Frika nga fillimi i një pune të re. Si të ndiheni rehat me një punë të re pa stres të panevojshëm

Por ata nuk përmendën frikën që përjetojnë pothuajse të gjithë njerëzit kur shkojnë në një vend të ri pune. Nuk ka gjasa që ai të ketë ndonjë emër shkencor, por ky fakt nuk e pengon të porsaardhurin të shqetësohet dhe të ketë frikë të dridhet në gjunjë, duke kaluar në mendjen e tij skenarët e mundshëm për zhvillimin e ngjarjeve dhe duke paraqitur fotografi rrëqethëse: ose ekipi. nuk e pranon atë dhe ndërton lloj-lloj intrigash, atëherë shefi rezulton të jetë një tiran, duke dhënë urdhra marrëzi. Nuk është çudi që ditën e parë Punë e re, si dhe pritjet e tij - ky është një test serioz për cilindo prej nesh. Si ta kapërceni atë me humbjen më të vogël emocionale - në arsyetimin e autorit të "Cleo".

Ndoshta jam veçanërisht i impresionuar, ose ndoshta kjo u ndodh pothuajse të gjithëve, por dita e parë në një punë të re është gjithmonë e vështirë për mua, madje edhe të presësh është rraskapitëse. Zakonisht fillon pas disa ditësh, duke sjellë shumë pyetje pa përgjigje dhe duke aktivizuar një imagjinatë mjaft të pasur. Kjo e fundit nuk më kursen aspak: imagjinoj se si kolegët e mi qeshin me arrogancë me çdo veprim tim të sikletshëm, nuk duan të ndihmojnë në asgjë dhe në darkë bëjnë sikur nuk ekzistoj fare. Eshtë e panevojshme të thuhet, një ditë para se të shkoj në punë, pothuajse e urrej atë? Frika nga e panjohura vret absolutisht të gjitha emocionet pozitive që kam përjetuar deri vonë, dhe gjithçka që ndjej është një gungë në fyt. Kam frikë të keqkuptoj detyrën e parë, kam frikë të bëhem objekt talljeje dhe shakash në një ekip tashmë të krijuar, kam frikë, në fund të fundit, se ky ekip nuk do të më pranojë në "familjen" e tyre dhe unë do duke qarë me hidhërim, duke ngrënë vetëm në një stallë tualeti, siç tregojnë në komeditë rinore amerikane. Sigurisht, kjo e fundit nuk është gjë tjetër veçse ironi, dhe nxënësit e shkollës kanë më shumë gjasa të ndiejnë një frikë të tillë sesa të rriturit, por ne nuk jemi të huaj për përvojën e të qenit të detyruar të komunikojmë me kolegë të rinj. Edhe personi më i sigurt në vetvete është i shqetësuar kur gjendet në një mjedis të panjohur.

Edhe personi më i sigurt në vetvete është i shqetësuar kur gjendet në një mjedis të panjohur.

Duke qenë se kisha ndërruar punë më shumë se një herë, më shumë se një herë u çmenda nga frika në prag të ditës së parë të punës. Dhe në një moment, vendosa që ishte e pamundur: është marrëzi të kesh frikë paraprakisht nga ajo që mund të mos ndodhë. Emocione të tilla “boshe” bëhen vetëm një burim stresi dhe sigurisht që nuk na ndihmojnë të punojmë produktivisht dhe të fitojmë njerëzit tek ne. Nëse edhe ju humbet oreksi nga mendimi se nesër do të shkoni në zyrë e re me kolegët e rinj dhe shefin tuaj, përpiquni të tërhiqeni veten me këshillat e mëposhtme. Për mua, ato vërtet funksionojnë.

Ndani grurin nga byku

Kur keni frikë nga diçka, ndiheni të pakëndshëm. Kur ke frikë nga diçka e pakuptueshme, është edhe më e pakëndshme. Bazuar në këtë, vendosa që tani e tutje të përcaktoj gjithmonë nëse frika ime ka ndonjë bazë. Ndihmon shumë për të hequr qafe frikërat e largëta, të cilat janë rraskapitëse jo më pak se ato reale. Për të kuptuar nëse ekziston një kërcënim real, unë i shkruaj të gjitha frikërat e mia në një copë letër dhe vlerësoj në mënyrë kritike se çfarë mund të vijë në të vërtetë prej tij dhe çfarë është një pjellë e imagjinatës sime të pasur. Kur ka gjysmën e numrit të "armiqve", bëhet shumë më e lehtë për të luftuar.

Kur keni frikë nga diçka, ndiheni të pakëndshëm. Kur ke frikë nga diçka e pakuptueshme, është edhe më e pakëndshme.

Fito mendërisht

Pra, ne kuptuam se cilat situata duhet t'i frikësohemi vërtet. Por ne e dimë gjithashtu se nuk ka asnjë garanci që ngjarjet të zhvillohen sipas këtij skenari negativ, ndoshta gjithçka do të dalë në mënyrën më të mirë të mundshme. Çfarë do të thotë për ju "më e mira"? Imagjinoni se si vini në punë dhe shihni se kjo është një ëndërr e vërtetë. Kolegët janë miqësorë, shefi është i kuptueshëm dhe me takt, i juaji vendin e punës- komode dhe moderne. Çfarë mund të kërkoni më shumë? Vendoseni veten në një humor pozitiv sot, pushtoni mendërisht të gjitha frikërat tuaja, në mënyrë që nesër të vini në punë me humor të mirë dhe të mos prisni një kapje nga kudo.

Kostum me gjilpërë

Përgatitni rrobat e ditës së parë paraprakisht. Së pari, ata rreth tyre nuk do të kënaqen qartë me një koleg të ri që do të vijë në zyrë me një skaj të thërrmuar dhe një bluzë të larë. Së dyti, ju vetë do të ndiheni më të sigurt, duke e ditur që jeni të veshur në kohën e duhur. Me rëndësi të madhe është edhe çfarë lloj veshjesh zgjidhni. Sigurisht, nëse kompania ka një kod veshjeje, atëherë gjithçka është mjaft e thjeshtë: respektoni atë dhe nuk do të ketë probleme. Por nëse nuk ka rregulla të qarta, duhet të keni kujdes: pa minifunde, bluza për fëmijë dhe xhinse me bel të ulët. Mendoni: ju vetë do të jeni të kujdesshëm ndaj një të sapoardhuri që u shfaq për një punë në atë që ka shumë të ngjarë të ketë veshur në klub dje.

Buzëqesh por mos u mërzit

Tregoni se jeni të interesuar për këtë punë dhe vërtet dëshironi të kuptoni se çfarë është këtu dhe çfarë.

Tani le të flasim për ditën e parë të punës. Sjellja juaj nuk është më pak e rëndësishme se e juaja. pamjen... Ju e dini se një buzëqeshje është çarmatosëse dhe ndihma e tepërt është alarmante, ndaj jini miqësor me kolegët e rinj, por mos shkoni shumë larg: nuk duhet të përpiqeni qëllimisht të kënaqni dikë dhe të dilni nga rruga juaj vetëm për të shef i ri ju vura re sot. Ndoshta ai do ta vërejë, duke menduar: "Kë punësova?" Por kjo nuk është aspak ajo që ju nevojitet. Prandaj, mos merrni gjithçka menjëherë (askush nuk pret që në ditën e parë të punës të filloni të rrëmbeni yje nga qielli), mos u mburrni për sukseset dhe njohuritë tuaja, por përkundrazi thithni informacione të reja si një sfungjer. Tregoni se jeni të interesuar për këtë punë dhe vërtet dëshironi të kuptoni se çfarë është këtu dhe çfarë.

Erofeevskaya Natalia

Për një sërë arsyesh, puna e vjetër nuk ju përshtatet më? Një pagë e vogël, vëllime pune që rriten çdo javë, një humbje e interesit për të përmbushur detyrat dhe efektivitetin e tyre, mosmarrëveshjet në ekip, ... - e kuptoni: po, diçka duhet ndryshuar urgjentisht. Por...sapo bëhet fjalë për zbatimin konkret dhe kërkimin e një pune të re, ju kap një panik monstruoz, refuzim stresues psikologjik i ndryshimeve kardinale në jetë dhe dridhje fizike në gjunjë. Cilat do të jenë përgjegjësitë e reja të punës dhe a do t'i përballoj ato? Sa miqësor do të jetë skuadra? Si do të zhvillohet marrëdhënia me liderin? A do t'i mbijetoj periudhës së provës dhe do të humbas vetëvlerësimin tim? Kaq shumë pyetje dhe asnjë përgjigje të vetme derisa të hapni atë derë shumë të re në një zyrë të re.

Shpesh, frika nga një punë e re fjalë për fjalë paralizon: ndoshta një frikë e tillë, e pashpjegueshme nga inteligjenca moderne, ka vazhduar që nga kohët e lashta sovjetike, kur vrapimi nga një vend pune në tjetrin thjesht nuk pranohej. Një person i vërtetë sovjetik shkoi në punë menjëherë pas kolegjit ose shkollës teknike dhe punoi në një vend dhe në një kolektiv pune deri në pension. "Ajo i dha dyzet e pesë vjet kompanisë sonë!" - e njohur? , siç thonë ata, me shekuj dhe, edhe nëse diçka nuk u shkonte shumë, ata e duruan, duke mos ëndërruar për një punë të re. Konservatorizmi i të menduarit ka ikur me kalimin e kohës dhe njerëzit nuk kapen më pas punës së tyre, por frika... frika nga e reja dhe e panjohura mbetet.

Sipas psikologëve, jo vetëm që rekomandohet ndryshimi i punës çdo katër deri në pesë vjet, por edhe i nevojshëm, sepse ju lejon të ecni përpara, të fitoni aftësi dhe aftësi të reja, të zhvilloni fleksibilitet të të menduarit dhe të mos "rrini myshk në vend". Por shumë njerëz janë të dërrmuar nga një dëshirë e natyrshme për të ndryshuar diçka - dhe gjithçka për shkak të saj: frika nga një punë e re dhe një ekip i ri.

Pse njerëzit kanë frikë nga një punë e re?

Sigurisht, jo të gjithë përpiqen për risi në punë: për dikë do të duket shumë më i përshtatshëm dhe më i qetë një vend pune i tillë që është njohur me detyrat e mësuara përmendësh dhe të njëjtën punë të kryer në automatizëm nga dita në ditë. Gjithçka është e njohur këtu dhe pse të ndryshoni për diçka të re? Por një kategori tjetër, dhe janë këta njerëz që do të diskutohet në artikull, janë të frikësuar nga paniku pasi ulen në një vend për disa vite për të ndryshuar vendin e punës - edhe nëse atje pritet paga më e mirë dhe kushte më të mira. Pse? Ka disa arsye për këtë:

Njerëz të tillë me siguri do t'i bëjnë vetes pyetje kur mendojnë të ndryshojnë vendin e punës: po sikur në punën e re të duhet të bëjnë diçka që nuk e kanë hasur më parë? Po sikur të mos jem mjaftueshëm i zgjuar dhe të dukem budalla? Po sikur mundësitë e reja të kthehen në një rraskapitje të zgjatur të nervave tuaj dhe në realizimin e paaftësisë suaj?
... Nëse një person nuk është i shoqërueshëm dhe është e vështirë për të të bëjë njohje të reja, përfshirë ato të biznesit, është veçanërisht e mprehtë në një kolektiv tjetër pune. Ky nuk është tërësisht faji i vetë punonjësit - shumë varet edhe nga ekipi ku ai vjen. Për shembull, një grua e sapoardhur mund të mos pranohet fare - komunikimi do të mbetet i huaj dhe agresiv, pavarësisht se çfarë bëni. Një tjetër opsion negativ mund të jetë ardhja juaj në vendin e një personi që ishte i dashur dhe i respektuar në ekip, por për shkak të rrethanave, ai nuk mund të punojë më: ​​një krahasim i vazhdueshëm me të mund të mos jetë në favorin tuaj.
Duke e përdredhur veten lart. Qëndrimi ulur dhe duke menduar pafund për njerëz të rinj, detyra të reja, një zyrë të re, duke kuptuar se nuk jeni gati të shkëputeni nga një vend i ngrohtë dhe kaq i njohur, mund të çojë në mjaft. Ju ose duhet të qetësoheni dhe të lini mendimin për perspektivat e mundshme, ose të merrni frymë brenda dhe jashtë dhe të zhyteni me kokë në një jetë të re pune, duke zgjidhur problemet kur ato lindin.
Frika nga shefat - kjo pikë buron pjesërisht nga e para: vetëvlerësimi i ulët nuk ju lejon të pozicionoheni menjëherë si një punonjës kompetent, i përpiktë dhe i përgjegjshëm, dhe për këtë arsye një person fillon të dridhet edhe para se të hyjë në zyrën e shefit. Nëse shefi rezulton i duhuri dhe ju jep kohë për t'u përshtatur me detyrat dhe ekipin e ri - shpejt, kjo fazë e vështirë psikologjike dhe emocionale do të kalojë pothuajse në mënyrë të padukshme për ju. Nëse udhëheqësi është i rreptë, i ashpër dhe jomiqësor, atëherë mund të zhvillohet një skenar negativ.

Shkalla e punës së re është e frikshme. Për më tepër, "shkallë" - në kuptimin e mirëfilltë: është psikologjikisht e vështirë të kalosh nga një zyrë e vogël komode në një zyrë të madhe xhami. Një person mësohet jo vetëm me mjedisin, por edhe me vëllimin e këtij mjedisi.

Arsyet e frikës nga një punë e re padyshim kanë një sfond psikologjik dhe për këtë arsye, vetëm duke u marrë me to, mund ta kapërceni këtë fobi dëshpëruese.

Si të përballeni me frikën e një pune të re

Ndodh që mendimi për një vend të ri pune është rraskapitës jo vetëm emocionalisht, por edhe fizikisht: një person humbet oreksin e tij, natën ai ka makthe me një shef bishë, kolegë të egër dhe klientë të pakënaqur (nëse një punë supozohet të punë në sektorin e shërbimeve), një dhimbje koke, kërcime presioni, pëllëmbët djersiten dhe është e vështirë të marrësh frymë. Të gjitha këto janë manifestime, me të cilat është pothuajse e pamundur të përballesh me vetë-këshilla të thjeshta - duhet të konsultoheni me një psikolog ose, të cilin shumë njerëz zgjedhin, duke hequr dorë nga mendimi i perspektivave të reja.

Nëse frika nga një punë e re nuk është aq e fortë, atëherë përpiquni të "bindni" veten: në fund, gjithmonë mund të provoni - dhe nëse "nuk mësoheni" me një vend të ri, vazhdoni në kërkim të interes dhe rehati reale.

Flisni me veten: nëse avantazhet e një pune të re tejkalojnë disavantazhet dhe dëshira për të ndryshuar jetën tuaj është ende e fortë, ka çdo shans për të gjetur një aktivitet të ri dhe interesant.

Njerëzit ambiciozë do të nxiten drejt gjërave të reja nga mundësia e rritjes së tyre profesionale dhe përvetësimi i aftësive të dobishme: nëse puna e ardhshme premton të jetë e suksesshme në aspektin e karrierës, atëherë për të arritur qëllimin e dëshiruar një person është i aftë të shumë - frika do të tërhiqet vetvetiu.

Njerëzit e rinj janë njerëz të ndryshëm

Kolektivi i ri i punës nuk janë fëmijë adoleshentë që janë të aftë të "vidhosin" një të sapoardhur. Në mendimet tuaja, filloni nga fakti se të rriturit do t'ju takojnë - natyrisht, ata nuk do t'ju përqafojnë dhe puthin, kjo nuk është Amerika. Dhe nëse ju përshëndesin në mënyrë indiferente - mirë, nuk është keq: pasi të keni kuptuar se si të silleni në një ekip të ri, me kalimin e kohës do të bëheni pjesë e këtij ekipi të lidhur ngushtë. Mundohuni të nënçmoni më pak aftësitë tuaja, mos u qani për ngathtësinë dhe gabimet tuaja (të gjithë i kanë), mos u sillni me arrogancë, por mos u përpiqni të afroheni me kolegët në ditët e para. Ndaloni, shikoni më nga afër, dëgjoni më shumë sesa flisni, mos u bëni ndërhyrës dhe mos e mundoni veten me pyetje: "Çfarë po më thonë pas shpine?" dhe "Si më shikojnë mua?"

Moralisht duhet të përgatiteni për faktin se person i mrekullueshëm nuk mund të pranohet gjithmonë nga një ekip i krijuar, dhe ai do të mbetet një i huaj: mirë - kjo bën të mundur që të përqendroheni vetëm në momentet e punës dhe marrëdhëniet e punës.

Nëse keni frikë nga njerëzit e rinj, përfshirë në punë, zhvilloni një ndjenjë pavarësie dhe vetëbesimi, hiqni qafe ndjeshmërinë e shtuar ndaj mendimeve të të tjerëve.

Personat e vetmuar të të dy gjinive, të cilët panikohen para kolegëve të rinj, do të ndihmohen nga mendimi: po sikur atje ta takoj Atë apo Atë? Mendoni - në fund të fundit, kjo ndodh shpesh: dhe atëherë nuk do të përpiqeni të punoni sikur do të bëni punë të vështirë, por do të fluturoni me krahë.

Frika nga një udhëheqës i ri

Frika nga një shef është një kategori e veçantë e frikës "pune": ekziston gjithmonë rreziku për të marrë një shef të ri, edhe pa ndryshuar punë. Ky nuk është skenari më i keq: keni qëndruar në të njëjtin ekip, në vendin tuaj të punës, ka mundësi që puna e kryer të mbetet e njëjtë. Por një person është një person i grindjeve, dhe drejtuesit gjithashtu takohen me karaktere dhe vizione të ndryshme të punës së organizatës - nga njerëz kompetentë dhe korrektë te tiranë dhe adhurues të një regjimi totalitar. Pavarësisht nëse keni frikë nga një shef i ri apo jo, ka vetëm dy mundësi: ose do të mësoni të komunikoni me shefin, pavarësisht pikëpamjeve të tij për punën dhe vartësit, ose duhet të mendoni të kërkoni një punë të re.

Të kuptosh mirë me shefin është një shkencë e tërë, të cilën do t'ju duhet ta studioni (ju pëlqen apo jo) me përgjegjësi dhe seriozitet. Menaxheri është personi nga i cili varet drejtpërdrejt aktiviteti juaj i punës dhe pranimi i rezultateve të tij. Në fund të fundit, shumë kërkesa i bëhen edhe shefit, të cilat, nëse është e nevojshme, mund t'i sqaroni: specifikat e detyrave të caktuara, detyrat e punës dhe mundësinë e zbatimit të tyre (përfshirë teknikën), kriteret për vlerësimin e punës së kryer. Po, jo të gjithë shefat janë të mirë dhe ndonjëherë mund t'ju duhet - kjo është gjithashtu një përvojë komunikimi dhe sigurisht që do të jetë e dobishme në të ardhmen.

Dhe përsëri - si herën e parë? ..

Shumë varet nga temperamenti dhe karakteri i personit të punësuar: disa hedhin në zemër shikimet anash dhe pëshpëritjet e kolegëve në qoshe, të tjerët distancohen aq shumë sa një "padepërtueshmëri" e tillë do të kufizohet me indiferencën dhe indiferencën jo të shëndetshme. Njerëzit e shoqërueshëm zakonisht nuk shqetësohen se sa rehat do të ndihen në një vend të ri, të panjohur - duke llogaritur në forcën e tyre, ata do të jenë me të vërtetë në të zezë. Karakteri i gëzuar dhe i shoqërueshëm, mosgatishmëria për thashetheme, qëndrimi korrekt ndaj punës bëjnë mrekulli: është e lehtë për një person të tillë të përshtatet në komunitetin e ri të biznesit, të bëjë miq dhe të krijojë kontakte normale me shefin.

Do të jetë më e vështirë për ata që lidhen, por njerëz të tillë zakonisht nuk përpiqen të punojnë në kompani të mëdha me qindra punonjës - ata e kuptojnë se ndihen më rehat, më të sigurt dhe më të qetë në një zyrë me madhësi dhomë me një minimum kolegësh. .

Më vete, vlen të përmendet rasti kur përvoja negative për t'u bashkuar me një punë të re tashmë ka ndodhur në jetë - po, atëherë më duhej të duroja bezdisjen e shefit, mungesën e ndihmës dhe mirëkuptimit të kolegëve dhe gabimet e mundshme në detyrat e punës. Nëse një person ka nxjerrë përfundime për veten e tij, atëherë, pavarësisht frikës nga një punë tjetër, do të jetë më e lehtë për të edhe me një përvojë të trishtuar të kaluar. Në raste të tilla, është e rëndësishme të mos lejoni që të vetëprogramoheni për një dështim tjetër pune: skenari nuk përsëritet domosdoshmërisht, dhe për këtë arsye shkoni "për herë të parë në klasën e parë" me eksitim të këndshëm dhe pritshmëri vetëm pozitive dhe gjëra të dobishme.

Dhe së fundi. E vetmja mënyrë me të vërtetë efektive për të kapërcyer frikën e një pune të re dhe një ekipi të ri është nevoja për "bukë të përditshme": një person duhet të mbajë veten, dhe nëse ai gjithashtu ka një familje dhe fëmijë, atëherë nevoja për të fituar para për të. mbështesin ata, paguajnë faturat e shërbimeve, arsimin, rrobat dhe këpucët hedhin mënjanë të gjitha llojet e frikës. Për hir të jetës pagat njerëzit janë në gjendje të sakrifikojnë edhe fobitë e tyre të ushqyera ndër vite: frika do t'i lërë vendin interesit dhe domosdoshmërisë jetike, stresi do të kalojë dhe ndryshimet në biografinë e punës do të jenë për mirë - derisa të provoni, nuk do ta zbuloni!

17 janar 2014, ora 12:40

Frika nga një punë e re lind tek individët e pasigurt. Kjo ndikohet nga mungesa e përvojës në fushën e kërkuar, mungesa e vetëdijes për temën, vetëvlerësimi i ulët. Nënat e reja, veçanërisht pas pushimit të lehonisë, kanë humbur kualifikimet e tyre.

Frika nga puna është e natyrshme tek individët e pasigurt

Frika lind para udhëheqjes, pozicionit, ekipit të ri. Por teknikat e frymëmarrjes dhe pohimet (qëndrimet pozitive) do të ndihmojnë. Nëse një person nuk është në gjendje të përballojë vetë frikën e tij, mund të drejtoheni te një psikoterapist.

Shkaqet e frikës

Frika shfaqet për arsye të ndryshme - një ndryshim në vendin e punës, ekipin, shefat. Një pozicion i ri dhe i lartë është stresues. Personi është i shqetësuar para intervistës, Periudha provuese, praktika. Ai ka frikë të mos kalojë provimin e shqyrtimit, rezultatet e të cilit nënkuptojnë dështim ose fat të mirë. Arsyeja mund të jetë një përvojë negative në vendin e mëparshëm të punës - mosbesim ndaj kolegëve, një shef agresiv dhe tepër punëtor, kushte të këqija pune, paga e ulët punës. Personi shqetësohet se tani e pret e njëjta situatë.

Frika nga shefi

Shpesh, kur ndryshon punë ose lëviz, punonjësi mendon për shefin. Në fund të fundit, ai nuk di për të cilësitë personale, qëndrimi ndaj punonjësve. Frika nga të qenit tepër kërkues dhe agresiv nga ana e drejtorit.

Kështu ndodh në mbarë botën kompani e famshme ftoi një punonjës në shtëpinë e saj. Ai u vendos në një vend të ri pune, vendosi kontakte me kolegët dhe filloi të përballonte mirë detyrat. Shefi ndryshoi papritur. Në vend të një dashamirësie dhe mirëkuptimi, erdhi një sundimtar diktator. Ai nuk merr parasysh iniciativat dhe idetë e punonjësve, nuk interesohet për problemet e njerëzve të tjerë.

Gratë dhe nënat e reja kanë veçanërisht frikë nga shefat e tillë. Të shqetësuar se nuk do të përballojnë dot një presion të tillë, ata largohen nga vendi i ri i punës.

Të tjerë vendosin të ndërmarrin një hap të tillë për shkak të hezitimit të tyre për të marrë çrregullime mendore.

Frikë kolektive

Një person i ri në një ekip të formuar nuk mund të injorohet. Në fillim, ai do të jetë objekti kryesor i thashethemeve, ndonjëherë edhe talljes. Por nëse punonjësi fillimisht prezantohet saktë, atëherë një situatë e tillë mund të shmanget.

Arsyet kryesore për shfaqjen e frikës nga kolektivi shoqërohen me frikën:

• të jetë i papërshtatshëm profesionalisht;
• të mos ketë njohuri të mjaftueshme në fushën e duhur;
• nuk arrin të përmbushë qëllimet e vendosura (dështon në përmbushjen e afatit, kryerjen e detyrës gabimisht, gabimin në llogaritjet, etj.);
• nuk arrin të gjejë kontakte me kolegët;
• të jetë i tepërt;
• të refuzohet dhe të keqkuptohet.

Një qëndrim pozitiv do të ndihmojë për të fituar favorin e kolegëve në ditën e parë të punës. Qëndrimet negative duhet të zëvendësohen me ato pozitive. Është e nevojshme të imagjinohet që fillestari përshëndetet me gëzim. Ata tregojnë një vend të ri pune, ndajnë sekretet, flasin për shefin. Ju duhet të mbani mend të gjitha përpjekjet tuaja të suksesshme për të takuar njerëz. Ndonjëherë një anekdotë e thënë mirë ose një histori qesharake do të lehtësojë tensionin në një bisedë.

Frika sociale

Frika nga një punë e re

Një pozicion i ri do të thotë përgjegjësi të reja, kërkesa më të larta. Përgjegjësia po rritet. Nëse ky është një pozicion menaxherial, atëherë personi duhet të kontrollojë punën e vartësve. Për çdo shqetësim, detyrë të kryer gabimisht, gabime në raport, përgjegjësi është menaxheri. Arsyet kryesore të frikës nga pozicioni:

• të mos perceptohen nga vartësit;
• nuk përballen me një numër të madh detyrash;
• bëjnë gabime në llogaritjet, hartimin e raporteve, shpërndarjen e primeve;
• të përqeshesh për një veprim qesharak;
• mos justifikoni besimin e shefit;
• qëndroni vonë në punë ose pas përfundimit të turnit vazhdoni të punoni në shtëpi;
• merr vendime të këqija etj.

Për disa punonjës, edhe paga e lartë nuk është argument. Ata kanë frikë të zhgënjejnë shefin që sugjeroi pozicion i ri... Shfaqen qartë tiparet: dyshimi për veten, vetëvlerësimi i ulët, dyshimi. Vjen një sulm paniku, histeri, prishje nervore.

Kur zhvendosen në një pozicion të ri, njerëzit shpesh kanë frikë të qëndrojnë vonë në punë.

Kush ka frikë nga një punë e re

Njerëzit që duan të ndryshojnë punë janë të ndjeshëm ndaj frikës. Ata kanë frikë të zhgënjejnë menaxhmentin, të refuzohen nga ekipi dhe të jenë të përgjegjshëm. Duket se përgjegjësitë janë të vështira për t'u përballuar. Çdo ftesë në zyrën e drejtorit shkakton alarm dhe panik. Ekziston gjithmonë një ndjenjë se dikush do ta bëjë punën më mirë, dhe udhëheqësi dëshiron vetëm të qortojë dhe ndëshkojë.

• humbja e kualifikimeve;
• prania e një fëmije të vogël (kërkon kujdes dhe mbikëqyrje të gjatë);
• pushim i shpeshtë i sëmurë;
• arsim jo të plotë;
• mungesa e aftësive për të punuar me programet apo pajisjet e nevojshme kompjuterike etj.

Individët tepër emocionalë dhe vetëkritikë kanë frikë nga një punë e re. Ata kanë frikë nga çdo ndryshim. Ata e konsiderojnë veten të pamjaftueshëm të përgatitur, të përshtatshëm, të trajnuar. Ata janë në kërkim të kushteve ideale. Frika nga një punë e re lind tek ata që ndryshojnë rrënjësisht fushën e punës. Njohuritë e tyre janë të kufizuara në njohuri teorike dhe mungesë të aftësive praktike. Por ata kanë motivim i madh, dëshira për të mësuar diçka të re, për të punuar në zhvillimin e tyre.

Janë të shqetësuar për të filluar veprimtari profesionale përkthyes të lirë. Fitimet e paqëndrueshme, frika për të mos gjetur një klient ose kryerja e një detyre gabimisht janë frika e tyre kryesore.

Ata kanë frikë nga oraret e parregullta të punës, pagat e ulëta, kërkesat e larta. Ata mund të kenë një reputacion të keq për shkak të aktiviteteve të pasuksesshme.

Një person me një fobi ndaj një pune të re merr një ndjenjë frike kur e përmend atë. Ai i merr shumë afër zemrës ndryshimet e reja. Por ka nga ata që shenja të tilla nuk janë shumë të theksuara dhe janë të dukshme për të tjerët. Këta njerëz kanë aftësinë për të kontrolluar emocionet e tyre. Megjithatë, veçanërisht kolegët vëzhgues, pas një kohe, mund të vërejnë sjelljen e çuditshme të një fillestari. Ajo shoqërohet me simptomat e mëposhtme:

• djersitje e tepruar;
• lëkura e zbehtë e fytyrës;
• presion i ulët;
• ndjenja e keqe;
• humor në depresion;
• frikë dhe dyshim i tepruar;
• shprehje e çuditshme, e atrofizuar e fytyrës;
• dridhje e lehtë;
• nauze;
• dobësi e muskujve;
• kardiopalmus;
• të qeshura histerike etj.

Manifestimi i jashtëm - qese nën sy. Ato janë të theksuara, nuk mund të fshihen. Kjo tregon një çrregullim të gjumit - pagjumësi. Ajo shoqërohet me emocione, panik, ankth. Frika nga një punë e re shkakton probleme të shëndetit mendor. Personi bëhet i çekuilibruar, i frikësuar.

Manifestimet fiziologjike të frikës dhe ankthit

Mënyrat për të hequr qafe frikën

Drejtuesit e suksesshëm shpesh flasin në publik dhe japin këshilla se si të shpëtoni nga frika e një pune të re. Ata ndajnë historitë e tyre të suksesit, flasin për teknikat. Më të njohurat prej tyre janë pohimet, teknikat e frymëmarrjes.

pohimet

Një qëndrim pozitiv është çelësi i suksesit. Pohimet mund t'ju ndihmojnë të gëzoheni përpara ditës së parë të punës. Ata do të përmirësojnë gjendjen psikologjike, do të eliminojnë të gjitha frikërat, do të lehtësojnë vetë-dyshimin. Shembuj të pohimeve për të vendosur veten për sukses:

• Unë jam një specialist i shkëlqyer, kështu që gjithçka do të funksionojë;
• Unë kam një të pasur përvojë praktike, Unë e di se çfarë të bëj në një situatë të vështirë;
• Unë nuk kam frikë, jam rezistent ndaj stresit;
• Unë kam shumë aftësi të rëndësishme, të mira, do të mësohem shpejt me të;
• çdo punëdhënës dëshiron të punojë me mua;
• puna ime e re është e përkryer për mua;
• cilësitë e mia janë krijuar vetëm për këtë pozicion;
• Unë jam i suksesshëm në punën time;
• Më pëlqen ajo që bëj;
• marr rrogën që dua;
• kolegët e mi më duan dhe më respektojnë;
• Kam perspektiva të shkëlqyera karriere, etj.

Punon këtu teknikë psikologjike- vetëhipnozë.

Një person vendos veten për një rezultat pozitiv. Ai duhet të pranojë dështimet e tij si një nevojë për vetë-zhvillim, një mundësi për zhvillim personal... Në fund të fundit, mendimet janë një burim i fuqishëm energjie.

Teknikat e frymëmarrjes

Çdo ushtrim i frymëmarrjes duhet të bëhet kur jeni në këmbë ose shtrirë. Mbajini sytë mbyllur. Është e rëndësishme të imagjinoni një peizazh ose foto të bukur që ngjall paqe. Është e nevojshme të kontrollohet inhalimi dhe nxjerrja. Fillimisht, është e rëndësishme të përqendroheni në to. Është e rëndësishme të relaksohen të gjithë muskujt e trupit. Disa teknika të frymëmarrjes:

1. Frymëmarrja në stomak. Merrni frymë 3-5 s, nxirrni 4-5 s. Intervali është deri në 3 s. Është e nevojshme që stomaku të fryhet gjatë procesit.
2. Frymëmarrja me klavikul. Gjatë thithjes, kockat e klavikulës ngrihen, gjatë nxjerrjes ato bien. Intervali midis frymëmarrjeve është 3-5 s.
3. Frymëmarrje në formë vale. Janë të përfshira 3 sisteme organesh - barku, klavikulat, gjoksi. Thithja fillon nga barku, shkon në klavikul dhe më tej në gjoks. Nxjerr në rend të kundërt.

Mjafton të përsërisni çdo ushtrim 3-5 herë. Nuk duhet ta teproni veten. Gjatë thithjes, është e nevojshme të imagjinohet se trupi është i mbushur me energji dhe qetësi të pastër. Me një nxjerrje, të gjitha negativet dalin. Përveç ushtrimeve të frymëmarrjes, një person kryen një seancë meditimi.

A do të ndihmojë psikoterapia

Ka situata kur një person nuk di të kapërcejë frikën e një pune të re. Prandaj, ia vlen të kontaktoni një specialist. Psikologu do t'ju ndihmojë të kapërceni veten. Pas kursit të trajtimit, pacienti do të ketë një dëshirë për të punuar, për të mësuar gjëra të reja. Ai do të kapërcejë me sukses frikën e ekipit, pozicionit, shefit.

Terapia konjitive e sjelljes ka të bëjë me introspeksionin. Diskutohet së pari arsyet e mundshme shfaqja e frikës. Kjo do t'ju ndihmojë të krijoni trajtimin më të përshtatshëm dhe të lehtësoni fobinë tuaj. Gjatë seancës, pacienti duhet t'i përgjigjet pyetjeve:

• çfarë ndodh nëse marr një punë të re;
• çfarë do të ndodhë nëse them diçka të gabuar gjatë intervistës;
• pse kam frikë se mos më refuzojnë kolektivi;
• cila është arsyeja e frikës time nga autoritetet;
• çfarë ndodh nëse promovohem;
• çfarë më frikëson për rritjen e karrierës;
• për shkak të asaj që kam frikë të ndryshoj vendin tim të punës;
• pse mendoj se njohuritë e mia nuk janë të mjaftueshme etj.

Me ndihmën e këtyre pyetjeve, klienti analizon sjelljen e tij. Ai ka një dëshirë për të kapërcyer qëndrimet negative, t'i ndryshojë ato në ato pozitive.

Një kërkesë e rëndësishme është që mjeku duhet të jetë vërtet i interesuar për të kuruar pacientin e tij. Klienti duhet të jetë sa më i hapur dhe i sinqertë.

Trajtimi zhvillohet në disa faza. Përbëhet nga sesione individuale dhe detyra shtëpie. Terapisti ju ndihmon të jeni pozitiv në lidhje me intervistën. Nëse papritur diçka nuk shkon sipas planit, personi di të qetësohet dhe të qëndrojë i qetë. Ai mëson të kontrollojë veten gjatë një situate stresuese. Një shef nervoz ose kolegë xhelozë nuk shkaktojnë acarim apo ankth. Siç mund të jenë detyrat e shtëpisë lojë me role... Pacienti duhet të imagjinojë se ai është shefi, dhe mjeku është i tij punëtor i punësuar... Lëreni klientin të ndajë ndjenjat, emocionet e tij. Është e rëndësishme të kuptosh se nga vjen frika e regjisorit.

Nëse duhet të trajtohet frika nga përgjegjësitë e reja, vëreni pacientin të përshkruajë imazhin e tij/saj të kujdestarit ideal. Është e rëndësishme të përcaktohen me saktësi cilësitë e tij pozitive. Ndihmon për të lexuar libra nga menaxherë, biznesmenë, drejtues të suksesshëm TOP kompanitë e mëdha... Është e nevojshme të theksohen ato pikat e forta dhe kuptoni se çfarë duhet të punojë pacienti për të arritur të njëjtat lartësi.

Nëse papritmas klienti shqetësohet se do të refuzohet nga ekipi, psikoterapisti ofron të marrë pjesë në seancat në grup. Ata do t'ju ndihmojnë të bëheni aktivë në shoqëri dhe të mos keni frikë nga një grup i madh njerëzish.

Psikoterapia do të ndihmojë për të hequr qafe frikën e drejtorit dhe ekipit të ri

konkluzioni

Fobia e një pune të re mund të lindë për shkak të vetëbesimit të ulët, nivelit të aftësive dhe njohurive të pamjaftueshme në fushën e kërkuar. Ndodh që një person ka pritshmëri të mëdha, por realiteti është zhgënjyes. Disa janë të alarmuar nga ekipi i ri, të tjerë kanë frikë nga shefi i ri. Në të tjerat, dobësia e muskujve shfaqet për shkak të një promovimi ose një pozicioni të ri.

Afirmimet dhe ushtrimet e frymëmarrjes mund të ndihmojnë në luftimin e frikës. Një qëndrim pozitiv dhe një përgatitje e mirë për intervistën janë të rëndësishme. Nëse një person vetë nuk mund të përballojë frikën, mund të përdorni shërbimet e një psikoterapisti. Ai do të kryejë terapi konjitive të sjelljes dhe do të ndihmojë klientin të ndryshojë llojin e të menduarit dhe sjelljes.

Vera është një periudhë tradicionale e “përgjumjes” në tregun e punës. Por në vjeshtë, mijëra punonjës vijnë në ekipe të reja: dikush merr punën e parë dhe dikush ndryshon kompaninë ose fushën e veprimtarisë.

“Tre muajt e parë të punës në një punë të re janë, në fakt, vazhdimi i intervistës”, thotë Amanda Augustin, një eksperte në TheLadders, një shërbim përzgjedhjeje pune për profesionistët. “Që në ditën e parë, duhet të jesh në formë të mirë”, shpjegon ajo.

Duke u konsultuar me specialistë të nivelit të lartë për shumë vite, Amanda ndan disa vëzhgime se si sillen punonjësit në vendin e punës, të cilët më pas zënë rrënjë në ekip dhe arrijnë sukses.

1. Takohen

Mos prisni që kolegët të vijnë tek ju për t'ju njohur - merrni iniciativën. Përshëndetni dhe bisedoni me njerëz të rinj në çdo rast: në ashensor, në kuzhinë, në dhomën e duhanit. "Bashkëpunëtorët mund të mos kenë kohë për biseda të gjata me një të sapoardhur," thotë Amanda. "Filloni me njerëzit që janë më afër jush, ata që punojnë drejtpërdrejt me ju." Për më tepër, vetë kolegët janë të interesuar që ju të përshtateni sa më shpejt që të jetë e mundur për të punuar në kompani - në fund të fundit, aktivitetet tuaja ndikojnë në rezultatin e përgjithshëm.

2. Bëni miq me dikë që është këtu për një kohë të gjatë dhe mund të ndihmojë me këshilla

Zbuloni se cili nga kolegët tuaj ka punuar për kompaninë aq gjatë sa të jeni të vetëdijshëm për të gjitha hollësitë politikën e korporatës... Gjeni një "veteran" i cili tashmë ka mësuar se cilat qasje funksionojnë dhe cilat jo, dhe kërkojini atij t'ju ndihmojë të mësoheni me vendin tuaj të ri. “Çdo kompani ka zhargonin e vet dhe 'batutat e brendshme', histori nga jeta e kolektivit, - thotë Amanda Augustine. veçoritë e rregullave të sjelljes ".

Përveç kësaj, do t'ju duhet dikush të cilit mund t'i drejtoheni me pyetje budallaqe: ku të merrni një laps, i cili është përgjegjës për riparimet e kompjuterit, kur të mbërrijë uji dhe biskotat. Është qesharake të shkosh te një menaxher me probleme të tilla, por është mjaft e përshtatshme të pyesësh një koleg për gjëra të vogla.

3. Vendosni pritshmëritë

"Punoni në përputhje me pritjet e eprorëve tuaj," këshillon Amanda. Përpiquni që gjatë intervistës të zbuloni saktësisht se cilat rezultate priten nga puna juaj dhe me çfarë kriteresh do të vlerësoheni. 3 muajt e parë shpenzohen më së miri duke punuar për të "përmbushur pritshmëritë".

Nëse jeni në një pozicion menaxherial, sigurohuni që vartësit tuaj të rinj të jenë të vetëdijshëm për kërkesat tuaja. Java e parë e punës mund të përcaktojë drejtimin dhe tonin e të gjitha komunikimeve të ardhshme.

4. Zbuloni se kush është në ekipin tuaj

Kushtojini vëmendje mënyrës se si kolegët tuaj po reagojnë ndaj jush. Është e mundur që ju keni zënë vendin që synonte një nga punonjësit më me përvojë. Pra, mos u relaksoni menjëherë, por shikoni sinjale joverbale dhe çfarë thonë pas shpine. Në të njëjtën kohë, ia vlen të ndihmosh kolegët dhe në përgjithësi të sillesh sa më mirë që të jetë e mundur për të shmangur inatet dhe keqkuptimet të paktën në muajt e parë të punës.

5. Mbani mend ku është kafeja

Çështjet thjesht të përditshme mund të shkatërrojnë jo vetëm familjen, por edhe marrëdhëniet në ekip. Një fillestar, megjithëse i lezetshëm dhe profesionist, por gjithmonë duke riorganizuar tasin e sheqerit në kuzhinën e përbashkët, është jashtëzakonisht i bezdisshëm. Prandaj, përpiquni t'i ktheni gjërat pikërisht aty ku i keni marrë në fillim, mësoni zakonet tuaja të zyrës dhe mësohuni me to.

6. Jetoni sipas legjendës

Nuk ka rëndësi se si keni arritur të punësoheni dhe çfarë saktësisht keni folur për talentet dhe aftësitë tuaja në intervistë. Është e rëndësishme që të paktën në javët e para të jeni sa më afër përshtypjes që keni lënë gjatë intervistës.

Nëse jeni fokusuar në aftësinë tuaj për të punuar me rrjetet sociale ose talentet analitike - krijoni një llogari të kompanisë ose filloni të përgatisni raporte përmbledhëse mbi punën e zyrës. Është e rëndësishme që ky aktivitet të vërehet nga menaxhmenti. Në fillim të bashkëpunimit gjithsesi do të keni mjaft vëmendje – ndaj mos ngurroni të tregoni se për çfarë po punoni. Gatuaj listën e plotë detyrat dhe suksesi juaj. Nëse nuk ju ndihmon tani, atëherë është mjaft i përshtatshëm për riçertifikim në të ardhmen ose si argument për kërkesën për të rritur pagën tuaj.

7. Pyet, pyet, pyet

Gjëja më e keqe që duhet bërë në javën e parë të punës është të heshtësh në qoshe. Nëse po planifikoni të ndërtoni një karrierë në një kompani ose të ndryshoni rrjedhën e zakonshme të gjërave në zyrë, së pari kuptoni se si funksionon në të vërtetë gjithçka këtu. Për më tepër, dëshira për të mësuar rreth ritmit të zakonshëm të jetës në zyrë do të ndihmojë për të fituar favorin e kolegëve. Siç e dini, nuk është zakon të shkosh në manastirin e dikujt tjetër me statutin e tij. Dhe ju keni një shans për të provuar se jeni të gatshëm të mësoni dhe të përshtateni me të tjerët - të paktën në gjërat e vogla.

8. Organizoni punën tuaj

Do të duhet të asimiloni shumë informacione të reja, edhe nëse keni ardhur në një punë që e keni bërë prej kohësh, por në një kompani tjetër. Organizoni ditën tuaj të punës në mënyrë inteligjente dhe të përshtatshme në mënyrë që të mos krijoni kaos.

Kalimi në një punë të re është gjithashtu një justifikim i shkëlqyeshëm për të zhvilluar zakone të mira dhe për të thyer zakonet e këqija. Nëse keni dashur të filloni të përdorni planifikuesin e kohës për një kohë të gjatë, nuk mund të mendoni për një moment më të mirë.

9. Shfaqni veten në publik

Mundohuni të "ndizni" më parë numri maksimal njerëzit. Sa më shpejt të kujtoheni dhe të njiheni, aq më shpejt ata do të mësohen me ju si pjesë e ekipit. Po, jo të gjithë janë të kënaqur me sjelljen e relaksuar në një vend të ri. Por vetëm komunikimi i lirë dhe mungesa e tensionit është një tregues se jeni bërë “i juaji” në ekip.

Por thjesht "fytyra tregtare" nuk mjafton. Mos ngurroni të flisni për tema në të cilat ju e konsideroni veten kompetent. Kjo do t'ju ndihmojë të fitoni titullin e ekspertit në fusha të caktuara. Dhe nëse bëni një gabim, ju, si fillestar, do të faleni.

10. Bëni miq me kolegë të rinj në rrjetet sociale

Në zyrë nuk ka shumë mundësi për komunikim informal. Faleminderit rrjete sociale: për të njohur më mirë një person dhe për të kuptuar se si jeton, nuk kemi më nevojë të studiojmë zakonet e tij me vite ose të pyesim njohje të ndërsjella. Është më mirë të filloni "njohje virtuale" me rrjetet sociale profesionale, për shembull, me LinkedIn (Facebook, dhe aq më tepër Vkontakte, perceptohet nga shumë si një hapësirë ​​ekskluzivisht personale, ku "thjesht të njohurit" nuk duan të pranohen) .

11. Njihuni me bashkëmoshatarët tuaj nga puna juaj e mëparshme.

Mund të tingëllojë kontradiktore, por lëvizja në një vend të ri është kohe e mire për të njohur përsëri njerëzit nga ekipi i mëparshëm. Ju mund të habiteni kur mësoni se kolegët më interesantë nuk janë aspak ata me të cilët keni punuar në të njëjtin projekt, por, për shembull, një avokat që nuk bie në sy nga një departament fqinj. Tani, kur nuk jeni të detyruar nga rregulla strikte të korporatës dhe "qarkullimi" i punës nuk shtrembëron perceptimin e një personi, mund të bëni "miq të rinj të vjetër".

Një tjetër bonus nga komunikimi me ish-kolegët është se tani, kur nuk jeni duke kërkuar në mënyrë aktive një punë, është më e lehtë për ta t'ju shkruajnë disa rekomandime në të njëjtin LinkedIn.

12. Gjeni rrugën për në një farmaci dhe një kafene normale

Eksploroni zonën. Lëvizja në një punë të re është pothuajse si lëvizja në apartament i ri... Pak njerëz i kushtojnë vëmendje infrastrukturës menjëherë, por nëse është e nevojshme, rezulton se nuk ka gjëra "shumë të nevojshme urgjentisht" afër. Pra, shënoni vendndodhjen më të afërt në rrugën tuaj për në punë. qendër tregtare, ku mund të hani një meze të lehtë ose të pini kafe, ku është një farmaci "në rast urgjence" dhe ku është më e përshtatshme të telefononi një taksi. Më besoni, të gjitha këto gjëra të vogla do t'ju vijnë në ndihmë nëse do të qëndroni në kompani për një kohë të gjatë.

Frika nga puna është një problem serioz që i pengon njerëzit të planifikojnë siç duhet jetën e tyre, të ndërtojnë një karrierë dhe të fitojnë para. Të gjithë përpiqen për rehati dhe kushte më të mira jetese, por situata nuk zhvillohet gjithmonë ashtu siç do të donim. Problemet që lindin në ekip, mungesa e cilësive personale, mosrespektimi banal për liderin mund të lënë një përshtypje negative te një person tepër i ndjeshëm, duke rezultuar në ergofobi.

Karakteristike

Për të mësuar se si të menaxhoni siç duhet emocionet dhe përshtypjet, zhvatjen, pra problemin, duhet të kuptoni se çfarë është? Emri "ergofobi" në përkthim nga greqishtja do të thotë "ergo" - punë, "fobi" - frikë. Kështu, qëllimi i drejtpërdrejtë i termit është frika nga puna. Megjithatë, psikologët përfshijnë në këtë koncept edhe neverinë ndaj punës.

Disa njerëz janë gati të heqin dorë pasi kanë pasur një përvojë të keqe pune ose kanë kaluar nëpër disa intervista pa dobi. Ata kanë frikë të shkojnë në punë, nuk duan të kapërcejnë vështirësitë dhe të pushtojnë majat, duke besuar se përsëri do t'i dështojnë ose do t'i poshtërojnë. Njerëz të tillë zgjedhin stilin e jetës së përtac - ata i kalojnë ditët para televizorit ose kompjuterit, duke kërkuar çdo ditë justifikime. Përmbajtur nga të afërmit e tyre duke u përpjekur të bindin të varurin që të rifillojë kërkimin punë e përshtatshme... Dhe cila është përmbajtja e një personi normal, të aftë për punë? Ky është produkt i negativitetit në familje.

Psikologët e karakterizojnë ergofobinë si një gjendje të çrregullimit të ankthit social. Diagnoza vendoset kur ka një kompleks problemesh mendore. Baza është frika e komunikimit me njerëzit në punë, pamundësia për të rënë dakord, pyetur përsëri, sqaruar. Gjatë intervistës, pacienti ka frikë të tregohet me të anën më të mirë, demonstrojnë besim dhe një kandidat i tillë nuk ka gjasa t'i nevojitet askujt si punonjës.

Shumë njerëz kanë frikë nga puna shumë e kualifikuar dhe pozicionet drejtuese, pasi do t'ju duhet të kapërceni vështirësitë, të mbani përgjegjësi shtesë, të kontrolloni vartësit, të jeni të rreptë, kërkues. Jo të gjithë kanë cilësitë e nevojshme, por, duke ditur që rritja e karrierës është e mundur në pozicionin e zgjedhur, komplekset fillojnë të formohen.

Ergofobia mund të bëhet një problem i madh nëse zhvillimi i saj nuk ndalet në kohë. Askush nuk mund të komunikojë me njerëzit ose të shkojë në punë, vetëm personat me aftësi të kufizuara, kështu që ju duhet të punoni për veten dhe frikën tuaj. Çdo ditë ju shkoni për të arritur qëllimet tuaja - blerjen e sendeve ushqimore, kryerjen e detyrave të shtëpisë me fëmijët, pastrimin, palestër. Në të njëjtën kohë, askush nuk ka panik nga kjo - ju gjithashtu duhet të vendosni veten për komunikim. Lexo më shumë, sepse njerëz interesantë tërheqin vëmendjen, pasi mund të tregojnë atë që të tjerët nuk e dinë.

Shkaqet

Frika nga puna mund të lindë tek të gjithë, pavarësisht moshës, nivelit të edukimit dhe arsimimit. Edhe një person mega i suksesshëm mund të përjetojë ergofobi në çdo kohë. Shkaqet kryesore të patologjisë janë:

• Skizofrenia - me këtë sëmundje mendore, pacientët kanë frikë nga të gjitha situatat sociale. Me një diagnozë të tillë, njerëzit zakonisht nuk gjejnë punë, pasi janë me aftësi të kufizuara dhe marrin pension.
• Kam frikë të më refuzojnë - nuk ka kohë njerëz të suksesshëm Ata që janë në pozita të larta dhe më pas të shkarkuar papritur kanë frikë të përjetojnë sërish emocione të ngjashme.
• Medikamentet – Disa medikamente kanë një efekt anësor lodhje dhe letargji. Gjendje të tilla ju bëjnë të keni frikë nga detyrat e vendosura nga menaxhmenti.
• Gjendja stresuese - lind nën ndikimin e problemeve në punë, në shtëpi. Një person fillon të marrë qetësues, duke rënë në një lloj kurthi, pasi qetësuesit vetëm mund ta përkeqësojnë situatën.
• Trauma psikologjike – nëse gjatë veprimtaria e punës iu desh të duronte stresin ekstrem, për shembull, pengmarrje në vendin e punës, grabitje, ngacmim patologjik nga kolegët, ose frikësim për t'i detyruar ata në detyra që nuk mbulohen nga Përshkrimi i punës, ndodh formimi i një fobie.
• Rritja e ankthit - nëse keni frikë të flisni para publikut, të komunikoni me kolegët në baza ditore dhe të jepni udhëzime, atëherë herët a vonë kjo mund të çojë në një situatë stresuese që shkakton neveri ndaj punës.
• Një histori depresioni - njerëzit me këtë çrregullim mendor janë më të ndjeshëm ndaj vështirësive në punë. Prandaj, ata janë më të prirur ndaj ergofobisë.

Si shfaqet një fobi?

Simptomat e sëmundjes janë të ndryshme, ato shpesh ngatërrohen me neverinë dhe mospëlqimin për t'u ngritur në mëngjes, për t'u rregulluar, për t'u veshur dhe për të vozitur, duke anashkaluar bllokimet e trafikut, në punën tuaj të preferuar. Pjesërisht, këto simptoma mund t'i atribuohen një fobie, por frika e vërtetë nga puna shfaqet në një formë më serioze - mendimi i thjeshtë për të e çon një person në një atak paniku, gulçim, rrahje të zemrës dhe madje edhe mpirje të gjymtyrët.

Simptomat e ergofobisë përfshijnë të përziera dhe të vjella, djersitje, marramendje, yje në sy, gjendje të mjegullës, pamundësi për të marrë vendimet e sakta, keqkuptim i asaj që thonë të tjerët, gabime të mundshme të kujtesës.

Me ergofobinë, frika nga puna manifestohet vetëm nga brenda - nga jashtë, një person nuk ndryshon nga ata rreth tij, ai madje mund të pretendojë se po punon, por në fakt një zjarr ndizet brenda tij. Ka shumë procese që ndodhin në mendjen e tyre, ata mund të vrapojnë papritur në tualet dhe të fillojnë të qajnë, kanë dëshirë të fshihen nga njerëzit, nga rrezet e diellit, ndonjëherë kanë mendime për vetëvrasje.

Sëmundja mund të shoqërohet me patologji shtesë- shpesh njerëzit përpiqen të lajnë frikën e tyre me alkool, marrin drogë, duke dashur kështu të shpërqendrohen nga problemet. Në të njëjtën kohë, ata besojnë se kanë filluar të përballen, por në realitet ata e përkeqësojnë situatën.

Simptomat e kësaj fobie përfshijnë gjithashtu mosgatishmërinë për të kryer disa funksione, gjë që çon në qortime dhe shkarkime. Si rezultat, marrëdhëniet me të afërmit dhe miqtë përkeqësohen, shfaqen borxhe monetare, një person pushon së monitoruari shëndetin dhe higjienën personale. E gjithë kjo mund të çojë në pasoja tragjike deri në humbje të pronës dhe pasurive të paluajtshme.

Terapia

Si të përballeni me frikën nga puna? Vetë-trajtimi i fobisë rekomandohet vetëm në raste të lehta. Duke përsëritur "Unë mund ta bëj, unë mund ta bëj", shumë njerëz me të vërtetë dalin nga gjendja e izolimit dhe arrijnë qëllimet e tyre. Por në situata të avancuara nuk mund të bëhet pa ndihmën e një psikologu - trajtimi nënkupton hipnozë, psikoterapi konjitive-sjellëse, këshillim. Problemi kryesor në këtë fazë lind nga mungesa e parave për një takim dhe e njëjta frikë për të pranuar veten dhe mjekun në prani të një patologjie.

Trajtimi është i mundur në grup - psikologët shpesh kryejnë trajnime që i motivojnë ata të arrijnë sukses. Falë bisedave të tilla, një person ka mundësinë të heqë qafe frikën e imponuar, të kuptojë se si të mos udhëhiqet nga emocionet dhe çfarë të bëjë nëse, megjithatë, manifestimet e panikut vazhdojnë gjatë gjithë ditës. Trajtimi me psikoterapistë nuk sjell menjëherë rezultatet e para - shumë njerëz kanë nevojë për pritje dhe biseda të gjata.

Mund ta kuroni frikën nga një punë e re, një specialist me përvojë do t'ju sugjerojë teknika të sjelljes që do t'ju ndihmojnë të mos keni frikë nga risia, komunikimi dhe vështirësitë. Nëse frika për të mos qenë në gjendje të përballoni punën ende ju ndjek, ose trajtimi për një person specifik nuk është një mundësi për të hequr qafe komplekset, mund të punoni nga shtëpia. Shumë njerëz qëllimisht nuk duan t'i ekspozohen situatave stresuese nga bisedat me eprorët e tyre, ndaj bëhen profesionistë të pavarur.

konkluzioni

Ka shumë fobi, njerëzit kanë frikë nga lartësitë, hapësirat e mbyllura dhe gjëra të tjera që i shoqërojnë kudo. Por si të kapërceni frikën nga një punë e re nëse do të lindin patjetër rrethana përpara të cilave punonjësi do të jetë i detyruar të kërkojë zgjidhje? Në këtë çështje, është e rëndësishme të kuptoni veten - paratë dhe një karrierë, natyrisht, janë të rëndësishme, por shëndeti dhe e ardhmja janë më të rëndësishme. Ndoshta lartësia e marrë doli të ishte shumë e vështirë për t'u pushtuar dhe ia vlen të ndryshoni punë? Apo të rikualifikoheni në një kualifikim tjetër duke ndryshuar profesionin tuaj?

Ka shumë histori kur, për shembull, një punonjëse kishte frikë të punonte me burra për shkak të ngacmimeve të mundshme seksuale (dhe kjo është gjithashtu një nga arsyet e ergofobisë), përfundimisht u largua dhe mori një punë në një ekip femrash për një pozicion tjetër, gjeti njerëz me mendje dhe të dashura. Gjëja kryesore është të mos keni frikë nga ndryshimi - nëse puna sjell siklet, duhet të mendoni ta ndryshoni atë. Pas te gjithave Koha e punes merr gjysmën e jetës sonë dhe lë një përshtypje të pashlyeshme në cilësinë e saj.