Paqja shpirtërore është baza për jetë harmonike person. Nëse nuk ka paqe në shpirt, atëherë një person nuk mund të përqendrohet në biznes, të gëzojë marrëdhëniet familjare dhe në përgjithësi të veprojë në mënyrë efektive dhe të frytshme në jetë. Mungesa e qetësisë së mendjes i grabit forcën një personi. Paqja në shpirt i jepet dikujt vetvetiu. Dhe njerëz të tillë duhet të marrin një shembull. Njerëzit e qetë mendërisht ndjekin një sërë rregullash të zakonshme që do t'ju bëjnë të ndiheni më të qetë dhe më të lumtur.

Së pari, mos ndërhyni në punët e njerëzve të tjerë në mënyrë që të mos prishni ekuilibrin tuaj të brendshëm. Shumica e njerëzve kanë probleme në jetë dhe shfaqen për faktin se shpesh fusin hundën në punët e të tjerëve. Disa e bëjnë këtë sepse mendojnë se duke marrë pjesë në jetën e dikujt tjetër, do t'i bëjnë një shërbim të paçmuar. Dëshira për të ndërhyrë në biznesin e dikujt diktohet nga siguria se vetëm logjika jonë është e vetmja e vërtetë. Si rezultat, një person fillon të kritikojë në çdo mënyrë të mundshme atë që nuk është dakord me të, duke u përpjekur të arsyetojë me të dhe ta drejtojë atë në rrugën e duhur, domethënë rrugën e tij. Ky model sjelljeje bazohet në mohimin e të drejtës së çdo personi për të qenë individ. Por ne jemi konceptuar nga natyra si krijime unike. Dhe jeta e një personi tjetër duhet të jetë përtej pjesëmarrjes sonë. Është shumë më e mençur të përqendroheni në cilësinë e jetës suaj. Nuk ka dy njerëz që mund të veprojnë dhe të mendojnë në të njëjtën mënyrë. Pra, mos u shqetësoni për të huajt. Vendosni të gjithë energjinë tuaj për t'u kujdesur për veten.

Për paqen e mendjes, aftësia për të falur dhe fshirë nga kujtesa është jashtëzakonisht e rëndësishme. Ndoshta kjo aftësi do të jetë metoda më efektive që ju lejon të gjeni paqen në shpirtin tuaj. Shumë njerëz mbajnë inat kundër njërit prej njerëzve të tjerë për vite me radhë. Por në fund të fundit, pakënaqësia ka shumë të ngjarë të ndodhë vetëm një herë. Dhe duke e kujtuar atë, ne ushqejmë vetëm pakënaqësinë tonë me jetën. Është krejtësisht e kotë të "krehësh të njëjtën plagë". Mos i gjykoni njerëzit e tjerë për veprimet e tyre, edhe nëse jo më të mirat. Mos shpenzoni jetën e vet për marrëzi të tilla. Personi që ju lëndoi nuk do t'i shpëtojë ndëshkimit. Për mirëqenien tuaj, është më mirë që ju ta falni atë dhe të vazhdoni të jetoni jetën tuaj të qetë dhe të lumtur. Shumë njerëz nuk mund të pushojnë nga ajo që nuk kanë gjetur njohje publike.

Një njohje e tillë është shumë e rëndësishme për egoistët, prej të cilëve ka shumë mes nesh. Njerëzit egoistë nuk mund të vlerësojnë një person tjetër pa dashur të përfitojnë për veten e tyre. Por nuk ka njerëz të përsosur. Mendoni pse keni nevojë për fjalë miratimi dhe lavdërimi nga njerëz të vdekshëm si ju? Pse të doni njohjen nga dikush tjetër kur thjesht mund të besoni në veten tuaj dhe të filloni të veproni për të mirën tuaj? Edhe nëse lavdëroheni, nuk do të zgjasë përgjithmonë. Prandaj, është marrëzi të kërkosh njohje publike. Kërkime të tilla vetëm ju privojnë nga qetësia e mendjes. Njihuni dhe do të jeni të lumtur. Zilia është armiku i paqes shpirtërore. Ndonjëherë ne jemi të shtypur fjalë për fjalë nga një ndjenjë e padrejtësisë në dukje.

Për shembull, imagjinoni një situatë në të cilën keni punuar shumë dhe me shumë zell për një vit të tërë, dhe kolegu juaj, i cili ka punuar, për ta thënë butë, ka punuar pa kujdes, ka marrë një promovim. Mos e ki zili. Në çdo rast, edhe ju do të jeni mirënjohës për punën tuaj. Jeta e secilit prej nesh i nënshtrohet ligjeve të karmës. Karma pasqyron veprimet tona dhe një sërë veprimesh në jetët e kaluara. Nëse, sipas ligjeve të karmës, duhet të arrini pasuri, patjetër do ta arrini atë. Asgjë në botë nuk mund ta ndalojë atë. Por të fajësosh dikë tjetër për dështimet e tua do të mbjellë vetëm ankth dhe zhgënjim në shpirtin tënd.

Hiqni dorë nga zilia dhe akuzat për padrejtësi dhe do t'i afroheni rezultateve të dëshiruara. Nëse doni ndryshim, filloni me veten tuaj. Ju ende nuk mund ta ndryshoni botën vetëm. Pra, a nuk është më e mençur të përpiqesh të ndryshosh veten në diçka? Është e vështirë për shumë të vendosin për një hap të tillë për shkak të frikës së zakonshme. Është natyra njerëzore të kesh frikë nga e panjohura. Por mjafton vetëm të ndryshoni të paktën një nga zakonet tuaja, pasi ndryshimet do të jenë vetëm një gëzim për ju. Duke ndryshuar veten, do të mund ta ktheni edhe një mjedis jo miqësor në një mjedis harmonik dhe jashtëzakonisht të këndshëm, duke ju sjellë kënaqësi të plotë dhe paqe e mendjes. Nëse diçka është përtej fuqisë suaj për të ndryshuar, thjesht pranoni atë. Përulësia është çelësi për t'i kthyer anët negative të jetës në ato pozitive.

Mund të shfaqen çdo ditë shqetësime, sëmundje, fatkeqësi të ndryshme dhe rrethana të tjera që shkaktojnë acarim dhe emocione negative. Një numër prej tyre nuk mund të mbulohen nga kontrolli ynë. Por është në fuqinë tonë të mësojmë t'i durojmë ato. Është shumë e lehtë për ta bërë këtë. Nëse ndodh diçka e pakëndshme, thuajini vetes se Zoti e deshi. Kjo do t'ju bëjë më tolerantë ndaj jetës dhe atyre që ju rrethojnë. Si rezultat, do të bëheni një person me vullnet të fortë, të fortë dhe të qetë. Shumë prej nesh priren të marrin përsipër më shumë detyra, detyra dhe detyrime sesa mund të përmbushin në të vërtetë. Për disa njerëz, barra e përgjegjësisë jep kuptim. Por kjo rëndësi ndjek qëllimin e plotësimit të nevojave egoiste.

Aftësitë e veta duhet të vlerësohen në mënyrë adekuate. Sigurisht që duhet të keni kohë të lirë që mund ta shpenzoni duke qenë me veten tuaj. Njerëzit e vetë-mjaftueshëm pengohen të ndjejnë vetëm mendime. Prandaj, sa më pak të ketë mendime të tilla në kokën tuaj, aq më i qetë do të jetë shpirti juaj. Mendja e çliruar nga mendimet do të bëhet garantuesi i qetësisë suaj shpirtërore. Qetësia është në thelb mungesa e tensionit në mendje. Nëse nuk ka tension ndërhyrës, atëherë kapaciteti i punës i një personi rritet. Por mendja dhe truri juaj nuk duhet të qëndrojnë bota ndërsa e bëni këtë.

Është kaq e lehtë të zhytesh përsëri në kënetën e mendimeve të panevojshme dhe shqetësuese. Mendja juaj duhet të përqendrohet në diçka vërtet të vlefshme, duke ju lejuar të përjetoni një qëndrim pozitiv. Mënyra më e mirë për të arritur këtë gjendje është një hobi. Një hobi u jep shumë njerëzve mundësinë për vetë-realizim dhe sjell një ndjenjë suksesi. Një hobi lejon një person të relaksohet fizikisht.

Dhe një person i pushuar nuk mundohet nga fakti që nuk ka paqe në shpirtin e tij. Qetësia nuk është e mundur në një situatë të tillë, nëse një person dëshiron të llogarisë gjithçka paraprakisht. Duke planifikuar çdo hap të jetës sonë, ne ende nuk do të jemi në gjendje të parashikojmë se si do të dalë në të vërtetë. Planifikimi në shumicën e rasteve sjell vetëm zhgënjim. Universi ka përgatitur për ju planin e vet. Mos harroni këtë gjithmonë. Stërviteni veten për të numëruar vetëm kohën tuaj. Edhe nëse diçka nuk funksionon, nuk mund të jetë arsye për pikëllim. Në fund të fundit, asgjë nuk ju pengon të bëni gabime herën tjetër dhe të veproni më me sukses.

Mos u mbani pas përvojave negative ose të gabuara duke iu kthyer vazhdimisht atyre në mendimet tuaja. Mësoni nga gabimet dhe vazhdoni pa pendim. Në këtë mënyrë, ju do të largoheni nga prangat e së shkuarës dhe do të mund të përjetoni paqe të plotë në shpirtin tuaj. Ai, nga ana tjetër, do t'ju japë besim se jeta juaj do të bëhet patjetër ashtu siç do të dëshironit të bëhej. Paqja shpirtërore na çliron dhe siguron bazën për të arritur lumturinë.

Jeta pa probleme nuk ndodh. Gjithmonë ka diçka ose dikush që sjell ankth dhe telashe. Shpesh shkaku i telasheve është vetë personi. Por burimi i problemeve nuk është aq i rëndësishëm sa zgjidhja e tyre, sepse vetëm në këtë mënyrë mund të arrihet qetësia shpirtërore. Apo ka mënyrë tjetër?

Gjatë gjithë jetës së njeriut hasen probleme, nuk kanë fund e skaj, këto janë mësime të jetës që e bëjnë shpirtin dhe trupin më të fortë, më të zgjuar, më të bukur. Pra, nuk ka kuptim të shpresojmë për një zgjidhje të plotë të të gjitha problemeve, ato do të shfaqen përsëri. Por ju mund të mësoni të jetoni me ta, t'u përgjigjeni saktë, në mënyrë që jo vetëm të jetë më e lehtë për të jetuar, por edhe për të gjetur ekuilibrin në jetën tuaj dhe për të gjetur paqen, aq të nevojshme për normalitetin, jete e lumtur dhe shëndetit fizik. Ka disa këshilla, hapa, pas të cilave mund ta shikoni botën me sy të ndryshëm, të ndaloni të zemëroheni për vogëlsirat dhe të fitoni paqen e mendjes.

11 hapa drejt qetësisë dhe ekuilibrit

1. Ndërgjegjësimi është hapi i parë për zgjidhjen e një problemi. Është e pamundur të shpëtosh nga vështirësitë dhe shqetësimet, ata do t'ju gjejnë dhe do t'ju ndëshkojnë për frikacakët tuaj. Është më mirë të pranosh dhe të kuptosh rëndësinë e tyre. Në fund të fundit, nuk ka tym pa zjarr. Analizoni situatën, nga erdhi problemi, si mund të zgjidhet, por më e rëndësishmja, merreni si të mirëqenë, sepse vetëm duke iu dorëzuar vetes, mund ta zgjidhni plotësisht plotësisht.
2. Të gjithë kanë mangësi, ato nuk mund të shmangen dhe nuk mund të korrigjohen. Pra, nuk ka kuptim të humbisni durimin duke parë burrin tuaj duke hedhur çorape të pista nën një karrige dhe jo në një shportë me rroba të pista. Ju e doni këtë person, kështu që pranoni të metat e tij, këto janë grimcat e tij, nuk mund të doni vetëm gjysmën. Kjo vlen edhe për gjëra të tjera: shiu do të bjerë në vjeshtë, pavarësisht nga dëshira juaj, dhe dielli do të djegë pa mëshirë tokën gjatë verës, edhe nëse temperatura ka arritur tashmë 50 gradë. Zemërimi juaj nuk do të ndihmojë këtu. Por kur relaksoheni, mund të pranoni të gjitha të metat e kësaj bote, të gjitha shqetësimet dhe përfitimet e saj, thjesht duhet të hiqni syzet rozë, bota nuk është perfekte, por edhe në të keqen mund të gjeni diçka të mirë nëse ju shikoni nga afër.
3. Lumturia është e paarritshme ndërsa në zemër ka pakënaqësi. Dhe edhe nëse shkelësi është mizor dhe i padrejtë, vetëm duke e falur atë mund të filloni të ecni përpara. Zemërimi, si pakënaqësia, është shkatërrues, e djeg një person nga brenda, dhe për këtë arsye nuk i jep pushim dhe vetëm e shtyn atë në humnerë. Zemërimi nuk sjell as të mirë, as të mirë. Gjithçka që nevojitet është ta lini të shkojë, natyrisht, shumë do të vendosin të hakmerren para kësaj, por kjo ka kuptim vetëm nëse doni t'i shpërbleni ata që e meritojnë. Për shembull, do të ishte shumë më e kujdesshme të burgosësh një person që ka kryer një krim sesa të mbyllësh sytë para mëkateve të tij. Por të hakmerresh në mënyrë të pamerituar është edhe më keq sesa të zemërohesh ose të ofendosh. Ju lëndoni një person të pafajshëm, dhe për këtë arsye shkatërroni harmoninë tuaj, ekuilibrin tuaj.
4. Mundohuni të përjashtoni negativitetin nga "menyja" e përditshme. Lajmet e këqija në TV, fqinji i zemëruar ose shefi i zemëruar, grindje. Do të thotë jo vetëm të kthehesh dhe të largohesh, por t'i kushtosh më pak vëmendje. Ata bërtasin ose zemërohen, nuk ju shqetëson, ju vetë e dini se çfarë jeni fajtor dhe çfarë nuk jeni dhe zgjidhni të gjitha të metat tuaja, por nuk ka kuptim të pranoni energjinë e keqe të shefit.
5. Një shkëndijë shprese dhe mirësie mund të shihet edhe aty ku, siç duket, definitivisht nuk mund të jetë. Kushtojini vëmendje gjërave që, megjithëse të zakonshme, sjellin gëzim dhe kënaqësi: një banjë e ngrohtë, një kafe e nxehtë, Gjethet e vjeshtës, duke qarkulluar bukur lart ose shiun, duke sjellë me vete të paktën një peizazh të bukur ose një ylber. Sigurisht probleme të mëdha- paratë, familja, dashuria nuk do të shkojnë askund, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të ecni gjithmonë si një person i zymtë. Lëreni tani që nuk keni para të mjaftueshme, por pini çajin tuaj të preferuar të shijshëm ose hani gjellë e shijshme pikërisht në këtë moment dhe kjo është ajo që ka rëndësi. Gëzimi nga gjërat e vogla ndonjëherë sjell lehtësim, se ka gëzim dhe gjatë gjithë ditës nuk ka pasur vetëm momente të këqija, por edhe të mira.
6. Pasi të keni pranuar dhe realizuar të gjitha pikat e mëparshme, filloni të mendoni për sot. Dje ishte një ditë e tmerrshme dhe për tre ditë do të keni një provim të vështirë. Por sot ajo tashmë ka kaluar dhe nuk ka ardhur ende, kështu që pse të mendoni për këtë? Shfrytëzojeni sa më shumë këtë ditë, arrini diçka të rëndësishme, mendoni për një film interesant, në fund përgatituni për këtë provim, por me mendime pozitive. Gjithçka është e mundur, ata mund të bëjnë provimin automatikisht! Dhe shansi për këtë është i papërfillshëm, ai ende ekziston. Duke vendosur veten për skenarin më të keq të mundshëm, ju vetëm do të rrisni ankthin dhe frikën tuaj.
7. "Gjithçka do të kalojë" - një frazë e shkruar në unazën e Solomonit - një nga njerëzit më të mençur të të gjitha kohërave. Dhe ajo është e pabazuar. Gjithçka me të vërtetë kalon. Dita po i afrohet fundit, dhimbja mund të lërë gjurmë, por jo të mbetet e paprekur, origjinali përgjithmonë, herët a vonë plagët shërohen, edhe nëse lënë gjurmë në kujtesë. Por prapëseprapë, çdo vështirësi e bën një person më të fortë ose plotësisht të thyer. Gjithmonë do të keni kohë për të provuar opsionin e dytë, kështu që pse të mos përpiqeni të zbatoni të parën? Për çdo vështirësi, mendoni menjëherë se do t'ju bëjë më të fortë dhe jo se ky është një problem i ri i dhimbshëm.
8. Herët a vonë, ndodh një ditë kur gjithçka bie menjëherë si një gur i rëndë mbi supet tuaja të brishta: problemet në shtëpi, me të dashurin tuaj, në punë, madje edhe në mënyrën se si ju grisen çorapet! Por, nëse vraponi pas të gjitha problemeve menjëherë, atëherë nuk do të keni kohë për asgjë. Ndaloni, derdhni një filxhan çaj ose kafe, uluni në një karrige dhe thjesht mbyllni sytë. Hidhni gjithçka nga koka juaj, ndjeni sesi nxehtësia e filxhanit ngroh duart tuaja, duke ju dhënë ngrohtësinë e saj. Tani kjo filxhan është në anën tuaj, një lloj shpëtimi nga i ftohti i ftohtë i problemeve tuaja dhe çaji do t'ju ndihmojë të mblidhni forcë dhe të bëni gjithçka në kohë.
9. Problemet janë të ndryshme, ndonjëherë duket se jeni mashtruar, se nuk ju është dhënë lumturia e dëshiruar, i dashuri juaj u largua ose u pushua nga puna. Zemra është shqyer nga dhimbja dhe e përhumbur nga fatura e banesës. Por ndoshta ky është shansi juaj, jo problemi juaj? Disa probleme janë në fakt një shans, për shembull, për të gjetur një punë me pagesë më të mirë, ose për t'u takuar dashuri e vërtetë, ai që do t'ju vlerësojë më shumë se çdo gjë në botë, do t'ju dojë dhe ju mbrojë. Thjesht mësoni të pranoni problemet, duke marrë parasysh të paktën të dyja anët e tyre, si negative ashtu edhe pozitive. Atëherë ata nuk do të jenë aq të frikshëm për ju.
10. Jeta është një lojë. Duke e marrë absolutisht seriozisht, ju vetëm e bëni më të vështirë. Lëreni këtë shprehje t'ju udhëheqë në jetë, një konferencë e vështirë është në hundë, le të bëhet një garë, po sikur të fitoni?
11. Mendoni më pak. Nëse nuk mund të shpëtoni nga mendimet e këqija ose e kuptoni se po mbështilleni më shumë me negativitetin, atëherë ndalo së menduari, merru me atë që të mbush mendimet. Kur të ketë mbaruar, kaloni në diçka tjetër. Çështja nuk është të mendosh, por të bësh. Dhe qeshni më shumë, mendimet negative kthehen në pluhur kur dëgjojnë zhurmën e të qeshurit, qeshin me problemet ose të paktën buzëqeshni, kjo do t'ju japë forcë për të luftuar.

Përveç të gjitha sa më sipër, vlen të theksohen dy mënyra më të sigurta për të përmirësuar perceptimin tuaj për botën dhe për të gjetur harmoninë: sportet dhe joga. Sporti ndihmon në prodhimin e hormoneve të lumturisë dhe normalizimin e shëndetit, dhe joga konsiderohet miku më i mirë në kërkim të ekuilibrit dhe qetësisë, falë saj do të mësoni se si të rindërtoni dhe qetësoheni në kohë edhe në situatat më të vështira.

Ndoshta, çdo person dëshiron të jetë gjithmonë i qetë dhe i ekuilibruar dhe të përjetojë vetëm eksitim të këndshëm, por jo të gjithë ia dalin.
Për të qenë i sinqertë, vetëm pak njerëz dinë të ndihen në këtë mënyrë, ndërsa pjesa tjetër jetojnë si "në një lëkundje": së pari gëzohen, dhe më pas mërziten dhe shqetësohen - për fat të keq, njerëzit e përjetojnë gjendjen e dytë shumë më shpesh.

Çfarë është ekuilibri mendor dhe si të mësoni të jeni në të gjatë gjithë kohës, nëse nuk funksionon në asnjë mënyrë?


Çfarë do të thotë ekuilibër mendor?
Shumë njerëz mendojnë se qetësia e mendjes është një utopi. A është normale kur një person nuk përjeton emocione negative, nuk shqetësohet për asgjë dhe nuk shqetësohet? Ndoshta, kjo ndodh vetëm në një përrallë, ku të gjithë jetojnë të lumtur. Në fakt, njerëzit kanë harruar se gjendja e paqes shpirtërore, harmonisë dhe lumturisë është krejtësisht normale, dhe jeta është e bukur në manifestime të ndryshme, dhe jo vetëm kur gjithçka del "sipas tonë".

Si rezultat, në rast të shkeljeve ose mungesës së plotë të shëndetit emocional, shëndeti fizik ndikohet seriozisht: ndodhin jo vetëm çrregullime nervore - zhvillohen sëmundje të rënda. Nëse humbni ekuilibrin mendor për një kohë të gjatë, mund të "fitoni" një ulçerë peptike, probleme të lëkurës, sëmundje të zemrës dhe enëve të gjakut, madje edhe onkologji.
Për të mësuar të jetoni pa emocione negative, duhet të kuptoni dhe të realizoni qëllimet dhe dëshirat tuaja, pa i zëvendësuar ato me opinionet dhe gjykimet e askujt. Njerëzit që dinë ta bëjnë këtë jetojnë në harmoni me mendjen dhe shpirtin: mendimet e tyre nuk pajtohen me fjalët dhe fjalët nuk pajtohen me veprimet. Njerëz të tillë rrethojnë gjithashtu, dhe janë në gjendje të perceptojnë saktë çdo situatë, kështu që ata zakonisht respektohen nga të gjithë - si në punë ashtu edhe në shtëpi.
Si të gjeni dhe rivendosni paqen e mendjes
Pra, a mund të mësohet? Ju mund të mësoni gjithçka nëse keni një dëshirë, por shumë njerëz, duke u ankuar për fatin dhe rrethanat, në të vërtetë nuk duan të ndryshojnë asgjë në jetë: pasi janë mësuar me negativen, ata gjejnë në të të vetmen argëtim dhe një mënyrë për të komunikuar - Nuk është sekret se është një lajm negativ ai që diskutohet në shumë ekipe me nxehtësi të madhe.
Nëse vërtet dëshironi të gjeni paqen e mendjes dhe të perceptoni Bota me gëzim dhe frymëzim, përpiquni të merrni parasysh dhe përdorni metodat që përshkruhen më poshtë. - Mos reagoni ndaj situatave në mënyrën "e zakonshme" dhe filloni të pyesni veten: si po e krijoj këtë situatë? Kjo është e drejtë: ne krijojmë vetë çdo situatë që "formohet" në jetën tonë dhe më pas nuk mund të kuptojmë se çfarë po ndodh - duhet të mësojmë të shohim marrëdhënien shkak-pasojë. Më shpesh, mendimet tona punojnë në rrjedhën negative të ngjarjeve - në fund të fundit, pritjet më të këqija janë më të zakonshme sesa pritja e diçkaje të mirë dhe pozitive.
- Kërkoni mundësi në çdo telash dhe përpiquni të përgjigjeni "në mënyrë të papërshtatshme". Për shembull, nëse shefi juaj "u shkëput" nga ju, mos u mërzitni, por gëzohuni - të paktën buzëqeshni dhe falënderoni atë (për një fillim, mundeni mendërisht) që reflekton problemet tuaja të brendshme si një pasqyrë.
Meqë ra fjala, faleminderit... Menyra me e mire mbroni veten nga negativiteti dhe rivendosni paqen e mendjes. Zhvilloni një zakon të mirë çdo mbrëmje për të falënderuar Universin (Zotin, Jetën) për gjërat e mira që ju kanë ndodhur gjatë ditës. Nëse ju duket se asgjë e mirë nuk ka ndodhur, mbani mend vlerat e thjeshta që keni - dashurinë, familjen, prindërit, fëmijët, miqësinë: mos harroni se jo çdo person i ka të gjitha këto.
- Kujtojini vazhdimisht vetes se nuk jeni në problemet e së kaluarës apo të së ardhmes, por në të tashmen - "këtu dhe tani". Çdo person në çdo moment të kohës ka gjithçka të nevojshme për të qenë i lirë dhe i lumtur, dhe kjo gjendje vazhdon për aq kohë sa ne nuk lejojmë që ankesat e së kaluarës apo pritshmëritë më të këqija të zotërojnë vetëdijen tonë. Kërkoni të mirën në çdo moment të së tashmes dhe e ardhmja do jetë edhe më e mirë.
- Nuk duhet të ofendoheni fare - është e dëmshme dhe e rrezikshme: shumë psikologë praktikues vërejnë se pacientët që mbajnë ankesa për një kohë të gjatë zhvillojnë sëmundjet më të rënda. Duke përfshirë onkologjinë. Është e qartë se këtu nuk bëhet fjalë për qetësi shpirtërore.
- E qeshura e sinqertë ndihmon për të falur fyerjet: nëse nuk mund të gjeni diçka qesharake në situatën aktuale, gëzohuni. Mund të shikoni një film qesharak ose një koncert argëtues, të aktivizoni muzikë argëtuese, të kërceni ose të bisedoni me miqtë. Sigurisht, nuk duhet të diskutoni ankesat tuaja me ta: është më mirë të shikoni veten nga jashtë dhe të qeshni me problemet së bashku.
- Nëse ndiheni sikur nuk mund të përballeni me mendime "të pista", mësoni se si t'i zëvendësoni ato: përdorni pohime të shkurtra pozitive, meditim ose lutje të vogla - për shembull, përpiquni të zëvendësoni një mendim negativ me një dëshirë për të mirë për të gjithë botën. Kjo metodë është shumë e rëndësishme: në fund të fundit, në një moment në kohë ne mund të mbajmë vetëm një mendim në kokën tonë, dhe ne vetë zgjedhim "çfarë mendimesh të mendojmë".
- Mësoni të gjurmoni gjendjen tuaj - jini të vetëdijshëm për atë që po ju ndodh "këtu dhe tani" dhe vlerësoni me maturi emocionet tuaja: nëse zemëroheni ose ofendoheni, përpiquni të ndaloni së komunikuari me të tjerët të paktën për një kohë të shkurtër.
- Mundohuni të ndihmoni njerëzit e tjerë sa më shpejt të jetë e mundur - kjo sjell gëzim dhe paqe. Ndihmoni vetëm ata që kanë vërtet nevojë, dhe jo ata që duan t'ju bëjnë "varëse" për problemet dhe ankesat e tyre.
- Një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar në rivendosjen e paqes së mendjes është stërvitja e rregullt. palestër dhe ecje: truri është i ngopur me oksigjen dhe niveli i "hormoneve të lumturisë" rritet. Nëse diçka ju shtyp, jeni të shqetësuar dhe të shqetësuar, shkoni në një klub fitnesi ose palestër; nëse kjo nuk është e mundur, thjesht vraponi ose bëni një shëtitje në park ose në stadium - kudo që të mundeni. Ekuilibri mendor vështirë se është i mundur pa shëndet fizik, dhe një person që nuk di të arrijë ekuilibrin nuk mund të bëhet plotësisht i shëndetshëm - ai gjithmonë do të ketë çrregullime dhe sëmundje.
Qëndrimi "i gëzuar" - rruga drejt paqes së mendjes
Psikologët vërejnë se njerëzit që monitorojnë qëndrimin e tyre janë shumë më pak të prirur ndaj stresit dhe ankthit. Nuk ka asgjë të komplikuar këtu: përpiquni të përkuleni, ulni shpatullat, kokën dhe merrni frymë rëndë - në vetëm pak minuta, jeta do t'ju duket e vështirë dhe ata përreth jush do të fillojnë t'ju shqetësojnë. Dhe, përkundrazi, nëse drejtoni shpinën, ngrini kokën, buzëqeshni dhe merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të qetë, humori juaj do të përmirësohet menjëherë - mund ta kontrolloni. Prandaj, kur punoni ulur, mos u përkulni dhe mos "shtrëngoni" në një karrige, mbani bërrylat në tryezë dhe vendosni këmbët pranë njëra-tjetrës - zakoni i hedhjes së këmbëve mbi këmbë nuk kontribuon në ekuilibër. Nëse jeni në këmbë ose ecni, shpërndani peshën e trupit në mënyrë të barabartë në të dyja këmbët dhe mos u përkulni - mbajeni shpinën drejt. Mundohuni të mbani me vetëdije qëndrimin tuaj për disa ditë dhe do të vini re se ka më pak mendime të këqija dhe dëshironi të buzëqeshni më shpesh.
Të gjitha këto metoda janë shumë të thjeshta, por ato funksionojnë vetëm kur ne i zbatojmë, dhe jo vetëm të dimë për to dhe të vazhdojmë të mendojmë se si mund të arrijmë paqen mendore dhe të ndryshojmë jetën tonë për mirë.