Psihologie cum să te schimbi pe tine și viața ta. Cum să-ți schimbi viața în bine - de unde să începi, sfaturi de la psihologi

Amintiți-vă: viața este o călătorie, nu o destinație

O frază năucită, dar relevantă. Trăi viață plină- simțiți în fiecare zi, învățați lucruri noi și nu sacrificați totul pentru un singur obiectiv. Nu vă descurajați dacă nu funcționează la început. Este în regulă.

Fii sincer cu tine și cu ceilalți

Minciunile absorb energie și fac o persoană nefericită. Doar imaginați-vă cât de mult trebuie să vă amintiți când minți pentru a nu vărsa din greșeală boabele. Ce fericire este aici. În plus, dacă nu ești sincer cu tine însuți, nu poți să crești și să te dezvolți. Și dacă îi minți pe alții, atunci încrederea și intimitatea dispar într-o relație.

Oamenii spun minciuni din diverse motive. Din invidie, din lipsa de dorință de a jigni, din frica de a se deschide sau de a intra în. A fi cinstit este greu, dar acesta este singurul mod de a trăi viața la maximum.

Învață să te accepți pe tine însuți

Ne amintim adesea despre eșecurile din trecut și petrecem prea mult timp gândindu-ne la ale noastre. puncte slabe. Ne gândim la ceea ce nu ne place la noi înșine, cum să-l schimbăm și credem că ar trebui să devenim diferiți. A-ți irosi viața cu astfel de reflecții și evenimente din trecut înseamnă să nu observi prezentul și să fii închis de nou în viitor. Luați o decizie conștientă de a vă iubi așa cum sunteți. Scapa de povara amintirilor si a gandurilor negative.

Definiți-vă valorile

Având valori formulate, îți va fi mai ușor să-ți stabilești obiective de viață care să nu le contrazică. Rămâneți la convingerile tale și nu-i lăsa pe alții să te încurce. La urma urmei, a trăi în conformitate cu principiile tale este mult mai plăcut decât să urmezi constant sfaturile altora.

Nu te mai pune jos

Se crede că autocritica ajută la dezvoltare, dar cercetarea Cum să oprești autocritica și să te simți mai bine cu tine a demonstrat impactul negativ al acestei abordări atât asupra persoanei în sine, cât și asupra atitudinii sale față de ceilalți. Cu cât ești mai strict cu tine însuți, cu atât sunt mai mari șansele de a-i trata pe ceilalți în același mod. Degradarea nu te va ajuta să devii mai bun și să-ți atingi obiectivele. Fii bland cu tine insuti.

Înlocuiește gândurile negative cu atitudini. De exemplu, în loc de „Sunt un eșec”, spuneți-vă: „Lucrurile nu au mers conform planului. Dar îmi voi da seama de ce s-a întâmplat acest lucru, iar pe viitor nu voi face astfel de greșeli. Voi găsi o modalitate de a realiza ceea ce îmi doresc în alt mod.”

Analizați logic autocritica. În loc de „Sunt prost, toată lumea din grup este mai inteligentă decât mine”, gândiți-vă dacă există motive obiective să credeți așa. Poate că nu te pregătești suficient de bine pentru curs. Poate lenea este de vină, dar nu inteligența. După ce ați analizat gândul în acest fel, veți înțelege ce pași trebuie să faceți fără să vă disprețuiți.

Fii flexibil

Viața este plină de schimbări. Fii deschis la lucruri noi și învață să te adaptezi la schimbările care au loc, chiar dacă nu îți plac la început. Gândește-te la ele ca la o oportunitate de a câștiga experiențe noi. Acest tip de gândire pozitivă va ajuta la dezvoltarea flexibilității.

Să fiu concediat de la Apple este cel mai bun lucru care mi s-a întâmplat vreodată. Povara grea a succesului a fost înlocuită de nepăsarea unui antreprenor începător, mai puțin încrezător. M-am eliberat pentru a intra într-una dintre cele mai fructuoase perioade din viața mea.

Steve Jobs, antreprenor american, CEO al Apple

Menține în formă

Îngrijirea corpului este încă un pas pe drumul către o viață plină. Aveți unul și este important să vă asigurați că este sănătos. Este greu să trăiești o viață bogată când doare aici, dar doare acolo.

Mănâncă corect. Mănâncă cât mai multe fructe, legume, carbohidrați complecși. Încercați să evitați alimentele bogate în zahăr, dar totuși răsfățați-vă cu o bucată de tort sau un pahar de vin din când în când.

A o face pentru sport. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă simțiți mai sănătoși și mai fericiți.

Nu te mai forța

Oamenii se forțează adesea să facă lucruri care sunt în contradicție cu valorile și dorințele lor. Coerciția provoacă iritare, frustrare și tristețe. Dacă scapi de asta, atunci să trăiești o viață plină va deveni mai ușor.

De îndată ce „ar trebui” îți intră în minte, gândește-te de ce te simți așa. De exemplu, „trebuie să slăbesc”. Acesta poate fi sfatul unui medic sau dorința unei persoane cu o percepție diferită a frumuseții. În primul caz, schimbările sunt cu adevărat necesare; în al doilea, pot fi chiar periculoase. Fă doar ceea ce este important pentru tine, nu ceea ce cer alții.

Metoda 2. Mergi pe propriul tău drum

Ieși din zona ta de confort

Cu cât faci mai des acțiuni neobișnuite pentru tine, cu atât mai mult Anxietatea poate scoate la iveală tot ce este mai bun performanța ta. Cu cât sarcinile pe care ți le stabilești sunt mai dificile, cu atât te obișnuiești mai repede cu noul și cu atât percepi mai calm dificultățile vieții. Ieșirea din zona ta de confort te ajută să devii mai flexibil și am aflat deja cât de important este acest lucru.

Începe mic. Du-te într-un loc despre care nu știi nimic. Plecați într-o călătorie spontană sau faceți ceva la locul de muncă pe care nu ați mai făcut-o înainte.

Fii realist

Stabilește-ți obiective în funcție de abilitățile tale, ținând cont de aptitudinile tale și. Străduiește-te pentru ceea ce este important pentru tine și nu concura cu ceilalți. A realiza ceea ce îți dorești ar trebui să depindă doar de nevoile tale, dar nu de dorința de a arăta sau de a dovedi ceva cuiva.

Fii pregătit pentru ca lucrurile să meargă prost

Când o persoană duce o viață plină, își asumă riscuri. El ia decizii care au consecințe. Și uneori s-ar putea să nu iasă așa cum a fost planificat. Este important să înțelegeți că viața este imprevizibilă și să tratați surprizele cu calm. Capacitatea de a fi pregătit pentru orice face posibil să fii cu un pas înainte și să calculezi opțiunile pentru desfășurarea evenimentelor.

Căutați oportunități de a învăța

Nu sta pe loc și lasă viața să-și urmeze cursul. Fii activ, învață lucruri noi, fă-ți creierul să funcționeze. Analizează-ți experiența și experiența altora. Acest lucru te va ajuta să fii mai calm în situații dificile și îți va permite să mergi mai departe cu încredere.

Aflați cum să mulțumiți

Recunoștința nu este doar un sentiment - este un stil de viață. Te va ajuta să supraviețuiești traumelor trecutului, dacă le consideri nu ca o durere, ci o experiență valoroasă și să fii recunoscător vieții pentru aceasta. Va întări relațiile cu cei dragi, iar fără ei este extrem de dificil să trăiești o viață plină.

Spune familiei, prietenilor și altor persoane importante cât de fericit ești să le ai. Împărtășiți recunoștința, nu vă fie teamă să o exprimați, iar viața va fi plină de plăcere și armonie.

Apreciază fiecare moment și nu te concentra pe rău. Apreciază frumusețea vieții de zi cu zi, fii recunoscător vieții chiar și pentru lucrurile mărunte: un apus frumos, vreme bună și cafea delicioasă.

Cu cât observați lucrurile mici mai plăcute, cu atât viața va deveni mai bună.

Ține un jurnal

Încercați nu doar să înregistrați evenimentele care au avut loc, ci să le analizați. Cum ai reacționat, de ce s-a întâmplat, cum te-ai simțit atunci și acum și ce ai face dacă această situație s-ar întâmpla din nou. Toate acestea vor arăta ce merge bine în viață și la ce trebuie lucrat mai mult.

a rade

Rasul este cel mai bun medicament. Scade nivelul hormonilor de stres și îmbunătățește starea de spirit. În plus, este contagioasă. Dacă tu râzi, alții o vor face, iar acesta este cel mai simplu mod de a crea conexiuni emoționale și sociale.

Nu urmăriți lucruri materiale

Prea multe lucruri nu te vor face mai fericit. Nu cumpăra impulsiv, nu încerca să scapi de stres prin cumpărături. Cumpărați doar ceea ce aveți nevoie cu adevărat.

Dacă ai deja o mulțime de lucruri inutile, donează-le în scopuri caritabile. Scapa de tot ce nu iti place si incepe sa traiesti liber de care bunuri materiale viaţă.

O persoană preia emoțiile celorlalți la fel de ușor ca o răceală. Dacă petreci o zi cu oameni fericiti vei incepe sa te simti mai bine. Dacă comunicați cu sumbru și nemulțumit de viață, atunci acest lucru vă va afecta și starea de spirit. Numai negativ. Prin urmare, este important să nu pierdeți timpul cu persoanele toxice.

Înconjoară-te de cei cărora le pasă de tine, care te respectă pe tine și pe alții.

Dar asta nu înseamnă că prietenii și cei dragi nu te pot critica în mod constructiv. Uneori mai ai nevoie de cineva care să sublinieze greșelile. Dar este important să simți că oamenii o fac cu bunătate, respect și grijă. Că te ajută cu adevărat să te faci mai bine.

Discutați nevoile dvs

Exprimați-vă cu încredere gândurile și nevoile, dar amintiți-vă că ceilalți au dorințe care trebuie ascultate. Fii deschis și sincer, dar nu învinovăți și nu judeca oamenii.

Este bine să fii sincer cu persoana că te-a rănit. Explica ce anume te-a deranjat. Este rău să-l acuzi de inumanitate fără o explicație specifică a motivului.

Pentru a preveni oamenii să vă ia cuvintele drept acuzații, spuneți întotdeauna „eu”. De exemplu, „Am simțit că nevoile mele nu sunt importante când nu m-ai luat de la serviciu” în loc de „Nici măcar nu m-ai luat de la serviciu, nu-ți pasă de mine”.

În loc să judeci acțiunile altora, încearcă să înțelegi de ce au făcut-o. Cereți să spuneți mai multe despre motive, aflați punctul de vedere al altcuiva. Dacă tot nu sunteți de acord cu opinia, spuneți-ne de ce și oferiți o alternativă.

Fii altruist

Adesea, gândul că merităm mai mult este ceea ce ne împiedică să mergem înainte. Dăruind, dar nu primind în schimb, suntem în oameni, viață, dreptate. Este greu să trăiești o viață plină când există un asemenea întuneric în capul tău. Prin urmare, este important să împărtășim dragostea, bunătatea, căldura și grija în mod dezinteresat.

Dar asta nu înseamnă că vă puteți permite să vă ștergeți picioarele. Opriți orice încercare de a profita de atitudinea dumneavoastră bună.

Iartă-te pe tine și pe cei din jurul tău

Greu, dar bun pentru suflet. Iertând, vei fi eliberat de stres, vei renunța la negativitatea acumulată și te vei simți ușor. Învață să ierți oamenii, în ciuda comportamentului lor, iar acest lucru va ajuta la vindecarea rănilor spirituale.

Este important să-i ierți nu numai pe alții, ci și pe tine însuți. Nu te mai gândi la greșeli și nu te învinovăți pentru ceea ce ai făcut. Trecutul nu poate fi schimbat. Folosește această experiență ca o oportunitate de a te îmbunătăți. Arată-ți aceeași empatie pe care o arăți altora.

Acceptă oamenii așa cum sunt

Poate fi dificil să comunici cu o persoană care este atât de diferită de noi. Dar nu încerca să-l schimbi și să-l ajustezi singur. Amintiți-vă că fiecare persoană este o persoană unică, care vă poate învăța ceva nou. Fii amabil și politicos în orice companie. Bucură-te de compania altor oameni. Tratează-i pe toți așa cum ai vrea să fii tratat.

(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „RA -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = adevărat; if(!yaLo) ( yaLo = adevărat; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Confruntați cu nemulțumirea față de noi înșine, fiecare dintre noi începe să se gândească la cum să ne schimbăm pe noi înșine sau mediul. S-a observat că oamenii pozitivi, „ușor”, entuziaști și curioși se simt și arată mai fericiți decât cei care sunt deprimați, se concentrează pe negativ etc. Cu toții vrem uneori să fim mai mulți" cea mai buna versiune pe tine, dar este chiar atât de ușor de schimbat?

Cum să te schimbi rapid în bine

Înțelegi că vrei schimbări rapide în tine?

Urma algoritm simplu:

Evaluați starea actuală

Înainte de a începe, faceți o analiză amănunțită viata curenta. Notează pe o foaie de hârtie ce ți s-a întâmplat Anul trecut. Scrieți clar, dar pe scurt, punct cu punct, astfel încât ceea ce s-a întâmplat să fie perceput mai eficient. Exemplu: concediere, nașterea unui copil, un nou hobby, un conflict cu un soț (soție). Evidențiați eșecurile și momentele negative. Listați opțiunile care pot schimba situația actuală. gandeste-te peste tot metode posibile lupta cu un articol nesatisfăcător.

Exemplu: depresie. Metode de luptă: odihnă, călătorie, cumpărare a celui dorit, programare la psiholog etc.

(funcție(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: „RA -413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = adevărat; if(!yaLo) ( yaLo = adevărat; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Începe azi

După ce ai evaluat momentele care nu îți plac în tine și în viață și după ce ai decis să te schimbi, apucă-te de treabă până când temerile și îndoielile vor depăși. Începe cu un mic pas legat de un plan de rezolvare directă a problemei tale (fă-ți o manichiură, citește o carte de motivație, scrie o scrisoare unei rude etc.). Important este să începem astăzi.

Păstrați-vă calmul

Înainte de a te schimba, încetează să fii distras de fleacuri, îngrijorează-te, îngrijorează-te, îndoiește-te de propriile abilități. Treceți la acțiune reală și incertitudinea se va retrage. Învață tehnici: cum să te împingi, calmează-te.

Străduiește-te pentru ceva nou

Este imposibil să te schimbi fără să aduci ceva nou în viața ta. Diversifică-ți programul obișnuit, hobby-urile. Vreo idee? Notează-le pe o foaie de hârtie sau în notele de pe telefon, astfel încât gândul să nu scape. Ce ți-ar plăcea să faci în viitorul apropiat? Pe care dintre acestea vă puteți permite? Ia măsuri! Nu căuta răspunsuri. Dacă nu există timp pentru nimic din listă, atunci rezolvă o altă problemă: volumul excesiv de muncă.

Cum să te schimbi dincolo de recunoaștere

Schimbarea dincolo de recunoaștere este ușoară: stabilește un obiectiv clar, ține-l de el.

Algoritmul aproximativ al acțiunilor:

Respectarea rutinei zilnice

Faceți un plan clar pentru ziua respectivă. Încercați să experimentați: notați ziua după oră. Planul scris pare atrăgător, ai făcut altele asemănătoare de mai multe ori, dar până la urmă totul a mers peste cap. Acum încercați să trăiți cu adevărat ziua conform celor compilate anterior plan perfect. Notează momentul trezirii, micul dejun, timpul pentru tine, timpul pentru curățare ușoară sau temeinică, perioada de lucru etc. Succesul pe termen lung este imposibil fără autodisciplină.

Alimentație potrivită

Pentru mulți, acest lucru pare un lucru mic, dar este un aspect important al zilei. Fără o alimentație adecvată, nu va exista energie, sănătate bună. Elimina alcoolul, alimentele grase si bogate in calorii din viata ta. Dacă vrei să simți ușurința vieții - începe cu stomacul. Nu mâncați în exces, nu mâncați în grabă, nu vă epuizați cu diete rigide și subminatoare. Dacă vrei să te schimbi în exterior, începe cu sănătatea. Frumusețea externă depinde în mare măsură de frumusețea pielii și nu este posibilă fără o nutriție adecvată.

După ce ai stabilit o rutină zilnică și ai grijă de sănătatea ta, începe să „elaborezi” alte domenii ale vieții dacă vrei să te schimbi dincolo de recunoaștere:

• Rezervă-ți timp în programul tău pentru a citi cărți. Greu sau nu-ți place să citești? Alege cărți audio. Obișnuiește-te cu literatura bună, este necesar pentru auto-dezvoltare.
• Schimbați personajul adăugându-i trăsături pozitive (reactivitate, prietenie, condescendență).
• Schimbă-ți coafura sau imaginea, încearcă să apari într-un stil diferit, experimentează.
• Mergeți la sală, faceți fitness sau alte sporturi, faceți exerciții acasă.

Cum să te schimbi pe tine și viața ta

Gândindu-te la cum să te schimbi pe tine și viața din jurul tău, încearcă să aplici sfaturi simple.

Iubește-te pe tine și pe cei dragi

Recomandarea este simplă, dar adesea ignorată. O persoană care nu poate să se iubească pe sine nu își va îmbunătăți viața. Cum să o facă? Ai grijă de corpul tău, de sănătate, de emoții. Dăruiește-ți ție și celor dragi o experienta de neuitat, rasfata-te cu mancare gustoasa si sanatoasa, iarta-te neglijente, nu te chinui cu ganduri rele.

Dezvoltare de sine

Aspect important care schimbă vieți în bine. La dispoziția dumneavoastră o mulțime de literatură relevantă, traininguri, cursuri de master, videoclipuri.

Cerc social nou, domeniu de activitate

Uneori, doar o schimbare radicală a mediului schimbă viața în bine. Simți că echipa nu te apreciază, este părtinitoare sau nedreaptă și asta se întâmplă de ani de zile? Căutați alte oportunități de muncă. A fi sub stres pe termen lung nu este normal.

10 pași către un nou tu

Dacă vrei să te schimbi - fii consecvent, nu fi leneș.

10 pași importanți:

• Schimbă-ți aspectul. Se spune că o nouă viață începe cu gânduri noi. Au caracter și obiceiuri. Ești obișnuit să te superi din cauza lucrurilor mărunte cărora mulți nu le acordă atenție? Învață să le ignori. Concentrându-se pe negativ, unii cad în stupoare, se opresc în dezvoltare, progresează - alții merg înainte fără a se concentra asupra lucrurilor mărunte.
• Nu ignora literatura utilă. Cărțile despre creșterea personală, biografiile oamenilor de succes și psihologia sunt deosebit de utile. Antrenați-vă mintea și imaginația, completați colecția de literatură pe care ați citit-o. Desenați informații din diferite cărți, iar dacă una categoric „nu funcționează” - mergeți la alta, căutați „al dvs.”, dar nu opriți autodezvoltarea.
• Spune „nu” dependențelor. Ai tendința de a bea, de a fuma, de a mânca în exces sau ai alte obiceiuri negative? Începe să te schimbi din acest aspect, care îți ia timp, sănătate și finanțe, care sunt mai utile de aplicat în alte domenii ale vieții.
• Ai grijă de viitor. În lumea modernă, aspectul financiar nu poate fi ignorat – este important. Învață să gestionezi corect banii, uită de risipă. Este cunoscută o schemă eficientă de redistribuire a finanțelor: dacă vrei să economisești pentru ceva, pune deoparte zece la sută din venit în fiecare lună. Faceți regula obligatorie.
• Nu mai amâna. Pentru o persoană care vrea să se schimbe, amânând lucrurile pentru mai târziu - obicei prost. Nu vă lăsați liber, nu întârziați cu deciziile și treburile importante, iar în câteva zile rezultatul va fi evident. Ai grijă mai întâi de cele mai importante lucruri. Adesea, după ce oboseala „lucruri mici” se instalează și nu ajunge la lucrurile mari, schimbări semnificative nu apar.
• Extindeți-vă orizonturile, luați un exemplu de la oameni de succes. Comportamentul uman și stilul de viață depind adesea de mediu. Mulți subestimează această influență. Limitați comunicarea cu oamenii care vă fac nervos, vă provoacă la acțiuni negative și vă subminează cât mai mult posibil. Căutați o societate „confortabilă”.
• Fii optimist. Dezvoltarea completă și schimbarea în bine este imposibilă fără gândire pozitivă. Pesimiștii decid rareori asupra noilor începuturi, văzând un truc murdar peste tot, experimentând frică, confuzie, îndoială de sine. Luați lucrurile în propriile mâini, nu lăsați circumstanțele să vă depășească.
• Fii recunoscător. Observați atenția și bunătatea care vi se arată. Raspunde la fel. Multe se bazează pe asistență și sprijin reciproc, creați aceste legături puternice. Observați chiar și o mică bunătate - mulțumiți persoanei care a arătat orice grijă, clarificați că observați chiar și lucrurile mărunte. Nu te închide de la oamenii care au nevoie de ajutor, fii atent cu ceilalți, dar nu exagera. Pentru unii, „stilul de viață” este acela de a rezolva problemele pe cheltuiala altcuiva, iar sprijinirea unor astfel de oameni va lăsa doar dezamăgire în suflet.
• Fii un exemplu. Învață de la cei de succes și învață-i pe cei care sunt pe calea devenirii - copii. Ai un fiu sau o fiică? Așa că ajută-i să crească bine și persoana de succes. Deveniți un exemplu pentru un copil - acesta este cel mai bun stimulent pentru a vă schimba. Instila bune maniere nu numai pentru copii, ci și pentru ei înșiși - se vor repeta în primul rând după mama și tata.
• Petrece timp cu cei dragi. Fă-le mai des surprize oamenilor dragi, acordă-le atenție, petrece timpul în apropiere, sprijină și ajută. Stabiliți tradiții bune în a dumneavoastră - pizza sâmbăta, un parc duminica sau altceva care va atrage pe cei dragi.

Se concentrează doar pe anumite domenii ale vieții și le neglijează pe altele.
De exemplu, dacă este interesat să se regăsească și să se realizeze de sine, s-ar putea să nu se gândească la dezvoltarea fizică. Dacă îl interesează silueta sau viața personală, s-ar putea să nu se gândească la o carieră sau la finanțe etc.

Dar, după cum arată practica, această abordare este o greșeală.
Pentru a obține rezultate în oricare dintre domeniile vieții, nu trebuie uitat atât întreaga strategie personală, cât și acele domenii specifice care ți se par lipsite de importanță, dar joacă de fapt un rol semnificativ. Acesta este singurul mod de a rezolva o problemă specifică și de a schimba viața în general.

Dacă nu știi de unde să începi, începe prin a-ți îmbunătăți aspectul.

Iată ce spune un celebru chirurg plastician și psihiatru:

Când schimbi fața unei persoane, aproape întotdeauna îi schimbi și viitorul. Schimbându-și ideea despre aspectul său, în aproape toate cazurile îi schimbi persoana însuși - a lui calități individuale, comportament - și uneori chiar talente și abilități❞

Această afirmație se aplică nu numai alterării cardinale a sinelui prin chirurgie plastică, ci și tuturor modificărilor pozitive ale aspectului. După ce ai slăbit cinci kilograme sau ai făcut o nouă coafură, începi să te percepi diferit, te simți mai încrezător și mai atractiv.

Analizează-ți obiceiurile

Următorul pas sunt obiceiurile. Obiceiurile noastre sunt în centrul caracterului nostru. Amintiți-vă de faimosul aforism al lui Aristotel, care este familiar pentru mulți încă din copilărie:

❝Dacă semeni un gând, vei culege o acțiune; semeni un act, culegi un obicei; semăna un obicei, culege un caracter; semeni un caracter, culegi un destin.

Obiceiurile sunt modele de comportament care ne guvernează viața. Oare chiar îi lăsăm pe ei să decidă totul pentru noi, urmându-le exemplul?

Metodă: Analizați cu atenție fiecare dintre obiceiurile tale și impactul acestuia asupra vieții tale. Eliminați-le pe cele care interferează cu ale dvs., înlocuiți-le cu obiceiuri noi, utile.

Pentru cei care au decis cu adevărat să lucreze pe ei înșiși, le ofer Jurnalul de succes - un jurnal clasic cu aplicații pentru obținerea succesului și lucrul pe tine însuți

4. Reflexe condiționate
Nu e de mirare că omul de știință Pavlov a chinuit câinii: reflexele condiționate stau la baza fundațiilor. Cu această cheie, vă puteți forma orice obicei de care aveți nevoie.

Metodă: Acțiunile repetitive cu întărire dezvoltă noi abilități și obiceiuri. Când o nouă abilitate este remediată, aceasta va intra și vei face totul automat, descarcându-ți creierul pentru noi realizări.
Recompensează-te pentru succes sau ia ceva dacă dai înapoi în planul tău de a te schimba. Lasa ca noua ta calitate sa fie necesara si de dorit pentru tine.

5. Eradicarea
Ceea ce nu poate fi transformat într-un plus, doar eradicați.

Cum să-ți identifici calitățile negative și cum să te vezi din exterior, citește articolul. De asemenea, puteți descărca un tabel cu proprietăți umane negative.

6. Viață dublă
Tehnica este potrivită pentru dezvoltarea de noi trăsături de caracter și schimbări mai semnificative în sine.

Metodă: Imaginează-ți cum vrei să fii. Repetați noul rol mental din nou și din nou. Pentru a fi mai convingător, cumpărați lucruri care vă vor ajuta să intrați în caracter și să vă subliniați noile calități. Purtați-le doar pentru a doua viață.
Este puțin probabil ca mediul tău să te accepte imediat nou, așa că comunică cu cei care nu te cunosc! Repetați-vă noile calități pe ele. Cât de mult vor crede în imaginea ta? Și dacă ceva nu funcționează, poți oricând să schimbi locul și mediul și să încerci din nou.

7. Folosește-ți imaginația

Pe parcursul experimentului, s-a dovedit că, dacă o persoană petrece zilnic o anumită perioadă de timp în fața unei ținte, imaginându-se că aruncă săgeți în ea, atunci rezultatele sale se vor îmbunătăți în aceeași măsură ca și cum ar fi aruncat cu adevărat săgeți în ea. ținta în fiecare zi.

Imaginile mentale ne permit să „exersăm” noi relații și trăsături de caracter care altfel ar fi de neatins. Sistemul nostru nervos nu este capabil să distingă realitatea de ceea ce imaginația noastră a pictat viu. Când ne imaginăm făcând ceva într-un fel anume, este aproape la fel cu ceea ce facem de fapt. Practica mentală ajută la atingerea perfecțiunii.

Metodă: În fiecare zi dimineața și înainte de a merge la culcare, imaginează-te mental așa cum aspiri să fii. Cum vorbești, cum te miști, ce porți, cum reacționezi la situații. Fă-o iar și iar. Această imagine imaginară va avea o influență puternică asupra comportamentului tău. Și ține minte, modul în care te vezi pe tine însuți din interior determină în mare măsură modul în care ceilalți te văd pe tine și pe alții.

8. Șoc
Dacă vrei să te schimbi, dar totuși nu găsești suficientă motivație pentru a începe, lasă eșecul să fie motivația ta.

Metodă: Asociați-vă cu oameni care vă vor disprețui deschis. Folosește ridicolul altora în avantajul tău. Demonstrează-le că poți fi mai bun, mai frumos, mai inteligent. Această metodă nu a eșuat niciodată.

9. Extraterestru
Adesea, alături de cei dragi, ne comportăm ca un porc. Hamim, îi neglijăm și nu-i respectăm deloc. Pe când cu străinii suntem complet diferiți, mai ales cu superiorii. Dacă doriți să vă schimbați comportamentul, încercați această metodă.

Metodă: Imaginează-ți în locul tatălui sau al mamei un complet străin pentru tine, pe care vrei să-l impresionezi. Tratează-i ca pe un șef de care depinde salariul tău. Încercați să le priviți de la distanță, de parcă le-ați vedea pentru prima dată.

10. Conectați-vă

Metodă: schimbă mediul înconjurător și comunică cu oamenii cu care vrei să fii. Adoptă-le obiceiurile, modul lor de a gândi. În fiecare carte despre obținerea succesului, comunicarea cu oamenii de succes este un element obligatoriu, cum funcționează acest lucru?

În timpul comunicării cu o altă persoană, ne acordăm la valul său - la mentalitatea interlocutorului și viziunea sa asupra lumii. Fără aceasta, comunicarea este imposibilă. Ca urmare a acestei ajustări, ne schimbăm temporar ideile, stereotipurile de gândire și comportament, cu ale altcuiva. Și cu cât acest lucru se întâmplă mai des, adică cu cât comunicăm mai des, cu atât adoptăm mai mult până când imaginea despre lume a altcuiva devine a noastră.

11. Dușul rece al „viitorului”
Când crești cu adevărat și te gândești la viitor, îți dai seama brusc că ar fi timpul să scapi de multe obiceiuri și trăsături de caracter. Gândul la ceea ce va trebui construit în curând viață nouă cu familia – dezmințitor. Nu mai vreau să cheltuiesc prea mult, să fiu opțional, să beau toată noaptea cu prietenii.

Metodă: Gândește-te la viitor și la viața pe care vrei să o ai și dă-ți seama cum trebuie să te schimbi și ce obiceiuri să eradicați.

Dar vreau să te avertizez nu lua prea mult. Slab predispus la schimbarea temperamentului înnăscut.

Un introvertit (o persoană adânc în sine), desigur, se poate schimba și deveni opusul său - un extrovertit. Dar în curând se va sătura de acest „rol” și va fi nefericit, fiind la vedere, dorind în secret să fie singur cu el însuși și cu gândurile sale. Va exista un sentiment de gol. Ea apare din pierderea energiei, deoarece introvertiții o trag din interiorul lor și o petrec doar în comunicarea cu ceilalți. Devine clar că a duce o viață atât de lungă este dificil și obositor.

Asigurați-vă că vă înregistrați câștigurile și pierderile într-un Jurnal de succes, care cu siguranță merită să începeți dacă doriți să obțineți rezultate serioase.

Sau poate nu trebuie să te schimbi?

Găsește-ți cercul unde vei fi acceptat așa cum ești și acolo vei fi fericit. Fiecare are propriul sistem de valori și este foarte posibil ca visul tău să fie să te schimbi și să devii mai popular, de succes etc. nu va aduce bucuria dorită.

Sau sublimează-ți energia în creativitate. Cum ne poate ajuta acest termen freudian de neînțeles? Faptul că ne putem redirecționa pe noi înșine, viața, ceilalți în creativitate, folosind mecanismele de protecție ale psihicului nostru.

Leonardo da Vinci, marele pictor, om de știință și inginer a făcut exact asta. Orice și-a luat, a adus-o la perfecțiune. Cu toate acestea, se știe sigur că nu avea niciun interes pentru sex. O astfel de sublimare poate fi urmărită la mulți oameni creativi. Pur și simplu nu pot crea când sunt fericiți.

Sublimeaza-ti (redirecteaza) energia si dorintele in creativitate, catre noi hobby-uri. Ești un bărbat cu ochelari și o figură proastă și, prin urmare, întâmpinați dificultăți cu sexul opus? Există două moduri de ieșire aici - să te schimbi lucrând pe tine însuți: antrenamente epuizante plus cursuri de preluare. Sau - găsește pasiunea vieții tale și creează. Ne este atât de dor de talentul tău!

Pe măsură ce te schimbi, nu uita să schimbi spațiul din jurul tău. Faceți ordine într-un apartament aglomerat și schimbați-vă garderoba, cum să o faceți ușor și rapid - în cartea motivantă a lui Erin Doland „Simplificați-vă viața” ().

Știi senzația că ceva lipsește în viață? Că ești în locul nepotrivit, ocupat cu propria ta afacere, comunicând cu oamenii nepotriviți? Vrei să trăiești într-un mod complet diferit? mai mulți bani, să ai un loc de muncă mai interesant, să cunoști o persoană dragă, să ai copii - pe scurt, vrei ca viața ta să fie mai bună. Poate chiar ai încercat să faci niște pași, dar, din anumite motive, nimic nu se schimbă. De fapt, există un secret pe care trebuie să-l cunoști pentru a obține rezultate reale și pentru a te schimba cu adevărat pe tine și viața ta partea mai buna.

De ce nu s-a schimbat nimic de-a lungul anilor?

Să ne imaginăm o anumită situație. De exemplu, primești 20 de mii de ruble, dar vrei să primești 120 de mii de ruble. Sau locuiești singur, dar vrei să ai o familie. Sau locuiți în Rusia, dar ați dori să locuiți în străinătate. Se pare că începi să faci pași în direcția corectă, dar nu se întâmplă nimic.

Chestia este că avem o anumită înțelegere obișnuită a noastră. Și această înțelegere este cea care ne împiedică să ne schimbăm. Încă nu am intrat în acest sentiment – ​​cum este – de a fi bărbat sau femeie căsătorită, de a gestiona o sumă bună de bani în fiecare lună, de a trăi în altă țară. Statutul tău intern bine stabilit nu permite realizarea unei idei noi.

Imaginați-vă un meșter care lucrează într-o fabrică și face trei piese complicate pe zi. Și șeful i-a dat o nouă sarcină: să facă o sută din aceste piese în fiecare zi. Ce ar trebui să facă atunci - să lucreze la mașină de câteva ori mai repede? Dar asta nu va funcționa. Trebuie să schimbăm tehnologia în sine. De asemenea, pentru a vă schimba statutul material sau spiritual, trebuie să vă abandonați ideile obișnuite, vechiul stil de viață - tot ceea ce nu vă permite să faceți acest lucru. Nu imediat, treptat, dar totuși.

Cum să-ți schimbi statutul intern?

Cum să-ți schimbi viața și să obții ceea ce nu ai primit niciodată

Există o vorbă: pentru a obține ceea ce nu ai primit niciodată, trebuie să faci ceea ce nu ai făcut niciodată. O modalitate de a vă schimba imaginea de sine este atunci când vă permiteți să „înnebuniți” pentru starea veche, reporniți, opriți.

Poți începe prin a face orice act care nu este tipic pentru tine. O acțiune complet neobișnuită pentru starea și comportamentul tău obișnuit.

Pasul 1: Fă ceva ce nu ai mai făcut până acum

Nu puteți obține rezultate noi cu metode vechi. Trebuie să faci ceva complet nou. Trebuie să înveți să faci lucruri neobișnuite pentru tine, pe care nu le-ai mai făcut niciodată.

Nu trebuie să fie un act scandalos sau extrem sau ceva care te sperie. Uneori este suficient să mutați lingura de la mâna dreaptă la stânga sau să mergeți acasă în loc să luați autobuzul.

Începeți cu pași simpli - încercați să vă treziți devreme dimineața, înainte de răsăritul soarelui. Fă puțin exercițiu. Experimentați cu alimentația. Obțineți un loc de muncă part-time într-un loc neașteptat. Intră în viața ta practicile pe care le vom discuta mai jos.

Pasul 2: Crește-ți potențialul interior

Pentru a atinge orice scop, ai nevoie de un anumit potențial intern, de o resursă. Nu poți cumpăra un apartament fără bani. În mod similar, nu poți obține statut nou fără un anumit nivel de energie.

Imaginează-ți că tu, cu nivelul tău actual de energie, ai devenit președintele unei companii uriașe. Foarte repede vei simți că nu tragi, nu faci față.

În același mod, viața nu ne va oferi un statut extern ridicat până când nu ne vom pompa până la un anumit nivel de energie.

Cel mai simplu mod de a-ți crește potențialul de viață

Cel mai moduri simple sporește-ți potențialul de viață - este alergare, înot sau doar plimbări lungi în pădure sau parc. Deci al nostru centrele inferioare plină de energie, pe care o direcționăm în continuare acolo unde credem de cuviință.

În același timp, ca și în cazul cheltuirii banilor, trebuie să monitorizați cu atenție unde curge energia în zadar, de exemplu: la conversații inutile, goale, emoții inutile din motive mărunte, ajutând pe cineva care este gata să stea pe gât. , etc.

Puteți face cunoștință cu alte tehnici pentru a vă debloca potențialul interior.

Pasul 3: arată vieții ce vrei

Să spunem că avem multă energie. Cum putem arăta vieții ceea ce ne dorim? Există o singură cale - acțiunile noastre. Dacă o persoană spune că vrea să devină campion de înot sau să înoate, de exemplu, peste Bosfor și, în schimb, se uită la emisiuni TV toată ziua, atunci este evident că de fapt nu vrea deloc să înoate, ci să intinsa in fata televizorului.

Prin urmare, informează viața despre dorințele tale prin acțiunile tale.

Dacă doriți să construiți o casă, începeți să căutați terenuri și să faceți cumpărături pentru materiale de construcție. Dacă vrei un copil, citește cărți sau resurse online pentru părinți, cumpără niște jucării și joacă-te cu ele. Dacă vrei să devii o persoană foarte bogată - economisește bani și mergi o dată la un restaurant foarte scump, fără a te nega nimic, simți doar atmosfera.

Mai devreme sau mai târziu viața îți va oferi ceea ce îți dorești. Cât de repede se va întâmpla asta depinde de multe lucruri - de la soartă și karma până la nivelul dezvoltării tale. Dar există unul putere magică, care vă permite să treceți chiar și dincolo de limitele karmei.

Puterea magică care schimbă vieți

Este vorba despre meditație. Meditația este ceea ce vă permite să vă schimbați imaginea de sine. Pentru că meditația îți permite să treci dincolo de propria ta minte.

Pentru a schimba ideea despre tine care se află în minte, trebuie să devii altceva decât mintea, să găsești un sistem complet diferit.

Pasul 4: Meditați

Numai cufundându-ne în adâncul inimii putem ști ceva adevărat. Meditația - depășirea minții - ne ajută să înțelegem cum funcționează mintea. Nu poți descrie munca minții din poziția minții, este același lucru cu a te târî din mlaștină de păr, ca baronul Munchausen. Avem nevoie de un alt punct de sprijin. Și acest punct de sprijin va fi sistemul care se află dincolo de minte. Meditația ne oferă un astfel de sistem.

Puteți citi mai multe despre ce este meditația, dar v-am spus cu ce pași simpli puteți începe și cum meditația vă poate schimba destinul.

Procesul de schimbare poate fi numit moarte treptată. Moartea înseamnă să devin cine sunt în cine vreau să dorm. Aceasta nu este moartea fizică, ci moartea modului obișnuit de a gândi, a percepției. Dacă treci de la obiceiul de a percepe lumea prin minte la un alt mod de percepție - prin inimă, intuiție, vei avea o moarte personală, iar după un timp te vei schimba.

În acest proces, este posibil să întâmpinați anumite dificultăți.

Cum să treci linia

Dacă oamenii chiar încep să practice meditația, la un moment dat ajung la „prag”. O persoană simte că, dacă merge mai departe, va începe să se schimbe, iar această schimbare va fi ireversibilă.

Și poate fi foarte înfricoșător. E ca și cum ai face un pas înainte, fără să știm dacă ne aflăm pe un teren solid sau într-o prăpastie adâncă.

Dar, când te vei decide și vei face acest pas, îți vei da seama că ai devenit parcă mai lat, mai mare. Dacă te obișnuiești, după un timp oamenii vor începe să-ți spună: „S-a schimbat ceva în tine”.

Este nevoie de curaj pentru a face acest pas. Mintea nu te lasa sa o faci, pentru ca se protejeaza. Ți se pare că dacă faci acest pas, atunci nu vei exista, dar, de fapt, doar mintea nu va exista, ci va apărea un nou punct de percepție.

Și, dacă faci acest pas, câmpul de posibilități din fața ta se va extinde. Ceva va deveni mai de înțeles, unele lucruri - inutile. Vei începe să simți multe lucruri din adâncul sufletului tău. Nu va trebui să cauți răspunsuri la întrebările tale în articole sau să cauți în motoarele de căutare. Vei primi toate informațiile despre cum să trăiești corect din propriul tău suflet.

Un alt impuls puternic pentru schimbare

O modalitate foarte puternică de a-ți schimba rapid statutul interior, ideea despre tine și despre viață și, în consecință, viața ta este o călătorie. Dar nu excursia obisnuita de vacanta, cand stai intinsa pe plaja hotelului cu un pahar in mana, ci o calatorie transformatoare.

Pasul 5: Fă o excursie

Du-te unde nu ai mai fost niciodată. Poate fi o excursie pe munte sau cai sau rafting. Sau o călătorie combinată cu anumite practici - yoga, qigong, dansuri sacre sau orice alte practici spirituale. Sau un pelerinaj la locuri sfinte. Puteți merge la scufundări sau la schi. Fă ceva care te va deschide către tine într-un mod nou.

Nu este necesar să pleci într-o călătorie lungă timp de câteva săptămâni. Uneori este suficient să mergi undeva în weekend, de exemplu, la un seminar bun cu un profesor cu experiență. Poate că va fi un seminar despre yoga, sau alte practici, sau doar despre munca interioară, sau chiar dedicat masajului. Dar să fie acesta un punct de contact cu noi energii sau noi oameni care au un nivel mai înalt de dezvoltare.

Există limite ale posibilităților?

Imaginează-ți un pahar coborât în ​​ocean. Mintea noastră este același pahar coborât în ​​oceanul posibilităților. Acest ocean este nelimitat, potențialul vieții nu are limite, dar formatul minții ne limitează posibilitățile, așa cum un pahar limitează apa din interior. Prin urmare, schimbând formatul minții prin meditație și practici spirituale, putem schimba orice altceva - întreaga noastră viață.

Dacă știi pe cont propriu experienta practica ca nu esti doar un corp, daca iti extinzi constiinta, vei intelege ca Universul are un mare potential. Dar dacă știi să atingi această putere, dar nu știi cum să o manifesti, vei avea doar potențialul de a-ți îmbunătăți viața. La fel cum mulți oameni știu să lucreze bine, dar nu își găsesc un loc de muncă bun.

Trebuie să fii capabil să aduci aceste resurse în viața ta, să le cobori la nivelul de energie manifestat și atunci vei avea oportunitate realăîți schimbă viața.

Cum să construiești o punte între dorit și real

Orice situație din viața noastră este o reflectare a ceea ce avem în interiorul conștiinței și subconștientului nostru. Dacă nu înțelegem ce se întâmplă în noi, viața ni se pare nedreaptă.

Dacă suntem capabili să construim o legătură între subconștient și conștiință, între potențialul nostru, dorințe și manifestarea puterii noastre, atunci multe probleme sunt ușor de rezolvat, iar dorințele sunt îndeplinite. Aici apare deja o altă problemă - să învățăm să ne controlăm gândurile și dorințele pentru a nu obține un rezultat neașteptat dintr-o dorință de moment care este departe de adevăratele noastre scopuri.

Este posibil să construiți o astfel de punte între conștient și subconștient, să învățați cum să primiți puterea subtilă și să o manifestați lumii exterioare cu ajutorul unor practici speciale de yoga. Adevărata yoga, combinând mișcarea, respirația și concentrarea, construiește o persoană într-un singur întreg, eliminând distorsiunile interne. Yoga este una dintre acele practici care schimbă în mod serios viețile și, în cele din urmă, schimbă în bine. Dacă ești pregătit pentru asta și gata să lucrezi la tine, atunci poți.

Există o expresie, ține minte: „Când te rogi, roagă-te ca și cum totul depinde doar de Dumnezeu. Dar atunci când acționezi, comportă-te ca și cum totul depinde de tine.”

Sperăm că acest articol ți-a oferit o înțelegere a modului în care să te schimbi pe tine și pe viața ta. Poate că nu este ușor, dar este întotdeauna interesant. Este în puterea ta să-ți transformi viața într-o aventură captivantă.

Viața este uimitoare și frumoasă în toate manifestările ei, cu suișuri și coborâșuri, supărări și bucurii, plusuri și minusuri... Pur și simplu pentru că există. Dar dacă sunt tot mai multe coborâri și căderi pe drum, depresia și apatia te împiedică să fii fericit și nu renunță la sentimentul că totul a ajuns într-o fundătură, atunci înseamnă că este timpul să-ți schimbi viața pt. cu atât mai bine. Și trebuie să faci asta, chiar și atunci când nu vrei deloc schimbare.

Am abordat foarte responsabil pregătirea acestui articol. Conține materiale din diverse publicații publicate, conferințe, cursuri și bineînțeles experienta personala. Articolul este umplut sfaturi practice, a cărui conștientizare și aplicare vor duce cu siguranță la schimbări în viața ta. Vă vom spune de unde să începeți. Acțiuni ulterioare în care fiecare persoană trebuie să stabilească singur individual, în funcție de ceea ce vrea să obțină. Ei bine, hai să mergem! Cum să-ți schimbi viața în bine.

Cum să-ți schimbi viața în bine

De unde vin gândurile despre schimbarea vieții?

Toată lumea vrea să fie fericită, dar pentru a realiza un vis, nu este suficient să stai și să aștepți într-un singur loc. Prin urmare, trebuie să acționăm.

În primul rând, vin gânduri care spun că totul este suficient, nu se mai poate! Și ele, la rândul lor, se concretizează în acțiuni. Asta, desigur, cu o abordare responsabilă a propriei vieți. La urma urmei, nu poți face nimic pentru a schimba situația, a te duce într-un vid moral (ceea ce este foarte nedorit, deoarece este dificil să ieși de acolo). În acest sens, cu orice îndemn al minții și al sufletului la acțiune, ar trebui să înceapă imediat să facă primele încercări de a-și schimba viața.

Primii pași - cum să începeți schimbarea ?

Toată lumea știe și simte intuitiv asta începe mai bine cu tine însuți. Dar este foarte greu să faci asta și, în general, primii pași sunt întotdeauna cei mai dificili. Dar esența problemei constă și în faptul că este necesar să se aleagă singura cale corectă pe care va fi necesar să mergi, fără să te întorci, de ceva timp. Și, de asemenea, decideți la ce anume doriți să veniți. Pentru asta ai nevoie de:

1. Cercetează puțin despre viața ta și despre propriul tău „eu”. Gândiți-vă ce puncte ați dori să corectați, să faceți mai bine, ce nu vă place deloc și ce aspecte este de dorit să eliminați în general. Este mai ușor să desfășori o astfel de muncă nu în mintea ta, ci pe o foaie de hârtie, notând toate punctele interesante, separând, desigur, pozitivul de negativ.
2. Apoi trebuie să pictați fiecare poziție, adică să scrieți vizavi de cea dorită - de ce ai vrea sa reusesti asta?Și cum să ajungi la obiectiv. Acele articole de pe listă care au o conotație negativă trebuie, de asemenea, pictate, apoi tăiate și uitate.

Tocmai această acțiune - notează-ți dorințele, aspirațiile, nevoile pe o foaie de hârtie - este primul pas către schimbarea vieții tale, pentru a deveni mai bun! Este timpul pentru o schimbare! Lista de verificare vă ajută să determinați cel mai precis obiectiv și să înțelegeți ce trebuie eliminat din viață și ce să adăugați pentru a vă satisface.

Un început! Dar nu ne putem aștepta la îmbunătățiri, transformări și metamorfoze instantanee. Acest proces este destul de lung și dificil. Trebuie să ai multă răbdare. Așteptarea la schimbări rapide nu poate decât să strice întreaga dispoziție, ceea ce va duce la o defecțiune inevitabilă și va reveni la „jgheabul” dvs.

Pentru a-ți schimba viața, trebuie să lucrezi neobosit și constant asupra ta. Este posibil ca la început gânduri rele să roiască în cap, mintea să caute tot felul de dovezi că fericirea este lotul celorlalți, etc. Aproape toți cei care s-au îmbarcat pe calea schimbărilor pozitive păcătuiesc cu asta. Principalul lucru este să nu te oprești, să te împingi și să continui! Și pentru a nu aluneca înapoi în setările tale anterioare, trebuie să folosești următoarele recomandări și modalități de a-ți schimba viața într-un mod pozitiv.

Pentru a reuși în orice afacere, trebuie să vă întocmiți înainte de a o începe. plan detaliat actiuni. Deci prima recomandare este:

# 1 Instrucțiuni de scriere

Este de dorit ca fiecare manevră pe drumul spre obiectiv să fie luată în considerare în detaliu. Acest lucru este important, pentru că nu poți uita nimic, trebuie să faci totul corect. Și atunci vă puteți aștepta la efectul dorit.

Amintește-ți ordinea în cap și gânduri = ordine în viață! Aceasta ar trebui să devină o axiomă pe calea schimbării.

Cum să faci un plan bun? Pentru a face acest lucru, ar trebui să reveniți la primul pas - lista de dorințe. Acesta descrie deja cum să atingeți fiecare obiectiv. Și acum această listă este foarte utilă. Doar pentru a nu pierde niciun detaliu și pentru a face instrucțiuni detaliate din note.

Fiecare element din listă poate fi reprezentat ca un tabel. De exemplu, există o țintă: slăbi .

Obstacole	Ce poate ajuta?	Acțiuni	Ce îți va oferi ceea ce vrei?
1. Lipsa voinței necesare pentru a îndura o dietă. 2. Dependenta de mancare. 3. Gustări nesănătoase. 4. Probleme de blocaj.	1. Literatură. 2. Internet. 3. Nutriționist, gastroenterolog și endocrinolog. 4. Maraton cu un prieten. 5. Imagini motivante.	1. Elaborați un meniu pentru o nutriție adecvată. 2. Conectați treptat sportul (când?). 3. Cântărește-te o dată pe săptămână. 4. Veniți cu un sistem de recompense.	1. Sănătate. 2. Frumusețe: piele limpede, ten sănătos.

Desigur, fiecare coloană a tabelului poate conține mult mai multe articole. Totul este individual. De asemenea, va fi util să începeți un jurnal sau un blog, în care, pe lângă obiectivele în sine, puteți să vă notați cele mai mici realizări, să descrieți greșelile etc.

# 2 Configurați pentru cel mai bun rezultat

Întotdeauna, de îndată ce deznădejdea și proasta dispoziție încep să recâștige pozițiile, trebuie să o faci a se forța reveni pe valul pozitiv. În orice fel: citiți afirmații, faceți ceva liniștitor, ascultați muzică etc. Este bine să aveți mereu niște motivatori la îndemână pentru astfel de cazuri. Cel puțin doar lista ta, care enumeră toate punctele bune pe care le va da schimbarea.

Întotdeauna trebuie să vă amintiți în ce scop a început totul. Nu vă sfiați să vă spuneți cu voce tare că totul va ieși cu siguranță, notați realizările. La urma urmei, ele sunt șterse rapid din memorie chiar și în fața celor mai mici eșecuri. Văzând dinamica schimbărilor pozitive în fața ta, va fi mult mai ușor să supraviețuiești unei perioade de declin.

Cum să acționezi corect în această etapă? Trebuie să elimini negativitatea din viața ta.

1. Evitați certurile și disputele. Și, în general, din tot felul de ciocniri cu oamenii.
2. Găsiți întotdeauna un compromis. Sau pur și simplu poți ignora situația conflictuală.
3. Învață să te bucuri de lucrurile mărunte, acordați atenție doar celor luminoase, bune, pozitive din jurul vostru. Acest lucru duce la schimbări bune și facilitează trecerea la o nouă etapă a ființei cuiva.
4. Trebuie să renunți la trecutul tău.. Iartă-ți toate momentele negative, triste, acțiunile imperfecte etc. Acum ar trebui să te gândești la o viață nouă, dar trebuie să fii „aici și acum”.

Desigur, pe drumul spre fericire, vor avea loc defecțiuni și explozii. Dar nu trebuie să le permitem să taie întregul drum și să se întoarcă la nivelul de la care a pornit, dacă nu mai jos. Loc de munca permanent deasupra lui nu va permite acest lucru să se întâmple.

# 3 Obiceiurile inutile și proaste sunt o forță care se retrage

Aceasta se referă nu numai la alcool, fumat, etc. Dar, în general, toate obiceiurile care nu se lasă să treacă într-un nou viață fericită. Ce ar putea fi? E simplu:

• vorbește cu mama;
• mergeți la culcare târziu, fiți în mod constant într-o stare de lipsă extremă de somn;
• uitați de promisiuni;
• fi lenes;
• amână totul pentru mâine;
• mănâncă sau treci mult;
• uita-te des la televizor
• joacă jucării la telefon;
• uita sa te speli parul :)
• musca-ti unghiile etc.

Fiecare va continua lista pentru el însuși. Nu există oameni perfecți, dar nimeni nu intervine în lupta spre perfecțiune. Scăpând de dăunător și dobândind utilul, tu însuți te vei simți mai bine, mai încrezător în tine.. A scăpa de dependențe este un proces dificil, dar distractiv și important pe drumul spre cum să-ți schimbi viața în bine. Acest articol trebuie să fie inclus în planul de schimbare fericită. Și astăzi, începeți să înlocuiți răul cu bunul. De exemplu, normalizați somnul, excludeți vizionarea la televizor din rutina zilnică, revizuiți alimentația etc. În timp (poate nu imediat), noul obicei va prinde rădăcini și va face un pas mai aproape de un viitor pozitiv minunat. Dacă cunoașteți acest sentiment, atunci amintiți-l mai des: sentimentul când îți dai seama că ai făcut o muncă extraordinară asupra ta și ai realizat un anumit progres! Acest lucru vă va oferi încredere în sine, putere de a merge mai departe, vă va stabili noi obiective.

# 4 A fi deschis față de oameni înseamnă a merge înainte

• Nu te poți ascunde de oameni, rude, rude, prieteni, colegi. Înseamnă cei care pot înveseli, sprijini, pur și simplu ridica spiritul cu prezența lor. Dacă cineva pe care îl cunoști are ceva care se află pe lista ta de dorințe, atunci trebuie să iei în considerare în mod imparțial situația și să te gândești la ce acțiune i-a permis acestei persoane să aibă visul tău. Și este mai bine să întrebi cum a ajuns la acest obiectiv și cum l-a atins. Poate că sfaturile vor fi utile, iar astăzi va fi posibil să le încadrați în propriul plan.

• Ar trebui să comunice mai mult cu prietenii. Nu este necesar să vă împărtășiți experiențele și problemele, mai ales dacă nu doriți să faceți acest lucru. Pur și simplu te poți încărca cu energie pozitivă dintr-o distracție plăcută, conversații dragi inimii tale. Lumea pare mult mai frumoasă atunci când există o persoană pe lume pe care este posibil să te bazezi.
• Dar contactele cu oameni răi, pesimiști și plictisiți ar trebui limitate semnificativ. Și dacă este posibil, evită-le cu totul.

Un bun stimul pentru creșterea personală este persoana lângă care trebuie să crești, nu să cazi!

Apropo, noile cunoștințe îți permit și să mergi mai departe, schimbându-ți vechile idei și atitudini către noi direcții de viață. La urma urmei, ei învață să se deschidă către lume.

# 5 Interesele și hobby-urile sunt calea de urmat!

Trebuie să ne amintim ce ne-a plăcut în copilărie. Aceasta este adesea chemarea. De exemplu, îți plăcea foarte mult să strângi frunze de toamnă sau bețișoare stângace care arată ca niște animale, coase sau tricota, decora mobilier vechi, gătești sau coace, pictezi ceva pe hârtie whatman, înveți alți copii noi cuvinte străine etc. Sau poate nu în copilărie , dar în viața de adult și pe deplin conștient, am vrut să fac ceva, dar cumva mâinile nu mi-au ajuns sau am fost depășit de îndoieli. Dar orice persoană care se află în afacerea lui preferată este fericită. Deci de ce nu fii fericit și tu!?

În plus, interesele pot fi destul de banale. Dacă este o plăcere să citești, să lucrezi cu ac, să faci sport, atunci merită să aloci timp pentru asta. Și când pare că nimic nu interesează, doar pare să fie. Există un număr imens de lucruri în această lume pentru a distrage atenția de la gândurile triste și pentru a nu permite deznădejdii să câștige și să împingă înapoi la începutul căii. Sunt multi cursuri interesanteși activități care pot inspira. Iar inspirația aduce bucurie!

Pas cu pas vine conștientizarea că nu există cale de întoarcere, că inima este complet deschisă la schimbare, la cele mai bune și mai frumoase schimbări din viață. Dar aceste recomandări nu sunt destul de suficiente pentru a întoarce lumea cu susul în jos bun simt. Prin urmare, sunt vitale mai multe sfaturi care îți vor schimba viața.

Cum să începi o nouă viață și să te schimbi? Nu trebuie să fii supraomenesc pentru a face asta. Toate metodele sunt incredibil de simple. Principalul lucru este să începi și în timp nu va mai fi nicio urmă de pesimism, suferință și plângeri.

1. Nicio metodă cea mai bună de a schimba viața nu va ajuta dacă vă înfundați constant corpul. Este necesar să se acorde atenție calității și. Suntem ceea ce mâncăm! Nu este necesar să mănânci doar legume și fructe din propria grădină și să nu bei alcool deloc. Trebuie doar să limitați cât mai mult posibil fluxul de gunoi în interior.
2. Începeți să învățați o altă limbă. Nu numai că va fi o mentalitate uimitoare, dar va fi și o oportunitate grozavă de schimbare profesională. Uneori, în încercarea de a vă aminti un cuvânt nou, începeți să vă gândiți la semnificația lui, căutați sinonime. Toate acestea duc la dezvoltarea gândirii, te fac să treci dincolo de obișnuit, ducând astfel la schimbare. Și în plus, acum cunoașterea aceleiași engleze este mai mult o necesitate decât un capriciu.
3. Trebuie să citești mai mult. Nu reviste și alte lecturi ușoare, ci ceva de dezvoltare în specialitatea cuiva. Sau clasici, sociologie, psihologie, istorie etc. Nu poți citi, ci asculți. Principalul lucru este că cel puțin o carte în 7 zile. Se dovedește că aproximativ 52 pe an. Cincizeci și două de lucrări care vor schimba cu siguranță vieți.
4. Weekend-urile nu trebuie petrecute pe canapea. Oriunde - în sală, în aer liber, muzeu, cinema, expoziție, în alt oraș sau în vizită la rude. Poți chiar să sari cu o parașută, să înveți să călărești un cal, să tastezi orbește etc. Principalul lucru este să acumulezi mai multe impresii, ele umplu viața, devine mult mai interesant cu ele. Nu trebuie să stai pe loc. Este necesar să extindem orizonturile și zona de contact cu lumea. Schimbarea începe cu mișcarea.
5. Un blog sau un jurnal personal te vor ajuta să faci față problemelor mai repede decât devin insuportabile.. Utilitatea lor constă în capacitatea de a raționa, de a gândi și de a analiza. Și este mai bine să scrieți în ele despre ceea ce vă place cel mai mult. Si daca Jurnalul poate nimeni nu o va citi, atunci blogul își va găsi cu siguranță fanii și, de asemenea, va ajuta să câștigați bani în plus. Și să faci ceea ce îți place și să fii plătit pentru asta este visul multora. Într-adevăr, de foarte multe ori este adevărat opusul.
6. Dacă înveți să-ți gestionezi timpul, va deveni mult mai ușor să trăiești. Este necesar să se dezvolte obiceiul de a lua decizii imediat, acționând astăzi și nu mâine sau „mai târziu”. Tot ceea ce este planificat trebuie făcut sau mutat pe umerii altuia. Dar, principalul lucru este că cazurile planificate sunt finalizate și nu amânate la infinit. În caz contrar, vor deveni greutate moartă, trăgând în jos. Și trebuie să zburăm în sus! Și ar fi bine să ne amintim tot ce nu s-a făcut și să-l notăm. Aflați dacă este nevoie, în circumstanțe, să finalizați aceste cazuri. Dacă nu, atunci cu liniște sufletească pot fi tăiate. Dacă da, atunci fă-le curând. Acest lucru va aduce o ușurare incredibilă și va elibera multe forțe noi și atât de necesare.
7. Ar trebui să renunți la distracția stupidă de pe internet, mai ales din jocurile care fură nu doar timpul, ci și viața. Dacă utilizați posibilitățile nelimitate ale rețelei, atunci numai cu beneficii - pentru dezvoltare, formare, muncă etc. Și este mai bine să comunicați cu prietenii în direct. Ce poate fi mai frumos decât întâlnirile personale, conversațiile, senzațiile tactile, râsetele, zâmbetele? Amintirile plăcute împărtășite sunt create în acest fel, și nu de emoticoane de pe World Wide Web.
8. A nu mai fi interesat de știri nu înseamnă a rămâne în urmă lumii. Toată lumea va vorbi despre principalul lucru. Și tot ceea ce este secundar și superficial nu interferează decât cu viața, provocând tulburări inutile, sentimente și ascunzând ceva cu adevărat important. Totul este confuz.
9. Nu e de mirare că există un astfel de proverb - cine se trezește devreme, Dumnezeu îi dă. După ce ați învățat să petreceți orele dimineții cu beneficii, veți observa în curând câte lucruri mai puteți face într-o zi. Mult mai mult decât atunci când te culci târziu. O persoană are nevoie de 7 ore de somn pentru a dormi, cu condiția să conducă stil de viata sanatos viaţă. Dacă te culci la 23.00 și te trezești la 06.00, atunci în timpul stării de veghe poți întoarce întreaga lume cu susul în jos. Astăzi, din ce în ce mai mulți autori și antrenori de creștere personală sunt sfătuiți să își înceapă ziua cât mai devreme posibil. Oamenii dau rezultate uimitoare! Nu există limită pentru admirație atunci când totul este făcut înainte de prânz și există timp să faci altceva sau să faci ceva pentru propria ta plăcere.
10. Călătoria este una dintre modalitățile de a te schimba pe tine și viața ta.. Nu este necesar să zburați în îndepărtata Australia pentru a înțelege cât de diversă este lumea. Nu aveți nevoie de tururi costisitoare pentru a realiza că nu are sens să vă considerați spațiul mic ca fiind întregul Univers - este mult mai larg și depășește limitele conștiinței. Călătoriile fac o persoană mai tolerantă, indulgentă cu propriile slăbiciuni și cu ceilalți, înțeleaptă și calmă.
11. Creativitatea vă permite să schimbați complet viziunea asupra lumii. Creativitatea dezvoltă emisfera dreaptă, ceea ce ne ajută să facem mai multe lucruri în același timp, fără a ignora detaliile. Nu contează ce fel de artă faci. Procesul în sine este atât de captivant încât nu există timp pentru tristețe, melancolie și descurajare. O mare parte din ceea ce părea nerealist de important și a adus durere se retrage și devine secundar, apoi dispare complet fără urmă dacă o persoană este pasionată de ceva. Puteți exersa:

• fotografie,
• desen,
• cântând,
• dans,
• proiectare etc.

Principalul lucru este că munca dă plăcere. Poate că în viitor va putea genera venituri. Sa te realizezi in ceva este foarte important!

Activitatea creativă are proprietăți terapeutice uimitoare. Vă permite să supraviețuiți durerii pierderii, dorului, lipsei de speranță.

1. Exercițiile fizice tonifică corpul și provoacă un val de hormoni ai fericirii.(și îmbunătățirea metabolismului). Și tocmai pentru asta ne străduim. Prin urmare, activitatea fizică regulată trebuie să fie unul dintre punctele planului de a-ți schimba viața.
2. Trebuie să ieși din zona ta de confort. Nu trebuie să faci nimic extrem pentru a începe. Merită să vizitezi un loc unde nu ai fost niciodată, să lucrezi într-un mod diferit, să te schimbi aspect sau imagine. Chiar și simpla rearanjare a mobilierului ajută. Uneori, plecarea este un proces dureros, dar, de cele mai multe ori, este ceea ce te îndeamnă să începi o nouă viață. Acest lucru este scris destul de interesant în cartea cu același nume „Cum să ieși din zona de confort” de Brian Tracy (Brian Tracy) editura MYTH. Ar trebui citit de oricine a decis să se angajeze pe calea schimbării vieții.

1. Trebuie să punem lucrurile în ordine sector Financial . Controlul cheltuielilor și veniturilor, al investițiilor și al altor aspecte economice trebuie cu siguranță să fie prezente în planul unei persoane care dorește să-și schimbe situația financiară. Deoarece nimic nu poate deranja ca dificultăți financiare. O lovitură în portofel ne oprește pe calea schimbării, iar în astfel de momente nici nu vrem să ne gândim la creativitate și la o alimentație sănătoasă. Includeți problema banilor în Lista dvs. de verificare: luați un loc de muncă cu jumătate de normă suplimentară, plătiți creditul la timp, schimbați locul de muncă, cereți o mărire de salariu etc.
2. Aruncă lucrurile inutile. Nu le duceți într-un hambar sau garaj, ci pentru a scăpa de ele sau a le da cuiva. Și menține în mod constant un echilibru - achiziționarea unuia nou, eliminarea celui vechi. Lucrurile vechi sunt balastul trecutului. Care ajunge la tine până când îl scoți din ochi. Pentru a șterge, trebuie să-l aruncați. Psihologii vă sfătuiesc să vă sortați lucrurile cât mai des posibil și să le aruncați pe cele pe care nu le-ați folosit de mai mult de un an. Internetul este plin cu un număr mare de proiecte despre eliminarea lucrurilor inutile care dau cu adevărat rezultate.

1. Este important să poți accepta lumea „cu toate măruntaiele”. Refuzați aprecierile și analizele, luați o poziție neutră, ci mai degrabă una pozitivă. Minunata carte a lui Eleanor Porter „Pollyanna” te învață să vezi foarte bine aspectele pozitive din toate. Ar trebui să o citești până la sfârșit, această fată, eroina operei, va învăța pe oricine să se bucure de viață, chiar și pe cel mai înrăit pesimist.
2. Lasă trecutul în trecut. Trebuie făcut! A trece peste! Indiferent cât de bun sau rău ar fi această perioadă, se va retrage, ceea ce este periculos pentru schimbarea pozitivă. Trebuie să-i spunem „mulțumesc” pentru lecții, experiență, impresii bune, amintiri plăcute și alte momente pozitive și să-l lăsăm să plece în pace. Trecutul nu-și are locul în prezent, cu atât mai puțin un viitor fericit.

Și mai aveți nevoie de:

• da mai mult decât să ia
• împărtășește-ți cunoștințele,
• nu vă fie frică și nu vă opriți în fața obstacolelor,
• Fă ce iți place;
• dezvolta;
• a studia;
• schimbare din interior.

Desigur, și asta nu este tot. Nu există limită pentru perfecțiune. Dar toate modalitățile de a schimba viața în bine se reduc la faptul că trebuie să te schimbi pe tine însuți în primul rând. Și atunci lumea se va schimba ca răspuns!

Dar ce te împiedică să începi o nouă viață? Dușmanii schimbării pozitive sunt greșelile pe care le fac reformatorii. Ei sunt cei care duc la faptul că orice decizie pozitivă se termină cu înfrângere și o revenire la poziția de start, dacă nu chiar mai proastă.

5 greșeli care opresc schimbarea pozitivă

1. Principalul agresor care se opune schimbărilor pozitive este creierul nostru. Foarte des oamenii uită că funcția sa este de a salva vieți și nu de a face o persoană sigură și fericită din punct de vedere financiar în toate domeniile. Și el percepe modul obișnuit de viață, modul de viață stabilit, ca o nișă sigură pentru existență. Orice depășește acest lucru va fi perceput cu ostilitate. i.e totul nou pe care îl consideră periculos și amenințător pentru viața umană.

Prin urmare, atunci când iei o decizie importantă de a începe schimbări pozitive, este important să fii de acord mai întâi cu tine însuți.. Eșecurile vor fi evitate nu prin specificul obiectivelor (deși este și extrem de important), ci prin simplitatea pașilor pentru atingerea acestuia. Adică, cea mai nemodesta aspirație ar trebui pictată în așa fel încât apărătorul nostru să nu aibă dorința de a da un semnal pentru a înregistra un vis ca irealizabil.

Această influență în sine este ușor de observat atunci când un anumit gând pozitiv în ceea ce privește schimbările în bine, există un milion de gânduri-scuze de la implementarea scopului în viață. De exemplu, ai decis să alergi în fiecare dimineață? Ce zici de:

• Vreme rea?
• Se vor uita oamenii?
• Adidașii nu sunt normali!
• Nu am energie să fac nimic astăzi!

Prin urmare, trebuie să gândiți totul până la cel mai mic detaliu!

1. Deseori se crede că pentru a începe schimbări, trebuie doar să iei o decizie și asta este, apoi cumva totul se va dovedi de la sine. Desigur, este nevoie de o soluție. Dar pentru a atinge scopul, acesta trebuie să fie specific. Ei bine, nu este suficient să spui: „Asta este, mâine încep o nouă viață!” Fără a avea o idee despre cum va fi în principiu. Dacă nu există o sarcină clar definită, nu există nicio înțelegere a exact care ar trebui să fie rezultatul, atunci toate sfaturile despre cum să-ți schimbi viața în bine pot fi inutile. Pentru că lipsa specificului privează creierul de capacitatea de a înțelege scopul și de a emite o soluție la problemă sub forma unor pași către acțiune.

1. A treia greșeală este dorința de a realiza ceva fără un mediu adecvat de susținere. Acest lucru este real, desigur, dar va necesita o cantitate uriașă de forță mentală și nervi, prezența celei mai fierbinți voințe din lume și o motivație persistentă indestructibilă.

Întotdeauna va exista cineva (și mai mult de unul) care va submina încrederea, vă va convinge cu tărie să opriți o nouă cale de viață. Poate că vor fi prieteni apropiați. Desigur, nu ar trebui să rupeți relațiile costisitoare. Dar este foarte important să obțineți sprijinul unei comunități care ar împărtăși punctele de vedere asupra unei noi vieți.

1. O altă greșeală pe care o fac mulți dintre cei care se angajează pe calea schimbării este lipsa de încurajare. Ar trebui să fie chiar și pentru cea mai mică realizare. Pentru că totul are nevoie de echilibru. Și este necesar ca disconfortul de la schimbări (și va fi) să fie egalat de cadouri plăcute, deși mici, dar pentru sine. De exemplu, pentru o săptămână de nutriție adecvată - o cremă de corp bună, la care a fost visat de mult. Timp de o lună - o rochie frumoasă. Este, desigur, pentru femei. Bărbații au propriile lor stimulente și motivații.

1. Greșeala numărul 5 - nu spune nimănui decizia ta de a începe o nouă viață. Vine din teama că nimic nu va funcționa. Și, de fapt, duce la faptul că nu este posibilă implementarea planului. În capul meu apare un gând salvator: „E bine că nu am spus nimic nimănui”, etc. În general, cerc vicios. Nu este corect. Trebuie să vorbești despre decizia ta, cu voce tare și cu încredere. Acest fapt impune unele obligații și indică seriozitatea intențiilor. Și dă putere și energie pentru succes!

Îndrăzneala și curajul în orice întreprindere sunt componentele succesului viitor. Dar, pe lângă aceasta, sunt importante și alte aspecte.

1. Începe-ți ziua corect. Evitați conversațiile de la birou în tapa de dimineață „Ce obosit sunt de traficul de dimineață. Mi-ar fi plăcut ziua de muncă să se fi încheiat. Copiii nu mă ascultă deloc, sunt epuizat. Sunt complet epuizat.” Gândește-te la lucrurile plăcute din viața ta, zâmbește mai des. Remediați mental de fiecare dată când vă gândiți la negativ și transformați-l într-o direcție pozitivă.
2. Apreciaza ce ai. Ne dorim constant să realizăm ceva, să obținem ceva care nu există în acest moment. Este mereu. După ce am achiziționat unul, începem imediat să ne gândim la următorul articol din lista de dorințe, care este actualizată la nesfârșit. Și nu există timp să te bucuri de ceea ce ai. Și se dovedește că viața este un joc în care trebuie să te gândești constant cum să treci la un alt nivel. Dar totuși, este foarte important să ne oprim măcar pentru o scurtă clipă și să mulțumim puterilor superioare pentru tot. Abilitatea de a-ți mulțumi tie, lui Dumnezeu, Universului pentru ceea ce ai punct important care este adesea subestimat. A-ți spune fraze de recunoștință îți permite să-ți dai seama de binele pe care îl ai, îți dă puterea de a primi unul nou.
3. Asumă-ți responsabilitatea pentru tine. Trebuie să realizezi că tot ceea ce se întâmplă este rezultatul unei alegeri odată făcute. Nu da vina pe alții pentru problemele tale. Dimpotrivă, ar trebui să vă reuniți și să începeți chiar acum să schimbați situația creată de propriile mâini și gânduri. Și apoi nu uita că nimeni altcineva nu îți poate controla viața, poate face față obstacolelor și poate fi responsabil pentru acțiunile și acțiunile tale. Este greu, dar necesar. Un străin poate influența alegerea, dar numai tu o faci!
4. Ajută-i pe ceilalți, ai grijă de cei dragi. Îți place sau nu, iubirea naște iubire, iar o faptă bună se întoarce întotdeauna la sursă.
5. Ascultă-ți vocea interioară, ai încredere în intuiția ta.
6. Iartă-te pe tine și pe ceilalți. Știm cu toții că iertarea este cel mai bun medicament pentru suflet. Știm, dar continuăm să purtăm resentimente în inimile noastre ani de zile, distrugându-ne pe noi înșine și viețile noastre cu această otravă.
7. Elimina pentru totdeauna din fiinta ta fenomene precum lenea si frica. Ele sunt principalele obstacole pe drumul spre fericire. Lenea apare pentru că nu poți fi transportat într-o altă viață cu un singur clic. Pentru a face acest lucru, trebuie să lucrezi necontenit, să acționezi constant, ceea ce chiar nu vrei să faci. Dar frica nu poate duce decât la faptul că, fără să îndrăznești să pășești într-o nouă viață, va trebui să închei pe cea veche, fără să știi ce sunt adevărata fericire și bucurie.
8. Nu te bate în bătaie dacă ceva nu merge.. Este mai bine să lăudați eforturile și să încurajați acțiuni ulterioare, decât să vă asigurați de propria inutilitate și să renunțați la toate angajamentele.
9. Acceptați ceea ce nu poate fi schimbat. Lasă-o în pace. Și apoi, astfel încât să puteți tot cei mai buni ani cheltuiește pentru a lupta cu ceea ce nu merită.
10. Trebuie să trăiești propria viata, nu al altcuiva. Prin urmare, ar trebui să-ți determini adevăratele dorințe și scopuri, și să mergi doar spre ele, și să nu împlinești voința altcuiva impusă din exterior.
11. Încheiați ziua corect. Nu te culca niciodată cu proastă dispoziție și în niciun caz nu înjurați alături de cei dragi înainte de culcare. Culcă-te la timp, chiar dacă simți că mai ai puterea de a munci. Îl vei înțelege bine dimineața.
12. Amintiți-vă că există întotdeauna potențialul în interior de a vă schimba viața în bine.. Și pentru asta nu aveți nevoie de „mâine”, „luni”, „când slăbesc”, etc. Puteți și ar trebui să începeți chiar acum!

Reveniți la lista de dorințe. Revizuiește-l din nou și știi că toate acestea sunt realizabile. Dar trebuie să înțelegeți că și cel mai ponosit vis va rămâne așa dacă nu faceți nimic și continuați să trăiți în puterea stereotipurilor. Extinde-ți granițele conștiinței tale, învață, dezvoltă, schimbă-te. Și atunci schimbările uimitoare nu vă vor face să așteptați.