Ancak ne yazık ki, bu görüş tüm liderler tarafından paylaşılmıyor. Bir HeadHunter anketine göre, Rus yöneticilerin %23'ü hala duyguların işte yeri olmadığına inanıyor.

2011'de Birinci Rusya Duygusal Zeka Konferansı'nı hazırlarken, etkinliğin arifesinde ofisimizde bir zil çaldı. Diğer uçtaki adam, açıkça çok çeşitli duygular yaşıyor, gururla bize şarlatan olduğumuzu söyledi. Kendisini bu tür sonuçlara tam olarak neyin götürdüğü sorulduğunda, “Herkes iş yerinde duyguların profesyonelce olmadığını bilir. Ve burada insanları bunun böyle olmadığına ikna etmeye çalışıyorsunuz.

“Patronunuz takımdaki duygusal iklimi nasıl etkiler?” sorusuna. - astların sadece %8'i liderin "her zaman olumlu etkilediğini, dürtü, enerji ile bulaştığını" yanıtlıyor. Çalışanların %22'si, ankete katılanların neredeyse dörtte biri olan patronlarından olumsuz veya "oldukça olumsuz" bir etki bildiriyor! Son olarak, ankete katılanların %3'ünden azı liderlerini "harika" olarak nitelendiriyor (cevaplar ayrıca "rüzgar torbası", "eleştirmen ve her şeyi bilen", "paranoyanın eşiğinde", "enerji vampiri" gibi sıfatları da içeriyor. .. vb.). Son rakam, neredeyse tüm liderlerin çalışanlarının ve şirketin duygusal yönetimi alanında gelişmeye yer olduğunu düşündürüyor ve bu hiç de Orta Çağ'ın kaosuna ve düzensizliğine geri dönüş anlamına gelmiyor. Duygu yönetimi, yani organizasyonun çalışmasında duyguları hesaba katan yönetim, şirkette ciddi planlama ve oldukça derin değişiklikler ve muhtemelen yeni bir şirket kültürünün oluşmasını gerektiren karmaşık ve karmaşık bir süreçtir.

Böyle bir sürecin liderin kendisinde değişiklikler gerektirdiğini anlamak önemlidir: bazı klişeleri değiştirmek, yeni beceriler ve yetenekler geliştirmek. Ve buna hazır olmanız gerekiyor. Sunumlarımızdaki katılımcılardan birinin belirttiği gibi, “Sizinle çalışmaya gidersem ciddi anlamda değişeceğimi anlıyorum. Şimdi buna hazır olup olmadığımı düşünmem gerek." Kendinize sorun, değişmeye hazır mısınız? Ve… şimdi düşünmeye çalışın: değişim ihtiyacı bir insanda hangi duygulara neden olur? Bu konuya duygularımızın farkındalığıyla ilgili bölümde döneceğiz.

İş örneği: "Yöneticinin duygusal zekasının kurumsal bir krizin sonuçları üzerindeki etkisi"

Bir liderin duygusal zekasının bir şirketin performansını nasıl etkileyebileceğini düşünmek için, 20. yüzyılın sonunda ABD tarihinin en ünlü iki kurumsal krizini düşünün.

Johnson & Johnson (birinci hikaye)

1982 sonbaharında, Johnson & Johnson tarafından üretilen popüler Tylenol ilacında bulunan siyanür zehirlenmesi sonucu 7 Şikagolu öldü. Bu olayın büyüklüğünü takdir etmek için bilmelisiniz ki o zamanlar bu ilaç Amerika'daki en popüler analjezikti, piyasaya hakimdi ve şirketin toplam gelirinin %20'sini sağlıyordu. Tylenol'ün hemen hemen her Amerikan ailesinin ilk yardım çantasında bulunduğunu söylemek abartı olmaz diye düşünüyoruz.

Trajediden sonraki gece, Tylenol ülkenin ağrı kesicilerde pazar lideri olarak çöktü. Kazalarla ilgili bilgiler bir anda ülke geneline yayılarak halk, doktorlar ve eczacılar arasında paniğe neden oldu. İlaç Kontrol İdaresi ve Gıda Ürünleri Soruşturma tamamlanana kadar halkın Tylenol kullanmayı bırakması tavsiye edildi. Ülkenin her yerinde, önceden satın alınmış ilaçları içeren paketler atıldı. Merkez hastanelerin telefonları, olanlardan korkan ve nereye döneceklerini bilemeyen vatandaşlar tarafından kesildi. Trajediden önceki son gün içinde ilacı alan kişiler ülke genelinde acilen hastaneye kaldırıldı. ABD makamları, ortaya çıktığı gibi, çoğu, olanlara histerik bir tepkiden kaynaklanan yüzlerce şüpheli Tylenol zehirlenmesi vakası kaydetti.

"Tylenol" kelimesi birkaç saat içinde "tehlike" kelimesiyle eş anlamlı hale geldi. Tylenol'ün ağrı kesici olarak pazar payı %4,5'e düştü (%87 azalma). Pek çok uzman, Tylenol'ün piyasaya asla geri dönemeyeceğini tahmin etti ve analistler, olumsuz olayların genel olarak firmanın satışları üzerinde kalıcı bir etkisi olacağını tahmin etti.

Exxon (ikinci hikaye)

1989 baharında, Alaska limanlarından birinde bir Exxon tankeri alabora oldu ve bir petrol tabakası 3.500 km2'lik bir alanı kapladı. 37.000 ton petrol denize sızdı. Bu kaza sonucunda kıyı şeridinin yaklaşık 2000 km'si petrolle kaplandı. Petrol sızıntıları tarihinde hiç olmadığı kadar fazla, yaklaşık 500.000 kuş ve 6.000 deniz hayvanı öldü. Kaza yerindeki kurtarma çalışmaları, 11.000'e kadar kişinin katıldığı dört ardışık sezon boyunca devam etti.

Her iki felaket de şirketlerin itibarına ve pazardaki konumlarına anında darbe indirdi. Ancak bu krizlerin sonuçları tam tersi oldu.

Exxon kart sahipleri 40.000'den fazla Exxon kredi kartını kesti ve bunları şirketin genel merkezine postaladı. Şirket değerini kaybetti yönetici müdür, medya ilişkileri direktörü yanı sıra, müşterilerin güvenini kaybetti ve yaklaşan bir iflas söylentilerini reddetmek zorunda kaldı. Kazanın olduğu gün olan 24 Mart, trajik olayın hatırası işaretiyle hala Amerika Birleşik Devletleri'nde düzenleniyor.

Tylenol ise daha 1983 başında, yani trajediden 5 ay sonra, kriz öncesi işgal ettiği pazarın %70'ini geri aldı. Johnson & Johnson şu anda - tanınan liderürün güvenliği ve en saygın şirketlerden biri olarak rakiplerini davayı takip etmeye zorluyor.

Her iki şirketin tepkisi, kriz karşıtı yönetim ve halkla ilişkiler ders kitaplarında "Kriz durumunda nasıl hareket edilir" ve "Hiçbir zaman nasıl hareket edilmez" başlıkları altında yer aldı.

Genel olarak şirketlerin eylemleri genellikle yönetim ders kitaplarında tanımlanır, ancak mevcut kriz sırasında bu şirketlerin liderlerinin eylemlerine çok daha az dikkat edilir. Aynı zamanda bize göre yöneticinin duygusal zekasının işletme üzerindeki etkisini gösteren bu eylemlerdeki farklılıklardır.

Bir an için şirketlerin her iki başkanının da ulusal bir trajedinin merkezinde nasıl hissettiklerini hayal edelim? Medyanın "görüşünde" olmak, elbette, tamamen düşmanca mı? Tüm ülke karşısında şirketlerinin hesabını vermek zorunda mı kaldılar?

Hayal ettiniz mi? .. Ve şimdi her birinin bu durumda ne yaptığını görelim.

Kimin eylemlerinin şirkete daha fazla fayda sağladığını ve bu liderlerden hangisinin bu koşullarda nasıl hareket edileceğine dair bir model olduğunu açıklamaya pek gerek yok.

Büyük şirketlerin liderleri kriz durumlarında neden bu kadar farklı davranıyorlardı? Belki de Lawrence Rawl bu gibi durumlarda nasıl davranacağını bilmiyordu? Zorlukla. Exxon'daki durumun, tüm ülkeyi sarsan "Tylenol" krizinden 7 yıl sonra meydana geldiğini ve Lawrence Rawl'ın meslektaşının benzer bir durumda nasıl davrandığını bilmeden edemeyeceğini unutmayın. Dahası, Tylenol'ün tamamını geri çağırma kararı mantıksal olarak farklı görünüyorsa, o zaman bir krizde trajedi mahallinde ortaya çıkma, kişisel sorumluluk alma ve kurbanlara sempati gösterme ihtiyacı oldukça açık görünüyor. Kriz karşıtı yönetim alanındaki pek çok uzman, Lawrence Rawle'ın kıyıları petrolden arındırmaya kişisel olarak katılmış olsaydı, durumun kamuoyunda çok daha az tepki alabileceği konusunda hemfikirdi.

Liderlerin neden bu kadar farklı davrandıkları sorusuna verilebilecek olası cevaplardan biri şu olabilir: Bu kişilerin eylemleri aşağıdakilerden etkilenebilir. farklı seviye duygusal zekaları.

Şirket yöneticilerinin, şirketleriyle bağlantılı olarak meydana gelen felaketi öğrendiklerinde ne hissettikleri ancak tahmin edilebilir. Büyük olasılıkla, yoğun korku, kafa karışıklığı, hatta belki de umutsuzluk.

Johnson & Johnson'ın başkanı James Burke korkusuz olabilir mi? Johnson & Johnson çalışanları, şirket içindeki Tylenol durumu boyunca James Burke'ün her şeyin yolunda gideceğine dair güven yaydığını hatırlıyor. Şirketin kriz durumundaki eylemleriyle ilgili kararları, yalnızca etik değerlerin rehberliğinde değil, aynı zamanda panik içindeki insanların duygularını anlayarak aldı. Ve "kendini medyanın insafına bırakma" cesaretini bulabildi. Ancak tüm ülke paniğe kapılırken aslında korku duymamak ve sakin kalmak pek mümkün değil. şirketiniz yüzünden. Büyük olasılıkla, duygularının farkına varabildi ve bir şekilde onlarla başa çıkabildi. Ve bunu yaptığında en güçlü korkuya kapılan insanların duygularını anlayabiliyordu. Şirketin en karlı ürününü kurtarmasına ve mantık açısından herkes için imkansız görünen şeyi başarmasına izin veren şey buydu - sonuçta, tüm analistler Johnson & Johnson'ın bir daha asla adı verilen bir ilacı üretemeyeceği konusunda hemfikirdi. Tylenol.

Lawrence Rawl'a ne oldu? Bir çevre felaketinin yaşandığı bölgeye bir geziden daha "yapacak daha önemli işleri" olduğunu söylemesine ne sebep oldu? Büyük bir şirketin başkanının böyle olması pek olası değildir. Aptal Medyadaki bu tür açıklamaların sonuçlarını üstlenmemek için. Büyük olasılıkla, bilinçsiz bir korku onu bunu yapmaya itti: saldırgan gazeteciler ve yerel sakinlerle konuşma korkusu; petrol sızıntısının sonuçlarını kendi gözlerinizle görme korkusu; Bu durumda etkili bir şekilde hareket edemeyeceğinden korkar. Lawrence Rawle tam olarak korkunun onu yapmasını istediği şeyi yaptı: kaçmak.

Frederick Winslow Taylor (veya Taylor; 1856-1915) - Amerikalı mühendis, kurucusu bilimsel organizasyon emek ve yönetim. Not. ed.

Sergey Shabanov, Alena Aleshina

Duygusal zeka. Rus pratiği

Yayınevinin hukuki desteği "Vegas-Lex" hukuk firması tarafından sağlanmaktadır.

Bu kitap aşağıdakilerle iyi bir şekilde tamamlanmaktadır:

Duygusal zeka. Neden IQ'dan daha fazlası olabilir?

Daniel Goleman

İş hayatında duygusal zeka

Daniel Goleman

Tanıtım

Sezgisel zihin kutsal bir armağandır ve rasyonel düşünme sadık bir hizmetkardır.

Hizmetçilere değer veren ama hediyeleri unutan bir toplum yarattık.

Albert Einstein

... Rus halkı, diğer birçok milletten farklı olarak, Amerikalılardan veya İsveçlilerden daha samimi ve daha az mekaniktir. Bu nedenle, yönetimde daha fazla duyguya ihtiyaç duyarlar.

"Uzman" dergisi

“Bunun için fazla heyecanlanmayalım”, “Bizim için asıl olan şimdi iyice düşünmek”, “Bu konuda çok duygusalsın”, “Duygular tarafından yönlendirilmemeliyiz, sağduyuyu ele geçirmelerine izin veremeyiz"? Muhtemelen evet. Duygular araya girer, biliyoruz. Duygular, düşünmeyi ve uygun şekilde davranmayı engeller. Duyguları yönetmek (imkansız değilse de) çok zordur. Güçlü insan, hiçbir haber karşısında yüzünü buruşturmayan kimsedir. İş ciddi bir meseledir ve içinde endişelere ve diğer “zayıflıklara” yer yoktur. Muazzam çabalar pahasına, kendilerini her zaman kontrol altında tutmayı ve herhangi bir duygu göstermemeyi başarabilen insanlar, bunu kendi avantajları ve büyük bir başarı olarak görüyorlar.

“Duygusal zeka” (EQ), Batı'da iyi bilinen ve şu anda yalnızca Rusya'da popülerliğini kazanan bir kavramdır. Bununla birlikte, zaten yeterince fazla sayıda efsane edinmeyi başardı.

Equator eğitim ve danışmanlık projelerinin bir parçası olarak 2003 yılından bu yana Rusya'da duygusal zeka geliştiriyoruz ve bu kitapta size Rus liderler ve yöneticilerle ortak çalışma sırasında ortaya çıkan yöntemleri, örnekleri ve fikirleri sunuyoruz (ancak bazen saygıdeğer yabancı meslektaşlarımızın eserlerine bakınız). Bu nedenle, bu kitapta açıklanan teknik ve yöntemlerin Rus koşullarında test edildiğini ve çalıştığını tüm sorumlulukla belirtebiliriz.

kitabını şuradan okuyabilirsiniz "kitap-ders", yani, okuma sürecinde, sunulan bilgilere aşina olmanız yeterlidir. Duygular ve duygusal yeterlilik ile ilgili birçok ilginç gerçek ve fikir bulacağınızı umuyoruz.

Bu kitabın yazarları eğitimlerin liderleridir. Eğitimin eğitim biçiminin en etkili olduğunu düşünmemiz şaşırtıcı değil. Bu kitapta eğitimde konuştuklarımızı yazıyoruz. Bazı durumlarda, ne olduğuna dair özel örnekler sunuyoruz. yapmak eğitimlerde. Buraya sadece şu gerçeği yazamadık. sen eğitimde yapacak, ne deneyim sen almak ve nasıl sen onu analiz edeceksiniz (ve bu, eğitimin ana unsurlarından biridir). Gerçek öğrenme formatına mümkün olduğunca yaklaşmak için bağımsız çalışma için çeşitli görevler sunuyoruz. Sunduğumuz yöntem ve teknolojileri uygulamaya koymak ve kazanılan deneyimi analiz etmek için zaman ve çaba harcarsanız, başarılı oluruz. "eğitim kitabı".

Burada sunulan bazı fikir ve ifadelerle tartışmak isteyebilirsiniz - duygusal zeka konusu çok tartışılan bir konudur. Günlük işlerimizde karşılaştığımız tipik itirazları kitaba dahil ettik. (Bunun için “eğitimde şüpheci bir katılımcımız var”.) Dikkate almadığımız herhangi bir şüpheniz veya itirazınız varsa, bu fikirleri aşağıdaki adreslerde tartışmaya açığız: Sergey -, Alena -, as. yanı sıra "VKontakte" sosyal ağındaki grubumuzda www.vk.com/eqspb.

Kitabın yapısı nasıl?

üçüncü bölüm diğer insanların duygularının farkındalığı ve başka bir kişinin iç dünyasını daha derinden anlamanın çeşitli yolları ile ilişkilidir.

ilk bölüm

Kişisel bir şey değil, sadece iş mi?

Duygular? Yalvarırım, hangi duygular? Çalışanlarım tüm duygularını kontrol noktasında bırakıyor ama işte benim için çalışıyorlar!

Şirketlerden birinin CEO'su ile yapılan bir görüşmeden

Kâr yaratmanın tek yolu, rasyonel çalışanları ve müşterileri değil duygusalları cezbetmektir, bu onların duygularına ve fantezilerine hitap etmektir.

Kjell Nordström, Jonas Ridderstrale, Funky Business

İş hayatında duygular gerekli mi?

"Duygusal zeka"nın tanımı

Uygulamada Duygusal Zeka - Duygusal Yeterlilik

Duygusal yeterlilik hakkında mitler

Duygusal yeterlilik nasıl ölçülür?

Duygusal yeterlilik geliştirmek mümkün müdür?

İş hayatında duygular gerekli mi?

Birçok insan duyguların iş hayatında yeri olmadığına inanır. Başka bir bakış açısı daha var: Şirketi duygularla doldurmak gerekiyor ve ancak o zaman harika olabilir. Kim haklı? Duygusal yeterlilik becerileri, insanların kendilerini ve başkalarının davranışlarını daha etkin bir şekilde yönetmesine yardımcı olur. Yazarlar, duygulara ve duygusal yeterliliğe kendi yaklaşımlarını sunarlar.

Duygusal zeka konusuna ilk kez değinmiyorum. Ayrıca bakınız , .

Sergey Shabanov, Alena Aleshina. Duygusal zeka. Rus pratiği. - M.: Mann, Ivanov ve Ferber, 2014. - 448 s.

Formatında kısa bir özet indirin veya

Şu ifadelere aşina mısınız: bu konuda çok duygusalsınız; duygular işe müdahale eder; duygular, yeterince düşünmeyi ve davranmayı engeller; iş ciddi bir mesele ve bunda endişeye yer yok mu? Muazzam çabalar pahasına, kendilerini her zaman kontrol altında tutmayı ve herhangi bir duygu göstermemeyi başarabilen insanlar, bunu kendi avantajları ve büyük bir başarı olarak görüyorlar. Bu arada, bu ve benzeri cümleleri söyleyerek ve bu şekilde düşünerek kendimizi ve çalışma arkadaşlarımızı iş dünyasının en eşsiz kaynaklarından biri olan duygularımızdan ve işin kendisinden önemli bir gelişme potansiyelinden mahrum bırakmış oluyoruz.

Bölüm ilk. Kişisel bir şey değil, sadece iş mi?

Kâr yaratmanın tek yolu, rasyonel çalışanları ve müşterileri değil duygusalları cezbetmektir, bu onların duygularına ve fantezilerine hitap etmektir.
Kjell Nordström, Jonas Ridderstrale, Funky Business

İş hayatında duygular gerekli mi? Duyguları şirketin ve insan yönetiminin hayatından tamamen dışlamak imkansızdır. Benzer şekilde, "kuru" hesaplamayı hariç tutmak imkansızdır. Peter Senge'nin kitabında belirttiği gibi, "xiulian yolunda çok şey başarmış insanlar... sezgi ve akılcılık arasında ya da kafa ve kalp arasında seçim yapamazlar."

Equator eğitim şirketinin duygusal yeterlilik modeli dört beceriden oluşur: kişinin duygularının farkında olma yeteneği; başkalarının duygularını tanıma yeteneği; duygularınızı yönetme yeteneği; başkalarının duygularını yönetme yeteneği. Bu model hiyerarşiktir - başka bir deyişle, bir sonraki beceri, cephaneliğinizde bir öncekine sahip olarak geliştirilebilir. Publius Cyr'in MÖ 1. yüzyılda söylediği gibi, “insan ancak farkında olduğumuz şeyi kontrol edebilir. Farkında olmadığımız şeyler bizi kontrol eder.”

Yüksek düzeyde duygusal yeterliliğe sahip bir kişi, bir anda hangi duyguyu yaşadığını açıkça anlayabilir, duyguların yoğunluk derecelerini ayırt edebilir, duygunun kaynağını hayal edebilir, durumundaki değişiklikleri fark edebilir ve ayrıca Bu duygunun davranışını nasıl etkileyebileceğini tahmin edin.

Duygusal yeterlilik hakkında mitler. Duygusal yeterlilik = duygusallık. EQ'su yüksek bir kişi her zaman sakindir ve iyi ruh hali. Duygusal zeka (EQ), bilişsel zekadan (IQ) daha önemlidir.

Duygusal yeterlilik nasıl ölçülür?Şimdiye kadar, Rusya'da duygusal zekayı ölçmek için evrensel olarak tanınan bir test yok. RAS'a uyarlama şu anda, EQ için tanınan Amerikan testlerinden biri olan MSCEIT'de devam etmektedir. Duygusal yeterliliği, beceriye özel öz değerlendirme yoluyla değerlendirmenizi öneririz. Her bölümün başında belirli bir duygusal yeterlilik alanındaki becerilerin bir listesini bulacaksınız.

Duygusal yeterlilik, diğer beceriler gibi gelişir ve gelişir. Çoğu zaman, farkında olmamamız, duygularımızı bastırmamız öğretildi. Bu arada, duyguların bastırılması sağlığa ve başkalarıyla ilişkilere zararlıdır, bu nedenle duyguların farkında olmayı öğrenmek ve onları yönetmenin başka yollarını geliştirmek mantıklıdır.

İkinci bölüm. “Nasıl hissediyorsun?” veya Duygularınızın farkındalığı ve anlayışı

Çoğu zaman terim farkındalık psikoterapi metinlerinde "önceden bilinçdışında olan bazı gerçekleri bilinç alanına aktarmak" anlamında kullanılır. Duygularımızı anlamak için, bilincin kendisine ek olarak, kelimelere, belirli bir terminolojik aygıta ihtiyacımız var.

"duygu" nedir? Duygular "olamaz" mı? Duyguları “kötü” ve “iyi” olarak ayırdık ve onlarla bu şekilde başa çıkmayı umuyoruz. İyileri teşvik edeceğiz, kötüleri bastıracağız. Ve garip bir şekilde, birçok insan bunun yeterli olduğunu düşünüyor. Genellikle aşağıdaki tanımı sunuyoruz: Duygu bir tepkidir organizma herhangi bir değişiklik için dış ortam. Terimi tanıtıyoruz organizma dünya ile etkileşimimizin bazı iki koşullu düzeyine dikkatinizi çekmek için. Onunla mantık düzeyinde (makul bir insan) ve aynı zamanda - düzeyde bağlantı kurarız. organizma(refleks, içgüdüsel ve duygusal düzeyde), devam eden tüm süreçlerin tam olarak farkında değil.

Duygular nedir, yani hangi kelimelerle tanımlanırlar? "Kaygı", "mutluluk", "üzüntü" ... ve onları hatırlamak için biraz çaba gerekiyor - bunlar "operasyonel" hafızada değiller, onları derinden bir yerden çıkarmanız gerekiyor. İnsanlar hangi kelimeleri zar zor hatırlıyor o isminde! Duyguları tanımayı kolaylaştırmak için, bir tür duygusal durum sınıflandırmasını tanıtmaya değer.

Dört temel duygusal durum sınıfı öneriyoruz: korku, öfke, üzüntü ve sevinç. Korku ve öfke, başlangıçta hayatta kalma ile ilişkili duygulardır. Üzüntü ve neşe, ihtiyaçlarımızın tatmini veya tatminsizliği ile ilişkili duygulardır.

korku ve öfke Bunlar en temel duygulardır. Eğer o beni yiyebilir, o zaman korkunun tepkisi kaçmak için vücudun yeniden yapılanmasını sağlar. Eğer o beni yiyemez, vücudun başka bir yeniden yapılanması gerekir, bu da bir saldırı için gereklidir - bir öfke tepkisi. Dolayısıyla, organizmanın temel ihtiyacı açısından - hayatta kalma - korku ve öfke çok olumlu duygulardır. Onlar olmadan insanlar hayatta kalamazlardı ve beynin mantıksal bölümlerinin gelişmek ve gelişmek için kesinlikle yeterli zamanı olmazdı.

Günümüz dünyasında daha çok sosyal etkileşimle ilgileniyoruz. Ve ortaya çıktı ki, insanlar o kadar düzenlenmiş ki, beynin duygusal kısımları, bedenimizin bütünlüğüne yönelik bir tehditle aynı şekilde egomuza, sosyal statümüze yönelik bir tehdit algılıyor.

Olumlu ve olumsuz duygular yerine "yeterli" (durum) duygu veya "yetersiz" (durum) duygu terimlerini kullanmayı tercih ediyoruz. Aynı zamanda, hem duygunun kendisi hem de yoğunluğunun derecesi önemlidir (“bu konuda biraz endişelenmek faydalı olacaktır, ancak panik yapmak tamamen gereksizdir”).

Duyguların farkındalığına müdahale eden sosyal stereotipler."Hiçbir şeyden korkma". Korku ve cesarete mantıklı bir bakış açısıyla bakarsanız, cesur bir kişi korkusunu nasıl yeneceğini bilendir, onu hiç yaşamayan biri değil. "Kızamazsın." Bu ifade, güçlü tahriş ve öfke tezahürünün ve daha spesifik olarak başkalarına zarar verebilecek öfkenin neden olduğu eylemlerin yasaklanmasını ima eder. Eylem yasağı oldukça mantıklı ve gerekli modern toplum. Ancak bu yasağı otomatik olarak duyguların kendisine aktarıyoruz. Öfke duygularımız olduğunu kabul edip bunları yapıcı bir şekilde yönetmek yerine, bu duygulara sahip olmadığımızı düşünmeyi tercih ederiz. Ve sonra yetişkin bir kız, astları veya bir müzakere ortağı ile ilişkilerde katı olması gerektiğinde, zeminini koruması, çıkarlarını ve sevdiklerinin çıkarlarını savunması, hedeflerine ulaşması gerektiğinde acı çeker - sonuçta, bu, öfke enerjisi, tahriş.

Üzüntü ve sevinç- bunlar artık tüm organizmalarda değil, yalnızca sosyal ihtiyaçları olanlarda gözlemlenen duygulardır. Ünlü Maslow piramidini hatırlarsak, o zaman korku ve öfke duygularının daha çok iki şeyle ilişkili olduğunu söyleyebiliriz. daha düşük seviyeler ihtiyaçlar (fizyolojik ve güvenlik ihtiyacı) ve üzüntü ve neşe - diğer insanlarla sosyal etkileşim sırasında ortaya çıkan ihtiyaçlarla (aidiyet ve kabul ihtiyaçları).

Modern kültürde üzüntü genellikle hoş karşılanmaz. Ve insanlar üzüntüden, üzüntüden, hayal kırıklıklarından kaçınmaya eğilimlidirler ve o kadar düzgün yaşarlar ki... Olumlu bir yaklaşımda pek çok iyi ve değerli vardır, ancak “doğru” anlayışında üzüntü yasağı anlamına gelmez. Peki ya neşe? Halk bilgeliği, şaşırtıcı bir şekilde, sevinmemizi de önermez: "Sebepsiz yere gülmek bir aptalın işaretidir." Pek çok kültürde, biri (veya daha iyisi) adına ıstırap, trajedi veya kendini feda etmeye saygı duyulur.

Bu arada, sence işte en çok ifade edilen duygu nedir? Ve en az tezahür etti? İşyerinde en çok ifade edilen duygu öfke, en az ifade edilen ise neşedir. Büyük olasılıkla, bunun nedeni öfkenin güç, kontrol ve güvenle ilişkili olması ve neşenin anlamsızlık ve dikkatsizlikle ilişkili olmasıdır (“burada kıkırdamak için değil, iş yapmak için bulunuyoruz”).

Duygular ve beyin. Duygusal zekanın nörofizyolojik temelleri. neokorteks- yani, evrimsel olarak beynin son kısmı olarak ortaya çıkan ve sadece insanlarda en gelişmiş olan “yeni korteks”. Neokorteks, özellikle düşünme ve konuşma gibi yüksek sinirsel işlevlerden sorumludur. Limbik sistem metabolizma, kalp hızı ve kan basıncı, hormonlar, koku alma duyusu, açlık hissi, susuzluk ve cinsel istekten sorumludur ve ayrıca hafıza ile güçlü bir şekilde ilişkilidir. Limbik sistem, deneyimlerimize duygusal bir renk katarak öğrenmeye katkıda bulunur: "hoş" olan davranışlar güçlendirilecek ve "ceza" gerektiren davranışlar yavaş yavaş reddedilecektir. “Beyin” dediğimizde genellikle “neokorteksi” kastediyorsak, “kalp” dediğimizde, garip bir şekilde beyni, yani limbik sistemi de kastediyoruz. Beynin en eski kısmı sürüngen beyni - nefes almayı, kan dolaşımını, vücudun kas ve kaslarının hareketini kontrol eder, yürürken el hareketlerinin ve konuşma iletişiminde jestlerin koordinasyonunu sağlar. Bu beyin koma sırasında çalışır.

Sürüngen beyninin hafızası, limbik sistem ve neokorteksin hafızasından, yani bilinçten ayrı olarak çalışır. Bu nedenle, “bilinçdışımız” sürüngen beyninde bulunur. Sürüngen beyni, hayatta kalmamızdan ve en derin içgüdülerimizden sorumludur: yiyecek aramak, barınak aramak, bölgemizi savunmak (ve anneler yavrularını korumak). Tehlikeyi algıladığımızda, bu beyin savaş ya da kaç tepkisini tetikler. Sürüngen beyni baskın aktivite gösterdiğinde, kişi neokorteks düzeyinde düşünme yeteneğini kaybeder ve bilinç kontrolü olmadan otomatik olarak hareket etmeye başlar. Ne zaman oldu? Her şeyden önce, doğrudan hayati tehlike durumunda. Sürüngen kompleksi daha eski, çok daha hızlı ve neokorteksten çok daha fazla bilgiyi işlemek için zamana sahip olduğu için, tehlike durumunda karar vermesi için bilge doğa tarafından talimat verilen kişi oydu.

Kritik durumlarda “bir mucizeyle hayatta kalmamıza” yardımcı olan sürüngen kompleksidir. Duygusal sinyallerin yoğunluğu çok yüksek olmadığı sürece, beynin bölümleri normal şekilde etkileşime girer ve beyin bir bütün olarak etkin bir şekilde çalışır. Ancak belirli bir duygusal sinyal yoğunluğu seviyesi aşıldığında, mantıksal düşünme seviyemiz keskin bir şekilde azalır.

Duygusal zekanın küresel draması. Büyük yoğunluktaki duygular için (hakkında çok şey bildiğimiz ve birçok kelimemiz var), doğrudan farkında olan bir aracımız yok - beyin (ya da daha doğrusu çok iyi çalışmıyor). Ve düşük yoğunluklu duygular için, bu araç harika çalıştığında, hiçbir kelime yoktur - farkındalık için başka bir araç. çok var dar alan ortada bir yerde, duyguların farkında olabiliriz, ama burada duygusal durumumuza sistematik olarak dikkat etme becerisinden, alışkanlığından yoksunuz. Tam olarak duyguları nasıl tanıyacağımızı bilmediğimiz için onları nasıl yöneteceğimizi de bilmiyoruz.

Bize en çok hükmeden, doğası gereği yanlış anladığımız bu tutkulardır. Ve en zayıfı, kökenini anladığımız duygulardır.
Oscar Wilde

Duygular ve vücut. Bedensel duyumlar ve kendini gözlemleme yoluyla duyguların farkındalığı. Duygusal durumunuza dikkat etmek ne anlama geliyor? Duygular vücudumuzda yaşar. Limbik sistem sayesinde, duygusal durumların ortaya çıkması ve değişmesi neredeyse anında vücudun durumunda, bedensel duyumlarda herhangi bir değişikliğe neden olur. Bu nedenle, duyguları anlama süreci, aslında, bedensel duyumları sözlüğümüzdeki bazı kelimelerle veya bu tür bir dizi kelimeyle karşılaştırma sürecidir. İnsanların dış dünyayla etkileşim biçimlerine göre kinestetik, görsel ve işitsel olarak ikiye ayrıldığına dair bir teori var. Duygular kinestetiklere daha yakın ve daha anlaşılır, görsel imgeler görsellere daha yakın ve daha anlaşılır, sesler işitsellere daha yakın.

Kendinizi dışarıdan bir gözlemci olarak hayal etmeye çalışın, o zaman başınızı hafifçe omuzlarınıza bastırdığınızı (korku) veya sürekli parmağınızı işaret ettiğinizi veya daha yüksek bir sesle konuştuğunuzu veya tonlamanızın biraz ironik olduğunu fark edebilirsiniz. Bir duyguyu anlamak için bilince, terminolojik aygıta ve kendimize dikkat etme yeteneğine ihtiyacımız var. ve bunun için eğitime ihtiyacımız var.

Duyguların farkındalığı ve anlaşılması. Anlamaktan bahsettiğimizde, birkaç faktörü kastediyoruz. Birincisi, belirli durumlar ve duygular arasındaki neden-sonuç ilişkilerinin anlaşılması, yani “Farklı duygusal durumların nedeni nedir?” Sorularının cevabıdır. ve “Bu koşulların ne gibi sonuçları olabilir?”. İkincisi, bu, duyguların anlamını anlamaktır - bu veya bu duygu bize neyi işaret ediyor, neden buna ihtiyacımız var?

Duygusal kokteyller.Önerdiğimiz model aynı zamanda farkındalık becerisinin geliştirilmesine de yardımcı olur, çünkü herhangi bir karmaşık duygusal terimi belirli bir dört temel duygu yelpazesine ve başka bir şeye “ayrıştırmak” için kullanılabilir.

Kendimizi korkudan nasıl koruruz? Organizma düzeyinde bilinmeyen ve bizim için yeni olan her şey önce tehlike açısından taranmalıdır. Mantık düzeyinde, değişime hazır olabiliriz ve hatta oldukça içtenlikle "değişimi bekleyebiliriz". Ama vücudumuz onlara tüm gücüyle direniyor.

sosyal korkular. Sosyal statüyü kaybetme, diğer insanlar tarafından saygı görme ve kabul görme tehditleri de bizim için aynı derecede önemlidir, çünkü bu yalnız kalmak anlamına gelir. Hayatımızda sandığımızdan çok daha fazla bilinçsiz korku var.

Kendine kızabilir misin? Böyle bir metaforu tanıtalım - bir duygunun yönü, hatta bir duygunun değil, bu duyguyu takip edebilecek olası eylemlerin yönü. Korku, nesneden kaçmamıza veya donmamıza neden olur. Yani korku, olduğu gibi "dan" yönlendirilir. Hüzün daha çok içe dönüktür, bizi kendisine odaklar. Ancak öfkenin her zaman belirli bir dış nesnesi vardır, ona yöneliktir. Niye ya? Çünkü bu, duygunun özüdür - öfke, ilk etapta savaşmaya teşvik eder. Ve hiçbir normal "organizma" kendi kendisiyle savaşmaz, doğaya aykırıdır. Ama bize çocukken sinirlenmenin iyi olmadığı öğretildi, bu yüzden şu fikir ortaya çıktı: "Kendime kızgınım."

Duygular ve motivasyon. Yani duygu öncelikle bir tepkidir, dış dünyadan bir sinyal alır ve ona tepki veririz. Bu durum ve eylemin doğrudan deneyimiyle tepki veririz. Duygunun en önemli amaçlarından biri bizi bir faaliyete sevk etmektir. Duygular ve motivasyon genellikle aynı kökten kelimelerdir. Aynı Latince movere (hareket etmek) kelimesinden gelirler. Korku ve öfke duygularına genellikle "savaş ya da kaç" tepkisi denir. Korku, organizmaları koruma, öfke - bir saldırı ile ilişkili faaliyetlere motive eder. Bir insan ve onun sosyal etkileşimi hakkında konuşursak, korkunun bizi bir şeyi korumaya, bir şeyi kurtarmaya ve öfkeyi - başarmaya motive ettiğini söyleyebiliriz.

Karar vermek. Duygular ve sezgi. Bir karar vermeden önce insanlar genellikle Çeşitli seçenekler, onları düşünün, en uygunsuz olanları atın ve ardından kalan seçeneklerden birini seçin (genellikle ikisinden). Hangisinin tercih edileceğine karar verirler - A veya B. Sonunda, bir noktada "A" veya "B" derler. Ve bu nihai seçimin ne olacağı duygular tarafından belirlenir.

Duyguların ve mantığın karşılıklı etkisi. Sadece duygularımız mantığımızı etkilemekle kalmaz, rasyonel düşüncemiz de duygularımızı etkiler. Böylece genişletilmiş tanım şu şekilde olacaktır: duygu, organizmanın (beynin duygusal bölümlerinin) bu bölümlerin dışındaki çevredeki değişikliklere verdiği tepkidir. Dış dünyadaki durumdaki bir değişiklik veya düşüncelerimizde veya bedenimizde bir değişiklik olabilir.

Üçüncü bölüm. Başkalarının duygularının farkında olma ve anlama

İnsanların duyguları, düşüncelerinden çok daha ilginçtir.
Oscar Wilde

Özünde, başkalarının duygularının farkına varma süreci, doğru zamanda, etkileşim partnerinizin hangi duyguları deneyimlediğine dikkat etmeniz ve onlara bir kelime demeniz gerektiği anlamına gelir. Ek olarak, başkalarının duygularını anlama becerisi, sözlerinizin veya eylemlerinizin bir başkasının duygusal durumunu nasıl etkileyebileceğini tahmin etme becerisini içerir. İnsanların iki düzeyde iletişim kurduğunu hatırlamak önemlidir: mantık düzeyinde ve "organizma" düzeyinde. Bir başkasının duygusal durumunu anlamak zor olabilir, çünkü mantıksal etkileşim düzeyine dikkat etmeye alışkınız: sayılar, gerçekler, veriler, kelimeler. İnsan iletişiminin paradoksu: mantık düzeyinde, başka bir kişinin ne hissettiğini anlamakta, anlamakta güçlük çekiyoruz ve kendimizin devletimizi başkalarından gizleyebileceğimizi ve gizleyebileceğimizi düşünüyoruz. Ancak aslında, “organizmalarımız” birbirleriyle mükemmel bir şekilde iletişim kurar ve birbirlerini çok iyi anlarlar, otokontrolümüz ve kendimizi kontrol etme yeteneğimiz hakkında ne hayal edersek edelim!

Yani duygularımız, biz farkında olsak da olmasak da başka bir "organizma" tarafından iletilir ve okunur. Bu neden oluyor? Anlamak için insan vücudunda kapalı ve açık sistemler olduğunu bilmeniz gerekir. Bir kişinin kapalı bir sisteminin durumu, başka bir kişinin aynı sistemin durumunu etkilemez. Kapalı sistemler, örneğin sindirim veya dolaşım sistemini içerir. Duygusal sistem açıktır: bu, bir kişinin duygusal geçmişinin diğerinin duygularını doğrudan etkilediği anlamına gelir. Yapmak sistemi aç kapalı mümkün değil. Başka bir deyişle, bazen ne kadar istesek de, “organizmalarımızın” iletişim kurmasını yasaklayamayız.

Mantık ve kelimelerin muhatabın duygusal durumu üzerindeki etkisi. Genellikle, duygusal durumuna odaklanarak, gerçekleştirdiği eylemlerle bir başkasının niyetini yargılama eğilimindeyiz. Başkalarının duygularını anlama becerisinin en önemli bileşenlerinden biri, eylemlerimizin nasıl bir duygusal etki yaratacağını anlamaktır. Eylemlerinizin sorumluluğunu almak ve insanların iyi niyetlere değil, davranışlarınıza tepki verdiğini hatırlamak önemlidir. Ayrıca, davranışlarınız onlarda hoş olmayan duygulara neden oluyorsa, kesinlikle niyetleri tahmin etmek ve bunları dikkate almak zorunda değildirler.

Hatırlanması gereken iki basit kural vardır. (1) İletişimi başlatan sizseniz ve bazı hedeflerinizi gerçekleştirmek istiyorsanız, diğer kişi için önemli olanın niyetleriniz değil, eylemleriniz olduğunu unutmayın! (2) Bir başkasını anlamak istiyorsanız, yalnızca eylemlerinin değil, mümkünse onları dikte eden niyetlerin de farkında olmanız önemlidir. Büyük olasılıkla, niyeti olumlu ve nazikti, kendisi için uygun eylemler bulamadı.

Başkalarının duygularını anlamak için, bir başkasının duygusal durumunun kendi duygusal durumumuzu etkilediğini hesaba katmalıyız. Bu, duygusal durumumuzdaki değişikliklerin farkında olarak bir başkasını anlayabileceğimiz anlamına gelir - sanki biz de onun hissettiğini hissedebiliyormuşuz gibi - buna denir. empati.

Diğerinin duygusal durumu, "organizma" düzeyinde, yani sözel olmayan sinyaller yoluyla kendini gösterir - sözel olmayan iletişim düzeyini bilinçli olarak gözlemleyebiliriz. Sözlü etkileşim düzeyinin farkındayız ve anlıyoruz - yani, muhatabın ne hissettiğini anlamak için ona bunu sorabilirsiniz. Dolayısıyla, başkalarının duygularını anlamak için üç ana yöntemimiz var: empati, sözel olmayan sinyallerin gözlemlenmesi, sözlü iletişim: bir başkasının duyguları hakkında sorular ve varsayımlar.

Empati. Nörofizyoloji alanındaki son keşifler, bir başkasının duygularını ve davranışlarını bilinçsizce “yansıtabilme” yeteneğinin doğuştan geldiğini doğrulamaktadır. Ayrıca, bu anlama (“yansıtma”) bilinçli yansıma veya analiz olmaksızın otomatik olarak gerçekleşir. Tüm insanların ayna nöronları varsa, o zaman neden bazı insanlar diğerlerinin duygularını anlamakta bu kadar iyiyken, diğerleri bunu yapmak bu kadar zor? Fark, duygularının farkındalığında yatmaktadır. Duygusal durumlarındaki değişiklikleri yakalamakta başarılı olan insanlar, diğer insanların duygularını sezgisel olarak çok iyi anlayabilirler. Empati yeteneği daha az olan insanlar, diğer insanlarla bağlantı kurmayı ve onların duygularını ve arzularını anlamayı daha zor buluyor. Birçoğu, kişilerarası yanlış anlamalar ve yanlış anlamalarla ilgili durumlara kolayca girer.

Neden başkalarının hissettiklerini hissediyoruz? Ayna nöronların anlamı üzerine. Uzun bir süre, bu fenomenin doğası bilinmiyordu. Sadece 1990'ların ortalarında, sözde ayna nöronları keşfeden İtalyan nörolog Giacomo Rizzolatti, “yansıma” sürecinin mekanizmasını açıklayabildi. Ayna nöronlar, diğerini rasyonel analiz yoluyla değil, başka bir kişinin eylemlerinin içsel modellemesinin bir sonucu olarak ortaya çıkan kendi duygumuz aracılığıyla anlamamıza yardımcı olur. Başka bir kişiyi “aynalamayı” reddedemeyiz. Dahası, başka bir kişinin eylemlerinin içsel kopyası karmaşıktır, yani yalnızca eylemlerin kendisini değil, aynı zamanda bunlarla ilişkili duyumları ve bu eyleme eşlik eden duygusal durumu da içerir. Başka bir kişinin empati ve “his” mekanizmasının temeli budur.

Popüler bilgelik der ki: Bir şey öğrenmek istiyorsanız, onu iyi yapan insanları izleyin.

"Beni kandırmak". Sözel olmayan davranışları anlama.

Görmenin ve anlamanın sevinci doğanın en güzel armağanıdır.
Albert Einstein

Sözsüz davranışın ne olduğunu anlayalım. Çoğu zaman bu, "işaret dili" olarak anlaşılır. Bir zamanlar, en popüleri muhtemelen Allan Pease'in Beden Dili olan benzer başlığa sahip birçok kitap yayınlandı. Aslında, sözlü iletişim dediğimiz nedir? Bunlar birbirimizle iletişim kurduğumuz kelimeler ve metinlerdir. Diğer her şey sözsüz iletişimdir. Jestlerin yanı sıra yüz ifadelerimiz, duruşlarımız ve diğer insanlara ve nesnelere göre boşlukta (mesafe) işgal ettiğimiz pozisyon da büyük önem taşır. Giyinme şeklimiz bile taşıyor sözlü olmayan bilgi(kravatlı veya yırtık kotlu pahalı bir takım elbiseyle geldi). Ve sözlü olmayan iletişimin başka bir bileşeni daha var. İletişim kurduğumuz metinleri bir nevi tonlama, hız, gürlük ile telaffuz ederiz, bazen tüm sesleri net bir şekilde ifade ederiz, bazen tam tersine tökezler ve çekinceler yaparız. Bu tür sözlü olmayan iletişimin ayrı bir adı vardır - paralinguistik.

Sözde Mehrabian etkisi vardır ve bu şu şekildedir: ilk görüşmede bir kişi diğerinin söylediklerinin sadece %7'sine (sözlü iletişim), nasıl telaffuz ettiğinin %38'ine (paralinguistik) ve %55'ine güvenir. nasıl göründüğü ve nerede bulunduğu (sözsüz). Sizce bu neden oluyor? Duygular vücutta yaşar ve buna göre kendilerini vücutta gösterirler ve onları nasıl gizlerseniz gizleyin. Bu nedenle, bir kişi samimiyetsizse, ne derse desin duyguları ona ihanet edecektir.

İki zıt bakış açısı vardır. İlki, insanların doğası gereği kötü, bencil ve çıkarlarını savunmaya hazır olduklarını, hile dahil hiçbir şeyden kaçınmadıklarını söylüyor. İkincisi, insanların başlangıçta iyilik yapmak niyetinde olduklarını söylüyor. Her birimiz, her iki bakış açısının da geçerliliğini onaylayacak insanlarla tanıştık. Ancak hangi bakış açısına inanırsanız inanın, hem bu tür insanları kendinize çekeceksiniz hem de (bilinçsizce) bunu doğrulayan durumlara gireceksiniz. Bu nedenle, kasıtlı aldatma hakkında konuşmayalım, duygusal olarak tarafsız olan "uyumsuzluk" terimini kullanalım. Bu terim, sözlü ve sözlü olmayan sinyaller arasındaki tutarsızlıktan bahsederken kullanılır.

Sözel olmayan davranışları anlamayı öğrenmek için ne yapmanız gerekiyor? Moda manşetlerinin vaat edebileceği gibi, bundan sonra diğer insanları "okuyacağınızı" düşünmeyin. Kompleksteki sözsüz iletişimin farkında olmaya ve çeşitli yönlerine dikkat etmeye değer. Başka bir kişinin etkileşimi ve anlaşılması için en büyük önem, sözel olmayan pozisyonda bir değişikliktir. Durumunu fark ederseniz, kendisine bir soru ile ulaşabilirsiniz, o zaman kendisinden daha fazla bilgi alabileceksiniz.

Tıpkı kendi duygularınızın farkına varmak gibi, pratik yapmak da önemlidir. Aç televizyon ve sesi kapatın. Uzun metrajlı bir film bulun ve karakterlerin hareketlerini, yüz ifadelerini ve yerlerini gözlemleyerek bir süre izleyin. Toplu taşıma. Bu insanlar ne hissediyor? Bir çift görürseniz, nasıl bir ilişki içindeler? Birisi birine bir şey söylerse, komik mi yoksa üzücü bir hikaye mi? Konferans. Bu ikisi birbirlerini gördüklerine gerçekten sevindiler mi, yoksa sadece mutluymuş gibi mi yapıyorlar, ama gerçekten birbirlerinden hoşlanmayan rakipler mi? Ofis.“Bu kişi şimdi ne hissediyor?”, “Hangi duyguları yaşıyor?” Bir cevap tahmin ettikten sonra, bu kişinin sözel olmayan davranışlarında gözlemlediklerimizi analiz edebilir ve kendimize bu kişinin duyguları hakkındaki varsayımımın jestler, duruşlar ve yüz ifadeleri hakkındaki fikirlerim ile ilişkili olup olmadığını sorabiliriz.

Paralinguistik iletişimi izleme. Bir kişi aniden kekelemeye, kekelemeye, mırıldanmaya veya konuşmaya başlarsa, bu büyük olasılıkla bir dereceye kadar korku göstergesidir. Agresif duygular, konuşma hacmindeki bir artış ile karakterize edilebilir. Melankolik-üzüntüde, insanlar daha sessiz, daha uzun ve daha kederli konuşurlar, çoğu zaman konuşmalarına iç çekmeler ve uzun duraklamalarla eşlik ederler. Sevinç genellikle daha yüksek tonlara ve hızlı bir şekilde bölünür (Krylov'un masalındaki karganın - "guatrın neşesi için nefes aldığını" hatırlayın), böylece ton yükselir ve konuşma daha karmaşık hale gelir. Bununla birlikte, bu esas olarak belirgin duygular için geçerlidir. Bu nedenle, paralinguistik iletişimi anlama becerilerini geliştirmek için, yine bu sürecin bir gözlemcisini kendi içine daha sık dahil etmeyi önerebilir.

"Anlatmak ister misin?" Duygular nasıl sorulur? Doğrudan bir soru, biraz endişeye veya sıkıntıya veya her ikisine birden neden olabilir. Doğrudan “isteme” yoluyla başkalarının duygularını anlama ve anlama teknolojisi ile her şeyin o kadar basit olmadığı ortaya çıkıyor. Başkalarının duygularını sözlü olarak anlamanın ana zorlukları: insanlar duygularını nasıl tanıyacaklarını bilmiyorlar ve duygular ve duygular hakkındaki soruyu doğru cevaplamaları zor. Alışılmadıklığı nedeniyle böyle bir sorunun kendisi, cevabın gerçeğini azaltan endişe ve tahriş duygularına neden olur.

Başlığın kendisi hakkında açık uçlu sorular, ayrıntılı bir cevap için “açık” alan, örneğin: “Bunun hakkında ne düşünüyorsunuz?”. Kapalı sorular bu alanı "kapatır" ve net bir evet veya hayır yanıtı önerir. İletişim teorisinde aşırı sayıda kapalı sorudan kaçınılması ve açık soruların daha fazla kullanılması önerilir.

Toplumumuzda duyguların sorulması pek kabul görmediğinden, bu soruları çok nazikçe ve özür diler gibi formüle etmek önemlidir. Yani, şu ifadeden: "Şimdi kızgın mısın, yoksa ne?" - alırız: "Bu durumdan biraz rahatsız olduğunuzu söyleyebilir miyim?"

Aşağıdaki konuşma formülünü kullanın, yazarlar tarafından doğrulandı ve en doğru olanıdır. Herhangi bir teknik = öz (temel teknik) + "amortisman". Dahası, öz, teknoloji uygulamasının mantıksal düzeyidir ve amortisman, duygusal olanıdır.

Empatik ifade.İletişim teorisinde böyle bir şey var - empatik bir ifade, yani muhatabın duyguları (duyguları) hakkında bir ifade. Empatik bir ifadenin yapısı, konuşmacının, yaşanan duygusal durumu değerlendirmeden (teşvik etme, kınama, talep etme, tavsiye, sorunun önemini azaltma vb.) Canı sıkılan birine “Projede sürekli gecikmeler olması can sıkıcı mı olmalı?” demek yeterli olabilir. - gözle görülür şekilde daha sakin hale geldikçe. Neden çalışıyor? Çoğu insan duygularının farkında değil, bu adam da değil. Ancak duygularla ilgili bir cümle duyduğu anda, istemsiz olarak duygusal durumuna dikkat eder. Sinirlendiğinin farkına varır varmaz mantıkla bağlantısı düzelir ve sinirlilik seviyesi otomatik olarak düşer.

Diğer insanların duygularını fark etmezsek (anlamazsak) ne olur? Gazprom temsilcileri, Okhta Center'ın inşasının bölge sakinleri arasında ne gibi duygulara yol açacağını düşünselerdi, tartışmaların duygusal yoğunluğunu azaltabilirlerdi.

Bölüm dört. "Kendinizi kontrol etmeyi öğrenin" veya Duygularınızı yönetme

Duyguları yönetmenin genel ilkeleri: kişinin duygularından sorumlu olma ilkesi; tüm duygularınızı kabul etme ilkesi; Duyguların yönetiminde hedef belirleme ilkesi.

Duygularınız için sorumluluk ilkesi. Zamanın belirli bir noktasında yaşadıklarımdan yalnızca ben sorumluyum. Diğer kişinin bize söylediklerini nasıl etkileyemiyoruz!? Aslında, durumun kendisini her zaman değiştiremeyiz. Bununla birlikte, şimdi duygusal durumumuzdan bahsediyoruz - ama tam olarak kontrol edilebilecek olan budur. Kendi durumumu yönetebildiğimin farkına varmak, duygularımın ve bu duygulardan kaynaklanan eylemlerin sorumluluğunu almaktır.

Tüm duygularınızın kabulü. Tüm duygular şu veya bu durumda faydalıdır ve bu nedenle herhangi bir duyguyu davranışınızdan kalıcı olarak dışlamak mantıksızdır. Bir duygunun varlığını tanımadığımız, “görmediğimiz” sürece, durumu bir bütün olarak iyi göremiyoruz, yani yeterli bilgiye sahip değiliz. Ve elbette, bir tür duygunun varlığını tanımadan, ondan ayrılamayız, kas kelepçeleri, psikolojik travma ve diğer sıkıntılar şeklinde içeride bir yerde kalır. Olumsuz olduğunu düşündüğümüz bir duyguyu yaşamayı kendimize yasaklarsak, duygusal durumumuz daha da kötüleşir! Benzer şekilde, içtenlikle sevinmeyi kendimize yasaklarsak, neşe yok olur.

Tanınmış bir bilimkurgu yazarı olan Max Fry, “Şikayetler Kitabı”nda bunu şu şekilde açıklıyor: “Bu mücevher çoğu durumda en karanlık dolapta ortalıkta yatıyor […] günlük ekmeği mi temsil ediyor? Heyecan nereye gitti? Neden her önemsiz olayda kalp parçalara ayrılmıyor? Bazıları itaatkar bir şekilde iç çeker: “Yaşlanıyorum”, diğerleri sevinir: “Daha akıllı hale geliyorum, duygular üzerinde güç kazanıyorum.” Ve en iyi anlayanlar [...] kaybedecek neredeyse hiçbir şey olmadığını ve [her şeyi yapmaya hazırlar], sadece bir an için ziyan edilmiş bir hazineyi kazanmak için.

Duyguların bir kısmını kaybederek, hayatın doluluğu hissini kaybederiz. Başka bir yol var. Duyguları hayatınıza geri getirin. Dönüş - bu, duygusal olarak sınırsız olmak anlamına gelmez. Duyguların var olma hakkını kabul etmek ve onları yönetmenin ek yollarını bulmak anlamına gelir. Dönüşe "küçük" sevinçlerle başlayalım. Deneyimsizlerin görünümü. Bu yöntemin özünü anlatmak için yaşadığımız şehri tanımlamamız gerekiyor. Marsha Reynolds, bir şeyi ilk kez gören bir kişinin bakışı olan "acemilerin bakışı" olarak adlandırır. Bildiğiniz gibi, "çabuk iyiliğe alışırsınız." Ve yaşadığımız şehre, çalıştığımız şirkete, yanımızda olan insanlara alışıyoruz.

Herhangi bir davranışı seçerken, anahtar şu sorunun cevabıdır: "Amaç nedir?" Eylemin amacına ek olarak, iki önemli özellik daha vardır: fiyat ve değer. Değer, aksiyon alarak elde edeceğim faydadır; bu faydaları elde etmek için ödemem gereken bedeldir. Sadece sofistike manipülatörler bunu yapabilir, böylece sadece değer alırlar ve hiçbir bedel ödemezler. Duyguları yönetmede en etkili eylemler, istenen sonuca (değere) en düşük maliyetle (fiyat) ulaşmaya yardımcı olacak eylemlerdir.

Duygu yönetimi algoritması

Duygu yönetimi iki alt gruba ayrılabilir: "olumsuz" bir duygunun yoğunluğunu azaltmak ve / veya onu başka bir duyguya dönüştürmek ("olumsuz" duygu - mevcut durumda etkili bir şekilde hareket etmenizi engelleyen). Kendinizde uyandırmak / “olumlu” bir duyguyu güçlendirmek (yani, mümkün olduğunca verimli hareket etmenize yardımcı olacak). Duygularınızı yönetmenin çeyreği ortaya çıkıyor:

Ayrıca reaktif ve proaktif duygu yönetimini de düşünebiliriz. Duygular zaten ortaya çıktığında ve etkili bir şekilde hareket etmemizi engellediğinde, duyguların reaktif yönetimine ihtiyacımız olacak. Bu yöntemlere "çevrimiçi" yöntemler de denir, çünkü şu anda, şu anda bir şeyler yapılması gerekiyor. Proaktif duygu yönetimi, belirli bir durumun (“çevrimdışı”) dışındaki duygusal durumu yönetmeyi ifade eder ve durumu analiz etmeyi (neden bu kadar heyecanlıyım? bir dahaki sefere ne yapabilirim?), yaratma üzerinde çalışmayı içerebilir. Genel durum ve ruh hali arka planı. Böylece duygu yönetimi teknikleri kadranımıza yerleştirilebilir:

Bir lider ne yapmalı? Duygusal durumu hakkında başkalarıyla iletişim kurmak için formülasyonlar bulabilmesi onun için önemlidir. Ama duyguları göstermek bir zayıflıktır! Astlar, duygularımla baş edemiyorsam zayıf olduğumu düşünecekler! Bu, bir liderin işinde duygularla ilgili en yaygın klişedir. Çalışanların gerçekten ne düşündüğünü biliyor musunuz? "Onun için de zor! O da insan! - düşünmek yerine: "Yukarıdaki bu, umurunda değil, bize ne olduğu umrunda değil." Duygularınızı iletmek bir güç kaybı değil, başka bir güçtür.

« metapozisyon"- bu, dışarıdan bir gözlemcinin bakışı gibidir, duruma yandan baktığınızda veya kendinizi ve muhatabınızı, örneğin bir balkondan, yani uzaktan izliyormuşsunuz gibi. Böylece tüm duygularımızı içinde bırakarak bir nevi “durumun dışına çıkıyoruz” ve neler olup bittiğine objektif olarak bakma fırsatı buluyoruz.

Bildiğiniz gibi güçlü duygular bizi düşünmekten alıkoyuyor. Daha az bilinen şey, bunun tersinin de doğru olduğudur: aktif bir düşünce süreci, deneyimlediğimiz duyguların yoğunluğunu azaltır. Bir olaydan önce heyecanlandığımız ya da çok gergin olduğumuz bir durumda düşünmeye başlamakta fayda var.

Anlık dürtülerle başa çıkma yeteneği, duygularınızı yönetme becerisinin bileşenlerinden biridir. Yangın önleme şu anlama gelir: kas gevşemesi. Duygular vücudumuzda fiziksel gerilim yaratır. Buna göre, onu kaldırarak ve gevşeterek, kaldırırız ve duygusal stres.

zihinsel yöntemler. Duygular birincil ve ikincil olarak ikiye ayrılır. Birincil duygular, bir olaya doğrudan tepki olarak ortaya çıkar. Birincil duygular geçicidir. Durum bitti, duygu da gitti. İkincil duygular, belirli bir olayın mantıksal değerlendirmesine (olayın kendisine değil) tepkimiz olarak neokorteks ve limbik sistemin etkileşiminin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu nedenle, ikincil duygular, hafızamız ve sosyal etkileşim deneyimimizle ve ayrıca çeşitli tutumların varlığıyla ilişkilidir.

Bu, ikincil duyguların en önemli özelliği anlamına gelir - zamanla sınırlı olmayabilirler, bir kişi onları çok uzun bir süre yaşayabilir. Ancak bir artı var - neokorteksin yardımıyla bu duyguları bilinçli olarak kontrol edebiliriz. Duyguları yönetmenin tüm zihinsel yolları, tam olarak ikincil duygularla çalışmayı amaçlar.

ABC şemasına göre iş nasıl yapılır? Zincir şuna benziyor: “Aramıyor” (durum A) - “Yani benden hoşlanmıyor” (B düşünceleri) - “Üzüldüm ve depresyondayım” (duygular C). Ve duygular tam olarak düşüncelere tepki olarak ortaya çıkar! Aslında, bu şema daha yapılandırılmış bir sunumdur. Antik bilgelik"Durumu değiştiremezsiniz - ona karşı tutumunuzu değiştirin." Durumun farklı bir değerlendirmesi için fırsatlar bulmak önemlidir (diğer düşünceler), bu da başka duygulara yol açacaktır. ABC şemasındaki en zor şey, şu veya bu duyguya neden olan düşünceleri belirlemektir. Algoritmanın son adımı kalır. Bu yeni düşünceyi kafanıza yerleştirmek önemlidir.

Hepimizin bir dereceye kadar kuruntulara maruz kaldığını düşünürsek, kendimize maksimum zevk veren inançları seçmeliyiz.
maksimum kızartma,

İfadelerinizin listesine dikkatlice bakarsanız, büyük olasılıkla birçoğunda mutlak kelimeler vardır: “her zaman”, “her şey”, “asla” vb. "Hep böyle olur" fikrini içeren düşüncelerimiz mantıksızdır. Başka bir deyişle, mantıksızdırlar. Bunlar kendimiz, çeşitli durumlar ve diğer insanlar hakkındaki klişelerimizdir. Neyin “iyi” ve neyin “kötü” olduğuna dair çocukluktan beri edinilen inançlar, şeyleri eskiden düşündüğümüz gibi değil, gerçekte oldukları gibi algılamamızı engeller. Neden mantıksız ve mantıksızlar? Çünkü mutlak kelimeler içerirler: "her zaman", "asla", "her şey", "herhangi", "hiç kimse" ve ayrıca zorlu değerlendirmeler: "doğru", "normal", "iyi", "kötü" hangi kriterler "iyi"?). Kurulum, geliştirmede bizi yavaşlatır. Tesisatlar manipülatörler tarafından kullanılır. "Lider sensin, yapmalısın." Ve bu söylenen kişiye, eğer uygun bir tavır varsa, nasıl davranması gerektiği konusunda tek seçenek kalıyor. Doğru. Son olarak, setin dışındaki davranışlar (hem kendisinin hem de diğer insanların) çok güçlü bir duygusal tepkiye neden olur.

Bu nedenle, çevremizdeki dünyada olup bitenlere daha sakin bir şekilde yanıt vermek istiyorsak, irrasyonel inançlarımızı, başka davranışların olasılığına ve bu davranışın özgür seçimine izin verecek şekilde yeniden formüle etmeye değer. Mutlakiyetçiliği ve belirsizliği ondan kaldırın. Bu düşünce ve tutumlar çoğu zaman gerçekleşmez. Onları gerçekleştirmeyi başarırsanız, mantıksız inancı yeniden formüle edebilirsiniz.

yeniden çerçeveleme durumun kendisinin aynı kalması gerçeğinde yatmaktadır, sadece farklı bir bağlamda ele alıyoruz, yani çerçeveyi değiştiriyoruz. Yeniden çerçeveleme iyi bir şekilde her şeyin nasıl “olması gerektiğine” dair kendi kalıp yargılarınızın ve fikirlerinizin ötesine geçmek. İşimizin kapsamını genişlettiğimizde özünde birçok tanınmış şirket sloganı da yeniden şekilleniyor... Nokia: İnsanları birbirine bağlamak, Walt Disney: İnsanları mutlu etmek.

Durumun bizde başka duygular uyandırmaya başlayacağı çerçeveyi bulmak için sadece odaklanmak değil, aynı zamanda olumluyu bulmaya içsel olarak odaklanabilmek de önemlidir. Daha sık olarak, bize karşılık gelen duygulara neden olan nahoş şeylere odaklanırız, ancak aynı şekilde kendinizi bu durumda iyi olanı görmeye hazırlayabilirsiniz. Yeniden çerçevelemenin bir başka yolu, durumun çerçevesini değiştirmeden, ona karşı tutumu değiştirmek, buna dediğimiz yolu değiştirmek. Kelimelerin büyük bir duygusal çağrışımları vardır. Unutmayın: "Bir yat için ne derseniz, yüzer."

Problemleri hedeflere çevirebilme becerisi problem odaklı sorular. Sorunun yerine ne istiyorsun? Böyle bir sonuca ulaşmak için tüm olası seçenekler nelerdir? (Çılgın, gerçek dışı ve düpedüz fantastik dahil her şey.) Fantezilerinizi çalıştırın! Hangi kaynaklar bu sorunu en hızlı şekilde çözmenize yardımcı olabilir? Ne tür insanlar bu sorunu çözmenize yardımcı olabilir? İstenen sonuca ulaşmak için ilerlemeye başlamak için bugün ne yapabilirsiniz?

Probleme yönelik sorular, problemi analiz etmeye yöneliktir. Analitik düşünceler genellikle bizi biraz üzer. Aynı zamanda, problem odaklı sorular çoğu zaman çözüm bulmamıza yardımcı olmaz. Hedef belirleme sorularının ana odak noktası, hedefe ulaşmak ve hedefe ulaşmanın yollarını aramaktır. İlerlemek için tahrişe ve yeni yollar, neşe sınıfından bir miktar duygu bulmaya ihtiyacımız olduğundan, bir dürtü hissi, ilerleme arzusu vardır. Duygusal durumları yönetmenin yollarından biri, hedef belirleme düşüncesini kullanmaktır.

ritüeller- sizi uzun süredir rahatsız eden bir duyguyla baş etmenin en etkili yollarından biri.

Kızgınlık. Eylem için tahrişin ortaya çıktığını ve eylemin kendisini gerçekleştiremezsek, onun için bir yedek bulmamız gerektiğini unutmayın. Çoğunluk pratik tavsiyeÖfke kontrolü bu fikir üzerine kuruludur.

Üzüntü. Korku ve öfke tonik duygularsa, üzüntü tonu düşüren, düşük enerjili bir duygudur. Bu nedenle, bu duyguyu yönetmek daha zordur, üzüntü bir bataklık gibi berbattır. Böyle bir "yavaş" durumdan enerji vererek çıkmak en iyisidir: örneğin, fiziksel aktiviteye katılarak veya başka bir tonik duyguya geçerek: neşe, korku veya öfke.

"Kıvılcımı yakmak."İnsanlarla çalışmakla ilgili tüm meslek temsilcilerinin yanı sıra yöneticilerin de kendi içlerinde gerekli duygusal durumu uyandırabilmesi önemlidir. Bir kez ayarladıktan sonra, daha verimli olacaksınız. Bazı psikologlar bu duruma devlet "" diyorlar ve Rus halk ifadesi onu "eldeki her şey yanıyor" olarak tanımlıyor. Bu beceri, kaynak durumuna girme yeteneğine - her şeyin en iyi şekilde çalıştığı duruma hızlı bir şekilde girme yeteneğine - geliştirilebilir.

olumlu yaklaşım- kör iyimserlik ve gül renkli gözlüklerle aynı şey değil. Özü adındadır: "pozitif", "pozitum", yani "mevcut olan" kelimesinden gelir. Olumlu bir tutum dediğimiz şeye, bazı Amerikan kaynaklarında “rasyonel iyimserlik” denir: gelecekte harika olabilecek şeylere değil, halihazırda iyi olana güvenmek. Suçluluk duygusuyla ıstırap çekmekten, hatalarımızı dikkatle incelemekten, mükemmellik için çabalamaktan ve gelişmelere ilişkin karamsar tahminlerde bulunmaktan onur duyuyoruz. Bu akıllı olarak kabul edilir. Pozitif ol, kendine dikkat et güçlü ve iyimser tahminler yapmak kolay ve anlamsız kabul edilir.

Kendinize yapıcı geribildirim. Yaptığımız tüm eylemleri analiz ederek bunları iki gruba ayırıyoruz: “Etkili, bir dahaki sefere aynısını yapacağım” ve “Bir dahaki sefere farklı yapacağım” (standart “doğru / yanlış” analizi yerine). İyimserlik araştırmacısı Martin Seligman, karamsarlığın üç temel direğini belirledi: genelleme (“Hiçbir şeyde başarılı olamam”); değişmezlik (“Hiç başaramadım ve asla başaramayacağım”); kendini suçlama (“ve tüm bunlardan sadece ben sorumluyum”). Kendi kendine yapıcı geri bildirim, bu üç balinanın "etrafından dolaşılmasına" ve durumun net ve nesnel bir değerlendirmesini yapmasına yardımcı olur. Yüksek kaliteli geri bildirim için ana kriter, yargılayıcı olmayan değeridir. Aşırı bir umutsuzluk anında kendimize söylediğimiz bir şeyi başka birinin bize söyleyeceğini hayal edin. En azından çok rahatsız olacağız. O halde neden kendimize bu şekilde davranmamıza ve kendimiz hakkında bu şekilde konuşmamıza izin veriyoruz?

Sizi sürekli içeride olmaya teşvik etmiyoruz. olumlu ruh hali. Hatırladığımız gibi, korku, öfke ve üzüntü de faydalı duygulardır ve sadece olumlu duyguların hayatımıza girmesine izin vererek çok fazla bilgi kaybederiz ve önemli bir şeyi kaçırabiliriz. Aynı zamanda, olumlu bir şekilde kırıldığımızda, bizi üzmek veya kızdırmak bizim için çok daha zordur. Böylece olumlu bir yaklaşım, hoş olmayan olayların ve duyguların üzerimizdeki aşırı etkisine karşı sağlam bir temel ve bir tür koruma sağlar.

Liderlik potansiyelinin restorasyonu. Yöneticilerin çalışmalarının aşırı stresli doğası, özel bir stres biçimine yol açar - yönetsel stres. Richard Boyatzis ve Annie McKee, Resonant Leadership adlı kitaplarında, psikolojik yorgunluğun liderin hem özgüveninin hem de duygusal durumunun istikrarsız hale gelmesine yol açtığını söylüyorlar. Buna bilinç, iyimserlik ve empati faaliyeti yardımıyla direnmeyi öneriyorlar.

Beşinci Bölüm. Başkalarının duygularını yönetmek

Başkalarını yönetmekten bahsettiğimizde, ön plana çıkıyor. Hedef belirleme ilkesi.

Başkalarının duygularını yönetmek için algoritma:

Duygularınızı tanıyın ve anlayın
Partnerinizin duygularını tanıyın ve anlayın.
Hem benim hem de bir ortağın çıkarlarını dikkate alan bir hedef belirleyin.
İkimizin de hangi duygusal durumunun daha etkili bir şekilde etkileşime girmeye yardımcı olacağını düşünün.
Kendinizi doğru duygusal duruma getirmek için harekete geçin.
Partnerinizin doğru duygusal duruma girmesine yardımcı olmak için harekete geçin.

Uygar etki ilkesi (duyguların ve manipülasyonun yönetimi). Duygular davranışımızın motive edicileri olduğundan, belirli bir davranışa neden olmak için bir başkasının duygusal durumunu değiştirmek gerekir. Barbar yöntemler, toplumda "dürüst olmayan" veya "çirkin" olarak kabul edilenleri içerir. Bu kitapta, "dürüst" veya medeni etki biçimleri olan başkalarının duygularını yönetme yöntemlerini ele alıyoruz. Yani sadece benim hedeflerimi değil, iletişim ortağımın hedeflerini de dikkate alıyorlar. Manipülasyon nedir? Bu bir nevi gizli psikolojik etki manipülatörün hedefi bilinmediğinde. Manipülasyon çoğu durumda etkisiz bir davranış türüdür, çünkü: a) bir sonucu garanti etmez; b) manipülasyon nesnesinde hoş olmayan bir "kalıntı" bırakır ve ilişkilerde bozulmaya yol açar.

Manipülasyon mu, oyun mu? Her durumda değil, açık ve sakin davranış, hedefleriniz hakkında dürüst bir açıklama da dahil olmak üzere en etkili olabilir. Ya da en azından iletişimin her iki tarafı için de hoş olun. İnsanları yönetmek aynı zamanda büyük miktarda manipülasyon içerir. Bu, büyük ölçüde, astlarının liderinin baba veya anne ile ilişkili olması ve manipülasyon dahil olmak üzere etkileşimin birçok çocuk-ebeveyn yönünün dahil edilmesinden kaynaklanmaktadır. Başkalarının duygularını kontrol ederken her zaman amacımızı belirtmediğimiz için (“Şimdi seni sakinleştireceğim”), bir anlamda, elbette bunun bir manipülasyon olduğu söylenebilir.

Başkalarının duygularını kabul etme ilkesi. Başka bir kişinin duygusal durumunu kabul etmenizi kolaylaştırmak için, iki basit fikri hatırlamak mantıklıdır: eğer diğer kişi “uygunsuz” davranıyorsa (bağırmak, çığlık atmak, ağlamak), bu onun artık çok hasta olduğu anlamına gelir. . Ve onun için zor ve zor olduğu için ona sempati duymalısın. Niyet ve eylem farklı şeylerdir. Bir kişi davranışlarıyla sizi incitiyorsa, bu onu gerçekten istediği anlamına gelmez.

Kendimize bazı davranışlara izin verdiğimizde, genellikle diğer insanlarda da bizi rahatsız etmez. Yaygın Hata başkalarının duygularını yönetirken - duyguların öneminin hafife alınması, sorunun bu tür duygulara değmeyeceğine ikna etme girişimi. Başka bir kişi tarafından durumun böyle bir değerlendirmesi nasıl bir tepki uyandırır? Tahriş ve kırgınlık, "beni anlamıyorlar" hissi. Şu anda en çok ihtiyacı olan şey, tüm duygularıyla birlikte kabul görmektir. Başka bir fikir de sorununu hemen çözmek, o zaman beni bu kadar rahatsız eden duyguyu yaşamayı bırakacak.

Başkalarının Duygularını Yönetme Çeyreği

Duygularını yönetirken, insanlar olumsuz duyguları azaltmakla daha sık ilgileniyorlarsa, o zaman başkalarının duygularını yönetmeye gelince, istenen duygusal durumu arama ve güçlendirme ihtiyacı öne çıkıyor - sonuçta, bu geçiyor. liderliğin gerçekleştirildiğini

"Yangını söndürdük"- başka birinin duygusal stresini azaltmanın hızlı yöntemleri. Bunu yapmak için, başkalarının duygularını anlamak için herhangi bir sözlü yöntemi kullanabilirsiniz. “Şu anda nasıl hissediyorsun?” gibi sorular veya empatik ifadeler (“Şu anda biraz kızgın görünüyorsun”). "Ah, bu çok incitici olmalı" veya "Ona hala kızgınsın, değil mi?" ifadelerinde ifade edilen empatimiz ve diğerinin duygularını tanımamız, "akıllı" tavsiye vermemizden çok daha iyi.

Duyguları yönetmek için ifade yöntemlerinin kullanımı. Bu, ancak eşinizin duygusal durumunun nedeni siz değilseniz işe yarayabilir! Size kızgınsa ve ona nefes almasını teklif ederseniz, tavsiyenize uymasının pek mümkün olmadığı açıktır.

Diğer insanların durumsal duygularını yönetme teknikleri.Öfke kontrolü. Saldırganlık çok enerji yoğun bir duygudur ve patlamadan sonra insanların genellikle harap hissetmeleri boşuna değildir. Dış destek almadan saldırganlık çok hızlı bir şekilde kaybolur. Aşağıdakiler saldırganlığı teşvik eden ve azaltan ifadelerdir:

“Bunun hakkında konuşmak ister misin?” veya “Kapa çeneni - kapa - başını salla” tekniği. Sözelleştirme tekniklerini kullanın. Ayrıca duygusal durumunuzu diğer kişiye bir "Ben-mesajı" ile nazikçe iletebilirsiniz, örneğin: "Biliyorsunuz, benimle oldukça yüksek sesle ve yüzünüzde pek memnun olmayan bir ifadeyle konuştuğunuzda, Biraz korkmuş. Lütfen, biraz daha sessiz konuşur musunuz…?” Sözsüz iletişimi kontrol altında tutun: konuşun, sakin bir tonlama ve jestler yapın. Bir teröriste asla hayır deme!

Hiçbirimiz mükemmel olmadığımız için, mantık açısından neredeyse her eleştiriye bir tür kısmi anlaşma ile cevap verebiliriz: Sen profesyonel değilsin. Evet, profesyonelliğim geliştirilebilir. Bu alanda çok az deneyiminiz var. Evet, bu alanda benden daha çok çalışan insanlar var. Herhangi bir cevaba “evet” kelimesiyle başlamayı öğrenmenizi öneririz. O zaman, bir çatışma durumunda bile, daha iyi niyetli bir etkileşim arka planını sürdürebileceksiniz. En gülünç iddia ve hakaretlerde bile mutabık kalacak bir şeyler bulabilirsiniz. Bu durumlarda, ifadenin kendisine değil, dünyada böyle bir görüşün var olduğu gerçeğine katılıyoruz. Bu bir tür dolaylı rızadır. Bütün kadınlar aptaldır. Evet öyle düşünenler var. Ve teknolojinin son yönü. Satışla ilgili bazı kitaplarda, “Evet, ancak ...” tekniğini bulabilirsiniz, örneğin bağlaç - “ve” gibi farklı bir bağlaç kullanın.

Bir kişinin kendisine “karşılaştığında”, iddialarda bulunduğunda ilk tepkisi korkudur. Bu korkunun sonuçlarından biri, derhal haklı çıkma arzusudur. Sıklıkla bir bahanenin ya da sözün durumu düzelteceğini düşünsek de aslında bu sadece saldırganlığı artırır. Sebepleri açıklamaya girmeden ve vaatlerde bulunmadan, hoş olmayan bir durumun meydana geldiğini sakince kabul edin. Sorunun öneminin farkına varın. Herhangi bir durum hakkında size ne gibi görünüyorsa, ancak bir kişi güçlü duygular yaşıyorsa, bu gerçekten önemlidir. Durumun çok önemli, çok tatsız olduğunu ve elbette, bu kişi olsaydınız, aynı zamanda her türden duygu gamını deneyimlerdiniz.

Çağrı merkeziniz varsa ve kişi bir şeyden memnun değilse tüm bunlara dayanamaz: “Eğer 1'e basın. Şimdi 2'ye basın eğer…” Müşterileriniz ve cüzdanınız sizin için değerliyse, müşteriye operatörle sorunsuz konuşma fırsatı verin.

Yeterince sempati duyduğunu düşünüyor musun? Daha fazla sempati duy!

Başkalarının korkularını yönetmek için ne yapmak mantıklıdır: kaygının önemini azaltmak, korkunun yeterliliğini sorgulamak, kaygının önemini anlamak, dikkati sorundan uzaklaştırmayı önermek, korkular hakkında soru sormak, kişinin düşünmesine ve duygularını analiz etmesine izin vermek. korkular.

Başkalarının üzüntüsünü ve kırgınlığını yönetmek için ne yapmak mantıklıdır: sorunun önemini azaltın, duygunun önemini kabul edin, zorluklarınızı iletin, diğerine tamamen dikkat edin, ona durum ve duyguları hakkında açık sorular sorun ve izin vermesi için ona açık sorular sorun. konuşun, rahatlatın, “her şey eşittir, göz temasını sürdürmeye devam edin.

Çatışma yönetimi. Çatışmayı yapıcı bir şekilde çözmek birçok nedenden dolayı son derece zordur. İlk olarak, insanlar duygularının farkında olmayı ve onları yönetmeyi bilmiyorlar, bu yüzden bu aşama psikolojik olarak son derece zor. İkincisi, insanlar çözüm her iki tarafa da uygun olacak şekilde nasıl müzakere edeceklerini bilmiyorlar. Üçüncüsü, insanlar iletişimin temel yasalarını bilmiyorlar ve etkili bir şekilde nasıl iletişim kuracaklarını bilmiyorlar. Son olarak, çoğu durumda, anlaşmazlığı çözmek için yapılan müzakereler sırasında taraflar çıkarları değil konumları düzeyinde iletişim kurarlar.

Ciddi anlaşmazlıkları çözmek için genellikle bir arabulucu davet edilir. Bu kişinin görevi, tarafların duygusal gerilimini azaltmak ve gerçek çıkarlarını fark etmelerine ve sunmalarına yardımcı olmaktır. Kural olarak, bu olduğunda, çatışma oldukça hızlı bir şekilde çözülür, çünkü çıkarlar düzeyinde hem ortak ihtiyaçları ve arzuları hem de olası yeni çözümleri bulmak çok daha kolaydır.

Çatışmaya kendiniz dahil değilseniz, ancak çatışmaya katılanların yapıcı bir şekilde çözmenin bir yolunu bulması sizin için önemliyse ne yapmalısınız? Her şeyden önce, her iki katılımcının da ilgi alanları hakkında düşünmesine yardımcı olun. Katılımcıları başkalarının çıkarlarını düşünmeye davet etmeyin! Bunu genellikle, yalnızca ciddi tahrişe neden olan savaşan tarafları "uzlaştırmak" amacıyla yaparız.

Başkalarına kaliteli (yapıcı) geri bildirimde bulunun. Eleştiri benlik saygısını yok eder, kendine güveni sarsar ve ilişkileri kötüleştirir. Bir kişinin sözlerimizi duyması ve davranışlarında bir şeyi değiştirmeye motive olabilmesi için oldukça sakin ve hatta duygusal bir durumda olması gerekir. Şirketinizde bir çalışanın neredeyse her zaman hatalı olduğunu düşünüyorsanız, eleştiriden daha etkili geri bildirim biçimleri vardır. Eleştiri, hatalar hakkında, yapılmaması gerekenler hakkında bilgi içerir. Ve sonra ne yapılacağı hakkında hiçbir bilgi yok. Bu yüzden eleştiri çok nadiren davranış değişikliğine yol açar. Niteliksel geri bildirim, yalnızca bir kişinin eylemleri hakkında bilgi içerir ve hiçbir durumda bir kişinin, hatta olumlu bir değerlendirmesini içermez. Çünkü kendini bir başkasına değerlendirme hakkını veren kişi, psikolojik olarak kendini daha yükseğe koyar. Başka bir kişiyi değerlendirirseniz, tahrişe neden olur. Genel olarak, ne kadar paha biçilmez geribildirim olursa o kadar iyidir.

Kaliteli geribildirim zamanında. İçinde ne olduğu hakkında konuş Son zamanlarda, ve "üç yıl önce aynı şeyi yaptın" dediğini hatırlama. Geri bildirimin "istek üzerine" sağlanması, yani kişinin kendisi size "Peki, nasıl?" Diye sorması daha iyidir. “Talepsiz” herhangi bir, hatta yapıcı geri bildirimin can sıkıcı olabileceği gerçeğine hazırlıklı olun. Yapıcı geribildirim bire bir verilir. Niteliksel geri bildirim, belirli eylemler hakkında bilgi içerir ve ne kadar spesifik olursa o kadar iyidir.

Kalite geri bildirimi, bir dahaki sefere (hatalardan ziyade) nasıl devam edileceğine dair tavsiyeler içerir. Niteliksel geri bildirim iki bölümden oluşur: yapmaya devam etmeye değer olan (başka bir kişinin eylemlerinde neyin etkili ve başarılı olduğu) ve neyin değişmesinin anlamlı olduğu (“büyüme bölgeleri”) hakkında bilgi. Niteliksel geri bildirim, büyüme alanlarından ziyade "artıları" hakkında daha fazla bilgi içerir.

Değişikliklerin niteliksel olarak uygulanması hakkında. Funky Business kitabından belki de en çok tekrarlanan alıntı: Yakında dünyada iki tür şirket olacak: hızlı ve ölü.

"Organizmamız", "rahatlık" bölgesinde olmayı tercih eder. Aksine, "bilinen ve anlaşılabilir" bölgesinde. Herhangi bir değişiklik "organizmalarımızda" korkuya neden olur. Bu nedenle, uygulama süreci sıklıkla durur ve hatta bazen durdurulur. Olumlu değişiklikler belki daha az endişe vericidir. Ama bunu anlamak neredeyse imkansız. Şirketinizde değişiklik yapmak istiyorsanız, çalışanlarınızın yaklaşan değişiklik korkusunu azaltmanın yollarını bulmaya değer.

Klasik değişim uygulama teorisi, herhangi bir değişim sürecinin üç aşamadan geçmesi gerektiğini belirten Kurt Lewin'in teorisidir: "dondurma", "hareket" ve "dondurma". Mevcut durumu “çözmek”, “sallamak”, “karıştırmak” önemlidir.

Duygularla “Kıvılcımı yakmak” veya “Enfeksiyon”. ritüeller kendini ayarlama. Ritüeller kişisel olarak kendiniz için kullanılabilir, genel, "ekip" ritüelleri oluşturabilirsiniz. Birlikte yapılan ritüellerin avantajları vardır. Öncelikle birbirinize gerekli işlemleri yapmalarını hatırlatabilirsiniz. İkincisi, etkiyi artırarak neşelendirebilir ve birbirinize duygularla “enfekte edebilirsiniz”. İyi uygulanmış bir "başlangıç" ritüeli, ekip çalışmasına uyum sağlamanıza, birlikte çalıştığımızı hatırlamanıza ve bu "tek takım" gibi hissetmenize olanak tanır.

Motive edici konuşma.

Bu inançla, umutsuzluk dağından umut taşını sökebiliriz. Bu inançla halkımızın ahenksiz seslerini güzel bir kardeşlik senfonisine dönüştürebileceğiz. Bu inançla birlikte çalışabilir, birlikte dua edebilir, birlikte savaşabilir, birlikte hapse girebilir, bir gün özgür olacağımızı bilerek birlikte özgürlüğü savunabiliriz.
Martin Luther King, "Bir Hayalim Var"

Motivasyonel bir konuşma hazırlamakta özellikle zor bir şey yoktur. Çok kısa olabilir, sadece bir arama. Üç bileşen içermesi önemlidir: Metnin duygusal zenginliği, liderden (veya bir şeyi motive edenden) gelen gerekli duygu ve kitleniz için önemli olan değerlere hitap.

Sürüşte görev ve kısa vadeli motivasyonun diğer yolları. Beyin fırtınası, kısa vadeli sürücü geliştirme yöntemlerinden biridir. Kısa vadeli bir sürücü patlaması için başka bir benzer fikir, "sürpriz yönetimi" olarak adlandırılan şeydir. Çalışanlara (örneğin, satış departmanına) kısa vadeli bir görev verilir (bir günden bir haftaya kadar), bunun ardından çalışanlara kararlaştırılan bir ödül verilir (bu bir pasta, bir şişe şampanya, sinema biletleri olabilir - bu çok büyük ve önemli olmayan bir şeydir).

“Ateşi ocakta tutmak” veya takım ruhunun oluşumu. Takımlar, ortak bir takıma sahip bir grup insandır. ortak amaç Bu, tek başına veya diğer insan gruplarıyla başarılması imkansız değilse de zordur. İşte bu yüzden iş hayatında gerçek takımlardan bahsetmek çok zor: departmana yeni insanlar geliyor, biri başka bir projeye gidiyor, biri tamamen ayrılıyor.

Büyük şirketleri araştıran çalışmalarında, BHAG (BHAG - büyük, kıllı, hırslı hedef) dediği şeye sahip olduklarını fark etti - doğrudan çeviride "büyük, kıllı, hırslı hedef". Tam da böyle bir hedefin varlığı, ekip üyelerinin çabaları birleştirmesine izin verecek ve onlar için sürekli bir motive edici olarak hizmet edecektir.

Herhangi bir grup, gelişiminde benzer aşamalardan geçer. Her şey bağımlılıkla başlar. Birlikte çalışmaya yeni başlayan insanlar neye bağlıdır? Her şeyden önce, sosyal klişelerden ve nezaket normlarından. Yavaş yavaş, gruba olan güven seviyesi biraz artar ve üyelerinden her biri, görünmek istediği gibi değil, olduğu gibi kendini daha fazla göstermesine izin verir. Bu aşamada grup üyeleri çıkarlarını savunmaya hazırdır (ilk aşamada onlardan vazgeçebilirler), grup dağıtmaya başlar. farklı roller, liderler öne çıkıyor, vb.

Gelişiminin ikinci aşamasında grup çatışma aşamasına girer. Bu aşamadan kaçınılamaz, yalnızca geçilebilir - herhangi bir çatışma gibi, yapıcı veya yıkıcı olarak. Çatışma aşaması yapıcı bir şekilde geçilirse, ekip üyelerinin birbirine samimiyetine, daha fazla psikolojik yakınlığına ve güvenine dayanan daha derin bir duygu ortaya çıkar. Ortak normlar ve çalışma kuralları geliştirmeye devam ediyor. Son olarak, ekip oluşumunun son aşaması sözde çalışma aşamasıdır. Bu, ekip üyelerinin daha önce çalışmadığı anlamına gelmez. Bu, ekibin etkinliğinin zirvesine ancak şimdi ulaştığı anlamına gelir. Spor takımı birdenbire tüm oyunları birer birer ve gözle görülür bir kolaylıkla kazanmaya başlar. Oyundaki takım "Ne? Neresi? Ne zaman?" soruları programdan önce yanıtlamaya ve 6:0 puanla kazanmaya başlar.

Kitap "duygusal hesap" kavramını tanıtır. Fikir çok basit: karşınızdaki kişiye oldukça hoş duygular veren, güven ve karşılıklı anlayış seviyenizi artıran bir eylemi her gerçekleştirdiğinizde, "hesabınızı yenilersiniz". Onu bir şeyle gücendirdiğinizde, verdiğiniz sözleri tutmadığınızda ve bu kişiye sert davrandığınızda, bir “iptal” olur. yüksek bakiye ne demek? Bu, bir şeyler ters gitse bile anlaşılacağımızı ve kabul edileceğimizi bilerek ve bekleyerek her dakika hata yapmaktan korkmadığımız anlamına gelir. "Yanlış anlaşılmaktan" korkmadan içtenlikle konuşabileceğimizi. Bunun ilişkiyi daha da kötüleştirmeyeceğini ve bizim için önemli olan şeyler üzerinde sakince anlaşabileceğimizi bilerek, bir şeyle ilgili anlaşmazlığımızı sakince ifade edebiliriz.

Duygusal olarak zeki bir motivasyon sisteminin oluşturulması. Klasik, en eski motivasyon sistemi “havuç ve sopa” dır:

Ama ... eşek sadece bir çatala ulaşana kadar dikkat çekici bir şekilde hareket eder. Ve burada yine, nereye döneceğine sadece lider karar verir. Pazar durumunun istikrarlı olması iyidir (yol düz ve çatalsız). Ancak yoğun rekabet, değişiklikler ve hızlı gelişme veya tersine karmaşık değişiklikler koşullarında, yolun tamamı yolda sürekli bir çataldır. Ve böyle bir durumda doğru yolu kendisi bulan inisiyatifli ve girişimci çalışanlara sahip olmak istiyoruz!

Hangi duyguların kullanılması üzerine bir şirkette bir motivasyon sistemi oluşturmaya değer? Korku sizi nesneden kaçmaya motive eder! Ve bu nedenle, insanları ilerlemeye motive etmez! Korkunun yardımıyla bir insanı bir şey yapmaya zorlayabilirsiniz, ancak onu iyi yapmaya zorlamak veya tüm gücünü iş için kullanmak imkansızdır. Tahmin edebileceğiniz gibi herhangi bir ceza sistemi, korkuya dayalı motivasyon için de geçerlidir. Ayrıca, para cezası veya ceza ne yapar? Cezadan kaçınmak için motive eder. Görev, belirli bir miktar neşe ile birlikte çalışanlarda sağlıklı tahrişe neden olacak böyle bir motivasyon sistemi oluşturmaktır.

Övgü. Bu aracın ekipte olumlu bir iklimin sürdürülmesi üzerindeki etkisinin açıklanmasına gerek yoktur. Neden astlarımızı nadiren övüyoruz? Neden ilerlemeleri konusunda onları nadiren bilgilendiriyoruz? Övgü ve geri bildirim iki tür olabilir: değerlendirici ve değerlendirici olmayan. Övgüyü belirli eylemler için kullanırsanız, bu tür sık övgülerin sonucu yalnızca kişinin aynı eylemleri iyi yapmaya devam etmesi olacaktır.

Potansiyele olan inanç. Etrafımızdaki biri daha iyi olabileceğimize inandığında daha iyi olmak isteriz. Bu nedenle, diğer insanları olumlu yönde etkilemek istiyorsanız, potansiyellerine, kaynaklarına ve fırsatlarına inanın.

Organizasyonda duygusal yeterliliğin uygulanması. Girin - ilk Rus şirketi"Mutlu bir çalışan = mutlu bir müşteri" ilkesine dayanan kurum kültürü, şirketin temel değerlerinden biri olan neşedir. Şirketin Çalışan Mutluluğu Departmanı ve Müşteri Memnuniyeti Departmanı bulunmaktadır.

Duygusal yeterliliği organizasyon düzeyinde uygulamak için aşağıdakileri dikkate almak gerekir: çalışanların duygusal yeterliliğin temelleri ve temel hükümleri hakkındaki bilgileri, çalışanları duygusal yeterlilik becerileri konusunda eğitmek (öncelikle yöneticiler, İK uzmanları ve müşterilerle çalışan yöneticiler) .

Ve son olarak... "Teşekkür ederim" nasıl doğru söylenir? Hem yazarını hem de alıcısını memnun eden iyi şükran, aşağıdaki özelliklere sahiptir: yapıcı geri bildirim gibi, spesifiktir, yani kişinin yaptığı eylemler hakkında bilgi içerir ve sadece: “Her şey için teşekkür ederim! ”; kişiseldir, yani bir kişiye adıyla hitap etmek mantıklıdır; o samimi, kişiye gerçekten içtenlikle minnettar olduğunuz ve “gösteri için” resmi olarak konuşmadığınız varsayılıyor.

Ayrıca ilginizi çekebilir:

Ne yazık ki, slogan yardımcı olmadı ve 2013'te Nokia cep telefonu pazarından ayrıldı ...

Duygular işin bir parçası olabilir mi? İçinizdeki duyguları söndürmek neden imkansız? Erkeklerin ağlamasına izin var mı? Sergey Shabanov'un kitabı, Alena Aleshina “Duygusal Zeka. Rus pratiği". Bu iş parçacığının amacı nedir? Kağıt üzerinde sabitlenmiş bir eğitimdir. Bu format sayesinde, her yerde, her yerde yeni bilgiler edinebilirsiniz: sadece kendinizi okumaya kaptırmanız gerekir.

kişisel gelişim koçları

Sergey Shabanov ve Alena Aleshina, insanların başarılı olmalarına yardımcı olmak için kendi metodolojilerini geliştirerek faaliyetlerine başladılar. Sır nedir? Duygularda! Onları nasıl yöneteceğinizi öğrenirseniz - başarı garanti edilir. Herkes yeni proje konusunda hevesli değildi. İlk başta çok az başvuru vardı. Daha sonra eğitimi tamamlayanlar, öğrendiklerini pratikte uygulamaya başladılar ve gerçekten işe yaradığını fark ettiler.

Kitap, derslerin makul bir devamı haline geldi. Öğrencilerin kendileri koçlara bunu sordular. Birçoğu evde kendi kendine eğitim ve gelişime devam etmek istedi, ancak uygun literatür yoktu. Şimdi herkesin kullanımına açık. Sergey ve Alena'ya gelince, orada bitmiyorlar - yenilikçi programlar geliştiriyorlar, yeni öğrencileri işe dahil ediyorlar, kendileri sürekli olarak başka yollar ve yaklaşımlar arıyorlar.

Sergey Shabanov, Alena Aleshina Duygusal zeka Rus uygulaması fiyatları

Bir kitapta ne aranır

Sergey ve Alena'nın çalışmaları inanılmaz derecede çok yönlü. Açıklayacak:

insanlar neden duygulara ihtiyaç duyar;
duygularını kendi iyiliğin için nasıl yönlendirirsin;
içerideki negatif yükün nasıl söndürüleceği;
duyguların gizlenmemesi gerektiğinde;
Kim duygularını göstermemeli.

Duygu alanı neden bu kadar yakın ilgi gördü? Bilim adamları uzun zamandır duyguların bir kişinin yaşam standardını ve hatta tepki hızını etkileyebileceği sonucuna varmışlardır. Bir kişi depresif ve depresif bir durumdayken, daha yavaş çalışmaya başlar, her şey kontrolden çıkar, kafa hatırlamayı reddeder. yeni bilgi zaten orada olanı analiz edin.

Herhangi bir duygu kendi iyiliğinize çevrilebilir. Bunu yapmak için, yetkin bir şekilde nasıl yönetileceğini öğrenmeniz yeterlidir - “Duygusal Zeka” kitabı budur. Rus pratiği".

Mucizevi bir etki beklememelisiniz - hiçbir şey hemen ve sihirle olmayacak. Burada herkes kendi mutluluğunu yaratır. Duyguların dizginlerini nasıl serbest bırakırsınız, onları tezahür için yanlış zamanda nasıl söndürürsünüz, duyguları kendi lehinize nasıl değiştirirsiniz? Kitap, kendi kafanızın içine bakmanızı, daha sakin ve dengeli olmanızı sağlayan bir tür eğitimdir.

Duygularınızın doğasını anlamak ve onları nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için kitabı hemen okumaya başlamalısınız. Okuyucuların incelemelerinin sizi buna ikna etmesine izin verin.

Mila, 27 yaşında:“Her zaman çok duygusal bir insan oldum - doğru olduğunu düşündüm: hıçkırarak ağlamak, doyasıya eğlenmek. Ama herkesin davranışlarımdan hoşlanmadığını fark etmeye başladım. Bazıları bunu anormal, hatta itici buluyor. Bu yüzden kendimle savaşmaya karar verdim. Eğitimlere katılmak için zamanım yok, bu kitabı aldım. Çok ilginç bir okuma, şimdi duygularımı kontrol etmek benim için daha kolay. Ama daha yapılacak işler var…

Matvey, 49 yaşında:"İlk başladığımda kendi işi, birçoğu önerdi: duyguları serbest bırakmayın - zarar verebilirler. Çok çekingen, kaba bir insan oldum. Duygularını hiç göstermedi. Ve sonra anladım: En iyi çekimler beni terk ediyor. Çalışanlardan biriyle konuştum. Doğru yönde ilerleyip ilerlemediğimizi anlamak için yeterli duygusal açıklık, övgü olmadığını açıkladı. Sergey ve Alena'nın eğitimine katıldım. Sonunda bana bu kitap verildi. Şimdi bile sık sık tekrar okuyorum. Kendimi ve astlarımı yeni bir bakış açısıyla tanımakla ilgileniyorum. Ancak duygular ölçülü olmalıdır - bu, edebiyatın ana ipuçlarından biridir "...

Duygular insanlara yardım eder mi? Belki sadece onlar yüzünden bir kişi daha sonra pişman olacağı aptalca hatalar yapar. Ancak aynı zamanda, yalnızca hissetme yeteneği, başkalarıyla empati kurmayı, onları anlamayı ve her iki tarafa da uygun sorunları çözmenin yollarını aramayı mümkün kılar. Duygusal zeka artık oldukça sık konuşuluyor, ancak bu konu herkes tarafından iyi açıklanmış ve anlaşılabilir olacak kadar değil. Ek olarak, çoğu zaman, Rus zihniyetinin özelliklerini dikkate almayan yabancı yazarların kitaplarında bunu okuyabilirsiniz. Duygusal Zeka kitabında. Rus pratiği” Sergei Shabanov ve Alena Aleshina tarafından bu özellikler dikkate alınır.

Bu kitabın yardımıyla duygularımızın hayatımızda oynadığı rol, eylemlerimiz ve hatta düşünme şeklimiz hakkında bilgi edinebilirsiniz. Öyle ya da böyle davrandığımızda gerçek amaçlarımız nelerdir? Duygular ne zaman yardımcı olur ve durumu ne zaman karmaşıklaştırır? Bu kitap tüm liderler, yöneticiler ve herhangi bir kişi için faydalı olacaktır. Astlarınız ve meslektaşlarınızla, müşterilerle, ortaklarla nasıl davranacağınızı, nasıl pazarlık yapacağınızı, hedeflerinize nasıl ulaşacağınızı anlatır. Duygularınızı nasıl tanıyacağınızı ve onları nasıl yöneteceğinizi ve ayrıca diğer insanların duygularını anlamayı ve ayrıca manipülasyon kullanmadan onları yönetmeyi nasıl öğreneceğinizi anlatıyor.

Kitap iyi yapılandırılmış, okunması kolay, yazarlar örnekler veriyor, genellikle eğitimlerinin izleyicilerinden kaynaklanan sorulara cevaplar veriyor. Kitabın gücü, pratikliğidir. Burada sorular verilir, cevapların girileceği bir yer vardır ve okuyucu duygularını bağımsız olarak analiz edebilecek ve nasıl devam edeceğini anlayacaktır.

Web sitemizde Sergei Shabanov, Alyoshina Alena'nın "Duygusal Zeka. Rus Pratiği" kitabını ücretsiz ve kayıt olmadan fb2, rtf, epub, pdf, txt formatında indirebilir, kitabı online okuyabilir veya online mağazadan satın alabilirsiniz. .