Yangi ish boshlashdan qo'rqish. Qanday qilib keraksiz stresssiz yangi ish bilan qulay bo'lish mumkin

Ammo ular deyarli barcha odamlar yangi ish joyiga borganlarida boshdan kechiradigan qo'rquv haqida gapirmadilar. Uning biron bir ilmiy ismi bo'lishi dargumon, ammo bu fakt yangi kelgan odamni xavotirga tushishiga va tizzalarida titrashdan qo'rqishiga, voqealar rivojining mumkin bo'lgan stsenariylarini o'ylab ko'rishga va dahshatli rasmlarni taqdim etishga to'sqinlik qilmaydi: yoki jamoa. uni qabul qilmaydi va har xil fitnalarni quradi, keyin xo'jayin ahmoqona buyruqlar berib, zolim bo'lib chiqadi. Birinchi kun ajablanarli emas yangi ish, shuningdek, uning kutishi - bu har birimiz uchun jiddiy sinovdir. Qanday qilib uni eng kam hissiy yo'qotish bilan engish mumkin - "Kleo" muallifining fikrida.

Ehtimol, men ayniqsa ta'sirchanman yoki bu deyarli hamma bilan sodir bo'ladi, lekin yangi ishdagi birinchi kun men uchun har doim qiyin, hatto uni kutish ham charchatadi. Odatda bu bir necha kundan keyin boshlanadi, ko'plab javobsiz savollarni keltirib chiqaradi va juda boy tasavvurni faollashtiradi. Ikkinchisi meni umuman ayamaydi: men hamkasblarim qanday qilib mening biron bir noqulay harakatlarim ustidan takabburlik bilan kulishlarini, hech narsada yordam berishni xohlamasliklarini va kechki ovqat paytida ular meni umuman yo'q deb ko'rsatishlarini tasavvur qilaman. Aytishga hojat yo'q, ishga ketishdan bir kun oldin men uni deyarli yomon ko'ramanmi? Noma'lum qo'rquv men yaqin vaqtgacha boshdan kechirgan barcha ijobiy his-tuyg'ularni o'ldiradi va men faqat tomog'imdagi bo'lakni his qilaman. Men birinchi vazifani noto'g'ri tushunishdan qo'rqaman, allaqachon tashkil etilgan jamoada masxara va hazil mavzusiga aylanishdan qo'rqaman, oxir-oqibat, bu jamoa meni o'z "oilasiga" qabul qilmasligidan qo'rqaman va men, Amerika yoshlari komediyalarida ko'rsatganidek, achchiq yig'lab, hojatxonada yolg'iz tushing. Albatta, ikkinchisi istehzodan boshqa narsa emas va maktab o'quvchilari kattalarga qaraganda bunday qo'rquvni ko'proq his qilishadi, lekin biz yangi hamkasblar bilan muloqot qilishga majbur bo'lish tajribasiga ham begona emasmiz. Hatto eng o'ziga ishongan odam ham notanish muhitga tushib qolganda tashvishlanadi.

Hatto eng o'ziga ishongan odam ham notanish muhitga tushib qolganda tashvishlanadi.

Men bir necha marta ish joyini o'zgartirganim uchun, men ham birinchi ish kunim arafasida bir necha marta qo'rquvdan aqldan ozganman. Va bir lahzada men bu mumkin emas deb qaror qildim: nima sodir bo'lishi mumkinligidan oldindan qo'rqish ahmoqlikdir. Bunday "bo'sh" his-tuyg'ular faqat stress manbai bo'lib qoladi va, albatta, samarali ishlashimizga va odamlarni o'zimizga jalb qilishga yordam bermaydi. Agar siz ham ertaga boraman degan fikrdan ishtahangiz yo'qolsa yangi ofis yangi hamkasblar va xo'jayiningiz bilan quyidagi maslahatlar bilan o'zingizni jalb qilishga harakat qiling. Men uchun ular haqiqatan ham ishlaydi.

Bug'doyni somondan ajrating

Agar biror narsadan qo'rqsangiz, o'zingizni noqulay his qilasiz. Tushunmaydigan narsadan qo'rqsangiz, u yanada noqulay bo'ladi. Shunga asoslanib, men bundan buyon qo'rquvlarimning asosi bor yoki yo'qligini har doim aniqlab olishga qaror qildim. Bu haqiqiy qo'rquvdan kam bo'lmagan holdan toygan qo'rquvdan xalos bo'lishga ko'p yordam beradi. Haqiqiy tahdid bor yoki yo'qligini tushunish uchun men barcha qo'rquvlarimni qog'ozga yozaman va undan nima kelib chiqishi mumkinligini va mening boy tasavvurimning hosilasi nima ekanligini tanqidiy baholayman. "Dushmanlar" sonining yarmi bo'lsa, jang qilish ancha osonlashadi.

Agar biror narsadan qo'rqsangiz, o'zingizni noqulay his qilasiz. Tushunmaydigan narsadan qo'rqsangiz, u yanada noqulay bo'ladi.

Ruhiy jihatdan g'alaba qozoning

Shunday qilib, biz qanday vaziyatlardan qo'rqish kerakligini tushundik. Ammo biz voqealarning ushbu salbiy stsenariy bo'yicha rivojlanishiga kafolat yo'qligini ham bilamiz, ehtimol hamma narsa eng yaxshi tarzda amalga oshadi. Siz uchun "eng yaxshi" nimani anglatadi? Ishga qanday kelganingizni tasavvur qiling va bu haqiqiy orzu ekanligini ko'ring. Hamkasblar do'stona, xo'jayin tushunadigan va xushmuomala, sizning ish joyi- qulay va zamonaviy. Yana nimani so'rashingiz mumkin? Bugun o'zingizni ijobiy kayfiyatda o'rnating, barcha qo'rquvlaringizni ruhiy jihatdan enging, shunda ertaga ishga yaxshi kayfiyatda kelasiz va hamma joydan qo'lga tushishni kutmang.

Ignali kostyum

Birinchi kunlik kiyimingizni oldindan tayyorlang. Birinchidan, ularning atrofidagilar ofisga g'ijimlangan yubka va yuvilgan bluzkada keladigan yangi hamkasbidan mamnun bo'lishlari aniq. Ikkinchidan, siz zamonaviy kiyinganingizni bilib, o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz. Siz tanlagan kiyim turi ham katta ahamiyatga ega. Albatta, agar kompaniyada kiyim kodi bo'lsa, unda hamma narsa juda oddiy: unga rioya qiling va hech qanday muammo bo'lmaydi. Ammo aniq qoidalar bo'lmasa, ehtiyot bo'lishingiz kerak: mini yubkalar, bolalar futbolkalari va past belli jinsilar yo'q. O'ylab ko'ring: siz o'zingiz kecha klubga kiygan kiyimida ishga kelgan yangi kelgandan ehtiyot bo'lar edingiz.

Tabassum qiling, lekin zerikmang

Siz ushbu ish bilan qiziqayotganingizni va bu erda nima borligini va nimani tushunishni xohlayotganingizni ko'rsating.

Endi birinchi ish kuni haqida gapiraylik. Sizning xatti-harakatingiz siznikidan kam emas. ko'rinish... Bilasizmi, tabassum qurolsizlantiradi va haddan tashqari yordam berish tashvishlidir, shuning uchun yangi hamkasblar bilan yaxshi munosabatda bo'ling, lekin juda uzoqqa bormang: siz ataylab kimnidir xursand qilishga urinmasligingiz kerak yangi boshliq bugun sizni payqadim. Ehtimol, u: "Men kimni ishga oldim?" Deb o'ylayotgandir, lekin bu sizga umuman kerak emas. Shuning uchun, bir vaqtning o'zida hamma narsani o'z zimmangizga olmang (hech kim birinchi ish kunida osmondan yulduzlarni tortib olishni boshlashingizni kutmaydi), muvaffaqiyatlaringiz va bilimlaringiz bilan maqtanmang, balki shimgich kabi yangi ma'lumotlarni o'zlashtiring. Siz ushbu ish bilan qiziqayotganingizni va bu erda nima borligini va nimani tushunishni xohlayotganingizni ko'rsating.

Erofeevskaya Natalya

Bir qator sabablarga ko'ra, eski ish sizga mos kelmay qoldi? Kichik ish haqi, har hafta o'sib borayotgan ish hajmlari, vazifalarni bajarishga qiziqishning yo'qolishi va ularning samaradorligi, jamoadagi kelishmovchiliklar, ... - tushunasiz: ha, zudlik bilan biror narsani o'zgartirish kerak. Ammo ... aniq amalga oshirish va yangi ish qidirish haqida gap ketganda, sizni dahshatli vahima, hayotdagi tub o'zgarishlarni stressli psixologik rad etish va tizzalardagi jismoniy titroq qamrab oladi. Yangi ish majburiyatlari qanday bo'ladi va men ularni bajara olamanmi? Jamoa qanchalik samimiy bo'ladi? Rahbar bilan munosabatlar qanday rivojlanadi? Sinov davridan omon qolamanmi va o'zimni hurmatimni yo'qotamanmi? Juda ko'p savollar va siz yangi ofis uchun yangi eshikni ochmaguningizcha bitta javob bo'lmaydi.

Ko'pincha, yangi ish qo'rquvi tom ma'noda falaj bo'ladi: ehtimol zamonaviy razvedka tomonidan tushuntirib bo'lmaydigan bunday qo'rquv qadimgi sovet davridan beri, bir ish joyidan ikkinchisiga yugurish oddiygina qabul qilinmagan paytdan beri davom etgan. Haqiqiy sovet odami kollej yoki texnikumdan so'ng darhol ishga bordi va pensiyaga chiqqunga qadar bir joyda va bitta mehnat jamoasida ishladi. — U kompaniyamizga qirq besh yil berdi! - tanishmi? , Ular aytganidek, asrlar davomida va agar biror narsa ularga juda mos kelmasa ham, ular yangi ish haqida orzu qilmasdan, bunga chidashdi. Tafakkurning konservatizmi vaqt o'tishi bilan ketdi va odamlar endi o'z ishlariga yopishib olishmaydi, balki qo'rquv ... yangi va noma'lum qo'rquv qolmoqda.

Psixologlarning fikriga ko'ra, ish joyini har to'rt-besh yilda bir marta o'zgartirish tavsiya etilmaydi, balki zarurdir, chunki bu sizga oldinga siljish, yangi ko'nikma va ko'nikmalarga ega bo'lish, fikrlashning moslashuvchanligini rivojlantirish va "joyida mox o'stirmaslik" imkonini beradi. Ammo ko'p odamlar nimanidir o'zgartirishga bo'lgan tabiiy istak bilan eziladi - va buning sababi: yangi ish va yangi jamoa qo'rquvi.

Nima uchun odamlar yangi ish joyidan qo'rqishadi?

Albatta, hamma ham ishda yangilikka intilavermaydi: kimgadir yoddan o'rganilgan vazifalar va avtomatizmga har kuni bajariladigan ish bilan tanish bo'lgan bunday ish joyi ancha qulayroq va tinchroq bo'lib tuyuladi. Bu erda hamma narsa tanish va nima uchun yangi narsaga o'zgartirish kerak? Ammo maqolada muhokama qilinadigan boshqa toifadagi odamlar bir necha yil ish joyini o'zgartirish uchun bir joyda o'tirgandan keyin vahima qo'rqishadi - hatto u erda eng yaxshi maosh va yaxshi sharoitlar kutilgan bo'lsa ham. Nega? Buning bir qancha sabablari bor:

Bunday odamlar, albatta, ish joyini o'zgartirish haqida o'ylashda o'zlariga savol berishadi: agar yangi ishda ular ilgari duch kelmagan narsalarni qilishlari kerak bo'lsa-chi? Agar men etarlicha aqlli bo'lmasam va ahmoqona ko'rinsam-chi? Agar yangi imkoniyatlar asablaringizni uzoq vaqt charchashga va o'zingizning qobiliyatsizligingizni anglab etishga aylansa-chi?
... Agar biror kishi xushmuomala bo'lmasa va unga yangi tanishlar, shu jumladan ishbilarmonlik bilan tanishish qiyin bo'lsa, bu boshqa mehnat jamoasida ayniqsa keskindir. Bu butunlay xodimning o'zi aybdor emas - ko'p narsa u kelgan jamoaga ham bog'liq. Misol uchun, yangi kelgan ayol umuman qabul qilinmasligi mumkin - nima qilsangiz ham, muloqot begona va tajovuzkor bo'lib qoladi. Yana bir salbiy variant - bu jamoada sevilgan va hurmatga sazovor bo'lgan odamning joyiga kelishingiz bo'lishi mumkin, ammo vaziyat tufayli u endi ishlay olmaydi: u bilan doimiy taqqoslash sizga foyda keltirmasligi mumkin.
O'zingizni burish. O'tirish va yangi odamlar, yangi vazifalar, yangi ofis haqida cheksiz o'ylash, siz issiq va juda tanish joydan ajralishga tayyor emasligingizni tushunib, etarlicha olib kelishi mumkin. Siz tinchlanishingiz va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan istiqbollar haqida o'ylashdan voz kechishingiz yoki nafas olishingiz va tashqariga chiqishingiz va muammolarni yuzaga kelganda hal qilib, yangi ish hayotiga sho'ng'ishingiz kerak.
Rahbarlardan qo'rqish - bu qism qisman birinchisidan kelib chiqadi: o'zini past baho o'zingizni darhol malakali, aniq va mas'uliyatli xodim sifatida ko'rsatishga imkon bermaydi va shuning uchun odam xo'jayinning kabinetiga kirishdan oldin ham titray boshlaydi. Agar xo'jayin to'g'ri bo'lib chiqsa va sizga vazifalarga va yangi jamoaga moslashish uchun vaqt bersa - shoshiling, bu qiyin psixologik va hissiy bosqich siz uchun deyarli sezilmas tarzda o'tadi. Agar rahbar qattiqqo'l, qattiqqo'l va do'stona bo'lsa, unda salbiy stsenariy rivojlanishi mumkin.

Yangi ishning ko'lami qo'rqinchli. Bundan tashqari, "miqyos" - so'zma-so'z ma'noda: kichkina qulay ofisdan ulkan shisha ofisga o'tish psixologik jihatdan qiyin. Inson nafaqat atrof-muhitga, balki bu muhitning hajmiga ham ko'nikadi.

Yangi ish qo'rquvining sabablari, shubhasiz, psixologik fonga ega va shuning uchun faqat ular bilan kurashish orqali siz bu tushkunlik fobiyasini engishingiz mumkin.

Yangi ish qo'rquvini qanday engish kerak

Shunday bo'ladiki, yangi ish joyi haqida o'ylash nafaqat hissiy, balki jismonan ham charchatadi: odamning ishtahasi yo'qoladi, kechasi u yirtqich boshlig'i, jo'shqin hamkasblari va norozi mijozlar bilan yomon tush ko'radi (agar ish kerak bo'lsa). xizmat ko'rsatish sohasida ishlash), bosh og'rig'i, bosimning ko'tarilishi, kaftlar terlaydi va nafas olish qiyinlashadi. Bularning barchasi namoyon bo'lib, ular bilan oddiy o'z-o'zidan nasihatlar bilan kurashish deyarli mumkin emas - siz psixologga murojaat qilishingiz kerak yoki ko'pchilik yangi istiqbollar haqida o'ylashdan voz kechishingiz kerak.

Agar yangi ish qo'rquvi unchalik kuchli bo'lmasa, unda o'zingizni "ko'ndirishga" harakat qiling: oxir-oqibat, siz har doim shunchaki urinib ko'rishingiz mumkin - va agar siz yangi joyga "ko'nikmasangiz", qidirishda davom eting. haqiqiy qiziqish va qulaylik.

O'zingiz bilan gaplashing: agar yangi ishning afzalliklari kamchiliklardan ustun bo'lsa va hayotingizni o'zgartirish istagi hali ham kuchli bo'lsa, yangi va qiziqarli faoliyatni topish uchun barcha imkoniyatlar mavjud.

Shuhratparast odamlarni o'zlarining kasbiy o'sishi va foydali ko'nikmalarga ega bo'lish imkoniyati yangi narsalarga undaydi: agar kelgusi ish martaba nuqtai nazaridan muvaffaqiyatli bo'lishni va'da qilsa, u holda inson xohlagan maqsadiga erishish uchun qodir. ko'p - qo'rquv o'z-o'zidan ketadi.

Yangi odamlar har xil odamlardir

Yangi mehnat jamoasi - bu yangi kelganni "qo'zg'atishga" qodir bo'lgan o'smir bolalar emas. Fikrlaringizda, kattalar siz bilan uchrashishidan boshlang - albatta, ular sizni quchoqlab o'pishmaydi, bu Amerika emas. Va agar sizni befarq kutib olishsa - yaxshi, bu yomon emas: yangi jamoada o'zingizni qanday tutish kerakligini bilib olganingizdan so'ng, vaqt o'tishi bilan siz ushbu ahil jamoaning bir qismiga aylanasiz. Imkoniyatlaringizni kamsitishga harakat qiling, o'zingizning noqulayligingiz va xatolaringiz uchun yig'lamang (hammada bor), takabburlik qilmang, lekin birinchi kunlarda hamkasblar bilan yaqinlashishga urinmang. To'xtang, diqqat bilan qarang, gapirishdan ko'ra ko'proq tinglang, bezovtalanmang va o'zingizni savollar bilan qiynamang: "Ular mening orqamdan nima deyishyapti?" va "Ular menga qanday qarashadi?"

Axloqiy jihatdan o'zingizni bunga tayyorlashingiz kerak ajoyib inson har doim o'rnatilgan jamoa tomonidan qabul qilinishi mumkin emas va u begona bo'lib qoladi: yaxshi - bu faqat ish daqiqalari va ish munosabatlariga e'tiborni qaratish imkonini beradi.

Agar siz yangi odamlardan, shu jumladan ishda qo'rqsangiz, mustaqillik va o'ziga ishonch hissini rivojlantirsangiz, boshqalarning fikriga nisbatan sezgirlikdan xalos bo'ling.

Yangi hamkasblar oldida vahima qo'zg'atadigan ikkala jinsdagi yolg'iz odamlarga o'ylash yordam beradi: agar men u yoki u bilan uchrashsam nima bo'ladi? O'ylab ko'ring - axir, bu tez-tez sodir bo'ladi: va keyin siz og'ir mehnatga ketayotgandek ishlashga intilmaysiz, balki qanotlarda uchasiz.

Yangi rahbardan qo'rqish

Rahbardan qo'rqish - bu "ish" qo'rquvlarining alohida toifasi: har doim yangi boshliqni olish xavfi mavjud, hatto ish joyini o'zgartirmasdan ham. Bu eng yomon stsenariy emas: siz o'sha jamoada, o'zingizning ish joyingizda qoldingiz, bajarilgan ish bir xil bo'lib qolishi mumkin. Ammo odam janjal odamidir va rahbarlar ham tashkilot faoliyatining turli xarakterlari va qarashlari bilan uchrashadilar - malakali va to'g'ri odamlardan tortib to zulmkorlar va totalitar tuzum tarafdorlarigacha. Yangi xo'jayindan qo'rqasizmi yoki yo'qmi, faqat ikkita variant bor: yoki siz xo'jayinning ish va qo'l ostidagilar haqidagi qarashlariga qaramay, u bilan muloqot qilishni o'rganasiz yoki yangi ish qidirish haqida o'ylashingiz kerak.

Rahbaringiz bilan til topishish - bu butun fan bo'lib, uni mas'uliyat bilan va jiddiy o'rganishingiz kerak bo'ladi (xohlaysizmi yoki yo'qmi). Menejer - bu sizning ish faoliyatingiz va uning natijalarini qabul qilishingiz bevosita bog'liq bo'lgan shaxs. Axir, boshliqqa ham ko'plab talablar qo'yiladi, agar kerak bo'lsa, siz aniqlab olishingiz mumkin: topshirilgan vazifalarning o'ziga xos xususiyatlari, ish vazifalari va ularni amalga oshirish imkoniyati (shu jumladan texnik), bajarilgan ishlarni baholash mezonlari. Ha, hamma xo'jayinlar ham yaxshi emas va ba'zida sizga kerak bo'lishi mumkin - bu ham muloqot tajribasi va kelajakda u albatta foydali bo'ladi.

Va yana - birinchi marta bo'lgani kabi? ..

Ko'p narsa ishlayotgan odamning fe'l-atvori va fe'l-atvoriga bog'liq: ba'zilari chetga qarashadi va hamkasblarining pichirlashlarini o'z burchaklarida, boshqalari esa o'zlarini shunchalik uzoqlashtiradiki, bunday "o'tmaslik" befarqlik va nosog'lom loqaydlik bilan chegaralanadi. Do'stona odamlar odatda yangi, notanish joyda o'zlarini qanchalik qulay his qilishlari haqida savollar bilan bezovta qilmaydilar - o'zlarining kuchiga tayanib, ular haqiqatan ham qora rangda bo'lishadi. Quvnoq va xushmuomala xarakter, g'iybat qilishni xohlamaslik, ishga to'g'ri munosabatda bo'lish mo''jizalar yaratadi: bunday odam uchun yangi biznes hamjamiyatiga moslashish, do'stlashish va xo'jayin bilan normal aloqa o'rnatish oson.

O'zaro aloqada bo'lganlar uchun bu qiyinroq bo'ladi, lekin bunday odamlar odatda yuzlab ishchilari bo'lgan yirik kompaniyalarda ishlashga intilmaydilar - ular minimal hamkasblari bo'lgan kamerali ofisda o'zlarini qulay, ishonchli va xotirjam his qilishlarini tushunishadi. .

Alohida ta'kidlash joizki, hayotda yangi ishga kirishning salbiy tajribasi allaqachon sodir bo'lgan - ha, men xo'jayinning qichqirig'iga, hamkasblarimning yordami va tushunmasligiga va mumkin bo'lgan xatolarga chidashga majbur bo'ldim. mehnat vazifalarida. Agar biror kishi o'zi uchun xulosa chiqargan bo'lsa, unda boshqa ishdan qo'rqishiga qaramay, o'tmishdagi qayg'uli tajriba bilan ham unga osonroq bo'ladi. Bunday hollarda, boshqa ishdagi muvaffaqiyatsizlik uchun o'zingizni dasturlashtirmaslik kerak: stsenariy takrorlanishi shart emas va shuning uchun yoqimli hayajon va faqat ijobiy va umidlar bilan "birinchi sinfga" o'ting. foydali narsalar.

Va nihoyat. Yangi ish va yangi jamoa qo'rquvidan xalos bo'lishning yagona samarali usuli - bu "kunlik non"ga bo'lgan ehtiyoj: inson o'zini boqishi kerak, agar uning oilasi va farzandlari bo'lsa, u holda pul topish zarurati. ularni qo'llab-quvvatlang, kommunal to'lovlarni to'lang, ta'lim, kiyim-kechak va poyabzal har qanday qo'rquvni chetga surib qo'ying. Hayot uchun ish haqi odamlar hatto yillar davomida tarbiyalangan o'zlarining fobiyalarini ham qurbon qilishga qodir: qo'rquv qiziqish va hayotiy zaruratga o'tadi, stress o'tadi va ish tarjimai holidagi o'zgarishlar yaxshi tomonga o'zgaradi - harakat qilmaguningizcha, topa olmaysiz. chiqib!

2014 yil 17 yanvar, 12:40

Ishonchsiz shaxslar orasida yangi ish qo'rquvi paydo bo'ladi. Bunga talab qilinadigan sohada tajribaning etishmasligi, mavzuni bilmaslik, o'z-o'zini hurmat qilishning pastligi ta'sir qiladi. Yosh onalar, ayniqsa, malakasini yo'qotgan tug'ruq ta'tilidan keyin vahima.

Ishdan qo'rqish ishonchsiz odamlarga xosdir

Yangi rahbariyat, lavozim, jamoa oldida qo'rquv paydo bo'ladi. Ammo nafas olish texnikasi va tasdiqlar (ijobiy munosabat) yordam beradi. Agar biror kishi o'z qo'rquvini mustaqil ravishda engishga qodir bo'lmasa, siz psixoterapevtga murojaat qilishingiz mumkin.

Qo'rquv sabablari

Qo'rquv turli sabablarga ko'ra paydo bo'ladi - ish joyidagi, jamoadagi, boshliqlarning o'zgarishi. Yangi, yuqori lavozim stressdir. Suhbatdan oldin odam xavotirda, sinov muddati, amaliyotlar. U skrining imtihonidan o'tmaslikdan qo'rqadi, natijalari muvaffaqiyatsizlik yoki omad tilaydi. Buning sababi avvalgi ish joyidagi salbiy tajriba bo'lishi mumkin - hamkasblarga ishonchsizlik, tajovuzkor va haddan tashqari mehnatsevar xo'jayin, yomon ish sharoitlari, kam ish haqi mehnat. Odam endi uni xuddi shunday vaziyat kutayotganidan xavotirda.

Rahbardan qo'rqish

Ko'pincha, ish joyini o'zgartirganda yoki ko'chib o'tganda, xodim xo'jayin haqida o'ylaydi. Axir u u haqida bilmaydi shaxsiy fazilatlar, xodimlarga munosabat. Rejissyor tomonidan haddan tashqari talabchan va tajovuzkor bo'lishdan qo'rqing.

Bu butun dunyoda sodir bo'ladi mashhur kompaniya bir xodimni o'z joyiga taklif qildi. U yangi ish joyiga joylashdi, hamkasblari bilan aloqa o'rnatdi va vazifalarni yaxshi bajara boshladi. Rahbar birdan o‘zgardi. Mehribonlik va tushunish o'rniga diktator-hukmdor keldi. U xodimlarning tashabbuslari va g'oyalarini hisobga olmaydi, boshqa odamlarning muammolari bilan qiziqmaydi.

Ayniqsa, ayollar va yosh onalar bunday boshliqlardan qo'rqishadi. Bunday bosimga dosh berolmasligidan xavotirlanib, yangi ish joyini tark etishadi.

Boshqalar ruhiy kasalliklarga duchor bo'lishni istamasliklari sababli bunday qadamni qo'yishga qaror qilishadi.

Kollektiv qo'rquv

Shakllangan jamoadagi yangi odamni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Avvaliga u g'iybatning asosiy ob'ekti bo'ladi, ba'zida hatto masxara qiladi. Ammo agar xodim dastlab o'zini to'g'ri tanishtirsa, unda bunday vaziyatdan qochish mumkin.

Kollektiv qo'rquvning paydo bo'lishining asosiy sabablari qo'rquv bilan bog'liq:

• kasbiy jihatdan yaroqsiz bo'lish;
• to'g'ri sohada etarlicha bilimga ega bo'lmaslik;
• belgilangan maqsadlarga erisha olmaslik (muddatni bajarmaslik, topshiriqni noto'g'ri bajarish, hisob-kitoblarda xatolik va h.k.);
• hamkasblar bilan aloqani topa olmaslik;
• ortiqcha bo'lmoq;
• rad etish va noto'g'ri tushunish.

Ijobiy munosabat birinchi ish kunida hamkasblarning mehrini qozonishga yordam beradi. Salbiy munosabatlarni ijobiy bilan almashtirish kerak. Tasavvur qilish kerakki, boshlang'ich quvonch bilan kutib olinadi. Ular yangi ish joyini ko'rsatishadi, sirlarni baham ko'rishadi, xo'jayin haqida gapirishadi. Odamlar bilan uchrashish uchun barcha muvaffaqiyatli urinishlaringizni eslab qolishingiz kerak. Ba'zida yaxshi aytilgan anekdot yoki kulgili voqea suhbatdagi keskinlikni engillashtiradi.

Ijtimoiy qo'rquv

Yangi ish qo'rquvi

Yangi lavozim yangi mas'uliyat, yuqori talablarni anglatadi. Mas'uliyat ortib bormoqda. Agar bu rahbarlik lavozimi bo'lsa, u holda odam qo'l ostidagilarning ishini nazorat qilishi kerak. Har qanday noqulaylik, noto'g'ri bajarilgan topshiriq, hisobotdagi xatolar uchun menejer javobgardir. Lavozimdan qo'rqishning asosiy sabablari:

• bo'ysunuvchilar tomonidan sezilmasligi;
• ko'p sonli vazifalarni bajara olmaslik;
• hisob-kitoblarda, hisobotlarni tuzishda, mukofotlarni taqsimlashda xatolarga yo'l qo'yish;
• kulgili qilmishi uchun masxara qilinmoq;
• xo'jayinning ishonchini oqlamaslik;
• ishda kech qolish yoki smena tugagandan keyin uyda ishlashni davom ettirish;
• noto'g'ri qarorlar qabul qilish va boshqalar.

Ba'zi xodimlar uchun hatto yuqori maosh ham argument emas. Ular taklif qilgan xo'jayinning hafsalasi pir bo'lishidan qo'rqishadi yangi lavozim... Xususiyatlari aniq namoyon bo'ladi: o'z-o'zidan shubhalanish, o'zini past baholash, shubhalilik. Vahima hujumi, isteriya, asabiy buzilishlar keladi.

Yangi lavozimga o'tishda odamlar ko'pincha ishda kech qolishdan qo'rqishadi.

Kim yangi ishdan qo'rqadi

Ishini o'zgartirmoqchi bo'lgan odamlar qo'rquvga moyil. Ular rahbariyatning hafsalasi pir bo'lishdan, jamoa tomonidan rad etilishidan va mas'uliyatni his qilishdan qo'rqishadi. Ko'rinib turibdiki, mas'uliyatni engish qiyin. Direktorning ofisiga har qanday taklif tashvish va vahima qo'zg'atadi. Har doim kimdir bu ishni yaxshiroq bajaradi degan tuyg'u bor va rahbar faqat qoralashni va jazolashni xohlaydi.

• malakani yo'qotish;
• kichik bolaning mavjudligi (uzoq g'amxo'rlik va nazoratni talab qiladi);
• tez-tez kasallik ta'tillari;
• to'liq bo'lmagan ta'lim;
• zarur kompyuter dasturlari yoki uskunalari bilan ishlash ko'nikmalarining etishmasligi va boshqalar.

Haddan tashqari hissiy va o'zini tanqid qiladigan odamlar yangi ishdan qo'rqishadi. Ular har qanday o'zgarishlardan qo'rqishadi. Ular o'zlarini etarli darajada tayyorlangan, mos, o'qitilgan deb hisoblashadi. Ular ideal sharoitlarni qidirmoqdalar. Ish joyini tubdan o'zgartiradiganlar orasida yangi ish qo'rquvi paydo bo'ladi. Ularning bilimlari nazariy bilimlar bilan chegaralanib, amaliy ko‘nikmaga ega emas. Lekin ular bor ajoyib motivatsiya, yangi narsalarni o'rganish istagi, o'z rivojlanishi ustida ishlash.

Boshlashdan xavotirda kasbiy faoliyat frilanserlar. Beqaror foyda, mijoz topmaslik yoki topshiriqni noto'g'ri bajarish qo'rquvi ularning asosiy qo'rquvidir.

Ular tartibsiz ish jadvali, kam maosh, yuqori talablardan qo'rqishadi. Muvaffaqiyatsiz faoliyat tufayli ular yomon obro'ga ega bo'lishlari mumkin.

Yangi ish bilan bog'liq fobiyasi bo'lgan odam, bu haqda gapirganda, qo'rquv hissi paydo bo'ladi. U yangi o'zgarishlarni yuragiga juda yaqin qabul qiladi. Ammo bunday belgilar unchalik aniq bo'lmagan va boshqalarga sezilarli bo'lganlar bor. Bu odamlar o'zlarining his-tuyg'ularini boshqarish qobiliyatiga ega. Biroq, ayniqsa, kuzatuvchan hamkasblar, bir muncha vaqt o'tgach, yangi boshlanuvchining g'alati xatti-harakatini payqashlari mumkin. Bu quyidagi alomatlar bilan birga keladi:

• ortiqcha terlash;
• yuzning oqargan terisi;
• past bosim;
• o'zini yomon his qilish;
• tushkun kayfiyat;
• haddan tashqari qo'rquv va shubha;
• g'alati, atrofik yuz ifodasi;
• engil titroq;
• ko'ngil aynishi;
• mushaklar kuchsizligi;
• kardiopalmus;
• isterik kulgi va boshqalar.

Tashqi ko'rinish - ko'z ostidagi sumkalar. Ular talaffuz qilinadi, ularni yashirib bo'lmaydi. Bu uyqu buzilishi - uyqusizlikni ko'rsatadi. Bu his-tuyg'ular, vahima, tashvish bilan bog'liq. Yangi ish qo'rquvi ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi. Odam muvozanatsiz, qo'rqinchli bo'ladi.

Qo'rquv va xavotirning fiziologik ko'rinishlari

Qo'rquvdan qutulish yo'llari

Muvaffaqiyatli styuardlar ko'pincha omma oldida nutq so'zlaydi va yangi ish qo'rquvidan qanday qutulish haqida maslahat beradi. Ular muvaffaqiyat hikoyalari bilan o'rtoqlashadilar, texnikalar haqida gapiradilar. Ular orasida eng mashhurlari - tasdiqlar, nafas olish texnikasi.

Tasdiqlashlar

Ijobiy munosabat muvaffaqiyat kalitidir. Tasdiqlashlar ishning birinchi kunidan oldin ko'nglingizni ko'tarishga yordam beradi. Ular psixologik holatni yaxshilaydi, barcha qo'rquvlarni yo'q qiladi, o'ziga ishonchsizlikdan xalos qiladi. Muvaffaqiyatga erishish uchun tasdiqlarga misollar:

• Men zo'r mutaxassisman, shuning uchun hammasi yaxshi bo'ladi;
• Menda boy bor amaliy tajriba, Men qiyin vaziyatda nima qilish kerakligini bilaman;
• Men qo'rqmayman, men stressga chidamliman;
• Menda juda ko'p muhim, yaxshi ko'nikmalar bor, men tezda ko'nikaman;
• har bir ish beruvchi men bilan ishlashni xohlaydi;
• mening yangi ishim men uchun juda mos;
• mening fazilatlarim faqat shu lavozim uchun yaratilgan;
• Men o'z ishimda muvaffaqiyat qozonaman;
• Men qilayotgan ishimni yaxshi ko'raman;
• Men xohlagan ish haqini olaman;
• hamkasblarim meni sevadi va hurmat qiladi;
• Menda ajoyib martaba istiqbollari bor va hokazo.

Bu yerda ishlaydi psixologik texnika- o'z-o'zini gipnoz qilish.

Inson o'zini ijobiy natijaga tayyorlaydi. U o'z muvaffaqiyatsizliklarini o'z-o'zini rivojlantirishga bo'lgan ehtiyoj, imkoniyat sifatida qabul qilishi kerak shaxsiy o'sish... Axir, fikrlar kuchli energiya manbai.

Nafas olish texnikasi

Har qanday nafas olish mashqlari tik turgan yoki yotgan holda bajarilishi kerak. Ko'zlaringizni yuming. Tinchlikni uyg'otadigan go'zal manzara yoki rasmni tasavvur qilish muhimdir. Nafas olish va ekshalatsiyani nazorat qilish kerak. Dastlab, ularga e'tibor qaratish muhimdir. Tanadagi barcha mushaklarni bo'shatish muhimdir. Ba'zi nafas olish texnikasi:

1. Oshqozonda nafas olish. 3-5 soniya nafas oling, 4-5 soniya nafas oling. Interval 3 soniyagacha. Bu jarayonda oshqozon shishishi kerak.
2. Yoqa suyaklari bilan nafas olish. Nafas olishda bo'yinbog'lar ko'tariladi, ekshalasyonda ular tushadi. Nafaslar orasidagi interval 3-5 s.
3. To'lqinli nafas olish. 3 organ tizimi - qorin, bo'yinbog', ko'krak qafasi ishtirok etadi. Nafas olish qorin bo'shlig'idan boshlanadi, bo'yinbog'larga, keyin esa ko'krak qafasiga boradi. Teskari tartibda nafas oling.

Har bir mashqni 3-5 marta takrorlash kifoya. O'zingizni ortiqcha yuklamasligingiz kerak. Nafas olayotganda, tananing sof energiya va xotirjamlik bilan to'ldirilganligini tasavvur qilish kerak. Ekshalasyon bilan barcha salbiylar chiqadi. Nafas olish mashqlaridan tashqari, odam meditatsiya seansini ham o'tkazadi.

Psixoterapiya yordam beradi

Inson yangi ish qo'rquvini qanday engish kerakligini bilmagan holatlar mavjud. Shuning uchun mutaxassis bilan bog'lanishga arziydi. Psixolog o'zingizni engishingizga yordam beradi. Davolash kursidan so'ng bemorda ishlash, yangi narsalarni o'rganish istagi paydo bo'ladi. U jamoa, lavozim, xo'jayin qo'rquvini muvaffaqiyatli yengib chiqadi.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi introspektsiya bilan bog'liq. Avval muhokama qilingan mumkin bo'lgan sabablar qo'rquvning ko'rinishi. Bu sizga eng to'g'ri davolanishni yaratishga va fobiyangizni engillashtirishga yordam beradi. Sessiya davomida bemor savollarga javob berishi kerak:

• agar men yangi ish topsam nima bo'ladi;
• suhbat davomida noto'g'ri gapirsam nima bo'ladi;
• nega men jamoa tomonidan rad etilishidan qo'rqaman;
• hokimiyatdan qo'rqishimning sababi nima;
• agar men lavozimga ko'tarilsam nima bo'ladi;
• martaba o'sishi haqida meni nima qo'rqitadi;
• ish joyimni o'zgartirishdan qo'rqaman;
• nega mening bilimim etarli emas deb o'ylayman va hokazo.

Ushbu savollar yordamida mijoz o'z xatti-harakatlarini tahlil qiladi. U salbiy munosabatlarni engish, ularni ijobiy tomonga o'zgartirish istagi bor.

Muhim talab shundaki, shifokor o'z bemorini davolashdan haqiqatan ham manfaatdor bo'lishi kerak. Mijoz imkon qadar ochiq va halol bo'lishi kerak.

Davolash bir necha bosqichda amalga oshiriladi. Shaxsiy mashg'ulotlar va uy vazifalaridan iborat. Terapevt suhbatga ijobiy munosabatda bo'lishingizga yordam beradi. Agar to'satdan biror narsa rejaga muvofiq ketmasa, odam o'zini qanday qilib tinchlantirishni va xotirjamlikni saqlashni biladi. U stressli vaziyatda o'zini nazorat qilishni o'rganadi. Asabiy xo'jayin yoki hasadgo'y hamkasblar tirnash xususiyati yoki tashvishga sabab bo'lmaydi. Uy vazifalari bo'lishi mumkin rolli o'yin... Bemor o'zini xo'jayin, shifokor esa uniki deb tasavvur qilishi kerak yollangan ishchi... Mijoz o'z his-tuyg'ularini, his-tuyg'ularini baham ko'ring. Direktor qo'rquvi qaerdan kelib chiqqanligini tushunish muhimdir.

Agar yangi mas'uliyatdan qo'rqish kerak bo'lsa, bemordan o'zining ideal boshqaruvchi qiyofasini tasvirlab bering. Uning ijobiy fazilatlarini to'g'ri aniqlash muhimdir. Bu muvaffaqiyatli TOP-menejerlar, biznesmenlar, rahbarlarning kitoblarini o'qishga yordam beradi yirik kompaniyalar... Ularni ta'kidlash kerak kuchli tomonlari va bemor bir xil balandlikka erishish uchun nima ustida ishlashi kerakligini tushuning.

Agar to'satdan mijoz jamoa tomonidan rad etilganidan xavotirda bo'lsa, psixoterapevt guruh mashg'ulotlariga qatnashishni taklif qiladi. Ular sizga ijtimoiy faol bo'lishga yordam beradi va odamlarning katta guruhidan qo'rqishni to'xtatadi.

Psixoterapiya direktor va yangi jamoa qo'rquvidan xalos bo'lishga yordam beradi

Xulosa

Yangi ish uchun fobiya o'zini past baholash, malaka darajasi va kerakli sohada etarli bilimga ega emasligi tufayli paydo bo'lishi mumkin. Shunday bo'ladiki, odam katta umidlarga ega, ammo haqiqat umidsizlikka tushadi. Ba'zilar yangi jamoadan xavotirda, boshqalari yangi boshliqdan qo'rqishadi. Boshqalarida mushaklar kuchsizligi ko'tarilish yoki yangi lavozim tufayli paydo bo'ladi.

Tasdiqlash va nafas olish mashqlari qo'rquv bilan kurashishga yordam beradi. Suhbatga ijobiy munosabat va yaxshi tayyorgarlik muhim ahamiyatga ega. Agar insonning o'zi qo'rquvga dosh bera olmasa, siz psixoterapevt xizmatlaridan foydalanishingiz mumkin. U kognitiv xulq-atvor terapiyasini o'tkazadi va mijozga fikrlash va xatti-harakatlar turini o'zgartirishga yordam beradi.

Yoz - mehnat bozorida an'anaviy "sokinlik" davri. Ammo kuzda minglab xodimlar yangi jamoalarga kelishadi: kimdir birinchi ish joyini oladi, kimdir kompaniya yoki faoliyat sohasini o'zgartiradi.

"Yangi ishda ishlashning dastlabki uch oyi, aslida, suhbatning davomi", deydi Amanda Augustin, TheLadders, mutaxassislar uchun ish tanlash xizmati. "Birinchi kundanoq siz yaxshi holatda bo'lishingiz kerak", deb tushuntiradi u.

Ko'p yillar davomida yuqori darajali mutaxassislar bilan maslahatlashib, Amanda xodimlarning ish joyida o'zini qanday tutishi, keyinchalik jamoada ildiz otib, muvaffaqiyatga erishishi haqida ba'zi kuzatishlari bilan o'rtoqlashadi.

1. Tanishish

Sizni bilish uchun hamkasblaringiz oldingizga kelishini kutmang - tashabbusni o'z qo'lingizga oling. Har qanday imkoniyatda yangi odamlar bilan salomlashing va suhbatlashing: liftda, oshxonada, chekish xonasida. "Hamkasblar yangi kelgan odam bilan uzoq suhbatlashishga vaqtlari bo'lmasligi mumkin, - deydi Amanda. "Sizga eng yaqin bo'lgan, bevosita siz bilan ishlaydigan odamlardan boshlang." Bundan tashqari, hamkasblarning o'zlari sizni kompaniyada ishlashga imkon qadar tezroq moslashishdan manfaatdor - axir sizning faoliyatingiz umumiy natijaga ta'sir qiladi.

2. Bu yerda uzoq vaqt bo‘lgan va maslahat bilan yordam bera oladigan kishi bilan do‘stlashing

Sizning hamkasblaringizdan qaysi biri kompaniyada barcha nozikliklardan xabardor bo'lish uchun etarlicha uzoq vaqt ishlaganligini bilib oling. korporativ siyosat... Qaysi yondashuvlar ishlayotganini va qaysi biri yordam bermasligini allaqachon o'rgangan "faxriy"ni toping va undan yangi joyingizga ko'nikishingizga yordam berishlarini so'rang. "Har bir kompaniyaning o'ziga xos jargon va "ichki hazillari", jamoa hayotidan hikoyalar bor, - deydi Amanda Avgustin. xulq-atvor qoidalarining xususiyatlari ".

Bundan tashqari, sizga ahmoqona savollar bilan murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan odam kerak bo'ladi: qalamni qayerdan olish kerak, kompyuterni ta'mirlash uchun mas'ul bo'lgan, suv va cookie fayllari kelganda. Bunday muammolar bilan menejerga murojaat qilish kulgili, ammo hamkasbingizdan arzimas narsalar haqida so'rash juda o'rinli.

3. Umidlarni belgilang

Amandaga maslahat beradi: "Boshliqlaringizning umidlariga muvofiq ishlang". Suhbat davomida sizning ishingizdan qanday natijalar kutilayotganini va qanday mezonlar bo'yicha baholanishini aniqlashga harakat qiling. Dastlabki 3 oy eng yaxshi "kutishlarni qondirish" uchun ishlashga sarflanadi.

Agar siz boshqaruvchi lavozimda bo'lsangiz, yangi qo'l ostidagilar sizning talablaringizdan xabardor ekanligiga ishonch hosil qiling. Ishning birinchi haftasi kelajakdagi barcha aloqalarning yo'nalishi va ohangini aniqlashi mumkin.

4. Jamoangizda kim borligini bilib oling

Hamkasblaringiz sizga qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor bering. Ehtimol, siz tajribali xodimlardan biri maqsad qilgan joyni egallagan bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun darhol dam olmang, balki tomosha qiling og'zaki bo'lmagan belgilar va sizning orqangizdan nima deyishadi. Shu bilan birga, hech bo'lmaganda ishning birinchi oylarida norozilik va tushunmovchiliklarga yo'l qo'ymaslik uchun hamkasblarga yordam berish va umuman o'zini iloji boricha mehribon tutish kerak.

5. Qahva qayerda ekanligini eslang

Sof kundalik muammolar nafaqat oilani, balki jamoadagi munosabatlarni ham buzishi mumkin. Yangi boshlovchi, yoqimli va professional bo'lsa-da, lekin har doim umumiy oshxonada shakar kosasini qayta tartibga solib qo'yish juda bezovta qiladi. Shunday qilib, narsalarni dastlab olgan joyiga qaytarishga harakat qiling, ofis odatlaringizni o'rganing va ularga ko'niking.

6. Afsonaga amal qiling

Qanday qilib ishga kirishga muvaffaq bo'lganingiz va intervyuda o'z iste'dodlaringiz va mahoratingiz haqida aniq nima gapirganingiz muhim emas. Hech bo'lmaganda dastlabki bir necha hafta davomida suhbat davomida olgan taassurotingizga imkon qadar yaqin bo'lishingiz muhim.

Agar siz o'zingizning ijtimoiy tarmoqlar bilan ishlash qobiliyatingizga yoki analitik qobiliyatingizga e'tibor qaratsangiz - kompaniya hisobini yarating yoki ofis ishi bo'yicha xulosa hisobotlarini tayyorlashni boshlang. Bu faoliyat rahbariyat tomonidan e'tiborga olinishi muhim. Hamkorlikning boshida baribir sizga etarlicha e'tibor beriladi - shuning uchun nima ustida ishlayotganingizni bemalol ko'rsating. Oshpaz to'liq ro'yxat Sizning vazifalaringiz va muvaffaqiyatlaringiz. Agar bu sizga hozir foydali bo'lmasa, u kelajakda qayta sertifikatlash yoki ish haqini oshirish talabi uchun dalil sifatida juda mos keladi.

7. So‘ra, so‘ra, so‘ra

Ishning birinchi haftasida qilinadigan eng yomon narsa - burchakda jim turishdir. Agar siz kompaniyada martaba qurishni yoki ofisdagi odatdagi ishlarni o'zgartirishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, avval bu erda hamma narsa qanday ishlashini aniqlang. Bundan tashqari, ofis hayotining odatiy ritmini o'rganish istagi hamkasblarning mehrini qozonishga yordam beradi. Ma'lumki, o'z ustavi bilan boshqa birovning monastiriga borish odatiy hol emas. Va siz o'rganishga va boshqalarga moslashishga tayyor ekanligingizni isbotlash imkoniyatiga egasiz - hech bo'lmaganda kichik narsalarda.

8. Ishingizni tartibga soling

Siz ko'p narsalarni assimilyatsiya qilishingiz kerak bo'ladi yangi ma'lumotlar, agar siz uzoq vaqtdan beri ishlab kelayotgan ishga kelgan bo'lsangiz ham, lekin boshqa kompaniyada. Xaos yaratmaslik uchun ish kuningizni oqilona va qulay tarzda tashkil qiling.

Yangi ishga o'tish ham yaxshi odatlarni rivojlantirish va yomon odatlardan voz kechish uchun ajoyib bahonadir. Agar siz vaqtni rejalashtiruvchidan uzoq vaqtdan beri foydalanishni boshlamoqchi bo'lsangiz, bundan yaxshiroq vaqtni tasavvur qila olmaysiz.

9. O'zingizni omma oldida ko'rsating

Oldindan "yorilish" ga harakat qiling maksimal raqam odamlar. Qanchalik tez eslab, tan olinsangiz, ular sizni jamoaning bir qismi sifatida tezroq o'rganib olishadi. Ha, hamma ham yangi joyda bo'shashgan xulq-atvorga mos kelmaydi. Ammo shunchaki erkin muloqot va keskinlikning yo'qligi jamoada "o'zingizniki" bo'lganingizdan dalolat beradi.

Ammo oddiygina "savdo yuzi" etarli emas. O'zingizni malakali deb hisoblagan mavzularda erkin gapiring. Bu sizga ma'lum sohalarda mutaxassis unvoniga ega bo'lishingizga yordam beradi. Va agar siz xato qilsangiz, yangi boshlovchi sifatida siz kechirasiz.

10. Ijtimoiy tarmoqlarda yangi hamkasblar bilan do'stlashing

Ofisda norasmiy muloqot qilish uchun ko'p imkoniyatlar mavjud emas. rahmat ijtimoiy tarmoqlar: odamni yaxshiroq bilish va uning qanday yashashini tushunish uchun biz endi uning odatlarini yillar davomida o'rganishimiz yoki o'zaro tanishlardan so'rashimiz shart emas. "Virtual tanishuvlarni" professional ijtimoiy tarmoqlardan, masalan, LinkedIn (Facebook va undan ham ko'proq Vkontakte ko'pchilik tomonidan "shunchaki tanishlar" kirishni istamaydigan shaxsiy makon sifatida qabul qilinadi) bilan boshlash yaxshiroqdir.

11. Avvalgi ish joyingizdagi tengdoshlaringiz bilan tanishing.

Bu qarama-qarshi tuyulishi mumkin, ammo yangi joyga ko'chib o'tish yaxshi damlar oldingi jamoadagi odamlar bilan yana tanishish uchun. Siz eng qiziqarli hamkasblar siz bilan bitta loyihada ishlaganlar emas, balki, masalan, qo'shni bo'limning noaniq advokati ekanligini bilib hayron bo'lishingiz mumkin. Endi, siz qattiq korporativ qoidalar bilan bog'liq bo'lmaganda va ish "aylanmasi" insonning idrokini buzmasa, siz "yangi eski do'stlar" qilishingiz mumkin.

Sobiq hamkasblar bilan muloqot qilishning yana bir bonusi shundaki, hozir, siz faol ish qidirmayotganingizda, ular sizga bir xil LinkedIn-da bir nechta tavsiyalar yozishlari oson.

12. Dorixona va oddiy kafega yo'l toping

Hududni o'rganing. Yangi ishga ko'chib o'tish deyarli ko'chib o'tishga o'xshaydi yangi kvartira... Darhol infratuzilmaga kam odam e'tibor beradi, ammo agar kerak bo'lsa, yaqin atrofda "juda zudlik bilan zarur" narsalar yo'qligi ayon bo'ladi. Shunday qilib, ishga boradigan yo'lda eng yaqin joyni belgilang. savdo markazi, siz gazak yoki qahva ichishingiz mumkin bo'lgan joyda, "favqulodda holatlarda" dorixona qayerda va taksiga qo'ng'iroq qilish eng qulay joy. Menga ishoning, agar siz kompaniyada uzoq vaqt qolmoqchi bo'lsangiz, bu kichik narsalar sizga yordam beradi.

Ishdan qo'rqish jiddiy muammo bo'lib, odamlar o'z hayotlarini to'g'ri rejalashtirishga, martaba qurishga va pul topishga to'sqinlik qiladi. Har bir inson qulaylik va yaxshi yashash sharoitlariga intiladi, ammo vaziyat har doim ham biz xohlagan tarzda rivojlanmaydi. Jamoada yuzaga keladigan muammolar, shaxsiy fazilatlarning etishmasligi, rahbarga nisbatan hurmatsizlik haddan tashqari sezgir odamda salbiy taassurot qoldirishi mumkin, natijada ergofobiya paydo bo'ladi.

Xarakterli

Tuyg'ular va taassurotlarni, tovlamachilikni to'g'ri boshqarishni o'rganish uchun, shuning uchun muammo nima ekanligini tushunishingiz kerakmi? Yunon tilidan tarjima qilingan "ergofobiya" nomi "ergo" - ish, "fobiya" - qo'rquvni anglatadi. Shunday qilib, atamaning bevosita maqsadi - ishdan qo'rqish. Biroq, psixologlar ushbu kontseptsiyaga mehnatdan nafratlanishni ham kiritishadi.

Ba'zi odamlar yomon ish tajribasiga ega bo'lganidan keyin yoki bir nechta intervyulardan o'tib, hech qanday natija bermaganidan keyin taslim bo'lishga tayyor. Ular ishga borishdan qo'rqishadi, ular qiyinchiliklarni engib o'tishni va cho'qqilarni zabt etishni xohlamaydilar, ular yana muvaffaqiyatsizlikka uchraydi yoki ularni kamsitadi deb o'ylashadi. Bunday odamlar bo'sh turmush tarzini tanlaydilar - ular kunlarini televizor yoki kompyuter qarshisida o'tkazadilar, har kuni bahona izlaydilar. Ularning yaqin qarindoshlari qaramog'idagi shaxsni qidiruvni davom ettirishga ko'ndirishga harakat qilishgan mos ish... Va oddiy, mehnatga layoqatli odamning mazmuni nima? Bu oiladagi negativlik mahsulidir.

Psixologlar ergofobiyani ijtimoiy tashvish buzilishining holati sifatida tavsiflaydilar. Tashxis ruhiy muammolar majmuasi mavjud bo'lganda amalga oshiriladi. Buning asosi - ish joyidagi odamlar bilan muloqot qilishdan qo'rqish, kelisha olmaslik, yana so'rash, aniqlik kiritish. Suhbat davomida bemor o'zini ko'rsatishdan qo'rqadi yaxshiroq tomoni, ishonchni namoyon eting va bunday nomzod hech kimga xodim sifatida kerak bo'lishi dargumon.

Ko'p odamlar yuqori malakali ishdan qo'rqishadi va rahbarlik lavozimlari, chunki siz qiyinchiliklarni engishingiz, qo'shimcha mas'uliyatni o'z zimmangizga olishingiz, bo'ysunuvchilarni nazorat qilishingiz, qattiqqo'l, talabchan bo'lishingiz kerak. Hamma ham shunday emas zarur fazilatlar, lekin tanlangan lavozimda martaba o'sishi mumkinligini bilib, komplekslar shakllana boshlaydi.

Ergofobiya, agar uning rivojlanishi o'z vaqtida to'xtatilmasa, katta muammoga aylanishi mumkin. Hech kim odamlar bilan muloqot qila olmaydi yoki ishga borolmaydi, faqat nogironlar, shuning uchun siz o'zingiz va o'z qo'rquvlaringiz ustida ishlashingiz kerak. Har kuni siz o'z maqsadlaringizga erishish uchun borasiz - oziq-ovqat xarid qilish, bolalar bilan uy vazifalarini bajarish, tozalash, fitnes. Shu bilan birga, hech kim bundan vahima qo'ymaydi - siz o'zingizni muloqotga ham tayyorlab qo'yishingiz kerak. Ko'proq o'qing, chunki qiziqarli odamlar e'tiborni tortadi, chunki ular boshqalar bilmagan narsalarni aytib bera oladilar.

Sabablari

Ishlashdan qo'rqish yoshi, tarbiya va ta'lim darajasidan qat'i nazar, hammada paydo bo'lishi mumkin. Hatto mega muvaffaqiyatli odam ham istalgan vaqtda ergofobiyani boshdan kechirishi mumkin. Patologiyaning asosiy sabablari:

• Shizofreniya - bu ruhiy kasallik bilan bemorlar barcha ijtimoiy vaziyatlardan qo'rqishadi. Bunday tashxis bilan odamlar odatda ishga joylashmaydi, chunki ular nogironlik va pensiya olishadi.
• Men rad etishdan qo'rqaman - vaqt yo'q muvaffaqiyatli odamlar Yuqori lavozimlarda bo'lganlar, keyin esa kutilmaganda ishdan bo'shatilganlar avtomatik ravishda shunga o'xshash his-tuyg'ularni qayta boshdan kechirishdan qo'rqishadi.
• Dori-darmonlar - Ba'zi dorilar charchoq va letargiyaning yon ta'siriga ega. Bunday holatlar sizni rahbariyat tomonidan qo'yilgan vazifalardan qo'rqitadi.
• Stressli holat - bu ishda, uyda muammolar ta'siri ostida paydo bo'ladi. Biror kishi o'ziga xos tuzoqqa tushib, tinchlantiruvchi vositalarni qabul qilishni boshlaydi, chunki sedativlar vaziyatni faqat og'irlashtirishi mumkin.
• Psixologik travma - vaqtida bo'lsa mehnat faoliyati haddan tashqari stressga, masalan, ish joyida garovga olish, talon-taroj qilish, hamkasblar tomonidan patologik ta'qib qilish yoki ularni ish doirasidan tashqaridagi vazifalarni bajarishga majburlash uchun qo'rqitishga dosh berishga to'g'ri keldi. ish tavsifi, fobiya shakllanishi sodir bo'ladi.
• Tashvishning kuchayishi - agar siz omma oldida gapirishdan, har kuni hamkasblar bilan muloqot qilishdan va ko'rsatmalar berishdan qo'rqsangiz, ertami-kechmi bu ishdan nafratlanishni keltirib chiqaradigan stressli vaziyatga olib kelishi mumkin.
• Depressiya tarixi - bu ruhiy kasallikka chalingan odamlar ishdagi qiyinchiliklarga ko'proq moyil. Shunga ko'ra, ular ergofobiyaga ko'proq moyil.

Fobiya qanday namoyon bo'ladi?

Kasallikning alomatlari har xil bo'lib, ular ko'pincha ertalab turish, tartibga solish, kiyinish va haydash, tirbandliklarni chetlab o'tish, sevimli ishingizga borishni jirkanish va yoqtirmaslik bilan aralashtiriladi. Qisman, bu alomatlar fobiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ammo haqiqiy ish qo'rquvi o'zini yanada jiddiyroq shaklda namoyon qiladi - bu haqda o'ylash odamni vahima hujumiga, nafas qisilishi, yurak urishi va hatto oyoq-qo'llarining uyquchanligiga olib keladi. .

Ergofobiya belgilari orasida ko'ngil aynish va qusish, terlash, bosh aylanishi, ko'zlardagi yulduzlar, tumanli holat, qabul qila olmaslik kiradi. to'g'ri qarorlar, boshqalar aytganlarini noto'g'ri tushunish, mumkin bo'lgan xotira buzilishi.

Ergofobiya bilan ishlashdan qo'rqish faqat ichkarida namoyon bo'ladi - tashqaridan odam atrofdagilardan farq qilmaydi, u hatto o'zini ishlayotgandek ko'rsatishi mumkin, lekin aslida uning ichida yong'in chiqadi. Ularning ongida ko'plab jarayonlar sodir bo'ladi, ular to'satdan hojatxonaga yugurib, yig'lay boshlaydilar, ularda odamlardan, quyosh nurlaridan yashirinish istagi paydo bo'ladi, ba'zida o'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'ladi.

Kasallik qo'shimcha patologiyalar bilan birga bo'lishi mumkin- ko'pincha odamlar o'z qo'rquvini spirtli ichimliklar bilan yuvishga harakat qilishadi, giyohvand moddalarni iste'mol qilishadi va shu bilan o'zlarini muammolardan chalg'itishni xohlashadi. Shu bilan birga, ular o'zlarini engishga kirishganiga ishonishadi, lekin aslida ular vaziyatni yanada kuchaytiradilar.

Ushbu fobiyaning belgilari, shuningdek, ma'lum funktsiyalarni bajarishni istamaslikni o'z ichiga oladi, bu esa tanbeh va ishdan bo'shatishga olib keladi. Natijada, qarindoshlar va do'stlar bilan munosabatlar yomonlashadi, pul qarzlari paydo bo'ladi, inson salomatligi va shaxsiy gigienasini nazorat qilishni to'xtatadi. Bularning barchasi mulk va ko'chmas mulkni yo'qotishgacha fojiali oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Terapiya

Ishdan qo'rqish bilan qanday kurashish mumkin? Fobiyani o'z-o'zini davolash faqat engil holatlarda tavsiya etiladi. “Men qila olaman, men buni qila olaman” deb takrorlash orqali ko'p odamlar haqiqatan ham izolyatsiya holatidan chiqib, o'z maqsadlariga erishadilar. Ammo ilg'or holatlarda psixolog yordamisiz qilolmaydi - davolash gipnoz, kognitiv-xulq-atvor psixoterapiyasi, maslahatni nazarda tutadi. Ushbu bosqichdagi asosiy muammo uchrashuv uchun pul yo'qligi va patologiya mavjud bo'lganda o'zini va shifokorni qabul qilishdan qo'rqishdan kelib chiqadi.

Guruhlarda davolanish mumkin - psixologlar ko'pincha muvaffaqiyatga erishishga undaydigan treninglar o'tkazadilar. Bunday suhbatlar tufayli odam o'ziga yuklangan qo'rquvdan xalos bo'lish, his-tuyg'ularga qanday berilmaslik kerakligini va agar kun bo'yi vahima ko'rinishi davom etsa, nima qilish kerakligini tushunish imkoniyatiga ega. Psixoterapevtlar bilan davolanish birinchi natijalarni darhol keltirmaydi - ko'p odamlar uzoq qabullar va suhbatlarga muhtoj.

Siz yangi ish qo'rquvini davolay olasiz, tajribali mutaxassis yangilik, muloqot va qiyinchiliklardan qo'rqmaslikka yordam beradigan xatti-harakatlar usullarini taklif qiladi. Agar ish bilan bardosh bera olmaslik qo'rquvi hali ham davom etsa yoki muayyan odamni davolash komplekslardan xalos bo'lish imkoniyati bo'lmasa, siz uyda ishlashingiz mumkin. Ko'p odamlar ataylab o'zlarining rahbarlari bilan suhbatdan o'zlarini stressli vaziyatlarga duchor qilishni xohlamaydilar, shuning uchun ular frilanser bo'lishadi.

Xulosa

Ko'plab fobiyalar mavjud, odamlar balandlikdan, cheklangan joylardan va hamma joyda ularga hamroh bo'ladigan boshqa narsalardan qo'rqishadi. Ammo, agar xodim echim izlashga majbur bo'ladigan vaziyatlar yuzaga kelsa, yangi ish qo'rquvini qanday engish mumkin? Bu masalada o'zingizni tushunish muhimdir - pul va martaba, albatta, muhim, ammo sog'liq va kelajak muhimroqdir. Ehtimol, olingan balandlikni zabt etish juda qiyin bo'lib chiqdi va ish joyini o'zgartirishga arziydimi? Yoki kasbingizni o'zgartirib, boshqa malakaga qayta tayyorlanasizmi?

Ko'p hikoyalar bor, masalan, xodim mumkin bo'lgan jinsiy zo'ravonlik tufayli erkaklar bilan ishlashdan qo'rqqan (va bu ham ergofobiya sabablaridan biri), oxir-oqibat ishdan bo'shab, boshqa lavozimga ayollar jamoasiga ishga kirgan. hamfikrlar va qiz do'stlari. Asosiysi, o'zgarishdan qo'rqmaslik - agar ish noqulaylik tug'dirsa, uni o'zgartirish haqida o'ylash kerak. Oxirida ish vaqti hayotimizning yarmini egallaydi va uning sifati haqida o'chmas taassurot qoldiradi.