Cum să-ți dai viața peste cap într-o lună. Cum să-ți transformi viața în bine Din exterior se pare că este mai ușor pentru oamenii „fericiți” să aprecieze dragostea - ei știu sigur că aceasta este dragostea adevărată

Ar trebui să începi cu gândurile tale, viziunea asupra lumii. După schimbările interne, este posibil și progresul extern.

Încercați să gândiți mai pozitiv. Mulți au auzit acest sfat, dar nu știu cum să-l urmeze. Faptul este că tu însuți poți controla ce puncte trebuie subliniate. Aceleași informații vor veni din exterior, dar le vei percepe diferit. Atunci viața ta va fi mai bună.

Gandeste pozitiv. Nu uita că gândurile nu afectează doar felul în care îți iese viitorul - ele sunt o mare parte a prezentului tău. La urma urmei, gândurile și percepțiile sunt cele care diferă oameni fericiti de la nefericiţi. Filtrați informațiile care vă vin din lumea exterioară.

Cu aceasta atitudine nu traiesti in ochelari de culoare trandafir, nu iti faci iluzii, pur si simplu alegi in ce lume traiesti. La urma urmei, aceeași realitate poate fi diferită pentru oameni diferiți. Desigur, nu totul va funcționa imediat. Un nou mod de a gândi necesită obișnuire și antrenament. Dar exercițiile regulate și autocontrolul vă vor ajuta să vă aduceți conștiința la un nou nivel pozitiv.

Învață să nu te superi din cauza lucrurilor mărunte. Unii oameni își desfășoară agresivitatea cu fiecare ocazie. Dacă doriți să îmbunătățiți calitatea propria viata, este important pentru tine să poți prioritiza corect și să distinge lucrurile cu adevărat importante de fleacuri. Lucrurile mici enervante nici măcar nu merită atenția ta și cu atât mai mult nervii. Acordându-le prea multă importanță, riști să-ți irosești resursele interne.

Dezvoltați-vă punctele forte. Se întâmplă ca o persoană care își propune să devină mai bună începe să elimine tot felul de neajunsuri în sine. Dar știi deja că e mai bine să te concentrezi pe bine. Prin urmare, lăsați-vă neajunsurile în pace pentru un timp și angajați-vă într-o muncă mai constructivă asupra dvs.

Gândește-te la ce vrei de la viață. Uneori, cauza eșecului este lenea, care, la rândul său, apare din motivația insuficientă. Pentru ca toate visele tale să aibă dreptul de a fi realizate, trebuie să le formulezi clar. Uneori, aceasta este cea mai dificilă sarcină - să afli de ce ai nevoie cu adevărat. Într-adevăr, în societate există multe valori false, unii le confundă cu ale lor.

Imaginați-vă în câțiva ani. Gândește-te la ce faci, la ce și la cine te înconjoară. Fie ca această imagine perfectă, gândită până la cel mai mic detaliu, să fie ghidul tău în elaborarea unui plan pentru viitor. A avea obiective clare te va ajuta să-ți faci viața mai bună, mai plină, mai conștientă. Iar dorința adevărată de a obține un anumit succes va ajuta la depășirea obstacolelor, la depășirea lenei și la nu renunța în momentele dificile.

Stabilește exact cu ce ești cel mai nemulțumit în viață în acest moment. Dacă îți este greu să lucrezi la toate aspectele vieții simultan, concentrează-te mai întâi pe ceea ce este cel mai relevant pentru tine. Dacă sunteți deprimat de absența unui partener sau partener permanent, începeți să vă îmbunătățiți viața personală. Când există nemulțumiri din cauza unui job ales fără succes, căutați-vă scopul. Principalul lucru este să nu stai cu mâinile în sân.

Înțelepții spun că sentimentul de fericire nu este dat de bucuria de moment, ci de satisfacția generală din viață, armonia în toate. Dar cum să atingem această armonie? Psihologii sfătuiesc să deseneze o „roată de echilibru” pentru început. Acesta va arăta clar în ce domenii vă descurcați bine și în ce domenii aveți nevoie de îmbunătățire.

Notează-ți principalele priorități din viața ta: familie, muncă, sănătate, bani, hobby-uri... Numărul de priorități poate fi orice, dar este mai convenabil dacă este egal.

Desenați un cerc cu un punct în centru. Liniile radiale se vor abate de la acesta în direcții diferite, precum spițele unei roți de bicicletă. Fiecare astfel de „ac de tricotat” este una dintre prioritățile tale. Marcați linii de la zero (centru) la zece.

Schema AiF

Pe o scară de la 1 la 10, evaluați cât de mulțumit sunteți cu fiecare articol. Să presupunem că munca ta este un zece, iar viața ta personală este un dou. Sau vice versa. Puneți puncte pe fiecare axă și conectați-le în serie între ele.

În mod ideal, ar trebui să obțineți o roată: netedă și rotundă. Este chiar mai bine dacă ai un top zece pentru fiecare articol. Deci, ești o persoană fericită - totul este în regulă cu tine! Cu toate acestea, dacă s-au marcat 7-8 puncte în fiecare direcție, nici asta nu este rău. Roata este încă rotundă! Și asta înseamnă că totul în viața ta este echilibrat și armonios.

Un alt lucru este dacă roata a fost „găurită” în unele locuri. De exemplu, totul este bine în familia ta și nu e rău cu munca și cu banii, dar sănătatea ta este bună. Deci, stabilește-ți un obiectiv - să ai grijă de sănătatea ta. Împărțiți această sarcină în subsarcini: înscrieți-vă la piscină, alergați dimineața, începeți să beți medicamente recomandate de medic, mergeți mai mult, stați mai puțin la computer... Și completați sistematic punct cu punct. Același lucru este valabil și pentru alte axe „găurite”. După ceva timp, trageți din nou „roata de echilibru”. De data aceasta cu siguranță va deveni mai rotundă, iar viața va fi mai fericită.

Mod filozofic: căutarea ikigai

Japonezii își oferă rețeta fericirii - să-l găsească pe Ikigai. Este dificil să traduci acest cuvânt la propriu, dar există analogi în limba rusă: scopul, realizarea, sensul vieții, misiune ... Japonezii cred că fiecare persoană are propria sa misiune. Cineva poate deveni un mare om de știință, cineva - un om de afaceri de succes, cineva - o mamă excelentă și cineva - un artist talentat. Cu cât vă deschideți mai repede ikigai, cu atât veți avea mai multe oportunități în această direcție. Și cu cât te simți mai devreme fericit. La urma urmei, un lucru preferat aduce bucurie, crește stima de sine, dă un sentiment de satisfacție din viață. Când ești „în flăcări” cu ceva, nu ai chef de depresie și apatie - vrei să te apropii de obiectivul tău prețuit cât mai curând posibil: deschide-ți propria afacere, dai naștere la trei copii, construiește o casă pe malul mării, faceți o descoperire în matematică ... Apropo, o astfel de „ardere Există un „efect secundar” mai plăcut - crește speranța de viață. Prin urmare, este timpul să vă amintiți visul prețuit și să încercați să îl transformați în realitate. Nu este necesar să-ți schimbi viața drastic, poți merge în direcția visului tău cu pași mici. De exemplu, dacă lucrezi ca contabil și ai visat să devii poet, nu are sens să refuzi o slujbă ușor plictisitoare, dar monetară. Încă poți scrie poezie, așa cum se spune, „pentru suflet”. Și viitorul se va arăta.

Mod distractiv: mergi la hasya yoga

Dacă să desenezi un „balans” sau să cauți ikigai ti se pare prea dificil, mergi la oglindă și... zâmbește. Nu este înfricoșător dacă zâmbetul se dovedește a fi forțat și nenatural: creierul va primi în continuare semnale de la mușchii feței („Zâmbind, înseamnă că se simte bine!”) Și va începe să producă endorfine - hormoni ai fericirii. Adevărat, efectul va fi de scurtă durată. Vrei să-l îmbunătățești? Înscrieți-vă la hasya yoga sau, așa cum se mai numește, yoga râsului. Există tehnici speciale pentru a „provoca” râsul. În sala de clasă, chiar vei fi învățat să râzi - chiar așa, fără motiv: contagios, inundabil, ca în copilărie. Ajută la resetare tensiune nervoasa, uitați de stres, anxietăți și frici - sau mai degrabă, ridiculizează-le în cel mai adevărat sens al cuvântului. După cursuri, te vei simți liber, inspirat și fericit, iar această stare va rămâne cu tine multă vreme. Apropo, psihologii conectează în mare măsură zdrobirea noastră generală cu stresul cu faptul că am uitat cum să râdem. La urma urmei, râsul este un mijloc minunat de relaxare: gratuit, eficient și mereu la îndemână.

Opinie personala

Sogdiana:

De fapt, totul este în capul nostru. Trebuie să te pregătești pentru ideea că totul va fi așa cum îți dorești. Va fi de toate! Suntem în viață, cei dragi sunt alături de noi, aceasta este fericirea. Dacă tot găsești o afacere în care să te poți realiza, va fi absolut minunat.

Rutina te bântuie? Fiecare zi este aceeași cu cea anterioară? Hobby-ul tău preferat nu îți aduce aceeași bucurie și este mai profitabil pentru autorități să te vândă pentru organe decât să tolereze un angajat nemotivat? Ești pe drumul către o viață gri și plictisitoare până la părul gri. E timpul să-l schimbi! Ia un pix, deschide-ți jurnalul și notează-ți planul de acțiune.

saptamana unu. Tot ce te inconjoara.

Gadgetul dvs. inteligent are probabil o cameră frontală, așa că porniți-o și priviți cu atenție ecranul - va trebui să vă luați rămas bun de la toate acestea în viitorul foarte apropiat. Și nu uita că pe lângă fața ta obosită, pe ecran există un fundal la fel de plictisitor - mediul care te înconjoară. Prin urmare, pentru cel mai bun efect, așează-te pe un scaun pivotant și, cu telefonul în mână, învârte cât poți de tare. Este deja distractiv și este timpul să schimbi interiorul plictisitor al bârlogului tău. Așadar, prima intrare în jurnal: faceți urgent o programare cu designerul.
Nu vă fie teamă să vă schimbați apartamentul dincolo de recunoaștere. Comandați stejar artificial cu un leagăn sau aruncați patul și cumpărați un pat cu apă. Designerul vă va ajuta să devină realitate toate cele mai nebune fantezii ale tale. Nu economisiți bani, este o investiție în „noul” tine.

saptamana a doua. Aspect.

Nu, nu am greșit să lăsăm punctul aparent evident pentru a doua săptămână. Imaginați-vă această poză: epuizat de viața de zi cu zi, alergi la prima frizerie care se întâlnește și îți ceri să-ți radi numele câinelui iubit pe ceafă. Problema este că, nepregătit mental pentru schimbări drastice, te vei simți ca un bufon și te vei aștepta la ridicol de la alții. Toate acestea vor juca un rol nefavorabil în încercarea ta de a-ți schimba viața. Acum veți avea timp să vă obișnuiți și să vă dați seama că procesul a început și nu există cale de întoarcere. Casa ta seamănă cu artificiile pe un cer monocromatic, ceea ce înseamnă că este timpul să-ți schimbi imaginea: sunt întâmpinați de haine.
Aici, de fapt, totul este simplu: nu am purtat niciodată barbă - dă drumul, barba este acum în tendințe. Mergi cu miriște brutale - nu-ți fie teamă să-ți arăți obrajii trandafirii. Toată viața am purtat cravată - fugi la magazin și cumpăr blugi la modă cu cizme englezești huligan. Obișnuiește-te cu atenția de la sexul opus, le plac cele strălucitoare. Principalul lucru este să nu vă fie frică să experimentați, hainele pot fi întotdeauna aruncate, iar părul va crește din nou.

saptamana a treia. Prieteni și muncă.

După spațiul tău personal și aspect trecut prin filtrele originalitatii, este timpul sa intelegi munca si oamenii din jurul tau. Nu este nevoie să ardeți poduri: luați-vă cei mai buni prieteni la bord dacă vor să schimbe și ei vieți. Și dacă nu, atunci caută altele noi. Acum tu însuți DORINTA PROPRIA ai citit instructiunile noastre, cu alte cuvinte: tu, ca sa spunem usor, esti nemultumit de ceva. Întoarce pagina și scrie: viață nouă- oameni noi.
Aici este important să înțelegeți că, pe lângă prieteni, sunteți înconjurat de colegi de muncă enervanti, și șefi care dovedesc existența iadului, și clienți inadecvați, mereu nemulțumiți. În mod colectiv, aceasta este o forță serioasă, așa că aruncați o privire mai atentă la oamenii care joacă cel puțin un rol în viața voastră. Dacă te trag în jos, nu ezita să-ți iei rămas bun de la ei. Nu există oameni de neînlocuit, vechiul este înlocuit cu noul. Același lucru este valabil și pentru muncă. Nu vă fie teamă să luați și să părăsiți un loc plictisitor, să faceți o afacere complet nouă. Desenele care adună praf pe raftul de sus pot avea valoare nu numai pentru tine. Amintiți-vă, sunteți mult mai versatil decât credeți.

saptamana a patra. Timp liber și viață personală.

Săptămâna trecută - felicitări! Ești practic noua identitate. Rămâne să vă ocupați de timpul liber și partenerul de viață. Ultima înregistrare din jurnalul tău: hobby-uri și dragoste-morcovi.
Nu te limita la nimic, încearcă lucruri noi: poți să-ți iei un câine și să-l decorezi ca un tigru, să sculptezi pepene verde sau să construiești un hamac pe versantul Elbrusului. Bazează-te pe un zbor de lux! Principalul lucru este că noua activitate îți face plăcere.
Dacă ai avut o iubită în urmă cu trei săptămâni și ea a suportat toate necazurile tale, atunci nu mai avem nimic de adăugat, doar nu o mai lăsa să se plictisească. Dacă nu există, atunci ești gata să apari ca un bărbat alfa în domeniul jocurilor de dragoste. Nu este nevoie să iei un suflet pereche pe aceleași motive ca înainte. Nu mai este suficient pentru tine! Swing la o femeie de un nivel superior! Nu stii unde? Mergeți la întâlniri de cinci minute, coborâți metroul, mergeți la o cafenea, un magazin, un cinema, un loc de întâlnire de modă sau un muzeu. Habitat femei frumoase foarte lat.
Fii tu însuți, nou tu. Acum nu ești tu.

P.s. Dacă instrucțiunea nu a funcționat, atunci există întotdeauna o opțiune dovedită: călătorie în jurul lumii a face autostopul. Cred că îți va schimba cu siguranță viața.