Strach przed rozpoczęciem nowej pracy. Jak bez stresu zaaklimatyzować się w nowej pracy

Nie wspomnieli jednak o strachu, którego doświadczają prawie wszyscy ludzie podejmując nową pracę. Jest mało prawdopodobne, aby miał jakieś naukowe nazwisko, ale fakt ten nie przeszkadza początkującemu w zamartwianiu się i strachu przed drżeniem w kolanach, sortowaniem możliwych scenariuszy w jego umyśle i przedstawianiem mrożących krew w żyłach obrazów: albo zespół go nie akceptuje i buduje różnego rodzaju intrygi, potem szef okazuje się tyranem, rozprowadzającym głupie rozkazy. Nic dziwnego, pierwszy dzień Nowa praca, a także jego oczekiwanie jest poważnym testem dla każdego z nas. O tym, jak go przezwyciężyć jak najmniejszą stratą psychiczną - w rozumowaniu autorki "Cleo".

Może to ja jestem szczególnie wrażliwa, a może zdarza się to prawie każdemu, ale pierwszy dzień w nowej pracy jest dla mnie zawsze trudny, a nawet czekanie na niego jest całkowicie wyczerpujące. Rozpoczyna się z reguły za kilka dni, przynosząc wiele pytań bez odpowiedzi i uruchamiając dość bogatą wyobraźnię. Ten ostatni wcale mnie nie oszczędza: wyobrażam sobie, jak moi koledzy arogancko śmieją się z moich niezręcznych działań, nie chcą w niczym pomóc, a przy kolacji udają, że w ogóle nie istnieję. Czy muszę mówić, że dzień przed pójściem do pracy prawie jej nienawidzę? Strach przed nieznanym zabija absolutnie wszystkie pozytywne emocje, których doświadczałem do niedawna, a jedyne, co czuję, to guzek w gardle. Boję się źle zrozumieć pierwsze zadanie, boję się stać przedmiotem kpin i żartów w już założonym zespole, boję się w końcu, że ten zespół nie przyjmie mnie do swojej „rodziny” i ja to zrobię, gorzko płacz, jedz sam w toalecie, jak pokazują amerykańskie komedie dla nastolatków. Oczywiście to ostatnie to nic innego jak ironia, a dzieci w wieku szkolnym bardziej niż dorośli doświadczają takiego strachu, ale nie są nam obce uczucia dotyczące przymusowej komunikacji z nowymi kolegami. Nawet najbardziej pewna siebie osoba martwi się, gdy znajdzie się w niezwykłym środowisku.

Nawet najbardziej pewna siebie osoba martwi się, gdy znajdzie się w niezwykłym środowisku.

Ponieważ zmieniałem już pracę więcej niż raz, niejednokrotnie oszalałem ze strachu w przeddzień pierwszego dnia pracy. I w pewnym momencie uznałem, że to niemożliwe: głupotą było bać się z góry, co może się nie wydarzyć. Takie „puste” emocje stają się jedynie źródłem stresu i na pewno nie pomagają nam produktywnie pracować i zdobywać ludzi. Jeśli stracisz apetyt na myśl, że jutro pójdziesz do nowe biuro nowych kolegów i szefa, a następnie spróbuj zebrać się w całość, korzystając z poniższych wskazówek. Dla mnie naprawdę działają.

Oddziel pszenicę od plew

Kiedy czegoś się boisz, czujesz się nieswojo. Kiedy boisz się czegoś, co nie jest jasne, jest to jeszcze bardziej niewygodne. Na tej podstawie zdecydowałem, że od teraz zawsze będę ustalał, czy moje obawy mają jakiekolwiek podstawy. To bardzo pomaga pozbyć się naciąganych lęków, które są wyczerpujące nie mniej niż te prawdziwe. Aby zrozumieć, czy istnieje realne zagrożenie, spisuję wszystkie moje obawy na kartce papieru i krytycznie oceniam, co tak naprawdę może się z tego stać, a co jest wytworem mojej bogatej wyobraźni. Gdy jest o połowę mniej „wrogów”, walka staje się znacznie łatwiejsza.

Kiedy czegoś się boisz, czujesz się nieswojo. Kiedy boisz się czegoś, co nie jest jasne, jest to jeszcze bardziej niewygodne.

Wygraj mentalnie

Tak więc zrozumieliśmy, jakich sytuacji należy się naprawdę obawiać. Ale wiemy też, że nie ma gwarancji, że wydarzenia rozwiną się dokładnie według tego negatywnego scenariusza, być może wszystko ułoży się najlepiej. Co oznacza dla Ciebie „najlepszy”? Wyobraź sobie, jak przychodzisz do pracy i przekonaj się, że to prawdziwy sen. Koledzy są przyjaźni, szef wyrozumiały i taktowny, Twój Miejsce pracy- wygodne i nowoczesne. Czego chcieć więcej? Wpraw się dzisiaj w pozytywny nastrój, mentalnie pokonaj wszystkie swoje lęki, abyś jutro mógł przyjść do pracy w dobrym nastroju i nie oczekiwać zewsząd brudnych sztuczek.

Garnitur szyty na miarę

Przygotuj wcześniej ubrania na pierwszy dzień pracy. Po pierwsze, ludzie wokół oczywiście nie będą zachwyceni nową koleżanką, która przyjdzie do biura w pogniecionej spódnicy i spranej bluzce. Po drugie, sam poczujesz się pewniej, wiedząc, że jesteś ubrany do dziewiątek. Ogromne znaczenie ma to samo i jakie ubrania wybierzesz. Oczywiście, jeśli firma ma dress code, wszystko jest dość proste: przestrzegaj go i nie będzie problemów. Ale jeśli nie ma jasnych zasad, powinieneś uważać: żadnych mini-spódniczek, dziecięcych T-shirtów i dżinsów z niskim stanem. Pomyśl o tym: sam byłbyś ostrożny wobec nowej dziewczyny, która pojawiła się w pracy w tym, co najprawdopodobniej wczoraj poszła do klubu.

Uśmiechnij się, ale nie kłopocz się

Pokaż, że jesteś zainteresowany tą pracą i naprawdę chcesz zrozumieć, co tu jest i dlaczego.

Porozmawiajmy teraz o pierwszym dniu roboczym. Twoje zachowanie jest tak samo ważne jak twoje. wygląd zewnętrzny. Wiesz, że uśmiech jest rozbrajający, a nadmierna pomocność niepokojąca, więc bądź przyjazny z nowymi kolegami, ale nie posuwaj się za daleko: nie powinieneś celowo próbować kogoś zadowolić i zejść z drogi, tylko po to, aby nowy szef zauważyłem cię dzisiaj. Być może zauważy, myśląc: „Kogo zatrudniłem?”, Ale ten wcale nie jest tym, czego potrzebujesz. Dlatego nie zabieraj się za wszystko od razu (nikt nie spodziewa się, że pierwszego dnia pracy złapiesz gwiazdy z nieba), nie chwal się swoimi sukcesami i wiedzą, a raczej chłonąć nowe informacje jak gąbka. Pokaż, że jesteś zainteresowany tą pracą i naprawdę chcesz zrozumieć, co tu jest i dlaczego.

Erofiejewskaja Natalia

Z wielu powodów stara praca przestała pasować? Mała pensja, ilość pracy rosnąca z każdym tygodniem, utrata zainteresowania wykonywaniem obowiązków i ich efektywnością, nieporozumienia w zespole,... - rozumiesz: tak, coś pilnie trzeba zmienić. Ale… jak tylko dochodzi do konkretnej realizacji i poszukiwania nowej pracy, ogarnia cię potworna panika, stresujące psychiczne odrzucenie kardynalnych zmian w życiu i fizyczne drżenie kolan. Jakie będą nowe obowiązki w pracy i czy będę w stanie sobie z nimi poradzić? Jak przyjazny będzie zespół? Jak rozwinie się relacja z liderem? Czy przeżyję okres próbny i nie stracę poczucia własnej wartości? Tyle pytań i ani jednej odpowiedzi, dopóki nie otworzysz nowych drzwi do nowego biura.

Często strach przed nową pracą dosłownie paraliżuje: być może taki strach, niewytłumaczalny dla współczesnej inteligencji, trwa od czasów starożytnych ZSRR, kiedy bieganie z jednego miejsca pracy do drugiego po prostu nie było akceptowane. Prawdziwy sowiecki człowiek poszedł do pracy zaraz po instytucie lub technikum i pracował w jednym miejscu iw jednym zespole roboczym aż do emerytury. „Dała naszemu przedsiębiorstwu czterdzieści pięć lat!”, „Przeszedł trudną ścieżkę pracy od praktykanta do brygadzisty!” - znajomy, rodzinny? , jak mówią, od wieków i nawet jeśli coś im nie pasowało, to znosili to, nie marząc o nowej pracy. Konserwatyzm myślenia z czasem zniknął, a ludzie nie trzymają się już swojej pracy, ale strach… strach przed nowym i nieznanym pozostaje.

Zdaniem psychologów zmiana pracy co cztery lub pięć lat jest nie tylko wskazana, ale i konieczna, ponieważ pozwala iść dalej, zdobywać nowe umiejętności i zdolności, rozwijać elastyczność myślenia, a nie „rosnąć z mchem na miejscu”. Ale wielu ludzi jest przygniecionych naturalną chęcią zmiany czegoś – a wszystko z tego powodu: strach przed nową pracą i nowym zespołem.

Dlaczego ludzie boją się nowej pracy?

Oczywiście nie każdy dąży do nowości w swojej pracy: komuś znacznie wygodniej i spokojniej będzie mieć tak znajome miejsce pracy z wyuczonymi na pamięć obowiązkami i tą samą pracą wykonywaną dzień po dniu z automatyzacją. Tutaj wszystko jest znajome i po co zmieniać się na coś nowego? Ale inna kategoria, ao takich ludziach będzie omawiany artykuł, jest przerażona zmianą pracy po kilkuletnim siedzeniu w jednym miejscu - nawet jeśli oczekuje się tam lepszej pensji i lepszych warunków. Czemu? Powodów jest kilka:

Takie osoby z pewnością, myśląc o zmianie pracy, zadadzą sobie pytania: a co jeśli w nowej pracy musisz zrobić coś, czego wcześniej nie spotkałeś? A jeśli nie jestem wystarczająco bystra i wyglądam głupio? Nagle nowe możliwości zamienią się w przedłużające się wyczerpanie nerwów i uświadomienie sobie własnej niekompetencji?
. Jeśli dana osoba nie wyróżnia się towarzyskością i trudno mu nawiązać nowe znajomości, w tym biznesowe, jest to szczególnie dotkliwe w innym zespole pracy. Nie jest to do końca wina samego pracownika – wiele zależy od zespołu, w jakim przychodzi. , na przykład nowo przybyła kobieta może w ogóle nie zostać zaakceptowana - komunikacja pozostanie obca i agresywna, bez względu na to, co zrobisz. Inną negatywną opcją może być Twoje przybycie do miejsca osoby, która była kochana i szanowana w zespole, ale ze względu na okoliczności nie może już pracować: ciągłe porównywanie z nim może być dalekie od Twojej korzyści.
Skręcanie się. Siedzenie i myślenie bez końca o nowych ludziach, nowych zadaniach, nowym biurze, uświadamianie sobie, że nie jesteś gotowy na wyrwanie się z ciepłego i tak znajomego miejsca, może prowadzić do dość. Powinieneś albo się uspokoić i odpuścić myśl o możliwych perspektywach, albo wziąć wdech, wydech i pogrążyć się w nowym życiu zawodowym, rozwiązując pojawiające się problemy.
Strach przed władzą - ten punkt wynika częściowo z pierwszego: niska samoocena nie pozwala od razu pozycjonować się jako kompetentny, punktualny i odpowiedzialny pracownik, a zatem osoba zaczyna się trząść jeszcze przed wejściem do biura szefa. Jeśli szef okaże się racja i da czas na dostosowanie się do obowiązków i nowego zespołu – na zdrowie, ten trudny psychologicznie i emocjonalnie etap minie dla Ciebie prawie niepostrzeżenie. Jeśli lider jest surowy, surowy i nieprzyjazny, możliwy jest również rozwój negatywnego scenariusza.

Skala nowej pracy jest onieśmielająca. Co więcej, „skala” jest dosłownie: psychologicznie trudno jest przenieść się z małego przytulnego biura do wielkiego szklanego biura. Człowiek przyzwyczaja się nie tylko do środowiska, ale także do objętości tego środowiska.

Powody strachu przed nową pracą mają oczywiście podłoże psychologiczne, dlatego tylko radząc sobie z nimi można przezwyciężyć tę przygnębiającą fobię.

Jak radzić sobie ze strachem przed nową pracą

Zdarza się, że myśl o nowej pracy jest wyczerpująca nie tylko emocjonalnie, ale i fizycznie: człowiek traci apetyt, w nocy ma koszmary ze zwierzęcym szefem, wściekłych kolegów i niezadowolonych klientów (jeśli zakłada się pracę w sektorze usług) boli go głowa, skacze ciśnienie krwi, spocone dłonie i trudności w oddychaniu. Są to wszystkie przejawy, z którymi prawie nie można poradzić sobie z prostymi samonawołaniami - trzeba zasięgnąć porady psychologa lub, co wielu wybiera, zrezygnować z myślenia o nowych perspektywach.

Jeśli strach przed nową pracą nie jest tak silny, spróbuj „przekonać” siebie: w końcu zawsze możesz po prostu spróbować - a jeśli „nie osiedlisz się” w nowym miejscu, idź dalej w poszukiwaniu prawdziwego zainteresowanie i komfort.

Porozmawiaj ze sobą: jeśli zalety nowej pracy przeważają nad wadami, a chęć zmiany życia wciąż jest silna, to jest szansa na znalezienie nowej i ciekawej działalności

Ambitnych ludzi zachęci możliwość własnego rozwoju zawodowego i zdobycia przydatnych umiejętności: jeśli przyszła praca zapowiada się na sukces zawodowy, to aby osiągnąć pożądany cel, człowiek jest w stanie wiele - strach zniknie sam.

Nowi ludzie - różni ludzie

Nowy kolektyw pracowniczy to nie nastoletnie dzieci, które są w stanie „oczernić” przybysza. W myślach zacznij od tego, że dorośli cię spotkają - oczywiście nie będą cię przytulać i całować, to nie jest Ameryka. A jeśli spotkasz się z obojętnością - cóż, nie jest źle: gdy już wiesz, jak zachować się w nowym zespole, z czasem staniesz się częścią tego zgranego zespołu. Staraj się mniej umniejszać swoje umiejętności, nie płacz nad własną niezdarnością i błędami (każdy je ma), nie zachowuj się arogancko, ale nie próbuj zbliżać się do kolegów w pierwszych dniach. Zatrzymaj się, spójrz, słuchaj więcej niż mówisz, nie bądź nachalny i nie dręcz się pytaniami: „O czym oni mówią za moimi plecami?” i „Jak na mnie patrzą?”.

Moralnie powinieneś przygotować się na to, że i Wspaniała osoba nie zawsze może zostać zaakceptowany przez ustalony zespół i pozostanie outsiderem: cóż, pozwala to skoncentrować się tylko na chwilach pracy i relacjach roboczych.

Jeśli boisz się nowych osób, także w pracy, rozwiń poczucie niezależności i pewności siebie, pozbądź się nadwrażliwości na opinie innych

Samotnym osobom obojga płci, wpadającym w panikę przed nowymi kolegami, pomoże myśl: a jeśli tam Ją lub Jego spotkam? Pomyśl o tym – w końcu to się często zdarza: i wtedy nie będziesz się męczył do pracy, jak ciężka praca, tylko latał na skrzydłach.

Strach przed nowym liderem

Lęk przed szefem to osobna kategoria lęków „roboczych”: zawsze istnieje ryzyko zdobycia nowego lidera, nawet bez zmiany pracy. To nie jest najgorszy scenariusz: byłeś w tym samym zespole, na tym samym stanowisku pracy, możliwe, że wykonywana praca pozostanie taka sama. Ale ludzie są różni, a przywódcy spotykają się też z różnymi postaciami i wizjami pracy organizacji - od ludzi piśmiennych i poprawnych po drobnych tyranów i zwolenników totalitarnego reżimu. Niezależnie od tego, czy boisz się nowego szefa, czy nie, są tylko dwie możliwości: albo nauczysz się komunikować z szefem, pomimo jego poglądów na pracę i podwładnych, albo powinieneś pomyśleć o znalezieniu nowej pracy.

Dogadywanie się z szefem to cała nauka, do której badania trzeba (czy ci się to podoba, czy nie) podejść odpowiedzialnie i poważnie. Liderem jest osoba, od której bezpośrednio zależy Twoje życie zawodowe i akceptacja jego wyników. W końcu szefowi przedstawiane jest również wiele wymagań, które w razie potrzeby można wyjaśnić: specyfikę ustawionych zadań, obowiązki służbowe oraz możliwości ich realizacji (w tym technicznych), kryteria oceny wykonanej pracy. Tak, nie wszyscy szefowie są dobrzy, a czasami trzeba - jest to również doświadczenie komunikacyjne i na pewno przyda się w przyszłości.

I znowu - jak za pierwszym razem?..

Wiele zależy od temperamentu i charakteru samego poszukującego pracy: jedni biorą sobie do serca zarówno ukradkowe spojrzenia, jak i podszepty kolegów w kątach, inni dystansują się tak bardzo, że taka „nieprzenikliwość” graniczy z obojętnością i niezdrową obojętnością. Osoby towarzyskie zwykle nie cierpią z powodu pytań o to, jak dobrze będą się czuć w nowym, nieznanym miejscu - polegając na własnej sile, rzeczywiście będą na plusie. Wesoły i towarzyski charakter, niechęć do plotek i odpowiednie nastawienie do pracy czynią cuda: takiej osobie łatwo zaadaptować się do nowego środowiska biznesowego, nawiązać przyjaźnie, nawiązać normalny kontakt z szefem.

Trudniej będzie tym, którzy odnoszą się do relacji, ale takie osoby zazwyczaj nie dążą do pracy w wielkich firmach z setkami pracowników – rozumieją, że czują się bardziej komfortowo, pewniej i spokojniej w kameralnym biurze z minimum współpracowników .

Osobno warto zwrócić uwagę na przypadek, gdy negatywne doświadczenie z przyjścia do nowej pracy miało już miejsce w życiu - tak, wtedy musiałem znosić czepianie się szefa, brak pomocy i zrozumienia kolegów, a możliwe błędy w obowiązkach zawodowych. Jeśli dana osoba wyciągnęła dla siebie wnioski, to pomimo strachu przed inną pracą będzie mu łatwiej nawet przy smutnych doświadczeniach z przeszłości. W takich przypadkach ważne jest, aby nie pozwolić sobie na samodzielne zaprogramowanie się na kolejną porażkę w pracy: scenariusz niekoniecznie się powtórzy, dlatego idź „po raz pierwszy do pierwszej klasy” z przyjemnym podekscytowaniem i oczekiwaniami wyłącznie pozytywnych i przydatne rzeczy.

I w końcu. Jedynym naprawdę skutecznym sposobem na ominięcie strachu przed nową pracą i nowym zespołem jest potrzeba „chleba powszedniego”: człowiek musi się utrzymać, a jeśli ma też rodzinę i dzieci, to trzeba zarabiać na wspierać ich, płacić rachunki za media, edukację, ubrania i buty odrzucają wszelkiego rodzaju obawy. W trosce o życie wynagrodzenie ludzie są w stanie zrezygnować nawet z pielęgnowanych latami własnych fobii: strach ustąpi miejsca zainteresowaniu i żywotnej konieczności, stres minie, a zmiany w życiorysie pracy okażą się na lepsze – dowiesz się dopiero próbujesz!

17 stycznia 2014, 12:40

Strach przed nową pracą pojawia się u osób niepewnych siebie. Wpływa na to brak doświadczenia w wymaganej dziedzinie, brak świadomości tematu, niska samoocena. Szczególnie panikę po urlopie macierzyńskim wpadają młode matki, które utraciły swoje kwalifikacje.

Strach przed pracą jest nieodłączną cechą osób niepewnych siebie

Strach pojawia się przed nowym szefem, stanowiskiem, zespołem. Pomogą jednak techniki oddechowe i afirmacje (pozytywne nastawienie). Jeśli dana osoba nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie ze swoim strachem, możesz skontaktować się z psychoterapeutą.

Powody do strachu

Strach pojawia się z różnych powodów – zmiana miejsca pracy, zespołu, szefów. Nowa, wysoka pozycja powoduje stres. Osoba martwi się przed rozmową kwalifikacyjną, okres próbny, staże. Boi się, że nie zda egzaminu przesiewowego, którego wynik oznacza porażkę lub sukces. Przyczyną może być negatywne doświadczenie w poprzednim miejscu pracy - nieufność do współpracowników, agresywny i nadmiernie pracowity szef, złe warunki pracy, niska płaca praca. Osoba martwi się, że teraz czeka go ta sama sytuacja.

Strach przed szefem

Często przy zmianie pracy lub podczas przeprowadzki pracownik myśli o szefie. Przecież on o tym nie wie cechy osobiste w stosunku do pracowników. Boi się nadmiernych wymagań i agresji ze strony reżysera.

Zdarza się, że na całym świecie słynna firma zaprosił pracownika. Przyzwyczaił się do nowego miejsca pracy, nawiązał kontakty z kolegami, zaczął dobrze radzić sobie ze swoimi obowiązkami. Nagle szef się zmienił. Zamiast życzliwości i zrozumienia przyszedł władca-dyktator. Nie bierze pod uwagę inicjatyw i pomysłów pracowników, nie interesują go cudze problemy.

Szczególnie boją się takich szefów kobiety i młode matki. Obawiając się, że nie poradzą sobie z taką presją, opuszczają nowe miejsce pracy.

Inni decydują się na taki krok z powodu niechęci do zaburzeń psychicznych.

Strach przed zespołem

Nowa osoba w utworzonym zespole nie może pozostać bez uwagi. Na początku będzie głównym obiektem plotek, a czasem nawet kpin. Ale jeśli pracownik początkowo poprawnie się przedstawi, można uniknąć takiej sytuacji.

Główne powody pojawienia się strachu przed zespołem są związane ze strachem:

• być nieodpowiednim zawodowo;
• brak wystarczającej wiedzy we właściwym obszarze;
• nie dotrzymać wyznaczonych celów (nie dotrzymać terminu, wykonać zadanie niewłaściwie, popełnić błąd w obliczeniach itp.);
• niemożność nawiązania kontaktu z kolegami;
• być zbędnym;
• być odrzuconym i źle zrozumianym.

Pozytywne nastawienie pomoże osiągnąć lokalizację współpracowników już pierwszego dnia pracy. Negatywne postawy należy zmienić na pozytywne. Trzeba sobie wyobrazić, że przybysza wita się z radością. Pokazują nowe miejsce pracy, dzielą się sekretami, rozmawiają o szefie. Musisz pamiętać o wszystkich udanych próbach poznania ludzi. Zdarza się, że odpowiednio opowiedziana anegdota lub zabawna historia rozładowuje napięcie w rozmowie.

obawy społeczne

Strach przed nową pracą

Nowe stanowisko to nowe obowiązki, wyższe wymagania. Zwiększona odpowiedzialność. Jeśli jest to stanowisko kierownicze, osoba musi kontrolować pracę podwładnych. To lider odpowiada za wszelkie kłopoty, niepoprawnie wykonane zadania, błędy w raporcie. Główne powody strachu przed stanowiskiem:

• nie być postrzeganym przez podwładnych;
• nie radzić sobie z dużą liczbą zadań;
• popełniać błędy w obliczeniach, raportowaniu, dystrybucji premii;
• być wyśmiewanym za absurdalny czyn;
• nie uzasadniać zaufania szefa;
• pozostać w pracy do późna lub kontynuować pracę w domu po zakończeniu zmiany;
• podejmować złe decyzje itp.

Dla niektórych pracowników nawet wysokie wynagrodzenie nie jest argumentem. Boją się zawieść szefa, który zaproponował Nowa pozycja. Cechy są wyraźnie widoczne: zwątpienie, niska samoocena, podejrzliwość. Nadchodzi atak paniki, histeria, załamania nerwowe.

Przenosząc się na nowe stanowisko, ludzie często boją się pozostać w pracy do późna.

Kto boi się nowej pracy?

Ludzie, którzy chcą zmienić pracę, są narażeni na strach. Boją się zawieść kierownictwo, zostać odrzuconym przez zespół, odpowiedzialnością. Wydaje się, że trudno sobie z nimi poradzić. Każde zaproszenie do gabinetu dyrektora wywołuje niepokój i panikę. Zawsze jest poczucie, że ktoś lepiej sobie poradzi, a lider chce tylko skarcić i karać.

• utrata kwalifikacji;
• obecność małego dziecka (wymaga długiej opieki i nadzoru);
• częste zwolnienia lekarskie;
• niepełne wykształcenie;
• brak umiejętności pracy z niezbędnymi programami komputerowymi lub sprzętem itp.

Osobowości zbyt emocjonalne i samokrytyczne boją się nowej pracy. Boją się jakiejkolwiek zmiany. Uważają się za niewystarczająco przygotowanych, odpowiednich, przeszkolonych. Szukasz idealnych warunków. Wśród osób, które radykalnie zmieniają miejsce pracy, pojawia się strach przed nową pracą. Ich wiedza ogranicza się do wiedzy teoretycznej i braku umiejętności praktycznych. Ale mają świetna motywacja, chęć nauczenia się czegoś nowego, do pracy nad własnym rozwojem.

Przechodzisz przez początek działalność zawodowa freelancerzy. Niestabilne zyski, obawa przed nieznalezieniem klienta lub niewłaściwa realizacja zadania to ich główne obawy.

Boją się nieregularnego harmonogramu pracy, niskich zarobków, wysokich wymagań. Z powodu nieudanych działań mogą zdobyć złą reputację.

Osoba z nową fobią zawodową na samą myśl o tym odczuwa strach. Nowe zmiany podejmuje zbyt blisko jego serca. Ale są tacy, u których takie znaki nie są zbyt wyraźne i zauważalne dla innych. Ci ludzie mają zdolność kontrolowania własnych emocji. Jednak szczególnie spostrzegawczy koledzy po pewnym czasie mogą zauważyć dziwne zachowanie początkującego. Towarzyszą mu następujące objawy:

• zwiększona potliwość;
• blada skóra twarzy;
• niskie ciśnienie;
• Czuję się niedobrze;
• depresyjny nastrój;
• nadmierna lękliwość i podejrzliwość;
• dziwny, zanikowy wyraz twarzy;
• lekkie drżenie;
• mdłości;
• słabe mięśnie;
• palpitacje serca;
• histeryczny śmiech itp.

Manifestacja zewnętrzna - worki pod oczami. Są wymawiane, nie można ich ukryć. Wskazuje to na zaburzenie snu - bezsenność. Wiąże się z emocjami, paniką, lękiem. Strach przed nową pracą powoduje zaburzenia psychiczne. Osoba staje się niezrównoważona, przestraszona.

Fizjologiczne przejawy strachu i niepokoju

Sposoby na pozbycie się strachu

Odnoszący sukcesy stewardzi często przemawiają publicznie i udzielają rad, jak pozbyć się strachu przed nową pracą. Dzielą się swoimi historiami sukcesu, rozmawiają o technikach. Najpopularniejsze z nich to afirmacje, techniki oddechowe.

afirmacje

Pozytywne nastawienie to klucz do sukcesu. Afirmacje pomogą Ci się rozweselić przed pierwszym dniem pracy. Poprawią stan psychiczny, wyeliminują wszelkie lęki, usuną zwątpienie. Przykłady afirmacji dla przygotowania się na sukces:

• Jestem znakomitym specjalistą, więc wszystko się ułoży;
• mam bogaty praktyczne doświadczenie, wiem jak postępować w trudnej sytuacji;
• Nie boję się, jestem odporny na stres;
• Mam wiele ważnych, dobrych umiejętności, szybko się do tego przyzwyczaję;
• każdy pracodawca będzie chciał ze mną współpracować;
• moja nowa praca jest dla mnie idealna;
• moje cechy są właśnie stworzone dla tej pozycji;
• Odnoszę sukcesy w swojej pracy;
• Kocham to co robię;
• otrzymuję upragnioną pensję;
• Jestem kochany i szanowany przez moich kolegów;
• Mam doskonałe perspektywy zawodowe itp.

Działa tutaj technika psychologiczna- dogadzanie sobie.

Osoba nastawia się na pozytywny wynik. Musi zaakceptować swoje porażki jako potrzebę samorozwoju, okazję do rozwój osobisty. W końcu myśli są potężnym źródłem energii.

Techniki oddechowe

Wszelkie ćwiczenia oddechowe należy wykonywać w pozycji stojącej lub leżącej. Oczy muszą być zamknięte. Ważne jest, aby przedstawić piękny pejzaż lub obraz, który przywołuje spokój. Konieczna jest kontrola wdechu i wydechu. Na początku ważne jest, aby się na nich skoncentrować. Ważne jest, aby rozluźnić wszystkie mięśnie w ciele. Niektóre techniki oddychania:

1. Oddychanie brzuchem. Wdech 3-5 s, wydech 4-5 s. Interwał - do 3 s. Konieczne jest, aby żołądek się napompował.
2. Oddychanie z obojczykami. Podczas wdechu obojczyki unoszą się, podczas wydechu opadają. Odstęp między oddechami wynosi 3–5 sekund.
3. Falisty oddech. Zaangażowane są 3 układy narządów - brzuch, obojczyki, klatka piersiowa. Wdychanie zaczyna się od brzucha, przechodzi do obojczyków, a następnie do klatki piersiowej. Wydech odbywa się w odwrotnej kolejności.

Wystarczy powtórzyć każde ćwiczenie 3-5 razy. Nie powinieneś przesadzać. Podczas wdechu należy sobie wyobrazić, że ciało wypełnione jest czystą energią i spokojem. Z wydechem wyłania się cała negatywność. Oprócz ćwiczeń oddechowych osoba przeprowadza sesję medytacyjną.

Czy psychoterapia pomoże?

Zdarzają się sytuacje, w których dana osoba nie wie, jak przezwyciężyć strach przed nową pracą. Dlatego warto skontaktować się ze specjalistą. Psycholog może pomóc Ci się przezwyciężyć. Po zakończeniu leczenia pacjent będzie miał chęć do pracy, uczenia się nowych rzeczy. Z powodzeniem pokona strach przed zespołem, stanowiskiem, szefem.

Terapia poznawczo-behawioralna opiera się na introspekcji. Najpierw omówiono możliwe przyczyny pojawienie się strachu. Pomoże to stworzyć najbardziej odpowiedni przebieg leczenia i pozbyć się fobii. Podczas sesji pacjent musi odpowiedzieć na następujące pytania:

• co się stanie, jeśli dostanę nową pracę;
• co się stanie, jeśli podczas rozmowy powiem coś nie tak;
• dlaczego boję się odrzucenia przez zespół;
• jaki jest powód mojego lęku przed władzami;
• co się stanie, jeśli dostanę awans;
• co mnie przeraża w rozwoju kariery;
• Dlaczego boję się zmienić pracę?
• dlaczego uważam, że moja wiedza nie wystarczy itp.

Za pomocą tych pytań klient analizuje własne zachowanie. Ma chęć przezwyciężenia negatywnych postaw, zmiany ich na pozytywne.

Ważnym wymogiem jest to, aby lekarz był naprawdę zainteresowany wyleczeniem swojego pacjenta. Klient powinien być jak najbardziej otwarty i szczery.

Leczenie odbywa się w kilku etapach. Składa się z sesji indywidualnych i zadań domowych. Psychoterapeuta pomaga pozytywnie dostroić się do rozmowy. Jeśli nagle coś nie idzie zgodnie z planem, człowiek wie, jak się uspokoić i zachować spokój. Uczy się panować nad sobą w stresującej sytuacji. Nerwowy szef czy zawistni koledzy nie wywołują irytacji ani niepokoju. Praca domowa może być Gra RPG. Pacjent musi sobie wyobrazić, że jest szefem, a lekarz jest jego pracownik. Niech klient podzieli się swoimi uczuciami, emocjami. Ważne jest, aby zrozumieć, skąd bierze się strach przed reżyserem.

Jeśli strach przed nowymi obowiązkami ma zostać przezwyciężony, poproś pacjenta o opisanie swojego wizerunku idealnego menedżera. Ważne jest, aby dokładnie określić jego pozytywne cechy. Pomaga czytać książki odnoszących sukcesy top managerów, biznesmenów, liderów duże firmy. Muszą być podkreślone silne strony i zrozumieć, nad czym pacjent musi popracować, aby osiągnąć te same wysokości.

Jeśli nagle klient doświadcza odrzucenia w zespole, terapeuta sugeruje uczęszczanie na zajęcia grupowe. Pomogą Ci stać się aktywnymi społecznie i przestać bać się dużej grupy ludzi.

Psychoterapia pomoże pozbyć się lęku reżysera i nowego zespołu

Wniosek

Fobia przed nową pracą może wynikać z niskiej samooceny, poziomu umiejętności, niewystarczającej wiedzy w pożądanym obszarze. Zdarza się, że człowiek ma wysokie oczekiwania, a rzeczywistość rozczarowuje. Jedni martwią się o nowy zespół, inni boją się nowego szefa. W jeszcze innych pojawia się osłabienie mięśni z powodu awansu lub nowej pozycji.

Afirmacje i ćwiczenia oddechowe pomogą przezwyciężyć strach. Ważne jest pozytywne nastawienie i dobre przygotowanie do rozmowy kwalifikacyjnej. Jeśli dana osoba nie radzi sobie sama ze strachem, możesz skorzystać z usług psychoterapeuty. Przeprowadzi terapię poznawczo-behawioralną i pomoże klientowi zmienić typ myślenia i zachowania.

Lato to tradycyjny okres „spokoju” na rynku pracy. Ale jesienią tysiące pracowników dołącza do nowych zespołów: ktoś dostaje pierwszą pracę, a ktoś zmienia firmę lub dziedzinę działalności.

„Pierwsze trzy miesiące pracy w nowej pracy to w zasadzie kontynuacja rozmowy kwalifikacyjnej”, mówi Amanda Augustine, ekspert w TheLadders, usłudze poszukiwania pracy dla profesjonalistów. „Od pierwszego dnia musisz być w dobrej formie”, wyjaśnia.

Od wielu lat doradzając specjalistom wysokiego szczebla, Amanda dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat zachowania pracowników w miejscu pracy, którzy następnie zakorzeniają się w zespole i osiągają sukcesy.

1. Poznaj

Nie czekaj, aż koledzy podejdą do Ciebie, aby się poznać - przejmij inicjatywę. Przy każdej okazji witaj i rozmawiaj z nowymi ludźmi: w windzie, w kuchni, w palarni. „Współpracownicy mogą nie mieć czasu na długą rozmowę z nowoprzybyłym”, mówi Amanda. „Zacznij od tych, którzy są najbliżej ciebie, od tych, którzy pracują bezpośrednio z tobą”. Ponadto sami koledzy są zainteresowani jak najszybszym przystosowaniem się do pracy w firmie – w końcu Twoje działania wpływają na ogólny wynik.

2. Zaprzyjaźnij się z kimś, kto jest tu od dłuższego czasu i może udzielić porady.

Dowiedz się, którzy koledzy pracują w firmie wystarczająco długo, aby mieć świadomość wszystkich zawiłości Polityka korporacyjna. Znajdź „weterana”, który już nauczył się, jakie podejście działa, a co nie, i poproś go o pomoc w przyzwyczajeniu się do nowego miejsca. „Każda firma ma swój slang i „wewnętrzne żarty”, historie z życia zespołu” – mówi Amanda Augustine. „Zamiast próbować samodzielnie zrozumieć subtelności kulturowe, znajdź osobę, która pomoże ci rozszyfrować lokalne” kody komunikacji” i wprowadzają Cię w zasady postępowania”.

Poza tym będziesz potrzebować kogoś, do kogo można się udać z głupimi pytaniami: skąd wziąć ołówek, kto zajmuje się naprawą komputera, kiedy przybędzie woda i ciasteczka. Pójście do kierownika z takimi problemami jest śmieszne, ale wypytanie kolegi o drobiazgi jest całkiem odpowiednie.

3. Ustal oczekiwania

„Pracuj zgodnie z oczekiwaniami przełożonych” – radzi Amanda. Spróbuj dowiedzieć się podczas rozmowy kwalifikacyjnej, jakich wyników oczekuje się od Twojej pracy i według jakich kryteriów będziesz oceniany. Pierwsze 3 miesiące najlepiej spędzić pracując nad „spełnieniem oczekiwań”.

Jeśli objąłeś stanowisko kierownicze, upewnij się, że nowi podwładni są świadomi Twoich wymagań. Pierwszy tydzień pracy może określić kierunek i ton całej przyszłej komunikacji.

4. Dowiedz się, kto jest w Twoim zespole

Zwróć uwagę na to, jak Twoi koledzy reagują na Ciebie. Możliwe, że zająłeś miejsce, do którego dążył ktoś z bardziej doświadczonych pracowników. Więc nie odpoczywaj od razu, ale obserwuj sygnały niewerbalne i co mówią za twoimi plecami. Jednocześnie warto pomagać kolegom i generalnie zachowywać się jak najbardziej uprzejmie, aby uniknąć zniewag i nieporozumień, przynajmniej w pierwszych miesiącach pracy.

5. Pamiętaj, gdzie jest kawa

Kwestie czysto domowe mogą zniszczyć nie tylko rodzinę, ale także relacje w zespole. Nowicjusz, choć uroczy i profesjonalny, ale zawsze przestawiający cukiernicę we wspólnej kuchni, jest obłędnie irytujący. Spróbuj więc najpierw zwracać rzeczy dokładnie tam, skąd je masz, poznaj swoje nawyki biurowe i przyzwyczaj się do nich.

6. Dopasuj legendę

Nie ma znaczenia, w jaki sposób udało ci się zostać zatrudnionym i co dokładnie mówiłeś o swoich talentach i umiejętnościach podczas rozmowy kwalifikacyjnej. Ważne jest, abyś przynajmniej w pierwszych tygodniach był jak najbliżej wrażenia, jakie wywarłeś na rozmowie kwalifikacyjnej.

Jeśli skupiałeś się na mediach społecznościowych lub talentach analitycznych, załóż konto firmowe lub zacznij przygotowywać podsumowujące raporty dotyczące wydajności biura. Ważne jest, aby ta działalność została zauważona przez kierownictwo. Już na początku współpracy otrzymasz wystarczającą uwagę - więc możesz pokazać, nad czym pracujesz. gotować pełna lista Twoje cele i sukces. Jeśli nie przyda Ci się teraz, to przyda się w przyszłych recertyfikacjach lub jako argument za żądaniem podwyżki pensji.

7. Pytaj, pytaj, pytaj

Najgorsze, co możesz zrobić w pierwszym tygodniu pracy, to milczeć w kącie. Jeśli planujesz budować karierę w firmie lub zmienić zwykły bieg rzeczy w biurze, najpierw dowiedz się, jak naprawdę wszystko tutaj działa. Ponadto chęć poznania zwykłego rytmu życia biurowego pomoże w zdobyciu przychylności współpracowników. Jak wiecie, nie ma zwyczaju udawać się do obcego klasztoru z jego statutem. I masz szansę udowodnić, że jesteś gotowy do nauki i dostosowywania się do innych – przynajmniej w drobiazgach.

8. Uporządkuj swoją pracę

Musisz dużo brać Nowa informacja, nawet jeśli przyszedłeś do pracy, którą wykonywałeś przez długi czas, ale w innej firmie. Zbuduj swój dzień pracy rozsądnie i wygodnie, aby nie wprowadzać chaosu.

Przeprowadzka do nowej pracy to także świetna okazja do wyrobienia dobrych nawyków i przezwyciężenia złych nawyków. Jeśli od dawna chciałeś zacząć korzystać z terminarza, nie ma lepszego momentu.

9. Pokaż się publicznie

Spróbuj "zapalić" wcześniej maksymalna liczba ludzi. Im szybciej Cię zapamiętają i zaczną Cię rozpoznawać, tym szybciej przyzwyczają się do Ciebie jako część zespołu. Tak, nie każdemu łatwo daje się zrelaksować w nowym miejscu. Ale już sama swobodna komunikacja i brak napięcia jest wskaźnikiem, że stałeś się „jednym ze swoich” w zespole.

Ale sama „twarz handlowa” nie wystarczy. Zapraszam do wypowiadania się na tematy, w których uważasz się za kompetentnych. Zasługujesz więc na tytuł eksperta w niektórych dziedzinach. A jeśli popełnisz błąd, jako początkujący otrzymasz przebaczenie.

10. Zaprzyjaźnij się z nowymi kolegami w sieciach społecznościowych

W biurze nie ma tak wielu okazji do nieformalnej komunikacji. Dzięki portale społecznościowe: aby lepiej poznać człowieka i zrozumieć, jak żyje, nie musimy już latami studiować jego nawyków ani pytać wspólnych znajomych. Lepiej zaczynać „wirtualne znajomości” z profesjonalnymi sieciami społecznościowymi, na przykład z LinkedIn (Facebook, a tym bardziej Vkontakte, jest przez wielu postrzegany jako przestrzeń wyłącznie osobista, w której nie chce się dopuszczać „tylko znajomości”) .

11. Poznaj kolegów z poprzednich miejsc pracy

Może to zabrzmieć sprzecznie, ale przeprowadzka w nowe miejsce jest dobry czas aby ponownie poznać osoby z poprzedniego zespołu. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że najciekawszymi kolegami wcale nie są ci, z którymi pracowałeś nad tym samym projektem, ale na przykład niepozorny prawnik z sąsiedniego działu. Teraz, gdy nie obowiązują Cię ścisłe reguły korporacyjne, a „obrót” w pracy nie zniekształca percepcji osoby, możesz nawiązać „nowych starych znajomych”.

Kolejną zaletą komunikacji z byłymi współpracownikami jest to, że teraz, gdy nie szukasz aktywnie pracy, najłatwiej im napisać kilka rekomendacji na tym samym LinkedIn.

12. Znajdź drogę do apteki i normalnej kawiarni

Poznaj okolicę. Przejście do nowej pracy jest prawie jak przeprowadzka do nowe mieszkanie. Niewiele osób od razu zwraca uwagę na infrastrukturę, ale w razie potrzeby okazuje się, że w pobliżu nie ma „bardzo potrzebnych” rzeczy. Więc w drodze do pracy zaznacz, gdzie jest najbliżej Centrum handlowe, gdzie można coś przekąsić lub wypić kawę, gdzie jest apteka „na wszelki wypadek” i gdzie najwygodniej jest wezwać taksówkę. Uwierz mi, wszystkie te drobiazgi bardzo Ci się przydadzą, jeśli zamierzasz zostać w firmie na dłużej.

Strach przed pracą to poważny problem, który uniemożliwia ludziom normalne planowanie życia, budowanie kariery i zarabianie pieniędzy. Każdy dąży do komfortu i lepszych warunków życia, ale nie zawsze sytuacja układa się tak, jak byśmy chcieli. Problemy pojawiające się w zespole, brak cech osobistych, banalny brak szacunku dla lidera mogą wywrzeć negatywne wrażenie na osobie nadmiernie otwartej, powodując ergofobię.

Charakterystyka

Aby nauczyć się właściwie zarządzać emocjami i wrażeniami, a tym samym przezwyciężyć problem, trzeba dowiedzieć się, na czym on polega? Nazwa „ergofobia” po grecku oznacza „ergo” – praca, „fobia” – strach. Zatem bezpośrednim celem tego terminu jest strach przed pracą. Psychologowie uwzględniają jednak w tym pojęciu również niechęć do pracy.

Niektórzy ludzie, którzy doświadczyli złego doświadczenia zawodowego lub przeszli kilka rozmów bez powodzenia, są gotowi się poddać. Boją się pójścia do pracy, nie chcą pokonywać trudności i zdobywać szczytów, wierząc, że znów upadną lub zostaną poniżeni. Tacy ludzie wybierają styl życia próżniaka – spędzają dni przed telewizorem lub komputerem, codziennie szukając wymówek. Przetrzymywani przez bliskich, którzy próbują nakłonić podopiecznych do wznowienia poszukiwań odpowiednia praca. A jaka jest zawartość normalnej osoby pracującej? To jest produkt negatywności w rodzinie.

Psychologowie charakteryzują ergofobię jako stan lęku społecznego. Diagnozę stawia się, gdy obserwuje się zespół problemów psychicznych. Podstawą jest lęk przed komunikowaniem się z ludźmi w pracy, niemożność wyrażenia zgody, ponownego zapytania, wyjaśnienia. Podczas wywiadu pacjent boi się pokazywać z lepsza strona, okazują zaufanie, a taki kandydat nie jest potrzebny jako pracownik.

Wiele osób boi się wysoko wykwalifikowanej siły roboczej i stanowiska kierownicze, ponieważ będziesz musiał pokonywać trudności, ponosić dodatkową odpowiedzialność, kontrolować podwładnych, być surowym, wymagającym. Nie każda osoba ma niezbędne cechy, a wiedząc, że rozwój kariery jest możliwy na wybranym stanowisku, zaczynają tworzyć się kompleksy.

Ergofobia może stać się dużym problemem, jeśli jej rozwój nie zostanie zatrzymany na czas. Nikt nie może komunikować się z ludźmi ani chodzić do pracy, tylko osoby niepełnosprawne, więc trzeba popracować nad sobą i własnymi lękami. Codziennie jeździsz po swoje cele – zakupy spożywcze, odrabianie lekcji z dziećmi, sprzątanie, fitness. Jednocześnie nikt nie wpada w panikę - powinieneś również nastawić się na komunikację. Czytaj więcej, ponieważ ciekawi ludzie przyciągają uwagę, ponieważ mogą powiedzieć to, czego inni nie wiedzą.

Powoduje

Strach przed pracą może wystąpić u każdego, niezależnie od wieku, poziomu wychowania i wykształcenia. Nawet osoba, która odniosła ogromny sukces, może w każdej chwili spotkać się z ergofobią. Głównymi przyczynami patologii są:

• Schizofrenia - z tą chorobą psychiczną pacjenci boją się wszystkich sytuacji społecznych. Z taką diagnozą ludzie zwykle nie dostają pracy, ponieważ są niepełnosprawni i otrzymują emeryturę.
• Boję się odrzucenia - raz ludzie sukcesu Ci, którzy zajmują wysokie stanowiska, a następnie zostają niespodziewanie zwolnieni, automatycznie boją się ponownie doświadczyć podobnych emocji.
• Leki - Niektóre leki mają efekt uboczny zmęczenia i letargu. Takie stany sprawiają, że boimy się zadań stawianych przez kierownictwo.
• Stan stresujący – występuje pod wpływem problemów w pracy, w domu. Osoba zaczyna brać środki uspokajające, wpadając w rodzaj pułapki, ponieważ środki uspokajające mogą tylko pogorszyć sytuację.
• Trauma psychologiczna - jeśli w trakcie aktywność zawodowa musiał znosić skrajny stres, taki jak branie zakładników w miejscu pracy, rabunek, patologiczne nękanie przez kolegów lub zastraszanie w celu wykonywania zadań poza Opis pracy, powstaje fobia.
• Zwiększony niepokój - jeśli boisz się rozmawiać z publicznością, codziennie komunikować się z kolegami, wydawać polecenia, to prędzej czy później może to doprowadzić do stresującej sytuacji, która powoduje obrzydzenie do pracy.
• Historia depresji – osoby cierpiące na to zaburzenie psychiczne są bardziej podatne na trudności w pracy. W związku z tym są bardziej podatne na ergofobię.

Jak manifestuje się fobia?

Objawy choroby są różne, często mylone są z obrzydzeniem i niechęcią do wstawania rano, porządkowania się, ubierania się i chodzenia, omijając korki, do ulubionej pracy. Po części objawy te można przypisać fobii, ale prawdziwy lęk przed pracą objawia się w poważniejszej postaci – już sama myśl o tym prowadzi do ataku paniki, duszności, kołatania serca, a nawet drętwienia odnóża.

Objawy ergofobii obejmują nudności i wymioty, pocenie się, zawroty głowy, „gwiazdy w oczach”, stan zamglenia, niemożność przyjmowania właściwe decyzje, niezrozumienie tego, co mówią inni, możliwe zaniki pamięci.

Przy ergofobii lęk przed pracą objawia się tylko wewnętrznie – z zewnątrz człowiek niczym nie różni się od otoczenia, może nawet udawać, że pracuje, ale tak naprawdę wybucha w nim pożar. W ich głowach dzieje się wiele procesów, mogą nagle pobiec do toalety i zacząć płakać, mają ochotę ukryć się przed ludźmi, przed słońcem, czasem mają myśli samobójcze.

Chorobie mogą towarzyszyć dodatkowe patologie- często ludzie próbują zmyć strach alkoholem, zażywają narkotyki, chcąc tym samym odwrócić uwagę od problemów. Jednocześnie wierzą, że zaczynają sobie radzić, ale w rzeczywistości zaostrzają sytuację.

Objawy tej fobii obejmują również niechęć do wykonywania pewnych funkcji, co prowadzi do nagan i zwolnienia. W rezultacie pogarszają się relacje z krewnymi i przyjaciółmi, pojawiają się długi pieniężne, człowiek przestaje monitorować swoje zdrowie i higienę osobistą. Wszystko to może prowadzić do smutnych konsekwencji, aż do utraty mienia i nieruchomości.

Terapia

Jak przezwyciężyć lęk przed pracą? Samoleczenie fobii jest zalecane tylko w łagodnych przypadkach. Powtarzając „Mogę to zrobić, mogę to zrobić”, wiele osób naprawdę wychodzi ze stanu izolacji i osiąga swoje cele. Ale w zaawansowanych sytuacjach nie można obejść się bez pomocy psychologa - leczenie obejmuje hipnozę, psychoterapię poznawczo-behawioralną i poradnictwo. Główny problem na tym etapie wynika z braku pieniędzy na wizytę i tej samej obawy przed przyznaniem się do siebie i lekarza, że ​​masz patologię.

Leczenie jest możliwe w grupach – psychologowie często prowadzą szkolenia, które motywują ich do osiągnięcia sukcesu. Dzięki takim rozmowom osoba ma możliwość pozbycia się narzuconego strachu, zrozumienia, jak nie dać się wieść emocjom i co zrobić, jeśli mimo wszystko przejawy paniki nawiedzają w ciągu dnia. Leczenie przez psychoterapeutów nie przynosi od razu pierwszych efektów – wiele osób potrzebuje długich sesji i rozmów.

Strach przed nową pracą można wyleczyć, doświadczony specjalista zaproponuje techniki behawioralne, które pomogą nie bać się nowości, komunikacji i trudności. Jeśli wciąż nawiedza cię strach przed nieradzeniem sobie z pracą, a leczenie danej osoby nie jest okazją do pozbycia się kompleksów, możesz pracować w domu. Wiele osób świadomie nie chce narażać się na stresujące sytuacje z rozmów z przełożonymi, dlatego zostają freelancerami.

Wniosek

Istnieje wiele fobii, ludzie boją się wysokości, ciasnych przestrzeni i innych rzeczy, które towarzyszą im wszędzie. Ale jak przezwyciężyć lęk przed nową pracą, jeśli na pewno pojawią się okoliczności, przez które pracownik będzie zmuszony szukać rozwiązań? Ważne jest, aby zrozumieć siebie w tej kwestii – pieniądze i kariera są oczywiście ważne, ale ważniejsze jest zdrowie i przyszłość. Może zabrana wysokość okazała się zbyt trudna do zdobycia i warto zmienić pracę? Lub przekwalifikować się na kolejne kwalifikacje, zmieniając zawód?

Istnieje wiele historii, kiedy np. pracownik bał się pracować z mężczyznami z powodu możliwego molestowania seksualnego (i jest to również jeden z powodów ergofobii), w końcu zrezygnował i dostał pracę w zespole kobiecym na inne stanowisko, znalazł podobnie myślących ludzi i przyjaciół. Najważniejsze, żeby nie bać się zmian – jeśli praca przynosi dyskomfort, warto pomyśleć o jej zmianie. W sumie czas pracy zajmuje połowę naszego życia i pozostawia niezatarte wrażenie na jego jakości.