Կյանքի տասը խորհուրդ, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է: Սև շերտ կյանքում, ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է

Երբեմն մտածում ենք՝ ինչո՞ւ է ամեն ինչ այդքան վատ, և ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է: Հետաքրքիր է, թե ինչու են բոլոր մարդիկ անընդհատ խոսում իրենց խնդիրների մասին՝ ընտանիքում, աշխատավայրում, ընկերների հետ, դպրոցում, հաղորդակցության մեջ և այլն։ Եվ միշտ նույն իրավիճակներն են: Հնարավո՞ր չէ դրանց վրա յուրաքանչյուր դեպքի համար հարմար ստանդարտ լուծում գտնել:

Այսպիսով, ինչ եք անում, երբ ամեն ինչ վատ է:

Հիշեք, բացարձակապես բոլորը կարող են փոխել իրենց կյանքը: Միայն ցանկություն է պետք։ Իսկ ձեր ամբողջ կյանքը փոխելու համար հարկավոր է սկսել ձեր սեփական մտքերից: Եթե ​​դուք անընդհատ մտածում եք միայն վատ բաների մասին, դա ձեզ մոտ կգա։ Դուք բազմիցս լսել եք այն արտահայտությունը, որ մտքերը նյութական են։ Ի՞նչ է նշանակում այս արտահայտությունը:

Պատկերացրեք, որ դուք անընդհատ մտածում եք, որ ձեր կյանքը անհույս է, որ դրա մեջ ամեն ինչ վատ է, որ երեխաները չարաճճի են, ամուսինը հարբեցող է, շեֆը այծ է և այլն։ Այսպիսով, որտեղից է գալիս լավը: Դուք միայն բացասական հույզեր եք գրավում դեպի ձեզ։ Սկսեք փնտրել ձեր կյանքում դրական կողմերը, մտածեք լավի մասին, և ձեր կյանքում դրական բաները կավելանան:

Միայն լավի մասին մտածելը բավական չէ, քանի որ խոսքը նաև նյութական է, և հետևաբար պետք է խոսել լավի մասին։ Ընկերների հետ, տանը, աշխատավայրում ասեք, որ կյանքը լավանում է, ամեն ինչ լավ է։ Եթե ​​ծանոթները սկսում են քննարկել ձեր առջև գտնվող թեման՝ «ուր է գնում այս աշխարհը», մի աջակցեք այս քննարկմանը: Ի վերջո, դուք գիտեք, որ ամեն ինչ լավ է լինելու, կյանքն ամեն օր ավելի լավն է դառնում։

Հիշու՞մ եք, թե ինչ է այսօր հեռուստատեսությամբ։ Նորություններում՝ ճգնաժամ, սպանություններ, ավերածություններ, ամեն ինչ վատ է։ Այդպես է նաև ֆիլմերում։ Նման հաղորդումներ դիտելը իմաստ ունի՞։ Ի՞նչ են քեզ տալիս։ Ի վերջո, դուք միեւնույն է չեք կարող փոխել աշխարհը։ Այսպիսով, հոգ տարեք ձեր ներաշխարհի մասին՝ այն դարձնելով պայծառ ու ուրախ։

Մի փորձեք բոլոր խնդիրները հեղեղել ալկոհոլով։ Նրանք միայն կգումարեն: Բացի այդ, դուք կկորցնեք ձեր առողջությունն ու մեծ գումարը։ Նույնը վերաբերում է ծխելուն: Սա մշտական ​​հիվանդության ուղիղ ճանապարհ է:

Կարող եք խորհուրդ տալ սպորտով զբաղվել՝ այն տալիս է դրական հույզեր, առողջություն։ Պետք չէ ռեկորդներ գրանցել, բավական է միայն կանոնավոր վազքը, լողավազանը, առավոտյան վարժությունները։ Այն ոչ միայն աշխուժացնում է մարմինը, այլև կոփում է հոգին: Դրանից հետո չեք ցանկանա վատի մասին մտածել, որոշեք ինչպես հաղթահարել դեպրեսիան.

Սերը միշտ փոխում է կյանքը դեպի լավը: Նա շատ դրական և երջանկություն է բերում մեր կյանք: Այս պայծառ զգացումը գլխիվայր շուռ է տալիս մեր կյանքը, ոգեշնչում մեզ սխրանքների, հաջողության հասնելու։ Ի՞նչ կարող է լինել դեպրեսիան, եթե սիրում ես և քեզ սիրում են:

Ավելի շատ խորհուրդներ, թե ինչ անել, երբ կյանքում ամեն ինչ վատ է

Ճիշտ չէ, որ արցունքներն ինձ չեն օգնի։ Երբեմն լացը բավական է սրտով վատտեսնել կյանքը նոր լույսի ներքո, հասկանալ, որ այն դեռ չի ավարտվել, որ կյանքում այլ հետաքրքրություններ կան։

Փորձեք անաչառ նայել ձեր իրավիճակին։ Իսկապե՞ս նա այդքան վատն է: Շուրջդ նայիր, թե քո շուրջը քանի հոգի է շատ ավելի վատ վիճակում: Բայց նրանք շարունակում են ապրել, ուրախանալ, պայքարել։

Երբ ամեն ինչ իսկապես վատ է, դուք իսկապես ցանկանում եք քաշվել ձեր մեջ, չտեսնել որևէ մեկին, չշփվել որևէ մեկի հետ: Սա սխալ ճանապարհ է։ Ընդհակառակը, եղեք մարդկանց մեջ, ովքեր կարող են լսել ձեզ և թեթևացնել տառապանքը:

Դադարեք խղճալ ինքներդ ձեզ. շատերն ավելի վատ վիճակում են, քան դուք: Սկսել. Սա է իրավիճակը փոխելու միակ ճանապարհը։ Կամ սկսել նոր կյանք.

Մի մոռացեք. «ամեն ինչ արվում է դեպի լավը»: Կյանքի ցանկացած իրադարձություն մեզ դաս է բերում, ինչ-որ բան է սովորեցնում, զգուշացնում ինչ-որ բանի մասին: Դժվար իրավիճակները բնավորություն են կերտում և մեզ ավելի ուժեղ դարձնում:

Փորձեք վատի մեջ լավ բան տեսնել։ Տղան թողեց? Հիանալի է, այժմ դուք ազատ եք նոր սեր փնտրելու համար: Աշխատանքից ազատվե՞լ են: Նույնիսկ ավելի լավ. դուք կարող եք ավելի լավ աշխատանք գտնել ավելի շատ գումարով: Միշտ մինուսների մեջ փնտրեք դրական կողմերը:

Մի փակվեք ձեր խնդրի մեջ: Հիշեք, որ կյանքը դրանով չի ավարտվում, և երբեմն այն նոր է սկսվում: Գտեք ինչ-որ բան անելու, որպեսզի ձեր միտքը հանեք ձեր խնդիրներից: Եվ դուք կհասկանաք, որ կյանքը գեղեցիկ է և հետաքրքիր։

Ազատորեն օգնություն խնդրեք ընտանիքից կամ ընկերներից: Ցանկացած մարդու համար ժամանակին աջակցությունը շատ կարևոր է։ Դա կօգնի լուծել կյանքի բազմաթիվ խնդիրներ ու ելք գտնել ցանկացած իրավիճակից։

Մոռացեք բոլոր վախերի մասին, մի վախեցեք ոչնչից։ Եվ մոռացիր քո վատ տրամադրություն. Միայն ձեզնից է կախված՝ արդյոք ձեր վախերը իրականություն կդառնան։ Հաղթանակի ձգտելիս չպետք է մտածել պարտվելու մասին։ Պետք է վստահ լինել հաղթանակի մեջ։ Երբեք մի հանձնվիր, մի հուսահատվիր, և հաղթանակը քոնն է լինելու։

Հուսահատությունն անցնելուց հետո կարող եք վերլուծել իրավիճակը։ Եվ դուք կհասկանաք, որ ցանկացած դժվարություն ժամանակավոր է, որ ամեն ինչ մեկ անգամ անցնում է։ Ոչինչ հավերժ չէ, և խնդիրները նույնպես: Դուք պարզապես պետք է ձգտեք բարելավել ձեր կյանքը:

Սև շա՞տ կյանքում. Ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է, երբ չկան նրանք, ովքեր գիտեն և գիտեն, թե ինչպես լավ անել քեզ համար: Մի անհանգստացեք, պարզապես կարդացեք: Ես այժմ դուրս եմ գալիս մի իրավիճակից, որն իմ կյանքում երբեք ավելի դժվար չի եղել, և նույնիսկ այն չէ, որ չկա մեկը, ով ինձ լավ կանի: Ինչ կոնկրետ «բոնուսներ» եմ ստացել, դուք կարող եք պարզել ավելին, բայց ես արդեն լուծել եմ իմ հիմնական խնդիրը, այն է, որ ես իմ կյանքը շրջեցի ճիշտ ուղղությամբ, մնում է միայն ազատվել անցյալի սխալների հետևանքներից, բայց սա. տեխնիկայի և ժամանակի խնդիր. Գործողություններ անելն ամենապարզ բանն է, գլխավորը իմանալն է, թե որոնք են, այլապես կարող է այնպիսի զգացողություն առաջանալ, որ բոլոր ջանքերն ապարդյուն են։

Դաժան սարսափ ճշմարտություն

Այսօր ես կնմանվեմ այն ​​պապիկին, ով իր թոռնիկին պատերազմի մասին պատմելով՝ պատկերն ամբողջացնելու համար հող շպրտեց նրա գլխին։ Հուսով եմ, որ դուք կարող եք շատ օգտակար բաներ վերցնել իմ պատմությունից:

Ինչն օգնեց ինձ և շարունակում է օգնել ինձ

Ընդամենը մի քանի օր առաջ ես սարսափելի իրավիճակում էի, ուստի հստակ գիտեմ, թե ինչ է զգում իրոք վատ մարդը։

Դու մենակ չես

Վերջերս ես «վարպետ» էի կայծակնային արագությամբ սև գծերի և իմ կյանքում առկա խնդիրների ստեղծման գործում, կարողացա փչացնել նույնիսկ համեմատաբար լավ կյանքը։ Չէի կարողանում հասկանալ՝ լիզե՞րն էին, որ չեն շարժվում, թե՞ գլխիս հետ խնդիրներ ունեի։ Այդուհանդերձ, ամեն անգամ վերլուծում էի իրավիճակը, լուծում էի գտնում և ինքս ինձ համար կյանքի նոր մակարդակի մեջ էի մտնում, որը միշտ ավելի լավն էր, քան նախկինում։ Ուստի ես կարող եմ ինձ անվանել սեւ գծերի ու կյանքի դժվարությունների հաղթահարման վարպետ։ Միայն հիմա սկսեցի ավելի ու ավելի հստակ հասկանալ, որ ավելի լավ է վարպետ դառնալ, թե ինչպես կառավարել քո կյանքը, որպեսզի ամեն ինչ դժվար գործի չբերես: Հետ նայելով` զարմանում եմ, թե ինչպես կարողացա դուրս գալ, չնայած այն բանին, որ թույլ տվեցի այնպիսի լուրջ սխալներ, որոնք, ընդ որում, շատ էին։ Բայց դրա համար կան բացատրություններ, որոնք ես կքննարկեմ ավելի ուշ:

Ինչպես ես կործանեցի իմ հին կյանքը

Որպեսզի դուք հասկանաք ինձ, նախ ասեմ, թե ինչ իրավիճակ ունեի, ինչ ունեմ հիմա, և վերջապես ինչ հասկացա ինքս ինձ համար։ Նոր բան ստեղծելու համար պետք է ինչ-որ հին բան քանդել կամ ազատվել։ Գլխավորն այն է, որ այս թարմացումը թույլ կտա ինքն իրեն դառնալ ավելի լավը և դառնալ ցատկահարթակ դեպի նոր, ավելի լավ կյանք:

Սև շերտ կյանքում, համառոտ պատմություն

Մաս առաջին «Ծաղիկներ».

2011-ի վերջին ես ձախողեցի իմ բիզնեսը (իմ մեղքով), կուտակեցի 2000 դոլար պարտք և ստիպված եղա տեղափոխվել ծնողներիս հետ փոքրիկ գյուղում ապրելու, քանի որ այլևս չէի կարող ինձ թույլ տալ բնակարան վարձել: Այս իրավիճակը նախկինում էր, բայց առանց մեծ պարտքի, այս անգամ ամեն ինչ շատ ավելի բարդ էր։ Ամբողջ 2012-ին աշխատել եմ իմ բիզնեսի վրա, որպեսզի զրոյից բարձրանամ ու պարտքերը փակեմ, որ կարողանամ ավելի հանգիստ ապրել։ Նախորդ տարիների իմ անհաջողությունների ժամանակ ես հասկացա, որ իմ ձախողման ամենամեծ գործոններից մեկը եղել է վատ սովորություններ(հատկապես ալկոհոլ): Սա մեծապես խախտում է մարդու էներգիան (բայց այն ժամանակ ես դեռ չէի հասկանում, թե որքան), գումարած դրանք լուրջ ծախսեր են, ինչպես նաև կյանքի կարգապահության և կազմակերպման ամբողջական կորուստ: Հետեւաբար, այն ժամանակ ես արդեն ազատվել էի հիմնական վատ սովորություններից, բայց դա բավարար չէր։ Ճիշտ է, վատ սովորությունների բացակայությունը թույլ տվեց ինձ համեմատաբար արագ վերականգնվել այդ ճգնաժամի ժամանակ, և որ ավելի հաճելի է, 2013-ին ես կարողացա հասնել եկամտի մակարդակի, որը նախկինում չգիտեի, և որը նախկինում ինձ շատ մեծ էր թվում։

Երկրորդ մաս «հատապտուղներ»

2013 թվականին ես արդեն մարել եմ պարտքերս, ունեցել եմ լավ եկամուտ(ամսական մինչև 7000 դոլար), լավ բնակարան վարձեց քաղաքի կենտրոնում, շատ արագ գտա մշտական ​​ընկերուհի։ Երբեմն նա հանդիպում էր այլ աղջիկների հետ։ Կյանքս այնքան արագ փոխվեց, որ դարձա շատ ինքնավստահ և անվախ, մտածեցի, որ չեմ կարող վախենալ մեծ ռիսկերից, քանի որ համեմատաբար արագ կարող եմ զրոյից բարձրանալ։ Նախորդ տարիների փորձն ի վերջո ինձ ինչ-որ բան սովորեցրեց, բայց ոչ ամեն ինչ։ Մտածում էի, որ այլևս ինձ թույլ չեմ տա վերադառնալ աղքատության, բայց պարզվեց, որ այն ժամանակ ինձ ավելի դժվար փորձություն էր սպասվում։

Նախկին տարիներին ես ամեն ամիս տասնյակ հազարավոր ռուբլի էի ծախսում ալկոհոլի, ծխախոտի և տարբեր հաստատությունների վրա, բայց 2013-ին ես այլևս նման խնդիր չունեի։ 2013-ին ևս մեկ խնդիր կար, այս անգամ ես հիասթափվեցի շատ ծայրահեղ ռիսկային որոշումներից: Հիմա ես հասկանում եմ, որ նույնիսկ մեկ նման ռիսկ բացարձակապես անընդունելի էր, և ես արեցի ամբողջ գիծըշատ ռիսկային որոշումներ. Բացի այդ, ես հիասթափվեցի փողի հետ աշխատելու լիակատար անկարողությունից և անկազմակերպությունից: Այժմ ես հասկանում եմ, որ իմ զարգացման այս լուրջ բացերը կարող էին չլինել, եթե ես մանրամասն ուսումնասիրեի փողը կառավարելու արվեստը և ժամանակը կառավարելու արվեստը։

Մաս երրորդ «անագ»

Արդյունքում 2014 թվականը նորից հանդիպեցի մի փոքրիկ գյուղում՝ ծնողներիս հետ տանը, բայց այս անգամ սև շարանը ձգվեց երկու երկար տարիներ։ Ամփոփելով 2014 թվականի արդյունքները՝ հասկացա, որ տարին ինձ համար ամենադժվարն էր իմ կյանքում, թեև ամենաարժեքավորը։ Բայց 2015 թվականն ինձ համար էլ ավելի դժվար է դարձել, ավելի արժեքավոր։

Ինչպիսի՞ն էր իմ վիճակը.

Սկզբում ես փորձեցի լիցքաթափվել, բայց ինչ-ինչ պատճառներով բախտն ինձնից շրջվեց: Սկսեցի շատ տարբեր նախագծեր, բայց ոչ մի տեղ չկարողացա նույնիսկ նվազագույն արդյունք ստանալ։ Ես թողեցի իմ անցյալ գործունեությունը՝ հօգուտ իմ նոր բիզնեսի, քանի որ որոշեցի, որ իմ նպատակներն ու գործունեության տեսակը պետք է համապատասխանեն իմ արժեքներին։ Ես ստեղծել եմ այս կայքը (կայքը), և մի քանի այլ նախագծեր (առցանց խանութներ և տեղեկատվական կայքեր): Բայց երբ արդեն պարտք էի ծնողներիս, ընկերներիս, ծանոթներիս, բանկին, հասկացա, որ, ամենայն հավանականությամբ, պետք է աշխատանք գտնեմ, սկզբից գոնե պարտքերը մարեմ և սկսեմ գոնե մի քիչ գումար աշխատել։ Եվ ես սկսեցի աշխատանք փնտրել։

Քանի որ 2008 թվականից ի վեր իմ աշխատանքային գրքում ոչ մի գրառում չկար, քանի որ ես աշխատում էի ինձ համար, նրանք ինձ ոչ մի տեղ չէին տանում, քանի որ իմ պրոֆիլը շատ կասկածելի էր թվում մյուսների համեմատ (կարծում եմ՝ գործատուներն ինձ չէին հավատում): Ես պարտքով գումար վերցրի (չնայած ինձ այլևս ոչ ոք պարտք չէր տալիս) որտեղ կարող էի հեռախոսիս վրա դնել և գնալ հարցազրույցի։ Սովորաբար այս հարցազրույցներն ապարդյուն էին անցնում, քանի որ իմ պրոֆիլն ուսումնասիրելուց հետո հետ չէին զանգում։ Ես հաճախ էի գնում հարցազրույցի, երբ քաղաքում մնում էի ծանոթների հետ, որոնց հետ դեռ շարունակում էի շփվել։ Երբեմն ինձ հաջողվում էր աշխատանք գտնել շինարարության, վաճառքի ոլորտում, բայց աշխատանքի վարձատրություն կար, և հաճախ գովազդները այնքան էլ ճշմարիտ չէին, և ես ստանում էի ճիշտ այնքան, որքան պարտք էի, որպեսզի քշեմ այս աշխատանքին և գնեմ նվազագույն սնունդ: Երբեմն ես զուր ճամփորդում էի, պարզապես պարտքով գումար վատնում էի ճանապարհորդության վրա, և վերջում ոչինչ չէի ստանում։

Հաճախ էր պատահում, որ ամբողջ օրը չէի ուտում, շատ նիհարեցի։ Երբեմն ստիպված էի ոտքով գնալ քաղաք, իսկ հետո դեռ քաղաքի ներսում: Նմանատիպ քայլարշավը մեկ ուղղությամբ կազմում է մոտ 20 կիլոմետր:

Անձնական կյանքի

2 տարի զգեստապահարանս ընդհանրապես չէր թարմացվում, չէի կարողանում հարաբերություններ կառուցել աղջիկների հետ։ Այն ամենը, ինչ ես կարող էի անել, միայն լավ զրուցել նրանց հետ մեր ծանոթության օրը, բայց աշխարհում կան բավականաչափ հետաքրքիր տղաներ և տղամարդիկ առանց ինձ: Ինչու՞ ես ընդհանրապես ծանոթացա նրանց հետ, եթե այն ամենը, ինչ կարող էի նրանց առաջարկել, զբոսանքներն էին երկնքի տակ և հրավեր գյուղի իմ շատ ցուրտ (վատ ջեռուցմամբ) փոքրիկ կիսասենյակը (որը դեռ մի քանի կիլոմետր հեռավորության վրա է: ավտոբուսի կանգառ) քաղաքից ոչ հեռու: Ինչու՞ հանդիպեցի նրանց: Պարզապես հաճախ էր պատահում, որ ինձ այնքան դուր է գալիս մի աղջիկ, որ ուղղակի չէի կարող ինձ թույլ տալ պասիվ մնալ։ Ես նույնիսկ հնարավորություն չունեի զանգահարել այս աղջիկներին, և ինձ մնում էր միայն գցել նրանց «փարոսները»: Արդյունքում, ոչ ոք ինձ հետ կանչեց դեպի փարոսներ: Եվ ես նրանց լիովին հասկանում եմ, այն ժամանակ ես նրանց համար ընդամենը 31 տարեկան կորցնող էի, թեկուզ ինչ-որ ներքին որակներով և կենսափորձով։ Ես իմ ընթացիկ արդյունքների արտացոլումն եմ, ես հասկացա, որ իմ անցյալի և ապագայի արդյունքները ոչինչ չեն նշանակում։ Մի քանի տարի առաջ ինձ անհոգ էի զգում, ինձ թվում էր, թե երիտասարդությունն անվերջ է, և որ կարելի է անհոգ լինել, կյանքում ոչնչից չվախենալ, որ ամեն ինչ միշտ կարելի է ուղղել։ Սա ճիշտ է, բայց ժամանակը չի կարող վերադարձվել, նույնիսկ եթե ես հաջորդ տարիԵս կարող եմ վերադարձնել նախկին կենսամակարդակը, հետո 32-33 տարեկանում արդեն հասկանում եմ, որ այլեւս երբեք 22-25 տարեկան տղա չեմ լինի։ Միշտ երազել եմ, որ ապագայում կունենամ ընտանիք, կին ու երեխաներ, միշտ մտածել եմ, որ այս ապագան շատ առաջ է։ Հիմա ես հասկանում եմ, որ ժամանակն արդեն եկել է, և որ ես այլևս իրավունք չունեմ անպատասխանատու լինելու։

90x60x90 պարամետրերով գեղեցիկ աղջիկները հեշտությամբ տեղավորվում են տղամարդկանց դրամապանակում։

Կարող եմ ասել, որ տղամարդիկ կարիք չունեն շատ անհանգստանալու իրենց անձնական կյանքի համար։ Մեզ մոտ ամեն ինչ պարզ է, ավելի լավ է կենտրոնանալ նյութական լավ մակարդակի հասնելու վրա, իսկ հետո 1-7 օրից նորմալ աղջիկ գտնել։ Լուրջ հարաբերությունների թեկնածու աղջիկ՝ 30-60 օրում. Հետևաբար, եթե դուք տղա կամ տղամարդ եք, ապա մի անհանգստացեք, դա ամենևին էլ ձեր մասին չէ (չնայած դա սովորաբար հավատում է), այլ այն, թե ինչ եք դուք այսօր: Աղջիկները որոշումներ են կայացնում հետևյալ ալգորիթմի համաձայն = բնազդներ + ռացիոնալ տրամաբանություն.Վերարտադրողական բնազդը նշանակություն չունի, եթե նրա գոյատևման կամ ինքնապահպանման բնազդները նրան ասում են, որ տղամարդը նրան ապահով և հարմարավետ կյանք չի ապահովի: Սրան ավելացրե՛ք երամակի հզոր բնազդը (որին կանայք շատ ավելի ենթակա են)՝ ասելով նրան որոշակի մակարդակի համապատասխանության իր կարծիքը հասարակական կարծիքի հետ: Ռացիոնալ տրամաբանությունը երկրորդ հզոր գործոնն է, նա նախ կմտածի, կգնահատի օգուտները, պոտենցիալ հնարավորությունները, հետո միայն եզրակացություններ կանի։ Նա նաև կտեսնի, թե արդյոք դուք համապատասխանում եք իր իդեալական տղամարդու կերպարին: Ուստի երբեք մի անհանգստացեք աղջիկների հետ հարաբերությունների մասին։ Պարզապես պետք է միշտ կատարելագործվել բոլոր ոլորտներում, այդ դեպքում աղջիկները կգրավեն քո կյանքով, և քեզ համար աղջիկ գտնելն ավելի հեշտ չի լինի: Իմ դեպքում ես թույլ տվեցի դրամական զարգացման լուրջ ճեղքվածք, որն առաջացրեց իմ կյանքի մնացած բոլոր խնդիրները։ Եթե ​​համեմատենք ներկայիս ինձ հետ 2013 թվականին (երբ ես ունեի այլ կենսամակարդակ), ապա 100% վստահությամբ կարող ենք ասել, որ տղամարդու անձնական կյանքը ուղղակիորեն կախված է նրա կենսամակարդակից.

• ցածր կենսամակարդակ = վատ անձնական, չնայած ջանքերին արդյունքը նվազագույն է:
• միջին կենսամակարդակ = նորմալ անձնականբայց արժե փորձել ակտիվ լինել:
• բարձր կենսամակարդակ = գալիս է ինքնին առանց ջանքերի, շատ հեշտ ու պարզ է անձնական կյանք կառուցել մեկ կամ մի քանի աղջիկների հետ։ Հիշեք բնազդները (ինքնապահպանում, վերարտադրում, ընկերական):

Եթե ​​աղջիկն այդպես ցանկանա, նա կզգա այնպիսի հայացք, որը դու նույնիսկ չես նետել։

Սև շերտ կյանքում, գագաթնակետային պահ և բարելավումների սկիզբ

Ասել, որ ես լուծել եմ իմ բոլոր առաջադրանքները և դժվարությունները, լիովին ճիշտ չի լինի, ես դրանք լուծել եմ, բայց չեմ վերացրել իմ ծանր վիճակի հետևանքները և դեռ չեմ վերականգնել նախկին կենսամակարդակը: Այդպես լինի, բայց իմ կյանքի սև շարանը միանշանակ ավարտվեց՝ մտավոր և էմոցիոնալ մակարդակում, և հետո ես կկիսվեմ, թե ինչ եմ արել դրա համար։

Երբ դա չի կարող ավելի վատանալ

2015 թվականի վերջում ես հասկացա, որ արդեն կյանքի ամենաբարակ եզրին եմ։

Ես հասկացա, որ միակ տարածքը, որտեղ քոնը կարևոր չէ Աշխատանքային պատմություն, սա կամ աշխատանք է որպես օգնական շինհրապարակներում և այլն, կամ վաճառք։

Առաջին դեպքում, երբ հասա գովազդների մեծ մասի, որ բեռնիչ կամ վարպետ է պահանջվում (նույնիսկ համաձայնեցի հերթափոխով գնալ), պարզվեց, որ այդ գովազդները կեղծ են՝ թեկնածուին վերագրելու համար. Թոշակային ֆոնդ.

Մի երկու անգամ ժամանակավոր աշխատատեղերում եմ աշխատել, բայց այնտեղ փող են խաբել, օրինակ՝ հաճախորդը չի վճարում, կամ աշխատանք քիչ է, կարող էին ամբողջ օրը նստել առանց աշխատանքի, կամ այլ տարբեր պատճառներով՝ չնչին վճարումների համար։ Այսպիսով, ես որոշեցի զբաղվել վաճառքով:

Ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է՝ կազմելով նպատակների ցուցակ

2015-ի նոյեմբերին ես թղթի վրա գրեցի մի քանի նպատակների ցուցակ, որոնցից հիմնականը «Ես աշխատանք գտա»։ Ես ժամանակացույց չգրեցի, քանի որ վստահ չէի, թե կոնկրետ երբ կգտնեմ նրան, բայց այս գործողությունն այնպիսի արդյունք ունեցավ, որ ես գրեթե անմիջապես աշխատանք գտա:

Երբ ես աշխատանք գտա որպես վերապատրաստման վաճառքի մենեջեր, սա իմ վերջին հույսն էր, քանի որ ինձ այլևս ոչ ոք պարտք չէր վերցնում, և ես խնդրեցի ծնողներիցս 1000 ռուբլի պարտք վերցնել։ Հայրս միշտ շատ կոշտ էր արձագանքում իմ թուլության դրսևորումներին և իմ կողմից իմ կյանքում վերահսկողության բացակայությանը, ուստի միշտ քննադատում էր ինձ դժվարին իրավիճակներում։ Նա շատ կոպիտ ասաց, որ ես նորից ինչ-որ անլուրջ անհեթեթություն եմ գտել՝ անգամ չիմանալով, թե որտեղից եմ աշխատանք ստացել։ Կարևոր չէր, նա միայն մտածում էր, որ որտեղ էլ որ աշխատանքի ընդունեմ, դա միշտ լրիվ անհեթեթություն է։ Նա պատճառ ուներ այդպես մտածելու, քանի որ իմ արդյունքները ցույց էին տալիս, որ կա՛մ դա ճիշտ է, կա՛մ ես ինքս ճիշտ չէի մտածում: Ես հասկացա, որ սա իմ վերջին հնարավորությունն է, և ես պետք է օգտագործեի այն։

Նա չցանկացավ ինձ նորից պարտք տալ, քանի որ նրանց մնացել էր միայն վերջին գումարը, որը հատկացրել էին մորս համար դեղերի համար, բայց մայրս համոզեց նրան, և երբ նա վերադարձավ մեքենա (ես նստած էի իր մեքենան), նա ասաց. նյարդայնացած ինձ թղթի կտոր նետեց 1000 ռուբլի: Ես լուռ վերցրեցի այն։

Պրակտիկայի առաջին շաբաթը ես արդեն վաճառեցի բիզնեսի թրեյնինգ ընկերության ղեկավարների համար 35000 ռուբլով, բայց այնուամենայնիվ որոշեցի հեռանալ, քանի որ ուսումնասիրեցի այս դասընթացի մասին ակնարկները ինտերնետում և հասկացա, որ հաջողությամբ չեմ կարողանա: վաճառել այն ապագայում: Ես սեր չէի զգում այս ապրանքի նկատմամբ, ուստի որոշեցի դուրս չգալ հանգստյան օրերին պրակտիկայի երկրորդ շաբաթը:

Ինձ դեռ մոտ 500 ռուբլի էր մնացել, ու ձմեռը եկավ։

Դեկտեմբերին ես շարունակեցի ուսումնասիրել Բրայան Թրեյսիի վաճառքի գիրքը և փնտրել նոր աշխատանք. Ես նորից աշխատանք գտա շատ արագ՝ 2015 թվականի դեկտեմբերի առաջին կեսին, և մենեջերին հնարավորություն խնդրեցի աշխատանքի անցնել պրակտիկայի մեկ օրից անմիջապես հետո (մի քանի օրվա փոխարեն), քանի որ Բրայանի գիրքն ինձ շատ ոգեշնչեց և տվեց ինձ։ վստահություն։ Նաև ես չէի ուզում ժամանակ և գումար ծախսել պրակտիկայի օրերի վրա, այլ սկսել վաստակել։ Ինտերնետից գնել եմ «Ինչպես խաբել ինտերնետում» գիրքը։ Մտածում էի, որ Yandex-ի գումար կվաստակեմ։

Ժողովուրդ!!! Մի օգտագործեք ինտերնետը: Ձեզ կխաբեն։ Չե՞ք հավատում: շրջել
հապավումը www upside down!

Շուտով բոլոր փողերը վերջացան...

Ամբողջ դեկտեմբերն ապրել էի ընկերոջս հետ և, հետևաբար, կարող էի քայլել աշխատանքի: Ես ունեի մեկ աշնանային բաճկոն, քանի որ դադարեցի կրել ավերված վերարկուս, կորցրի գլխարկս, սկսեցի քայլել բարակ գլխարկով, որը կարող էր ինձ օգնել։

Երբ վերադարձա ծնողներիս մոտ, սաստիկ ցուրտ սկսվեց դեկտեմբերի վերջին (նման օրեր կային նաև Ուրալում հունվարի սկզբին): Նոր տարուց առաջ ծնողներիս ասացի, որ հունվարի 15-ին աշխատավարձ եմ ունենալու։ Հորիցս կարողացա լսել բազմաթիվ տհաճ խոսքեր ու վիրավորանքներ իմ հասցեին։ Նա միշտ ասում էր, որ ինձ մոտ ոչինչ չի ստացվի, հիմա էլ ասում էր, որ չի հավատում ինձ, որ ես անհայտ կորած մարդ եմ։ Ապրում էի ծնողներիս տանը, երկրորդ տարին ուտում նրանց ուտելիքը, անընդհատ պարտքով գումար էի վերցնում աշխատանքի տեղավորվելու համար։ Նոր տարուց անմիջապես առաջ ես ապրեցի ամենածանր հուզական հարվածը երկար տարիների ընթացքում, դա եղավ այն բանից հետո, երբ լսեցի այս խոսքերը հորիցս. Ես մտա սենյակ, թեև դեմքս բացարձակ հանգիստ էր, բայց ես զգացի ամենածանր ցավը սրտի շրջանում վերջին երկար տարիների ընթացքում։ Եթե ​​ես փոքր աղջիկ լինեի, ամեն դեպքում լաց կլինեի։ Թեև սրտի նման ֆիզիկական ցավով, ցանկացած մարդու աչքերից կարող էր արցունքներ լինել: Հետո ես հասկացա, թե ինչպես են մարդիկ ունենում սրտի կաթվածներ, և դա իսկապես սարսափելի է: Ես նույնպես հասկացա, որ սա կյանքի դաս է, և ինքս ինձ խոստացա, որ միշտ կաջակցեմ ապագա երեխաներիս, նույնիսկ նրանց համար դժվար պահերին։ Ես նաև խնդրեցի տիեզերքին արագ օգնի ինձ վերականգնվել, որպեսզի օգնեմ ծնողներիս, և այդ ժամանակ մեր հարաբերությունները նորից նորմալ կդառնան:

Դեկտեմբերի վերջին օրերից մեկում աշխատանքի էի գնացել մայրուղի, որտեղ կանգնում է երթուղայինը, ու այնքան սառն էի, որ ինքս ինձ խոստացա ամեն ինչ անել, որպեսզի այլեւս թույլ չտամ ինձ աղքատ ու կիսաղքատ դառնալ։ Ձյան հետ միախառնված ցրտաշունչ քամին հարվածեց ինձ այտերիս վրա, ականջներիս բլթերով, որոնք դուրս էին գալիս կարճ բարակ գլխարկի տակից։ Ես ձեռնոցներ չունեի, և ձեռքերս դրեցի տաբատիս ​​գրպանները, հասնելով ուղու, կես ժամից ավելի սպասեցի միկրոավտոբուսի՝ մեջքս դեպի քամին կանգնած։ Ես շնորհակալություն հայտնեցի տիեզերքին այս դասը ինձ տալու և այն բանի համար, որ ես ողջ եմ և առողջ, չնայած այն հանգամանքին, որ դեկտեմբերին երկու անգամ մրսեցի։ Նաև շատ պարզ հասկացա, որ ամենայն հավանականությամբ եղանակը թույլ չի տա ինձ վաղը արևահարվել ծովափին։

Հին 2015-ը, դեկտեմբերի 31-ը, մենակ եմ անցկացրել, ծնողներս գնացել են, իսկ Ամանորից առաջ բացեցի սառնարանը, որ տեսնեմ՝ կարո՞ղ եմ քաղցս մի կտոր հացով հագեցնել, բայց ոչինչ չկար։ 2015-ին ես հաճախ ստիպված էի սովամահ լինել, բայց այն օրերի համար, երբ ես ուտում էի, ես սրտանց շնորհակալ եմ իմ ծնողներին և տիեզերքին:

Դեկտեմբերի 31-ին՝ ժամը 00.00-ին, եղբորս ընտանիքն ինձ կանչեց ամանորյա սեղանի մոտ, ես կարողացա մարդու պես ուտել, և որոշ ժամանակ անց պառկեցի քնելու։ Ահա թե ինչպես դիմավորեցի նոր 2016 թվականը.

Մինչև 2016 թվականի հունվարի 4-ը ես շահութաբեր էի, և հունվարի առաջին ցրտաշունչ կեսին փորձում էի իմ մեջ սերմանել առօրյա նոր սովորություններ։ Դեռ նոյեմբերի 15-ին, այն բանից հետո, երբ գրեցի իմ նպատակները, սկսեցի զբաղվել Նոր կյանքով: Ավելի հաճախ կատարեք վարժություններ, մեդիտացիաներ, պատկերացրեք, կրկնեք ամենօրյա դրական հայտարարություններն ու հաստատումները: Ես սկսեցի ավելի հաճախ պլանավորել հաջորդ օրը երեկոյան, արթնանալ առավոտյան ժամը 5-ին, սովորել օրական 60 բառ Անգլերեն. Նոր տարուց առաջ՝ դեկտեմբերի 31-ին, կազմեցի 5 տարվա, մեկ տարվա, կես տարվա, 3 ամսի, մեկ ամսվա, մեկ շաբաթվա նպատակների ցանկը։ Այս նպատակների հիման վրա մի քանի անգամ ստեղծեց և ճշգրտեց ժամանակացույցը: Հունվարի հենց սկզբից ես նորից սկսեցի ներդնել այս պրակտիկաները և փորձում եմ դրանք անել ամեն օր, որպեսզի սովորություն դառնան։ Բայց արդեն հիմա նկատեցի, թե դա ինչքան է ազդում ոչ միայն էներգիայիս ու տրամադրությանս, այլեւ ընդհանրապես կյանքիս վրա։ Բայց հունվարյան իրադարձությունների շարքի մասին կգրեմ հաջորդ հոդվածում (մանավանդ, որ այս հոդվածը գրում եմ հունվարի 18-ին), միգուցե այս պահին այլ հետաքրքիր բան տեղի ունենա։

Նաև հունվարին, երբ հայրս օգնություն խնդրեց ինտերնետի հետ կապված, ես հիշեցի հետևյալ գովազդը. «62-ամյա մի կին, երեք ծրագրավորողների մայր, խնդրում է մեկին, ով խելագար չէ, որ իրեն ինտերնետ սովորեցնի»: Ես հասկացա, թե որքան դժվար է տարեց մարդկանց համար որոշ պարզ բաներում, հորս ավելի շատ ժամանակ տվեցի և ավելի շատ տեղեկատվություն տվեցի, քան նա խնդրում էր: Ես օգտագործեցի այս հնարավորությունը հորս հետ ավելի մարդկային հարաբերություններ զարգացնելու համար, և նա ավելի հանգիստ դարձավ իմ հանդեպ։ Հունվարի 15-ին ստացա դեկտեմբերի երկու շաբաթվա առաջին աշխատավարձը՝ առաջին 7500-ը, այն գումարը, որին այդքան սպասում էի, և արդեն կարողացա մարել պարտքերի մի մասը, այդ թվում՝ ծնողներիս։ Ես պլանավորեցի ամբողջ հաջորդ ամիսը, և 2015-ին մի քանիսը կարդալուց հետո ինձ համար շատ բան պարզ դարձավ։ Ես հասկացա, որ շատ կարևոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ տնօրինել դրանք, իսկ հետո դա կօգնի փրկել կյանք, ինչպես նաև զարգացնել կամքի ուժը: Կամքի ուժն է՝ տեսնել «Իմ հաղորդագրությունները (1)» մակագրությունը, անջատել համակարգիչը և գնալ քնելու։

Սև շերտ կյանքում, ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է

1. իրական ճշմարտության բացահայտում
2. իրավիճակի վերլուծություն
3. կյանքի մաքրում
4. տեղեկատվական և էներգետիկ դաշտի ձևավորում
5. պարզաբանելով ձեր ճանապարհը
6. նոր սովորությունների ներմուծում

Կարևոր չէ, թե ինչ սեռի կամ տարիքի ես։ Դժվար է նաև չափահաս տղամարդկանց համար… Նախկինում հանդիպում էիր քո երազանքների կնոջը, և նա արդեն ունի և՛ ամուսին, և՛ սիրելի: Իրականում «ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է» հարցը ճիշտ չէ։ Չկա «ամեն ինչ վատ է», դա պարզապես աճի հնարավորություն է։ Փորձեք գտնել ձեր դիրքի դրական կողմերը: Պարզեք, թե ինչ կարող եք սովորել այս իրավիճակից, որոնք են դասերը: Որոշեք, թե ինչ որակներ, հմտություններ եք կարողացել ձեռք բերել դժվարին իրավիճակում։ Ի՞նչ ես սովորել: Շնորհակալ եղեք այս դասերի համար, որ կենդանի եք և կարող եք փոխել ամեն ինչ: Այդ դեպքում դուք հաստատ կարող եք փոխել ձեր կյանքը անճանաչելիորեն: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր «սև շերտով» դուք ավելի ուժեղ և իմաստուն էիք դառնում։ Դու ազատվեցիր հպարտությունից, երիտասարդական ցուցամոլությունից, հիմա իսկապես գիտես կյանքը, դարձել ես ավելի համեստ, գիտես քո ուժեղ կողմերը և թույլ կողմերը. Դուք վերացնում եք ձեր թույլ կողմերը և զարգացնում ձեր ուժեղ կողմերը, որպեսզի այլևս երբեք չհայտնվեք «երբ ամեն ինչ վատ է» իրավիճակում: Դուք սիրում և հարգում եք ձեզ շրջապատող մարդկանց, դուք շնորհակալ եք տիեզերքին այս փորձառության համար, սիրում եք ինքներդ ձեզ, ձեր կյանքը: Նման վերաբերմունքից հետո ձեր կյանքում ամեն ինչ սկսում է փոխվել ավելի լավ կողմ, և ձեր ջանքերը շատ ավելի արագ արդյունք են տալիս: Կյանքն օգնում է քեզ, քանի որ հիմա դու զգույշ ես դարձել, հոգում ես քո կյանքի և քո մասին, և նա սկսում է հոգալ քո մասին։

1. Իրավիճակի վերլուծություն

Որո՞նք են եղել ձեր նախկին գործողությունները, որոնք առաջացրել են «կյանքի սև շերտ»:

Ի՞նչ գործողությունները կարող են կրկին հանգեցնել անցանկալի արդյունքի: Պետք է հստակ որոշել, թե որտեղ եք խառնվել, և ինչու ամեն ինչ ստացվեց այնպես, ինչպես ստացվեց։ Պետք է որոշել, թե ինչ չի կարելի անել իրավիճակը չսրելու համար, և ինչ է պետք անել իրավիճակը շտկելու համար։

1. Կյանքի մաքրում

ԴԻՏԵՔ ԵՐԿՈՒ ԿԱՐՃ ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ

Սև շերտ կյանքում, ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է, xche բլոգի աղբյուր.

Եվ ընկալմամբ. Ոմանց մոտ առաջացած խնդիրը արագ ու արագ անցնում է, բայց ինչ-որ մեկը դա հոգու մոտ է տանում ու անհանգստանում։ Ամեն ինչ սկսում է ձեռքից ընկնել, մշտական ​​ճիչեր ու ջարդեր մտերիմ ու հարազատ մարդկանց դեմ։ Արդյունքում հարաբերությունները վատանում են, իսկ երբեմն էլ՝ ընդհանրապես։ Եվ հետո սկսում է թվալ, թե ամեն ինչ սարքված է միայն քո դեմ։ Սա ավելի զայրացնում է, կա ագրեսիվություն և անորոշություն: Եվ մինչ ոմանք կործանում են իրենց, մյուսներն ապրում են հանգիստ և վայելում կյանքը:

Նույնիսկ եթե ընտանիքում ինչ-որ ողբերգական դեպք ունեք, աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ, անձնական կյանքը չի կառուցված և այլն, միշտ չպետք է նախատեք ինքներդ ձեզ ինչ-որ բանի համար: Սա կյանք է, որը բերում է ոչ միայն լավ պահեր։ Սովորեք ուրախանալ նրանով, ինչ կա հիմա, և ոչ մեկ անգամ չի եղել կամ կլինի: Կյանքում ամեն ինչ գալիս ու գնում է։ Բոլոր բացասականները ի վերջո կանցնեն:

Հիմնական բանը հանգիստ չնստելն է, այլ առաջ գնալ՝ հաղթահարելով քո ճանապարհի բոլոր դժվարությունները։ Արեք այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է և երջանկացնում։ Ընդմիջեք և ստիպեք ուրիշներին լավ զգան, բայց ոչ մի դեպքում դա մի հանեք նրանց վրա։ Կյանքը չափազանց կարճ է, երբեմն նույնիսկ բավարար ժամանակ չի լինում՝ սխալներդ ուղղելու համար։

Եթե ​​միացված է հոգինվատ, հետո ինչ-որ մեկին ուրախություն տուր: Գնացեք դրսում և մի փոքրիկ երեխայի տվեք մի կտոր կոնֆետ: Դուք կտեսնեք, թե որքան անկեղծ երջանկություն է մեկ փոքրիկ քաղցրությունից: Ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կդառնա։ Եթե ​​սիրում ես գնումներ կատարել, ուրեմն գնա և քեզ համար նոր բան գնիր։ Եթե ​​դուք չեք կարող ապրել առանց ճապոնական սննդի, ապա ձեզ հյուրասիրեք ռեստորան: Խնդիրներն ու դժվարությունները վաղ թե ուշ կվերանան կամ կմոռացվեն: Փնտրեք հաճելի պահեր ամեն օր և րոպե: Ապրիր միայն քեզ համար, հանուն քո սիրելիների։ Դժվարությունները մարդկանց դարձնում են ավելի ուժեղ, ավելի փորձառու և իմաստուն: Եթե ​​ինչ-որ մեկին վիրավորել եք, ապա ներողություն խնդրեք։ Ուղղեք փոքր սխալները, որոնք կարող եք շտկել հիմա: Մի հետաձգեք այն ավելի ուշ, քանի որ այն կարող է այլեւս գոյություն չունենալ:

Եվ վերջապես, պառկեք բազմոցին, միացրեք լավ ու սիրելի երաժշտությունը, վերլուծեք ձեր կյանքը։ Հասկացեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում և ուղղեք այն: Հեռացրեք ծանրությունը ձեր հոգուց: Եթե ​​դա չկատարվի, ապա դուք կարող եք զղջալ ձեր մնացած կյանքի համար: Եվ տվեք մարդկանց ուրախություն և երջանկություն: Եվ ամեն ինչ կվերադառնա ձեզ մոտ:

Օգտակար խորհուրդ

Սովորեք վայելել փոքրիկ բաները:

Աղբյուրներ:

• սրտով վատ

Երբեմն խնդիրներն ու անախորժությունները թափվում են, կարծես եղջյուրից։ Թվում է, թե կյանքի դժվարությունները երբեք չեն ավարտվի։ Զարմանալի չէ, որ գլխում միայն տխուր մտքեր են գալիս, անհետանում է հավատն իր հանդեպ։ «Սև շարանից» դուրս գալու համար նախ պետք է վերականգնել լավ տրամադրությունը և դրական տրամադրվածությունը։

Այս հոդվածի գաղափարը տարիների ընթացքում ստեղծվել է իմ հոռետես ընկերոջ շնորհիվ, ով երբ հարցնում էին «Ինչպե՞ս ես», միշտ պատասխանում էր. «Ամեն ինչ վատ է»: Եվ այսպես, ես ձեզ կասեմ՝ մի քանի տարի շարունակ ամեն օր՝ գրեթե հանդիպման պահից։ Միգուցե, իհարկե, նրան դուր չի գալիս, որ իրեն այս հարցը տալիս են, բայց, այնուամենայնիվ, պատասխանից հետո մի փոքրիկ պատմություն հետևեց այն պատճառների մասին, թե ինչու է ամեն ինչ վատ. Դա կարող է պատահել ցանկացածի հետ, չնայած ոչ ամեն օր։ Հատկապես, երբ պատուհանից դուրս հավերժ անձրև է, իսկ դու աշնան առանձնահատուկ երկրպագու չես։

Ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է:

Շատ պատճառներ կան մտածելու, որ ամեն ինչ վատ է, և ընկճվել, դա ձեր ընտրությունն է: Ձեզ ուղղակի դա պե՞տք է: Ցանկացած անհասկանալի իրավիճակում աշխատեք այն չդարձնել մեծ անլուծելի խնդիր։ Պարզապես պետք է ամեն ինչ դնել դարակներում և գործել, այլ ոչ թե խմեք կակաո մարշալով՝ հիանալով անձրևով։ Ես ոչինչ չեմ հորինում, պարզապես փորձեր եմ անում կատուների վրա:

1. Մտքերի ընդհանուր մաքրում

Ամեն ինչ նորից ձեզնից է կախված, եթե կարծում եք, որ ամեն ինչ վատ է, ուրեմն ամեն ինչ վատ կլինի։ Դադարիր խղճալ քեզ և փաթաթիր քեզ վերմակով։ Դուք պետք է ընդհանուր մաքրեք ձեր մտքերը, վատ նորություններով և դեպրեսիվ ընկերներով: Մտքեր, անկախ նրանից, թե ինչպես եք դրան հավատում, բայց դրանք նյութական են: Պարզապես հետևեք շուրջը շղթայական ռեակցիա. Հեշտ է փչացնել սեփական տրամադրությունը: Բայց դու ավելի լավ կանե՞ս քեզ համար:

ԶՅ – Ոչ միայն մտածիր, այլև խոսիր լավի մասին:

2. Զբաղվեք սպորտով

Եթե ​​մտքերը հորդում են և հալածում գեղեցիկ արևոտ երեկոյին, ժամանակն է շեղվել և դուրս գալ չորս պատերից: Ընտրեք ձեր ճաշակով այն, ինչը ձեզ ստիպում է հանգստանալ՝ յոգա կամ լողավազանում լողալ կամ ծանր մարզումներ: Ընդհանուր առմամբ, մի բան արեք, մի եղեք ծույլ ավար:

3. Խոսի՛ր։

Դադարեք ձեր մեջ կուտակել զգացմունքներն ու մտքերը, կիսվեք դրանք ձեր շրջապատի մարդկանց հետ: Դա մի բան է, որը կոչվում է «անհանգիստ մտքերի ցրում», ինչի՞ համար է դա: Այո, պարզապես հասկացեք, որ դուք միակը չեք, ով դա զգացել է, մենք շատ ենք, և մենք պետք է կիսենք մեր փորձը:

4. Գտեք նոր հոբբի

Կրկին, կախված ձեր հետաքրքրություններից, դա կարող է լինել ձիավարություն կամ ամեն օր նոր փորձառությունների շարք: Ինձ հանգստացրեց Postcrossing-ը` բացիկներ ուղարկելով անծանոթներին և անհանգիստ սպասելով փոստարկղում:

5. Հոգեբանը կօգնի

Ծիծաղը ծիծաղով, մեզ մոտ ընդունված չէ, և ընդհանրապես մենք ամերիկացի չենք, որ շրջենք հոգեբաններով։ Բայց եթե իրական խնդիր ունեք, փոքրիկ զրույցը կարող է օգնել: Ինձ բավական էր մեկ զրույցը, որտեղ հոգեբանը պարզապես լսեց ու մի հարց տվեց, որին ես չկարողացա պատասխանել։ Բայց լավ մտածելուց հետո հասկացա, որ գիտեմ պատասխանը և ինչ-որ բան փոխեցի։

Կյանքը միշտ չէ, որ գունեղ ու ուրախ է լինում, լինում են պահեր, երբ նույնիսկ լավատեսը հանձնվում է։ Շուրջը թվում է, թե ամեն ինչ քո դեմ է՝ մտերիմ, անծանոթ մարդիկ, շեֆերը, նույնիսկ բնությունն է քեզ հետ հորդառատ անձրևով լաց լինում։ Զգացողություն կա, որ ավելի վատ չի լինի, քան կա։ Ինչպե՞ս վարվել նման իրավիճակում: Նախ, հանգստացիր, պարզիր, միգուցե դու պարզապես ոլորվում ես:

Հնարավո՞ր է հաղթահարել ձեր զգացմունքները:

Յուրաքանչյուր մարդ ունի տարբեր տրամադրություն: Երբեմն մենք ինքներս չենք կարողանում հասկանալ, թե ինչու է այդպես եղել և հայտնվել: Այստեղ դուք պետք է համբերատար լինեք: Ոչ բոլոր օրերն են լավ: Զարմանալի չէ, որ նրանք ասում են, որ կյանքը սպիտակ և սև գծերի փոփոխություն է: Բայց, եթե մտածես, իրականում կյանքը շախմատի տախտակ է, ամեն ինչ կախված է ճիշտ քայլից։

Առավոտյան արթնացա՞ք, և ամեն ինչ սկսեց քանդվել: Կատարեք շնչառական հանգստացնող վարժություններ, որոնք կարգի կբերեն ձեր մտքերը, կարգավորեք դրականորեն:

Հաճախ վատ տրամադրության՝ ապատիայի պատճառը պարապությունն է։ Երբեմն դա ձանձրալի է, դուք չգիտեք, թե ինչ անել ինքներդ ձեզ հետ: Համակարգիչը հոգնած է, հեռուստացույցը՝ նույնպես։ Ինքներդ ձեզ «ստոպ» ասեք։ Ինչու եք ապրում և վատնում ձեր ժամանակը: Ինչ-որ օգտակար բան արեք.

Հղիության արձակուրդում գտնվող շատ կանայք երեկոյան անընդհատ բզբզում են իրենց ամուսիններին, քանի որ նրանք ձանձրանում են ամբողջ օրը տանը նստելուց։ Արդյունքում այն ​​վերանում է, հարաբերություններում խնդիրներ են առաջանում։ Եվ դուք չեք փորձել զբաղեցնել ձեզ ինչ-որ հետաքրքիր բանով, փորձեք զարգանալ, անել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Որոշ կանայք անմիջապես արդարացում են գտնում. «Ես փոքր երեխա ունեմ»: Եւ ինչ? Այստեղ կյանքը չի ավարտվում, այն պարզապես սկսվում է: Եթե ​​դուք օրինակ ծառայեք, որ անընդհատ աշխատում եք, ակտիվ շարժվում, դուք և ձեր երեխաները կմեծանան նպատակասլաց, ակտիվ:

Գրեթե բոլոր փորձագետներն ասում են. Վատ է նրանց համար, ովքեր չեն ցանկանում ոչինչ անել, որպեսզի այն լավ լինի։ Դուք երբեք չեք կարող հանձնվել: Կյանքը պայքար է, մի տեսակ խոչընդոտների հաղթահարում։. Օգտվե՛ք այս արժեքավոր խորհուրդներից։

լավ բան մտածիր

Հաճախ բոլոր խնդիրներն առաջանում են հենց դրա պատճառով։ Մի սրեք իրավիճակը, կարիք չկա անընդհատ ինքներդ ձեզ ներշնչել, որ վատ բաներ են լինելու։ Հիշեք ձեր կյանքի լավ պահը կամ երազեք հաճելի բանի մասին: Միանգամից ավելի հեշտ կլինի։

ժպտալ

Ընկել եք դեպրեսիայի մեջ, փափագո՞ւմ եք: Գնացեք հայելու մոտ, նայեք դրան և ժպտացեք: Դուք գեղեցիկ եք, վատ տրամադրությունը ձեզ չի սազում, այնպես որ ազատվեք դրանից։

Գնահատե՛ք այն, ինչ ունեք

Շատ մարդիկ եսասեր են, նրանք պահանջում են ուրիշներից այն, ինչ պարզ չէ: Սխալն այն է, որ էգոիստները չեն գնահատում իրենց ունեցածը, նրանք ցանկանում են նվաճել գագաթները։ Երազներն ու ձգտումները լավ են, բայց երբեմն պետք է իջնել գետնին և մտածել սիրելիների մասին, որոնց վիրավորում ես: Ոմանք հեշտությամբ կարող են կորցնել սերը, ընկերությունը, սկզբում մտածում են, որ դրանում վատ բան չկա։ Եվ հետո նրանք գիտակցում են սխալը, և մարդուն այլեւս հնարավոր չէ վերադարձնել։

Սա միայն մարդկանց հետ չի պատահում: Բերենք մի պարզ օրինակ, դուք շատ երկար երազում եք ինչ-որ բանի մասին, սպասում եք, և երբ այն իրականանում է, ամեն ինչ այնպես չէ, ինչպես կուզենայիք։ Արդյունքում հոգում դատարկություն է առաջանում, առաջանում է անհանգստության զգացում, ապատիա։ Հաճախ այս զգացումը ունենում են մարդիկ, ովքեր ունեն. Նրանք անընդհատ ցանկանում են հասնել իրենց նպատակին, բայց նպատակին հասնելը նրանց ուրախություն չի բերում։

Հիշիր. Ուրախացեք ներկայով, ոչ թե պատրանքային, հորինվածով: Երազեք, բայց մի մոռացեք իրական կյանքի մասին։

Հավատարիմ մնալ սկզբունքին. «Ամեն ինչ արվում է միայն դեպի լավը»

Խնդիրներ կա՞ն: Փորձեք այլ կերպ մոդելավորել իրավիճակը: Եթե ​​դա տեղի ունենա, ապա դա պետք է փորձի: Անմիջապես խուճապի մի մատնվեք, պոկեք ձեր մազերը, փորձեք ինչ-որ բան փոխել: Պարզապես հանգստացեք, սպասեք, միգուցե պետք է հանգստանալ, և որոշ ժամանակ անց արդեն կծիծաղեք ձեր խնդիրների վրա։

Ինչպե՞ս դուրս գալ փակուղուց.

Նախ հիշեք, որ «գիշերը միշտ ավարտվում է, իսկ օրը գալիս է»: Սովորեք դիմանալ բոլոր փորձություններին, եղեք իմաստուն: Փորձառու հոգեթերապևտները ուշադրություն են դարձնում հետևյալ մեթոդներին.

• Ձեր կյանքը կարգի բերեք. Ազատվեք այն ամենից, ինչը ձեզ անհարմարավետ է դարձնում։ Հոգնե՞լ եք բուֆետը անընդհատ վերանորոգելուց: Նետեք այն և գնեք նորը: Մտահոգվա՞ծ եք թրջվելու և ձեր մազերը փչացնելու համար: Տաքսի կանչեք։ Դուք անընդհատ վիճո՞ւմ եք ձեր ամուսնու կամ կնոջ հետ, հարաբերությունները ուրախություն չեն բերում, միայն տանջում են ձեզ: Մտածեք ամուսնալուծության մասին: Հիշեք, որ վերջը միշտ նոր կյանքի սկիզբն է:
• Մի 'հանձնվիր. Ոմանք կարծում են, որ իրավիճակից ելքը հարբելն է, բարձրանալը, խթանիչներ օգտագործելը, ամբողջ գիշեր գիշերային ակումբում քեֆ անելը։ Ինչու՞ գլխիվայր ցատկել լողավազան: Միշտ հիշեք, որ թմրանյութերը ժամանակավոր երջանկություն են, որն ապագայում հանգեցնում է վտանգավոր հետևանքների։
• Գրանցվեք մարզասրահում . Դուրս նետեք ամբողջ բացասական էներգիան ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ։ Բացի ձեր տրամադրությունը բարելավելուց, դուք հիանալի տեսք կունենաք, և դա վստահություն կհաղորդի կյանքին։
• Փորձեք լավություն անել, այն անպայման կվերադառնա ձեզ մոտ . Եթե ​​քեզ հետ ինչ-որ բան անընդհատ սխալ է լինում, դու չես մտածել, որ ինչ-որ մեկին վնաս ես տվել, սխալվել ես:
• Ազատվեք բացասական հույզերից . Դուք կարող եք հեռու գնալ բնության մեջ և գոռալ ձեր ամբողջ ուժով: Եթե ​​դա շատ վատ է, լաց եղեք, բոլոր հոգեկան ցավերը արցունքներով դուրս կգան: Գրեք ձեր բոլոր խնդիրների մասին, ապա այրեք թուղթը:

Դուք ինքներդ չեք կարող հաղթահարել ինքներդ ձեզ, ընկե՞լ եք խորը դեպրեսիայի մեջ: Խորհրդակցեք հոգեթերապևտի հետ, նա կօգնի ձեզ ելք գտնել ստեղծված իրավիճակից։ Միգուցե որոշ ժամանակ ձեզ անհրաժեշտ է հանգստացնող դեղեր խմել: Օրինակ՝ հաճախ նշանակում են վալերիանի, մայրիկի թուրմ։ Բայց մի տարվեք հակադեպրեսանտներով, հանգստացնող միջոցներով, դրանք միայն խորացնում են իրավիճակը:

Նստեք և մտածեք՝ ինչո՞ւ է ամեն ինչ այդքան վատ։ Նայեք շուրջը, միգուցե ինչ-որ մեկը շատ ավելի վատն է, և դուք պարզապես ձեր սեփական ողբերգություններն եք մտածել: Սովորեք հանգիստ ընկալել կյանքի բոլոր անախորժությունները, մի հանձնվեք, միշտ պայքարեք մինչև վերջ։ Գլխավորը տարբեր գայթակղություններին, բացասական ազդեցություններին չտրվելն է։ Եղեք ինքներդ ձեզ ցանկացած իրավիճակում: Եղեք երջանիկ, վայելեք կյանքը և ուշադրություն մի դարձրեք տարբեր մանրուքներին: