Strah od započinjanja novog posla. Kako se uklopiti u novi posao bez previše stresa

Ali nisu spomenuli strah koji gotovo svi ljudi doživljavaju pri ulasku na novi posao. Malo je vjerovatno da ima ikakvo naučno ime, ali ova činjenica ne sprječava početnika da se brine i plaši da zadrhti u kolenima, prebira u mislima moguće scenarije i predstavlja jezive slike: ili ga tim ne prihvata i gradi razne intrige, a onda se šef ispostavlja kao tiranin, koji distribuira glupa naređenja. Nije iznenađujuće, prvi dan novi posao, kao i njegovo očekivanje predstavlja ozbiljan test za svakog od nas. O tome kako to savladati uz najmanji psihički gubitak - u obrazloženju autora "Cleo".

Možda sam ja posebno upečatljiv, ili se to dešava skoro svima, ali prvi dan na novom poslu mi je uvijek težak, pa čak i čekanje na njega je potpuno iscrpljujuće. Počinje, u pravilu, za nekoliko dana, donoseći mnogo neodgovorenih pitanja i aktivirajući prilično bogatu maštu. Ovo poslednje me nimalo ne štedi: zamišljam kako se moje kolege bahato smeju na bilo koji moj nezgodan postupak, ne žele ni u čemu da pomognu, a za večerom se prave da uopšte ne postojim. Trebam li reći da je dan prije nego što odem na posao skoro mrzim? Strah od nepoznatog ubija apsolutno sve pozitivne emocije koje sam doskora doživljavao, a sve što osjećam je knedla u grlu. Bojim se da pogrešno shvatim prvi zadatak, bojim se da ne postanem predmet sprdnje i šale u već uspostavljenom timu, bojim se, na kraju krajeva, da me ovaj tim neće primiti u svoju „porodicu“, a ja ću, gorko plačući, večeraju sami u toaletu, kao što pokazuju u američkim tinejdžerskim komedijama. Naravno, ovo drugo nije ništa drugo do ironija, i školarci, a ne odrasli, doživljavaju takav strah, ali nam nisu strani osjećaji o prisilnoj komunikaciji s novim kolegama. Čak i najsamopouzdanija osoba brine kada se nađe u neobičnom okruženju.

Čak i najsamopouzdanija osoba brine kada se nađe u neobičnom okruženju.

Pošto sam već više puta mijenjao posao, više puta sam poludio od straha uoči prvog radnog dana. I u jednom trenutku sam odlučio da je to nemoguće: bilo je glupo unaprijed se bojati onoga što se možda neće dogoditi. Takve “prazne” emocije postaju samo izvor stresa i svakako nam ne pomažu da radimo produktivno i osvajamo ljude. Ako izgubite apetit pri pomisli da ćete sutra otići nova kancelarija nove kolege i šefa, a zatim pokušajte da se saberete uz savjete u nastavku. Za mene stvarno rade.

Odvojite žito od kukolja

Kada se nečega plašite, osećate se neprijatno. Kada se plašite nečega što vam nije jasno, to je još neprijatnije. Na osnovu toga sam odlučio da ću od sada uvijek utvrđivati ​​da li moji strahovi imaju ikakvog osnova. Ovo uvelike pomaže da se riješite nategnutih strahova koji iscrpljuju ništa manje od stvarnih. Da bih shvatio postoji li stvarna prijetnja, ispisujem sve svoje strahove na komad papira i kritički procjenjujem šta se od toga zapravo može dogoditi, a što je plod moje bogate mašte. Kada ima upola manje „neprijatelja“, postaje mnogo lakše boriti se.

Kada se nečega plašite, osećate se neprijatno. Kada se plašite nečega što vam nije jasno, to je još neprijatnije.

Pobijedi mentalno

Dakle, shvatili smo kojih se situacija zaista treba bojati. Ali isto tako znamo da nema garancije da će se događaji razvijati upravo po ovom negativnom scenariju, možda će sve proći na najbolji način. Šta za vas znači "najbolji"? Zamislite kako dolazite na posao i vidite da je to pravi san. Kolege su ljubazne, šef pun razumevanja i taktičan, vaš radno mjesto- udoban i moderan. Šta više možete poželjeti? Postavite se u pozitivno raspoloženje danas, mentalno savladajte sve svoje strahove kako biste sutra mogli dobro raspoloženi doći na posao i ne očekivati ​​prljavi trik odasvud.

Odijelo krojeno iglom

Pripremite svoju odjeću za prvi radni dan unaprijed. Prvo, okolni se očigledno neće oduševiti novom koleginicom koja će u kancelariju doći u izgužvanoj suknji i ispranoj bluzi. Drugo, i sami ćete se osjećati sigurnije znajući da ste obučeni do devetke. Od velike važnosti je isto i kakvu odjeću odaberete. Naravno, ako kompanija ima kodeks oblačenja, onda je sve prilično jednostavno: pridržavajte ga se i neće biti problema. Ali ako nema jasnih pravila, treba biti oprezan: nema mini suknji, dječjih majica i farmerki sa niskim strukom. Razmislite o tome: i sami biste se zazirali od nove djevojke koja se pojavila na poslu u onome što je najvjerovatnije jučer otišla u klub.

Nasmejte se, ali ne uznemiravajte se

Pokažite da ste zainteresovani za ovaj posao i da zaista želite da razumete šta je ovde i zašto.

Hajde sada da pričamo o prvom radnom danu. Vaše ponašanje je jednako važno kao i vaše. izgled. Znate da osmeh razoružava, a preterana uslužnost alarmantna, zato budite prijateljski raspoloženi sa novim kolegama, ali ne idite predaleko: ne treba namerno da pokušavate da ugodite nekome i da se sklonite sa puta, samo da biste novi šef primetio sam te danas. Možda će primijetiti, misleći: “Koga sam zaposlio?”, ali ovaj uopće nije ono što vam treba. Zato ne preuzimajte sve odjednom (niko ne očekuje da ćete prvog radnog dana zgrabiti zvijezde s neba), nemojte se hvaliti uspjesima i znanjem, već kao sunđer upijajte nove informacije. Pokažite da ste zainteresovani za ovaj posao i da zaista želite da razumete šta je ovde i zašto.

Erofeevskaya Natalya

Iz više razloga, stari rad je prestao da odgovara? Mala plata, obim posla koji raste svake sedmice, gubitak interesa za ispunjavanje obaveza i njihovu efektivnost, nesuglasice u timu,... - shvatite: da, nešto hitno treba mijenjati. Ali… čim dođe do konkretne spoznaje i traženja novog posla, obuzima vas monstruozna panika, stresno psihičko odbijanje kardinalnih promjena u životu i fizički drhtaj u koljenima. Koje će biti obaveze na novom poslu i hoću li ih moći nositi? Koliko će tim biti prijateljski? Kako će se razvijati odnos sa liderom? Hoću li preživjeti probni rok i neću izgubiti samopoštovanje? Toliko pitanja, a ni jedan odgovor dok ne otvorite ta sasvim nova vrata nove kancelarije.

Često strah od novog posla doslovno paralizira: možda takav strah, neobjašnjiv savremenoj inteligenciji, traje još od drevnih sovjetskih vremena, kada se jednostavno nije prihvaćalo trčanje s jednog radnog mjesta na drugo. Prava sovjetska osoba odlazila je na posao odmah nakon instituta ili tehničke škole i radila na jednom mjestu iu jednom radnom timu do penzije. „Četrdeset pet godina dala je našem preduzeću!“, „Prošao je težak radni put od šegrta do majstora!“ - poznat? , kako kažu, vekovima i, ako im nešto nije baš odgovaralo, trpe, ne sanjajući o novom poslu. Konzervativnost razmišljanja je vremenom nestala, a ljudi se više ne drže svog posla, već strah...strah od novog i nepoznatog ostaje.

Prema psiholozima, promjena posla svakih četiri ili pet godina nije samo preporučljiva, već i neophodna, jer vam to omogućava da krenete dalje, steknete nove vještine i sposobnosti, razvijete fleksibilnost razmišljanja i ne „rastete s mahovinom na licu mjesta“. Ali mnoge ljude shrva prirodna želja da nešto promijene – a sve zbog toga: strah od novog posla i novog tima.

Zašto se ljudi plaše novog posla?

Naravno, ne teže svi novinama u svom poslu: nekome će biti mnogo zgodnije i mirnije imati tako poznato radno mjesto sa obavezama naučenim napamet i istim poslom koji se obavlja iz dana u dan do automatizma. Ovdje je sve poznato i zašto mijenjati u nešto novo? No, druga kategorija, a upravo o tim ljudima će biti riječi u članku, strahuje od promjene posla nakon što nekoliko godina sjede na jednom mjestu – čak i ako se tamo očekuju bolja plata i bolji uslovi. Zašto? Postoji nekoliko razloga za to:

Takvi ljudi će se sigurno, razmišljajući o promjeni posla, zapitati: šta ako na novom poslu morate raditi nešto s čime se do sada niste susreli? Šta ako nisam dovoljno pametan i izgledam glupo? Odjednom će se nove prilike pretvoriti u dugotrajno iscrpljivanje živaca i spoznaju vlastite nesposobnosti?
. Ako se osoba ne odlikuje društvenošću i teško joj je sklopiti nova poznanstva, uključujući i poslovna, to je posebno akutno u drugom radnom kolektivu. To nije u potpunosti krivica samog radnika - mnogo zavisi od tima u koji dolazi. , na primjer, novopridošla žena možda uopće neće biti prihvaćena - komunikacija će ostati tuđa i agresivna, bez obzira na to što radite. Druga negativna opcija može biti vaš dolazak na mjesto osobe koja je bila voljena i cijenjena u timu, ali sticajem okolnosti više ne može raditi: stalno poređenje s njim možda vam ne ide u prilog.
Uvijanje sebe. Beskonačno sedenje i razmišljanje o novim ljudima, novim zadacima, novoj kancelariji, shvatanje da niste spremni da se otrgnete od toplog i tako poznatog mesta, može dovesti do dovoljno. Trebali biste se ili smiriti i otpustiti pomisao na moguće izglede, ili udahnuti i izdahnuti i strmoglavo uroniti u novi radni život, rješavajući probleme kako se pojave.
Strah od vlasti - ova točka djelomično proizlazi iz prve: nisko samopoštovanje ne dozvoljava vam da se odmah pozicionirate kao kompetentan, tačan i odgovoran zaposlenik, pa stoga osoba počinje da drhti i prije nego što uđe u šefov ured. Ako se šef pokaže korektnim i da vremena da se prilagodi obavezama i novom timu - živjeli, ova teška psihički i emocionalno faza za vas će proći gotovo neprimjetno. Ako je vođa strog, oštar i neprijateljski raspoložen, onda je moguć i razvoj negativnog scenarija.

Obim novog posla je zastrašujući. Štaviše, „skala“ je doslovno: psihološki je teško preći iz male udobne kancelarije u ogromnu staklenu kancelariju. Čovjek se navikne ne samo na okruženje, već i na zapremine ovog okruženja.

Razlozi za strah od novog posla, naravno, imaju psihološku pozadinu, pa stoga, samo suočavajući se s njima, možete prevladati ovu depresivnu fobiju.

Kako se nositi sa strahom od novog posla

Dešava se da pomisao na novi posao iscrpljuje ne samo emocionalno, već i fizički: osoba gubi apetit, noću ima noćne more sa šefom životinja, ljutim kolegama i nezadovoljnim mušterijama (ako se pretpostavlja rad u uslužnom sektoru) , boli ga glava, skače krvni pritisak znojni dlanovi i otežano disanje. Sve su to manifestacije s kojima je gotovo nemoguće izaći na kraj jednostavnim samouvjeravanjima - potrebno je potražiti savjet psihologa ili, što mnogi biraju, odustati od razmišljanja o novim perspektivama.

Ako strah od novog posla nije toliko jak, onda pokušajte da se "uvjerite": na kraju krajeva, uvijek možete samo pokušati - a ako se "ne skrasite" na novom mjestu, krenite u potragu za pravim interesovanje i udobnost.

Razgovarajte sami sa sobom: ako prednosti novog posla nadmašuju nedostatke, a želja za promjenom života je i dalje jaka, sva je prilika da pronađete novu i zanimljivu aktivnost

Ambiciozne ljude će potaknuti mogućnost vlastitog profesionalnog rasta i sticanja korisnih vještina: ako budući posao obećava da će biti uspješan u karijeri, onda je osoba sposobna za mnogo toga da bi ostvarila željeni cilj - strah će se sam povući.

Novi ljudi - drugačiji ljudi

Novi radni kolektiv nisu deca tinejdžeri koja su u stanju da „smažu“ pridošlicu. U svojim mislima počnite od činjenice da će vas odrasli sresti - naravno, neće vas grliti i ljubiti, ovo nije Amerika. A ako naiđete na ravnodušnost - pa, nije loše: shvativši kako se ponašati u novom timu, s vremenom ćete postati dio ovog zbijenog tima. Pokušajte da manje omalovažavate svoje sposobnosti, ne plačite zbog sopstvene nespretnosti i grešaka (svako ih ima), nemojte se drsko držati, ali ne pokušavajte da se zbližite sa kolegama već u prvim danima. Stani, gledaj, slušaj više nego što pričaš, ne budi nametljiv i ne muči se pitanjima: "Šta pričaju iza mojih leđa?" i “Kako me gledaju?”.

Moralno, trebalo bi da se pripremite na činjenicu da i divna osoba ne može uvijek biti prihvaćen od ustaljenog tima, a on će ostati autsajder: pa, to omogućava da se koncentrišemo samo na radne trenutke i radne odnose.

Ako se plašite novih ljudi, uključujući i na poslu, razvijate osjećaj samostalnosti i samopouzdanja, riješite se preosjetljivosti na mišljenja drugih

Usamljenim osobama oba pola, u panici pred novim kolegama, pomoći će misao: šta ako tamo sretnem Nju ili Njega? Razmislite o tome - uostalom, to se često dešava: i tada se nećete vući na posao, kao težak rad, već letjeti na krilima.

Strah od novog vođe

Strah od šefa je posebna kategorija „radnih“ strahova: uvijek postoji rizik da dobijete novog vođu, čak i bez promjene posla. Ovo nije najgori scenario: ostali ste u istom timu, na istom radnom mjestu, moguće je da će obavljeni posao ostati isti. Ali ljudi su različiti, a lideri se susreću i sa različitim karakterima i vizijama rada organizacije – od pismenih i korektnih ljudi do sitnih tirana i pristalica totalitarnog režima. Bilo da se plašite novog šefa ili ne, postoje samo dvije mogućnosti: ili naučite komunicirati sa šefom, uprkos njegovim stavovima o poslu i podređenima, ili razmislite o pronalaženju novog posla.

Slagati se sa šefom je čitava nauka čijem proučavanju ćete morati (hteli to ili ne) pristupiti odgovorno i ozbiljno. Lider je osoba od koje direktno zavisi vaš radni vijek i prihvatanje njegovih rezultata. Uostalom, šefu je predstavljeno i puno zahtjeva, koje, ako je potrebno, možete razjasniti: specifičnosti postavljenih zadataka, službene dužnosti i mogućnost njihove implementacije (uključujući i tehničke), kriterijume za ocjenu obavljenog posla. Da, nisu svi šefovi dobri, a ponekad i morate - ovo je i iskustvo komunikacije i sigurno će vam dobro doći u budućnosti.

I opet - kao prvi put?..

Mnogo zavisi od temperamenta i karaktera samog tražitelja posla: jedni iskosa gledaju i šapuću kolegama u ćoškovima, drugi se toliko distanciraju da će se takva „neprobojnost“ graničiti sa ravnodušnošću i nezdravom ravnodušnošću. Društvene osobe obično ne pate od pitanja koliko će im se činiti ugodno na novom, nepoznatom mjestu - oslanjajući se na svoju snagu, oni će zaista biti u plusu. Vedar i društven karakter, nespremnost na ogovaranje i ispravan odnos prema poslu čine čuda: takvoj osobi je lako prilagoditi se novoj poslovnoj zajednici, steći prijateljstva i uspostaviti normalan kontakt sa šefom.

Biće teže onima koji se povezuju, ali takvi ljudi obično ne teže da rade u velikim kompanijama sa stotinama zaposlenih - shvataju da se osećaju ugodnije, sigurnije i smirenije u kancelariji veličine komore sa minimumom kolega. .

Odvojeno, vrijedi napomenuti slučaj kada se negativno iskustvo započinjanja novog posla već dogodilo u životu - da, tada sam morao da trpim šefovske šikare, nedostatak pomoći i razumijevanja kolega i moguće greške u radnim obavezama . Ako je osoba izvukla zaključke za sebe, tada će mu, unatoč strahu od drugog posla, biti lakše čak i s tužnim prošlim iskustvom. U takvim slučajevima važno je ne dozvoliti sebi da se samoprogramirate za još jedan neuspjeh u poslu: scenario se neće nužno ponoviti, pa ćete stoga ići u „prvi razred po prvi put“ s ugodnim uzbuđenjem i očekivanjima samo pozitivnih i korisne stvari.

I na kraju. Jedini zaista efikasan način da se zaobiđe strah od novog posla i novog tima je potreba za „hlebom nasušnim“: čovek mora da se izdržava, a ako ima i porodicu i decu, onda potreba za zaradom. podržati ih, platiti račune za komunalije, školovanje, odjeću i obuću baca na stranu svakakve strahove. Za dobrobit života plate ljudi su u stanju da se odreknu čak i vlastitih fobija negovanih godinama: strah će ustupiti mjesto interesu i vitalnoj potrebi, stres će proći, a promjene u radnoj biografiji će se pokazati na bolje - nećete znati dok ti probaj!

17. januar 2014. u 12:40

Strah od novog posla javlja se kod nesigurnih pojedinaca. Na to utječe nedostatak iskustva u traženoj oblasti, nedostatak svijesti o temi, nisko samopoštovanje. Posebno su u panici nakon porodiljskog odsustva mlade majke, koje su izgubile kvalifikacije.

Strah od posla svojstven je nesigurnim pojedincima

Strah se javlja pred novim šefom, pozicijom, timom. Ali tehnike disanja i afirmacije (pozitivni stavovi) će pomoći. Ako osoba ne može sama da se izbori sa svojim strahom, možete se obratiti psihoterapeutu.

Razlozi za strah

Strah se javlja iz raznih razloga - promjena radnog mjesta, tima, šefova. Nova, visoka pozicija izaziva stres. Osoba brine prije intervjua, probnog perioda, stažiranje. Boji se da neće položiti skrining ispit, čiji rezultati znače neuspjeh ili uspjeh. Razlog može biti negativno iskustvo na prethodnom radnom mjestu - nepovjerenje prema kolegama, agresivan i pretjerano vrijedan šef, loši uslovi rada, niske plate rad. Osoba je zabrinuta da ga sada čeka ista situacija.

Strah od šefa

Često, prilikom promjene posla ili selidbe, zaposlenik razmišlja o šefu. Uostalom, on ne zna za to lični kvaliteti u odnosu na zaposlene. Plaši se previsokih zahteva i agresivnosti od strane direktora.

To se dešava širom sveta poznata kompanija pozvao zaposlenog. Naviknuo se na novo radno mjesto, uspostavio kontakte sa kolegama, počeo se dobro nositi sa svojim obavezama. Odjednom se šef promijenio. Umjesto ljubaznosti i razumijevanja, došao je vladar-diktator. Ne vodi računa o inicijativama i idejama zaposlenih, ne zanimaju ga tuđi problemi.

Takvih šefova se posebno boje žene i mlade majke. Zabrinuti da se neće nositi s takvim pritiskom, napuštaju novo radno mjesto.

Drugi se na takav korak odlučuju zbog nespremnosti da dobiju mentalne poremećaje.

Strah od tima

Nova osoba u formiranom timu ne može ostati bez pažnje. U početku će biti glavni predmet ogovaranja, ponekad čak i ismijavanja. Ali ako se zaposlenik u početku ispravno predstavi, onda se takva situacija može izbjeći.

Glavni razlozi za pojavu straha od tima vezani su za strah:

• biti profesionalno nepodobni;
• nije dovoljno obrazovan u pravoj oblasti;
• neispunjavanje postavljenih ciljeva (neispunjavanje roka, neispravno izvršenje zadatka, greška u proračunima i sl.);
• nemogućnost pronalaženja kontakta sa kolegama;
• biti suvišan;
• biti odbačen i pogrešno shvaćen.

Pozitivan stav će pomoći u postizanju lokacije kolega već prvog radnog dana. Negativne stavove treba promijeniti u pozitivne. Potrebno je zamisliti da se pridošlica dočekuje s radošću. Pokazuju novo radno mjesto, dijele tajne, pričaju o šefu. Morate zapamtiti sve svoje uspješne pokušaje da upoznate ljude. Dešava se da prigodno ispričana anegdota ili duhovita priča oslobode napetost u razgovoru.

socijalni strahovi

Strah od nove pozicije

Nova pozicija znači nove odgovornosti, veće zahtjeve. Povećana odgovornost. Ako je ovo rukovodeća pozicija, onda osoba mora kontrolirati rad podređenih. Vođa je taj koji je odgovoran za sve probleme, nepravilno obavljen zadatak, greške u izvještaju. Glavni razlozi za strah od pozicije:

• da ih podređeni ne primećuju;
• ne nositi se s velikim brojem zadataka;
• praviti greške u obračunima, izvještavanju, raspodjeli bonusa;
• biti ismijavan zbog smiješnog čina;
• ne opravdati povjerenje šefa;
• ostati na poslu do kasno ili nastaviti raditi kod kuće nakon završetka smjene;
• donosi loše odluke itd.

Za neke zaposlene čak ni visoka plata nije argument. Boje se razočarati šefa koji je ponudio nova pozicija. Osobine se jasno manifestiraju: sumnja u sebe, nisko samopoštovanje, sumnjičavost. Dolazi do napada panike, histerije, nervnih slomova.

Prilikom prelaska na novu poziciju ljudi se često plaše ostati na poslu do kasno.

Ko se boji novog posla

Ljudi koji žele promijeniti posao podložni su strahu. Plaše se da razočaraju rukovodstvo, da budu odbačeni od strane tima, odgovornosti. Čini se da je odgovornosti teško nositi. Svaki poziv u ured direktora izaziva tjeskobu i paniku. Uvijek postoji osjećaj da će neko bolje obaviti posao, a vođa želi samo da izgrdi i kazni.

• gubitak kvalifikacija;
• prisustvo malog djeteta (zahteva dugu njegu i nadzor);
• česta bolovanja;
• nepotpuno obrazovanje;
• nedostatak vještina za rad sa potrebnim računarskim programima ili opremom itd.

Previše emotivne i samokritične ličnosti plaše se novog posla. Plaše se svake promjene. Oni sebe smatraju nedovoljno pripremljenim, odgovarajućim, obučenim. U potrazi za idealnim uslovima. Strah od novog posla javlja se kod onih koji radikalno mijenjaju područje rada. Njihovo znanje je ograničeno na teorijsko znanje i nedostatak praktičnih vještina. Ali jesu velika motivacija, želja da nauče nešto novo, da rade na sopstvenom razvoju.

Prolaze kroz početak profesionalna aktivnost freelanceri. Nestabilan profit, strah od nenalaženja kupca ili neispravnog obavljanja zadatka su njihovi glavni strahovi.

Plaše se neredovnog rasporeda rada, niske plate, visokih zahtjeva. Zbog neuspješnih aktivnosti mogu dobiti lošu reputaciju.

Osoba sa fobijom od novog posla ima osjećaj straha na pomen toga. Nove promjene prima previše blizu svom srcu. Ali postoje i oni kod kojih takvi znakovi nisu previše izraženi i uočljivi drugima. Ovi ljudi imaju sposobnost da kontrolišu sopstvene emocije. Međutim, posebno pažljive kolege nakon nekog vremena mogu primijetiti čudno ponašanje početnika. Prate ga sljedeći simptomi:

• pojačano znojenje;
• blijeda koža lica;
• nizak pritisak;
• loše osećanje;
• depresivno raspoloženje;
• pretjerani strah i sumnjičavost;
• čudan, atrofirani izraz lica;
• blago drhtanje;
• mučnina;
• slabost mišića;
• kardiopalmus;
• histeričan smeh itd.

Vanjska manifestacija - vrećice ispod očiju. Izgovaraju se, ne mogu se sakriti. To ukazuje na poremećaj sna - nesanicu. Povezuje se sa emocijama, panikom, anksioznošću. Strah od novog posla izaziva psihičke poremećaje. Osoba postaje neuravnotežena, uplašena.

Fiziološke manifestacije straha i anksioznosti

Načini da se riješite straha

Uspješni redari često govore javno i daju savjete kako se riješiti straha od novog posla. Oni dijele svoje priče o uspjehu, razgovaraju o tehnikama. Najpopularnije među njima su afirmacije, tehnike disanja.

afirmacije

Pozitivan stav je ključ uspjeha. Afirmacije će vam pomoći da se oraspoložite prije prvog radnog dana. Oni će poboljšati psihičko stanje, ukloniti sve strahove, osloboditi sumnje u sebe. Primjeri afirmacija da se pripremite za uspjeh:

• Ja sam odličan specijalista, tako da će sve uspjeti;
• Imam bogat praktično iskustvo, znam kako se ponašati u teškoj situaciji;
• Ne bojim se, otporan sam na stres;
• Imam mnogo važnih, dobrih vještina, brzo ću se naviknuti;
• svaki poslodavac će htjeti da sarađuje sa mnom;
• moj novi posao je savršen za mene;
• moji kvaliteti su samo stvoreni za ovu poziciju;
• uspješan sam u svom poslu;
• Volim ono što radim;
• primam željenu platu;
• Mene kolege vole i poštuju;
• Imam odlične izglede za karijeru itd.

Radi ovdje psihološka tehnika- ugađanje sebi.

Osoba se postavlja za pozitivan ishod. Svoje neuspjehe mora prihvatiti kao potrebu za samorazvoj, priliku za lični rast. Na kraju krajeva, misli su moćan izvor energije.

Tehnike disanja

Sve vježbe disanja treba raditi stojeći ili ležeći. Oči moraju biti zatvorene. Važno je predstaviti prekrasan krajolik ili sliku koja budi mir. Potrebno je kontrolisati udisaj i izdisaj. U početku je važno fokusirati se na njih. Važno je opustiti sve mišiće u tijelu. Neke tehnike disanja:

1. Trbušno disanje. Udahnite 3-5 s, izdahnite 4-5 s. Interval - do 3 s. Neophodno je da se u tom procesu stomak naduva.
2. Disanje ključnim kostima. Prilikom udisaja klavikule se podižu, pri izdisaju padaju. Interval između udisaja je 3-5 s.
3. Talasasto disanje. Uključena su 3 sistema organa - stomak, ključne kosti, grudni koš. Udah počinje od trbuha, ide do ključnih kostiju, a zatim do grudi. Izdisaj je obrnutim redoslijedom.

Svaku vježbu je dovoljno ponoviti 3-5 puta. Ne treba se prenaprezati. Prilikom udisanja potrebno je zamisliti da je tijelo ispunjeno čistom energijom i smirenošću. Uz izdisaj, sva negativnost izlazi van. Osim vježbi disanja, osoba provodi sesiju meditacije.

Hoće li psihoterapija pomoći?

Postoje situacije kada osoba ne zna kako da prevaziđe strah od novog posla. Stoga je vrijedno kontaktirati stručnjaka. Psiholog vam može pomoći da prebolite sebe. Nakon tretmana, pacijent će imati želju za radom, učenjem novih stvari. Uspješno će prevladati strah od tima, pozicije, šefa.

Kognitivno bihejvioralna terapija je izgrađena na introspekciji. Prvo se raspravljalo mogući razlozi pojava straha. To će pomoći da se stvori najprikladniji tijek liječenja i riješi se fobije. Tokom sesije, pacijent mora odgovoriti na sljedeća pitanja:

• šta se dešava ako dobijem novi posao;
• šta se dešava ako kažem nešto pogrešno na intervjuu;
• zašto se bojim da ću biti odbijen od strane tima;
• šta je razlog mog straha od vlasti;
• šta se dešava ako budem unapređen;
• šta me plaši kod rasta u karijeri;
• Zašto se bojim promijeniti posao?
• zašto mislim da moje znanje nije dovoljno itd.

Uz pomoć ovih pitanja klijent analizira svoje ponašanje. Ima želju da prevaziđe negativne stavove, promeni ih u pozitivne.

Važan uslov je da lekar mora biti zaista zainteresovan da izleči svog pacijenta. Klijent treba da bude što otvoreniji i iskreniji.

Liječenje se odvija u nekoliko faza. Sastoji se od individualnih sesija i domaćih zadataka. Psihoterapeut pomaže da se pozitivno prilagodite intervjuu. Ako odjednom nešto ne ide po planu, osoba zna kako da se smiri i da ostane mirna. Uči da se kontroliše tokom stresne situacije. Nervozni šef ili zavidne kolege ne izazivaju iritaciju ili anksioznost. Domaća zadaća može biti igra uloga. Pacijent treba da zamisli da je on šef, a doktor njegov zaposlenik. Neka klijent podijeli svoja osjećanja, emocije. Važno je razumjeti odakle dolazi strah od reditelja.

Ako treba prevladati strah od novih odgovornosti, neka pacijent opiše svoju sliku idealnog menadžera. Važno je precizno odrediti njegove pozitivne kvalitete. Pomaže čitanje knjiga uspješnih top menadžera, biznismena, lidera velike kompanije. Treba ih istaknuti snage i razumjeti na čemu pacijent treba da radi da bi dostigao iste visine.

Ako odjednom klijent doživi da je odbačen u timu, terapeut predlaže pohađanje grupnih časova. Oni će vam pomoći da postanete društveno aktivni i da se prestanete bojati velike grupe ljudi.

Psihoterapija će pomoći da se riješite straha od direktora i novog tima

Zaključak

Fobija od novog posla može nastati zbog niskog samopoštovanja, nivoa vještina, nedovoljnog znanja u željenoj oblasti. Dešava se da osoba ima velika očekivanja, a stvarnost je razočaravajuća. Neki ljudi su zabrinuti za novi tim, drugi se boje novog šefa. Kod trećih se slabost mišića javlja zbog napredovanja ili novog položaja.

Afirmacije i vježbe disanja pomoći će u prevladavanju straha. Važno je imati pozitivan stav i dobru pripremu za intervju. Ako se osoba ne može sama nositi sa strahom, možete koristiti usluge psihoterapeuta. On će provoditi kognitivnu bihejvioralnu terapiju i pomoći klijentu da promijeni tip razmišljanja i ponašanja.

Ljeto je tradicionalno razdoblje "zatišja" na tržištu rada. Ali na jesen hiljade zaposlenih se pridružuju novim timovima: neko dobija prvi posao, a neko menja kompaniju ili oblast delatnosti.

„Prva tri mjeseca posla na novom radnom mjestu u suštini su nastavak intervjua“, kaže Amanda Augustine, stručnjakinja u TheLadders-u, službi za traženje posla za profesionalce. „Od prvog dana morate biti u dobroj formi,“ objašnjava ona.

Nakon što je dugi niz godina savjetovala profesionalce na visokom nivou, Amanda dijeli neka od svojih zapažanja o tome kako se zaposleni ponašaju na radnom mjestu, koji se nakon toga ukorjenjuju u timu i postižu uspjeh.

1. Upoznajte se

Nemojte čekati da vam kolege priđu da se upoznaju – preuzmite inicijativu. Pozdravite se i razgovarajte sa novim ljudima u svakoj prilici: u liftu, u kuhinji, u sobi za pušače. „Kolege možda neće imati vremena za dug razgovor s novopridošlogom“, kaže Amanda. „Počnite s onim ljudima koji su vam najbliži, s onima koji rade direktno s vama.“ Osim toga, i same kolege su zainteresirane da se što prije prilagodite radu u kompaniji – na kraju krajeva, vaše aktivnosti utiču na ukupni rezultat.

2. Sprijateljite se s nekim ko je ovdje već duže vrijeme i može pomoći savjetom.

Saznajte koji kolege rade za kompaniju dovoljno dugo da budu svjesni svih zamršenosti korporativna politika. Pronađite "veterana" koji je već naučio koji pristupi funkcioniraju, a koji ne, i zamolite ga da vam pomogne da se naviknete na novo mjesto. „Svaka kompanija ima svoj sleng i unutrašnje šale, priče iz života tima“, kaže Amanda Augustine. „Umjesto da sami pokušavate razumjeti kulturološke suptilnosti, pronađite osobu koja će vam pomoći da dešifrujete lokalne „komunikacijske kodove“ i inicirati vas u pravila ponašanja."

Osim toga, trebaće vam neko kome ćete otići sa glupim pitanjima: gde da nabavite olovku, ko je zadužen za popravke kompjutera, kada stignu voda i kolačići. Ići kod menadžera sa ovakvim problemima je smiješno, ali pitati kolegu o sitnicama sasvim je prikladno.

3. Postavite očekivanja

„Radite u skladu sa očekivanjima svojih nadređenih“, savjetuje Amanda. Pokušajte na intervjuu saznati kakve rezultate očekujete od vašeg rada i po kojim kriterijima ćete biti ocjenjivani. Prva 3 mjeseca najbolje je provesti radeći na "ispunjavanju očekivanja".

Ako ste zauzeli lidersku poziciju, pobrinite se da vaši novi podređeni budu svjesni vaših zahtjeva. Prva sedmica rada može odrediti smjer i ton svih budućih komunikacija.

4. Saznajte ko je u vašem timu

Obratite pažnju na to kako vaše kolege reaguju na vas. Moguće je da ste zauzeli mjesto na koje je ciljao neko od iskusnijih radnika. Zato se ne opuštajte odmah, već gledajte neverbalni znakovi i šta ti govore iza leđa. Istovremeno, vrijedi pomoći kolegama i općenito se ponašati što ljubaznije kako bi se izbjegle uvrede i nesporazumi, barem u prvim mjesecima rada.

5. Zapamtite gdje je kafa

Čisto domaći problemi mogu uništiti ne samo porodicu, već i odnose u timu. Novopridošlica, iako simpatična i profesionalna, ali uvijek preuređuje posudu za šećer u zajedničkoj kuhinji, ludo je dosadna. Zato pokušajte prvo da vratite stvari tačno odakle ste ih dobili, naučite svoje kancelarijske navike i naviknite se na njih.

6. Postavite legendu

Nije bitno kako ste uspjeli da se zaposlite i šta ste tačno govorili o svojim talentima i vještinama na intervjuu. Važno je da barem u prvih nekoliko sedmica budete što bliže utisku koji ste ostavili na intervjuu.

Ako ste se fokusirali na svoje vještine društvenih medija ili analitičke talente, kreirajte račun kompanije ili počnite pripremati sažete izvještaje o kancelarijskom radu. Važno je da se ova aktivnost uoči od strane menadžmenta. Već na početku saradnje ćete dobiti dovoljno pažnje - pa slobodno pokažite na čemu radite. kuvati puna lista svoje ciljeve i uspjeh. Ako vam sada nije od koristi, onda će poslužiti za buduće recertifikacije ili kao argument za traženje povećanja vaše plate.

7. Pitajte, pitajte, pitajte

Najgora stvar koju možete da uradite u prvoj nedelji posla je da ćutite u uglu. Ako planirate da gradite karijeru u kompaniji ili promenite uobičajeni tok stvari u kancelariji, prvo shvatite kako sve ovde zaista funkcioniše. Osim toga, želja za učenjem o uobičajenom ritmu kancelarijskog života pomoći će da steknete naklonost kolega. Kao što znate, nije uobičajeno ići u strani manastir sa svojom poveljom. I imate priliku dokazati da ste spremni učiti i prilagođavati se drugima – barem u malim stvarima.

8. Organizujte svoj posao

Morate uzeti mnogo nove informacije, čak i ako ste došli na posao koji ste radili duže vrijeme, ali u drugoj kompaniji. Izgradite svoj radni dan razumno i povoljno kako ne biste stvarali haos.

Prelazak na novi posao je takođe odlična prilika za razvijanje dobrih i prevazilaženje loših navika. Ako već dugo želite da počnete da koristite planer vremena, nema boljeg trenutka.

9. Pokažite se u javnosti

Pokušajte ranije da se "zapalite". maksimalan broj ljudi. Što vas brže upamte i počnu prepoznavati, brže će se naviknuti na vas kao dio tima. Da, nije svima lako dati opušteno ponašanje na novom mjestu. Ali samo slobodna komunikacija i odsustvo napetosti pokazatelj je da ste postali „jedan od svojih“ u timu.

Ali samo "trgovinsko lice" nije dovoljno. Slobodno govorite o temama za koje smatrate da ste kompetentni. Tako steknete titulu stručnjaka u nekim oblastima. A ako pogriješite, vama, kao početniku, bit će oprošteno.

10. Sprijateljite se sa novim kolegama na društvenim mrežama

U kancelariji nema toliko mogućnosti za neformalnu komunikaciju. Hvala ti društvene mreže: da bismo bolje upoznali osobu i razumjeli kako ona živi, ​​više ne moramo godinama proučavati njene navike ili pitati zajedničke prijatelje. Bolje je započeti "virtuelna poznanstva" s profesionalnim društvenim mrežama, na primjer, s LinkedInom (Facebook, a još više Vkontakte, mnogi percipiraju kao isključivo lični prostor, gdje se ne želi dozvoliti "samo poznanstvo") .

11. Upoznajte kolege sa prethodnih poslova

Možda zvuči kontradiktorno, ali preseljenje na novo mjesto jeste dobro vrijeme da ponovo upoznam ljude iz prethodnog tima. Možda ćete se iznenaditi kada saznate da najzanimljivije kolege uopće nisu oni s kojima ste radili na istom projektu, već, na primjer, neprimjetni pravnik iz susjednog odjela. Sada, kada niste vezani strogim korporativnim pravilima i kada „promet“ posla ne narušava percepciju osobe, možete steći „nove stare prijatelje“.

Još jedan bonus u komunikaciji sa bivšim kolegama je to što im je trenutno, kada ne tražite posao aktivno, najlakše da vam napišu par preporuka na istom LinkedInu.

12. Pronađite put do apoteke i normalnog kafića

Istražite okolinu. Prelazak na novi posao je skoro kao preseljenje novi stan. Malo ljudi odmah obrati pažnju na infrastrukturu, ali ako je potrebno, ispostavi se da u blizini nema "vrlo hitno potrebnih" stvari. Dakle, na putu do posla označite gdje vam je najbliže tržni centar, gde možete da prezalogajite ili popijete kafu, gde je apoteka "u slučaju nužde" i gde je najpovoljnije pozvati taksi. Vjerujte, sve ove sitnice će vam biti od velike koristi ako ćete dugo ostati u društvu.

Strah od posla je ozbiljan problem koji onemogućava ljude da normalno planiraju svoj život, grade karijeru i zarađuju. Svi teže udobnosti i boljim uslovima života, ali situacija ne ispadne uvek onako kako bismo želeli. Problemi koji se javljaju u timu, nedostatak ličnih kvaliteta, banalno nepoštovanje vođe mogu ostaviti negativan utisak na previše prijemčivu osobu, što rezultira ergofobijom.

Karakteristično

Da biste naučili kako pravilno upravljati emocijama i utiscima i tako prevazići problem, morate shvatiti o čemu se radi? Naziv "ergofobija" na grčkom znači "ergo" - rad, "fobija" - strah. Dakle, direktna svrha termina je strah od rada. Međutim, psiholozi u ovaj koncept uključuju i odbojnost prema radu.

Neki ljudi, koji su doživjeli loše radno iskustvo ili prošli nekoliko intervjua bez uspjeha, spremni su odustati. Imaju strah od odlaska na posao, ne žele da savladavaju poteškoće i osvajaju vrhove, vjerujući da će opet propasti ili biti poniženi. Takvi ljudi biraju stil života ljenčare - dane provode ispred televizora ili kompjutera, svakodnevno tražeći izgovore. Zaustavljeni njihovim bliskim rođacima koji pokušavaju uvjeriti zavisnu osobu da nastavi potragu odgovarajući posao. A šta je sadržaj normalnog radnog čovjeka? Ovo je proizvod negativnosti u porodici.

Psiholozi karakteriziraju ergofobiju kao stanje socijalnog anksioznog poremećaja. Dijagnoza se postavlja kada se uoči kompleks mentalnih problema. Osnova leži u strahu od komunikacije sa ljudima na poslu, nemogućnosti da se dogovorimo, ponovo pitamo, razjasnimo. Tokom intervjua, pacijent se plaši da se pokaže bolja strana, pokazuju samopouzdanje, a takav kandidat jedva da je potreban kao zaposlenik.

Mnogi ljudi se plaše visokokvalifikovane radne snage i liderske pozicije, jer ćete morati da savladavate teškoće, snosite dodatnu odgovornost, kontrolišete podređene, budite strogi, zahtevni. Nije svaka osoba neophodne kvalitete, a znajući da je rast karijere moguć na odabranoj poziciji, počinju se formirati kompleksi.

Ergofobija može postati veliki problem ako se njen razvoj ne zaustavi na vrijeme. Niko ne može da komunicira sa ljudima ili da ide na posao, samo osobe sa invaliditetom, tako da treba da radite na sebi i sopstvenim strahovima. Svaki dan idete da ostvarite svoje ciljeve - kupovinu namirnica, rad sa djecom, čišćenje, fitnes. Istovremeno, niko od ovoga ne paniči - trebali biste se i sami postaviti za komunikaciju. Pročitajte više jer zanimljivi ljudi privlače pažnju, jer mogu reći ono što drugi ne znaju.

Uzroci

Strah od posla može se javiti kod svih, bez obzira na godine, stepen vaspitanja i obrazovanja. Čak se i megauspješna osoba može susresti s ergofobijom u bilo kojem trenutku. Glavni uzroci patologije su:

• Šizofrenija - kod ove mentalne bolesti pacijenti imaju strah od svih društvenih situacija. Sa takvom dijagnozom ljudi najčešće ne dobijaju posao, jer su invalidi i primaju penziju.
• Bojim se da ću biti odbijen - jednom uspješni ljudi Oni koji zauzimaju visoke položaje, a potom neočekivano budu otpušteni, automatski se plaše da ponovo dožive slične emocije.
• Lijekovi – Neki lijekovi imaju nuspojavu umora i letargije. Takva stanja nas tjeraju da se plašimo zadataka koje postavlja uprava.
• Stresno stanje - nastaje pod uticajem problema na poslu, kod kuće. Osoba počinje uzimati sedative, upadajući u neku vrstu zamke, jer sedativi mogu samo pogoršati situaciju.
• Psihološka trauma - ako tokom radna aktivnost morao izdržati ekstremni stres, kao što je uzimanje talaca na radnom mjestu, pljačka, patološko uznemiravanje od strane kolega ili zastrašivanje radi obavljanja zadataka izvan opis posla, formira se fobija.
• Povećana anksioznost - ako se plašite da govorite u javnosti, svakodnevno komunicirate sa kolegama, dajete uputstva, to pre ili kasnije može dovesti do stresne situacije koja izaziva gađenje prema poslu.
• Povijest depresije – osobe koje pate od ovog mentalnog poremećaja su podložnije poteškoćama na poslu. Shodno tome, skloniji su ergofobiji.

Kako se fobija manifestuje?

Simptomi bolesti su različiti, često se brkaju sa gađenjem i nesklonošću da ustaneš ujutro, dovedeš se u red, obučeš se i kreneš, zaobilazeći saobraćajne gužve, na svoj omiljeni posao. Djelomično se ovi simptomi mogu pripisati fobiji, ali se pravi strah od posla manifestira u ozbiljnijem obliku – sama pomisao na njega dovodi osobu do napada panike, otežano disanje, lupanje srca, pa čak i utrnulost udovi.

Simptomi ergofobije uključuju mučninu i povraćanje, znojenje, vrtoglavicu, "zvijezde u očima", maglovito stanje, nemogućnost uzimanja ispravne odluke, nerazumijevanje onoga što drugi govore, mogući propusti u pamćenju.

Kod ergofobije se strah od rada ispoljava samo iznutra - spolja se osoba ne razlikuje od onih oko sebe, može se čak pretvarati da radi, a u stvari u njoj izbija vatra. U njihovim glavama se odvijaju mnogi procesi, odjednom mogu otrčati do toaleta i početi da plaču, imaju želju da se sakriju od ljudi, od sunčeve svjetlosti, ponekad imaju misli o samoubistvu.

Bolest može biti popraćena dodatnim patologijama- često ljudi pokušavaju da ispiru strah alkoholom, uzimaju drogu, želeći tako da se odvuku od problema. Istovremeno, vjeruju da počinju da se snalaze, ali u stvarnosti pogoršavaju situaciju.

Simptomi ove fobije uključuju i nespremnost za obavljanje određenih funkcija, što dovodi do ukora i otkaza. Kao rezultat toga, pogoršavaju se odnosi s rođacima i prijateljima, pojavljuju se novčani dugovi, osoba prestaje pratiti svoje zdravlje i ličnu higijenu. Sve to može dovesti do tužnih posljedica do gubitka imovine i nekretnina.

Terapija

Kako prevazići strah od posla? Samoliječenje fobije preporučuje se samo u blagim slučajevima. Ponavljanjem „ja to mogu, ja to mogu“, mnogi ljudi zaista izlaze iz stanja izolacije i ostvaruju svoje ciljeve. Ali u naprednim situacijama ne možete bez pomoći psihologa - liječenje uključuje hipnozu, kognitivno-bihevioralnu psihoterapiju i savjetovanje. Glavni problem u ovoj fazi je nedostatak novca za termin i isti strah od priznanja sebi i doktoru da imate patologiju.

Tretman je moguć u grupama – psiholozi često sprovode treninge koji ih motivišu da postignu uspjeh. Zahvaljujući takvim razgovorima, osoba ima priliku da se oslobodi nametnutog straha, da shvati kako se ne voditi emocijama i šta učiniti ako se, ipak, manifestacije panike proganjaju tokom dana. Tretman kod psihoterapeuta ne donosi prve rezultate odmah - mnogima su potrebni dugi seansi i razgovori.

Moguće je izliječiti strah od novog posla, iskusni stručnjak će predložiti tehnike ponašanja koje će pomoći da se ne bojite novosti, komunikacije i poteškoća. Ako strah od nesnalaženja s poslom još uvijek proganja, ili liječenje određene osobe nije prilika da se riješite kompleksa, možete raditi kod kuće. Mnogi ljudi namjerno ne žele da se izlažu stresnim situacijama iz razgovora sa nadređenima, pa postaju slobodnjaci.

Zaključak

Puno je fobija, ljudi se boje visine, skučenih prostora i drugih stvari koje ih prate svuda. Ali kako prevladati strah od novog posla, ako će sigurno biti okolnosti zbog kojih će zaposleni morati tražiti rješenja? Važno je razumjeti sebe u ovom pitanju - novac i karijera su, naravno, važni, ali zdravlje i budućnost su važniji. Možda se preuzeta visina pokazala preteškom za osvajanje i vrijedi promijeniti posao? Ili prekvalifikaciju za drugu kvalifikaciju, promjenu profesije?

Puno je priča kada se, na primjer, zaposlenik bojao raditi sa muškarcima zbog mogućeg seksualnog uznemiravanja (a to je i jedan od razloga ergofobije), na kraju dao otkaz i zaposlio se u ženskom timu za drugu poziciju, pronađeno istomišljenika i prijatelja. Glavna stvar je da se ne plašite promena - ako posao donosi nelagodu, trebalo bi da razmislite o tome da ga promenite. Nakon svega radno vrijeme zauzima polovinu našeg života i ostavlja neizbrisiv utisak na svoj kvalitet.