Մտքի խաղաղությունը հիմքն է ներդաշնակ կյանքմարդ. Եթե ​​հոգում խաղաղություն չկա, ապա մարդը չի կարող կենտրոնանալ բիզնեսի վրա, վայելել ընտանեկան հարաբերությունները և ընդհանրապես կյանքում արդյունավետ և արդյունավետ գործել։ Հոգեկան խաղաղության բացակայությունը խլում է մարդուն ուժը։ Հոգու խաղաղությունը ինչ-որ մեկին տրվում է ինքն իրեն: Իսկ այդպիսի մարդկանց պետք է օրինակ վերցնել։ Հոգեպես հանգիստ մարդիկ հետևում են ընդհանուր կանոնների, որոնք ձեզ ավելի հանգիստ և երջանիկ կզգաք:

Նախ, դադարեք խառնվել ուրիշների գործերին, որպեսզի չխախտեք ձեր ներքին հավասարակշռությունը։ Մարդկանց մեծամասնությունը կյանքում խնդիրներ ունի և հայտնվում է այն պատճառով, որ նրանք հաճախ են քիթը մտցնում ուրիշների գործերի մեջ։ Ոմանք դա անում են, քանի որ կարծում են, թե մասնակցելով ուրիշի կյանքին՝ նրան անգնահատելի ծառայություն են մատուցելու։ Սեփական գործին միջամտելու ցանկությունը թելադրված է այն վստահությամբ, որ միայն մեր տրամաբանությունն է միակ ճշմարիտը։ Արդյունքում մարդ սկսում է ամեն կերպ քննադատել նրան, ով համաձայն չէ իր հետ՝ փորձելով տրամաբանել նրա հետ ու ուղղորդել դեպի ճիշտը, այսինքն՝ իր ճանապարհը։ Վարքագծի այս մոդելը հիմնված է ցանկացած անձի՝ անհատ լինելու իրավունքի մերժման վրա։ Բայց մենք բնության կողմից ընկալվում ենք որպես եզակի ստեղծագործություններ. Իսկ մեկ այլ մարդու կյանքը պետք է դուրս լինի մեր մասնակցությունից։ Շատ ավելի խելամիտ է կենտրոնանալ ձեր կյանքի որակի վրա: Երկու մարդ չի կարող նույն կերպ վարվել և մտածել: Այսպիսով, դադարեք անհանգստանալ անծանոթ մարդկանց համար: Ներդրեք ձեր ամբողջ էներգիան ձեր մասին հոգ տանելու համար:

Մտքի խաղաղության համար չափազանց կարևոր է ներելու և հիշողությունից ջնջելու ունակությունը։ Թերևս այս հմտությունը կլինի ամենաարդյունավետ մեթոդը, որը թույլ է տալիս խաղաղություն գտնել ձեր հոգում։ Շատերը տարիներ շարունակ ատել են մյուս մարդկանցից մեկի նկատմամբ: Բայց չէ՞ որ դժգոհությունը, ամենայն հավանականությամբ, միայն մեկ անգամ է տեղի ունեցել։ Եվ հիշելով դա՝ մենք միայն կերակրում ենք կյանքից մեր դժգոհությունը։ Միանգամայն անիմաստ է անընդհատ «սանրել նույն վերքը»։ Մի դատեք այլ մարդկանց իրենց արարքների համար, նույնիսկ եթե ոչ լավագույնը: Մի վատնեք սեփական կյանքընման անհեթեթության համար. Այն մարդը, ով վիրավորել է ձեզ, չի խուսափի պատժից։ Ձեր սեփական բարեկեցության համար ավելի լավ է, որ դուք ներեք նրան և շարունակեք ապրել ձեր հանգիստ, երջանիկ կյանքով։ Շատ մարդիկ չեն կարողանում հանգստանալ չգտածից հանրային ճանաչում.

Նման ճանաչումը շատ կարևոր է էգոիստների համար, որոնց մեջ շատ են։ Եսասեր մարդիկ չեն կարող գնահատել մեկ այլ մարդու՝ չցանկանալով օգուտ քաղել իրենց համար: Բայց կատարյալ մարդիկ չկան։ Մտածեք, թե ինչո՞ւ են ձեզ նման մահկանացուների հավանության և գովասանքի խոսքերի կարիքը: Ինչու՞ ես ուզում ուրիշի ճանաչումը, երբ կարող ես պարզապես հավատալ ինքդ քեզ և սկսել գործել հանուն քո բարիքի: Եթե ​​անգամ քեզ գովաբանեն, դա հավերժ չի լինի։ Ուստի անմտություն է հանրային ճանաչման ձգտելը։ Նման որոնումները ձեզ միայն զրկում են հոգեկան հանգստությունից։ Ճանաչեք ինքներդ ձեզ, և դուք երջանիկ կլինեք: Նախանձը մտքի խաղաղության թշնամին է: Երբեմն մեզ բառացիորեն ճնշում է թվացյալ անարդարության զգացումը:

Օրինակ, պատկերացրեք մի իրավիճակ, երբ դուք մի ամբողջ տարի աշխատել եք քրտնաջան ու մեծ ջանասիրությամբ, իսկ ձեր գործընկերը, ով աշխատել է, մեղմ ասած, անփույթ կերպով, ստացել է պաշտոնի բարձրացում։ Մի նախանձիր նրան։ Ամեն դեպքում, ձեզ նույնպես պատշաճ շնորհակալություն կհայտնեն ձեր աշխատանքի համար։ Մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքը ենթակա է կարմայի օրենքներին: Կարման արտացոլում է մեր գործողությունները և մի շարք գործողությունները անցյալ կյանքում: Եթե ​​կարմայի օրենքներով դուք պետք է հասնեք հարստության, ապա անպայման կհասնեք դրան։ Աշխարհում ոչինչ չի կարող կանգնեցնել դրան։ Բայց սեփական անհաջողությունների համար ուրիշին մեղադրելը միայն անհանգստություն և հիասթափություն կսերմանի ձեր հոգում:

Հրաժարվեք նախանձից և անարդարության մեղադրանքներից, և դուք ավելի կմոտենաք ցանկալի արդյունքներին։ Եթե ​​ուզում ես փոփոխություն, սկսիր քեզնից։ Դուք դեռ չեք կարող միայնակ փոխել աշխարհը: Ուրեմն ավելի խելամիտ չէ՞ փորձել ինքներդ ձեզ փոխել ինչ-որ բանում: Շատերի համար դժվար է նման քայլի գնալ՝ սովորական վախի պատճառով։ Մարդկային բնույթն է վախենալ անհայտից: Բայց բավական է միայն փոխել ձեր սովորություններից գոնե մեկը, քանի որ փոփոխությունները ձեզ միայն ուրախություն կպատճառեն։ Փոխվելով ձեզ՝ դուք կկարողանաք նույնիսկ անբարյացակամ միջավայրը վերածել ներդաշնակ և չափազանց հաճելի միջավայրի՝ բերելով ձեզ լիարժեք բավարարվածություն և մտքի խաղաղություն. Եթե ​​ինչ-որ բան փոխելու ձեր ուժերից վեր է, պարզապես ընդունեք այն: Խոնարհությունը կյանքի բացասական կողմերը դրականի վերածելու բանալին է:

Ամեն օր կարող են ի հայտ գալ տհաճություններ, հիվանդություններ, տարբեր դժբախտություններ և այլ հանգամանքներ, որոնք առաջացնում են գրգռում և բացասական հույզեր։ Դրանցից մի քանիսը մեր վերահսկողությամբ չեն կարող ծածկվել։ Բայց մեր ուժերի մեջ է սովորել համակերպվել դրանց հետ: Դա անելը շատ հեշտ է։ Եթե ​​ինչ-որ տհաճ բան պատահի, պարզապես ասեք ինքներդ ձեզ, որ Աստված կամեցել է: Սա ձեզ ավելի հանդուրժող կդարձնի կյանքի և ձեր շրջապատի նկատմամբ: Արդյունքում դուք կդառնաք շատ կամային, ուժեղ ու հանգիստ մարդ։ Մեզանից շատերը հակված են ստանձնել ավելի շատ առաջադրանքներ, առաջադրանքներ և պարտավորություններ, քան կարող են իրականում կատարել: Որոշ մարդկանց համար պատասխանատվության բեռը իմաստ է տալիս։ Բայց այս նշանակությունը հետապնդում է եսասիրական կարիքները բավարարելու նպատակ։

Սեփական հնարավորությունները պետք է համարժեք գնահատվեն։ Դուք, անշուշտ, պետք է ունենաք ազատ ժամանակ, որը կարող եք ծախսել ինքներդ ձեզ հետ լինելու վրա: Ինքնաբավ մարդկանց խանգարում են զգալ միայն մտքերը։ Համապատասխանաբար, որքան քիչ լինեն նման մտքերը ձեր գլխում, այնքան ավելի հանգիստ կլինի ձեր հոգին։ Մտքերից ազատված միտքը կդառնա ձեր հոգեկան հանգստության երաշխավորը։ Հանգստությունը, ըստ էության, մտքում լարվածության բացակայությունն է: Եթե ​​չկա խանգարող լարում, ապա մարդու աշխատունակությունը մեծանում է։ Բայց ձեր միտքն ու ուղեղը չպետք է պարապ մնան դա անելիս:

Այնքան հեշտ է նորից սուզվել անհարկի ու անհանգստացնող մտքերի ճահիճը։ Ձեր միտքը պետք է կենտրոնացած լինի իսկապես արժեքավոր բանի վրա, որը թույլ կտա ձեզ դրական վերաբերմունք զգալ: Այս վիճակին հասնելու լավագույն միջոցը հոբբին է։ Հոբբին շատերին տալիս է ինքնաիրացման հնարավորություն և բերում է հաջողության զգացում: Հոբբին թույլ է տալիս մարդուն ֆիզիկապես հանգստանալ:

Իսկ հանգստացած մարդուն չի տանջում այն, որ նրա հոգում խաղաղություն չկա։ Հանգստություն նման իրավիճակում հնարավոր չէ, եթե մարդն ուզում է ամեն ինչ նախօրոք հաշվարկել։ Պլանավորելով մեր կյանքի յուրաքանչյուր քայլը, մենք դեռ չենք կարողանա կանխատեսել, թե իրականում ինչպես կստացվի: Պլանավորումը շատ դեպքերում բերում է միայն հիասթափություն: Տիեզերքը պատրաստել է ձեզ համար սեփական պլան. Հիշեք սա միշտ. Վարժեցրեք ինքներդ ձեզ հաշվել միայն ձեր ժամանակը: Եթե ​​նույնիսկ ինչ-որ բան չի ստացվում, դա չի կարող վշտի պատճառ լինել։ Ի վերջո, ոչինչ չի խանգարում ձեզ հաջորդ անգամ սխալվել և ավելի հաջող գործել։

Մի կառչեք բացասական կամ սխալ փորձառություններից՝ անընդհատ վերադառնալով դրանց ձեր մտքերում: Սովորեք սխալներից և առաջ շարժվեք առանց ափսոսանքի։ Այդպիսով դուք ձեզ կպոկեք անցյալի կապանքներից և կկարողանաք լիակատար խաղաղություն զգալ ձեր հոգում։ Նա, իր հերթին, ձեզ վստահություն կպարգևի, որ ձեր կյանքն անպայման կդառնա այնպիսին, ինչպիսին դուք կցանկանայիք: Մտքի խաղաղությունը մեզ ազատում է և հիմք է տալիս երջանկության հասնելու համար:

Կյանքն առանց խնդիրների չի լինում։ Միշտ կա ինչ-որ բան կամ ինչ-որ մեկը, որը բերում է անհանգստություն և անհանգստություն: Հաճախ անախորժությունների պատճառը հենց մարդն է։ Բայց խնդիրների աղբյուրը այնքան էլ էական չէ, որքան դրանց լուծումը, քանի որ միայն այդպես կարելի է հոգեկան հանգստություն ձեռք բերել։ Կամ կա՞ այլ ճանապարհ։

Մարդու ողջ կյանքում խնդիրներ են հանդիպում, դրանք վերջ ու եզր չունեն, սրանք կյանքի դասեր են, որոնք հոգին ու մարմինն ավելի ամուր են դարձնում, խելացի, գեղեցկացնում։ Այնպես որ բոլոր խնդիրների ամբողջական լուծման հույս ունենալն անիմաստ է, դրանք նորից կհայտնվեն։ Բայց դուք կարող եք սովորել ապրել նրանց հետ, ճիշտ արձագանքել նրանց, որպեսզի ոչ միայն ավելի հեշտ լինի ապրել, այլ նաև հավասարակշռություն գտնել ձեր կյանքում և գտնել խաղաղություն, որն այնքան անհրաժեշտ է նորմալ, Ուրախ կյանքև ֆիզիկական առողջություն: Կան մի քանի խորհուրդներ, քայլեր, որոնցից հետո կարելի է աշխարհին նայել այլ աչքերով, դադարել բարկանալ մանրուքների վրա և ձեռք բերել հոգեկան հանգստություն։

11 քայլ դեպի հանգստություն և հավասարակշռություն

1. Իրազեկումը խնդրի լուծման առաջին քայլն է: Դժվարություններից ու հոգսերից փախչելն անհնար է, նրանք կգտնեն քեզ ու կպատժեն վախկոտությանդ համար։ Ավելի լավ է ընդունել ու գիտակցել դրանց նշանակությունը։ Ի վերջո, առանց կրակի ծուխ չի լինում։ Վերլուծեք իրավիճակը, որտեղից է առաջացել խնդիրը, ինչպես կարելի է լուծել այն, բայց ամենակարևորը՝ դա ընկալեք որպես ինքնին, քանի որ միայն դրան ենթարկվելով կարող եք իսկապես ամբողջությամբ լուծել այն:
2. Բոլորն էլ ունեն թերություններ, դրանցից չի կարելի խուսափել ու շտկվել։ Այնպես որ, անիմաստ է կորցնել զսպվածությունը՝ տեսնելով, թե ինչպես է ամուսինը կեղտոտ գուլպաներ գցում աթոռի տակ, այլ ոչ կեղտոտ հագուստով զամբյուղի մեջ: Դուք սիրում եք այս մարդուն, ուստի ընդունեք նրա թերությունները, սրանք նրա մասնիկներն են, դուք չեք կարող սիրել միայն կեսը։ Դա վերաբերում է նաև այլ բաներին՝ անձրևը կտեղա աշնանը, չնայած ձեր ցանկությանը, և արևը ամռանը անխնա կխորտակի երկիրը, նույնիսկ եթե ջերմաստիճանն արդեն հասել է 50 աստիճանի։ Ձեր զայրույթն այստեղ չի օգնի։ Բայց երբ հանգստանում ես, կարող ես ընդունել այս աշխարհի բոլոր թերությունները, նրա բոլոր հոգսերն ու բարիքները, պարզապես պետք է հանել վարդագույն ակնոցները, աշխարհը կատարյալ չէ, բայց նույնիսկ վատի մեջ կարող ես լավ բան գտնել, եթե. ուշադիր ես նայում.
3. Երջանկությունն անհասանելի է, մինչդեռ սրտում դժգոհություն կա. Եվ նույնիսկ եթե վիրավորողը դաժան է և անարդար, միայն ներելով նրան կարող եք սկսել առաջ շարժվել: Զայրույթը, ինչպես զայրույթը, կործանարար է, այն այրում է մարդուն ներսից, հետևաբար հանգիստ չի տալիս և միայն մղում է անդունդը։ Զայրույթը լավ կամ լավ չի բերում: Այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, նրան բաց թողնելն է, իհարկե, շատերը կորոշեն վրեժխնդիր լինել մինչ այս, բայց դա իմաստ ունի միայն այն դեպքում, եթե ցանկանում եք հատուցել նրանց, ովքեր արժանի են դրան: Օրինակ՝ շատ ավելի խելամիտ կլինի հանցագործություն կատարած մարդուն բանտարկել, քան նրա մեղքերի վրա աչք փակել։ Բայց անարժանաբար վրեժխնդիր լինելը նույնիսկ ավելի վատ է, քան զայրանալը կամ վիրավորվելը: Դուք վիրավորում եք անմեղ մարդուն և հետևաբար կործանում ձեր ներդաշնակությունը, հավասարակշռությունը:
4. Փորձեք բացառել բացասականը ամենօրյա «մենյուից»։ Վատ լուրեր հեռուստացույցով, զայրացած հարևան կամ զայրացած շեֆ, վիճաբանություն: Դա նշանակում է ոչ թե պարզապես շրջվել և հեռանալ, այլ ավելի քիչ ուշադրություն դարձնել դրան: Նրանք բղավում են կամ բարկանում, դա ձեզ չի վերաբերում, դուք ինքներդ գիտեք, թե ինչում եք մեղավոր և ինչում չեք, և լուծում եք ձեր բոլոր թերությունները, բայց իմաստ չունի ընդունել ղեկավարի վատ էներգիան:
5. Հույսի և բարության կայծ կարելի է տեսնել նույնիսկ այնտեղ, որտեղ, թվում է, հաստատ չի կարող լինել։ Ուշադրություն դարձրեք այն բաներին, որոնք թեև առօրյա, բայց ուրախություն և հաճույք են պատճառում. տաք լոգանք, տաք սուրճ, աշնանային տերևներ, գեղեցիկ պտտվելով գլխավերեւում կամ անձրևով, իր հետ բերելով գոնե մի գեղեցիկ բնապատկեր կամ ծիածանը: Իհարկե մեծ խնդիրներ- փողը, ընտանիքը, սերը ոչ մի տեղ չեն գնա, բայց դա չի նշանակում, որ պետք է միշտ շրջել որպես մռայլ մարդ: Թող հիմա դուք չունեք բավարար գումար, բայց խմեք ձեր սիրած համեղ թեյը կամ ուտեք համեղ ուտեստհենց այս պահին, և դա է կարևորը: Փոքր բաներից ուրախությունը երբեմն թեթևացում է բերում, որ ուրախություն կա, և ամբողջ օրվա ընթացքում եղել են ոչ միայն վատ պահեր, այլև լավ:
6. Ընդունելով և գիտակցելով բոլոր նախորդ կետերը, սկսեք մտածել այսօրվա մասին։ Երեկ սարսափելի օր էր, իսկ երեք օրից ձեզ դժվար քննություն է սպասվում։ Բայց այսօր այն արդեն անցել է և դեռ չի եկել, ինչու՞ մտածել դրա մասին։ Օգտագործեք այս օրը առավելագույնը, հասեք կարևոր բանի, մտածեք հետաքրքիր ֆիլմի մասին, վերջում պատրաստվեք այս քննությանը, բայց դրական մտքերով։ Ամեն ինչ հնարավոր է, կարող են ինքնաբերաբար քննություն դնել։ Իսկ դրա շանսը չնչին է, այն դեռ կա։ Նախադրելով ձեզ ամենավատ հնարավոր սցենարի համար, դուք միայն կավելացնեք ձեր անհանգստությունն ու վախը:
7. «Ամեն ինչ կանցնի»՝ Սողոմոնի մատանու վրա գրված արտահայտություն՝ մեկը ամենաիմաստուն մարդիկբոլոր ժամանակների. Եվ նա անհիմն է: Ամեն ինչ իսկապես անցնում է։ Օրը մոտենում է ավարտին, ցավը կարող է սպի թողնել, բայց չմնա անձեռնմխելի, բնօրինակը ընդմիշտ, վաղ թե ուշ վերքերը լավանում են, նույնիսկ եթե հիշողության մեջ հետք են թողնում։ Բայց, այնուամենայնիվ, ցանկացած դժվարություն մարդուն դարձնում է ավելի ուժեղ կամ ամբողջովին կոտրվում: Դուք միշտ ժամանակ կունենաք փորձելու երկրորդ տարբերակը, ուստի ինչու չփորձել իրականացնել առաջինը: Ցանկացած դժվարության դեպքում անմիջապես մտածեք, որ դա ձեզ ավելի կուժեղացնի, այլ ոչ թե դա նոր ցավալի խնդիր է։
8. Վաղ թե ուշ լինում է մի օր, երբ ամեն ինչ անմիջապես մեծածավալ քարի պես ընկնում է ձեր փխրուն ուսերին՝ խնդիրներ տանը, սիրելիի հետ, աշխատավայրում, և նույնիսկ գուլպաներդ պատռվում են ճանապարհին: Բայց, եթե միանգամից վազես բոլոր խնդիրների հետևից, ապա ոչնչի համար ժամանակ չես ունենա։ Կանգնեք, լցրեք մի բաժակ թեյ կամ սուրճ, նստեք աթոռին և պարզապես փակեք ձեր աչքերը։ Դուրս գցեք ձեր գլխից ամեն ինչ, զգացեք, թե ինչպես է բաժակի ջերմությունը տաքացնում ձեր ձեռքերը՝ տալով ձեզ իր ջերմությունը։ Այժմ այս բաժակը ձեր կողքին է՝ մի տեսակ փրկություն ձեր խնդիրների սառը ցրտից, իսկ թեյը կօգնի ձեզ ուժ հավաքել և ամեն ինչ անել ժամանակին։
9. Խնդիրները տարբեր են, երբեմն թվում է, թե ձեզ խաբել են, ցանկալի երջանկություն չեն տվել, ձեր սիրելին հեռացել է կամ աշխատանքից ազատվել։ Սիրտը պոկված է ցավից և հետապնդվում է բնակարանի հաշիվը. Բայց միգուցե սա ձեր շանսն է, ոչ թե ձեր խնդիրը: Որոշ անախորժություններ իրականում շանս ենօրինակ՝ ավելի լավ վարձատրվող աշխատանք գտնելու կամ հանդիպելու համար իրական սեր, նա, ով կգնահատի քեզ աշխարհում ամեն ինչից ավելի, կսիրի ու կպաշտպանի քեզ։ Պարզապես սովորեք ընդունել խնդիրները՝ հաշվի առնելով դրանց առնվազն երկու կողմերը՝ և՛ բացասական, և՛ դրական: Այդ դեպքում դրանք այնքան էլ սարսափելի չեն լինի ձեզ համար։
10. Կյանքը խաղ է։ Բացարձակապես լուրջ վերաբերվելով դրան, դուք միայն դժվարացնում եք այն: Թող այս արտահայտությունը տանի քեզ կյանքի միջով, դժվար կոնֆերանսը քթին է, թող դառնա մրցավազք, իսկ եթե դու հաղթես:
11. Քիչ մտածիր։ Եթե ​​դուք չեք կարող փախչել վատ մտքերից կամ հասկանում եք, որ ավելի շատ եք ներքաշվում բացասականի վրա, ապա դադարիր մտածել, զբաղվիր նրանով, ինչով լցվում է քո մտքերը. Երբ այն ավարտվի, անցեք այլ բանի: Հարցը մտածելը չէ, այլ անելը։ Եվ ավելի շատ ծիծաղեք, բացասական մտքերը փոշի են դառնում, երբ լսում են ծիծաղի ձայնը, ծիծաղում խնդիրների վրա կամ գոնե ժպտում, սա ձեզ ուժ կտա պայքարելու:

Ի լրումն վերը նշված բոլորի, արժե ընդգծել աշխարհի ընկալումը բարելավելու և ներդաշնակություն գտնելու ևս երկու վստահ միջոց՝ սպորտը և յոգան: Սպորտն օգնում է երջանկության հորմոններ արտադրել և նորմալացնել առողջությունը, իսկ յոգան համարվում է լավագույն ընկերհավասարակշռություն և հանգստություն որոնելով, դրա շնորհիվ դուք կսովորեք, թե ինչպես կարելի է ժամանակին վերականգնել և հանգստանալ նույնիսկ ամենադժվար իրավիճակներում:

Հավանաբար, յուրաքանչյուր մարդ ցանկանում է միշտ հանգիստ և հավասարակշռված լինել և միայն հաճելի հուզմունք ապրել, բայց ոչ բոլորին է հաջողվում։
Անկեղծ ասած, միայն քչերը գիտեն, թե ինչպես զգալ այդպես, իսկ մնացածները ապրում են «ճոճանակի» պես՝ նախ ուրախանում են, իսկ հետո նեղվում ու անհանգստանում. ցավոք, մարդիկ շատ ավելի հաճախ են զգում երկրորդ վիճակը։

Ի՞նչ է հոգեկան հավասարակշռությունը և ինչպե՞ս սովորել մշտապես լինել դրա մեջ, եթե դա որևէ կերպ չի ստացվում:


Ի՞նչ է նշանակում հոգեկան հավասարակշռություն:
Շատերը կարծում են, որ մտքի խաղաղությունը ուտոպիա է: Նորմա՞լ է, երբ մարդը բացասական հույզեր չի ապրում, չի անհանգստանում ոչնչի համար և չի անհանգստանում։ Հավանաբար, դա տեղի է ունենում միայն հեքիաթում, որտեղ բոլորն ապրում են երջանիկ: Իրականում մարդիկ մոռացել են, որ հոգեկան հանգստության, ներդաշնակության և երջանկության վիճակը միանգամայն նորմալ է, իսկ կյանքը գեղեցիկ է տարբեր դրսևորումներով, և ոչ միայն այն ժամանակ, երբ ամեն ինչ «մեր ճանապարհով» է ստացվում։

Արդյունքում, խախտումների կամ հուզական առողջության իսպառ բացակայության դեպքում լրջորեն տուժում է ֆիզիկական առողջությունը. առաջանում են ոչ միայն նյարդային խանգարումներ, այլ զարգանում են լուրջ հիվանդություններ։ Եթե ​​երկար ժամանակ կորցնեք ձեր մտավոր հավասարակշռությունը, կարող եք «վաստակել» պեպտիկ խոց, մաշկային խնդիրներ, սրտի և արյան անոթների հիվանդություններ և նույնիսկ ուռուցքաբանություն։
Որպեսզի սովորեք ապրել առանց բացասական հույզերի, դուք պետք է հասկանաք և գիտակցեք ձեր նպատակներն ու ցանկությունները՝ չփոխարինելով դրանք որևէ մեկի կարծիքներով և դատողություններով: Մարդիկ, ովքեր գիտեն, թե ինչպես դա անել, ապրում են ներդաշնակորեն և՛ մտքի, և՛ հոգու հետ. նրանց մտքերը չեն հակասում խոսքերին, իսկ խոսքերը՝ գործողություններին: Շրջապատող մարդիկ նույնպես հասկանում են և կարողանում են ճիշտ ընկալել ցանկացած իրավիճակ, ուստի նրանք սովորաբար հարգված են բոլորի կողմից՝ և՛ աշխատավայրում, և՛ տանը:
Ինչպես գտնել և վերականգնել մտքի խաղաղությունը
Այսպիսով, կարելի՞ է սովորել: Դուք կարող եք ամեն ինչ սովորել, եթե ունեք ցանկություն, բայց շատերը, բողոքելով ճակատագրից և հանգամանքներից, իրականում չեն ցանկանում փոխել կյանքում ոչինչ. Գաղտնիք չէ, որ դա բացասական նորություն է, որը շատ թիմերում քննարկվում է մեծ բուռն:
Եթե ​​իսկապես ուզում ես հոգեկան հանգստություն գտնել ու ընկալել աշխարհըուրախությամբ և ոգեշնչվածությամբ փորձեք դիտարկել և օգտագործել ստորև նկարագրված մեթոդները: -Դադարեցրե՛ք իրավիճակներին արձագանքել «սովորական» ձևով և սկսե՛ք ինքներդ ձեզ հարցնել՝ ինչպե՞ս եմ ես ստեղծում այս իրավիճակը։ Ճիշտ է. մենք ինքներս ենք ստեղծում ցանկացած իրավիճակ, որը «ձևավորվում» է մեր կյանքում, և հետո չենք կարողանում հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում. մենք պետք է սովորենք տեսնել պատճառահետևանքային հարաբերությունները: Ամենից հաճախ, մեր մտքերն աշխատում են իրադարձությունների բացասական ընթացքի վրա. ի վերջո, ամենավատ սպասումները ավելի սովորական են, քան ինչ-որ լավ և դրական բանի սպասումը:
- Հնարավորություններ փնտրեք ցանկացած դժվարության մեջ և փորձեք արձագանքել «անտեղի»: Օրինակ, եթե ձեր ղեկավարը «կտրվել» է ձեզանից, մի նեղվեք, այլ ուրախացեք, գոնե ժպտացեք և շնորհակալություն հայտնեք նրան (սկզբի համար կարող եք մտավոր) ձեր ներքին խնդիրները հայելու պես արտացոլելու համար:
Ի դեպ, շնորհակալություն... Լավագույն միջոցըպաշտպանեք ձեզ բացասականությունից և վերականգնեք մտքի խաղաղությունը: Լավ սովորություն զարգացրեք ամեն երեկո շնորհակալություն հայտնելու Տիեզերքին (Աստծուն, Կյանքին) այն լավ բաների համար, որոնք ձեզ հետ պատահել են օրվա ընթացքում: Եթե ​​ձեզ թվում է, որ ոչ մի լավ բան չի պատահել, հիշեք ձեր ունեցած պարզ արժեքները՝ սեր, ընտանիք, ծնողներ, երեխաներ, ընկերություն. մի մոռացեք, որ ամեն մարդ չէ, որ ունի այս ամենը:
- Անընդհատ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք գտնվում եք ոչ թե անցյալի կամ ապագա խնդիրների մեջ, այլ ներկայում՝ «այստեղ և հիմա»: Յուրաքանչյուր մարդ ցանկացած պահի ունի այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ազատ և երջանիկ լինելու համար, և այս վիճակը շարունակվում է այնքան ժամանակ, քանի դեռ մենք թույլ չենք տալիս, որ անցյալի դժգոհությունները կամ վատագույն սպասումները տիրանան մեր գիտակցությանը: Ներկայի յուրաքանչյուր պահի մեջ փնտրեք լավը, և ապագան ավելի լավ կլինի:
- Դուք ընդհանրապես չպետք է վիրավորվեք, դա վնասակար է և վտանգավոր. շատ գործող հոգեբաններ նշում են, որ երկար ժամանակ դժգոհություններ կրող հիվանդների մոտ զարգանում են ամենածանր հիվանդությունները: Այդ թվում՝ ուռուցքաբանության. Հասկանալի է, որ այստեղ հոգեկան հանգստության մասին խոսք չկա։
- Անկեղծ ծիծաղն օգնում է ներել վիրավորանքները. եթե ներկա իրավիճակում ծիծաղելի բան չես գտնում, ուրախացրու քեզ: Դուք կարող եք դիտել զվարճալի ֆիլմ կամ զվարճալի համերգ, միացնել զվարճալի երաժշտություն, պարել կամ զրուցել ընկերների հետ: Իհարկե, պետք չէ նրանց հետ քննարկել ձեր դժգոհությունները. ավելի լավ է ինքներդ ձեզ նայեք դրսից, և միասին ծիծաղեք խնդիրների վրա։
- Եթե զգում եք, որ չեք կարողանում գլուխ հանել «կեղտոտ» մտքերից, սովորեք, թե ինչպես դրանք փոխարինել. օգտագործեք կարճ դրական հաստատումներ, մեդիտացիա կամ փոքրիկ աղոթքներ, օրինակ՝ փորձեք բացասական միտքը փոխարինել ողջ աշխարհին ուղղված բարի ցանկությամբ: Այս մեթոդը շատ կարևոր է. չէ՞ որ ժամանակի ընթացքում մենք կարող ենք միայն մեկ միտք պահել մեր գլխում, և մենք ինքներս ենք ընտրում «ինչ մտքեր մտածել»:
- Սովորեք հետևել ձեր վիճակին. տեղյակ եղեք, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ «այստեղ և հիմա», և սթափ գնահատեք ձեր զգացմունքները.
- Փորձեք որքան հնարավոր է շուտ օգնել այլ մարդկանց, դա բերում է ուրախություն և խաղաղություն: Օգնեք միայն նրանց, ովքեր իսկապես դրա կարիքն ունեն, և ոչ թե նրանց, ովքեր ցանկանում են ձեզ «կախիչ» դարձնել իրենց խնդիրների և դժգոհությունների համար:
- Հոգեկան անդորրը վերականգնելու հիանալի միջոց է կանոնավոր վարժությունը: ֆիթնես և զբոսանք. ուղեղը հագեցած է թթվածնով, և բարձրանում է «ուրախության հորմոնների» մակարդակը։ Եթե ​​ինչ-որ բան ճնշում է ձեզ, դուք անհանգիստ և անհանգստացած եք, գնացեք ֆիթնես ակումբ կամ մարզասրահ; եթե դա հնարավոր չէ, պարզապես վազեք կամ զբոսնեք այգում կամ մարզադաշտում, որտեղ կարող եք: Հոգեկան հավասարակշռությունը դժվար թե հնարավոր լինի առանց ֆիզիկական առողջության, իսկ մարդը, ով չգիտի, թե ինչպես հասնել հավասարակշռության, չի կարող լիովին առողջ դառնալ՝ նա միշտ կունենա խանգարումներ և հիվանդություններ:
«Ուրախ» կեցվածք՝ մտքի խաղաղության ճանապարհ
Հոգեբանները նշում են, որ մարդիկ, ովքեր վերահսկում են իրենց կեցվածքը, շատ ավելի քիչ են հակված սթրեսի և անհանգստության: Այստեղ ոչ մի բարդ բան չկա. փորձեք խոնարհվել, իջեցնել ձեր ուսերը, գլուխը և ծանր շնչել. ընդամենը մի քանի րոպեից կյանքը ձեզ դժվար կթվա, և շրջապատողները կսկսեն զայրացնել ձեզ: Եվ, ընդհակառակը, եթե դուք ուղղեք ձեր մեջքը, բարձրացնեք ձեր գլուխը, ժպտացեք և շնչեք հավասար և հանգիստ, ձեր տրամադրությունը անմիջապես կլավանա՝ կարող եք ստուգել. Հետևաբար, երբ նստած եք աշխատում, մի կռացեք և մի «կռկեք» աթոռի վրա, արմունկներդ պահեք սեղանի վրա և ոտքերդ դրեք իրար կողքի. ոտքերը ոտքերի վրա գցելու սովորությունը չի նպաստում. հավասարակշռություն. Եթե ​​կանգնած եք կամ քայլում եք, ձեր մարմնի քաշը հավասարաչափ բաշխեք երկու ոտքերի վրա և մի ծռեք՝ ձեր մեջքը ուղիղ պահեք: Փորձեք մի քանի օր գիտակցաբար պահել ձեր կեցվածքը, և դուք կնկատեք, որ վատ մտքերն ավելի քիչ են, և ցանկանում եք ավելի հաճախ ժպտալ։
Այս բոլոր մեթոդները շատ պարզ են, բայց դրանք գործում են միայն այն ժամանակ, երբ մենք դրանք կիրառում ենք, և ոչ միայն գիտենք դրանց մասին և շարունակում ենք մտածել, թե ինչպես կարող ենք հասնել մտքի խաղաղության և փոխել մեր կյանքը դեպի լավը: