Փորձեք, թե ինչպես եք վերաբերվում կյանքին: Պարզեք, թե իրականում ինչպես եք վերաբերվում ձեր կյանքին, և արդյոք ամեն ինչ համապատասխանում է ձեզ

Օգտագործեք պարզ 15 հարցից բաղկացած թեստ՝ որոշելու, թե ինչպես եք վերաբերվում կյանքին և որքան ժամանակ ունեք ինքներդ ձեզ կատարելու համար: Երևի վաղուց եկել է ժամանակը, երբ անհրաժեշտ է արմատապես փոխել ամեն ինչ և սկսել զվարճանալ։

Կյանքի վերաբերմունքի թեստ

Պատասխանեք այս 15 հարցերին միայն «Այո» կամ «Ոչ»:

1. Հաճա՞խ եք զգում, որ ինչ-որ բան բաց եք թողնում:
2. Դեռ հասցրե՞լ եք ձեր կյանքի պլանների մեծ մասը:
3. Պարբերաբար բռնեք ինքներդ ձեզ մտածելով, որ ուրիշը հետաքրքիր կյանք ունի, և ոչ դուք:
4. Արդյո՞ք ձեզ պակասում են զբաղմունքները՝ ձեր ամբողջ ազատ ժամանակը օգտակար անցկացնելու համար:
5. Ունե՞ք ձեռքբերումներ, որոնցով կարելի է պարծենալ:
6. Կա՞ն տաղանդներ, որոնք ուժ, ժամանակ, եռանդ կամ փող չունեք օգտագործելու համար:
7. Ապագան մոխրագույն և մռայլ է թվում:
8. Չե՞ք կարող հանդուրժող լինել ուրիշների նկատմամբ:
9. Սպորտով զբաղվելու ժամանակ կամ ցանկություն չունե՞ք։
10. Անցյալի մասին մտածելիս խորը հիասթափություն զգո՞ւմ եք:
11. Այլ, ավելի հաջողակ մարդիկ զայրացնու՞մ են ձեզ:
12. Դուք երբեմն անբացատրելի ագրեսիա կամ ինտենսիվ գրգռվածություն եք զգում:
13. Ունե՞ք հստակ կյանքի նպատակ և պլան գալիք տարվա համար:
14. Շրջապատող մարդկանց դանդաղկոտությունը կամ ինֆանտիլիզմը զայրացնում է քեզ:
15. Հաճա՞խ եք զգում անքնություն և չեք ցանկանում առավոտյան վեր կենալ և աշխատել:

Այս վերաբերմունքի թեստի հարցերի յուրաքանչյուր դրական պատասխանի համար հաշվարկեք ինքներդ մեկ միավոր և որոշեք դրանց ընդհանուր գումարը:

Կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքի հոգեբանական թեստի արդյունքները

Պարզեք, թե ինչ են ցույց տալիս ձեր արդյունքները:

1. Վաստակել է մինչև 5 միավոր (ներառյալ):Սա բավականին լավ արդյունք է, որը վկայում է այն մասին, որ դուք արդեն հասել եք հաջողությունների շատ ոլորտներում։ Կյանքում հիասթափության և դժգոհության տեղ չկա։ Ձեզ համարյա ամեն ինչ սազում է, և մոտ ապագայում գլոբալ փոփոխություններ չեն պահանջվի։

2. Ձեր արդյունքը 6-ից 10 միավորցույց է տալիս կյանքի նկատմամբ ոչ միանշանակ վերաբերմունք: Դուք բավարարված եք զգում որոշ առումներով, բայց շատ առումներով դեռ չեք հասցրել ապացուցել ինքներդ ձեզ: Աշխատեք ավելի շատ ժամանակ հատկացնել հանգստին ու զվարճություններին, աշխատեք ինքնաիրացման վրա։

3. Արդյունք 11-ից 15 միավորփոփոխության անհրաժեշտության ցուցանիշ է։ Դուք ճգնաժամային վիճակում եք։ Ժամանակն է փոխել այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս: Սկսեք իրականացնել ձեր ծրագրերն ու երազանքները։ Հիշեք, որ ժամանակն անփոխարինելի ռեսուրս է։ Լավ օգտագործիր։

Մի անտեսեք այս հոգեբանական թեստի արդյունքները կյանքի նկատմամբ ձեր վերաբերմունքի վերաբերյալ։ Երևի վաղուց է եկել ամեն ինչ փոխելու ժամանակը։

Եթե ​​ձեզ դուր եկավ թեստը, պահեք այն ինքներդ ձեզ և կիսվեք ձեր ընկերների հետ:

Ոմանք ասում են, որ անհնար է անտեսել որևէ մանրուք, այլապես դրանից հետո կարող է մեծ խնդիր առաջանալ։ Իսկ հոգեբանները, ընդհակառակը, խորհուրդ են տալիս՝ առողջությունը պահպանելու համար մանրուքները լուրջ կարեւորություն չտալ. Ի վերջո, եթե լավ մտածես, քանի՞ նման մանր խնդիրներ կարող են փչացնել մեր նյարդերը ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում։

Կյանքը բաղկացած է վայրկյաններից, որոնք գումարվում են րոպեների, դրանք ժամեր են, օրեր, տարիներ, դարեր… հավերժություն: Եվ կյանքը նույնպես բաղկացած է պահերից, գործողություններից, իրադարձություններից... Եվ ով գիտի, թե ինչ է իրենից ներկայացնում այս կամ այն ​​քայլը։ Ճապոնական գրականության մեկ այլ դասական գրող Ակուտագավան ասել է. «Կյանքը նման է լուցկու տուփի: Դրան լուրջ ընդունելը ծիծաղելի է, անլուրջ ընդունելը՝ վտանգավոր»։ Իհարկե, յուրաքանչյուր «փռշտոցին» ուշադիր ուշադրություն դարձնելը բավականին անիմաստ վարժություն է, ուտոպիստական։ Ի վերջո, կարելի է խրվել աննշանների մեջ՝ չտեսնելով դրա հետևում ավելի գլոբալ և կարևոր բաներ: Մեզանից յուրաքանչյուրն ինքն է որոշում, թե ինչպես վերաբերվել կյանքի մանրուքներին: Բայց եթե տհաճ պահերը մեր գոյությունը վերածում են դժոխքի, ապա միգուցե մենք պետք է դրանցով զբաղվենք։ Թե՞ ինքներդ: Փորձեք ստորև նկարագրված իրավիճակները և թեստն անցնելուց հետո որոշեք, թե ինչպես եք վերաբերվում կյանքի մանրուքներին...

Պատասխանեք «Այո», «Ոչ» կամ «Երբ ինչպես» հարցերին:

1. Ինձ նյարդայնացնում է, երբ ուզում եմ զանգահարել, բայց ցանկալի համարն անընդհատ զբաղված է։

2. Ես բարկանում եմ, երբ մեքենա եմ վարում, և ինչ-որ մեկն ինձ անընդհատ խորհուրդներ է տալիս:

3. Ինձ նյարդայնացնում է, երբ նկատում եմ, որ ինձ նայում են։

4. Ես ջղայնանում եմ, երբ ինչ-որ մեկն ընդհատում է իմ մտքերը:

5. Ինձ նյարդայնացնում է, երբ խոսում եմ մեկի հետ, իսկ դիմացինը անընդհատ խառնվում է մեր խոսակցությանը։

6. Ես վատ եմ զգում, երբ տեսնում եմ գույների համադրություն, որոնք լավ չեն համապատասխանում միմյանց:

7. Ես ջղայնանում եմ, երբ սեղմում եմ ինչ-որ մեկի ձեռքը և չեմ զգում ամենաչնչին փոխադարձ զգացողությունը։

8. Ես նյարդայնանում եմ այն ​​մարդու հետ, ով ինձնից լավ գիտի ամեն ինչ։

Արդյունքները:

Հաշվեք միավորները.
«Այո» - 1 միավոր ,
«Ոչ» - 0 միավորներ ,
"Դա կախված է" - 0,5 միավորներ .

Ավելի քան 6 միավոր.

Փոքր անախորժությունները ձեզ համար չափազանց մեծ նշանակություն ունեն: Թերևս փաստն այն է, որ դուք ձգտում եք լիովին վերահսկել իրավիճակը և չեք կարող ընդունել այն փաստը, որ ինչ-որ բան այնպես չի ընթանում, ինչպես պլանավորել եք։ Թե՞ ձեր մեջ թաքնված լարվածություն է կուտակվել, որը միայն պատրվակ է փնտրում բռնկվելու համար։

4-ից 5 միավոր.

Փոքր բաները երբեմն նյարդայնացնում են ձեզ, բայց չեն մթագնում կյանքի մեծ ուրախությունները: Պետք է սովորել ավելի քիչ ֆիքսվել դրանց վրա, բայց այնպես, որ չդադարես տեսնել էական մանրամասները։

3 միավորից պակաս.

Տհաճ փոքրիկ բանը կարող է մեծ անախորժության ախտանիշ լինել։ Եթե ​​դուք իսկապես կարող եք անտեսել ձեր դեմքի նյարդայնացնող ճանճը, բայց ձեր ոտքերի տակ տեսնում եք բանանի կեղև, ապա թվում է, որ ձեր ուշադրությունը բաշխված է օպտիմալ կերպով։

Մարդն իր բնույթով հաճախ ամեն ինչ սրտին մոտ է ընդունում: Կյանքի ժամանակակից ռիթմն իր հետքն է թողնում հասարակության վրա։ Անընդհատ սթրեսը, փողի բացակայությունը, քնի պակասը և նույնիսկ վատ եղանակը նպաստում են հոգե-էմոցիոնալ ֆոնի վատթարացմանը։ Այստեղից ի հայտ են գալիս ներքին հավասարակշռության ձախողումներ, վատանում է կյանքի ընկալումը որպես արժեքավոր բան։ Երջանիկ մարդ դառնալու համար կարևոր է հեշտությամբ վերաբերվել հանգամանքներին: Փորձառու հոգեբանները մշակել են գործնական առաջարկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ձեր ուզածին: Եկեք ամեն ինչի մասին խոսենք հերթականությամբ։

Քայլ թիվ 1. Ավելի հեշտ տարեք աշխատանքը

1. Գաղտնիք չէ, որ բնակչության մեծ մասն ապրում է «աշխատ-տուն» սկզբունքով՝ իրական հաճույք չստանալով իր պարտականություններից։ Այս փուլում կարևոր է վերանայել ձեր վերաբերմունքը։
2. Սովորություն դարձրեք ձեր առավոտը ճիշտ սկսելը: Դանդաղ արթնացեք, հնարավորության դեպքում գնացեք մարզասրահ կամ կես ժամ վազեք մարզադաշտում: Ֆիզիկական ակտիվությունը բարձրացնում է մարտական ​​ոգին, ինչի արդյունքում բացասական գործոնները կսկսեք ավելի դրական ընկալել։
3. Այն դեպքերում, երբ աշխատանքի եք հասնում մեքենայով, վերանայեք ձեր սովորական երթուղին, որպեսզի խուսափեք խցանումներից: Ավելի հարմար կարող է լինել մետրոյով կամ քայլելով։ Բացի այդ, խոշոր քաղաքներում երթուղայինների համար նախատեսված է հատուկ գոտի։ Հասարակական տրանսպորտով դուք շատ ավելի արագ կհասնեք ձեր նպատակակետին։
4. Դադարեք անհանգստանալ այն մասին, թե ինչ են մտածում ձեր մասին ուրիշները կամ ղեկավարները: Մի փորձեք միաժամանակ կատարել 5 առաջադրանք, խնդիրները լուծեք նվազման կարգով (մեծից փոքր): Կարևոր է ամբողջությամբ կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ անում եք։ Եթե ​​ուշադիր մոտենաք աշխատանքին ու չշեղվեք, ժամանակն ավելի արագ կանցնի։
5. Կատարված գործառույթների նկատմամբ նման վերաբերմունքը կօգնի հեռանալ հրատապ խնդիրներից։ Եթե ​​առաջադրանքը, ձեր կարծիքով, անհնար է, բաժանեք այն փոքր ենթաբաժինների: Այս կերպ դուք ավելի արագ և հեշտ կհասնեք ձեր նպատակին։ Երբ դժվար խնդիրը բաժանվում է հեշտ առաջադրանքների, դուք հաջողությամբ կանցնեք յուրաքանչյուր կետ և վստահություն ձեռք կբերեք ձեր սեփական կարողությունների նկատմամբ:
6. Շփվեք գործընկերների հետ, սարքավորեք աշխատավայրը՝ այն հարմարավետ դարձնելու համար։ Ժամանակ գտեք ձեր ճաշի ընդմիջմանը և առավելագույնս օգտվեք դրանից: Պառկեք հանգստանալու կամ գնացեք մոտակա այգի, կարդացեք գիրք, դիտեք ձեր սիրելի հեռուստաշոուն: Սովորեք վերացական և հանգստանալ:

Քայլ #2. Հետևեք ձեր սեփական մտքերին

1. Սովորե՛ք պարզ մտածել, մի՛ չափազանցեք, եղե՛ք ավելի պարզունակ: Սա ամենևին չի նշանակում, որ դուք պետք է հրաժարվեք կյանքի սկզբունքներից կամ սիրելի զբաղմունքներից։ Կարիք չկա փոխել սովորական եղանակները կամ աշխատանքային ռիթմը, անխոնջ զբաղվել մեդիտացիայով կամ յոգայով:
2. Սովորեք փիլիսոփայորեն լինել կյանքի մասին: Յուրաքանչյուր մարդ ամեն օր բախվում է հազար անպետք մտքերի, որոնք չեն շտապում հեռանալ մտքից։ Դրանից հետո ուղեղը բռնում է դրանցից մեկը (սովորաբար բացասական) և շարունակում պտտել այն։
3. Արդյունքում՝ դուք դեպրեսիվ տրամադրություն ունեք, բայց գործը սրանով չի ավարտվում։ Հաջորդ միտքը մշակվում է, վատ տրամադրության դեպքում միշտ չէ, որ հնարավոր է դրական մտածել։ Նման արարքները գրավում են միայն նեգատիվը, ինչի արդյունքում կյանքը դառնում է մոխրագույն, իսկ մարդը՝ վհատվում։
4. Դեպրեսիայի պահերին սովորեք կառավարել ձեր միտքը։ Հենց որ ճնշող միտքն անցնի, մի կողմ թողեք այն: Մտածեք լավ բաների մասին՝ լինի դա ընկերների հետ զբոսանք, թե ամենամսյա գնումներ կատարելը:
5. Փորձեք միշտ դադարեցնել մտքերի գորշ հոսքը, դրական նոտա պահեք։ Ձեզ հետ շփվելուց հետո մարդիկ պետք է եռանդով լցվեն, այլ ոչ թե քամած կիտրոնի պես զգան։
6. Մտքերը նյութական են, այս փաստը բազմիցս ապացուցվել է։ Եթե ​​ցանկանում եք հարստանալ, զարգացրեք վիզուալիզացիան: Պատկերացրեք գեղեցիկ տուն, գրասենյակ՝ մեծ պատուհաններով և կաշվե աթոռներով, թանկարժեք մեքենա։ Ներգրավել դրականը.

Քայլ #3. Հեշտություն բերեք հարաբերությունների մեջ

1. Հայտնի է, որ սոցիալական հաղորդակցությունը կարևոր դեր է խաղում առօրյա կյանքում։ Ամեն օր հանդիպում ես տարբեր մարդկանց՝ լինեն նրանք աշխատանքային գործընկերներ, հասարակական տրանսպորտում անծանոթներ, ընկերներ կամ հարազատներ։
2. Համաձայնեք՝ միշտ չէ, որ հնարավոր է չեզոքություն և թեթեւություն պահպանել։ Եթե ​​հակառակորդը վիճաբանություն է սկսում կամ փորձում է պարտադրել սեփական կարծիքը, նա ցանկանում է կոպտությամբ պատասխանել։ Ազատվեք նման սովորություններից, լսեք խորհուրդները, բայց կուրորեն մի հետևեք դրանց։ Անտեսեք այն տեղեկատվությունը, որը իմաստային բեռ չի կրում:
3. Պետք չէ զրուցակցին ապացուցել ձեր պրոֆեսիոնալիզմը, ինչպես նաև պետք չէ արձագանքել սադրանքներին։ Եթե ​​ձեզ վիրավորում են կամ կանչում են բանավոր մենամարտի, հանգիստ տոնով դրեք մարդուն իր տեղում: Թույլ մի տվեք, որ ձեր հոգե-էմոցիոնալ ֆոնը խաթարվի, մեկնաբանություններին արձագանքեք հումորով։
4. Պատշաճ ուշադրություն դարձրեք այն մարդկանց, ում հետ մտերիմ կապ ունեք։ Մի երդվեք գործընկերների և վերադասի հետ, հարգանքով վերաբերվեք ավագ հարազատներին: Ուրախացրեք ձեր հոգու ընկերոջը անսպասելի նվերներով: Ուրախություն բերեք, ավելի շատ ժպտացեք, զիջումներ արեք ձեր հակառակորդներին (մի քննադատեք ձեր զրուցակիցներին):

Քայլ թիվ 4. Պահպանեք կարգուկանոնը տանը

1. Հոգևոր հավասարակշռության պահպանման հիմնական ասպեկտը բնակարանում կարգուկանոնի և հարմարավետության ապահովումն է։ Եթե ​​լոգարանում չլվացված հագուստի սար կա, իսկ խոհանոցում լվացարանը ամբողջովին խցանված է սպասքով, դուք չեք ցանկանում որևէ բան վերցնել:
2. Որպեսզի չընկճվեք այս մասին, մաքուր պահեք։ Կեղտոտ հագուստը տարայի մեջ դնելու և ժամանակին լվանալու սովորություն ձեռք բերեք։ Օրական առնվազն 15 րոպե հատկացրեք մաքրմանը, որպեսզի ամբողջ հանգստյան օրերը չծախսեք ընթացակարգի վրա։
3. Երբ սկսեք հետևել կարգին, տրամադրությունը երբեմն կբարձրանա։ Ցրված բաներն այլեւս ձեզ դեպրեսիայի չեն հանգեցնի, կյանքը մի փոքր կբարելավվի։ Առաջարկությունը հատուկ ծախսեր չի պահանջում, բայց արդյունքը ձեզ սպասեցնել չի տա:
4. Ձեզ համար հարմարավետ անկյուն ստեղծեք լամպերով, հարմարավետ աթոռով/բազմոցով, սուրճի սեղանով: Երեկոները մենակ անցկացրեք ինքներդ ձեզ հետ, երազեք, միացեք դրական ալիքին։ Քնել միայն լավ մտքերով։
5. Պարբերաբար օդափոխեք սենյակը, մաքուր օդը բարելավում է տրամադրությունը: Ազատվեք մոխրագույն պաստառից, կախեք վառ վարագույրներ ու նկարներ։ Անհրաժեշտության դեպքում վերանորոգեք կամ վերադասավորեք կահույքը: Փոփոխությունը միշտ լավ է:
6. Ազատվեք «աղբից», ազատ դարակներից ու պահարաններից։ Վերանայեք ձեր զգեստապահարանը, նետեք այն աղբարկղը կամ նվիրաբերեք այն, ինչը լիովին չի համապատասխանում կարիքավորներին: Սովորեք անհարկի իրերը դուրս շպրտել ձեր բնակարանից և գլխից։

Քայլ թիվ 5. Երազեք ճիշտ

1. Հոգեբանները բազմիցս ապացուցել են այն փաստը, որ Տիեզերքը միշտ երազողի կողքին է։ Այնուամենայնիվ, երազանքները պետք է լինեն ողջամիտ: Գիշերը չպետք է երազեք Անթալիայում մասնավոր ինքնաթիռի կամ վիլլայի մասին, որը կվաստակեք 2 տարի հետո։
2. Փորձեք ձեր երազանքները քիչ թե շատ իրական դարձնել։ Կցանկանա՞ք նոր մեքենա: Ձգտեք հասնել դրան։ Փոխեք աշխատատեղերը կամ խնդրեք առաջխաղացում, բացեք ձեր սեփական բիզնեսը, փնտրեք լրացուցիչ գումար վաստակելու ուղիներ:
3. Պարբերաբար զբաղվել ինքնակրթությամբ, սովորել օտար լեզուներ, տիրապետել նոր մասնագիտությունների։ Ժամանակի ընթացքում կնկատեք, որ անձնական աճը նպաստում է այն ամենի իրականացմանը, ինչի մասին միայն նախկինում էիք երազում։
4. Երբ բարձրանում ես հոգևոր և նյութապես, կյանքը շատ ավելի հեշտ է դառնում: Կրկին, լինելով երազների մեջ, դուք կսկսեք հասկանալ, որ ցանկությունները հնարավոր է իրականացնել։
5. Մի մոռացեք այն պարզ բաների մասին, որոնք երջանկացնում են մարդուն։ Դա կարող է լինել ճամփորդություն դեպի ծով կամ սարեր, գեղեցիկ հագուստ գնելը, հարազատների կամ ընկերների հետ խնջույքի գնալը։ Ակտիվ լինելը թույլ է տալիս մտածել ավելի լայն և դրական:
6. Անընդհատ կերակրեք ձեր երազանքները, փնտրեք որոշակի նպատակին հասնելու խթան: Կարդացեք հայտնի մարդկանց բլոգները, իմացեք նրանց հաջողության գաղտնիքները, հետևեք նրանց խորհուրդներին։ Կազմեք մանրամասն պլան հաջորդ տարվա կամ 5 տարվա համար, բաժանեք այն կետերի, հերթով լրացրեք դրանցից յուրաքանչյուրը։

1. Շփվել երիտասարդ սերնդի հետ.Երեխաների հետ սերտ շփումը նպաստում է շրջապատող իրականության այլ ընկալմանը: Երիտասարդ սերունդն ավելի հեշտ է տանում կյանքը։ Երեխան համբուրում և գրկում է ծնողներին, անկեղծորեն ծիծաղում է, չի նկատում առօրյա անախորժությունները։ Սերտ շփումը թույլ կտա ձեզ խորասուզվել երիտասարդության մեջ, հիշել ձեր նախկին եսը` կենսուրախ, նպատակասլաց, ակտիվ մարդ:
2. Բաց թողեք անցյալը:Սովորեք ապրել այսօրվա համար, հետ մի նայեք անցյալին: Բաց թողեք բոլոր մտքերը, որոնք ձեզ հետ են պահում: Ազատվեք անքնությունից, անհրաժեշտության դեպքում խմեք հանգստացնող դեղամիջոցների կուրս։ Խելամիտ չէ անցնել կյանքի ճանապարհով, որը ժամանակին պլանավորել էիք նախկին ամուսնու հետ: Շարժվեք առաջ, հանդիպեք հետաքրքիր մարդկանց, ավելի շատ ճանապարհորդեք, հասեք նպատակներին, սովորեք և զարգացեք ցանկացած հարմար ձևով:
3. Սիրիր ինքդ քեզ.Հաջողություն չի գա այն մարդուն, ով չի հարգում սեփական «ես»-ը։ Սիրեք ինքներդ ձեզ, մի րոպե եղեք եսասեր: Կազմեք բնավորության դրական գծերի ցանկ, ամրացրեք այն սառնարանին, ամեն օր վերընթերցեք։ Վերացրեք վատ սովորությունները, մի հայհոյեք, ինքներդ ձեզ նվիրեք նվերներով: Բավարարեք ձեր սեփական կարիքները, երբեք մի կանգնեք դրանով:

Կյանքի հետ ավելի հեշտ հարաբերություններ հաստատելու համար հարկավոր է փոխել աշխարհայացքդ։ Սովորեք ապրել ներկայով, շփվել դրական մարդկանց հետ, կարիերայում բարձունքների հասնել: Դիտեք ձեր մտքերը, ոչնչացրեք բացասականը: Միջանձնային հաղորդակցության մեջ հավատարիմ մնացեք պարզությանը, կարգուկանոն պահպանեք բնակարանում։ Երազեք ճիշտ, բավարարեք ձեր ցանկությունները։

Տեսանյութ՝ ինչպես վերադարձնել կյանքի բերկրանքը

Գիտելիքի էկոլոգիա. Հոգեբանություն. Կարծում եմ՝ կյանքին չափազանց լուրջ վերաբերվելը վնասակար է: Մտածել, գուշակել. «զանգիր, մի՛ զանգիր», «գրիր, մի՛ գրիր», «ասա, մի՛ ասա», սա վնասակար է: Վնասակար է, քանի որ դա ձեր կյանքից ժամանակ է պահանջում:

Կարծում եմ՝ կյանքին չափազանց լուրջ վերաբերվելը վնասակար է:

Մտածել, գուշակել. «զանգիր, մի՛ զանգիր», «գրիր, մի՛ գրիր», «ասա, մի՛ ասա», սա վնասակար է: Վնասակար է, քանի որ դա ձեր կյանքից ժամանակ է պահանջում: Վնասակար է, քանի որ այս մտորումները ձեզ հեռացնում են իսկապես կարևոր բաներից՝ կենդանի հարաբերություններից, ձեր զգացմունքներից, ձեր երեխաներից, ձեր բիզնեսից: Սա ձեր գլխում վիրտուալ աշխարհի կառուցումն է, մտքի խաղերը, ոչ թե իրական կյանքը:

Ռազմավարության կառուցում. «Ես կասեմ սա, նա կպատասխանի սրան, իսկ հետո ես դա կբացատրեմ նրան, և թույլ կտամ, որ նա որոշումներ կայացնի», դուք գրեթե անկասկած չեք ստանա ձեր ակնկալած արդյունքը: Նախ, մենք չափազանցնում ենք դիմացինի գիտելիքները և նրա արձագանքների մասին գիտելիքները: Ամբողջ ռազմավարությունը կարող է կոտրվել հենց առաջին բառերից հետո։ Երկրորդ, երբեմն մենք նույնիսկ չգիտենք, թե ինչ սպասել մեզանից: Ի՞նչ կարող ենք ասել մեկ այլ մարդու մասին, որը, ամենայն հավանականությամբ, նույնպես սթրեսային վիճակում է։ Երրորդ՝ չափից ավելի մտածվածությունը հաճախ մերժում է առաջացնում։ Մյուսը անգիտակցաբար կարդում է, որ իրենից ինչ-որ բան են ուզում ստանալ, և ողջամտորեն պաշտպանություն է առաջ քաշում, որ չօգտագործվի։ Արժե՞ր արդյոք ռազմավարությունը ժամանակ հատկացնել:

Անկեղծությունն ու հուզականությունը միշտ տալիս են լավագույն ազդեցությունը։ Միշտ. Ինքներդ մտածեք. երբ երես առ երես բախվում եք ուրիշի ցավին, ձեր առաջին անգիտակից ռեակցիան օգնելն է, եթե դուք նորմալ մարդ եք՝ զարգացած զգացմունքներով, և ոչ դառը տրավմատիկ։ Եթե ​​ձեր բացությունն ու ազնվությունը հակառակ ազդեցությունն են ունեցել՝ անձը փակվել է, կամ, ավելի վատ, փակվել է ագրեսիվությամբ, ապա սա նույնպես լավ է՝ տեղեկատվություն ձեզ համար այս մարդու մասին:

Կարծում եմ՝ կյանքը պետք է ավելի հեշտ լինի։ Ես ուզում եմ ինչ-որ բան իմանալ, պարզել: Ես ուզում եմ հարցնել, հարցնել. Ես ուզում եմ խոսել, խնդրում եմ։ Անգամ եթե խառնես, Աստված օրհնի նրան։ Եթե ​​այս մարդը խեղդվի, մյուսը համարժեք և հանգիստ կընկալի: Սրանով դու նմանվելու ես ծծողի, մյուսի հետ՝ միամիտ ու քաղցր աղջկա։ Կյանքում, իհարկե, հավերժ մի բան չկա, բացառությամբ հենց կյանքի: Միշտ ուրիշ բան կլինի։ Այս խոսքերից հետո կլինեն հետևյալը, այս գործողություններից հետո՝ ուրիշները, այս մարդուց հետո՝ մեկ ուրիշը, եթե դու քեզ թույլ տաս։

Բայց նրանց հույզերի դրսևորման մեջ կան երեք նրբերանգներ, որոնց վրա ուշադրություն կդարձնեի.

Առաջինը՝ խոսել ձեր զգացմունքների և այն մասին, թե ինչ կցանկանայիք («Ես ինձ վատ եմ զգում», «անհարմար եմ», «Ես ինձ միայնակ եմ զգում», «Ես գոհ կլինեմ, եթե դու», «Ինձ հետաքրքրում է, եթե դու» և այլն: ), և ոչ այն մասին, թե դիմացինն ինչպես պետք է աներ և ով է չարածից հետո։

Երկրորդը՝ սեփական զգացմունքների ու փորձառությունների արտահայտումը ուղեղի լվացման չվերածելն է։ Մի թեմա ասվում է մեկ անգամ. Եվ երրորդը՝ շատ սուբյեկտիվ, բայց ձեզ համար շատ կարևոր՝ կենտրոնանալ հետհամի վրա։

Յուրաքանչյուր խոսք և գործողություն ունի այն, ինչ ես անվանում եմ հետհամ: Եթե ​​ամեն ինչ ճիշտ է արվում քեզ համար, ապա ներսում հաճելի, ջերմ զգացում է առաջանում, որ ամեն ինչ լավ է։ Մյուսը հիացած էր, դուք գոհ եք՝ ամեն ինչ լավ է։ Եթե ​​ինչ-որ բան չարժեր անել, ապա ներսում այնպիսի զզվելի զգացում է առաջանում, որ իզուր, լավ կլիներ ձեռնպահ մնալ։ Թեև ամեն ինչ իզուր չէ, նույնիսկ տհաճ զգացողությունները։ Եվ ոչ թե այդ խոսքերը, այլ նաև դրանք, ներիր ինքներդ ձեզ: Միջոցներ. այդ պահին, այդ մարդու հետ, ինչպիսին դու էիր, այլ կերպ չէր կարող լինել։ Դա լավագույն դասավորությունն էր։

Կախվածությունն ավելի դժվար է… Եթե դուք էմոցիոնալ կախվածություն ունեք մարդուց, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեր զանգը կամ այցելությունը «սրտի կանչով», կարոտից դրդված, այնուհետև ոչ այնքան լավ տպավորություն կթողնի և օբյեկտիվորեն կսրի իրավիճակը: Եվ եթե դուք անկաշկանդ եք և հանգիստ, կապված չեք արդյունքի հետ, ապա նույնիսկ ձեզ համար կարևոր բան քննարկելու ցանկությամբ կեսգիշերին SMS-ը ձեզ և մյուսի համար բավականին ընդունելի և հետաքրքիր տեսք կունենա: