Yeni bir işe başlama korkusu. Çok fazla stres olmadan yeni bir işe nasıl yerleşilir

Ancak hemen hemen tüm insanların yeni bir işe girerken yaşadığı korkudan bahsetmediler. Bilimsel bir ismine sahip olması pek olası değildir, ancak bu gerçek, yeni başlayanın endişelenmesini ve dizlerinin üzerinde titremekten korkmasını, kafasında olası senaryoları sıralamasını ve ürpertici resimler sunmasını engellemez: ya ekip onu kabul etmez ve her türlü entrikayı kurar, sonra patron aptal emirler dağıtan bir zorba olur. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, ilk gün yeni iş, beklentisi olduğu kadar herhangi birimiz için ciddi bir sınavdır. En az zihinsel kayıpla nasıl üstesinden gelineceği hakkında - "Cleo" yazarının mantığında.

Belki özellikle ben etkileniyorum, ya da belki hemen herkesin başına geliyor, ama yeni bir işteki ilk gün benim için her zaman zor ve onu beklemek bile tamamen yorucu. Kural olarak, birkaç gün içinde birçok cevapsız soru getirerek ve oldukça zengin bir hayal gücünü harekete geçirerek başlar. İkincisi beni hiç kurtarmıyor: Meslektaşlarımın garip davranışlarımdan herhangi birine nasıl kibirli bir şekilde güldüklerini, hiçbir şeye yardım etmek istemediklerini ve akşam yemeğinde hiç yokmuşum gibi davrandıklarını hayal ediyorum. İşe gitmeden önceki gün ondan neredeyse nefret ettiğimi söylememe gerek var mı? Bilinmeyen korkusu, yakın zamana kadar yaşadığım tüm olumlu duyguları kesinlikle öldürüyor ve tek hissettiğim boğazımda bir yumru. İlk görevi yanlış anlamaktan korkuyorum, zaten kurulmuş bir ekipte alay ve şakalara konu olmaktan korkuyorum, sonunda bu ekibin beni “ailesine” kabul etmeyeceğinden korkuyorum ve ben de, Acı acı ağlayarak, Amerikan gençlik komedilerinde gösterildiği gibi, tuvalette tek başına yemek yiyin. Tabii ki, ikincisi ironiden başka bir şey değildir ve yetişkinlerden ziyade okul çocukları böyle bir korku yaşarlar, ancak yeni meslektaşlarla zorla iletişim kurma konusundaki duygulara yabancı değiliz. Kendine en güvenen kişi bile kendini alışılmadık bir ortamda bulduğunda endişelenir.

Kendine en güvenen kişi bile kendini alışılmadık bir ortamda bulduğunda endişelenir.

Zaten bir kereden fazla iş değiştirdiğim için, ilk iş gününün arifesinde bir kereden fazla korkudan deliye döndüm. Ve bir noktada bunun imkansız olduğuna karar verdim: Olmayabilecek bir şeyden önceden korkmak aptalcaydı. Bu tür “boş” duygular yalnızca bir stres kaynağı haline gelir ve kesinlikle verimli çalışmamıza ve insanları kazanmamıza yardımcı olmaz. Yarın gideceğin düşüncesiyle iştahını kaybedersen yeni ofis yeni meslektaşları ve patronu, ardından aşağıdaki ipuçlarıyla kendinizi toplamaya çalışın. Benim için gerçekten işe yarıyorlar.

Buğdayı samandan ayırın

Bir şeyden korktuğunuz zaman kendinizi rahatsız hissedersiniz. Açık olmayan bir şeyden korktuğunuzda, bu daha da rahatsız edicidir. Buna dayanarak, bundan sonra korkularımın bir temeli olup olmadığını her zaman belirleyeceğime karar verdim. Bu, gerçek olanlardan daha az yorucu olmayan aşırı korkulardan kurtulmaya çok yardımcı olur. Gerçek bir tehdit olup olmadığını anlamak için tüm korkularımı bir kağıda yazıp bundan gerçekten ne olabileceğini ve zengin hayal gücümün meyvesinin ne olduğunu eleştirel olarak değerlendiriyorum. Yarısı kadar "düşman" olduğunda, savaşmak çok daha kolay hale gelir.

Bir şeyden korktuğunuz zaman kendinizi rahatsız hissedersiniz. Açık olmayan bir şeyden korktuğunuzda, bu daha da rahatsız edicidir.

zihinsel olarak kazan

Böylece hangi durumlardan gerçekten korkulması gerektiğini anladık. Ama olayların tam olarak bu olumsuz senaryoya göre gelişeceğinin garantisi olmadığını da biliyoruz, belki de her şey en güzel şekilde yoluna girecektir. Sizin için "en iyi" ne anlama geliyor? İşe nasıl geldiğinizi hayal edin ve bunun gerçek bir rüya olduğunu görün. İş arkadaşları arkadaş canlısıdır, patron anlayışlı ve düşüncelidir, sizin iş yeri- rahat ve modern. Daha ne isteyebilirsiniz ki? Bugün kendinizi olumlu bir ruh haline sokun, zihinsel olarak tüm korkularınızı yenin ki yarın işe iyi bir ruh hali içinde gelebilesiniz ve her yerden kirli bir numara beklemeyin.

İğneli takım elbise

İlk iş günü için kıyafetlerinizi önceden hazırlayın. İlk olarak, büroya kırışık bir etek ve eskimiş bir bluzla gelecek olan yeni bir iş arkadaşından çevredekiler pek de memnun olmayacaklardır. İkincisi, dokuzlara kadar giyindiğinizi bilerek kendinizden daha emin hissedeceksiniz. Aynı ve ne tür kıyafetler seçtiğiniz çok önemlidir. Tabii ki, şirketin bir kıyafet yönetmeliği varsa, o zaman her şey oldukça basittir: buna uyun ve sorun olmaz. Ancak net kurallar yoksa dikkatli olmalısınız: mini etek, çocuk tişörtü ve düşük belli kot pantolon yok. Bir düşünün: dün büyük olasılıkla kulübe gittiği yerde işe gelen yeni bir kıza karşı dikkatli olursunuz.

Gülümse ama rahatsız etme

Bu işle ilgilendiğinizi ve burada neyin neden olduğunu gerçekten anlamak istediğinizi gösterin.

Şimdi ilk iş gününden bahsedelim. Davranışınız da sizinki kadar önemlidir. görünüm. Bir gülümsemenin silahsızlaştırıcı olduğunu ve aşırı yardımseverliğin endişe verici olduğunu biliyorsunuz, bu nedenle yeni meslektaşlarınızla arkadaşça olun, ancak fazla ileri gitmeyin: kasıtlı olarak birisini memnun etmeye çalışmamalı ve yolunuza çıkmamalısınız. yeni patron bugün seni fark ettim. Belki de “Kimi işe aldım?” Diye düşünerek fark edecektir, Ama bu hiç de ihtiyacın olan şey değil. Bu nedenle, her şeyi bir kerede almayın (kimse ilk iş gününde gökten yıldızları alacağınızı beklemiyor), başarılarınız ve bilginiz hakkında övünmeyin, aksine yeni bilgileri bir sünger gibi özümseyin. Bu işle ilgilendiğinizi ve burada neyin neden olduğunu gerçekten anlamak istediğinizi gösterin.

Erofeevskaya Natalya

Birkaç nedenden dolayı, eski çalışma uygun değil mi? Küçük bir maaş, her hafta büyüyen iş hacimleri, görevlerin yerine getirilmesine olan ilgi ve bunların etkinliği, ekipteki anlaşmazlıklar, ... - anlıyorsunuz: evet, acilen bir şeylerin değiştirilmesi gerekiyor. Ama… somut bir kavrayışa ve yeni bir iş aramaya gelir gelmez, korkunç bir panik, yaşamdaki önemli değişikliklerin stresli bir psikolojik reddi ve dizlerde fiziksel bir titreme tarafından ele geçirilirsiniz. Yeni iş sorumlulukları neler olacak ve ben bunlarla başa çıkabilecek miyim? Takım ne kadar arkadaş canlısı olacak? Liderle ilişki nasıl gelişecek? Deneme süresini atlatıp özgüvenimi kaybetmeyecek miyim? Yeni bir ofise açılan o çok yeni kapıyı açana kadar pek çok soru ve tek bir cevap yok.

Çoğu zaman, yeni bir iş korkusu kelimenin tam anlamıyla felç olur: belki de modern istihbarat tarafından açıklanamayan böyle bir korku, bir işyerinden diğerine koşmak kabul edilmediğinde eski Sovyet zamanlarından beri devam ediyor. Gerçek bir Sovyet insanı, bir enstitü veya teknik okuldan hemen sonra çalışmaya gitti ve emekli olana kadar tek bir yerde ve bir çalışma ekibinde çalıştı. “İşletmemize kırk beş yıl verdi!”, “Çıraklıktan ustabaşılığa zor bir çalışma yolundan geçti!” - tanıdık? , dedikleri gibi, yüzyıllardır ve bir şey onlara pek uymasa bile, yeni bir iş hayal etmeden buna katlanırlar. Düşüncenin muhafazakarlığı zamanla ortadan kalktı ve insanlar artık işlerine bağlı kalmıyorlar, korku ... yeni ve bilinmeyenin korkusu kalıyor.

Psikologlara göre, her dört veya beş yılda bir iş değiştirmek sadece tavsiye edilmekle kalmaz, aynı zamanda gereklidir, çünkü bu, ilerlemenize, yeni beceriler ve yetenekler kazanmanıza, düşünme esnekliği geliştirmenize ve “yerinde yosunla büyümenize” izin vermez. Ancak birçok insan, bir şeyi değiştirmeye yönelik doğal bir arzuyla ezilir - ve hepsi bu nedenle: yeni bir iş ve yeni bir ekip korkusu.

İnsanlar neden yeni bir işten korkar?

Tabii ki, herkes işlerinde yenilik için çaba göstermez: Görevleri ezbere öğrenen ve her gün otomatizm için yapılan aynı işlerle böyle tanıdık bir işyerine sahip olmak birileri çok daha uygun ve sakin bulacaktır. Burada her şey tanıdık ve neden yeni bir şeye geçelim? Ancak başka bir kategori ve makalede tartışılacak olan bu insanlar, birkaç yıl tek bir yerde oturduktan sonra işlerini değiştirmekten korkuyor - orada daha iyi bir maaş ve daha iyi koşullar bekleniyor olsa bile. Niye ya? Bunun birkaç nedeni vardır:

Bu tür insanlar, iş değiştirmeyi düşünürken kendilerine şu soruları soracaktır: Ya yeni bir işte daha önce karşılaşmadığınız bir şey yapmak zorunda kalırsanız? Ya yeterince zeki değilsem ve aptal görünüyorsam? Aniden, yeni fırsatlar uzun süreli bir sinir yorgunluğuna ve kişinin kendi yetersizliğinin farkına varmasına dönüşecek mi?
. Bir kişi sosyallik ile ayırt edilmezse ve iş arkadaşları da dahil olmak üzere yeni tanıdıklar yapması zorsa, özellikle başka bir çalışma kolektifinde akuttur. Bu tamamen işçinin kendi hatası değildir - çoğu, geldiği takıma bağlıdır. örneğin, yeni gelen bir kadın hiç kabul edilmeyebilir - ne yaparsanız yapın iletişim yabancı ve agresif kalacaktır. Bir başka olumsuz seçenek de takımda sevilen ve sayılan ama şartlar gereği artık çalışamayacak bir kişinin yerine gelmeniz olabilir: onunla sürekli karşılaştırma yapmak sizin lehinize olmaktan uzak olabilir.
Kendini bükerek. Oturup durmadan yeni insanlar, yeni görevler, yeni bir ofis hakkında düşünmek, sıcak ve çok tanıdık bir yerden kopmaya hazır olmadığınızı fark etmek yeterli olabilir. Ya sakinleşmeli ve olası olasılıkları düşünmeyi bırakmalısınız ya da bir nefes alıp nefes vermeli ve yeni bir çalışma hayatına dalarak, ortaya çıkan sorunları çözmelisiniz.
Yetkililerden korkma - bu nokta kısmen ilkinden gelir: düşük özgüven, kendinizi hemen yetkin, dakik ve sorumlu bir çalışan olarak konumlandırmanıza izin vermez ve bu nedenle bir kişi patronun ofisine girmeden önce bile titremeye başlar. Patron haklı çıkarsa ve görevlere ve yeni takıma uyum sağlamak için zaman verirse - şerefe, bu zor psikolojik ve duygusal aşama sizin için neredeyse farkedilmeden geçecektir. Lider katı, sert ve düşmancaysa, olumsuz bir senaryonun geliştirilmesi de mümkündür.

Yeni çalışmanın ölçeği göz korkutucu. Dahası, “ölçek” kelimenin tam anlamıyla: küçük, şirin bir ofisten büyük bir cam ofise geçmek psikolojik olarak zordur. Bir kişi sadece çevreye değil, aynı zamanda bu ortamın hacimlerine de alışır.

Yeni bir iş korkusunun nedenleri elbette psikolojik bir geçmişe sahiptir ve bu nedenle ancak bunlarla uğraşarak bu depresif fobinin üstesinden gelebilirsiniz.

Yeni bir iş korkusuyla nasıl başa çıkılır?

Yeni bir iş düşüncesinin sadece duygusal olarak değil, aynı zamanda fiziksel olarak da yorucu olduğu görülür: bir kişi iştahını kaybeder, geceleri bir hayvan patronu, kızgın meslektaşları ve memnun olmayan müşterilerle kabus görür (hizmet sektöründe çalışma varsa) , başı ağrıyor, tansiyon terliyor ve nefes almakta zorlanıyor. Bunların hepsi, basit kendi kendine öğütlerle başa çıkmanın neredeyse imkansız olduğu tezahürlerdir - bir psikoloğun tavsiyesine başvurmanız veya birçoğunun seçtiği, yeni bakış açıları hakkında düşünmekten vazgeçmeniz gerekir.

Yeni bir iş korkusu o kadar güçlü değilse, o zaman kendinizi "ikna etmeye" çalışın: sonunda, her zaman deneyebilirsiniz - ve yeni bir yere "yerleşmezseniz", gerçek aramaya devam edin. ilgi ve rahatlık.

Kendinizle konuşun: Yeni bir işin artıları eksilerinden daha ağır basıyorsa ve hayatınızı değiştirme arzusu hala güçlüyse, yeni ve ilginç bir aktivite bulma şansınız her zaman vardır.

Hırslı insanlar, kendi mesleki gelişimleri ve faydalı becerilerin kazanılması olasılığı ile teşvik edilecektir: gelecekteki çalışma kariyer açısından başarılı olmayı vaat ederse, o zaman istenen hedefe ulaşmak için, bir kişi çok şey yapabilir - korku kendiliğinden ortadan kalkar.

Yeni insanlar - farklı insanlar

Yeni emek kolektifi, yeni gelenleri “bulaştırabilecek” genç çocuklar değil. Düşüncelerinizde, yetişkinlerin sizinle buluşacağı gerçeğinden başlayın - elbette size sarılıp öpmeyecekler, burası Amerika değil. Ve kayıtsızlıkla karşılaşırsanız - bu kötü değil: yeni bir takımda nasıl davranacağınızı anladıktan sonra, zamanla bu sıkı sıkıya bağlı ekibin bir parçası olacaksınız. Yeteneklerinizi daha az küçümsemeye çalışın, kendi beceriksizliğinize ve hatalarınıza (herkesin sahip olduğu) ağlamayın, kendinizi kibirli tutmayın ve ilk günlerde meslektaşlarınıza yaklaşmaya çalışmayın. Dur, bak, konuştuğundan daha çok dinle, araya girme ve şu sorularla kendine eziyet etme: "Arkamdan ne konuşuyorlar?" ve “Bana nasıl bakıyorlar?”.

Ahlaki olarak, kendinizi şu gerçeğe hazırlamalısınız ve harika insan yerleşik ekip tarafından her zaman kabul edilemez ve o bir yabancı olarak kalacaktır: bu, yalnızca çalışma anlarına ve çalışma ilişkilerine konsantre olmayı mümkün kılar.

İşyerinde dahil olmak üzere yeni insanlardan korkuyorsanız, bağımsızlık ve özgüven duygusu geliştirin, başkalarının görüşlerine karşı aşırı duyarlılıktan kurtulun.

Yeni meslektaşlarının önünde panikleyen her iki cinsiyetten yalnız insanlara şu düşünce yardımcı olacaktır: Ya Onunla ya da O'nunla orada karşılaşırsam? Bir düşünün - sonuçta, sık sık olur: ve sonra kendinizi zor iş gibi çalışmaya sürüklemeyecek, kanatlarda uçacaksınız.

Yeni bir lider korkusu

Patron korkusu ayrı bir “çalışma” korku kategorisidir: iş değiştirmeden bile her zaman yeni bir lider edinme riski vardır. Bu en kötü durum senaryosu değil: aynı ekipte kaldınız, aynı işyerinizde, yapılan işin aynı kalması olası. Ancak insanlar farklıdır ve liderler, okuryazar ve doğru insanlardan küçük tiranlara ve totaliter rejimin yandaşlarına kadar, örgütün çalışmalarının farklı karakterleri ve vizyonlarıyla da tanışırlar. Yeni bir patrondan korksanız da korkmasanız da sadece iki seçeneğiniz var: Ya patronun iş ve astları hakkındaki görüşlerine rağmen onunla iletişim kurmayı öğrenirsiniz ya da yeni bir iş bulmayı düşünmelisiniz.

Patronunuzla iyi geçinmek, çalışmasına (beğenseniz de beğenmeseniz de) sorumlu ve ciddi bir şekilde yaklaşılması gereken bir bilimdir. Lider, çalışma hayatınızın ve sonuçlarının kabulünün doğrudan bağlı olduğu kişidir. Sonuçta, patrona, gerekirse açıklığa kavuşturabileceğiniz birçok gereksinim de sunulur: belirlenen görevlerin özellikleri, resmi görevler ve bunların uygulanma olasılığı (teknik dahil), yapılan işi değerlendirme kriterleri. Evet, tüm patronlar iyi değildir ve bazen yapmanız gerekebilir - bu aynı zamanda bir iletişim deneyimidir ve gelecekte kesinlikle kullanışlı olacaktır.

Ve yine - ilk seferki gibi mi? ..

Pek çok şey iş arayan kişinin mizacına ve karakterine bağlıdır: bazıları köşedeki meslektaşlarının hem yan bakışlarını hem de fısıltılarını kalplerine çeker, diğerleri kendilerini o kadar uzaklaştırır ki, bu tür bir “anlaşılmazlık” kayıtsızlık ve sağlıksız kayıtsızlıkla sınırlanır. Girişken insanlar genellikle yeni, tanıdık olmayan bir yerde ne kadar rahat görüneceklerine dair sorulardan muzdarip değildir - kendi güçlerine güvenerek, gerçekten siyah olacaklardır. Neşeli ve girişken bir karakter, dedikodu yapma isteksizliği ve doğru çalışma tutumu harikalar yaratır: Böyle bir kişinin yeni iş dünyasına uyum sağlaması, arkadaş edinmesi ve patronla normal iletişim kurması kolaydır.

İlişki kuranlar için daha zor olacak, ancak bu tür insanlar genellikle yüzlerce çalışanı olan büyük şirketlerde çalışmak için çaba göstermezler - minimum meslektaş ile oda büyüklüğünde bir ofiste daha rahat, daha güvenli ve daha sakin hissettiklerini anlarlar. .

Ayrı olarak, yeni bir işe gelmenin olumsuz deneyiminin yaşamda zaten gerçekleştiği bir duruma dikkat etmek önemlidir - evet, o zaman patronun kusuruna ve meslektaşların yardım ve anlayış eksikliğine katlanmak zorunda kaldım ve olası iş görevlerinde hatalar. Bir kişi kendisi için sonuçlar çıkardıysa, başka bir işten korkmasına rağmen, üzücü bir geçmiş deneyimle bile onun için daha kolay olacaktır. Bu gibi durumlarda, kendinizi başka bir iş başarısızlığı için kendi kendinize programlamanıza izin vermemek önemlidir: senaryo mutlaka kendini tekrar etmeyecek ve bu nedenle sadece olumlu ve olumlu beklentilerle hoş bir heyecan ve beklentilerle “ilk kez birinci sınıfa” gidecektir. kullanışlı şeyler.

Ve sonunda. Yeni bir iş ve yeni bir ekip korkusunu aşmanın tek gerçekten etkili yolu “günlük ekmek” ihtiyacıdır: bir kişi kendini desteklemelidir ve ayrıca bir ailesi ve çocukları varsa, o zaman para kazanma ihtiyacı. onları desteklemek, fatura ödemek, eğitim, kıyafet ve ayakkabı gibi her türlü korkuyu bir kenara atar. hayat uğruna ücretler insanlar yıllar içinde el üstünde tutulan fobilerinden bile vazgeçebiliyorlar: korku yerini ilgiye ve hayati gerekliliğe bırakacak, stres geçecek ve çalışma biyografisindeki değişiklikler daha iyi olacak - o zamana kadar bilemezsiniz sen dene!

17 Ocak 2014, 12:40

Güvensiz bireylerde yeni bir iş korkusu oluşur. Bu, gerekli alanda deneyim eksikliğinden, konuyla ilgili farkındalık eksikliğinden, düşük benlik saygısından etkilenir. Özellikle doğum izninden sonra niteliklerini kaybetmiş genç anneler panikliyor.

İş korkusu, güvensiz bireylerin doğasında vardır.

Korku yeni bir patronun, pozisyonun, takımın önünde ortaya çıkar. Ancak nefes alma teknikleri ve olumlamalar (olumlu tutumlar) yardımcı olacaktır. Bir kişi korkusuyla kendi başına baş edemiyorsa, bir psikoterapistle iletişime geçebilirsiniz.

korku nedenleri

Korku çeşitli nedenlerle ortaya çıkar - işyerinde, takımda, patronlarda bir değişiklik. Yeni, yüksek bir pozisyon strese neden olur. Bir kişi görüşmeden önce endişelenir, Deneme süresi, stajlar. Sonuçları başarısızlık veya başarı anlamına gelen tarama sınavını geçememekten korkar. Sebep, önceki iş yerinde olumsuz bir deneyim olabilir - iş arkadaşlarına güvensizlik, agresif ve aşırı çalışkan bir patron, kötü çalışma koşulları, Düşük ücret iş gücü. Kişi şimdi de aynı durumun kendisini beklediğinden endişe duymaktadır.

patron korkusu

Çoğu zaman, iş değiştirirken veya bir taşınma sırasında bir çalışan patronu düşünür. Sonuçta onun haberi yok kişisel nitelikleriçalışanlarla ilgili olarak. Yönetmenin aşırı taleplerinden ve saldırganlığından korkmak.

Dünya çapında olur ünlü şirket bir çalışanı davet etti. Yeni işyerine alıştı, meslektaşlarıyla ilişkiler kurdu, görevleriyle iyi başa çıkmaya başladı. Aniden patron değişti. Kibar ve anlayışlı birinin yerine bir hükümdar-diktatör geldi. Çalışanların girişimlerini ve fikirlerini dikkate almaz, başkalarının sorunlarıyla ilgilenmez.

Kadınlar ve genç anneler özellikle bu tür patronlardan korkarlar. Böyle bir baskıyla baş edemeyeceklerinden endişe ederek yeni iş yerlerinden ayrılırlar.

Bazıları ise ruhsal rahatsızlıklara yakalanmak istemedikleri için böyle bir adım atmaya karar verirler.

takımın korkusu

Oluşturulan ekipte yeni bir kişi dikkatsiz bırakılamaz. İlk başta dedikodunun ana nesnesi olacak, hatta bazen alay konusu olacak. Ancak çalışan başlangıçta kendini doğru bir şekilde tanıtırsa, böyle bir durumdan kaçınılabilir.

Takım korkusunun ortaya çıkmasının ana nedenleri korkuya bağlıdır:

• profesyonel olarak uygunsuz olmak;
• doğru alanda yeterince bilgili olmamak;
• belirlenen hedeflere ulaşamama (son teslim tarihine uymama, görevi yanlış yapma, hesaplamalarda hata yapma vb.);
• meslektaşları ile iletişim bulamamak;
• gereksiz olmak;
• reddedilmek ve yanlış anlaşılmak.

Olumlu bir tutum, ilk iş gününde meslektaşların bulunduğu yere ulaşmaya yardımcı olacaktır. Negatif tutumlar, pozitif olanlarla değiştirilmelidir. Yeni gelenin sevinçle karşılandığını hayal etmek gerekir. Yeni bir iş yeri gösterirler, sırları paylaşırlar, patron hakkında konuşurlar. İnsanlarla tanışmak için tüm başarılı girişimlerinizi hatırlamanız gerekir. Uygun şekilde anlatılan bir anekdot veya komik bir hikaye, bir konuşmadaki gerilimi azaltır.

sosyal korkular

Yeni bir iş korkusu

Yeni bir pozisyon, yeni sorumluluklar, daha yüksek talepler anlamına gelir. Artan sorumluluk. Bu bir liderlik pozisyonuysa, kişi astlarının çalışmalarını kontrol etmelidir. Rapordaki herhangi bir sorundan, yanlış yapılan görevden, hatalardan sorumlu olan liderdir. Pozisyon korkusunun ana nedenleri:

• astlar tarafından algılanmamak;
• çok sayıda görevle başa çıkmamak;
• hesaplamalarda, raporlamada, ikramiye dağıtımında hata yapmak;
• gülünç bir davranıştan dolayı alaya alınmak;
• patronun güvenini haklı çıkarmamak;
• geç saatlere kadar işte kalın veya vardiya bitiminden sonra evde çalışmaya devam edin;
• kötü kararlar vb.

Bazı çalışanlar için yüksek maaş bile bir argüman değildir. Teklif eden patronu hayal kırıklığına uğratmaktan korkuyorlar yeni pozisyon. Özellikler açıkça ortaya çıkıyor: kendinden şüphe, düşük benlik saygısı, şüphecilik. Panik atak, histeri, sinir krizleri geliyor.

Yeni bir pozisyona taşınırken, insanlar genellikle geç saatlere kadar işte kalmaktan korkarlar.

Kim korkar yeni bir işten

İş değiştirmek isteyen insanlar korkuya maruz kalıyor. Liderliği hayal kırıklığına uğratmaktan, ekip tarafından reddedilmekten, sorumluluktan korkarlar. Sorumlulukların üstesinden gelmek zor görünüyor. Müdürün ofisine yapılacak herhangi bir davet, endişe ve paniğe neden olur. Her zaman birinin işi daha iyi yapacağına dair bir his vardır ve lider sadece azarlamak ve cezalandırmak ister.

• yeterlilik kaybı;
• küçük bir çocuğun varlığı (uzun süreli bakım ve gözetim gerektirir);
• sık hastalık izni;
• eksik eğitim;
• gerekli bilgisayar programları veya ekipmanı vb. ile çalışma becerisi eksikliği.

Çok duygusal ve özeleştirel kişilikler yeni bir işten korkarlar. Herhangi bir değişiklikten korkarlar. Kendilerini yetersiz hazırlıklı, uygun, eğitimli görüyorlar. İdeal koşullar aranıyor. Çalışma alanını kökten değiştirenler arasında yeni bir iş korkusu ortaya çıkıyor. Bilgileri teorik bilgi ve pratik beceri eksikliği ile sınırlıdır. Ama sahipler büyük motivasyon, yeni bir şey öğrenme, kendi gelişimi üzerinde çalışma arzusu.

bir başlangıçtan geçiyorlar profesyonel aktivite serbest çalışanlar. İstikrarsız kar, müşteri bulamama veya işi yanlış yapma korkusu temel korkularıdır.

Düzensiz bir çalışma programından, düşük ücretten, yüksek taleplerden korkuyorlar. Başarısız faaliyetler nedeniyle kötü bir üne kavuşabilirler.

Yeni bir iş fobisi olan bir kişi, ondan bahsedildiğinde bir korku hissi yaşar. Yeni değişiklikleri kalbine çok yaklaştırıyor. Ancak, bu tür işaretlerin çok belirgin olmadığı ve başkaları tarafından farkedilmediği kişiler var. Bu insanlar kendi duygularını kontrol etme yeteneğine sahiptir. Bununla birlikte, özellikle gözlemci meslektaşlar, bir süre sonra yeni başlayanların garip davranışlarını fark edebilirler. Aşağıdaki belirtiler eşlik eder:

• artan terleme;
• yüzün soluk cildi;
• alçak basınç;
• kötü bir his;
• depresyon hali;
• aşırı korku ve şüphe;
• garip, atrofik yüz ifadesi;
• hafif titreme;
• mide bulantısı;
• Kas Güçsüzlüğü;
• kardiyopalmus;
• histerik kahkahalar vb.

Dış tezahür - göz altı torbaları. Onlar telaffuz edilir, gizlenemezler. Bu bir uyku bozukluğunu gösterir - uykusuzluk. Duygular, panik, kaygı ile ilişkilidir. Yeni bir iş korkusu zihinsel bozukluklara neden olur. Kişi dengesizleşir, korkar.

Korku ve kaygının fizyolojik belirtileri

Korkudan kurtulmanın yolları

Başarılı görevliler genellikle topluluk önünde konuşur ve yeni bir iş korkusundan kurtulmak için tavsiyelerde bulunur. Başarı hikayelerini paylaşıyorlar, teknikler hakkında konuşuyorlar. Aralarında en popüler olanı onaylamalar, nefes alma teknikleridir.

onaylamalar

Olumlu bir tutum başarının anahtarıdır. Beyanlar, ilk iş gününden önce sizi neşelendirmeye yardımcı olacaktır. Psikolojik durumu iyileştirecek, tüm korkuları ortadan kaldıracak, kendinden şüphe duymayı azaltacaklar. Kendinizi başarıya hazırlamak için onaylama örnekleri:

• Ben mükemmel bir uzmanım, bu yüzden her şey yoluna girecek;
• zenginim var pratik tecrübe, Zor bir durumda nasıl davranacağımı biliyorum;
• Korkmuyorum, strese dayanıklıyım;
• Çok önemli, iyi becerilere sahibim, çabucak alışacağım;
• her işveren benimle işbirliği yapmak isteyecektir;
• yeni işim benim için mükemmel;
• niteliklerim sadece bu pozisyon için yaratılmıştır;
• işimde başarılıyım;
• Yaptığım şeyi seviyorum;
• İstediğim maaşı alıyorum;
• Meslektaşlarım tarafından sevilir ve saygı görürüm;
• Mükemmel kariyer beklentilerim var, vb.

Burada çalışıyor psikolojik teknik- kendini beğenmişlik.

Bir kişi olumlu bir sonuç için kendini hazırlar. Başarısızlıklarını kendini geliştirme ihtiyacı, bir fırsat olarak kabul etmelidir. kişisel Gelişim. Sonuçta, düşünceler güçlü bir enerji kaynağıdır.

nefes teknikleri

Herhangi bir nefes egzersizi ayakta veya yatarak yapılmalıdır. Gözler kapalı olmalıdır. Güzel bir manzara ya da huzuru çağrıştıran bir resim sunmak önemlidir. İnhalasyonu ve ekshalasyonu kontrol etmek gereklidir. Başlangıçta, onlara odaklanmak önemlidir. Vücuttaki tüm kasları gevşetmek önemlidir. Bazı nefes teknikleri:

1. Karın nefesi. 3-5 sn nefes alın, 4-5 sn nefes verin. Aralık - 3 s'ye kadar. Bu süreçte midenin şişmesi gerekir.
2. Köprücük kemikleri ile nefes almak. Nefes alırken klavikulalar yükselir, nefes verirken düşerler. Nefesler arasındaki aralık 3-5 saniyedir.
3. Dalgalı nefes alma. 3 organ sistemi söz konusudur - karın, köprücük kemikleri, göğüs. Soluma karından başlar, köprücük kemiklerine ve ardından göğse gider. Ekshalasyon ters sıradadır.

Her egzersizi 3-5 kez tekrarlamak yeterlidir. Aşırı stres yapmamalısın. Nefes alırken vücudun saf enerji ve dinginlik ile dolduğunu hayal etmek gerekir. Bir nefes verme ile tüm olumsuzluklar ortaya çıkar. Nefes egzersizlerine ek olarak, kişi bir meditasyon seansı gerçekleştirir.

Psikoterapi yardımcı olur mu?

Bir kişinin yeni bir iş korkusunun üstesinden nasıl geleceğini bilmediği durumlar vardır. Bu nedenle, bir uzmana başvurmaya değer. Bir psikolog, kendinizi aşmanıza yardımcı olabilir. Tedavi sürecinden sonra hasta çalışma, yeni şeyler öğrenme arzusuna sahip olacaktır. Takım, pozisyon, patron korkusunu başarıyla yenecek.

Bilişsel Davranışçı Terapi, iç gözlem üzerine kuruludur. Önce tartışıldı Olası nedenler korkunun ortaya çıkışı. Bu, en uygun tedavi sürecini oluşturmaya ve fobiden kurtulmaya yardımcı olacaktır. Seans sırasında hasta aşağıdaki soruları cevaplamalıdır:

• yeni bir iş bulursam ne olur;
• mülakatta yanlış bir şey söylersem ne olur;
• takım tarafından reddedilmekten neden korkuyorum;
• yetkililerden korkmamın sebebi nedir;
• terfi alırsam ne olur;
• kariyer gelişimi konusunda beni korkutan şey;
• Neden iş değiştirmekten korkuyorum?
• neden bilgimin yetersiz olduğunu düşünüyorum vb.

Bu soruların yardımıyla müşteri kendi davranışını analiz eder. Olumsuz tutumların üstesinden gelme, onları olumlu olanlara değiştirme arzusu var.

Önemli bir gereklilik, doktorun hastasını iyileştirmekle gerçekten ilgilenmesi gerektiğidir. Müşteri mümkün olduğunca açık ve dürüst olmalıdır.

Tedavi birkaç aşamada gerçekleşir. Bireysel oturumlardan ve ev ödevlerinden oluşur. Psikoterapist, görüşmeye olumlu bir şekilde uyum sağlamaya yardımcı olur. Aniden bir şeyler plana göre gitmezse, kişi kendini nasıl sakinleştireceğini ve sakin kalmasını bilir. Stresli bir durumda kendini kontrol etmeyi öğrenir. Gergin bir patron veya kıskanç meslektaşlar, tahrişe veya endişeye neden olmaz. ev ödevi olabilir rol yapma oyunu. Hastanın patronu olduğunu ve doktorun da onun patronu olduğunu hayal etmesi gerekir. çalışan. Müşterinin duygularını, duygularını paylaşmasına izin verin. Yönetmen korkusunun nereden geldiğini anlamak önemlidir.

Yeni sorumluluklar korkusunun üstesinden gelinecekse, hastanın ideal yönetici imajını tarif etmesini sağlayın. Olumlu niteliklerini doğru bir şekilde belirlemek önemlidir. Başarılı üst düzey yöneticilerden, iş adamlarından, liderlerden kitap okumaya yardımcı olur. büyük şirketler. Vurgulanmaları gerekiyor güçlü ve aynı yüksekliklere ulaşmak için hastanın ne üzerinde çalışması gerektiğini anlayın.

Danışan aniden takımda reddedilme deneyimi yaşarsa, terapist grup derslerine katılmayı önerir. Sosyal olarak aktif olmanıza ve büyük bir grup insandan korkmanıza yardımcı olacaklardır.

Psikoterapi, yönetmenin ve yeni ekibin korkusundan kurtulmanıza yardımcı olacak

Çözüm

Düşük benlik saygısı, beceri düzeyi, istenilen alanda yetersiz bilgi nedeniyle yeni bir iş fobisi ortaya çıkabilir. Bir kişinin yüksek beklentileri vardır ve gerçek hayal kırıklığı yaratır. Bazıları yeni takım için endişeleniyor, bazıları yeni patrondan korkuyor. Yine bazılarında, terfi veya yeni bir pozisyon nedeniyle kas zayıflığı ortaya çıkar.

Olumlamalar ve nefes egzersizleri korkunun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Mülakat için olumlu bir tutum ve iyi bir hazırlık yapmak önemlidir. Bir kişi korkuyla kendi başına baş edemezse, bir psikoterapistin hizmetlerini kullanabilirsiniz. Bilişsel davranışçı terapi yürütecek ve müşterinin düşünce ve davranış türünü değiştirmesine yardımcı olacaktır.

Yaz, işgücü piyasasında geleneksel bir "sakin" dönemdir. Ancak sonbaharda binlerce çalışan yeni ekiplere katılır: biri ilk işini alır ve biri şirketi veya faaliyet alanını değiştirir.

Profesyoneller için bir iş arama hizmeti olan TheLadders'ta uzman olan Amanda Augustine, "Yeni bir işteki bir işin ilk üç ayı, esasen görüşmenin devamıdır" diyor. “İlk günden itibaren iyi durumda olmalısınız” diye açıklıyor.

Uzun yıllar üst düzey profesyonellere danışmanlık yapan Amanda, çalışanların işyerinde nasıl davrandıkları ve daha sonra takımda kök salıp başarıya ulaşanlarla ilgili bazı gözlemlerini paylaşıyor.

1. Tanışın

Meslektaşlarınızın birbirinizi tanımak için size gelmesini beklemeyin - inisiyatif alın. Her fırsatta yeni insanlarla tanışın ve sohbet edin: asansörde, mutfakta, sigara odasında. Amanda, "İş arkadaşlarınızın yeni gelen biriyle uzun bir sohbet için zamanları olmayabilir" diyor ve "Size en yakın olan, doğrudan sizinle çalışanlarla başlayın." Ek olarak, meslektaşlarınız, şirkette çalışmaya mümkün olduğunca çabuk uyum sağlamanızla ilgileniyor - sonuçta, faaliyetleriniz genel sonucu etkiliyor.

2. Uzun süredir burada olan ve tavsiyede bulunabilecek biriyle arkadaş olun.

Hangi iş arkadaşlarının tüm inceliklerin farkında olacak kadar uzun süredir şirkette çalıştığını öğrenin şirket politikası. Hangi yaklaşımların işe yarayıp neyin yaramadığını öğrenmiş bir "gazi" bulun ve yeni yere alışmanıza yardım etmesini isteyin. Amanda Augustine, "Her şirketin kendi argosu ve "iç şakaları", ekibin hayatından hikayeler vardır" diyor ve "Kültürel incelikleri kendi başınıza anlamaya çalışmak yerine, yerel olanı deşifre etmenize yardımcı olacak birini bulun" diyor. iletişim kodları” ve sizi davranış kurallarına başlatır."

Ek olarak, aptal sorularla gidecek birine ihtiyacınız olacak: kalem nereden alınır, bilgisayar onarımlarından kim sorumludur, su ve kurabiye geldiğinde. Bu tür sorunlarla yöneticiye gitmek saçma ama bir meslektaşına küçük şeyleri sormak oldukça uygun.

3. Beklentileri belirleyin

Amanda, "Üstlerinizin beklentilerine göre çalışın" diyor. İşinizden ne gibi sonuçlar beklendiğini ve hangi kriterlere göre değerlendirileceğinizi görüşmede öğrenmeye çalışın. İlk 3 ay en iyi şekilde "beklentileri karşılamaya" çalışmakla geçirilir.

Liderlik pozisyonu aldıysanız, yeni astlarınızın gereksinimlerinizin farkında olduğundan emin olun. Çalışmanın ilk haftası, gelecekteki tüm iletişimlerin yönünü ve tonunu belirleyebilir.

4. Ekibinizde kimlerin olduğunu öğrenin

İş arkadaşlarınızın size nasıl tepki verdiğine dikkat edin. Daha deneyimli çalışanlardan birinin hedeflediği bir yeri almış olabilirsiniz. O yüzden hemen gevşemeyin, izleyin sözsüz ipuçları ve arkandan ne dediklerini. Aynı zamanda, en azından işin ilk aylarında, hakaret ve yanlış anlamalardan kaçınmak için meslektaşlarına yardım etmeye ve genel olarak mümkün olduğunca nazik davranmaya değer.

5. Kahvenin nerede olduğunu hatırla

Tamamen ev içi meseleler sadece aileyi değil, takımdaki ilişkileri de mahvedebilir. Yeni gelen biri, sevimli ve profesyonel olmasına rağmen, ortak mutfaktaki şekerliği her zaman yeniden düzenlemek, delice sinir bozucu. O yüzden ilk başta eşyaları tam olarak nereden aldıysanız oraya iade etmeye çalışın, ofis alışkanlıklarınızı öğrenin ve alışın.

6. Efsaneyi sığdır

Nasıl işe alınmayı başardığınız ve bir röportajda yetenekleriniz ve becerileriniz hakkında tam olarak ne konuştuğunuz önemli değil. En azından ilk birkaç haftada, görüşmede yarattığınız izlenime mümkün olduğunca yakın olmanız önemlidir.

Sosyal medya veya analitik yeteneklerinize odaklanıyorsanız, bir şirket hesabı oluşturun veya ofis performansı hakkında özet raporlar hazırlamaya başlayın. Bu aktivitenin yönetim tarafından fark edilmesi önemlidir. İşbirliğinin başlangıcında, zaten yeterince ilgi göreceksiniz - bu yüzden üzerinde çalıştığınız şeyi göstermekten çekinmeyin. pişirmek tam liste hedefleriniz ve başarınız. Şu anda sizin için yararlı değilse, gelecekteki yeniden sertifikalandırmalar için veya maaşınıza zam talep etmek için bir argüman olarak işe yarayacaktır.

7. Sor, sor, sor

İşin ilk haftasında yapabileceğiniz en kötü şey köşede sessiz kalmaktır. Bir şirkette kariyer yapmayı veya ofisteki olağan gidişatı değiştirmeyi planlıyorsanız, öncelikle burada her şeyin gerçekte nasıl çalıştığını anlayın. Ayrıca, ofis hayatının olağan ritmini öğrenme arzusu, meslektaşların beğenisini kazanmaya yardımcı olacaktır. Bildiğiniz gibi, tüzüğü ile yabancı bir manastıra gitmek adetten değildir. Ve öğrenmeye ve başkalarına uyum sağlamaya hazır olduğunuzu kanıtlama şansınız var - en azından küçük şeylerde.

8. Çalışmanızı düzenleyin

çok almak zorundasın yeni bilgi, uzun süredir yaptığınız bir işe gelseniz bile, ancak farklı bir şirkette. Kaos yaratmamak için çalışma gününüzü makul ve uygun bir şekilde oluşturun.

Yeni bir işe geçmek, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü alışkanlıkların üstesinden gelmek için de harika bir fırsattır. Uzun zamandır zaman planlayıcıyı kullanmaya başlamak istiyorsanız, bundan daha iyi bir an olamaz.

9. Kendinizi toplum içinde gösterin

önce "aydınlatmayı" deneyin. maksimum sayı insanların. Sizi ne kadar hızlı hatırlar ve tanımaya başlarlarsa, ekibin bir parçası olarak size o kadar çabuk alışırlar. Evet, yeni bir yerde herkese kolayca rahat bir davranış verilmez. Ancak sadece özgür iletişim ve gerginliğin olmaması, takımda "kendinizden biri" olduğunuzun bir göstergesidir.

Ancak sadece "ticaret yüzü" yeterli değildir. Kendinizi yetkin gördüğünüz konularda konuşmaktan çekinmeyin. Böylece kendinize bazı alanlarda uzman unvanını kazanırsınız. Ve eğer bir hata yaparsanız, yeni başlayan biri olarak affedileceksiniz.

10. Sosyal ağlarda yeni meslektaşlarınızla arkadaş olun

Ofiste, gayri resmi iletişim için çok fazla fırsat yok. teşekkürler sosyal ağlar: Bir insanı daha iyi tanımak ve nasıl yaşadığını anlamak için artık alışkanlıklarını yıllarca incelememize, ortak arkadaşlarımıza sormamıza gerek yok. Örneğin, LinkedIn ile profesyonel sosyal ağlarla "sanal tanıdıklara" başlamak daha iyidir (Facebook ve dahası Vkontakte, birçok kişi tarafından "sadece tanıdıklara" izin vermek istemediği, yalnızca kişisel bir alan olarak algılanır) .

11. Önceki iş arkadaşlarınızı tanıyın

Çelişkili gelebilir, ancak yeni bir yere taşınmak iyi zamanönceki takımdan insanları tekrar tanımak için. En ilginç meslektaşların aynı projede birlikte çalıştığınız kişiler değil, örneğin komşu bir departmandan göze çarpmayan bir avukat olduğunu öğrenmek sizi şaşırtabilir. Artık sıkı kurumsal kurallara bağlı olmadığınız ve iş "ciro" kişinin algısını bozmadığı zaman, "yeni eski arkadaşlar" edinebilirsiniz.

Eski meslektaşlarınızla iletişim kurmanın bir başka avantajı da şu anda aktif olarak iş aramadığınızda, aynı LinkedIn'de size birkaç tavsiye yazmalarının en kolayı olmasıdır.

12. Bir eczaneye ve normal bir kafeye giden yolu bulun

Çevreyi keşfedin. Yeni bir işe taşınmak neredeyse başka bir işe taşınmak gibidir. yeni daire. Çok az insan hemen altyapıya dikkat ediyor, ancak gerekirse yakınlarda “çok acil ihtiyaç duyulan” şeylerin olmadığı ortaya çıkıyor. Bu yüzden işe giderken en yakın nerede işaretleyin alışveriş Merkezi, bir şeyler atıştırabileceğiniz veya kahve içebileceğiniz, "acil durumlarda" eczane nerede ve taksi çağırmanın en uygun olduğu yer. İnanın bana, şirkette uzun süre kalacaksanız, tüm bu küçük şeyler sizin için çok faydalı olacaktır.

İş korkusu, insanların hayatlarını normal bir şekilde planlamalarını, kariyer yapmalarını ve para kazanmalarını engelleyen ciddi bir sorundur. Herkes rahatlık ve daha iyi yaşam koşulları için çabalıyor ama durum her zaman istediğimiz gibi olmuyor. Bir takımda ortaya çıkan sorunlar, kişisel niteliklerin eksikliği, bir lidere karşı banal saygısızlık, aşırı alıcı bir kişi üzerinde olumsuz bir izlenim bırakarak ergofobiye neden olabilir.

karakteristik

Duyguları ve izlenimleri doğru bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmek, böylece bir sorunun üstesinden gelmek için, bunun ne olduğunu bulmanız mı gerekiyor? Yunanca "ergofobi" adı "ergo" - iş, "fobi" - korku anlamına gelir. Dolayısıyla terimin doğrudan amacı çalışma korkusudur. Bununla birlikte, psikologlar bu kavrama çalışmaktan kaçınmayı da dahil ederler.

Kötü bir iş deneyimi yaşamış veya birkaç görüşmeyi başarı olmadan geçen bazı insanlar pes etmeye hazırdır. İşe gitmekten korkarlar, zorlukların üstesinden gelmek ve zirveleri fethetmek istemezler, tekrar başarısız olacaklarına veya aşağılanacaklarına inanırlar. Bu tür insanlar tembel bir yaşam tarzını seçerler - günlerini TV veya bilgisayar karşısında geçirirler, her gün bahaneler ararlar. Bağımlıları aramaya devam etmeye ikna etmeye çalışan yakın akrabaları tarafından kapsanmış Uygun iş. Ve normal çalışan bir insanın içeriği nedir? Bu, ailedeki olumsuzluğun bir ürünüdür.

Psikologlar, ergofobiyi bir sosyal anksiyete bozukluğu durumu olarak nitelendirir. Teşhis, bir dizi zihinsel problem gözlendiğinde konur. Temelde, iş yerindeki insanlarla iletişim kurma korkusu, anlaşamama, tekrar sorma, netleştirme yatar. Görüşme sırasında hasta kendini göstermekten korkar. daha iyi taraf, güven gösterin ve böyle bir adaya bir çalışan olarak pek ihtiyaç duyulmaz.

Birçok insan yüksek vasıflı işgücünden korkar ve liderlik pozisyonları, çünkü zorlukların üstesinden gelmek, ek sorumluluk almak, astları kontrol etmek, katı ve talepkar olmak zorunda kalacaksınız. her insanda yoktur gerekli nitelikler ve seçilen pozisyonda kariyer gelişiminin mümkün olduğunu bilerek, kompleksler oluşmaya başlar.

Ergofobi, gelişimi zamanında durdurulmazsa büyük bir sorun haline gelebilir. Kimse insanlarla iletişim kuramaz veya işe gidemez, sadece engelli insanlar, bu yüzden kendiniz ve kendi korkularınız üzerinde çalışmanız gerekir. Her gün hedeflerinize ulaşmak için gidiyorsunuz - market alışverişi yapmak, çocuklarla ödev yapmak, temizlik, spor yapmak. Aynı zamanda, kimse bundan paniklemiyor - ayrıca kendinizi iletişim için ayarlamalısınız. Devamını oku çünkü İlginç insanlar Başkalarının bilmediklerini söyleyebildikleri için dikkat çekerler.

nedenler

İş korkusu, yaş, yetiştirme ve eğitim düzeyi ne olursa olsun herkeste ortaya çıkabilir. Mega başarılı bir insan bile her an ergofobi ile karşılaşabilir. Patolojinin ana nedenleri şunlardır:

• Şizofreni - bu akıl hastalığı ile hastalar tüm sosyal durumlardan korkarlar. Böyle bir teşhisle, insanlar genellikle engelli oldukları ve emekli maaşı aldıkları için iş bulamazlar.
• reddedilmekten korkuyorum - bir kez başarılı insanlar Yüksek mevkilerde bulunan ve daha sonra beklenmedik bir şekilde kovulanlar, otomatik olarak benzer duyguları tekrar yaşamaktan korkarlar.
• İlaçlar - Bazı ilaçların yorgunluk ve uyuşukluk gibi yan etkileri vardır. Bu tür durumlar, yönetimin belirlediği görevlerden bizi korkutuyor.
• Stresli durum - işte, evde sorunların etkisi altında ortaya çıkar. Bir kişi sakinleştirici almaya başlar, bir tür tuzağa düşer, çünkü sakinleştiriciler sadece durumu ağırlaştırabilir.
• Psikolojik travma - eğer sırasında emek faaliyeti işyerinde rehin alma, soygun, meslektaşlar tarafından patolojik taciz veya dışarıdaki görevleri yerine getirmek için gözdağı verme gibi aşırı strese katlanmak zorunda kaldı. iş tanımı, bir fobi oluşur.
• Artan kaygı - halkla konuşmaktan, iş arkadaşlarınızla günlük iletişim kurmaktan, talimat vermekten korkuyorsanız, er ya da geç bu, işten tiksinmeye neden olan stresli bir duruma yol açabilir.
• Depresyon tarihi - bu zihinsel bozukluktan muzdarip insanlar işteki zorluklara daha duyarlıdır. Buna göre, ergofobiye daha yatkındırlar.

Bir fobi kendini nasıl gösterir?

Hastalığın semptomları farklıdır, genellikle sabahları kalkmaktan, kendinizi düzene sokmaktan, giyinip gitmekten, trafik sıkışıklığını atlayarak en sevdiğiniz işe gitmekten tiksinme ve hoşlanmama ile karıştırılırlar. Kısmen, bu semptomlar bir fobiye atfedilebilir, ancak gerçek iş korkusu kendini daha ciddi bir biçimde gösterir - sadece bunun düşüncesi bir kişiyi panik atak, nefes darlığı, kalp çarpıntısı ve hatta uyuşukluğa götürür. uzuvlar.

Ergofobinin belirtileri arasında bulantı ve kusma, terleme, baş dönmesi, "gözlerde yıldızlar", sisli durum, alamama sayılabilir. doğru kararlar, başkalarının söylediklerini yanlış anlama, olası hafıza kayıpları.

Ergofobi ile, çalışma korkusu kendini yalnızca içsel olarak gösterir - dışarıdan, bir kişi etrafındakilerden farklı değildir, çalışıyormuş gibi bile yapabilir, ancak aslında içinde bir yangın çıkar. Akıllarında bir çok süreç vardır, aniden tuvalete koşup ağlamaya başlayabilirler, insanlardan, güneş ışığından saklanma istekleri vardır, bazen intihar düşünceleri vardır.

Hastalığa ek patolojiler eşlik edebilir- genellikle insanlar korkuyu alkolle yıkamaya, uyuşturucu kullanmaya çalışırlar, böylece kendilerini sorunlardan uzaklaştırmak isterler. Aynı zamanda, başa çıkmaya başladıklarına inanıyorlar, ancak gerçekte durumu daha da kötüleştiriyorlar.

Bu fobinin belirtileri, belirli işlevleri yerine getirme isteksizliği de içerir ve bu, kınama ve işten çıkarılmaya yol açar. Sonuç olarak, akrabalar ve arkadaşlarla ilişkiler kötüleşir, para borçları ortaya çıkar, bir kişi sağlığını ve kişisel hijyenini izlemeyi bırakır. Bütün bunlar mülk ve gayrimenkul kaybına kadar üzücü sonuçlara yol açabilir.

terapi

İş korkusu nasıl yenilir? Bir fobinin kendi kendine tedavisi sadece hafif vakalarda önerilir. “Yapabilirim, yapabilirim” diye tekrarlayarak, birçok insan gerçekten izolasyon durumundan çıkar ve hedeflerine ulaşır. Ancak ileri durumlarda, bir psikolog yardımı olmadan yapamazsınız - tedavi hipnoz, bilişsel-davranışçı psikoterapi ve danışmanlığı içerir. Bu aşamadaki asıl sorun, randevu için para eksikliğinden ve kendinize ve doktora bir patolojiniz olduğunu kabul etme korkusundan kaynaklanmaktadır.

Gruplarda tedavi mümkündür - psikologlar genellikle onları başarıya ulaşmak için motive eden eğitim oturumları düzenler. Bu tür konuşmalar sayesinde, bir kişi dayatılan korkudan kurtulma, duygular tarafından nasıl yönetilmeyeceğini ve yine de gün boyunca panik tezahürleri musallat olursa ne yapacağını anlama fırsatına sahiptir. Psikoterapistler tarafından yapılan tedavi, ilk sonuçları hemen getirmez - birçok insanın uzun seanslara ve konuşmalara ihtiyacı vardır.

Yeni bir iş korkusunu tedavi etmek mümkündür, deneyimli bir uzman yenilik, iletişim ve zorluklardan korkmamaya yardımcı olacak davranış teknikleri önerecektir. İşle baş edememe korkusu hala devam ediyorsa veya belirli bir kişi için tedavi, komplekslerden kurtulmak için bir fırsat değilse, evde çalışabilirsiniz. Pek çok insan, üstleri ile yaptığı görüşmelerde kendilerini stresli durumlara kasıtlı olarak maruz bırakmak istemez, bu nedenle serbest meslek sahibi olurlar.

Çıktı

Pek çok fobi var, insanlar yükseklikten, kapalı alanlardan ve onlara her yerde eşlik eden diğer şeylerden korkuyor. Ancak, çalışanın çözüm aramak zorunda kalacağı koşullar kesinlikle ileride olacaksa, yeni bir iş korkusunun üstesinden nasıl gelinir? Bu konuda kendinizi anlamak önemlidir - para ve kariyer elbette önemlidir, ancak sağlık ve gelecek daha önemlidir. Belki de alınan yükseklik fethetmek için çok zor çıktı ve işleri değiştirmeye değer mi? Veya başka bir nitelik için yeniden eğitim, meslek değiştirme?

Örneğin, bir çalışanın olası cinsel taciz nedeniyle erkeklerle çalışmaktan korktuğu (ve bu aynı zamanda ergofobinin nedenlerinden biridir), sonunda istifa edip başka bir pozisyon için bir kadın ekibinde iş bulduğu birçok hikaye vardır. benzer düşünen insanlar ve arkadaşlar. Asıl mesele değişimden korkmamaktır - eğer iş rahatsızlık getiriyorsa, onu değiştirmeyi düşünmelisiniz. Hepsinden sonra çalışma zamanı hayatımızın yarısını kaplar ve kalitesi üzerinde silinmez bir izlenim bırakır.