Psixologiya o'zingizni va hayotingizni qanday o'zgartirish. O'zingizni qanday o'zgartirishingiz mumkin: to'liq qo'llanma

Hayotingizni qanday o'zgartirishingiz mumkinligi haqidagi savollar yaxshiroq tomoni o'zgarishlarni qaerdan boshlash kerak, deyarli har bir odamda paydo bo'ladi. Va u qanchalik muvaffaqiyatli bo'lmasin, boy, qancha do'stlari bor, uning oilasi bormi. Rivojlanish istagi shaxsiyatning asosida yotadi va turg'unlik daqiqalari depressiyaga olib keladi. Agar ishlar juda silliq kechmasa va muammolar tobora ko'payib ketsa, o'zgarishlar ayniqsa zarur bo'ladi. Lekin buni qanday qilish kerak, chunki hamma ham global o'zgarishlar haqida qaror qabul qila olmaydi. Men bu haqda ushbu maqolada gaplashaman.

Qanday qilib hayotingizni va undagi hamma narsani yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin

Boshlash uchun shuni ta'kidlash kerakki, o'zgarish vaqti bu haqda birinchi fikrlar paydo bo'lgan paytda keladi. Agar yangi qiyinchiliklar yoki muvaffaqiyatsizliklar paydo bo'lganda, "men buni qila olmayman" yoki "men shunday yashashdan charchadim" degan iboralar miyamdan miltillasa, vaziyatni yaxshilash yo'llarini izlash vaqti keldi. Bu oila, ish yoki munosabatlar haqida bo'ladimi, muhim emas.

Ammo global biznes bilan shug'ullanish, hamma narsadan bir kechada voz kechish, hamma ham buni hal qilmaydi. Buning uchun juda ko'p kuch va qat'iyat talab etiladi. Bunday holda, siz kichik qadamlar bilan o'zgarishlarga o'tishni boshlashingiz mumkin. Bir nechta oddiy, lekin samarali usullar vaziyatni o'zgartirish quyida keltirilgan.

1-usul: Vaziyatni va hayotni yaxshi tomonga o'zgartirish

Ushbu parametr eng sodda va eng oson amalga oshiriladi. Boshlash uchun kundalik tartibingizni o'zgartiring: tushlikgacha uxlashni to'xtating yoki aksincha, kun davomida bir oz ko'proq dam oling. Ishga yoki maktabga boshqa vaqt sarflash uchun yangi marshrutni toping. Ehtimol, ertalab sayr qilish metrodagi oddiy bit bozoridan ko'ra ko'proq qoniqish hissini beradi.

Nonushta uchun boshqa narsa eyishni o'rganing. Biz o'rta maktabdan beri deyarli bir xil ovqatlanamiz. Ehtimol, bir stakan yangi siqilgan sharbat achchiq qahvaga qaraganda samaraliroq bo'ladi va gurme avakado sendvichi farovonlikka oddiy jo'xori unidan ko'ra yaxshiroq ta'sir qiladi.

2-usul: munosabatni o'zgartirish

Bu o'tmishdagi, hozirgi yoki kelajakdagi salbiy narsalar haqida o'ylashni to'xtatish haqida. Yaxshi tomonga o'zgarish uchun o'zingiz va yaqinlaringiz haqida iloji boricha kamroq tashvishlanishni o'rganishingiz kerak. Sizga eng ko'p ta'sir qiladigan asosiy salbiy narsani toping: ota-onangizga nisbatan norozilik, travmatik vaziyat, kimdir bilan ziddiyat. Bir marta hamma narsani batafsil o'ylab ko'ring va keyin qo'yib yuboring va boshqa hech qachon eslamang.

Shu bilan birga, sizni o'rab turgan hamma narsada yaxshilikni ko'rishni o'rganing. “Barakat yo‘q” tamoyili bilan yashang, pul, oila, zerikarli ish yo‘qligidan noliishni bas qiling. Buning o'rniga, sog'ligingiz, yaqin do'stlaringiz, ovqatingiz va boshingizdagi tom uchun koinotga rahmat. Ajablanarlisi shundaki, ijobiy har doim yaxshilikka jalb qilinadi, shuning uchun tez orada siz yoningizda go'zal narsaning ko'rinishini sezasiz.

3-usul: tashqi ko'rinishdagi tub o'zgarish

Ayollar bu usuldan foydalanishni yaxshi ko'radilar, ayniqsa jiddiy munosabatlar tugasa. Va bu haqiqatan ham ishlaydi! Nihoyat, sport zaliga a'zolikni sotib oling va orzuingizdagi figurani yaratishni boshlang yoki sartaroshingizga tashrif buyurib, sochlaringiz bilan tajriba o'tkazishga qaror qiling.

Sog'lom ovqatlanish madaniyatining tarafdori bo'lishga harakat qiling. Hech narsa sizni yaxshi his etmaydi tashqi ko'rinish organizmdagi barcha kerakli moddalar va vitaminlarning ko'pligi sifatida. Ammo bulochka bilan busting, albatta, sog'liq va psixologik holat bilan yangi muammolarni qo'shadi. O'zingizni faxrlantiring!

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish: qaerdan boshlash kerak

Bu oddiy tuyuladi, lekin o'zingizdan boshlashga arziydi. Bu haqiqatan ham qiyin, chunki hech kim o'z ichida norozilik sabablarini izlamoqchi emas. Siz nimaga intilyapsiz, qanday maqsadlarni ko'zlayapsiz va eng muhimi, ularga erishish uchun nima qilyapsiz? Balki, aslida, barcha muammolar divanda og'riqli ko'rinish bilan o'tirganda, harakat qilishdan ko'ra, ular haqida gapirish ancha qulayroq bo'lganligi sababli yuzaga keladi?

O'z-o'zini motivatsiya qilish kalitidir baxtli hayot. Yaqin kelajakda aniq nimaga erishmoqchi ekanligingizni aniqlashning o'zi etarli emas. Bu nima uchun ekanligini ham ta'kidlash kerak. Do'stlaringiz kabi yaxshi narsalarni sotib olishingiz uchun ko'proq pul ishlashni xohlaysizmi? Yoki ularning yonida o'zingizni qulay his qilish uchun o'rtoqlaringizni almashtirasizmi va bularning barchasi qimmatbaho smartfonlar, mashinalar, restoranlar ko'rinishidagi tinsellar sizning xohishingiz emasmi?

Kelgusi o'zgarishlar rejasi qanchalik aniq bo'lsa, ularni amalga oshirish osonroq bo'ladi. Quyidagi maslahatlar ko'p yordam beradi. Notanishlarning aralashishiga yo'l qo'ymaslik uchun ularni iloji boricha aniq kuzatib boring.

Ko'rsatmalarni tuzish

Tartibni tiklamasdan turib, hatto global o'zgarishlar davrida ham bardosh bera olmaydi o'z hayoti. Aniqlash aniq maqsad, va keyin u erga borish uchun kerak bo'lgan qadamlarni ishlab chiqing. Yo'lda hech qanday to'siq bo'lmasligiga ishonmaslik uchun sodda bo'lmang. Ular albatta qiladilar! Siz ularni o'zingiz yaratasiz, chunki o'zingiz bilan keng ko'lamli ish unchalik yoqimli emas.

Yo'riqnomani jadval shaklida taqdim etish yaxshi bo'lar edi, unda qadamlar o'zlari ko'rsatiladi, mumkin bo'lgan muammolar ular o'z zimmalariga olganlarida, to'siqlarni chetlab o'tish yo'llari va eng muhimi, agar siz rejaga qat'iy rioya qilsangiz, nimaga erishish mumkin. Har doim nimaga intilayotganingizni ko'rishingiz uchun uni taniqli joyga osib qo'ying. Bu eng oddiy va eng samarali motivatsiya.

Eng yaxshi natija uchun sozlang

Menga ishoning, bir nuqtada odatiy hayot tarzi, atrofdagi hamma narsadan norozilik, dangasalik, salbiy munosabat bilan birga qaytishni xohlaydi. Va keyin siz o'zingizning qadrsizligingizni, umidsizlikni his qilasiz. Bu kelajakda pushaymon bo'ladigan katta xato bo'ladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun atrofingizdagi barcha yomon narsalarni iloji boricha kamaytirishga harakat qiling:

• Janjal va janjallardan ehtiyot bo'ling, ularga aniq moslashgan odamlar bilan muloqot qilmang.
• Murosaga kelishni o'rganing.
• Eng kichik, ammo yoqimli narsalardan ham xursand bo'ling.
• O'tmishda sizni qiynayotgan salbiy narsalardan voz keching.

Shunday qilib, inqirozli daqiqalarni boshdan kechirish va maqsadlarga erishish osonroq. Eng muhimi, hech bo'lmaganda ijobiy natijalarga erishib, ortga qaytmaslik uchun bor kuchingiz bilan harakat qiling.

Keraksiz va yomon odatlar

Bu nafaqat spirtli ichimliklar, chekish va psixofaol moddalar haqida, lekin, albatta, ularni birinchi navbatda ajratish kerak. Zararsiz odatlar kamroq zarar keltirmaydi: nutqingizda odobsiz so'zlarni tez-tez ishlatish, televizor oldida yoki kompyuter o'yinchoqlari orqasida doimiy o'tirish, muntazam ravishda ortiqcha ovqatlanish yoki aksincha, vaqti-vaqti bilan ovqatlanish.

Ba'zi odamlar o'zlarini, tirnoqlarini, kiyimlarini tartibga solish uchun juda dangasa. Boshqalar esa jonli muloqotga ulanishni afzal ko'rishadi ijtimoiy tarmoqlarda. Har xil bog'liqliklar zamonaviy odam ko'pincha ularga e'tibor berilmaydi, lekin shu bilan birga ular har birimizning hayotimizga zararli ta'sir ko'rsatadi.

Ochiqlik - oldinga siljish

Inson ijtimoiy mavjudotdir, shuning uchun hatto haqiqiy introvertlar ham muloqotga muhtoj. O'zingizni do'stlaringiz, qarindoshlaringiz, hamkasblaringizdan kamroq yopishga harakat qiling, taklif qilingan uchrashuvlardan bosh tortmang. Ehtimol, ulardan ba'zilari siz hozir intilayotgan natijaga allaqachon erishgan: vazn yo'qotish, ko'proq pul ishlashni o'rganish, ish joylarini o'zgartirish.

Ammo shuni unutmaslik kerakki, g'azablangan, ochiqchasiga depressiv, pessimistik shaxslar bilan muloqot qilishdan qochish kerak. Hayotingizning ushbu bosqichida siz ularga qiyinchiliklarni engishga yordam berish uchun etarli kuchga ega emassiz, lekin ular, albatta, sizning kayfiyatingizni yo'q qiladi, individual o'sishning dastlabki asoslarini yo'q qiladi. Dunyoga oching va u sizni o'z quchog'iga oladi, quvonishingizga imkon beradi, o'zingizni va hayotingizni yaxshi tomonga butunlay o'zgartirishni o'rgatadi.

Qiziqishlar va sevimli mashg'ulotlar

Ko'pincha, yillar davomida odamlar sevimli mashg'ulotlarini unutishadi. Vaqt yetishmayapti. Nima qilishni yaxshi ko'rganingizni, qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizni eslang. Agar siz eski sevimli mashg'ulotingizga mutlaqo qaytolmasangiz, yangisini o'ylab toping. Albatta, ba'zi orzular bor edi: gitara chalishni o'rganish, salsa raqsga tushish, ispan tilida gapirish, to'qish.

Qo'rqmang va uyalmang! Ishoning, birinchi musiqa darsida, tikuvchilik to'garagida va chet tili kurslarida uchragan barcha odamlar bir paytlar bu zalga xuddi shunday hayajon va hayajon bilan kirishgan. Ehtimol, ular bir oz yoshroq yoki kattaroq bo'lgan, bu gap emas.

Quyidagi maslahatlarga amal qilish juda oson va sizdan hech qanday moddiy sarmoya yoki maxsus ko'nikmalarni talab qilmaydi. Ammo ularning samaradorligi uzoq kutilmaydi:

1. Fast-fud, shirin gazlangan ichimliklar yoki spirtli ichimliklar bo'ladimi, tanangizni ifloslantirmang.
2. Gapirishni o'rganing xorijiy til dunyo haqidagi bilimlarni kengaytirish.
3. Muntazam ravishda o'qing va ijtimoiy tarmoqlardagi yangiliklarni emas, balki haqiqiy kitoblarni o'qing.
4. Dam olish kunlarini uyda divanda emas, balki faol o'tkazing.
5. Ruhingizni tartibga solish uchun kundalikni saqlang.
6. Ehtimol, siz blog yozishni boshlashingiz kerak: ikki baravar foyda oling.
7. Vaqtingizni rejalashtiring va uni boshqaring.
8. Internetdan chiqing haqiqiy hayot imkon qadar tez-tez.
9. Erta turmoq. Hatto ertalabki yarim soat ham sizga ko'p narsa beradi.
10. Sayohat! Hech bo'lmaganda sizning mintaqangizda.
11. Ijodkor bo'ling.
12. Konfor zonangizdan chiqishni o'rganing.
13. Moliyaviy ahvolingizni tartibga soling.
14. Eski narsalarni tashlang.
15. o'zingizni qabul qiling va dunyo.
16. Fitnes uchun ro'yxatdan o'ting.
17. O'tmish haqida o'ylamang.

Qanday qilib hayotingizni yaxshi tomonga yaxshilash kerak

O'zgartirishni amalga oshirish uchun kerak bo'lgan hamma narsa yuqorida aytilgan. Faqat ma'lumotni tartibga solish va uni kundan-kunga amalga oshirilishi kerak bo'lgan kichik bosqichlarda tasvirlash qoladi.

1-qadam: Fikringizni boshqarishni o'rganing

Bugun va hozir, oxirgi marta, sizda mavjud bo'lgan barcha yomon narsalar haqida o'ylab ko'ring va uni butunlay boshingizdan chiqarib tashlang. Bundan tashqari, barcha fikrlar ijobiy bo'lishi kerak, kayfiyat ijobiy, kayfiyat yaxshi. Issiq kayfiyat, tez-tez ko'z yoshlar va SHning boshqa ko'rinishlari sizning kuningizga soya solmasligi kerak. Agar siz o'zingiz kurasha olmasangiz, menikiga yoziling.

2-qadam: yomon odatlardan voz keching

Lekin birinchi navbatda ularning barchasini nomlang. Chekish? Albatta bugun ketaman! Spirtli ichimliklar bilan bog'liq qiyinchiliklar? Mutaxassislardan yordam so'rash vaqti keldi. Nutqda juda ko'p so'kinish? Uni nazorat qilishni o'rganing. Lekin eng muhimi, bu illatlarni qayta-qayta eslab qolishga majbur qiladigan vaziyatlardan qoching.

3-qadam: Konfor zonangizdan chiqing

Bu hech qanday ekstremal talab qilmasa ham, eng qiyin bo'ladi. Bir oz erkinroq va dunyoga ochiq bo'ling. Blogger bo'lishni orzu qilasizmi? Ajoyib! Hozir o'tirib, birinchi xabaringizni eshitib qolishdan qo'rqmasdan yozing. Avvaliga bu siz uchun qiyin bo'ladi, noqulay, siz divanga ko'rpa ostida qaytishni xohlaysiz, lekin vaqt o'tishi bilan u zavq keltira boshlaydi, yangi istiqbollarni ochadi.

4-qadam: Fikringizni o'zgartirish orqali hayotingizni o'zgartiring

Bizning fikrlarimizga ommaviy axborot vositalari va atrof-muhit kuchli ta'sir qiladi. Agar sizning boshingizda hech narsa qolmaganligini, hamma narsa boshqa odamlarning keraksiz ma'lumotlari bilan to'lib ketganini sezsangiz, undan xalos bo'lish vaqti keldi. O'zingizga e'tirof etingki, ma'lum bir odamga nisbatan bu dushmanlik sizdan emas, balki ota-onangizdan, u haqida muntazam ravishda yoqimsiz narsalarni aytib beradi. Oilangiz bilan muloqotni o'zgartirishingiz kerak bo'lsa ham, faqat o'z munosabatingizni saqlang.

5-qadam: Hayotiylikni oshiring

Bu ichki energiya haqida. Bunga dieta, kundalik tartib va ​​jismoniy faoliyat ham ta'sir qilishi mumkin. Hech kim sizni eshitmasa, balandroq gapirishni o'rganing. Hammadan oldinda bo'lishni istasangiz tezroq yuguring. Va faqat o'zlari qiladigan narsalarni qiladigan odamlar jamiyatidan mutlaqo qochinglar, chunki ular doimiy ravishda salbiy ta'sir ko'rsatadilar. Vaqt o'tishi bilan siz ijobiy energiyaning o'zi sizga etib borishini, ichki kuchingizni oshirishini sezasiz.

6-qadam: Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling

Nihoyat, shifokorlar bilan rejalashtirilgan tekshiruv uchun ro'yxatdan o'ting yoki yaxshiroq - to'liq tekshiruvdan o'ting. Bizning tanamizning asosiy manbai uning holatidir. Kasalliklar nafaqat jismoniy, balki ruhiy kuchni ham pul, vaqt, ijobiy his-tuyg'ularni olib tashlaydi. Agar sizda qilish kerak bo'lgan muhim narsalarning uzoq ro'yxati bo'lsa ham, bu haftani o'zingizga bag'ishlang va nihoyat to'plangan qiyinchiliklar bilan shug'ullaning.

7-qadam: moliyaviy ahvolingizni yaxshilang

Pulsiz baxtli bo'lish qiyin. Siz ko'proq pul ishlashga harakat qilishingiz kerak. Agar bu qo'shimcha ta'limni talab qilsa - buning uchun boring. Agar sizning kompaniyangiz rivojlanadigan joy bo'lmasa va izlash vaqti kelgan bo'lsa yangi ish Keyin rezyumeni yuborish vaqti keldi. Moddiy qiyinchiliklar va fikrlarga qanchalik kam bog'liq bo'lsangiz, o'zingizni shunchalik yaxshi his qilasiz.

Xulosa

Agar siz hayotingizni butunlay o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, menikiga yoziling, u erda men sizga hamma narsani qanday o'zgartirish sirlarini batafsil aytib beraman. Doimiy rivojlanish bizning tabiatimizning bir qismidir va bizga ajratilgan vaqt etarli emas. Dushanba, Yangi yil, tug'ilgan kun va taqdir belgilarini kutmang. Nihoyat, aniq maqsadlar qo'ying va ularga intiling. Albatta, to'siqlar bo'ladi. Ular sizga eng yaqin odamlar, shu jumladan o'zingiz tomonidan yaratiladi, lekin ularni engish mumkin. Agar siz haqiqatan ham maqsadlaringizga erishmoqchi bo'lsangiz: ozish, boyib ketish, mehribon bo'lish, oila qurish, orzuingizni ro'yobga chiqarish uchun bor kuchingizni sarflang. Buning uchun buyuk va go'zal kelajak sari kichik qadamlar tashlash kifoya.

(funksiya(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "RA" -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("skript"); s = d.createElement("skript"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(bu, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

O'zimizdan norozilik bilan duch kelganimizda, har birimiz o'zimizni yoki atrof-muhitni qanday o'zgartirish haqida o'ylay boshlaymiz. Ijobiy, “oson yuradigan”, ishtiyoqli va izlanuvchan odamlar ruhiy tushkunlikka tushgan, salbiy narsaga e'tibor qaratadigan va hokazolarga qaraganda o'zlarini baxtli his qilishlari va ko'rishlari kuzatilgan. Biz hammamiz ba'zan ko'proq bo'lishni xohlaymiz " eng yaxshi versiya o'zingiz, lekin haqiqatan ham o'zgartirish osonmi?

Qanday qilib tezda o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin

O'zingizda tez o'zgarishlarni xohlayotganingizni tushunasizmi?

Kuzatish oddiy algoritm:

Hozirgi holatni baholang

Boshlashdan oldin, hozirgi hayotingizni to'liq tahlil qiling. Sizga nima bo'lganini qog'ozga yozing O'tkan yili. Bo'lib o'tgan voqea yanada samaraliroq idrok etilishi uchun aniq, lekin qisqacha, nuqtama-nuqta yozing. Misol: ishdan bo'shatish, bolaning tug'ilishi, yangi sevimli mashg'ulot, er (xotin) bilan ziddiyat. Muvaffaqiyatsizliklar va salbiy daqiqalarni ta'kidlang. Joriy vaziyatni o'zgartirishi mumkin bo'lgan variantlarni sanab o'ting. Qoniqarsiz narsa bilan ishlashning barcha mumkin bo'lgan usullarini o'ylab ko'ring.

Misol: depressiya. Kurash usullari: dam olish, sayohat qilish, kerakli narsani sotib olish, psixolog bilan uchrashish va hokazo.

(funksiya(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "RA" -413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("skript"); s = d.createElement("skript"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(bu, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Bugun boshlang

O'zingizda va hayotda sizga yoqmaydigan daqiqalarni baholab, o'zgartirishga qaror qilib, qo'rquv va shubhalar bartaraf etilgunga qadar biznesga kirishing. Muammoni to'g'ridan-to'g'ri hal qilish rejasi bilan bog'liq kichik qadamdan boshlang (manikyur qiling, motivatsion kitobni o'qing, qarindoshingizga xat yozing va hokazo). Muhimi bugundan boshlash.

Tinchlik saqlang

O'zingizni o'zgartirishdan oldin, arzimas narsalar bilan chalg'ishni to'xtating, tashvishlanmang, tashvishlanmang, o'z qobiliyatingizga shubha qiling. Haqiqiy harakatga tushing va noaniqlik yo'qoladi. Texnikalarni o'rganing: qanday qilib o'zingizni birlashtirasiz, tinchlaning.

Yangi narsaga intiling

Hayotingizga yangi narsalarni kiritmasdan turib, o'zingizni o'zgartirish mumkin emas. Odatiy jadvalingizni, sevimli mashg'ulotlaringizni diversifikatsiya qiling. Har qanday fikr bormi? Fikrni o'tkazib yubormaslik uchun ularni qog'oz varag'iga yoki telefon qaydnomangizga yozing. Yaqin kelajakda nima qilishni xohlaysiz? Bulardan qaysi birini sotib olish mumkin? Harakat qiling! Javoblarni qidirmang. Agar ro'yxatdagi biror narsa uchun vaqt yo'q bo'lsa, unda boshqa muammoni hal qiling: ortiqcha ish yuki.

Qanday qilib tanib bo'lmas darajada o'zgartirish kerak

Tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirish oson: aniq maqsad qo'ying, unga sodiq qoling.

Harakatlarning taxminiy algoritmi:

Kun tartibiga rioya qilish

Kun uchun aniq reja tuzing. Tajriba qilishga harakat qiling: kunni soatiga yozing. Yozma reja jozibador ko'rinadi, siz bir necha marta shunga o'xshash narsalarni yaratdingiz, lekin oxir-oqibat hamma narsa zerikarli bo'lib ketdi. Endi oldindan tuzilgan kun bo'yicha haqiqatan ham yashashga harakat qiling mukammal reja. Turish vaqti, nonushta, o'zingiz uchun vaqt, engil yoki yaxshilab tozalash uchun vaqt, ish vaqti va hokazolarni yozing. O'z-o'zini tarbiyalashsiz uzoq muddatli muvaffaqiyatga erishish mumkin emas.

To'g'ri ovqatlanish

Ko'pchilik uchun bu kichik narsadek tuyuladi, lekin bu kunning muhim jihati. To'g'ri ovqatlanishsiz energiya, yaxshi sog'liq bo'lmaydi. Spirtli ichimliklar, yog'li va yuqori kaloriyali ovqatlarni hayotingizdan chiqarib tashlang. Agar siz hayotning qulayligini his qilishni istasangiz - oshqozondan boshlang. Ortiqcha ovqatlanmang, shoshqaloqlik bilan ovqatlanmang, qattiq va buzuvchi parhezlar bilan charchamang. O'zingizni tashqi tomondan o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, salomatlikdan boshlang. Tashqi go'zallik ko'p jihatdan terining go'zalligiga bog'liq va to'g'ri ovqatlanishsiz bu mumkin emas.

Kundalik tartibni o'rnatib, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilib, tanib bo'lmas darajada o'zgartirishni istasangiz, hayotning boshqa sohalarini "ishlashni" boshlang:

• Jadvalingizda kitob o'qish uchun vaqt ajrating. O'qish qiyinmi yoki yoqtirmaysizmi? Audiokitoblarni tanlang. O'zingizni yaxshi adabiyotga o'rganing, bu o'z-o'zini rivojlantirish uchun kerak.
• Ijobiy xususiyatlarni qo'shish orqali xarakterni o'zgartiring (javobgarlik, do'stona munosabat, xushmuomalalik).
• Soch turmagi yoki rasmingizni o'zgartiring, boshqa uslubda ko'rinishga harakat qiling, tajriba qiling.
• Sport zaliga boring, fitnes yoki boshqa sport turlari bilan shug'ullaning, uyda mashq qiling.

O'zingizni va hayotingizni qanday o'zgartirish kerak

O'zingizni va atrofingizdagi hayotni qanday o'zgartirish haqida o'ylab, oddiy maslahatlarni qo'llashga harakat qiling.

O'zingizni va yaqinlaringizni seving

Tavsiya oddiy, lekin ko'pincha e'tiborga olinmaydi. O'zini seva olmagan odam hayotini yaxshilamaydi. Buni qanday qilish kerak? Tanangizga, sog'lig'ingizga, his-tuyg'ularingizga g'amxo'rlik qiling. O'zingizga va yaqinlaringizga bering unutilmas tajriba, o'zingizni mazali va sog'lom taomlar bilan ovora qiling, o'zingizni e'tiborsizliklaringizni kechiring, yomon fikrlar bilan o'zingizni qiynamang.

O'z-o'zini rivojlantirish

Muhim jihat bu hayotni yaxshi tomonga o'zgartiradi. Sizning xizmatingizda ko'plab tegishli adabiyotlar, treninglar, master-klasslar, videolar.

Yangi ijtimoiy doira, faoliyat sohasi

Ba'zida faqat atrof-muhitning tubdan o'zgarishi hayotni yaxshi tomonga o'zgartiradi. Jamoa sizni qadrlamasligini, tarafkashlik yoki adolatsizligini his qilyapsizmi va bu yillar davomida davom etmoqda? Boshqa ish imkoniyatlarini qidiring. Uzoq muddatli stress ostida bo'lish odatiy hol emas.

Yangi siz uchun 10 qadam

Agar siz o'zgartirishni xohlasangiz - izchil bo'ling, dangasa bo'lmang.

10 muhim qadamlar:

• Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring. Yangi hayot yangi fikrlardan boshlanadi degan naql bor. Ularning xarakteri va odatlari bor. Ko'pchilik e'tibor bermaydigan kichik narsalardan xafa bo'lishga odatlanganmisiz? Ularga e'tibor bermaslikni o'rganing. Salbiyga e'tibor qaratib, ba'zilari bema'ni bo'lib qoladilar, rivojlanishda, taraqqiyotda to'xtashadi - boshqalari kichik narsalarga e'tibor bermasdan oldinga boradi.
• Foydali adabiyotlarni e'tiborsiz qoldirmang. Shaxsiy o'sish, muvaffaqiyatli odamlarning tarjimai holi va psixologiya haqidagi kitoblar ayniqsa foydalidir. Aql va tasavvuringizni mashq qiling, o'qigan adabiyotlar to'plamini to'ldiring. Turli xil kitoblardan ma'lumot oling va agar bittasi mutlaqo "ishlamasa" - boshqasiga o'ting, "o'zingiznikini" qidiring, lekin o'z-o'zini rivojlantirishni to'xtatmang.
• Giyohvandlikka "yo'q" deb ayting. Sizda ichish, chekish, ortiqcha ovqatlanish yoki boshqa salbiy odatlarga moyillik bormi? O'zingizni hayotning boshqa sohalarida qo'llash uchun ko'proq foydali bo'lgan vaqt, sog'lik va moliyani talab qiladigan shu jihatdan o'zgartirishni boshlang.
• Kelajak haqida qayg'uring. Zamonaviy dunyoda moliyaviy jihatni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi - bu muhim. Pulni to'g'ri boshqarishni o'rganing, isrofgarchilikni unuting. Moliyani qayta taqsimlashning samarali sxemasi ma'lum: agar biror narsa uchun pul yig'ishni istasangiz, har oy daromadingizning o'n foizini ajrating. Qoidani majburiy qilib qo'ying.
• Kechiktirishni to'xtating. O'zini o'zgartirmoqchi bo'lgan, ishni keyinga qoldiradigan odam uchun - yomon odat. O'zingizni bo'shashtirmang, muhim qarorlar va ishlarni kechiktirmang va bir necha kundan keyin natija aniq bo'ladi. Avval eng muhim narsalarga e'tibor bering. Ko'pincha "kichik narsalar" dan keyin charchoq paydo bo'ladi va katta narsalarga etib bormaydi, sezilarli o'zgarishlar sodir bo'lmaydi.
• Ufqlaringizni kengaytiring, muvaffaqiyatli odamlardan o'rnak oling. Insonning xulq-atvori va turmush tarzi ko'pincha atrof-muhitga bog'liq. Ko'pchilik bu ta'sirni kam baholaydi. Sizni asabiylashtiradigan, sizni salbiy harakatlarga undaydigan va imkon qadar sizni zaiflashtiradigan odamlar bilan muloqotni cheklang. "Qulay" jamiyatni qidiring.
• Optimist bo'ling. To'liq rivojlanish va yaxshi tomonga o'zgarish ijobiy fikrlashsiz mumkin emas. Pessimistlar kamdan-kam hollarda yangi boshlanishlar haqida qaror qabul qiladilar, hamma joyda iflos hiyla-nayrangni ko'radilar, qo'rquv, chalkashlik, o'z-o'zidan shubhalanishni boshdan kechiradilar. Muammoni o'z qo'lingizga oling, vaziyatlar sizni engib o'tishiga yo'l qo'ymang.
• Minnatdor bo'ling. Sizga ko'rsatilgan e'tibor va mehrga e'tibor bering. Xuddi shunday javob bering. Ko'p narsa o'zaro yordam va qo'llab-quvvatlash asosida qurilgan, bu kuchli rishtalarni yarating. Kichkina mehrga ham e'tibor bering - har qanday g'amxo'rlik ko'rsatgan odamga minnatdorchilik bildiring, hatto kichik narsalarga ham e'tibor berishingizni tushuntiring. Yordamga muhtoj bo'lgan odamlardan o'zingizni yo'qotmang, boshqalarga e'tiborli bo'ling, lekin ortiqcha ishlamang. Ba'zilar uchun "turmush tarzi" muammolarni birovning hisobidan hal qilishdir va bunday odamlarni qo'llab-quvvatlash qalbda faqat umidsizlikni qoldiradi.
• Misol bo'ling. Muvaffaqiyatlilardan o'rganing va bo'lish yo'lida bo'lganlarga - bolalarga o'rgating. Sizning o'g'lingiz yoki qizingiz bormi? Shunday qilib, ularga yaxshi va yaxshi o'sishiga yordam bering muvaffaqiyatli odam. Bolaga o'rnak bo'ling - bu o'zingizni o'zgartirish uchun eng yaxshi rag'batdir. Tomizish yaxshi xulq-atvor nafaqat bolalar uchun, balki o'zlari uchun ham - ular birinchi navbatda ona va dadadan keyin takrorlanadi.
• Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Aziz odamlarga tez-tez kutilmagan hodisalar qiling, ularga e'tibor bering, yaqin atrofda vaqt o'tkazing, qo'llab-quvvatlang va yordam bering. O'zingizning yaxshi an'analaringizni o'rnating - shanba kuni pitsa, yakshanba kuni park yoki yaqinlaringizga yoqadigan boshqa narsa.

Siz hayotingizni bir kechada o'zgartira olmaysiz, lekin hayotingizni abadiy o'zgartiradigan fikrlarni o'zgartirishingiz mumkin!

Qanday qilib hayotingizni tubdan o'zgartirishni, uni boy, qiziqarli va baxtli qilishni xohlaysiz. Har birimiz hayotimizda kamida bir marta bu haqda o'ylaganmiz. Va natija nima? Muvaffaqiyatmi yoki umidsizlikmi? Quvonchmi yoki qayg'umi? Qanday qilib sa'y-harakatlaringizni muvaffaqiyatga jamlash va farovonlik va tinchlik yo'lidan borish kerak?

Qanday boshlash kerak Yangi hayot va hozir o'zingizni o'zgartirasizmi? Keling, buni ko'rib chiqaylik, harakatlarimiz va fikrlarimizni muvaffaqiyatli natijaga yo'naltiramiz, fikrlashda xatolar topamiz va atrofimizdagi dunyoni o'zgartirishga harakat qilamiz. Tayyormisiz? Keyin boshlaylik!

Qanday qilib turmush tarzingizni bir marta va butunlay o'zgartirish mumkin?

Ko'pgina psixologlarning ta'kidlashicha, faqat bizning ichimizdagi fikrlar haqiqatni keltirib chiqaradi! Bugungi kunda bizni o'rab turgan hamma narsa tasavvurning mahsulidir! Bizning ongimiz "ertaga rejalar", yaxshi va yomon ishlar uchun dasturlar.

Siz hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi, deb o'ylaysiz, sizni o'rab turgan yomon odamlardan, hissiz boshliqlardan, yaramas bolalardan va hokazolardan shikoyat qilasiz. Ammo, shu tarzda, siz o'zingizni oldindan muvaffaqiyatsizlikka mahkum qilasiz, qo'rquvni engishni xohlamaysiz, ularni o'z fikrlaringizdan haydab chiqarasiz, dunyoga boshqa ko'zlar bilan, yanada ishonchli va jasorat bilan qaraysiz.

Dangasalik kuchsizlikni keltirib chiqaradi, mavjud hayot tarziga ko'zingizni yumishga majbur qiladi, ongingizni salbiy tomonga o'zgartiradi, sizga yomon hazil qiladi. Nima yetmayapti? Sog'lom fikrmi yoki dono maslahatmi?

Ha, siz aytasiz, gapirish bir narsa, lekin qanday amaliy usullarni qo'llash mumkin degan savolga ishonch bilan javob berish - hayotingizni yaxshi tomonga tubdan o'zgartirish va maqsadlaringizga erishish. Demak, ilmiy manbalardan dono maslahatlar!

Hayotingizni o'zgartira oladigan 5 ta eng yaxshi xakerlar!

1. Mashhur psixolog Luiza Xey o'zining amaliy va nazariy ko'rsatmalarida shunday dedi: "Kuch bizning ichimizda, shuning uchun biz fikrlashimizni o'zgartirishimiz kerak va atrof-muhit ichki haqiqatga moslashadi!". Bu hikmatli so'zlar hamma narsani o'zgartirishi mumkin, sizning niyatingiz hamma narsani o'zgartiradi.
2. Ikkinchi qoida shundaki, orzu qilingan narsa haqiqatga aylanishi uchun kuchli motivatsiya kerak. Ongsiz bilan ishlash haqidagi ko'plab video manbalar Universal oshxona har qanday buyurtmani qabul qila olishi haqida ma'lumot beradi, shunchaki uni to'g'ri shakllantirish va atrofdagi hamma narsani o'zgartirishi mumkin bo'lgan kuchli xabar berish kerak.
3. Uchinchi qoida - ijobiy fikrlash, dunyoga boshqacha qarash, o'zingiz uchun savolga javob berish - nima bo'ldi, muammo nimada, yomonlik ildizini topib, salbiy fikrlarni yo'q qilish uchun bor kuchini ishga solishga harakat qilish kerak. Siz aytasiz: pul yo'q, mashina yo'q, uy yo'q, siz allaqachon muvaffaqiyatsizlikka o'zingizni dasturlashtirgansiz, Koinot faqat "YO'Q" so'zini eshitadi.
4. To'rtinchi qoida - hamma narsani tasodifga qoldirmaslik, hayotingizni rejalashtirishni o'rganishdir. Faqat siz o'z mavqeingizning xo'jayini bo'lishingiz va hokimiyat jilovini bir lahzaga ham qo'ldan chiqarmasligingiz kerak.
5. O'zingizni baxtli his eting, rasmni tasavvur qiling, sizda hamma narsa yaxshi bo'lganda, siz xohlagan narsangizga erishdingiz, juda ko'p ijobiy taassurotlar oldingiz, haqiqatni tuzatish jarayonini boshlash uchun bu fikrlar sizning boshingizga mahkam o'rnashsin.

Diqqat: birinchi qadamni tashlash, taslim bo'lmaslik va taslim bo'lmaslik, oxirigacha borish, mumkin bo'lgan to'siqlarni engib o'tish va bularning barchasi yangi, uzoq kutilgan, baxtli hayotga olib keladi degan fikrdan ilhomlanish muhimdir!

Sizning g'oyalaringiz va harakatlaringiz tafakkuringizni tubdan o'zgartirsin, sizga baxtli shaxsiy, oilaviy, professional hayot baxsh etsin, bir necha kun, oylar ichida kelajakka ishonch va qo'rqmaslikka olib kelsin!

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish uchun o'zingizda qanday kuch topish mumkin?

Nega biz har doim oxirigacha chidayapmiz va noma'lum tomonga radikal qadam tashlashga jur'at etmaymiz, nega biz o'zimizni oldindan mag'lub deb hisoblaymiz, fikrlash tarzimizni o'zgartirmaymiz, lekin hamma narsa boshqacha bo'lishi mumkin ... siz.

Ehtimol, siz o'zingizni yaxshiroq bo'lishga majburlashingiz, hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz, ongsizligingizga murojaat qilishingiz va o'z qo'rquvlaringizni engishingiz kerak. Biz nimadan qo'rqamiz? Qancha kunlar va kechalar hammasini o'zgartirishingiz, og'riqli xotiralardan voz kechishingiz va o'tmishda yashashni to'xtatishingiz mumkin.

Siz atrofga qarashingiz kerak, sizni tubsizlikka tortadigan narsa, qo'rquvingizdan yuqoriga ko'tarilishingizga imkon bermaydigan narsa haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Agar bu sizning atrofingizdagi odamlar bo'lsa, unda ularni sizni sevadigan va qadrlaydigan, barcha urinishlaringizda sizni qo'llab-quvvatlaydigan va kamchiliklaringizdan shikoyat qilmaydiganlarga almashtirish vaqti keldi.

Muhim! Baxtli bo'lish uchun bor narsangizni qadrlashni boshlashingiz kerak. Ha, siz Monakoda qasrga ega emassiz, lekin sizning uyingiz yoki kvartirangiz bor, u yuz minglab odamlarni ijaraga olgan uylarda kezib, orzu qiladi.

Siz hozirgi paytda yashashingiz, bir lahzaga to'xtashingiz va endi sizni muvaffaqiyatli va gullab-yashnashi mumkin bo'lgan narsalarni tushunishingiz kerak (odamlar, sharoitlar, bilimlar, moddiy jihatlar, ruhiy otangizning dono ko'rsatmalari).

Agar siz har kuni kichik zavqlarni sezsangiz (bir chashka tetiklantiruvchi qahva, qo'l tegizish). sevuvchi inson, mushukchani xirillagan), keyin tez orada siz oddiy hayot qanchalik go'zal bo'lishini his qilasiz, ong o'zgaradi, dangasalik yo'qoladi, o'zingiz uchun ham, boshqalar uchun ham ko'proq narsani qilish istagi paydo bo'ladi!

Psixologlar bir narsani bejiz aytishmaydi - ijobiy ko'rsatmalar va meditatsiyalar fikrlashni yorqin va ajoyib qiladi va natijada harakatlar dadil va qat'iy bo'ladi!

Yilda 365 kun bor, bu vaqtni haftalar, oylar, o'n yilliklar, yarim yillarga ajrating va rejalashtiring, kichik va global maqsadlar qo'ying, to'liq javobgarlik hayotingiz uchun va boshingizni baland ko'tarib oldinga boring!

Bir hayotning hikoyasi!

“U yashadi va ertaga nima bo'lishini bilmas edi, eri uning xatti-harakatlarini va hatto fikrlarini to'liq nazorat qildi. Sevgan narsasidan himoyalangan, ishni tashlab ketishga majbur bo'lgan, bola tug'ish imkoniyatini bermagan, chunki u aytganidek: "Bolalar mening rejalarimga kiritilmagan". Va u hamma narsaga chidadi va uning baxtsiz hayoti uchun yig'lash uchun ko'z yoshlari qolmadi.

Shunday qilib, bir kuni u tushida ularning tug'ilmagan chaqalog'ini ko'rdi, u: "Onam, men baxtli bo'lishingizni va ukam va singlimni tug'ishingizni xohlayman!". Ayol ertalabgacha yig'ladi va keyin erini tark etishga qaror qildi.

Albatta, dindorlar bu harakatni ma'qullamadilar, u g'azablandi, qichqirdi, mushtlarini silkitdi, lekin uning tafakkuri allaqachon qayta dasturlashtirilgan va yangi, tub rejalarni amalga oshirish uchun boshlangan edi.

Umid (bizning qahramonimiz) ketdi. Avvaliga bu qiyin edi, eri uni pulsiz qoldirdi, barcha do'stlari yuz o'girishdi, chunki sobiq eri ularga u bilan muloqot qilishni taqiqladi. Ayol ko'tarilish uchun kuch topdi, ijro etdi turli ishlar, bozorda savdo qilgan, kiraverishdagi pol yuvgan, u yerda unga kichkina xona berib, zo‘rg‘a kun kechirgan.

Kuch, qat'iyat va istak unga atrofdagi barcha yovuzlikni engishga yordam berdi. Vaqt o'tishi bilan Nadiya topildi Yaxshi ish o'z mutaxassisligiga ko'ra, u munosib yashash sharoitlari bo'lgan shinam kvartirani ijaraga oldi va bir muncha vaqt o'tgach, u uzoq kutilgan farzandlari - o'g'il va qizini tarbiyalab, bugungi kungacha baxtli bo'lganini uchratdi.

Hayot go'zal va qanchalik yomon bo'lmasin, bu erda bo'lish, uning sovg'alaridan bahramand bo'lish va nima bo'lishidan qat'i nazar, taslim bo'lmaslik imkoniyati uchun Oliy kuchlarga minnatdorchilik bildirishingiz kerak! Huquqbuzarlarni kechiring va o'zingizni chin dildan seving, tajribalilarning dono ko'rsatmalariga quloq soling va o'zingizning va boshqalarning xatolaridan saboq oling! Xatolardan xulosa chiqarish muqarrar muvaffaqiyat uchun tramplin bo'ladi.

Qisqa vaqt ichida hayotingizni qanday o'zgartirish mumkin?

Har qanday biznesni rejalashtirishdan boshlash kerak, bu alohida bosqichma-bosqich ko'rsatma, bu muhim va asosiy narsani unutmaslikka yordam beradi. Daftar va qalam olib, barcha fikrlaringizni qog'ozga yozib qo'yganingiz ma'qul.

Rejalashtirishni osonlashtirish uchun quyidagi jadvaldan foydalaning:

Maqsad	Sizga nima to'sqinlik qilmoqda?	Nima yordam beradi?	Bu nima uchun?
Men sport bilan shug'ullanishni, ertalab yugurishni xohlayman.	Erta turish kerak.	Maxsus adabiyot.	Salomatlikni yaxshilash.
	Ratsionni o'zgartiring, uni to'g'ri va sog'lom qiling.	O'quv video.	Osteoxondroz va tegishli alomatlardan xalos bo'ling.
	Yomon odatlardan voz kechishingiz kerak.	Trener va dietologdan maslahat.	Bir necha kilogramm yo'qoting.
	Men ertalabki seriallarni va boshqa narsalarni ko'ra olmayman.	Qarindoshlar va do'stlarning yordami.	O'rnak bo'ling!

Bunday dastur ishlaydi, chunki siz aslida sizni pastga tushirayotganingizni ko'rasiz va u siz xohlagan narsaga erishishingizga imkon bermaydi. Hayotda o'zgarishlar yuz berganda, yomon kayfiyat va tushkunlikka o'rin yo'q, asosiysi u erda to'xtab qolmaslik, hayotingiz sifatini yaxshilash uchun meditatsiyadan foydalaning!

Ijobiy tasdiqlar sizning dunyongizni ostin-ustun qilib qo'yishi mumkin va meditatsiya san'atini egallash uchun siz ongli ravishda to'g'ri yo'lni bosib, barcha yomon narsalarni chetga surib qo'yishingiz, o'zingizni va hayotingizni nazorat qilishingiz kerak. Aniqlik uchun siz Elena Gorbachevaning hayotingizni har tomonlama yaxshilash bo'yicha veb-seminarining bir qismini ko'rishingiz mumkin!

Muhim: "Sir" hujjatli filmi hayotingizni tubdan o'zgartirishga qaror qilganingizdan keyin paydo bo'ladigan ko'plab savollaringizga javob bera oladi. Ushbu film birinchi marta sizning tayanch va tayanchingizga aylansin!

Ongni qanday o'zgartirish mumkin?

Fikrlashni ijobiy to'lqinga o'rnatish va hayot tarzini yaxshilash uchun ongni manipulyatsiya qilish mumkinmi? Qayerdan boshlash kerak? Avval siz dunyoqarashingizdagi fikrning rasmini o'zgartirishingiz kerak, butun chiziq insonning kognitiv sohasiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan foydali meditatsiyalar.

Muvaffaqiyatsiz hayot stsenariysini qayta dasturlash uchun sizga psixolog yordami kerak bo'lishi mumkin, ammo agar o'zingiz hayotingizni yaxshilashga qodir bo'lsangiz, unga boring. Yomon fikrlashni yo'q qilishning eng yaxshi 5 qonuniy yo'li:

• jonli vizualizatsiya - kerakli voqelikning tasviri;
• to'g'ri meditatsiya - hozirgi zamonda gapirish, "yo'q" zarrachasini ishlatmaslik (masalan, men sog'lom bo'lishni xohlayman, lekin men kasal bo'lishni xohlamayman!);
• trans holatiga qanday kirishni o'rganing, yoga darslari bunga yordam beradi;
• olingan sovg'alar uchun koinotga rahmat;
• taslim bo'lmang, hatto boshida hech narsa ishlamasa ham, siz salbiy fikrlarni tashlab, yaratishingiz kerak ijobiy tasvir haqiqat.

Fikringizni qayta dasturlashda sizni ikkilamchi omillar bilan chalg'itmaslik kerak va turli holatlar, salbiy fikrlarga ega bo'lgan odamlar, noto'g'ri meditatsiyalar va boshqalar sizning mohiyatingizning o'zagiga zarar etkazishi mumkin.

12 yoshgacha bo'lgan har bir kishi dunyo haqida standart g'oyalar to'plamini oladi, o'z turmush tarzini yaratadi, nima yomon va nima yaxshi ekanligini tushunadi. Ba'zan bu yolg'on e'tiqodlar bo'lib, ular sizning dunyoqarashingizga hech qanday aloqasi yo'q. Shuning uchun siz to'xtab, dunyoga boshqa (siz) ko'zlaringiz bilan qarashingiz kerak!

Ongimizni o'zgartirishda hech qanday qiyin narsa yo'q, faqat dangasalik va qat'iyatsizlik bizni yaxshi kelajak sari mas'uliyatli qadam tashlashimizga to'sqinlik qiladi. Har kuni meditatsiya qiling, o'zingizga ayting: "Mening hayotim go'zal va mukammal, fikrlarim toza va ochiq. Koinot meni himoya qiladi va meni barcha muammolardan himoya qiladi! ”

Kasbiy sohadagi muammolar - ularni qanday yo'q qilish va hayotni yaxshilash kerak?

Oldingizda turgan savollarga javob bering - oldingi ish joyingiz, maoshingiz, xo'jayinning munosabati, hamkasblaringiz, qo'l ostidagilaringiz, faolligingiz va hokazolar sizga mos kelmaydi. O'zingizga ayting, men endi qoidalarni o'zgartiraman va hayotimni yorqin, moliyaviy barqaror, qiziqarli va baxtli qilaman.

1. Xo'jayiningiz bilan ish haqi haqida gapiring, bonus yoki ko'tarilish imkoniyati bormi? Ajralmas xodimga aylanish uchun harakatlaringizni maksimal daromadga yo'naltiring, shunda xo'jayin ish haqining oshishiga shubha qilmaydi!
2. Agar hamkasblar siz uchun yoqimsiz bo'lsa, unda vaqtingizni va his-tuyg'ularingizni ularga sarflashni to'xtating, ularga e'tibor bermang, sizning sa'y-harakatlaringiz uchun sizni hurmat qiladigan va qadrlanadigan aqlli va mosroq jamoani qidiring.
3. Faoliyat sohasi mos emasmi? Xo'sh, bu erda nima qilyapsan! Eng boy odamlar o'z boyliklarini ishda emas, balki ularga muvaffaqiyat, shon-shuhrat va moddiy boylik olib kelgan orzu qilingan sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish orqali orttirishdi.

Agar ko'rinadigan muammolar bo'lmasa, lekin siz ularni o'zingiz uchun ixtiro qilgan bo'lsangiz, unda siz hali ham biror narsadan mahrumsiz, bo'sh vaqtingizni foyda bilan o'tkazishga harakat qiling, ko'proq o'qing, o'zingizni rivojlantiring, ruhiy dunyoni kashf eting, xayriya ishlari bilan shug'ullaning, hamfikr toping. odamlar va nafaqat hayotingizni, balki atrofingizdagi dunyoni ham butunlay o'zgartiring!

Hayotini bir marta va umuman yaxshi tomonga o'zgartirishga muvaffaq bo'lganlarning eng yaxshi 10 ta layfxiklari!

1. Konfor zonangizdan tez-tez chiqib ketishingiz kerak- har kuni qo'rqitadigan, qarama-qarshi va g'ayrioddiy harakatlarni bajarish. Qarama-qarshi ishlarni qilishga harakat qiling - bahslashishni yaxshi ko'ring - sukut saqlang, kech uyg'oning - ertaga erta turing, ish yo'nalishini o'zgartiring, yorqin bo'yaning va hokazo.
2. Miyangizga bitta vazifa bering, va energiyani arzimas narsalarga tarqatmang, bitta muhim ishni bajaring va bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni ushlamang.
3. 5 yildan keyin nima bo'lishini o'zingizdan so'rang agar hozir hech narsani o'zgartirmasam? Bu javob sizni qoniqtirdimi?
4. Barcha kichik narsalarni yozing, va ustuvor vazifalarni yodda tuting, belgilangan yo'nalishdan chetga chiqmang. Tasavvur qiling, yakuniy natijani tasavvur qiling, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradigan meditatsiyalardan to'g'ri foydalaning.
5. Imkoniyatdan foydalaning hech narsadan qo'rqmang, xatolaringizdan saboq oling, u erda to'xtamasdan oldinga boring!
6. Sizga yoqadigan narsani qiling va boshqalar emas! Kichik quvonchlardan rohatlaning, g'amxo'rlik va yordam uchun Qodir Tangriga shukur!
7. Keraksiz narsalardan, loyihalardan, fikrlardan xalos bo'ling bu ongni sekinlashtiradi, hayotdan shikoyat qilishni to'xtatadi va shu bilan uni yanada yomonlashtiradi.
8. Atrofdan so'rang, dahshatli oqibatlarga olib kelmaslik uchun kim nimani o'ylashini taxmin qilish o'rniga. Ular so'rash uchun pul olmaydilar!
9. Vaqtingizni rejalashtiring va boshqa birovnikini olmang!
10. O'zingizni va hayotingizni seving, issiqlik va qulaylik yarating, o'zingizni sevimli biznesingizda amalga oshirishga harakat qiling va keyin muvaffaqiyat kafolatlanadi!

Atrofdagi hamma narsa yomon va ma'yus bo'lsa, nima qilish kerakligini tushuna oldingizmi? Yoki siz ko'p yillar davomida bu holatni boshdan kechirayotgandirsiz va nima istayotganingizni bilmayapsizmi? Sizning g'oyalaringiz oilangizni, kasbiy, shaxsiy hayotingizni keskin o'zgartira olmasa ham, xafa bo'lmaslik kerak, o'z-o'zini anglash jarayoni allaqachon boshlangan va orqaga qaytish yo'q.

To'g'ri meditatsiya fikrlashni o'zgartirishi, fikrlash sifatini yaxshilash, ichki qattiqlik va qo'rquvni engish, dangasalik va passivlikni yo'qotish, mustaqillik, cheksizlik va go'zal kelajakka ishonch bag'ishlashi mumkin!

Xulosa!

Endi siz haqiqatan ham xohlasangiz, hamma narsani qilishingiz mumkinligini aniq bilasiz! Sizning ichingizdagi kuch sizning fikringizni o'zgartirishi, dangasalik va salbiy munosabatdan xalos bo'lishi mumkin. Hech kim sizni yo'ldan ozdirmasligi uchun mehribon, muloyim, maqsadli bo'ling.

Sizga quvonch va barcha ichki istaklarning amalga oshishi!

Salom, azizlarim! Liudmila Redkina aloqada. Ushbu maqolada men juda oddiy, ammo juda foydali va dolzarb mavzuni ko'tarmoqchiman. Kim o'z hayotida hafsalasi pir bo'lmagan? Ehtimol, bu tuyg'u ko'pchilikka tanish. Bir marta bir odamdan shunchalik hafsalasi pir bo'lganki, men uzoq vaqt "birlasha olmadim". Ba'zida biz nimadandir xafa bo'lamiz, ba'zida esa shunchalik tashvishlanamizki, ruhiy bo'shliqni yangi his-tuyg'ular, odatlar, odamlar bilan to'ldirishimiz kerak. Va o'shanda bizni g'arq qiladigan eski narsalarsiz yangi hayot boshlashga qaror qilamiz. Siz bilan birga biz qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni yaxshiroq inson bo'lish uchun o'zgartirishni ko'rib chiqamiz.

“Men dushanbadan boshlayman...!”, “Men, albatta, yangi yildan boshlayman...!” degan iborani hamma biladi. Va har bir inson nimadan boshlash va nima uchun boshlash haqida o'z fikriga ega. Yaxshilanish, tan olinish va sevilish zarurati har bir kishi u yoki bu darajada bo'ladi. Har bir inson bir marta hayotida biror narsani o'zgartirishga qaror qiladi, chunki u shunday davom eta olmaydi.

Biz boshi berk ko'chaga tushib qolganimizni anglaganimizdan keyin hayotimizda jiddiy o'zgarishlar yuz beradi, bu yigit bilan munosabatlarmi, dahshatli ish sharoitlari, nafratlangan hududda yashash, doimiy nizolar va hokazo.

Aynan shu inqirozli vaziyatlarda (va inson hayotida bir nechta bunday inqirozlarni boshdan kechiradi) hamma narsani yaxshi tomonga o'zgartirish, hayotni noldan boshlash istagi paydo bo'ladi.

Va bu ajoyib! Lekin qaerdan boshlash kerak? Hayotingizdan aynan nimani olib tashlash kerakligini qanday aniqlash mumkin? Agar buni o'zingiz aniqlash qiyin bo'lsa, mutaxassislar yordam berishga tayyor - inson qalbining tabiblari. Ammo o'zingiz o'zingizga yordam bera olasiz, faqat o'zingizni tinglashingiz va qaror qabul qilishingiz kerak.

Agar siz hayotingizda biror narsadan abadiy voz kechishga qaror qilsangiz va biror narsaga ega bo'lsangiz, unda quyida tavsiflangan psixologning maslahati (men ta'lim bo'yicha psixologman) sizga o'zgarishlarni boshlashga yordam beradi.

o'tmishni unut

Buni aytish oson ekanligini tushunaman. Qanday bo'lmasin, o'tmish faqat orqaga tortadi. Allaqachon shov-shuvli ibora bor: "O'tmish unutiladi, kelajak yashirinadi va hozirgi kun beriladi". Shunday qilib, agar siz eski muammolarning sumkasini o'zingizda saqlasangiz, yangi tarzda yashay olmaysiz.

Eng yaxshisiga moslang va hozirgi paytda yashang - yangi hayot yo'lida o'zingiz uchun qila oladigan eng foydali narsa. Masalan, nega kambag'allar xohlasa ham boyib ketishmaydi? Chunki ular o'z odatlari va muammolaridan voz kechishni xohlamaydilar.

O'zingizga bo'lgan ishonch o'tmishni unutishga yordam beradi. Hayotingizda nima bo'lishidan qat'i nazar, hech qachon taslim bo'lmaslik juda muhimdir. Turli xil vaziyatlar mavjud: sizni tashlab ketishganingizda, ajrashganingizdan keyin qo'lingizda bolangiz bilan qolgansiz, hayotingizdagi muhim narsani yo'qotdingiz. Ammo hayot davom etmoqda, siz eskisini eslamasligingiz kerak, balki yangi ma'no izlashingiz kerak.

Odatlaringiz bilan xayrlashing

O'tgan balastni tashlab, siz yangi fikrlar va odatlar uchun joyni bo'shatdingiz. Ushbu bosqichda, hozirgi paytda sizni davom ettirishingizga nima xalaqit berayotganini tushunish muhimdir. Misol uchun, men ertalab ko'proq uxlashni yaxshi ko'raman, lekin kechasi kech uxlab qolaman. Ammo bu tartib menga to'g'ri kelmaydi, chunki bir kunda ko'p narsaga vaqtim yo'q. Bu odat mening hozirligimga xalaqit beradi, shuning uchun men undan xalos bo'laman.

Sizda bunday odatlar yoki vaziyatlar ko'p bo'lishi mumkin. Ba'zilar uchun bu butun kuchni talab qiladigan ish, kimdir noto'g'ri joyda o'qiyotganini tushunadi. Ba'zilaringiz yigit yoki qiz bilan cho'zilgan, noaniq munosabatlar keskinlashayotganini tushunasiz - siz aniq narsalarni xohlaysiz.

Shunday qilib, oson yo'l Hozirgi vaqtda sizni nima bezovta qilayotganini bilish - sizni bezovta qiladigan, sizni bezovta qiladigan va sizga mos kelmaydigan narsalar ro'yxatini tuzish. Bu erda halollik muhim ahamiyatga ega. Aqlga kelgan hamma narsani yozing: odatlar, hissiy vampir do'stlar, ish, shaxslararo munosabatlar.

Shundan so'ng, psixologiya ro'yxatni yoqish yoki yirtib tashlashni maslahat beradi, lekin men buni qilishni maslahat bermaslik uchun javobgarlikni o'z zimmamga olaman. Bu masalaga ongli ravishda yondashish va ularning qaysi biri o'zgartirilgan yoki butunlay yo'q qilinganligini nuqtama-nuqta ko'rsatish yaxshiroqdir. Ammo agar sizda salbiy his-tuyg'ular to'plangan bo'lsa, unda salbiyni qayta tiklash uchun ro'yxat bilan hamma narsani qilishingiz mumkin.

Yangi yo'lda: maqsadlar qo'ying

Yangi hayotning boshlanishi nimagadir asoslanishi kerak. Agar siz o'zingizning ba'zi printsiplaringiz bilan xayrlashishga qaror qilsangiz, o'tmishni almashtirish uchun boshqalarni "ekish" vaqti keldi.

Hoziroq eng yaxshi vaqt yangi maqsadlar qo'yish, sevimli mashg'ulotlariga kirish. Agar siz ilgari uyingizda turishdan qo'rqsangiz, buni sinab ko'rishga arziydi, faqat sug'urta bilan, albatta! Nima qilishni xohlayotganingizni, nima qilishni o'ylab ko'ring. Yana bir bor eslatib o'taman: siz hamma narsadan voz kechishingiz mumkin, ammo "yangi o'zlikni" qurish uchun ko'p harakat qilishingiz kerak! Qarorlarga ehtiyotkorlik bilan yondashing.

Eski odatlarni o'zgartirish

Odatlarning o'zgarishi xarakterning o'zgarishiga olib keladi. Bu sizga yangi hayot yo'lida kerak bo'lgan narsadir. Siz kamida 21 kun ichida yangi odatni rivojlantirishingiz mumkin. Ba'zilar uchun bu jarayon 60 kungacha davom etadi. Lekin buni qilish mumkin!

Siz ba'zi harakatlarni avtomatizmga olib kelganingizni bilasiz. Masalan, hammomdagi ertalabki tartib-qoidalar, haydovchilar bilan mashina haydash va boshqalar. Sizda bu qobiliyatlar tug‘ilmagan-ku?! Bu shuni anglatadiki, boshqa ko'nikmalar ham rivojlanishi mumkin.

Avvaliga, masalan, har kuni ertalab 15 daqiqalik yugurish siz uchun qiyin bo'ladi, lekin keyin asta-sekin siz bunday rejimga jalb qilinasiz. Avval sizga kerak, keyin u o'zi ketadi. O'zingizni engib, siz allaqachon yangi hayot yo'lining boshida bo'lasiz.

Hech qanday imtiyozlar yo'q

Hatto dangasalik sizni yengib, iroda kuchi qayerdadir yo'qolib qolsa ham, maqsadingizga erishish uchun o'zingizni sozlash juda muhimdir.

Men bu har doim ham etarli emasligini bilaman ichki motivatsiya Shuning uchun, yangi odatingizni kuchli motivatsiya bilan darhol mustahkamlash muhimdir. Misol uchun, siz biror narsa va'da qilganingizda juda mas'uliyatli odamsiz. Shunday ekan, yaqinlaringizga uyingizni 2 oy davomida mukammal tartibda saqlashingizga va'da bering. Yoki ertadan boshlab go'sht yeyishni to'xtatasan de.

Boshqa birovga javobgar bo'lishning yana bir ortiqcha tomoni bor: agar siz to'satdan "sakrashni" xohlasangiz, bu ikkinchi odam sizga o'z so'zlari bilan "sehrli zarba" berishi mumkin.

Tanishlar doirasini kengaytirish

Eski tanishlar bilan noldan yashash ish bermaydi. Yangi sevimli mashg'ulotlaringiz va odatlaringizni baham ko'radigan boshqa odamlar bilan uchrashishni unutmang. Qiziqarli tanishlar sizga o'tmishdan tezda voz kechishga yordam beradi.

Yangi, ijobiy do'stlar orttirishning iloji yo'q. Aynan u sizga ko'proq ochiqko'ngil, faol va faol bo'lishga yordam beradi qiziq odam. Siz shunday bo'lganingizdan so'ng, siz o'zingizning turingiz bilan muloqot qilishga intilasiz.

Natijada, siz asta-sekin muhitingizni o'zgartirasiz va o'zingizni doimo nola qiladigan odamlardan yanada ijobiy va samaraliroq odamlarga aylantirasiz.

tub o'zgarishlar

Ba'zi odatlaringizni, fikrlashlaringizni va atrofingizdagi odamlarni o'zgartirib, siz hayotning navbatdagi muhim bosqichiga - "dramatik o'zgarishlar davri" ga yetib keldingiz. Hayotda sizni nima shov-shuvga olib kelishini aniqlash vaqti keldi: yangi joyda, yangi maqomda va hokazo.

Qishloqqa ketishni orzu qildim - vaqt keldi. Agar siz boshqa shaharda yashashni istasangiz - vaqt keldi. Qaror qildim: "Men ketishni xohlayman!" - vaqt bo'ldi. Aytgancha, ikkinchisini qanday qilib to'g'ri bajarish kerak, siz o'qishingiz mumkin.

Hayotning o'zgarishi

tavakkal qilish

Fanatizmsiz aniq biznes! Ko'pincha stereotiplar va naqshlar hayotni yangi bargdan boshlashga to'sqinlik qiladi. O'zingizning jasur g'oyalaringizni ifoda etish xavfini oling, o'zingizni ifoda eting. Ko'pincha sizni bolalikdagi stereotiplar, atrof-muhitdan ilhomlangan naqshlar bezovta qiladi. Ammo o'zingiz xohlagan narsani eshitishga harakat qiling va unga intiling.

Rohatlaning

Ajralishdan keyin ijobiy narsa haqida o'ylash qiyin, ishdan bo'shatilgandan keyin kelajakdagi hayot uchun qo'rquv paydo bo'lishi mumkin. Lekin vahima qilmang. Vaqtdan zavq olishga harakat qiling. Har daqiqa. Bizda bitta hayot bor va hatto ajrashgandan keyin ham, biror narsani yo'qotib qo'ygandan keyin ham u davom etadi. Biz o'z hayotimiz ssenariysini yozamiz.

Har doim vaqtingiz bo'lishi mumkin

Qaytadan boshlash uchun hech qachon kech emas. O'smirlik davrida, 30 yoki 50 yoshda, hayotning yarmi ortda qolgandek tuyuladi. Har doim yangi narsaga ochiq bo'ling, o'zingiz yoqtirgan narsani qiling va muvaffaqiyatni ko'rasiz.

Ma'lumki, Genri Ford dunyoga mashhur dvigatelni faqat 40 yoshida yasagan. Bu uning yangi hayotining boshlanishi edi.

McDonald'sga asos solgan Rey Krok 52 yoshgacha qog'oz stakanlarni sotgan va shundan keyingina o'zining birinchi do'konini ochgan.

Ditrix Mateschitz 40 yoshida sheriklari bilan kompaniyaga asos solgan qizil buqa bu uni butun dunyoga mashhur qildi.

Shuning uchun, yillar yangi hayot boshlash uchun to'siq emas!

Kitoblar

Boshqacha yashash uchun qanday qilib boshqacha odam bo'lish haqida aniq ko'rsatma yo'q. Yuqorida tavsiflangan hamma narsa faqat siz foydalana olmaydigan tavsiyalar va maslahatlardir. Ammo yangi shaharga ko'chib o'tish yoki boshqa narsani o'zgartirish istagingizni kuchaytirish uchun motivatsion kitoblarni o'qing:

1. Erik Bertran Larssen “O'ziga achinmasdan. Chegaralaringizni oshiring."
2. Brett Blumental “Haftada bitta odat. Bir yil ichida o'zingizni o'zgartiring."
3. El Luna "Ehtiyoj va istak o'rtasida. Yo'lingizni toping va unga ergashing."
4. Robert Xolden "Yangi hayot boshlash!"

Siz hatto ushbu kitoblardan iqtiboslarni yodlab olishingiz mumkin. Ular sizning o'zgarishlaringizning shioriga aylanishi mumkin.

Filmlar

O'zgarish uchun motivatsiya olishingiz mumkin bo'lgan ko'plab suratga olingan mahsulotlar mavjud. Ularga qaraganingizdan so'ng, siz darhol yangi yutuqlarga "yo'lda" borasiz. Men boshidan boshlash hech qachon kech emasligini tasdiqlovchi motivatsion filmlar tanlovini taqdim etaman:

1. "Tog'lar va toshlar".
2. "Boshidan boshlang".
3. "Syurpriz".
4. "Et, ibodat qiling sevgi".
5. “2+1”.
6. "Har doim "ha" deb ayting.
7. "Yo'llar".

Treninglar

Trening - voqea yoki stressdan keyin "miyangizni joyiga qo'yish" ning ajoyib usuli. Tushga boradigan yo'lda, u birinchi o'ringa qo'yish, maqsadlaringiz to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilish va o'zgarishni boshlashga yordam beradi.

Ajoyib onlayn trening bu Brain Detox kursidir. Siz uni Wikium veb-saytida topishingiz mumkin, u erda miya faoliyati uchun turli xil simulyatorlar joylashgan.

"Miyani detoksifikatsiya qilish" ichki va tashqi o'zgarishlar uchun ajoyib asosdir. 10 ta darsni tugatgandan so'ng, siz ongingizni to'liq "qayta tiklash" imkoniyatiga ega bo'lasiz, faqat muhim narsaga diqqatni jamlashni o'rganasiz, tashvish darajasi qanday pasayganini va dam olish sifati yaxshilanganini, beparvolik kamaydi, zaharli fikrlar esa kamroq paydo bo'la boshladi.

bilan mashg'ulotlar olib boradi amaliy vazifalar rivojlanish psixologiyasi bo'yicha taniqli mutaxassis Viktor Shiryaev. Nazariyadan tashqari, u sizga o'zingiz ustida ishlash uchun turli xil materiallarni taqdim etadi va kerakli tavsiyalarni beradi.

Xulosa

Men aytmoqchi bo'lgan narsa: To'liq vaqtli ish o'zingiz ustidan siz, albatta, tartib-intizom va yaxshilanadi. Qaysi yo'ldan borish sizga bog'liq. Yangi hayot orzusi qanchalik uzoq bo'lib ko'rinmasin, agar siz ish boshlamasangiz, u baribir uzoqda ko'rinadi. Buning uchun sizga kerak:

1. Muammoni tan oling va sizni bezovta qilayotgan hamma narsani yozing.
2. Aynan nimani o'zgartirmoqchi ekanligingizni hal qiling.
3. Hozirgi vaqtda yashang va stereotiplardan xalos bo'ling.
4. tavakkal qiling va yozing yangi skript hayot.

Miyangizning resurslari cheklanmagan, ijobiy tomonga moslang va o'zgarishlarga intiling! Siz muvaffaqiyatga erishasiz! Lyudmila Redkina siz bilan edi va men ushbu mavzu bo'yicha fikringizni sharhlarda o'qishga juda qiziqaman!

Hayotimning bir ajoyib daqiqasida menda nimadir etishmayotganini angladim: siz yashayotganga o'xshaysiz, lekin nimadir to'g'ri va noto'g'ri emas. Men o'zimga tashqaridan va ko'zguda qaradim, bitta kuchli mashg'ulotdan o'tdim, bir nechta rivojlanayotgan kitoblarni o'qidim. Men juda ko'p yomon odatlarim bor, sog'lig'imga deyarli vaqt ajratmayman, qizlar orasida mashhur emasman, tartibsizlik darajasi o'z shkalasidan tushib ketadi va bundan tashqari, men ko'pincha murakkab hayotiy vazifalarni hal qilishdan uzoqlashaman, degan umidsizlikka uchragan xulosalar qildim.

Hayotingizda necha kun bo'lishi muhim emas, muhimi sizning kunlaringizda qancha hayot borligidir!

Sport

Hammasi uni hayotingizga tatbiq etishdan boshlanadi. Biz asosiy mashqlardan boshlaymiz, ammo ular har kuni bajarilishi kerak. Bu oddiy mashqlar: squats, matbuotda (torsoni ko'tarish), push-uplar. Hammasi 5 marta takrorlash bilan boshlanadi va har kuni 1 marta ortadi, siz kuniga ikki marta tashrif buyurishingiz mumkin. Bir oy ichida siz 35 marta cho'kib ketasiz, 35 marta qorin bo'shlig'i mashqlarini bajarasiz va 35 marta push-up qilasiz. Keyin kerak bo'lganda takrorlash sonini ko'paytirishingiz mumkin, lekin buni har kuni qilishni unutmang.

Har bir inson o'z sportini topishi kerak va siz modaga ergashmasligingiz kerak: hamma yuguradi, bu yuguradi, hamma yoga qiladi, ya'ni yoga. Sizga to'liq mos keladigan sport turini qidiring: yuklar, qiziqish, vaqt, moliyaviy komponent, odamlar. Bu sizning mohiyatingizning kengaytmasi bo'lishi kerak.

Men bir yil harakat qildim sportzal, boks, yugurish, jiu-jitsu, aykido, velosport. Shu bilan birga, u bir necha oy davomida bir nechta turlar bilan shug'ullangan. Bu ajoyib vaqt edi, chunki bu mening sog'ligim uchun mutlaq foyda edi va men sportdan nimani xohlayotganimni tobora ko'proq tushundim.

Mening tanlovim jiu-jitsuga to'g'ri keldi va suzish mening asosim sportni rivojlantirish. Endi bu hayot uchun, chunki sinfda olgan zavqimni so'z bilan ifodalash qiyin va bu sohadagi muvaffaqiyatlarim bu ishonchni yanada mustahkamlaydi.

Kitoblar

Siz ko'p o'qishingiz kerak bo'ladi. Ajoyib natija - yiliga 40-50 ta kitob. Men 42 ta kitob o‘qiganman va yiliga 50 ta kitob haqiqat ekanligini tushunaman. Asosiysi, to'xtamasdan o'qish. Va, albatta, televizor ko'rmang va ijtimoiy tarmoqlarda uzoq vaqt qolmang.

Faqat fikringizni rivojlantirish uchun o'qing: psixologiya, rus va xorijiy klassika, o'z-o'zini rivojlantirish, moliya - hech qanday tabloid yoki qiziqarli kitoblar.

O'qiganingizning mohiyatini, kitobni hayratda qoldirgan yoki yoqtirmagan narsalarni tasvirlab bering, iqtiboslarni yodlang. Shunday qilib, siz xotirangizni o'rgatasiz va siz doimo suhbatdoshlaringizni kitoblardan aqlli so'zlar bilan hayratda qoldirishingiz mumkin.

Ayn Rendning "Atlas Shrugged" kitobi o'zining asosiy tabiati va kuchli dialoglari, shuningdek, hayotimdagi voqealarga o'xshash vaziyatlar bilan menga katta ta'sir ko'rsatdi.

Mening axloqim, aql axloqi bir aksiomada mujassam: voqelik bitta tanlovda – yashashda mavjud. Qolgan hamma narsa shu yerdan oqib chiqadi. Yashash uchun inson uchta narsani eng oliy va hal qiluvchi qadriyat deb bilishi kerak: Aql, Maqsad, O'zini Hurmat. Aql – bilimning yagona quroli, Maqsad – bu vosita erishishi kerak bo‘lgan baxt tanlovi, O‘z-o‘zini hurmat qilish – fikrlashga qodir ekanligiga va uning shaxsiyati baxtga loyiq ekanligiga buzilmas ishonch, ya’ni hayotga munosibdir. Bu uch qadriyat insonning barcha fazilatlarini talab qiladi va uning barcha fazilatlari borliq va ong munosabatlari bilan bog'liq: aql-idrok, mustaqillik, poklik, halollik, adolat, samaradorlik, g'urur.

Ayn Rend, Atlas yelka qisdi

Intizom

Kuchli shaxsni oddiy odamdan ajratib turadigan narsa shu. Sizning kayfiyatingiz, motivatsiyangiz, tashqi sharoitingiz, oilaviy munosabatlaringizdan qat'i nazar, ma'lum bir vaqtda kerakli narsani qiling.

Hayotiy vaziyatlar oqimiga qarshi suzishni o'rganing, ichki holat atrofdagi narsalarga bog'liq bo'lmasligi uchun o'zingizni tarbiyalang. Bu juda qiyin edi va hamma narsa darhol ishlamadi, chunki buzilishlar mavjud edi. Lekin men yaqinlarimning qo'llab-quvvatlashi va har qanday holatda ham shu yo'ldan borishga bo'lgan ichki ishtiyoq bilan qayta-qayta oldinga bordim.

Qayerdan boshlash mumkin? Ertalabki marosimdan. Intizomni mustahkamlashning eng oddiy va samarali usuli: budilnik chalinganda darhol turing, yuzingizni yuving, musiqa yoqing, kuch mashqlari bilan mashq qiling, keyin kontrastli dush, sog'lom nonushta (qovurilgan va qovurilgan holda). shirin) va kitob o'qish (ofisga boradigan yo'lda mumkin).

Shunday qilib, siz buni avtomatik ravishda va o'zingizni majburlamasdan qilguningizcha qilishingiz kerak. Menga 3 oy kerak bo'ldi, ba'zida, albatta, muvaffaqiyatsizliklar bor edi, ayniqsa, haddan tashqari yuklangan kunlardan keyin. Men o'z turmush tarzini o'zgartirmoqchi bo'lgan har bir kishiga ertalabki marosimni ishlab chiqishni tavsiya qilaman.

Biz o'zimizni nazorat qilishni o'rganishimiz kerak: nutqimiz, yurishimiz, qarashlarimiz va imo-ishoralarimiz. Qaerda bo'lsangiz ham, uyda, ishda, sport zalida o'zingizga ishonchni yoritib, ortiqcha shov-shuvsiz harakat qilishingiz kerak. Printsipni eslang fikr-mulohaza: o'zingizni shunday his qilmasangiz ham, bu ishonch va intizom hissi keladi.

Ichki kuchni rivojlantirish uchun juda foydali mashq - barcha tabiiy qo'rquvlaringizga qaramay, suhbatdoshingizdan, ko'zingizga qaraydigan odamlardan uzoqlashmang. Ochig'i, bunda menga jang san'ati yordam berdi. Ammo xayrixohligingizni ko'rsatib, iliq nigoh bilan qarash ham yaxshi.

O'zimni tarbiyalash uchun men o'zimdan zavqlanishni rad etishni o'rgandim: barlar, spirtli ichimliklar, shirinliklar, sigaretalar, impulsiv xaridlar, bekorchilik, ishda bo'sh gaplar. Bu darhol sodir bo'lmasligi mumkin, lekin biz doimo bu haqda o'ylashimiz, shu yo'nalishda ishlashimiz kerak. Va bir kuni o'zimga dedim: "Ha, men uch oydan beri spirtli ichimlik ichmadim va ikki oydan beri shirinlik yemadim".

Men kayfiyatim, sharoitim, ob-havo va motivatsiyamga qaramay, sport mashg'ulotlariga yoki kurslariga qatnashdim. Jadvalni belgilang va unga rioya qiling, barcha sevimli bahonalaringizni rad eting. Menga boshqalarga nimadir to'sqinlik qilganda va bu urinishlarda meni qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lgan hamfikrlar bor bo'lsa, zalga kelish menga yoqdi.

Va eng muhimi - ozgina ishlayotganda va atrofda tartibsizliklar sodir bo'lganda, o'zingizni nazorat qilishni o'rganishingiz kerak. Sokin va sovuqqa chidamlilik oroli bo'ling.

Moliya

Moliyaviy jurnalni saqlang. Uni bir oy, ikkinchi, uchinchi va to'xtamang. Va uni shunchaki saqlamang, balki har oy nima qaerga ketayotganini, nima uchun va qanday tuzatish kerakligini tahlil qiling.

Kofe uchun katta xarajatlarim bor edi - oyiga 1300 rubl. Men uning miqdorini kamaytirish vaqti kelganini tushunib etdim va endi qahvalarda sarf-xarajatlar darajasi oyiga 600 rublni tashkil qiladi. Qahva mening zaifligim, men undan xalos bo'lishni xohlamayman.

Ko‘pchilik jurnalni befoyda narsa deyishadi: “Men qancha pul sarflayotganimni va topganimni allaqachon bilaman”. Siz esa uni 1 yil davomida aniq tahlil va grafiklar bilan saqlashga harakat qilasiz va moliyaviy savodxonligingiz yoki savodsizligingizning butun manzarasini ko'rasiz.

O'zingizni moliyaviy zohidlikda saqlang, sizga kerak bo'lmagan yoki reklama va tanishlar tomonidan yuklangan narsalarni sotib olishni to'xtating. Bizning xaridlarimizning aksariyati foydasiz va hayotda foydali bo'lmaydi va ularsiz qilish juda oson.

Kichkina bo'lsa ham qo'shimcha daromad toping, lekin bu sizni yanada katta yutuqlarga erishishga undaydi. Bu ortib borayotgan ish yuki bo'lsin, qo'shimcha ish(har qanday format), freelancing, keraksiz narsalarni sotish, boshqa odamlarni o'rgatish. Ko'pchilik xatosi - hamma ko'p pul olishni xohlaydi erta bosqichlar, lekin bu sodir bo'lmaydi. Siz ishda darhol ko'p pul olmaysiz va hayotda hamma narsa asta-sekin.

Munosabatlar

Bu nuqta ko'proq o'z turmush o'rtog'ini topa olmagan yoki hatto buni xohlamagan erkaklar haqida. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz va ko'p vaqtingiz bo'lsa, qizlar bilan uchrashish mahoratini rivojlantiring. Tanishuv saytlarida ro'yxatdan o'ting, kafe va ko'chada uchrashing, sport zalida suhbatlashing, do'stlaringizdan tanish qizlar haqida so'rang.

Turli xil muloqot strategiyalarini sinab ko'ring: janob, macho, kamtarin, sportchi. Sizdan ko'ra aqlli qizlar bilan tanishing, tan oling, ularni zabt eting.

V turli vaziyatlar hamma narsa amalga oshmaydi: noto'g'ri so'zlar, noto'g'ri usul, sizning shaxsingiz emas, to'shakdagi muvaffaqiyatsizliklar. Lekin siz to'xtamaysiz, bu sizni tinchlantirishi kerak.

Va vaqt o'tishi bilan siz qarama-qarshi jinsni tushunishni o'rganasiz, suhbatni osonlikcha boshlashni o'rganasiz, chiroyli maqtovlar aytasiz. Qizlar tez-tez javob berishadi, ular sizda qiziqarli shaxsiyatni his qilishadi. Ammo o'zingizga ishonmang, sizning fazilatlaringizni "kesmasdan" qadrlaydigan odamni qidiring va unga sodiq va sodiq bo'ling.

Agar bu oddiy bo'lsa - seving, azob cheking, g'alaba qozoning, tarqaling va yangidan boshlang. Siz kim bilan vaqt o'tkazmoqchi bo'lsangiz, u bilan har qanday vaziyatda qulay bo'ladigan, boshqa odamni tushuna oladigan va tinglay oladigan odamga aylaning. Va esda tutingki, yaqinlaringiz sizni doim tark etishi mumkin, shuning uchun birga bo'lgan har bir daqiqadan zavqlaning.

Ko'nikmalar

Avval ega bo‘lmagan ko‘nikmalarni rivojlantirishni boshlang, masalan, brass usulida suzish, matn terish, kontekstli rejalashtirish, favqulodda haydash. Ularni o'zlashtiring, mavzu bo'yicha murabbiy toping, treningdan o'ting. Bunday yutuqlar shaxsni rivojlantiradi, uni ko'p qirrali qiladi.

Shuningdek, siz o'zingizning konfor zonangizdan ataylab chiqib ketish va qo'rquvni yengishni o'rganasiz, bu esa keyinchalik sizning harakatlantiruvchi kuchingizga aylanadi. Barcha buyuk yutuqlar o'zingiz ustidan kichik g'alabalardan boshlanadi.

O'tgan 12 oy ichida men hech qachon qilmagan narsalarni qildim: og'ir vaznli mashg'ulotlar, meditatsiya, bolalar bilan mashg'ulotlar, mashg'ulotlar, tejamkorlik.

Ma'naviyat

Hayotdagi qadriyatlaringizni aniqlang, o'zingiz uchun ichki va ijtimoiy qoidalarni yarating, "men" ni toping.

Nihoyat, abadiy savolga javob toping: “Nega men bu yerdaman? Mening vazifam nima?

Qanday qilib? O'zingizga muhim savollarni bering, okeandagi qayiq kabi suzayotgan boshqa odamlarga qaramang, o'zingiz va boshqalar uchun yo'lboshchi bo'ling. Ma'naviy kitoblarni o'qing, ruhiy joylarga tashrif buyuring va nihoyat, dunyo tartibi haqida o'zingizning rasmingizni yarating. Bu juda muhim, shuning uchun siz sobit bo'lasiz va o'z e'tiqodingizga ega bo'lasiz. Ommaviy axborot vositalarida ko'rsatilgani emas, balki o'zining ichki qismi.

Aksariyat odamlar o'zlariga qiyin savollarni berishdan qo'rqishadi va o'z davrimdagi kabi materializm bilan o'zlarini yopishadi, ammo bu rivojlanishning boshi berk ko'chasi. Narsalar va uydagi shov-shuvlarni yopib bo'lmaydi, ular sizni ichkarida sizni oldinga olib boradigan muhim narsani topganingizda his qiladigan baxtni bermaydi.

Yaxshi odatlar

Yomon odatlardan voz kechib, tizimli ravishda o'zgarganingizda, sizga boshqa odatlar kerak bo'ladi - va ular foydali bo'lishi yaxshiroqdir.

Misol uchun, agar siz ko'p gapirsangiz, jim bo'lishni o'rganing va suhbatdoshni tinglang, hatto tilingiz qichishganda ham - jim bo'ling.

Agar siz ko'p shirinliklar iste'mol qilsangiz, uni yong'oq yoki quritilgan mevalar bilan almashtiring, juda ko'p shokolad va pechene yemang, shirin choy iching.

Kitoblar televizor va Internetga qaramlikdan xalos bo'lishning ajoyib usuli. Shunchaki, miya endi “nozik” bo‘lishni istamaydi.

Agar sizda hech narsa rejalashtirmagan bo'lsangiz va hamma narsa xuddi shunday sodir bo'lsa, daftarni boshlang, kun, hafta, oy uchun barcha vazifalaringizni yozing. Sizga kelgan fikrlarni yozing yangi g'oyalar voqealar va odamlarni tasvirlab bering. Hayotingizni kuzatib boring va tahlil qiling.

Agar siz cheksangiz, uni tark eting va darhol sport bilan shug'ullaning, yaxshisi o'pka eng ko'p ishlaydigan sport turini o'zingizdan barcha qatronlarni chiqarib yuboradi.

12 oy ichida strukturani o'zgartirish algoritmi

• Sport har kuni yuklanadi. Uzoq vaqt davomida sportga qaror qiling, nima bo'lishidan qat'iy nazar, butun yil davomida buni qiling.
• Ko'p kitob o'qing, oyiga 3-4 marta. O'qiganlaringizning qisqacha mazmunini yozing.
• Intizomni rivojlantirish. O'zingizdan zavqlanishni rad eting. Bo'ron bo'lganda xotirjam bo'ling. Har oy o'zingizdan biror narsani rad etishga harakat qiling.
• Moliyaviy savodxonlikni rivojlantirish. Moliyaviy jurnalni yuriting va yil davomida qo'shimcha daromad toping.
• Agar siz yolg'iz bo'lsangiz - o'zingizning turmush o'rtog'ingizni qidirib toping va vasvasa mahoratini rivojlantiring. Agar yolg'iz bo'lmasangiz, tanlaganingizni yana sevib qoling.
• Ilgari bilmagan yangi ko'nikmalarni o'rganing. Kerakli - 2 oy ichida 1 ta malaka.
• Nima uchun bu yerda ekanligingizga javob toping, hatto taxminiy javob - bu allaqachon yaxshi bo'ladi. Bunga o'zingiz xohlagancha ko'p vaqt ajrating.
• Yomon odatlar o'rniga yaxshi odatlarni oling. Bu kundalik ish.

O'zing ustidan g'alaba - bu hayotdagi haqiqiy muvaffaqiyat.

O'zgartirish qiyin, lekin mumkin. Asosiysi, nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizga qiziqarli (va unchalik emas) maqsadlar qo'yish va ularga erishishni xohlash. Hamma narsa darhol ishlamaydi, noto'g'ri yonishlar, buzilishlar bo'ladi, lekin harakat vektorini saqlab qolish kerak va siz o'zingizning zaifligingiz to'sig'ini albatta engib o'tasiz.

Agar siz buning uchun motivatsiya yoki pul kerak deb o'ylasangiz, adashasiz: sizdan yaxshiroq bo'lish uchun faqat bitta sof istak va hayotimizda juda oz bo'lgan vaqt kerak. Ammo esda tutingki, mukammallikka cheklov yo'q, bu o'z ustingizda doimiy ishdir va u sizning kunlaringiz oxirigacha davom etadi. Rivojlangan shaxs o'z oldida zaif bo'lgan va hayotiy sharoitlardan orqaga chekinadiganlarga qaraganda ancha baxtli yashaydi.