Ինչպես չվախենալ նոր աշխատանք սկսելուց. Վախ նոր աշխատանքից. ինչպե՞ս ազատվել դրանից: Դուք ընդհանրապես չեք սիրում ձեր գործընկերներին

Հարմար աշխատանքի երկար փնտրտուքն ու հարցազրույցները վերջապես ավարտվեցին։ Թվում է, թե բաղձալի դիրքը ձեռք բերելով՝ կարող ես մոռանալ փորձառությունների մասին։ Այնուամենայնիվ, դուք անընդհատ անհանգստանում եք, թե ինչպես կանցնի ձեր առաջին աշխատանքային օրը։ Այս հուզմունքը հասկանալի է, բայց շատ մի վախեցեք։ Ուշադիր նախապատրաստումը, ինքնատիրապետումը և հոգեբանների խորհուրդները կօգնեն ձեզ արտադրել լավ տպավորություննոր գործընկերների համար.

Սկսեք վաղ նախապատրաստվել

Եթե ​​հարցազրույցի արդյունքներից հետո ձեզ աշխատանքի ընդունեցին, ապա չպետք է անմիջապես փախչեք՝ երախտագիտությունից փլուզվելով և շտապեք տոնել ձեր հաղթանակը ընկերների և հարազատների հետ։ Խորը շունչ քաշեք, հավաքվեք և մի քանի կարևոր հարցեր տվեք առաջնորդին: Ձեր առաջին աշխատանքային օրը հնարավորինս հեշտ դարձնելու համար խնդրում ենք տրամադրել հետևյալ տեղեկությունները.

• ում հետ կհանդիպեք, ով կվերահսկի ձեր աշխատանքը և ում կարող եք դիմել օգնության և խորհրդատվության համար.
• նշեք աշխատանքային գրաֆիկը;
• համոզվեք, որ հարցրեք, արդյոք կազմակերպությունն ունի հագուստի կոդ;
• կազմել փաստաթղթերի ցանկ, որոնք դուք պետք է ունենաք ձեզ հետ գրանցման համար.
• պարզել, թե ինչով ծրագրային արտադրանքդուք ստիպված կլինեք աշխատել, որպեսզի դրանք պատշաճ կերպով ուսումնասիրեք տանը;
• անպայման գրեք բոլոր տեղեկությունները նոթատետրում, որպեսզի ոչինչ չմոռանաք:

Երբեք չի խանգարում լրացուցիչ անցնել կազմակերպության պաշտոնական կայքէջը, որտեղ դուք պատրաստվում եք աշխատել: Այնտեղ կարող եք գտնել հավելյալ տեղեկատվություն, ինչպես նաև ամրագրել հիշողության մեջ արդեն ստացված տեղեկատվությունը։

Ինչ անել նախօրեին

Նոր աշխատանքի ժամանակ սա միանշանակ մեծ սթրես է: Փորձը նվազագույնի հասցնելու համար դուք պետք է ուշադիր պատրաստվեք նախօրեին: Լավագույնն այն է, որ այս օրն անցկացնեք ձեր հանգստի ժամանակ՝ գնացեք կինոթատրոն ընկերների հետ կամ գնացեք բնություն ձեր ընտանիքի հետ: Պետք է ստանաք առավելագույն դրական էմոցիաներ, որպեսզի հուզմունքի տեղ չթողնեք։ Համոզվեք, որ շուտ պառկեք քնելու:

Որպեսզի ոչինչ չմոռանաք շտապում, երեկոյան պետք է անել հետևյալը.

• որոշեք ձեր աշխատանքային զգեստապահարանը և պատրաստեք ամեն ինչ, որպեսզի առավոտյան միայն հագնվեք.
• ցուցակ կազմել պահանջվող փաստաթղթերև անմիջապես դրեք դրանք տոպրակի մեջ;
• առավոտվա գործողությունների սցենար կազմեք, որպեսզի չշփոթվեք.
• պլանավորեք, թե ինչպես կհասնեք աշխատանքի՝ ամեն ինչ հաշվի առնելով՝ ուշանալուց խուսափելու համար։

Երբեք մի հետաձգեք առավոտյան պատրաստվելը։ Հավատացեք ինձ, դուք չեք կարող դրան հասնել: Ավելի լավ է հավելյալ կես ժամ քնել, համեղ նախաճաշ պատրաստել և ժամանակ հատկացնել մազերին կամ դիմահարդարմանը։

Ամեն նորը սթրեսային է, և նույնիսկ ավելին, երբ խոսքը վերաբերում է աշխատանքին: Ստիպված կլինեք հարմարավետ լինել անծանոթ թիմում և արագ պարզել ձեր պարտականությունները: Բնականաբար, անպատրաստ մարդը կարող է շփոթվել կամ նույնիսկ կորցնել ինքնատիրապետումը։ Այդ իսկ պատճառով արժե չափազանց պատասխանատու մոտեցում ցուցաբերել այնպիսի իրադարձության, ինչպիսին է աշխատանքային առաջին օրը։ Ինչպես վարվել, հոգեբանները ձեզ կասեն.

• Մի կողմ նետեք ավելորդ փորձառությունները: Բոլորն անցնում են բարդ գործընթացի միջով Մտածեք այն փաստին, որ ամեն օր ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի:
• Գործընկերներին վերաբերվեք առավելագույն հարգանքով: Միևնույն ժամանակ, ձեր դեմքը պետք է ընկերասիրություն հաղորդի: Այսպիսով, դուք արագ կապ եք հաստատում աշխատակիցների հետ և ընկերներ եք գտնում:
• Եղեք ներգրավված: Կարեկցանք անհաջողությունների համար և ուրախություն գործընկերների հաջողությունների համար կարևոր կետշփումներ հաստատելիս։ Այնուամենայնիվ, պետք չէ գերակշռող լինել.
• Ձեր խնդիրներն ու անախորժությունները չպետք է հրապարակվեն։ Բացի այդ, ոչ մի դեպքում ցույց մի տվեք գործընկերներին։
• Ոչ մի դեպքում մի հյուրընկալեք ուրիշի աշխատավայրում։ Նույնիսկ եթե ընկերությունում ինչ-որ մեկի հեռախոսը, կարիչ սարքը կամ տպիչը օգտագործելը կարգի է, դուք չպետք է դա անեք առաջին աշխատանքային օրը:
• Շատ մի խոսեք ձեր մասին, մի պարծեցեք ձեր հմտություններով և տաղանդներով: Առաջին հերթին պետք է հետաքրքրություն ցուցաբերել աշխատանքի նկատմամբ։
• Ձեր առաջին օրը աշխատավայրում անցկացրեք դիտարկմամբ։ Դա վերաբերում է ոչ միայն աշխատանքային գործընթացին, այլեւ գործընկերների պահվածքին։ Իմանալով նրանց բնավորության գծերը՝ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հարմարվել թիմում։
• Մի սպասեք, որ վերադասները կկանչեն ձեզ դիտողություն անելու համար։ Աշխատանքի ճիշտ կատարումը վերահսկելու համար սկզբում ավելի լավ է ինքնուրույն զեկուցել ղեկավարությանը:
• Հեռացրեք բացասականությունն ու հուսահատությունը: Պատկերացրեք, թե ինչ հաջողության կարող եք հասնել այսօր՝ մեկ շաբաթում, մեկ ամսում, մեկ տարում։ Մտքերը նյութական են, և, հետևաբար, դրանք պետք է լինեն դրական և պայծառ:
• Օգտագործեք սկսնակի կարգավիճակը և մի ձգտեք անմիջապես ցույց տալ փայլուն արդյունքներ։ Սկսելու համար փորձեք խորանալ աշխատանքի մանրամասների մեջ:

Հիմնական կանոնը, որին պետք է հետևել նոր բիզնես սկսելիս դրական տրամադրություն. Մուտք գործեք գրասենյակ ժպիտներով և հաջող աշխատանքային օրվա մաղթանքներով։ Շատ կարևոր է դա անել անկեղծորեն։ Եթե ​​տրամադրություն չունեք, ուրեմն հարկադրված ծամածռությունների կարիք չկա։ Բավական է սահմանափակվել քաղաքավարի ողջույնով:

Ինչ չի կարելի անել

Աշխատանքի առաջին օրը շատերը սխալներ են թույլ տալիս, որոնք կարող են խանգարել թիմում հետագա ադապտացիային: Գործընկերներին սահուն ճանաչելու համար ոչ մի դեպքում չպետք է անեք հետևյալը.

• ուշանալ (նույնիսկ եթե դա տեղի է ունեցել առանց ձեր մեղքի, գործընկերների և վերադասի աչքում դուք ոչ ճշտապահ մարդ եք լինելու);
• մոռացեք անունները (թվում է, թե սա մանրուք է, բայց դա կարող է վիրավորել, այնպես որ գրեք այն, եթե վստահ չեք ձեր հիշողության մեջ);
• հաճոյանալ թե՛ վերադասին, թե՛ աշխատակիցներին.
• ցուցադրել (ավելի լավ է ապացուցել ձեր գերազանցությունը գերազանց աշխատանքով);
• խոսեք ձեր նախորդ աշխատանքի մասին (գուցե գործընկերները հետաքրքրությամբ կլսեն ձեզ, բայց դա կարող է դուր չգալ ղեկավարներին);
• գրասենյակում հաստատել իրենց սեփական կանոնները. չափազանց շատ պարտավորություններ ստանձնել ինչպես աշխատանքային, այնպես էլ գործընկերների հետ անձնական հարաբերությունների առումով.
• ինչ-որ բան պնդել, եթե հարցը չես հասկանում.
• գովազդել բարեկամությունը կամ ազգակցական կապը վերադասների կամ բարձրաստիճան պաշտոնյաների հետ (հատկապես, եթե դուք տեղ եք ստացել նրանց հովանու ներքո);
• անմիջապես պարտադրել իրենց բարեկամությունը կամ ավելի սերտ հարաբերությունները:

Իհարկե, ոչ ոք զերծ չէ սխալներից, բայց սկզբում ավելի լավ է ձեզ վերահսկողության տակ պահել։ Եթե ​​ձեզ հաջողվի լավ ապացուցել ինքներդ ձեզ և դառնալ արժեքավոր աշխատող, ապա ժամանակի ընթացքում ձեզ կներեն որոշ սխալ քայլեր։

Ինչ անել առաջին օրը

Նոր աշխատանքի առաջին օրը մեծ փորձություն է: Այնուամենայնիվ, պետք է թոթափել խուճապը և միացնել ռացիոնալ մտածողությունը։ Ապագայում ձեզ համար աշխատանքը հեշտացնելու համար առաջին օրը պետք է լրացնեք հետևյալ նվազագույն ծրագիրը.

• Գործընկերների հետ հանդիպելու նախաձեռնություն վերցրեք։ Հիշեք, որ դուք արդեն կայացած թիմում եք, և դրա մեջ որոշակի տեղը զբաղեցնելու համար պետք է ջանք գործադրել։
• Անմիջապես կազմակերպվեք: Ապագայում դուք պարզապես կարող եք ժամանակ չունենալ դրա համար: Բացի այդ, այս կերպ Դուք կարող եք ակտիվ ու աշխատասեր մարդու տպավորություն ստեղծել։
• Փորձեք հնարավորինս խորանալ այս թիմում աշխատելու բոլոր հատկանիշների մեջ և հասկանալ դրա մթնոլորտը: Եղեք ուշադիր.
• Հասկացեք ձեր աշխատանքի առանձնահատկությունները, ինչպես նաև ռեժիմի առանձնահատկությունները: Հավաքեք և ուսումնասիրեք բոլոր փաստաթղթերը, որոնք պարունակում են տեղեկատվություն ձեր իրավունքների, պարտականությունների և այլ նյութական պայմանների մասին:

Եթե ​​դուք բաժնի վարիչ եք

Երբեմն ղեկավարի համար շատ ավելի դժվար է հարմարվել նոր աշխատավայրին, քան սովորական աշխատողի համար: Եթե ​​դուք բաժնի ղեկավար եք, ապա առաջին օրը և ձեր հետագա աշխատանքի ընթացքում պետք է առաջնորդվեք հետևյալ կանոններով.

• երբեք մի քննադատեք ենթակային իր գործընկերների ներկայությամբ.
• մարդու մասին քո անձնական տպավորությունը քեզ համար պահիր. դու իրավունք ունես խոսելու միայն նրա մասնագիտական ​​որակների մասին.
• հստակ և կոնկրետ արտահայտեք ձեր մտքերը՝ տալով հրահանգներ կամ մեկնաբանություններ.
• Քննադատությունը պետք է նպաստի կատարողականի բարելավմանը, այլ ոչ թե ինքնարտահայտման միջոց.
• ենթակաների հետ ոչ պաշտոնական հաղորդակցության մեջ լինել քաղաքավարի և ընկերասեր.
• ուշադիր եղեք ձեր աշխատակիցների նկատմամբ. միշտ հետաքրքրվեք նրանց բարեկեցությամբ, ինչպես նաև շնորհավորեք նրանց տոների կապակցությամբ:

Աշխատանք արձակուրդից հետո

Արձակուրդից հետո աշխատանքի առաջին օրը կարող է իսկական տանջանք լինել։ Նույնիսկ աշխատասերները, ովքեր վաստակած հանգստի ավարտին կարող են ընկճվել իրենց սովորական պարտականությունները նորից սկսելու անհրաժեշտությունից: Ինչպես վստահեցնում են հոգեբանները, այս վիճակը միանգամայն նորմալ է և ժամանակի ընթացքում անցնում է։ Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է նախապես պատրաստվել արձակուրդի ավարտին։

Պլանավորեք ձեր արձակուրդն այնպես, որ հանգիստն ավարտվի աշխատանքի գնալուց 2-3 օր առաջ։ Այս պահին արժե կարգավորել քնի ռեժիմը՝ ընտելանալ վաղ քնելուն և նորից վաղ արթնանալուն։ Բայց դուք չպետք է գլխիվայր ընկղմվեք տնային գործերի մեջ, քանի որ դեռ օրինական արձակուրդում եք:

Հարկ է նշել, որ հանգստից հետո բավական դժվար է լիարժեքություն պահպանելը։ Այդ իսկ պատճառով աշխատեք ձեր արձակուրդը պլանավորել այնպես, որ կարողանաք սկսել ձեր պարտականությունները, օրինակ՝ չորեքշաբթի կամ հինգշաբթի։ Այսպիսով, մինչև հանգստյան օրերը ժամանակ կունենաք միանալու աշխատանքային ռիթմին և ժամանակ չեք ունենա շատ հոգնելու։

Տոներից հետո աշխատանքային առաջին օրը հեշտ և հանգիստ դարձնելու համար հետևեք հետևյալ առաջարկություններին.

Նշաններ և սնահավատություններ

Շատերի համար «Առաջին օրը նոր աշխատանքում» արտահայտությունը և՛ ցանկալի է, և՛ վախեցնող: Նշաններն ու սնահավատությունները տարածված են ոչ միայն առօրյա կյանքում, այլև գրասենյակներում։ Երբեմն, ցանկանալով հասնել իշխանությունների բարեհաճությանը կամ բարձրացնել աշխատավարձերը, հեղինակավոր ընկերությունների աշխատակիցները կարող են դիմել էքստրասենսների, գուշակների օգնությանը և նույնիսկ կախարդական ծեսեր կատարել։

Իհարկե, հրաշք խմիչքներ պատրաստելը կամ ռեժիսորական վուդու տիկնիկ պատրաստելը կամ պատրաստելը չարժե: Որպեսզի նոր աշխատանքի առաջին օրը ձեզ հաջողություն բերի, հիշեք գրասենյակային որոշ նշաններ.

• Տեղադրեք մետաղադրամներ ձեր գրասենյակի անկյուններում՝ բարձրացում կամ բոնուս ներգրավելու համար.
• որպեսզի համակարգիչները չսառչեն, իսկ տպիչը թուղթ չծամի, քաղաքավարի և քնքշորեն շփվի տեխնոլոգիայի հետ, շնորհակալություն աշխատանքի համար (եթե ամաչկոտ ես գործընկերների առջև, ապա դա արիր մտավոր);
• աշխատեք չսկսել աշխատանքը 13-ին;
• առաջին օրը դուք չպետք է լքեք գրասենյակը մինչև աշխատանքային օրվա ավարտը՝ անձնական կամ պաշտոնական գործերում (սա աշխատանքից ազատվելու համար է).
• գրասենյակի դուռը բաց մի պահեք, այլապես շատ հանձնարարություններ կստանաք.
• առաջին օրը մի պատվիրեք այցեքարտեր, կրծքանշան կամ ցուցանակներ դռան վրա, այլապես վտանգ կա, որ երկար չեք դիմանա այս աշխատանքում։

Հարմարվողականության գործընթացի առանձնահատկությունները

Նոր թիմում աշխատանքը, անշուշտ, սկսվում է հարմարվելու գործընթացից: Եվ կարևոր է հասկանալ, որ դա վերաբերում է ոչ միայն սկսնակին: Թիմը պետք է նաև վարժվի նոր օղակի առաջացմանը և ամեն կերպ օգնի նրան ինտեգրվել աշխատանքային գործընթացին։ Կան չորս հաջորդական փուլեր, որոնք կազմում են հարմարվողականությունը.

• Սկսել նոր աշխատակիցգնահատվում է մասնագիտական ​​և սոցիալական հմտությունների առումով: Ստացված տվյալների հիման վրա կարող է կազմվել հարմարվողականության ծրագիր։ Պետք է նշել, որ միանալու ամենահեշտ ձևը նոր թիմայն աշխատակիցները, ովքեր ունեն նմանատիպ պաշտոնում աշխատելու փորձ. Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այդպիսի մարդն անմիջապես չի ընտելանում նոր պայմաններին ու առօրյային։
• Կողմնորոշումը ներառում է նորեկին ծանոթացնել իր աշխատանքային պարտականություններին, ինչպես նաև պահանջների ցանկին, որոնք առաջադրվում են ինչպես նրա մասնագիտական, այնպես էլ անձնական որակների համար: Այդ նպատակով կարող են անցկացվել զրույցներ, հատուկ դասախոսություններ կամ նախապատրաստական ​​դասընթացներ։
• Արդյունավետ ադապտացիան տեղի է ունենում այն ​​պահին, երբ աշխատակիցը սկսում է միանալ թիմին: Նա կարող է իրեն դրսևորել և՛ աշխատանքում, և՛ հաղորդակցության մեջ։ Կարելի է ասել, որ այս ընթացքում աշխատողը գործնականում կիրառում է ձեռք բերած գիտելիքները։
• Գործունեության փուլը ենթադրում է անցում ծառայողական պարտականությունների կայուն կատարմանը` սահմանված ժամանակացույցին համապատասխան: Կախված նրանից, թե ինչպես է կազմակերպվում աշխատանքը ձեռնարկությունում, այս փուլը կարող է տևել մի քանի ամսից մինչև մեկուկես տարի:

եզրակացություններ

Աշխատանքային առաջին օրը բերում է բազմաթիվ փորձառությունների ու նոր տպավորությունների։ Կարճ ժամանակում պետք է ժամանակ ունենալ ոչ միայն աշխատանքը հասկանալու, այլեւ աշխատակիցներին ճանաչելու եւ նրանց համակրանքը շահելու համար։ Գլխավորը դժվարությունների դեպքում խուճապի չմատնվելն ու քննադատությունն օբյեկտիվ ընկալելն է։ Հարկ է նշել, որ նոր աշխատակցի առաջին աշխատանքային օրը շրջադարձային է, բայց վճռորոշ լինելուց հեռու: Եթե ​​նույնիսկ ամեն ինչ հարթ ընթանա, դուք դեռ երկար ադապտացիայի շրջան ունեք։

Հարկ է նշել, որ արևմտյան պրակտիկայում այն ​​տևում է մոտ վեց ամիս։ Այս ընթացքում պետք է ոչ միայն ցույց տալ ձեր գիտելիքներն ու հմտությունները, այլև հարմարվել նոր թիմին: Ներքին ձեռնարկություններում նորեկին դրա համար տրվում է ոչ ավելի, քան երկու շաբաթ (հազվադեպ դեպքերում՝ մեկ ամիս), և, հետևաբար, դուք պետք է նախապես պատրաստվեք առաջին աշխատանքային օրվան: Փորձեք որքան հնարավոր է շատ բան իմանալ կազմակերպության մասին և կարդացեք առաջատար հոգեբանների առաջարկությունները: Ձեզ լրացուցիչ վստահություն հաղորդելու համար հետևեք ժողովրդական նշաններին.

Այս հոդվածում ես չեմ դիտարկի այն դեպքը, երբ դուք նոր եք ստացել ձեր կյանքում ձեր առաջին լուրջ աշխատանքը: Այստեղ ամեն ինչ բոլորովին նոր է: Ամեն ինչ անսովոր է. Իսկ մասնագիտական ​​և սոցիալական հարմարվողականության վերաբերյալ խորհուրդներ կարելի է տալ անհամար:

Կանոն առաջին. Եկեք բացենք չակրաները և հանգստանանք։

Այսպիսով, դուք առաջին օրը նստած եք նոր աթոռի վրա և անմիջապես ցանկանում եք տպավորել նոր ղեկավարությանը ձեր ուշագրավ տաղանդներով։ Դրանից ոչինչ չի ստացվի: Դուք սթրեսի մեջ եք։

Անկախ նրանից, թե դուք այնքան նյարդայնացած եք, որ ձեր ձեռքերը դողում են, թե մի փոքր նյարդայնանում եք, դա արդեն կախված է ձեզանից Անձնական որակներ. Երբ նման կասեցված վիճակում փորձում ես ապացուցել, որ լավագույնն ես, դա հանգեցնում է ավելորդ աղմուկի։ Դուք կրկնակի շատ սխալներ կանեք։

Ի դեպ, եթե սխալվել եք, մի վախեցեք դա ընդունել։ Փորձեք առաջարկել այն ուղղելու ուղիներ: Իսկ հիմա եկեք խորը շունչ քաշենք, հիշենք, որ միայն հրեշտակներն են առանց թերությունների, և նույնիսկ նրանք, ովքեր դրախտում են, և բացեք չակրաները, որպեսզի հնարավորինս շատ տեղեկատվություն ստանան դրսից:

Կանոն երկու. Մենք հարցեր ենք տալիս և ջերմացնում մեր ականջները:

Բայց տեղեկատվությունը ձեզ վրա կհոսի անվերջ հոսքով: Եվ դրա մեծ մասը ձեր գլխում պահելը թիվ մեկ խնդիրն է աշխատանքի առաջին օրերին։
Դուք հաջողակ եք, եթե գրասենյակի շեմին ձեզ հանդիպի իմաստուն դաստիարակ: Եվ ձեզ ասաց հետևյալը.

1. Աշխատանքային հրահանգներ. Փաստորեն, ինչ պարտականություններ են դրված ձեզ վրա և ինչ չափով։
2. Ներքին կարգի կանոններ. Արդյո՞ք ընդունված է աշխատավայրում թխվածքաբլիթներով թեյ պատրաստել, օրական քանի՞ անգամ կարելի է գնալ ծխի ընդմիջման, որքան ժամանակ է հատկացվում լանչին։
3. Իդեալական կլիներ, եթե դուք նախաձեռնված լինեք որոշ փոքր բաների մեջ: Ենթադրենք, շեֆին դուր չի գալիս, երբ աշխատավայրում մարդիկ քթի տակ երգում են։ Բայց, ամենայն հավանականությամբ, դուք ինքներդ ստիպված կլինեք նման տեղեկատվություն ստանալ։

Հետևաբար, մենք տաքացնում ենք մեր ականջները: Այսինքն՝ մենք սովորում ենք դրես-կոդի կանոնների մասին, եթե այն կա։ Եթե ​​ազատ հագուստը թույլատրվում է, աշխատեք առաջին օրերին չափազանց սադրիչ չհագնվել: Հետագայում դուք կկարողանաք որոշել, թե ինչն է ընդունելի այս թիմում, և ինչից ավելի լավ է խուսափել: Արտաքին տեսքնոր աշխատակիցը կարող է դառնալ «ծերերի» նյարդայնացնող գործոններից մեկը։

Կանոն չորրորդ, հինգ, վեց և այլն:

Բամբասանքների կարիք չկա. Ոսկորները լվանալն անարժան զբաղմունք է։ Իսկ նոր աշխատողի համար ուղղակի անընդունելի է։

Բջջային հեռախոսով մի խոսեք անձնական թեմաներով, և նույնիսկ ավելին, գրասենյակային հեռախոսով: Ծայրահեղ դեպքերում դուք պետք է լքեք աշխատանքային սենյակը:

Մի ուշացեք: Հիշեք, որ ճշգրտությունը թագավորների քաղաքավարությունն է:

Մի մնա ուշ: Երեկոյան հավաքույթները, ամենայն հավանականությամբ, նշանակում են, որ դուք չեք կարող ճիշտ պլանավորել ձեր աշխատանքային օրը կամ փորձում եք արժանանալ վերադասի բարեհաճությանը: Սրանցից ոչ մեկը ձեզ չի աշխատի:

Իհարկե չարժե նաև գլխիվայր վազել, հենց որ նետերը հասնում էին երեկոյան վեցին։ Մենք հավասարակշռություն ենք պահպանում.

Հիշեք, որ ցանկացած կազմակերպություն բարդ մեխանիզմ է: Եվ դուք կկարողանաք դառնալ նրա լիարժեք ատամնանիվը միայն մի քանի ամսից։ Հուսով եմ, որ այս կանոնները կօգնեն ձեզ անցկացնել այս ամիսները առանց ավելորդ նյարդերի:

Էրոֆեևսկայա Նատալյա

Մի շարք պատճառներով հին աշխատանքը դադարե՞լ է համապատասխանել: Փոքր աշխատավարձ, ամեն շաբաթ աճող աշխատանքային ծավալներ, պարտականությունների կատարման և դրանց արդյունավետության նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ, թիմում տարաձայնություններ, ... - հասկանում եք. այո, ինչ-որ բան շտապ պետք է փոխել: Բայց… հենց որ խոսքը կոնկրետ գիտակցման և նոր աշխատանքի փնտրտուքի մասին է, քեզ գրավում է հրեշավոր խուճապը, կյանքի կարդինալ փոփոխություններից սթրեսային հոգեբանական մերժումը և ծնկների ֆիզիկական ցնցումը: Որո՞նք են լինելու նոր աշխատանքային պարտականությունները, և արդյոք ես կկարողանամ դրանք կատարել: Որքա՞ն ընկերական կլինի թիմը: Ինչպե՞ս կզարգանան հարաբերությունները առաջնորդի հետ: Կարող եմ դիմանալ փորձաշրջանԿկորցնե՞մ իմ ինքնագնահատականը։ Այնքան շատ հարցեր և ոչ մի պատասխան, քանի դեռ չեք բացել այդ նոր դուռը դեպի նոր գրասենյակ:

Հաճախ վախը նոր աշխատանքև բառիս բուն իմաստով կաթվածահար է անում. թերևս ժամանակակից հետախուզության կողմից անբացատրելի նման վախը շարունակվում է դեռ հին խորհրդային ժամանակներից, երբ մի աշխատավայրից մյուսը վազելը պարզապես չէր ընդունվում: Իսկական սովետական ​​մարդը ինստիտուտից կամ տեխնիկումից անմիջապես հետո աշխատանքի էր անցնում և մինչև թոշակի անցնելը աշխատում էր մեկ տեղում և մեկ աշխատանքային թիմում։ «Նա քառասունհինգ տարի է տվել մեր ձեռնարկությանը», «Նա անցել է ծանր աշխատանքային ճանապարհ՝ աշակերտից մինչև վարպետ»։ - ծանոթ? , ինչպես ասում են՝ դարեր շարունակ ու, եթե նույնիսկ ինչ-որ բան իրենց այնքան էլ չէր սազում, համակերպվում էին՝ չերազելով նոր աշխատանքի մասին։ Մտածողության պահպանողականությունը ժամանակի ընթացքում վերացել է, և մարդիկ այլևս չեն կառչում իրենց աշխատանքից, այլ մնում է վախը... վախը նորի ու անհայտի հանդեպ:

Հոգեբանների կարծիքով՝ չորս-հինգ տարին մեկ աշխատանքը փոխելը ոչ միայն խորհուրդ է տրվում, այլև անհրաժեշտ է, քանի որ դա թույլ է տալիս առաջ շարժվել, ձեռք բերել նոր հմտություններ և կարողություններ, զարգացնել մտածողության ճկունությունը և «տեղում չաճել մամուռով»։ Բայց շատ մարդիկ ջախջախված են ինչ-որ բան փոխելու բնական ցանկությամբ, և ամեն ինչ դրա պատճառով՝ վախ նոր աշխատանքից և նոր թիմից:

Ինչու են մարդիկ վախենում նոր աշխատանքից:

Իհարկե, ոչ բոլորն են ձգտում իրենց աշխատանքում նորության. աշխատավայրանգիր սովորած և միևնույն աշխատանքով օրեցօր կատարել ավտոմատիզմի պարտականություններով: Այստեղ ամեն ինչ ծանոթ է, և ինչու՞ փոխել ինչ-որ նոր բան: Բայց մեկ այլ կատեգորիա, և խոսքը նման է մարդիկ կգնանհոդվածում ունեցած ելույթը, սարսափելի վախենում է մի քանի տարի մեկ տեղում նստելուց հետո, որպեսզի փոխի աշխատանքը, նույնիսկ եթե այնտեղ ավելի լավ աշխատավարձ և ավելի լավ պայմաններ են սպասվում։ Ինչո՞ւ։ Դրա համար կան մի քանի պատճառներ.

Նման մարդիկ, անշուշտ, աշխատանք փոխելու մասին մտածելիս իրենց հարցեր կտան՝ իսկ եթե նոր աշխատանքում պետք է անես մի բան, որին նախկինում չես հանդիպել։ Իսկ եթե ես բավականաչափ խելացի չլինեմ և հիմար տեսք ունենամ: Հանկարծ նոր հնարավորությունները կվերածվեն նյարդերի ձգձգվող հյուծման ու սեփական անկարողության գիտակցման։
. Եթե ​​մարդն առանձնանում է մարդամոտությամբ, և նրա համար դժվար է նոր ծանոթություններ հաստատել, այդ թվում՝ գործնական, դա հատկապես սուր է մեկ այլ աշխատանքային կոլեկտիվում։ Սա ամբողջությամբ անձամբ աշխատողի մեղքը չէ. շատ բան կախված է թիմից, որտեղ նա գալիս է: , օրինակ, նոր ժամանած կնոջը կարող է ընդհանրապես չընդունել՝ հաղորդակցությունը կմնա խորթ և ագրեսիվ, ինչ էլ որ անես։ Մեկ այլ բացասական տարբերակ կարող է լինել ձեր՝ թիմում սիրված և հարգված մարդու տեղ գալը, բայց հանգամանքների բերումով նա այլևս չի կարող աշխատել. նրա հետ մշտական ​​համեմատությունը կարող է հեռու լինել ձեր օգտին:
Ինքներդ ձեզ ոլորելով: Անվերջ նստելն ու մտածելը նոր մարդկանց, նոր գործերի, նոր աշխատասենյակի մասին, գիտակցելով, որ պատրաստ չես կտրվել ջերմ ու այդքան հարազատ վայրից, կարող է հանգեցնել բավականաչափ: Դուք կամ պետք է հանգստանաք և բաց թողնեք հնարավոր հեռանկարների մասին մտքերը, կամ շունչ քաշեք և արտաշնչեք և գլխապտույտ սուզվեք նոր աշխատանքային կյանքի մեջ՝ լուծելով դրանք ծագած խնդիրները:
Վախ իշխանություններից - այս կետը մասամբ բխում է առաջինից. ցածր ինքնագնահատականը թույլ չի տալիս ձեզ անմիջապես դիրքավորվել որպես իրավասու, ճշտապահ և պատասխանատու աշխատող, և, հետևաբար, մարդը սկսում է դողալ նույնիսկ շեֆի գրասենյակ մտնելուց առաջ: Եթե ​​շեֆը պարզվի, որ ճիշտ է և ժամանակ տա պարտականություններին և նոր թիմին հարմարվելու համար - ուրախություն, հոգեբանորեն և էմոցիոնալ այս դժվար փուլը ձեզ համար գրեթե աննկատ կանցնի: Եթե ​​ղեկավարը խիստ է, կոշտ ու անբարյացակամ, ապա հնարավոր է նաեւ բացասական սցենարի զարգացում։

Նոր աշխատանքի մասշտաբները վախեցնում են։ Ավելին, «մասշտաբը» բառացիորեն է. հոգեբանորեն դժվար է փոքրիկ հարմարավետ գրասենյակից տեղափոխվել հսկայական ապակե գրասենյակ: Մարդը վարժվում է ոչ միայն միջավայրին, այլեւ այս միջավայրի ծավալներին։

Նոր աշխատանքից վախի պատճառները, իհարկե, ունեն հոգեբանական ֆոն, և, հետևաբար, միայն դրանց հետ գործ ունենալով, կարող եք հաղթահարել այս ճնշող ֆոբիան։

Ինչպե՞ս վարվել նոր աշխատանքի վախի հետ

Պատահում է, որ նոր աշխատանքի մասին միտքը հյուծում է ոչ միայն էմոցիոնալ, այլև ֆիզիկական. ), նրա գլուխը ցավում է, արյան ճնշումը ցատկում է ափերը քրտնած և շնչառության դժվարություն: Սրանք բոլորը դրսևորումներ են, որոնց հետ գրեթե անհնար է գլուխ հանել պարզ ինքնահորդորներից. պետք է դիմել հոգեբանի խորհրդին կամ, որը շատերն են ընտրում, հրաժարվել նոր հեռանկարների մասին մտածելուց:

Եթե ​​նոր աշխատանքի վախը այնքան էլ ուժեղ չէ, ապա փորձեք «համոզել» ինքներդ ձեզ. ի վերջո, դուք միշտ կարող եք պարզապես փորձել, և եթե «չես հաստատվում» նոր վայրում, շարժվեք իրականի որոնման մեջ: հետաքրքրություն և հարմարավետություն:

Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ. եթե նոր աշխատանքի դրական կողմերը գերակշռում են բացասական կողմերին, և ձեր կյանքը փոխելու ցանկությունը դեռ ուժեղ է, բոլոր հնարավորությունները կան նոր և հետաքրքիր գործունեություն գտնելու համար:

Հավակնոտ մարդկանց կխթանեն սեփական մասնագիտական ​​աճի հնարավորությունը և օգտակար հմտություններ ձեռք բերելը. վախն ինքնին կվերանա.

Նոր մարդիկ՝ տարբեր մարդիկ

Աշխատանքային նոր կոլեկտիվը դեռահաս երեխաներ չեն, որոնք ի վիճակի են «կեղտոտել» նորեկին։ Ձեր մտքերում սկսեք նրանից, որ մեծահասակները ձեզ կհանդիպեն, իհարկե, նրանք ձեզ չեն գրկելու և համբուրելու, սա Ամերիկա չէ: Եվ եթե ձեզ անտարբերությամբ դիմավորեն, լավ, դա վատ չէ. հասկանալով, թե ինչպես վարվեք նոր թիմում, ժամանակի ընթացքում դուք կդառնաք այս սերտ թիմի մի մասը: Փորձեք ավելի քիչ նսեմացնել ձեր ունակությունները, մի լացեք ձեր սեփական անշնորհքությունների և սխալների վրա (բոլորն էլ ունեն), մեծամտորեն մի պահեք ինքներդ ձեզ, բայց մի փորձեք մտերմանալ գործընկերների հետ հենց առաջին օրերին։ Կանգնիր, նայիր, ավելի շատ լսիր, քան խոսում ես, մի ​​եղիր աներես և մի տանջիր քեզ «Ի՞նչ են խոսում իմ թիկունքում» հարցերով։ և «Ինչպե՞ս են նրանք ինձ նայում»:

Բարոյապես դուք պետք է պատրաստվեք այն փաստին, որ և հրաշալի մարդմիշտ չէ, որ կարող է ընդունվել կայացած թիմի կողմից, և նա կմնա արտաքին. լավ, դա թույլ է տալիս կենտրոնանալ միայն աշխատանքային պահերի և աշխատանքային հարաբերությունների վրա:

Եթե ​​վախենում եք նոր մարդկանցից, այդ թվում՝ աշխատավայրում, զարգացրեք անկախության և ինքնավստահության զգացում, ձերբազատվեք ուրիշների կարծիքների նկատմամբ գերզգայունությունից։

Երկու սեռի միայնակ մարդկանց, ովքեր խուճապի են մատնվում նոր գործընկերների առաջ, կօգնի այն միտքը, թե ինչ կլինի, եթե ես այնտեղ հանդիպեմ Նրան կամ Նրան: Մտածեք դրա մասին, ի վերջո, դա հաճախ է պատահում. և այդ ժամանակ դուք ձեզ չեք քաշի աշխատանքի, ինչպես ծանր աշխատանքը, այլ թռչեք թևերի վրա:

Վախ նոր առաջնորդից

Շեֆից վախը «աշխատանքային» վախերի առանձին կատեգորիա է. միշտ կա նոր ղեկավար ձեռք բերելու վտանգ, նույնիսկ առանց աշխատանքը փոխելու: Սա ամենավատ սցենարը չէ. դուք մնացել եք նույն թիմում, ձեր նույն աշխատավայրում, հնարավոր է, որ կատարած աշխատանքը մնա նույնը։ Բայց մարդիկ տարբեր են, և ղեկավարները հանդիպում են նաև կազմակերպության աշխատանքի տարբեր կերպարների ու տեսլականների հետ՝ գրագետ ու կոռեկտ մարդկանցից մինչև մանր բռնակալներ և տոտալիտար ռեժիմի կողմնակիցներ: Անկախ նրանից, թե վախենում եք նոր ղեկավարից, թե ոչ, կա միայն երկու տարբերակ՝ կա՛մ կսովորեք շփվել շեֆի հետ՝ չնայած աշխատանքի և ենթակաների մասին նրա հայացքներին, կա՛մ պետք է մտածել նոր աշխատանք գտնելու մասին։

Շեֆի հետ լեզու գտնելը մի ամբողջ գիտություն է, որի ուսումնասիրությանը պետք է (ուզես, թե չուզես) մոտենալ պատասխանատու և լուրջ։ Առաջնորդն այն մարդն է, ումից ուղղակիորեն կախված է ձեր աշխատանքային կյանքը և դրա արդյունքների ընդունումը: Ի վերջո, շեֆին ներկայացվում են նաև բազմաթիվ պահանջներ, որոնք անհրաժեշտության դեպքում կարող եք պարզաբանել՝ դրված առաջադրանքների առանձնահատկությունները, պաշտոնական պարտականություններըեւ դրանց իրականացման հնարավորությունը (այդ թվում՝ տեխնիկական), կատարված աշխատանքների գնահատման չափանիշները։ Այո, ոչ բոլոր ղեկավարներն են լավը, և երբեմն դուք ստիպված կլինեք դա անել, սա նաև հաղորդակցման փորձ է, և դա, անշուշտ, օգտակար կլինի ապագայում:

Եվ կրկին - ինչպես առաջին անգամ: ..

Շատ բան կախված է հենց ինքը՝ աշխատանք փնտրողի խառնվածքից և բնավորությունից. ոմանք սրտին մոտ են վերաբերվում անկյուններում գտնվող գործընկերների թե՛ կողքից հայացքներին, թե՛ շշուկներին, մյուսներն այնքան են հեռանում, որ նման «անթափանցելիությունը» սահմանակից կլինի անտարբերությանը և անառողջ անտարբերությանը: Շփվող մարդիկ սովորաբար չեն տառապում այն ​​հարցերից, թե որքան հարմարավետ կթվան նոր, անծանոթ վայրում. հենվելով սեփական ուժերի վրա՝ նրանք իսկապես կլինեն սևի մեջ: Կենսուրախ և շփվող բնավորությունը, բամբասելու չցանկանալը և աշխատանքի նկատմամբ ճիշտ վերաբերմունքը հրաշքներ են գործում. նման մարդու համար հեշտ է հարմարվել նոր բիզնես համայնքին, ընկերություն անել և նորմալ կապ հաստատել ղեկավարի հետ:

Ավելի դժվար կլինի նրանց համար, ովքեր առնչվում են, բայց նման մարդիկ սովորաբար չեն ձգտում աշխատել հարյուրավոր աշխատողներով հսկայական ընկերություններում. նրանք հասկանում են, որ իրենց ավելի հարմարավետ, ավելի վստահ և ավելի հանգիստ են զգում սենյակի չափի գրասենյակում՝ նվազագույն գործընկերներով: .

Առանձին-առանձին, հարկ է նշել այն դեպքը, երբ կյանքում արդեն տեղի է ունեցել նոր աշխատանքի գալու բացասական փորձը. այո, ապա ես ստիպված էի դիմանալ շեֆի խայթոցին և գործընկերների օգնության և հասկացողության բացակայությանը, և հնարավոր է. սխալներ աշխատանքային պարտականությունների մեջ. Եթե ​​մարդն իր համար եզրակացություններ է արել, ապա, չնայած այլ աշխատանքի հանդեպ վախին, նրա համար ավելի հեշտ կլինի նույնիսկ անցյալի տխուր փորձով։ Նման դեպքերում կարևոր է թույլ չտալ ինքներդ ձեզ ծրագրավորել մեկ այլ աշխատանքային ձախողման համար. սցենարը անպայման չի կրկնվի, և, հետևաբար, «առաջին անգամ առաջին դասարան» գնա հաճելի հուզմունքով և միայն դրական և ակնկալիքներով: օգտակար բաներ.

Եւ, վերջապես. Նոր աշխատանքի և նոր թիմի վախը շրջանցելու միակ իսկապես արդյունավետ միջոցը «օրվա հացի» կարիքն է. մարդ պետք է իրեն պահի, իսկ եթե ունի նաև ընտանիք և երեխաներ, ապա պետք է գումար վաստակել. աջակցել նրանց, վճարել կոմունալ վճարումները, կրթությունը, հագուստն ու կոշիկը մի կողմ են նետում բոլոր տեսակի վախերը: Հանուն կյանքի համար անհրաժեշտ աշխատավարձի՝ մարդիկ կարողանում են հրաժարվել անգամ տարիների ընթացքում փայփայված սեփական ֆոբիաներից՝ վախը տեղը կզիջի հետաքրքրությանը և կենսական անհրաժեշտությանը, սթրեսը կանցնի, և աշխատանքային կենսագրության փոփոխությունները կստացվեն։ դեպի լավը, մինչև չփորձես, չես իմանա:

Հունվարի 17, 2014, 12:40

Գրեթե բոլորս գիտենք անհանգստության զգացումը նոր աշխատանքի առաջին աշխատանքային օրվանից առաջ: Այս հոդվածում մենք կփորձենք բացատրել նման վիճակի առաջացման պատճառները, մեծ հաշվով, գրեթե սովորական իրադարձության պատճառով: Նոր աշխատանքի անցնելը ոմանց համար իսկական մարտահրավեր է: Բոլորս էլ գիտենք այն զգացումը, երբ «մեր սրտերը փոփոխություններ են պահանջում», բայց ներքին անհանգստացնող «որդը» կրծում և ստիպում է մեզ տեղում նստել։ Հոդվածը հատուկ ուշադրություն կդարձնի նոր աշխատանքի վախի վրա, որը չպետք է շփոթել սովորականի հետ:

Նոր աշխատանքից վախը բնական վիճակ է։ Անկախ նրանից, թե որքան ճնշված ենք եղել մեր նախկին ծառայությունից, որքան էլ վիրավորվել ենք շեֆից կամ վրդովվել ենք ցածր աշխատավարձից, այս ամենը հարմարավետության գոտի է, որը ատամները ծայրին է հասցրել: Նույնիսկ եթե ասեք. «Ի՞նչ հարմարավետություն է սա»: -Սա ճիշտ է։ Հարմարավետությունն այն է, որ դուք գիտեք, թե ինչ սպասել: Ձեզ համար անորոշություն չկա՝ այո, չնչին աշխատավարձ, այո, վնասակար տնօրեն, այո, աշխատանքը պարզունակ է, բայց ոչ անակնկալներ։ Սա հարմարավետություն է:

Աշխատանքը փոխելիս վախն առաջանում է հենց այն բանից, որ չգիտես, թե ինչ սպասել:Ի վերջո, զբաղվածությունը ազդում է միանգամից մի քանի գործոնների վրա. աշխատանքային պարտականություններըմարդկանց հետ փոխգործակցություն (շեֆ, աշխատակից, հաճախորդ), աշխատանքային պայմաններ, աշխատավարձ. Այս կետերից որևէ մեկի վերաբերյալ դժգոհությունը կարող է հանգեցնել նրան, որ աշխատանքը դառնում է դժոխք և ավարտվում աշխատանքից հեռացնելով։

Նոր աշխատանքի հանդեպ վախը կարող է առաջանալ մի քանի պատճառներով. Ամենից հաճախ այն գերազանցում է մարդկանց, ովքեր զգում են ընդհանուր ինքնավստահություն: Ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մարդը հակված է շատ անհանգստանալու, թե ինչ են մտածում իր մասին ուրիշները: Նոր վայր նշանակում է նոր փորձ, և վստահ չէ, որ այն հաջող կլինի:

Նման մարդուն հատկապես հիասթափեցնում է հավելյալ հարց տալու վախը, որպեսզի ապաշնորհ չթվա։ Իսկ նոր պաշտոնում միշտ շատ են լինում հարցերը, որոնց պատասխանների բացակայությունն էլ ավելի է մեծացնում անհանգստությունը, ու շրջանակը փակվում է։

Կարևոր պատճառ կարող է լինել նախկին բացասական փորձը: Մարդը հակված է իր անցյալի փորձը տեղափոխել նոր տեղ և իր վարքագծով առաջացնել նույն խնդիրները: Եթե ​​ձեր նախորդ աշխատանքի ժամանակ լավ հարաբերություններ չեք ունեցել ղեկավարության հետ, ցանկացած նոր ղեկավարի կընկալեք առանձնահատուկ կասկածանքով և անհանգստությամբ: Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ առաջնորդը կարող է փոխվել հին աշխատանքում: Բայց սա այնքան էլ կտրուկ չի ընկալվում, քանի որ մնացած ամեն ինչ ծանոթ բան է։

Ինչպիսի՞ մարդիկ են վախենում նոր աշխատանքից

Նոր վայրի հանդեպ հատուկ վախը բնորոշ է որոշակի պահեստի մարդկանց, և այստեղ խոսքը միայն ինքնագնահատականի մասին չէ։ Մարդկանց հետ կապված խնդիրները սուր դրսևորվում են նոր թիմի իրավիճակներում։ Ինտրովերտները հաճախ աճում են անհանգստություն, երբ փոխում են աշխատանքը: Նրանց հոգեկանը դասավորված է այնպես, որ սոցիալական շփումների հաստատումը դանդաղ է ընթանում, իսկ որոշ դիրքերում դա խնդիր է։ Նոր պարտականությունների և գործընկերների հետ ծանոթությունը դանդաղ է ընթանում և միշտ չէ, որ ըմբռնումով է հանդիպում։ Ինտրովերտները դա գիտեն իրենց մասին և սկսում են նախապես անհանգստանալ:

Խառնվածքը նույնպես մեծ դեր է խաղում։ Խոլերիկները և մելանխոլիկները չեն կարողանում հավասարակշռված մնալ սթրեսային իրավիճակներում, իսկ նոր աշխատանքը միանշանակ սթրեսային է։ Ծագող հարցերն ու թյուրիմացությունները խանգարում են նրանց, բարձրանում է անհանգստության մակարդակը, տիրում են զգացմունքները:

Ամենասարսափելին այն է, որ դրանից հետո նրանք սկսում են իրենց մեղավոր զգալ, էլ ավելի ցրտահարվել, թեև իրականում, ամենայն հավանականությամբ, շրջապատից ոչ ոք մեծ նշանակություն չի տվել նրանց պահվածքին։ Եվ կրկին փակվում է անհանգստության շրջանակը։ Հենց այդպիսի մարդկանց համար մեծ խնդիր է այս տխրահռչակ ելքը հարմարավետության գոտուց։ Նրանք սարսափելի վախենում են թե՛ նոր աշխատանքից, թե՛ տեղափոխությունից։

Իրավիճակը հաճախ սրվում է, երբ խոսքը վերաբերում է ծննդաբերության արձակուրդում գտնվող կնոջը, կամ այն ​​մարդուն, ով տառապում է իր իրական աշխատանքում, չի զարգանում և ինչ-որ բան փոխելու հրատապ կարիք է զգում։

Վախի նշաններն ու ախտանիշները

Վախը կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ թույլ չի տալիս որոշում կայացնել հեռանալ նախկին պաշտոնից։ Մարդը կարող է լավ գիտակցել, որ ինքը գերազանցել է այն, որ աշխատավարձն իրեն չի սազում, որ ամեն առումով ավելի լավ տարբերակներ կան, բայց սուր վախը թույլ չի տալիս գնալ այս քայլին։ Երբ մարդը հաղթահարում է ինքն իրեն և որոշում է փոխել աշխատանքը, մարմինը դավաճանաբար միանում է:

Հարցազրույցից առաջ կամ նույնիսկ առաջին աշխատանքային օրվանից առաջ զարմանալի կերպարանափոխություններ են սկսվում։ Նախկինում հանգիստ ու սառնասիրտ մարդը սկսում է վազել զուգարան, շնչահեղձ լինել, գլխապտույտ զգալ։ Այս վիրավորական ախտանիշներն էլ ավելի են մեծացնում անհանգստությունը. ի՞նչ կմտածեն իմ մասին»։ Եվ ամեն ինչ սկսվում է վրեժխնդրությունից:

Ինքնավար նյարդային համակարգը արձագանքում է սթրեսին: Սրտխառնոց կա, ոտքերը տեղի են տալիս, սիրտը պարզապես դուրս է թռչում կրծքից, դեմքը կարմրում է, հետո գունատվում, բերանը չորանում է, թեւատակերը քրտնում են, ձայնը կոտրվում է։ Հատկապես կասկածելի մարդիկ սկսում են խնդիրներ զգալ իրադարձությունից շատ առաջ: Նրանք մղձավանջներ են տեսնում կամ լրիվ կորցնում են քունը, անհետանում է ախորժակը, սրվում են քրոնիկական հիվանդությունները։

Ինչպես հաղթահարել վախը նոր աշխատանքից

Պաթոլոգիական վախը կարող է առաջանալ լուրջ հոգեկան խանգարումներով, ուստի, եթե վախը բերում է խուճապի նոպաների, ապա ավելի լավ է դիմեք հոգեթերապևտի կամ առնվազն խորհրդատվական հոգեբանի: Մասնագետը կօգնի ձեզ պարզել, թե կոնկրետ ինչից եք վախենում, ինչի վրա է հիմնված ձեր վախը և ինչպես կարող եք աշխատել դրա հետ:

Հազվադեպ չէ, որ նման իռացիոնալ վախը խոր արմատներ ունի, և սա հնարավոր դրսեւորումներից մեկն է միայն։ Մեր օրերում հոգեբանին դիմելը ամոթալի բան չէ։

Մինչեւ վերջերս մարդկանց ուղեղում կար այն միտքը, որ հոգեբանի մոտ են դիմում հոգեկան հիվանդները կամ նրանք, ովքեր շատ փող ու ազատ ժամանակ ունեն։ Բարեբախտաբար, մարդիկ աստիճանաբար սկսում են հասկանալ, որ հոգեբանը նույն մասնագետն է, ինչ վարսավիրը, որի ծառայություններին դիմում ես։ Ի վերջո, ձեզ տարօրինակ չի՞ թվում, որ ինչ-որ մեկը, ով հատուկ վերապատրաստված է, կարող է ձեր գլխին ավելի լավ վարսահարդարել, քան ինքներդ: Այդ իսկ պատճառով, ձեր գլխում ինչ-որ խնդիրներ ունենալով, դուք պետք է գաք մասնագետի մոտ, ոչ թե ինքներդ ձեզ չարչարեք կամ չարչարեք ձեր ընկերուհիներին և հարազատներին:

Այնուամենայնիվ, բավականին հաճախ մարդը կարողանում է ինքնուրույն հաղթահարել վախը նոր աշխատանքի հանդեպ։ Որպեսզի վախը նվազի, պետք է ինքդ քեզ խոստովանես, որ այն կա։ Ազնիվ երկխոսությունն ինքն իր հետ իրազեկման գործընթացի կարևոր մասն է: Հետո «բուժեք» ինքներդ ձեզ. ինչի՞ց եք վախենում: Ումի՞ց եք վախենում։ Հետևեք ձեր մտքերին, որքան էլ դրանք ձեզ անհեթեթ թվան։

Փորձեք հասնել ճշմարտության հատակին: Փաստորեն, բոլոր պատասխանները ձեր գլխում ունեք: Օրինակ՝ վախենում ես թիմին չմիանալուց։ Ի՞նչ է սա նշանակում ձեզ համար: Ցանկանու՞մ եք այնտեղ ընկերներ գտնել: Միգուցե. Իսկ եթե չե՞ք գտնում: Այո, դուք ունեք ընկերներ աշխատանքից դուրս: Ի վերջո, հնարավոր է ֆորմալ հարաբերություններ պահպանել գործընկերների հետ՝ առանց շատ մտերմանալու, և դա մի փոքր վնաս չի հասցնի ձեր հեղինակությանը:

Ցանկանու՞մ եք բոլորին գոհացնել: Ինչի համար? Ի՞նչ կլինի, եթե ոչ բոլորին դուր ես գալիս: Եթե ​​նման հարցերը ձեզ տանում են նրան, որ ձեր մասին ձեր կարծիքը կախված է նրանից, թե ինչ են մտածում ձեր մասին ուրիշները, ապա դուք պետք է աշխատեք ինքնաբավության վրա: Վախի հաղթահարումն օգնում է կենտրոնանալ ձեր արժանիքների վրա և դրական հատկություններ. Այո, դուք դեռ չգիտեք, թե որքան հաջողությամբ կհաղթահարեք նոր աշխատանքը, այնուամենայնիվ, դուք ունեք բազմաթիվ դրական օրինակներ, որոնցում լավ արդյունքների եք հասել։

Դուք վախենում եք ձեր ղեկավարից: Իսկ ինչո՞ւ։ Ի՞նչն է քեզ ստիպում մտածել, որ նա ինչ-որ չար է, կամ բռնակալ, կամ հիմար մարդ: Ինչո՞ւ եք կարծում, որ դա նրան դուր չի գա: Ի՞նչ ունեք, որը պետք է նրան հեռու մղի: Ընդհակառակը, կարո՞ղ եք վախենալ, որ նա այնքան կհավանի ձեզ, որ կսկսի անպարկեշտ վարքագիծ դրսևորել ձեր նկատմամբ: Ինչի՞ մասին է այս վախը: Դուք ունեցել եք բացասական փորձ: Ինչո՞ւ եք կարծում, որ չեք կարող պաշտպանել ձեր սահմանները: Այս բոլոր հարցերի պատասխանները կօգնեն ձեզ մանրակրկիտ հասկանալ ձեր վախը և, հետևաբար, հաղթահարել այն:

Առաջին հայացքից ծիծաղելի հարցերը կարող են վախեցնել ձեզ՝ ինչպե՞ս զանգահարել կրտսեր գործընկերներին՝ «դու՞ք», թե՞ «դու»-ով: Եթե ​​«դու»-ի վրա՝ արդյոք նրանք ինձ չափից դուրս կտրված կհամարեն, իսկ եթե «դու»-ի վրա՝ ես կարող եմ վատ դաստիարակված մարդու տպավորություն թողնել։ Ինչպե՞ս է ընդունված այստեղ ուտել: Ձեզ հետ ճաշ տանե՞լ, թե՞ գնալ սրճարան: Այստեղ բուֆետ կա՞: Կարող եք սուրճ խմել ներսում աշխատանքային ժամ? Արդյո՞ք իմ աշխատավայրը հարմարավետ կլինի: Այս ամենն իսկապես կարևոր է, պարզապես պետք է ինքդ քեզ հասկացնել, որ հարմարվելու համար ժամանակ պետք է անցնի, և դրանում ոչ մի սարսափելի բան չկա։

Եվ ամենակարևորը, ինքներդ ձեզ հետ երկխոսության ժամանակ պատասխանեք հարցին. «Իսկ եթե ամեն ինչ վատ է: Ոչ մի բան չի լինում, աշխատողները բոզ են, շեֆը մանր բռնակալ է, պայմաններն անբավարար են»։ Բայց ոչինչ! Պարզապես թողեք և փնտրեք մի բան, որը ձեզ հարմար է:

Դրանում վատ բան չկա, դու պայմանագիր չես կնքում սատանայի հետ, ստիպված չես լինի ամբողջ կյանքում աշխատել այս նոր աշխատանքի վրա։ Այս միտքը հաճախ օգնում է հաղթահարել նորը սկսելու վախը։ աշխատանքային գործունեություն. Պարզապես փորձում ես, և հանկարծ դա «ձեր» է և վերջ:

Մի քանի օգտակար խորհուրդներ, որը կօգնի ձեզ ավելի վստահ զգալ նոր վայր տեղափոխվելիս.

• Նախեղեք ընկերասեր, ժպտացեք և մի փորձեք ձեզ պես վարվել։
• Երկրորդմի վախեցեք հարցեր տալ. Մարդիկ սիրում են խոսել իրենց մասին և ցույց տալ իրենց կոմպետենտությունը ցանկացած հարցում: Այնուամենայնիվ, շատ հեռու մի գնացեք, ձեր հարցերը չպետք է լինեն չափազանց անձնական և աներես:
• Երրորդ, հայտնի ասացվածքուրիշի վանքի մասին շատ ճիշտ է. Նախ դիտեք, թե ինչպես են իրենց պահում նոր թիմի աշխատակիցները։ Աստիճանաբար դուք կինտեգրվեք դրան, իսկ եթե հեղինակություն վաստակեք, ապա արդեն կկարողանաք ուղղել ձեզ անհարիր թվացող որոշ կետեր։
• չորրորդ, մի՛ ճեղքենք մեր սահմանները, և միևնույն ժամանակ դրանք չթողնենք։ Եվ վերջում, եթե ձեր հուզմունքն ու անհանգստությունը ոչ մի կերպ հնարավոր չէ հանգստացնել, մտածեք, թե ինչպես եք վերաբերվում թիմում նոր մարդկանց: Ուշադրություն կդարձնե՞ք այն ամենին, ինչը ձեզ անհանգստացնում է այս պահին: Դուք փոխու՞մ եք ձեր վերաբերմունքը մարդու հանդեպ՝ կախված նրանից, թե ինչպես է նա հագնված, թե որքան արագ է նա տիրապետում իր նոր աշխատանքին։ Մի գերագնահատեք ուրիշներին և գնահատեք ինքներդ ձեզ:

Կյանքի և բիզնեսի մարզիչ Լարիսա Կիսլովան խոսում է այն մասին, թե ինչպես հաղթահարել նոր աշխատանքի վախը հետևյալ տեսանյութում.

եզրակացություններ

Նոր աշխատանքից վախը այս կամ այն ​​չափով ծանոթ է գրեթե բոլորիս: Ինչ-որ մեկը կարողանում է ինքնուրույն հաղթահարել, ինչ-որ մեկին անհրաժեշտ է հոգեբանի խորհրդատվություն։ Սա զարմանալի չէ, քանի որ աշխատանքը շատերի համար երկրորդ տունն է, և դուք իսկապես ցանկանում եք գնալ այնտեղ՝ հաճելի կամ գոնե հարմարավետ լինելու համար: Նոր աշխատանքի անցնելուց առաջ փորձեք համակերպվել այն մտքի հետ, որ այդ անհանգստությունը ժամանակավոր է և աստիճանաբար կծանոթանաք բոլոր նրբություններին և ձեզ լավ կզգաք։ Իսկ եթե ոչ, ապա դժոխք, գտեք նորը:

Հիմա նոր աշխատանք գտնելու ժամանակն է, և դու հանկարծ նկատում ես, որ վախենում ես դրանից կրակի պես։ Անգամ համապատասխան աշխատանք գտնելու հենց գործընթացն արդեն ուղեկցվում է անհանգստության զգացումով և արագացված սրտի բաբախումով։ Իսկ երբ խոսքը գնում է գործատուին հեռախոսով զանգահարելու, առավել եւս հարցազրույցի գնալու մասին, վախը դառնում է միանգամայն անտանելի։

Նոր աշխատանք գտնելու ամբողջ իրադարձությունը դառնում է մեկ շարունակական սթրես, բայց աշխատանք գտնելն ու ստանալը նոր պաշտոնպատմության միայն կեսն է: Դուք դեռ պետք է փորձաշրջան անցնեք և հաստատվեք նոր թիմում, գոհացնեք իշխանություններին և գլուխ հանեք նոր պարտականություններից:

Նույնիսկ եթե դուք արդեն գիտեք, թե ինչպես հմտորեն գլուխ հանել ձեր աշխատանքից, դուք դա լավ գիտեք, և ձեր հմտությունները հասցվում են ավտոմատիզմի, դուք դեռ սարսափում եք նույնիսկ նոր աշխատանքի մասին մտածելուց: «Իսկ եթե չկարողանա՞մ կատարել իմ նոր պարտականությունները: Իսկ եթե նոր թիմն ինձ դուր չգա: Ինչպե՞ս արդարացնել իշխանությունների սպասելիքները.

Արդյունքում նոր աշխատանքի որոնումը հետաձգվում է ամիսներով, նույնիսկ տարիներով։ Եվ որքան ժամանակ է անցնում, այնքան ավելի է մեծանում մեղքի զգացումը չկարգավորվելու համար։ Բացի այդ, ամեն ինչ խորացնում է սիրելիների թյուրիմացությունը, ովքեր կարծում են, որ սա պարզ ծուլություն է, որից անարդարություն ես զգում։ Չէ՞ որ դուք սովոր եք ցանկացած գործ միշտ վարպետորեն հասցնել մինչև վերջ։

Ինչպե՞ս դուրս գալ այս անտանելի ու ցավալի վիճակից։ Հնարավո՞ր է մեկընդմիշտ ազատվել նոր աշխատանքի վախից։ Պատասխանը տալիս է Յուրի Բուրլանի Համակարգ-վեկտորային հոգեբանությունը։

Ով վախենում է նոր աշխատանքից

Ինչպես ցույց է տալիս համակարգ-վեկտորային հոգեբանությունը, նոր աշխատանքի հանդեպ վախը կարող է առաջանալ ոչ բոլորի մոտ, այլ միայն հոգեկանի որոշակի հատկություններ ունեցող մարդկանց մոտ։ Սրանք անալ ու տեսողական վեկտորներով մարդիկ են։

Բնույթով դրանք շատ մանրամասն են։ Նրանք են, ովքեր կարողանում են ցանկացած բիզնես մինչեւ վերջ հասցնել։ Եվ դա անել արդյունավետ՝ խորանալով ամենափոքր մանրամասների մեջ և վերջնական արդյունքը հասցնել կատարելության։ Բնականաբար, նման մարդիկ դժվարություններ են ունենում նոր բիզնես սկսելու հարցում, բայց սկսելուց հետո գործընթացից մեծ հաճույքով ամեն ինչ հասցնում են իդեալին։

Անալ վեկտոր ունեցող մարդկանց ողջ հոգեկանն ուղղված է դեպի անցյալ, քանի որ նրանց բնության հատուկ դերը անցյալի փորձի և գիտելիքների փոխանցումն է նոր սերունդներին: Այդ պատճառով նրանք բնական վախ ունեն ամեն նորի և ապագայի նկատմամբ։ Նրանք իրենց բնույթով բացարձակ պահպանողականներ են, քանի որ ցանկացած գիտելիք, հմտություն և փորձ պետք է փոխանցվի չխեղաթյուրված:

Նաև անալ վեկտորում կա խայտառակության բնական վախ։ Նա է, ով սովորաբար նպաստում է նրան, որ մարդը ճշգրիտ կատարի աշխատանքը՝ հասցնելով այն կատարելության։

Երբ մարդն ունի նաև տեսողական վեկտոր, սա նրան դարձնում է պրոֆեսիոնալ, գիտուն և լավագույն մասնագետձեր տարածքում:

Վեկտորների անալ-տեսողական փաթեթի տերը վաղ մանկությունից հիանալի սովորում է։ Այն ի սկզբանե լավ լինելու ձգտում ունի՝ լավ ուսանող, աշխատող, լավ մարդ. Սովորաբար նրան շատ է հետաքրքրում այլ մարդկանց կարծիքը և այն, ինչ նրանք ասում կամ մտածում են իր մասին և իր աշխատանքի արդյունքը:

Պարզվում է, որ նույնիսկ իմանալով, թե ինչպես կատարել աշխատանքը կատարյալ, նման մարդը դեռևս վախեր է ապրում՝ սխալվել, ամեն ինչ վատ անել և արդյունքում՝ իրեն խայտառակել ուրիշների առաջ։ Բայց սովորաբար դա դեռ խոչընդոտ չի դառնում նոր աշխատանքի համար, այլ ընդհակառակը, դրդում է նրան ամեն ինչ էլ ավելի լավ անել։

Աշխատանքից վախի պատճառները

Երբեմն, մանկությունից առաջացած սթրեսի կամ վատ փորձառությունների արդյունքում, նման մարդը սկսում է պաթոլոգիկորեն վախենալ ուրիշների առաջ իրեն խայտառակելուց: Հեռախոսազանգ անելը, հարցազրույցի գնալը և դեռ ավելին, գործն ավարտելու պարտականություններն ու պատասխանատվությունը ստանձնելը` այդ ամենը դառնում է գրեթե անհաղթահարելի:

Նա սկսում է անընդհատ վախենալ սխալվելուց, սխալվելուց, անհարմար դրության մեջ ընկնելուց, մի բան անելուց, որը կատարյալ չէ։ Ուստի նույնիսկ հեռախոսով խոսելը կամ հարցազրույցը մեծ սթրես է առաջացնում։ Մարդը կորել է, ամեն ինչ գլխից դուրս է թռչում, չգիտի ինչ պատասխանի գործատուի հարցին։ Եվ սա չնայած այն հանգամանքին, որ նա ի սկզբանե բարձր որակավորում ունեցող մասնագետ է իր ոլորտում։ Ամենավճռական պահին տեղի է ունենում հենց այն, ինչից նա վախենում է. նա հայտնվում է անհարմար վիճակում, քանի որ մոլորվում է գործատուի հետ խոսելիս՝ ամաչելու վախի պատճառով։

Ամեն ինչ սրվում է տեսողական վեկտորով։ Մարդը սկսում է էմոցիոնալ ճոճվել և բազմիցս բազմապատկել անպատվելու վախը անալ վեկտորում։ Բնականաբար օժտված երևակայական բանականությամբ և լավ երևակայություն, վիզուալ վեկտորի տերը վախի վիճակում իր երևակայության մեջ նկարում է, թե ինչից է վախենում և ինչից կարող է պատահել։ Արդյունքում՝ աշխատանք ստանալու վախը դառնում է ճնշող։

Բացի այդ, այստեղ զգալի նշանակություն ունի բնական վախը անալ վեկտորում ամեն նոր բանից։ Նոր մարդիկ, թիմ, տեղ, պարտականություններ. այս ամենը վախեցնող է թվում, քանի որ դա անսովոր է, և մարդը պարզապես չգիտի, թե ինչ սպասել: Իսկ այլ մարդկանց վերաբերմունքի նկատմամբ զգայունությունը և տեսողական վեկտորի նկատմամբ անվստահությունը միայն խորացնում են իրավիճակը։

Նախորդ աշխատանքում վատ փորձը կարող է նաև լինել նոր աշխատանք ստանալուն խանգարող գործոն, քանի որ փորձը վճռորոշ է անալ վեկտոր ունեցող մարդու համար: Ինչ-որ բանում բացասական փորձ ստանալով՝ նա հակված է ընդհանրացնելու այն։ Ուստի նա զգում է, որ եթե մեկ անգամ իր բախտը չի բերել, ուրեմն միշտ այդպես է լինելու։

Արդյունքում նոր աշխատանք գտնելն ու ստանալը մարդու համար դառնում է մեծ խոչընդոտ, որը հոգեբանորեն շատ դժվար է դառնում հաղթահարելը։ Գիտակցաբար նա ցանկանում է նոր աշխատանք գտնել, նրան կարող է տանջել մեղքի զգացումը, սակայն վախերն ու վատ փորձառությունները թույլ չեն տալիս դա անել։ Մարդը հայտնվել է արատավոր շրջանակի մեջ.

Նոր աշխատանք գտնելու վախը լուրջ խնդիր է, քանի որ մեր հասարակության մեջ, այսպես թե այնպես, յուրաքանչյուր ոք պետք է վաստակի, որպեսզի ապահովի իր և իր ընտանիքը։ Յուրի Բուրլանի համակարգային-վեկտորային հոգեբանությունը թույլ է տալիս լիովին մշակել ձեր բոլոր վախերը և այլ բացասական վիճակները:

Դուք սկսում եք գիտակցել ձեր հոգեկանի բնույթը, նրա բոլոր թաքնված հատկությունները, տաղանդներն ու կարողությունները: Երբ սկսում ես գիտակցել քո մասին և բացասական վիճակների բոլոր անգիտակցական պատճառները, նրանք դադարում են վերահսկել քո կյանքի սցենարը և խոչընդոտներ են ստեղծում կյանքում: Այդ թվում՝ աշխատանք ստանալու վախը։

Դա հաստատում են այն մարդկանց բազմաթիվ արդյունքները, ովքեր վերապատրաստումն ավարտելուց հետո հաղթահարել են վախը և գտել նոր աշխատանք.

«…Ես ստացա աշխատանք, որն ինձ դուր է գալիս: Զարմանալի է, որ նման աշխատանք նույնիսկ գոյություն ունի: Ես կարծում էի, որ բնության մեջ ինձ համար նման աշխատանք չկա։ Բայց ... ախ, հրաշք! Ես շատ եմ փոխվել, իմ առաջնահերթությունները փոխվել են։ Ես գտա մի բան, որն ինձ ուրախություն է տալիս: .. »:

«... Առանց վերապատրաստման ժամանակ ստացած գիտելիքների, ես երբեք չէի վերադառնա իմ իրական աշխատանքին, իմ մասնագիտության գործին:
Այժմ ես վերադարձել եմ այն ​​ամենը, ինչ նախկինում ունեցել եմ: Այն, ինչ մտածում էի, արդեն կորցրել եմ ընդմիշտ։ Բաց աչքերով, սովորելով նորովի տեսնել, վերադարձա կյանքս։ Առանց դրա, ես հավանաբար դեռ տաքսի կքշեի…»:

«... Դասընթացն ինձ օգնեց հասկանալ ինքս ինձ: Անհետացել է «թվալու» կարիքը, որ դու չես, հարմարավետ է դարձել ինքդ լինելը: Հետաքրքիր դարձավ ինքս լինելը։ Ցանկություն կար սովորելու և զարգանալու, կլանելու միայն լավագույնը... կարդալ ավելին, դիտել լավ ֆիլմեր և շատ ավելին: Երկար ժամանակ նայում էի արտասահմանյան հայտնի լուսանկարիչների ֆոտոշարքերն ու պորտֆոլիոները, և կամաց-կամաց իմ մեջ ցանկություն առաջացավ՝ ինքս փորձելու այն։ Հետո ես վաստակեցի իմ առաջին տեսախցիկը և սկսեցի նկարահանել... Իսկ հիմա սխալ կլինի ասել, որ սիրում եմ իմ աշխատանքը. ես շնչում եմ այն: :Սեր:.."

Գրանցվեք Յուրի Բուրլանի համակարգային վեկտորային հոգեբանության անվճար առցանց ուսուցման համար:

Հոդվածը գրվել է նյութերի օգտագործմամբ