Genel iyimserlik. iyimser ruh hali

Benim için her şey kolay ve basit ve sonuç en çılgın beklentilerimin hepsini aşıyor!

Hayatta ne yaparsan yap, her şeyin ters gittiği zamanlar vardır. Deniyor, her şeyi doğru yapıyor gibisiniz ama etrafınızda sürekli zorluklar ve engeller var. Neden oluyor? Olumluya nasıl alışılır?

Olumsuz tutumları çözdük, şimdi de kendimizi olumlu düşünmeye nasıl hazırlayacağımızı bulalım.

Bilinçsiz bir düzen, bir kişinin farkında olmadan olumsuz olayları kendine çekmesidir. Bu nasıl olur?

Vurgulanması gereken ilk şey olayların olumlu sonuçları hakkında korkular ve şüpheler. Örneğin, kişi hayatında istenmeyen bazı durumların olmamasından endişe duyar. Ancak bu istenmeyen durumu sık sık düşündüğü ve deneyimin duygularını içine koyduğu için bu durumun gerçekleşeceği kesindir.

İkinci - olumsuza odaklanmak: Herkes bir kereden fazla duymuştur. Bu yoğunlaşma, araçların farkında olduğu olumsuz olaylara odaklanılmasından kaynaklanmaktadır. kitle iletişim araçları. Afetler, diğer sıkıntılar. Bir insan bu tür haberleri izler, endişelenir, sonra bu olayları tartışır, sonra başına bu gelmesin diye tekrar endişelenir, ama ...

üçüncü - kontrol edilemeyen konuşma dönüşleri: Örneğin, konuşmanız sıklıkla “sorun”, “çıkmaz”, “her şey işe yaramaz” vb. Benzer kelimeler benzer durumları çekecektir.

Unutulmamalıdır ki bu durumdaki bir kişi için zor. “Dairelere giriyor” gibi görünüyor ve sürekli aynı problemlerle karşı karşıya. Ne yapalım? Kendinizi olumlu düşünmek için eğitmeniz gerekiyor!

Olumluya alışın

Konuşmanızı izlemeniz, “iyiye” konsantre olmaya çalışmanız ve herhangi bir olumsuz durumda iyi bir şey, kendiniz için bir tür fayda bulmaya çalışmanız gerekir. Belirli yaşam durumlarında “kendinizi olumluya hazırlama” örneklerini düşünün:

gerçekliğin tersine çevrilmesi

Vadim Zeland'ın Reality Transurfing kitabında bu konudaki tavsiyelerini çok beğendim. Kendi sözlerimle kısaca aktaracağım: Eğer başınıza bir tür bela geldiyse, üzülmek yerine kendinizi “sevinmeye” zorlamanız gerekir: “Yani ..., iyi ...” veya bunun gibi bir şey. ve aynı zamanda zihinsel olarak “ellerimizi ovuşturmak”. Olağanüstü, değil mi? Gerçekten işe yaradığına dikkat edilmelidir! Ve bir dahaki sefere kesinlikle şanslı olacaksın!

Dikkati olumlu yöne yönlendirmek

Örneğin kış geldi ve grip salgını yaklaşıyor. Endişelenmemek nasıl? Olumsuzu nasıl olumluya dönüştüreceğimizi düşünelim. Hastalanmamak, daha doğrusu her zaman sağlıklı olmak için ne yapılmalı? Bağışıklığı bir şekilde artırmak, örneğin Qigong enerji jimnastiği egzersizlerini öğrenmek ve her sabah yapmak gerekir. Veya önceden, yaz aylarından başlayarak sertleşmeye başlar. Ek olarak, Laura Silva'yı da yapabilirsiniz: “Her zaman mükemmel bir şekilde sağlıklı bir beden, ruh ve bağışıklık sistemine sahibim!”

Bütün bu işi yaptınız, ama yine de biraz endişeli misiniz? O zaman araçları kullan kişisel koruma, virüsün hücreye girmemesi için burun mukozasını nemlendirin (örneğin, halka açık yerleri ziyaret etmeden önce buruna tuzlu su damlaları gömmek gerekir (tuzlu su ile değiştirebilirsiniz)), odayı nemlendirin ve havalandırın ve tekrarlayın: “Benim dünyam benimle ilgilenir!”

Niyetlerin uygulanmasının etkinliğini artırmak

Hayatta çok önemli bir şey olacaksa, kendinizi endişelenmemeye nasıl zorlarsınız? Vadim Zeland bu soruya şu yanıtı veriyor:

Nasıl korkmazsın? “Sigorta, bir siding bulmamız gerekiyor.

Endişelenmemek ve endişelenmemek nasıl?- Davranmak. Kaygı ve endişe potansiyelleri eylemde dağılır.

Nasıl beklememek ve arzu etmemek?Yenilgiyi kabul edin ve harekete geçin. Arzu ve beklentiyi eyleme dönüştürün.

Öneminizden nasıl vazgeçilir?- Öneminizi bir aksiyom olarak kabul edin, öneminizi artırmaya yönelik eylemlerden vazgeçin.

“İyiye” odaklanma deneyimimden: düşüncelerimde, sakince, şehvet olmadan, olayın olumlu sonucunu kaydırdım ve şöyle düşündüm: “eğer ..." Ve her şey kolay ve basit bir şekilde ortaya çıktı, elbette.

Meditasyonla Sorunları Çözmek

Bilinçaltınızla meditatif düzeyde de çalışabilirsiniz, Silva Metodu'ndaki teknikler bunun için çok uygundur: “Bilinç Aynası” veya “Üç Boyutlu Tefekkür Egzersizi”.

Tekniğin kısa açıklaması:

1. Rahatlayın, meditatif seviyeye dalın
2. Çözülecek sorunu donuk, siyah beyaz bir resim olarak temsil etmek. Sorunu bırak, tamamen kaybolana kadar bekle
3. Renklerle dolu canlı, parlak görüntüler şeklinde soruna bir çözüm buluyoruz. Kendimizi ve etrafımızdaki insanları bu durumu çözerken, sevinç, mutluluk, minnet vb. duyguları pekiştirirken hayal ederiz.
4. Önümüzdeki üç gün içinde, soruna bir çözüm veya mevcut durumdan çıkış yollarını gösteren işaretler alıyoruz.

Pratik görev: Durumla başa çıkmak

Vadim Zeland'ın tavsiyelerini uygulamaya çalışın. Örneğin, yoğun saatlerde bir yere gitmeniz gerektiğinde ve geç kaldığınızda veya neredeyse hiç boş park yeri olmayan bir yere arabanızı park etmeniz gerektiğinde şunları yapmanız gerekir:

1. sakin ol
2. herhangi bir sonucu kabul et
3. geri dönüş seçeneğini kafanızda döndürün
4. nasıl zamanınız olduğunu hayal edin ve sadece ücretsiz bir park yeri var
5. zihinsel olarak tekrar edin: "Benim dünyam benimle ilgilenir!"

pozitif Psikoloji 26.02.2012

Blogumda, düşüncelerimizin ve sağlığımızın birbirine çok bağlı olduğu gerçeği hakkında çok şey yazdım. Dünkü ziyaret ve harika bir doktorla sohbetten sonra (bunun hakkında bir makale yazdım) Kızgınlığın sağlığımız üzerindeki etkisi) Hayatta yeni zevkler aramanın, kendimi olumluya hazırlamanın, stresten kaçınmanın gerekliliğini tekrar düşündüm.

Bu konuşmayı zaten makalemde başlattım. Kendinizi olumluya nasıl hazırlarsınız. Tekrar okuduktan sonra, orada çok az tavsiyeye yer verdiğimi fark ettim. Bugün bu konuya devam etmek istiyorum. Bugün konuşmanın devamı olduğu için, daha önce yazdığım her şeyi burada tekrarlamayacağım.

1. Küçük şeylere dikkat edin . Ne de olsa neşe ve mutluluk küresel bir şeyle ifade edilemez. Hayatta çok güzel şeyler ve sevinçler var. Sadece bakmak ve hepsini görmek zorundasın. Daha da iyisi, yazın, düzeltin, böylece günün sonunda tüm küçük şeyleri olumlu bir ruh haline getirebilirsiniz. Lezzetli çay, sıcacık bir banyo, en sevdiğiniz şarkılar, sevdiğiniz birinin sesi - bu kadar basit yollarla kendinizi olumluya hazırlamayı öğrenin.Sadece etrafınızdaki her şeyin ne kadar güzel olduğuna bir bakın. İngiliz sanatçı Josephine Wall'un resimleri ve Natalia Pravdina'nın olumlamaları. Videoyu izlediğimde resimler karşısında o kadar şok oldum ki bazen olumlu önerileri okumayı bile unuttum. Onları kaçırmayın.

2. Kendine iyi davran en iyi arkadaşa . Kendinizle ilgili olumsuz düşüncelerinizi olumluya çevirin. Kendinizi kınamayın veya azarlamayın, örneğin çok zayıf iradeli bir insan olduğunuz için pişmanlık duymayın. Herkes Pazartesi günü diyete devam etmeye ve daha iyi bir hayata başlamaya karar verir, ancak her Salı orijinal senaryoda devam eder. Kendinizi “durdurmanız” ve kendinizi azarlamanız sorunu çözmenize yardımcı olur mu? Ancak öte yandan, tamamen reddedilebilir. Küçük adımlar atın ve bunun için kendinizi övün.

1. Ağırlıklı olarak kadınlar için tavsiyeler - dedikodu. Muhtemelen bu tavsiyeye şaşıracaksınız. Ama bazen işe yarar. Uzmanlar, kadınların %85'inin birinin hayatının ayrıntılarını dinlemekten hoşlandığını hesapladı. Nitekim aynı şekilde bazen zevkle kadın romanlarını okuyoruz, yıldızların hayatıyla ilgili programları izliyoruz vb. Sonra her şeyi tartışırız. Bir kişi dedikoduyu paylaştığında, diğerinin yanıt olarak ne söyleyeceğini her zaman ilgiyle bekler. Bu, insanı mutlu eden türden bir bağlantıdır. Psikologlar tarafından kurulmuştur. Artı, genellikle dedikodu, insanlar güler. Bunun da sağlığımız üzerinde olumlu bir etkisi var ve bilim adamları ayrıca dedikodunun bilgi toplamamıza yardımcı olduğunu söylüyorlar. kullanışlı bilgi başkalarının davranışları ve karakterleri hakkında. Bu, kendimizi güvenilmez insanlardan korumamızı, insanları anlamamızı sağlar. Umarım herkes iftira atmadan dedikodu yapacak bilgeliğe sahiptir. Sadece bir şeyi tartışın.
2. Kendini dinle . Günde en az 15 dakikanızı kendinize ayırın. Bu minimumdur. Ama daha önce hiç yapmadıysanız bir yerden başlamalısınız. Tek şart, bu zamanı tam bir huzur ve yalnızlık içinde geçirmektir. Koşuşturmacadan uzaklaşmaya çalışın. Sevdiklerinizin sizi rahatsız etmeyeceği bir zaman seçin. Sadece onlara bunu sorun.Bu anlarda birçok şeyi düşünün ve üzerinde düşünün. Senin için gerçekten önemli olan nedir? İlk etapta nelere dikkat edilmelidir? Bu size kendi sesinizi dinlemeyi öğretecek ve bu da kesinlikle olumlu sonuçlara yol açacaktır.Her şeyden önce kendinizde uyumu bulmanıza yardımcı olacaktır.Daha fazlası ile ilgileniyorsanız. detaylı bilgi hakkında, çok Valery Sinelnikov'un kitaplarını okumanızı tavsiye ederim. bilinçaltı ile çalışmak hakkında. Bu kitaplar beni birkaç yıl önce şaşırttı. Kendim için çok şey keşfettim. Bu kitaplarla başlayın. Hastalığını sev. Sevmeyi öğrenmek nasıl. Stres aşısı. Zenginliğe Giden Yol. Niyetin gücü.

1. Kısırlık için çabalamayın . Birçoğumuz temizliğe takıntılıyız, yıkamaya, temizlemeye, cilalamaya hazırız, boş zamanlarımızda her şeyi parlatırız. Ben kendimi seviyorum. Ama içinde Son zamanlarda Bu konuda çok daha rahat olmaya çalışıyorum. Bu temelde ailede skandallar olduğunda gözümün önünde o kadar çok örnek var ki. Sonuçta, parlamak çok çaba gerektiriyor ve akrabalar geliyor ve çok hızlı bir şekilde her şey bir şekilde kayboluyor. Ve bununla ilgili daha fazla skandal varsa, kesinlikle olumlu olmayacaktır. Depresyon, saldırganlık ve en kasvetli şeyler gelecek.Tabii diğer uca da gidilemez. Evi yönetmek istemiyorum. Her şeyi sevdiklerinizle tartışmaya çalışın ve onlardan yardım isteyin. Sadece konuşma için doğru tonu seçin.
2. sohbet et . Kendinizi kapatmayın, sadece aileniz ve arkadaşlarınızla konuşun. Üstelik hem sözde “hiçbir şey” görüşmeleri hem de ciddi görüşmeler olabilir.

1. Paranın peşinden koşma . "Para mutluluk getirmez" gerçeği dünya kadar eskidir. Ve mükemmelliğin sınırı yoktur. Bunu da herkes biliyor. Sıklıkla öyle görünüyor ki, eğer sadece ... Ve o zaman elimizde olsaydı olacak her şeyin bir listesi var daha fazla para. Tabii ki, bununla kim soracak onlara sahip olmanız gerekiyor. Ancak çoğu zaman, depresyon dönemleri olan maddi hiçbir şeyi kendilerine inkar etmeyen insanlardır. Bu konu özellikle şimdi gençler için geçerlidir. Pek çok ayartma ve istediğiniz her şey. Ve yaşam sevinci yeterli değil.
2. Yeterli uyku almak. Peki, kim bizden böyle bir tavsiye duymadı? Bu arada, gerçek hayatta bunu karşılayamayız. içinde bir adam gören var mı iyi ruh hali ve ruh hali, uykusuz bir gece mi geçirdi yoksa 7-8 saat uyumak yerine sadece 4-5 mi uyudu?

1. Güvenilir bir omuz bulun . Her birimizin kaderden şikayet edebileceğimiz, "yeleğine" ağlayabileceğimiz biri olmalı. Ailenizde böyle bir insan varsa muhtemelen mutluluk. Ancak çoğu zaman aileden ayrılmamız, bir arkadaşa gitmemiz gerekiyor ve şimdi ruhlarımızda zaten daha kolay, sorunlar o kadar kasvetli görünmüyor. Bu yüzden arkadaşlarına iyi bak, sahip olduklarına değer ver.

1. spor yapmak için içeri gir . Düzenli fiziksel aktivite, beyin ve ruh üzerinde antidepresanlarla aynı şekilde etki eder. Ancak ilaçların yan etkileri varsa, beden eğitiminin kontrendikasyonları yoktur ve stresi ve sinirliliği gidermek için harika bir yoldur. , kendini aştı ve ruh hali olmadığında çalışmaya gitti. Evdeki en basit aktiviteler bile sağlığınıza neşe ve fayda sağlar.

Güney Carolina Üniversitesi'nden bilim adamlarının yaptığı bir deneyden örnek vermek istiyorum. Deney fareler üzerinde gerçekleştirildi. İlk grup, haftada 6 gün bir saat boyunca eğimli bir koşu bandında koştu. İkinci yol - sürekli bir kafeste olan yerleşik bir yaşam tarzına öncülük etti. Aksi takdirde, farelere aynı şekilde muamele edildi. 8 hafta sonra beyin dokuları kontrol edildi ve sonuçlar yatkınlığı doğruladı: egzersiz yapılan farelerde beyindeki mitokondri sayısı arttı. Bunlar, belirli bir yapı ve işlevlere sahip belirli hücre içi yapılardır.

Beden eğitimine her gün en az yarım saat ayırın. Aktif olarak egzersiz yapamıyorsanız, sadece yürüyerek başlayın. Çok verimli. Bir zamanlar kocamın sırt ağrısı vardı. Ve arkadaşlarımızdan biri basit bir tavsiyede bulundu - arabayı park yerine koyup yürümeye başlayın. Biliyorsun, çok etkili. tabi bizim şartlarımızda aktif yaşam herkes için uygun değil. Ama en azından hafta sonları kendinize biraz zaman ayırırsanız, bu zaten sağlığa atılan ilk adım olacaktır.

Size neşe getiren şeyi kendiniz seçmeye çalışın. Şimdi seçim çok büyük. Herhangi bir disk satın alabilir ve evde egzersiz yapabilirsiniz, bir fitness kulübüne gidebilirsiniz ve onlar size zaten sizin için neyin doğru olduğunu söyleyeceklerdir.

Ve şimdi Victoria Isaeva ile bir video izlemeyi öneriyorum. Kendinizi olumluya nasıl hazırlayacağınıza dair basit ipuçları paylaşıyor.

Bahar geliyor. Bu yüzden kendinize bakmanın ve kendinizi olumluya hazırlamanın zamanı geldi. Herkese sağlık, neşe, pozitif düşünme ve hayattan keyif alma .

Ayrıca bakınız

34 yorum

Sonrasında
06 Eylül 2014 19:48'de

Cevaplamak

Nicholas
03 Şub 2014 11:14'te

Cevaplamak

Cevaplamak

Cevaplamak

patlama
14 Mart 2012 16:37'de

Cevaplamak

Ümit etmek
01 Mart 2012 20:42'de

Cevaplamak

Andrey
29 Şub 2012 19:46'da

Cevaplamak

İskender
28 Şub 2012 21:01'de

Cevaplamak

spiridonlar
28 Şub 2012 saat 14:07

Cevaplamak

Natabul
28 Şub 2012 10:09'da

Cevaplamak

Elena
28 Şub 2012 2:37'de

Ancak herkes nasıl iyimser olunacağını ve hayattan zevk alınacağını bilmiyor ve çok az insan bunun da öğrenilebileceğini düşünüyor.

Hayata karşı nasıl olumlu bir tutuma sahip olacağınızı öğrenin klinik psikolog Elena Kharitontseva.

Duygular hakkında biraz

İnsan duyguları, bir kişinin hem kendisine hem de çevresindeki dünyaya karşı tutumunu yansıtan belirli bir zihinsel süreçtir. Duygular iki kutba ayrılır: olumlu ve olumsuz ve her ikisi de bize biraz fayda sağlar. Herhangi bir duygunun yokluğunda, kişi sıkılır - ve aynı zamanda bir duygu olan tahriş ortaya çıkar. Duyguların tamamen yokluğu, bazen çok derin bir zihinsel bozukluğun işaretidir. Önemli olan, bir kişinin duyguların yoğunluğu ve bu deneyimler sırasında ne kadar yeterli davrandığıdır.

Bilim adamları üç tür duygusal uyaran belirlediler: nötr, pozitif ve negatif.

Duygusal olarak nötr uyaranlar, işlev görmemizi sağlar: yüzlerimizi yıkamak, dişlerimizi fırçalamak, görünümümüzü temizlemek, fizyolojik ihtiyaçlarımızı karşılamak. Normalde, nötr uyaranlar hayatımızın yaklaşık %60'ını kaplar ve içinde yaşadığımız müreffeh ortamı yaratır. Günlük yaşamdaki nötr uyaranlar aşırı veya duygusal olarak önemli hale gelirse (takıntılı el yıkama vb.), o zaman bir nevrasteni durumu gelişir ve uyaranlar nötr olmaktan çıkar.

Olumlu duygulara neden olan olumlu uyaranlar normalde yaklaşık %30 ve negatif - %5, maksimum %7 olmalıdır. Daha fazla olumsuz duygu varsa, insan vücudu onlarla başa çıkmayı bırakır ve bu durumda, olumsuzun üstesinden gelmek için yardım gerekebilir - ya kişinin kendisi ya da sevdiklerinin yardımı ya da bir psikoloğun profesyonel yardımı ya da Psikoterapist. Ancak az miktarda olumsuz duygulara ihtiyaç vardır - yaşamın güzelliğini ve olumlu duyguların derinliğini daha iyi deneyimlemeye yardımcı olurlar. Birkaç olumsuz duygu varsa, bunlar aşılabilir bir engel haline gelir ve onların etkisi altında sorunu çözmeye, düşünmeye, düşünmeye, daha hızlı hareket etmeye ve böylece gelişmeye daha iyi konsantre olmaya başlarız. Ama çok fazla olumsuzluk varsa herkes bu akışla baş edemez.

İyimserliği koruyoruz

Olumlu duygular bizim için özellikle önemlidir: Onlara en çok ihtiyacımız vardır, bu nedenle insanlar, en zor koşullarda bile, yaşamın ve ölümün eşiğinde olsalar bile, küçük bile olsa güzel bir şeyi görebilir ve algılayabilirler. Aslında, her insan hayata karşı olumlu bir tutum geliştirmesine yardımcı olacak olumlu anları görmeyi ve biriktirmeyi öğrenebilir. Elbette, ikna olmuş bir karamsar bir iyimsere dönüşemez, ancak herkes hayatın olumlu yönlerine ve olumlu yönlerine dikkat etmeyi öğrenebilir. Bu, günlük yaşamı parlak, neşeli renklerle doldurmaya ve böylece genel olarak yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olacaktır.

Ana olumlu duygular ilgi ve neşedir. İlgi, bir kişinin bir kişi olarak gelişimi için ana uyarıcıdır, bu nedenle ilgi eksikliği çok rahatsız edici bir işarettir: bu, bir kişiyle her şeyin yolunda olmadığı anlamına gelir. İlgi eksikliği depresyona ve diğer zihinsel sorunlara yol açar. Sevinç, etrafındaki dünyadan memnuniyet durumu ve bir kişinin herhangi bir zorlukla başa çıkabileceği ve hayattan tam olarak zevk alabileceği duygusudur. Ancak neşenin maddi veya ticari çıkarlarla hiçbir ilgisi yoktur - bu daha çok bir duygudur: biri için bardağın yarısı dolu ve bu neşeye neden olur, ancak biri için yarısı boştur. Bir kişi aktivitelerinde veya başkalarıyla iletişimde neşe hissetmiyorsa, bunu korkunun üstesinden gelmek için deneyimlemeye çalışır, bu nedenle aşırı sporlara veya tehlike ile ilişkili hobilere olan tutkusu ortaya çıkar.

Tekrarlanan neşe, strese karşı direnci arttırır ve hayatımızı daha tatmin edici hale getirir: Bir insan hayatında ne kadar olumlu duygular yaşarsa, o kadar iyi hisseder. Ama aynı zamanda "tahmin kavramı" da vardır: olaylar olur çünkü biz onların olmasını bekleriz. Yani, bir kişi kötü bir şey bekliyorsa, o zaman bu kötü şeyin olması muhtemeldir. Ve eğer olumluya ayarlanmışsak, o zaman yüksek olasılıkla her şey yoluna girecek. Aşağıdaki ipuçları, hayata karşı olumlu bir tutuma sahip olmayı öğrenmenize yardımcı olacaktır.

bir ipucu: olumlu bir algı geliştirmek. Kendinizi olumlu bir şekilde ayarlamak için küçük şeylerden zevk almayı öğrenmelisiniz - pencerenin dışındaki güzel hava, sabahları sıcak kahvenin aroması, sokakta tanıştığınız bir çocuğun gülümsemesi. Nadiren dikkat ettiğimiz bu tür önemsiz şeyler bize olumlu bir not verir, bu yüzden onları fark etmeyi öğrenmek önemlidir.

ikinci ipucu: hayattaki neşeli ve olumlu olayları fark edin. Bunlar ayrıca küçük veya hatta önemsiz olaylar ve anlar olabilir - bir arkadaşla buluşma, yeni bir saç kesimi, eski bir tanıdıktan bir mektup, patrondan övgü, oğlundan iyi bir not. Bir günlük tutmak ve günün sonunda bu tür olayları yazmak en iyisidir. Herkesin bunu yapmaya hazır olmaması üzücü. Bu durumda, her zaman notlarınıza bakabilir ve dün, dünden önceki gün, bir hafta önce ne güzel şeyler olduğunu hatırlayabilirsiniz. O zaman size birçok iyi şeyin olduğu ve genel olarak hayattaki her şeyin o kadar da kötü olmadığı hissi olacak.

Üçüncü ipucu: günü özetle. Her gün o gün neyi başardığınızı yazmak çok faydalıdır. Bunlar ilk bakışta çok önemsiz başarılar bile olabilir, ancak onlar sayesinde bir kişinin özgüveni yükselir - ve iyi yaptığını anlamaya başlar.

Dördüncü İpucu: Bir şükran günlüğü tutun. Daha önce, dindar insanlar Yüce Allah'a yiyecek ve barınak için teşekkür ettiler, ancak şimdi çok az insan cennete böyle bir teşekkür sunuyor, ki bu üzücü: bu çok faydalı bir ritüel. Bunu yazılı olarak yapmanız gerekmez, sözlü olarak teşekkür edebilirsiniz. Çok arkadaşın olmadığı için üzülmek yerine kendine şunu söyle: Bu kadar harika bir arkadaşım olması ne kadar iyi (sadece bir tane bile olsa)!

Beşinci ipucu: hatalarınızı ve gaflarınızı sakince kabul etmeyi öğrenin. Hepimiz yaşayan insanlarız ve hepimizin hata yapma hakkı var. Hatalar için kendinizi suçlamamalı ve önceden başarısızlık veya başarısızlık için kendinizi hazırlamamalısınız.

altıncı ipucu: Dış görünüşüne dikkat et. Kendimiz için, bilinçaltı düzeyde bile nasıl göründüğümüz çok önemlidir. Özel şeyler bizi kendi gözümüzde özel kılar ve doğru aksanları belirlemeye yardımcı olur. Hayatınızdaki bir şeyi değiştirmek veya hayatla daha olumlu ilişki kurmayı öğrenmek istiyorsanız, gardırobunuzu değiştirmeye başlayın. Bu, olumlu duygular için bir fırsat olacak ve yeni bir gardırop, dünyaya yeni bir şekilde bakmanıza yardımcı olacak - daha olumlu.

Yedinci İpucu C: Zaman zaman kendinizi ödüllendirin. Sadece başarılı olduğunuz şeyleri kutlamayı öğrenmeniz değil, aynı zamanda bunun için kendinizi de ödüllendirmeniz gerekir. Psikolojide buna okşayarak denir. Örneğin, bir kadın sürekli iş, aile ve günlük sorunlarla meşgulse, umutsuzluk, dışlanma hissi yaşayabilir. Bunun olmasını önlemek için, çabalarınız için kendinizi periyodik olarak ödüllendirmek çok yararlıdır. Örneğin bir kafede tek başınıza oturup uzun zamandır kendinize izin vermediğiniz bir pastayı yiyebilirsiniz. Bu, kendinize karşı olumlu bir tutum sürdürmenize yardımcı olacaktır.

Sekizinci İpucu: Uzun zamandır yapmak istediğini yap. Kendinize şu soruyu sormanız çok önemlidir: Ne istiyorum? Bunlar, çeşitli nedenlerle ellere ulaşmayan temel şeyler olabilir. Bir yıldır kitap okumak, havuza gitmek, bir arkadaşınızı ziyarete gitmek mi istiyorsunuz? Öyleyse sonunda yap! Çok sık olarak, günlük işlerin döngüsü - iş, aile, çocuklar, ebeveynler - istediğinizi yapmanıza izin vermez, ancak aynı zamanda ayrılmanın korkutucu olduğu belirli bir "rahatlık bölgesi" yaratırlar. Ancak bir kişi bu bölgeden ayrıldığında, hayatı daha eksiksiz hale getiren ve daha da gelişmesine yardımcı olan yeni hoş duygulara sahip olur.

dokuzuncu ipucu: iyi işler yapmak. Hayırseverlik, özverili işler, ihtiyacı olanlara yardım etmek, kendinizi yalnız hissetmemenizi sağlayacak ve iyi işleriniz size yüz kat geri dönecek, çünkü bu durumda, duygusal olarak, her zaman verdiğinizden daha fazlasını alırsınız.

onuncu ipucu: GÜLÜMSEMEK! Hayata karşı olumlu bir tutum bir gülümsemeyle başlar. Aynaya baktığınızda kendinize gülümseyin, başkalarına gülümseyin. Gülümseme, olumsuzluk ve karamsarlıkla mücadelede en basit ve en güçlü silahtır.

hayalini çiz

İlk bakışta, bunların hepsi önemsiz gibi görünüyor, ancak hayat böyle önemsiz şeylerden oluşuyor. İster pasta ister ormanda yürüyüş olsun, küçük zevklere bile izin vererek kendinizi daha mutlu edebilirsiniz ve hayata karşı tutumunuz daha olumlu hale gelecektir. Daha da ileri gidip hayalinizi çizebilir ya da ziyaret etmek istediğiniz yerin fotoğraflarını göze çarpan bir yere asabilirsiniz: kayak yapmayı hayal ediyorsanız dağlar, Paris'e gitmeyi hayal ediyorsanız Eyfel Kulesi... Bu tür fotoğraflar sizi duygulandıracak. pozitif için ve çabalayacak bir şeyiniz olacak.

Olumlu bir tutumun yalnızca hedeflerinize ulaşmanıza değil, aynı zamanda ciddi zorlukların üstesinden gelmenize de yardımcı olduğunu unutmayın: onkologlar ve cerrahlar da dahil olmak üzere birçok doktor, iyimser hastalarda yaraların daha hızlı iyileştiğini, tedaviyi daha iyi tolere ettiklerini ve daha hızlı iyileştiklerini iddia ediyor.

Olumluya nasıl alışılır? önemli tavsiye. (konuyla ilgili video)


pozitif olmanın 5 yolu

Hayata karşı pozitif olmanız için birçok neden var. İyimserlerin her zaman başkaları tarafından sevildiğine ve saygı duyulduğuna inanılır. Daha az hastalanırlar ve daha uzun yaşarlar, hedeflerine daha hızlı ulaşırlar, sonunda kendilerini karamsar arkadaşlarından ve meslektaşlarından çok daha mutlu hissederler. Bu nedenle, sonsuza dek mutlu yaşamak isteyen herkesin olumluya yönelmesi ve yaşamın olumlu yönlerini öne çıkarmaya çalışması gerektiğine inanıyorum.

Şimdi bahane popüler: "İyimser ve kötümser değilim, gerçekçiyim." Gerçekten de etrafımızdaki hayat birçok yönden karmaşık ve adaletsizdir ve birçok şeyi bir gülümsemeyle kabul etmek çok zordur. Ancak, döngüler halinde giderseniz ve sürekli olarak kendinizde bazı olumsuz anlar yaşarsanız, o zaman hayattaki sayıları sadece artacaktır. Bence her insan kendi mutluluğunun yaratıcısıdır ve kötüyü düşündükçe hayatı daha da kötüleşir. Bu nedenle iyimser olmanın faydalı ve faydalı olduğuna inanıyorum.

Bu arada, burada iyimserlik testine girebilirsiniz!

Olumluya nasıl alışılır?

Genellikle hayata karşı iyimser veya olumsuz bir tutum, karakterimizin temel özelliklerinden biridir ve çocukluktan itibaren oluşur. Tabii ki, bir psikoterapist ile aktif çalışma veya dine daldırma veya bazı ezoterik öğretilerden sonra, bir kişi nispeten kısa bir süre içinde sert bir karamsar ve alaycıdan neşeli, neşeli ve gülümseyen hale gelebilir, ancak bu tam olarak doğru yol değil mi? Doktorlar, mezhepler ve psikotrop ilaçlar olmadan pozitife uyum sağlamanın beş yolunu sunuyorum :)))

• Kendinizi pozitif insanlarla kuşatın. Bu, hayata güvensizlik ve sinizmle yaklaşan meslektaşlarınızdan ve tanıdıklarınızdan kaçınmanız ve iyimser insanlarla mümkün olduğunca sık iletişim kurmanız gerektiği anlamına gelir.
• Kendinizi olumlu bilgi kaynaklarıyla kuşatın. TV, radyo ve haber sitelerinden her gün bize ne kadar olumsuz bilgi bombardımanı yapıldığını siz de biliyorsunuz. Ve yukarıda belirtildiği gibi, düşüncelerimizdeki büyük miktarda olumsuzluk, hayatımızı daha da kötüleştirir. Bu yüzden bilgi çöplüğünden kaçının ve bunun yerine olumlu blogları ve web sitelerini okuyun.
• Stresten kaçınmak. Stres sadece sağlığınızı bozmakla kalmaz, aynı zamanda hayata karşı tutumunuzu da değiştirir. Stresiniz ne kadar güçlüyse, o kadar çok acı, olumsuz düşünce ve duygular ortaya çıkar. Stresin etkisi altındaki bir kişi, prensip olarak, yaşam hakkında iyimser olamaz, bu nedenle, her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır.
• Beynini çalıştır. Güçlü ve güçlü kaslar fiziksel engelleri aşmamıza nasıl yardımcı oluyorsa, eğitimli bir beyin de sorunları çözmek için daha fazla seçenek sunar. Ve olaylara daha sık bakmaya çalıştıkça pozitif anahtar, daha sık iyi düşünceleriniz olacak.
Kendinizi İYİ ve POZİTİF'e nasıl hazırlarsınız! (konuyla ilgili video)


• Plan. Plan yapan, hedefler koyan ve bunlara ulaşan insanlar genellikle gelecekten korkmazlar ve geleceğe daha iyimser bakarlar. Bu, olumsuz düşüncelere yol açan korku ve güvensizliklerden kurtulmanın harika bir yoludur.

Bu yüzden her şeye olumlu bir tavırla yaklaşmaya çalışın, hayatınız uzun ve mutlu olacak. Olumluya yönelin!

Olumlu bir kote niyetini güçlendirmek için!

Tabii ki, bir psikoterapist ile aktif çalışma veya dine daldırma veya bazı ezoterik öğretilerden sonra, bir kişi nispeten kısa bir süre içinde sert bir karamsar ve alaycıdan neşeli, neşeli ve gülümseyen hale gelebilir, ancak bu tam olarak doğru yol değil mi? - Sanmıyorum. Bu aynı zamanda bir kişiye kişisel gelişim alanında çok şey veren bir yoldur. Özellikle din. Birçok soruyu yanıtlıyor. Daha yakından bakarsanız ve bir kişiye ne sunduğunu anlarsanız, açabilirsiniz. tüm dünya- bizim dünyamız, ama farklı gözlerle. Görünüşe göre karanlık bir odada ışık açıldı ve her şeyin nerede olduğu hemen belli oldu. Bu, en azından Ortodoksluk ile tanışmaktan ilk izlenim. Aksi takdirde, prensip olarak yazara katılıyorum. Olumlu bir tutum bir cankurtarandır.

Anlaşılan kendimi doğru ifade edemedim. makalede, dünya görüşünün oldukça değişmesi şartıyla, herhangi bir insan için işe yarayan yolları listelemeye çalıştım. ve inanç, dünya görüşünü iyi veya kötü yönde değiştirir. Teşekkürler!

Harika ipuçları, Michael! Kendimi birkaç yıl önce olduğum gibi hatırlıyorum. Sonra hayata bakışım olumsuzluklarla doluydu. Şimdi olaylara olumlu bakıyorum ve hayatım daha iyiye doğru değişiyor. Ve herkes kendini kötümserden iyimsere çevirebilir. Çok zor değil (ama çok kolay da değil). Şahsen benim için ilk üç yöntemi gerçekleştirmek oldukça zor, ancak son ikisini her zaman kullanıyorum. İzninizle, kendi tenimde deneyimlediğim, kendimi iyimserliğe dönüştürmenin bir yöntemini paylaşacağım! Yani, tek yapmanız gereken olumlu, iyimser bir insan rolünü oynamak. Biraz oyuncu ol ama rolünü profesyonelce oynamaya çalış, ihtiyacın olan şey alışmak bir role bürünür. Bir gün, iki, bir hafta ve şimdi artık oynamıyorsun, ama gerçekten böyle bir hayat yaşıyorsun.

Bir kaynak: folkextreme.ru kendinizi başarıya nasıl hazırlarsınız (konuyla ilgili video)


Sabahları olumlu düşünceler nasıl ayarlanır: bir psikologdan tavsiye

1. Neye yarar 2. Pozitif bir yaşam için kurallar 3. Güne başlamak 4. Nasıl pozitif kalınır

Her gün hepimiz birçok sorunla karşılaşıyoruz. Trafik sıkışıklığı, işteki sıkıntılar, birikmiş yorgunluk ve sonuç aynı - hayat bir dizi belaya dönüşüyor, bazen bunun üstesinden gelmenin bir yolu yok gibi görünüyor. Psikologlar, dünyanın bizim ona bakış açımıza bağlı olduğunu uzun zamandır açıkladılar, bu nedenle kendinizi nasıl olumluya ayarlayacağınızı, hayata karşı tutumunuzu nasıl değiştireceğinizi bulmak önemlidir.

Bu ne için

Herkes dertlerinden şikayet etmekten başka bir şey yapmayan bir insanla karşılaşmıştır. Sanki etrafındaki her şeyi zehirleyen olumsuzluk dalgaları yayıyormuş gibi onunla birlikte olmak rahatsız edici. Kasvetli rüyaların esaretinde iyi olaylara yer yoktur ve kötü olanlar çığ gibi büyüyerek birbirlerine çekilir gibidir. Çoğu zaman, kendisinden, hayatından memnuniyetsizliğin yanı sıra, bir kişi daha başarılı ve kıskançlık yaşar. mutlu insanlar. Bütün bunlar ona ve etrafındaki insanlara yük olur.

Aksine, kendi eline düşen şanslılar var. Olumlu bir tavır karşılığında hayat ona daha da neşeli anlar yaşatır.Böyle insanlar şanslarını bir tasma üzerinde tutarlar, görünüşe göre hiç sorun yaşamazlar. onlar her zaman iyi ruh hali, herkes için bir iltifat ya da bir gülümseme vardır. Bu kişiye bakmak hoş, onunla iletişim kurmak istiyorum.

Hayat bize sadece ona gönderdiğimiz şeyi verir. Duygularımız bir mıknatıs gibi hareket eder. Daha olumlu düşünceler, fikirler ve fanteziler, hayatta daha fazla neşe olur. Tersine, olumsuz bir düşünce biçimi kötü üzerinde yoğunlaşır ve tüm iyi şeyler basitçe fark edilmez.

Pozitif İnfüzyon Faydaları:

• Enerji ve canlılık yükü, kötü bir ruh hali yorgunluk eşlik eder;
• Güzellik ve sağlık, pozitif insanlar çok daha az hastalanır;



• Evde ve işte iyi ilişkiler. Bize yakın olanlar, sürekli çığlık ve hoşnutsuzluğa değil, desteğimize ve nezaketimize ihtiyaç duyarlar.

Olumlu bir tutum, hayatı olumlu bir yöne yönlendirmeye yardımcı olacaktır.

Pozitif Yaşam Kuralları

Herhangi bir cihaz, insan vücudunun yanı sıra etkili bir şekilde çalışacak şekilde yapılandırılabilir. Kendinizi olumluya hazırlamak zor değil, bunun için yeni alışkanlıklar edinmeniz ve bazı eski alışkanlıklardan ayrılmanız gerekecek. Bir psikoloğun tavsiyesi, kendiniz üzerinde çalışmanıza yardımcı olacaktır:

1. Şikayet etmeyi, sorunlu hoş olmayan durumlardan bahsetmeyi, başarısızlıklarınızı hatırlamayı bırakın. Sadece kafanda dönüyor olsa bile, durman gerekiyor. Bu tür düşünceler ortaya çıkar çıkmaz kendimize “dur” deriz ve hoş bir şey hatırlarız. Artık sadece pozitif düşünmek;
2. Kıskanmayı bırakın ve başkalarının başarılarına sevinmeyi öğrenin. Kıskançlık en güçlü olumsuz duygulardan biridir. Bunun yerine hedefler belirler ve kendi başarımız için çalışırız;
3. Kendini sev. Hayali kusurlar genellikle abartılır veya hiç yoktur. Bir aynanın önünde durun, gülümseyin ve kendinizde neyi sevdiğinize bakın;
4. Negatif tutumlardan kurtulun. “Yapamam” cümlesinden “değil”i çıkarmak için yeterlidir ve belirsizlik kararlılığa dönüşür. Aynı dönüşüm ilkesi, herhangi bir olumsuz tutumla çalışır. Şimdi sadece olumlu ve olumlu tutumlara odaklanın;
Kendinizi olumluya nasıl ayarlayabilirsiniz (konuyla ilgili video)


5. Kendine zaman ayır. Sevdiğiniz şeyi yapmak için haftada en az 2 kez. Eski bir hobiyi hatırlayabilir veya uzun zamandır hayalini kurduğunuz bir şeyi yapabilirsiniz. harika bir yol hatırlamak dünyada iyiliğe yer var demektir. En sevdiğiniz işteki başarı size iyi bir ruh hali verecektir.

Her şey bir anda değişmeyecek. İlk başta zor olacak, her düşüncenizi takip etmeniz ve olumsuz düşünceyi olumlu düşünceyle değiştirmeniz gerekecek. Zamanla, kötü düşüncelerin daha az ortaya çıktığı ve hayatın parlak olaylarla dolu olduğu fark edilecektir.

günün başlangıcı

Yeni bir hayata başlamanın en kolay yolu sabahtır. Bu tam olarak tüm gün için kurulumun yapıldığı zamandır. Görevimiz kendimizi olumluya hazırlamaktır. İyi bir ruh halinin birkaç sırrı vardır:

1. Çoğu insan uyanmakta güçlük çeker ve uyandırma çağrısı kulağa ölüm cezası gibi gelir. Uyanma anını yakalamak ve hoş olmayan düşünceleri olumlu onaylamalarla değiştirmek önemlidir.

Olumlamalar, psiko-duygusal durumu iyileştirmek ve yaşamdaki olumlu değişiklikleri teşvik etmek için tekrar tekrar gerektiren kısa bir ifadedir.

1. Sabah egzersizleri yapmak sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda psikolojik ruh hali için de faydalıdır. Sıkıcı egzersizler yapmak istemiyorsanız, sadece 10 dakika dans edebilirsiniz. Tüm kas gruplarını çalıştıracak hareketleri düşünün.
Bir rüyanın başarısı nasıl hızlandırılır - Kendinizi başarıya nasıl hazırlarsınız (konuyla ilgili video)


2. Müzik her zaman ruh halini iyileştirir. En sevdiğiniz parçaları alın ve her sabah olağan aktivitelerinizi yaparken açın. Müziğin başkalarını rahatsız etmesini önlemek için kulaklık kullanabilirsiniz;
3. Banyoda, aynada kendinize gülümsediğinizden emin olun. Gülümseme doğal olmayabilir, ama şimdi önemli değil. Günde en az 2 dakika gülümsemenize bakın. Gülmekten bıktınız, biraz yüzünü buruşturup komik suratlara gülebilirsiniz;
4. "Yapay Gülüş" Bu egzersiz için yerde yatmanız gerekir. Önce tüm vücudu gevşetiyoruz, sonra gülmeye başlıyoruz. Hayattan komik bir olayı, bir anekdotu hatırlayabilir veya şimdi dışarıdan nasıl göründüğünüzü hayal edebilirsiniz. Kahkaha sadece sabahları neşelenmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda güçlü bir nefes egzersizidir;
5. Her yerde tatlı yemenin sağlıksız olduğunu söylüyorlar, ancak sabahları, biraz daha fazla para alabileceğiniz zaman tam da bu. Küçük bir parça çikolata çok fazla zevk getirecek ve iyi bir ruh halini düzeltecek;
6. Kapıdan çıkar çıkmaz bir saniye durun. Başınızı kaldırın, omuzlarınızı gururla düzeltin ve işinize kendinden emin bir yürüyüşle devam edin. Yolda, etrafınızdaki dünyaya hayran olmayı unutmayın, ayaklarınızın altındaki topraktan çok daha ilginç.

Bu basit kurallar, sabaha olumlu bir şekilde başlamanıza ve kendinizi olumluya hazırlamanıza yardımcı olacaktır. Bunları kendiniz için biraz değiştirebilirsiniz, ancak sabah ritüeli keyifli ve gerçekleştirilmelidir. her gün. Hafta sonları havalanmak için bir neden değildir, ancak aynı anda kalkmanıza gerek yoktur, tüm işlemleri aynı şekilde yapın.

Nasıl pozitif kalınır

Olumlu düşünme yolundaki ilk başarıdan sonra, bir kişinin hafif bir coşkusu vardır. Son olarak, kişinin kendi gücüne olan inancı, şansa olan inancı hayatta ortaya çıkar. Bu dalgada kişi gerekli egzersizleri yapmayı bırakır. Her şey çok güzel, neden gerekli?

Bu noktada herhangi bir başarısızlık her şeyi bozabilir ve kişiyi olumsuz düşünme yoluna geri döndürebilir. Yine yeni bir başarısızlık serisine yol açar. Bunun olmasını önlemek için şu ipuçlarını izleyin:

Kendinizi ve Başkalarını POZİTİF'e Nasıl Uyum Sağlarsınız! [ BizMenu - işi karlı hale getiriyoruz (konuyla ilgili video)


• Olumlu bir yaşamın kurallarını asla unutmayın, her zaman ve her yerde size eşlik etmelidirler;
• Sabah ritüelinizi atlamayın. Günün geri kalanı sabahın nasıl geçtiğine bağlıdır;
• Hedef belirlemeyi öğrenin. Sonucun kesinlikle olacağı küçük bir şeyle başlamaya değer. Ortaya çıkan başarı kendinize inanmanıza yardımcı olacaktır;
• Kötü düşüncelerin kafanıza girmesine izin vermeyin, tüm korkular ve şüpheler hızla olumlu ifadelerle değiştirilmelidir;
• Hayattaki tüm güzel şeyler için minnettar olun. Yatmadan önce, geçen gün için ilginç olan her şeyi hatırlamakta fayda var;
• Hobiler için zaman bulun. Hayata uyum ve küçük mutluluklar getirir;
• Tüm kurallara uymazsanız, kendinizi çok fazla azarlamayın.

Olumlu bir tutum, hayatınızı daha iyi hale getirmeye yardımcı olacaktır. Başarı her zaman yeni başarılar doğurur. Her zaman doğru şekilde hareket edemiyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın. Her insan bireyseldir. Biri eski yaşam tarzına kolayca veda eder ve güvenle ileriye doğru adım atar, diğerleri dikkatli ve sıkı çalışırlar.

Olumsuzlukta bir bozulma varsa, umutsuzluğa kapılmayın. Olumlu düşünmenin neden bu kadar gerekli olduğunu hatırlamamız ve devam etmemiz gerekiyor. Tek bir kaymaya ölümcül bir başarısızlık olarak bakmayın. Her şey her zaman değiştirilebilir. Hayatınızı kendi elinizde tutmalı ve mutluluk fırsatını kaçırmamalısınız.

Pozitif için sabah ayarı (konuyla ilgili video)



Olumlu düşünme, kişinin yaşam kalitesini iyileştirmek için iyimser ve yapıcı bir ruh hali elde etmeyi amaçlayan bilinçli bir düşünme türüdür.

Bir kişinin düşüncelerinin gerçekliğini etkilediği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Aklımızla bir sandalye ya da masa oluşturamayız ama hayatımızı daha iyi hale getirebiliriz. Basit İpuçları mutlu bir geleceğe rehberlik etmeye yardımcı olur. Kurallara sıkı sıkıya uymak gerekli değildir, aksi takdirde bir rutine dönüşecektir. Tüm pozisyonlar özelleştirilebilir.

Bir kaynak: mozgius.ru

Biri önemli faktörler Hayatımızda etkili bir güce sahip olan dünya görüşümüz, düşüncelerimizdir - nasıl düşündüğümüz, nasıl konuştuğumuz, dünyaya nasıl baktığımız.

Her insan hayatında meydana gelen iyi ve kötü olaylardan sorumludur. Sahip olduğumuz her düşünce geleceğimizi belirler.

Olumlu konuşma ve düşünme yeteneği, büyük bir içsel yetenektir.

Ruh halimizin (mutlu veya üzgün), kendimize ve başkalarına, dünyaya (iyimser, kibar veya tersine, sinirli, acımasız) karşı tutumumuzun sağlığımızı belirlediği ve ayrıca belirli insanları ve belirli olayları bize çektiği bilinmektedir.

Dünya enerjiden yapılmıştır. Ve her insan hayatını bu enerji aracılığıyla kontrol eder. Negatif düşünceler negatif enerjidir, pozitif düşünceler pozitif enerjidir.

Margarita Murakhovskaya Kendinizi olumluya nasıl hazırlarsınız? PravDivo Gösterisi (konuyla ilgili video)



Bazen ruh halimiz ve kendi imajımız duygusal sorunlarımızın ve fiziksel hastalıklarımızın nedeni olur. Karanlık düşüncelerin yanı sıra kıskançlık, korku, üzüntü gibi duygular kötü bir ruh hali oluşturarak vücudumuzu olumsuz yönde etkiler ve tehlikeli fizyolojik süreçlere zemin hazırlar.

Olumlu düşünceler güven duygusu uyandırır, ruh halini iyileştirir, vücudu olumlu etkiler, sinir sistemini güçlendirir ve kendine çeker. iyi insanlar ve hoş olaylar.

Hayatımızda bugüne kadar olan her şey geçmişten gelen düşünce ve inançlarımızın sonucudur.

İrademiz ve bilincimiz ne olursa olsun, düşüncelerimiz ve duygularımız geleceğimizi belirler. Geleceğimiz beynimizde doğuyor!

Halk arasında var olan bu tür söylemlerin temelinde “niyet neredeyse, biz oradayız” vardır ve kişinin yakın gelecekte hayatında olacak olaylara kendisini hazırladığı kanaatine varılır. ve bir kural olarak, onlar için hazırlar.

Sıklıkla düşündüğümüz ve inandığımız şey büyük olasılıkla gerçekleşir.

Olumlu bir tutum, iyi bir ruh hali yaratan ve özgüven duygusunu güçlendiren her şeyin yoluna gireceğine dair içsel bir inançtır. Burada, irade gibi önemli bir bileşen, bildiğiniz gibi, zaten büyük başarıların başlangıcı olan önemli bir rol oynar. Bir kişinin duyguları, düşünceleri ve hareketleri birbiriyle bağlantılıdır: fiziksel hareketlere belirli duygu ve düşünceler eşlik eder ve bunun tersi, düşünceler ve duygular vücudun belirli hareketlerinin ve pozisyonlarının veya yüz ifadelerindeki değişikliklerin sonucu haline gelir.

Bu dünyada düşüncelerimiz geleceğimizi programlar, bu yüzden iyimser olmaya ve karamsar düşünceleri uzaklaştırmaya çalışın.

Kişi olumlu nitelikler geliştirerek, olumlu, güzel karakter özelliklerini de geliştirir ve herhangi bir olaya karşı olumlu bir tutuma sahiptir.

Düşüncelerimiz hayatımızı belirler. Bu, bu kuralı öğrenerek ve becerilerimizi bilinçli olarak kullanarak istediğimiz her şeye ulaşabileceğimiz anlamına gelir.

Rahmân ve Rahîm olan Allah'tan ümidinizi kesmeyin!

Kendinizi harika bir gün için nasıl programlayabilirsiniz? (konuyla ilgili video)

Bir kaynak: prim.az

İnsan beyni, hem fiziksel hem de zihinsel düzeyde tüm insan yaşamını kontrol eden bir organdır. İnsan düşüncesi de beynin işidir. İnsan vücudunda her şey birbirine bağlıdır - hem fiziksel hem de zihinsel. "Sağlam kafa sağlam vücutta" demelerine şaşmamalı. Ancak bunun tersi de doğrudur: “Sağlam bir zihin, sağlıklı bir bedene yol açar.” Hemen hemen herkesin arkadaşları ve akrabaları arasında bunun birçok onayı var ve medya, tamamen umutsuz bir durumda inanılmaz iyileşme vakalarının yanı sıra sıradan insanlar tarafından en zor sorunların üstesinden geldiğini bildiriyor. Bunda onlara, görünüşte aşılmaz olanın üstesinden gelmeye yönelik olumlu bir odaklanma olan metanetleri yardım eder.

Gerçekten de, bir kişinin hayatı, düşünme yönü tarafından belirlenir. Sürekli hastalıklara, başkalarıyla kötü ilişkilere alışmışsa ve “Ne yapabilirim?” ilkesine göre sessizce kadere boyun eğiyorsa. veya daha da kötüsü, “Buna ne için ihtiyacım var?”. Ya da belki boyun eğmez, ama aynı zamanda öfkelidir: “Nasıl? Neden her şey onlar için, benim için hastalık ve talihsizlikten başka bir şey değil?

Hayatta başka bir pozisyon var. Böyle insanlar “Buna neden ihtiyacım var?” demez, “Bu ne için, bu durum bana neyi gösteriyor?” diye sorarlar. “Ne yapabilirim?” yerine “Durumu iyileştirmek için ne yapabilirim?” diye sorarlar. Böylece insanların düşüncelerinin benzer olduğu ortaya çıkıyor, ancak sonuç tamamen farklı.

Aktif-pozitif bir yaşam pozisyonuna sahip insanlar, kendilerini hayatlarının efendisi olarak görürler ve her şeyden önce kendilerinden talep ederler. Ve (yukarıda bahsedilen) pasif-olumsuz bir konuma sahip insanlar, yaşam ve diğerleri üzerinde iddialarda bulunurlar. Ama başka birini değiştirebilir miyiz? Sadece kendimizi ve soruna karşı tutumumuzu değiştirmek bizim elimizde. Hayatımın efendisi konumundan şunu söyleyebiliriz: “Sağlığımı (durumu) kendim böyle bir duruma getirdim, yani kendim bir çıkış yolu bulabilirim.”

Bir söz vardır: "Bir karamsar, bilgili bir iyimserdir." Kabul etmeme izin ver. İyimserlik, irade ve metanet gerektiren bir konumdur, harika iş kendin ve düşüncelerin üzerinde. Kötümser olmak için fazla bir şey gerekmez. Her şeye tükür, eleştirin, hiçbir şeyin yürümeyeceğini iddia edin - işte bu kadar. Ana şey, hiçbir şey yapmanıza gerek olmamasıdır ve hiç kimse sizin karamsar olmadığınızı, aylak aylak ve zayıf olduğunuzu göremez ve hiçbir şey yapmak istemezsiniz. İyimser, hayatın o kadar basit olmadığını anlayan, ancak yine de geleceğe umutla bakan ve en önemlisi şu anda pes etmeyen bir kişidir: hiçbir şey yapılmazsa hiçbir şey olmaz. Doktorlar, kişinin iyi bir ruh halinde olduğunu söylüyor iyileşir daha hızlı, yaraları ve dikişleri ameliyattan sonra daha iyi iyileşir. Depresyonda olan bir kişinin komplikasyon yaşama olasılığı daha yüksektir ve iyileşme süresi daha uzun sürer.

Herkes ruh halini düzenleyebilir ve düşüncelerini olumlu bir şekilde belirleyebilir. Bunun bir iş olduğunu ve her zaman kolay olmadığını kabul edin. Doktorlar bir cümle vermişler gibi bir teşhis koymuşlarsa, kendinizi olumluya çevirmek zordur. Ama pes etmeyen kazanabilir. İlk kanalda, geçmişte ünlü bir kayakçı olan yaşlı bir kadının kendini anlattığı bir tür program vardı. Zaten 4. derece kanserdi ve pratikte hiçbir seçeneği yoktu - ölmesi gerekiyordu. Ama onunla uğraşmak istemiyordu. Ve elinden geldiğince ormanda kayak yapması gerektiğine karar verdi. İlk gün 500 metre, ikinci - bir kilometre, üçüncü - bir buçuk yürüdüm. Güç gelmeye başladı, acı gitti. Sonuç olarak, tamamen iyileşti. Ve sence ormanda ne kadar az kaldığını düşündü ve hayata veda etti mi? Hayır - etrafındaki güzelliğe hayrandı: orman, güneşte parlayan kar, karın altındaki ağaçlar, mavi gökyüzü.

Bunun gibi. Düşüncelerinizi izlemek ve kendinizi pozitif-aktif bir hayata hazırlamak çok önemlidir. yaşam pozisyonu. Hayat sizin ve size yakın olanlar için daha ilginç ve daha güzel olacak. Evet ve sağlık artacak. Ne de olsa, her harfin bir kelimeye karşılık geldiği Eski Slav alfabesinde bile şöyle yazılmıştır: “DÜNYA İNSANLARIN DÜŞÜNDÜĞÜNÜ YAŞIYOR” (mide, toprak, ne, insanlar, düşünce). Bu, alfabeye gömülü atalardan gelen bir mesajdır. Yani, düşündüğümüz gibi yaşıyoruz.

Olumlu kalın - daha iyi ne olabilir! (konuyla ilgili video)

Bir kaynak:

Başarısızlığın yalnızca onun olasılığına izin verenlerin hayatında ortaya çıktığı ifadesi kesinlikle doğrudur. Dünyaya karamsar bir mercekle bakan ve bir şeyi başarma yeteneğine sahip olduğuna inanmayan bir kişi, sözde olumsuz benlik tutumunu uyguluyor. Bu yüzden nasıl şanslı ve şanslı olunacağını öğrenmek önemlidir. İyi şanslar için psikolojik bir ruh hali oluşturmak için, aşağıdaki eylem algoritmasını kullanmak mantıklıdır:

• Birçok insan güne, amaçsız bir gün daha yaşadıklarını, kaçınılmaz yaşlılığın daha da yakınlaştığını yıkıcı düşüncelerle başlar. Bu zihinsel vektörü tersiyle değiştirin. Dünyanın size potansiyelinizi gerçekleştirmeniz ve belirli hedeflere ulaşmanız için bir gün daha verdiğini düşünün. Ertesi günün size birçok ilginç tanıdık ve canlı deneyim getireceği gerçeğine odaklanın. Yatağa git ve şansı düşünerek uyan. Böylece ayarlamak olumlu başarılar için.
• Sabahları aynanın karşısında iyi şanslar için psikolojik bir tutum uygulayın. Kendinize şu anda yaşınızın kendini gerçekleştirme için ideal olduğu konusunda ilham verin. Her gün ve her yıl sizin için neyin büyük değer taşıdığını düşünün. Tüm olumlu duyguları deneyimleyebileceğiniz düşüncelerine odaklanın. Her gün daha akıllı ve daha iyi hale geldiğinizi düşünün ve onaylayın. Hayatınızın gelecek yılı size yeni olaylar getirecek. Her zaman şans zihniyetini kullanın, özellikle kendinizde sevmediğiniz bir şey olduğunu fark ettiğinizde.
• Görünümünüzdeki kusurlara odaklanmayın. Bu yöndeki herhangi bir olumsuz düşünce, benzersiz bir kişi olduğunuzun farkına varılmalıdır. Görünüşünüzü beğendiğinizi ve başka hiç kimse gibi olmadığınızı düşünün. Görünüşün çekici ve benzersiz. Her gün daha güzel oluyorsun ve düşüncelerin sadece çekiciliği artırıyor. Harici verilerinizi takdir ettiğinizden emin olun.
1. Herhangi bir sorunla karşılaştığınızda, herhangi bir başarısızlığın geleceğinizi hiçbir şekilde etkilemeyeceğini anlamalısınız. alın yazısı. Periyodik geçici sıkıntılara rağmen hayatınız güzel. John Chrysostom, her düşüşten sonra yükselen kişinin cennete gideceğini söyledi. Şu anda sahip olduğunuz avantajları kendinize hatırlatmak gereksiz olmayacaktır. Şanslı olduğunuz gerçeğine odaklanın, çünkü birçok kişinin çoktan terk ettiği bir zamanda yaşıyorsunuz. Kendinizi harika hissederken etrafınızda birçok talihsiz ve hasta insan olduğunu düşünün. Düşüncelerinizi dünyada bu kadar çok işsiz varken ilginç ve favori bir şey yaptığınız gerçeğine yönlendirin.

Kendini iyi şansa nasıl hazırlayacağını bilmemek. gelecekte başarıya giden yolda başarısızlık korkusunu yenerek başlayın. Bunu mümkün olduğunca etkili bir şekilde yapmak için aşağıdaki meditasyon egzersizini uygulayın:

• Gün boyunca birkaç mola verin, bir sandalyeye rahatça oturun ve gözlerinizi kapatın, hedefinizi bir hedef şeklinde hayal edin. İradenizi bir ok olarak görselleştirin. konsantre olmalısın münhasıran hedefinize göre, başkalarının sizden ne beklediğine değil. Bundan sonra, arzuyu artırın ve oku hedefi vuracak şekilde bırakın.
• Kendinizi servet çeken bir mıknatıs olarak sunmak gereksiz olmayacaktır. Bir sandalyede otururken, kafanızda iyi şanslar imajını oluşturmaya başlayın. Büyük bir mıknatıs olduğunuzu hayal ederek onu kendinize doğru çekin.
Kendinizi olumluya nasıl ayarlayabilirsiniz (konuyla ilgili video)



Şansa hazırlanmak, aşağıdaki eğitimi uygulamaya başlarsanız daha etkili olacaktır:

• Sokakta yürürken faydalı bir şeyler bulmak için bir hedef belirleyin. Son derece dikkatli olarak, kesinlikle değerli bir şey bulacaksınız. Şansınız yaver giderse şaşırmayın çünkü zaten kendinizi şansa hazırladınız. Bu duyguyu sürekli olarak kendinizde geliştirmelisiniz. Bu eğitimi birkaç gün uygulayarak, yeteneklerinize ve kendinize olan inancınızı önemli ölçüde güçlendirebilirsiniz.

İyi şansı çekmek zor olabileceğinden, kötü şansa katkıda bulunan niteliklerinizi etkisiz hale getirecek ek numaralar kullanın:

• En sevdiğiniz sandalyede otururken ve gözlerinizi kapatırken, gökkuşağının üzerinde "Şanslıyım" yazan yazıyı gözünüzde canlandırın. Gördüğünüz harflerin ne kadar net ve parlak olduğunu değerlendirin. Yazıt yeterince etkileyici değilse, yazıtı zihinsel olarak silmeniz ve daha net, hacimli ve parlak olacak yeni bir tane oluşturmanız gerekir. Kusursuz gökkuşağı yaratıldığında, kendinize gök gürültülü bir sesle “Şanslıyım!” deyin.
• Şansınızın bir görüntüsünü kafanızda yaratın ve ondan ayrılamaz olduğunuzu hissedin. Bu gerçeğin farkındalığı bedeninizin her hücresine, bilincin her parçacığına nüfuz etmelidir.
• Zihinsel olarak parlak harflerle “Şanslıyım!” Yazan pahalı bir taş levhasını gözünüzde canlandırın.
İş eğitimi "Başarının Sırları" 1 (konuyla ilgili video)



Bu eğitim, günde beş dakika pratik yaparsanız en etkili olacaktır.

Başarınızın konsolide edilmesi gerektiğini unutmayın. Küçük, hatta küçük zaferler için kendinizi övmek gereksiz olmayacaktır. Gün boyunca olan olumlu şeyler, kendinizi kutlamaya değer. Aşırıya kaçmak imkansız. Kendinizle baş başayken yüksek sesle “Ne kadar şanslıyım!” bile diyebilirsiniz. Sırtını sıvazlamaktan zarar gelmez.

Yatmadan önce her zaman, olumlu ruh halini unutmayın. Uyumadan önce kendinizi yeşil bir çayırda hayal edin. Kesilmiş çim kokusu sizin için iyi şans kokusu olsun. Ilık bir yaz yağmurunun ardından güneş ışınları vücudunuzu okşuyor. Üzerinde büyük harflerle yazılmış parlak bir gökkuşağı asılıdır: "Şanslıyım (a)". Bu ifadeden en iyi şekilde yararlanmaya çalışın. Tüm resimlere müzikle eşlik edin - iyi şanslar için bir ilahi. Başarının her zaman yanınızda olduğunu, her zaman şanslı olduğunuzu anlamalısınız. Daha birçok zirveyi fethedebileceğinizi düşünün. Kalbiniz mutlu ve hafif olacak. Kendinize olan inancınız otomatik olarak size gelecektir. Sonuç olarak, yarının olumlu başarılarına dair ıstırap verici bir beklenti duygusuyla uykuya dalacaksınız.

Artık iyi şansa nasıl uyum sağlayacağınızı biliyorsunuz. Yukarıdaki alıştırmaları uygulayarak, hayatınızdaki değişiklikleri hızla fark edeceksiniz.

Bu kategorideki makaleleri okuyun:

Burada arzuları vb. görselleştirmek için her türlü tavsiyeyi okudum. ama, jargonu bağışlayın, saçmalık! Buna inanmıyorum. Her şey kişinin doğasına bağlıdır. Bir çekirdeğiniz varsa, o vardır ve hiçbir şey onu kıramaz, başarısızlıklar, kaderin darbeleri, hiçbir şey! Ve doğası gereği tembelseniz, çimlerin üzerinde ne kadar uzanırsanız yatın, gökkuşağına harf çizmeyin)) hiçbir şey yardımcı olmaz. Bir çeşit dolandırıcılık! Bu tür makaleler ve hatta daha fazlası, modern Oblomovların vicdanını sakinleştirmek için siteler. Sonunda kırılacaklar, yanardöner umutların resimlerini çizecekler))).

Bu metinlerde kişisel olarak yıkıcı bir şey görmesem de, hatta daha da ötesi faydalı bulsam da, çoğunlukla bu konudan bayağı ve muğlak anlaşılmasından dolayı kaçınmaya çalışıyorum. Tabii ki, pozitif düşünmenin tüm sıkıntılara ve zorluklara her derde deva olduğunu düşünen insanlar var, ancak zihinsel olarak olumluya uyum sağlayan ve görselleştirme pratiği yapan herkese aylak aylak aylak aylak demek mümkün değil. Bu tür şeylerin güçlü aktivite ile iyi bir şekilde birleştiğini düşünmediniz mi? Ve her durumda, eksiyi artıya çevirmek kimseye zarar vermez.

“Yarattığımız dünya bizim düşüncemizin bir ürünüdür, bu dünya düşünceyi değiştirmeden değiştirilemez.”
Albert Einstein

ADMiNu, ama görselleştirme uygulayan HERKESİN aylak aylak aylak aylak aylak aylak aylak olduğunu söylemedim. Kişinin psikotipine göre değişir. Bir kişi kötümser ise Doğa, o zaman gökkuşağından soyut şansın üzerine inmesini beklemeyecektir. Böyle bir kişi, sorunları unutmak için mümkün olan her şeyi yapacaktır, yani. temelde normal bir ruh halinde kalın. Ve başaracak. Çocukluğumun kitabındaki resmi hep hatırlıyorum. Aynı durum, hayal gücünüzü hayal edin))). Köy evi, sundurma, kış dışarıda, her yere kar yağıyor. Verandada beline kadar çıplak duruyor, neşeli bir adam kollarını sallıyor ve haykırıyor: Eh! İyi!. Kitabın başka bir sayfasında aynı resim: Ev, sundurma, kar, adam. ama zaten bir kürk manto, bir atkı, kulak tıkaçlı bir şapka, yüzü acı çekiyordu, kollarını etrafına sardı: SOĞUK!. İşte aynı duruma farklı kişilerin tepkisi! İyimser ve kötümser. Bu doğru, Albert Einstein'ın dediği gibi: “Yarattığımız dünya, düşüncemizin ürünüdür. Bu tür yazılar yazılmamalı demek istemiyorum. Onların OLMASI gereken bir yer var. Ama çok soyut. Yine de şunu söyleyeceğim: Güven için. Güçlü aktivite, kafadaki yazıtlarla değil, belirli bir rüyayla, yani. en küçük ayrıntısına kadar hayal etmeniz gereken hedef (bu arada, web sitenizde buna benzer bir şey okudum). Sürekli olarak özel hayalinizi düşünün, çizin, ancak kağıt üzerinde daha iyidir. Ve küçük adımlarla da olsa, yorulmadan ve her gün hareket edin.

Şimdi ne düşüneceğimi bilmiyorum. Umut'un sözlerinden sonra.

İyimser miyim kötümser miyim hiçbir fikrim yok, hayatta her şey olur. Bazı görevler tüm ruh halini bozar ve onu nasıl çözeceğinizi veya nasıl görmezden geleceğinizi bilmiyorsunuz ve o zaman bu tür teknikler yararlıdır. Oturdum / uzandım / çemberi büktüm, sorunu çözdüğümde ne kadar havalı olacağını düşündüm (görselleştirdim =)) ve ilham verdim, topu çözmeye başladım. Neredeyse her zaman döner =) Yazara teşekkürler!

Bir insan için en önemli şey, hayatını değiştirmeyi istemektir. daha iyi taraf, ve eğer bu tür yazıları okursa ve bununla ilgileniyorsa, kötümser de olsa, iyimser de olsa başaracaktır! ve buna taliptir.

Ruh halimizin (neşeli veya bulutlu) kalitesinin ve kendimize ve çevremizdeki dünyaya karşı tutumumuzun (iyimser, hoşgörülü, kibar veya tersine karamsar, kıskanç olmayan, kıskanç, huysuz) fiziksel sağlığımızı belirlediği iyi bilinmektedir. Ve çoğu zaman olumsuz bir ruh halinin ve kendine ve etrafındaki dünyaya karşı tutumun nedenidir, birçok hastalığın nedenidir. Bu nedenle, vücudu iyileştirmek için olumlu bir tutum çok önemlidir.

Olumlu düşünceler çevrenizdeki insanlarda aynı düşünceleri üretip size çekerken, olumsuz olanlar ise tam tersi hareket ederek onları sizden uzaklaştırır. Çekici olmanız sizin için daha keyifli ve faydalıdır, bu nedenle kendinizde yalnızca olumlu çekici düşünceler geliştirin, bu da olumlu manyetizmanızla birlikte size insanları etkilemek için büyük güç verecektir.
Nefret, korku, üzüntü, öfke, hoşnutsuzluk, küskünlük, haset, güvensizlik vb. ile ilişkili tüm olumsuz düşünceleri kökünden sökün ve yerine sevgi, cesaret, neşe, barış, memnuniyet, iyi niyet vb. ile ilişkili olumlu düşünceler koyun. d.

Siz başkalarını düşündüğünüz gibi, başkaları da sizi düşünür. Siz kendinizi nasıl düşünürseniz, başkalarının da sizin hakkınızda öyle düşündüğü olur. Bu nedenle, kendinizi ve başkalarını yalnızca olumlu düşünün.

Başkalarını sevmiyorsunuz veya başkalarının sizi sevmediğini ve sevilmeyeceğinizi düşünüyorsunuz. Herkesten ve her şeyden korkuyorsun ve gözünü korkutacaksın. Kendinize inanmıyorsunuz ve güvenilmeyeceksiniz. Sen kimseye iyilik dilemiyorsun, kimse de sana dilemeyecek. Her düşüncenize doğru, başkalarının düşünceleri çabalar ve düşüncelerinizin gücünü arttırır. Asla "Yapamam" diye düşünmeyin. Herkes yapamayacağını düşünecek. Her zaman düşünün: “Yapabilirim, istiyorum ve istediğimi elde edeceğim” - ve gerçekten her şeyi yapabilirsiniz.

Büyük insanlar, büyük olmak istedikleri için harika olurlar, ama onlar da sizinle aynıydı: hepsi "küçük" insanlar olarak doğarlar.
Düşüncelerin sizi etkilediğini unutmayın - ruhunuzu ve bedeninizi. Düşünceler nelerdir - kişi böyle. Suç romanlarını seven ve yorulmadan okuyanların daha sonra suçlu olduğu durumlar vardır. Bu yüzden olumsuz düşüncelerle dolu kitaplardan kaçının.

Olumsuz düşünceler ruhsal zehirdir, olumlu düşünceler ise panzehirdir. Nefret, kıskançlık, korku, üzüntü vb. düşünceler vücudumuzda sağlığımız üzerinde zararlı, en zararlı etkiye sahip olan tehlikeli fizyolojik süreçleri harekete geçirir. Aksine, sevgi, iyi niyet, neşe vb. düşünceler zihinsel durumu iyileştirir ve vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Sonuç olarak, olumsuz düşünceler bedeni zehirler, olumlu olanlar iyileştirir. Bu yüzden komşumuzu kendimiz gibi sevmeliyiz, çünkü özünde başkalarını sevmek, kendimizi seviyoruz, kendimize iyilik, esenlik diliyoruz. Kendinizde olumlu düşünceler geliştirerek, kendi içinizde de aynı manyetizmayı ve iyi iradeyi geliştirirsiniz, çünkü iyi düşünebilmek için önce öyle düşünmeyi istemeniz gerekir.

Böylece, pozitif düşünceyle, insanlar üzerinde güçlü bir etkinin 3 yönü de gelişir: manyetizma, düşüncenin gücü ve iyi niyetin gücü.

Tedavi edici etki:
sinir sistemini güçlendirir;


Uyku öncesi ve sonrası sağlık

İkinci sakrament (birinci sakrament yemek yemektir) uykuya hazırlık ve uykuya giriş olmalıdır. Bu, bir kişinin hem fiziksel hem de zihinsel durumu için önemlidir.

Uyku sırasında, “Ben”imiz, uykudan önceki ruh halimize karşılık gelen böyle bir ruhsal (astral) dünyada bulunur ve bedeni güç veya zayıflık, esenlik veya rahatsızlıklar hakkında bilgilendiren kendine özgü zihinsel öğesiyle “emprenye” olarak geri döner. Endişe, huysuzluk, kıskançlık havası, “Ben” in endişe alanında kalmasına katkıda bulunur; uyandıktan sonra, bu endişe yoğunlaşır. Hastalığa karşı tutum (hastalık düşünceleri) "Ben"i ıstırap dünyasına getirir ve bu da günlük hayatta ıstırabı artırır. Bu nedenle, hasta yatmadan önce sağlığı düşünmeli, tekrar etmelidir:
“Sadece kullandığım alet hasarlı. Ben kendim hakkında ne düşünüyorsam oyum.

Ruhsal benliğim sağlıklı ve uyku sırasında vücuduma şifa getirecek.”
Bu her akşam tekrarlanmalıdır, eğer sonuç hemen etkilenmezse, o zaman düşünce tarzınızı olumlu bir şekilde değiştirmeyi düşünmeniz gerekir. Gençlik ve güç durumu için ruh hali, "Ben" i astral dünyanın karşılık gelen alanlarına yönlendirir; uykudan çıktıktan sonra, vücut ve güç ve gençlik durumuna olan güven güçlenir.

Yukarıdakileri açıklığa kavuşturmak için bazı açıklamalara ihtiyaç vardır. Yogilere göre, bir kişi "Ben" e ek olarak bedenlerden oluşur: fiziksel beden, eterik beden, astral beden (arzuların bedeni), zihinsel beden (düşünce bedeni), beden nedensellik (nedensel beden).

Her bedenin enerjisi diğerlerinden nitelik olarak farklıdır ve her beden, olduğu gibi, daha süptil, daha kaba olarak kendi içine nüfuz eder.

Fiziksel beden oluşur büyük miktar her biri iki görevi yerine getiren hücreler - kendi varlığını korur ve tüm organizmayı bir bütün olarak sürdürmek için kendisinin bir parçasını verir (hücre uzmanlaşması). Homojen hücrelerden oluşan bir kompleks, bir dokuya veya hatta bütün bir organizmaya yerleştirilmiştir. Tüm organlara, solunum veya beslenme işlevi sağlayan hücreler olan bir grup kontrol hücresi nüfuz eder. Her hücre belirli bir yaşam süresi yaşar, sonra kan hücreleri gibi ya ölür ya da bölünür.
Tüm bunlara rağmen vücut sürekli şeklini ve yapısını korur. Bu koruma işlemi eterik beden tarafından gerçekleştirilir.

Eterik beden, fiziksel bedenin tam bir kopyasıdır, bedenin kalıcı bir formunu içeriyor gibi görünmektedir. Eterik beden içinde astral veya duygu ve arzuların bedeni bulunur.

Zihinsel beden, tüm yaşamımız boyunca faaliyetlerimizin bir planını, makul bir davranış yapısını oluşturur. Zihinsel beden içinde nedenler bedeni vardır.
Uyku sırasında astral bedenimiz fiziksel bedenden ayrılır ve gün içinde gerçekleşmeyen arzularımızı yerine getirerek görünmez uzayda seyahat etmeye başlar ve böylece kendimizi içsel enerji geriliminden kurtarır.

Bir rüyada arzular (özellikle uyumadan önce bir kişiyi ele geçiren arzular) ve ruh halini kontrol eder. Aynı zamanda olayları görür, ancak onları etkileyemez.

Yukarıdakilerden, yatmadan önce hoş olmayan ve küçük konuşmalardan, hesaplaşmalardan ve üzücü düşüncelerden kaçınılması gerektiği açıktır. Aksine, mevcut tüm araçlara ihtiyacınız var - yatmadan önce bir yürüyüş, rahatlama (otojenik eğitim şeklinde iyimser kendi kendine hipnoz ile olağan rahatlama), güzel yaşamı onaylayan müzik dinlemek, hayatınızdaki harika ve mutlu anları hatırlamak , karşılıklı sempati ile bağlı olduğunuz iyi bir insanla kısa bir sohbet - bir insan gibi hissetmeye ve prensipte mutlu, yeterince güçlü ve genç (her yaşa rağmen) bir kişiye uyum sağlayın.

Ve uyandığınızda, bilincinizi Evrenin tek yaşamına bağlamanız ve Dünya Zihininden yaşayan her şeyden payınızı istemeniz gerekir. Evrende tüm canlılar birdir (ağaçlar, bulutlar, okyanuslar, kuşlar, yıldızlar, güneş), her şeyin enerjisi vardır.

Ruhumuz, belirli bir ruh hali içinde (özellikle sabahları), bu canlı gücün bir kısmını kendine çekme ve gün boyunca tutma yeteneğine sahiptir. Talebin sözlü şekli keyfidir, asıl şey anlamdır. Ve gün içinde ne kadar meşgul olursanız olun bu isteği 1-2 dakika tekrarlamanız gerekiyor. Ortaya çıkan güçler sadece bedeni canlandırmak ve canlandırmakla kalmaz, aynı zamanda "Ben"imizin bir rüyada astral dünyaya mümkün olduğunca derinden nüfuz etmesini sağlar. “Ben” astral dünyaya ne kadar nüfuz ederse, “Ben”in beraberinde getirdiği, bedeni ve ruhu yücelten daha rafine duygular (tabii ki, yatmadan önce olumlu bir ruh hali varsa).

Hemen uyuyamazsanız:

5-7 tam yoga nefesi yapın (önceden gövde ve kafa tek bir düz çizgide olacak şekilde yastığı çıkarın);
nefes aldığınızda, prana'nın solunum organlarından solar pleksusa (Manipura çakraya) geçtiğini ve orada biriktiğini hayal edin;
nefes verme ile birlikte vücudun her hücresi gevşer ve aynı zamanda solar pleksustan her hücreye canlılığını güçlendirmek ve toksinlerden arınmasına yardımcı olmak için prana gönderilir;
sonra tüm bedeni ve zihni gevşetin (düşüncelerden kurtulun); bu Shav-asana ile yapılabilir.
Tedavi edici etki:
canlılığı arttırır;
sinir sistemini güçlendirir;
vücudun savunmasını uyandırır.

çocukluk tutumu

Kendileri ve çevreleri için hoş olmayan eylemlerde bulunan veya yaşamın bir veya başka alanında ciddi yanlış hesaplamalar yapan birçok insan, uzun süre bu eylemlerin, yanlış hesaplamaların, hataların tüm nüanslarını hatırlar ve deneyimler. .

Ve tüm bunlar geçmişte olmasına rağmen, şimdiki hayatı karartıyor, karamsar düşünceler hayata müdahale ediyor, şimdiki zamanda olumlu düşünme seviyesini azaltıyor. Elbette dedikleri gibi, hatalardan ders alırsın ve hatalarının analizini yapman gerekir, ama bunu sadece bir kez yapman ve sonra hayatındaki tatsızların ağırlığını unutmaya çalışman ve hayattan, hayatın tadını çıkarmaya çalışman gerekir. Çocukların nasıl yapılacağını bildiği gibi, yaşamın çok süreci. Kendine söyle
“Hoş olmayanın sürekli olarak kendini hatırlatması yeterlidir. Çevre. Neden içimdeki tatsızlığa değer vermeli ve beslemeliyim? Geçmişteki ve şimdiki nahoş her şeyi paylaşın, hayattan zevk alıyorum, yaşam sürecinin kendisi.
Bazen hayatındaki birçok endişeden, hayatının birçok tatsız yönünden şikayet eden bir kişi, “Ah * yeniden çocuk olabilseydim!” Diye haykırır. Bu birçok insanın hayalidir. Pek çok endişeden kurtulmak değil, hayatın neşesini hissetmek istiyorlar, çünkü günlük endişeler insanlara hayattan zevk almayı ve mutlu hissetmeyi öğretti.
"Yaşam Sevinci" olarak adlandırılabilecek özel bir meditasyon, bir yetişkinin çocukluğun harika tutumlarına geri dönmesine, hayattan yeniden zevk almayı öğrenmesine yardımcı olur.
Meditasyon "Yaşam Sevinci" şu şekilde yapılır.
Başlama pozisyonu: ayakta, kollar vücut boyunca.
Verim:
Güneşli parlak mavi bir gökyüzü hayal edin. Mayıs sonu, sadece yağmur yağdı. Hava temiz ve taze.
Güzel gökyüzüne, genç yapraklı ağaçların dallarına mutlu bir şekilde bakıyoruz. Yağmur damlaları hala çiçeklerde asılı duruyor. Bu damlalara dudaklarımızla dokunuyoruz ve tadını hissediyoruz. Kollarımı açmayı, başımı geriye atmayı ve sevinç ve mutluluktan bir kahkahayla yerden iterek ıslak çayırların üzerinden uçmayı nasıl istiyorum.
Hadi gidelim! Ve güneşin nazik ışığında yıkanın. İniş. Dik duruyoruz. Üstümüzde koyulaşan bir güneş ışığı, parıldayan altın güneş enerjisi bulutu, çok ince, nazik, sevgi dolu. Başınızın üzerinde daha da kalınlaşmasına izin verin.
Hadi ona açılalım! Tüm varlığımızla onunla birleşmeyi dileyelim, bedenimizi doldurmasına izin verelim. Yukarıdan kafaya nasıl döküldüğünü hissediyoruz.
Tedavi edici etki:
vücudun savunmasını tonlar;
sinir sistemini güçlendirir;
canlılığı artırır.

Olumlu karakter özellikleri yaratmak

Bir kişinin düşünceleri, duyguları ve eylemleri karşılıklı olarak birbirine bağlıdır: fiziksel bir eyleme belirli duygu ve düşünceler eşlik eder ve bunun tersine, düşünceler ve duygular belirli eylemlere veya buna karşılık gelen bir vücut pozisyonuna ve yüz ifadesine neden olur.

Bağımsız bir bakış, düzleştirilmiş omuzlar ruhta ve canlılıkta bir artışa yol açar, bunalmış bir görünüm ve alçaltılmış omuzlar, ezilmiş bir duruma yol açar. Karakteri düzeltmek için, kişi sadece özel egzersizler yapmakla kalmaz - meditasyon yapmakla kalmaz, aynı zamanda meditasyona başlamadan önce ön önlemler olarak düşünceleri, duyguları ve eylemleri uyumlu hale getirerek onları belirli bir hedefe yönlendirir.
Diyelim ki zayıf bir iradeniz ve çekingenliğiniz var. İlk adımınız, tek bir hedefe yönelik eylemlerin, duyguların ve düşüncelerin yönü olacaktır.
Aksiyon:
başını kaldır
omuzlarını düzelt
yüksek sesle, net, yavaş konuşun,
muhatabın gözlerinin içine bakın. Hisler:
güçlü ve kararlı hissetmeye çalışın.
Düşünceler:
kendinizi kararlı, enerjik, kendine güvenen biri olarak hayal edin.
Kendinden emin jestler, uygun duyguları uyandıracak ve bu da düşünce trenini etkileyecektir. Buna karşılık, düşüncelerin içeriği eylemleri, eylemleri, değişimi etkileyecek duyguları yoğunlaştıracaktır. görünüm.
Böylece eylem zincirinin her bir unsuru belirlenmiş ve kendinden emindir.
Düşünce - duygular - eylemler zincirinin birbirine bağlantısını dikkate alarak, duyguların ve eylemlerin etkisini düşünce çalışmasına ekliyoruz:
cümlelerin telaffuzuyla eşzamanlı olarak, ne istediğimizi zihinsel olarak hayal ederiz (zaten istenen kaliteye sahip olduğumuzu hayal ederiz);
daha sonra, cümleleri telaffuz etme sürecinde, zihinsel görüntüye duygusal bir renk veririz (kendimizde, ilgili kaliteye sahip bir kişinin yaşadığı hissini uyandırmaya çalışırız).
Tedavi edici etki:
canlılığı arttırır;


Olumsuz Düşünme Alışkanlığını Kırmak ve İyimserliği Geliştirmek

İyimser olun ve karamsar düşüncelerden kaçının, düşüncelerimiz neyse bu dünyadaki konumumuzun da öyle olduğunu unutmayın. Karanlık olumsuz düşünceler, aynı düşüncelere sahip insanları bize çeker ve ilgili koşulları çeker.
Karamsar düşünme alışkanlığına sahip olan kişiler, kendi güvenlikleri ve sevdiklerinin güvenliği, finansal durumları ile ilgili kaygılara atıfta bulunurlar.
Güvenliğinizle ilgili olarak kendinize şunları söylemelisiniz:
"Yüksek benliğime güveniyorum, sadece ruhsal gelişim yolunda bana rehberlik etmekle kalmıyor, aynı zamanda bu hayatta bana tam bir güvenlik sağlıyor."
Ve aslında, bir kişi kendini sevdiğinde ve içsel bir özgürlük halindeyken, neşeye, huzura, iyileşmeye açıldığında, yaşam koşulları, açıklanan durumlar hariç tutulacak şekilde gelişir.
Bir işten ya da evden çıkmaktan korkuyorsanız, sizin için olumsuz koşulların olumsuz iç inançlarınız tarafından oluşturulduğunu kendinize hatırlatın.
Olumsuz inançları olumlu olanlarla değiştirmek sizin elinizde ve bu durumda koşullar öyle bir şekilde gelişecek ki, işsiz ve evsiz kalmayacaksınız.
Maddi güvenliğinizin sorunuyla ilgileniyorsanız, bu sorunun çözülebileceğini kendinize söylemelisiniz. Aşağıdaki gibi olumlu olumlamalar kullanarak hayatınıza bolluk girmesine izin verin:
“Her gün gelirim artıyor ve artıyor.”
Olumsuz düşünme alışkanlığından kurtulmak için, olumsuz düşünceleri istediğiniz zaman değiştirebileceğiniz, sizi memnun eden herhangi bir görüntüyü seçin. Güzel bir manzara, bir buket çiçek, güzel bir göl manzarası vb.
Karanlık, olumsuz bir düşünce geldiğinde kendinize şunu söyleyin:
"Artık düşünmeyeceğim. Bir buket çiçek hakkında, güzel bir manzara hakkında düşünmek benim için daha hoş ”- ve belirtilen görüntünün iç bakışınızın önünde görünmesine izin verin.
Yaşlanma konusunda endişelenme. Ve yaşlılıkta, bir kişi olumsuz tutumları (ve özellikle yaşlılığa mutlaka zayıflık, halsizlik, hastalık eşlik ettiği gerçeğiyle ilgili olumsuz tutumları) kaldırırsa ve onları olumlu ifadelerle değiştirirse, kendini çok iyi hissedecektir.
Ölümden korkmayın:
ilk olarak, kişinin olumlu dünya görüşüne (kendine ve diğer insanlara karşı olumlu tutum) uygun olarak ölümün acı verici bir durumda gerçekleşmesi gerekmez;
ikincisi, varlığımız Dünya'daki bu yaşamla sona ermez ve bir sonraki reenkarnasyonda bu gezegende tekrar ortaya çıkacağız.
sinir sistemini güçlendirir; vücudun savunmasını harekete geçirir.

Tedavi edici etki:
canlılığı arttırır;
savunmayı güçlendirir;
sinir sistemini güçlendirir.

Kendine karşı nezaket, yumuşaklık ve hoşgörü göstermek

Kendinize karşı nezaket, nezaket ve hoşgörü, özellikle kendinizi değiştirmek gibi bir faktörü içeren yeni yöntemler veya şifa sistemlerinde ustalaştığınız bu dönemde ihtiyaç duyulur.

Ve bir insanın değişmesi kolay değil. Çoğu insan değişmenin kolay olduğunu düşünür, yani başkalarını kastederek, ancak kendileri, bir tür şifa sisteminin yardımıyla kendilerini değiştirmeye başlarlar, genellikle kendilerini bir süre, bir kişi tereddüt ettiğinde geçiş olarak adlandırılabilecek bir durumda bulurlar. , eski ve yeni arasında koşuşturur.
Bazen bu süre zarfında, bir kişiden, olandan olması gerekene atmasını haklı çıkardığını duyabilirsiniz:
“Bu sistemin bana fayda sağlayıp sağlamadığını merak ediyorum. Ne de olsa, uzun süredir var ve pek çok insanın onunla meşgul olduğunu görmediğim bir şey.
Büyük olasılıkla, sistem uzun süredir mevcutsa, bunun birçok insanın buna dahil olması gerektiği anlamına gelmediğini anlıyor (bir kişi bu sisteme hazır olmalı, bu sistemin farkına varmak için büyümeli. onun için gerekli).

Sadece geçiş dönemini biraz uzatmak için bir numara bulmaya çalışıyor (en önemlisi bu esnemenin uzun olmaması).
Ve bu tamamen normal ve doğal bir süreçtir, yeni bir şeye hakim olmanın veya kendini değiştirmenin özelliğidir. Bu nedenle, bu geçiş döneminde kendinizi azarlamayın, kendinize nezaket ve nezaket gösterin - her neyse, eğer değişme arzunuz varsa, kısa bir geçiş döneminden sonra değişmeye başlayacaksınız.

Sadece kendinize karşı hoşgörü göstermeyin, aynı zamanda kendiniz üzerinde çalışma araçlarını kullanırken gerekli olan belirli bir sabrı da gösterin.
Olumlu ifadeleri bu açıdan değerlendirecek olursak, öncelikle belirtmek gerekir ki olumlu sözler 2-3 defa söylendiğinde bir etkisi olmayacaktır. Bu yeterli değildir, çünkü herhangi bir değişiklik, belirli bir yöntemin uzun ve genellikle sürekli (bir veya başka bir zaman aralığı ile periyodik anlamına gelir) eylemini gerektirir. Olumlu olumlamaların uzun süre konuşulması gerekir.
İkincisi, olumlu ifadelerin tekrarları arasındaki aralıklarla ne yaptığınız da önemlidir ve bu aralıklarda belirli bir olumlu iç atmosferi korumanız gerekir - değişim sürecindeki en küçük başarılar için kendinizi övmeniz gerekir.
Tedavi edici etki:
savunmayı güçlendirir;
sinir sistemini iyileştirir;
canlılığı artırır.

Müzik

Melodik güzel müzik seçin. Kayıt cihazını açın. Yere yat, rahatla.
Ritmik nefesle nefes alın (aynı süredeki tam yogik inhalasyon ve tam yogik ekshalasyon, örneğin, nabzın her biri 8 vuruştur ve inhalasyon ve ekshalasyondan sonra nefes tutma süresi yarısı kadardır).
inhalasyon ve ekshalasyon süresi, yani her biri 4 vuruş). Savasana'dakiyle aynı vücut pozisyonunu almak ve Savasana'dakiyle aynı şekilde rahatlamak en iyisidir. Müziği anlamaya çalışmayın, tüm bedeninizle ve ruhunuzla algılayın, tamamen, kayıtsız şartsız kabul edin, bırakın özgürce içine girsin; ona yenik düşmeye ve onunla birleşmeye çalışın, yavaş yavaş kendinizi onun sesinde eritin. Tedavi edici etki:
canlılığı artırır;
sinir sistemini güçlendirir.

doğa ile iletişim

Doğada mümkün olduğunca çok zaman geçirin. En iyi şey, her gün, en azından birkaç dakikalığına (ormanda, parkta veya en azından meydanda) olmasıdır. Aynı zamanda, çiçeklerin neden ve nasıl açıldığını, kuşların şarkı söylediğini, böceklerin uçup süründüğünü, ağaçların sallandığını, neden ve nasıl olduğunu içsel olarak anlamaya çalışarak çevrenizdeki hayata duyarlılığınızı açmaya çalışın, tabiri caizse derinleşerek ve derinleşerek tüm bunlara dahil olun. konsantre düşünceler. Açık havada böyle sessiz bir zaman sadece fiziksel görünümünüzü iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda içinizdeki güç, sakinlik ve duruş yavaş yavaş gelişecektir.

Bu meditasyon egzersizinde ustalaştıktan sonra (doğaya sadece 3-4 tur sürer), bir sonraki egzersizde ustalaşmaya hazır olacaksınız, hayatınızı büyük ölçüde aydınlatacak ve zenginleştirecek harika bir egzersiz. Bu alıştırmaya "Elementlerin Sevgisi" diyelim. Size sevmeyi, zevk almayı, elementlerin her ruh halini tam olarak hissetmeyi - onlara açık olmayı ve onların farkında olmayı öğretecek; yani bu dünyadaki yaşam sevincini artıracaktır.

Teknik, ilk alıştırmadakiyle aynıdır, yani öğelerden birini (örneğin yağmur) seçtikten sonra, tüm dikkatimizi yalnızca bu öğeye vereceğiz. Yalnızca yağmuru düşünün, neden ortaya çıktığını ve neden gerekli olduğunu düşünün ve sonra doğanın buna ihtiyacı varsa sizin de ona ihtiyacınız olduğunu düşünün. Bu yağmur, ne olursa olsun (sıcak veya soğuk), size hoş geliyor ve size bir güç dalgası veriyor. Bu egzersiz enerjimizi arttırır ve ruhu zenginleştirir (zihinsel güçlerini yenilemek ve yenilemek için içgüdüsel olarak elementlere, hatta fırtınaya dönen birçok yetenekli sanatçı tarafından kabul edilen bir gerçektir).

Tedavi edici etki:
sinir sistemini güçlendirir
kardiyovasküler sistemi iyileştirir.

güzel görünüm

İyi görünüm (güzel saç ve yüz derisinin yanı sıra güzel giysiler) ve dünyadaki çoğu insan için olumlu düşünce birbiriyle bağlantılıdır. İyi bir ruh hali ve olumlu düşünceler, vücudun saç ve cildinin iyileşmesini etkiler, insanları memnun etme ve güzel giyinme arzusunu teşvik eder. Ve tam tersi, güzel kıyafetler ve iyi bir vücut görünümü neşelendirir, genellikle onu şenlikli kılar, olumlu düşünme seviyesini yükseltir. Bu nedenle, her koşulda ve her koşulda, düşmemek, her zaman iyi giyinmeye çalışmak ve yüzün saç ve derisinin iyi durumunu korumak çok önemlidir. Bu hem yaşlanmayı geciktirir hem de olumlu düşünmeyi sürdürerek gençleştirici bir etkiye sahiptir (ayrıca güzel kıyafetlerin ve saç ve cilt durumunu iyi tutmanın doğrudan, görsel olarak, tabiri caizse kişiyi gençleştirmesinin yanı sıra).

İlk olarak, kıyafetler hakkında. Arılar, modaya uygun ve güzel kıyafetler giyerek ahlaki ve manevi bir yükselme duygusu yaşarlar - harika bir alışkanlık ve her zaman sürdürülmelidir (tabii ki bunun için koşullar yoksa). Güzel giysiler içindeki bir kişi duruşunu değiştirir (omurga düzleşmeye meyillidir) ve yürür. Sadece hareket kolaylığı değil, özgüven de var.

Eski kıyafetlerin giyilmemesi tavsiye edilir. Giysiler zihinsel oluşumumuzun unsurlarını emer ve zamanla bunlara doyar. Eski elbiseler giyen kimse, bu elbiseler tarafından emildikten sonra tecelli atmosferine girer ve eski ruh hallerinin ve üzüntülerin, endişelerin ve sıkıntıların yankılarını hisseder. Yeni giysiler ruhumuzu özgürleştirir ve hafifletir. Adeta, birçok günün zihinsel yayılımıyla henüz doymamış, vücudumuzun taze bir kabuğudur. Mutlu bir zamanda giydiğin kıyafetleri bile senin için saklamamalısın. Eski kıyafetleri ekonomi dışında giymek, geçmişin eskimiş parçalarını giymek ve enerjinizi verimsiz bir şekilde boşa harcamak demektir. "Ekonomiden" yılanlar bile eski cilde sürünmez. Doğa tanımıyor eski kıyafetler, tüylerden, kürklerden, boyalardan taviz vermez.

Sezgi, insanlara belirli durumlarda belirli kıyafetleri giydirir, günlük düşünceleri evde günlük kıyafetlerle bırakır. Her mesleğin, gereksiz enerji harcamadan insanların bu mesleğe uygun bir ruh haline gireceği kendi özel zarif elbisesi olmalıdır. Bütün dinlerde rahip, belirli bir hizmete yönelik özel bir rahip kıyafeti giyer ve diğer zamanlarda "aurasını" düşük düşüncelerden korumak için giymez. Rahip sürekli giyerse, günlük yaşamının tüm kötü ruh halleri ve sıkıntıları kutsal elbiseye nüfuz ederdi.

İlk gençliklerinden olmayan çoğu insan tuvaleti ihmal eder, koyu renk ve modası geçmeyen giysiler giyer. Bu ölmenin başlangıcıdır. Bu insanlar ahlaki olarak pes eder ve hızla yaşlılığa girerler.

Herkes modaya uygun ve güzel giysiler giyerek ahlaki ve ruhsal bir yükselme duygusu yaşar. Modaya uygun ve güzel kıyafetler giyme alışkanlığı harikadır (tabii bunun için şartlar varsa), çünkü sadece ahlaki ve ruhsal olarak değil, aynı zamanda insanı güzelleştirir, duruş ve yürüyüş kıyafetlere göre güzel ve kendinden emin hale gelir. .

Cilt bakımı için eski yoga yönergeleri aşağıdaki prosedürü içerir:
“Bir limonu ikiye bölün ve bacak bacak üstüne atarak rahat bir pozisyonda otururken dirseklerinize sürün ve böylece cildin pürüzlülüğü ortadan kalkar. Yıkayın ve
onları bitkisel yağ ile ovalayın. Aynı şeyi dizler ve boyun ile yapın. Yarım limonu düzleştirin ve çenenin altındaki cildi yukarı ve aşağı hareketlerle ovalayın. Sonra vücudu bitkisel yağla ovalayın.
Bitkisel yağ ile ovalama (bu prosedüre “yıkama” diyebilirsiniz, çünkü sebze yağı cildi iyi temizler; Sebepsiz değil, bitkisel yağ ciltteki boyayı bile temizler) en iyi cilt gözenekleri açıldığında ılık bir banyo veya duştan sonra yapılır. Yağ bolca ovulur (ısıtılır, ancak sıcak bir duruma gelmez) ve sürtünme tamamen gevşeme ile biter. Herhangi bir bitkisel yağ kullanabilirsiniz, ancak zeytinyağı en iyisidir.
Periyodik olarak maskeler yapmanız gerekir (2-3 haftada 1 kez). Maskeler, modern kozmetiklerin bir icadı değildir. Binlerce yıl önce Mısırlılar ve Yunanlı kadınlar ciltlerini genç ve taze tutmak için yüzlerine çeşitli maskeler takarlardı. Maskenin etkisi, cilt dokularına kan akışının artmasına neden olur, ardından elastik hale gelir, kaslar elastik olur, gözenekler cilt bezlerinin ürünlerini yoğun bir şekilde salgılamaya başlar, cilt taze ve genç olur.

En iyi etki, maskeyi akşam yatmadan önce uygulayarak elde edilebilir. Gece boyunca bırakılmamalıdır, bir süre sonra maske yıkanmalıdır. Maskeyi uygulamadan önce, cildi toz ve terden iyice temizleyin, en iyisi dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk sudan kompreslerle. Aşırı duyarlılığı olan cilt bundan önce yağlı bir kremle sürülmelidir. Maskeyi yüzünüze uygulayın, rahatça uzanın ve rahatlayın. Çok az zamanınız olsa bile bu gereklidir. Maske takıp dairenin içinde dolaşıp ev işi yaparsan hiçbir etkisi olmaz. İyi bir etkisi olacağı sürece belirli bir maske kullanılmalıdır. Genel olarak, maskelerin bileşiminin zaman zaman değiştirilmesi önerilir. İşte kullanabileceğiniz bazı maske tarifleri.
Az miktarda sütle kaynatılmış büyük bir patates maskesi, yüzdeki yorgunluk belirtilerini anında giderir ve kırışıklıkları yumuşatır. Elde edilen sıvı yulaf lapası soğuduğunda yüze uygulanmalıdır.
Salatalık maskesi cildi iyileştirir, pürüzsüzleştirir, genişlemiş gözenekleri daraltır, beyazlatır; Yaşlanan ve yorgun ciltler için önerilir. Sulu bir salatalık rendeleyin, yulaf ezmesini bir parça gazlı bezin üzerine koyun ve yüzünüzü bununla örtün.
Havuç maskesi özellikle solgun, yaşlanan ciltler için olduğu kadar siyah noktalarla kaplı yağlı ciltler için de etkilidir. Büyük sulu havuçları rendeleyin, gazlı bezin üzerine yulaf ezmesi koyun, yüzünüze uygulayın.

İş süreci boyunca olumlu tutum ve olumlu düşünme
Vücudun durumu, çalışma tarzına, çalışma tutumuna ve çalışma sırasındaki iç duruma bağlıdır; çünkü ilgisiz, sevgisiz yapılan işler, insanın bedenen ve ruhen yorulmasına ve doymamasına neden olur.

Herhangi bir iş ilginç hale getirilebilir. İlk olarak, rol yapma eğitiminin unsurlarını kullanabilirsiniz: işin performansında rol oynayın. Kendinizi bir mucit olarak hayal edin, icadınızı işte somutlaştırın veya ne yapıldığını hayal edin.
sevilen biri için sipariş vb.
İkinci olarak, işinizde meditasyon yöntemini kullanabilirsiniz.

Çalışmayı meditasyon olarak yapma yöntemi şu şekildedir:
3-5 dakika boyunca tam yoga nefesi yapın. Nefes verirken hem yaşam hem de işle ilgili tüm kasvetli düşüncelerinizi dışarı attığınızı hayal edin;
rahatlama hissedeceksiniz - ve işe başlayacaksınız;
tüm diğer düşünceleri bir kenara bırakarak, dikkatinizi çalışmanın verebileceği ve verdiği zevke çevirin. Ve yavaş yavaş bu zevk büyüyecek ve sonunda bir alışkanlık haline gelecektir.

Tedavi edici etki:
canlılığı artırır;
sinir sistemini güçlendirir.

Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmek

Her şeyden önce, vücudunuzun arzularını kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Vücudunuzun olumsuz arzularının zihninizi etkilemesine ve karıştırmasına izin vermeyin. Şu anda bedeninizin arzusunun (şehvet, yemek arzusu, tembellik vb.) gerçekten olumsuz olduğunu ve bu arzunun tatmininin size zarar vereceğini düşünüyorsanız, bu arzuyu bırakın. Vücut aptaldır ve aynı zamanda beyinden gelen rehberlik için dövülebilir. O halde bırakın kararlarınızı bedeninize dikte edin, aksi takdirde tam tersi olur: bedeniniz zihninizi kontrol edecek - ve o zaman hayatınız hastalıklar ve kölelikten oluşacak. Bedeninizin arzularını kontrol etmeyi öğrendiğinizde, o da olacak düşüncelerinizi kontrol etmeye devam etmeniz, yani olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmeniz sizin için daha kolay olacaktır. Aklınıza olumsuz düşünceler gelir gelmez (birine kötülük dilemek, kaygı, korku, kıskançlık vb. ile ilgili düşünceler), hemen onları zıt nitelikteki olumlu düşüncelerle değiştirin.

Negatif düşüncelerin, zihni ve ruhu felce uğratan ve zehirleyen, içsel ahlaki boşluğa ve yaşamda başarısızlıklara yol açan yıkıcı düşünceler olduğu sıkıca kavranmalı ve hatırlanmalıdır. Ayrıca, uzun süreli kaygı ile ilişkili olumsuz düşünceler, yavaş ama istikrarlı bir şekilde vücudun "sarhoşluğuna" yol açar ve korku ve öfke ile ilişkili olumsuz düşünceler hızla sarhoşluğa yol açar. Her iki durumda da, uygun hızda, bir kişi bir sağlık bozukluğu, hastalık alır.

Bir süre sonra, olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirme konusunda istikrarlı bir alışkanlık edindiğinizde, olumsuz düşünceler gitgide daha az ve olumlu düşünceler daha sık ortaya çıkacaktır. Bu sürece, kendi içinde çok önemli olan olumlu bir günlük tutum büyük ölçüde yardımcı olur: ruhu olumlu bir şekilde tonlar, iyi bir ruh hali verir. Her sabah uyanır uyanmaz mutlu, özgüvenli, şanslı ve etrafınızdaki dünyanın güzel olduğu konusunda kendinize ilham verin; çevrenizdeki insanlar iyi ve erdemlerle dolu. Onların eksikliklerini affetmeye ve onları sevmeye hazırsınız.

Tedavi edici etki:
tüm vücut sistemlerini iyileştirir.

iç gülümseme

Sabah, tüm gün için olumlu bir tutum için bir zaman seçmelisiniz. Sabah egzersiz setinden önce, içsel bir gülümseme durumuna girmeniz gerekir.

Bu, aşağıdaki şekilde yapılır:
rahatça oturun, alt çeneyi gevşetin ve ağzınızı hafifçe açın;
nefes almaya başlayın, ancak derinden değil. Bedenin nefes almasına izin verin, o zaman nefes yüzeysel hale gelecektir. Nefesinizin sığlaştığını hissettiğinizde, bedeniniz derinden gevşer;
şu anda, bir gülümseme hissetmeye çalışın, ama yüzünde değil, içinde. Bu dudaklarda oynayan gülümseme değil, içsel bir gülümseme, sizi içeriden delen bir gülümseme.

Deneyin ve kendiniz görün, çünkü açıklamak imkansız. Sanki ağzınızla değil de midenizle gülümsüyormuşsunuz gibi, gülümsemeniz yumuşak olacak, zar zor algılanacak, midenizde açan ve kokusunu tüm vücudunuza yayan bir gül çiçeği gibi.

Böyle bir gülümsemeyi deneyimledikten sonra, gün boyunca mutlu kalabileceksiniz.
Gün boyunca, bir gülümsemenin hoş hissinin ve onunla birlikte iyi bir ruh halinin kaybolduğunu hissettiğinizde, o iç gülümsemeyi tekrar yakalamaya çalışın.
İş için evden ayrılmadan önce, gün boyunca kendinizi sakin, ölçülü bir aktiviteye hazırlamanız gerekir. Aynı zamanda, herhangi bir işi yaparken temel davranış kurallarını bir kez daha hatırlayın:
acele etmeyin - acelenin hem işin sonuçları hem de ruh üzerinde zararlı bir etkisi vardır;
sırayla birbiri ardına yapın. Tedavi edici etki:
ruh halini iyileştirir;
sinir sistemini güçlendirir.

Tonik düşünceler ve bir gülümseme

Her gün, sabahtan itibaren beynimiz, gün içindeki düşünce-yaratıcı aktivitenin tonunu, içsel ruh halini etkileyebilecek düşünceler şeklinde dürtüler almalıdır. Sonuçta, tüm nöropsişik süreçlerimizin seyrinin doğası ve çok önemli olan, çeşitli uyaranlara karşı duygusal tepkilerimizin optimal seviyesi, büyük ölçüde ruh haline bağlıdır. Ailedeki, ekipteki, sosyal çevredeki davranışlarımızın doğası, büyük ölçüde zihnimizde hüküm süren düşünce-duygusal ruh haline bağlıdır.

Belirli bir dizi tonik düşünceye sahip olmanız gerekir. Farklı insanlar farklı bir kelime grubuna sahip olabilir, ancak anlam aynı olmalıdır:
iyimserlik,
mutluluk,
kişinin kendi gücüne olan inancı.
Örneğin, aşağıdaki tonik düşünceler kullanılabilir:
"Mutluyum. Her zorluğu bir gülümsemeyle karşılarım. Gün boyunca uyanık ve enerjik olacağım.

Olumlu bir tonik ruh halinin zamanı, uykudan uyandıktan sonraki ilk dakikalardır.

Gülümseme olumlu bir tutum olarak kullanılır. Yüz gülmüyorsa ve gülmemek bir alışkanlık haline geldiyse, her sabah aynanın karşısında gülümseyerek iyiliksever bir yüz ifadesi oluşturulmalıdır, çünkü iyiliksever bir yüz ifadesi olumlu duyguların merkezlerini heyecanlandırır, iyi bir ruh haline yol açar. Doğal, samimi bir gülümsemeye sahip bir kişi, kendisi neşe ve neşe kazanır ve çevresindekilerin ruh halini iyileştirir.

Yüz ifadenize dikkat etmeniz ve sıkıcı, kasvetli, tatminsiz bir yüz ifadesinden kaçınmanız gerekir, çünkü böyle bir ifade o kadar zararsız değildir: Memnun olmayan bir yüze sahip insanlar elek gibidir - yaşamın tüm fenomenleri bilinçleri aracılığıyla elenir, iyi şeyler durmadan geçip gider ve kötüler kalır ve sabitlenir, kavgacı bir karakter oluşturmaya devam eder.
Günlük yaşamda, bir gülümseme, kural olarak, bir gülümsemeye ve diğerlerinde buna karşılık gelen bir ruh haline neden olur, arkadaşça veya arkadaşça bir atmosfer yaratır. iş iletişimi. Parlak bir gülümseme nazikçe yardımcı olur
iletişim kurduğunuz kişilere iyi davranın ve ruh halinizi bozabilecek kritik durumlardan kaçının.

Bir gülümseme, neşe duygusunun, neşeli bir tavrın tetikleyicisidir ve neşe de, psişeyi yaşamı onaylayan bir şekilde ayarlayan bir arka plandır. Neşeli bir insan dönüştürülür. Kalbi daha neşeli geliyor, gözleri nezaket yayıyor, hareketleri daha anlamlı hale geliyor ve düşüncelerin uçuşu daha gayretli hale geliyor. Böyle bir kişi için sanat algısı ve doğanın güzelliği ağırlaşır, başkalarıyla ilişkiler gelişir ve yaratıcı aktivite daha verimli hale gelir.