Si të mësoni të veproni kur të gjithë janë dembelë. Si të kapërceni dembelizmin dhe ta detyroni veten të punoni? Mënyrat për të motivuar veten, këshilla nga psikologët

Sa më e gjatë të jetë distanca nga divani te priftërinjtë,

Sa më shumë gjasa

Se një rubla do të fluturojë mes tyre.

Mirëdita, bashkëbiseduesi im! Vura re shumë fytyra të reja në belveder tonë, dhe është e mrekullueshme! Jam i kënaqur që ekipi ynë rimbushet vazhdimisht me njerëz të rinj që janë të interesuar për jetën dhe marrëdhëniet e tyre. Vazhdoni të ndani lidhje dhe ripostime me të afërmit, miqtë dhe të njohurit. Tani te tema e bisedës së sotme. Nuk e keni idenë se sa e njohur është ajo për ju. dembelizmi. Si ta largoni dembelizmin nga jeta juaj? A e dini se si të merreni me të? Lexoni më poshtë dhe mos ngurroni të shkruani gjithçka që nuk përmendet nga metodat në komente.

Para se të filloja të shkruaj punën time për këtë çështje, u njoha me veprat e njerëzve të tjerë. Dhe shumica e autorëve e quajnë dembelizmin një ves dhe dobësi të një personi, dhe gjithashtu e klasifikojnë atë si të mos bëjë asgjë. Pjesërisht kanë të drejtë. Por vetëm pjesërisht. Përtacia është ndryshimi midis "dëshirës" dhe "duhet" tonë. Dhe absolutisht nuk jam dakord që ky është një mosveprim i plotë. Gati për të debatuar? Po, për hir të Zotit! Por këtu është detyra juaj - përpiquni të mos bëni asgjë fare! Thjesht qëndroni në mes të dhomës ose uluni në një karrige. Pa telefon, libër, muzikë, film dhe duar bosh. Epo, si? Të rehatshme? Sa kohë do të mund të kaloni kohë kot përpara se t'i ktheheni një stili jetese normal? Kjo është e njëjta gjë.

Pra dembelizmi është një lloj aktiviteti që nuk kërkon nga ju të bëni përpjekje të pakëndshme dhe ka për qëllim vetëm plotësimin e nevojave tuaja. Ky është vendi dhe koha ku ndiheni rehat - shtrihuni dhe shikoni TV, luani një lojë kompjuterike, lexoni një libër, flini, etj. Është e padobishme për të tjerët, por e dëshirueshme për ju.

Por një mënyrë e tillë jetese është shkatërruese (shkatërruese) për një person. Tani nuk po flasim për apatinë e shkaktuar nga sëmundja, mbisforcimi nervor ose lodhja e rëndë fizike, por dua të them vetëm dëshirën tuaj për të shpërdoruar, mos përdorni kohën dhe burimet përreth për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj.

Filloni të ndryshoni nga e premtja

Nga e kam marrë?

Jo gjithmonë një person është dembel që nga lindja. Kush tjeter? Shikoni, arsyet mund të jenë në rrethanat e mëposhtme:

• zhgënjim në aktivitetet që duhen vazhduar
• mosgatishmëria për të dalë nga zona juaj e rehatisë
• duke mos ditur se çfarë të bëni dhe çfarë të bëni në fazën e parë
• shumë lëvizje të panevojshme dhe kosto burimesh në fazën e parë, por rezultati nuk është i dukshëm
• duke mos dashur të mësoni diçka të re, të zhvilloni veten (një rrugë e drejtpërdrejtë drejt degradimit të individit)
• vlerësimi i shumicës së aktiviteteve, vetëm nga këndvështrimi i përfitimit material
• duke e shtyrë për më vonë, duke besuar se nesër do të jetë më e lehtë ta përmbushësh, të vendosësh etj.

Shkruani në komente çfarë tjetër ju shtyp dhe ju pengon në rrugën drejt arritjes së qëllimit tuaj.

Sa më sipër “shërohet” nga dy mjete magjike.

Mjet

Ju mund të ndikoni në ngurrimin me ndihmën e dy levave të dukshme - motivimit ose vullnetit. E para është më e lehtë. Ekziston një qëllim specifik dhe ju duhet ta arrini atë. Më shumë për këtë më vonë. Por vullneti mund të mos jetë i pranishëm tek të gjithë. Kur është e nevojshme të performoni përmes "Nuk dua" dhe tani. Miqtë, lotët, vullneti, si kujtesa, muskujt, vëmendja gjithashtu duhet të trajnohen. Sa më shpejt të kapeni me këtë segment të personalitetit tuaj, aq më shpejt do të arrini rezultate reale me lehtësi. Edhe nga e këndshmja: ndodh që në fillim kërkohen përpjekje vullnetare dhe më pas hyn në ritmin e punës dhe arrin tashmë rezultatin. Detyra është para jush: të kuptoni veten dhe të dëshironi të ndryshoni jetën tuaj një herë e përgjithmonë.

Motivimi është i mirë

Tani tek motivimi. Le të analizojmë shembullin e temës sonë kryesore të bisedës, përkatësisht krijimin e marrëdhënieve dhe familjeve të forta.

Qëllimi juaj është të krijoni një familje me një të dashur që gjithashtu ju pëlqen. Dhe ju e ëndërroni për të, shtrirë në divan, dhe i thoni vetes (Unë do të shkruaj nga një këndvështrim mashkullor, por kjo është një pasqyrë për zonjat bukuroshe) Unë nuk jam aq i sigurt financiarisht tani, jam prestigjioze, nuk jam Nuk keni një makinë për të filluar të mësoni se si të njiheni, të caktoni lamtumirë dhe të propozoni një dorë dhe një zemër. Gjithçka do të vijë më vonë. Pak me vone. Dhe kështu dita-ditës. Do të të mërzit, nesër dhe pas një jave, gjithçka do të jetë njësoj. Vetëm ju do të keni edhe më pak kohë për të luftuar dembelizmin.

Cfare po bejme

Keni motivim, por si ta arrini qëllimin tuaj? po them.

1. Është më e lehtë të arrish një qëllim kur sheh rezultatin e të tjerëve. Shikoni përreth - sa çifte të lumtura, me fëmijë apo tashmë të moshuar. Ata ecin së bashku, bëjnë blerje dhe thjesht jetojnë dhe kënaqen! A dëshironi të njëjtën gjë? Shkoni përpara.
2. Përcaktoni qartë hapin e parë për veten tuaj. Kur po mendoja vetëm për blogimin, absolutisht nuk dija nga të filloja derisa hasa në një të tillë në internet. burim informacioni, e cila më hapi sytë dhe më racionalizoi trurin në aspirata. Kjo do të jetë një histori më vete, me të gjitha detajet e kontaktit. Ndiqni! Në biznesin tonë, ne lexojmë dhe. Dhe ne fillojmë të praktikojmë qasjet, duke e mbushur telefonin me kontakte dhe shpirtin me besim.
3. Mos e shtyni për të hënën. Në një libër interesant, lexova: a dëshiron të ndryshosh diçka? Filloni të ndryshoni nga të premteve! Çdo zakon, pavarësisht i mirë apo i keq, zë rrënjë në 20-30 ditë. Kontrollojeni vetë! Filloni të pini një gotë ujë në mëngjes dhe bëni njëzet shtytje ose squats. E shihni, në një muaj do të jetë tashmë një zakon për ju. Shembulli më i thjeshtë është të parkoni makinën tuaj në të njëjtin vend. Jeni mësuar me të, e dini manovrën tuaj dhe rrezen e kërkuar, për një xhiro me një buf ka një vend. Por një ditë, një fqinj zuri vendin tuaj. Dhe ju, me shumë ngurrim, filloni të kërkoni një parking të ri, provoni dhe ndiheni të zemëruar me bashkatdhetarin tuaj për veprimin e tij. Kjo është rrjeta e zakonit. Pra, bëjini të punojnë për ju.

Çfarë marrim

Dhe kështu, hap pas hapi, ne po ecim drejt qëllimit të dashur, duke luftuar tashmë më lehtë ngurrimin për të bërë diçka për këtë problem në kthesat, dhe në fund, ju do të merrni gjithashtu një nxitje energjie për biznesin tjetër madhështor. .

O! Gati harrova të përmend motivimin nga negativi. Shembulli më sipërfaqësor: së shpejti, në projektin tuaj në punë, "dita e fundit", dhe jo vetëm që nuk kishit një kalë të shtrirë, por as një lloj brejtësi nuk qeshi. Dhe mbi ju, si kurrë më parë, u duk një largim nga puna apo një gjobë financiare, ku ju, edhe pas listës së pagave, do të mbeteni në borxhe ndaj kontabilitetit. Ja ku është, ajo nxitje shumë e mprehtë që do të stimulojë fundjavën e fundit pa e lënë jashtë diten apo natën.

Të bësh atë që të pëlqen është gjithmonë më mirë se ajo e caktuar

Edhe nja dy fjalë

Ka mundësi jo për dembelizmin kronik, por të përkohshëm. Që vjen nga puna monotone, jo dëshira për të bërë më shumë se norma apo plani, me fjalë të tjera del frika e suksesit (në formën e një promovimi, një njohjeje, një biznesi të suksesshëm), kur njeriu nuk di. çfarë të bëhet në fazën tjetër dhe të marrë përsipër përgjegjësi dhe përgjegjësi shtesë. Pra, nga ana tjetër, frika e dështimit, nëse disa përpjekje të mëparshme përfunduan në masë.

Miqësore! E gjithë jeta jonë është një luftë për të vend i ngrohtë nën diell dhe nëse nuk zhyteni në qumësht, nuk do të merrni kurrë salcë kosi. Justifikimet se mendimi duhet të shtrihet, dhe ju jeni duke pritur për frymëzim - kjo është për tezen dhe xhaxhain. Mos u besoni atyre vetë. Sa më kushtoi shkrimi i artikullit të parë, duke menduar se do të kishte një negativ, se nuk i duhej askujt. Tani, duke marrë përgjigje dhe letra të këndshme nga ju, bashkëbiseduesit e mi, e kuptoj se frika ime ishte mitike, si një reagim mbrojtës për të hequr qafe asgjë.

Me tutje...

Ne dalim nga dembelizmi rutinë në mënyrat e mëposhtme:

• Gjëja më e shëndetshme është aktiviteti fizik. Nuk dua të them vetëm vrapim dhe kërcim. Merrni një lopatë dhe pastroni borën pranë garazhit ose në shtëpi nëse jeni në sektorin privat. Nëse ka një dacha, mbillni disa pemë të reja ose gërmoni në ato të vjetra. Bëni një riorganizim në apartament, luani lojëra aktive me fëmijën tuaj ose bëni një takim romantik me të dashurën / gruan tuaj me fazën përfundimtare të garave të shtratit si më shpejt-më e gjatë-më e larmishme. Dhe mënyra e modës së vjetër - thjesht shkoni në një klub sportiv dhe vraponi 12 km. në pistë. Dhimbje shpine? Pishina po ju pret.

• Merrni të dashurit tuaj dhe shkoni në pyllin ose lumin më të afërt, për një piknik familjar/miqësor. Pusho mendjen dhe trupin. Mos harroni melhemin e tendes dhe mushkonjave.
• Çmontoni atë që duart nuk kanë arritur për 17 vjet. Dollap, garazh, kat i ndërmjetëm, ballkon me vete. Ndani letrat në desktop dhe vetë tavolinën me të gjithë sirtarët. Ekziston një model i tillë psikologjik - kur hidhni gjërat e panevojshme, ju vetë pastroni nga barra në shpirtin tuaj dhe dëshpërimi. Por kjo është nga kategoria e Feng Shui. Më ndihmon dhe ju këshilloj. Në përgjithësi më pëlqen të hedh jashtë të vjetrën, të përdorur, të thyer, të panevojshme.
• Unë nuk ju bëj thirrje që të ndryshoni rrënjësisht jetën, si në librin "DuhLess". Duke marrë parasysh situatën e përgjithshme ekonomike, është një utopi që 85 për qind e popullsisë së Atdheut tonë të gjerë të përfshihet në ulje. Por për shembull, ndalimi i ushqimit të shpejtë çdo ditë dhe shëtitjet si rregull do të ketë një efekt të madh në shëndetin dhe disponimin tuaj.

Plani është një gjë shumë e mirë

Frymëzuar nga një rimë nga Winnie the Pooh. Vajza ime pa filmin vizatimor, dhe unë dhe gruaja ime e dëgjuam)).

Tek tema. Gjatë gjithë kohës së shkollës, babai më tha: bir, çdo gjë ka nevojë për një plan, bëj një plan për sportin, drejto ditari shkollor, planifikoni aktivitetet paraprakisht dhe ndiqni atë. Nuk dëgjoi. Por erdhi pas 20 vitesh.

Pra, asgjë nuk mobilizohet si një e qartë, plani i detajuar veprimet. Nuk ka rëndësi se në cilën zonë. Dhe mbani mend, një plan në letër është një milion e gjysmë herë më efektiv se një plan në kokën tuaj. Në mendimet tuaja, është e vështirë të rrethoni artikujt e përfunduar me laps dhe ky është shqetësimi më i vogël.

Menaxhimi i kohës tuaj

Jeta moderne ka një ritëm me shpejtësi të lartë dhe shumëllojshmëria e detyrave me të cilat përballemi është dëshpëruese. Le të fillojmë të luftojmë këtë:

1. Ne i planifikojmë gjërat paraprakisht, si dhe kohën për zbatimin e tyre dhe një imazh të qartë të asaj që duhet të ndodhë në fund.
2. Po mësojmë të mos shpërndahemi në gjithçka, por të veçojmë zona premtuese dhe operative, duke përjashtuar apo deleguar ato dytësore.
3. Shmangia, jo më e mira zgjidhja më e mirë për problemet e vjetra.
4. Mos u shpërqëndroni kur punoni në rrjetet sociale, dërgoni mesazhe, shfletoni internetin (unë vetë, oh, sa mëkatoj, por sinqerisht luftoj dhe tashmë ka suksese), bisedat telefonike për motin, për natyrën.

1. Përcaktoni vetë kur, sipas ritmit tuaj biologjik, është më e lehtë për ju të zgjidhni çështje komplekse. Dhe përpiquni të fitoni gjithçka të rëndësishme ose "hemorroide" në këtë kohë. Kjo do të jetë më efikase. Për shembull, unë punoj në një blog nga mesnata deri në katër të mëngjesit. Askush nuk më shpërqendron, mund të përqendrohem në bisedën tonë dhe nuk kam ende mundësinë të përdor orët e ditës për këtë.
2. Mos u hidhni nga një pikë e planit në tjetrën pa e çuar atë të mëparshmen në përfundimin e tij logjik.
3. Prioritet, jo sipas shijes tuaj, por sipas nevojës për zgjidhje. Këtu hyn në lojë vullneti.
4. Nëse një artikull është vërtet "joreal" për t'u ekzekutuar, jepini më shumë kohë me mentalitetin e duhur. Në jetë, në përgjithësi, gjërat e mira rrallë jepen ashtu nga qielli.
5. Duke bërë vetëm atë që duhet - do të merrni vetëm atë që merrni. Bëni më shumë seç duhet. Rezultati do të vijë. Jo në 1 ditë. Por ai do.
6. Të bësh atë që do është gjithmonë më mirë se ajo që të është caktuar. Përpiquni ta çoni jetën tuaj në dëshirat tuaja, dhe jo anasjelltas.

Përmbledhje

Biseda jonë u zvarrit. Por tema është me të vërtetë e gjerë dhe është e pamundur të flasim shkurtimisht për të. Siç mund ta shihni, gjithçka varet vetëm nga ju, mos lejoni që përtacia të ndërhyjë. Së fundi, dua të vërej se dembelizmi ndodh edhe midis njerëzve aktivë, gjëja kryesore është të mos i nënshtrohemi në mënyrë të vazhdueshme. Dhe mbani mend se pushimi pasiv nuk është ilaçi më i mirë. E megjithatë, shkurtimisht do të vërej se dembelizmi i fëmijëve mund të trajtohet efektivisht me një karotë dhe një shkop, nëse nuk arrin me fjalë. Por më shumë për këtë herë tjetër, një temë më vete.

Faleminderit që jeni aty dhe keni marrë pjesë në bisedë. Ne kemi shumë tema interesante për diskutim përpara nesh! Mos anashkaloni. Abonohuni, komentoni, shpërndajeni! Shihemi se shpejti!

Unë jam një njeri i lirë

Kudo që të më dërgojnë, unë dua të shkoj atje.

Shumë njerëz do të donin të arrinin më shumë nga sa kanë tani, por nuk dinë të kapërcejnë dembelizmin e tyre. Ka synime, ka dëshirë, por nuk ka këmbëngulje. Psikologët kanë punuar për këtë çështje për shumë vite. Ekspertët kanë zhvilluar shumë këshilla praktike se si të shpëtojmë nga dembelizmi përgjithmonë. Fitorja mbi një tipar kaq të pakëndshëm të karakterit është gjithashtu një rrugë e drejtpërdrejtë drejt suksesit të madh. Të gjithë mund të mësojnë se si të ndalojnë së qeni dembel dhe të fillojnë të ndërmarrin veprime.

Natyra sociale e dembelizmit

Të gjithë njerëzit janë dembelë herë pas here. Çdo person ka lënë pas dore punën ose studimin, sepse diçka brenda tij i rezistonte punës dhe ishte shumë dembel për të punuar. Kur nënndërgjegjja e një personi e percepton punën si diçka të pakuptimtë, mendja nuk arrin ta marrë përsipër.

Në një masë të madhe, ndikojnë tiparet e zhvillimit të trurit të një personi të caktuar dhe gjendja e niveleve të tij hormonale. Faktorët social veprojnë si kërkesa të shoqërisë, familjes, punëdhënësit, pra nuk janë dëshirën e vet person, por motivimi i imponuar nga jashtë. Kjo është arsyeja pse është kaq e vështirë të detyrosh veten të mos jesh dembel.

Në botën moderne, ata shpesh diskutojnë se çfarë është dembelizmi, çfarë është dembelizmi, si të gjesh mënyra për të rritur efikasitetin, si të kapërcesh veten dhe të kultivosh një karakter vendimtar dhe, më e rëndësishmja, si të largohesh nga dembelizmi. Shpesh quhet zvarritje. Zvarritja është dëshira e një personi për të përdorur çdo mundësi për të shtyrë punën dhe shkollën për nesër. Në të kaluarën e largët, zvarritja mund të konsiderohej një instinkt i vetë-ruajtjes. Pra, një person mbrohej nga ngarkesat e tepërta dhe puna e tepruar fizike.

Megjithatë, sot situata është krejtësisht e ndryshme. Përtacia, ose zvarritja, është bërë një mekanizëm vetëshkatërrues. Problemi i dembelizmit prek studimet e studentëve më të rinj dhe bëhet gjithnjë e më i rëndë me kalimin e viteve. Të rriturit kanë më pak gjasa ta quajnë zellin një tipar karakteri të vlefshëm dhe tërheqës. Dhe entuziazmi për punën shkakton simpati dhe refuzim. Brezi i ri po përpiqet të kuptojë se sa përtacia është e dobishme dhe si mund të justifikohet. Por është e pamundur të justifikohet. Është e rëndësishme të përballeni me të vërtetën, të kuptoni se çfarë është në të vërtetë dembelizmi dhe të pyesni veten drejtpërdrejt - a ka një dëshirë dhe të kuptoni se si të merreni me dembelizmin? Nëse përgjigja është po, atëherë, pavarësisht nga modelet shkatërruese shoqërore, ju duhet të mësoni se si të ndaloni së qeni dembel dhe të filloni të jetoni plotësisht.

Natyra biologjike e dembelizmit

Fiziologjia gjithmonë ka ndikuar fuqishëm në sjelljen e njeriut. Karakteri, vullneti, motivimi, preferencat personale, madje edhe forca e dashurisë për punën mund të përcaktohen nga karakteristikat e organizmit. Të fundit kërkime moderne vërtetojnë bindshëm se psikologjia e dembelizmit ka kryesisht rrënjë biologjike, dhe jo vetëm sociale. Natyra ka futur në trup dëshirën për të kursyer energjinë e tij dhe për ta shpenzuar atë në veprimet e nevojshme. Kështu zhvillohet sjellja e modeluar dhe modelet vrasin kureshtjen - armiku i parë i zvarritjes.

Nëse të gjitha përpjekjet janë të pasuksesshme dhe një person nuk arrin të kuptojë se si të kapërcejë dembelizmin dhe lodhjen, duhet të vizitoni një neurolog dhe një endokrinolog. Përtacia mund të mos jetë një tipar karakteri, por një shenjë e ndonjë sëmundjeje. Simptomat e dembelizmit nuk janë gjëra të vogla, por arsye shumë reale për të menduar për një vizitë te mjeku.

Shpesh, çrregullimet hormonale shkaktojnë lodhje, pagjumësi - gjithçka që ne e quanim dembelizëm. Një humor i keq dhe mungesa e motivimit që vazhdon për një kohë të gjatë është një arsye për të vizituar një mjek. Në disa raste, 1 kurs i barnave të zgjedhura siç duhet mund të ndryshojë plotësisht disponimin dhe qëndrimin ndaj jetës.

Përtacia patologjike

Një person dembel nuk mund të përmbushë plotësisht detyrat e tij, nuk është në gjendje të asimilohet material edukativ dhe të fitojnë aftësi të dobishme profesionale. Në raste të rënda, dembelizmi mund të marrë një formë patologjike. Atëherë personi nuk është në gjendje të përballojë veten e tij, dhe ndihma e një specialisti bëhet parakusht për të kapërcyer zvarritjen. Dembelat patologjikë as nuk e kuptojnë pse ndryshojnë diçka fare, si puna mund të sjellë gëzim dhe kënaqësi, si të merren me dembelizmin.

Ekspertët e njohin dembelizmin si një çrregullim ose shkelje të sferës motivuese. Në situata të tilla, shkaqet e dembelizmit qëndrojnë në fëmijërinë e hershme dhe veçoritë e edukimit. Kur aftësitë e vetëkontrollit nuk i futen fëmijës që në moshë të vogël, ai mësohet të ndjekë ekskluzivisht kënaqësitë e tij dhe nuk e ka idenë që njerëz të tillë bëhen parazitë profesionistë.

Vetëm një përqindje e vogël e njerëzve nuk ia lejojnë vetes të bëjnë kot dhe të kalojnë çdo ditë produktivisht. Shumica e popullsisë së rritur vazhdimisht ndjen dëshirën për të shmangur punën. Përtacia kronike më së shpeshti mbulon sferën intelektuale, të menduarit, paralizon aftësitë analitike. Duke qenë se dembelizmi intelektual nuk është aq i dukshëm si çdo tjetër, ai kritikohet më pak. Një person humbet kuriozitetin, interesin për botën dhe dëshirën për të mësuar gjëra të reja. Përtacia në psikologji konsiderohet një cilësi që mbron veten. Me fjalë të tjera, për të pushuar së qeni dembel dhe për të filluar të jetoni, duhet të keni një mendje aktive, por mendja është e para që mposhtet në luftën midis punës së palodhur dhe zvarritjes.

Shkaqet e dembelizmit

Shkaqet e dembelizmit janë mjaft të ndryshme, por të gjitha kërkojnë introspeksion të thellë. Pa kuptuar arsyet, zvarritja nuk do të fillojë të tërhiqet dhe nuk do të jetë e mundur të kuptoni se si të kapërceni dembelizmin dhe të detyroni veten të punoni.

Ka disa arsye pse një person e lejon veten të jetë dembel.

1. Frika para përfundimit të një biznesi. Përkundër faktit se detyrat që njerëzit i vendosin vetes duken të rëndësishme, në fakt, shumë kanë frikë të përfundojnë punën e tyre, prandaj nuk e kuptojnë se si të kapërcejnë dembelizmin dhe të ndërmarrin veprime. Në fund të fundit, kur të arrihet qëllimi, gjithçka do të ndryshojë. Në mënyrë të pandërgjegjshme, njerëzit nuk duan ndryshime në jetën e tyre, sepse fuqia e zakonit është jashtëzakonisht e fortë. Frika nga ndryshimi është një nga gjërat më të fuqishme që një person mund të përjetojë. Prandaj, problemi i dembelizmit është kaq i përhapur dhe i njohur për njerëzit e çdo moshe dhe statusi shoqëror.

2. Arsyeja e dembelizmit shpesh qëndron në mungesën e një qëllimi të qartë. Kur nuk ka një plan të menduar, nuk është e qartë se cili hap duhet të ndjekë atë të mëparshëm. Një person është i humbur dhe nuk e kupton se nga vjen dembelizmi dhe si të veprojë më mirë. Dhe nëse qëllimi imponohet nga njerëzit e tjerë ose shoqëria, atëherë ai humbet atraktivitetin e tij në sytë e një personi dhe ai shpejt humbet dëshirën për t'u përpjekur për të. Nëse motivimi nuk vjen nga thellësia e zemrës, ai nuk do të zgjasë shumë. Lufta kundër dembelizmit do të përfundojë me humbje. Prandaj, është jashtëzakonisht e rëndësishme të jesh i sinqertë me veten.

3. Frika nga kritika mund të bëhet gjithashtu një pengesë e fortë dhe të ngadalësojë çdo punë. Nëse në të kaluarën keni dëgjuar mjaft shpesh kritika të padrejta, atëherë çdo rast i ri do të jepet me vështirësi në rritje. Shqetësimi se çfarë do të thonë njerëzit e tjerë, sa lart do ta vlerësojnë rezultatin e punës, është shumë kufizues.

4. Gjithashtu, e ashtuquajtura pafuqi e fituar kontribuon në zhvillimin e dembelizmit. Nëse një person në fëmijëri ose adoleshencë kishte një shans për të parë njerëz që nuk mund të përballonin situata të vështira, ai kujton këtë model sjelljeje shkatërruese dhe në të ardhmen e përdor në mënyrë të pandërgjegjshme kur përballet me rrethana të reja ose të frikshme. Modeli i sjelljes i zhytur në fëmijëri nuk lejon që njeriu të vlerësojë objektivisht se në çfarë çon dembelizmi, sa të trishtueshme janë pasojat e mungesës së shpinës, papërgjegjshmërisë dhe mosgatishmërisë për të punuar. Vetëm problemet serioze ju bëjnë të mendoni për këtë temë.

Përtacia, shkaqet e së cilës janë sqaruar, është shumë më e lehtë për t'u kapërcyer, pasi mbetet vetëm të zgjidhni teknika specifike dhe t'i zbatoni ato në mënyrë metodike.

V librari Ju mund të gjeni shumë botime moderne mbi këtë temë. Shumë autorë vendas dhe të huaj janë të interesuar për psikologjinë e dembelizmit. Njohuritë në këtë fushë mund të plotësohen gjithmonë nëse lexoni të paktën 2-3 libra se si të kapërceni dembelizmin dhe të ndryshoni jetën tuaj.

Justifikime dembele

Edhe një vizitë te një psikolog nuk ndihmon gjithmonë. Njerëzit dembelë nxjerrin shumë justifikime që ata mendojnë se justifikojnë sjelljen e tyre:

1. “Ka tipe te ndryshme dembelizmi, dembelizmi im është i dobishëm, nuk i bën keq askujt. Zvarritja është e dobishme vetëm nëse ju mbron nga mbingarkesa. Mirëpo, ditët e skllavërisë kanë ikur, askush nuk detyrohet të punojë 18 orë në ditë, ndaj ky argument nuk mund të pranohet.
2. Përtacia ime ka arsye të mira. Puna është e denjë për respekt, jo mungesa e saj. Edhe njerëzit me aftësi të kufizuara dhe aftësi të kufizuara zhvillimore duan të përfitojnë shoqërinë dhe një person i shëndetshëm nuk do të jetë në gjendje të japë justifikime bindëse për dembelizmin e tyre.
3. “Nuk di si ta kuroj dembelizmin, padyshim që ka shkaqe hormonale.” Në çdo klinikë punon një endokrinolog, i cili do të përshkruajë të gjitha testet e nevojshme, do të kryejë një ekzaminim të plotë të sferës hormonale dhe do të përshkruajë një kurs trajtimi.
4. "Metodat e luftimit të dembelizmit nuk janë efektive." Ka shumë metoda të tilla. Nëse njëra nuk funksionon, provoni një tjetër. Përveç kësaj, duhet kohë për të marrë rezultate bindëse. Prandaj, çdo metodë duhet të përdoret për të paktën 14 ditë dhe vetëm atëherë të vlerësohet efektiviteti i saj.
5. "Zvarritja nuk është faji im, të tjerët janë." Roli i viktimës është shumë i pëlqyer nga njerëzit që nuk duan të punojnë. Por çdo person është përgjegjës për jetën dhe veprimet e tij. Është e kotë të kaloni përgjegjësinë në mjedisin tuaj.
6. "Unë nuk mund ta kuptoj se si ta vras ​​dembelizmin në veten time." Algoritmi i luftimit është shumë i thjeshtë: gjeni (vetë ose me ndihmën e një psikologu kompetent) se cili është shkaku i dembelizmit, zbuloni se cilët faktorë mbështesin motivimin e gabuar, zgjidhni metoda dhe teknika që ju lejojnë të zhvilloni zakone të reja. Dhe së shpejti do të jetë e mundur t'u tregoni të tjerëve se si të ndaloni së qeni dembel dhe të filloni të punoni. Fitorja mbi zvarritjen është reale dhe e mundshme, nuk është mit apo përrallë.

Si të merreni me dembelizmin: mënyra psikologjike

Metodat psikologjike të luftimit të dembelizmit janë shumë të ndryshme dhe interesante, por asnjëra prej tyre nuk jep garanci e plotë sukses. Gjëja kryesore për të kujtuar është se nuk ka asnjë libër magjik që do t'ju tregojë se si të shpëtoni nga dembelizmi një herë e përgjithmonë.

Është punë e mundimshme dhe e vështirë. Por do të sjellë rezultate të shkëlqyera dhe do të çojë drejt suksesit nëse ecni drejt qëllimit tuaj çdo ditë dhe mendoni se si të kapërceni dembelizmin dhe të filloni të jetoni një jetë të plotë, të pasur dhe të gjallë. Ju mund të bëni sa më poshtë:

1. Një nga mënyrat kryesore për të luftuar dembelizmin është të planifikoni punën tuaj paraprakisht. Problemi i dembelizmit është pjesërisht një çështje e çorganizimit personal. Planifikimi i zgjuar është i shkëlqyeshëm për të arritur çdo qëllim, të madh apo të vogël. Mund të mos jetë e lehtë të bësh një gjë të madhe, por një hap i vogël do të jetë mjaft i mundur për shumicën e njerëzve. Prandaj, psikologët këshillojnë para së gjithash që të ndajnë të gjithë sasinë e punës në detyra të vogla. Atëherë gjërat do të shkojnë shumë më shpejt, dhe cilësia e punës do të jetë shumë më e lartë.

2. Zvarritja është shumë karakteristike për perfeksionistët – njerëz që vlerësojnë vetëm rezultatin perfekt të punës. Por ideali është i vështirë për t'u arritur. Në shumicën e rasteve, mjafton të mos e kryeni punën në mënyrë perfekte, por thjesht të kryeni veprime të caktuara në kohë dhe në një nivel të pranueshëm. Gjithkush ka të drejtë të bëjë gabime. Kjo është normale dhe e zakonshme për të gjithë. Nëse e lejoni veten të gaboni, të jeni të papërsosur, atëherë puna do të shkojë shumë më shpejt.

3. Është e pamundur të punosh produktiv pa pushim. Jo vetëm trupi, por edhe truri, si dhe psikika e njeriut duhet të rikthehet, në pauza. Rekreacioni nuk duhet të ngatërrohet me argëtimin. Lojërat kompjuterike ose një festë në një klub nate nuk do të rikthejnë forcën dhe mendjen. Pushimi i mirë është një gjumë i shëndetshëm, ushtrime fizike, komunikim me të dashurit, duke bërë atë që doni. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të ndarë kohë për pushim, atëherë është e nevojshme të alternohen lloje të ndryshme të punës në mënyrë që truri të kalojë nga një aktivitet në tjetrin dhe të mos mbingarkohet.

4. Si është e dobishme t'i kujtoni vetes sukseset që janë arritur në të kaluarën? Nëse mbani mend situata kur tashmë keni arritur të fitoni, kjo do të bëhet një nxitje për të fituar sërish. Në fund të fundit, nëse keni arritur të përballeni me veten në të kaluarën, atëherë do të funksionojë tani.

5. Është mirë të kërkoni ndihmë. Ndihma mund të ndryshojë. Miratimi i njerëzve të dashur ndihmon dikë të luftojë dembelizmin. Të tjerët kanë nevojë për njerëz që t'i shtyjnë përpara. Ndonjëherë në punë mbështetja e dikujt është jashtëzakonisht e rëndësishme. Nëse është e nevojshme, duhet të përdorni ndihmën e psikologëve dhe neurologëve.

6. Vetëhipnoza konsiderohet një teknikë e mirë psikologjike. Kjo është një metodë e vjetër, por ekspertët ende e përdorin me sukses atë në luftën kundër tipareve të ndryshme negative të karakterit. Është në një situatë me dembelizëm që vetë-hipnoza konsiderohet veçanërisht efektive. Burri beson atë që thotë. Prandaj, nëse disa herë në ditë shqiptoni në mënyrë bindëse fraza të tilla si "Më pëlqen të punoj" ose, atëherë me kalimin e kohës këto deklarata do të bëhen besime të sinqerta. Në një copë letër, ju duhet të shkruani disa fraza motivuese dhe çdo ditë t'i thoni ato me zë të lartë me ndjenjë, mundësisht duke qëndruar para një pasqyre.

7. Për t'u treguar fëmijëve se si të merren me dembelizmin, duhet t'u jepni atyre shembuj tërheqës. njerëz të suksesshëm- astronautët, mjekët, madje edhe personazhet e librave për fëmijë. Sigurisht, shembulli juaj është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Fëmijët adoptojnë sjelljet e atyre që u pëlqejnë. Kështu që në një moshë të re dhe të pjekur nuk duhet të përpiqeni të kuptoni se si ta detyroni veten të mos jeni dembel, nëna dhe babi duhet të rrënjosin vlerat e duhura morale tek një fëmijë që nga fëmijëria e hershme.

Teknika organizative për të luftuar dembelizmin

Psikologët kanë zhvilluar disa këshilla se si të mposhtim dembelizmin, si të shpëtojmë prej saj me ndihmën e teknikave organizative. Mundohuni të aplikoni ato që ndihmojnë për të përballuar dembelizmin duke organizuar punën dhe vendin tuaj të punës:

Të ndryshoni plotësisht dhe plotësisht jetën tuaj, t'i thoni lamtumirë zakoneve shkatërruese, të ndryshoni mjedisin dhe të filloni të bëni përparim profesional nuk është aspak e vështirë nëse kuptoni se si të mos jeni dembel dhe të bëheni një person punëtor.

Çdo person në jetë ka periudha apatie dhe mosgatishmërie për të përmbushur detyrat me të cilat përballet. Arsyet janë të ndryshme për të gjithë, por në mënyrë të pashmangshme lind një problem - si të përballeni me dembelizmin në punë dhe të detyroni veten të bëni diçka. Këtu keni dy mundësi: ose prisni derisa të vijë frymëzimi (gjë që nuk ka gjasa të ndodhë), ose tërhiqeni veten dhe mposhtni dembelizmin. Si ta bëjmë këtë - tani do të tregojmë.

Para së gjithash, le të kuptojmë pse nuk doni të punoni.

Pse jeni dembel në punë?

Çfarë ndikon në qëndrimin e punës? Ngurrimi për të punuar mund të shkaktohet nga shumë faktorë: grindjet familjare, stresi i vazhdueshëm apo problemet shëndetësore, “djegia” në punë. Shkaku i dembelizmit mund të jetë puna e tepërt dhe pamundësia për t'u çlodhur plotësisht. Ndonjëherë detyra e vendosur nuk korrespondon me aftësitë dhe interesat e një personi aq shumë sa është e vështirë për të që të motivojë veten për ta përfunduar atë.

Për këto raste, ka zgjidhje - të relaksoheni, të ndryshoni fushën e aktivitetit, të kujdeseni për shëndetin, meditimin, më në fund! Dhe ndonjëherë mjafton të flesh mjaftueshëm.

Një arsye tjetër e zakonshme është dembelizmi i paarsyeshëm, i cili pengon një qasje të përgjegjshme në kryerjen e detyrave dhe pengon arritjen e qëllimeve. Ju, me sa duket, jeni gati për të punuar, gëzimi edhe ndizet brenda jush për detyra interesante, por ... shumë dembel për të punuar!

Si të përballeni me dembelizmin? Zhvillim, zhvillim dhe më shumë zhvillim!

Stërvitni vullnetin tuaj dhe disiplinoni veten, përndryshe rrezikoni ta kaloni gjithë jetën në ëndrra pa arritur atë që dëshironi. Dhe të gjitha vetëm sepse keni qenë shumë dembel për të lëvizur.

2 hapa për të kapërcyer dembelizmin

1. Rrjetet sociale nuk janë miku juaj në luftën kundër dembelizmit

   Le të kujtojmë një faktor domethënës që na pengon ne, njerëzve të shekullit XXI, të përqendrohemi në punët tona: komunikimi i tepërt në rrjetet sociale dhe në telefon. Edhe shfletimi i zakonshëm i burimeve të lajmeve vjedh orë të paçmuara të kohës së punës. Vetëdisiplina dhe aftësia për t'u përqendruar do t'ju ndihmojnë që truri juaj të punojë shpejt në drejtimin e duhur.

2. Zgjidhini problemet ashtu siç i gjeni

   Pra, përpiquni të bëni një listë të detyrave me të cilat përballeni tani. Më pas, pranë çdo detyre, shënoni përgjigjen e pyetjes: "Pse nuk e dua ose nuk mund ta kryej?". Kështu, ju do të merrni një listë vizuale të problemeve që ju pengojnë të përqendroheni në punë.

Shkaqet e zakonshme të dembelizmit në punë:

1. Detyra është shumë e thjeshtë dhe e mërzitshme.

   Zgjidhja është e qartë, kështu që nuk ka interes për ta bërë atë. Vlen të përmendet se kjo është më e vogla e të këqijave. Detyra të tilla zgjidhen lehtësisht dhe ju lejojnë të heqni qafe shpejt disa nga rastet e grumbulluara. Gjëja kryesore këtu është të mësoni çdo ditë se si të kapërceni dembelizmin.

2. Detyra është shumë e vështirë.

   Ju duhet të kryeni një detyrë të re, krejtësisht të panjohur dhe nuk kuptoni se si t'i qaseni. Është e rëndësishme të hidhni hapin e parë këtu. Në këtë proces, me siguri do të keni ide të reja ose do të mbani mend aftësitë e harruara dhe gjërat do të dalin nga terreni.

3. Afati kohor për detyrën është i paqartë.

   Ose shumë i është dhënë asaj. Relaksohet fort dhe mungesa e kontrollit nga autoritetet. Në këtë rast, mbani mend se çfarë do të ndikojë në zgjidhjen e problemit. Ju mund ta vini shpejt veten në punë duke kujtuar një detyrë tjetër, më interesante që pret pjesëmarrjen tuaj.

4. Puna kërkon heqjen dorë nga bindjet e brendshme.

   Është e rëndësishme të kuptoni këtu: a do të jeni krenarë që keni kapërcyer veten, apo duhet të mendoni ende për ndryshimin e aktiviteteve?

Të mposhtet dembelizmi? Lehtë!

Për të arritur qëllimet tuaja, mësoni të mos vareni nga disponimi apo dëshirat. Përndryshe, rrezikoni të mbeteni përgjithmonë në një botë me punë të papërfunduara dhe qëllime të paarritshme. Kultivimi i vetëdisiplinës në veten tuaj është një mënyrë efektive për të zbatuar planin tuaj. Sidomos nëse përpiqeni për zhvillimin e karrierës, por jeni vazhdimisht dembelë në punë.

Jeni gati gati për të vënë veten në punë? Provoni si kjo:

1. Truri i reziston ndryshimeve drastike. Prandaj, ndryshimi i zakoneve duhet të jetë gradual. Gjëja kryesore është ta bëni atë. Është më mirë të filloni me detyra të vështira. Nëse nuk mund të filloni biznesin, për shembull, në mëngjes, përpiquni të "ngroheni" duke bërë disa gjëra të vogla dhe vetëm atëherë vazhdoni me detyra serioze.
2. Vendosni një interval kohor gjatë të cilit përfundoni një detyrë të caktuar pa u shpërqendruar nga stimujt e jashtëm. Koha për të përfunduar detyrat e rëndësishme mund të reduktohet gradualisht.
3. Vetë-disiplinë nuk do të thotë vetë-torturë. Lini kohë për të pushuar, përndryshe vetëm do ta lodhni trupin dhe dëshira për të punuar përsëri do të hiqet. Gjumi i mjaftueshëm është veçanërisht i rëndësishëm. Vendosni modalitetin optimal dhe përpiquni t'i përmbaheni.
4. Vendin ku punoni, mbajeni gjithmonë në rregull. Nuk është e qartë se si të merreni me dembelizmin dhe të punoni në vetëorganizim nëse kaosi mbretëron në desktop. Vendosni kohë çdo ditë për të pastruar dhe mbajtur vendin tuaj të punës të rehatshëm dhe komod.
5. Mos harroni për motivimin. Shpërblejeni veten, të paktën simbolikisht, për çdo arritje.

Në formimin e vetëdisiplinës, nuk mund të mbështetet në një rezultat të menjëhershëm. Suksesi do të vijë me kalimin e kohës dhe pengesat e bezdisshme nuk duhet t'ju çojnë në rrugë të gabuar. Duke ditur si ta mposhtni dembelizmin në punë dhe në mënyrë korrekte, do të mësoni se si t'i kryeni detyrat që ju janë caktuar me kënaqësi dhe për të mirën e biznesit.

Udhëzim

dembelizmi

Këshilla të dobishme

Shumë njerëz përpiqen të kapërcejnë dembelizmin me përpjekjet e vullnetit, duke e detyruar veten të bëjnë diçka në kundërshtim me dëshirat e tyre. Por çështja nuk është aspak në një qëndrim me vullnet të fortë, por në vetëdije. Në fakt, nuk ka përtaci. Ndoshta tani qëndrimi i dikujt është shembur, por ajo me të vërtetë nuk është aty.

Të mos bësh asgjë është gjithashtu një lloj profesioni. Asgjë nuk është e mundur fare. Ende do të gënjesh, ulesh, në fund, mendo! Dhe kjo gjithashtu. Merrni rrezikun e uljes në një karrige për një javë. Është një punë e tërë. Dhe e rëndë. Sido që të jetë, do të dëshironi një ndryshim të peizazhit.

Megjithatë, dembelizmi mund të lindë logjikisht nga mungesa e pushimit. Nëse jeni të lodhur fizikisht/psikikisht, mos e detyroni veten të bëni diçka. Gjithsesi do të jetë keq. Prandaj, kur jemi plot energji (dhe kjo zakonisht është në ditën e parë), është më e lehtë për ne të bëjmë diçka të vështirë. Prandaj, për të eliminuar dembelizmin, zgjidhni më të përshtatshmen.

Video të ngjashme

Artikull i lidhur

Burimet:

• Si ta mposhtim dembelizmin? Si të fitoni dhe të shpëtoni nga dembelizmi përgjithmonë?

dembelizmi herët a vonë i godet të gjithë. Në të njëjtën kohë, është e zakonshme që një person të mohojë se është dembel dhe ai fillon të kërkojë arsye për mosgatishmërinë e tij për të bërë diçka: ai e justifikon dembelizmin e tij me lodhje, mungesë kohe, stres ose rrethana. Sidoqoftë, nuk mund ta mashtroni veten dhe vjen një moment kur duhet të ndërmerrni urgjentisht hapa konkretë kundër dembelizmit. Ka mënyra për ta kapërcyer atë, megjithëse duhet thënë menjëherë se nuk është e lehtë të filloni zbatimin e tyre, sepse dembelizmi do të ndërhyjë në çdo mënyrë të mundshme dhe do të krijojë pengesa. E megjithatë, me një dëshirë të fortë për të kapërcyer dembelizmin, mundeni.

Udhëzim

Rijetoni listën tuaj të detyrave në mendjen tuaj. Me siguri të gjithë kanë një të tillë. Dhe pothuajse me siguri u rreshtua kundër të gjithëve linjë e tërë arsyet pse është në këtë listë. Zgjidh një detyrë çdo ditë dhe shikoje deri në fund. Sillni atë me çdo kusht. Duke hequr të gjitha justifikimet tuaja. Lidhja e vullnetit. Çdo biznes i përfunduar do të jetë fitorja juaj personale. Praktika tregon se ai që ka shkelur në këtë rrugë nuk mund të ndalet më pas dhe vazhdon të çojë deri në fund çdo punë të filluar. dembelizmi nën një presion të tillë kapitullon.

Vendoseni veten realisht synime specifike dhe detyrat. Nëse qëllimi është padyshim i pamundur ("Unë dua të fluturoj në hapësirë ​​si turist") ose i paqartë ("Dua të humbas disa kilogramë"), atëherë nuk ka gjasa të arrihet. Këto artikuj do të mbeten në listën tuaj të detyrave. Por nëse e vendosni detyrën më qartë - " Humbni 2 kg në 1 muaj duke ndjekur një dietë të pjesshme", atëherë ajo ka më shumë të ngjarë. Ndiqni udhëzimet tuaja ditë pas dite dhe do të jeni mirë. Dhe shpërblimi juaj do të jetë jo vetëm beli yt që ka rënë në vëllim, por edhe një ndjenjë kënaqësie me veten, sepse ke fituar një tjetër fitore ndaj dembelizmit.

Bëni një gjë në një kohë. Për t'i dëshmuar vetes se mund të përballeni me dembelizmin, nuk keni nevojë të përpiqeni të përqafoni pafundësinë dhe të ribëni një sërë gjërash në një takim. Me shumë mundësi, ju do të dështoni dhe, përveç kësaj, rrezikoni të bini, pas së cilës do të hiqni dorë shkurtimisht dhe do të "shënoni" për të gjitha gjërat në përgjithësi. Kjo do të thotë, do të lejoni që përtacia t'ju prishë përsëri jetën. Është më mirë të veproni hap pas hapi, duke përcaktuar kufijtë specifikë të veprimeve tuaja.

Trajtojeni veten për çdo fitore, qoftë edhe të vogël. Është shumë e vështirë të kapërcesh dembelizmin nëse vetëm puna e vështirë, jeta e përditshme e pashpresë, rutina e punëve të pafundme duket para jush. Motivoni veten. Dilni me shpërblime për fazat e punës ose për përfundimin e çështjes në tërësi - cilado që është më e përshtatshme dhe e këndshme për ju. Mundohuni të përqendroheni në shpërblimet, jo në atë që është në mes. Në të njëjtën kohë, entuziazmi rritet ndjeshëm, nuk duket aq i mërzitshëm.

Luani mendërisht situatën që mund të ndodhë nëse nuk bëni këtë apo atë gjë. Një lëvizje e tillë është e kundërta e motivimit. Kjo do të thotë, ju e stimuloni veten jo me një shpërblim, jo ​​me inkurajim, por. Mendoni se çfarë pasoja negative, dështimet, dështimet dhe shqetësimet mund të rezultojnë në mosveprimin tuaj. Më e keqja nga të gjitha, nëse të dashurit tuaj (, kolegët) vuajnë. Dhe të gjitha për shkak të dembelizmit tuaj. Zakonisht kjo qasje funksionon pa të meta.

Këshilla të dobishme

Mos prisni që në një moment të bukur dikush i sjellshëm dhe i dashur do t'ju marrë dorën dhe do të fillojë të luftojë dembelizmin tuaj. Kjo nuk do të ndodhë kurrë. Vetëm ju mund ta kapërceni dembelizmin tuaj. Dhe për këtë, ju vetëm duhet të filloni të veproni.

Njeriu mund të bënte shumë më tepër nëse nuk do të ekzistonte. Por shpesh ndodh që ju thjesht nuk dëshironi të bëni atë që keni planifikuar. Në momente si këto, ka lloj-lloj justifikimesh. Kapërceni tuajën dembelizmi të mundshme, dhe në disa raste edhe të nevojshme.

Udhëzim

Ndaloni së kërkuari justifikime. Mendoni për herën e fundit që keni qenë shumë dembel për të bërë diçka. Më shpesh sesa jo, filloni të mendoni se nuk ka rëndësi, se ka gjëra më të rëndësishme për të bërë, se nuk mund t'i bëni tani. Një person mund të gjejë shumë arsye pse të mos bëjë atë që nuk dëshiron të bëjë. Ky është terren pjellor për shfaqjen e dembelizmit. Nëse e gjeni veten duke kërkuar justifikime, hiqni menjëherë ato nga koka juaj dhe bëni atë që duhet. Gradualisht, do të mësoni të mësoni se si t'i shmangni gjërat.

Ndaloni shtyrjen e planeve për më vonë. Prej shumë vitesh, e njëjta thënie është përcjellë nga goja në gojë dhe ende shumë njerëz nuk i kushtojnë rëndësi asaj. Por nëse me të vërtetë bëni gjithçka në kohë, atëherë do të ketë shumë më pak detyra dhe gjëra të pakëndshme. Bëjeni rregull që të mos shtyni asgjë pa arsye e mirë.

Mendoni për të ardhmen. Përtacia ka një cilësi që mund të quhet "këtu dhe tani". Jeni dembel për të bërë diçka, sepse në një moment të caktuar rezultati i këtij aktiviteti nuk ju intereson. Për shembull, ju dembelizmi gatuaj ushqim. Imagjinoni që nuk keni ngrënë për ditë të tëra. Në këtë rast, nuk do të jeni dembelë, sepse. do të keni vërtet nevojë për ushqim. Nga kjo mund të konkludojmë se çdo veprim juaj duhet të justifikohet. Shpjegojini vetes pse keni nevojë për këtë apo atë, çfarë do të ndodhë nëse jeni shumë dembel dhe nuk e bëni atë.

Shmangni shoqërinë e njerëzve dembelë. A e keni vënë re që në procesin e komunikimit kalojnë shumë fjalë, shprehje, gjeste, madje edhe zakone nga një person tek tjetri? E njëjta gjë vlen edhe për dembelizmin. Në një ekip ku të gjithë janë dembelë, është shumë më e vështirë të punosh sesa aty ku mbretëron një atmosferë e zellshme. Për të “mos u infektuar”, përpiquni të kaloni sa më pak kohë me njerëzit dembelë.

Video të ngjashme

Këshilla të dobishme

Nëse vazhdimisht e kapni veten si dembel, mos e qortoni veten për këtë. Për disa, dembelizmi mund të jetë një mënyrë jetese. Dhe nuk ka asgjë të tmerrshme në këtë. Përkundrazi, nëse fajësoni vazhdimisht veten, mund të zhvillohen sëmundje të ndryshme mendore.

Për momentin, dembelizmi mund të jetë një disavantazh i këndshëm dhe aspak i rëndë, madje edhe një disavantazh i lezetshëm. Por për disa njerëz, pyetja se si të kapërcejnë dembelizmin bëhet shumë serioze kur kuptojnë se ajo rrezikon karrierën e tyre, i pengon ata të mbajnë marrëdhënie me të tjerët dhe i bën ata të ndalojnë zhvillimin e tyre.

Udhëzim

Stërvitja për të qëndruar në formë është e nevojshme jo vetëm për trupin tuaj, por edhe për shpirtin tuaj. Përtacia është një kënaqësi kur, në vend që të bëni atë që keni planifikuar, i shtyni ose i shtyni punët tuaja për nesër, për më vonë, për ... kurrë. Ajo shtrëngohet dhe relaksohet, dhe ju zhyteni në këtë humnerë gjithnjë e më thellë. Vjen një ditë kur kupton se jeta, pa pritur që ti të mbledhësh forcat dhe të ndalosh së qeni dembel, kalon. Filloni luftën kundër dembelizmit tuaj, por mbani mend se duhet të keni një qëllim ose një nxitje që do t'ju ndihmojë ta arrini atë.

Uluni në mbrëmje me një copë letër dhe një stilolaps. Mbani mend gjithçka nga e cila e keni privuar veten Kohët e fundit vetem sepse je dembel. Disa nga këto gjëra mund të llogariten në terma monetarë, disa - në kënaqësi, ndjenja dhe marrëdhënie me të dashurit dhe të dashurit. Tregohuni nga sa keni humbur dhe merrni masa vendimtare.

Vendosni vetes një detyrë të vështirë dhe vendosni një afat të rreptë për zbatimin e saj. Për shembull, për të arritur një performancë të lartë në një kohë të shkurtër, për t'u bërë drejtues i një departamenti në gjashtë muaj, për të përfunduar në tre muaj një projekt për të cilin keni punuar për tre vjet. Për të marrë rezultatet e para pozitive dhe për të stimuluar veten për të kapërcyer më tej, ndani rrugën drejt qëllimit tuaj në disa faza ose nën-detyra. Pasi të keni përfunduar një me sukses, do të filloni me entuziazëm të kryeni ato që vijojnë.

Çdo mbrëmje, bëni një plan pune për nesër. Bëjeni sa më të ngopur dhe të nesërmen bëni çdo përpjekje për ta përfunduar pa dështuar. Me një përpjekje vullneti, ndaloni veten të shtyni "për nesër" të planifikuar. Nëse jeni të relaksuar dhe dembel gjatë ditës, shtyjeni gjumin, por përfundoni atë që keni filluar. Duke e ndëshkuar veten për dembelizëm disa herë në këtë mënyrë, herën tjetër do të mendoni disa herë përpara se të braktisni gjërat.

Nxitja më e mirë është motivimi i menduar. Shpërblejeni veten për suksesin tuaj duke shtyrë atë që dëshironi derisa të përfundoni hapin tjetër në planin tuaj. Mund të jetë blerja e një fustani të ri, parfumi, shkuarja në pushime ose një festë me miqtë ku ju dhe miqtë tuaj do të festoni fitoren ndaj dembelizmit tuaj.

Video të ngjashme

Një nga zakonet më të qëndrueshme dhe negative të njeriut ka qenë dhe mbetet dembelizmi. Është ajo që ju pengon të përfundoni gjëra të rëndësishme, të arrini atë që dëshironi, të arrini sukses dhe veçanërisht të bëni atë që ju nevojitet. Nëse nuk doni të jeni skllav i Madhërisë së Saj, filloni luftën.

Do t'ju duhet

• Kohë e lirë, dëshirë dhe vullnet.

Udhëzim

Nëse nuk doni të bëni diçka, mendoni se ndoshta problemi nuk është tek ju, por në atë që duhet bërë. Edhe nëse është e vështirë për njerëzit të bëjnë gjërat më të thjeshta, problemi më së shpeshti qëndron në faktin se një person nuk dëshiron asgjë nga jeta. Prandaj, është shumë e rëndësishme që fillimisht të gjeni arsyen që shkakton mosgatishmërinë për të bërë atë që është e nevojshme dhe vetëm më pas të merreni me pasojat.

Duke kuptuar veten, ju mund të ndryshoni rrënjësisht qëndrimin tuaj ndaj jetës dhe sjelljen tuaj. Kur një person ka motivim, ai do të bëjë gjithçka që duhet për të arritur atë që dëshiron. Nëse nuk dëshironi asgjë, atëherë është koha të kërkoni rrugën që do t'ju japë mundësinë për të përmbushur veten. Në fund të fundit, dembelizmi është një sinjal se jeni në rrugën e gabuar.

Mos kini frikë t'i pranoni vetes se puna dhe mjedisi juaj shkakton melankoli dhe dëshpërim në thellësi të shpirtit tuaj. Gjeni forcën për të kuptuar arsyet e vërteta pse dembelizmi ju pengon të ecni përpara. Jini vetëm me veten. Lërini mendimet tuaja të rrjedhin lirshëm dhe së shpejti do të kuptoni se çfarë dëshironi nga jeta.

Por përpara se të ndryshoni në mënyrë dramatike, mësoni të bëni dallimin midis dembelizmit të shëndetshëm dhe asaj që shkatërron jetën. Dallimi i tyre kryesor qëndron në faktin se dembelizmi i shëndetshëm shoqërohet me një ndjenjë lodhjeje, dhe shkatërruese - indiferencë. Vetëm pasi të kuptoni se çfarë lloj dembelizmi po ju pengon të jetoni, vendosni se çfarë është më mirë të bëni.

Këshilla të dobishme

Ju nuk keni nevojë të luftoni dembelizmin, është më mirë ta dëgjoni atë në mënyrë që të ndërtoni jetën që do t'ju kënaqë, do t'ju japë kënaqësi dhe do t'ju bëjë të dëshironi të bëni atë që është e nevojshme. Kur një person ka diçka për të cilën të përpiqet, ai vetë nuk do të dëshirojë të shtrihet në divan për një orë shtesë ose të kalojë kohë në kompjuter.

Përtacia mund të shfaqet në rrugën tuaj drejt arritjes së qëllimeve. Për shkak të mosgatishmërisë për të bërë diçka, jeta juaj nuk përmirësohet ashtu siç dëshironi. Por zakoni i shtyrjes së gjërave për më vonë mund të mposhtet.

Udhëzim

Kujdesuni për motivimin. Pa të, do të jetë shumë e vështirë të mposhtni dembelizmin. Ju duhet të dini se çfarë dëshironi, çfarë përpiqeni, çfarë mund të merrni si rezultat i përpjekjeve tuaja. Kur nuk e kupton se çfarë do të të japë një punë, duhet ta bësh. Nuk është çudi që në raste të tilla dembelizmi pushton një person dhe ai nuk përpiqet ta kapërcejë atë.

Mbani mend gjënë kryesore. Përqendroni vëmendjen tuaj në atë që është e rëndësishme për ju në këtë periudhë të jetës. Mos tregtoni me gjëra të vogla. Kjo strategji do t'ju ndihmojë të gjeni forcën për të realizuar planet tuaja, pavarësisht dembelizmit. Mos harroni se sa herë që humbisni një shans për të bërë diçka drejt qëllimit tuaj, mundësia për ta arritur atë zvogëlohet në mënyrë eksponenciale.

Mos i shtyni gjërat për më vonë. Nuk ka asnjë teknikë magjike, pasi të keni zotëruar të cilat, do të filloni të zgjidhni problemet menjëherë pasi ato lindin. Të gjitha në duart tuaja. Përdorni këshillën e mëposhtme: për një kohë të caktuar, për shembull disa muaj, qëndroni në strategjinë e zgjidhjes së menjëhershme të të gjitha çështjeve që dalin. Me siguri, pas periudhës së rënë dakord, do të kuptoni se është më e lehtë, më e thjeshtë të jetosh në këtë mënyrë, ta përdorësh këtë parim për gjithë jetën dhe ta mposhtni dembelizmin përgjithmonë.

Mendoni se nuk po e detyroni veten të bëni diçka, por, përkundrazi, duke fituar lirinë, duke u afruar me ëndrrën tuaj. Është ky pozicion që do t'ju frymëzojë për të luftuar dembelizmin dhe arritjet e reja. Puna, megjithëse ndonjëherë me forcë, por për të mirën e saj, duhet të sjellë gëzim, jo ​​dëshpërim. Trajto të drejtën e saj.

Para se të filloni një biznes të madh dhe kompleks, përgatituni paraprakisht për faktin se do t'ju duhet të përjetoni një lloj shqetësimi. Nëse nuk mendoni për këtë në fillim të udhëtimit, do të jetë më e vështirë për ju të mbani ritmin e punës në proces. Kur lindin vështirësi, do të ketë një tundim për të hequr dorë nga gjithçka.

Mundohuni të gjeni momente pozitive në një detyrë të pakëndshme për ju. Nëse e doni punën që duhet të bëni, do të jeni në gjendje ta bëni atë shumë më shpejt dhe më mirë dhe asnjë dembelizëm nuk mund t'ju pengojë ta bëni këtë. Mendoni se çfarë aftësish zhvilloni duke bërë këtë apo atë biznes, çfarë aftësish fitoni.

Imagjinoni se çfarë do të ndodhë me ju në të ardhmen nëse vazhdoni të jeni një person dembel, apatik. Ka persona pasivë që nuk duan ta sforcojnë veten edhe një herë. Në të njëjtën kohë, ka njerëz më aktivë që kuptojnë se fjala "e nevojshme" duhet të lidhet vetëm me "dua" dhe forcat do të shfaqen për të përmbushur çdo detyrë. Ndoshta nuk është e nevojshme të shpjegohet se individët që i përkasin kategorisë së dytë kanë një standard jetese shumë më të lartë se njerëzit e grupit të parë.

Përtacia nuk është motori i përparimit, por cilësia njerëzore më shkatërruese nga të gjitha. Është ajo që është pengesë për suksesin, nuk lejon sportin, ndërhyn në punë. Cfare ishte atje! Shtëpitë e dominuara nga dembelizmi janë të pista dhe të pakëndshme.

Ka ditë që dëshironi të jeni dembel. Dhe ndonjëherë mund ta përballoni, veçanërisht nëse një ditë më parë ka pasur momente të tensionuara. Por kur dembelizmi bëhet mënyrë jetese, nuk është vetëm e keqe, por edhe e frikshme. Jeta kthehet në një moçal që thith thellë e më thellë. Gjërat po rriten si një top bore. Dhe në fillim, përtacisë i vjen turp edhe nga qortimi nga autoritetet, edhe nga pamja e çrregullt, edhe nga apartamenti i çrregullt. Por më pas shqetësimi zbehet në plan të dytë, niveli i pretendimeve zvogëlohet ndjeshëm dhe personi në heshtje dhe paqësi shkon me rrjedhën, duke bërë diçka kur nuk është më e mundur të shtyhet. Në këtë rast, ju duhet të hiqni qafe dembelizmin menjëherë.

Si rregull, pothuajse të gjithë dembelët janë famëkeq dhe jo të sigurt në vetvete. Këta janë njerëz që, si zjarri, kanë frikë nga kritika e dikujt tjetër dhe u duket se nuk janë në gjendje të bëjnë diçka mirë. Me kalimin e kohës, kjo është aq e rrënjosur në mendjen që një person në përgjithësi ndalon së bërëi diçka, për të mos u tallur. Kjo tashmë është një sëmundje. Këtu, nëse nuk ka asnjë mënyrë për të përballuar vetë, keni nevojë për ndihmën e një specialisti.

Në përgjithësi, dembelizmi mund të trajtohet në disa mënyra të thjeshta. Nëse nuk mund ta detyroni veten të shkoni në punë, mund të zbatoni rregullin e pesë minutave. Në fakt funksionon. Për shembull, pesë minuta për punë - dhjetë minuta për pushim. Zakonisht, pasi punon për një kohë, është e vështirë të ndalosh. Procesi është i varur dhe kur më shumë se gjysma e punës është bërë, tashmë është turp të ndalosh.

Kur ju duhet të bëni diçka, duhet ta kaloni më pak në kokën tuaj. Është vetëm e vështirë të mendosh për punën, por nuk është e vështirë ta bësh atë. Përkundrazi, nëse punoni shumë, mund të ndjeni një rritje të tillë të forcës saqë do të jetë më e lehtë të ribëni një mori gjërash të tjera.

Puna e mjeshtrit ka frikë. Kjo nuk është trillim, por mençuri popullore. Kur një detyrë e vështirë është përpara, gjithmonë dëshironi ta shtyni atë. Kjo është thelbësisht e gabuar; përkundrazi, ju duhet të përveshni mëngët dhe të filloni me guxim punën. Gjithçka do të jetë lundrim i thjeshtë.

Kur puna është e madhe, ju nuk dëshironi ta bëni atë. Në këtë rast, do t'ju duhet ta ndani atë në hapa të vegjël. Jo dy apo tre, por dhjetë, për shembull. Dhe bëjeni hap pas hapi. Në fund të fundit, edhe një mal i madh gurësh mund të tërhiqet zvarrë mbi një guralec. Kjo duhet të mbahet mend gjithmonë.

Duhet të punoni për rezultate. Kur nuk e sheh atë për të cilën po përpiqesh, atëherë aroma zhduket vetvetiu. Prandaj, çdo ditë ju duhet të përfundoni disa biznese. Kjo është e rëndësishme për të mos e lënë atë që keni filluar në gjysmë të rrugës.

Kur çështja është e vogël, duhet bërë menjëherë, pa vonesë. Sepse gjëra të tilla të vogla shtohen në male pune. Nëse e zbatoni këtë rregull në shërbim, shumë probleme do të tërhiqen papritmas.

Disa e shtynë punën për më vonë për shkak të ambicieve të tyre. Maksimalistët mëkatojnë me këtë, duke u përpjekur të bëjnë gjithçka për pesë me pesë pluse. Do të duket se kjo është e mirë. Sidoqoftë, jo gjithmonë - deri në pikën e absurditetit, megjithatë, nuk është e nevojshme të arrihet. Larja e pllakave të banjës me furçë dhëmbësh është marrëzi dhe nuk justifikohet. Gjërat që mund të bëhen me nxitim dhe duhet të bëhen. Nuk ka nevojë ta komplikoni më tej jetën tuaj.

Mund ta kapërceni dembelizmin duke stimuluar vazhdimisht veten. Një person duhet të ketë qëllime dhe dëshira. Pa të, gjithçka humbet kuptimin e saj. Dhe këtu gjëja kryesore nuk është të qëndrosh në një vend. Të paktën në gjysmë hapa të vegjël, por ju duhet të ecni përpara. Eksitimi do të shfaqet më vonë, pas disa ndërrimeve dhe nuk do të dëshironi më të jeni dembelë. Dhe aty ku nuk ka dembelizëm, shfaqen mundësi të reja.

Shumë artikuj janë të përkushtuar për të hequr qafe dembelizmin. Megjithatë, studimet e fundit sugjerojnë se dembelizmi është një funksion mbrojtës i psikikës. Psikoterapisti ekzistencial Alfried Lenglet zbulon shkaqet e të gjitha sjelljeve të dënuara dhe dyshon se dembelizmi duhet të kapërcehet.

Nuk po flasim për dembelizëm në rast se një person ulet vazhdimisht në internet ose para një ekrani televiziv. Ky është varësia, një koncept krejtësisht i ndryshëm. Përtacia është një mungesë vullneti për të bërë diçka pa ndonjë arsye të dukshme.

Sipas studimeve të fundit, dembelizmi është mohimi ynë i rregullave të sjelljes, qëllimeve dhe objektivave, stereotipeve morale dhe mënyrës së jetesës në përgjithësi që na janë imponuar me forcë.

Ne jemi vazhdimisht të zënë me marrëdhëniet me botën, me njerëzit e tjerë, me të ardhmen. Për ndërtimin e drejtë të jetës, është shumë e rëndësishme të jesh ndonjëherë i zënë me veten, me botën tënde të brendshme. Të gjithë duhet të shkojnë në rrugën e tyre. Pra, kinezët kanë konceptin e "wei wo" - ekzistenca "për veten" ose "për hir të "unë" të dikujt. Prandaj, dembelizmi modern nuk është gjë tjetër veçse jetë për veten, mbrojtje nga rregulloret e jashtme që e pengojnë njeriun të jetë vetvetja.

Në nënndërgjegjeshëm, ne i ndajmë të gjitha rastet sipas parimit të "pëlqimit-mospëlqimit" dhe reagojmë në përputhje me rezultatin. Ne heqim dorë nga disa gjëra ose i shtyjmë për më vonë në favor të aktiviteteve më interesante.

Psikologu Alfried Lenglet, në librin "Të kuptojmë se çfarë pret jeta nga unë", thotë: "Dembelia është një mënyrë për të mbijetuar në një kohë të pafavorshme. Më kujtohet një studente që m'u drejtua për ndihmë, sepse e konsideronte veten shumë dembel dhe e rëndonte. ajo, nëse do të ishte e nevojshme të fillonte të bënte diçka të re. Doli që nën presionin e prindërve të saj, vajza për shumë vite ishte në atë që nuk i interesonte. Dhe kur filloi të punonte në specialitetin e saj, ajo vuajti plotësisht një krizë nervore. Pikërisht gjatë studimeve u shfaq kjo dembelizëm pas saj, si pas ekranit, personi i saj (përbërësi shpirtëror i personalitetit) dhe jeta e saj lëvizi. Kështu ajo, pa e kuptuar, iu përgjigj dy pyetjeve që janë më së shumti. E rëndësishme për një person.Së pari: a ka diçka të vlefshme në atë që bëj për mua, a më jep jeta atë që ndihem mirë? E dyta: a korrespondon ajo që duhet të bëj me thelbin tim? Kjo e ndihmoi atë të shpëtonte veten, të presë "dimrin" e qenies së saj dhe të jetojë deri në "shkrirje"".

Përtacia na jep kohë të jemi vetvetja dhe të mendojmë për nevojën për të bërë diçka. Koha kalon, afatet zvogëlohen dhe nën këtë presion rritet gradualisht motivimi për të përfunduar detyrën. Deri në afatin e fundit për dorëzimin e punës, ne po bëjmë gjithnjë e më shumë pyetjen "A kam vërtet nevojë për të?", "Çfarë do të ndodhë nëse nuk e bëj këtë?", "Si të ndalojmë së qeni dembel?" Këto pyetje na ndihmojnë të kuptojmë rëndësinë e vërtetë për ne të kësaj detyre dhe pasojat nëse ajo nuk përfundon. Dhe nëse nuk fillojmë ta bëjmë këtë punë, do të thotë se "diçka tjetër është më e rëndësishme për mua tani".

Përtacia është një cilësi që është e natyrshme në absolutisht çdo person. Përtacia shumë shpesh na pengon të bëhemi të pasur dhe të famshëm dhe të kemi sukses në jetë. Si të përballeni me këtë cilësi?

Udhëzim

Asgje per te bere. Është mosveprimi që do t'ju ndihmojë në luftën kundër dembelizmit. Mundohuni të mos bëni absolutisht asgjë, madje as të ngriheni nga shtrati, pas gjysmë ore përtacie do të dëshironi të bëni diçka.

Filloni të bëni më të keqen. Gjëja e parë që duhet të bëni në mëngjes është gjëja që ju shqetëson më shumë dhe më e pakëndshme për ju.

Mos shtyni gjithçka për më vonë. Pak e ndjekin këtë rregull. Pasi të keni mbaruar punën, do të liroheni nga barra e përgjegjësisë dhe dita do të shkojë shumë më lehtë.

Punoni 15 minuta në ditë. Lini mënjanë 15 minuta çdo ditë për të përfunduar një detyrë. Falë kësaj teknike, ju do të ribërni një mori rastesh të grumbulluara. Ndani 15 minuta çdo ditë për të lexuar një libër, 15 minuta për të shkruar tezën tuaj, 15 minuta për të pastruar shtëpinë tuaj, e kështu me radhë.

Ejani me një shpërblim. Mençuria popullore thotë se ju vetë duhet të kujdeseni për veten, përndryshe askush nuk do ta bëjë këtë. Prandaj, për një punë të kryer mirë, shpërblejeni veten me një pushim, një takim me miqtë ose ndonjë surprizë të këndshme.

shënim

Përtacia thjesht duhet luftuar, pasi është një nga litarët kryesorë që nuk lejon që anija juaj e dëshirave dhe e synimeve të ankorohet nga bregu i dështimit.

Shumë njerëz qeshin me dembelizmin, shumë nuk e konsiderojnë këtë pronë si një disavantazh dhe vetëm një pjesë e vogël e njerëzve përpiqen ta heqin qafe atë, duke kuptuar se dembelizmi fjalë për fjalë vjedh minuta dhe orë të jetës, duke i penguar ata të arrijnë atë që do të donin. të arrish.

Disa madje besojnë se dembelizmi është një ekonomi energjie. Megjithatë, ata gabojnë, sepse nëse kujdeseni për veten, mund të shihni qartë se pasi jeni shumë dembel, forca juaj bëhet edhe më e vogël. Trupi relaksohet aq shumë sa është e vështirë ta kthesh atë në gjendje pune, që do të thotë se harxhohet kohë shtesë për të dalë nga dembelizmi, që mund të përdoret për biznes.

Ndërkohë, ka një të thjeshtë algoritmi i tejkalimit të dembelizmit - pra "dembelizmi". Së pari, disa rekomandime të shkurtra që do t'ju ndihmojnë të jeni gjithmonë në gjendje të mirë (përtacia thjesht nuk do t'i ngjitet një personi të tillë):

1. Pajtueshmëria me regjimin ku puna alternohet me pushimin. Jo pesëdhjetë e pesëdhjetë, sigurisht, por duhet të ketë kufij të arsyeshëm në çdo gjë. Pas përpunimit, një person mund të kalojë në apati dhe të fillojë të jetë dembel - një reagim mbrojtës mund të ndizet, atij do t'i duhet më shumë kohë për t'u rikuperuar. Dhe nëse bëni një pushim në kohë, fitoni forcë për fazën tjetër të punës - kjo nuk do të ndodhë.

2. ngritja e hershme. E vështirë, e kuptueshme. Megjithatë, ata që jetojnë pak a shumë pranë ritmeve të natyrës ndihen shumë më të gëzuar se “bufat”. Është pikërisht ashtu siç synonte natyra - të ngrihesh me diellin. Dhe nuk është e vështirë të përshtatesh me këtë ritëm, nëse ka dëshirë. Kjo kërkesë lidhet edhe me energjinë e një personi: pas orës 6 të mëngjesit, në atmosferë fillon ngecja e energjive dhe kjo mund të shkaktojë sëmundje.

3. Derdhje. Kontakti me ujin e ftohtë aktivizon trupin, i jep forcë, energji, nis mbrojtjen e trupit - kjo është shumë e dobishme dhe gjallëron në mënyrë të përsosur! Kushdo që derdhet në mëngjes ndihet mirë gjatë gjithë ditës.

4. Ushtrime fizike. Tani ka shumë të gjitha llojet e komplekseve, ato mund të përdoren për të mbajtur muskujt në gjendje të mirë. Ushtrimet e mëngjesit janë veçanërisht të dobishme kur mund të zgjoni trupin tuaj, ta bëni atë të funksionojë dhe gjaku të lëvizë dhe të rinovojë qelizat.

5. Pirja e ujit cilësor. Kjo do të ndihmojë që gjaku të hollohet, qelizat e kuqe të gjakut të bartin më shpejt oksigjenin nëpër inde për të shmangur urinë nga oksigjeni. Një person që pi mjaftueshëm ujë të mirë nuk do të ndihet kurrë letargjik.

Kjo ka të bëjë me anën e jashtme të çështjes - çfarë mund të shtoni në rutinën tuaj të përditshme për të kënaqur veten. Sidoqoftë, ka ende gjëra që do të ndihmojnë në gjurmimin e momenteve të dembelizmit - në fund të fundit, një person ndonjëherë merr dembelizmin për një dëshirë elementare për t'u çlodhur.

Pra, në mënyrë që dembelizmi tinëzar të mos depërtojë në jetën tuaj, duhet:

Mos i shtyni gjërat për më vonë. Sapo të filloni të bëni gjithçka në kohë, ju vetë do t'ju pëlqejë, procesi do të sjellë kënaqësi;

Jini të qëndrueshëm, mos u ndalni në gjysmë të rrugës. Kështu do të shmangni kaosin në biznes;

Analizoni gjithçka: planet, raportet, takimet, bisedat, etj. Analiza ndihmon në parandalimin e gabimeve të së kaluarës dhe forcimin e pozitives;

Eliminoni kotësinë nga jeta juaj, sepse ajo pengon të bësh gjërat kryesore. Kotësia është, në fakt, pamja se një person po "krijon" me dhunë diçka. Dhe rezultati, si rregull, nuk është;

Llogaritni rezultatin e planeve, veprave, kontratave, etj. Duke bërë këtë, një person vendos një kufi të caktuar për vete dhe mund të llogarisë përpjekjet që duhen bërë për të arritur qëllimin;

Mos harroni gjënë kryesore (për çfarë keni lindur, çfarë doni të arrini në jetë, çfarë është e rëndësishme sot). Ndihmon për të mbajtur veten në formë të mirë;

Mbaj nje ditar. Këtë pikë do ta lëmë pa komente, thjesht nuk ka nevojë për to.

Dhe më e rëndësishmja: të jesh dembel, ke kohë, shëndet, sukses. Dhe në fund të fundit, fati. Nëse e mbani mend këtë gjatë gjithë kohës, do të jetë shumë më e lehtë të mposhtni dembelizmin.

Video të ngjashme

Siç thonë ata, dembelizmi është dembelizëm, por ju gjithmonë dëshironi të dukeni mirë. Këta hapa të thjeshtë do t'ju ndihmojnë të dukeni shkëlqyeshëm pa shpenzuar shumë kohë ose përpjekje për të krijuar një imazh.

Maskë balte

Mund të blini një maskë të shtrenjtë të gatshme ose të blini argjilë në formë pluhuri në një farmaci dhe më pas t'i përgatisni vetë maskat. Çdo lloj balte është i përshtatshëm për një lloj lëkure specifike, mjafton të zgjidhni atë të duhurin për veten tuaj.

Nëse keni blerë pluhur balte nga një farmaci, gjithçka që duhet të bëni është të shtoni pak ujë, të aplikoni maskën për 15 minuta dhe të shihni se si ka ndryshuar lëkura juaj në atë kohë. Gjithashtu ju mund të përdorni aditivë të ndryshëm: kefir, vaj ulliri, vajra esenciale, bollgur. Kjo do të përmirësojë më tej efektin e maskës.

Fondacioni rrezatues

Fondatina me efekt shkëlqimi hidraton gjithashtu lëkurën dhe i jep asaj një pamje të rregulluar. Nëse keni lëkurë të yndyrshme, atëherë nën një krem ​​të tillë duhet patjetër të aplikoni një primer.

Shkëlqim i lehtë buzësh

Shkëlqimi i shkëlqimit do të krijojë efektin e një fytyre të sapo pushuar, gjë që na nevojitet. Përveç kësaj, ndryshe nga buzëkuqi, shkëlqimi i zbut dhe ushqen në mënyrë perfekte buzët, duke i sjellë ato në gjendje të shkëlqyer.

Pak skuqje kremi

Faqet rozë janë shenjë dalluese e rinisë dhe mirëqenies, ndaj mos ngurroni t'i aplikoni ato dhe të shijoni pamjen. Përveç kësaj, është e pamundur të aplikoni shumë krem ​​blush, dhe ato hijezohen mirë, gjë që është e mirë për ne.

Theksoni pamjen tuaj me bojë për vetulla

Bojë për vetulla ka qenë dhe do të jetë gjithmonë arma sekrete e një femre. Bojë për vetulla është në gjendje të demonstrojë sytë tuaj unikë për të gjithë botën. Nëse jeni shumë dembel për të lyer me kujdes qerpikët, përdorni një truk të ndërlikuar. Ngjyrosni vetëm qerpikët në këndin e sipërm. Kështu që ju merrni një sy të bukur në formë bajame.

Jepni shkëlqim flokëve

Flokët me shkëlqim e bëjnë imazhin të pastër dhe elegant. Nëse jeni shumë dembel për të kaluar kohë duke stiluar, punoni vetëm në fijet pranë fytyrës dhe rregulloni rezultatin me një llak të veçantë. Kjo do të jetë mjaft e mjaftueshme për të arritur efektin e dëshiruar.

Të gjithë jemi dembelë herë pas here. Është një gjë - kur një dembelizëm i tillë është afatshkurtër, por krejt tjetër - kur një gjendje apatike zvarritet. Fatkeqësisht, kjo mund të jetë shenja e parë e depresionit.

Kapërcimi i dembelizmit ndonjëherë është jashtëzakonisht, jashtëzakonisht i vështirë. Motivimi rezulton i pamjaftueshëm dhe ne shtyjmë disa punë të rëndësishme për nesër, dhe pastaj përsëri për nesër, dhe përsëri, dhe përsëri, dhe në fund e kuptojmë se nuk kemi më nevojë për të. Ndonjëherë, për shkak të këtij zakoni për të shtyrë gjithçka për më vonë, ne humbasim mundësitë e mira në jetë: për shembull, shtyrja e studimit. gjuhe e huaj, i privoni vetes mundësinë për të udhëtuar me buxhet në programe interesante studentore si Puna dhe Udhëtimi, ose duke shtyrë shkrimin e një raporti të rëndësishëm, i privoni vetes gjumin në të ardhmen, si dhe shpresën për ta kaluar këtë raport pa shumë. sherr.

Ekziston një sistem i zhvilluar nga shkrimtari Benjamin Spall. Ai qëndron në faktin se ju duhet të filloni ndonjë biznes brenda pesë minutave pasi ta mbani mend atë. Për më tepër, duhet të mendoni për faktin se do ta bëni vetë punën në vetëm pesë minuta. Atëherë truri ynë nuk do t'i rezistojë më me aq zell veprimit që nuk pranoi ta perceptonte, sepse pesë minuta është një interval shumë i vogël, dhe për trurin tonë nuk është aq kritik (është e pamundur të bëni shumë përpjekje në pesë minuta dhe të merrni i lodhur). Kështu, duke filluar të bëni diçka, ju "përfshiheni" dhe nuk vini re se gjëja e pakëndshme që shtyni është kthyer në një aktivitet interesant.

Punë e tepërt

Stresi dhe mbingarkesa në punë, fëmijët e vegjël, prindërit kapriçioz etj. Pas një periudhe të caktuar kohore, individi zhvillon një gjendje impotence dhe djegie emocionale. Duket se do të jetë gjithmonë, ashtu si tani. Puna e tepërt, në shumicën e rasteve, pasohet nga sëmundje. Zakonisht, ajo shprehet në një hundë të ftohtë dhe me rrjedhje. Nëse keni "këmbanat" të tilla, atëherë trupi thotë se është koha për t'u çlodhur pak.

Depresioni latent

Puna e tepërt dhe depresioni janë shpesh të ndërthurura. Një person, duke u futur në rrotën "shtëpi-punë-shtëpi", lodhet nga monotonia e jetës dhe humbet shijen e tij për të. Interesi për gjithçka fillon të zhduket, nuk ka dëshirë për të komunikuar dhe madje edhe për t'u kujdesur për veten. Sapo shfaqen mendime të tilla, ky është një sinjal i sigurt se është koha për të mbledhur veten dhe për të dalë nga kjo gjendje.

Metodat kryesore për të hequr qafe dembelizmin dhe apatinë përfshijnë si më poshtë:

• duke bërë hobin tuaj të preferuar

Angazhohuni në të me anë të forcës dhe së shpejti do të vini re se gjendja e apatisë tërhiqet. Kishte një interes për jetën.

• kujdes personal

Mos u shfaqni në publik me rroba të ndotura dhe bajate. Merreni veten dhe kujdesuni për pamjen tuaj. Është një nga treguesit kryesorë të shëndetit dhe paqe e mendjes personalitet.

• shëtitjet dhe sportet

Ndihmon për të hequr tensioni nervor, përmirëson disponimin dhe ringjall shijen për jetën.

• më shumë komunikim

Nëpërmjet komunikimit ne kuptojmë thelbin e qenies. Mos u ndalni në mendimet se jeni më i keqi. Njerëzit ruajnë një shije për jetën dhe forcën e mendjes në situata shumë më të vështira.

Secilit prej nesh i pëlqen periodikisht të jetë pak dembel, sepse është shumë më interesante të bisedosh në telefon me një të dashur sesa të lash dyshemetë! Nuk ka asgjë të keqe të jesh ndonjëherë dembel dhe të shtysh disa punë për nesër. Por është shumë më keq nëse përtacia fillon të të thithë dhe shndërrohesh në një dembel të ngathët. Prandaj, është e rëndësishme të dini se si të kapërceni dembelizmin.

Natyrisht, dembelizmi i pengon njerëzit të arrijnë sukses në punë dhe në jetë në përgjithësi, por nga ana tjetër luan një rol mbrojtës në organizëm, i cili i lejon të mos e teprojë dhe të kursejë forcën e tij. Prandaj, nuk do të funksionojë për të kapërcyer dembelizmin njëherë e përgjithmonë dhe nuk është e nevojshme. Është shumë më e rëndësishme të mësosh ta kontrollosh atë, si, në fakt, ndjenjat dhe dëshirat e tjera.

Gjëja e parë që do t'ju ndihmojë të kapërceni dembelizmin është një pushim i mirë, kur trupi është në kufirin e tij, nuk do të mund të bëni asgjë, edhe nëse dëshironi vërtet. Si rezultat, lodhja dhe një gjendje dembele ju janë të garantuara.

Nuk është sekret që dembelizmi shoqërohet me mungesë vullneti. Mos u përpiqni të bëni gjithçka menjëherë, veçanërisht nëse ka dështuar më shumë se një herë. Bëni një plan veprimi dhe plotësoni çdo artikull veç e veç, lavdëroni veten për plotësimin e secilit prej tyre. Vetëm imagjinoni se çfarë ndjenjash do të përjetoni nëse e çoni çështjen deri në fund! Kultivimi i vullnetit është i shtrenjtë.

Mund të ndodhë që të mos jeni aspak të interesuar të bëni këtë apo atë punë, ndaj gjeni mijëra justifikime, vetëm për ta shtyrë për më vonë. Por mendoni se çfarë do t'ju japë kjo punë: ndoshta një pagesë të mirë monetare, përvojë të konsiderueshme, njohuri të reja që do të aplikoni në të ardhmen. Kërkoni motivim dhe do të jetë shumë më e lehtë për ju të filloni biznesin.

Përveç kësaj, është më mirë të filloni detyrën në mëngjes. Sa më gjatë të flini, aq më shumë dëshironi të shtriheni dhe të ngatërroni, dhe zgjimi herët nuk do ta lejojë trupin të relaksohet. Bëni ushtrime, bëni dush, pini kafe ndërsa dëgjoni radiostacionin tuaj të preferuar - një ngarkesë gjallërie dhe Keni një humor të mirë t'ju ndihmojë t'i kryeni gjërat me lehtësi.

Mundohuni të komunikoni me njerëz të qëllimshëm dhe punëtorë, ata dinë saktësisht se si të kapërcejnë dembelizmin. Duke qenë në një mjedis të tillë, do të dëshironi të mos jeni më keq se të tjerët dhe nuk do të keni kohë për të qenë dembelë. Analizoni shtrirjen e detyrës së synuar dhe pikat tuaja të forta, është mjaft e mundur që thjesht të keni nevojë për mbështetjen e dikujt. Ata do t'ju ndihmojnë tani, dhe ju do të përgjigjeni herën tjetër.

Vendosni qëllime për veten tuaj, kapërceni dembelizmin tuaj dhe merrni rezultate që do t'ju frymëzojnë për arritje të reja.

Video të ngjashme

Përtacia është pasojë e një detyre që duket përtej fuqisë njerëzore. Me fjalë të tjera, trupi reagon me dembelizëm kur ndonjë punë i duket e pakuptimtë. Fatkeqësisht, pothuajse gjithçka i duket e pakuptimtë.

Për shembull, mund t'ju duhet të përfundoni një detyrë që kërkon kohë, por jo urgjente, punë nga shtëpia. Vepra të tilla shpesh shtyhen për më vonë, por tani personi ka vendosur ta bëjë atë. Truri i tij i thotë automatikisht: "Pse të duhet kjo tani, një film interesant do të nisë në TV, dhe ka një drekë të shijshme në frigorifer, kafshatë". Fakti është se trupi nuk është mësuar me ndryshime të papritura, veçanërisht me një mënyrë jetese pasive. Dhe si ta bindni atë? Thjesht duhet të ndani një detyrë të madhe në shumë nëndetyra të vogla.

Për të filluar, thuani mendjen tuaj: "Unë thjesht do të ulem dhe do të ndez kompjuterin". Pas përfundimit të detyrës, apeli për trurin përsëri: "U ula, hapa detyrën, nuk dua të ngrihem tani. Kështu që thjesht do ta lexoj detyrën." Pra, kryhet një nëndetyrë, pastaj një tjetër. Dhe pas përfundimit të detyrave të vogla me radhë, puna përfundon.

Vetëdija jonë nuk i pëlqen të shpenzojë shumë energji dhe përpiqet ta kursejë atë sa më shumë që të jetë e mundur. Sidomos nëse një person udhëheq një mënyrë jetese joaktive. Dhe zbërthimi i një detyre të madhe në më të vogla është një zgjidhje e mirë. Rekomandohet të kryhen manipulime të tilla me të gjitha objektivat.

Ëndrra është të mësosh gjuhe angleze- fillon me leximin e fjalëve të huaja dhe shqiptimin e tyre. Vrapimi në mëngjes fillon me ngritjen nga shtrati.

qëndrueshmëri

Duke pasur parasysh hapin e mëparshëm, është e rëndësishme të jeni të qëndrueshëm. Për shembull, një person vendosi të fillojë të shkojë në palestër në mëngjes. Duhet të fillojë me faktin se ai thjesht do të ngrihet në mëngjes dhe do të pijë një gotë ujë. Vlen të bëni këtë manipulim brenda një jave, pasi t'i shtoni kësaj shëtitje nëpër apartament. Këta hapa të vegjël do të çojnë në faktin që një person do të fillojë të ushtrojë në palestër. Gjëja kryesore këtu nuk është shpejtësia, por qëndrueshmëria e veprimit.

prishet

Pushimet e ndërgjegjshme janë të rëndësishme për rimbushjen e energjisë, psikologjike dhe fizike. Mjafton të ndani 1 ditë në javë për pushim dhe trupi nuk do të ndihet i mbingarkuar.

Aktiviteti

Në thelb, dembelizmin e përjetojnë ata që nuk janë aktivë në jetë. Gjëja kryesore nuk është vetëm të angazhoheni në të paktën disa aktivitete, por të bëni diçka që sjell gëzim dhe përfitim. Për shembull, një person shkon në një punë të padashur. Dhe një aktivitet i tillë nuk mund të quhet i dobishëm, edhe pse sjell para. Kënaqësia morale nuk është sjellë, burimet mendore nuk plotësohen. Truri fillon të mendojë se pronari i tij nuk di të ndajë saktë burimet e tij dhe aktivizon modalitetin "dembelizmi". Dhe nëse bëni atë që doni, atëherë truri kupton që pronari i tij menaxhon siç duhet burimet. Dhe modaliteti "inkurajimi" është i ndezur, duke dhënë akoma më shumë forcë dhe energji.

Si të ndaloni së shtyrë gjërat e rëndësishme për më vonë? Lexoni në këtë artikull.

Shumë njerëz e dinë drejtpërdrejt për dembelizmin. Ata e qortonin dhe përpiqeshin ta mposhtnin me vullnet. Por pa i ditur shkaqet e saj, dembelizmi nuk mund të mposhtet.

Shkaqet e dembelizmit

Janë pesë shkaqe kryesore të dembelizmit. Unë bëra një listë të tyre. Lexojeni me kujdes.

Gjeni arsyet pse jeni dembel. Falë kësaj, do të kuptoni më mirë se si të shpëtoni nga dembelizmi.

Frikë e fshehur

Në këtë rast, dembelizmi është një mburojë. Ata ju mbrojnë nga përvojat e mundshme negative. Qëndroni në zonën tuaj të rehatisë. Nuk po i afroheni më shumë qëllimit tuaj.

Asnjë motivim

Kur e keni të qartë "pse po e bëni këtë" dhe mendimi i qëllimit tuaj sjell gëzim, nuk jeni dembel. Dhe shteti, përkundrazi, është një manifestim i mungesës së motivimit. Shenjat e saj:

• Ju nuk jeni të interesuar për objektivin
• Ju nuk e kuptoni plotësisht se sa e rëndësishme është ajo për ju.

Bateria u shkarkua

• Ndonjëherë thjesht nuk keni forcë
• Jeni të lodhur, keni pak ose aspak energji. Ndoshta ju jeni duke përjetuar depresion. Kështu që trupi me ndihmën e dembelizmit përpiqet të rikuperohet

Gjithashtu ia vlen të gjesh diçka që të heq forcën. Këtu është një listë e shkurtër e problemeve të tilla:

• Inat dhe situata të dhimbshme. Në këtë rast, ju shpesh ktheheni në mendimet e problemit të vjetër. Mbani mend fjalët lënduese të dikujt. Qortoni veten ose të tjerët. Lexoni. Mundohuni të hiqni dorë nga inatet

• Probleme të huaja. A ankoheni shpesh? A po përpiqen të vendosin zgjidhje për problemet e tyre mbi supet tuaja? Atëherë ky është rasti juaj.
• Punë e padashur. Nuk ju sjell gëzim, nuk i kupton aftësitë tuaja. Kjo nuk është një detyrë e lehtë. Por filloni ta zgjidhni duke gjetur ofertat e duhura për ju.

zvarritje

E RËNDËSISHME: Zvarritja është tendenca për të shtyrë gjërat e rëndësishme për më vonë.

• A shkoni shpesh në punë në minutën e fundit?
• Dhe pastaj të kaloni netë pa gjumë duke u përpjekur të arrini?
• Përballë zvarritjes.

Mungesa e vetëorganizimit

Ndiheni sikur keni shumë kohë? Dhe pastaj e kuptoni që dita ka kaluar, por nuk ka rezultate? Kështu që ju nuk dini si ta menaxhoni siç duhet kohën tuaj.

Si të kapërceni dembelizmin dhe pasigurinë, duke shtyrë jetën dhe lumturinë për më vonë, filloni të mësoni dhe ndryshoni jetën tuaj: këshilla nga një psikolog

Nëse frika është shkaku i dembelizmit tuaj, ka dy mënyra për ta përballuar atë. Zgjidhni cili prej tyre funksionon më mirë për ju.

Së pari:

• pretendoni se nuk e keni arritur qëllimin tuaj
• Mos bej panik
• E shihni, humbja nuk është aq e tmerrshme në fund të fundit!

E dyta:

• fokusohu te suksesi
• Imagjinoni fitoren tuaj
• Merrni parasysh edhe detajet më të vogla

A nuk jeni një “vizual” dhe a prekeni më shumë nga fjalët sesa nga “fotografitë”? Pastaj:

• Përshkruani suksesin tuaj në detaje
• Kushtojini vëmendje të madhe përshkrimit të ndjenjave tuaja të këndshme.
• Provoni të lexoni pohime për suksesin. Përsëritini ato me ndjenjë. Mund të flisni me veten ose me zë të lartë

Video: NLP: sa e lehtë është të ndryshosh në 15 minuta?

Si të kapërceni dembelizmin dhe të zhvilloni qëllimshmërinë: këshilla nga një psikolog

Po sikur të mos keni motivim?

Ekzistojnë gjithashtu dy opsione këtu:

Së pari:

• Kuptoni, ndoshta ky është zëri i intuitës. Dhe ju jeni shumë dembel për të bërë diçka, sepse brenda kuptoni: nuk do të jetë e dobishme për ju
• Kujtoni periudhat tuaja të fundit të dembelizmit. Keni nevojë për diçka që e keni shtyrë për kaq shumë kohë?

Ndoshta qëllimi ju është imponuar nga dikush tjetër. Dhe është në kundërshtim me nevojat tuaja të brendshme.

Imagjinoni që keni arritur qëllimin tuaj. Çfarë ndjen? Nëse nuk ka emocione pozitive, patjetër që nuk keni nevojë për të.

E dyta:

Vizualizimi.

• Ndjeni gëzimin
• Pastaj imagjinoni: në cepin e ekranit mendor ka një drejtkëndësh të vogël. Mbi të, imagjinoni procesin e përgatitjes për qëllimin tuaj.
• Pastaj rriteni mendërisht madhësinë e këtij drejtkëndëshi. Lëreni të zërë të gjithë hapësirën e ekranit
• Jepini kësaj fotografie gjithë ndjesinë dhe emocionin e figurës së suksesit
• Përsëriteni një deri në tre herë

Bateria u shkarkua

• Relaksohuni
• Merreni me hobin tuaj të preferuar. Mund ta provosh lloji i ri kohën e lirë

Si të ndaloni së shtyrë gjërat e rëndësishme për më vonë: një mënyrë e thjeshtë

Nëse keni zvarritje, ka dy mënyra për ta zgjidhur këtë problem:

Së pari:

Vetëm filloni. Oreksi vjen me të ngrënit. Gjëja kryesore është të filloni, dhe pastaj ju vetë do të tërhiqeni nga procesi

Premtoni vetes se do të punoni vetëm për pesë minuta. Dhe atëherë do të jetë më e lehtë të ulesh për të punuar

Gjëja kryesore është të filloni

E dyta: zakon. Nëse jeni mësuar me veprimin, nuk e keni të vështirë ta filloni çdo ditë. Nuk duhet ta detyroni veten të lani dhëmbët apo të hani me lugë, apo jo?

Bëjeni zakonin e punës. Për këtë:

• Merrni përsipër gjithçka që ju nevojitet për të përparuar
• Ndani atë në hapa të vegjël
• Çdo ditë, për 20 ditë, bëni një hap në një kohë. Pasi të ketë kaluar kjo kohë, mund ta rrisni kohën

Shikoni gjithashtu një video në lidhje me këtë metodë.

Video: PUSHTETI I VILLIT | Si të zhvilloni vullnetin (100% funksionon)

A duhet ta detyroni veten të punoni? Merreni me mungesën e vetëorganizimit:

• Bëni një plan për javën çdo të dielë në mbrëmje
• Futni "kohën e përkuljes" në çdo ditë. Do t'ju duhet për raste urgjente

• Pastaj çdo ditë në mbrëmje ose në mëngjes, shikoni ditarin tuaj
• Theksoni tre gjëra kryesore

Mund të lexoni më shumë rreth menaxhimit të duhur të kohës në libra:

• Andrey Parabellum / Nikolay Mrochkovsky "Rezultatet e shpejta"
• Roger Sipe "Zhvillimi i trurit"
• Anastasia Shevchenko "Fly-mama.ru, bëj gjithçka"

Në shumë raste, shkaku i dembelizmit është lodhja. Nëse lodhja zgjat për një kohë të gjatë, ajo bëhet kronike.

Simptomat lodhje kronike:

• vështirë për t'u përqendruar
• dhimbje koke
• pagjumësi ose thjesht vështirësi për të fjetur

Nëse i keni të treja simptomat, keni lodhje kronike.

Si të shmangni punën e tepërt dhe lodhjen kronike apo të shpëtoni prej tyre? Këtu është një listë e shkurtër.

Gjendja e zgjatur e impotencës - Sindroma e lodhjes kronike

Flini!

Të gjithë njerëzit janë të lidhur ndryshe. Dhe secili prej tyre fle mjaftueshëm për një periudhë të caktuar kohe.

Vendosni normën tuaj të përditshme të gjumit. Zakonisht është shtatë, tetë ose nëntë orë.

Megjithatë, ekziston një lloj tjetër i njerëzve. Trupi i tyre është në gjendje të pushojë për katër ose tre orë. Kjo është një aftësi e lindur dhe nuk mund ta zhvilloni vetë.

Eksperimentoni. Flini tetë orë në ditë. Nëntë të tjera. Megjithatë, mos u hutoni. Mos e ndryshoni në mënyrë drastike kohën tuaj të gjumit.

Nëse do të mund të flinit tre orë gjumë, tashmë do ta kishit marrë me mend. Zgjimi në mes të natës i rifreskuar plotësisht. Mund të mbajë energji gjatë gjithë ditës.

Mund ta keni të vështirë të ndryshoni rutinën tuaj të përditshme. Apo duhet të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë për të fjetur shpejt.

Në këtë rast:

• Prisni fundjavën
• Zgjidhni ditën e eksperimentit (e shtunë ose e diel)
• Mos vendosni alarm. Zgjohu kur të mundesh

Me shumë mundësi do të zgjoheni një orë më vonë se koha e zakonshme e zgjimit. Ose ngrihuni në të njëjtën kohë. Kjo do të thotë që sasia e orëve tuaja të gjumit është e duhura për ju.

Por nëse zgjoheni në dhjetë kur zakonisht zgjoheni në tetë, duhet të rrisni kohën e gjumit me një orë.

• Lënë duhanin
• Konsumoni më pak kafeinë dhe alkool
• Mos hani shumë ushqime të yndyrshme. Ato përthithen nga trupi më ngadalë. Mund të zvogëlojë aktivitetin tuaj

Lini mënjanë të paktën pesëmbëdhjetë minuta në mbrëmje për të bërë një plan. Sigurohuni që të përfshini kohë për relaksim. Pushoni të paktën 15 minuta çdo orë.

Ka disa mënyra për të rikuperuar shpejt në 10 minuta:

• ushtrime dhe ushtrime për sytë
• komunikimi me një person pozitiv, me një mik
• duke parë një ose dy video të shkurtra qesharake. Ose thjesht një aktivitet pak i këndshëm që do t'ju gëzojë.

Dhe sigurohuni që të delegoni disa nga përgjegjësitë tuaja shtëpiake ose të punës tek të tjerët.

Shkoni për sport!

Zgjidhni një sport që ju pëlqen vërtet. Jepuni atyre pak kohë çdo ditë. Në fillim do të mjaftojnë 15 ose 10 minuta.

Edhe nëse e bëni atë vetëm për 10 minuta tri herë në javë gjatë gjithë vitit, rezultatet do të jenë më të mira sesa nëse bëni 40 minuta në ditë dhe hiqni dorë pas një jave.

Mos u streso tepër. Mos e çoni trupin tuaj në lodhje të rëndë.

Ushtrimi çdo javë do t'ju mbajë të motivuar. Për ta krijuar atë, zgjidhni Foto e bukur një atlet që ushtron sportin tuaj të preferuar. Vendoseni në ekranin e kompjuterit ose telefonit tuaj.

Mund ta printoni dhe ta varni në mur.

Përtacia gjatë shtatzënisë: çfarë të bëni?

Përtacia shfaqet shpesh gjatë shtatzënisë. Kjo është pasojë e ndryshimeve që ndodhin në trup. Kështu që ai përpiqet të zvogëlojë barrën mbi ju.

Megjithatë, të qenit shumë dembel mund të jetë i dëmshëm.

Faza e parë

Simptomat: luhatje humori, lodhje, të vjella, humbje energjie.

Arsyet: Pra trupi ju mbron nga aktiviteti i tepërt. Në të vërtetë, në këtë fazë, fetusi është vetëm duke u formuar. Ai nuk është ende i fortë.

Si ta kapërceni: në këtë fazë, nuk keni nevojë ta bëni këtë. Tani ju duhet vetëm një mënyrë jetese e ulur! Jini të durueshëm edhe për dymbëdhjetë javë të tjera.

Faza e dytë . Pjesa tjetër e shtatzënisë

Simptomat: dembelizëm dhe mungesë vullneti për të lëvizur.

Arsyet: ndryshim në jetë, ndryshime në trup.

E RËNDËSISHME: pas dymbëdhjetë javësh është shumë e rrezikshme të lëvizësh pak! Mund të dëmtojë aftësitë tuaja mendore. Dhe pesha juaj do të rritet. Përveç kësaj, do të rrisë rrezikun e diabetit.

Si për të kapërcyer: Mos harroni se tani jo vetëm shëndeti juaj varet nga ju. Ju jeni gjithashtu përgjegjës për fëmijën tuaj.

Ndryshimet në trup janë një nga shkaqet e dembelizmit

Për të pasur një fëmijë të shëndetshëm, çdo ditë:

• ecni për një orë e gjysmë ose dy

E RËNDËSISHME: Sigurohuni që të konsultoheni me një specialist i cili fizik. ushtrimet që mund të bëni.

• bëni ushtrime materniteti, joga ose thjesht ecni në park çdo dy orë

ecni për një orë e gjysmë ose dy

Si mundet një adoleshent të kapërcejë dembelizmin dhe të fillojë të mësojë?

Ka shumë arsye për dembelizmin adoleshent. Ja disa prej tyre:

• mungesa e aktivitetit fizik
• të ushqyerit e dobët
• mungesa e energjisë

Këtu është një listë e veprimeve efektive për të kapërcyer dembelizmin adoleshent:

Fillimi i duhur i ditës: një dush me kontrast ose larje me ujë të ftohtë. Dhe pastaj një ushtrim tridhjetë e pesëmbëdhjetë minuta.

Ndërrimi. Pas njëzet minutash të një aktiviteti, kaloni në një aktivitet tjetër që është i ndryshëm nga ky aktivitet. Për shembull: 20 minuta matematikë, 10 minuta larje enësh.

Pushime të shkurtra çdo 20 minuta. Gjatë tyre bëni një shëtitje, bëni disa squats ose ushtrime për sytë. Mund ta dëgjoni një herë këngën tuaj të preferuar ose të kërceni me të. Më e rëndësishmja, mos shkoni në rrjetet sociale.

Kapërceni dembelizmin tuaj. Ndonjëherë thjesht duhet të fillojmë të lëvizim dhe të veprojmë në mënyrë që të kemi dëshirë për të punuar. Prandaj, nëse nuk ka dëshirë për të mësuar, filloni duke pastruar desktopin tuaj.

Nëse nuk doni të studioni, uluni në një karrige dhe përpiquni të mos mendoni për asgjë për pesë minuta. Trupi ynë nuk mund të jetojë pa lëvizje dhe mendime. Prandaj, me kënaqësi do të ngriheni për të mësuar!

Ndani një pjesë të madhe në pjesë të vogla. Ndonjëherë thjesht keni frikë të filloni një detyrë, është kaq e madhe! Ndani atë në pika të vogla dhe filloni!

Si të përballemi me dembelizmin e fëmijëve?

Flisni për përfitimet e njohurive. Me shembullin tuaj, tregoni se të dish shumë është njëkohësisht e dobishme dhe interesante.

promovimin. Lavdëroni fëmijën tuaj për çdo pjesë të përfunduar të planit.

Shikoni një film me të ose bëni diçka të mirë për të si shpërblim.

Lavdëroni përparimin! Vini re edhe përmirësimet më të vogla.

Më kujto, por me mirësi. Hiqni nga fjalimi juaj fjalët: "menjëherë" dhe "tani". Është më mirë të kujtoni se sa kohë i ka mbetur fëmijës për të pushuar. Dhe për sa minuta i duhet të fillojë mësimet.

Si të shpëtojmë nga dembelizmi pa përpjekje: komplote

Për të hequr qafe dembelizmin një herë e përgjithmonë, përdorni komplotet e mëposhtme.

Komploti i parë

Përhapeni bukën me mjaltë dhe përsërisni tri herë:
“Nga ëmbëlsia në drithë, nga forca në bukë të grirë, pikë për pikë, copë-copë te robi.<имя>forcë, dëshirë dhe vullnet. Mos jini të dobët ndaj tij, mos shihni dembelizëm. Në duart e një çekiçi bakri, në këmbët e një shufre bakri. Nëpërmjet barkut në mitër, përmes venave në gjuhë. Vogla është e vogël në Punë e mrekullueshme, embelsi e embel pas punes. Pa dembelizëm, pa dobësi, pa sëmundje.”

Pastaj ha bukë.

Ju mund t'i jepni bukë me mjaltë çdo personi që vuan nga dembelizmi

Komploti i dytë

Lani fytyrën me vodka tre herë.

Lëvizjet duhet të jenë rrethore, në drejtim të akrepave të orës.

Përsëriteni ndërsa bëni këtë:
“Shpirti im është i fortë, do të ndikojë në forcë, do të përgjigjet në vullnetin e zemrës. Te uroj fat te mbare. Unë do ta bëj veten të lumtur. Jo nga dembelizmi. Por nga forca, jo nga rastësia, por nga dëshira.

Lëreni vodkën të thahet.

Përtacia është një problem serioz. Por është e mundur për ta mposhtur atë nëse shkaqet e tij janë përcaktuar saktë.

Video: Si ta mposhtim dembelizmin?

Video: 4 mënyra për të kapërcyer apatinë