doma » Navodila » Ko greš na novo službo. Kako se umestiti v novo službo brez prevelikega stresa

Ko greš na novo službo. Kako se umestiti v novo službo brez prevelikega stresa

Dolgotrajnega iskanja ustrezne službe in razgovorov je končno konec. Zdi se, da ko ste pridobili želeni položaj, lahko pozabite na izkušnje. Vendar vas nenehno skrbi, kako bo potekal vaš prvi delovni dan. To navdušenje je razumljivo, vendar se ne bojte preveč. Skrbna priprava, samokontrola in nasveti psihologov vam bodo pomagali narediti dober vtis na nove sodelavce.

Začnite se pripravljati zgodaj

Če ste bili po rezultatih intervjuja zaposleni, ne bi smeli takoj pobegniti, sesuti v hvaležnosti, in hiteti praznovati svojo zmago s prijatelji in sorodniki. Globoko vdihnite, se zberite in vodji postavite nekaj pomembnih vprašanj. Da bo vaš prvi delovni dan čim lažji, navedite naslednje podatke:

koga boste srečali, kdo bo nadziral vaše delo in na koga se lahko obrnete po pomoč in nasvet;
določite urnik dela;
ne pozabite vprašati, ali ima organizacija kodeks oblačenja;
naredite seznam dokumentov, ki jih morate imeti s seboj za registracijo;
ugotoviti s čim programskih izdelkov se boste morali potruditi, da jih boste doma pravilno preučili;
vse podatke obvezno zapišite v zvezek, da česa ne pozabite.

Nikoli ne škodi, da dodatno obiščete uradno spletno stran organizacije, v kateri boste delali. Tam lahko najdete dodatne informacije in popravite informacije, ki so že prejete v pomnilniku.

Kaj storiti prejšnji dan

Pri novi službi je to zagotovo velik stres. Da bi izkušnjo zmanjšali, se morate skrbno pripraviti dan prej. Najbolje je, da ta dan preživite v prostem času – pojdite s prijatelji v kino ali z družino v naravo. Dobiti morate največ pozitivnih čustev, da ne bi pustili prostora za navdušenje. Bodite prepričani, da greste zgodaj spat.

Da ne bi ničesar pozabili na hitro, morate zvečer narediti naslednje:

odločite se za svojo delovno garderobo in pripravite vse stvari, da se boste morali zjutraj le še obleči;
naredi seznam zahtevane dokumente in jih takoj dajte v vrečko;
naredite scenarij dejanj za jutro, da se ne zmedete;
načrtujte, kako boste prišli na delo, pri čemer upoštevajte vse, da ne zamujate.

Nikoli ne odlašajte s pripravo na jutro. Verjemite, ne boste kos temu. Bolje je spati dodatne pol ure, skuhati okusen zajtrk in si vzeti čas za pričesko ali ličenje.

Vse novo je stresno, še bolj pa pri delu. V neznani ekipi se boste morali udobno namestiti in hitro ugotoviti svoje odgovornosti. Seveda se lahko nepripravljena oseba zmede ali celo izgubi živce. Zato je do takšnega dogodka, kot je prvi delovni dan, vredno pristopiti izjemno odgovorno. Kako se obnašati, vam bodo psihologi povedali:

Odvrzite nepotrebne izkušnje. Vsakdo gre skozi težak proces. Prilagodite se dejstvu, da vam bo vsak dan lažje.
Do kolegov ravnajte z največjim spoštovanjem. Hkrati naj vaš obraz izžareva prijaznost. Tako hitro vzpostavite stik z zaposlenimi in najdete prijatelje.
Bodite vključeni. Empatija do neuspehov in veselje do uspehov kolegov je pomembna točka pri navezovanju stikov. Vendar pa ni treba biti prepotenten.
Vaše težave in težave ne bi smeli biti objavljeni v javnosti. Poleg tega v nobenem primeru ne demonstrirajte kolegom.
V nobenem primeru ne gostite na delovnem mestu nekoga drugega. Tudi če je treba v podjetju uporabljati telefon, spenjalnik ali tiskalnik nekoga, tega ne bi smeli početi prvi delovni dan.
Ne govorite preveč o sebi, ne hvalite se s svojimi spretnostmi in talenti. Najprej morate pokazati zanimanje za delo.
Prvi dan v službi preživite ob opazovanju. To ne velja le za delovni proces, ampak tudi za vedenje sodelavcev. Če poznate njihove značajske lastnosti, se boste lažje prilagodili v ekipi.
Ne čakajte, da vas nadrejeni pokličejo, da naredite pripombo. Sprva je bolje, da sami poročate vodstvu, da nadzorujete pravilno izvedbo dela.
Odganjajte negativnost in malodušje. Predstavljajte si, kakšen uspeh lahko dosežete danes, v tednu, v mesecu, v letu. Misli so materialne, zato morajo biti pozitivne in svetle.
Uporabite status začetnika in si ne prizadevajte takoj pokazati briljantnih rezultatov. Za začetek se poskusite poglobiti v podrobnosti dela.

Glavno pravilo, ki ga je treba upoštevati pri ustanovitvi novega podjetja, je pozitivno razpoloženje. V pisarno vstopite z nasmehi in željami za uspešen delovni dan. Zelo pomembno je, da to storite iskreno. Če niste razpoloženi, potem ni potrebe po vsiljenih grimas. Dovolj, da se omejimo na vljuden pozdrav.

Kaj ne storiti

Že prvi dan v službi mnogi delajo napake, ki lahko preprečijo nadaljnjo prilagoditev v ekipi. Za nemoteno spoznavanje kolegov v nobenem primeru ne storite naslednjega:

zamujati (tudi če se je to zgodilo brez vaše krivde, boste v očeh sodelavcev in nadrejenih netočna oseba);
pozabite na imena (zdi se, da je to malenkost, vendar lahko užali, zato jo zapišite, če niste prepričani v svoj spomin);
laskati tako nadrejenim kot zaposlenim;
pokazati (bolje je dokazati svojo superiornost z odličnim delom);
govorite o svoji prejšnji službi (morda vas bodo kolegi z zanimanjem poslušali, šefom pa to morda ne bo všeč);
vzpostavijo svoja pravila v pisarni; prevzemanje preveč obveznosti tako na delovnem kot v osebnih odnosih s sodelavci;
vztrajajte pri nečem, če ne razumete vprašanja;
oglašujte prijateljstvo ali sorodstvo z nadrejenimi ali visokimi uradniki (še posebej, če ste dobili mesto pod njihovim pokroviteljstvom);
takoj vsiliti svoje prijateljstvo ali tesnejši odnos.

Seveda nihče ni imun pred napakami, a sprva se je bolje držati pod nadzorom. Če se uspeš dobro dokazati in postati dragocen uslužbenec, potem vam bo sčasoma nekaj napačnih korakov oproščeno.

Kaj storiti prvi dan

Prvi dan na novi službi je velika preizkušnja. Kljub temu morate opustiti paniko in vklopiti racionalno razmišljanje. Da bi vam olajšali delo v prihodnje, morate prvi dan opraviti naslednji minimalni program:

Prevzemite pobudo za srečanje s kolegi. Ne pozabite, da ste v že uveljavljeni ekipi in da bi v njej zasedli določeno nišo, se morate potruditi.
Takoj se organizirajte. V prihodnosti morda preprosto ne boste imeli časa za to. Poleg tega lahko na ta način ustvarite vtis aktivne in pridne osebe.
Poskusite se čim globlje poglobiti v vse značilnosti dela v tej ekipi in razumeti njeno vzdušje. Bodite pozorni.
Razumeti posebnosti svojega dela, pa tudi značilnosti režima. Zberite in preučite vso dokumentacijo, ki vsebuje podatke o vaših pravicah, obveznostih in drugih materialnih pogojih.

Če ste vodja oddelka

Šef se včasih veliko težje prilagodi novemu delovnemu mestu kot navaden uslužbenec. Če ste vodja oddelka, naj vas prvi dan in v prihodnjem delu vodijo naslednja pravila:

nikoli ne kritizirajte podrejenega v prisotnosti njegovih sodelavcev;
svoj osebni vtis o osebi zadržite zase - imate pravico govoriti samo o njegovih poklicnih lastnostih;
jasno in konkretno izrazite svoje misli z navodili ali komentarji;
kritika mora prispevati k izboljšanju uspešnosti in ne biti sredstvo za samoizražanje;
v neformalni komunikaciji s podrejenimi bodite vljudni in prijazni;
bodite pozorni na svoje zaposlene - vedno se pozanimajte o njihovem počutju in jim čestitajte za praznike.

Delo po dopustu

Prvi dan v službi po dopustu je lahko pravo mučenje. Celo zagrizeni deloholiki ob koncu zasluženega počitka lahko postanejo depresivni zaradi potrebe po ponovnem začetku opravljanja rutinskih obveznosti. Kot zagotavljajo psihologi, je to stanje povsem normalno in sčasoma mine. Kljub temu se je na konec dopusta bolje pripraviti vnaprej.

Načrtujte svoj dopust tako, da se počitek konča 2-3 dni pred odhodom v službo. V tem času je vredno prilagoditi vzorec spanja – navaditi se na zgodaj spat in ponovno zgodaj vstati. Vendar se ne bi smeli brezglavo potopiti v gospodinjska opravila, saj ste še vedno na zakonitem dopustu.

Omeniti velja, da je po počitku precej težko vzdrževati polno. Zato poskusite svoj dopust načrtovati tako, da boste lahko začeli s svojimi dolžnostmi, na primer v sredo ali četrtek. Tako boste imeli čas, da se pridružite delovnemu ritmu pred vikendom in se ne boste preveč utrudili.

Da bo prvi delovni dan po praznikih lahek in miren, upoštevajte naslednja priporočila:

Znaki in vraževerja

Za marsikoga je stavek »Prvi dan na novi službi!« hkrati zaželen in zastrašujoč. Znaki in vraževerja so razširjeni ne le v vsakdanjem življenju, ampak tudi v pisarnah. Včasih se lahko zaposleni v uglednih podjetjih, ki želijo doseči lokacijo oblasti ali dvigniti plače, zatečejo k pomoči jasnovidcev, vedeževalcev in celo izvajajo magične obrede.

Seveda se kuhanje čudežnih napitkov ali izdelava oziroma izdelava režiserske vudu lutke ne splača. Da bi vam prvi dan na novi službi prinesel srečo, si zapomnite nekaj pisarniških znakov:

postavite kovance v kote svoje pisarne, da pritegnete povišico ali bonus;
da računalniki ne zmrznejo in tiskalnik ne žveči papirja, vljudno in ljubeče komunicirajte s tehnologijo, hvala za vaše delo (če ste sramežljivi pred kolegi, potem to storite mentalno);
poskusite ne začeti dela 13.;
prvi dan ne smete zapustiti pisarne do konca delovnega dne, bodisi osebno bodisi službeno (to je za odpuščanje);
ne imejte vrat pisarne odprtih, sicer boste prejeli veliko nalog;
prvi dan ne naročajte vizitk, značke ali napisov na vratih, sicer obstaja nevarnost, da v tem delu ne boste dolgo zdržali.

Značilnosti procesa prilagajanja

Delo v novem timu se zagotovo začne s procesom prilagajanja. In pomembno je razumeti, da to ne velja samo za začetnika. Ekipa se mora tudi navaditi na nastanek nove povezave in ji na vse mogoče načine pomagati, da se vključi v delovni proces. Obstajajo štiri zaporedne stopnje, ki sestavljajo prilagoditev:

Začeti novi zaposleni ocenjeno z vidika poklicnih in socialnih veščin. Na podlagi pridobljenih podatkov se lahko pripravi prilagoditveni program. Treba je opozoriti, da je najlažji način za pridružitev nova ekipa tisti zaposleni, ki imajo izkušnje na podobnih delovnih mestih. Kljub temu se tudi takšna oseba ne navadi takoj na nove razmere in vsakodnevno rutino.
Usmeritev vključuje seznanitev novinca z njegovimi delovnimi obveznostmi, pa tudi s seznamom zahtev, ki se postavljajo za njegove poklicne in osebne lastnosti. V ta namen se lahko izvajajo pogovori, posebna predavanja ali pripravljalni tečaji.
Učinkovita prilagoditev nastopi v trenutku, ko se zaposleni začne pridružiti ekipi. Lahko se izkaže tako pri delu kot v komunikaciji. Lahko rečemo, da v tem obdobju zaposleni udejanja pridobljeno znanje.
Faza delovanja pomeni prehod na stabilno izvajanje uradne dolžnosti, po ustaljenem urniku. Odvisno od tega, kako je delo organizirano v podjetju, lahko ta faza traja od nekaj mesecev do enega leta in pol.

sklepi

Prvi delovni dan prinaša veliko izkušenj in novih vtisov. V kratkem času morate imeti čas ne le za razumevanje dela, ampak tudi za spoznavanje zaposlenih in pridobivanje njihovih simpatij. Glavna stvar je, da v primeru težav ne paničite in kritiko dojemate objektivno. Omeniti velja, da je prvi delovni dan novega zaposlenega prelomna, a daleč od odločilnega. Tudi če je šlo vse gladko, vas čaka še dolgo obdobje prilagajanja.

Omeniti velja, da v zahodni praksi traja približno šest mesecev. V tem času morate ne le pokazati svoje znanje in spretnosti, temveč se tudi prilagoditi novi ekipi. V domačih podjetjih novincu za to ni na voljo več kot dva tedna (v redkih primerih en mesec), zato se morate na prvi delovni dan pripraviti vnaprej. Poskusite izvedeti čim več o organizaciji in preberite priporočila vodilnih psihologov. Da bi si dali dodatno samozavest, sledite ljudskim znamenjem.

Navajanje na novo okolje, nova notranja pravila je vedno težko. Veliko ljudi ob vstopu v novo službo doživlja največji stres ne zaradi strahu, da ne bodo kos svojim dolžnostim, temveč zaradi tesnobe, kako jih bodo dojemali kolegi. Kako se obnašati v novi službi, da se hitro navadite na delovne naloge, naredite dober vtis na sodelavce in vas začnejo jemati resno?

Prvi dan

Tradicionalno vodja kolegom predstavi novega zaposlenega. Dobro je, če je podjetje majhno ali potekajo redne skupščine. Potem se bo spoznavanje z drugimi zgodilo hitreje. Če greste delat v korporacijo, bodite pripravljeni, da boste v nekaj tednih spoznali nove sodelavce, ne samo skozi glavo, ampak tudi v procesu reševanja težav.

Prvi dan je glavna stvar, da se predstavite svojim najbližjim sodelavcem, s katerimi boste morali tesno sodelovati. Poskusite se jih spomniti. Še bolje – na kratko zapišite, kdo je poklican in kdo je za kaj odgovoren.

Če nekoga pozabite, vprašajte še isti dan. Povsem normalno je, da nekoga pozabiš, če si se v nekaj urah seznanil z dvajsetimi ljudmi.

Če je običajno, da podjetje komunicira v splošnem delovnem klepetu ali v skupini v socialno omrežje, poskrbite, da boste tam dodani. Vprašajte svojega upravitelja o tem. Prosite za ogled dokumentov, ki urejajo delo oddelka ali vas osebno, če obstajajo. Na primer, uredništva imajo običajno rdečo politiko, oblikovalski studii pa jasne standarde in življenjske trike.

Vprašajte kolege, ali ima pisarna menzo ali kuhinjo in kje imajo kosilo. Z njimi je najbolje, da se prvi dan odpravite na kosilo, tudi če tega ne nameravate početi v prihodnje. Med kosilom se pogovarjajte o splošnih temah: kdo kje živi, koliko časa traja, da pridete v službo, in drugih nevtralnih vprašanjih.

Prvi teden

Vaša glavna naloga v prvem tednu komuniciranja s kolegi je, da se spomnite vseh, da razumete, kdo je kdo in kako komunicirate z njimi. Kolegi bi se vas morali tudi spomniti in razumeti, glede katerih vprašanj se lahko obrnete na vas.

Ne hvali se in ne bodi pameten. Ne smete izpostavljati svojih talentov, če se menite, da ste na nek način bolj izkušeni od svojih novih kolegov. Tudi če res želite pokazati svojo strokovnost, se sprva bolj vzemite v položaj opazovalca in izrazite svoje mnenje v razumnih mejah, še posebej, če o tem nihče ni vprašal. Veliko pomembneje je dokazati, da vas delovne naloge zanimajo, da ne hekate, ampak opazujete procese in se učite novih stvari – to so najpomembnejši znaki pravega profesionalca na vsakem položaju.

Postavite vprašanja. Glavno komunikacijsko pravilo za prvi teden: "Če ne veš, vprašaj." Vprašajte o vsem, kar vas vzbudi tudi v najmanjšem dvomu. Tudi če se vam zdi, da so to neumna vprašanja, si zapomnite, da imate popust – tukaj ste novi! Bolje je ugotoviti, kako to storiti pravilno, kot pa naključno. Vsi okoli vas popolnoma razumejo, da ste novi zaposleni, in od vas pričakujejo ta vprašanja.

Če ste prišli delati na novo področje za vas in še ne razumete podrobnosti poslovanja, prosite enega od kolegov, da vam korak za korakom razloži postopek. Ni nujno, da je to vaš vodja ali nekdo višji. Morda bi bilo bolj koristno govoriti s podrejenimi ali vrstniki. Po takšnih srečanjih boste takoj razumeli procese: kako se vse dogaja, koliko stane, koliko časa je potrebno za izvedbo. Če ste menedžer, vam bodo le takšni pogovori pomagali optimizirati procese, ki jih vodite.

Ruslan Lobačev, producent vsebine: »S televizije sem prišel delat v spletni kino. Krogla je sosednja, vendar je veliko svojih podrobnosti. Prvi teden nisem razumel, zakaj je trajalo tako dolgo, da sem objavil film v aplikaciji. Izkazalo se je, da je to ena od bolečih točk v podjetju, oddelek za trženje in promocijo vsebin pa ni mogel razumeti, zakaj videoinženirji nenehno zamujajo roke. Da bi razumel proizvodni proces, sem prosil glavnega videoinženirja, da se sestane z mano in razloži podrobnosti. Po enournem predavanju sem izvedel, da en film tehta na stotine gigabajtov, traja dolgo, da se prenese s strežnika lastnika podjetja, nato ga arhivira na kino strežnik, nato kodira, nato gre skozi zadnjo fazo priprave. , kot so podnapisi. Vse to je nemogoče narediti v enem dnevu. Že prvi teden sem si pri svojem delu dal prednost vnaprejšnjemu načrtovanju. Moral sem prestaviti datume izida več filmov in to utemeljiti marketinški službi. Toda v enem mesecu smo lahko vzpostavili postopek izdaje, pravočasno naložili filme in jih pripravili pred rokom.

Na sestankih lahko podrobno zapišete, kaj je povedano. Sprva bo veliko informacij, ki jih drugi razumejo na prvi pogled, a za vas - temen gozd. To je normalno: tukaj ste novi, v številne nianse se morate še poglobiti, razumeti notranji procesi. Še posebej zadeva velika podjetja s kompleksno napravo. Če med sestankom kaj ni jasno in ne želite s svojimi vprašanji prekiniti splošne razprave, si označite te točke in prosite kolege, da vas po sestanku obveščajo. V novem krogu se bo vedno našel nekdo, ki bo že od prvih dni sočustvoval z vami in se bo strinjal, da si bo vzel čas in vam dal nasvete. Če sploh ne veste, na koga se obrniti po pomoč, vprašajte, kdo je bil v vaši ekipi prejšnji “novinec” pred vami – ta kolega ima še sveže spomine, kako težko se je bilo navaditi na novo okolje, je najbolje razumeti vaša čustva in, raje vse, ne bo zavrnil, če boste prosili za pomoč. Da ne bi sodelavca odvrnili od dela, je najlažje, če ga prosite, da vas spremlja pri kosilu in v neformalnem okolju postavlja nakopičena vprašanja.

Iskati povratne informacije. Vsak dan se vam ni treba obrniti na šefa s prošnjo, da komentira vaše delo, to je nadležno. Vrnite se po prvem tednu (lahko napišete pismo ali vprašate v klepetu). Naslednjič prosite za povratne informacije po prvem mesecu in ponovno po treh mesecih. Dobro je, če podjetje organizira takšne sestanke z vsakim zaposlenim, na primer na koncu Poskusna doba. To običajno naredi kadrovski oddelek. Na tovrstnih srečanjih se pogovorijo o vaših vtisih o delu, dajo objektivno oceno in skupaj začrtajo možne razvojne poti in cilje za prihodnje leto. Toda tudi če takšnih srečanj ni, prosite vodjo, da se sam sreča z vami. Ustrezen šef ne bo nikoli odpustil novinca in bo našel čas zanj.

Prvi mesec

Pazi na svoje kolege. Pazi, kako se obnašajo, kako rešujejo delovne naloge, kaj je v timu sprejeto in kaj ne.

Razumeti odgovornost in jo razlikovati. Ne opravljajte nalog, ki bi jih morali opravljati drugi. Obstajajo ekipe, kjer zaposleni poskušajo potisniti svoje podjetje k novincu. Naučite se reči ne, če ste prepričani, da to ni vaša funkcija. In, nasprotno, z neposrednim vprašanjem navedite, čigava je naloga, če obstaja dvom. V že dolgo uveljavljenih ekipah so vsi navajeni, kdo je za kaj odgovoren, in šef lahko postavi nalogo "v prazno", vedoč, da jo bo sprejel. prava oseba. Če se izkaže, da bi v določenem primeru morali postati takšna oseba, saj se je vaš predhodnik vedno ukvarjal s takšnimi nalogami, a vas o tem nihče ni obvestil, potem to seveda ne bo vaša krivda. Toda konfliktna situacija je zagotovljena.

Ne poskušajte ravnati drugače kot običajno. Če ne kadite, ne začnite hoditi v kadilnico s kolegi. Če se vam zdi, da se pogovarjajo o službenih vprašanjih, opozorite na to temo v službenem klepetu, po pošti ali na sestanku. V zdravem delovnem kolektivu se novice v kadilnici ne prepoznajo.

Obnašajte se naravno. Ne poskušajte se šaliti, če običajno raje poslušate šale drugih ljudi.

Bodi prijazen. Upoštevajte obrede, vzpostavljene v ekipi. Če vidite, da kolegi zbirajo za darilo nekomu v oddelku, ponudite sodelovanje. Ne izmišljajte revolucionarnih idej. To se imenuje "s svojo listino v čudnem samostanu" - in ni dobrodošlo v nobeni uveljavljeni ekipi.

Manj čustev. Pri delu poskušajte razmišljati racionalno, ne čustveno. Nekaj se je zgodilo? Izklopite čustveno reakcijo in razmislite, kako rešiti težavo.

Ostanite nevtralni. Najverjetneje boste čez nekaj časa tukaj našli prijatelje in zaveznike, pa tudi nasprotnike. Vse ob svojem času, a najprej ostanite nevtralni. Možno je, da so v ekipi in drugi stalni konflikti zapleten odnos, ki so vam še vedno nevidni, obstajajo pa spletkarji, ki vas morda poskušajo takoj vleči v to za vas popolnoma nepotrebno zgodbo.

Ko komunicirate s kolegi, se ne vtikajte v njihovo osebno življenje. Tudi o svojih se ne spuščajte preveč v podrobnosti. Ne sodelujte v pisarniških spletkah in se ne zanimajte za trače, še posebej, če delate v ženski ekipi. Bolje je, da ponudite razpravo o načrtih za vikend ali nov film v kinu.

Prve tri mesece

Običajno šele ob koncu poskusne dobe ugotoviš, kdo je kdo v pisarni. Prve tri mesece ste začetnik. Enako deluje v nasprotni smeri: sodelavci razumejo, kakšen zaposleni ste, ali vam lahko zaupajo naloge in se zanesejo na vas. Običajno te šele po treh mesecih (in včasih po šestih mesecih) začnejo jemati resno, še posebej, če si mlad specialist.

Ne pozabite, da drugi ne znajo brati misli in vas zaenkrat ne razumejo popolnoma. Medtem ko še niste na isti valovni dolžini s svojimi kolegi, poskušajte svoje misli posredovati kolegom čim bolj temeljito in umirjeno. Ne pozabite, če vas ne razumejo, niso oni neumni, vendar niste dovolj dobro razložili. Bodite pedantni in se čim bolj temeljito razložite. Mimogrede, tudi šale ne razumejo vsi, smisel za humor je subjektivna stvar.

Lažni učinek soglasja

To je ena največjih napak, ki se lahko zgodi novincu v ekipi. Naši možgani ponavadi projicirajo svoj način razmišljanja na druge. Samodejno domnevamo, da drugi razmišljajo enako kot mi. Zato prihaja do nesporazumov pri posredovanju informacij – tako ustnih kot pisnih.

Ko komunicirate s kolegi v novi ekipi, razložite kontekst svojih sporočil. »Preveri uro«, da se prepričaš, da govoriš o isti stvari. Vsak ima svoje standarde kakovosti, delovna orodja, navade.

Ne pozabite, da vaši kolegi morda razmišljajo zelo drugače. Na primer, menite, da bi moral vodja, ki ga je vodil, po vsakem sestanku napisati kratko povzetek vsem, ki so sodelovali na sestanku. In nihče v podjetju tega ni storil pred vami. Da se izognete nesporazumom, se s kolegi pogovorite o prednostih takšnih pisem.

No, najpomembnejša stvar. V to podjetje ste prišli, da bi delali, ne zato, da bi sklepali nova prijateljstva, izkazovali sposobnost pripovedovanja šal in ugajali drugim. Vaš vodja bo v prvi vrsti ocenil rezultate vašega dela. Ne poskušajte se zdeti kot nekdo, ki niste, bodite naravni in mirni, zanimajte se za dogajanje, vendar ne prekoračite osebnih meja. To je najboljši način, da se postavite na svoje mesto v kateri koli ekipi.

Strah pred novo službo se pojavlja pri negotovih posameznikih. Na to vpliva pomanjkanje izkušenj na zahtevanem področju, pomanjkanje ozaveščenosti o temi, nizka samopodoba. Po porodniškem dopustu so še posebej panike mlade mamice, ki so izgubile kvalifikacije.

Strah pred delom je lasten negotovim posameznikom

Strah se pojavi pred novim šefom, položajem, ekipo. Toda dihalne tehnike in afirmacije (pozitivni odnosi) bodo pomagale. Če se oseba ne more sama spopasti s svojim strahom, se lahko obrnete na psihoterapevta.

Razlogi za strah

Strah se pojavlja iz različnih razlogov – sprememba delovnega mesta, ekipe, šefov. Nov, visok položaj povzroča stres. Človek skrbi, preden opravi razgovor, poskusno dobo, pripravništvo. Boji se, da ne bi opravil presejalnega izpita, katerega rezultati pomenijo neuspeh ali uspeh. Razlog je lahko negativna izkušnja na prejšnjem delovnem mestu - nezaupanje do sodelavcev, agresiven in preveč delaven šef, slabi delovni pogoji, nizka plača porod. Osebo skrbi, da ga zdaj čaka enaka situacija.

Strah pred šefom

Pogosto zaposleni ob menjavi službe ali med selitvijo pomisli na šefa. Navsezadnje ne ve za to osebne kvalitete Ah, odnos do zaposlenih. Strah pred prevelikimi zahtevami in agresivnostjo s strani direktorja.

To se dogaja po vsem svetu znano podjetje povabil zaposlenega. Navadil se je na novo delovno mesto, navezal stike s sodelavci, začel se dobro spopadati s svojimi dolžnostmi. Nenadoma se je šef spremenil. Namesto prijaznega in razumevajočega je prišel vladar-diktator. Ne upošteva pobud in idej zaposlenih, ne zanimajo ga težave drugih ljudi.

Ženske in mlade matere se še posebej bojijo takšnih šefov. Zaskrbljeni, da ne bodo kos takšnemu pritisku, zapustijo novo delovno mesto.

Drugi se za tak korak odločijo zaradi nepripravljenosti za duševne motnje.

Strah pred ekipo

Nova oseba v oblikovani ekipi ne more ostati brez pozornosti. Sprva bo glavni predmet tračev, včasih celo posmeha. Če pa se zaposleni sprva pravilno predstavi, se lahko takšni situaciji izognemo.

Glavni razlogi za pojav strahu pred ekipo so povezani s strahom:

biti strokovno neprimeren;
premalo znanja na pravem področju;
neupoštevanje zastavljenih ciljev (neupoštevanje roka, napačna naloga, napaka pri izračunih ipd.);
ne more najti stika s sodelavci;
biti odveč;
biti zavrnjen in napačno razumljen.

Pozitiven odnos bo pomagal doseči lokacijo sodelavcev že prvi delovni dan. Negativne odnose je treba spremeniti v pozitivne. Predstavljati si je treba, da se novinca z veseljem pozdravi. Pokaži novo delovno mesto, delite skrivnosti, govorite o šefu. Zapomniti si morate vse svoje uspešne poskuse spoznavanja ljudi. Zgodi se, da primerno povedana anekdota ali smešna zgodba razbremeni napetost v pogovoru.

socialni strahovi

Strah pred novo službo

Nov položaj pomeni nove odgovornosti, višje zahteve. Povečana odgovornost. Če to vodstveni položaj, potem mora oseba nadzorovati delo podrejenih. Za morebitne težave, nepravilno opravljeno nalogo, napake v poročilu je odgovoren vodja. Glavni razlogi za strah pred položajem:

podrejeni ne bodo zaznali;
ne obvlada velikega števila nalog;
narediti napake pri izračunih, poročanju, razdelitvi bonusov;
biti zasmehovan zaradi smešnega dejanja;
ne upraviči zaupanja šefa;
ostati na delu do poznih ur ali po koncu izmene nadaljevati delo doma;
sprejemati slabe odločitve itd.

Za nekatere zaposlene tudi visoka plača ni argument. Bojijo se razočarati šefa, ki je ponudil nov položaj. Značilnosti se jasno kažejo: dvom vase, nizka samopodoba, sumničavost. Pojavi se napad panike, histerija, živčni zlomi.

Ob prehodu na novo delovno mesto se ljudje pogosto bojijo ostati v službi do poznih ur.

Kdo se boji nove službe

Ljudje, ki želijo zamenjati službo, so podvrženi strahu. Bojijo se razočarati vodstvo, da jih ekipa zavrne, odgovornost. Zdi se, da je odgovornosti težko obvladovati. Vsako povabilo v direktorsko pisarno povzroči tesnobo in paniko. Vedno obstaja občutek, da bo nekdo delo opravil bolje, vodja pa želi le grajati in kaznovati.

izguba kvalifikacije;
prisotnost majhnega otroka (zahteva dolgo nego in nadzor);
pogosta bolniška odsotnost;
nepopolno izobraževanje;
pomanjkanje veščin za delo s potrebnimi računalniškimi programi ali opremo itd.

Preveč čustvene in samokritične osebnosti se bojijo nove službe. Bojijo se vsake spremembe. Menijo, da so premalo pripravljeni, primerni, usposobljeni. Iščejo idealne pogoje. Strah pred novo službo se poraja pri tistih, ki korenito spremenijo delovno področje. Njihovo znanje je omejeno na teoretično znanje in pomanjkanje praktičnih veščin. Ampak imajo velika motivacija, želja po učenju nečesa novega, po delu na lastnem razvoju.

Gredo skozi začetek poklicna dejavnost svobodnjaki. Nestabilen dobiček, strah, da ne bodo našli stranke ali napačno opravili nalogo, so njihovi glavni strahovi.

Bojijo se nerednega urnika dela, nizke plače, visokih zahtev. Zaradi neuspešnih dejavnosti lahko pridejo na slab sloves.

Oseba s fobijo nove službe ima ob omembi tega občutek strahu. Nove spremembe jemlje preveč pri srcu. Toda obstajajo tisti, pri katerih takšni znaki niso preveč izraziti in opazni drugim. Ti ljudje imajo sposobnost nadzora nad lastnimi čustvi. Vendar pa lahko še posebej pozorni kolegi čez nekaj časa opazijo čudno vedenje začetnika. Spremljajo ga naslednji simptomi:

povečano potenje;
bleda koža obraza;
nizek pritisk;
slab občutek;
depresivno razpoloženje;
pretiran strah in sum;
čuden, atrofiran izraz obraza;
rahlo tresenje;
slabost;
mišična oslabelost;
kardiopalmus;
histeričen smeh itd.

Zunanja manifestacija - vrečke pod očmi. Izgovarjajo se, jih ni mogoče skriti. To kaže na motnjo spanja – nespečnost. Povezan je s čustvi, paniko, tesnobo. Strah pred novo službo povzroča duševne motnje. Oseba postane neuravnotežena, prestrašena.

Fiziološke manifestacije strahu in tesnobe

Načini, kako se znebiti strahu

Uspešni redarji pogosto govorijo v javnosti in svetujejo, kako se znebiti strahu pred novo službo. Delijo svoje zgodbe o uspehu, govorijo o tehnikah. Najbolj priljubljene med njimi so afirmacije, dihalne tehnike.

afirmacije

Pozitiven odnos je ključ do uspeha. Afirmacije vas bodo razveselile pred prvim delovnim dnem. Izboljšali bodo psihološko stanje, odpravili vse strahove, razbremenili dvom vase. Primeri afirmacij za pripravo na uspeh:

Sem odličen specialist, tako da se bo vse izšlo;
imam bogate praktične izkušnje, znam ravnati v težki situaciji;
Ni me strah, odporen sem na stres;
Imam veliko pomembnih, dobrih veščin, hitro se bom navadil;
vsak delodajalec bo želel sodelovati z mano;
moja nova služba je popolna zame;
moje lastnosti so samo ustvarjene za ta položaj;
Pri svojem delu sem uspešen;
Obožujem to, kar počnem;
prejemam želeno plačo;
Moji kolegi me ljubijo in spoštujejo;
Imam odlične možnosti za kariero itd.

Deluje tukaj psihološka tehnika- samozadovoljevanje.

Oseba se pripravi na pozitiven izid. Svoje neuspehe mora sprejeti kot potrebo po samorazvoju, priložnost za Osebna rast. Konec koncev so misli močan vir energije.

Dihalne tehnike

Vse dihalne vaje je treba izvajati stoje ali leže. Oči morajo biti zaprte. Pomembno je predstaviti lepo pokrajino ali sliko, ki vzbuja mir. Potrebno je nadzorovati vdih in izdih. Na začetku se je pomembno osredotočiti nanje. Pomembno je sprostiti vse mišice v telesu. Nekaj dihalnih tehnik:

Trebušno dihanje. Vdih 3-5 s, izdih 4-5 s. Interval - do 3 s. Potrebno je, da se pri tem želodec napihne.
Dihanje z ključnico. Pri vdihu se klavikule dvignejo, pri izdihu pa padejo. Interval med vdihi je 3-5 s.
Valovito dihanje. Vpleteni so 3 organski sistemi - trebuh, ključnice, prsni koš. Vdih se začne od trebuha, gre do ključnic in nato do prsnega koša. Izdih poteka v obratnem vrstnem redu.

Dovolj je, da vsako vajo ponovite 3-5 krat. Ne bi smeli biti preobremenjeni. Med vdihom si je treba predstavljati, da je telo napolnjeno s čisto energijo in umirjenostjo. Z izdihom pride vsa negativnost ven. Poleg dihalnih vaj oseba izvaja meditacijo.

Ali bo psihoterapija pomagala?

So situacije, ko človek ne ve, kako premagati strah pred novo službo. Zato se je vredno obrniti na strokovnjaka. Psiholog vam lahko pomaga premagati sebe. Po poteku zdravljenja bo bolnik imel željo po delu, učenju novih stvari. Uspešno bo premagal strah pred ekipo, položajem, šefom.

Kognitivno vedenjska terapija temelji na introspekciji. Najprej razpravljali možni razlogi pojav strahu. To bo pomagalo ustvariti najprimernejši potek zdravljenja in se znebiti fobije. Med sejo mora bolnik odgovoriti na naslednja vprašanja:

kaj se zgodi, če dobim novo službo;
kaj se zgodi, če na razgovoru rečem kaj narobe;
zakaj se bojim, da bi me ekipa zavrnila;
kaj je razlog za moj strah pred oblastmi;
kaj se zgodi, če dobim napredovanje;
kaj me straši pri karierni rasti;
Zakaj se bojim zamenjati službo?
zakaj menim, da moje znanje ni dovolj itd.

S pomočjo teh vprašanj stranka analizira svoje vedenje. Ima željo premagati negativne odnose, jih spremeniti v pozitivne.

Pomemben pogoj je, da mora biti zdravnik resnično zainteresiran za ozdravitev svojega pacienta. Stranka mora biti čim bolj odprta in poštena.

Zdravljenje poteka v več fazah. Sestavljen je iz individualnih sej in domačih nalog. Psihoterapevt pomaga pozitivno naravnati se na intervju. Če nenadoma nekaj ne gre po načrtu, se človek zna umiriti in ohraniti miren. Nauči se obvladati v stresni situaciji. Živčni šef ali zavistni kolegi ne povzročajo razdraženosti ali tesnobe. Domača naloga je lahko igra vlog. Pacient si mora predstavljati, da je on šef, zdravnik pa njegov zaposlenega. Naj stranka deli svoje občutke, čustva. Pomembno je razumeti, od kod prihaja strah pred režiserjem.

Če želite premagati strah pred novimi odgovornostmi, naj pacient opiše svojo podobo idealnega menedžerja. Pomembno je natančno opredeliti pozitivne lastnosti. Pomaga brati knjige uspešnih vrhunskih menedžerjev, poslovnežev, vodij velikih podjetij. Treba jih je poudariti prednosti in razumeti, na čem mora pacient delati, da bi dosegel enake višine.

Če klient nenadoma doživi, da ga v timu zavrnejo, terapevt predlaga obiskovanje skupinskih ur. Pomagali vam bodo postati družbeno aktivni in se ne boste bati velike skupine ljudi.

Psihoterapija bo pomagala znebiti strahu pred direktorjem in novo ekipo

Zaključek

Fobija pred novo službo se lahko pojavi zaradi nizke samozavesti, ravni spretnosti, nezadostnega znanja na želenem področju. Zgodi se, da ima oseba visoka pričakovanja, realnost pa razočara. Nekateri so zaskrbljeni zaradi nove ekipe, drugi se bojijo novega šefa. Pri tretjih se mišična oslabelost pojavi zaradi napredovanja ali novega položaja.

Afirmacije in dihalne vaje bodo pomagale premagati strah. Pomemben je pozitiven odnos in dobra priprava na razgovor. Če se človek ne more sam spopasti s strahom, lahko uporabite storitve psihoterapevta. Izvajal bo kognitivno vedenjsko terapijo in pomagal stranki spremeniti način razmišljanja in vedenja.

7 je izbralo

Kot otrok sem rek nekako po svoje razumel "Delo – ne volk." Ker ne poznam nadaljevanja, sem bil prepričan, da to pomeni nekaj takega: "Delo ni divja žival in se ga ni treba bati." Konec koncev se mi je zdelo ljudje se zelo pogosto bojijo dela, še posebej novega in nenavadnega.Če sem iskren, se še vedno počutim tako. Ugotovimo zakaj nas je strah in kako premagati strah.

česa se bojimo?

Kakšne so grozote nove službe, saj se je bojimo?

Nova izkušnja. Skoraj vedno moramo ob menjavi dela narediti nekaj novih stvari, prevzeti nove odgovornosti. Torej, ponovno se naučite in takoj v praksi. Zato imajo mnogi naravni strah: "Kaj pa, če tega ne zmorem." Konec koncev, veščine kot take praktično ni, vendar že obstaja odgovornost.

Novi ljudje. Nekateri se zlahka vklopijo v katero koli ekipo, drugim je težko. Ampak vseeno novo podjetje nas dela živčne: navsezadnje je nemogoče vnaprej predvideti, kako prijazni, prijazni in primerni bodo kolegi. Poleg tega ni znano, po katerih kriterijih boste ocenjeni v novi skupnosti: druga ekipa, druga pravila.

Nova odgovornost. Strah pred novo službo oz novo mesto pogosto povezana z dejstvom, da v mnogih primerih sprememba grozi povečanju odgovornosti. Mnogi ljudje radi delajo, ko imajo "starejši", ki sprejema odločitve in je zanje odgovoren. In sami ne želijo prevzeti polne odgovornosti.

Kako se ne bati?

Strah pred novo izkušnjo je normalen pojav, pojavi se tako, ko prvič vstaneš na smučanje, kot ko greš prvič v službo. Nenavadno je, da sta si obe situaciji tam in tam podobni – človek nikoli ni nekaj naredil, ne ve, ali mu bo uspelo, zato ga je strah. Kako se znebiti strahu? Zelo preprosto - morate vaditi. Če nenehno počnete nekaj novega, bodisi v službi, v športu ali v vsakdanjem življenju, se boste tega navadili, stres pred novo izkušnjo pa se bo močno zmanjšal.

Če morate trenutno premagati najmočnejši strah, obstaja taka metoda: predstavljajte si najslabšo stvar, ki se lahko zgodi v primeru neuspeha (na primer, izgubili boste službo). Poigrajte se s to situacijo, razmislite, kaj boste storili v tem primeru. Morda spremenite poklic ali greste živet v drugo državo? Morda bodo tudi te spremembe na bolje? Če imate dobro predstavo o tem, česa se bojite, ne bo tako strašljivo, ker Večino časa se bojimo neznanega.

Po drugi strani, v zmernih odmerkih je strah pred novo službo celo koristen- omogoča vam, da se zberete, osredotočite in se izognete napakam. Če pa je strah prevelik, se zaradi tega izogibamo spremembam, zavračamo zanimive ponudbe, da ne bi bili v stresu. S tem strahom se je treba spopasti brez sprememb ne bo karierne rasti.

Vas je strah pred novo službo? Ko ste vstopili v prvo službo, je bilo strašljivo? Kako ste se spopadli s tem občutkom?

V tem članku ne bom obravnaval primera, ko ste pravkar dobili prvo resno službo v življenju. Tukaj je vse čisto novo. Vse je nenavadno. In nasvetov o strokovni in socialni prilagoditvi je mogoče dati nešteto.

Prvo pravilo. Odprimo čakre in se umirimo.

Torej, prvi dan sedite na novem stolu in takoj želite navdušiti novo vodstvo s svojimi izjemnimi talenti. Iz tega ne bo nič. Ste pod stresom.

Ne glede na to, ali ste tako živčni, da se vam tresejo roke ali pa se počutite malo nervozni – to je že odvisno od vaših osebnostnih lastnosti. Ko v takem suspendiranem stanju poskušate dokazati, da ste najboljši, to vodi v nepotrebno razburjenje. Naredili boste dvakrat več napak.

Mimogrede, če naredite napako, se je ne bojte priznati. Poskusite predlagati načine, kako to popraviti. In zdaj globoko vdihnimo, spomnimo se, da so brez napak le angeli, pa še tisti v nebesih, in odprimo čakre, da prejmemo čim več informacij od zunaj.

Drugo pravilo. Sprašujemo in grejemo ušesa.

Toda informacije se bodo na vas polile v neskončnem toku. In obdržati večino v glavi je naloga številka ena v prvih dneh dela.
Imate srečo, če vas je na pragu pisarne srečal moder mentor. In ti povedal naslednje:

Navodila za delo. Pravzaprav, kakšne odgovornosti so vam dodeljene in v kakšnem obsegu.
Pravila notranjega reda. Ali je običajno na delovnem mestu kuhati čaj s piškoti, kolikokrat na dan se lahko odpravite na kadil, koliko časa je namenjeno kosilu.
Idealno bi bilo, če bi bili iniciirani v neke malenkosti. Recimo, da šef ne mara, ko ljudje na delovnem mestu pojejo pod nos. Toda najverjetneje boste morali takšne informacije dobiti sami.

Zato si ogrejemo ušesa! tiste. bodite pozorni na kodeks oblačenja, če obstaja. Če so dovoljena ohlapna oblačila, se poskusite v prvih dneh ne oblačiti preveč provokativno. Kasneje boste lahko ugotovili, kaj je v tej ekipi sprejemljivo in česa se je bolje izogibati. Videz nov zaposleni lahko postane eden od nadležnih dejavnikov za "stare".

Pravilo štiri, pet, šest itd.

Ni potrebe po traču. Pranje kosti je nedostojen poklic. In za novega zaposlenega je preprosto nesprejemljivo.

Ne govorite o osebnih temah na mobilnem telefonu, še bolj pa po službenem telefonu. V skrajnih primerih morate zapustiti delovno sobo.

Ne zamujaj. Ne pozabite, da je natančnost vljudnost kraljev!

Ne ostanite pozno. Večerna srečanja najverjetneje pomenijo, da ne morete pravilno načrtovati svojega delovnega dne ali se trudite ugoditi nadrejenim. Nobeno od teh ne bo delovalo za vas.

Seveda teči brezglavo, takoj ko so puščice dosegle šesto zvečer, tudi ni vredno. Ohranjamo ravnovesje.

Ne pozabite, da je vsaka organizacija zapleten mehanizem. In šele čez nekaj mesecev boste lahko postali njegov polnopravni zobnik. Upam, da vam bodo ta pravila pomagala preživeti te mesece brez nepotrebnih živcev!