Tembellik tavsiyesi ile nasıl başa çıkılır. Tembellik ile nasıl başa çıkılır

Tembellik nedir, herkes ilk elden bilir: kim tembel olmak zorunda değildir! Tembellik, bir şeyi yapma arzusunun olmamasıdır.

Tembellikle ilgili pek çok atasözü ve söz vardır: “Çalışmak insanı doyurur ama tembellik bozar”, “Tembel ırmağın ortasında içki ister”, “Tembel iplikçinin gömleği yoktur” vb. halk benzetmeleri de tembelliğe adanmıştır ve geleneksel olarak tembellik kusur olarak kabul edilir. Tembel olmak kötüdür, çünkü “su yalancı bir taşın altından akmaz” ve tembel bir kişi, kural olarak, birinin pahasına yaşar, yani sadece bir beleşçidir.

“Bunu yapmayacağım çünkü çok tembelim” dediğimizde, derinlerde, görevin bizim için ilginç olmadığını anlıyoruz veya işe yaramaz olduğunu düşünüyoruz, bu nedenle içsel olarak uygulanmasına direniyoruz. Aynı zamanda, mümkün olan her şekilde zaman ayırmaya çalışıyoruz, sadece ruhun içinde yatmadığını yapmamak için. Sonuçta, tembellik mutlaka hiçbir şey yapmamak değildir.

En hafif tabirle kendini sevmeyen bir öğrenci, internette amaçsızca oturmayı, saatlerce telefonda konuşmayı, “atıcı” oynamayı, sadece o an yapması gerekeni yapmamayı tercih edecektir.

Başka bir örnek: Bir kişi kendisine asla faydalı olmayacağını anlarsa, yıllarca tembel olabilirsiniz.

3. Tembelliğin belki de ana nedeni motivasyon eksikliğidir.

İnsan vücudu, bizi hayatta kalmamız için gerekli eylemlere yönlendirecek şekilde tasarlanmıştır. Temel içgüdülerin olduğu yerde tembellik yoktur. Örneğin, sağlıklı bir insanın çok açsa yemek yiyemeyecek kadar tembel olması pek olası değildir.

Motivasyon veya motivasyon eksikliği nedeniyle daha karmaşık davranış durumlarında, her şey o kadar basit değildir. Örneğin, işsiz bir koca televizyon karşısında yatar ve sinirli bir eş utanır ve onu ikna eder. Ama o çok tembel çünkü karısının notları dışında her şey ona yakışıyor. Ancak kanepede uzanabilmenin zevki, sözlerinin can sıkıcılığından daha ağır basar, bu yüzden tembel olmaya devam edecektir. Büyük olasılıkla, sadece borçlar için elektrik kesildiğinde, ürünler bittiğinde, yani bu durum artık ona uymadığında ve motivasyonu olduğunda (tabii aynı eş onu sağlamaya devam etmedikçe) kımıldayacak. .

Bu çok basit bir örnek ama motivasyon yoksa enerji de yok diyor ve kişi tembelleşiyor.

Yönetim tarafında uygun motivasyon, örneğin uygun ücret eksikliği, herhangi bir faaliyet alanında tüm ekibin tembelliğine yol açabilir. Ve bu hastalık tehlikelidir çünkü ilerler. Bu durumda, her çalışan kendi işini değil, bir başkasının işini yapmasını bekleyecektir.

4. Dopamin eksikliği

Bazı bilim adamları, beyin dokusunun dopamin adı verilen bir nörotransmitter üretmesini önleyen tembellik geni nedeniyle tembelliğin kalıtsal olabileceği sonucuna varmışlardır. Dopamin, motivasyon oluşumunda rol oynar ve vücut üzerinde canlandırıcı bir etkiye sahiptir. Dopamin eksikliği insanı uyuşuk ve hareketsiz yapar.

Tabii ki, hiçbir şey yapmadığınızı şu sözlerle haklı çıkarmak en kolayı olsa da: “Ben böyle doğdum, doğaya karşı gelemezsiniz.”

5. Tembellik bulaşıcıdır

Hareketsiz insanlarla çok fazla zaman geçirmek, tembelleşme ve aynı olma riskini taşırız.

Tembelliğin üstesinden gelmek mümkün mü?

Aslında tembellikle başa çıkmanın birçok yöntemi vardır. Aynı zamanda, kronik tembel insanların bir kısmı tembellikle savaşmanın imkansız olduğu sonucuna vardı - ama onunla arkadaş olunarak karlı bir şekilde kullanılabilir. Yani, onunla savaşmak için enerji harcamayın, kendinizi ilginç olmayan şeyler yapmaya zorlamayın, “istemiyorum” üzerinde çalışın, ancak daha azını yapın, ancak neyi sevdiğinizi ve başarıya götürür.

Bazı insanlar şaka yapıyor: "Tembelliğin üstesinden gelinebilir, ama tembellik."

Buna ek olarak, çoğu durumda tembelliğe karşı mücadelenin sebep olduğuna dair bir görüş var. Bu kavgada kaybeden, sonunda depresyona yol açabilecek hayal kırıklığı, memnuniyetsizlik yaşar.

Ancak, neden denemiyorsunuz? Üstelik kendi tembelliğimizin sebebini bilmek bizim için daha kolay olacaktır.

1. Günün rejimini ve beslenmeyi gözden geçirin

Yorgunluk ve canlılığın azalması nedeniyle ilgisizlik, hiçbir şeye ilgi duymama ve hiçbir şey yapma isteksizliği tarafından ele geçirilmiş bir kişi, eski formuna dönene kadar hiçbir şey onu çalışmaya zorlayamaz. Bu nedenle, dinlenmeli ve günün rejimini ve beslenmeyi yeniden gözden geçirmelidir.

Fiziksel ve zihinsel aşırı çalışma için tonikler olarak, doğal uyarıcılar kullanılır: Eleutherococcus tentürü, Çin manolya asma ve ginseng kökü.

2. Çevremizdeki insanlara daha yakından bakın

Davranışlarını kopyaladığımız ve diğer insanların etkisine kolayca yenik düştüğümüz ortaya çıkarsa, özellikle boş boş zaman geçirme alışkanlığını benimseriz, yavaş yavaş çevreyi değiştirmeye değer. Kralın maiyet tarafından yapıldığını söylemelerine şaşmamalı.

3. Kendinizi motive edin

Tembelliği yenmek için, iyi bir teşvike sahip olmanız ve eylemlerimizin faydalarını, yani amaçlanan hedefe giden yolda bizim için bir itici güç görevi görecek motivasyonu açıkça hayal etmeniz gerekir.

4. Bazen hala çok tembel olun

Tembellikle ilgili bir benzetme vardır: Ölümden sonra, bir kişi hiçbir şey yapamayacağınız harika bir yere geldi, sadece lezzetli yemeklerin tadını çıkarın ve her türlü zevki elde edin. Ve böyle bir hayattan sıkılana kadar zaman boşta geçti. Ve oradan geçen beyaz cübbeli bir yaratığa en azından ne zaman bir şeyler yapabileceğini sordu, çünkü böyle bir hayat cehennemden beter. Hangi yaratık cevap verdi: “Nereye gittiğini düşünüyorsun?”.

Bu nedenle, bazen tembel olmak istiyorsanız, kendinize böyle bir fırsat vermelisiniz. Bir süre sonra tembellik canımızı sıkacak ve biz kendimiz güçlü bir faaliyet geliştireceğiz.

5. Hayatın kısa olduğunu ve tembellik için zaman olmadığını kendinize sık sık hatırlatın.

Bazen kendiniz için çabalamaya değer ve “Bunu yapmalıyım” demek yerine, kendinize “Bunu yapmak istiyorum” deyin, çünkü “yolda yürüyen kişi hakim olacaktır”. Aksi takdirde, hayatımızı kendi başımıza yönetmeyi öğrenemezsek, bir başkasının onu yönetmesi için büyük bir risk vardır. Ve her zaman güven ve saygıyı hak etmiyor.

Çoğu insan, bir iş gününün sonunda ya da yoğun emek gerektiren bir işten sonra kendini boş, bitkin, günlük hayatta dedikleri gibi “sıkılmış limon gibi” hisseder.

Bu durumun nedeni enerji eksikliğidir. Hepimiz her şeyi yapmak, hayatın her alanında başarılı olmak ve aynı zamanda iyi ve moralli olmak istiyoruz. Kişi kendi içinde bir şey yapma enerjisini ve arzusunu hissetmediğinde, tembelliğin gelişmesi için mutlak özgürlük verir.

tembellik nedir? Tembellik boş zaman için bir tercihtir emek faaliyeti. Tembelliği sistematik olarak dizginlerseniz, sizi içine çekip göbek adınız haline gelebilir. Ne kadar tembelsen, o kadar az enerjin olur. Ve tam tersi. Tembellikle savaşılabilir ve mücadele edilmelidir. Nasıl olduğunu öğrenmeni öneririm.

1) Enerji hareket halinde doğar. Bu karşı çıkamayacağınız bir yasadır. Bir işe başlamanız veya bir işi bitirmeniz gerekiyorsa, spor yapmak veya kitap okumak için çok tembelseniz, kendinizi zorlayın. Ana şey başlamaktır. Faaliyet sürecinde arzu ve coşku duyacaksınız. Bana inanmıyorsanız, kontrol edebilirsiniz.

2) Bir nihai hedef belirleyin. Çoğu insan tembel olmalarına izin verir, çünkü sonunda ne elde etmek istediklerini bilmezler, belirli eylemler gerçekleştirirler. Örneğin sabah koşmaya başlamak istiyorsunuz ama sabah erken kalkamayacak kadar tembelsiniz yani bunun için yeterli motivasyonunuz yok ve daha uzun uyumayı seçiyorsunuz. Kendinize şu soruyu sorun: “Sabahları neden koşayım, bundan ne alacağım”? Cevap şu olabilir: “Kilo vermek istiyorum, daha iyi bir şekle girmek istiyorum vb. güzel vücut Uykumun bir buçuk saatini feda etmeye hazırım. Ya da öğrenmek için zaman bulamıyor gibisin ingilizce dili. Kendinize şu soruyu sorun "neden bileyim ki yabancı Dil"? Belki anadili İngilizce olan kişilerle özgürce iletişim kurmak istersin, belki bu dilin resmi olduğu bir ülkede yaşamayı hayal edersin ve bu dildeki insanlarla iletişim kurmak zorunda kalırsın, belki de okumak istersin. Edebi çalışmalar orjinalinde belki yabancı dil bilmek işinizde size avantaj sağlar. Böylece yeterli motivasyona sahip olduğunuzda hedeflerinize ulaşmanız daha kolay olacaktır.

3) Size gerçek zevk veren şeyi yapın. her insanda vardır belirli aktivite Manevi doyum, huzur veren, kendinizle gurur duymanızı sağlayan. Gerçekten sevdiğiniz şeyi yaptığınızda, yorgun hissetmeyeceksiniz, tembelliğe yer olmayacak, ancak enerji tüm hızıyla devam edecek, sıkıntıları sizden uzaklaştıracak ve size bir uyum hissi verecektir.

4) Kendinizi övün. Sürekli. Küçük şeyler için bile. İltifatları eksik etmeyin. Tembelliğin üstesinden geldi - kendilerini övdüler, kendilerini daha çok sevmeye ve saygı duymaya başladılar. Sonuç olarak, benlik saygısı arttı. Ve bir düzeyde kendi kendini tatmin etmek isteyeceksin.

Enerjik ve başarılı olma ya da tembel kalma seçimiyle karşı karşıya kaldığınızda, her zaman ve her koşulda bir numaralı seçeneği seçin. Vücudunuz yavaş yavaş sürekli eylemlere alışacak ve her zaman yüksek düzeyde enerji ve ruhsal yükselme ile dolu olacaksınız. Sonuçta, vücut olağan eylemleri gerçekleştirmek için ihtiyaç duyduğu kadar enerji üretir. Vücudunuzu çok fazla enerjiye ihtiyacınız olduğuna ikna edin ve istediğinizi elde edin. Zaman geçtikçe, tembelliğin üstesinden gelebildiğiniz için hayatınızdaki gelişmeleri fark edeceksiniz.

Buna tembellik, beceriksizlik veya aylaklık diyebilirsiniz, ancak bir kişi yapması gerektiği halde hiçbir şey yapmazsa, bu genellikle bir zayıflık işareti olarak kabul edilir. Ancak, bu her zaman böyle değildir. Tembellikle başa çıkmak oldukça kolaydır, sadece hedefleri doğru bir şekilde belirlemeniz ve işe başlamanızı neyin engellediğini anlamanız yeterlidir.

Bazen tembellik sıkıcı, rutin işlerden veya insanlarla olan çatışmalardan kaynaklanabilir. Buna ek olarak, tembellik adaletsizlikten de saldırabilir: tüm ekibin görevi yapması gerektiğini düşünüyorsanız, ancak sadece size verildi. Sonuç olarak, bunalmış hissediyorsunuz ve hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz.

Blokları kaldırmak ve hedefler belirlemek.

1. Tembel Canavarı tüm motivasyonu yok etmekle her tehdit ettiğinde, bunun neden olduğunu düşünün. Kendinize neden bir şey yapmaktan hoşlanmadığınızı sorun. Sebep, korku veya adaletsizlik gibi gerçek bir sorun veya sadece bir rutin olabilir. kolay iş 5 dakikada tamamlayabilirsiniz.

Sebepler arasında ciddi sorunlar varsa, bunları nasıl aşabileceğinizi düşünün.

Belki bu işi veya bir kısmını başkalarına emanet edebilir ve en iyisini yapabilirsiniz. ilginç bir çalışma. Unutmayın - iki kişi aynı değildir ve biri sizi paniğe sürükleyen bir davayı kolayca üstlenir.

2. Sizi gerçekten mutlu edecek ulaşılabilir hedefler belirleyin. Çıtayı çok düşük ayarlamayın - ilginç olmayacak, ancak çok yükseğe de yükseltmemelisiniz. Örneğin, kısa bir hikaye yazmaya karar verirseniz, iyi bir başlangıç ​​hedefi "temayı net bir şekilde tanımlamak, karakter türlerini düşünmek ve olayların gelişimini planlamak" olacaktır. “Bir hikaye düşünün” ve “Bir hikaye yazın” sadece yüksek ve düşük hedeflere örnektir.

Kısa vadeli hedefler için, tamamlama için kendinize bir zaman belirlemek daha iyidir - iki saat, bir gün, bir hafta.

Büyük hedeflerinizin bir listesini yapın: bir ev satın alın, bir roman yazın, evlenin ve tamamlanması gereken küçüklerin bir listesini yapın: hafta sonundan önce spor salonuna katılın, Çarşamba günü bir saat içinde daireyi temizleyin, vb. .

İlham almak için bir görselleştirme panosu size yardımcı olabilir - tüm arzularınızın fotoğraflarının ve notlarının toplanacağı bir yer.

Ana şey, küçük hedeflerinizin büyük hedeflerin gerçekleşmesine yol açtığını bilmektir.

3. Öncelik verin.

Listenizi gözden geçirin - sizin için en önemli hedefler hangileri? Bu hedefleri işaretleyin ve unutmayın. Ayrıca ayda bir veya daha sık olarak hedeflerinizi gözden geçirin ve sizin için hala önemli olup olmadıklarını veya önceliklerinizin değişip değişmediğini kontrol edin.

Kendinizi daha iyi anlamak için bir dizi soru sorabilirsiniz:

Bu davayı erteleyebilir miyim yoksa acil bir karar mı gerekir?

Biri bana yardım ederse, kararını benimle paylaşırsa bu durum daha iyi hale gelebilir mi?

Bunu doğru mu yapıyorum yoksa yaklaşımımı değiştirmem gerekiyor mu?

Sonuçları aşırı mı idealleştiriyorum?

Çoğu zaman, bir kişi süreci ve sonuçları değerlendirirken kendisine karşı çok katıdır. Mükemmeliyetçilik, ertelemeye yol açar ve bu da sonuç kaybına yol açar. İdeal ulaşılamazdır ve katı çerçeveler tembelliği besler.

Eylemsizliğin üstesinden gelmek için harekete geçin.

1. Kendinize bir şeyler yapabileceğinizi söyleyin. Bir an pasif ve donmuş olabilirsiniz ve bir sonraki dakika aktif değişime dalabilirsiniz. Geçmiş sizi yeni eylemlerden alıkoyuyorsa, onunla başa çıkma zamanı. Korkularınızı gömmeyin - onlarla çalışın. Kendinizi her zaman yeniden keşfedebilirsiniz.

2. Başlat. Birçok insan eylemsizlikten hareket eder ve ilk eyleminiz başlayan momentum olacaktır. yeni hayat ve sizi hedefinize götürür.

3. Zamanınızı yönetin. Planlama çok önemlidir - ilk adımlardan itibaren motivasyonunuzu kırmamanıza yardımcı olur. Çok fazla göreviniz varsa, aralarında sıkışıp kalırsınız, hiçbir şeye zamanınız kalmaz ve kendinizi suçlarsınız ve suçluluk motivasyonu yok eder.

Ek olarak, dinlenme için bile zaman ayarlayabilirsiniz. Kanepede bir kitapla oturuyorsanız, kalkıp köpekle yürüyüşe çıktığınızda çamaşır yıkamanın veya TV izlemenin ne kadar süreceğine kendiniz karar verin. Belirlenmiş zaman aralıkları, gününüzü daha iyi hissetmenize ve bir derste “takılmanıza” yardımcı olmaz.

4. Kendinizi neşelendirin. Kendiniz için tek koç sizsiniz, bu nedenle sadece motive etmek değil, aynı zamanda kendinizi övmek de önemlidir. "Bir molayı hak ediyorum, amacımı hedefliyorum, bir şeyler başardım" - tüm bunlar yüksek sesle veya sessizce söylenebilir.

Hatta küçük başarılar için kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Basit ödüller, en sevdiğiniz filmi veya en sevdiğiniz şekerlemeyi izleyerek uzatılmış bir moladır.

Görevinizi tamamladığınızda küçük bir ödül alacağınızı bilmek sizi memnun edecektir.

Pes etme!

Kendiniz için zaten motivasyon bulduysanız, kaybetmemek çok önemlidir. Başarısızlıklar karşısında hayal kırıklığına uğramak yerine, onları değerlendirin. Hedefinizden vazgeçmeye ve vazgeçmeye her hazır olduğunuzda şunu unutmayın:

1. Sizi mutlu edecek nihai hedefiniz.

2. Halihazırda neyi başardınız. Tüm çabalarınız boşa mı gitti?

3. Asla pes etmeyin.

Tembellik kuşkusuz hoş olmayan bir şeydir. Zor bir işten sonra dinlenmeyi hak ettiğinizde (örneğin, apartmanda genel temizlik), pırıl pırıl zeminlerin manzarasının keyfini çıkarın ve uğuldayan kollara ve bacaklara tatlı bir şekilde acıyarak kendinizi övün.

Ve kanepede yattığınızda tamamen farklı bir şey oluyor çünkü başka bir şey yapmak istemiyorsunuz. Sadece düşüncesizce tavana bakmak veya amaçsızca TV uzaktan kumandasına tıklamak. Ve "dinlenmekten" zevk almıyorsunuz. Çünkü derinlerde iradeli olmadığın için kendini azarlarsın.

Tembellik ... Neredeyse her zaman ilgisizlikle el ele gider. Bu bizim psikolojimiz. Bu hastalık nedir? Ve nasıl tedavi edilir?

Apati, enerji tasarrufu modunu içeren bir tür koruyucu mekanizmadır. Elektrikte olduğu gibi: söndüğünde, kablolama sabitlenirken tesisi çalışır durumda tutan bir yedek jeneratör başlatılır.

Tembellik, "yanmış" olduğumuzun bir belirtisi olabilir:

• günlük rutinden bıkmış;
• kronik olarak yeterince uyumaz;
• işyerinde sürekli aşırı yorgun;
• duygusal stres yaşadı.

Eğer bir nedenini anla nasıl ilerleyeceğimizi bileceğiz. Belki de bir tatile ihtiyacın var. Ya da sadece iyi bir gece uykusu çekmenize izin verin.

Genel olarak kronik yorgunluk 21. yüzyılın gerçek hastalığı budur. Yorgunluğa karşı mücadele hakkında daha fazla bilgiyi "" makalesinde okuyabilirsiniz.

Tembellik ve ilgisizliğin bir başka yaygın nedeni de motivasyon eksikliğidir:

• hedeflerin yanlış anlaşılması;
• çalışmaları için somut bir sonuç veya ödül alamama;
• öngörülebilir umutların eksikliği.

Yaptığımız işe olan ilgi bizim “elektrik akımımız”dır. “Gerekli” kelimesiyle değiştirmeye çalışırsanız, er ya da geç, özlem, ilgisizlik ve tembellik ortaya çıkar.

Motivasyon seviyesini yükseltiyoruz

Nereye gittiğinizi ve neden buna ihtiyaç duyduğunuzu anlamadığınızda, bilinçaltınız direnmeye ve daha ciddi meseleler için ihtiyaç duyulabilecek rezervleri biriktirmeye başlar. Bu nedenle, net bir hedef formüle etmek çok önemlidir.

Rüyalar görsel olarak ifade edilebilir: bul güzel fotoğraf Almak istediğiniz şeyin (araba, ev, seyahat vb.) bir görüntüsü ile ve onu göze çarpan bir yere yerleştirin. Bunu Wish Map hizmetinin yardımıyla yapmak ilginç ve kolaydır.

Bir şekilde taklit edebileceğiniz belirli bir idol varsa iyi olur. Böyle bir örnek yoksa, hayal ettiğiniz şeyi başarmayı başaran insanlar hakkında hikayeler okumaya değer. Yollarını inceleyin, faydalı püf noktaları ve yöntemleri not edin. Ve kendinize hatırlatmaya devam edin, onlar yapabiliyorsa, siz de yapabilirsiniz.

Neden planlamaya ve zaman yönetimine ihtiyacınız var?

Örneğin, seyahat ederken karmaşıklık yaşamamak için bir yabancı dilde ustalaşmak istiyorsunuz. "İngilizce konuşma" arzusu kulağa "fil yemek" gibi geliyor. Şu ifade çok daha spesifik ve anlaşılır olacaktır: günde beş yeni kelime öğrenin (veya iki günlük kelime öbeği veya sesli konuşma kursundan bir ders). Böyle bir hedef, bir yılda 1.500 bin birim İngilizce kelime hazinesi elde etmek isteyen bir kişi tarafından belirlenebilir (bu, ev düzeyinde iletişim için yeterli kabul edilir).

Ardından, günlük bir göreve ayırabileceğiniz zaman bulmanız gerekir. Örneğe İngilizce ile devam edersek, günde yaklaşık yarım saat yeterlidir. Soru ortaya çıktı, bu aynı 30 dakikayı nereden alabilirim? Her gün yaptığınız her şeyi ayrıntılı olarak yazın. TV izlemenin veya telefonda sohbet etmenin genellikle ne kadar sürdüğünü görünce şaşıracaksınız. saat sıradan insan günde 2-3 saat sürer! Bu zamanın en azından bir kısmını hayalinizi gerçekleştirmek için ayırın.

Toparlamak zamandan tasarruf etmenize yardımcı olur. Ve masaüstünde, apartmanda ve düşüncelerimde. Dolapta doğru şeyi, çekmecede bir belgeyi ararken ya da önemli bir şeyi hatırlamaya çalışırken kaç dakika kaybettiğimizi kendimiz bile anlamıyoruz. Bir organizatör ve zaman yönetimi yöntemleri burada vazgeçilmez olacaktır (todoist.com faydalı olabilir).

bir yere yaz detaylı plan ve üzerinde her gün adımlarınızı işaretleyin. Bu, yoldan çıkmanıza izin vermeyecek bir tür gezgin olarak hizmet edecektir. Halihazırda nerede olduğunuzu açıkça gösterecek ve inancı artıracaktır. Tembellikle mücadelede düzen ve tutarlılık önemli araçlardır.

Kırbaç mı yoksa zencefilli kurabiye mi?

“Gerekli” kelimesinin zararlılığından daha önce bahsetmiştik. Tembel kıçımızı kırbaçlamaya çalıştığımız kırbaç bu. Ancak etki genellikle hala mutlu değil.

Kendi kendine eğitim, birçok yönden çocuk yetiştirmeye benzer. Gençlerinin odayı temizlemesini isteyen bazı ebeveynler kırbacı seçer. “Zorundasın”, “her şeyi düzene sokmayacaksın, bugün bilgisayarda oynamayacaksın” vb. Diyorlar. Çocuklar itaat edebilir, ama yine de her şeyi yapacaklar. Çünkü neden rahatsız olduklarını anlamıyorlar.

İlgilenmek için en iyi yer neresidir? Ve bunun için “havuç” kullanmak daha etkilidir: övgü, yardım için şükran, fazladan bir kucaklama veya öpücük ve bazen küçük sürprizler.

Yetişkinler de çalışmaları için "şeker" almak isteyen çocuklardır. Kendi içinde bir araba için para kazanma ya da yabancı dil öğrenme motivasyonu şüphesiz büyük bir “havuç”tur. Ancak hedefe giden yol çok uzunsa, kendinize ara ödüller vermeniz gerekir. Beş yeni kelime öğrendim - kendinizi yürekten övün ve en sevdiğiniz TV dizisini izlemenize izin verin. Başka bir projeyi tamamlamayı ve kazanmayı başardı daha fazla para- Arkadaşlarınızla piknik yapın. Birçok varyasyon var. Kişisel olarak sizin için en etkili ve (mutlaka!) Olumlu olan kaldıraçları bulun.

Tembellikle savaşmaya yardımcı olacak kitaplar

Tembelliğe karşı bir mücadele başlatmanın çok zor olabileceğini biliyorum. İlham eksikliği, hayal gücü ve basitçe iyi tavsiye en iyi nasıl yapılır. Neyse ki, bugün sonsuz ilham alabileceğiniz birçok ilginç kitap ve hatta video var. Örneğin:

1. Igor Vagin'den "Rulette kaderden kazan". Burada tembelliğimizin veya kararsızlığımızın nedenleri sıralanır ve değerlendirilir, kayıtsızlık veya korkularla başa çıkmayı başaran gerçek insanların hikayeleri eklenir.
2. "Zaman yolculuğu. Gleb Arkhangelsky tarafından yaşamayı ve çalışmayı nasıl başarabilirim? Kitap aynı zamanda hayatınızın geri kalanında gününüzü nasıl sıkı bir şekilde kontrol altına alacağınızla ilgili. Bu detaylı analiz tembellik kavramları: nedenleri, kendi kendini motive etme yöntemleri ve tembellikten kurtulmaya yardımcı olacak tarifler.
3. Yitzhak Pintosevich'in "Başarı için 10 Emir". Kitap, ünlü bilgelerden alıntılarla doludur ve başarılı insanlar ve hiçbir zaman boş duramayacağınız net bir algoritmaya sahip, cesurca ilerleyecek ve kararlı davranacaksınız.

Harika insanlardan bazı ilham verici alıntılar

Dövüş şevkinizin azalmaya başladığını düşünüyorsanız, gözünüzün önüne ortaya çıkan tembelliği “tekmeleyecek” birkaç alıntı koyun:

1. Gerçekten “tembel” bir kişi işini hızlı ve çok verimli bir şekilde yapmaya çalışır. Aksi takdirde, her şeye yeniden başlamak zorunda kalacak. (N. Tolstoy).
2. Yoksulluk, tembel tembelliği çabucak yakalayacaktır. (B. Franklin).
3. Emek ruhu gençleştirir, ama tembellik onu pastan beter aşındırır. (F. Roosevelt).

Bir insan bir şey yapması gerektiğinde, ancak kendini zorlayamazsa, o zaman kendi tembelliğinden bahseder. Bir kişinin sorumlulukları olduğunda ve bunları zamanında yerine getirdiğinde veya bunlarla başa çıkmak için hiç zamanı olmadığında, düzensizliğinden bahsederler. Etraftakiler bir kişinin eylemini istiyor ama hiçbir şey yapmıyorsa, o kişi çağrılır. Birçok insan tembellik ve düzensizlik ile mücadele eder..

tembellik nedir? Bunun üstesinden gelmek için kavramı tanımlamanız gerekir. Tembellik, kişinin istemediği veya yapamadığı için iş yapamamasıdır. Tembellik dinlenmeden ayırt edilmelidir - bir kişi hareket etmediğinde, çünkü yorgun ve güç kazanıyor.

Harekete geçmek için bir kişinin sağlıklı ve güçlü olması gerekir. Bunun için dinlenmeye ihtiyacı var. Uyku, yemek, en sevdiğiniz filmleri ve programları izlemek, kitap okumak, meditasyon ve diğer aktiviteler yoluyla kişi güçlenir ve güçlenir. yeni enerji. Kendini enerjik hissettiğinde harekete geçebilir. Ancak, bir kişi sağlıklı ve enerjik ise, ancak hareket etmiyorsa, o zaman gerçekten tembeldir.

Dışarıdan aynı görünebilecek bu iki süreci birbirinden ayırmak gerekir: bir kişi kanepede uzanır ve hiçbir şey yapmaz veya eğlence ile meşgul olur.

Bir kişi gerçekten tembelse, bir sonraki soruya geçmelisiniz: Bu kötü şeye kimin ihtiyacı var?

1. Çoğu zaman, çevredeki insanlar bir kişinin tembelliğinden muzdariptir. Ve bu genellikle etraftaki insanların bir kişiye atamak için bazı işler yapmaya çalıştığı durumlarda ortaya çıkar. Belki de tam olarak bunun nedeni, insanların başka birini bir şeyler yapmaya zorlamasıdır ve bu onu tembelleştirir. Bir kişi kendisi bir iş yapmaya karar verirse, tembel olmazdı.
2. Nadir durumlarda, tembellik, kendisi için gerekli olan bazı işleri yapmadığını anlayan kişinin kendisine müdahale eder. Bir kişi planladığını veya ihtiyaç duyduğu şeyi yapmazsa, tembelliğinden muzdarip olacaktır.

Bundan küçük bir sonuç çıkarıyoruz: Bir kişi tembellikten ancak ona müdahale ettiğinde kurtulabilir. Bir insanın sırf diğer insanlara müdahale ettiği için kendisinde bir şeyi değiştirmesi pek olası değildir. Yabancılar hiçbir şey yapmayacak. Bir kişinin kendisi tembelliğinden muzdarip olmalı, bu da onu bir şeyi değiştirmeye ve harekete geçmeye zorlayacaktır.

Bugüne kadar tembellikle mücadele etmenin birçok yolu sunulmaktadır: kendi kendini cesaretlendirme, kendi kendini motive etme, vb. Bununla birlikte, bu tekniklerin çoğu bir kişinin sürekli çabasını gerektirir. İlk önce kendinizi bir şeyler yapmak için motive etmekle meşgulsünüz ve sonra işi bitirmek için çaba sarf etmeye çalışıyorsunuz. Er ya da geç, tembellikle böyle bir mücadele basitçe sıkılacaktır, çünkü bir kişi her seferinde motivasyonuyla uğraşmak zorunda kalacaktır.

Tembelliğe karşı en iyi mücadele, kendi kendine ortaya çıktığı zamandır. Bu nedenle, hedefe ulaşmak için başka yollara ihtiyaç vardır.

Genellikle kesinlikle tüm insanlar tembeldir. Bir kişi yaşlandıkça, daha tembel hale gelir. Yaşlılar çocuklara göre en tembel olanlardır. Tembelliğin üstesinden gelmek için psikologlar, ortaya çıktığı nedeni ortadan kaldırmayı önerir. Tembelliğin ana nedenleri şunlardır:

1. Karakter.
2. düzensizlik.
3. Sorumluluk alma isteksizliği.
4. Başarısızlık korkusu. Bir kişi henüz sorunlarla karşılaşmadı, ancak zaten onları öngörüyor ve hiçbir şey yapmak istemiyor.
5. kendinden şüphe etmek. İnsan, yaptığı her şeyin başarısız olacağına inanır.
6. veya maviler. Hiçbir şey istemediğiniz ve hiçbir şeyin sizi mutlu etmediği durum, sizi harekete geçme motivasyonundan açıkça mahrum bırakacaktır.
7. Kendi kendini sabote etme, bir kişinin kasıtlı olarak bir şey yapmaması durumudur.
8. Bir kişinin kendisi için icat ettiği hayali zorluklar. Birey, yolunda hangi zorlukların ortaya çıkacağını önceden tahmin eder, bu nedenle bunlarla karşılaşmamak için hiçbir şey yapmamayı tercih eder.
9. Ebeveyn tutumları: “Başınızı dürtmeyin”, “Motorun önüne tırmanmayın” vb.

“Hiçbir şey yapamıyorsanız yapmayın”, “Şüpheniz varsa yapmayın”, “Daha fazla dinlenin” vb. Dinlenmenin önemini kimse hafife almaz. Dinlenmek gerekir, özellikle bir iş gününden ve fiziksel efordan sonra faydalıdır. Ama dinlenmeyle ilgili değil, tembellikle ilgiliyse, yani bir şey yapmanız gerektiğinde ve bir kişi yapmıyorsa, o zaman bu dinlenme değildir. Ve “Kendini rahatsız etme” ve “İstemiyorsan yapma” ifadeleri bir insanda daha fazla tembellik geliştirir.

Nasıl tembelleşirsin? Her zaman izlenebilir sloganlar. Çok para kazanmak için kanepede uzanmanın ve sadece hayal kurmanın yollarını arıyorlar. Bir aile kurmak için herkese birbirine aldırış etmeden davranması öğretilir: “Sevdiğin seni seviyorsa gitmez. Bu yüzden kanepeye uzanın ve dinlenin.

Tembellik dinlenmek olduğunda iyidir. Ama şimdi insanlarda tembellik gelişiyor. Artık insanlar yürümüyor, araba kullanıyorlar. Artık insanlar kendi yemeklerini kendileri pişirmiyor, telefonla sipariş veriyorlar. Artık insanlar bir toplantıya gitmiyor, telefon veya internet üzerinden iletişim kuruyor. İnsanlar daha az çaba harcamak, ancak daha fazla sonuç almak için birçok yol bulmuşlardır. Bir dereceye kadar, bu yararlı ve hatta gereklidir. Bir kişi zaman ve enerjiyi serbest bırakırsa, onları başka bir şeye harcayabilir. Ancak sonuçta, bir kişinin genellikle gücünü boşa harcamayı bıraktığı ve zamanın boşa harcandığı gerçeği ortaya çıkıyor.

Hiçbir şey yapmamak iyidir. Ama senin hareketsizliğinden kim daha kötü? Sadece sen. Tembelsin ve bu seni daha kötü hissettiriyor. Evinden çıkmasan da dünya var olacak. Diğer insanlar seni tanımasalar bile yaşayacaklar. Bu nedenle, sadece kendi tembelliğinizden muzdaripsiniz. Sırasıyla hiçbir şey yapmayan sizsiniz, hayatınızda hiçbir şeyiniz yok ve hiçbir şey başaramıyorsunuz. Bu nedenle, diğer insanlar hareket ederken tembel olmaya devam edin ve!

Nasıl tembelleşirsin? Tembelliği teşvik eden, onu faydalı şeylerle örten ve dinlenenler. Dinlenmiyorsun, tembelsin. Vaktinizi boşa harcamazsınız, ancak televizyonun önündeki kanepede daha uzun süre yatmaya çalışırsınız. Kendinizi tedavi etmek için kanepeden kalkmanız bile gerekmediğini unutmayın. TV'yi açın ve renkli resimlerin keyfini çıkarın. Tembellik bu şekilde gelişir, bu sadece tembel olanlara müdahale eder.

Hiç tembellik yaşadınız mı? Hiç bunalmış, uyuşuk, uykulu hissettiniz mi? Hiç yapmanız gereken bir şey oldu mu, ancak bunu gücü ve enerjiyi hissetmediğiniz için yapmıyor musunuz? Bütün bunlar, insan zihninde meydana gelen bazı içsel mekanizmaların sonucudur.

Tembellik, herhangi bir şey yapma arzusunun olmaması ve zayıflık hissi, hedef ve sorumluluk eksikliğinin bir sonucudur.

Bir insan hiçbir şey istemiyorsa, hedefleri yoktur, o zaman yaşamak için enerjisi yoktur. Amaçsız yaşarken, kendinizi enerji ve güçten mahrum bırakırsınız. Hedef enerji verir ve enerji aktif, neşeli, yetenekli olmanızı sağlar. Ama hedef olmayınca ne oluyor? Amaç eksikliği enerji eksikliğine yol açar. Ve enerji eksikliği tembelliğe, uyuşukluğa, zayıflık hissine vb.

Bununla birlikte, sorumluluk eksikliği, bir kişinin hiçbir şey yapmamasına izin vermesine yol açar. Başkaları sizin için yapacak diye bir şeyi yapmak zorunda değilseniz, o işi yapmak için hiçbir arzunuz yoktur. Ne için? Bu durumun canlı örnekleri, tembel ergen çocuklarından şikayet eden annelerin hikayeleridir. Çocuklar bilgisayar oyunları oynuyor ve anneleri onlara bakıyor, yıkıyor, temizliyor, yemek pişiriyor ve onlara harçlık veriyor. Anneler çocukları için her şeyi yapıyorsa, burada bir şey yapma arzusu nerede olabilir?

Sorumlu olmadığınız ve herhangi bir görev yapmak zorunda olmadığınız sürece (yani, sizin yerinize kimse belirli bir iş yapmayacaktır), tembel, bunalmış ve hareketsiz olacaksınız. Bir kişiye, onun için kimsenin yerine getiremeyeceği görevler verilmelidir. Bir kişi kendisine ulaşmak istediği "tatlı" hedefler belirlemelidir. Bir kişi, yaşamın veya işlerin bir alanında sorumluluğunu hissetmelidir. İşte o zaman tembellik, zayıflık hissi ve bir şeyler yapma isteksizliği bir el gibi fırlayacaktı.

Bir psikoloğa göre tembellikle nasıl başa çıkılır?

Tembelliğinizin üstesinden gelmek için bir psikoloğa başvurursanız, sonuçlara ulaşabilirsiniz. Sonuçta, tembellik sadece başarmak için enerji eksikliği değildir. gerekli eylemler. Bu daha çok bir motivasyon eksikliği, “bunu neden yapmam gerekiyor?” anlayışıdır.

• Tembellik her zaman bir kişiye ne yapması gerektiği söylendiğinde ortaya çıkar, hangi eylemlerin yapılacağına kendisi karar verdiğinde değil. Başka bir deyişle, bir kişiye söylenirse, o zaman sadece tembel olacaktır. Sonuçta kararı sen verdin, o değil.

Bir kişi, zamanını ve işlerin yürütülmesini kişisel olarak planladığında her zaman aktif hale gelir. Kimse ona baskı yapmıyor, kimse kontrol etmiyor. Belirli bir şeyi başarmak istiyorsanız, uyması gereken sorumlulukları ve son teslim tarihleri ​​vardır. Aksi takdirde, kişi harekete geçmeyebilir, ancak o zaman amacı gerçekleşmeden kalacaktır.

• Tembellik her zaman bir kişinin diğer insanların hırslarını ve arzularını tatmin etmesi gerektiğinde ortaya çıkar. İnanın bana, tek bir insanın başkaları için yaşama ve hedeflerini gerçekleştirme arzusu yoktur. Fedakarlık ve yardım etme, hepsi birer yanılsamadır. Bir kişi, ancak hedeflerine ulaştığında her zaman kendi içinde güç hisseder.

Tembellik, kişinin kendisine iyilik, kazanç veya mutluluk verecek eylemlerde bulunması gerektiğinde geçer. Bir kişi istenen mutluluğun onu beklediğini anlarsa, harekete geçmeye ve herhangi bir zorluğun üstesinden gelmeye hazırdır. Kendiniz için unutmayın: Canınız yemek istediğinde, ancak buzdolabı boş olduğunda, kalkıp markete gitmeye hazırsınız. Birisi sizden asla yemeyeceğiniz, aç olmadığınız veya tam tersi, ancak sizinle paylaşmayacağı ürünler için gitmenizi isterse, o zaman büyük olasılıkla mağazaya gitmeyi reddedeceksiniz.

Tembellikten kurtulmak için sadece size fayda sağlayacak şeyleri yapmanız gerekir. Size fayda getirmeyecek bir şey yapmanız gerekiyorsa, yine de bunu yaparken bir fayda bulmanız gerekir, örneğin, sizin için de önemli olan para veya şükran alacaksınız.

Sonunda tembellikten nasıl kurtulur?

Dünyada bir sürü tembel insan var. Çocukluktan itibaren hemen hemen herkese tembel olmanın kötü olduğunu düşünmeleri öğretilir. Bir insan aniden tembelleşmesine izin verdiğinde, kendini kötü hisseder. Bilinçaltında "tembellik kötüdür" inancı yatar. Bu yüzden birçok insan tembelliklerinin doğasını anlamak bile istemiyor, durumlarıyla başarısız bir şekilde savaşmaya çalışıyor.

Tembellikten nasıl kurtulur? Aslında yapmak kolaydır. Önce duygunuzun dayandığı temeli anlamalısınız. Örneğin, hata yapmaktan korktuğu için hiçbir şeye karar vermeyen insanlar var ve hiçbir şeye karar vermek istemediği için karar vermeyen insanlar var. Olumsuz durumunuzdan kurtulmak için doğru stratejiyi seçmek için tembelliğinizin nedenlerini anlamanız gerekir.

İlk olarak, duygumuzun nedenini anlarız ve sonra (gerekirse) onu “tedavi ederiz”, bu da olumsuz durumunuzdan kurtulmanıza yol açar.

Her zaman duygularınızla uğraşmak zorunda değilsiniz. Herhangi bir sansasyonla başa çıkmak için herkese uyan tek bir strateji yoktur. Olumsuz durumun altında yatan şeye bağlı olarak, öyle ya da böyle hareket etmek zorunda kalacaksınız. Bu nedenle birçok insan tembellikten, saldırganlıktan, bağımlılıklardan vb. kurtulmaya çalışır, ancak hiçbir şey işe yaramaz: nedenleri ortadan kaldırmadan sonuçlardan kurtulmaya çalışırlar. Etkiyi kaldırabilirsiniz, ancak neden kalır. Ve bu, fırsat ortaya çıkar çıkmaz tekrar olumsuz durumunuza düşebileceğiniz anlamına gelir.

Tembellikten nasıl kurtulur? Nefretten nasıl kurtulur? Başka bir duyguyla nasıl başa çıkılır? Her şeyin bir temeli vardır - şu veya bu duruma düşmenize neden olan bir şey. Duygusal durumunuzun nedenlerini anlarsanız, bu nedeni ortadan kaldırarak durumu düzeltebilirsiniz. Neden yoksa, sonuç kendiliğinden ortadan kalkar. Durumunuzu ortadan kaldırmak bile istemediğiniz ortaya çıkabilir, çünkü ortaya çıkma nedenleri oldukça kabul edilebilir ve haklıdır.