Psixologiya o'zingizni va hayotingizni qanday o'zgartirish. Qanday qilib hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin - qaerdan boshlash kerak, psixologlarning maslahati

Esingizda bo'lsin: hayot - bu sayohat, maqsad emas.

Hackney, lekin tegishli ibora. Jonli to'liq hayot- har kuni his qilish, yangi narsalarni o'rganish va bitta maqsad yo'lida hamma narsani qurbon qilmaslik. Agar dastlab ishlamasa, tushkunlikka tushmang. Bu odatiy.

O'zingizga va boshqalarga nisbatan halol bo'ling.

Yolg'on energiya so'rib, odamni baxtsiz qiladi. Tasodifan gapirmaslik uchun qancha yolg'onni eslab qolishingiz kerakligini tasavvur qiling. Qanday baxt bor. Bundan tashqari, agar siz o'zingizga nisbatan insofsiz bo'lsangiz, o'sishingiz va rivojlana olmaysiz. Va agar siz boshqalarga yolg'on gapirsangiz, munosabatlarda ishonch va yaqinlik yo'qoladi.

Odamlar turli sabablarga ko'ra yolg'on gapirishadi. Hasaddan, xafa qilishni istamaslikdan, ochish yoki kirishdan qo'rqish. Halol bo'lish qiyin, lekin bu to'liq hayot kechirishning yagona yo'li.

O'zingizni qabul qilishni o'rganing

Biz ko'pincha o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylaymiz va o'zimiz haqida o'ylashga ko'p vaqt sarflaymiz zaif tomonlari... Biz o'zimizga nima yoqmasligi, uni qanday o'zgartirishimiz haqida o'ylaymiz va boshqacha bo'lishimiz kerakligiga ishonamiz. Umringizni o'tmishdagi ana shunday mulohaza va voqealarga bag'ishlash hozirgini sezmaslik va kelajakda yangilikka yopiq bo'lishni anglatadi. O'zingizni kimligingiz uchun sevishga ongli ravishda qaror qabul qiling. Xotiralar va salbiy fikrlar yukidan xalos bo'ling.

Qadriyatlaringizni belgilang

Qadriyatlarni shakllantirgandan so'ng, hayotda ularga zid bo'lmagan maqsadlarni qo'yish osonroq bo'ladi. E'tiqodingizga sodiq bo'ling va boshqalar sizni chalg'itishiga yo'l qo'ymang. Axir, o'z printsiplaringizga muvofiq yashash, boshqalarning maslahatlariga doimo amal qilishdan ko'ra ancha yoqimli.

O'zingizni kamsitishni bas qiling

O'z-o'zini tanqid qilish rivojlanishga yordam beradi, ammo tadqiqot Qanday qilib o'z-o'zini tanqid qilishni to'xtatish va o'zingizni yaxshiroq his qilish kerak bu yondashuv insonning o'ziga ham, boshqalarga bo'lgan munosabatiga ham salbiy ta'sir ko'rsatishini isbotladi. O'zingiz bilan qanchalik qattiqqo'l bo'lsangiz, boshqalarga ham xuddi shunday munosabatda bo'lish imkoniyati shunchalik yuqori bo'ladi. O'z fazilatlaringizni kamaytirish yaxshilanishingizga va maqsadlaringizga erishishingizga yordam bermaydi. O'zingizga mehribon bo'ling.

Salbiy fikrlarni munosabat bilan almashtiring. Masalan, “Men mag‘lubman” o‘rniga o‘zingizga shunday deng: “Hammasi rejadagidek bo‘lmadi. Ammo men nima uchun bu sodir bo'lganini tushunaman va kelajakda men bunday xatolarga yo'l qo'ymayman. Men xohlagan narsamga boshqa yo'l bilan erishish yo'lini topaman."

O'z-o'zini tanqid qilishni mantiqiy tahlil qiling. “Men ahmoqman, guruhdagi hamma mendan aqlliroq” o‘rniga, shunday fikr yuritish uchun ob’ektiv sabablar bor yoki yo‘qligini o‘ylab ko‘ring. Balki siz darsga yetarlicha tayyorgarlik ko'rmagandirsiz. Balki dangasalik aybdor, ammo aql emas. Fikrni shu tarzda tahlil qilib, o'zingizni kamsitmasdan qanday qadamlar qo'yish kerakligini tushunasiz.

Moslashuvchan bo'ling

Hayot o'zgarishlarga to'la. Yangi narsalarga ochiq bo'ling va sodir bo'layotgan o'zgarishlarga moslashishni o'rganing, garchi ular dastlab sizga yoqmasa ham. Ularni yangi tajribalar uchun imkoniyatlar deb hisoblang. Bunday ijobiy fikrlash moslashuvchanlikni rivojlantirishga yordam beradi.

Apple'dan ishdan bo'shatish men bilan sodir bo'lgan eng yaxshi narsadir. Muvaffaqiyatning og'ir yuki o'rnini yangi boshlovchi, o'ziga ishonmaydigan tadbirkorning yengiltakligi egalladi. Men hayotimning eng samarali davrlaridan biriga kirish uchun o'zimni ozod qildim.

Stiv Jobs, amerikalik tadbirkor, Apple bosh direktori

O'zingizni formada saqlang

Tanangizga g'amxo'rlik qilish to'liq hayot sari yana bir qadamdir. Sizda bittasi bor va u sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilish muhimdir. Bu yerda og‘riyotganda, u yerda og‘riyotganda band hayot kechirish qiyin.

To'g'ri ovqatlaning. Iloji boricha ko'proq meva, sabzavotlar, murakkab uglevodlarni iste'mol qiling. Shakarga boy ovqatlardan voz kechishga harakat qiling, lekin vaqti-vaqti bilan bir bo'lak pirog yoki bir stakan sharob bilan o'zingizni buzing.

Sport bilan shug'ullaning. Muntazam jismoniy faoliyat sizni sog'lom va baxtli his qilishga yordam beradi.

O'zingizni majburlashni to'xtating

Odamlar ko'pincha o'zlarini qadriyatlari va istaklariga zid bo'lgan narsalarni qilishga majbur qiladilar. Majburlash asabiylashish, umidsizlik va qayg'uga sabab bo'ladi. Undan qutulish to'liq hayot kechirishni osonlashtiradi.

Sizning fikrlaringizda "men kerak" paydo bo'lishi bilanoq, nima uchun bunday deb o'ylayotganingizni o'ylab ko'ring. Masalan, "Men vazn yo'qotishim kerak". Bu shifokorning maslahati yoki go'zallikni boshqacha idrok etadigan odamning xohishi bo'lishi mumkin. Birinchi holda, o'zgarishlar haqiqatan ham kerak, ikkinchisida ular hatto xavfli bo'lishi mumkin. Faqat siz uchun muhim bo'lgan narsani qiling, boshqalarni talab qilmaydi.

2-usul. O'z yo'lingga boring

Konfor zonangizni tark eting

O'zingiz uchun odatiy bo'lmagan harakatlarni qanchalik tez-tez bajarsangiz, shuncha yuqori bo'ladi Anksiyete eng yaxshisini olib kelishi mumkin sizning ishlashingiz. O'z oldingizga qanchalik qiyin vazifalar qo'ysangiz, yangi narsalarga shunchalik tez ko'nikasiz va hayot qiyinchiliklarini shunchalik xotirjam qabul qilasiz. Konfor zonangizdan chiqish sizga yanada moslashuvchan bo'lishga yordam beradi va biz bu qanchalik muhimligini allaqachon tushunib etdik.

Kichikdan boshlang. Hech narsa bilmagan joyga boring. O'z-o'zidan sayohat qiling yoki ishda ilgari qilmagan narsalarni qiling.

Realistik bo'ling

O'z mahoratingizni hisobga olgan holda, qo'lingizdan kelganicha maqsadlar qo'ying. Siz uchun muhim bo'lgan narsaga intiling va boshqalar bilan raqobatlashmang. O'zingiz xohlagan narsaga erishish faqat sizning ehtiyojlaringizga bog'liq bo'lishi kerak, lekin kimgadir nimanidir ko'rsatish yoki isbotlash istagiga emas.

Biror narsa noto'g'ri ketishiga tayyor bo'ling

Inson to'liq hayot kechirsa, u tavakkal qiladi. U oqibatlarga olib keladigan qarorlar qabul qiladi. Va ba'zida ular rejalashtirilganidek chiqmasligi mumkin. Hayotning oldindan aytib bo'lmaydiganligini tushunish va kutilmagan narsalarni xotirjam qabul qilish muhimdir. Hamma narsaga tayyor bo'lish qobiliyati bir qadam oldinda bo'lish va voqealarni rivojlantirish variantlarini hisoblash imkonini beradi.

O'qish imkoniyatlarini qidiring

Bir joyda o'tirmang va hayot o'z yo'nalishini o'zgartirsin. Faol bo'ling, yangi narsalarni o'rganing, miyangizni ishga soling. Boshqalarning tajribasi va tajribalarini tahlil qiling. Bu sizga qiyin vaziyatlarda xotirjam bo'lishingizga yordam beradi va oldinga ishonch bilan borishga imkon beradi.

Rahmat aytishni biling

Minnatdorchilik shunchaki tuyg'u emas - bu hayot tarzi. Agar siz ularni og'riq emas, balki qimmatli tajriba deb bilsangiz va buning uchun hayotdan minnatdor bo'lsangiz, bu sizga o'tmishdagi jarohatlarni qayta tiklashga yordam beradi. U yaqinlari bilan munosabatlarni mustahkamlaydi va ularsiz to'liq hayot kechirish juda qiyin.

Oila, do'stlar va boshqa muhim odamlarga ularga ega bo'lganingizdan qanchalik xursand ekanligingizni ayting. Minnatdorchilikni baham ko'ring, uni ifoda etishdan qo'rqmang, shunda hayot zavq va uyg'unlikka to'ladi.

Har bir daqiqani qadrlang va yomon narsaga e'tibor qaratmang. Kundalik hayotning go'zalligini qadrlang, hatto kichik narsalar uchun ham hayotdan minnatdor bo'ling: go'zal quyosh botishi, yaxshi ob-havo va mazali qahva.

Qanchalik yoqimli narsalarni sezsangiz, hayot shunchalik yaxshi bo'ladi.

Kundalik saqlang

Faqat sodir bo'lgan voqealarni yozib olishga emas, balki ularni tahlil qilishga harakat qiling. Siz qanday munosabatda bo'ldingiz, nima uchun bu sodir bo'ldi, o'sha paytda va hozir nimani his qildingiz va agar bu holat yana takrorlansa nima qilasiz. Bularning barchasi hayotda nima yaxshi ketayotganini va nima ustida ko'proq ishlashga arziydiganligini ko'rsatadi.

Kulmoq

Kulgi eng yaxshi dori. Bu stress gormoni darajasini pasaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Bundan tashqari, u yuqumli. Agar siz kulsangiz, boshqalar ko'taradi va bu hissiy va ijtimoiy aloqalarni yaratishning eng oson yo'li.

Materialni ta'qib qilmang

Ko'p narsa sizni baxtli qilmaydi. Impulsiv xarid qilmang yoki xarid qilish orqali stressdan xalos bo'lishga harakat qiling. Faqat haqiqatan ham kerak bo'lgan narsani sotib oling.

Agar allaqachon ko'p foydasiz narsalar to'plangan bo'lsa, ularni xayriya ishlariga topshiring. O'zingizga yoqmaydigan hamma narsadan xalos bo'ling va undan ozod yashashni boshlang moddiy qadriyatlar hayot.

Inson boshqalarning his-tuyg'ularini sovuq kabi osongina oladi. Agar siz bilan kun o'tkazsangiz baxtli odamlar keyin o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz. Agar siz ma'yus va norozi hayot bilan muloqot qilsangiz, bu kayfiyatga ta'sir qiladi. Faqat salbiy. Shuning uchun zaharli odamlar bilan vaqt o'tkazmaslik kerak.

O'zingizni sizga qayg'uradigan, sizni va boshqalarni hurmat qiladiganlar bilan o'rab oling.

Ammo bu do'stlaringiz va oilangiz sizni konstruktiv ravishda tanqid qila olmaydi degani emas. Ba'zan siz hali ham xatolarni ko'rsatish uchun kimdir kerak. Lekin odamlar buni mehr, hurmat va g‘amxo‘rlik bilan amalga oshirayotganini his qilish muhimdir. Ular haqiqatan ham yaxshilanishingizga yordam beradi.

Ehtiyojlaringizni muhokama qiling

O'z fikrlaringiz va ehtiyojlaringizni ishonch bilan ifoda eting, lekin esda tutingki, sizning atrofingizdagilarning eshitishi kerak bo'lgan istaklari bor. Ochiq va halol bo'ling, lekin odamlarni ayblamang yoki hukm qilmang.

Bu odamga sizni xafa qilganini aytishda halol bo'lish yaxshi. Sizga nima tegganini aniq tushuntiring. Buning sababini aniq tushuntirmasdan, uni g'ayriinsoniylikda ayblash yomon.

Odamlar sizning so'zlaringizni ayblash sifatida qabul qilishlariga yo'l qo'ymaslik uchun har doim "men" deb ayting. Masalan, “Siz meni ishdan uchratmadingiz, menga ahamiyat bermaysiz” o‘rniga “Meni ishdan kutib olmaganingizda mening ehtiyojlarim muhim emasligini his qildim”.

Boshqalarning harakatlarini hukm qilish o'rniga, ular nima uchun bunday qilganini tushunishga harakat qiling. Sabablari haqida batafsil ma'lumot so'rang, boshqa birovning nuqtai nazarini bilib oling. Agar siz hali ham fikrga qo'shilmasangiz, sababini ayting va muqobil variantni taklif qiling.

Fidoyi bo'ling

Ko'pincha biz ko'proq narsaga loyiqmiz, degan fikr bizni oldinga siljishimizga xalaqit beradi. Beraman, lekin evaziga olmaymiz, biz odamlarda, hayotda, adolatdamiz. Boshingiz qorong'i bo'lsa, to'liq hayot kechirish qiyin. Shuning uchun sevgi, mehr, iliqlik va g'amxo'rlikni beg'araz baham ko'rish muhimdir.

Ammo bu sizning oyoqlaringizni artishga ruxsat berishingiz mumkin degani emas. Sizning yaxshi munosabatingizdan foydalanishga urinishlarni to'xtating.

O'zingizni va boshqalarni kechiring

Qattiq, lekin ruh uchun yaxshi. Kechirasiz, siz o'zingizni stressdan xalos qilasiz, to'plangan negativlikni qo'yib yuborasiz va engillikni his qilasiz. Odamlar qanday yo'l tutishlaridan qat'i nazar, ularni kechirishni o'rganish, yaralarni davolashga yordam beradi.

Nafaqat atrofdagilarni, balki o'zingizni ham kechirish muhimdir. Xatolar haqida o'ylashni va qilgan ishingiz uchun o'zingizni ayblashni to'xtating. O'tmishni o'zgartirib bo'lmaydi. Ushbu tajribani yaxshilash uchun imkoniyat sifatida foydalaning. O'zingizga boshqalarga ko'rsatgan hamdardlikni ko'rsating.

Odamlarni kimligi uchun qabul qiling

Bizdan juda farq qiladigan odam bilan muloqot qilish qiyin bo'lishi mumkin. Lekin uni o'zgartirishga va o'zingiz uchun sozlashga urinmang. Esda tutingki, har bir inson sizga yangi narsalarni o'rgatishi mumkin bo'lgan noyob shaxsdir. Har qanday kompaniyada mehribon va muloyim bo'ling. Boshqalar bilan muloqot qilishdan zavqlaning. Hammaga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, shunday munosabatda bo'ling.

(funktsiya (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (funktsiya () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA") -413375-1 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-413375-1 ", async: true)))); t = d.getElementsByTagName ("skript"); s = d.createElement ("skript"); s .type = "matn / javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = rost; agar (! yaLo) (yaLo = rost; t.parentNode .insertBefore (s, t);))) (bu, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

O'zimizdan norozilikka duch kelsak, har birimiz o'zimizni yoki atrofdagi vaziyatni qanday o'zgartirish haqida o'ylashni boshlaymiz. Ma'lum bo'lishicha, ijobiy, "oson", g'ayratli va qiziquvchan odamlar tushkunlikka tushgan, salbiy narsaga e'tibor qaratadigan va hokazolarga qaraganda ko'proq o'zlarini baxtli his qilishadi va ko'rishadi. Biz hammamiz ba'zan ko'proq bo'lishni xohlaymiz " eng yaxshi versiya o'zingiz ", lekin o'zgartirish juda osonmi?

Qanday qilib tezda o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin

O'zingizda tez o'zgarishlarni xohlayotganingizni tushunasizmi?

Kuzatish oddiy algoritm:

Hozirgi holatni baholang

To'liq tahlil qilish bilan boshlang hozirgi hayot... Bir qog'ozga siz bilan nima sodir bo'lganini yozing O'tkan yili... Aniq, lekin qisqacha, nuqtama-nuqta yozing, shunda sodir bo'lgan voqea yanada samaraliroq idrok qilinadi. Misol: ishdan bo'shatish, tug'ish, yangi sevimli mashg'ulot, er (xotin) bilan ziddiyat. Muvaffaqiyatsizliklar va salbiy tomonlarni ajratib ko'rsatish. Mavjud vaziyatni o'zgartirishi mumkin bo'lgan variantlarni tavsiflang. Hamma narsani o'ylab ko'ring mumkin bo'lgan usullar qoniqarsiz narsaga qarshi kurash.

Misol: depressiya. Kurash usullari: dam olish, sayohat qilish, kerakli narsani sotib olish, psixolog bilan uchrashuv va boshqalar.

(funktsiya (w, d, n, s, t) (w [n] = w [n] ||; w [n] .push (funktsiya () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA") -413375-7 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-413375-7 ", async: true)))); t = d.getElementsByTagName ("skript"); s = d.createElement ("skript"); s .type = "matn / javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = rost; agar (! yaLo) (yaLo = rost; t.parentNode .insertBefore (s, t);))) (bu, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Bugun boshlang

O'zingizda va hayotda sizga yoqmaydigan daqiqalarni qadrlab, o'zgartirishga qaror qilib, qo'rquv va shubhalarni engishdan oldin biznesga kirishing. Muammoingizni to'g'ridan-to'g'ri hal qilish rejasi bilan bog'liq kichik qadamdan boshlang (manikyur qiling, motivatsion kitobni o'qing, qarindoshingizga xat yozing va hokazo). Asosiysi bugun boshlash.

Tinchlik saqlang

O'zingizni o'zgartirishdan oldin, arzimas narsalar bilan chalg'ishni, tashvishlanishni, tashvishlanishni, o'z kuchlaringizga shubha qilishni to'xtating. Haqiqiy choralar ko'ring va ishonchsizlik yo'qoladi. Texnikalarni o'rganing: qanday qilib o'zingizni birlashtirasiz, tinchlaning.

Yangi narsaga intiling

Hayotga yangi narsalarni olib kelmasdan turib, o'zingizni o'zgartirish mumkin emas. Oddiy jadvalingizni, sevimli mashg'ulotlaringizni diversifikatsiya qiling. Har qanday fikr bormi? Fikrni o'tkazib yubormaslik uchun ularni qog'oz varag'iga yoki telefon qaydnomangizga yozing. Yaqin kelajakda nima qilishni xohlaysiz? Buni nima qila olasiz? Harakat qiling! Bahona izlamang. Agar ro'yxatda biror narsa uchun vaqt yo'q bo'lsa, unda boshqa muammoni hal qiling: ortiqcha ish yuki.

Qanday qilib tanib bo'lmas darajada o'zgartirish kerak

Tanib bo'lmas darajada o'zgartirish oson: aniq maqsad qo'ying, unga sodiq qoling.

Harakatlarning taxminiy algoritmi:

Kun tartibiga rioya qilish

Kun uchun aniq reja tuzing. Tajriba qilib ko'ring: kuningizni soatiga rejalashtiring. Yozma reja jozibali ko'rinadi, siz bir necha marta shunga o'xshash narsalarni tuzgansiz, ammo oxir-oqibat hamma narsa aylanib chiqdi. Endi oldindan tuzilgan kunga muvofiq yashashga harakat qiling mukammal reja... Turish vaqti, nonushta, o'zingiz uchun vaqt, engil yoki yaxshilab tozalash uchun vaqt, ish vaqti va hokazolarni yozing. O'z-o'zini tarbiyalashsiz uzoq muddatli muvaffaqiyatga erishish mumkin emas.

To'g'ri ovqatlanish

Bu ko'pchilik uchun arzimas narsadek tuyulishi mumkin, ammo bu kunning muhim jihati. To'g'ri ovqatlanishsiz energiya, farovonlik bo'lmaydi. Spirtli ichimliklar, yog'li va yuqori kaloriyali ovqatlarni hayotingizdan chiqarib tashlang. Agar siz hayotning engilligini his qilishni istasangiz - oshqozondan boshlang. Ortiqcha ovqatlanmang, shoshqaloqlik bilan ovqatlanmang, qattiq va zaiflashtiruvchi parhezlar bilan o'zingizni charchatmang. O'zingizni tashqi tomondan o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, salomatlikdan boshlang. Tashqi go'zallik ko'p jihatdan terining go'zalligiga bog'liq va to'g'ri ovqatlanishsiz bu mumkin emas.

Kundalik tartibni to'g'rilab, sog'lig'ingizga e'tibor qaratganingizdan so'ng, agar siz tanib bo'lmas darajada o'zgartirishni istasangiz, hayotning boshqa sohalarini "ishlab chiqishni" boshlang:

• Jadvalingizda kitob o'qish uchun vaqt ajrating. O'qish qiyinmi yoki sizga yoqmaydimi? Audiokitoblarni tanlang. O'zingizni yaxshi adabiyotga o'rganing, bu o'z-o'zini rivojlantirish uchun kerak.
• Ijobiy xususiyatlarni (javobgarlik, do'stona, xushmuomalalik) qo'shib, xarakteringizni o'zgartiring.
• Soch turmagi yoki rasmingizni o'zgartiring, boshqa uslubda ko'rinishga harakat qiling, tajriba qiling.
• Sport zaliga boring, fitnes yoki boshqa sport bilan shug'ullaning yoki uyda mashq qiling.

O'zingizni va hayotingizni qanday o'zgartirish kerak

O'zingizni va atrofingizdagi hayotni qanday o'zgartirish haqida o'ylaganingizdan so'ng, oddiy maslahatlarni qo'llashga harakat qiling.

O'zingizni va yaqinlaringizni seving

Tavsiya oddiy, lekin ko'pincha e'tibordan chetda. O'zini seva olmagan odam hayotini yaxshilamaydi. Buni qanday qilish kerak? Tanangizga, sog'lig'ingizga, his-tuyg'ularingizga g'amxo'rlik qiling. O'zingizga va yaqinlaringizga bering unutilmas tajriba, mazali va foydali taomlar bilan o'zingizni erkalang, xatolaringiz uchun o'zingizni kechiring, yomon fikrlar bilan o'zingizni qiynamang.

O'z-o'zini rivojlantirish

Muhim jihat hayotni yaxshi tomonga o'zgartirish. Sizning xizmatingizda ko'plab tegishli adabiyotlar, treninglar, master-klasslar, videolar mavjud.

Yangi ijtimoiy doira, faoliyat sohasi

Ba'zida faqat atrof-muhitning tubdan o'zgarishi hayotni yaxshi tomonga o'zgartiradi. Sizningcha, jamoa sizni qadrlamaydi, noxolis yoki adolatsiz va bu yillar davomida davom etmoqda? Boshqa ish variantlarini qidiring. Ko'p yillar davomida stress ostida bo'lish odatiy hol emas.

Yangi shaxs sari 10 qadam

O'zgartirishni xohlasangiz, izchil bo'ling, dangasa bo'lmang.

10 muhim qadamlar:

• Tasvirni o'zgartiring... Yangi hayot yangi fikrlardan boshlanadi, degan gap bor. Ularda xarakter, odatlar mavjud. Ko'pchilik e'tibor bermaydigan kichik narsalardan xafa bo'lishga odatlanganmisiz? Ularga e'tibor bermaslikni o'rganing. Salbiyga e'tibor qaratib, ba'zilari bema'nilikka tushib qolishadi, rivojlanishda, taraqqiyotda to'xtashadi - boshqalari kichik narsalarga e'tibor bermasdan oldinga intiladi.
• Foydali adabiyotlarni e'tiborsiz qoldirmang... Shaxsiy o'sish, muvaffaqiyatli odamlarning tarjimai holi, psixologiya haqidagi kitoblar ayniqsa foydalidir. Fikringizni va tasavvuringizni mashq qiling, o'qilgan adabiyotlar to'plamini to'ldiring. Turli xil kitoblardan ma'lumot oling va agar biri "ishlamasa" - boshqasiga o'ting, "o'zingiznikini" qidiring, lekin o'z-o'zini rivojlantirishni to'xtatmang.
• Giyohvandlikka yo'q deng... Sizda spirtli ichimliklar, chekish, ortiqcha ovqatlanish yoki boshqa salbiy odatlarga moyillik bormi? O'zingizni hayotingizning boshqa sohalarida qo'llash uchun foydaliroq bo'lgan vaqtingiz, sog'ligingiz va moliyangizni talab qiladigan shu jihatdan o'zgartirishni boshlang.
• Kelajak haqida qayg'uring... Zamonaviy dunyoda moliyaviy jihatni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi - bu muhim. Pulingizni to'g'ri boshqarishni o'rganing, isrofgarchilikni unuting. Moliyani qayta taqsimlashning samarali sxemasi ma'lum: agar biror narsa uchun pul yig'ishni istasangiz, har oy daromadingizning o'n foizini tejang. Qoidani majburiy qilib qo'ying.
• Kechiktirishdan voz keching... O'zini o'zgartirmoqchi bo'lgan, ishni keyinga qoldiradigan odam uchun - yomon odat... O'zingizni bo'shashtirmang, muhim qarorlar va ishlar bilan kechiktirmang va bir necha kundan keyin natijasi aniq bo'ladi. Avval eng muhim narsalarni oling. Ko'pincha, "kichik narsalar" dan keyin charchoq paydo bo'ladi va katta narsalarga etib bormaydi, sezilarli o'zgarishlar bo'lmaydi.
• Ufqlaringizni kengaytiring, muvaffaqiyatli odamlardan o'rnak oling... Insonning xulq-atvori va turmush tarzi ko'pincha atrof-muhitga bog'liq. Ko'pchilik bu ta'sirni kam baholaydi. Sizni asabiylashtiradigan, salbiy harakatlarni qo'zg'atadigan va imkon qadar sizni zaiflashtiradigan odamlar bilan muloqotni cheklang. "Qulay" jamiyatni qidiring.
• Optimistik bo'ling... To'liq rivojlanish va yaxshi tomonga o'zgarishlar ijobiy fikrlashsiz mumkin emas. Pessimistlar kamdan-kam hollarda yangi boshlanishlar haqida qaror qabul qilishadi, hamma joyda qo'rquv, chalkashlik va o'z-o'zidan shubhalanishni boshdan kechirishadi. Vaziyatni o'z qo'lingizga oling, vaziyatlar sizni bosib olishiga yo'l qo'ymang.
• Minnatdor bo'ling... Sizga ko'rsatilgan e'tibor va yaxshilikka e'tibor bering. Xuddi shunday javob bering. Ko'p narsa o'zaro yordam va qo'llab-quvvatlashga asoslangan, bu kuchli rishtalarni yarating. Hatto eng kichik yaxshilikka ham e'tibor bering - tashvish ko'rsatgan odamga minnatdorchilik bildiring, hatto eng kichik narsalarni ham sezishingizni aniq ayting. O'zingizni yordamga muhtoj odamlardan himoya qilmang, boshqalarga ehtiyot bo'ling, lekin haddan tashqari oshirmang. Ba'zilar uchun "turmush tarzi" muammolarni birovning hisobidan hal qilishdir va bunday odamlarni qo'llab-quvvatlash ularning qalbida faqat umidsizlikni qoldiradi.
• Misol bo'ling... Muvaffaqiyatlilardan o'rganing va farzand bo'lish yo'lidagilarni o'rgating. Sizning o'g'lingiz yoki qizingiz bormi? Shunday qilib, ularga yaxshi va yaxshi o'sishiga yordam bering muvaffaqiyatli odam... Bolaga o'rnak bo'ling - bu o'zingizni o'zgartirish uchun eng yaxshi rag'batdir. Emlash yaxshi xulq-atvor nafaqat bolalar uchun, balki o'zlari uchun ham - ular birinchi navbatda ona va dadadan keyin takrorlanadi.
• Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing... Azizlar uchun tez-tez kutilmagan hodisalar qiling, ularga e'tibor bering, yaqin atrofda vaqt o'tkazing, qo'llab-quvvatlang va yordam bering. O'zingizning yaxshi an'analaringizni o'rnating - shanba kuni pitsa, yakshanba kuni park yoki yaqinlaringizga yoqadigan narsa.

Faqat hayotning ma'lum sohalariga e'tibor qaratadi va boshqalarni e'tiborsiz qoldiradi.
Misol uchun, agar u o'zini topish va o'zini o'zi anglashdan manfaatdor bo'lsa, u jismoniy rivojlanish haqida o'ylamasligi mumkin. Agar u o'zining figurasi yoki shaxsiy hayoti bilan qiziqsa, u martaba yoki moliya haqida o'ylamasligi mumkin.

Ammo, amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu yondashuv xato.
Hayotning har qanday sohasida natijalarga erishish uchun butun shaxsiy strategiyani ham, siz uchun muhim bo'lmagan, lekin aslida muhim rol o'ynaydigan aniq sohalarni unutmaslik kerak. Bu muayyan muammoni hal qilish va umuman hayotni o'zgartirishning yagona yo'li.

Agar nimadan boshlashni bilmasangiz, tashqi ko'rinishingizni yaxshilashdan boshlang.

Mashhur plastik jarroh va psixiatr shunday deydi:

❝Insonning yuzini o'zgartirsangiz, uning kelajagini deyarli o'zgartirasiz. Uning tashqi ko'rinishi haqidagi fikrini o'zgartirib, siz deyarli barcha holatlarda odamning o'zini - o'zinikini o'zgartirasiz individual fazilatlar, xulq-atvor - va ba'zan hatto iste'dod va qobiliyatlar❞

Bu bayonot nafaqat plastmassa yordamida o'zini tubdan o'zgartirishga, balki tashqi ko'rinishdagi barcha ijobiy o'zgarishlarga ham tegishli. Besh kilogrammni yo'qotib yoki yangi soch turmagi yasaganingizdan so'ng, siz o'zingizni boshqacha qabul qila boshlaysiz, o'zingizni ishonchli va jozibali his qilasiz.

Odatlaringizni tahlil qiling

Keyingi element - bu odatlar. Bizning xarakterimiz odatlarimizga asoslanadi. Ko'pchilikka bolalikdan tanish bo'lgan Aristotelning mashhur aforizmini eslang:

❝ Siz fikrni ekasiz - harakatni o'rasiz; siz harakat ekasiz - odat o'rasiz; odat eking, xarakter o'rasiz; xarakter ekish - taqdirni o'rish❞.

Odatlar bizning hayotimizni boshqaradigan xatti-harakatlarimiz namunasidir. Haqiqatan ham, ularning yo'l-yo'riqlariga ergashib, biz uchun hamma narsani hal qilishga ruxsat beramizmi?

Usul: Har bir odatingizni va ularning hayotingizga ta'sirini diqqat bilan tahlil qiling. Siznikiga xalaqit beradiganlarni yo'q qiling, ularni yangi, foydali odatlar bilan almashtiring.

Haqiqatan ham o'z ustida ishlashga qaror qilganlar uchun men "Muvaffaqiyat kundaligi" ni taklif qilaman - muvaffaqiyatga erishish va o'z ustida ishlash uchun ilovalar bilan klassik kundalik.

4. Shartli reflekslar
Olim Pavlov itlarni qiynoqqa solganligi ajablanarli emas: shartli reflekslar asoslarning asosidir. Ushbu kalit yordamida siz o'zingizga kerak bo'lgan har qanday odatni shakllantirishingiz mumkin.

Usul: Takroriy mustahkamlash mashg'ulotlari yangi ko'nikma va odatlarni rivojlantiradi. Yangi mahorat aniqlanganda, u o'z ichiga kiradi va siz hamma narsani avtomatik ravishda qilasiz, yangi yutuqlar uchun miyangizni tushirasiz.
Muvaffaqiyat uchun o'zingizni mukofotlang yoki o'zingizni o'zgartirish rejangizdan qaytsangiz, o'zingizni biror narsadan mahrum qiling. Sizning yangi sifatingiz siz uchun zarur va kerakli bo'lsin.

5. Yo'q qilish
Plyusga aylantirib bo'lmaydigan narsani faqat yo'q qiling.

Sizning salbiy fazilatlaringizni qanday aniqlashingiz va o'zingizni tashqi tomondan qanday ko'rishingiz mumkin, maqolani o'qing. U erda siz salbiy insoniy xususiyatlar jadvalini ham yuklab olishingiz mumkin.

6. Ikki tomonlama hayot
Texnika yangi xarakter xususiyatlarini rivojlantirish va o'z-o'zidan sezilarli o'zgarishlar uchun javob beradi.

Usul: O'zingizni qanday bo'lishni xohlayotganingizni tasavvur qiling. Yangi rolni aqliy ravishda qayta-qayta takrorlang. Ishonchliroq bo'lish uchun tasvirga kirishga va yangi fazilatlaringizni ta'kidlashga yordam beradigan narsalarni sotib oling. Ularni faqat ikkinchi hayotingiz uchun kiying.
Atrofingiz sizni darhol qabul qilishi dargumon, shuning uchun sizni tanimaydiganlar bilan muloqot qiling! Ularda yangi fazilatlaringizni takrorlang. Ular sizning suratingizga qanchalik ishonishadi? Va agar biror narsa ishlamasa, siz har doim joy va muhitni o'zgartirib, qaytadan urinib ko'rishingiz mumkin.

7. Tasavvuringizdan foydalaning

Tajriba davomida isbotlanganidek, agar kishi har kuni nishon oldida ma’lum vaqtni o‘zini unga o‘q otayotgandek tasavvur qilib o‘tkazsa, uning natijalari xuddi xuddi o‘q otayotgandek yaxshilanadi. har kuni maqsad.

Aqliy tasavvur bizga odamlar bilan yangi munosabatlarni "mashq qilish" imkonini beradi va aks holda erishib bo'lmaydigan xarakter xususiyatlariga ega. Bizning asab tizimimiz haqiqat va bizning tasavvurlarimiz aniq chizilgan narsalarni ajrata olmaydi. Agar biz o'zimizni biron bir maxsus usulda biror narsa qilayotganimizni tasavvur qilsak, bu deyarli buni amalga oshirish bilan bir xil bo'ladi. Aqliy amaliyot mukammallikka erishishga yordam beradi.

Usul: Har kuni ertalab va yotishdan oldin o'zingizni qanday bo'lishga intilayotganingizni tasavvur qiling. Siz qanday gapirasiz, qanday harakat qilasiz, nima kiygansiz, vaziyatlarga qanday munosabatdasiz. Buni qayta-qayta bajaring. Bu xayoliy rasm sizning xatti-harakatlaringizga chuqur ta'sir qiladi. Va esda tutingki, o'zingizni ichkaridan qanday ko'rsangiz, boshqalar sizni qanday ko'rishini aniqlaydi.

8. Shok
Agar siz o'zingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, lekin hali ham boshlash uchun etarli motivatsiya topa olmasangiz, muvaffaqiyatsizlik sizning motivatsiyangiz bo'lsin.

Usul: Sizni ochiqchasiga yomon ko'radigan odamlar bilan muloqot qiling. Boshqa odamlarning masxaralaridan o'z manfaatingiz uchun foydalaning. Ularga siz yaxshiroq, chiroyli va aqlli bo'lishingiz mumkinligini isbotlang. Bu usul hech qachon muvaffaqiyatsizlikka uchramagan.

9. O'zga sayyoralik
Ko'pincha yaqinlarimiz bilan biz o'zimizni xuddi cho'chqa kabi tutamiz. Hamim, biz ularni mensimaymiz va umuman hurmat qilmaymiz. Holbuki, begonalar bilan biz butunlay boshqachamiz, ayniqsa rasmiylar bilan. Agar xatti-harakatingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, ushbu usulni sinab ko'ring.

Usul: Otangiz yoki onangiz o'rnida siz uchun mutlaqo notanish odamni tasavvur qiling, siz uni hayratda qoldirmoqchisiz. Ularga maoshingiz bog'liq bo'lgan xo'jayindek muomala qiling. Ularga uzoqdan qarashga harakat qiling, go'yo siz ularni birinchi marta ko'rayotgandeksiz.

10. To'lqinni sozlang

Usul: Atrofingizni o'zgartiring va o'zingizga o'xshash bo'lishni istagan odamlar bilan muloqot qiling. Ularning odatlarini, fikrlash tarzini egallab oling. Muvaffaqiyatga erishish bo'yicha har bir kitobda muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqot qilish majburiy nuqtadir, bu qanday ishlaydi?

Boshqa odam bilan muloqot qilish jarayonida biz uning to'lqiniga - suhbatdoshning mentalitetiga va uning dunyoqarashiga moslashamiz. Busiz aloqa imkonsizdir. Ushbu moslashuv natijasida biz o'z g'oyalarimizni, fikrlash va xatti-harakatlarning stereotiplarini vaqtincha boshqalarnikiga o'zgartiramiz. Va bu qanchalik tez-tez sodir bo'lsa, ya'ni biz qanchalik tez-tez muloqot qilsak, dunyoning boshqa birovning surati biznikiga aylanmaguncha, biz shunchalik ko'p qabul qilamiz.

11. "Kelajak" ning sovuq dushi
Haqiqatan ham ulg‘ayib, kelajak haqida o‘ylaganingizda, ko‘p odatlar va xarakter xususiyatlaridan xalos bo‘lish vaqti kelganini birdan anglab yetasiz. Tez orada qurish kerak deb o'yladim Yangi hayot oila bilan - hushyorlik. Men endi pul sarflashni, keraksiz bo'lishni, do'stlarim bilan tun bo'yi ichishni xohlamayman.

Usul: kelajak va o'zingizga ega bo'lishni xohlagan hayotingiz haqida o'ylab ko'ring va qanday o'zgartirish kerakligini va qanday odatlardan voz kechishni o'zingiz tushuning.

Ammo men sizni ogohlantirmoqchiman - ortiqcha yuklamang. Tug'ma temperament o'zgarishga juda mos kelmaydi.

Introvert (o'zida chuqur odam), albatta, o'zgarishi va uning aksi bo'lishi mumkin - ekstrovert. Ammo u tez orada bu "rol" dan charchaydi va baxtsiz bo'ladi, ko'z oldida bo'ladi, yashirincha o'zi va fikrlari bilan yolg'iz qolishni xohlaydi. Bo'shliq hissi paydo bo'ladi. Bu energiyani yo'qotishdan kelib chiqadi, chunki introvertlar uni o'zlaridan tortib olishadi va uni faqat boshqalar bilan muloqot qilish uchun sarflaydilar. Bunday hayotni uzoq vaqt davom ettirish qiyin va mashaqqatli ekanligi ayon bo'ladi.

G'alaba va mag'lubiyatlaringizni "Muvaffaqiyat kundaligi"ga yozib qo'ying, agar siz jiddiy natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, buni albatta saqlashga arziydi.

Yoki o'zgartirishingiz shart emasdir?

O'z doirangizni toping, u erda sizni borligingizcha qabul qilishadi va u erda baxtli bo'lasiz. Har bir insonning o'ziga xos qadriyatlar tizimi bor va sizning orzuingiz o'zgarishi va mashhurroq, muvaffaqiyatli bo'lishi va hokazo bo'lishi mumkin. orzu qilingan quvonch keltirmaydi.

Yoki kuchingizni ijodkorlikka aylantiring. Bu tushunarsiz Freyd atamasi bizga qanday yordam berishi mumkin? Biz psixikamizning himoya mexanizmlaridan foydalangan holda o'zimizni, hayotni va boshqalarni ijodkorlikka yo'naltira olishimiz haqiqatdir.

Buyuk rassom, olim va muhandis Leonardo da Vinchi aynan shunday qildi. U nima bo'lishidan qat'i nazar, uni mukammallikka olib keldi. Biroq, uning jinsiy aloqaga qiziqishi yo'qligi ishonchli ma'lum. Shunga o'xshash sublimatsiyani ko'plab ijodkor odamlarda kuzatish mumkin. Ular baxtli bo'lganda yarata olmaydilar.

O'z kuchingiz va istaklaringizni ijodkorlikka, yangi sevimli mashg'ulotlarga sublimatsiya qiling (qayta yo'naltiring). Sizni yomon figurali ko'zoynak taqadimi va shuning uchun qarama-qarshi jins bilan qiynalasizmi? Ikkita yo'l bor - o'zgartirish, o'z ustida ishlash: mashaqqatli mashg'ulotlar va pikap kurslari. Yoki - butun hayotingizning sevimli mashg'ulotini toping va yarating. Biz sizning iste'dodingizni juda sog'inamiz!

O'zingizni o'zgartirayotganda, atrofingizdagi bo'shliqni o'zgartirishni unutmang. Nopok kvartirani tartibga soling va garderobingizni o'zgartiring, buni qanday tez va oson qilish kerak - Erin Dolandning "Hayotingizni osonlashtiring" () motivatsion kitobida.

Hayotda nimadir etishmayotgandek tuyg'uni bilasizmi? Siz o'z joyingizda emasligingiz, o'z biznesingiz bilan bandmisiz, noto'g'ri odamlar bilan muloqot qilasizmi? Siz qandaydir tarzda butunlay boshqacha yashashni, qabul qilishni xohlaysiz ko'proq pul, qiziqroq ishga ega bo'lish, sevgan insoni bilan uchrashish, farzandli bo'lish - qisqasi, hayotingiz yaxshiroq bo'lishini xohlaysiz. Siz hatto ba'zi qadamlar qo'yishga harakat qilgandirsiz, lekin negadir hech narsa o'zgarmaydi. Darhaqiqat, haqiqiy natijalarga erishish va o'zingizni va hayotingizni haqiqatda o'zgartirish uchun bilishingiz kerak bo'lgan bitta sir bor. yaxshiroq tomoni.

Nega yillar davomida hech narsa o'zgarmadi?

Keling, ma'lum bir vaziyatni tasavvur qilaylik. Misol uchun, siz 20 ming rubl olasiz, lekin siz 120 ming rubl olishni xohlaysiz. Yoki siz yolg'iz yashaysiz, lekin siz oila qurishni xohlaysiz. Yoki siz Rossiyada yashayapsiz, lekin chet elda yashashni xohlaysiz. Siz to'g'ri yo'nalishda qadam tashlay boshlaganga o'xshaysiz, lekin hech narsa sodir bo'lmaydi.

Gap shundaki, biz o'zimiz haqida ma'lum bir tanish tushunchaga egamiz. Aynan shu tushuncha bizni o'zgarishga xalaqit beradi. Bu tuyg'u bizga hali kirib kelgani yo'q - bu qanday - turmush qurgan erkak yoki turmush qurgan ayol bo'lish, har oyda yaxshi pulni tasarruf etish, boshqa davlatda yashash. Sizning o'rnatilgan ichki maqomingiz yangi g'oyani amalga oshirishga imkon bermaydi.

Tasavvur qiling-a, bir usta zavodda ishlaydi va kuniga uchta murakkab qism yasaydi. Va xo'jayin unga yangi vazifani berdi: har kuni yuzta shunday qismlarni yasash. Keyin u nima qilishi kerak - mashinada bir necha barobar tezroq ishlash kerakmi? Lekin bu ishlamaydi. Texnologiyaning o'zini o'zgartirish kerak. Bundan tashqari, moddiy yoki ma'naviy maqomingizni o'zgartirish uchun siz o'zingizning odatiy g'oyalaringizdan, eski turmush tarzidan - buni amalga oshirishga imkon bermaydigan hamma narsadan voz kechishingiz kerak. Darhol emas, asta-sekin, lekin shunga qaramay.

Ichki holatingizni qanday o'zgartirishingiz mumkin?

Qanday qilib hayotingizni o'zgartirishingiz va hech qachon ega bo'lmagan narsangizga erishishingiz mumkin

Bir gap bor: hech qachon qo'lga kiritmagan narsani olish uchun, hech qachon qilmagan ishni qilish kerak. O'zingizning imidjingizni o'zgartirish usullaridan biri - bu eski holat uchun "aqldan ozish", qayta ishga tushirish, aloqani uzish imkonini berganingizda.

Siz o'zingizga xos bo'lmagan har qanday harakatni qilishdan boshlashingiz mumkin. Sizning odatiy holatingiz va xatti-harakatlaringizga mutlaqo begona bo'lgan ba'zi harakatlar.

1-qadam: hech qachon qilmagan ishni qiling

Eski usullar bilan yangi natijalarga erisha olmaysiz. Siz butunlay yangi narsa qilishingiz kerak. Siz o'zingiz uchun g'ayrioddiy narsalarni qilishni o'rganishingiz kerak, siz ilgari hech qachon qilmagansiz.

Bu qandaydir hayratlanarli yoki ekstremal harakat yoki sizni qo'rqitadigan narsa bo'lishi shart emas. Ba'zan qoshiqni o'ngdan chapga o'tkazish yoki avtobusga chiqish o'rniga uyga piyoda yurish kifoya.

Oddiy qadamlardan boshlang - ertalab, quyosh chiqmasdan turib, erta turishga harakat qiling. Bir oz mashq qiling. Oziqlanish bilan tajriba qiling. Kutilmagan joyda yarim kunlik ish toping. Quyida biz gaplashadigan amaliyotlarni hayotingizga kiriting.

2-qadam: ichki potentsialingizni pompalang

Har qanday maqsadga erishish uchun ma'lum bir ichki salohiyat, resurs kerak. Siz pulsiz kvartira sotib olmaysiz. Xuddi shunday, odam topa olmaydi yangi holat ma'lum darajadagi energiyasiz.

Tasavvur qiling-a, siz hozirgi energiya darajangiz bilan ulkan kompaniyaning prezidenti bo'lasiz. Juda tez siz tortmayotganingizni, bardosh bermayotganingizni his qilasiz.

Xuddi shunday, biz o'zimizni ma'lum bir energiya darajasiga pompalamagunimizcha, hayot bizga yuqori tashqi maqom bermaydi.

Hayotiy salohiyatingizni oshirishning eng oson yo'li

Eng oddiy usullar hayot salohiyatingizni oshirish uchun - bu yugurish, suzish yoki shunchaki o'rmon yoki parkda uzoq yurish. Shunday qilib, bizning pastki markazlar energiya bilan to'ldiriladi, biz uni zarur deb bilgan joyga yo'naltiramiz.

Shu bilan birga, pul sarflashda bo'lgani kabi, energiya behuda qayerda oqayotganini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak, masalan: keraksiz, bo'sh suhbatlarga, arzimas sabablarga ko'ra keraksiz his-tuyg'ularga, bo'yningizga o'tirishga tayyor bo'lgan odamga yordam berish, va boshqalar.

Siz o'zingizning ichki potentsialingizni ochib berishning boshqa usullari bilan tanishishingiz mumkin.

3-qadam: hayotga nimani xohlayotganingizni ko'rsating

Aytaylik, bizda juda ko'p energiya bor. Hayotda nimani xohlayotganimizni qanday ko'rsatishimiz mumkin? Faqat bitta yo'l bor - bu bizning harakatlarimiz. Agar biror kishi suzish bo‘yicha chempion bo‘lishni yoki masalan, Bosfor bo‘g‘ozida suzishni xohlayotganini aytsa-yu, buning o‘rniga kun bo‘yi teledasturlar ko‘rsa, demak, aslida u umuman suzishni emas, balki oldinda yotishni xohlayotgani aniq. televizorning.

Shuning uchun, hayot o'z harakatlaringiz bilan istaklaringiz haqida bilib qo'ying.

Agar siz uy qurmoqchi bo'lsangiz, uchastkalarni qidirishni va qurilish materiallarini xarid qilishni boshlang. Agar siz bolani xohlasangiz, ota-onalar uchun kitoblar yoki onlayn resurslarni o'qing, o'yinchoqlar sotib oling va ular bilan o'ynang. Agar siz juda badavlat odam bo'lishni istasangiz, pul yig'ing va o'zingizdan hech narsani inkor etmasdan bir marta juda qimmat restoranga boring, shunchaki atmosferani his qiling.

Ertami-kechmi hayot sizga nimaga intilayotganingizni beradi. Bu qanchalik tez sodir bo'lishi ko'p narsaga bog'liq - taqdir va karmadan tortib, rivojlanish darajasigacha. Lekin bittasi bor Sehrli kuch, bu hatto karmadan tashqariga chiqishga imkon beradi.

Hayotni o'zgartiradigan sehrli kuch

Bu meditatsiya haqida. Bu o'zingiz haqidagi g'oyani o'zgartirishga imkon beradigan meditatsiya. Chunki meditatsiya o'z fikringizdan tashqariga chiqishga imkon beradi.

Ongda yotgan o'z-o'zini tasavvurini o'zgartirish uchun siz aqldan boshqa narsaga aylanishingiz, butunlay boshqa tizimni izlashingiz kerak.

4-qadam: meditatsiya bilan shug'ullaning

Faqat yurakning tubiga kirib, biz haqiqatni bilishimiz mumkin. Meditatsiya - aqldan tashqariga chiqish - ong qanday ishlashini tushunishga yordam beradi. Siz aqlning ishini ong nuqtai nazaridan tasvirlay olmaysiz, baron Myunxauzen kabi o'zingizni botqoqlikdan sochingiz bilan sudrab chiqishingiz baribir. Bizga boshqa tayanch nuqtasi kerak. Va bu tayanch nuqta aqldan tashqari tizim bo'ladi. Bu meditatsiya bizga beradigan tizimdir.

Siz meditatsiya nima ekanligini ko'proq o'qishingiz mumkin, ammo biz boshlashingiz mumkin bo'lgan oddiy qadamlar va meditatsiya taqdiringizni qanday o'zgartirishi haqida gaplashdik.

O'zgarish jarayonini bosqichma-bosqich o'lim deb atash mumkin. O'lim mening kimligimni uxlashni xohlagan odamga aylantirishni anglatadi. Bu jismoniy o'lim emas, balki odatiy fikrlash va idrok etish tarzining o'limidir. Agar siz idrok etish odatidan o'tsangiz dunyo ong orqali idrokning boshqa usuliga - yurak, sezgi orqali siz shaxsiy o'limga ega bo'lasiz va bir muncha vaqt o'tgach, siz o'zgarasiz.

Ushbu jarayonda siz muayyan qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin.

Qanday qilib chiziqni kesib o'tish kerak

Agar odamlar haqiqatan ham meditatsiya bilan shug'ullanishni boshlasalar, bir nuqtada ular "ostona" ga erishadilar. Biror kishi, agar u oldinga borsa, u o'zgara boshlashini his qiladi va bu o'zgarish qaytarib bo'lmaydigan bo'ladi.

Va bu juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Bu bizni qattiq zamin yoki chuqur tubsizlik kutayotganini bilmay, oldinga qadam tashlashdek.

Ammo, siz qaror qabul qilib, bu qadamni qo'yganingizda, siz go'yo kengroq va ko'proq bo'lganingizni tushunasiz. Agar siz bunga rozi bo'lsangiz, bir muncha vaqt o'tgach, odamlar sizga: "Sizda nimadir o'zgardi" deb aytishadi.

Bu qadamni tashlash uchun jasorat kerak. Aql buni qilishga ruxsat bermaydi, chunki u o'zini himoya qiladi. Sizga shunday tuyuladiki, agar siz bu qadamni qo'ysangiz, unda siz bo'lmaysiz, lekin aslida faqat aql mavjud bo'lmaydi, balki idrokning yangi nuqtasi paydo bo'ladi.

Agar siz bu qadamni qo'ysangiz, oldingizda imkoniyatlar maydoni kengayadi. Biror narsa aniqroq bo'ladi, ba'zilari keraksiz. Siz qalbingiz tubidan ko'p narsani his qila boshlaysiz. Savollaringizga javoblarni maqolalarda yoki qidiruv tizimlarida qidirishingiz shart emas. Qanday qilib to'g'ri yashash haqida barcha ma'lumotlarni o'z qalbingizdan olasiz.

O'zgarish uchun yana bir kuchli turtki

Sizning ichki holatingizni, o'zingiz va hayotingiz haqidagi fikringizni va shunga mos ravishda hayotingizni tezda o'zgartirishning juda kuchli usuli - bu sayohat. Ammo qo'lingizda stakan bilan mehmonxona plyajida yotganingizda oddiy dam olish sayohati emas, balki o'zgaruvchan sayohat.

5-qadam: sayohat qiling

Hech qachon bormagan joyga boring. Bu tog 'yoki ot trekking yoki rafting bo'lishi mumkin. Yoki ma'lum amaliyotlar bilan birlashtirilgan sayohat - yoga, qigong, muqaddas raqslar yoki boshqa ruhiy amaliyot. Yoki muqaddas joylarga ziyorat qilish. Siz sho'ng'in yoki chang'i uchishingiz mumkin. Sizni o'zingizga yangi tomondan ochadigan biror narsa qiling.

Bir necha haftalik uzoq yo'lga chiqishingiz shart emas. Ba'zan hafta oxiri, masalan, tajribali o'qituvchi bilan yaxshi seminar uchun biror joyga borish kifoya. Ehtimol, bu yoga bo'yicha seminar yoki boshqa amaliyot yoki oddiygina ichki ish bo'yicha va hatto massajga bag'ishlangan bo'ladi. Ammo bu yangi energiyalar yoki rivojlanish darajasi yuqori bo'lgan yangi odamlar bilan aloqa nuqtasi bo'lsin.

Imkoniyat chegaralari bormi?

Okeanga tushirilgan stakanni tasavvur qiling. Bizning ongimiz imkoniyatlar okeaniga tashlangan bir xil stakandir. Bu okean cheksizdir, hayot salohiyatining chegarasi yo'q, lekin ongimiz formati bizning imkoniyatlarimizni cheklaydi, xuddi stakan ichidagi suvni cheklaydi. Shuning uchun, meditatsiya va ruhiy amaliyotlar orqali ong formatini o'zgartirib, biz qolgan hamma narsani - butun hayotimizni o'zgartirishimiz mumkin.

Agar o'zingiz bilsangiz amaliy tajriba siz faqat tana emasligingizni, agar siz ongingizni kengaytirsangiz, Koinotning ulkan imkoniyatlari borligini tushunasiz. Ammo agar siz bu kuchga qanday tegishni bilsangiz, lekin uni qanday namoyon qilishni bilmasangiz, sizda faqat hayotingizni yaxshilash uchun potentsial imkoniyat bo'ladi. Xuddi ko'p odamlar qanday qilib yaxshi ishlashni bilishadi, lekin yaxshi ish topa olmaydilar.

Siz ushbu resurslarni hayotingizga kiritishingiz, ularni energiyaning namoyon bo'ladigan darajasiga tushirishingiz kerak, shunda sizda bo'ladi. haqiqiy imkoniyat hayotingizni o'zgartiring.

Qanday qilib orzu va haqiqat o'rtasida ko'prik qurish mumkin

Hayotimizdagi har qanday vaziyat bizning ongimiz va ongsizligimizdagi narsalarning aksidir. Agar biz ichimizda nima sodir bo'layotganini tushunmasak, hayot bizga adolatsiz bo'lib tuyuladi.

Agar biz ongsiz va ong o'rtasida, bizning potentsialimiz, istaklarimiz va kuchimiz namoyon bo'lishi o'rtasida qanday aloqa o'rnatishni bilsak, unda ko'p muammolar osongina hal qilinadi va istaklar amalga oshadi. Bu erda yana bir muammo allaqachon paydo bo'ladi - haqiqiy maqsadlarimizdan uzoqda, bir lahzalik istakdan kutilmagan natijaga erishmaslik uchun o'z fikr va istaklaringizni nazorat qilishni o'rganish.

Siz ong va ongsiz ong o'rtasida bunday ko'prikni qurishingiz, nozik kuchni olishni o'rganishingiz va maxsus yoga amaliyotlari yordamida uni tashqi dunyoda namoyon qilishingiz mumkin. Haqiqiy yoga harakat, nafas olish va diqqatni jamlashni birlashtirib, ichki buzilishlarni yo'q qilib, odamni bir butunga aylantiradi. Yoga hayotni jiddiy o'zgartiradigan va oxir-oqibat yaxshi tomonga o'zgarib turadigan amaliyotlardan biridir. Agar siz bunga tayyor bo'lsangiz va o'z ustingizda ishlashga tayyor bo'lsangiz, unda mumkin.

Bunday ibora bor, esda tuting: “Namoz o'qiyotganingizda, xuddi hamma narsa faqat Xudoga bog'liqdek ibodat qiling. Ammo harakat qilganingizda, hamma narsa faqat sizga bog'liqdek harakat qiling."

Umid qilamizki, ushbu maqola sizga o'zingizni va hayotingizni qanday o'zgartirish haqida tushuncha berdi. Bu oson bo'lmasligi mumkin, lekin bu har doim qiziqarli. Hayotingizni qiziqarli sarguzashtga aylantirish sizning qo'lingizda.

Hayot o'zining barcha ko'rinishlarida hayratlanarli va go'zal, ko'tarilish va pasayish, qayg'u va quvonch, ortiqcha va minuslar bilan ... Faqat borligi uchun. Ammo agar yo'lda tobora ko'proq pasayish va qulashlar bo'lsa, depressiya va befarqlik baxtli bo'lishga xalaqit bersa va hamma narsa qandaydir boshi berk ko'chaga kirib qolgandek tuyg'udan xalos bo'lmasa, unda hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish vaqti keldi. Va buni siz umuman o'zgartirishni xohlamasangiz ham qilishingiz kerak.

Biz ushbu maqolani tayyorlashga juda mas'uliyat bilan yondashdik. Unda turli nashr etilgan nashrlar, konferentsiyalar, treninglar va albatta materiallar mavjud shaxsiy tajriba... Maqola bilan to'ldirilgan amaliy maslahat, buni anglash va qo'llash, albatta, hayotingizda o'zgarishlarga olib keladi. Qayerdan boshlashni ko'rsatamiz. Har bir inson keyingi harakatlarni o'zi uchun belgilashi kerak alohida, nimani olishni xohlayotganiga ko'ra. Xo'sh, ketaylik! Qanday qilib hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin.

Qanday qilib hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin

Hayotning o'zgarishi haqidagi fikrlar qayerdan keladi?

Har bir inson baxtli bo'lishni xohlaydi, lekin orzusini amalga oshirish uchun bir joyda o'tirish va kutish etarli emas. Shuning uchun biz harakat qilishimiz kerak.

Avvalambor, bo'ldi, endi bu mumkin emas, degan fikrlar keladi! Va ular, o'z navbatida, harakatlarga aylanadi. Bu, albatta, o'z hayotingizga mas'uliyat bilan yondashish bilan. Axir, siz vaziyatni o'zgartirish uchun hech narsa qila olmaysiz, o'zingizni axloqiy bo'shliqqa olib kelasiz (bu juda istalmagan, chunki u erdan chiqish qiyin). Shu munosabat bilan, ong va ruhning harakatga bo'lgan har qanday istagi bilan, hayotingizni o'zgartirish uchun birinchi urinishlarni darhol boshlash kerak.

Birinchi qadamlar - o'zgarishlarni qaerdan boshlash kerak ?

Har bir inson buni intuitiv ravishda biladi va his qiladi o'zingizdan boshlaganingiz ma'qul... Ammo buni qilish juda qiyin va umuman olganda, birinchi qadamlar har doim eng qiyin. Ammo muammoning mohiyati shundan iboratki, bir muncha vaqt burilmasdan borish kerak bo'lgan yagona to'g'ri yo'lni tanlash kerak. Va aynan nimaga kelishni xohlayotganimni hal qilish. Buning uchun sizga kerak:

1. O'z hayotingiz va o'zingizning "men" ingiz haqida ozgina tadqiqot olib boring. Qaysi fikrlarni tuzatishni, yaxshiroq qilishni, nimani yoqtirmasligini va umuman olganda qaysi jihatlarni yo'q qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Bunday ishni ongda emas, balki qog'oz varag'ida, barcha hayajonli fikrlarni yozib, ijobiydan salbiyni ajratib olish osonroq.
2. Keyin har bir pozitsiyani bo'yashingiz kerak, ya'ni kerakli joyga qarama-qarshi yozing - nega bunga erishmoqchisiz va maqsadga qanday erishish mumkin... Ro'yxatdagi salbiy ma'noga ega bo'lgan narsalar ham bo'yalgan bo'lishi kerak, keyin esa ularni kesib tashlash va unutish kerak.

Aynan mana shu harakat - istaklaringizni, intilishlaringizni, ehtiyojlaringizni qog'ozga yozib qo'yish - bu hayotingizni o'zgartirish, yaxshiroq bo'lish yo'lidagi birinchi qadamdir! O'zgarish vaqti keldi! Tekshirish ro'yxati maqsadni eng aniq aniqlashga va hayotdan nimani olib tashlash kerakligini va sizni qondirish uchun nimani qo'shish kerakligini tushunishga yordam beradi.

Boshlanish! Ammo bir zumda yaxshilanishlar, o'zgarishlar va metamorfozalarni kutish mumkin emas. Bu jarayon ancha uzoq va qiyin. Katta sabr-toqat talab etiladi. Tez o'zgarishlarni kutish faqat butun kayfiyatni buzishi mumkin, bu muqarrar buzilishga olib keladi va "truba" ga qaytadi.

Hayotingizni o'zgartirish uchun siz tinimsiz, tinimsiz o'z ustingizda ishlashingiz kerak. Ehtimol, boshida yomon fikrlar boshda g'uvillab turishi, aql baxt boshqa odamlarga nasib etishi haqida har xil dalillarni izlashi mumkin va hokazo. Ijobiy o'zgarishlar yo'liga kirgan deyarli har bir kishi bu bilan gunoh qiladi. Asosiysi, to'xtamang, o'zingizni torting va davom eting! Va avvalgi munosabatlaringizga qaytmaslik uchun hayotingizni ijobiy tomonga o'zgartirish uchun quyidagi tavsiyalar va usullardan foydalanishingiz kerak.

Ba'zi biznesda muvaffaqiyatga erishish uchun siz uni boshlashdan oldin kompozitsiya qilishingiz kerak batafsil reja harakat. Shunday qilib, birinchi tavsiya:

№ 1 Chizish bo'yicha ko'rsatmalar

Maqsadga erishish yo'lidagi har bir manevrni batafsil ko'rib chiqish tavsiya etiladi. Bu muhim, chunki siz hech narsani unutolmaysiz, hamma narsani to'g'ri bajarishingiz kerak. Va keyin siz kerakli effektni kutishingiz mumkin.

Boshingizdagi tartibni va fikrlaringizni unutmang = hayotdagi tartib! Bu o'zgarish yo'lidagi aksiomaga aylanishi kerak.

Qanday qilib rejani malakali qilish kerak? Buni amalga oshirish uchun siz birinchi bosqichga - istaklaringiz ro'yxatiga qaytishingiz kerak. Har bir maqsadga qanday erishish mumkinligi allaqachon tasvirlangan. Va endi bu ro'yxat juda foydali. Bitta tafsilotni o'tkazib yubormaslik uchun va eslatmalardan batafsil ko'rsatmalar tuzing.

Ro'yxatdagi har bir element jadval shaklida taqdim etilishi mumkin. Masalan, maqsad bor: vazn yo `qotish .

To'siqlar	Nima yordam berishi mumkin?	Harakatlar	Istalgan narsa nima beradi?
1. Ratsionni saqlash uchun zarur bo'lgan irodaning etishmasligi. 2. Oziq-ovqatga qaramlik. 3. Zararli gazaklar. 4. Qabul qilish muammolari.	1. Adabiyot. 2. Internet. 3. Dietolog, gastroenterolog va endokrinolog. 4. Qiz do'sti bilan marafon. 5. Rag'batlantiruvchi rasmlar.	1. To'g'ri ovqatlanish uchun menyu ishlab chiqish. 2. Asta-sekin sport bilan bog'lang (qachon?). 3. Haftada bir marta o'zingizni torting. 4. Mukofot tizimini o'ylab toping.	1. Salomatlik. 2. Go'zallik: toza teri, sog'lom rang.

Albatta, jadvalning har bir ustuni yana ko'p narsalarni o'z ichiga olishi mumkin. Hamma narsa individualdir. Bundan tashqari, kundalik yoki blogni boshlash foydali bo'ladi, bu erda maqsadlardan tashqari, siz o'zingizning eng kichik yutuqlaringizni yozishingiz, xatolaringizni tavsiflashingiz va hk.

# 2 Eng yaxshi natija uchun ilhom

Har doim, tushkunlik va yomon kayfiyat o'z o'rnini tiklay boshlagach, siz buni qilishingiz kerak. o'zini majburlash uchun iroda kuchi ijobiy to'lqinga qaytish. Sizga yoqadigan usulda: tasdiqlarni o'qish, tinchlantiruvchi biror narsa qilish, musiqa tinglash va hokazo. Har doim qo'lingizda qandaydir motivator bo'lishi yaxshi fikr. Hech bo'lmaganda o'z ro'yxatini o'zgartiradigan barcha yaxshi tomonlarini sanab o'tadi.

Siz har doim hamma narsa nima maqsadda boshlanganini eslab qolishingiz kerak. O'zingizga hamma narsa albatta amalga oshishini baland ovozda aytishdan tortinmang, yutuqlaringizni yozing. Axir, ular hatto eng kichik muvaffaqiyatsizliklar oldida ham xotiradan tezda o'chiriladi. Sizning oldingizda ijobiy o'zgarishlar dinamikasini ko'rib, pasayish davridan omon qolish ancha oson bo'ladi.

Ushbu bosqichda davom etishning to'g'ri yo'li qanday? Siz hayotingizdan salbiy narsalarni yo'q qilishingiz kerak.

1. Janjal va janjallardan saqlaning... Va, umuman olganda, odamlar bilan har xil to'qnashuvlardan.
2. Har doim murosaga keladigan yechim toping... Yoki siz ziddiyatli vaziyatni shunchaki e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin.
3. Kichik narsalardan zavqlanishni o'rganing, faqat atrofingizdagi yorug', mehribon, ijobiy narsalarga e'tibor bering... Bu yaxshi o'zgarishlarga olib keladi va ularning mavjudligining yangi bosqichiga o'tishni osonlashtiradi.
4. O'tmishingizni "ozod qilish" kerak... Barcha salbiy, qayg'uli daqiqalar, nomukammal harakatlar va hokazolar uchun o'zingizni kechiring. Endi siz yangi hayot haqida o'ylashingiz kerak, lekin siz "bu erda va hozir" bo'lishingiz kerak.

Albatta, baxtga erishish yo'lida buzilishlar va portlashlar bo'ladi. Ammo ular bosib o'tgan yo'lni to'liq kesib o'tishga va undan pastroq bo'lmasa ham, boshlangan darajaga qaytishlariga yo'l qo'ymaslik kerak. To'liq vaqtli ish o'zingiz ustidan bu sodir bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.

# 3 Keraksiz va yomon odatlar - orqaga tortuvchi kuch

Bu nafaqat spirtli ichimliklar, chekish va hokazolarni anglatadi va umuman olganda, qo'yib yubormaydigan barcha odatlar baxtli hayot... Bu nima bo'lishi mumkin? Hammasi oddiy:

• odobsiz gapirmoq;
• kech turish, doimo haddan tashqari uyqusiz holatda bo'lish;
• va'dalarni unutish;
• dangasa bo'lmoq;
• hamma narsani ertaga qoldirish;
• ko'p ovqat iste'mol qilish yoki etkazish;
• tez-tez televizor tomosha qilish;
• telefonda o'yinchoq o'ynash;
• sochingizni yuvishni unutmang :)
• tirnoqlarni tishlash va boshqalar.

Har kim o'zi uchun ro'yxatni davom ettiradi. Ideal odamlar yo'q, lekin hech kim mukammallikka intilishga xalaqit bermaydi. Zararli narsalardan xalos bo'lib, foydali narsalarga ega bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz, o'zingizga ishonchingiz ko'proq bo'ladi... Giyohvandlikdan xalos bo'lish hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish yo'lidagi qiyin, ammo qiziqarli va muhim jarayondir. Ushbu element quvonchli o'zgarish rejasiga kiritilishi kerak. Va bugundan zararlini foydali bilan almashtirishni boshlang. Misol uchun, uyquni normallashtiring, televizor ko'rishni kundalik rejimdan chiqarib tashlang, ovqatlanishni qayta ko'rib chiqing va hokazo. Vaqt o'tishi bilan (ehtimol, darhol emas) yangi odat ildiz otadi va sizni ajoyib ijobiy kelajakka bir qadam yaqinlashtiradi. Agar siz bu tuyg'u bilan tanish bo'lsangiz, uni tez-tez eslang: o'zingiz uchun juda katta ish qilganingizni va ma'lum bir muvaffaqiyatga erishganingizni anglaganingizda paydo bo'ladigan tuyg'u! Bu sizga o'zingizga ishonch, oldinga siljish va yangi maqsadlar qo'yish uchun kuch beradi.

# 4 Odamlarga ochiqlik - oldinga siljish

• Siz odamlardan, qarindoshlaringizdan, yaqinlaringizdan, do'stlaringizdan, hamkasblaringizdan yashirolmaysiz... Bu ularning borligi bilan ko'nglini ko'taradigan, qo'llab-quvvatlay oladigan, shunchaki ruhni ko'tara oladiganlarni anglatadi. Agar siz bilgan odam sizning orzularingiz ro'yxatida biror narsaga ega bo'lsa, unda siz vaziyatni xolisona ko'rib chiqishingiz va bu odamning orzuingizga qanday harakat qilishiga imkon berganligi haqida o'ylashingiz kerak. Va u bu maqsadga qanday borgan va unga erishganini so'rash yaxshidir. Ehtimol, maslahat amaliy bo'lib chiqadi va bugun ularni o'z rejangizga yozish mumkin bo'ladi.

• Do'stlar bilan ko'proq muloqot qilishingiz kerak.... Tajriba va muammolaringizni baham ko'rish shart emas, ayniqsa buni qilishni xohlamasangiz. Siz shunchaki yoqimli o'yin-kulgidan, qalbingiz uchun qadrli suhbatlardan o'zingizni ijobiy energiya bilan to'ldirishingiz mumkin. Dunyoda tayanish imkoniyati mavjud bo'lgan odam bo'lsa, dunyo yanada go'zalroq ko'rinadi.
• Ammo g'azablangan, pessimistik, qayg'uli odamlar bilan aloqalar sezilarli darajada cheklangan bo'lishi kerak.... Va iloji bo'lsa, ulardan butunlay voz keching.

Shaxsiy o'sish uchun yaxshi rag'bat - bu sizning yoningizdagi odam, unga tushishingiz emas, balki o'sishi kerak!

Aytgancha, yangi tanishlar ham eski g'oyalarni va yangi hayot yo'nalishlariga munosabatni o'zgartirib, oldinga siljish imkonini beradi. Axir, ular dunyoga ochiq bo'lishni o'rgatadi.

# 5 Qiziqishlar va sevimli mashg'ulotlar sizga kerak bo'lgan narsadir!

Biz bolaligimizda nimani yaxshi ko'rganimizni eslashimiz kerak. Bu ko'pincha kasb. Masalan, siz kuzgi barglarni yoki hayvonlarga o'xshagan g'ijimlangan tayoqlarni yig'ishni, tikish yoki to'qishni, eski mebellarni bezashni, ovqat pishirishni yoki pishirishni, Whatman qog'oziga biror narsa bo'yashni, boshqa bolalarga yangi xorijiy so'zlarni o'rgatishni va hokazolarni yoqtirar edingiz. bolalik, lekin kattalar va to'liq ongli hayotda men nimadir qilishni xohlardim, lekin qandaydir tarzda hamma ham aylanib o'tolmadi yoki shubhalarga botib ketdi. Ammo o'zini sevgan narsasida topadigan har qanday odam baxtlidir. Xo'sh, nega siz ham baxtli bo'lmaysiz!?

Bundan tashqari, manfaatlar juda oddiy bo'lishi mumkin. Agar o'qish, qo'l san'atlari bilan shug'ullanish, sport o'ynash zavqli bo'lsa, unda bunga vaqt ajratishga arziydi. Va hech narsa qiziqmasa, shunchaki tuyuladi. Bu dunyoda qayg'uli fikrlardan chalg'itish va umidsizlikni engib, yo'lning boshiga qaytarishga yo'l qo'ymaslik uchun juda ko'p narsalar mavjud. Juda ko'p .. lar bor eng qiziqarli kurslar va ilhomlantiradigan faoliyat. Va ilhom quvonch keltiradi!

Orqaga burilish yo'qligini, yurak o'zgarishlarga, hayotdagi eng yaxshi va eng ajoyib o'zgarishlarga to'liq ochiq ekanligini bosqichma-bosqich anglab yetadi. Ammo sanab o'tilgan tavsiyalar dunyoni ostin-ustun qilish uchun etarli emas yaxshi his... Shuning uchun hayotingizni o'zgartiradigan ko'proq maslahat juda muhimdir.

Qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirish kerak? Buning uchun g'ayritabiiy odam bo'lish shart emas. Barcha usullar juda oddiy. Asosiysi, boshlash va vaqt o'tishi bilan pessimizm, azob-uqubatlar va shikoyatlar izi qolmaydi.

1. Agar siz doimo tanangizni to'sib qo'ysangiz, hayotni o'zgartiruvchi eng yaxshi amaliyotlar yordam bermaydi. Sifatiga e'tibor berish kerak va. Biz nima yeymiz! O'z bog'ingizdan faqat sabzavot va mevalarni iste'mol qilish va spirtli ichimliklarni umuman ichmaslik kerak. Ichkarida axlat oqimini iloji boricha cheklashingiz kerak.
2. Boshqa tilni o'rganishni boshlashga arziydi... Bu nafaqat sizning dunyoqarashingizni hayratlanarli darajada kengaytiradi, balki professional o'zgarishlar uchun ajoyib imkoniyat bo'ladi. Ba'zida yangi so'zni eslab qolishga urinib, uning ma'nosini o'ylay boshlaysiz, sinonimlarni qidirasiz. Bularning barchasi fikrlashni rivojlantirishga olib keladi, sizni odatdagidan tashqariga chiqadi va shu bilan o'zgarishlarga olib keladi. Bundan tashqari, endi bir xil ingliz tilini bilish injiqlikdan ko'ra ko'proq zaruratdir.
3. Ko'proq o'qish kerak... Jurnallar va boshqa engil o'qishlar emas, balki o'z mutaxassisligi bo'yicha rivojlanish uchun biror narsa. Yoki mumtoz, sotsiologiya, psixologiya, tarix va hokazolarni o'qiy olmaysiz, lekin tinglay olmaysiz. Asosiysi, 7 kun ichida kamida bitta kitob. Yiliga taxminan 52 marta chiqadi. Hayotni o'zgartiruvchi ellik ikkita asar.
4. Dam olish kunlarini divanda o'tkazmaslik kerak... Har qanday joyda - sport zalida, ochiq havoda, muzeyda, kinoteatrda, ko'rgazmada, boshqa shaharda yoki qarindoshlarga tashrif buyuring. Siz hatto parashyut bilan sakrashingiz, ot minishni o'rganishingiz, ko'r-ko'rona yozishingiz mumkin va hokazo. Asosiysi, ko'proq taassurot to'plash, ular hayotni to'ldiradi, ular bilan u ancha qiziqarli bo'ladi. Siz jim o'tirishingiz shart emas. Ufqlarni va dunyo bilan aloqa maydonini kengaytirish kerak. O'zgarish harakatdan boshlanadi.
5. Shaxsiy blog yoki kundalik muammolarni chidab bo'lmas darajada tezroq hal qilishga yordam beradi.... Ularning foydasi fikrlash, fikrlash va tahlil qilish qobiliyatidadir. Va ularda eng yaxshi ko'rgan narsangiz haqida yozish yaxshiroqdir. Va agar Kundalik Ehtimol, uni hech kim o'qimaydi, keyin blog albatta o'z muxlislarini topadi va qo'shimcha pul ishlashga yordam beradi. Va ular yoqtirgan narsani qilish va buning uchun pul olish ko'pchilikning orzusidir. Darhaqiqat, ko'pincha buning aksi bo'ladi.
6. Vaqtingizni boshqarishni o'rgansangiz, yashash ancha osonlashadi. To'g'ridan-to'g'ri qaror qabul qilish odatini rivojlantirish, ertaga yoki "keyin" emas, balki bugun harakat qilish kerak. Rejalashtirilgan hamma narsa bajarilishi yoki boshqasining yelkasiga o'tishi kerak. Ammo, asosiysi, rejalashtirilgan ishlar tugallangan va noma'lum muddatga qoldirilmagan. Aks holda, ular pastga tushadigan o'lik vaznga aylanadi. Va biz yuqoriga uchishimiz kerak! Va barcha bajarilmaganlarni eslab, yozib qo'yish yaxshi bo'lardi. Mavjud vaziyatlarda ushbu ishlarni yakunlash zarurati bor-yo'qligini tushuning. Agar yo'q bo'lsa, unda siz ularni xotirjamlik bilan kesib o'tishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, ularni tezda bajaring. Bu ajoyib yengillik keltiradi va juda ko'p yangi va juda kerakli kuchlarni chiqaradi.
7. Internetdagi ahmoqona o'yin-kulgidan, ayniqsa, nafaqat vaqtni, balki hayotni ham o'g'irlaydigan o'yinlardan voz kechishingiz kerak. Agar siz tarmoqning cheksiz imkoniyatlaridan foydalansangiz, unda faqat foyda bilan - rivojlanish, ta'lim, ish va boshqalar uchun. Do'stlar bilan jonli muloqot qilish yaxshiroqdir. Shaxsiy uchrashuvlar, suhbatlar, teginish hissi, kulgi, tabassumlardan ko'ra chiroyliroq nima bo'lishi mumkin? Umumiy yoqimli xotiralar World Wide Webdagi kulgichlar emas, balki shu tarzda yaratiladi.
8. Yangiliklarga qiziqishni to'xtatish dunyodan orqada qolishni anglatmaydi. Hamma asosiy narsa haqida gapiradi. Va ikkinchi darajali va yuzaki hamma narsa faqat hayotga xalaqit beradi, keraksiz hayajonni, tashvishlarni keltirib chiqaradi va haqiqatan ham muhim narsani soya qiladi. Bularning barchasi chalkash.
9. Bekorga maqol bor, kim erta tursa, Xudo beradi... Ertalabki vaqtni qanday foyda bilan o'tkazishni o'rganganingizdan so'ng, siz tez orada bir kunda qancha ko'p ish qilishingizni payqashingiz mumkin. Kech yotishdan ko'ra ko'proq. Biror kishiga etarlicha uxlash uchun 7 soat kerak, agar u etakchilik qilsa sog'lom tasvir hayot. Agar siz soat 23.00 da yotsangiz va 06.00 da uyg'onsangiz, uyg'onish paytida siz butun dunyoni ag'darishingiz mumkin. Bugungi kunda ko'proq mualliflar va shaxsiy o'sish bo'yicha murabbiylar kuningizni iloji boricha tezroq boshlashni maslahat berishmoqda. Odamlar ajoyib natijalarni ko'rsatmoqda! Tushlikdan oldin hamma narsa bajarilganda va boshqa biror narsa qilish yoki zavqlanish uchun biror narsa qilish uchun vaqt bo'lganda hayratlanishning chegarasi yo'q.
10. Sayohat - o'zingizni va hayotingizni o'zgartirish usullaridan biri.... Dunyo qanchalik xilma-xil ekanligini tushunish uchun uzoq Avstraliyaga uchishingiz shart emas. Kichkina makoningizni butun olam deb hisoblashning ma'nosi yo'qligini tushunish uchun qimmat turlar kerak emas - u ancha kengroq va ong chegarasidan tashqariga chiqadi. Sayohat qilish insonni bag'rikengroq, o'zining va boshqalarning zaif tomonlariga bo'ysunadigan, dono va xotirjam qiladi.
11. Ijodkorlik dunyoqarashingizni butunlay o'zgartirishga imkon beradi... Ijodkorlik o'ng yarim sharni rivojlantiradi, bu bizga tafsilotlarni e'tiborsiz qoldirmasdan, bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni bajarishga yordam beradi. Qanday ijodkorlik bilan shug'ullanishingiz muhim emas. Jarayonning o'zi shunchalik hayajonliki, qayg'u, sog'inish va umidsizlikka vaqt yo'q. Haqiqiy bo'lmagan muhim bo'lib tuyulgan va og'riq keltirgan narsalarning ko'pchiligi pasayadi va ikkinchi darajali bo'lib qoladi, keyin esa odamni biror narsa olib ketsa, izsiz butunlay yo'qoladi. Siz qila olasiz:

• fotografiya,
• chizish,
• qo'shiq aytish,
• raqsga tushish,
• dizayn va boshqalar.

Asosiysi, biznes yoqimli. Ehtimol, kelajakda u daromad keltirishi mumkin. O'zingizni biror narsada anglash juda muhim!

Ijodiy faoliyat ajoyib terapevtik xususiyatlarga ega. Bu sizga yo'qotish, sog'inish, umidsizlik azobini boshdan kechirishga imkon beradi.

1. Tanani tonish va baxt gormonlarining ko'payishini qo'zg'atish uchun mashqlar(va metabolizmni yaxshilash). Va bu biz erishmoqchi bo'lgan narsadir. Shuning uchun, muntazam jismoniy faoliyat, albatta, hayotingizni o'zgartirish rejasining nuqtalaridan biri bo'lishi kerak.
2. Konfor zonangizdan chiqing... Boshlash uchun haddan tashqari hech narsa qilish shart emas. Shunchaki, hech qachon bormagan joyga tashrif buyurish, ishga boshqa yo‘l bilan kirishish, o‘zgarishga arziydi tashqi ko'rinish yoki rasm. Hatto mebelni odatiy qayta tartibga solish ham yordam beradi. Ba'zida chiqish og'riqli bo'ladi, lekin ko'pincha u yangi hayot boshlashga undaydi. Bu Brayan Treysi (Brian Treysi) MYTH nashriyotining xuddi shu nomdagi "Komfort zonasidan qanday chiqish kerak" kitobida juda qiziq yozilgan. O'z hayotini o'zgartirishga qaror qilgan har bir kishi uchun o'qishga arziydi.

1. Ishlarni tartibga solish kerak moliyaviy soha ... Xarajatlar va daromadlar, investitsiyalar va boshqa iqtisodiy daqiqalarni nazorat qilish, albatta, moliyaviy ahvolini o'zgartirmoqchi bo'lgan shaxsning rejasida bo'lishi kerak. Chunki hech narsa moliyaviy qiyinchiliklarni bartaraf eta olmaydi. Hamyonga zarba bizni o'zgarish yo'lida to'xtatadi va bunday daqiqalarda biz ijodkorlik va sog'lom ovqatlanish haqida o'ylashni ham xohlamaymiz. Nazorat ro'yxatiga pul muammosini qo'shing: qo'shimcha ish toping, o'z vaqtida kredit to'lang, ish joyini o'zgartiring, ish haqini oshirishni so'rang va hokazo.
2. Biz keraksiz narsalarni tashlashimiz kerak... Ularni shiypon yoki garajga olib bormang, ya'ni ulardan qutuling yoki boshqa birovga bermang. Va doimo muvozanatni saqlang - yangisini sotib olayotganda, eskisini o'chiring. Qadimgi narsalar o'tmishning balastidir. Bu sizning ko'zingizdan olib tashlamaguningizcha orqangizdan keladi. Yo'q qilish uchun uni tashlab yuborish kerak. Psixologlar imkon qadar tez-tez narsalaringizni tartibga solishni va bir yildan ortiq foydalanmagan narsalarni tashlashni maslahat berishadi. Internet haqiqatan ham natija beradigan keraksiz narsalardan xalos bo'lish bo'yicha ko'plab loyihalar bilan to'ldirilgan.

1. Dunyoni "barcha sadaqalari bilan" qabul qila olish muhimdir. Baholash va tahlillarni rad eting, neytral pozitsiyani egallang va afzalroq ijobiy. Eleanor Porterning ajoyib "Pollyanna" kitobi bizga hamma narsaning ijobiy tomonlarini ko'rishni juda yaxshi o'rgatadi. Siz uni oxirigacha o'qishingiz kerak, bu qiz, asar qahramoni, hayotdan zavqlanishni har kimga, hatto eng pessimistga ham o'rgatadi.
2. O'tmishni o'tmishda qoldiring... Buni qilish kerak! Davom etish uchun! Bu vaqt qanchalik yaxshi yoki yomon bo'lmasin, u orqaga chekinadi, bu ijobiy o'zgarishlar uchun xavflidir. Men unga darslar, tajriba, yaxshi taassurotlar, yoqimli xotiralar va boshqa ijobiy daqiqalar uchun "rahmat" aytishim kerak va uni xotirjamlik bilan ketishiga ruxsat berishim kerak. O'tmishning hozirgi kunda o'rni yo'q, bundan tashqari baxtli kelajak.

Va sizga ham kerak:

• olishdan ko'proq bering
• bilimlaringizni baham ko'ring,
• qo'rqmang va to'siqlarda to'xtamang,
• o'zingizga yoqqan narsani qiling;
• rivojlantirish;
• o'rganish;
• ichidan o'zgartirish.

Albatta, bu hammasi emas. Mukammallikning chegarasi yo'q. Ammo hayotni yaxshi tomonga o'zgartirishning barcha usullari, avvalambor, o'zingizni o'zgartirishingiz kerakligi bilan bog'liq. Va keyin dunyo bunga javoban o'zgaradi!

Lekin yangicha yashashni boshlashingizga nima xalaqit beradi? Ijobiy o'zgarishlarning dushmanlari islohotchilar tomonidan qilingan xatolardir. Aynan ular har qanday ijobiy qaror mag'lubiyat bilan yakunlanishiga va undan ham yomoni bo'lmasa, boshlang'ich pozitsiyasiga qaytishiga olib keladi.

Ijobiy o'zgarishlarni to'xtatuvchi 5 ta xato

1. Ijobiy o'zgarishlarga qarshi asosiy tajovuzkor bizning miyamizdir. Ko'pincha odamlar uning vazifasi insonni moliyaviy jihatdan xavfsiz va barcha sohalarda baxtli qilish emas, balki hayotni saqlab qolish ekanligini unutishadi. Va u odatiy turmush tarzini, o'rnatilgan turmush tarzini yashash uchun xavfsiz joy sifatida qabul qiladi. Bundan tashqari har qanday narsa dushmanlik bilan qabul qilinadi. Ya'ni u hamma yangi narsalarni inson hayoti uchun xavfli va tahdidli deb biladi.

Shuning uchun, ijobiy o'zgarishlarni boshlash uchun muhim qaror qabul qilganda, birinchi navbatda o'zingiz bilan kelishishingiz kerak.... Maqsadlarning o'ziga xosligi (garchi bu juda muhim bo'lsa ham) emas, balki unga erishish uchun qadamlarning soddaligi bilan muvaffaqiyatsizliklarning oldini oladi. Ya'ni, bizning himoyachimiz orzuni amalga oshirib bo'lmaydigan narsaga yozib qo'yish uchun signal yuborishni xohlamasligi uchun eng noaniq intilish bo'yalgan bo'lishi kerak.

Bu ta'sirning o'zi yaxshi tomonga o'zgarishlar bo'yicha aniq bir ijobiy fikrda hayotdagi maqsadni amalga oshirish uchun millionlab fikrlar - bahonalar mavjud bo'lganda sezish oson. Masalan, har kuni ertalab yugurishga qaror qildingizmi? Lekin nima haqida:

• Yomon ob-havo?
• Odamlar tomosha qiladimi?
• Oddiy krossovkalar yo'q!
• Bugun biror narsa qilishga menda umuman kuch yo'q!

Shuning uchun, siz hamma narsani eng kichik tafsilotlarigacha o'ylab ko'rishingiz kerak!

1. Ko'pincha o'zgarishlarni boshlash uchun siz faqat qaror qabul qilishingiz kerak, deb ishoniladi va hammasi shu, keyin qandaydir tarzda hamma narsa o'z-o'zidan ishlaydi. Albatta, yechim kerak. Ammo maqsadga erishish uchun u aniq bo'lishi kerak. Umuman olganda, bu qanday bo'lishini tasavvur qilmasdan: "Mana shunday, ertaga men yangi hayot boshlayman!" Deyishning o'zi etarli emas. Agar aniq belgilangan vazifa bo'lmasa, natija qanday bo'lishi kerakligi haqida hech qanday tushuncha bo'lmasa, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish bo'yicha barcha maslahatlar befoyda bo'lib chiqishi mumkin. Chunki o'ziga xoslikning yo'qligi miyani maqsadni tushunish va muammoning echimini harakatga qadamlar ko'rinishida berish qobiliyatidan mahrum qiladi.

1. Uchinchi xato - tegishli qo'llab-quvvatlovchi muhitsiz biror narsaga erishish istagi. Bu, albatta, haqiqatdir, lekin bu juda katta miqdordagi aqliy kuch va asablarni, dunyodagi eng temir irodaning mavjudligini va doimiy buzilmas motivatsiyani talab qiladi.

Har doim ishonchni yo'qotadigan, hayotda yangi yo'lni to'xtatishga ko'ndiradigan (va bir nechta) kimdir bo'ladi. Ehtimol, ular yaqin do'st bo'lishadi. Albatta, siz qimmat munosabatlarni buzmasligingiz kerak. Ammo hayotga yangi nuqtai nazarga ega bo'lgan jamiyatning yordamini olish juda muhimdir.

1. O'zgarishlar yo'liga kirganlarning yana bir xatosi - bu mukofotlarning etishmasligi. Ular hatto eng kichik yutuq uchun ham bo'lishi kerak. Chunki hamma narsa muvozanatga muhtoj. Va o'zgarishlardan noqulaylik (va u bo'ladi) yoqimli, kichik bo'lsa ham, o'ziga sovg'alar bilan tenglashtirilishi kerak. Misol uchun, bir hafta to'g'ri ovqatlanish - uzoq vaqtdan beri orzu qilingan yaxshi tana kremi. Bir oy ichida chiroyli libos. Bu, albatta, ayollar uchun. Erkaklar o'zlarining stimulyatorlari va motivatsiyalariga ega.

1. №5 xato - yangi hayot boshlash qaroringiz haqida hech kimga aytmaslik. Bu hech narsa chiqmasligidan qo'rqish bilan bog'liq. Va aslida, bu rejani amalga oshirishning iloji yo'qligiga olib keladi. Miyamda tejamkor fikr paydo bo'ladi: "Bu juda yaxshi, men hech kimga aytmadim" va hokazo. Umuman olganda, ayovsiz doira... Bu xato. Siz o'zingizning qaroringiz haqida, shuningdek, baland ovozda va ishonchli gapirishingiz kerak. Bu haqiqat ba'zi majburiyatlarni yuklaydi va niyatlarning jiddiyligini ko'rsatadi. Va bu muvaffaqiyat uchun kuch va energiya beradi!

Har qanday ishda beadablik va jasorat kelajakdagi muvaffaqiyatning tarkibiy qismidir. Biroq, bundan tashqari, muhim bo'lgan boshqa jihatlar ham bor.

1. Kunni to'g'ri boshlang... Ertalab ofis suhbatlaridan qoching tapa “Men ertalabki tirbandliklardan qanchalik charchadim. Ish kuni tugaydi. Bolalar menga umuman bo'ysunmaydilar, charchadim. Men butunlay charchadim ». Hayotingizdagi yoqimli narsalar haqida o'ylang, tez-tez tabassum qiling. Har safar salbiy o'ylaganingizda ongingizga yozib oling va uni ijobiyga aylantiring.
2. Sizda bor narsani qadrlang... Biz doimo biror narsaga erishishni, hozirda mavjud bo'lmagan narsani olishni xohlaymiz. Har doim. Bitta narsaga ega bo'lgach, biz darhol istaklar ro'yxatidagi keyingi element haqida o'ylay boshlaymiz, u cheksiz yangilanadi. Va bizda bor narsadan xursand bo'lishga vaqt yo'q. Va ma'lum bo'lishicha, hayot - bu qanday qilib boshqa darajaga o'tish haqida doimo o'ylash kerak bo'lgan o'yin. Ammo baribir, hech bo'lmaganda qisqa vaqtga to'xtash va hamma narsa uchun yuqori kuchlarga minnatdorchilik bildirish juda muhimdir. O'zingizga, Xudoga, bor narsangiz uchun koinotga minnatdorchilik bildirish qobiliyati muhim nuqta bu ko'pincha kam baholanadi. O'zingizga minnatdorchilik so'zlarini aytish sizga o'zingizdagi yaxshilikni anglash imkonini beradi, yangi narsalarni qabul qilish uchun kuch beradi.
3. O'zingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling... Siz tushunib olishingiz kerakki, sodir bo'layotgan hamma narsa bir marta qilingan tanlov natijasidir. O'zingizning muammolaringiz uchun boshqalarni ayblamang. Aksincha, siz o'zingizni yig'ib, o'z qo'llaringiz va fikrlaringiz bilan yaratilgan vaziyatni o'zgartirish uchun hozirdan boshlashingiz kerak. Va keyin unutmangki, boshqa hech kim sizning hayotingizni boshqara olmaydi, to'siqlarni engib, sizning harakatlaringiz va harakatlaringiz uchun javobgar bo'la olmaydi. Bu qiyin, lekin zarur. Tanlovga begona odam ta'sir qilishi mumkin, lekin buni faqat o'zingiz qilasiz!
4. Boshqa odamlarga yordam bering, yaqinlaringizga g'amxo'rlik qiling... Kim nima demasin, sevgi muhabbatni tug'diradi va komil ezgu ish doimo o'z manbasiga qaytadi.
5. Ichki ovozingizni tinglang, sezgiingizga ishoning.
6. O'zingizni va boshqalarni kechiring... Kechirimlilik ruh uchun eng yaxshi dori ekanligini hammamiz bilamiz. Biz bilamiz, lekin yillar davomida yuragimizda noroziliklarni olib yurishda davom etamiz, bu zahar bilan o'zimizni va hayotimizni yo'q qilamiz.
7. Dangasalik va qo'rquv kabi hodisalarni o'zligingizdan abadiy yo'q qiling... Ular baxtga erishish yo'lidagi asosiy to'siqlardir. Dangasalik sizni bir marta bosish bilan boshqa hayotga o'tkazib bo'lmasligi sababli paydo bo'ladi. Buning uchun siz tinimsiz ishlashingiz, doimo harakat qilishingiz kerak, buni siz haqiqatan ham qilishni xohlamaysiz. Ammo qo'rquv faqat yangi hayotga qadam qo'yishga jur'at etmasdan, haqiqiy baxt va quvonch nima ekanligini bilmasdan eski hayotni tugatishga to'g'ri kelishiga olib kelishi mumkin.
8. Agar biror narsa ishlamasa, o'zingizni xafa qilmang.... O'z sa'y-harakatlaringizni maqtash va keyingi harakatlarni rag'batlantirish, o'zingizni befoydaligingizga ishontirmaslik va barcha tashabbuslaringizdan voz kechmaslik yaxshiroqdir.
9. O'zgartirish mumkin bo'lmagan narsani qabul qiling... Uni tinch qo'ying. Aks holda, siz hamma narsani o'zingiz qilishingiz mumkin eng yaxshi yillar arzimaydigan narsaga qarshi kurashga sarflang.
10. Yashash kerak o'z hayoti, boshqa birovniki emas... Shuning uchun siz o'zingizning haqiqiy istaklaringizni va maqsadlaringizni aniqlab olishingiz va faqat ular yo'nalishi bo'yicha borishingiz va kimningdir tashqaridan yuklangan irodasini bajarmasligingiz kerak.
11. Kunni to'g'ri yakunlang... Hech qachon yomon kayfiyatda yotmang va hech qanday holatda yotishdan oldin yaqinlaringiz bilan bahslashmang. Agar siz hali ham ishlashga kuchingiz borligini his qilsangiz ham, o'z vaqtida yoting. Ertalab siz hisoblaysiz.
12. Ichkarida hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun har doim imkoniyat borligini unutmang... Va bu "ertaga", "dushanba", "men ozganimda" va hokazolarni talab qilmaydi. Siz hozir boshlashingiz mumkin va kerak!

Istaklar ro'yxatiga qayting. Buni yana bir bor ko'rib chiqing va hamma narsaga erishish mumkinligini biling. Ammo shuni tushunishingiz kerakki, agar siz hech narsa qilmasangiz va stereotiplar changalida yashashni davom ettirsangiz, hatto eng yomon tush ham shunday bo'lib qoladi. Ongingiz chegaralarini kengaytiring, o'rganing, rivojlaning, o'zingizni o'zgartiring... Va keyin ajoyib o'zgarishlar uzoq kutilmaydi.