Փորձեք, թե որքան երջանիկ եք: Թեստ. Դուք իսկապես երջանիկ մարդ եք: Դուք ձգտում եք ձեր նպատակներին

Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է «Ես երջանիկ մարդ եմ» հարցի պատասխանը, ապա անցեք երջանկության թեստը: Իհարկե, յուրաքանչյուր մարդ ինքն էլ գիտի՝ երջանիկ է, թե ոչ։ Թեստը կավելացնի ձեր գիտելիքները ձեր մասին:

Երջանկության թեստ

Պատասխանեք 15 հարցի անկեղծ և անկեղծ։ Այո կամ Ոչ.

1. Գո՞հ եք ձեր կյանքից։

2. Հաճա՞խ եք վիճում ձեր կնոջ (ամուսնու) հետ։

3. Կցանկանա՞ք Ջեյմս Բոնդ լինել գոնե մեկ օրով։

4. Գո՞հ եք (գո՞հ) ձեր հագուստից։

5. Արդյո՞ք ճակատագիրն արդար է քո հանդեպ:

6. Գործընկերների հետ ընկերական հարաբերություններ ունե՞ք։

7. Հաճա՞խ եք ունենում անքնություն։

8. Հաճա՞խ եք արթնանում վատ տրամադրությամբ։

9. Գո՞հ եք (գոհ) ձեր արտաքինից։

10. Հպարտանո՞ւմ եք ձեր մասնագիտական ​​ձեռքբերումներով:

11. Ձեր կյանքում ավելի շատ պարտություններ եք ունեցել, քան հաղթանակներ:

12. Հանգստյան օրերն ավելի շատ եք սիրում, քան աշխատանքային օրերը։

13. Կցանկանայի՞ք (կցանկանայիք) տեղափոխվել այլ քաղաքում ապրելու:

14. Գո՞հ եք ձեր սեռական կյանքից։

15. Դպրոցական օրերդ հակակրանքո՞վ ես հիշում:

1, 4, 5, 6, 9, 10, 14 հարցերի «ԱՅՈ» պատասխանը ձեզ վաստակում է 1 միավոր:

2, 3, 7, 8, 12, 13, 15-ին «ՈՉ» պատասխանելը տալիս է ևս 1 միավոր:

Հաշվեք ձեր միավորները:

Երջանկության թեստի ամփոփում.

1-3 միավոր. Ցավոք սրտի, դու դժբախտ մարդ ես, քանի որ խորապես համոզված ես դրանում (վստահ եմ): Տվեք ձեզ ազատություն, դուք կկտրեք ձեր կյանքը և նորից կվերագրեիք այն: Բայց դա էլ չէր օգնի։ Խնդիրը հաստատ դու ես, ոչ թե բախտը կամ ճակատագիրը։

9-15 միավոր: Դուք երջանիկ մարդ եք: Ոչ այնքան այն պատճառով, որ ես ծնվել եմ (ծնվել) վերնաշապիկով, այլ այն պատճառով, որ դու այն կրում ես առանց հանելու: Իհարկե, կյանքում կան բաներ, որոնք ես կցանկանայի փոխել, բայց դրանք չեն ազդում քո բարի կամքի ու բարի կամքի վրա քո և մարդկանց նկատմամբ։

Անցեք երջանկության թեստը: Հարցերը գրված են կոմիկական ձևով և թույլ չեն տա ձանձրանալ։ Միաժամանակ, թեստը լուրջ է, քանի որ այն վերաբերում է մարդու կյանքի ամենակարեւոր հարցին.

Արդյո՞ք ես երջանիկ մարդ եմ: Արդյո՞ք մենք երջանիկ մարդիկ ենք: Նա երջանիկ է, նա երջանիկ է:

Եթե ​​մտածեք դրա մասին (գոնե մեկ րոպե), պարզ կդառնա՝ մարդկային ուրախությունն անհնար է պատկերացնել առանց երջանկության զգացողության, որը նման է իսկական հրաշքի։

Այն մարդու շուրջը, ով ժպտում է և գիտի, թե ինչպես ուրախացնել կյանքը, ծաղիկներ են ծաղկում: Բայց նրա մոտ, ով բարկության և նախանձի թրթռանքներ է արձակում, ծաղիկները բնականաբար թառամում են: Նման ընկերների հետ շփումը ոչ միայն շատ տհաճ է, այլեւ վնասակար է առողջությանը։ Դե, ինչպես է ճնշումը ցատկելու: (Ի դեպ, դուք կարող եք փորձարկել մարդասիրության և մարդասիրության համար):

Հոգեբաններն ասում են, որ երջանկությունն ավելի շատ կախված է հենց մարդուց, քան արտաքին հանգամանքներից։ Կյանքի դժվարությունները խոչընդոտներ են ստեղծում, բայց դրանք վճռորոշ գործոն չեն դառը ճակատագրի համար։ Փողը, սոցիալական շերտը, դիրքը հասարակության մեջ, իշխանության մակարդակը՝ այս ամենը միայն չնչին չափով է ազդում մարդու երջանկության վրա։ Որոշիչ գործոնը խառնվածքն ու բնավորությունն են (տե՛ս վերևում նախանձի և զայրույթի մասին), և հետևաբար այն ռազմավարությունը, որը անհատը, կամա թե ակամա, կիրառում է կյանքի գծով իր առաջխաղացման համար: Կամ կոր, ինչ-որ մեկի մոտ այդպես է ստացվում։

Բնավորությունը մեծապես որոշում է անհատի լավատեսությունը կամ հոռետեսությունը, նրա վարքի և ռեակցիաների գիծը: Իր դժվարությունների մեջ լավատեսը հասարակություն է, իսկ վատատեսը հաճախ զրպարտում է ինքն իրեն:

Սեփական ներաշխարհի հետ ներդաշնակ ապրելը, կյանքը վայելելը այնքան էլ հեշտ չէ։ Նրանք, ովքեր հաջողության են հասնում, կոչվում են երջանիկ մարդիկ:

Ինչպե՞ս գիտեք, թե որքան երջանիկ է մարդը:

Երջանկության համընդհանուր թեստեր չկան, քանի որ հոգեբանները, սոցիոլոգները և փիլիսոփաները տարբերվում են այդ երևույթի սահմանման մեջ: Այնուամենայնիվ, օգտագործելով թեստը երջանկության մակարդակը որոշելու համար, առավելագույնից ցածր, դա հնարավոր է.

Ամեն մարդ գոնե պետք է փորձի պատասխանել հարցին՝ ո՞վ է մեղավոր իր դժվարությունների համար։ Որտեղի՞ց են գալիս կարիերայի ձախողումները: Ինչու՞ է պատահում, որ հասարակության մեջ որոշ մարդկանց սիրում են, իսկ մյուսներին չեն կարող հանդուրժել: Ինչի՞ մեջ։

Մենք ինքներս մեզ շատ նման հարցեր ենք տալիս։ Ուրախ թեստը թույլ կտա ավելի մոտենալ պատասխաններին և հասկանալ, թե ինչու եք դժգոհ։ Կամ, ընդհակառակը, կհաստատի ձեր երջանկությունը:

Այսպիսով, ձեր առջեւ կարճ է երջանկության թեստ. Հարցերը բաց են, հնարքներ չկան։ Իսկ դուք իսկապես ուզում եք գուշակել ճիշտ պատասխանները։ Ինչ-որ մեկը, ով պատրաստվում է անցնել երջանկության թեստ, հազիվ թե մտադիր է կեղծ գնահատական ​​ստանալ: Սա դպրոց չէ, դպրոցական դաս չէ, քննություն չէ։ Եվ ամեն մեկն արդեն իր մասին ինչ-որ բան գիտի։ Ստուգելու բան է մնացել։ Իսկ եթե մեքենան այլ կերպ մտածի:

Ճիշտ («ուրախ») պատասխանների համար տրվում են տարբեր միավորներ՝ 1-ից 3: Որքան մեծ է երջանկության գործոնի նշանակությունը, այնքան բարձր է համապատասխան պատասխանի միավորը:

Ցանկանու՞մ եք իմանալ՝ երջանիկ եք, արդյոք գիտե՞ք ինչպես զգալ երջանկությունը:

Հետո ազնվորեն պատասխանեք՝ չփորձելով գուշակել պատասխանը։

Թեստն անցնելուց հետո լավագույնների աղյուսակում կարող եք մուտքագրել ձեր անունը (անունը պետք է լինի կարճ, մի քանի նիշ): Մեքենան կառաջարկի համալրել ռեկորդների աղյուսակը միայն նրանց համար, ովքեր ամենաերջանիկների առաջին տասնյակում են:

Տարբերություն կա ուրախության պահերի, սեփական հաջողությամբ հպարտանալու և իսկական երջանկության միջև: Թեստը ցույց կտա, թե որքան մոտ եք ներքին ներդաշնակությանը։

Ի՞նչ է անհրաժեշտ երջանկության համար:

Ոմանք իրենց ողջ ուժն են տալիս աշխատանքին, ոմանք փորձում են ընտանեկան հարմարավետ բույն կառուցել, մյուսները շատ են ճանապարհորդում։ Եվ թեև կյանքը արտաքուստ կարող է գեղեցիկ թվալ, բայց հոգու մեջ երբեմն տխուր դատարկության զգացում կա: Ի վերջո, երջանկությունը չի կարելի չափել ոչ մի հատկանիշով։ Այն միայն ներսում է։

Իհարկե, ավելի լավ է պարզապես լսել ինքներդ ձեզ: Բայց եթե կասկածներ ունեք, անցեք այս փոքրիկ թեստը։

Հարց 1. Ինչու՞ ընտրեցիք ձեր աշխատանքը:

A. Որովհետև դա հեղինակավոր է և հնարավորություն է տալիս լավ գումար վաստակել:

B. Անել այն, ինչ սիրում եք:

Բ. Հենց այդպես: Պետք է աշխատել, և դրանով ամեն ինչ ասված է:

Գ. Ընկերներն օգնեցին տեղավորվել: Ինչու չփորձել:

Հարց 2. Ի՞նչ եք անում ամենից հաճախ ազատ ժամանակ:

Ա. Ես գիրք եմ կարդում, ֆիլմ դիտում, համակարգչային խաղեր եմ խաղում: Հիմնականում ես ուզում եմ մենակ լինել։

Բ. Ես նախընտրում եմ հանդիպել հարազատների, ընկերների, հոգու ընկերոջ հետ:

Բ. Ես գնում եմ քաղաք (այգի, տեսարժան վայրեր, կինո, սրճարան, կրկես, խանութներ և այլն): Մենակ թե խմբով, կապ չունի։

Գ. Զբաղվում եմ ինքնազարգացմամբ (դասընթացներ, մարզասրահ, օգտակար գրքեր, մեդիտացիա, ճամփորդություն և այլն):

Հարց 3. Ինչպե՞ս կբնութագրեք, թե ինչ եք զգում վերջին մեկ ամսվա ընթացքում:

Ա. Դա տեղի է ունենում տարբեր ձևերով: Երբ գործը շատ է լինում, ես հոգնած ու սթրես եմ զգում։ Երբ հանգստանում եք, ամեն ինչ լավ է:

Բ. Գերազանց: Ես լի եմ ուժով և էներգիայով։

Հ. Ես հաճախ եմ զգում հոգնածություն, գլխացավ, նյարդային լարվածություն և այլն:

Գ. Թեև խնդիրներ ունեմ, բայց դրանք առանձնապես չեմ կարևորում. Ինձ ամեն ինչ սազում է։

Հարց 4. Եթե աշխատավայրում (անձնական կյանքում) խնդիրներ ունեք, ինչպե՞ս եք վերաբերվում դրանց:

Ա. Ես թքած ունեմ խնդիրների վրա: Ամեն ինչ կանցնի։

Բ. Ես սկսում եմ շատ անհանգստանալ և խուճապի մատնվել, հոդվածներ կարդալ ինտերնետում, բողոքել հարազատներից: Իմ մտքում բացասական սցենարներ եմ պատկերացնում, քանի դեռ խնդիրը չի լուծվել։

Հ.- Փորձում եմ հանգիստ ըմբռնել խնդիրը և սթափ գլխով որոշում կկայացնեմ։

Գ. Ես ոչ մի խնդիր չունեմ: Ցանկացած խնդիր պարզապես անգնահատելի փորձ է:

Հարց 5. Եթե հասնեք կյանքի հիմնական նպատակին, ի՞նչ եք անելու հետո:

Ա. Ոչինչ: Ես կունենամ այն ​​ամենը, ինչ ինձ պետք է:

Բ. Նոր նպատակ դրեք: Գլխավորը շարժվելն է դեպի նպատակ և ինքնազարգացում։

Բ. Ես կցատկեմ երջանկության համար:

Գ. Ես ինձ ավելի շատ կգնահատեմ ու կհարգեմ։

Բանալի

Հարց 1. A - 1. B - 3. C - 0. D - 2.

Հարց 2. A - 0. B - 1. C - 3. D - 2.

Հարց 3. A - 1. B - 3. C - 0. D - 2.

Հարց 4. A - 2. B - 0. C - 1. D - 3.

Հարց 5. A - 1. B - 3. C - 2. D - 0.

արդյունքները

0–4. Դուք ակնհայտորեն մտահոգված եք ինչ-որ բանով: Անհաջողություններին լուրջ մի ընդունեք, դրանք բոլորը վաղ թե ուշ անցնում են։ Նաև աշխատեք ամբողջությամբ չտրվել կյանքի միայն մեկ կողմին (օրինակ՝ աշխատանքին կամ սիրելիին), հակառակ դեպքում դուք վտանգում եք անընդհատ հիասթափություն ապրել:

5–8. Դուք գիտեք, թե ինչպես վայելել կյանքը և գնահատել դրա բազմազանությունը, բայց երբեմն դժվարությունները կարող են ցնցել ձեր տրամադրությունը։ Անհանգստանալու ոչինչ չկա: Պարզապես արեք ավելին այն ամենից, ինչ սիրում եք:

9–15։ Ձեզ կարող են նախանձել։ Դուք բացարձակ հաջողակ մարդ եք:

Անցյալ անգամ մենք խոսեցինք այն մասին, թե ինչպես արագ և արմատապես փոխել ձեր կյանքը երջանկության և հաջողության ուղղությամբ, իսկ այժմ մենք կկատարենք մի փոքր գործնական առաջադրանք, ավելի ճիշտ՝ մի թեստ, որը ցույց կտա, թե որքան երջանիկ եք դուք և որքան բացասական է ձեր մեջ պարունակվող: կյանքը։

Մտածեք թեստի արդյունքների մասին, և դուք կհասկանաք, թե ինչպես փոխել ձեր կյանքը և ինչն այսօր դրանում այնքան էլ հարթ չէ։ Միևնույն ժամանակ, «երջանի՞կ եմ» հասկանալու համար վերցրեք թուղթ և գրիչ և գրեք հետևյալ թվերը թղթի վրա.

Թեստ «որքան դժբախտ եմ ես»

1) Շաբաթվա ընթացքում քանի՞ անգամ եք բողոքում հարազատներին, գործընկերներին, ընկերներին և պարզապես մարդկանց, որ չունեք բավականաչափ լավ աշխատանք, բավարար գումար, բավարար երջանիկ ընտանիք, անբարոյական երեխաներ կամ հարևաններ, բավարար լավություն չունեք: առողջություն և բարեկեցություն:

Բացի այդ, եթե դուք չունեք բավականաչափ հնազանդ և խելացի երեխաներ, դուք բավականաչափ ինքնակատարում չունեք ստեղծագործության և կյանքում: Հնարավոր է նաև, որ ձեր կյանքում սերն ու հարմարավետությունը բավարար չեն։

Հասկանալու համար, թե որքան երջանիկ եք, համարեք այն ամենը, ինչ այսօր ունեք, ձեր կարծիքով վատ է կամ բավարար չէ։ Ո՞ր թիվն է, եթե ամբողջը գումարես, ստացե՞լ ես։ Յուրաքանչյուր դժգոհություն կարելի է համարել 1 միավոր։

Գո՞հ եք ձեր կյանքից։

2) Հիմա գրի առեք մեկ այլ, թեկուզ մոտավոր թիվ, շաբաթը քանի անգամ եք կարծում, որ ձեր կյանքում ինչ-որ բան այն չէ, և ձեր գլխում բողոքեք կամ նյարդայնացնեք դրա մասին:

Շաբաթը քանի՞ անգամ եք կարծում, որ ձեր կյանքը ձախողվել է, ձեր ընտանիքն ինչ-որ կերպ այնքան էլ երջանիկ չէ, դուք քիչ գումար եք ստանում, իսկ վատ ու չսիրված աշխատանքը չի ապահովում բավարար աճ, ինքնազարգացում և այլն։ Ի՞նչ ցուցանիշ եք ստացել, եթե ձեր սեփական կյանքի մասին այս բոլոր բացասական մտքերը մեկ շաբաթվա մեջ գումարեք:

Ի՞նչ զգացմունքներ և հույզեր եք սովորաբար ունենում:

3) Եվ այսօրվա համար ամենավերջին, ամենադժվար խնդիրը հասկանալն է, արդյոք դուք երջանիկ եք: Գնահատեք առնվազն մոտավորապես շաբաթական քանի անգամ եք ունեցել որևէ բացասական հույզ, օրինակ՝ վախ, խուճապ, հուզմունք, նախանձ, վրեժխնդրության ցանկություն, հիասթափություն որևէ բանից կամ դժգոհություն:

Եվ հիմա եկեք վերցնենք և գումարենք այս բոլոր 3 թվերը, որոնք ցույց կտան, թե որքան բացասական է եղել և կա ձեր կյանքում այսօր։ Ի՞նչ թիվ ստացաք:

Եթե ​​զրոյական է, և մեկ շաբաթվա ընթացքում երբեք որևէ մեկին չեք բողոքել, որ դժգոհ եք, և ինչ-որ բան այն չէ ձեզ հետ: Եվ դուք նույնիսկ չեք մտածել դա ձեր գլխում, այնուհետև շնորհավորում եմ, դուք արդեն ձեր երջանկության ուղիղ կեսն եք: Եթե ​​ստացվել է 2-3, կամ գոնե մինչև 10, ապա դուք ստիպված կլինեք մի փոքր աշխատել ինքներդ ձեզ վրա, բայց ամեն ինչ նույնպես լավ է, և դուք դեռ ռիսկի տակ չեք:

Ո՞վ է անհաջողակ մարդը.

Բայց եթե դուք ստանում եք 20-30 կամ ավելի ցուցանիշ, ապա սա արդեն շատ ավելի վատ է, ամենայն հավանականությամբ, դուք այլևս շատ երջանիկ մարդ չեք: Թեև ես ձեզ մի մեծ գաղտնիք կասեմ, բայց բոլորովին դժբախտ մարդկանց համար այս երեք թվերի գումարը կարող է հասնել 200 և նույնիսկ 300-500 միավորի, և ոչ թե մեկ շաբաթում, այլ ընդամենը մեկ օրում։

Չէ՞ որ նրանք անընդհատ ինչ-որ բանից դժգոհում են, փնթփնթում են այլ մարդկանց վրա, անընդհատ դժգոհ են իրենց աշխատավարձից և սոցիալական կարգավիճակից, անընդհատ քննադատում են ուրիշներին և իրենց և այլն։

Հետաքրքիր է, որտեղի՞ց այդպիսի մարդու կյանքում գոնե տեսականորեն նյութական բարգավաճումը, սերն ու երջանկությունը: Ի վերջո, ոչ մի նորմալ մարդ, հուսով եմ, չի մտածում, որ իր փնթփնթոցն ու կյանքից տրվող բողոքները կարող են հանկարծ մի օր վերածվել սիրո, երջանկության, հաջողության, նյութական հարստության և այլն։

Դա նույնիսկ անտրամաբանական է, քանի որ այդպիսի մարդիկ ծախսում են մի ամբողջ օր, մի ամբողջ շաբաթ, մի ամբողջ ամիս, մի ​​ամբողջ տարի և նույնիսկ Իրենց ողջ գիտակցական կյանքում նրանք սովորեցնում են երջանիկ չլինելու հմտությունը. Իսկ թե ինչ գնացքներ, և ինչի վրա մենք ամենաշատը կենտրոնացնում ենք մեր ուշադրությունը, ապա բնականաբար և արագ մտնում է մեր կյանք:

Դժբախտ մարդիկ իրենց շրջապատում բոլորին դժբախտ են դարձնում:

Ի վերջո, ցանկացած ադեկվատ մարդ հասկանում է, որ եթե մարդը պարապում է դժբախտ լինելու համար և դա կրկնում է ամեն օր, ապա նա. կդառնա պրոֆեսիոնալ և նույնիսկ անձնական մարզիչ իր սիրելիների և իր երեխաների դժբախտության մեջ.

Դժբախտ մարդիկ պարզապես ուրիշների հետ շփվելով` դժբախտ են դարձնում իրենց շրջապատի բոլոր մարդկանց: Եվ հենց այս թվացյալ տարօրինակ պատճառով է, որ աշխարհի մարդկանց մեծ մասն իսկապես դժբախտ է, և դժբախտությունը ժառանգվում է դժբախտ ծնողներից դժբախտ երեխաներին որպես որոշակի «գենետիկ հոգեբանական հիվանդություն»:

Բայց սկզբունքորեն գիտակից մարդիկ կարող են ընտրել դառնալ դժբախտության մարզիչ, կամ դեռ երջանկության մարզիչ իրենց և իրենց սիրելիների համար: Հուսով եմ, դուք վերջապես և անդառնալիորեն որոշել եք դուրս գալ դժբախտության այս հիմար արատավոր շրջանակից:

Ապա ապացուցեք դա ինքներդ ձեզ և փորձեք կատարել մի փոքր գործնական խնդիր, որը կնվազեցնի ձեր կյանքում դժբախտությունների քանակը:

Գործնական առաջադրանք. Հաջորդ օրվա ընթացքում փորձեք նվազեցնել ձեր դժբախտության թիվը՝ ջանք գործադրելով և վերահսկելով ձեր մտքերն ու արարքները, մինչև բացարձակ, անձամբ հնարավոր, նվազագույնի: Եվ, իհարկե, տեսեք, թե ինչպես է դա ազդում ձեր տրամադրության, կատարողականի վրա և ինչպես են այլ մարդիկ ընկալում ձեզ: Գուցե դուք այլևս չեք ցանկանում վերադառնալ ձեր նախկին դժբախտ կյանքին և մտածողությանը։

Դժբախտ լինելը բավական չէ

Բայց սա դեռ ամենը չէ։ Փաստորեն, դուք դեռ բավականաչափ երջանիկ չեք։ Ի վերջո, մենք միայն մտածեցինք, թե որքան դժբախտ եք դուք։ Բայց պարզապես մի քիչ դժգոհ մի եղիր, նույնիսկ նախորդ բացասական ցուցանիշը հասցնելով զրոյի։

Թեև ավելի քան վստահ եմ, ձեզ այնքան էլ լավ չհաջողվեց, եթե, իհարկե, գոնե փորձեիք կատարել վերջին պրակտիկայի առաջադրանքը։

Իրականում դա անելը շատ դժվար է, և գուցե նույնիսկ հիմարություն, քանի որ դա ժամանակի և ջանքերի վատնում է: Ի վերջո, մենք ցանկանում ենք հասնել երջանկության, այլ ոչ թե պարզապես դառնալ «ոչ դժբախտ»: Չնայած սա շատ մեծ քայլ կլիներ կյանքում մարդկանց ճնշող մեծամասնության համար: Բայց, իհարկե, մենք էլ ավելի հեռուն կգնանք։

Բայց մինչ ես կպատմեմ ձեզ երջանկության հիմնական գաղտնիքը և ինչպես երջանիկ դառնալ գործնականում, եկեք ձեզ հետ անենք ևս մեկ հետաքրքիր թեստ, որը ցույց կտա, թե որքան երջանիկ եք դուք այսօր, նույնիսկ նախքան չեք սկսել կիրառել այս գրքի առաջարկությունները:

Երբ այս գիրքը մինչև վերջ կարդացեք, կկարողանաք նաև համեմատել 2 թվեր, որոնք ցույց կտան, թե որքան դժբախտ էիք դասընթացին անցնելուց առաջ և որքան երջանիկ էիք նախկինում։

Այդ ժամանակ արդեն հնարավորություն կունենաք ձեր երջանկության հին թվերը կարդալուց հետո համեմատել նորերի հետ և համոզվել, որ առաջին շաբաթվա ընթացքում ձեր կյանքում հսկայական փոփոխություններ են տեղի ունեցել։

Բայց, Հուսով եմ, որ դուք չեք սահմանափակվի ձեր վրա ընդամենը մեկ շաբաթ աշխատելով և նոր թվեր կհասցնեք ամենաերջանիկ ցուցանիշին. Այսպիսով, երջանկության թեստ...

Վիկտորինան. որքան երջանիկ եք դուք

1) Ինչպես նախորդ անգամ, թղթի վրա գրեք շաբաթական մոտավորապես քանի անգամ, երբ պարծենում և պարծենում եք, կամ պարզապես դրական ոգով կամ հպարտությամբ եք խոսում ձեր աշխատանքի մասին: Այն մասին, թե որքան հիասքանչ է, սիրելի և փողային։

Այն մասին, թե ինչ հրաշալի սիրառատ հոգեհարազատ ունեք, հավանաբար, այն մասին, թե ինչպիսի բարի, խելացի և հնազանդ երեխաներ ունեք, եթե, իհարկե, ունեք:

Որքա՞ն հաճախ եք զբաղվում ինքնազարգացմամբ, ձեր ազատ ժամանակն անցկացնում օգտակար և այնպես, ինչպես կցանկանայիք, որքան հաճախ և հաջողությամբ եք ճանապարհորդում, հաճույքով սպորտով եք զբաղվում և այլն։

Ընդհանուր առմամբ, շաբաթվա ընթացքում գումարեք բոլոր դրական բաները, որոնք դուք ասում եք այլ մարդկանց ձեր և ձեր սիրելիների մասին:

2) Այժմ ձեր երջանկության երկրորդ կերպարը կձևավորվի այն բանից, թե իրականում ինչ եք մտածում այս ամենի մասին ձեր գլխում: Դուք կարող եք ազնիվ լինել, քանի որ պետք չէ պարծենալ որևէ մեկով կամ նույնիսկ ավելի վատ ձևացնել ինքներդ ձեզ, ինչպես նաև հրապարակել այս ցուցանիշը ինչ-որ տեղ:

Այս ցուցանիշը միայն ձեր խղճի վրա է, և ձեզ համար ձեռնտու է որքան հնարավոր է ճշգրիտ երջանկության թեստ անցկացնել, որպեսզի հասկանաք, թե դեռ պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, կամ արդեն այդքան երջանիկ եք, և որքանո՞վ եք այսօր երջանիկ։ , որպեսզի իմանաք, թե որտեղ եք զարգանում:

Պարզապես հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե քանի անգամ եմ այս շաբաթ լավ մտածել և հպարտացել իմ աշխատանքով, իմ ընտանիքով, իմ բանկային հաշիվով, իմ արձակուրդի որակով, իմ արտադրողականությամբ, իմ բնավորության գծերով, իմ առողջությամբ, իմ սոցիալական հմտություններով, իմ ստեղծագործական ունակություններով, ինչ-որ բանով: որ դուք հաջողությամբ սկսել կամ ավարտել եք այս շաբաթ և այլն: Սովորությունից դրդված այս ամենը ավելացրեք մեկ կերպարի մեջ։

3) Ամենակարևորը, գնահատեք առնվազն շաբաթական քանի անգամ եք ունեցել որևէ դրական հույզեր, ինչպիսիք են՝ ոգևորություն, երջանկություն, վստահություն, հաճույք, բավարարվածություն, կիրք, պարզություն, ցանկություն, սեր, ստեղծագործելու ցանկություն, օգնել, հոգ տանել ուրիշների մասին: կամ այլ դրական ու լավ զգացողություններ:

Այս թվին կարող եք նաև ավելացնել, թե քանի անգամ եք նույն դրական հույզերը տվել այլ մարդկանց և ուրախացրել նրանց։ Եվ, իհարկե, ամեն ինչ դրեք մեկ պատկերի մեջ:

Որքան երջանիկ է իմ կյանքը:

Այսպիսով, գումարելով բոլոր երեք թվերը միասին, դուք, ինչպես հավանաբար արդեն կռահեցիք, կստանաք մոտավոր թվային ցուցիչ, թե որքան երջանիկ էիք անցած շաբաթ, և ընդհանրապես, թե որքան երջանիկ է ձեր կյանքը այսօր:

Եթե ​​այս թիվը տասից պակաս է, սա շատ վատ է, և դուք պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա: 50-ից կամ 100-ից ավելին արդեն իսկ ավելի լավ է, և դուք մեծ քայլեր եք անում դեպի երջանկություն:

Իհարկե, անվերապահորեն երջանիկ մարդկանց, իդեալական ընտանիք ունեցող մարդկանց, հաջողակ գործարարների և հատկապես սրբերի համար այս թվերը կարող են գերազանցել հարյուրավոր և նույնիսկ հազարավորները ընդամենը մեկ օրում։

Ո՞ւր եք գնում ձեր կյանքում:

Այսպիսով, հիմա մենք ունենք երկու շատ կարևոր թիվ՝ ձեր երջանիկ լինելու մոտավոր չափանիշը և ձեր դժբախտության մոտավոր չափումը: Էլ ի՞նչ կարող ես անել այս թվերի հետ, բացի դրանցով հպարտանալուց կամ, ընդհակառակը, սարսափելուց այն ամենից, ինչ դու անում ես քո կյանքում:

Առաջին դիմումն արդեն ասացի նրանց, մեկ շաբաթում կամ ավելի լավ՝ գիրքը կարդալուց հետո երկու անգամ, նորից փորձարկեք ու համեմատեք ստացված թվերը, այսպես ասած, առաջ և հետո։

Համոզված եմ, որ ձեզ կզարմացնեն այն փոփոխությունները, որոնք կատարվել են ձեր և ձեր կյանքում դեպի լավը։ Բայց պարզապես համեմատությունը ձանձրալի է, այս «երջանկության թվերն» ունեն էլ ավելի կարևոր և կառուցողական կիրառություն, այն կօգնի ձեզ փոխել ձեր հայացքն ու վերաբերմունքը կյանքին բառացիորեն կարդալուց անմիջապես հետո, բայց կարդացեք դրա մասին հոդվածի հաջորդ մասում։ .

Եվ, իհարկե, կարդացեք մեր պորտալում՝ սովորելու և ինքնազարգանալու համար, և, իհարկե, և նույնիսկ այն ամենի մասին, ինչ ներառում է այս հոդվածը:

Կարևոր չէ, թե ով ես դու։ Երջանկությունն այն է, ինչի մասին մենք բոլորս երազում ենք։ Երբեմն դա գալիս է հեշտությամբ և բնականաբար, իսկ երբեմն այն կարելի է ձեռք բերել միայն պայքարի միջոցով: Երջանկությունն այն է, ինչ փնտրում են բոլորը, ինչի մասին երազում են բոլորը, բայց շատ դժվար է հասկանալ՝ ինչպես ստանալ կամ հասնել դրան։ Չգիտե՞ք արդյոք երջանիկ կյանք ունեք: Տեսնենք, թե ինչ է ենթադրում այս պայմանը։

Դուք սիրում եք ձեր վարած ապրելակերպը

Բոլոր մարդիկ իրենց որոշակի որոշումների արդյունքում հայտնվում են որոշակի կյանքի իրավիճակներում: Յուրաքանչյուր մարդ հնարավորություն ունի ստեղծելու իր ապրելակերպը։ Եթե ​​դուք դա անում եք սիրով և գիտակցությամբ, մեծ է հավանականությունը, որ դուք ողջամտորեն երջանիկ մարդ եք: Ուրախ ապրելակերպն ուղեկցվում է հանգստության և բավարարվածության անկեղծ զգացումով։ Կյանքը կարող է դժվար լինել մշտական ​​փոփոխությունների և մարտահրավերների պատճառով, բայց եթե դուք ձեզ հանգիստ և վստահ զգաք ձեր որոշումներում, ապա ճիշտ ուղու վրա եք: Եթե ​​դուք զգում եք, որ ձեր ամենօրյա գործողություններն օգնում են ձեզ շարժվել դեպի ձեր նպատակը, կարող եք երջանիկ մարդ համարվել։

Դժվարությունների հետ կարող եք գլուխ հանել

Այն, թե ինչպես եք արձագանքում անհաջողություններին, կարող է շատ բան ասել, թե որքան երջանիկ եք: Երջանկությունը կարելի է բնութագրել որպես հնարավոր ապագայի վերաբերյալ մտքերի և զգացմունքների հավասարակշռություն: Եթե ​​դուք իսկապես երջանիկ եք, ապա գիտեք, որ կկարողանաք իրացնել ձեր ներուժը և հասնել ձեր նպատակներին: Մտածեք վերջերս ձեզ հետ պատահած հիասթափության մասին և գնահատեք, թե ինչ էմոցիաներով է այն ձեզ լցնում։ Եթե ​​նման իրավիճակից հետո դուք կաթվածահար եք եղել վախից կամ կորցրել եք ձեր ճանապարհը, գուցե ձեր հոգու խորքում այնքան էլ գոհ չեք ձեր կյանքի ընթացքից: Եթե ​​հիասթափությունից հետո հեշտությամբ կարող եք առաջ շարժվել և հաղթահարել կյանքի փոթորիկը, մեծ է հավանականությունը, որ երջանիկ կյանք կունենաք: Միայն երջանիկ մարդը կարող է ուրախությամբ դիմավորել փորձությունները:

Դուք խոսում եք հանգիստ և բաց

Սա երջանիկ մարդու ամենավառ հատկանիշներից մեկն է։ Որքան հանգիստ կարողանաք արտահայտել ձեր մտքերն ու կարծիքները, այնքան ավելի երջանիկ կլինեք։ Երջանիկ մարդը չի տառապում իր մասին ուրիշների կարծիքներից։ Նման մարդիկ ինքնավստահ են, նրանք չեն անհանգստանում, թե ուրիշներն ինչ են մտածում իրենց մասին։ Սա թույլ է տալիս նրանց լինել բաց, ազնիվ և զգացմունքային: Երջանիկ մարդը քաջություն ունի արտահայտելու այն, ինչ իրականում զգում է։ Արտահայտեք ձեր զգացմունքները. Թույլ մի տվեք, որ զայրույթը կամ հիասթափությունը կուտակվի ներսում: Խոսեք այն, ինչ զգում եք, բաց և հարգանքով: Դա ազատագրող է։

Դուք ձգտում եք ձեր նպատակներին

Եթե ​​դուք այնքան էլ զբաղված չեք անհանգստանալով, թե ինչ են մտածում ձեր մասին ուրիշները, դուք շատ ավելի շատ ժամանակ ունեք ձեզ համար կարևոր բաների համար: Երջանիկ մարդկանց հաջողվում է ժամանակ հատկացնել այն ամենին, ինչն իրենց հետաքրքրում է։ Նրանք սահմանափակված չեն հասարակության կամ սիրելիների կողմից ստեղծված ակնկալիքներով։ Նրանք լի են էներգիայով և ձգտում են հասնել իրենց երազանքին, նրանց համար կարևոր չէ, թե ինչ խոչընդոտներ են նրանց սպասվում ճանապարհին։

Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել

Եթե ​​դուք երջանիկ մարդ եք, դա չի նշանակում, որ դուք լի եք երջանկությամբ օրական քսանչորս ժամ։ Սա անհնար է և լիովին անբնական։ Այնուամենայնիվ, երջանիկ մարդիկ գիտեն, թե ինչպես ետ ցատկել և ուրախություն գտնել ցանկացած իրավիճակում: Նրանք հասկանում են, որ երջանկությունը ոչ մի տեղից չի գալիս։ Նրանք հասկանում են, որ երջանկությունը իրենց աշխատանքում, իրենց հոբբիներում, հարաբերություններում ուրախություն գտնելու արդյունք է: Սա նշանակում է, որ նրանք ձգտում են բարձրանալ իրենց գոհացնող կարիերայի սանդուղքով, ժամանակ են գտնում իրենց սիրելի գործունեության համար և պահ են գտնում սիրելիների համար:

Դուք օգնություն եք խնդրում, երբ դրա կարիքն ունեք

Երջանիկ մարդիկ զերծ չեն կյանքի դժվարություններից: Նրանք պետք է անցնեն խնդիրների միջով, ինչպես բոլորը: Նրանց տարբերությունն այն է, որ նրանք գիտեն, թե ինչպես օգնություն խնդրել: Նրանք գիտեն, թե ինչպես խոսել իրենց խնդիրների մասին և գտնել ուրիշների աջակցությունը:

Դուք առաջնահերթություն եք տալիս ձեր սեփական բարեկեցությանը

Դուք չեք կարող երջանիկ լինել, եթե այրվել եք: Եթե ​​դուք անընդհատ պայքարում եք խնդիրների հետ և ձգտում եք նպատակների, ապա ձեզ համար դժվար կլինի վայելել ձեր ձեռքբերումը: Անպայման մտածեք ձեր մասին հոգ տանելու մասին։ Երջանիկ մարդիկ կարողանում են վերահսկել իրենց վիճակը՝ ճիշտ սնվելու, սպորտի, մեդիտացիայի կամ այլ բանի միջոցով:

Դուք ընդունում եք ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք

Սա շատ կարևոր չափանիշ է։ Անհնար է իսկապես երջանիկ զգալ և, այնուամենայնիվ, ատել քեզ քո արտաքին տեսքի կամ վարքի համար: Երջանիկ մարդուն հաջողվում է ազատվել բարդույթներից ու վայելել իր գոյությունը։ Դա վստահության զգացում է, որը հիմնված չէ սեփական անձի նկատմամբ որևէ պահանջի վրա։ Եթե ​​ձեր երջանկությունը հիմնված է պայմանների վրա, դուք կարող եք կորցնել այն:

Ձեզ դուր է գալիս ձեր աշխատանքը

Եթե ​​դուք կարողացել եք գտնել ձեր կիրքը կյանքում, դա շատ կարևոր է: Հաճելի է, երբ կարող ես ուրախությամբ մտածել ապագա հեռանկարների մասին: Իհարկե, մարդկանց մեծամասնությունը նախընտրում է պարզապես պառկել լողափին, քան աշխատել, բայց, այնուամենայնիվ, աշխատանքը պետք է ձեզ լավ զգաք:

Ունեք ամուր ընկերների շրջանակ

Մարդիկ սոցիալական արարածներ են, մեզ ավելի երջանիկ զգալու համար անհրաժեշտ է հաղորդակցություն: Մեր կյանքը ամեն օր կապված է հարյուրավոր մարդկանց հետ։ Ինչպե՞ս եք զգում այս ընկերակցությունը: Եթե ​​դուք խանդավառ եք, դա լավ նշան է:

Դուք զգացել եք իսկական անկեղծություն

Հաճելի են ծանոթների հետ աննկատ զրույցները, բայց իսկական երջանկության համար անհրաժեշտ են ավելի ամուր կապեր: Ազնիվ լինելը միայն ռոմանտիկ հարաբերություններում չի լինում, դուք կարող եք մտերմության հասնել նաև ընկերների հետ:

Կարո՞ղ եք առանձնացնել աշխատանքը անձնական կյանքից:

Աշխատելը շատ կարևոր է, բայց կարիերան ամբողջ կյանքը չէ։ Կյանքի և աշխատանքի միջև առողջ հավասարակշռությունը մարդուն լցնում է էներգիայով և երջանկությամբ։ Փորձեք ինքներդ ձեզ համար դրական պահեր ստեղծել գրասենյակից դուրս։ Դուք ավելին եք, քան ձեր աշխատանքը: Հիշեք սա.

Կյանքում արժեքներ ունե՞ք

Երջանիկ մարդիկ հարմար են իրենց արժեքներին: Նրանք գիտեն, թե ինչն է իրենց համար առաջնահերթություն, ժամանակ են տրամադրում դրան և գործում են այնպես, ինչպես իրենց հարմար է։

Դուք ժամանակ եք հատկացնում ինքներդ ձեզ

Երջանիկ մարդն իր համար ժամանակ է հատկացնում։ Գնահատեք ձեր ժամանակացույցը. ունե՞ք ազատություն ինչ-որ բան փոխելու: Կարո՞ղ եք ձեզ թույլ տալ հանգստանալ: Գտեք նման հնարավորություն։

Ի՞նչ անել, եթե երջանիկ չես:

Եթե ​​հասկանում եք, որ երջանիկ չեք, խուճապի մի մատնվեք։ Սա չի նշանակում, որ դուք դեպրեսիա ունեք։ Գուցե դուք պարզապես չունեք մոտիվացիա: Մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք փոխել։ Եթե ​​վատ եք զգում, կարող է մասնագետի օգնության կարիք ունենալ: