Հանգստություն և մտքի խաղաղություն. ինչպե՞ս գտնել: Ինչպես գտնել մտքի խաղաղություն:

Հոգեկան հանգստությունը մի բան է, որին այնքան էլ հեշտ չէ հասնել և պահպանել ապարդյուն XXI դարում։ Այնուամենայնիվ, կան սկզբունքներ, որոնց հետևելով դուք կարող եք դառնալ իսկապես ամբողջական և ներդաշնակ մարդ։ Դրանք միևնույն ժամանակ պարզ և բարդ են, բայց իրական նպատակին հասնելու ճանապարհին անհնարին ոչինչ չկա։

Ընդունում, իրազեկում, տեսլական

«Եթե ուզում ես երջանիկ լինել, եղիր երջանիկ»,- մեզ սովորեցրել է Կոզմա Պրուտկովը: Իրոք, յուրաքանչյուր մարդ կարողանում է գտնել մտքի խաղաղություն և հավասարակշռություն, բայց դրա համար անհրաժեշտ է տիրապետել պարզ տեխնիկայի: Եկեք կենտրոնանանք ամենաարդյունավետի վրա:

Այսպիսով, կանոն թիվ 1. այնպիսին, ինչպիսին կաս: Միշտ կգտնվի ավելի գեղեցիկ, ավելի հարուստ, ավելի խելացի կերպար... Բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ պետք է քեզ սպառել ուրիշների ձեռքբերումների նախանձով: Ընդհակառակը, ժամանակն է գիտակցելու, որ յուրաքանչյուր մարդ, իր բոլոր առավելություններով ու թերություններով հանդերձ, եզակի է: Այսպիսով, դուք պետք է գնահատեք ձեզ որպես եզակի անձնավորություն, որը արժանի է ձեզ, այլ ոչ թե ուրիշի կյանքին:

Կանոն թիվ 2. «ամեն ինչ կանցնի, և սա նույնպես»: Հազարավոր տարիներ առաջ Սողոմոն թագավորի կողմից արտասանված այն երբեք չի կորցնի իր արդիականությունը: Հետևաբար, չպետք է լուրջ վերաբերվեք խնդիրներին. ավելի լավ գիտակցեք դրանց թուլությունն ու անցողիկությունը: Դժբախտությունները կանցնեն, իսկ հոգեկան հավասարակշռությունը հեշտ գործ չէ։

Կանոն թիվ 3. սովորեք տեսնել գեղեցկությունը մանրուքների մեջ: Անձրևի կաթիլները ծուլորեն կաթում են պատուհանի ապակի; ամպրոպ անսովոր ձև; Դանդելիոնների պարաշյուտներ, որոնք թռչում են տարբեր ուղղություններով… Ամեն մանրուք կարող է ոգեշնչման աղբյուր լինել: Սովորելով տեսնել այս փոքրիկ ուրախությունները՝ կարող եք նաև մտքի խաղաղություն գտնել:

Մտածեք

Այս աշխարհում ինքդ քեզ գտնելու ամենահզոր և հնագույն միջոցներից մեկը մեդիտացիան է: Հենց դրա օգնությամբ բուդդիստները հասնում են նիրվանայի վիճակին, այսինքն՝ լիակատար խաղաղությանը։

Կան բազմաթիվ տարբեր տեխնիկա, բայց դուք պետք է սկսեք ամենապարզից: Դրա համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

• փափուկ լույսով սենյակ;
• հարմարավետ գորգ;
• հարմարավետ հագուստ;
• «Սպիտակ աղմուկ».

Նստեք գորգի վրա՝ ոտքերը խաչած և ձեռքերը ծնկներին դրած՝ ափերը վեր: Փակիր քո աչքերը. Կենտրոնանալ հոգեվիճակի վրա; զգացեք էներգիայի հոսքը, որը հոսում է մարմնի միջով՝ օրգանից օրգան հոսելով: Պատկերացրեք այն որպես հաստ ոսկե առվակ: Փորձեք ոչ մի բանի մասին չմտածել։ Ձեր միտքը մաքրելուց հետո դուք կզգաք արտասովոր թեթևություն, և ժամանակի ընթացքում կկարողանաք ավելի բարդ տեխնիկայի տիրապետել և մտքի խաղաղություն գտնել մեդիտացիայի մեջ։

Նամակ տիեզերքին

Մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում ունի և՛ լավ, և՛ վատ: Սակայն մարդու հոգեբանությունն այնպիսին է, որ նա ավելի լավ է հիշում բացասական պահերը։ Ներդաշնակ անհատականության խնդիրն է ուժ գտնել՝ վերակառուցելու դրական հոգևոր ճանապարհով: Հատկապես սրա համար կա «Նամակ Տիեզերքին» տեխնիկան։

Դրա էությունը պարզ է. Ամիսը մեկ անգամ անհրաժեշտ է վերցնել գրիչ, թուղթ և երախտագիտության անկեղծ ուղերձ գրել Տիեզերքին: Այն պետք է նշի այն բոլոր լավ բաները, որոնք տեղի են ունեցել այս ընթացքում։ Եվ կարեւոր են ոչ միայն մեծ իրադարձությունները, այլեւ այսպես կոչված մանրուքները։ Ի վերջո, հանդիպում հին ընկերոջ հետ, և լավ մարզվելը, և հետաքրքիր գիրք կարդալը, որը հարստացրել է քո ներաշխարհը, այս ամենը մարդկային երջանկության կտորներ են:

Այս իրադարձությունները թղթի վրա ամրագրելով, երախտագիտության խոսքերով դիմեք Տիեզերքին, նախահայրերին, ճակատագիրը՝ որևէ մեկին: Գլխավորն այն է, որ ուղերձն անկեղծ է։ Աստիճանաբար, տառ առ տառ, դուք կկարողանաք կյանքում նոր բան գտնել՝ մտքի խաղաղություն:

Հասկացեք, ներեք և բաց թողեք

Ձեր հոգում խաղաղությունը վերականգնելու մեկ այլ միջոց է ներել նրանց, ովքեր երբևէ անարդարացել են ձեզ: Դա համարձակ է և կարևոր քայլ, որը թույլ է տալիս մաքրել հոգին վատ հիշողություններից ու բարդույթներից։ Ներողամտության ճանապարհով գնալու և խաղաղություն գտնելու համար պետք է հասկանալ՝ քեզ վիրավորողը անկատար է, վատ արարք է գործել և, հնարավոր է, ինքն էլ է տուժում դրա պատճառով։ Ներելով՝ օգուտ կբերեք ոչ միայն ինքներդ ձեզ, այլեւ նրան։

Նման հոգևոր գործերը մաքրում են կարման և թույլ են տալիս հասնել ներդաշնակության: «Բաց թողեք» դավաճան նախկին ամուսնուն. դադարեք մտածել գործընկերոջ մասին, ով ստեղծել է ձեզ. Մոռացիր դասընկերոջ մասին, ով մի անգամ քեզ վիրավորել է... Արժի մտքի խաղաղություն:

Ստեղծագործականություն

Ներդաշնակությունը պետք է լինի ոչ միայն հոգևոր, այլև ինտելեկտուալ և ֆիզիկական: Ոչ միայն զգալ, այլեւ լինել հետաքրքիր մարդպետք է զարգացնել։ Դուք կարող եք սրել ձեր միտքը, ընդլայնել ձեր հորիզոնները և գտնել խաղաղություն հետևյալ եղանակներով.

• դասական, ժամանակակից և գիտական ​​գրականության ընթերցում;
• այցելություններ ցուցահանդեսներ, թատրոն, երաժշտական ​​համերգներ;
• դիտելով «խորը» ֆիլմեր;
• ճամփորդել քաղաքներով և երկրներում, ուսումնասիրել մշակույթը, ավանդույթները և լեզուները:

Գտեք մշտական մտքի խաղաղությունկրեատիվությունը նույնպես օգնում է:Յուրաքանչյուր մարդու մեջ կա նկարիչ, բանաստեղծ, գրող կամ երաժիշտ, պետք է զարգացնել միայն նրա շնորհը։ Եթե ​​դա հաջողվի, ապա ձեր ստեղծագործություններում դուք կկարողանաք արտացոլել ոչ միայն հարուստ ներաշխարհը, այլեւ այն վախերն ու բարդույթները, որոնք խանգարում են ձեզ առաջ շարժվել։

Սպորտ, սպորտ, սպորտ!

Ներդաշնակություն գտնելու հաջորդ ճանապարհը սպորտով զբաղվելն է։ Գիտնականներն ապացուցել են, որ մտքի խաղաղությունն ամենից հաճախ զգում են այն մարդիկ, ովքեր իրենց ծանրաբեռնում են ֆիզիկական ակտիվությամբ։ Փաստն այն է, որ ակտիվ շարժումները նպաստում են թթվածնով մարմնի հագեցմանը. արյան հոսքը դեպի կենսական օրգաններ, ներառյալ ուղեղը; ուրախության հորմոնների՝ սերոտոնինի և էնդորֆինների արտադրությունը։ Այդ իսկ պատճառով մարզասրահ հաճախելը աշխուժացնում է մարդուն, տալիս վստահություն և հոգեկան հանգստություն։

Մեկ այլ պատմություն պարելն է: Դրանք զարգացնում են մարդու ոչ միայն մարմինը, այլև ֆանտազիան և ոգեղենությունը։ Զարմանալի չէ, որ մարդիկ, ովքեր այդքան հաճախ են պարում, իրենց երջանիկ են զգում:

Ժպիտից այն ավելի պայծառ կդառնա բոլորի համար

Կան ևս մի քանի կանոններ, որոնց հետևելով կարող եք հասնել ցանկալի հոգեկան հանգստության։

1. Մի փորձեք փոխել ձեր սիրելիներին: Պարզապես վայելեք այն փաստը, որ նրանք շրջապատում են և սիրում են ձեզ: Ընդունեք ձեր զուգընկերոջը, երեխաներին և ծնողներին այնպիսին, ինչպիսին կան:
2. Հավատացյալների համար հոգեկան հանգստություն գտնելու ուղիներից մեկը աղոթքն է, եկեղեցի գնալը, խոստովանահորի հետ զրուցելը:
3. Բաց թողեք բացասականը: Հրաժարվեք «դեղին» թոք-շոուների դիտումից; մի մասնակցեք սկանդալներին; փորձեք բոլոր հարցերը լուծել խաղաղ ճանապարհով։
4. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում: Հիշեք՝ մտքի խաղաղությունն ուղղակիորեն կապված է մաքուր օդի, թռչունների երգի, ծաղիկների բույրի և ջրի ձայնի հետ:
5. Իմացեք, թե երբ պետք է դադարեցնել: Հոգնե՞լ եք աշխատանքից: Դադար, փակիր աչքերդ, դրական մտածիր... Շա՞տ տնային գործեր: Կազմակերպեք ամսական առնվազն մեկ օր հանգստի և ծուլության: Մարդու մարմինը և հոգեկանը բարդ գործիքներ են, և առանց կարճ ընդմիջումների դրանք կարող են սխալվել:
6. Ժպտացեք և ծիծաղեք որքան հնարավոր է հաճախ:

Այսպիսով, մտքի խաղաղությունն ու հավասարակշռությունը երազանք չէ, որին դժվար է հասնել, այլ իրականություն, որին պետք է ձգտել։ Եվ այդ դեպքում ձեր և ձեր շրջապատի կյանքը շատ ավելի լավը կդառնա:

Ամեն օր մարդիկ բախվում են սթրեսի, որն առաջանում է աշխատավայրում, ընտանիքում կամ հանրային տրանսպորտ. Քանի որ ժամանակակից աշխարհն իր հետքն է թողնում հասարակության վրա, մարդն արագ փչանում է՝ փորձելով միաժամանակ լուծել բոլոր հարցերը։ Եթե ​​ժամանակին չդանդաղեցնեք, երկարատև դեպրեսիայի զարգացման վտանգ կառաջանա։ Եկեք դիտարկենք խաղաղություն և մտքի խաղաղություն գտնելու ներկայիս ուղիները:

Մեթոդ թիվ 1. քիչ մտածիր

1. Ուղիղ կապ կա մարդու մտածածի և երջանկության ինչ մակարդակի միջև: Եթե ​​դուք անընդհատ մտքերի մեջ եք, ձեր գլուխը բառացիորեն կեռա։
2. Հատկապես վատ է նրանց համար, ովքեր ունեն տհաճ հատկանիշ՝ քամվելը։ Անընդհատ բացասական մտքերը և սեփական հուսահատության ճանաչումը սպանում են հոգեկան հանգստություն գտնելու բոլոր փորձերը:
3. Սովորիր ժպտալ նույնիսկ եթե հիմար տեսք ունես։ Ուրախությամբ շնորհակալություն հայտնեք խանութի վաճառողուհուն կամ ավտոբուսի վարորդին: Փորձեք սիրալիր շփվել ընկերների հետ՝ միաժամանակ անջատելով ձեր գլուխը։
4. Եթե ​​շատ եք մտածում ազատ ժամանակի պատճառով, շտկեք իրավիճակը։ Ձեր օրը լիցքավորեք, աշխատավայրում կամ դպրոցում լրացուցիչ առաջադրանք խնդրեք, տնային աշխատանք կատարեք:
5. Գտեք այնպիսի հոբբի, որը ձեզ մշտապես զբաղված կպահի: Գրանցվեք բռնցքամարտի բաժնում, մասնակցեք դաշնամուրի կամ նկարչության դասերի, գնեք բաժանորդագրություն մարզասրահկամ պարել: Երբ տուն եք հասնում, պետք է ընկնեք ձեր ոտքերից։

Մեթոդ թիվ 2. Զարգացնել հումորի զգացումը

1. Համաձայնեք, շատ ավելի հետաքրքիր է շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր ամեն ինչում դրական են տեսնում։ Դարձեք կենսուրախ մարդ, հեռացրեք «թթու» դեմքը, մի վախեցրեք ուրիշներին։ Սովորեք ծիծաղել ձեր սեփական անհաջողությունների վրա, դրանք որպես դաս ընդունեք ապագայի համար:
2. Ընտրեք ճիշտ միջավայր, դա ազդում է ձեզ վրա։ Զրուցեք հետաքրքիր և ուրախ մարդկանց հետ: Բացառեք այն անհատներին, ովքեր մշտական ​​դեպրեսիայի մեջ են: Մի լսեք նրանց, ովքեր դժգոհում են կյանքից/ընտանիքից/աշխատանքից:
3. Դուք ինքներդ ձեր երջանկության դարբն եք: Մի ընկեք սադրանքների վրա, մի լսեք խոսակցություններ, որ ոչինչ չի ստացվի։ Մարդկանց մի պատմեք մեծ պլանների մասին, թող տեսնեն արդյունքը իրենց ուզածին հասնելուց հետո։
4. Ամեն ինչում ուրախություն փնտրեք: Դուք պետք է լույս ճառագեք, միայն այդ դեպքում հնարավոր կլինի ներդաշնակություն գտնել շրջապատող աշխարհի հետ։ Անպայման լսեք ձեր սրտին, խելամտորեն գործեք: Կարևոր որոշում կայացնելուց առաջ քաշեք դրական և բացասական կողմերը:

Մեթոդ թիվ 3. Ուշադրություն դարձրեք մանրուքներին

1. Հայտնի է, որ մեծ պատկերը կազմված է մանրուքներից։ Ուշադրություն դարձրեք այն փոքրիկ բաներին, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում։ Դա կարող է լինել սիրելիի շոկոլադե սալիկ, գործընկերոջից ծաղիկների փունջ կամ բուրավետ բուսական լոգանք:
2. Շատ մարդիկ բնությունից կախված են եղանակից: Ոմանք անձրև չեն սիրում, մյուսները, ընդհակառակը, մխիթարություն են փնտրում դրա մեջ։ Փորձեք վայելել աշնան ընկած տերեւները, թռչունների ծլվլոցը, առաջին ձյունը։
3. Միգուցե դուք կտեսնեք գեղեցիկ մայրամուտ կամ արևածագ, որը կստիպի ձեզ ժպտալ: Դրոշմեք նկարը ձեր գլխում, վերադարձեք դրան հուսահատության կամ տխրության պահերին։ Իհարկե, խնդիրները չեն վերացել, դրանք դեռ պետք է լուծվեն։ Այնուամենայնիվ, չպետք է թույլ տաք ձեզ հիասթափված շուրջօրյա շրջել:
4. Մի լսեք հարազատների կամ գործընկերների հրահանգները «Դուք չեք մտածում խնդիրների մասին, դուք բոլորդ զվարճանում եք»: Նրանք չգիտեն, թե ինչ է կատարվում ձեր գլխում: Երբ համեղ տորթ եք ուտում, կենտրոնացեք ընկալիչների սենսացիաների վրա, այլ ոչ թե ձեր կնոջ/եղբոր/ընկերոջ տրտնջալու վրա:
5. Սովորեցրեք ձեր առավոտը սկսել մի գավաթ թարմ եփած սուրճով, զվարճալի հեռուստահաղորդումով: Լսիր զվարճալի կատակներռադիոյով, երբ աշխատանքի ես գնում: Թույլ մի տվեք, որ գործընկերները կամ ղեկավարները փչացնեն ձեր օրը՝ վերացականանալով: Դուք կարող եք խաղաղություն գտնել միայն այն դեպքում, եթե գիտեք հոգևոր Զենը:

Մեթոդ թիվ 4. Մի խաղացեք զոհի դերը

1. Հանձնարարականը տեղին է այն մարդկանց համար, ովքեր ամեն ինչում տեսնում են դատապարտում, քննադատություն, զայրույթ։ Ամուսինն ասաց, որ ապուրը մի փոքր աղած է: Մի բղավեք նրա վրա, քննադատությունը ընդունեք որպես սովորական: Պատասխանեք հանգիստ, մի կորցրեք ինքնատիրապետումը։
2. Եթե ​​որևէ գործով մեղադրվում եք, մի փորձեք պաշտպանվել և «թարգմանել նետերը»: Նման գործողությունները դիտվում են որպես ագրեսիա, զայրույթ, ուրիշի կարծիքն ընկալելու անկարողություն: Շնորհակալություն խորհրդի համար, ապա դա արեք ձեր ձևով: Մի փորձեք ապացուցել ձեր դիրքորոշումը.
3. Ոչ փոքր նշանակություն ունի նաև ուրիշների կարծիքը, ավելի ճիշտ՝ դրա բացակայությունը։ Դուք պետք է դառնաք անկախ՝ զերծ կողմնակի մարդկանց գործողություններից ու մտքերից։ Ասա «Ոչ», եթե դա քեզ հարմար է։ Թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը ձեզ սովորեցնի կյանքի մասին, եթե այդ մարդը փորձ չունի այդ ոլորտում:

Մեթոդ թիվ 5. վերացական

1. Շատերը սեղմում են իրենց գլխին, երբ բոլոր խնդիրները միանգամից ի հայտ են գալիս։ Իհարկե, դժվարությունները միանում են՝ աշխատանքում, ընտանիքում և ֆինանսական պլան. Նման օրերին բացարձակապես ցանկացած մանրուք կարող է ձեզ բարկացնել՝ լինի դա պատռված գուլպա, թե ոչ բավականաչափ թունդ սուրճ:
2. Սովորեք կանգնեցնել պահը և հետ շրջել այն: Երբ դժբախտություն է պատահում, նստիր, վերացական, մի բաժակ թեյ լցրու։ Պատկերացրեք, որ այս իրավիճակը ձեզ հետ չի պատահել։ Ժպտացեք, անցեք այլ բաների (ընկերոջը զանգահարել, գիրք կարդալ, հեռուստացույց դիտել և այլն):
3. Նման հոգեբանական հնարքը կօգնի գլխից դուրս շպրտել մանր խնդիրները։ Արդյունքում միտքդ կմաքրես «աղբից» ու կհասկանաս, որ բարդության չափը չի գերազանցում բրնձի հատիկը։
4. Հանգստի մեկ այլ հիանալի տարբերակ է տաք լոգանքն ու բարձր երաժշտությունը: Նման հակադրությունը (լոգանքի հանգստությունը և կազմի անփույթությունը) թույլ չի տա կենտրոնանալ հրատապ խնդիրների վրա։ Ի վերջո, դուք մաքուր մտքով թարմացած դուրս կգաք։

Մեթոդ թիվ 6. Իմացեք, թե ինչպես ներել

1. Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ ներելու ունակությունը հատկանիշ է ուժեղ մարդիկ, թույլերին կարող են տարիներ շարունակ վիրավորել։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը գիտեն, որ վրդովմունքն ու զայրույթը ներսից ոչնչացնում են մարդուն, ինչպես հիվանդությունը:
2. Նույնիսկ եթե ձեր վիրավորողը չափազանց դաժան է, դուք պետք է ներեք նրան: Հակառակ դեպքում դուք անընդհատ կմտածեք, թե ինչպես վատացնել նրան։ Իհարկե, վրեժը տեղ ունի, բայց դրանից հետո պետք է բաց թողնել իրավիճակը։
3. Սովորեք ներել. Ինչպես գիտեք, յուրաքանչյուր մարդ ունի թերություններ: Մի հալածեք հարազատներին և սիրելիներին աննշան անտեսումների համար, աչք փակեք նրանց վրա: Եղեք բարի, զարգացրեք այս որակը ամեն օր։
4. Ինքներդ ձեզ հետ ներդաշնակություն պահպանելու համար կարևոր է նաև լսել ներքին ձայնը: Ամեն իրավիճակում նա իրեն դրսևորում է, զգույշ եղիր։ Մի արեք որևէ բան, որը հակասում է ձեր սկզբունքներին:

Մեթոդ թիվ 7. Տեսեք ձախողումը այլ կերպ

1. Բոլոր խնդիրները տարբերվում են իրենց էությամբ, դրանց առաջացման բնույթով, հետևանքներով և այլն: Մեկին ազատել են հեղինակավոր աշխատանքից, երկրորդը դժվարություններ է ապրում անձնական կյանքում, երրորդը հիասթափված է իրենից և հարազատներից:
2. Կարևոր է հիշել, որ խնդիրները հավերժ չեն տևում։ Շուտով սև գիծկփոխարինի սպիտակը, կյանքը կսկսի բարելավվել։ Սովորեք անհաջողությունը դիտել որպես դաս, որը ձեզ ավելի ուժեղ և իմաստուն կդարձնի:
3. Համաձայնեք, երբ մարդը չի սխալվում, իր անձնական աճկասեցված է։ Վերցրեք խնդիրը որպես հնարավորություն, որը ձեզ տվել է կյանքը: Ի վերջո, ինչպես գիտեք, բոլոր լավ բաները լինում են այն ժամանակ, երբ դուք չեք սպասում:
4. Նայեք բարդությանը և՛ դրական, և՛ բացասական: Առաջինն ասում է, որ դա քեզ առաջ մղեց դեպի նոր հաղթանակներ։ Երկրորդ ասպեկտը ձեր կամքի ուժը ստուգելն է և որքան հեռու եք պատրաստ գնալ:

Մեթոդ թիվ 8. սպորտով զբաղվել

1. Հոգեբանները բազմիցս ապացուցել են, որ ֆիզիկական ակտիվության և մարդու հոգե-հուզական ֆոնի միջև կա դրական կապ: Օգտագործեք ձեր հնարավորությունները, սկսեք սպորտով զբաղվել։
2. Գրանցվեք մարզասրահում, կազմեք ծրագիր և սկսեք մարզվել։ Այցելեք պարի կամ մարտարվեստի դպրոց, գնացեք լողի, պիլատես, յոգա:
3. Եթե ​​դա հնարավոր չէ, սովորեք տանը։ Ցատկեք պարանով, ոլորեք օղակը, ոտքերն օրորեք և սեղմեք: Քնելուց առաջ գնացեք մեկ ժամ տևողությամբ զբոսանքի կամ տասնհինգ րոպեանոց վազքի:

Փորձառու հոգեբանները խորհուրդ են տալիս զարգացնել ներքին ներդաշնակությունը և զսպել անհանգստությունը, որը սնվում է ներսից: Քիչ մտածեք, զարգացրեք հումորի զգացումը, մի խաղացեք զոհին։ Վերացրե՛ք խնդիրներից, վայելե՛ք հաճելի մանրուքները, սովորե՛ք ներել։

Տեսանյութ՝ ինչպես գտնել մտքի խաղաղություն

Հրահանգ

Եթե ​​զգում եք, որ սկսել եք անբացատրելի անհանգստություն զգալ, առանց պատճառի վիճել ընտանիքի և ընկերների հետ, հաճախ ձեր ձայնը բարձրացնել ուրիշների վրա, ապա ակնհայտորեն կարգին չեք: Այսպիսով, պետք է գոնե մեկ օր ազատ ժամանակ գտնեք, որպեսզի հանգստանաք և ձեզ վերադարձնեք բնականոն հուն։ Նույնիսկ լուրջ անախորժությունների դեպքում միշտ կարող եք գտնել դրանցից որոշ ժամանակով հեռանալու միջոց։ Ի վերջո, անտեսելով ձեր ներաշխարհի վիճակը, դուք վտանգի տակ եք առնում առողջական խնդիրներ, ինչպես նաև օտարում եք ձեզ սիրող, բայց նման վիճակը ընկալող մարդկանց:

Մի կողմ թողեք ձեր բոլոր գործերն ու հոգսերը, հանգստյան օր վերցրեք, ձեր ամուսնուն (կնոջը) ուղարկեք հարազատների մոտ, անջատեք հեռախոսը, մոռացեք տեղեկատվության բոլոր աղբյուրների մասին։ Մնացեք մենակ ինքներդ ձեզ հետ և անցկացրեք այս օրը, որպեսզի ոչինչ չխանգարի ձեզ շրջապատող բացարձակ խաղաղությանը: Հանգիստ քնեք, ապա լոգանք ընդունեք հանգստացնող, անուշաբույր յուղով կամ պղպջակով լոգանքով: Հաջորդը, լսեք հանգստացնող երաժշտություն կամ, օրինակ, ձայնագրություններ, ինչպիսիք են բնության ձայները, ծովը և այլն: Դուք կարող եք ձեզ ինչ-որ բանով բուժել: Այս փոքրիկ ուրախությունները ձեզ համարյա նոր կդարձնեն, կկարողանաք նորից վայելել կյանքը:

Հանգստից հետո ուժ կհավաքեք ու կկարողանաք երեկոն անցկացնել սիրելիների հետ։ Այցելեք մի վայր, որի հետ լավ հիշողություններ ունեք։ Հաճելի ընկերությունն ու միջավայրը կօգնեն ձեր հոգին հանգստանալ։

Հնարավորության դեպքում արձակուրդ վերցրու։ Օրինակ՝ դեպի ծով։ Ջուրը կհեռանա, իսկ դեկորացիայի ու գործունեության փոփոխությունը հնարավորություն կտա հասնել ներքին ներդաշնակության: Երևի ժամանակին անլուծելի թվացող խնդիրներին այլ աչքերով նայեք։ Հասկացեք, որ մտքի խաղաղությունն անհրաժեշտ է հանգիստ, չափված կյանքի համար:

Առնչվող տեսանյութեր

հաջողակ մարդկարող է որոշվել ոչ միայն նրա ձեռքբերումներով, այլեւ բավարարվածության ներքին վիճակով։ Այն հաճախ կյանքում դրսևորվում է բարձր տրամադրության և ոգևորության տեսքով։ Երբ նայում ես նման մարդուն, անմիջապես կարող ես ասել, որ նա իր տեղում է։ Սա պարզապես ոչ բոլորն են կարող գտնել այս վայրը, և դա միշտ չէ, որ հնարավոր է առաջին փորձից:

Ի՞նչ է նշանակում լինել ճիշտ տեղում

«Կյանքում իր տեղը» հարցին կարելի է մի քանի պատասխան տալ. Որպեսզի ինչ-որ մեկը լինի ճիշտ տեղում, հաջողությամբ կարիերա ստեղծի կամ պրոֆեսիոնալ իմաստով տեղ զբաղեցնի: Բավական է, որ մեկ այլ մարդ գտնի իր ցանկությամբ հոբբի, որը թույլ կտա լիարժեք իրացնել ներքին ստեղծագործական ներուժը։ Ուրիշներն էլ իրենց տեղում են համարում, երբ շրջապատված են համախոհներով։

Անկախ այս հայեցակարգի անհատական ​​իմաստից՝ ձեր տեղը գտնելը նշանակում է լինել հարմարավետության գոտում։ Նման միջավայրում մարդն իրեն վստահ է զգում, չի կասկածում և ժամանակ չի վատնում իր ճակատագիրը փնտրելու համար։ Գտնվելով իր տեղում՝ մարդն ապրում է բավարարվածություն, խաղաղություն և հանգստություն։ Անգամ անխուսափելի մանր անախորժությունները, առանց որոնց դժվար է անել կյանքում, չեն կարողանում նման մարդուն դուրս բերել հոգեկան հանգստությունից։

Գտեք ձեր տեղը կյանքում

Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ, հազվագյուտ բացառություններով, իր կյանքը կառուցում է փորձի և սխալի միջոցով: Ոչ այնքան հաճախ հանդիպել նրանց, ովքեր արդեն երիտասարդ տարիքում գիտակցել են իրենց ճակատագիրը, ընտրել իրենցը. մասնագիտական ​​ուղիև նրանց բնական տաղանդների շրջանակը: Օպտիմալ կյանքի ուղու որոնումը հնարավորինս կարճ դարձնելու համար իմաստ ունի ներգրավվել ներդաշնակության մեջ:

Ձեր կարողությունների և հետաքրքրությունների մի տեսակ գույքագրումը կօգնի ձեզ գտնել ձեր սեփական տեղը կյանքում: Որպեսզի մտնեք ձեր ճակատագրի մեջ և զգաք ինքներդ ձեր տեղում, կարևոր է, որ այն բիզնեսը, որը մարդը ընտրում է որպես հիմնական, համահունչ լինի մարդու ներքին վերաբերմունքին և նախասիրություններին: Եթե ​​դուք ինքներդ ընտրեք մի խորշ, որը ձեզ չի հետաքրքրում, կարող եք զգալ «ձեր տարերքից դուրս» մնացած օրերի ընթացքում:

Լավագույնն այն է, որ մասնագիտություն փնտրելու գործընթացում մարդն իր համար այնպիսի բիզնես գտնի, որն իր անկեղծ հետաքրքրությունն է առաջացնում։ Պրոֆեսիոնալ հաջողության հասնելու համար պետք է ձեզ տրվել ամբողջությամբ, առանց հետքի աշխատանքի։ Շատ դժվար կլինի պահպանել անհրաժեշտ մոտիվացիան, եթե այն բիզնեսը, որով զբաղվում եք, չի պատճառում ձեզ: Այս առումով ձեր տեղը գտնելը նշանակում է աշխատանք գտնել, որը կրքոտությամբ կանեք։

Նրանց համար, ովքեր դեռ փնտրում են իրենց տեղը կյանքում և մտքում, մենք կարող ենք խորհուրդ տալ շատ ուժեղ հոգեբանական քայլ: Այն բաղկացած է սովորական հարմարավետության գոտու գիտակցված ընդլայնումից: Դա անելու համար կարող է բավական լինել այցելել վայրեր, որտեղ նախկինում չեք եղել, անել մի բան, որը չափազանց շատ եք համարում ձեզ համար, հանդիպել նոր մարդկանց կամ նույնիսկ ամբողջովին փոխել ձեր միջավայրը:

Դուրս գալով կյանքի հարմարավետության նախկին գոտուց՝ մարդն ընդլայնում է իր հնարավորությունները և հաճախ հանդիպում իր կարողությունների կիրառման ամենաանսպասելի ոլորտներին։ Սկզբում սովորականից դուրս գալը կարող է ինքնավստահություն և ժամանակավոր անհարմարություն առաջացնել: Բայց շատերի համար այս որոշումը դառնում է արդյունավետ միջոցավելի լավ ճանաչիր ինքդ քեզ և գիտակցիր քո ողջ ներուժը:

խաղաղությունմեջ հոգին- ինչ է դա? Սա աշխարհի նկատմամբ ներդաշնակ հայացք է, հանգստություն և ինքնավստահություն, ուրախանալու և ներելու կարողություն, դժվար իրավիճակներից դուրս գալու ունակություն: Ներքին ներդաշնակությունԱյսօրվա աշխարհում այնքան էլ տարածված չէ, որտեղ բոլորն ունեն առաջադրանքների և պարտականությունների զբաղված գրաֆիկ, ուստի ժամանակն ուղղակի բավարար չէ կանգ առնելու և մայրամուտը դիտելու համար: Գնել հասցեով հոգինխաղաղությունը հնարավոր է. Այս հարցում հոգեբանները մի քանի խորհուրդ են տալիս.

Հրահանգ

խաղաղությունիսկ ներդաշնակությունն անհնար է առանց ուրախության և սրտում: Մի վախեցեք տրամադրել ձեր ժամանակը և կիսել ձեր ժամանակը հոգինդրական էներգիա, դրական վերաբերվել մարդկանց: Եթե ​​շրջապատից լավ գործեր եք ակնկալում, մարդկանց մեջ տեսնում եք լավագույնը և սրտանց վերաբերվում նրանց, ապա կարող եք տեսնել, որ ձեր շրջապատում կան շատ հիանալի մարդիկ: Մարդկանց հետ դրական և բարյացակամ վերաբերվելով՝ դուք կնկատեք, որ նրանք փոխադարձաբար պատասխան են տալիս։ Երբ այլ մարդկանց հետ ամեն ինչ կարգին է, սա լավ հիմք է ներքին հավասարակշռության համար։

Վերաբերվեք խնդիրներին ոչ թե որպես ձեր գլխին անտեղի ընկած անախորժությունների, այլ որպես առաջադրանքների, որոնք պետք է ավարտվեն: Շատերը շտապում են իրենց խնդիրների համար մեղադրել գործընկերներին, ծանոթներին ու հարազատներին, նրանք պատրաստ են գնացքում ճանապարհորդին բացահայտել իրենց կյանքի բոլոր գաղտնիքները՝ ամբողջ ճանապարհին բողոքելով կյանքից, բայց իրենք իրենց չեն հարցնում, թե որն է իրական պատճառը։ . Եվ դա շատ հաճախ ընկած է շատ! Փորձեք հասկանալ, արդյոք կա՞ ինչ-որ բան, որը խանգարում է ձեզ, ձեր մեջ: Երբեմն ներդաշնակություն գտնելու համար պետք է փոխվել։ Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, այլ աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա:

Ներիր ուրիշներին: Բոլորն էլ սխալվում են։ Եթե ​​կան մարդիկ, որոնց չես կարող ներել, չես կարող մոռանալ նրանց համար, թե ինչ են արել քեզ հետ. հոգինդուք շատ խաղաղություն չեք ստանա: Արդարությունը օրենքի կատեգորիա է, և նույնիսկ այնտեղ միշտ չէ, որ այն ձեռք է բերվում, և մարդը դատում է «ողորմածությամբ», ուրեմն ցտեսություն։ Ավելին, ներումը պետք է տրվի ոչ միայն ուրիշներին, այլ նաև ինքդ քեզ: Սա շատ կարևոր է, քանի որ շատերը չեն կարող իրենց ներել ոչ մի սխալի համար՝ իրենց մեղադրելով բոլոր անհաջողությունների համար։

Ուրախացեք. Կյանքը կազմված է սրանից և ոչ բոլորովին լուրջ ու մեծ իրադարձություններից։ Եթե ​​հնարավորություն կա անելու ինչ-որ փոքր բան, որը կուրախացնի ձեր սիրելիներին, բաց մի թողեք դա անելու հնարավորությունը: Նման բաներն առաջին հայացքից աննշան են թվում, բայց դրանք թույլ են տալիս հասնել մշտական ​​լավ տրամադրության, և դրանից մինչև հոգինմտքի խաղաղություն - մեկ քայլ.

Ինչ-որ բան պլանավորելիս ասեք ինքներդ ձեզ ոչ թե «ես պետք է դա անեմ», այլ «ես ուզում եմ դա անել»: Ի վերջո, այն բաների մեծ մասը, որոնք դուք «պետք է», իրականում ձեր պլանավորված և ցանկալի բաներն են, որոնք դուք իսկապես ցանկանում եք անել: Օրինակ, հիմա չզգալով ալյուրի խանութ գնալու ցանկությունը, դուք դեռ մտահղացել եք այն, որպեսզի ինչ-որ համեղ բան թխեք և գոհացնեք ձեր ընտանիքին: Այսինքն՝ իրականում պարտադիր չէ գնումներ կատարել, այլ ուզում ես դա անել՝ նպատակիդ հասնելու համար։

Առնչվող հոդված

Աղբյուրներ:

• ինչպես գտնել մտքի խաղաղություն, ինչպես երջանիկ լինել
• ինչպես գտնել մտքի խաղաղություն

Հաճախ կարող եք լսել, թե ինչպես են մարդիկ դժգոհում այն ​​փաստից, որ չեն կարողանում հոգեկան հանգստություն գտնել: Եթե ​​այն սահմանենք որպես մարդու ներքին և արտաքին ներդաշնակություն, ապա դա կարող է նշանակել հաշտություն իր և շրջապատող իրականության հետ։ Սա այն վիճակն է, երբ ներքին հակասություններ չունես և մտերիմների հետ հանգիստ, ընկերական հարաբերություններ ես հաստատել։ Մտքի խաղաղությունն անհրաժեշտ է, որպեսզի բոլոր դժբախտություններն ու հիվանդությունները շրջանցեն քեզ։

Հրահանգ

Աստվածաշնչյան առակներից մեկում ասվում է, որ կոշիկ չունենալու պատճառով տառապող տղամարդը մխիթարվել է, երբ տեսել է մի մարդու, ով ոտքեր չունի: Եթե ​​վատ ես զգում, ուրեմն ուղղիր ուժդ ոչ թե տառապանքին, այլ ուրիշներին օգնելու։ Եթե ​​ձեր հարազատներից կամ ընկերներից մեկի համար էլ ավելի դժվար է, առաջարկեք ձեր մասնակցությունը, օգնեք նրան ձեր արարքով։ Երախտապարտ հայացքը բավական կլինի, որպեսզի հանգստություն ու երջանկություն զգաք այն բանից, որ ինչ-որ մեկն ավելի հեշտացել է։

Երբ հասկանաս, որ քո կյանքն ու երջանկությունը կախված են միայն քեզնից, որ միայն դու գիտես, թե քեզ ինչ է պետք և դադարես ուրիշներին պահանջել, ապա կդադարես նեղանալ ու խաբվել քո սպասումներում: Երբեք ձեր մեջ դժգոհություն մի կուտակեք, ներեք ձեզ վիրավորած մարդկանց։ Շփվեք նրանց հետ, ովքեր հաճելի են ձեզ և ձերն ամեն օր կամրանա։

Իմացեք, թե ինչպես գնահատել կյանքը և նկատել, թե որքան գեղեցիկ է այն: Վայելի՛ր քո ապրած յուրաքանչյուր րոպեն, ամեն օր: Հասկացեք դա արտաքին միջավայրկախված է ձեր ներքին վիճակից: Կախված տրամադրությունից՝ փոխվում է նաև վերաբերմունքը նույն երեւույթների նկատմամբ։ Այսպիսով, վերահսկեք ինքներդ ձեզ և թույլ մի տվեք, որ զայրույթն ու նախանձը ազդեն ձեր վերաբերմունքի վրա։ Մի դատեք ուրիշներին, թող իրենք իրենց դատեն:

Դժբախտությունները մի վերաբերվեք որպես պատիժ և խոչընդոտ, երախտապարտ եղեք ճակատագրին, որ օգնել է ձեզ կեղծել ձեր բնավորությունը, հասնել ձեր նպատակին, հաղթահարել դրանք: Ցանկացած դժվարության և անհաջողության դեպքում փնտրեք դրական պահեր և գտեք դրանք։ Ամեն փոքր բան մի ընդունեք որպես հաստատում, որ աշխարհում ամեն ինչ ձեր դեմ է: Բաց թողեք բացասականը և ազատ եղեք:

Ապրիր ներկայով, որովհետև անցյալն արդեն անցել է, և դրա համար տառապելը ժամանակի վատնում է: Ապագան սկսվում է այսօր, ուստի գոհ եղեք նրանով, ինչ ունեք հիմա: Լցրու հոգիդ ջերմությամբ ու լույսով, սիրիր ու գնահատիր նրանց, ովքեր այսօր կողքիդ են, որպեսզի հետո չզղջաս, որ չես տեսել ու չգնահատել։

Մտքի խաղաղությունը թույլ է տալիս կարգի բերել ձեր էմոցիոնալ վիճակը։ Մարդը դառնում է ավելի կենսուրախ ու երջանիկ։ Աշխատանքի որակն ու արագությունը նկատելիորեն բարելավվում են, բարելավվում են նաև այլ մարդկանց հետ հարաբերությունները։ Բայց ինչպե՞ս կարող ես հոգեկան հանգստություն գտնել:

Կառավարեք ձեր մտքերը: Թույլ մի տվեք, որ բացասականը վերահսկի ձեր զգացմունքները: Եթե ​​դուք ենթագիտակցաբար վատն եք փնտրում շրջապատող իրերի մեջ, ապա դրանք շուտով ամբողջությամբ կկազմեն թերություններից։ Ծրագրավորեք ձեր միտքը զգացմունքների դրական հոսքի համար: Սովորեցրեք նրան տեսնել լավը նույնիսկ այնտեղ, որտեղ թվում է, թե ոչ մի լավ բան չկա: Սովորեք կառավարել ձեր մտքերը։ Սա թույլ կտա կենտրոնանալ իսկապես կարևոր բաների վրա։

Ապրեք այսօր: Հոգեկան հանգստության գլխավոր թշնամին անցյալի սխալներն ու մշտական ​​հոգսերն են։ Պետք է ինքդ քեզ խոստովանես, որ անկարգությունները չեն օգնի փոխել իրավիճակը։ Ավելի լավ է կոնկրետ գործողություններ ձեռնարկել, որպեսզի նման սխալ չկրկնվի։ Գտեք դրական կողմեր ​​այս վատ փորձառության մեջ, պարզապես դադարեք ձեզ տանջել հիմար անտեսման պատճառով:

Կենտրոնացեք ձեր նպատակի վրա: Երբ մարդ գիտի, թե ինչի է ձգտում, նրա հոգեվիճակը շատ է դառնում։ Չկասկածեք, որ կկարողանաք հասնել ձեր ուզածին։ Պարզապես շարունակեք առաջ գնալ՝ չնայած բոլոր խոչընդոտներին: Անընդհատ պատկերացրեք, որ արդեն ստացել եք այն, ինչ ցանկանում եք։ Սա ձեզ ուժի լրացուցիչ ներհոսք կտա բացասականության դեմ պայքարելու համար:

Նստեք լուռ: Այս պրակտիկայի մի քանի րոպեն կարող է թեթևացնել հուզական և ֆիզիկական սթրեսը, հոգնածությունը և մտավոր անհանգստությունը: Նման պահերին կարելի է խոսել կյանքի մասին, ապագայի պլաններ կազմել։ Լռության մեջ կանոնավոր մեդիտացիան թույլ է տալիս արագ գտնել հոգեկան հանգստություն:

Խռպոտություն ժամանակակից կյանքստիպում է ձեզ ավելի ու ավելի մտածել, թե ինչպես գտնել ներքինը խաղաղություն. Ի վերջո, դուք այնքան եք ցանկանում հասնել հավասարակշռության և խաղաղության հասնել ինքներդ ձեզ հետ: Յուրաքանչյուր մարդ, ով համարձակվում է կողքից նայել իր կյանքին և փոխել այն, կարող է դա անել։

Հրահանգ

Սիրիր ինքդ քեզ. Սովորիր ընդունել քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Բոլոր թերություններով, թուլություններով և այլ պահերով, որոնք վախեցնում են քեզ։ Գնահատեք ինքներդ ձեզ, ձեր անհատականությունը և ձեր մարմինը:

Մտքի խաղաղությունը հիմքն է ներդաշնակ կյանքմարդ. Եթե ​​հոգում խաղաղություն չկա, ապա մարդը չի կարող կենտրոնանալ բիզնեսի վրա, վայելել ընտանեկան հարաբերությունները և ընդհանրապես կյանքում արդյունավետ և արդյունավետ գործել։ Հոգեկան խաղաղության բացակայությունը խլում է մարդուն ուժը։ Հոգու խաղաղությունը ինչ-որ մեկին տրվում է ինքն իրեն: Իսկ այդպիսի մարդկանց պետք է օրինակ վերցնել։ Հոգեպես հանգիստ մարդիկ հետևում են ընդհանուր կանոնների, որոնք ձեզ ավելի հանգիստ և երջանիկ կզգաք:

Նախ, դադարեք խառնվել ուրիշների գործերին, որպեսզի չխախտեք ձեր ներքին հավասարակշռությունը։ Մարդկանց մեծամասնությունը կյանքում խնդիրներ ունի և հայտնվում է այն պատճառով, որ նրանք հաճախ են քիթը մտցնում ուրիշների գործերի մեջ։ Ոմանք դա անում են, քանի որ կարծում են, որ մասնակցելով ուրիշի կյանքին՝ նրան անգնահատելի ծառայություն են մատուցելու։ Սեփական գործին միջամտելու ցանկությունը թելադրված է այն վստահությամբ, որ միայն մեր տրամաբանությունն է միակ ճշմարիտը։ Արդյունքում մարդ սկսում է ամեն կերպ քննադատել նրան, ով համաձայն չէ իր հետ՝ փորձելով տրամաբանել նրա հետ ու ուղղորդել դեպի ճիշտը, այսինքն՝ իր ճանապարհը։ Վարքագծի այս մոդելը հիմնված է ցանկացած անձի՝ անհատ լինելու իրավունքի մերժման վրա։ Բայց մենք բնության կողմից ընկալվում ենք որպես եզակի ստեղծագործություններ. Իսկ մեկ այլ մարդու կյանքը պետք է դուրս լինի մեր մասնակցությունից։ Շատ ավելի խելամիտ է կենտրոնանալ ձեր կյանքի որակի վրա: Երկու մարդ չի կարող նույն կերպ վարվել և մտածել: Այսպիսով, դադարեք անհանգստանալ անծանոթ մարդկանց համար: Ներդրեք ձեր ամբողջ էներգիան ձեր մասին հոգ տանելու համար:

Մտքի խաղաղության համար չափազանց կարևոր է ներելու և հիշողությունից ջնջելու ունակությունը։ Թերևս այս հմտությունը կլինի ամենաարդյունավետ մեթոդը, որը թույլ է տալիս խաղաղություն գտնել ձեր հոգում։ Շատերը տարիներ շարունակ ատել են մյուս մարդկանցից մեկի նկատմամբ: Բայց չէ՞ որ դժգոհությունը, ամենայն հավանականությամբ, միայն մեկ անգամ է տեղի ունեցել։ Եվ հիշելով դա՝ մենք միայն կերակրում ենք կյանքից մեր դժգոհությունը։ Միանգամայն անիմաստ է անընդհատ «սանրել նույն վերքը»։ Մի դատեք այլ մարդկանց իրենց արարքների համար, նույնիսկ եթե ոչ լավագույնը: Մի վատնեք սեփական կյանքընման անհեթեթության համար. Այն մարդը, ով վիրավորել է ձեզ, չի խուսափի պատժից։ Ձեր սեփական բարեկեցության համար ավելի լավ է, որ դուք ներեք նրան և շարունակեք ապրել ձեր հանգիստ, երջանիկ կյանքով։ Շատ մարդիկ չեն կարողանում հանգստանալ չգտածից հանրային ճանաչում.

Նման ճանաչումը շատ կարևոր է էգոիստների համար, որոնց մեջ շատ են։ Եսասեր մարդիկ չեն կարող գնահատել մեկ այլ մարդու՝ չցանկանալով օգուտ քաղել իրենց համար: Բայց կատարյալ մարդիկ չկան։ Մտածեք, թե ինչո՞ւ են ձեզ նման մահկանացուների հավանության և գովասանքի խոսքերի կարիքը: Ինչու՞ ես ուզում ուրիշի ճանաչումը, երբ կարող ես պարզապես հավատալ ինքդ քեզ և սկսել գործել քո բարիքի համար: Եթե ​​անգամ քեզ գովաբանեն, դա հավերժ չի լինի։ Ուստի անմտություն է հանրային ճանաչման ձգտելը։ Նման որոնումները ձեզ միայն զրկում են հոգեկան հանգստությունից։ Ճանաչեք ինքներդ ձեզ, և դուք երջանիկ կլինեք: Նախանձը մտքի խաղաղության թշնամին է: Երբեմն մեզ բառացիորեն ճնշում է թվացյալ անարդարության զգացումը:

Օրինակ, պատկերացրեք մի իրավիճակ, երբ դուք մի ամբողջ տարի քրտնաջան ու մեծ ջանասիրությամբ եք աշխատել, իսկ ձեր գործընկերը, որը, մեղմ ասած, անփույթ աշխատել է պաշտոնի բարձրացման համար։ Մի նախանձիր նրան։ Ամեն դեպքում, ձեզ նույնպես պատշաճ շնորհակալություն կհայտնեն ձեր աշխատանքի համար։ Մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքը ենթակա է կարմայի օրենքներին: Կարման արտացոլում է մեր գործողությունները և մի շարք գործողությունները անցյալ կյանքում: Եթե ​​կարմայի օրենքներով դուք պետք է հասնեք հարստության, ապա անպայման կհասնեք դրան։ Աշխարհում ոչինչ չի կարող կանգնեցնել դրան։ Բայց սեփական անհաջողությունների համար ուրիշին մեղադրելը միայն անհանգստություն և հիասթափություն կսերմանի ձեր հոգում:

Հրաժարվեք նախանձից և անարդարության մեղադրանքներից, և դուք ավելի կմոտենաք ցանկալի արդյունքներին։ Եթե ​​ուզում ես փոփոխություն, սկսիր քեզնից։ Դուք դեռ չեք կարող միայնակ փոխել աշխարհը: Ուրեմն ավելի խելամիտ չէ՞ փորձել ինքներդ ձեզ փոխել ինչ-որ բանում: Շատերի համար դժվար է նման քայլի գնալ՝ սովորական վախի պատճառով։ Մարդկային բնույթն է վախենալ անհայտից: Բայց բավական է միայն փոխել ձեր սովորություններից գոնե մեկը, քանի որ փոփոխությունները ձեզ միայն ուրախություն կպատճառեն։ Փոխելով ինքներդ ձեզ՝ դուք կարող եք նույնիսկ անբարյացակամ միջավայրը վերածել ներդաշնակ ու անչափ հաճելի միջավայրի՝ ձեզ բերելով լիակատար բավարարվածություն և հոգեկան հանգստություն։ Եթե ​​ինչ-որ բան փոխելու ձեր ուժերից վեր է, պարզապես ընդունեք այն: Խոնարհությունը կյանքի բացասական կողմերը դրականի վերածելու բանալին է:

Ամեն օր կարող են ի հայտ գալ անհարմարություններ, հիվանդություններ, տարբեր դժբախտություններ և այլ հանգամանքներ, որոնք առաջացնում են գրգռում և բացասական հույզեր։ Դրանցից մի քանիսը մեր վերահսկողությամբ չեն կարող ծածկվել։ Բայց մեր ուժերի մեջ է սովորել համակերպվել դրանց հետ: Դա անելը շատ հեշտ է։ Եթե ​​ինչ-որ տհաճ բան պատահի, պարզապես ասեք ինքներդ ձեզ, որ Աստված կամեցել է: Սա ձեզ ավելի հանդուրժող կդարձնի կյանքի և ձեր շրջապատի նկատմամբ: Արդյունքում դուք կդառնաք շատ կամային, ուժեղ ու հանգիստ մարդ։ Մեզանից շատերը հակված են ստանձնել ավելի շատ առաջադրանքներ, առաջադրանքներ և պարտավորություններ, քան կարող են իրականում կատարել: Որոշ մարդկանց համար պատասխանատվության բեռը իմաստ է տալիս։ Բայց այս նշանակությունը հետապնդում է եսասիրական կարիքները բավարարելու նպատակ։

Սեփական հնարավորությունները պետք է համարժեք գնահատվեն։ Դուք, անշուշտ, պետք է ունենաք ազատ ժամանակ, որը կարող եք ծախսել ինքներդ ձեզ հետ լինելու վրա: Ինքնաբավ մարդկանց խանգարում են զգալ միայն մտքերը։ Համապատասխանաբար, որքան քիչ լինեն նման մտքերը ձեր գլխում, այնքան ավելի հանգիստ կլինի ձեր հոգին։ Մտքերից ազատված միտքը կդառնա ձեր հոգեկան հանգստության երաշխավորը։ Հանգստությունը, ըստ էության, մտքում լարվածության բացակայությունն է: Եթե ​​չկա խանգարող լարում, ապա մարդու աշխատունակությունը մեծանում է։ Բայց ձեր միտքն ու ուղեղը չպետք է պարապ մնան դա անելիս:

Այնքան հեշտ է նորից սուզվել անհարկի ու անհանգստացնող մտքերի ճահիճը։ Ձեր միտքը պետք է կենտրոնացած լինի իսկապես արժեքավոր բանի վրա, որը թույլ կտա ձեզ դրական վերաբերմունք զգալ: Այս վիճակին հասնելու լավագույն միջոցը հոբբին է։ Հոբբին շատերին տալիս է ինքնաիրացման հնարավորություն և բերում է հաջողության զգացում: Հոբբին թույլ է տալիս մարդուն ֆիզիկապես հանգստանալ:

Իսկ հանգստացած մարդուն չի տանջում այն, որ նրա հոգում խաղաղություն չկա։ Հանգստություն նման իրավիճակում հնարավոր չէ, եթե մարդն ուզում է ամեն ինչ նախօրոք հաշվարկել։ Պլանավորելով մեր կյանքի յուրաքանչյուր քայլը, մենք դեռ չենք կարողանա կանխատեսել, թե իրականում ինչպես կստացվի: Պլանավորումը շատ դեպքերում բերում է միայն հիասթափություն: Տիեզերքը պատրաստել է ձեզ համար սեփական պլան. Հիշեք սա միշտ: Վարժեցրեք ինքներդ ձեզ հաշվել միայն ձեր ժամանակը: Եթե ​​նույնիսկ ինչ-որ բան չի ստացվում, դա չի կարող վշտի պատճառ լինել։ Ի վերջո, ոչինչ չի խանգարում ձեզ հաջորդ անգամ սխալվել և ավելի հաջող գործել։

Մի կառչեք բացասական կամ սխալ փորձառություններից՝ անընդհատ վերադառնալով դրանց ձեր մտքերում: Սովորեք սխալներից և առաջ շարժվեք առանց ափսոսանքի։ Այդպիսով դուք ձեզ կպոկեք անցյալի կապանքներից և կկարողանաք լիակատար խաղաղություն զգալ ձեր հոգում։ Նա, իր հերթին, ձեզ վստահություն կպարգևի, որ ձեր կյանքն անպայման կդառնա այնպիսին, ինչպիսին դուք կցանկանայիք: Մտքի խաղաղությունը մեզ ազատում է և հիմք է տալիս երջանկության հասնելու համար:

Չի կարող լիովին զգալ երջանիկ մարդեթե այն անընդհատ ուղեկցում է հոգեկան անհարմարությանը. Այս վիճակում հնարավոր չէ լիարժեք վայելել կյանքը։ Ոչինչ հաճելի չէ՝ ո՛չ ծագող տաք արևը, ո՛չ հարազատների ու ընկերների հաջողությունները, ո՛չ էլ սեփական ձեռքբերումները: Բայց եթե հոգում տիրում է իսկական ներդաշնակություն և մտքի խաղաղություն, ապա ամեն առավոտ, նույնիսկ եթե երկուշաբթի օրը, երկար սպասված և ուրախ է: Մեծ ակնկալիքով երջանիկ մարդը վերաբերվում է ցանկացած իրադարձությունների, նոր հանդիպումների, տարվա եղանակներին: Ինչու է դա տեղի ունենում: Ո՞րն է իսկապես երջանիկ մարդկանց գաղտնիքը, ինչո՞ւ է ոմանց համար հեշտ ներդաշնակություն և հավասարակշռություն գտնելը, իսկ ոմանց համար՝ ոչ:

Երջանկությունը մեր ձեռքերում է

Մեկ այլ մեծ Պետրել՝ Մաքսիմ Գորկին պնդում էր, որ մեզանից յուրաքանչյուրը ծնվել է նրա համար Ուրախ կյանքինչպես թռչելու համար նախատեսված ցանկացած թռչուն: Համաձայնեք, հնարավոր չէ չհամաձայնել նման պնդման հետ։ Բայց շատերը սխալմամբ հավատում են, որ երջանկությունը մեզնից կախված չէ: Այս զգացումը կա՛մ տրված է Տեր Աստծու կողմից, կա՛մ ոչ։ Փաստորեն, մենք շտապում ենք հաճելիորեն հիասթափեցնել տարօրինակ արտահայտությամբ՝ երջանկությունը ձեր ձեռքերում է։ Դուք կարող եք զգալ հոգևոր ներդաշնակություն, հավասարակշռություն սեփական ուժերով։ Ավելին, հոգեբանները վստահ են, որ երջանկությունը հեշտ է մշակել։ Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ պարզ բաղադրատոմս, ուշադիր ուսումնասիրեք արժեքավոր առաջարկությունները և խստորեն հետևեք ստորև ներկայացված կանոններին:

Մի նեղացրեք ձեր նպատակները

Առաջին հերթին երջանկությունը չպետք է լինի միակ նպատակը։ Նա անսպասելիորեն գալիս է նրանց մոտ, ովքեր չեն սպասում նրան: Եթե ​​դուք անընդհատ մտածում եք ներդաշնակ գոյության այս հիմնական բաղադրիչի մասին, ապա կարող եք, ինչպես ասում են, «ճանաչել»: Իսկ սպասման ժամանակը կվերածվի սարսափելի մղձավանջի, տանջանքի։ Արեք դա այլ կերպ. քանի դեռ ուրախությունը ճանապարհին է, մի դադարեք վայելել կյանքը, որսացեք հաջող պահեր և զվարճացեք: Հնարավոր են անհաջողությունների, անախորժությունների իրավիճակներ՝ մի հուսահատվեք։ Ճակատագիրը երբեմն մեզ ավելի համբերատար և իմաստուն լինելու դասեր է տալիս:

Չի լինում, որ շարունակական սեւ շերտ լինի, կյանքի օրենքներն այդպես դասավորված չեն։ Համոզվեք, որ մոխրագույն, հետո սպիտակ, և ամեն ինչ, ինչպես ասում են, տեղավորվում է: Այսպիսով, մենք ուսումնասիրում ենք ոսկե և համընդհանուր կանոնները, որոնց շնորհիվ յուրաքանչյուր ընթերցողի կյանքում վստահաբար կփայլի հույսի, ուրախության և բարեկեցիկ գոյության փարոս մեր գեղեցիկ Երկրի վրա։

Երջանիկ կյանքի կանոններ

Կան բաներ, որոնք հնարավոր չէ գնել մոլորակի ոչ մի հարստության դիմաց: Դրանց թվում է մեր առողջությունը, որը պետք է հոգ տանել փոքր տարիքից։ Շատերը սկսում են շատ ուշ մտածել իրենց մարմնի մասին, երբ կան լուրջ հիվանդություններ։ Բայց առողջությունը լավ վիճակում պահպանելն ամենևին էլ դժվար չէ, եթե խոսքը բնածին պաթոլոգիաների մասին չէ։ Ինչ է անհրաժեշտ դրա համար.

Լավ Առողջություն

1. Վեր կացեք արևածագի հետ: Զարմանալի չէ, որ հին ժամանակներից մարդիկ վաղ առավոտյան արթնանում են: Ի վերջո, կենսաբանական ժամացույցը, ցերեկը, քնելու որոշակի ժամ. այս ամենը հորինվել է մի պատճառով. Եվ նկատի ունեցեք՝ նրանք, ովքեր աքլորներով վեր կենում են, սկսում են ժամանակին աշխատել, միշտ հաղթում են: Նրանց մոտ ամեն ինչ լավ է ընթանում, նրանք ունեն կայուն և լավ եկամուտՏունը միշտ մաքուր է, հարմարավետ, տաք և գոհացուցիչ։ Վաղ արթնացողները բավական ժամանակ ունեն ամեն ինչի համար՝ աշխատանքի, հանգստի, ժամանցի, ընտանիքի հետ շփման համար: Եվ նրանց պետք չէ անընդհատ շտապել, բավական ժամանակ կա։
2. Կատարեք ֆիզիկական թերապիա ամեն օր: Թող դա լինի աերոբիկա, կանոնավոր շարժումներ, յոգա, ցիգոնգ - դա նշանակություն չունի: Ակտիվության շնորհիվ բարելավվում է մարդու արյան հոսքը, բացառվում են լճացումը, բորբոքային պրոցեսները, գերազանց համակարգումը, սուր միտքը, լավ տրամադրություն. Նաև ֆիզիկական վարժությունները թույլ չեն տալիս ավելորդ ճարպեր, տոքսիններ կուտակել և վատ խոլեստերինի մակարդակը բարձրանալ։ Հետևաբար, լավ վիճակում են պահպանվում աղեստամոքսային տրակտի, սրտի, թոքերի, ոսկրային և նյարդային համակարգերի անոթները, օրգանները։
3. Դասերից հետո համոզվեք, որ կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեք, սրբվեք կոշտ սրբիչով - ակտիվացրեք բոլոր կետերը, թողեք, որ մաշկը թարմություն շնչի և բարելավեք արյան միկրո շրջանառությունը: Այս պրոցեդուրաների շնորհիվ մաշկը միշտ կձգվի, կակտիվանան ուղեղի այն հատվածները, որոնք պատասխանատու են հանգստության, ինքնատիրապետման, տեսողության, լսողության, ախորժակի համար։ Ցնցուղից անմիջապես հետո դուք զգում եք թեթևություն, հոսում է էներգիայի և աշխուժության հսկայական հոսք։
4. Ճիշտ կերեք։ Այո, մեզանից յուրաքանչյուրը մեղավոր է ապխտած մսի, յուղոտ, քաղցր ուտելիքի հանդեպ: պետք չէ ամբողջությամբ բացառել վնասակար արտադրանք, պարզապես սպառեք դրանք նվազագույն քանակությամբ և երբեմն: Հենվեք բանջարեղենի, մրգերի, ծովամթերքի, ձկան, սպիտակ մսի, ընկույզների վրա:
5. Խմեք որքան հնարավոր է շատ ջուր։ Սովորաբար անհրաժեշտ է օրական օգտագործել առնվազն 2 լիտր, սննդակարգում կարող եք ավելացնել կանաչ թեյ, բուսական թուրմեր, կոմպոտներ, հյութեր։
6. Աշխատեք չափավոր. Պետք չէ գերծանրաբեռնել և փորձել ամեն ինչ անել մեկ օրում։ Աշխատանքը պետք է լինի հեշտ և անկաշկանդ: Սա միակ միջոցն է վայելելու ձեր գործունեությունը և միևնույն ժամանակ առողջությունը պահպանելու համար։ Նույնը վերաբերում է ուսմանը։ Վերաբերվեք ձեր ուղուն որպես խոստումնալից ապագայի բաժանորդագրություն: Սովորեք զվարճանալու համար, բայց մի ծույլ մի եղեք:
7. Տուն ճանապարհը չպետք է ուղեկցվի ալկոհոլի օգտագործմամբ. Ավելի լավ է մեկ բաժակ թեթև ըմպելիք ընդունել՝ թեյ, սմուզի, բուժիչ կոկտեյլ։
8. Նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի ժամանակ։ Չափից շատ ուտելու կարիք չկա, օգտակար են նաեւ թեթեւ նախուտեստները ընկույզից, տանձից եւ այլն։
9. Ցանկացած ճաշ պետք է տեղի ունենա ընտանեկան սեղանի շուրջ՝ ընտանիքի բոլոր անդամների ներկայությամբ: Սեղանին ոչ միայն պետք է լինեն թարմ պատրաստված ուտեստներ, կարևոր է նաև դրական վերաբերմունքը։ Ծիծաղի, կատակների արանքում սնվելը բարեգործության և փոխադարձ հարգանքի մթնոլորտում է կարևոր ասպեկտգերազանց առողջության համար:
10. Գնալ քնելու շուտ. Պետք չէ ուշ հայացքով նայել հեռուստացույցին, որի մեջ շատ բացասական է: Ավելի լավ է միացնել հին կատակերգությունը կամ թեթև երաժշտությունը, իսկ ժամը 21-00-ին գնալ հանգստանալու։ Մարմինը հանգստի կարիք ունի և ցանկանում է սուզվել մաքուր անկողնային պարագաների կույտի մեջ՝ քաղցր ու վարդագույն երազներ տեսնելու համար:

Բացի այդ, պետք է ասել, որ եթե հոգեկանի հետ կապված խնդիրներ կան, դիմեք մասնագետի։ Հոգեբանի մոտ այցը ամոթ չէ, այլ հարաբերությունների մասնագետի մասնակցությամբ խնդիրները լուծելու բանական միջոց։

Հոգևոր առողջություն

Ամենից հաճախ հոգեկան անհանգստությունը առաջանում է պատճառով հոգեբանական խնդիրներ. Այստեղ կա պատճառի և հետևանքի շփոթություն: Օրինակ, կանայք, ովքեր չեն հասցրել երջանիկ զգալ ինչ-որ տղամարդու հետ, ամենից հաճախ բացասական են վերաբերվում ուժեղ կեսի բոլոր ներկայացուցիչներին։ Մեկ բառ - Այծեր! Մի՞թե ամեն ինչ այդքան պարզ է: Միգուցե իմաստ ունի ուշադրություն դարձնել սեփական վարքագծին։ Կարևոր է վերլուծել բոլոր այն քայլերը, որոնք նախորդել են բաժանմանը։ Հավատացեք, ինքնաքննադատությունը երբեք ոչ մեկին չի վիրավորել։ Եթե ​​տհաճ իրավիճակ է ստեղծվում, բարի եղեք, հումորով վերաբերվեք ձեր անձին և մի կարծեք, որ շրջապատված եք միայն վատ անհատականություններով։

Լավատեսությունը, բաց լինելն ու բարությունը դրսից բարեհոգի վերաբերմունքի հիանալի երաշխիք կլինեն, հատկապես դա գրավում է տղամարդկանց։

Սովորեք ասել «շնորհակալություն»

Մեր սերունդը թերեւս ամենաանշնորհակալն է։ Հոգեբաններն ասում են, որ անշնորհակալ մարդիկ, ի վերջո, մնում են լիովին միայնակ և չեն սիրում ուրիշների կողմից։ Այստեղ խոսքը ոչ միայն ինչ-որ բանի համար կոնկրետ երախտագիտության մասին է։ Մենք չգիտենք, թե ինչպես երախտապարտ լինել այն ամենի համար, ինչ մեզ տվել է կյանքը: Տարօրինակ, բայց նույնիսկ հետ լավ տուն, գերազանց աշխատանք, առողջ ու սիրուն երեխաներ, հաջող ամուսնություն, մարդուն հաջողվում է վրդովվել ու տրտնջալ։ Նույնիսկ ավելի վատ է, երբ մենք չենք նկատում ուրիշների կողմից մեր ուղղված բարությունը։ Մենք ամեն ինչ ընդունում ենք որպես ինքնին և մոռանում ենք նշել, որ սա ճակատագրի նվեր է:

Ամեն ինչի պատճառը եսասեր էությունն է, որի համար ամեն ինչ բավարար չէ, և ամեն ինչ վատ է։ Պետք է ավելի ու ավելի. Սա ձեզ ինչ-որ բան հիշեցնու՞մ է ռուս գրականությունից: Հիշեք ... Ոսկե ձկան մասին հեքիաթի պառավ տատն էլ էր փնթփնթում, ու նրան ամեն ինչ չէր հերիքում։ Եվ այն, ինչ նա մնացել էր՝ կոտրված տաշտով: Ուսուցողական, գիտե՞ք, պատմություն, որն ավելորդ չէ վերընթերցելը։

Անհնար է լիարժեք զգալ երջանկությունը, եթե երախտապարտ չես: Սովորեք շնորհակալություն հայտնել ձեր ծնողներին, երեխաներին, ամուսիններին, ընկերներին և կյանքին այն ամենի համար, ինչ ունեք և չունեք: Մի պահ հոգում կտիրի ներդաշնակությունն ու խաղաղությունը։

դու արդեն երջանիկ ես

Միշտ պետք է վստահ լինեք, որ ձեր կյանքում արդեն կա երջանկություն։ Նույնիսկ եթե սթրեսային իրավիճակ է ստեղծվում, լավատես եղեք։ Համոզեք ինքներդ ձեզ, որ դա երկար չի տևի։ Փոխեք ձեր ուշադրությունը դրական բանի վրա: Ինքնամեղադրանքը, ինքնախարազանումը ոչ մի լավ բանի չեն հանգեցնի, այլ ավելի կսրեն դեպրեսիվ վիճակը։ Ինչ երջանկության մասին կարելի է խոսել նման դեպքերում։

Ուշադրություն դարձրեք երեխաներին. Նրանք երբեք չեն անիծում այն, ինչ իրենց ասել են: Երեխաները բացասականի համար կարճ հիշողություն ունեն: Եվ միակ բանը, որ անում են մեծերն այն է, որ ուլունքների պես լարում են բոլոր փորձառությունները, գործընկերների խայթոցները, դեռահասների կոպտությունը, դրամապանակի կորուստը, ժամանակի սղությունը։ Արդյունքում՝ փչացած տրամադրություն և աճող, ինչպես ձնագնդի, դեպրեսիա, տխուր մտքեր և այլն։

Դժբախտություն մի կոչեք

Ինչ-որ խելացի ասաց, որ մտքերը հակված են նյութականացման: Անընդհատ վախեր, մտավախություններ, որ ինչ-որ բան կլինի, վթար է գալիս, սարսափելի հիվանդություն կսկսվի, երեխաները կմեծանան որպես վատ մարդիկ, կհանգեցնեն նրան, որ այս ամենն իրականություն կդառնա։ Եթե ​​ամուսինն իր հասցեին անընդհատ լսում է, որ ինքը կնամոլ է, ինչ-որ պահի նրա հայացքը կշրջվի դեպի մեկ այլ կին։ Կանգնեք, դադարեցրեք անիմաստ զայրույթները, բացառեք հոռետեսությունը, ապագային նայեք միայն լայն բաց աչքերով, երջանկության լավ հույսով լի:

Ծրագրավորեք ձեր ճակատագիրը

Որպեսզի ձեր կյանքը ծրագրավորեք միայն բախտի, հաջողության և բարգավաճման համար, զբաղվեք ձեր սեփական զգացմունքներով: Եթե ​​անընդհատ բացասականություն է առաջանում, դուք դեպրեսիվ վիճակում եք, և դրա համար պատճառներ չկան, դա վատ է: Դե, այդպիսի մարդը ներդաշնակ գոյության շանս չի կարող ունենալ։ Պատկերացրեք, որ ձեր մտքերը մի թերթիկ են բացասականությամբ, և անմիջապես պատռեք ձեր մտքում այս թերթիկը, որից միայն խնդիրներ կան։ Մտածեք այն մասին, թե ինչն է հաճույք պատճառում, ժպիտ է առաջացնում՝ ալիքի ձայնի, գիշերային թեթև քամի, հիշեք ձեր երեխայի ժպիտը, այն պահը, երբ նրանք ծաղիկներ նվիրեցին կամ ուրախացան բարի լուրից:

Կառավարեք ձեր տրամադրությունը

Ամենայն հավանականությամբ, վիճակը ծանոթ է, երբ բոլորովին անամպ իրավիճակում առաջանում է տխրություն, տխրություն, դժգոհություն։ Մի խոսքով, կատուները սրտով քորում են: Կարող է պարզվել նաեւ, որ լուրջ անախորժությունների դեպքում տրամադրությունը, ընդհակառակը, կտրուկ բարձրանում է։

• նախ, դուք պետք է այցելեք բժշկի և ստուգեք ձեր առողջությունը.
• երկրորդ՝ նման վիճակում ոչ մի դեպքում չպետք է ստանձնեք կարևոր գործերը։ Հատկապես, եթե տրամադրությունը վատ է:

Իրավիճակը շատ արագ կլավանա, ամեն դեպքում հոգում թեթեւություն կտիրի, ուրախություն կառաջանա, իսկ հետո կարող եք գլխիվայր ընկղմվել լուրջ բանակցությունների մեջ, ստանձնել կարեւոր նախագծեր։

Սկսեք ինքներդ ձեզանից

Մի փորձեք փոխել մարդկանց, հավատացեք, սա անշնորհակալ գործ է: Ինչպիսին էլ լինի այն անձի ինքնաքննադատությունը, ում հետ դուք շփվում եք, բայց ձեր կողմից հնչող քննադատական ​​խոսքերը բացասաբար կընկալվեն։ Արժե նաև հասկանալ, որ ուրիշներին սովորեցնելն ավելի հեշտ է, քան ինքներդ փոխելը: Մենք միշտ վստահ ենք, որ ավելի խելացի ենք, ավելի լուրջ ու իմաստուն, քան մյուսները։ Սա ճիշտ չէ, համենայն դեպս ոչ բոլորն են այդպես կարծում։ Ուրիշների նկատմամբ սեփական վերաբերմունքը փոխելու գործընթացը շատ ավելի քիչ ժամանակ կխլի և կանցնի անհետևանք։ Ավելին, փոխելով ինքդ քեզ՝ ավելի շատ ընկերներ կգտնես, հարգանք կզգաս, ինչն անշուշտ որոշակի ներդաշնակություն ու հավասարակշռություն կբերի քո հոգուն։

Մտածեք դրական և ապրեք նպատակասլաց

Ցավով ուզում ես ինչ-որ բան գնել, գնել կամ կառուցել տուն, մեքենա, հանդիպել քո երկրորդ կեսին։ Մտածեք այնպես, կարծես ձեր ցանկությունն իրականացավ։ Պատկերացրեք ձեզ գեղեցիկ կահավորված տան ներսում, թանկարժեք մեքենա, որը թռչում է մեծ արագությամբ: Մտածելով դրականի մասին, վայելեք, գրավեք, գրավեք երջանկությունը:

Ձեր մտքերում թարթելով՝ ձեր երազանքները պետք է շրջանակված լինեն ինչ-որ պատյանի մեջ: Այսինքն՝ դրել կոնկրետ նպատակներև դանդաղ շարժվել դեպի նրանց: Հիշեք Pumpkin-ը Cipollino-ից: Նա երազում էր տան մասին, բայց ճանապարհին մեկ-մեկ աղյուս էր արդյունահանում: Կոնկրետ ձևակերպումը ազդանշան է տալիս մեր ենթագիտակցությանը և բոլոր գործերը, ծրագրերը կենտրոնացած են հենց նախատեսված ցանկություններին հասնելու վրա:

Աշխատանքային հարցերը թողեք աշխատավայրում

Եթե ​​կան հակասություններ գործընկերների հետ, իշխանությունները բղավեցին ձեզ վրա, ենթակաները զենք վերցրին, մի մտածեք դրա մասին: Հիշեք՝ աշխատանքային պահերը պետք է մնան գրասենյակի սահմաններում։ Դուք պետք է տուն գնաք լույսով և ամբողջությամբ կտրեք բացասական հիշողությունները, որոնք կապված են ներկա իրավիճակի հետ: Անդադար ինքնախարազանելը, հոգեկան տագնապը, աշխատանքը կորցնելու վախը կարող են հանգեցնել նյարդային պոռթկման: Եղեք ավելի պարզ, դարձրեք ձեզ հարգված և թող բոլորը հասկանան, որ ձեզ չի կարելի կոտրել, և հոգեկան անդորրն ու հանգստությունը ձեզ համար ավելի կարևոր են, քան թափուր աշխատատեղը: Դուք միշտ կարող եք աշխատանք գտնել, բայց ձեր նյարդերը վերականգնելը դժվար է։

Սովորեք ներել

Վրդովմունք, խաբեություն, կոպիտ խոսք, սկանդալ՝ այս և այլ տհաճ պահերը կարող են հանգեցնել լուրջ հիասթափության: Մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում ներել, միայն վատացնում են իրենց համար ամեն ինչ: Նրանք, ցավոք, չգիտեն, թե ինչ դրական, հաճույքի ալիք է ծածկում, երբ ներում ես վիրավորանքներն ու համակերպվում վիրավորողի հետ։ Թող հետո մտերիմ հարաբերություններ չլինեն, բայց չի լինի նաև արգելք, որը տանջում է ամեն րոպե։

Սա ներառում է նաև անձի բնավորության որևէ հատկանիշի հետ համակերպվելու չցանկանալը: Եթե ​​սա հանցավոր պահ չէ, սուտ չէ, պետք է ներել ու հաշտվել։ Հիշեք՝ որքան մեծ է մարդը, այնքան նա վատանում է: Ծերության հետ մարդկանց դրական ուղղությամբ փոխվելու դեպքեր չեն եղել։ Քանի որ բնավորության գիծը թույլ չի տալիս շարունակել հարաբերությունների մեջ լինել, հեռացեք և մտածեք նոր կյանքի մասին։

1. . Թող ձեր կյանքի գլխավոր կարգախոսը լինի՝ «Ինձ կսիրեն ու կհարգեն միայն այն դեպքում, եթե ինքս ինձ սիրով վերաբերվեմ»։ Դրա շնորհիվ դուք ոչ միայն կզգաք հոգևոր ներդաշնակություն, այլև կդառնաք բարության և ուրախության աղբյուր։
2. Յուրաքանչյուր ոք ունի իր թերությունները. Մի՛ կանգ առեք ձեր խնդիրների, ֆիզիկական պաթոլոգիաների վրա։ Աշխարհում գործնականում կատարյալ մարդիկ չկան։ Թույլ մի տվեք ձեզ վիրավորել և նվաստացնել, հակահարված տալ, և նույնիսկ ավելի լավ՝ մի շփվեք բոզերի հետ:
3. Երբեք մի համեմատեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Հիշիր մեկընդմիշտ. դու ինքնին կատարելություն ես, քո անհատականությունը յուրահատուկ է, քեզ նման այլևս չկա:
4. Ընդունեք ձեր թույլ կողմերն ու թերությունները։ Եթե ​​թույլ կողմերը շտկելու միջոց չկա, դրանք տեղափոխե՛ք բացառիկության, արժանիքների աստիճան։
5. Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա: Դուք կարող եք կատարելագործվել ողջ կյանքում։ Բարելավեք ձեր բնավորությունը, միայն այս կերպ կփաստեք ձեր սերը ինքներդ ձեզ։
6. Դադարեք հետ նայել: Դադարեք անհանգստանալ այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին: Խոսքն, իհարկե, բացահայտ անհնազանդ պահվածքի մասին չէ։ Բայց ապրիր այնպես, ինչպես ուզում ես։ Թույլ տվեք ձեզ փոքրիկ ուրախություններ, ընկղմվեք հարաբերությունների մեջ, կարծես ձեր գլխով լողավազան:
7. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Ցանկացած հաջողակ բիզնես պետք է պարգևատրվի, ուստի գովեք ինքներդ ձեզ, նվերներ տվեք:
8. Ինչ էլ որ ձեռնարկեք, ամեն ինչ պետք է սրտից բխի, ըստ դրա սեփական կամքը. Հետո - երբեք կասկած չի լինի, որ ինչ-որ մեկը ձեզ ստիպել է ինչ-որ բան անել:
9. Ինքներդ որոշումներ կայացրեք։ Ինչ էլ որ լիներ, բոլորը սովորում են իրենց սխալներից։ Ժամանակի ընթացքում ձեր ինտուիցիան և գիտելիքները կդադարեն ձախողվել:
10. Մի՛ կրիր դիմակ, եղիր ինքդ։ Մի խաղացեք, մի ձևացեք, արեք այն, ինչ ուզում եք:

Զրուցեք մարդկանց հետ, զբաղվեք ինչ-որ հոբբիով, թող դա լինի լող, նկարչություն, մակրամե, դաշնամուր նվագել և այլն: Ավելի հաճախ դուրս եկեք բնություն, շնչեք թարմ և մաքուր օդ, հիացեք բնության գույներով, լսեք տերևների խշշոցը, անձրևի ձայնը: Քաղաքի եռուզեռը, մեքենաների աղմուկը, կյանքի արագ տեմպերը հոգնում ու շփոթեցնում են հոգին։ Գետի կամ ծովի ափին ընկերների կամ հարազատների հետ մենությունը, անտառ ճանապարհորդությունը օգտակար են ոչ միայն հոգեկան հանգստության և ներդաշնակության, այլ նաև առողջության խթանման համար։

Առայժմ բոլորը:
Հարգանքներով՝ Վյաչեսլավ։