Dom » Instrukcije » Kad odeš na novi posao. Kako se uklopiti u novi posao bez previše stresa

Kad odeš na novi posao. Kako se uklopiti u novi posao bez previše stresa

Duga potraga za odgovarajućim poslom i intervjui su konačno gotovi. Čini se da nakon što ste stekli željeni položaj, možete zaboraviti na iskustva. Međutim, stalno brinete kako će proteći vaš prvi dan na poslu. Ovo uzbuđenje je razumljivo, ali nemojte se previše plašiti. Pažljiva priprema, samokontrola i savjeti psihologa pomoći će vam da ostavite dobar utisak na nove kolege.

Počnite da se pripremate rano

Ako ste, nakon rezultata intervjua, primljeni, ne biste trebali odmah bježati, mrvljeni od zahvalnosti, i žuriti da proslavite svoju pobjedu sa prijateljima i rođacima. Duboko udahnite, saberite se i postavite neka važna pitanja vođi. Kako biste što lakše olakšali svoj prvi dan na poslu, navedite sljedeće informacije:

koga ćete sresti, ko će nadgledati vaš rad i kome se možete obratiti za pomoć i savet;
odrediti raspored rada;
obavezno pitajte da li organizacija ima pravila oblačenja;
napravite listu dokumenata koje trebate imati sa sobom za registraciju;
saznati sa čime softverskih proizvoda morat ćete raditi kako biste ih pravilno proučili kod kuće;
obavezno zapišite sve podatke u bilježnicu kako ništa ne biste zaboravili.

Nikada ne škodi dodatno proći kroz službenu web stranicu organizacije u kojoj ćete raditi. Tamo možete pronaći dodatne informacije, kao i popraviti informacije koje su već primljene u memoriju.

Šta raditi dan ranije

Na novom poslu ovo je svakako veliki stres. Da biste smanjili iskustvo, trebali biste se pažljivo pripremiti dan ranije. Najbolje je da ovaj dan provedete u slobodno vrijeme – idite u bioskop sa prijateljima ili sa porodicom u prirodu. Trebali biste dobiti maksimum pozitivnih emocija, kako ne biste ostavili mjesta uzbuđenju. Obavezno idite rano u krevet.

Da ne biste ništa zaboravili u žurbi, uveče morate uraditi sljedeće:

odlučite se o svojoj radnoj garderobi i pripremite sve stvari tako da ujutro morate samo da se obučete;
napraviti spisak potrebna dokumenta i odmah ih stavite u vrećicu;
napravite scenario akcija za jutro, kako se ne biste zbunili;
planirajte kako ćete doći na posao, vodeći računa o svemu da ne kasnite.

Nikada nemojte odlagati pripremu za jutro. Vjerujte mi, nećete biti dorasli. Bolje je odspavati dodatnih pola sata, skuhati ukusan doručak i odvojiti vrijeme za frizuru ili šminku.

Sve novo je stresno, a još više kada je posao u pitanju. Morat ćete se udobno smjestiti u nepoznatom timu i brzo shvatiti svoje odgovornosti. Naravno, nepripremljena osoba može postati zbunjena ili čak izgubiti živce. Zato je vrijedno izuzetno odgovorno pristupiti takvom događaju kao što je prvi dan na poslu. Kako se ponašati, psiholozi će vam reći:

Odbacite nepotrebna iskustva. Svi prolaze kroz težak proces Uključite se u to da će vam svakim danom biti lakše.
Odnosite se prema kolegama sa najvećim poštovanjem. Istovremeno, vaše lice treba da zrači ljubaznošću. Tako brzo uspostavljate kontakt sa zaposlenima i pronalazite prijatelje.
Budite uključeni. Empatija za neuspjehe i radost zbog uspjeha kolega je važna tačka u uspostavljanju kontakata. Međutim, nema potrebe da budete nadmoćni.
Vaše probleme i nevolje ne treba iznositi u javnost. Osim toga, ni u kom slučaju nemojte demonstrirati kolegama.
Ni u kom slučaju nemojte biti domaćin na tuđem radnom mjestu. Čak i ako je u redu da se koristi nečiji telefon, heftalica ili štampač u kompaniji, to ne biste trebali raditi prvog radnog dana.
Ne pričajte previše o sebi, nemojte se hvaliti svojim vještinama i talentima. Prije svega, trebate pokazati interesovanje za rad.
Provedite svoj prvi dan na poslu posmatrajući. To se ne odnosi samo na radni proces, već i na ponašanje kolega. Poznavajući njihove karakterne osobine, lakše ćete se prilagoditi u timu.
Nemojte čekati da vas nadređeni pozovu da date primjedbu. U početku je bolje da se sami prijavite menadžmentu kako biste kontrolisali ispravno izvođenje posla.
Otjerajte negativnost i malodušnost. Zamislite kakav uspjeh možete postići danas, za sedmicu, mjesec, godinu dana. Misli su materijalne i stoga moraju biti pozitivne i svijetle.
Koristite status početnika i ne težite da odmah pokažete briljantne rezultate. Da biste započeli, pokušajte dublje ući u detalje posla.

Glavno pravilo koje treba slijediti pri pokretanju novog posla je pozitivno raspoloženje. Uđite u kancelariju sa osmjesima i željama za uspješan radni dan. Veoma je važno to učiniti iskreno. Ako niste raspoloženi, onda nema potrebe za usiljenim grimasama. Dovoljno da se ograničimo na ljubazan pozdrav.

Šta ne treba raditi

Već prvog dana na poslu mnogi prave greške koje mogu spriječiti dalju adaptaciju u timu. Da biste lakše upoznali kolege, ni u kom slučaju ne treba da radite sledeće:

zakasniti (čak i ako se to dogodilo ne vašom krivicom, u očima kolega i nadređenih bićete netačna osoba);
zaboravite imena (čini se da je ovo sitnica, ali može uvrijediti, pa zapišite ako niste sigurni u svoje pamćenje);
laskati i nadređenima i zaposlenima;
pokazati se (bolje je dokazati svoju superiornost odličnim radom);
pričajte o svom prethodnom poslu (možda će vas kolege sa zanimanjem saslušati, ali šefovima se to možda neće svidjeti);
uspostavljaju svoja pravila u kancelariji; preuzimanje previše obaveza kako u pogledu posla, tako iu pogledu ličnih odnosa sa kolegama;
insistirajte na nečemu ako ne razumijete problem;
reklamirajte prijateljstvo ili srodstvo sa nadređenima ili visokim zvaničnicima (posebno ako ste dobili mjesto pod njihovim patronatom);
odmah nametnuti svoje prijateljstvo ili bliži odnos.

Naravno, niko nije imun od grešaka, ali u početku je bolje držati se pod kontrolom. Ako uspete da se dobro dokažete i postanete vrijedan zaposlenik, onda će vam s vremenom biti oprošteni neki pogrešni koraci.

Šta raditi prvog dana

Prvi dan na novom poslu je veliki test. Ipak, morate odbaciti paniku i uključiti racionalno razmišljanje. Kako biste sebi olakšali posao u budućnosti, prvog dana morate završiti sljedeći minimalni program:

Preuzmi inicijativu da upoznaš kolege. Zapamtite da ste u već uspostavljenom timu, a da biste zauzeli određenu nišu u njemu, morate se potruditi.
Odmah se organizujte. U budućnosti možda jednostavno nećete imati vremena za ovo. Osim toga, na ovaj način možete stvoriti dojam aktivne i vrijedne osobe.
Pokušajte što dublje proniknuti u sve karakteristike rada u ovom timu i razumjeti njegovu atmosferu. Budite pažljivi.
Shvatite specifičnosti svog posla, kao i karakteristike režima. Prikupite i proučite svu dokumentaciju koja sadrži podatke o vašim pravima, obavezama i drugim materijalnim uslovima.

Ako ste šef odjeljenja

Ponekad je šefu mnogo teže prilagoditi se novom radnom mjestu nego običnom zaposleniku. Ako ste šef odjela, tada se prvog dana i u budućem radu treba rukovoditi sljedećim pravilima:

nikada ne kritikujte podređenog u prisustvu njegovih kolega;
zadržite svoj lični utisak o osobi - imate pravo da govorite samo o njenim profesionalnim kvalitetima;
jasno i konkretno izrazite svoje misli davanjem instrukcija ili komentarisanjem;
kritika treba da doprinese poboljšanju učinka, a ne da bude sredstvo samoizražavanja;
u neformalnoj komunikaciji sa podređenima budite ljubazni i prijateljski raspoloženi;
budite pažljivi prema svojim zaposlenima - uvijek se raspitajte o njihovom blagostanju, a također im čestitajte praznike.

Rad nakon odmora

Prvi dan na poslu nakon godišnjeg odmora može biti pravo mučenje. Čak i okorjeli radoholičari na kraju zasluženog odmora mogu postati depresivni zbog potrebe da ponovo počnu sa svojim rutinskim obavezama. Kako uvjeravaju psiholozi, ovo stanje je sasvim normalno i prolazi s vremenom. Ipak, bolje je unaprijed se pripremiti za kraj godišnjeg odmora.

Planirajte svoj odmor tako da odmor završi 2-3 dana prije odlaska na posao. U ovom trenutku vrijedi prilagoditi obrazac spavanja - navikavanje na rano odlazak u krevet i ponovno rano buđenje. Ali ne biste trebali bezglavo uranjati u kućne poslove, jer ste još uvijek na zakonskom odmoru.

Vrijedi napomenuti da je prilično teško izdržati puni nakon odmora. Zato pokušajte da svoj odmor isplanirate tako da možete započeti svoje obaveze, na primjer, u srijedu ili četvrtak. Dakle, imaćete vremena da se uključite u radni ritam pre vikenda i nećete imati vremena da se previše umorite.

Kako bi prvi dan na poslu nakon praznika bio lak i miran, slijedite ove preporuke:

Znakovi i praznovjerja

Za mnoge ljude, fraza „Prvi dan na novom poslu!“ je i poželjna i zastrašujuća. Znakovi i praznovjerja su rasprostranjeni ne samo u svakodnevnom životu, već iu uredima. Ponekad, želeći postići naklonost vlasti ili podići plaće, zaposlenici renomiranih kompanija mogu pribjeći pomoći vidovnjaka, gatara, pa čak i obavljati magične obrede.

Naravno, kuhanje čudesnih napitaka ili pravljenje ili pravljenje režiserske vudu lutke se ne isplati. Kako bi vam prvi dan na novom poslu donio sreću, zapamtite neke kancelarijske znakove:

stavite novčiće u uglove svoje kancelarije da biste privukli povišicu ili bonus;
da se kompjuteri ne smrzavaju, a štampač ne žvače papir, ljubazno i ljubazno komunicirajte sa tehnologijom, hvala vam na poslu (ako ste stidljivi pred kolegama, uradite to mentalno);
pokušajte da ne počnete sa radom 13.;
prvog dana ne bi trebalo da napuštate kancelariju do kraja radnog dana, bilo ličnim ili službenim poslom (ovo je za otpuštanje);
ne držite vrata kancelarije otvorena, inače ćete dobiti mnogo zadataka;
prvog dana nemojte naručivati vizit karte, bedž ili natpise na vratima jer u suprotnom postoji rizik da nećete dugo izdržati u ovom poslu.

Osobine procesa adaptacije

Rad u novom timu svakako počinje procesom adaptacije. I važno je shvatiti da se to ne odnosi samo na početnike. Tim se takođe mora naviknuti na pojavu nove veze i na svaki mogući način joj pomoći da se integriše u radni proces. Postoje četiri uzastopne faze koje čine adaptaciju:

Početi novog zaposlenog ocjenjuje se u smislu profesionalnih i društvenih vještina. Na osnovu dobijenih podataka može se izraditi program adaptacije. Treba napomenuti da je najlakši način da se pridružite novi tim oni zaposleni koji imaju iskustvo na sličnim pozicijama. Ipak, čak se i takva osoba ne navikne odmah na nove uslove i dnevnu rutinu.
Orijentacija podrazumeva upoznavanje novopridošlice sa obavezama na poslu, kao i sa listom uslova koji se postavljaju kako za njegove profesionalne tako i za lične kvalitete. U tu svrhu mogu se održavati razgovori, posebna predavanja ili pripremni kursevi.
Efikasna adaptacija nastaje u trenutku kada se zaposlenik počinje pridruživati timu. Može se dokazati i u poslu i u komunikaciji. Možemo reći da u ovom periodu zaposleni primenjuje stečeno znanje.
Faza funkcionisanja podrazumijeva prelazak na stabilno izvršenje službene dužnosti, u skladu sa utvrđenim rasporedom. U zavisnosti od toga kako je posao organizovan u preduzeću, ova faza može trajati od nekoliko meseci do godinu i po.

zaključci

Prvi dan na poslu donosi mnogo iskustava i novih utisaka. Za kratko vreme morate imati vremena ne samo da razumete posao, već i da upoznate zaposlene i osvojite njihove simpatije. Glavna stvar je ne paničariti u slučaju poteškoća i objektivno sagledati kritiku. Vrijedi napomenuti da je prvi dan rada novog zaposlenika prekretnica, ali daleko od odlučujuće. Čak i ako je sve prošlo glatko, još uvijek imate dug period adaptacije.

Vrijedi napomenuti da u zapadnoj praksi traje oko šest mjeseci. Za to vrijeme potrebno je ne samo pokazati svoje znanje i vještine, već i prilagoditi se novom timu. U domaćim preduzećima, novajlija se za to ne daje više od dvije sedmice (u rijetkim slučajevima mjesec dana), pa se za prvi radni dan morate pripremiti unaprijed. Pokušajte da naučite što više o organizaciji, i pročitajte preporuke vodećih psihologa. Kako biste sebi dali dodatno samopouzdanje, slijedite narodne znakove.

Naviknuti se na novo okruženje, nova interna pravila uvijek je teško. Prilikom ulaska na novi posao, mnogi ljudi doživljavaju najveći stres ne zbog straha da se neće nositi sa svojim obavezama, već zbog tjeskobe kako će ih kolege doživljavati. Kako se ponašati na novom poslu kako biste se brzo navikli na radne zadatke, ostavili dobar utisak na kolege i naterali da vas ozbiljno shvataju?

Prvi dan

Tradicionalno, menadžer upoznaje novog zaposlenog sa kolegama. Dobro je ako je kompanija mala ili se održavaju redovne skupštine. Tada će se upoznavanje s drugima dogoditi brže. Ako idete da radite u korporaciji, budite spremni da saznate o novim kolegama u roku od nekoliko nedelja, ne samo kroz glavu, već i u procesu rešavanja problema.

Prvog dana, najvažnije je da se upoznate sa najbližim kolegama sa kojima ćete morati blisko sarađivati. Pokušajte ih zapamtiti. Još bolje - ukratko napišite ko je pozvan i ko je za šta odgovoran.

Ako zaboravite nečije ime, pitajte ponovo istog dana. Sasvim je normalno zaboraviti nekoga ako vas je za nekoliko sati upoznalo dvadeset ljudi.

Ako je uobičajeno da kompanija komunicira u opštem radnom razgovoru ili u grupi u socijalna mreža, pobrinite se da budete tamo dodani. Pitajte svog menadžera o tome. Zatražite da vidite dokumente koji regulišu rad odeljenja ili vas lično, ako ih ima. Na primjer, redakcije obično imaju crvenu politiku, a dizajnerski studiji imaju jasne standarde i life hacks.

Pitajte kolege da li kancelarija ima kantinu ili kuhinju i gde ručaju. Najbolje je ići s njima na ručak prvog dana, čak i ako to ne planirate da radite u budućnosti. Za vreme ručka razgovarajte o opštim temama: ko gde živi, koliko vremena treba da se stigne na posao i drugim neutralnim pitanjima.

Prva sedmica

Vaš glavni zadatak prve sedmice u komunikaciji sa kolegama je da zapamtite svakoga, da shvatite ko je ko i kako komunicirate s njima. Kolege bi takođe trebale da vas pamte i razumeju koja pitanja mogu da vam se obrate.

Ne hvali se i ne budi pametan. Ne treba da ističete svoje talente ako sebe smatrate iskusnijim od svojih novih kolega na neki način. Čak i ako zaista želite da pokažete svoju profesionalnost, u početku više zauzmite poziciju posmatrača i iznesite svoje mišljenje u razumnim granicama, pogotovo ako se niko o tome nije pitao. Mnogo je važnije dokazati da vas zanimaju radni zadaci, da ne hakujete, već da posmatrate procese i učite nove stvari – to su najvažniji znaci pravog profesionalca na svakoj poziciji.

Postavljati pitanja. Glavno pravilo komunikacije prve sedmice: "Ako ne znaš, pitaj." Pitajte o svemu što izaziva i najmanju sumnju. Čak i ako vam se čini da su ovo glupa pitanja, zapamtite da imate popustljivost - novi ste ovdje! Bolje je smisliti kako to učiniti kako treba nego nasumično. Svi okolo znaju da ste novi zaposleni i očekuju ova pitanja od vas.

Ako ste došli raditi u novoj oblasti za vas i još ne razumijete detalje poslovanja, zamolite nekog od svojih kolega da vam objasni proces korak po korak. To ne mora biti vaš menadžer ili neko viši. Možda bi bilo korisnije razgovarati sa podređenima ili kolegama. Nakon takvih sastanaka, odmah ćete razumjeti procese: kako se sve događa, koliko košta, koliko vremena je potrebno za implementaciju. Ako ste menadžer, samo takvi razgovori će vam pomoći da optimizirate procese koje vodite.

Ruslan Lobačev, producent sadržaja: „Sa televizije sam došao da radim u onlajn bioskopu. Sfera je susjedna, ali ima puno svojih detalja. Prve sedmice nisam razumio zašto je trebalo toliko vremena da se objavi film u aplikaciji. Ispostavilo se da je to jedna od bolnih tačaka u kompaniji, a odjel marketinga i promocije sadržaja nije mogao razumjeti zašto video inženjeri stalno propuštaju rokove. Kako bih razumio proizvodni proces, zamolio sam glavnog video inženjera da se sastane sa mnom i objasni detalje. Nakon jednosatnog predavanja saznao sam da je jedan film težak stotine gigabajta, dugo se preuzima sa servera vlasničke kompanije, zatim se arhivira na kino server, zatim kodira, pa prolazi kroz završnu fazu pripreme , kao što su titlovi. Nemoguće je sve ovo uraditi u jednom danu. Od prve sedmice sam unaprijed planiranje stavio kao prioritet u svom radu. Morao sam pomjeriti datume objavljivanja nekoliko filmova i to opravdati odjelu za marketing. Ali u roku od mjesec dana uspjeli smo postaviti proces objavljivanja, otpremiti filmove na vrijeme i pripremiti ih prije roka.”

Na sastancima slobodno detaljno zapišite šta je rečeno. U početku će biti puno informacija koje drugi razumiju na prvi pogled, ali za vas - mračna šuma. Ovo je normalno: vi ste novi ovdje, tek morate uroniti u mnoge nijanse, razumjeti interni procesi. Posebno se to tiče velike kompanije sa složenim uređajem. Ako tokom sastanka nešto nije jasno, a ne želite da svojim pitanjima prekidate opštu diskusiju, sami označite ove tačke i zamolite kolege da vas obaveste o novostima nakon sastanka. U novom krugu uvek će se naći neko ko će od prvih dana saosećati sa vama i pristati da odvoji vreme da vam da savet. Ako uopšte ne znate kome da se obratite za pomoć, raspitajte se ko je u vašem timu bio prethodni „novajlija“ pre vas – ovaj kolega još uvek ima sveža sećanja koliko je bilo teško priviknuti se na novu sredinu, on je najbolje razumjeti vaša osjećanja i, prije svega, neće odbaciti ako tražite pomoć. Kako ne biste ometali kolegu s posla, najlakši način je da ga zamolite da vas prati na ručku i postavlja nagomilana pitanja u neformalnom okruženju.

Tražiti povratne informacije. Ne morate svaki dan prilaziti svom šefu sa zahtjevom da prokomentariše vaš rad, ovo je neugodno. Vratite se nakon prve sedmice (možete napisati pismo ili pitati u chatu). Sljedeći put zatražite povratnu informaciju nakon prvog mjeseca, a zatim ponovo nakon tri mjeseca. Dobro je kada kompanija organizuje takve sastanke sa svakim zaposlenim, na primjer, na kraju probnog perioda. To obično radi odjel za ljudske resurse. Na ovakvim sastancima razgovaraju o vašim utiscima o radu, daju vam objektivnu ocjenu i zajedno ocrtavaju moguće razvojne puteve i ciljeve za narednu godinu. Ali čak i ako nema takvih sastanaka, zamolite vođu da se sastane s vama. Adekvatan šef nikada neće otpustiti pridošlicu i naći će vremena za njega.

Prvi mjesec

Pazite na svoje kolege. Pazite kako se ponašaju, kako rješavaju radne zadatke, šta je prihvaćeno u timu, a šta ne.

Razumjeti odgovornost i razlikovati je. Ne radite zadatke koje bi drugi trebali da rade. Postoje timovi u kojima zaposleni pokušavaju progurati svoj posao do pridošlice. Naučite da kažete čvrsto ne ako ste sigurni da to nije vaša funkcija. I, naprotiv, direktnim pitanjem precizirajte čiji je zadatak, ako postoji sumnja. U davno uspostavljenim timovima svi su navikli ko je za šta odgovoran, a šef može da postavi zadatak „u prazninu“, znajući da će ga pokupiti prava osoba. Ako se pokaže da ste u određenom slučaju trebali postati takva osoba, jer se vaš prethodnik uvijek bavio takvim zadacima, ali vas niko o tome nije obavijestio, onda, naravno, to neće biti vaša krivica. Ali konfliktna situacija je zagarantovana.

Ne pokušavajte da se ponašate drugačije nego inače. Ako ne pušite, nemojte počinjati da idete u sobu za pušenje sa kolegama. Ako vam se čini da razgovaraju o poslovnim pitanjima, pokrenite ovu temu u radnom razgovoru, poštom ili na sastanku. U zdravom radnom timu vijesti u pušionici se ne prepoznaju.

Ponašaj se prirodno. Ne pokušavajte da se šalite ako obično više volite da slušate šale drugih ljudi.

Biti ljubazan. Pridržavajte se rituala uspostavljenih u timu. Ako vidite da kolege skupljaju za poklon nekome iz odjeljenja, ponudite učešće. Nemojte smišljati revolucionarne ideje. Ovo se zove "sa svojom poveljom u čudnom manastiru" - i nije dobrodošlo ni u jednom uspostavljenom timu.

Manje emocija. Pokušajte na poslu razmišljati racionalno, a ne emocionalno. Nesto se desilo? Isključite emocionalnu reakciju i razmislite kako riješiti problem.

Ostani neutralan. Najvjerovatnije ćete nakon nekog vremena ovdje pronaći prijatelje i saveznike, kao i protivnike. Sve u svoje vrijeme, ali prvo ostanite neutralni. Moguće je da postoje stalni sukobi u timu i dr komplikovan odnos, koji su vam i dalje nevidljivi, a ima intrigana koji će vas možda odmah pokušati uvući u ovu vama potpuno nepotrebnu priču.

Kada komunicirate sa kolegama, nemojte se mešati u njihov lični život. Ne ulazite previše u detalje ni o svom. Ne sudjelujte u uredskim spletkama i nemojte biti zainteresirani za tračeve, pogotovo ako radite u ženskom timu. Bolje je ponuditi da razgovaramo o planovima za vikend ili novi film u kinu.

Prva tri mjeseca

Obično tek na kraju probnog roka shvatite ko je ko u kancelariji. Prva tri mjeseca ste početnik. Djeluje i u suprotnom smjeru: kolege razumiju kakav ste zaposlenik, mogu li vam povjeriti zadatke i osloniti se na vas. Obično tek nakon tri mjeseca (a ponekad i nakon šest mjeseci) počinjete da vas shvataju ozbiljno, pogotovo ako ste mladi specijalista.

Zapamtite da drugi ne znaju čitati misli i do sada vas ne razumiju savršeno. Dok još niste na istoj talasnoj dužini sa svojim kolegama, pokušajte svoje misli prenijeti kolegama što temeljitije i mirnije. Zapamtite, ako vas ne razumiju, oni nisu budale, ali niste dovoljno dobro objasnili. Budite pedantni i objasnite se što je detaljnije moguće. Inače, ni šale ne razumeju svi, smisao za humor je subjektivna stvar.

Efekat lažnog konsenzusa

Ovo je jedna od najvećih grešaka koja se može desiti novajliji u timu. Naši mozgovi imaju tendenciju da projektuju svoj način razmišljanja na druge. Automatski pretpostavljamo da drugi misle na isti način kao mi. Zbog toga dolazi do nesporazuma u prenošenju informacija – i usmenih i pismenih.

Kada komunicirate sa kolegama u novom timu, objasnite kontekst svojih poruka. "Provjerite sat" da biste bili sigurni da govorite o istoj stvari. Svako ima svoje standarde kvaliteta, radni alat, navike.

Zapamtite da vaše kolege mogu razmišljati sasvim drugačije. Na primjer, mislite da nakon svakog sastanka, menadžer koji ga je vodio treba da napiše kratko pismo sažetka svima koji su učestvovali na sastanku. I niko u kompaniji to nije uradio prije vas. Da biste izbjegli nesporazume, razgovarajte sa kolegama o prednostima takvih pisama.

Pa, najvažnija stvar. U ovu kompaniju ste došli da radite, a ne da steknete nove prijatelje, da pokažete sposobnost da pričate viceve i da udovoljite drugima. Vaš menadžer će prvenstveno ocjenjivati rezultate vašeg rada. Ne pokušavajte da izgledate kao neko ko niste, budite prirodni i smireni, zanimajte se za ono što se dešava, ali nemojte prekoračiti lične granice. Ovo je najbolji način da se postavite na svoje mjesto u bilo kojem timu.

Strah od novog posla javlja se kod nesigurnih pojedinaca. Na to utječe nedostatak iskustva u traženoj oblasti, nedostatak svijesti o temi, nisko samopoštovanje. Posebno su u panici nakon porodiljskog odsustva mlade majke, koje su izgubile kvalifikacije.

Strah od posla svojstven je nesigurnim pojedincima

Strah se javlja pred novim šefom, pozicijom, timom. Ali tehnike disanja i afirmacije (pozitivni stavovi) će pomoći. Ako osoba ne može sama da se izbori sa svojim strahom, možete se obratiti psihoterapeutu.

Razlozi za strah

Strah se javlja iz raznih razloga - promjena radnog mjesta, tima, šefova. Nova, visoka pozicija izaziva stres. Čovjek se brine prije prolaska intervjua, probnog roka, pripravničkog staža. Boji se da neće položiti skrining ispit, čiji rezultati znače neuspjeh ili uspjeh. Razlog može biti negativno iskustvo na prethodnom radnom mjestu - nepovjerenje prema kolegama, agresivan i pretjerano vrijedan šef, loši uslovi rada, niske plate rad. Osoba je zabrinuta da ga sada čeka ista situacija.

Strah od šefa

Često, prilikom promjene posla ili selidbe, zaposlenik razmišlja o šefu. Uostalom, on ne zna za to lični kvaliteti Ah, odnos prema zaposlenima. Plaši se previsokih zahteva i agresivnosti od strane direktora.

To se dešava širom sveta poznata kompanija pozvao zaposlenog. Naviknuo se na novo radno mjesto, uspostavio kontakte sa kolegama, počeo se dobro nositi sa svojim obavezama. Odjednom se šef promijenio. Umjesto ljubaznosti i razumijevanja, došao je vladar-diktator. Ne vodi računa o inicijativama i idejama zaposlenih, ne zanimaju ga tuđi problemi.

Takvih šefova se posebno boje žene i mlade majke. Zabrinuti da se neće nositi s takvim pritiskom, napuštaju novo radno mjesto.

Drugi se na takav korak odlučuju zbog nespremnosti da dobiju mentalne poremećaje.

Strah od tima

Nova osoba u formiranom timu ne može ostati bez pažnje. U početku će biti glavni predmet ogovaranja, ponekad čak i ismijavanja. Ali ako se zaposlenik u početku ispravno predstavi, onda se takva situacija može izbjeći.

Glavni razlozi za pojavu straha od tima vezani su za strah:

biti profesionalno nepodobni;
nije dovoljno obrazovan u pravoj oblasti;
neispunjavanje postavljenih ciljeva (neispunjavanje roka, neispravno izvršenje zadatka, greška u proračunima i sl.);
nemogućnost pronalaženja kontakta sa kolegama;
biti suvišan;
biti odbačen i pogrešno shvaćen.

Pozitivan stav će pomoći u postizanju lokacije kolega već prvog radnog dana. Negativne stavove treba promijeniti u pozitivne. Potrebno je zamisliti da se pridošlica dočekuje s radošću. Prikaži novo radno mjesto, podijelite tajne, razgovarajte o šefu. Morate zapamtiti sve svoje uspješne pokušaje da upoznate ljude. Dešava se da prigodno ispričana anegdota ili duhovita priča oslobode napetost u razgovoru.

socijalni strahovi

Strah od novog posla

Nova pozicija znači nove odgovornosti, veće zahtjeve. Povećana odgovornost. Ako ovo rukovodeću poziciju, tada osoba mora nadgledati rad podređenih. Vođa je taj koji je odgovoran za sve probleme, nepravilno obavljen zadatak, greške u izvještaju. Glavni razlozi za strah od pozicije:

da ih podređeni ne primećuju;
ne nositi se s velikim brojem zadataka;
praviti greške u obračunima, izvještavanju, raspodjeli bonusa;
biti ismijavan zbog smiješnog čina;
ne opravdati povjerenje šefa;
ostati na poslu do kasno ili nastaviti raditi kod kuće nakon završetka smjene;
donosi loše odluke itd.

Za neke zaposlene čak ni visoka plata nije argument. Boje se razočarati šefa koji je ponudio novu poziciju. Osobine se jasno manifestiraju: sumnja u sebe, nisko samopoštovanje, sumnjičavost. Dolazi do napada panike, histerije, nervnih slomova.

Prilikom prelaska na novu poziciju ljudi se često plaše ostati na poslu do kasno.

Ko se boji novog posla

Ljudi koji žele promijeniti posao podložni su strahu. Plaše se da razočaraju rukovodstvo, da budu odbačeni od strane tima, odgovornosti. Čini se da je odgovornosti teško nositi. Svaki poziv u ured direktora izaziva tjeskobu i paniku. Uvijek postoji osjećaj da će neko bolje obaviti posao, a vođa želi samo da izgrdi i kazni.

gubitak kvalifikacija;
prisustvo malog djeteta (zahteva dugu njegu i nadzor);
česta bolovanja;
nepotpuno obrazovanje;
nedostatak vještina za rad sa potrebnim računarskim programima ili opremom itd.

Previše emotivne i samokritične ličnosti plaše se novog posla. Plaše se svake promjene. Oni sebe smatraju nedovoljno pripremljenim, odgovarajućim, obučenim. U potrazi za idealnim uslovima. Strah od novog posla javlja se kod onih koji radikalno mijenjaju područje rada. Njihovo znanje je ograničeno na teorijsko znanje i nedostatak praktičnih vještina. Ali jesu velika motivacija, želja da nauče nešto novo, da rade na sopstvenom razvoju.

Prolaze kroz početak profesionalna aktivnost freelanceri. Nestabilan profit, strah od nenalaženja kupca ili neispravnog obavljanja zadatka su njihovi glavni strahovi.

Plaše se neredovnog rasporeda rada, niske plate, visokih zahtjeva. Zbog neuspješnih aktivnosti mogu dobiti lošu reputaciju.

Osoba sa fobijom od novog posla ima osjećaj straha na pomen toga. Nove promjene prima previše blizu svom srcu. Ali postoje i oni kod kojih takvi znakovi nisu previše izraženi i uočljivi drugima. Ovi ljudi imaju sposobnost da kontrolišu sopstvene emocije. Međutim, posebno pažljive kolege nakon nekog vremena mogu primijetiti čudno ponašanje početnika. Prate ga sljedeći simptomi:

pojačano znojenje;
blijeda koža lica;
nizak pritisak;
loše osećanje;
depresivno raspoloženje;
pretjerani strah i sumnjičavost;
čudan, atrofirani izraz lica;
blago drhtanje;
mučnina;
slabost mišića;
kardiopalmus;
histerični smeh itd.

Vanjska manifestacija - vrećice ispod očiju. Izgovaraju se, ne mogu se sakriti. To ukazuje na poremećaj sna - nesanicu. Povezuje se sa emocijama, panikom, anksioznošću. Strah od novog posla izaziva psihičke poremećaje. Osoba postaje neuravnotežena, uplašena.

Fiziološke manifestacije straha i anksioznosti

Načini da se riješite straha

Uspješni redari često govore javno i daju savjete kako se riješiti straha od novog posla. Oni dijele svoje priče o uspjehu, razgovaraju o tehnikama. Najpopularnije među njima su afirmacije, tehnike disanja.

afirmacije

Pozitivan stav je ključ uspjeha. Afirmacije će vam pomoći da se oraspoložite prije prvog radnog dana. Oni će poboljšati psihičko stanje, ukloniti sve strahove, osloboditi sumnje u sebe. Primjeri afirmacija da se pripremite za uspjeh:

Ja sam odličan specijalista, tako da će sve uspjeti;
Imam bogat praktično iskustvo, znam kako se ponašati u teškoj situaciji;
Ne bojim se, otporan sam na stres;
Imam mnogo važnih, dobrih vještina, brzo ću se naviknuti;
svaki poslodavac će htjeti da sarađuje sa mnom;
moj novi posao je savršen za mene;
moji kvaliteti su samo stvoreni za ovu poziciju;
uspješan sam u svom poslu;
Volim ono što radim;
primam željenu platu;
Mene kolege vole i poštuju;
Imam odlične izglede za karijeru itd.

Radi ovdje psihološka tehnika- ugađanje sebi.

Osoba se postavlja za pozitivan ishod. Svoje neuspjehe mora prihvatiti kao potrebu za samorazvoj, priliku za lični rast. Na kraju krajeva, misli su moćan izvor energije.

Tehnike disanja

Sve vježbe disanja treba raditi stojeći ili ležeći. Oči moraju biti zatvorene. Važno je predstaviti prekrasan krajolik ili sliku koja budi mir. Potrebno je kontrolisati udisaj i izdisaj. U početku je važno da se fokusirate na njih. Važno je opustiti sve mišiće u tijelu. Neke tehnike disanja:

Trbušno disanje. Udahnite 3-5 s, izdahnite 4-5 s. Interval - do 3 s. Neophodno je da se u tom procesu stomak naduva.
Disanje ključnim kostima. Prilikom udisaja klavikule se podižu, pri izdisaju padaju. Interval između udisaja je 3-5 s.
Talasasto disanje. Uključena su 3 sistema organa - stomak, ključne kosti, grudni koš. Udah počinje od trbuha, ide do ključnih kostiju, a zatim do grudi. Izdisaj je obrnutim redoslijedom.

Svaku vježbu je dovoljno ponoviti 3-5 puta. Ne treba se prenaprezati. Prilikom udisanja potrebno je zamisliti da je tijelo ispunjeno čistom energijom i smirenošću. Uz izdisaj, sva negativnost izlazi van. Osim vježbi disanja, osoba provodi sesiju meditacije.

Hoće li psihoterapija pomoći?

Postoje situacije kada osoba ne zna kako da prevaziđe strah od novog posla. Stoga je vrijedno kontaktirati stručnjaka. Psiholog vam može pomoći da prebolite sebe. Nakon tretmana, pacijent će imati želju za radom, učenjem novih stvari. Uspješno će prevladati strah od tima, pozicije, šefa.

Kognitivno bihejvioralna terapija je izgrađena na introspekciji. Prvo se raspravljalo mogući razlozi pojava straha. To će pomoći da se stvori najprikladniji tijek liječenja i riješi se fobije. Tokom sesije pacijent mora odgovoriti na sljedeća pitanja:

šta se dešava ako dobijem novi posao;
šta se dešava ako kažem nešto pogrešno na intervjuu;
zašto se bojim da ću biti odbijen od strane tima;
šta je razlog mog straha od vlasti;
šta se dešava ako budem unapređen;
šta me plaši kod rasta u karijeri;
Zašto se bojim promijeniti posao?
zašto mislim da moje znanje nije dovoljno itd.

Uz pomoć ovih pitanja klijent analizira svoje ponašanje. Ima želju da prevaziđe negativne stavove, promeni ih u pozitivne.

Važan uslov je da lekar mora biti zaista zainteresovan da izleči svog pacijenta. Klijent treba da bude što otvoreniji i iskreniji.

Liječenje se odvija u nekoliko faza. Sastoji se od individualnih sesija i domaćih zadataka. Psihoterapeut pomaže da se pozitivno prilagodite intervjuu. Ako odjednom nešto ne ide po planu, osoba zna kako da se smiri i da ostane mirna. Uči da se kontroliše tokom stresne situacije. Nervozni šef ili zavidne kolege ne izazivaju iritaciju ili anksioznost. Domaća zadaća može biti igra uloga. Pacijent treba da zamisli da je on šef, a doktor njegov zaposlenik. Neka klijent podijeli svoja osjećanja, emocije. Važno je razumjeti odakle dolazi strah od reditelja.

Ako treba prevladati strah od novih odgovornosti, neka pacijent opiše svoju sliku idealnog menadžera. Važno je tačno definisati pozitivne osobine. Pomaže čitanje knjiga uspješnih top menadžera, biznismena, šefova velikih kompanija. Treba ih istaknuti snage i razumjeti na čemu pacijent treba da radi da bi dostigao iste visine.

Ako odjednom klijent doživi da je odbačen u timu, terapeut predlaže pohađanje grupnih časova. Oni će vam pomoći da postanete društveno aktivni i da se prestanete bojati velike grupe ljudi.

Psihoterapija će pomoći da se riješite straha od direktora i novog tima

Zaključak

Fobija od novog posla može nastati zbog niskog samopoštovanja, nivoa vještina, nedovoljnog znanja u željenoj oblasti. Dešava se da osoba ima velika očekivanja, a stvarnost je razočaravajuća. Neki ljudi su zabrinuti za novi tim, drugi se boje novog šefa. Kod trećih se slabost mišića javlja zbog napredovanja ili novog položaja.

Afirmacije i vježbe disanja pomoći će u prevladavanju straha. Važno je imati pozitivan stav i dobru pripremu za intervju. Ako se osoba ne može sama nositi sa strahom, možete koristiti usluge psihoterapeuta. On će provoditi kognitivnu bihejvioralnu terapiju i pomoći klijentu da promijeni tip razmišljanja i ponašanja.

7 izabrao

Kao dijete, nekako sam na svoj način razumjela izreku „Posao – nije vuk." Ne znajući nastavak, bio sam siguran da to znači nešto ovako: "Posao nije divlja životinja i ne treba ga se bojati." Uostalom, činilo mi se ljudi se vrlo često plaše posla, posebno novog i neobičnog. Da budem iskren, još uvijek se tako osjećam. Hajde da to shvatimo zašto se plašimo i kako da prevaziđemo strah.

čega se bojimo?

Koji su užasi novog posla, kad ga se bojimo?

Novo iskustvo. Gotovo uvijek, sa promjenom posla, moramo napraviti neke nove stvari, preuzeti nove obaveze. Dakle, ponovo učite i odmah u praksi. Stoga mnogi imaju prirodan strah: "Šta ako ne mogu to učiniti." Uostalom, vještina kao takva praktički ne postoji, ali već postoji odgovornost.

Novi ljudi. Neki ljudi se lako uklapaju u bilo koji tim, drugima je teško. Ali svejedno nova kompanijačini nas nervoznima: uostalom, nemoguće je unaprijed predvidjeti koliko će kolege biti ljubazni, ljubazni i adekvatni. Osim toga, nije poznato po kojim kriterijima ćete biti ocijenjeni u novoj zajednici: drugačiji tim, drugačija pravila.

Nova odgovornost. Strah od novog posla ili nova pozicijačesto povezana sa činjenicom da u mnogim slučajevima promjena prijeti povećanjem odgovornosti. Mnogi ljudi vole da rade kada imaju "stariji", koji donosi odluke i odgovoran je za njih. I ne žele sami da preuzmu punu odgovornost.

Kako se ne plašiti?

Strah od novog iskustva je normalna pojava, javlja se i kada prvi put ustanete na skijanje i kada prvi put krenete na posao. Začudo, obje situacije su slične i tamo i tamo - čovjek nikada nije nešto uradio, ne zna da li će uspjeti, pa je uplašen. Kako se osloboditi straha? Vrlo jednostavno - morate vježbati. Ako stalno radite nešto novo, bilo na poslu, u sportu ili u svakodnevnom životu, naviknut ćete se na to, a stres prije novog iskustva će se uvelike smanjiti.

Ako trenutno trebate savladati najjači strah, postoji takva metoda: zamislite najgoru stvar koja se može dogoditi u slučaju neuspjeha (na primjer, izgubit ćete posao). Poigrajte se sa ovom situacijom, razmislite šta ćete učiniti u ovom slučaju. Možda promijeniti profesiju ili otići živjeti u drugu zemlju? Možda će i ove promjene biti nabolje? Ako imate dobru predstavu o tome čega se plašite, to neće biti toliko strašno, jer Većinu vremena se plašimo nepoznatog.

Na drugoj strani, u umjerenim dozama strah od novog posla je čak koristan- omogućava vam da se saberete, koncentrišete i izbjegnete greške. Ali ako je strah prevelik, tjera nas da izbjegavamo promjene, odbijamo zanimljive ponude, kako ne bismo bili pod stresom. Sa ovim strahom se treba nositi bez promjene neće biti rasta u karijeri.

Imate li strah od novog posla? Da li je bilo strašno kada ste ušli u svoj prvi posao? Kako ste se nosili s ovim osjećajem?

U ovom članku neću razmatrati slučaj kada ste upravo dobili prvi ozbiljan posao u životu. Ovdje je sve potpuno novo. Sve je neobično. A savjeti o profesionalnoj i socijalnoj adaptaciji mogu se dati bezbroj.

Prvo pravilo. Otvorimo čakre i smirimo se.

Dakle, prvi dan sedite na novoj stolici i odmah želite da impresionirate novo rukovodstvo svojim izuzetnim talentima. Ništa neće biti od toga. Pod stresom ste.

Da li ste toliko nervozni da vam se ruke tresu ili se osjećate malo nervozno - to već zavisi od vaših osobina ličnosti. Kada u takvom suspendiranom stanju pokušavate dokazati da ste najbolji, to dovodi do nepotrebne frke. Napravićete duplo više grešaka.

Usput, ako pogriješite, nemojte se bojati to priznati. Pokušajte predložiti načine da to popravite. A sada duboko udahnimo, zapamtimo da su samo anđeli bez mana, pa čak i oni na nebu, i otvorimo čakre da primimo što više informacija izvana.

Pravilo dva. Postavljamo pitanja i grijemo uši.

Ali informacije će se slijevati na vas u beskrajnom toku. A zadržati većinu toga u glavi je zadatak broj jedan u prvim danima rada.
Imali ste sreće ako vas je na pragu kancelarije dočekao mudar mentor. I rekao vam sljedeće:

Uputstva za posao. U stvari, koje su vam odgovornosti dodijeljene i u kojoj mjeri.
Pravila unutrašnjeg poretka. Da li je uobičajeno da se na radnom mestu kuva čaj sa kolačićima, koliko puta dnevno možete ići na pauzu za pušenje, koliko vremena je predviđeno za ručak.
Bilo bi idealno da ste inicirani u neke male stvari. Recimo da gazda ne voli kada ljudi pjevaju ispod glasa na radnom mjestu. Ali, najvjerovatnije, takve ćete informacije morati dobiti sami.

Zato grijemo uši! One. obratite pažnju na kodeks oblačenja, ako postoji. Ako je dozvoljena široka odjeća, pokušajte da se u prvim danima ne oblačite previše provokativno. Kasnije ćete moći da odredite šta je u ovom timu prihvatljivo, a šta je bolje izbegavati. Izgled novi zaposlenik može postati jedan od dosadnih faktora za "stare".

Pravilo četiri, pet, šest, itd.

Nema potrebe za tračevima. Pranje kostiju je nedostojno zanimanje. A za novog zaposlenog je jednostavno neprihvatljivo.

Ne razgovarajte o ličnim temama na mobilnom, a još više na kancelarijskom telefonu. U ekstremnim slučajevima treba napustiti radnu sobu.

Nemoj kasniti. Zapamtite, tačnost je ljubaznost kraljeva!

Nemoj ostati do kasno. Večernja druženja najvjerovatnije znače da ne možete pravilno isplanirati svoj radni dan ili pokušavate zadobiti naklonost nadređenih. Nijedno od ovoga neće raditi za vas.

Naravno, trčati bezglavo čim su strijele dosegle šest uveče, također se ne isplati. Održavamo ravnotežu.

Zapamtite, svaka organizacija je složen mehanizam. I moći ćete da postanete njen potpuni kotačić samo za nekoliko mjeseci. Nadam se da će vam ova pravila pomoći da ove mjesece provedete bez nepotrebnih živaca!