Cum să înveți să acționezi când toată lumea este leneșă. Cum să învingi lenea și să te faci să lucrezi? Modalități de a te motiva, sfaturi de la psihologi

Cu cât distanța de la canapea la preoți este mai mare,

Cu atât mai probabil

Că rubla va zbura între ei.

Bună ziua, tovarășul meu! Am observat multe fețe noi în foișorul nostru și este grozav! Sunt încântat că echipa noastră este în mod constant completată cu oameni noi interesați de viața și relațiile lor. Continuați să partajați linkuri și repostări cu familia, prietenii și cunoscuții. Acum să trecem la subiectul conversației de astăzi. Nici nu vă puteți imagina cât de familiar vă este. Lene. Cum să elimini lenea din viața ta? Știi cum să faci față? Citiți mai jos și nu ezitați să scrieți tot ce nu ați menționat în comentarii.

Înainte de a începe să-mi scriu lucrările pe această problemă, m-am familiarizat cu lucrările altor oameni. Și cei mai mulți dintre autori numesc lenea un viciu și slăbiciune a unei persoane și, de asemenea, o clasifică ca a nu face nimic. În parte au dreptate. Dar doar parțial. Lenea este diferența dintre „vrea” și „ar trebui” noastră. Și nu sunt absolut de acord că aceasta este o inacțiune completă. Sunteți gata să vă certați? Da, pentru numele lui Dumnezeu! Dar acum, sarcina ta este - încearcă să nu pui nimic! Stai doar în mijlocul camerei sau stai pe un scaun. Fără telefon, carte, muzică, film și cu mâna goală. Cum este? Este confortabil? Cât timp poți petrece inactiv înainte de a te întoarce la viața normală? Este la fel.

Deci lenea este un fel de activitate care nu necesită eforturi neplăcute din partea ta și are ca scop doar satisfacerea nevoilor tale. Acesta este locul și timpul în care vă simțiți confortabil - întinși și vă uitați la televizor, jucați un joc pe computer, citiți o carte, dormiți și așa mai departe. Este inutil pentru alții, dar dorit de tine.

Dar un astfel de mod de viață este distructiv (distructiv) pentru o persoană. Acum nu avem de-a face cu apatia cauzată de boală, efort nervos sau oboseală fizică severă, ci mă refer doar la dorința ta de a risipi, nu folosesc timpul și resursele din jur pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții.

Începeți să vă schimbați de vineri

De unde l-am luat?

O persoană nu este întotdeauna leneșă de la naștere. Cum altfel? Uite, motivele pot fi în următoarele circumstanțe:

• frustrare cu activitățile care urmează să fie continuate
• nu vrei sa iesi din zona ta de confort
• neștiind ce să facă și ce să facă în prima etapă
• o mulțime de mișcări inutile și costuri cu resurse în prima etapă, dar rezultatul nu este vizibil
• nu o dorință de a învăța, ceva nou, auto-dezvoltare (o cale directă către degradarea personalității)
• evaluarea majorității tipurilor de activități, doar din punctul de vedere al obținerii de beneficii materiale
• amanare pentru mai tarziu, crezand ca maine va fi mai usor sa o indeplinesti, sa o rezolvi etc.

Scrieți în comentarii ce altceva vă asuprește și vă împiedică pe drumul spre atingerea scopului dvs.

Cele de mai sus sunt „vindecate” cu două instrumente magice.

Instrument

Pentru a influența reticența, puteți folosi două pârghii explicite - motivația sau puterea de voință. Primul este mai ușor. Există un obiectiv specific și trebuie să-l atingi. Mai multe despre asta mai târziu. Dar puterea de voință poate să nu fie prezentă în toată lumea. Când este necesar să performați prin „Nu vreau” și chiar acum. Prieteni, lacrimă, voință, ca memoria, mușchii, atenția, trebuie să te antrenezi în același mod. Cu cât te asumi mai devreme în acest segment al personalității tale, cu atât mai repede vei obține rezultate reale cu ușurință. Tot din plăcut: se întâmplă ca la început să fie necesare eforturi volitive, apoi intri în ritmul muncii și treci deja la rezultat. Sarcina este înaintea ta: să te înțelegi pe tine însuți și să vrei să-ți schimbi viața odată pentru totdeauna.

Motivația este zgomot

Acum la motivație. Să aruncăm o privire la subiectul nostru principal de conversație, care este construirea de relații puternice și de familie.

Scopul tău este să întemeiezi o familie cu o persoană dragă care te place și el. Și visezi la asta, întins pe canapea și-ți spui (voi scrie de pe fața unui bărbat, dar asta se oglindește și pentru doamnele drăguțe) Acum nu sunt atât de sigur financiar, de prestigiu, nu am o mașină să începe să înveți să faci cunoștință, să numești întâlniri și să propună o mână și o inimă. Totul va veni mai târziu. Putin mai tarziu. Și așa zi de zi. Te voi supara, maine si peste o saptamana totul va fi la fel. Doar tu vei avea și mai puțin timp să te lupți cu lenea.

Ce facem

Ai motivație, dar cum îți atingi scopul? Iti spun.

1. Este mai ușor să atingi un obiectiv când vezi rezultatul celorlalți. Privește în jur - câte cupluri fericite, cu bebeluși sau deja în vârstă. Ei merg împreună, fac cumpărături și doar trăiesc și se bucură! Îl vrei la fel? Dați-i drumul.
2. Definiți clar primul pas pentru dvs. Când m-am gândit să fac blogging, nu știam absolut de unde să încep până când am dat peste unul pe Internet resursă informațională care mi-a deschis ochii și mi-a ordonat creierului să se străduiască. Va fi o poveste separată despre asta, cu toate detaliile de contact. Urma! În cazul nostru, citim și. Și începem să exersăm abordări, umplând telefonul cu contacte, iar sufletul cu încredere.
3. Nu amânați până luni. Într-o carte interesantă, am citit: vrei să schimbi ceva? Începeți să vă schimbați de la vineri! Orice obicei, bun sau rău, durează 20-30 de zile să prindă rădăcini. Verificați singur! Începeți dimineața prin a bea un pahar cu apă și a face douăzeci de flotări sau genuflexiuni. Vezi tu, într-o lună va fi un obicei pentru tine. Cel mai simplu exemplu - îți parchezi mașina în același loc. Sunteți obișnuit, vă cunoașteți manevra și raza necesară, pentru o plimbare pe o bufniță un loc. Dar într-o zi, un vecin ți-a luat locul. Iar tu, cu mare reticență, începi să cauți o nouă parcare, încearcă și te simți supărat pe compatriotul tău pentru fapta lui. Este, de asemenea, o rețea de obiceiuri. Așa că fă-le să lucreze pentru tine pentru binele tău.

Ce primim

Și așa, pas cu pas, mergem la obiectivul prețuit, luptă deja mai ușor la rânduri din lipsa de dorință de a face ceva în legătură cu această problemă și, în final, vei primi și o taxă de energie pentru următoarea afacere grandioasă.

O! Aproape că am uitat să menționez motivația din negativitate. Cel mai superficial exemplu: în curând, în proiectul tău la locul de muncă, „ultima zi”, și ai nu numai că calul nu zăcea în jur, dar nici măcar hamsterul nu râdea. Iar peste tine, ca niciodată, e o concediere sau o amendă financiară, unde după statul de plată mai ești dator la contabilitate. Iata-l, pintenul foarte ascutit care va stimula ultimul weekend fara a demonta ziua sau noaptea.

Este întotdeauna mai bine să faci ceea ce îți place decât să fii repartizat

Încă câteva cuvinte

Există opțiuni nu pentru lenea cronică, ci temporară. Care vine din munca monotonă, a nu vrea să facă peste norma sau planul, cu alte cuvinte, frica de succes iese (sub forma unei promovări, a unei cunoștințe, a unei afaceri de succes), atunci când o persoană nu știe ce să facă. face în etapa următoare și să-și asume responsabilitate și îndatoriri suplimentare. Și invers, teama de eșec dacă mai multe încercări anterioare s-au încheiat în masă.

Prietenos! Toată viața noastră este o luptă pentru loc cald sub soare si daca nu te bati in lapte, nu vei primi niciodata smantana. Scuze că gândul ar trebui să se întindă, iar tu aștepți inspirație - aceasta este pentru mătușa și unchiul tău. Nu crede în ele însuți. Cât m-a costat să scriu primul articol, gândindu-mă că va fi un negativ, că nimeni nu are nevoie de el. Acum, primind răspunsuri plăcute și scrisori de la voi, interlocutorii mei, înțeleg că frica mea era mitică, ca reacție defensivă la ieșirea din nimic de făcut.

Mai departe...

Ieșim din lenea de rutină în următoarele moduri:

• Cel mai sănătos lucru este activitatea fizică. Nu mă refer doar la alergare și sărituri. Luați o lopată și luați cu lopata zăpada din garaj sau acasă dacă vă aflați în sectorul privat. Dacă aveți o cabană de vară, plantați câțiva copaci noi sau săpați în cei vechi. În apartament, fă o rearanjare, joacă jocuri active cu copilul tău sau petrece o întâlnire romantică cu iubita/soția ta cu etapa finală a concursurilor de pat de tipul mai rapid-mai lung-mai variat. Și la modă veche - mergeți la un club sportiv și alergați 12 km. pe pistă. Te doare spatele? Piscina te asteapta.

• Ia-ți pe cei dragi și mergi la cea mai apropiată pădure sau râu pentru un picnic în familie/prietenos. Vei avea o odihnă atât la suflet, cât și la trup. Nu uitați de cortul și unguentul împotriva țânțarilor.
• Află la ce nu au ajuns mâinile tale de 17 ani. Dulap, garaj, mezanin, balcon. Dezasamblați hârtiile de pe birou și biroul în sine cu toate sertarele. Există un astfel de model psihologic - atunci când arunci lucruri inutile, tu însuți ești eliberat de povara sufletului tău și de descurajare. Dar acesta este din categoria feng shui. Mă ajută, așa că te sfătuiesc. În general, îmi place să arunc vechiul, folosit, spart, inutil.
• Nu vă îndemn cu tărie să vă schimbați viața drastic, ca în cartea „DukhLess”. Ținând cont de situația economică generală, este o utopie să se angajeze în trecerea la treaptă, procentul de 85 din populație, vasta noastră Patrie Mamă. Dar, de exemplu, renunțarea la mâncarea fast-food în fiecare zi și mersul pe jos de regulă va avea un efect mare asupra sănătății și dispoziției tale.

Un plan este un lucru foarte bun

Inspirat de rima din Winnie the Pooh. Fiica mea a urmărit desenul animat, iar eu și soția mea l-am ascultat)).

La subiect. Asta e tot timpul de școală, mi-a spus tatăl meu: fiule, pentru tot ce ai nevoie de un plan, fă un plan pentru activități sportive, conduc jurnal școlar, planificați evenimentele în avans și urmați-le. nu am ascultat. Dar a scăzut după 20 de ani.

Deci, nimic nu se mobilizează ca un clar, plan detaliat acțiune. Nu contează în ce zonă. Și amintiți-vă, un plan pe hârtie este de 1,5 milioane de ori mai eficient decât un plan din capul tău. În gânduri, este dificil să trasezi punctele finalizate cu un creion, iar acesta este cel mai mic inconvenient.

Gestionarea timpului dvs

Viața modernă are un ritm de mare viteză, iar varietatea de sarcini cu care ne confruntăm este descurajantă. Începem să luptăm cu asta:

1. Planificăm lucrurile din timp, precum și timpul pentru implementarea lor și o imagine clară a ceea ce ar trebui să iasă în final.
2. Învățăm să nu fim împrăștiați peste tot, ci să evidențiem zone promițătoare și operaționale, excluzând sau delegând pe cele secundare.
3. Evitarea, nu cea mai mare cea mai bună soluție pentru probleme de lungă durată.
4. Nu mai fi distras în timp ce lucrați pe rețelele de socializare, sms, navigarea pe internet (eu însumi sunt, oh, ce păcătuiesc, dar lupt sincer și sunt deja succese), convorbiri telefonice„Despre vreme, despre natură”.

1. Stabilește singur când, în funcție de ritmul tău biologic, îți este mai ușor să rezolvi probleme complexe. Și încearcă să câștigi tot ce este important sau „hemoroizi” în acest moment. Acest lucru va fi mai eficient. De exemplu, lucrez la un blog de la miezul nopții până la patru dimineața. Nimeni nu îmi distrage atenția, mă pot concentra asupra conversației noastre și nu am, încă, posibilitatea de a folosi orele de lumină pentru asta.
2. Nu sari dintr-un punct in altul al planului fara sa-l aduci pe cel anterior la concluzia logica.
3. Prioritizeaza, nu dupa bunul plac, ci in functie de necesitatea unei solutii. Aici conectăm puterea voinței.
4. Dacă elementul este într-adevăr „nerealist” de executat, petreceți mai mult timp pe el cu mentalitatea potrivită. În general, binele în viață este rareori dat așa din cer.
5. Făcând doar ceea ce trebuie - vei primi doar ceea ce primești. Fă mai mult decât ar trebui. Rezultatul va veni. Nu in 1 zi. Dar el va fi.
6. Este întotdeauna mai bine să faci ceea ce îți place decât să fii repartizat. Străduiește-te să-ți aduci viața la dorințele tale, și nu invers.

rezumat

Conversația noastră a continuat. Dar subiectul este cu adevărat amplu și este imposibil să vorbim despre el pe scurt. După cum poți vedea, totul depinde doar de tine, nu lăsa lenevia să intervină. În cele din urmă, aș dori să observ că lenea se întâmplă chiar și în rândul oamenilor activi, principalul lucru este să nu cedezi în mod continuu. Și amintiți-vă că odihna pasivă nu este cel mai bun medicament. Și totuși, voi observa pe scurt că lenea copiilor este tratată eficient cu un morcov și un băț dacă nu vine prin cuvinte. Dar mai multe despre asta altădată, un subiect separat.

Vă mulțumim că sunteți acolo și că ați luat parte la conversație. Avem o mulțime de subiecte interesante de discutat înainte! Nu ratați. Abonați-vă, comentați, distribuiți în rețele! Ne vedem în curând!

Sunt un om liber

Oriunde trimit, vreau să merg acolo.

Mulți oameni ar dori să obțină mai mult decât au acum, dar nu știu să-și învingă lenea. Există scopuri, există dorință, dar nu există perseverență. Psihologii lucrează la această problemă de mulți ani. Experții s-au dezvoltat foarte mult recomandari practice cum să scapi de lene pentru totdeauna. Victoria asupra unei astfel de trăsături de caracter neplăcute este, de asemenea, o cale directă către mare succes. Toată lumea poate învăța cum să nu mai fie leneș și să înceapă să joace.

Natura socială a lenei

Toți oamenii sunt leneși din când în când. Orice persoană a neglijat vreodată munca sau studiul, pentru că ceva din interiorul lui s-a împotrivit muncii și i-a fost prea lene să muncească. Când subconștientul unei persoane percepe munca ca pe ceva fără sens, mintea nu reușește să câștige avantajul.

Particularitățile dezvoltării creierului unei anumite persoane și starea fondului său hormonal influențează în mare măsură. Factori sociali acționează ca cerințe ale societății, familiei, angajatorului, adică nu sunt propria dorință o persoană, ci o motivație impusă din exterior. De aceea este atât de greu să te forțezi să nu fii leneș.

În lumea modernă, ei discută adesea despre ce este lenea, ce poate fi lenea, cum să găsești modalități de a crește eficiența, cum să te depășești și să aduci un caracter decisiv și, cel mai important, cum să te îndepărtezi de lene. Este adesea denumită procrastinare. Amânarea este dorința unei persoane de a folosi orice ocazie pentru a amâna munca și școala până mâine. În trecutul îndepărtat, amânarea putea fi considerată un instinct de autoconservare. Deci o persoană s-a protejat de stresul excesiv și de munca fizică insuportabilă.

Cu toate acestea, astăzi situația este complet diferită. Lenea, sau amânarea, a devenit un mecanism autodistructiv. Problema lenei afectează învățarea elevilor mai tineri și devine mai gravă cu trecerea anilor. Din ce în ce mai rar, adulții citează munca grea ca pe o trăsătură de caracter valoroasă și atractivă. Iar pasiunea pentru muncă evocă simpatie și respingere. Generația tânără încearcă să-și dea seama cât de utilă este lenea și cum poate fi justificată. Dar este nerealist să o justificați. Este important să înfrunți adevărul, să recunoști ce este cu adevărat lenea și să te întrebi direct - există o dorință și să înțelegi cum să faci față lenei? Dacă răspunsul este da, atunci, spre deosebire de tiparele sociale distructive, trebuie să înveți cum să nu mai fii leneș și să începi să trăiești pe deplin.

Natura biologică a lenei

Fiziologia a influențat întotdeauna puternic comportamentul uman. Caracterul, voința, motivația, preferințele personale și chiar puterea dragostei pentru muncă pot fi determinate de caracteristicile organismului. Ultimul cercetarea modernă susține în mod convingător că psihologia lenei este în mare măsură biologică, nu doar socială. Natura a pus în organism dorința de a-și conserva energia și de a o cheltui pentru acțiunile necesare. Acest lucru creează un comportament stereotip, iar tiparele ucid curiozitatea - primul inamic al procrastinării.

Dacă toate încercările nu reușesc, iar persoana nu reușește să înțeleagă cum să depășească lenea și oboseala, trebuie să vizitați un neurolog și un endocrinolog. Lenea s-ar putea să nu se dovedească a fi o trăsătură de caracter, ci un semn al unei boli. Simptomele lenei nu sunt fleacuri, ci motive foarte reale de a te gândi la o vizită la medic.

Adesea, tulburările hormonale provoacă oboseală, insomnie - tot ceea ce obișnuiam să numim lene. O dispoziție proastă și lipsa de motivație care durează mult timp este un motiv pentru a vizita un medic. În unele cazuri, 1 curs de medicamente selectate corect poate schimba complet starea de spirit și atitudinea față de viață.

Lenea patologică

Un leneș nu își poate îndeplini pe deplin îndatoririle, nu este capabil să se asimileze material educaționalși să dobândească abilități profesionale utile. În cazurile severe, lenea poate lua o formă patologică. Atunci o persoană nu este capabilă să se descurce singură, iar ajutorul unui specialist devine O condiție prealabilă pentru a învinge amânarea. Leneșii patologici nici măcar nu înțeleg de ce schimbă deloc ceva, cum munca poate aduce bucurie și satisfacție, cum să facă față lenei.

Experții recunosc acest tip de lene ca fiind o tulburare sau o încălcare a sferei motivaționale. În astfel de situații, motivele lenei se află în copilăria timpurie și particularitățile creșterii. Când abilitățile de autocontrol nu sunt predate unui copil de la o vârstă fragedă, el se obișnuiește să-și urmărească exclusiv plăcerile și habar nu are că astfel de oameni devin paraziți profesioniști.

Doar un mic procent de oameni nu își permit să facă de cap și să petreacă fiecare zi în mod productiv. Majoritatea populației adulte este în mod constant tentată să evite munca. Lenea cronică acoperă cel mai adesea sfera intelectuală, gândirea și paralizează abilitățile analitice. Deoarece lenea intelectuală nu este la fel de vizibilă ca oricare alta, este mai puțin criticată. O persoană își pierde curiozitatea, interesul pentru lume și dorința de a învăța lucruri noi. Lenea în psihologie este considerată o calitate care se protejează. Cu alte cuvinte, pentru a nu mai fi leneș și a începe să trăiești, trebuie să ai o minte activă, dar mintea este cea care eșuează prima în lupta dintre munca grea și amânare.

Motive de lene

Motivele lenei sunt destul de variate, dar toate necesită o introspecție profundă. Fără a înțelege motivele, amânarea nu va începe să se retragă și nu va fi posibil să-ți dai seama cum să învingi lenea și să te faci să lucrezi.

Există mai multe motive pentru care o persoană își permite să fie leneș.

1. Frica de a finaliza o afacere. În ciuda faptului că sarcinile pe care oamenii și le stabilesc par importante, de fapt, mulți se tem să-și termine munca, așa că nu înțeleg cum să depășească lenea și să înceapă să ia măsuri. La urma urmei, când scopul este atins, totul se va schimba. În subconștient, oamenii nu își doresc schimbări în viața lor, pentru că forța obișnuinței este extrem de mare. Frica de schimbare este una dintre cele mai puternice pe care le poate experimenta o persoană. Prin urmare, problema lenei este atât de răspândită și binecunoscută oamenilor de orice vârstă și statut social.

2. Motivul lenei constă adesea în absența unui obiectiv clar. Când nu există un plan bine gândit, nu este clar ce pas ar trebui să-l urmeze pe cel anterior. O persoană este pierdută și nu înțelege de unde vine lenea și cum să acționeze cel mai bine. Și dacă scopul este impus de alți oameni sau de societate, atunci își pierde atractivitatea în ochii unei persoane și își pierde rapid dorința de a lupta pentru el. Dacă motivația nu vine din adâncul inimii tale, nu va dura mult. Lupta împotriva lenei se va sfârși cu înfrângere. Prin urmare, este imperativ să fii sincer cu tine însuți.

3. Frica de critică poate deveni, de asemenea, un obstacol puternic și poate încetini orice activitate. Dacă în trecut criticile neloiale trebuiau auzite destul de des, atunci fiecare nou caz va fi dat din ce în ce mai greu. Îngrijorarea cu privire la ceea ce vor spune alți oameni, cât de mult vor aprecia rezultatul muncii, este foarte constrângătoare.

4. La dezvoltarea lenei contribuie și așa-numita neputință dobândită. Dacă o persoană în copilărie sau adolescență i s-a întâmplat să vadă oameni care nu puteau face față situațiilor dificile, își amintește acest model distructiv de comportament și, în viitor, îl folosește în mod subconștient atunci când se confruntă cu circumstanțe noi sau înspăimântătoare. Modelul de comportament absorbit în copilărie nu ne permite să apreciem obiectiv la ce duce lenea, cât de triste sunt consecințele lipsei de spinare, iresponsabilității și lipsei de dorință de a munci. Numai problemele serioase te fac să te gândești la acest subiect.

Lenea, motivele pentru care au fost clarificate, este mult mai ușor de depășit, deoarece tot ce rămâne este să alegeți tehnici specifice și să le aplicați metodic.

V librării puteți găsi multe publicații moderne pe această temă. Mulți autori interni și străini sunt interesați de psihologia lenei. Cunoștințele în acest domeniu pot fi întotdeauna completate dacă citești cel puțin 2-3 cărți despre cum să învingi lenea și să-ți schimbi viața.

Scuze pentru leneși

Nici măcar o vizită la psiholog nu ajută întotdeauna. Leneșii vin cu multe scuze care, în opinia lor, își justifică comportamentul:

1. "Există tipuri diferite lenea, lenea mea este folositoare, nu face rau nimanui.” Amânarea este utilă doar dacă protejează împotriva supraîncărcării. Cu toate acestea, vremurile sclaviei au trecut de mult, nimeni nu este obligat să muncească 18 ore pe zi, așa că un astfel de argument nu poate fi acceptat.
2. „Lenea mea are motive întemeiate”. Munca este demnă de respect, nu lipsă. Chiar și persoanele cu dizabilități și dizabilități de dezvoltare își doresc să beneficieze societatea, iar o persoană sănătoasă nu va putea prezenta scuze convingătoare pentru lenea lor.
3. „Nu știu cum să vindec lenea, evident că are motive hormonale.” În orice clinică există un endocrinolog care va prescrie toate testele necesare, va efectua o examinare completă a sferei hormonale și va prescrie un curs de tratament.
4. „Metodele de a face față lenei nu sunt eficiente”. Există multe astfel de metode. Dacă unul nu funcționează, trebuie să îl încercați pe celălalt. De asemenea, este nevoie de timp pentru a obține rezultate convingătoare. Prin urmare, fiecare metodă trebuie utilizată timp de cel puțin 14 zile și numai atunci trebuie evaluată eficacitatea acesteia.
5. „Amânarea nu este vina mea, alții sunt de vină”. Rolul victimei este foarte popular în rândul persoanelor care nu vor să lucreze. Dar fiecare persoană este responsabilă pentru viața și acțiunile sale. Schimbarea responsabilității asupra mediului înconjurător este inutilă.
6. „Nu pot să-mi dau seama cum să omor lenea în mine.” Algoritmul luptei este foarte simplu: găsiți (pe cont propriu sau cu ajutorul unui psiholog competent) care este motivul lenei, aflați ce factori susțin motivația incorectă, găsiți modalități și tehnici care vă permit să vă dezvoltați noi obiceiuri. Și în curând va fi posibil să le spuneți altora despre cum să nu mai fiți leneși și să începeți să lucrați. Victoria asupra procrastinării este reală și posibilă; acesta nu este un mit sau un basm.

Cum să faci față lenei: moduri psihologice

Modalitățile psihologice de a face față lenei sunt foarte diverse și interesante, dar niciuna nu dă garantie deplina succes. Principalul lucru de reținut este că nu există nicio carte magică care să îți spună cum să scapi de lene o dată pentru totdeauna.

Este o muncă minuțioasă și grea. Dar va aduce roade mari și va duce la succes dacă vă îndreptați spre obiectivul dvs. în fiecare zi și vă gândiți cum să învingeți lenea și să începeți să trăiți o viață plină, bogată și vibrantă. Puteți face următoarele:

1. Una dintre principalele modalități de a combate lenea este să vă planificați munca din timp. Problema lenei este parțial o chestiune de dezorganizare personală. Planificarea inteligentă este excelentă pentru a vă ajuta să atingeți orice obiectiv, major sau minor. Lucrurile mari pot fi dificile, dar majoritatea oamenilor pot face un pas mic. Prin urmare, psihologii sfătuiesc, în primul rând, să împărțiți întregul volum de muncă în sarcini mici. Atunci lucrurile vor merge mult mai repede, iar calitatea muncii va fi mult mai mare.

2. Amânarea este foarte caracteristică perfecționiștilor – oameni care prețuiesc doar un rezultat impecabil al muncii. Dar idealul este greu de realizat. În cele mai multe cazuri, este suficient să nu faci treaba impecabil, ci pur și simplu să faci anumite acțiuni la timp și la un nivel acceptabil. Fiecare are dreptul de a greși. Acest lucru este normal și comun tuturor. Dacă îți permiți să greșești, să fii imperfect, atunci munca va merge mult mai repede.

3. Este imposibil să lucrezi productiv fără odihnă. Nu numai corpul, ci și creierul, precum și psihicul uman, trebuie să fie restaurate, în pauze. Recreerea nu trebuie confundată cu divertisment. Jocurile pe calculator sau o petrecere într-un club de noapte nu vor restabili puterea și mintea. O odihnă bună este un somn sănătos, exerciții fizice, comunicare cu cei dragi, să faci ceea ce îți place. Dacă nu există nicio modalitate de a rezerva timp pentru odihnă, atunci este necesar să se alterneze între diferite tipuri de muncă, astfel încât creierul să treacă de la o activitate la alta și să nu se supraîncărce.

4. Cât de util este să vă amintiți de succesele care au fost obținute în trecut? Dacă te gândești la situații în care ai câștigat deja, acesta va fi un stimulent pentru a câștiga din nou. La urma urmei, dacă ai reușit să te descurci cu tine însuți în trecut, atunci se va rezolva acum.

5. Este util să ceri ajutor. Ajutorul poate varia. Pentru unii, aprobarea celor dragi ajută la combaterea lenei. Alții au nevoie de oameni care să meargă înainte. Uneori, sprijinul cuiva este extrem de important în munca ta. Dacă este necesar, ar trebui să solicitați ajutorul psihologilor și neurologilor specialiști.

6. Autohipnoza este considerată o tehnică psihologică bună. Aceasta este o metodă veche, dar experții încă o folosesc cu succes în lupta împotriva diferitelor trăsături negative de caracter. Într-o situație de lene, autohipnoza este considerată deosebit de eficientă. O persoană crede în ceea ce spune. Prin urmare, dacă de mai multe ori pe zi rostiți în mod convingător fraze precum „Îmi place să lucrez” sau, atunci, în timp, aceste afirmații vor deveni convingeri sincere. Pe o bucată de hârtie, trebuie să scrieți mai multe fraze motivante și în fiecare zi cu sentimente să le pronunțați cu voce tare, de preferință stând în fața unei oglinzi.

7. Pentru a le arăta copiilor cum să facă față lenei, este necesar să le prezinți exemple atractive. oameni de succes- astronauți, medici, chiar și personaje din cărțile pentru copii. Desigur, exemplul propriu este și el extrem de important. Copiii adoptă comportamentele celor pe care îi plac. Pentru ca la o vârstă fragedă și matură să nu încerci să-ți dai seama cum să te forțezi să nu fii leneș, mama și tata ar trebui să insufle copilului valorile morale corecte încă din copilărie.

Trucuri organizaționale pentru a combate lenea

Psihologii au dezvoltat mai multe sfaturi despre cum să depășiți lenea, cum să scăpați de ea folosind tehnici organizaționale. Încercați câteva dintre următoarele, care vă ajută să faceți față lenei organizându-vă munca și locul de muncă:

Să-ți schimbi viața complet și complet, să-ți iei rămas bun de la obiceiurile distructive, să-ți schimbi mediul și să începi să obții succese profesionale nu este dificil dacă înțelegi cum să nu fii leneș și să devii o persoană muncitoare.

Fiecare persoană din viață are perioade de apatie și lipsă de dorință de a îndeplini sarcinile în fața lui. Motivele sunt diferite pentru fiecare, dar inevitabil apare o problemă - cum să faci față lenei la locul de muncă și să te forțezi să faci ceva. Aici ai două opțiuni: fie să aștepți să vină inspirația (ceea ce este puțin probabil să se întâmple), fie să te unești și să învingi lenea. Vă vom spune cum să faceți acest lucru acum.

În primul rând, să ne dăm seama de ce nu vrei să lucrezi.

De ce ești leneș la serviciu?

Ce influențează atitudinea de lucru? Nedorința de a munci poate fi cauzată de mulți factori: certuri în familie, stres constant sau probleme de sănătate, „burnout” la locul de muncă. Lenea poate fi cauzată de suprasolicitare și incapacitatea de a se odihni complet. Uneori, sarcina este atât de inconsecventă cu capacitățile și interesele unei persoane încât îi este dificil să se motiveze pentru a o duce la bun sfârșit.

Pentru aceste cazuri, există modalități de rezolvare - luați o pauză, schimbați domeniul de activitate, luați-vă de sănătate, meditație, în sfârșit! Și uneori este suficient un somn bun.

Un alt motiv comun este lenea nerezonabilă, care vă împiedică să vă îndepliniți în mod responsabil îndatoririle și împiedică atingerea obiectivelor. Se pare că ești gata de muncă, în interiorul tău chiar sclipește bucuria pentru sarcini interesante, dar... ești prea lene să lucrezi!

Cum să te descurci cu lenea? Dezvoltare, dezvoltare și dezvoltare din nou!

Antrenează-ți voința și disciplinează-te, altfel riști să-ți petreci întreaga viață în vise fără să obții ceea ce îți dorești. Și totul doar pentru că ai fost prea lene să te clinti.

2 pași pentru a învinge lenea

1. Social media nu este prietenul tău în lupta împotriva lenei

   Să reamintim un factor semnificativ care ne împiedică pe noi, oamenii secolului XXI, să ne concentrăm asupra treburilor noastre: comunicarea excesivă pe rețelele de socializare și la telefon. Chiar și vizionarea obișnuită a fluxurilor de știri fură ore neprețuite de timp de lucru. Autodisciplina și concentrarea te vor ajuta să-ți faci rapid creierul să lucreze în direcția corectă.

2. Rezolvați problemele pe măsură ce le descoperiți

   Așadar, încercați să faceți o listă cu provocările cu care vă confruntați acum. Apoi, lângă fiecare sarcină, notează răspunsul la întrebarea: „De ce nu vreau sau nu o pot duce?”. În acest fel, veți obține o listă vizuală a problemelor care vă împiedică să vă concentrați asupra muncii.

Cauze comune ale lenei la locul de muncă:

1. Sarcina este prea simplă și plictisitoare.

   Soluția este evidentă, așa că nu există niciun interes să o urmăm. Este demn de remarcat faptul că acesta este cel mai mic dintre rele. Astfel de sarcini sunt ușor de rezolvat și vă permit să scăpați rapid de unele dintre cazurile acumulate. Principalul lucru aici este să înveți în fiecare zi cum să învingi lenea.

2. Sarcina este prea dificilă.

   Trebuie să finalizați o sarcină nouă, complet necunoscută și nu înțelegeți cum să o abordați. Primul pas este important aici. În acest proces, cu siguranță veți veni cu idei noi sau vă veți aminti abilități pe jumătate uitate, iar lucrurile vor demara la sol.

3. Cronologia sarcinii este neclară.

   Sau i s-a alocat prea mult. Foarte relaxantă este și lipsa de control din partea autorităților. În acest caz, amintiți-vă ce va afecta soluția problemei. Vă puteți pune rapid la treabă amintindu-vă de o altă sarcină, mai interesantă, care vă așteaptă participarea.

4. Munca presupune renunțarea la convingerile interioare.

   Aici este important să înțelegeți: veți fi mândru că vă depășiți sau ar trebui să vă gândiți în continuare să vă schimbați activitatea?

Pentru a învinge lenea? Uşor!

Pentru a-ți atinge obiectivele, învață să nu fii influențat de dispoziții sau dorințe. În caz contrar, riscați să rămâneți pentru totdeauna în lumea sarcinilor neîndeplinite și a obiectivelor de neatins. Încurajarea autodisciplinei în tine este o modalitate eficientă de a-ți implementa planurile. Mai mult, dacă te străduiești pentru dezvoltarea carierei, dar ești constant leneș la locul de muncă.

Ești aproape gata să te forțezi să lucrezi? Incearca asta:

1. Creierul rezistă la schimbări drastice. Prin urmare, trebuie să vă schimbați treptat obiceiurile. Principalul lucru este să o faci. Este mai bine să începeți cu sarcini dificile. Dacă nu puteți trece la treabă, de exemplu, dimineața, încercați să vă „întindeți” completând câteva sarcini mici și abia apoi treceți la sarcini serioase.
2. Setați un interval de timp în care puteți finaliza o anumită sarcină fără a fi distras de stimuli externi. Timpul petrecut pe sarcini importante poate fi redus treptat.
3. Autodisciplina nu înseamnă auto-tortura. Lăsați timp pentru odihnă, altfel nu veți face decât să epuizezi corpul, iar dorința de a lucra din nou se va pierde. Somnul adecvat este deosebit de important. Stabiliți regimul optim și încercați să-l respectați.
4. Păstrați întotdeauna în ordine locul în care lucrați. Nu este clar cum să faci față lenei și să lucrezi la auto-organizare atunci când haosul domnește pe desktop. Alocați timp în fiecare zi pentru a face curățenie și pentru a vă menține locul de muncă confortabil și confortabil.
5. Nu uitați de motivație. Recompensează-te, cel puțin simbolic, pentru fiecare realizare.

În formarea autodisciplinei, nu te poți baza pe rezultate instantanee. Succesul va veni cu timpul, iar eșecurile nefericite nu ar trebui să te ducă în rătăcire. Știind să învingi lenea la locul de muncă și în mod corect, vei învăța să îndeplinești sarcinile care ți-au fost încredințate cu plăcere și beneficiu pentru cauză.

Instrucțiuni

Lene

Sfat util

Mulți încearcă să învingă lenea prin eforturi de voință, forțându-se să facă ceva contrar dorințelor lor. Dar ideea nu este deloc o atitudine voită, ci în conștientizare. Într-adevăr, de fapt, nu există lene. Poate că atitudinea cuiva s-a prăbușit acum, dar chiar nu există.

A nu face nimic este, de asemenea, un fel de ocupație. Nimic nu este posibil. Tot vei minti, stai, pana la urma, gandindu-te! Și asta de asemenea. Asumați riscul de a sta pe scaun timp de o săptămână. Este multă muncă. Mai mult, este greu. În orice caz, veți dori să vă schimbați împrejurimile.

Cu toate acestea, lenea poate apărea în mod logic din lipsa de odihnă. Dacă te-ai săturat fizic/psihic să nu te forțezi să faci ceva. Oricum va iesi prost. Prin urmare, atunci când suntem plini de energie (și asta, de regulă, în prima zi), ne este mai ușor să facem ceva dificil. Prin urmare, pentru a elimina lenea, alege-l pe cel mai potrivit.

Videoclipuri similare

Articol înrudit

Surse:

• Cum să învingi lenea? Cum să câștigi și să scapi de lene pentru totdeauna?

Lene mai devreme sau mai târziu îi depășește pe toată lumea. În același timp, este obișnuit ca o persoană să nege că este leneș și începe să caute motivele nedorinței sale de a face ceva: își justifică lenea prin oboseală, lipsă de timp, stres sau circumstanțe. Totuși, nu te poți păcăli, iar vine momentul în care trebuie să faci urgent măsuri concrete împotriva lenei. Există modalități de a o depăși, deși trebuie spus imediat că nu este ușor să începi să le implementezi, pentru că lenea va interveni în toate modurile posibile și va ridica obstacole. Și totuși, cu o dorință puternică, poți învinge lenea.

Instrucțiuni

Aduceți-vă lista de lucruri de făcut la viață în mintea dvs. Cu siguranță toată lumea are asta. Și aproape sigur s-au aliniat împotriva tuturor întreaga linie motivele pentru care a fost inclus în această listă. Alegeți un caz în fiecare zi și urmăriți-l până la sfârșit. Aduceți-l prin toate mijloacele. Îndepărtându-ți toate scuzele Conectarea voinței. Fiecare caz finalizat va fi victoria ta personală asupra. Practica arată că cei care pun piciorul pe această cale nu se pot opri apoi și continuă să ducă mai departe orice afacere începută până la sfârșit. Lene capitulează sub o asemenea presiune.

Setează-te real și obiective specificeși sarcini. Dacă obiectivul este în mod deliberat impracticabil („Vreau să zbor în spațiu ca turist”) sau vag („Vreau să slăbesc câteva kilograme”), atunci este puțin probabil să fie atins. Aceste articole vor rămâne pe lista dvs. de lucruri de făcut. Dar dacă stabilești sarcina mai clar - „Să slăbești 2 kg într-o lună, respectând o dietă fracționată”, atunci ea are mai multe șanse. Urmăriți-vă preferințele zi de zi și veți reuși. Și răsplata ta nu va fi doar talia redusă, ci și un sentiment de mulțumire de sine, pentru că ai câștigat o altă victorie asupra lenei.

Fă câte un lucru pe rând. Într-un impuls de a-ți dovedi că vei face față lenei, nu încerca să înțelegi imensitatea și să refaci o grămadă de lucruri dintr-o singură ședință. Cel mai probabil, vei eșua și, în plus, riști să cazi, apoi renunți pentru scurt timp și „puneți” la toate chestiunile în general. Adică vei permite lenei să-ți strice viața din nou. Este mai bine să acționați pas cu pas, definind limitele specifice ale acțiunilor lor.

Răsfățați-vă pentru fiecare victorie, chiar și una minoră. Este foarte greu să învingi lenea dacă doar munca grea, viața de zi cu zi fără speranță, rutina treburilor nesfârșite se profilează în fața ta. Motivează-te. Veniți cu recompense pentru etapele de lucru sau pentru finalizarea cazului în ansamblu - deoarece este mai convenabil și mai plăcut pentru dvs. Încercați să vă concentrați mai degrabă pe recompense decât pe ceea ce este între ele. În același timp, entuziasmul crește semnificativ, nu pare atât de plictisitor.

Redă-ți în minte situația care s-ar putea întâmpla dacă nu faci asta sau aia. O astfel de mișcare este opusul motivației. Adică te stimulezi nu cu o recompensă, nu cu încurajare, ci. Gândește-te la ce consecințe negative, eșecurile, eșecurile și inconvenientele pot duce la inacțiunea dvs. Cel mai rău dintre toate, dacă cei dragi (, colegii) sunt răniți. Și totul din cauza lenei tale. De obicei, această tehnică funcționează impecabil.

Sfat util

Nu vă așteptați că un moment bun cineva amabil și afectuos vă va lua de mână și va începe să lupte cu lenea. Acest lucru nu se va întâmpla niciodată. Numai tu însuți îți poți învinge lenea. Și pentru asta trebuie doar să începi să acționezi.

Omul ar putea face mult mai mult dacă nu ar exista. Dar se întâmplă adesea să nu vrei să faci ceea ce a fost planificat. În astfel de momente, există tot felul de scuze. Învinge-ți lene este posibil, iar în unele cazuri este pur și simplu necesar.

Instrucțiuni

Nu mai căuta scuze. Gândește-te la ultima dată când ai fost prea lene să faci ceva. De cele mai multe ori, începi să crezi că nu contează, că sunt lucruri mai semnificative de făcut, că nu poți să le faci acum. O persoană poate găsi multe motive pentru care nu merită să facă ceea ce nu vrea. Acesta este un teren fertil pentru a apărea lenea. Dacă te trezești în căutarea unor scuze, scoate-le imediat din cap și fă ce trebuie să faci. Treptat, vei dezvăța să te înțelegi cum să eviți cazurile.

Nu mai amâna planurile pentru mai târziu. De-a lungul anilor, același proverb a fost transmis din gură în gură și, totuși, mulți oameni nu-i acordă importanță. Dar dacă faci totul la timp, atunci vor fi mult mai puține responsabilități și lucruri neplăcute. Faceți din aceasta o regulă să nu amânați nimic fără motiv bun.

Gandește-te la viitor. Lenea are o calitate care poate fi numită „aici și acum”. Îți este lene să faci ceva, pentru că la un moment dat rezultatul acestei activități nu te interesează. De exemplu, tu lene prepara mancare. Imaginează-ți că nu ai mâncat de câteva zile. În acest caz, nu vei fi leneș, pentru că vei avea o nevoie reală de mâncare. De aici putem concluziona că fiecare acțiune a dumneavoastră trebuie să fie justificată. Explică-ți de ce ai nevoie de asta sau de asta, ce se va întâmpla dacă ești prea leneș și nu o faci.

Evita compania lenesilor. Ai observat că în procesul comunicării se dau multe cuvinte, expresii, gesturi și chiar obiceiuri de la o persoană la alta? Același lucru este valabil și pentru lenea. Într-o echipă în care toată lumea este leneșă, este mult mai greu să lucrezi decât acolo unde există o atmosferă de muncă grea. Pentru a nu te infecta, încearcă să petreci cât mai puțin timp cu oameni leneși.

Videoclipuri similare

Sfat util

Dacă te simți leneș în mod constant, nu te mustra pentru asta. Pentru unii, lenea poate fi un mod de viață. Și nu este nimic în neregulă cu asta. Dimpotrivă, dacă te învinuiești în mod constant, se pot dezvolta diverse boli psihice.

Deocamdată, lenea poate fi un defect plăcut și deloc împovărător, chiar și dulce. Dar pentru unii oameni, întrebarea cum să depășești lenea devine foarte serioasă atunci când își dau seama că le pune în pericol cariera, interferează cu menținerea relațiilor cu ceilalți și îi determină să nu se mai dezvolte.

Instrucțiuni

Exercițiile pentru a te menține în formă sunt necesare nu numai pentru corpul tău, ci și pentru sufletul tău. Lenea este o răsfăț când, în loc să faci ceea ce a fost plănuit, îți amâni sau amâni treburile până mâine, pentru mai târziu, pentru... niciodată. Se strânge și se relaxează, iar tu te cufundi în acest abis tot mai adânc. Vine ziua în care îți dai seama că viața, fără să aștepți să-ți aduni puterile și să nu mai fii leneș, trece. Începe lupta cu propria ta lene, dar amintește-ți că trebuie să ai un scop sau un stimulent care să te ajute.

Asezati-va seara cu o bucata de hartie si un pix. Amintește-ți tot ce te-ai lipsit În ultima vreme doar pentru că ești stăpânit de lene. Unele dintre aceste lucruri pot fi numărate în termeni monetari, altele în plăceri, sentimente și relații cu cei dragi și cei dragi. Fiți îngroziți de cât de mult ați pierdut și luați măsuri decisive.

Stabilește-ți o provocare și stabilește-ți un termen limită strict. De exemplu, să obții niște performanțe înalte într-un timp scurt, să devii șef de departament în șase luni, să finalizezi în trei luni un proiect la care lucrezi de trei ani. Pentru a obține primele rezultate pozitive și pentru a vă stimula să depășiți în continuare, rupeți calea către obiectivul dvs. în mai multe etape sau subsarcini. După ce ați finalizat cu succes unul, veți începe cu entuziasm să efectuați următoarele.

Fă-ți un plan pentru mâine în fiecare seară. Fă-l cât mai intens și a doua zi depune toate eforturile pentru a-l face obligatoriu. Într-un efort de voință, interziceți-vă să amânați „pentru mâine” planificat. Dacă ești relaxat și leneș în timpul zilei, amână somnul, dar termină ceea ce ai început. După ce te-ai pedepsit de câteva ori pentru lene în acest fel, data viitoare te vei gândi deja de câteva ori înainte de a renunța.

Cel mai bun stimulent este motivația atentă. Recompensează-te pentru succes amânând achizițiile dorite până când termini următorul pas din planul tău. Poate fi cumpărarea unei rochii noi, parfum, o excursie de vacanță sau o petrecere cu prietenii în care vei sărbători cu ei victoria asupra propriei tale lene.

Videoclipuri similare

Unul dintre cele mai stabile și negative obiceiuri umane a fost și rămâne lenea. Ea este cea care te împiedică să duci la bun sfârșit lucruri importante, să obții ceea ce îți dorești, să obții succesul și mai ales să faci ceea ce trebuie să faci. Nu vreau să fii sclav al Majestății Sale, începe lupta.

Vei avea nevoie

• Timp liber, dorință și voință.

Instrucțiuni

Dacă nu vrei să faci ceva, gândește-te, poate că problema nu este în tine, ci în ceea ce trebuie făcut. Chiar dacă oamenilor le este greu să facă cele mai simple lucruri, cel mai adesea problema constă în faptul că o persoană nu-și dorește nimic de la viață. Prin urmare, este foarte important să găsim mai întâi motivul care provoacă refuzul de a face ceea ce este necesar și abia apoi să ne ocupăm de consecințe.

După ce te-ai înțeles pe tine însuți, îți poți schimba radical atitudinea față de viață și comportamentul tău. Când o persoană este motivată, va face tot ce este necesar pentru a obține ceea ce își dorește. Dacă nu îți dorești nimic, atunci este timpul să cauți calea care să-ți dea ocazia să te autoactualizezi. La urma urmei, lenea este un semnal că ești pe calea greșită.

Nu vă fie teamă să recunoașteți în fața dvs. că munca și împrejurimile voastre provoacă tristețe și disperare în suflet. Găsește puterea de a înțelege adevăratele motive pentru care lenea te împiedică să mergi mai departe. Fii singur cu tine însuți. Lasă-ți gândurile să curgă liber și în curând vei înțelege ce vrei de la viață.

Dar înainte de a te schimba dramatic, învață să faci distincția între lenea sănătoasă și cea care distruge viața. Principala lor diferență constă în faptul că lenea sănătoasă este însoțită de un sentiment de oboseală, iar lenea distructivă este însoțită de indiferență. Abia după ce înțelegi ce te împiedică lenea să trăiești, ia o decizie cu privire la ceea ce este mai bine să faci.

Sfat util

Nu trebuie să lupți cu lenea, este mai bine să o asculți pentru a-ți construi o viață care să te încânte, să dea plăcere și să te facă să vrei să faci ceea ce este necesar. Când o persoană are pentru care să se străduiască, el însuși nu vrea să stea întins pe canapea o oră în plus sau să petreacă timp la computer.

Lenea poate sta în calea atingerii obiectivelor tale. Reticența ta de a face ceva nu îți face viața mai bună așa cum îți dorești. Dar obiceiul de a amâna până mai târziu poate fi învins.

Instrucțiuni

Fii motivat. Va fi foarte greu să învingi lenea fără ea. Trebuie să știi ce vrei, la ce te străduiești, ce poți obține ca rezultat al eforturilor tale. Când nu înțelegi ce îți va oferi jobul, trebuie să o faci. Nu este surprinzător că, în astfel de cazuri, lenea prevalează asupra unei persoane și nu încearcă să o depășească.

Amintește-ți principalul lucru. Concentrează-ți atenția asupra a ceea ce este de cea mai mare importanță pentru tine în acest moment al vieții tale. Nu-ți pierde timpul cu fleacuri. Această strategie te va ajuta să găsești puterea de a-ți duce la bun sfârșit planurile, indiferent de lene. Amintește-ți că de fiecare dată când ratezi o șansă de a face ceva pentru obiectivul tău, probabilitatea de a-l atinge scade exponențial.

Nu mai amâna. Nu există o tehnică magică, după ce o stăpânești, vei începe să rezolvi problemele imediat după ce apar. Totul în mâinile tale. Profită de următoarele sfaturi: pentru o anumită perioadă de timp, de exemplu câteva luni, aderă la o strategie de rezolvare imediată a oricăror probleme care apar. Cu siguranță, după o perioadă determinată, vei înțelege că este mai ușor, mai ușor să trăiești astfel, să iei acest principiu în serviciu pe viață și să învingi lenea pentru totdeauna.

Gândește-te la faptul că nu te forțezi să faci ceva, ci, dimpotrivă, câștigi libertate, devenind din ce în ce mai aproape de visul tău. Această poziție te va inspira să lupți cu lenea și noile realizări. Munca, chiar dacă uneori prin forță, dar pentru binele tău, ar trebui să aducă bucurie, nu descurajare. Tratează-o corect.

Înainte de a începe o afacere mare, complexă, pregătiți-vă din timp pentru faptul că va trebui să experimentați un fel de disconfort. Dacă nu te gândești la asta la începutul călătoriei, îți va fi mai dificil să-ți menții ritmul de lucru în acest proces. Când apar dificultăți, va exista tentația de a renunța la tot.

Încercați să găsiți aspecte pozitive în responsabilitățile voastre neplăcute. Dacă îți place munca pe care trebuie să o faci, o vei putea face mult mai rapid și mai bine, iar nicio lenea nu te poate împiedica să o faci. Gândiți-vă la ce abilități dezvoltați făcând una sau alta afacere, ce abilități dobândiți.

Imaginează-ți ce se va întâmpla cu tine în viitor dacă rămâi o persoană leneșă, apatică. Există persoane pasive care nu vor să se încordeze încă o dată. În același timp, există mai mulți oameni activi care înțeleg că cuvântul „trebuie” ar trebui să fie legat doar de „vreau”, și vor exista forțe pentru îndeplinirea oricăror sarcini. Probabil, nu este nevoie să explicăm că indivizii aparținând celei de-a doua categorii au un nivel de trai mult mai ridicat decât persoanele din primul grup.

Lenea nu este motorul progresului, ci cea mai distructivă calitate umană dintre toate. Ea este un obstacol în calea succesului, nu permite sportul, interferează cu munca. Ce este acolo! Casele dominate de lene sunt murdare și incomode.

Sunt zile în care vrei să fii leneș. Și îți poți permite uneori, mai ales dacă au fost momente tensionate cu o zi înainte. Dar când lenea devine un mod de viață, nu este doar rău, ci și înfricoșător. Viața se transformă într-o mlaștină care atrage din ce în ce mai adânc. Lucrurile cresc ca un bulgăre de zăpadă. Și la început leneșului îi este rușine pentru mustrarea din partea autorităților, și pentru înfățișarea neîngrijită și pentru apartamentul necurățat. Dar apoi inconvenientul se estompează în fundal, nivelul aspirațiilor este redus semnificativ și persoana plutește liniștită și pașnică odată cu fluxul, făcând ceva atunci când este deja imposibil să amâne mai departe. În acest caz, trebuie să scapi imediat de lene.

De regulă, aproape toți oamenii leneși sunt notori și nesiguri. Sunt oameni cărora, ca focul, le este frică de criticile altora și li se pare că nu sunt capabili să facă ceva bine. De-a lungul timpului, acest lucru este atât de înrădăcinat în minte încât o persoană, în general, încetează să facă ceva, pentru a nu fi ridiculizat. Aceasta este deja o boală. Aici, dacă nu există nicio modalitate de a face față singur, aveți nevoie de ajutorul unui specialist.

În general, poți face față lenei în mai multe moduri simple. Dacă nu poți să te apuci de treabă, poți folosi regula celor cinci minute. De fapt funcționează. De exemplu, cinci minute pentru a lucra - zece pentru a se odihni. De obicei, după ce ai lucrat un timp, este greu să te oprești. Procesul întârzie, iar când mai mult de jumătate din lucru este gata, este deja păcat să te oprești.

Când trebuie să faci ceva, trebuie să-l defilezi mai puțin în cap. Este greu să te gândești la muncă, dar nu este greu să o faci. Dimpotrivă, dacă muncești din greu, poți simți o astfel de explozie de energie încât va fi mai ușor ca niciodată să refaci o grămadă de lucruri.

Munca maestrului este frică. Aceasta nu este o ficțiune, ci o înțelepciune populară. Când urmează o problemă dificilă, întotdeauna vrei să o amâni. Acest lucru este fundamental greșit; dimpotrivă, trebuie să-ți sufleci mânecile și să te apuci cu îndrăzneală. Va fi totul simplu.

Când munca este mare, nu vrei să o faci. În acest caz, va trebui să-l descompuneți în pași mici. Nu doi sau trei, ci zece, de exemplu. Și fă-o pas cu pas. La urma urmei, chiar și un morman imens de pietre poate fi târât peste o pietricică. Acest lucru trebuie amintit întotdeauna.

Trebuie să muncim pentru rezultat. Când nu vezi ce încerci, ardoarea dispare de la sine. Prin urmare, în fiecare zi trebuie să finalizați o afacere. Este important să nu renunți la ceea ce ai început la jumătatea drumului.

Când este o afacere mică, trebuie să o faci imediat, fără întârziere. Pentru că din astfel de cazuri minuscule se formează munți de muncă. Dacă introduceți această regulă în funcțiune, o mulțime de probleme se vor retrage brusc.

Unii oameni amână munca pentru mai târziu din cauza propriilor ambiții. Acesta este păcatul maximaliștilor care încearcă să facă totul pentru cinci cu cinci puncte plus. S-ar părea că asta e bine. Cu toate acestea, nu întotdeauna - până la absurd, cu toate acestea, nu este necesar să ajungeți. A spăla gresia în baie cu o periuță de dinți este o prostie și nu este justificată. Lucrurile care pot fi făcute în grabă ar trebui făcute. Nu este nevoie să-ți complici și mai mult viața.

Poți învinge lenea stimulându-te constant. O persoană trebuie să aibă scopuri și dorințe. Fără aceasta, totul își pierde sensul. Și aici principalul lucru este să nu stai într-un singur loc. Cel puțin în pași mici, dar trebuie să mergi înainte. Emoția va apărea mai târziu, după câteva ture, și nu vei mai dori să fii leneș. Și acolo unde nu există lene, apar noi oportunități.

Există multe articole dedicate scăpării de lene. Cu toate acestea, cercetări recente sugerează că lenea este o funcție protectoare a psihicului. Psihoterapeutul existențial Alfried Langle descoperă motivele comportamentului condamnat și se îndoiește că lenea trebuie învinsă.

Nu vorbim de lene dacă o persoană stă constant pe internet sau în fața unui ecran de televizor. Aceasta este deja o dependență, un concept complet diferit. Lenea este lipsa de dorință de a face ceva fără un motiv aparent.

Potrivit unor studii recente, lenea este negarea noastră a regulilor de comportament, a scopurilor și obiectivelor, a stereotipurilor morale și a stilului de viață în general, care ne sunt impuse cu forța.

Suntem constant ocupați cu relațiile cu lumea, cu alți oameni, cu viitorul. Pentru construirea corectă a vieții, este foarte important să fii uneori ocupat cu tine, lumea ta interioară. Fiecare ar trebui să meargă pe drumul lui. Deci, chinezii au conceptul de „wei woo” - existență „pentru sine” sau „de dragul „eu” al cuiva. Prin urmare, lenea modernă nu este altceva decât o viață pentru sine, protecție împotriva prescripțiilor exterioare care împiedică să fii tu însuți.

În subconștient, împărțim toate lucrurile după principiul „place-dislike” și reacționăm în conformitate cu rezultatul. Renunțăm la unele lucruri sau le amânăm pentru mai târziu în favoarea unor activități mai interesante.

Psihologul Alfried Langele în cartea sa „Înțelege ce așteaptă viața de la mine” spune: „Lenea este o modalitate de a trece printr-o perioadă nefavorabilă. Îmi amintesc de o elevă care a apelat la mine pentru ajutor, pentru că se considera foarte leneșă și era împovărată de asta. .Lenea a fost cea mai gravă.s-a dovedit că, sub presiunea părinților ei, fata nu a fost interesată de ceea ce o interesa de mulți ani, iar când a început să lucreze în specialitatea ei, a avut o criză de nervi.În spatele ei. , ca în spatele unui paravan, Persoana ei (componenta spirituală a personalității) și viața ei se mișcau. Așa că ea, fără să-și dea seama, a răspuns la două întrebări cele mai importante pentru o persoană. În primul rând: este ceva valoros în ceea ce fac? eu, viața îmi dă ceea ce simt la fel de bine? În al doilea rând, ceea ce trebuie să fac corespunde esenței mele?

Lenea ne dă timp să fim noi înșine și să ne gândim la nevoia de a face ceva. Timpul trece, termenele se scurtează, iar sub această presiune, motivația pentru îndeplinirea sarcinii crește treptat. În ceea ce privește termenul de finalizare a lucrării, ne punem tot mai des întrebarea „Chiar am nevoie?”, „Ce se va întâmpla dacă nu fac asta?”, „Cum să nu mai fiu leneș?”. Aceste întrebări ne ajută să înțelegem adevărata semnificație a acestei sarcini pentru noi și consecințele neîndeplinirii acesteia. Iar dacă nu începem să facem treaba asta înseamnă că „acum altceva este mai important pentru mine”.

Lenea este o calitate care este inerentă în absolut fiecare persoană. Lenea de foarte multe ori ne împiedică să devenim bogați și faimoși și să reușim în viață. Cum să faci față acestei calități?

Instrucțiuni

Nimic de făcut. Inacțiunea te va ajuta să lupți cu lenea. Încearcă să nu faci absolut nimic, nici măcar să nu te ridici din pat, după o jumătate de oră de lene vei dori să faci ceva.

Începeți să faceți cele mai neplăcute lucruri. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci dimineața este lucrul care te îngrijorează cel mai mult și cel mai neplăcut pentru tine.

Nu amâna decât mai târziu. Puțini oameni respectă această regulă. Odată ce ai terminat treaba, ești eliberat de povara responsabilității și ziua va merge mult mai ușor.

Lucrați 15 minute pe zi. Alocați 15 minute în fiecare zi pentru a rezolva problema în cauză. Datorită acestei tehnici, vei reface o grămadă de cazuri acumulate. Pune-ți deoparte 15 minute în fiecare zi pentru a citi o carte, 15 minute pentru a-ți scrie diploma, 15 minute pentru a face curat în casă și așa mai departe.

Vino cu o recompensă. Înțelepciunea populară spune că tu însuți trebuie să ai grijă de tine, altfel nimeni nu o va face. Prin urmare, pentru o treabă bine făcută, răsplătește-te cu o odihnă, întâlnire cu prietenii sau o surpriză plăcută.

Notă

Trebuie doar să lupți cu lenea, deoarece este una dintre principalele frânghii care împiedică nava ta să acosteze de pe coasta eșecurilor, dorințelor și obiectivelor.

Mulți oameni râd de lene, mulți nu consideră această proprietate un dezavantaj și doar o mică parte dintre oameni încearcă să scape de ea, realizând că lenea literalmente fură minute și ore de viață, împiedicându-i să realizeze ceea ce și-ar dori să obțină.

Unii oameni cred în general că lenea este o economie de energie. Cu toate acestea, se înșală, pentru că dacă te uiți pe tine însuți, poți vedea clar că după ce ești prea leneș, puterea ta devine și mai mică. Corpul se relaxează atât de mult încât apoi este dificil să-l aducă în stare de funcționare, ceea ce înseamnă că se alocă timp suplimentar pentru a scăpa de lene, care ar putea fi folosit pentru afaceri.

Între timp, există un simplu algoritm pentru depășirea lenei – adică „lenea”. În primul rând, câteva scurte recomandări care te vor ajuta să fii mereu în formă (lenea pur și simplu nu se va lipi de o astfel de persoană):

1. Respectarea unui regim în care munca alternează cu odihna... Nu cincizeci și cincizeci, desigur, dar ar trebui să existe limite rezonabile în orice. După ce a suprasolicitat, o persoană poate intra în apatie și poate începe să fie leneș - se poate declanșa o reacție defensivă, îi va lua mai mult timp să se recupereze. Și dacă te odihnești la timp, câștigi putere pentru următoarea etapă a muncii, acest lucru nu se va întâmpla.

2. Trezire devreme... Greu, de înțeles. Totuși, cei care trăiesc mai mult sau mai puțin aproape de ritmurile naturii se simt mult mai veseli decât „bufnițele”. Este exact așa cum a intenționat natura - să te trezești cu soarele. Și nu este greu să te reajustezi la acest ritm, ar exista o dorință. Această cerință este legată și de energia unei persoane: după ora 6 dimineața, începe o stagnare a energiilor în aură, iar aceasta poate provoca îmbolnăviri.

3. Duş... Contactul cu apa rece activează organismul, dă putere, energie, lansează apărarea organismului - aceasta este foarte utilă și revigorează perfect! Oricine face un duș dimineața se simte grozav toată ziua.

4. Exercițiu fizic... Acum există o mulțime de complexe de tot felul, ele pot fi folosite pentru a menține mușchii în formă bună. Exercițiile de dimineață sunt utile în special atunci când vă puteți trezi corpul, îl puteți face să funcționeze și vă puteți mișca sângele și vă puteți întineri celulele.

5. Consumul de apă de calitate... Acest lucru va ajuta sângele să subțieze, celulele roșii din sânge pentru a transporta oxigenul către țesuturi mai repede, pentru a evita lipsa de oxigen. O persoană care bea suficientă apă bună nu se va simți niciodată letargică.

Acest lucru este în exterior - ceea ce poți pune în rutina ta zilnică pentru a te înveseli. Cu toate acestea, există încă lucruri care vor ajuta la urmărirea momentelor de lene - la urma urmei, o persoană ia uneori lenea pentru o dorință elementară de relaxare.

Deci, pentru ca lenea insidioasă să nu vă pătrundă în viața, este necesar:

Nu mai amâna lucrurile „pentru mai târziu”. De îndată ce începi să faci totul la timp, îți va plăcea și tu, procesul va fi satisfăcător;

Fii consecvent, nu te opri la jumătate. Deci vei evita haosul în afaceri;

Analizați totul: planuri, rapoarte, întâlniri, conversații etc. Analiza ajută la prevenirea greșelilor din trecut și la consolidarea pozitivului;

Elimina vanitatea din viata ta, pentru ca interfereaza cu realizarea lucrurilor principale. Vanitatea este, de fapt, aparența că o persoană „face” ceva în mod violent. De regulă, nu există niciun rezultat;

Calculați rezultatul planurilor, faptelor, contractelor etc. Prin aceasta, o persoană își stabilește o anumită bară și poate calcula eforturile care trebuie aplicate pentru atingerea scopului;

Amintește-ți principalul lucru (pentru ce te-ai născut, ce vrei să obții în viață, care este principalul lucru astăzi). Vă ajută să vă mențineți în formă bună;

Ține un jurnal. Vom lăsa acest punct fără comentarii, pur și simplu nu are nevoie de ele.

Și cel mai important: fiind leneș, ai timp, sănătate, succes. Și în cele din urmă, soarta. Dacă îți amintești asta tot timpul, va fi mult mai ușor să învingi lenea.

Videoclipuri similare

După cum se spune, lenea este lenea, dar întotdeauna vrei să arăți bine. Acești pași simpli te vor ajuta să arăți grozav fără a cheltui mult efort sau timp pentru a crea aspectul.

Mască de argilă

Puteți cumpăra o mască scumpă gata preparată sau puteți cumpăra argilă sub formă de pudră de la farmacie și apoi pregătiți singur măștile. Fiecare tip de argilă se potrivește unui anumit tip de ten, trebuie doar să o alegi pe cea care ți se potrivește.

Daca ai cumparat pudra de argila de la o farmacie, tot ce trebuie sa faci este sa adaugi putina apa, sa aplici masca timp de 15 minute si sa vezi cum s-a transformat pielea ta in acest timp. De asemenea, puteți folosi diverși aditivi: chefir, ulei de măsline, uleiuri esențiale, fulgi de ovăz. Acest lucru va spori și mai mult efectul măștii.

Fond de ten radiant

Fondul de ten cu efect de strălucire hidratează suplimentar pielea și îi conferă un aspect bine îngrijit. Daca ai tenul gras, atunci este imperativ sa aplici un primer sub o astfel de crema.

Luciu de buze usor

Strălucirea strălucirii va crea efectul unei fețe proaspete, odihnite, de care avem nevoie. În plus, spre deosebire de ruj, glosurile înmoaie și hrănesc perfect buzele, aducându-le în același timp într-o stare excelentă.

Niște fard de obraz cremă

Obrajii rumeni sunt semnul distinctiv al tinereții și al bunăstării, așa că nu ezitați să-i aplicați și bucurați-vă de dvs aspect... Pe deasupra, este imposibil să aplici prea mult fard de obraz cremă, iar acestea se umbră bine, ceea ce este bine pentru noi.

Subliniază aspectul cu rimel

Rimelul a fost și va fi întotdeauna arma secretă a unei femei. Rimelul este capabil să demonstreze ochii tăi unici întregii lumi. Dacă vă este prea lene să vă vopsiți bine genele, folosiți un truc complicat. Pictați doar peste cilii din colțul de sus. Acest lucru vă va oferi un ochi frumos, în formă de migdale.

Adăugați strălucire părului

Părul strălucitor face aspectul bine îngrijit și elegant. Dacă ești prea lene să pierzi timpul cu coafarea, lucrează doar pe șuvițele feței și fixează rezultatul cu un spray special. Acest lucru va fi suficient pentru a obține efectul dorit.

Toți lenevim din când în când. Un lucru este când o astfel de lene este de scurtă durată, dar este cu totul altceva când starea de apatic durează mai mult. Din păcate, acesta poate fi primul semn de depresie.

Depășirea lenei este uneori extrem și extrem de dificilă. Motivația se dovedește a fi insuficientă și amânăm unele afaceri importante până mâine, apoi din nou până mâine, și din nou, și din nou, și până la urmă ne dăm seama că nu este nevoie. Uneori, din cauza acestui obicei de a amâna totul pentru mai târziu, ratăm oportunități bune în viață: de exemplu, amânarea studiului limbă străină, vă lipsiți de oportunitatea de a călători cu buget redus într-un program studențesc interesant precum Work and Travel sau amânând scrierea unui raport important, vă privați de somn în viitor, precum și de speranța de a trece acest lucru raportați fără bătăi de cap inutile.

Există un sistem care a fost dezvoltat de scriitorul Benjamin Spall. Constă în faptul că pentru orice afacere trebuie să o începi în cinci minute după ce ți-o amintești. Mai mult, ar trebui să te gândești la faptul că vei face singur treaba în doar cinci minute. Atunci creierul nostru nu va mai rezista cu atâta râvnă acțiunii încât a refuzat să o perceapă, pentru că cinci minute este un interval foarte mic, iar pentru creierul nostru nu este atât de critic (este imposibil să depunem prea mult efort în cinci minute și să obosești). ). Astfel, odată ce începi să faci ceva, te vei „implica” și nu mai observi că afacerea neplăcută pe care o amâni s-a transformat într-o activitate interesantă.

Surmenaj

Stresul și suprasolicitarea la locul de muncă, copiii mici, părinții capricioși etc. După o anumită perioadă de timp, individul dezvoltă o stare de neputinţă şi ars... Se pare că va fi mereu la fel ca acum. Surmenajul, în cele mai multe cazuri, este urmat de boală. De obicei, se exprimă într-un nas rece, care curge. Dacă aveți astfel de „clopote”, atunci corpul spune că este timpul să vă odihniți puțin.

Depresie latentă

Surmenajul și depresia sunt adesea împletite. O persoană, intrând în volanul „acasă-lucru-acasă”, se sătura de monotonia vieții și își pierde gustul pentru ea. Interesul pentru orice începe să dispară, nu există dorința de a comunica și chiar de a avea grijă de sine. De îndată ce apar astfel de gânduri, atunci acesta este un semnal sigur că este timpul să vă trageți împreună și să ieșiți din această stare.

Principalele metode de a scăpa de lenea și apatie includ următoarele:

• hobby

Fă-o cu forță și vei observa în curând că starea de apatie se retrage. A apărut un interes pentru viață.

• îngrijire personală

Nu vă prezentați în public cu haine pătate și învechite. Treci peste tine și urmărește-ți apariția. Este unul dintre principalii indicatori ai sănătăţii şi liniște sufletească personalitate.

• plimbări și sport

Ajută la îndepărtare tensiune nervoasa, îmbunătățește starea de spirit și revigorează pofta de viață.

• mai multă comunicare

Prin comunicare, înțelegem esența ființei. Nu te agăța de ideea că ești cel mai rău dintre toți. Oamenii își păstrează pofta de viață și forța în situații mult mai dificile.

Fiecare dintre noi iubește periodic să fie puțin leneș, pentru că este mult mai interesant să discutăm la telefon cu o iubită decât să spele podelele! Nu este nimic rău să fii leneș uneori și să amâni niște afaceri pentru mâine. Dar este mult mai rău dacă lenevia începe să te absoarbă și te transformi într-o persoană leneșă. Prin urmare, este important să știi cum să învingi lenea.

Desigur, lenea îi împiedică pe oameni să obțină succes în muncă și în viață în general, dar, pe de altă parte, joacă un rol protector în organism, ceea ce îi permite să nu suprasolicită și să-și păstreze puterea. Prin urmare, nu va funcționa pentru a învinge lenea o dată pentru totdeauna și nu este necesar. Este mult mai important să înveți cum să-l controlezi, cum ar fi, de fapt, alte sentimente și dorințe.

Primul lucru care te va ajuta să învingi lenea este o odihnă bună, când corpul este la limită, nu vei mai putea face nimic, chiar dacă îți dorești neapărat. Drept urmare, oboseala și starea leneșă vă sunt garantate.

Nu este un secret pentru nimeni că lenea vine cu o lipsă de voință. Nu încercați să faceți totul deodată, mai ales dacă s-a terminat deja cu eșec de mai multe ori. Faceți un plan de acțiune și faceți fiecare punct separat, lăudați-vă pentru că le-ați finalizat pe fiecare dintre ele. Doar imaginați-vă ce sentimente veți experimenta dacă le veți reuși până la sfârșit! Este scump să cultivi voința.

Se poate întâmpla să nu fii deloc interesat să faci cutare sau cutare muncă, așa că găsești mii de scuze doar ca să amâni pentru mai târziu. Gândește-te însă ce îți va oferi acest job: poate un salariu bun, experiență considerabilă, cunoștințe noi pe care le vei aplica în viitor. Caută motivație și îți va fi mult mai ușor să te apuci de treabă.

În plus, este mai bine să începeți să efectuați sarcina prevăzută dimineața. Cu cât dormi mai mult, cu atât vrei mai mult să stai întins și să lenevi, iar trezirea devreme va împiedica corpul să se relaxeze. Faceți mișcare, faceți un duș, beți cafea în timp ce ascultați postul de radio preferat - un plus de vivacitate și Să ai o dispoziție bună vă ajută să începeți cu ușurință.

Încercați să comunicați cu oameni intenționați și muncitori, ei știu deja exact cum să învingă lenea. Fiind într-un astfel de mediu, nu vei dori să fii mai rău decât alții și nu va fi timp să fii leneș. Analizați sfera sarcinii propuse și puterea dvs., este foarte posibil să aveți nevoie doar de sprijinul cuiva. Veți fi ajutat acum și veți răspunde data viitoare.

Stabilește-ți obiective, învinge-ți lenea și obține rezultate care te vor inspira spre noi realizări.

Videoclipuri similare

Lenea este o consecință a unei sarcini care pare dincolo de puterea unei persoane. Cu alte cuvinte, corpul reacționează cu lene atunci când ceva i se pare fără sens. Din păcate, aproape totul i se pare fără sens.

De exemplu, s-ar putea să fie nevoie să finalizați o sarcină de lucru de acasă, care necesită timp, dar nu urgent. Astfel de cazuri sunt adesea amânate pentru mai târziu, dar acum persoana a decis să o îndeplinească. Creierul îi spune automat: „De ce ai nevoie de asta acum, un film interesant va începe în curând la televizor, iar la frigider este un prânz delicios, ia o gustare”. Cert este că organismul nu este obișnuit cu schimbări bruște, mai ales cu un stil de viață pasiv. Și cum să-l convingi? Trebuie doar să împărțiți o sarcină mare în mai multe subsarcini mici.

Mai întâi, spune-ți minții: „Mă voi așeza și voi porni computerul”. După ce sarcina este finalizată, din nou apelul la creier: "M-am așezat, am deschis sarcina, nu vreau să mă trezesc chiar acum. Prin urmare, voi citi sarcina." Așa se realizează o subsarcină, apoi alta. Și după finalizarea sarcinilor mici una câte una, munca este gata.

Conștiinței noastre nu-i place să risipească multă energie și încearcă să o economisească cât mai mult posibil. Mai ales dacă o persoană duce un stil de viață inactiv. Și împărțirea unei probleme mari în altele mici este o soluție bună. Este recomandat să faceți astfel de manipulări cu toate țintele.

Visul este să înveți limba engleză- începe cu citirea cuvintelor străine și pronunția acestora. Jogging-ul dimineața începe cu ridicarea din pat.

Constanţă

Având în vedere pasul anterior, este important să fii consecvent. De exemplu, o persoană decide să înceapă să meargă dimineața la sală. Ar trebui să înceapă prin a spune că pur și simplu se va trezi dimineața și va bea un pahar cu apă. Merită să faceți această manipulare într-o săptămână, apoi adăugați plimbarea prin apartament. Acești pași mici vor duce la persoana care merge la sală. Principalul lucru aici nu este viteza, ci constanța acțiunilor.

Pauze

Pauzele atentă sunt importante pentru reumplerea energiei, atât mentale, cât și fizice. Este suficient să aloci 1 zi pe săptămână pentru odihnă, iar organismul nu se va simți copleșit.

Activitate

Practic, lenea este experimentată de cei care nu sunt activi în viață. Principalul lucru nu este doar să te angajezi în cel puțin un fel de activitate, ci cea care aduce bucurie și beneficii. De exemplu, o persoană merge la o slujbă neiubită. Și o astfel de activitate nu poate fi numită utilă în niciun fel, deși aduce bani. Satisfacția morală nu este adusă, resursele psihice nu sunt reînnoite. Creierul începe să creadă că proprietarul său nu știe să-și aloce corect resursele și activează modul „lene”. Și dacă faci ceea ce îți place, atunci creierul înțelege că proprietarul său folosește corect resursele. Și modul „încurajare” este activat, ceea ce oferă și mai multă forță și energie.

Cum să încetezi amânarea lucrurilor importante pentru mai târziu? Citiți acest articol.

Mulți oameni știu despre lene din prima mână. Obișnuiau s-o certa și încercau s-o biruiască prin voință. Dar fără să-i cunoască motivele, lenea nu poate fi învinsă.

Cauzele lenei

Există cinci motive principale pentru lene. Am făcut o listă cu ele. Vă rugăm să o citiți cu atenție.

Găsește motivele pentru care ești leneș. Datorită acestui lucru, vei înțelege mai bine cum să scapi de lene.

Frica ascunsă

În acest caz, lenea este un scut. Cu el, te protejezi de posibile experiențe negative. Rămâi în zona ta de confort. Nu vă apropiați de scopul în niciun fel.

Fără motivație

Când îți este clar „de ce faci asta” și gândurile obiectivului tău aduc bucurie, nu fi leneș. Iar starea opusă este o manifestare a lipsei de motivație. Semnele sale:

• Scopul nu este interesant pentru tine
• Nu înțelegi pe deplin cât de important este pentru tine.

Bateria descărcată

• Uneori pur și simplu nu ai suficientă putere
• Ești obosit, ai puțină energie sau deloc. Poate te simți deprimat. Așa încearcă corpul să-și revină cu ajutorul lenei.

De asemenea, merită să găsești ceva care să-ți ia puterea. Iată o listă scurtă cu astfel de probleme:

• Resentimente și situații dureroase... În acest caz, de multe ori vă întoarceți gândurile la o problemă veche. Amintește-ți cuvintele dureroase ale cuiva. Certe-te pe tine sau pe alții. Citește. Încearcă să renunți la resentimente

• Problemele altcuiva. Te plângi des? Încerci să aduci soluția problemelor tale? Atunci acesta este cazul tău
• Muncă neiubită. Ea nu îți aduce bucurie, nu își dă seama de abilitățile tale. Aceasta nu este o sarcină ușoară. Dar începeți să o rezolvați găsind ofertele potrivite pentru dvs.

Procrastinare

IMPORTANT: Amânarea este tendința de a amâna lucruri importante pentru mai târziu.

• Te apuci des de treabă în ultimul moment?
• Și apoi petreci nopți nedormite încercând să-ți ajungă din urmă?
• Pe fața amânării.

Lipsa de auto-organizare

Crezi că ai mult timp? Și atunci realizezi că ziua a trecut și nu există rezultate? Aceasta înseamnă că nu știi cum să-ți gestionezi corect timpul.

Cum să depășești lenea și nesiguranța, amânând viața și fericirea pentru mai târziu, începe să înveți și schimbă-ți viața: sfat de la un psiholog

Dacă frica este cauza lenei tale, există două moduri de a o face față. Alege care te ajută cel mai bine.

Primul:

• imaginează-ți că nu ai atins scopul
• Nu te panica
• Vedeți: pierderea nu a fost atât de rea!

Al doilea:

• concentrați-vă pe succes
• Vizualizează-ți victoria
• Gândește-te chiar și la cele mai mici detalii

Nu ești un „vizual” și ești mai influențat de cuvinte decât de „imagini”? Atunci:

• Descrieți-vă succesul în detaliu
• Acordați o atenție deosebită descrierii senzațiilor voastre plăcute.
• Încercați să citiți afirmații de succes. Repetați-le cu sentiment. Puteți vorbi singur sau cu voce tare

Video: NLP: Cât de ușor de schimbat în 15 minute?

Cum să depășești lenea și să dezvolți simțul scopului: sfatul unui psiholog

Dacă nu ai motivație?

Există, de asemenea, două moduri de ieșire aici:

Primul:

• Aflați dacă aceasta este vocea intuiției. Și ți-e lene să faci ceva, pentru că în interior înțelegi: nu-ți va fi de folos
• Gândește-te la ultimele tale crize de lene. Ai avut nevoie de ceea ce ai amânat atât de mult timp?

Poate că scopul îți este impus de altcineva. Și este în contradicție cu nevoile tale interioare.

Imaginează-ți că ți-ai atins scopul. Ce simți? Dacă nu există emoții pozitive, cu siguranță nu ai nevoie de ele.

Al doilea:

Vizualizarea.

• Simte bucuria
• Atunci imaginați-vă: există un mic dreptunghi în colțul ecranului mental. Pe el, imaginați-vă procesul de pregătire pentru obiectivul dvs.
• Apoi creșteți mental dimensiunea acestui dreptunghi. Lasă-l să ocupe întregul spațiu pe ecran
• Oferă acestei imagini toate senzațiile și emoțiile unei imagini de succes
• Repetați de una până la trei ori

Bateria descărcată

• Relaxa
• Pune-ți hobby-ul tău preferat. Poti incerca noul fel agrement

Cum să nu mai amânați lucruri importante pentru mai târziu: calea ușoară

Dacă amânați, există două moduri de a remedia această problemă:

Primul:

Doar începe. Pofta de mâncare vine odată cu mâncatul. Principalul lucru este să începi, iar apoi tu însuți te vei lăsa purtat de proces

Promite-ți că vei lucra doar cinci minute. Și atunci va fi mai ușor să te apuci de treabă.

Principalul lucru este să începi

Al doilea: obicei. Dacă sunteți obișnuit cu acțiunea, nu ar trebui să vă fie greu să o abordați în fiecare zi. Nu trebuie să te forțezi să te speli pe dinți sau să mănânci cu o lingură, nu-i așa?

Obișnuiește-te să lucrezi. Pentru asta:

• Acceptați orice afacere în care aveți nevoie de progres
• Împărțiți-l în bucăți mici
• În fiecare zi, timp de 20 de zile, faceți câte un pas. După ce a trecut acest timp, puteți crește timpul

Urmărește și videoclipul despre această metodă.

Video: PUTEREA VOINTEI | Cum să dezvolți voința (100% funcționează)

Trebuie să te forțezi să lucrezi? Rezolvați lipsa de auto-organizare:

• Faceți un plan pentru săptămână în fiecare duminică seara
• Introduceți ore flexibile în fiecare zi. Veți avea nevoie de el pentru chestiuni neprevăzute.

• Apoi parcurgeți-vă jurnalul în fiecare seară sau dimineață.
• Evidențiați trei lucruri principale

Puteți citi mai multe despre gestionarea înțeleaptă a timpului în cărți:

• Andrey Parabellum / Nikolay Mrochkovsky „Rezultate rapide”
• Roger Sipe „Dezvoltarea creierului”
• Anastasia Shevchenko „Fly-mama.ru, pentru a fi la timp pentru toate”

În multe cazuri, lenea este cauzată de oboseală. Dacă oboseala durează mult timp, ea devine cronică.

Simptome oboseala cronica:

• greu de concentrat
• durere de cap
• insomnie sau doar cu dificultăți de a adormi

Dacă aveți toate cele trei simptome, aveți oboseală cronică.

Cum să evitați sau să scăpați de suprasolicitarea și oboseala cronică? Iată o mică listă.

Neputință prelungită - Sindromul de oboseală cronică

Dormi!

Toți oamenii sunt aranjați în moduri diferite. Și fiecare dintre ei doarme suficient într-o anumită perioadă de timp.

Setați rata zilnică de somn. De obicei este ora șapte, opt sau nouă.

Cu toate acestea, există un alt tip de oameni. Corpurile lor sunt capabile să se odihnească în patru sau trei ore. Această abilitate înnăscută și nu o poți dezvolta singur.

Experiment. Dormi opt ore pe zi. Alte nouă. Totuși, nu te lăsa dus de cap. Nu-ți schimba ora de culcare prea brusc.

Dacă ai putea dormi suficient în trei ore, ai fi ghicit. M-ar trezi în miezul nopții complet treaz. Ar putea rămâne energic toată ziua.

S-ar putea să-ți fie dificil să-ți schimbi rutina zilnică. Sau pentru ca tu să adormi rapid, este important să te culci în același timp.

În acest caz:

• Așteptați weekendul
• Selectați ziua experimentului (sâmbătă sau duminică)
• Nu-ți seta alarma. Trezește-te când poți

Cel mai probabil te vei trezi cu o oră mai târziu decât ora ta obișnuită de trezire. Sau trezește-te în același timp. Aceasta înseamnă că numărul de ore de somn este potrivit pentru tine.

Dar dacă te-ai trezit la zece, când te trezești de obicei la opt, trebuie să mărești timpul de somn cu o oră.

• Renunță la fumat
• Mănâncă mai puțină cofeină și alcool
• Nu mâncați multe alimente grase. Ele sunt absorbite de organism mai lent. Îți poate reduce activitatea.

Luați-vă cel puțin cincisprezece minute seara pentru a planifica. Asigurați-vă că construiți puțin timp pentru a vă relaxa. Odihnește-te cel puțin 15 minute la fiecare oră.

Există mai multe moduri de a vă recupera rapid în 10 minute:

• exerciții și exerciții pentru ochi
• comunicare cu o persoană pozitivă, cu un prieten
• urmărind unul sau două videoclipuri scurte amuzante. Sau doar o mică activitate plăcută care te va înveseli

De asemenea, asigurați-vă că delegați altora unele dintre responsabilitățile dvs. acasă sau la serviciu.

A o face pentru sport!

Alegeți un sport care vă place cu adevărat. Petrece ceva timp cu ei în fiecare zi. La început, 15 sau 10 minute vor fi suficiente.

Chiar dacă o faci doar 10 minute, de trei ori pe săptămână pe tot parcursul anului, rezultatele vor fi mai bune decât dacă o faci 40 de minute pe zi și renunți după o săptămână.

Nu te suprasolicita. Nu-ți obosește prea mult corpul.

Motivația te poate ajuta să faci exerciții în fiecare săptămână. Pentru a-l crea, selectați poza frumoasa un atlet care practică sportul tău preferat. Așezați-l pe ecranul computerului sau al telefonului.

Îl poți imprima și agăța pe perete.

Lenea în timpul sarcinii: ce să faci?

Lenea este frecventă în timpul sarcinii. Aceasta este o consecință a modificărilor care apar în organism. Așa încearcă să reducă povara asupra ta.

Cu toate acestea, a fi prea leneș poate fi dăunător.

Primul stagiu

Simptome: schimbări de dispoziție, oboseală, vărsături, oboseală.

Motive: Așa vă protejează organismul de activitatea excesivă. Într-adevăr, în această etapă, fătul tocmai se formează. El nu este încă puternic.

Cum să faci față: nu trebuie să faci asta în această etapă. Acum ai nevoie doar de un stil de viață sedentar! Ai răbdare încă douăsprezece săptămâni.

A doua faza ... Restul sarcinii

Simptome: lene și lipsă de dorință de mișcare.

Motive: o schimbare în viață, schimbări în organism.

IMPORTANT: după douăsprezece săptămâni este foarte periculos să te miști puțin! Acest lucru vă poate afecta capacitatea mentală. Și greutatea ta va crește. În plus, va crește riscul de diabet zaharat.

Cum să depășești: Ține minte că acum nu numai sănătatea ta depinde de tine. De asemenea, ești responsabil pentru copilul tău.

Modificările în organism sunt unul dintre motivele lenei

Pentru ca un copil să se nască sănătos, în fiecare zi:

• plimbați o oră și jumătate sau două

IMPORTANT: Asigurați-vă că consultați un specialist care fizic. exercițiu pe care îl poți face.

• faceți gimnastică de maternitate, yoga sau pur și simplu plimbați-vă în parc la fiecare două ore

plimbați o oră și jumătate sau două

Cum poate un adolescent să învingă lenea și să înceapă să învețe?

Există multe motive pentru lenea adolescenței. Aici sunt câțiva dintre ei:

• lipsa activitatii fizice
• alimentație proastă
• lipsa de energie

Iată o listă de pași eficienți pe care trebuie să îi luați pentru a combate lenea adolescenților:

Modul corect de a începe ziua: dușuri contrastante sau stropire cu apă rece. Și apoi o încărcare de treizeci până la cincisprezece minute.

Comutare. După douăzeci de minute de o activitate, treceți la o activitate diferită. De exemplu: 20 de minute de matematică, 10 minute de spălat vasele.

Pauze scurte la fiecare 20 de minute. În timpul lor, mergeți, faceți câteva genuflexiuni sau exerciții pentru ochi. Puteți să ascultați melodia preferată o dată sau să dansați pe ea. Cel mai important, nu accesați rețelele sociale.

Depășește-ți lenea. Uneori trebuie doar să începem să ne mișcăm și să acționăm pentru a obține dorința de a munci. Prin urmare, dacă nu doriți să învățați, începeți prin a vă curăța desktopul.

Dacă nu vrei să studiezi, stai pe un scaun și încearcă să nu te gândești la nimic timp de cinci minute. Corpul nostru nu poate trăi fără mișcări și gânduri. Prin urmare, vei fi fericit să te trezești să studiezi!

Marea afacere a fost împărțită în părți mici. Uneori ți-e frică să începi o sarcină, este atât de mare! Împărțiți-l în puncte mici și începeți!

Cum să te descurci cu lenea copilărească?

Spune-ne despre beneficiile cunoașterii. Prin propriul exemplu, arată că a ști multe este atât util, cât și interesant.

Promovare. Lăudați-vă copilul pentru fiecare parte a planului.

Drept recompensă, vizionează un film cu el sau fă ceva frumos pentru el.

Lăudați-vă progresul! Vedeți chiar și îmbunătățiri minore.

Amintește-ți, dar afectuos. Eliminați cuvintele „imediat” și „acum” din discursul dvs. Mai degrabă, reamintește-ți cât timp i-a rămas copilului tău pentru odihnă. Și după câte minute trebuie să-și înceapă lecțiile.

Cum să scapi de lenea fără efort: conspirații

Pentru a scăpa de lenea o dată pentru totdeauna, folosește următoarele conspirații.

Prima conspirație

Ungeți miere pe pâine și repetați de trei ori:
"" Din dulceața pe cereale, din puterea în pesmet, picătură cu picătură la un sclav<имя>putere, dorință și voință. Să nu fiu slab cu el, să nu vadă lenea. Un ciocan de cupru în mâini, o tijă de cupru în picioare. În jos de pe burtă până la burtă, de-a lungul venelor până la limbă. Miciune mică în buna treaba, dulceata este dulce dupa munca. Fără lene, fără slăbiciune, fără boală.”

Apoi mâncați pâinea.

Poți oferi pâine și miere oricui suferă de lene.

A doua conspirație

Spălați-vă fața cu vodcă de trei ori.

Mișcările trebuie să fie circulare, în sensul acelor de ceasornic.

Repetați în timp ce faceți acest lucru:
„Spiritul meu este puternic, se va exprima în putere, va răspunde în voința inimii. iti voi urez noroc. Mă voi face fericit. Nu din lene. Și din putere, nu din întâmplare, ci din dorință.”

Lăsați vodca să se usuce.

Lenea este o problemă serioasă. Dar poate fi învins dacă cauzele sale sunt corect identificate.

Video: Cum să învingi lenea?

Video: 4 moduri de a depăși apatia