Mi-e frică să merg la muncă pentru prima dată. Cauzele fricii de un nou loc de muncă și modalități de a-l depăși

Ecologia vieții. Life hack: Ce trebuie să faci pentru a te obișnui rapid și cu demnitate pentru a îndura perioada de probă. Luna aceasta...

Luna aceasta, mii de oameni își vor găsi un nou loc de muncă, unde la început vor trebui să treacă prin momente incitante, dovedind că sunt demni de locul lor.

„Primele trei luni la un nou loc de muncă sunt o continuare a interviului. Trebuie să vă dovediți încă din prima zi”, spune Amanda Augustine, Consultant TopResume Employment.

Am adunat sfaturile ei pentru tine despre ce să faci în prima săptămână la un nou loc de muncă pentru a avea succes.

1. Cunoaște-ți colegii în mod activ

Simțiți-vă liber să fiți primul care face cunoștințe. Salutați-i pe toți cei aflați în lift, în sala de mese și chiar în toaletă. Până la urmă va plăti.

Augustin ne sfătuiește: „Începe cu mediul tău: cei care lucrează direct cu tine”.

Adaptarea ta la noua echipă este în interesul lor, deoarece munca ta este direct legată de ceea ce fac ei.

2. Pune o mulțime de întrebări

În prima săptămână, absorbi cât mai multe informații posibil. Dacă ai de gând să produci mari schimbari, mai întâi trebuie să înțelegeți cum funcționează totul aici și să câștigați încrederea echipei.

3. Fii umil

Nimănui nu-i place un știe-totul și chiar dacă te consideri cel mai mult cel mai bun muncitorîn lume, probabil că nu știi absolut totul. Când nou coleg sau șeful tău îți oferă ajutor sau sfat, acceptă-l.

Nu răspunde niciodată că vechea ta companie a făcut lucrurile altfel. Oamenilor chiar nu le place.

Chiar dacă chiar nu ai nevoie de ajutor, arată-ți dorința de a asculta sfaturile altcuiva - acest lucru va crește stima de sine a colegilor tăi (și poate le va modera temerile despre tine). În plus, poate fi util în viitor, atunci când este cu adevărat nevoie de ajutor.

4. Imprieteneste-te cu un coleg cu experienta

Aflați cine lucrează în companie de mult timp și se bucură de autoritate în echipă. Un angajat cu experiență care știe cum funcționează totul aici vă va ajuta să vă aduceți la curent.

„Fiecare companie are propriul stil de comunicare și face glume pentru ea. Găsiți pe cineva care să vă ajute să înțelegeți abrevierile și relațiile de echipă care sunt acceptate aici”, ne sfătuiește Augustine.

În plus, aveți nevoie de cineva care să întrebe despre tot felul de lucruri mărunte - nu mergeți la șeful și întrebați unde este hârtia de imprimantă.

5. Înțelege ce așteaptă subordonații și superiorii de la tine

„Vorbește cu șeful tău. În timpul primei întâlniri, încearcă să înțelegi ce anume se așteaptă de la tine în prima săptămână, lună și trimestru într-un loc nou”, ne sfătuiește Augustine.

În același timp, dacă tu însuți ești un lider, este important să le explici clar subordonaților tăi ce ai nevoie de la ei. Nu uita că comportamentul și stilul tău de comunicare din prima săptămână vor da tonul pentru restul muncii.

6. Încercați să înțelegeți relațiile din cadrul echipei

Acordați atenție micilor trăsături ale comportamentului colegilor dvs. Este posibil ca unul dintre ei să fi vizat locul tău, așa că fii vigilent.

Încearcă să te împrietenești cu angajații tăi și să-i folosești cele mai bune calități pentru binele comun, pentru a evita conflictele în formarea echipei.

7. Află unde este cafeaua

Pentru munca de succes este întotdeauna important să știți unde este depozitată cafeaua și cum este pornită aparatul de cafea. De asemenea, este necesar să înțelegeți regulile nescrise de etichetă de birou, a căror încălcare poate duce la o adevărată explozie în echipă. Cine spală paharele? Ce rafturi stochează cookie-uri partajate?

8. Aflați de unde puteți cumpăra mâncare la pachet

Explorează cartierul și află de unde poți cumpăra un sandviș, să bei o ceașcă de cafea cu un prieten sau să mănânci un prânz delicios de afaceri.

În plus, ar trebui să fiți conștienți de unde puteți cumpăra articole de protecție sau medicamente, dacă este necesar.

9. Invitați diferite persoane la prânz

A te împrieteni cu colegii de muncă îți va face mai bine decât ai crede. Și cu cât începi mai devreme să-ți faci prieteni, cu atât mai bine.

Încercați să vă extindeți cercul social și invitați diferite persoane să vi se alăture la prânz sau la o ceașcă de cafea. Noi cunoștințe vă vor arăta cele mai bune stabilimente din zonă, ceea ce este și un plus important.

În plus, dacă pleci de la birou la prânz în prima săptămână, vei dezvolta obiceiul de a rezerva timp personal în timpul zilei de lucru. Renunțați la întreaga idee de a plictisi ora prânzului la serviciu.

10. Fii organizat și disciplinat

În prima săptămână vei primi foarte mult informație nouă, iar dacă dați dovadă de diligență încă de la început, vă va fi mult mai ușor să vă alăturați procesului. Primele săptămâni de muncă într-un loc nou sunt un moment minunat pentru a-ți depăși dezorganizarea.

11. Arată-ți punctele forte

„Provocați-vă să demonstrați punctele forte despre care ați vorbit la interviul de angajare”, ne sfătuiește Augustine.

Dacă ați spus că sunteți un manager de rețele sociale grozav sau un bun cu date, începeți imediat pe rețelele sociale sau pe analize avansate.

Și înregistrează-ți toate realizările. Notează tot ce ai reușit să faci, toate acele cazuri în care ai reușit să aduci o mare contribuție la cauza comună și când șefii tăi au apreciat munca ta. Este mai bine să începeți acest obicei imediat: atunci aceste informații vă vor ajuta să evaluați eficacitatea muncii dvs. și să negociați o creștere a salariului.

12. Fii cât mai vizibil posibil.

Participați la toate întâlnirile disponibile și nu ezitați să vă exprimați părerea. Datorită acestui lucru, nu numai că vei înțelege cine și ce contează în compania ta, dar și alții se vor obișnui cu prezența ta. Arătați că sunteți un expert în domeniul dvs., iar colegii vor ști la cine să apeleze pentru ajutor în viitor.

De îndată ce sunteți angajat oficial, actualizați imediat coloanele relevante de pe rețelele dvs. de socializare și abonați-vă la actualizările de la noua companie și colegii dvs. Întărește relațiile cu noi cunoștințe adăugându-i ca prieteni pe Twitter și pe LinkedIn

De asemenea, interesant: Interviuri: comportamentul vorbește mai tare decât cuvintele

23 de semne că ești ars la locul de muncă

14. Scrie-le foștilor colegi

În mod ironic, prima săptămână la o nouă companie este momentul perfect pentru a intra în legătură cu oameni de la joburile tale anterioare.

„Scrie-le foștilor tăi colegi și cere-le recomandări pentru LinkedIn. Dar totuși, a strânge recenzii despre tine este cel mai bine atunci când nu ești în căutarea unui nou loc de muncă ”, sfătuiește Augustine. publicat

Obișnuirea cu un mediu nou, noile reguli interne este întotdeauna dificil. Atunci când intră într-un nou loc de muncă, mulți oameni se confruntă cu stresul nu atât de frica că nu își vor face față îndatoririlor, cât de anxietatea cu privire la modul în care vor fi percepuți de colegi. Cum să te comporți într-un loc nou pentru a te obișnui rapid cu sarcinile de lucru, a face o impresie bună și a te face imediat luat în serios?

Prima zi

În mod tradițional, un manager prezintă colegilor un nou angajat. Este bine dacă compania este mică sau ține adunări generale regulate. Atunci cunoașterea cu ceilalți se va întâmpla mai repede. Dacă mergi să lucrezi într-o corporație, fii pregătit să cunoști colegii timp de câteva săptămâni, nu doar prin cap, ci și în procesul de rezolvare a problemelor.

În prima zi, principalul lucru este să fii prezentat celor cu care va trebui să comunici cel mai des și să lucrezi în strânsă cooperare. Încercați să le amintiți. Și mai bine - scrieți pe scurt cine este chemat și cine este responsabil pentru ce. Dacă nu ați fost prezentat - nu ezitați să veniți și să vă cunoașteți. Cu cât faci asta mai repede, cu atât va fi mai ușor să interacționezi în continuare.

Dacă uitați numele cuiva, întrebați din nou. Este perfect normal să uiți pe cineva dacă ți-au fost prezentate douăzeci de persoane în câteva ore.

Dacă este obișnuit ca o companie să comunice într-un chat de lucru general sau într-un grup în rețea socială, ai grijă să fii adăugat acolo (uneori, în confuzie, liderii uită de asta). Cel mai bine este să te întrebi imediat.

Cereți să vă arate documentele care reglementează activitatea departamentului sau în mod specific funcțiile dumneavoastră de muncă, dacă există. Desigur, ar trebui să fiți deja familiarizați cu tot ceea ce este necesar pentru muncă și dacă organizația are un dezvoltat cultură corporatistă, apoi vi se va desemna si un curator dintre colegi, pentru ca acesta sa va aduca la curent si sa va sprijine in toate la inceput. Dar în frământări, ei pot uita de formalități, iar dacă toți colegii sunt „în flăcări” în acel moment, atunci noul venit trebuie să-și dea seama totul de unul singur. În acest caz, este important să fii proactiv - succesul tău în perioada de probă depinde de asta.

Întrebați colegii dacă biroul are o sufragerie sau bucătărie și unde mai iau prânzul. Cel mai bine este să mergeți la prânz cu ei în prima zi, chiar dacă de obicei preferați să luați masa singur. Un prânz comun este o ocazie grozavă pentru o cunoștință mai informală. Pentru început, puteți vorbi despre subiecte neutre - cine locuiește unde, cât timp durează până la serviciu, ce alte locuri pentru prânz sunt în apropiere.

Prima săptămână

Sarcina ta principală pentru prima săptămână în comunicarea cu colegii este să-ți amintești pe toată lumea, să înțelegi cine este cine și cum interacționezi cu ei. De asemenea, colegii ar trebui să vă țină minte și să înțeleagă despre ce întrebări vă pot contacta.

În această etapă, nu ar trebui să-ți scoți talentele, chiar dacă vezi deja că ești mai experimentat decât noii tăi colegi în ceva. La început, ia mai mult poziția de observator și exprimă-ți opinia în limite rezonabile, mai ales dacă nimeni nu a întrebat despre asta. Este mult mai important să demonstrezi că ești interesat de sarcinile de serviciu, că nu piratezi, ci aprofundezi în detaliu procesele și înveți lucruri noi - acestea sunt cele mai importante semne ale unui adevărat profesionist în orice poziție.

Întreabă întrebări. Principala regulă de comunicare pentru prima săptămână: „Dacă nu știi, întreabă”. Întrebați despre tot ceea ce vă face chiar și cea mai mică îndoială. Chiar dacă vi se pare că acestea sunt întrebări stupide, amintiți-vă că aveți o îngăduință – ești nou aici! Este mai bine să-ți dai seama cum să o faci corect decât să o faci la întâmplare. Toți cei din jur înțeleg perfect că tu angajat nouși chiar așteptați aceste întrebări de la dvs.

Dacă ai venit să lucrezi într-un domeniu nou pentru tine și nu înțelegi încă procesul, cere-i unuia dintre colegi să-ți explice pas cu pas. Nu trebuie să fie managerul tău sau cineva senior. Poate fi mai util să vorbești cu subalterni sau colegi. Treptat, îți vei da seama cum se întâmplă totul, cât costă, cât timp durează implementarea. Dacă sunteți manager, aceste conversații vă vor ajuta să optimizați procesele pe care le rulați. Aici, faptul că ești începător poate deveni chiar un plus: punctele slabe sunt uneori mai vizibile din exterior decât din interior, când o persoană este obișnuită cu toate și i se pare că totul merge așa cum trebuie.

Ruslan Lobaciov, producător de conținut, își amintește: „De la televiziune, am venit să lucrez într-un cinematograf online. Sfera este adiacentă, dar există multe detalii proprii. În prima săptămână, nu am înțeles de ce a durat atât de mult să postez un film în aplicație. S-a dovedit că acesta este unul dintre punctele dureroase ale companiei, iar departamentul de marketing și promovare a conținutului nu a putut înțelege de ce inginerii video pierd constant termenele limită. Pentru a înțelege procesul de producție, l-am rugat pe inginerul video șef să mă întâlnească și să explice detaliile. După o prelegere de o oră, am aflat că un film cântărește sute de gigaocteți, durează mult timp pentru a se descărca de pe serverul companiei proprietare, apoi îl arhivează pe serverul cinematografului, apoi îl codifică, apoi trece prin etapa finală de pregătire. , cum ar fi subtitrarile. Este imposibil să faci toate acestea într-o singură zi. Încă din prima săptămână, am făcut din planificarea anticipată o prioritate în munca mea. A trebuit să mut datele de lansare a mai multor filme și să justific acest lucru la departamentul de marketing. Dar în decurs de o lună, am reușit să stabilim procesul de lansare, să încărcăm filme la timp și să le pregătim înainte de termen.”

La întâlniri, simțiți-vă liber să subliniați cele mai importante lucruri. La început, vor exista o mulțime de informații pe care alții le înțeleg dintr-o privire, dar pentru tine - o pădure întunecată. Acest lucru este normal: ești nou pe aici, trebuie să te afundi încă în multe nuanțe, înțelegi procesele interne. Mai ales se referă companii mari cu un dispozitiv complex. Dacă ceva nu este clar, dar nu vrei să întrerupi discuția generală cu întrebările tale, notează-te singur aceste puncte și roagă-le colegilor să te pună la curent după întâlnire.

În noul cerc va exista întotdeauna cineva care te va simpatiza din primele zile și va fi de acord să-și facă timp pentru a-ți oferi sfaturi. Dacă nu știi deloc la cine să apelezi pentru ajutor, întreabă cine din echipa ta a fost „noul venit” anterior înaintea ta - acest coleg are încă amintiri proaspete despre cât de greu a fost să te obișnuiești cu noul mediu, el este cel mai capabil să-ți înțeleagă sentimentele și, mai degrabă, totul, nu va respinge dacă ceri ajutor. Pentru a nu distrage atenția unui coleg de la serviciu, cel mai simplu este să-i ceri să te însoțească la prânz și să pui întrebările acumulate într-un cadru informal.

Cauta părere. În fiecare zi, nu trebuie să-ți abordezi șeful cu o solicitare de a comenta munca ta, acest lucru este enervant. Reveniți după prima săptămână (puteți scrie o scrisoare). Data viitoare cere feedback după prima lună și din nou după trei luni. E bine când compania organizează astfel de întâlniri cu fiecare angajat, de exemplu, la final perioadă de probă. Acest lucru este de obicei realizat de departamentul de resurse umane. La astfel de întâlniri, ei discută despre impresiile dvs. despre muncă, vă oferă o evaluare obiectivă și împreună schițează posibile căi de dezvoltare și obiective pentru viitorul apropiat. Dar chiar dacă nu există astfel de întâlniri, roagă-i liderului să se întâlnească singur cu tine. Un șef adecvat nu va concedia niciodată un nou venit și va găsi timp pentru el.

Prima luna

Urmăriți-vă colegii. Urmărește cum se comportă, cum rezolvă sarcinile de lucru, ce este acceptat în echipă și ce nu este acceptat.

Înțelegeți responsabilitatea și diferențiați-o. Nu face sarcini pe care alții ar trebui să le facă. Există echipe în care angajații încearcă să-și împingă afacerea către un nou venit. Învață să spui un nu ferm dacă ești sigur că aceasta nu este funcția ta. Și, dimpotrivă, precizați cu o întrebare directă, a cui este sarcina, dacă există vreo îndoială. În echipele de lungă durată, toată lumea este obișnuită cu cine este responsabil pentru ce, iar șeful poate pune sarcina „în gol”, știind că o va prelua persoana potrivita. Dacă se dovedește că într-un anumit caz ar fi trebuit să devii o astfel de persoană, deoarece predecesorul tău s-a ocupat întotdeauna de astfel de sarcini, dar nimeni nu te-a informat despre asta, atunci, desigur, aceasta nu va fi vina ta. Dar situația conflictuală este garantată.

A doua și a treia lună

De obicei, abia la sfârșitul perioadei de probă vă dați seama cine este cine în birou. În primele trei luni ești începător. Funcționează și în direcția opusă: colegii se uită la tine și înțeleg treptat ce fel de angajat ești, dacă poți avea încredere în sarcini și să te bazezi pe tine. De obicei, abia după trei luni (și uneori după șase luni) începi să fii luat în serios, mai ales dacă ești un tânăr specialist.

Amintiți-vă că alții nu știu să citească gândurile și nu vă înțeleg perfect. Deși nu sunteți încă pe aceeași lungime de undă cu colegii dvs., încercați să vă transmiteți gândurile cât mai atent și calm posibil. Glumele, apropo, nu ajută întotdeauna la dezamorsarea situației, simțul umorului este un lucru subiectiv. În primul rând, este mai bine să vă asigurați cu ce fel de umor sunt obișnuiți în această echipă.

Efect de consens fals

Aceasta este una dintre cele mai mari greșeli care i se pot întâmpla unui nou venit într-o echipă. Creierul uman tinde să-și proiecteze modul de a gândi asupra celorlalți. Presupunem automat că alții gândesc la fel ca noi, deși s-ar putea să nu fie deloc cazul. Prin urmare, există neînțelegeri în transmiterea informațiilor – atât orale, cât și scrise.

Când comunicați cu colegii dintr-o nouă echipă, explicați contextul mesajelor dvs. „Verifică-ți ceasul” pentru a te asigura că vorbești despre același lucru. Fiecare are propriile standarde de calitate, instrumente de lucru, obiceiuri. Transfer către echipa noua standardul cu care sunteți obișnuiți în același loc și a explica acest lucru cu fraza „Și am avut-o așa...” este același lucru cu a merge cu hrisovul tău la o mănăstire ciudată. Și conceptul de „noi” pentru tine este acum aici, și nu în același loc, deși realizarea acestui lucru nu apare imediat.

Amintiți-vă că colegii dvs. pot gândi foarte diferit. De exemplu, credeți că după fiecare întâlnire, managerul care a condus-o ar trebui să scrie o scurtă scrisoare rezumată tuturor celor care au participat la întâlnire. Și nimeni din companie nu a făcut asta înaintea ta. Pentru a evita neînțelegerile, discutați cu colegii despre beneficiile unor astfel de scrisori.

Ei bine, cel mai important lucru. Ai venit la această companie pentru a lucra, nu pentru a-ți face noi prieteni și a-i fermeca pe alții. Managerul dumneavoastră va evalua în primul rând rezultatele muncii dumneavoastră. Fiți prietenos, dar nu încercați să mulțumiți tuturor. Fii interesat de ceea ce se întâmplă, dar nu depăși granițele personale. Acesta este cel mai bun mod de a te simți confortabil în orice echipă.

Cum să faci o impresie bună fără a depăși limitele personale

Comportați-vă natural. Nu încerca să te prefaci că ești cineva care nu ești cu adevărat.

Fi politicos. Respectați ritualurile stabilite în echipă. Dacă vezi că colegii colectează pentru un cadou pentru cineva din departament, oferă-te să participi. Nu veniți imediat cu idei revoluționare. Acest lucru nu este binevenit în nicio echipă stabilită.

Mai puține emoții. Încercați să gândiți rațional la locul de muncă, nu emoțional. Sa întâmplat ceva? Opriți reacția emoțională și gândiți-vă cum să rezolvați problema.

Rămâneți neutru. Cel mai probabil, după ceva timp vei găsi aici prieteni și aliați. La fel ca adversarii. Toate la timp, dar mai întâi, rămâneți neutri. Este posibil să existe conflicte în curs de desfășurare în echipă și altele relatie complicata, despre care nu știi încă și există intrigători care ar putea încerca să te atragă imediat în această poveste care este complet inutilă pentru tine.

Când comunicați cu colegii, nu-i întrebați despre viața lor personală. Nu intra în prea multe detalii nici despre al tău. Nu participați la intrigi de birou și nu vă interesați de bârfe, mai ales dacă lucrați într-o echipă feminină. Este mai bine să vă oferiți să discutați despre planuri pentru weekend sau un nou film la cinema.

Ai grijă de CV-ul tău

Începerea unui nou loc de muncă este un motiv pentru a vă actualiza CV-ul pe site, indicând în acesta începerea lucrului într-un loc nou. S-ar putea să merite să schimbați vizibilitatea CV-ului. Dacă CV-ul tău este deschis tuturor angajatorilor, atunci colegii tăi dintr-un loc de muncă nou îl pot vedea și pot gândi că nu vei rămâne cu ei și vei căuta din nou.

Există mai multe modalități de a nu lăsa un CV deschis tuturor și, în același timp, de a nu vă lipsi de oferte și mai interesante (deodată vor apărea așa ceva):

• Ascunde CV-urile de la anumite companii. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă creați propria listă de opriri într-o fereastră specială.
• Setați modul „Vizibil pentru companiile selectate”. Grozav dacă ai o companie de vis sau mai multe companii de vis și ești mereu gata să iei în considerare ofertele de la acestea. CV-ul dumneavoastră va fi disponibil pentru vizualizare numai acelor companii pe care le selectați într-o fereastră specială. Restul nu o va vedea.
• Faceți CV-ul anonim, adică ascundeți numele complet în el. și contacte prin care poți fi „calculat” de cei care te cunosc, și chiar locuri de muncă.
• Setați vizibilitatea CV-ului numai prin link direct. Atunci nimeni nu-l va găsi în baza de date, dar cel căruia îi trimiți un link către ea îl va deschide. Dacă răspundeți cu un astfel de CV la posturile vacante de pe site, atunci angajatorul care a primit răspunsul va vedea și CV-ul.

Pentru a seta vizibilitatea CV-ului, conectați-vă la CV-ul și faceți clic pe „Schimbați vizibilitatea”.

Aproape toți cunoaștem sentimentul de anxietate înainte de prima zi de lucru la un nou loc de muncă. În acest articol, vom încerca să explicăm motivele apariției unei astfel de stări din cauza, în general, unui eveniment aproape obișnuit. Trecerea la un nou loc de muncă este o adevărată provocare pentru unii. Cu toții cunoaștem sentimentul când „inima noastră cere schimbare”, dar „viermele” perturbator interior roade și ne face să stăm nemișcați. Acest articol este despre frica de nou loc de muncă, a nu fi confundat cu obișnuitul .

Frica de un nou loc de muncă este o stare naturală. Indiferent de cât de asupriți am fost de serviciul nostru anterior, indiferent de cât de ofensați de șef sau de indignați de salariile mici - toate acestea sunt o zonă de confort care ne-a pus dinții pe cap. Chiar dacă spui: „ce fel de confort este acesta?” - Asta este adevărat. Confortul este că știi la ce să te aștepți. Nu există nicio incertitudine pentru tine: da, un salariu mic, da, un director dăunător, da, munca este primitivă - dar fără surprize. Acesta este confortul.

Frica la schimbarea locului de muncă apare tocmai din faptul că nu știi la ce să te aștepți. La urma urmei, angajarea afectează mai mulți factori simultan: responsabilitatile locului de munca, interacțiunea cu oamenii (șef, angajați, clienți), condiții de muncă, salariu. Nemulțumirea cu privire la oricare dintre aceste puncte poate duce la faptul că munca devine un iad și se termină cu concediere.

Frica de un nou loc de muncă poate fi cauzată de o combinație de motive. Cel mai adesea, îi depășește pe cei care experimentează o îndoială generală de sine. O persoană cu stima de sine scăzută tinde să fie foarte îngrijorată de ceea ce cred alții despre el. Un loc nou înseamnă o nouă experiență și nu este sigur că va avea succes.

O astfel de persoană este dezamăgită mai ales de teama sa de a pune o întrebare în plus pentru a nu părea incompetentă. Și pe Pozitie noua există întotdeauna o mulțime de întrebări, absența răspunsurilor la care cresc și mai mult anxietatea, iar cercul se închide.

Un motiv important poate fi o experiență negativă anterioară. O persoană tinde să-și transfere experiențele trecute într-un loc nou și să provoace toate aceleași probleme cu comportamentul său. Dacă nu ai avut o relație bună cu managementul la locul tău anterior de muncă, vei percepe orice șef nou cu suspiciune și anxietate deosebite. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că liderul se poate schimba la vechiul loc de muncă. Dar acest lucru nu este perceput atât de clar, pentru că orice altceva este ceva familiar.

Ce fel de oameni se tem de un nou loc de muncă

O frică specială de un loc nou este caracteristică oamenilor dintr-un anumit depozit, iar aici nu este vorba doar despre stima de sine. Problemele cu sociabilitatea se manifestă acut în situațiile unei noi echipe. Introvertiții experimentează adesea o anxietate crescută atunci când își schimbă locul de muncă. Psihicul lor este aranjat în așa fel încât stabilirea contactelor sociale este lentă și în unele poziții aceasta este o problemă. Cunoașterea noilor responsabilități și colegii se mișcă încet și nu este întotdeauna întâlnită cu înțelegere. Introvertiții știu asta despre ei înșiși și încep să se îngrijoreze din timp.

Temperamentul joacă, de asemenea, un rol important. Colericii și melancolicii nu sunt capabili să rămână echilibrați în situații stresante, iar un nou loc de muncă este cu siguranță stresant. Întrebările și neînțelegerile emergente îi tulbură, nivelul de anxietate crește, emoțiile preiau controlul.

Cel mai rău dintre toate, după aceea încep să se simtă vinovați, să se termină și mai mult, deși, de fapt, este probabil ca nimeni din mediul înconjurător să nu acorde prea multă importanță comportamentului lor. Și din nou cercul anxietății se închide. Pentru astfel de oameni, această ieșire notorie din zona de confort este o mare problemă. Le este teribil de frică atât de un nou loc de muncă, cât și de o mutare.

Situația este deseori agravată atunci când este vorba de o femeie aflată în concediu de maternitate, sau de o persoană care suferă în locul lui real de muncă, nu se dezvoltă și simte nevoia urgentă de a schimba ceva.

Semne și simptome ale fricii

Frica poate fi atât de puternică încât nu îți permite să iei o decizie de a părăsi poziția anterioară. O persoană poate fi conștientă că a depășit-o, că salariul nu îi convine, că există opțiuni mai bune în toate sensurile, dar o teamă acută nu îi permite să facă acest pas. Când o persoană se autodepășește și decide să-și schimbe locul de muncă, corpul pornește în mod trădător.

Înainte de interviu, sau chiar înainte de prima zi de lucru, încep metamorfoze uimitoare. O persoană anterior calmă și cu sânge rece începe să alerge la toaletă, să se sufoce, să se simtă amețită. Aceste simptome jignitoare cresc și mai mult anxietatea: „Dacă mă fac de rușine deja acolo, la serviciu? Ce vor crede despre mine?" Și totul începe cu o răzbunare.

Sistemul nervos autonom răspunde la stres. Există greață, picioarele cedează, inima doar sare din piept, fața devine roșie, apoi devine palidă, gura se usucă, axilele transpiră, vocea se rupe. Oamenii deosebit de suspicioși încep să se confrunte cu probleme cu mult înainte de eveniment. Au coșmaruri sau își pierd complet somnul, le dispare pofta de mâncare, bolile cronice se agravează.

Cum să depășești teama de un nou loc de muncă

Frica patologică poate fi cauzată de tulburări psihice grave, așa că dacă frica te duce la atacuri de panică, este mai bine să contactezi un psihoterapeut sau cel puțin un psiholog consilier. Un specialist te va ajuta să-ți dai seama de ce anume ți-e frică, pe ce se bazează frica ta și cum poți lucra cu ea.

Nu este neobișnuit ca o astfel de frică irațională să aibă rădăcini adânci și aceasta este doar una dintre posibilele manifestări. În zilele noastre, să apelezi la un psiholog nu este ceva rușinos.

Până nu demult, în mintea oamenilor era ideea că bolnavii mintal sau cei care au mulți bani și timp liber merg la psiholog. Din fericire, treptat oamenii încep să-și dea seama că un psiholog este același specialist ca și frizerul la ale cărui servicii apelezi. La urma urmei, nu ți se pare ciudat că cineva care a fost special instruit îți poate face părul pe cap mai bine decât tine însuți? De aceea, cu niște probleme în cap, ar trebui să vii la un profesionist, și să nu suferi sau să-ți deranjezi prietenele și rudele.

Cu toate acestea, destul de des o persoană este capabilă să depășească în mod independent teama de un nou loc de muncă. Pentru ca frica să scadă, trebuie să recunoști pentru tine însuți că există. Dialogul sincer cu sine este o parte importantă a procesului de conștientizare. Apoi „tratează-te”: de ce ți-e frică? De cine ți-e frică? Urmează-ți gândurile, oricât de absurde ți s-ar părea.

Încercați să ajungeți la fundul adevărului. De fapt, ai toate răspunsurile în cap. De exemplu, vă este frică să nu vă alăturați echipei. Ce înseamnă asta pentru tine? Vrei să-ți găsești prieteni acolo? Poate. Și dacă nu-l găsești? Da, ai prieteni în afara serviciului. La urma urmei, este posibil să menții o relație formală cu colegii de muncă fără să te apropii prea mult și nu îți va afecta câtuși de puțin reputația.

Vrei să faci pe plac tuturor? Pentru ce? Ce se întâmplă dacă nu toată lumea te place? Dacă astfel de întrebări te conduc la faptul că opinia ta despre tine depinde de ceea ce cred alții despre tine, atunci trebuie să lucrezi la autosuficiență. Concentrarea asupra punctelor forte și a calităților pozitive vă ajută să depășiți frica. Da, încă nu știi cât de bine vei face față unui nou loc de muncă, totuși, ai o mulțime de exemple pozitive în care ai obținut rezultate bune.

Ți-e frică de șeful tău? Și de ce? Ce te face să crezi că el este un fel de rău, sau un tiran, sau o persoană proastă? De ce crezi că nu îi va plăcea? Ce ai care ar trebui să-l alunge? Dimpotrivă, poți să-ți fie teamă că te va plăcea atât de mult încât va începe să se comporte obscen față de tine? Despre ce este frica asta? Ai avut o experiență negativă? De ce crezi că nu poți să-ți aperi granițele? Răspunsurile la toate aceste întrebări vă vor ajuta să vă înțelegeți temerile într-un mod amănunțit și, prin urmare, să o faceți față.

La prima vedere, întrebările ridicole te pot speria: cum să chemi colegii juniori, la „tu” sau la „tu”? Dacă pe „tu” – dacă mă vor considera prea detașat, iar dacă pe „tu” – pot da impresia unei persoane prost maniere. Cum se obișnuiește să mănânci aici? Să iei prânzul cu tine sau mergi la o cafenea? Există un bufet aici? Poți să bei cafea înăuntru timpul de lucru? Voi fi confortabil la locul de muncă? Toate acestea sunt cu adevărat importante, trebuie doar să-ți faci clar că timpul trebuie să treacă pentru adaptare și nu este nimic groaznic în asta.

Și cel mai important, în timpul unui dialog cu tine însuți, răspunde la întrebarea: „Dacă totul este rău? Nu se întâmplă nimic, angajații sunt nenorociți, șeful este un mic tiran, condițiile sunt nesatisfăcătoare.” Dar nimic! Doar renunțați și căutați ceva care vi se potrivește.

Nu este nimic în neregulă în asta, nu semnezi un contract cu diavolul, nu va trebui să lucrezi la acest nou loc de muncă pentru tot restul vieții. Acest gând ajută adesea la depășirea fricii de a începe unul nou. activitatea muncii. Doar încerci, și dintr-o dată e „al tău” și gata.

Mai multe sfaturi utile, care te va ajuta să te simți mai încrezător atunci când te muți într-un loc nou:

• in primul rand, fii prietenos, zâmbește și nu încerca să te comporți ca tine.
• În al doilea rând nu-ți fie frică să pui întrebări. Oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși și să-și arate competența în ceva. Totuși, nu merge prea departe, întrebările tale nu ar trebui să fie prea personale și intruzive.
• al treilea, zicală celebră despre mănăstirea altcuiva este foarte corect. Mai întâi, observați cum se comportă angajații noii echipe. Treptat, te vei integra în ea, iar dacă vei câștiga autoritate, atunci vei putea deja să corectezi unele puncte care ți se par nepotrivite.
• în al patrulea rând, nu să ne depășim limitele și, în același timp, să nu le etalați. Și în concluzie, dacă entuziasmul și anxietatea ta nu pot fi potolite în niciun fel, gândește-te cum reacționezi la oamenii noi din echipă? Ai fi atent la tot ceea ce te frământă acum? Îți schimbi atitudinea față de o persoană în funcție de modul în care este îmbrăcată sau cât de repede și-a stăpânit noul job? Nu supraestima pe alții și prețuiește-te pe tine.

Antrenoarea de viață și de afaceri, Larisa Kislova, vorbește despre cum să depășești teama de un nou loc de muncă în următorul videoclip:

concluzii

Frica de un nou loc de muncă este familiară pentru aproape toți, într-o măsură sau alta. Cineva este capabil să o depășească singur, cineva are nevoie de o consultație cu un psiholog. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că munca este o a doua casă pentru mulți și chiar îți dorești să mergi acolo pentru a fi plăcut sau măcar confortabil. Înainte de a intra într-un nou loc de muncă, încearcă să accepți ideea că această anxietate este temporară și treptat te vei familiariza cu toate nuanțele și te vei simți bine. Și dacă nu, atunci la naiba, găsește unul nou!

În acest articol, nu voi lua în considerare cazul când tocmai ți-ai luat primul loc de muncă serios din viața ta. Totul aici este nou-nouț. Totul este neobișnuit. Iar sfaturi privind adaptarea profesională și socială pot fi oferite nenumărate.

Regula unu. Să deschidem chakrele și să ne calmăm.

Deci, stai pe un scaun nou pentru prima zi și vrei imediat să impresionezi noua conducere cu talentele tale remarcabile. Nu va ieși nimic din asta. Ești sub stres.

Indiferent dacă sunteți atât de nervos încât mâinile vă tremură sau vă simțiți puțin nervos - depinde deja de dvs. calitati personale. Când într-o astfel de stare de suspendare încerci să demonstrezi că ești cel mai bun, duce la agitație inutilă. Vei face de două ori mai multe greșeli.

Apropo, dacă faci o greșeală, nu te teme să recunoști. Încercați să sugerați modalități de remediere. Și acum haideți să respirăm adânc, să ne amintim că doar îngerii sunt fără defecte, și chiar și cei din rai, și să deschidem chakrele pentru a primi cât mai multe informații din exterior.

Regula a doua. Ne punem întrebări și ne încălzim urechile.

Dar informațiile se vor revarsa asupra ta într-un flux nesfârșit. Și să-ți păstrezi cea mai mare parte în cap este sarcina numărul unu în primele zile de muncă.
Ai noroc dacă ai fost întâlnit de un mentor înțelept în pragul biroului. Și ți-a spus următoarele:

1. Instructiuni de munca. De fapt, ce responsabilități vă sunt atribuite și în ce măsură.
2. Reguli de ordine interioară. Este obișnuit să faci ceai cu fursecuri la locul de muncă, de câte ori pe zi poți merge la o pauză de fumat, cât timp este alocat prânzului.
3. Ideal ar fi dacă ai fi inițiat în niște lucruri mărunte. Să presupunem că șefului nu-i place când oamenii cântă sub răsuflarea la locul de muncă. Dar, cel mai probabil, va trebui să obțineți singur astfel de informații.

Prin urmare, ne încălzim urechile! Adică învățăm despre regulile codului vestimentar, dacă acesta există. Dacă îmbrăcămintea largi este permisă, încercați să nu vă îmbrăcați prea provocator în primele zile. Mai târziu, veți putea determina ce este acceptabil în această echipă și ce este mai bine să evitați. Aspect un nou angajat poate deveni unul dintre factorii enervanti pentru „bătrâni”.

Regula patru, cinci, șase etc.

Nu e nevoie de bârfă. Spălarea oaselor este o ocupație nedemnă. Și pentru un nou angajat este pur și simplu inacceptabil.

Nu vorbiți despre subiecte personale pe mobil și cu atât mai mult pe telefonul de la birou. În cazuri extreme, ar trebui să părăsiți camera de lucru.

Nu întârzia. Amintiți-vă, acuratețea este amabilitatea regilor!

Nu sta treaz târziu. Adunările de seară înseamnă cel mai probabil că nu vă puteți planifica corect ziua de lucru sau că încercați să obțineți favoarea superiorilor. Niciuna dintre acestea nu va funcționa pentru tine.

Desigur, nu merită să alergi cu capul înainte, de îndată ce săgețile au ajuns la șase seara. Menținem un echilibru.

Amintiți-vă, orice organizație este un mecanism complex. Și veți putea deveni roata lui cu drepturi depline doar în câteva luni. Sper că aceste reguli vă vor ajuta să petreceți aceste luni fără nervi inutile!

În acest articol, nu voi lua în considerare cazul când tocmai ți-ai luat primul loc de muncă serios din viața ta. Totul aici este nou-nouț. Totul este neobișnuit. Iar sfaturi privind adaptarea profesională și socială pot fi oferite nenumărate.

Regula unu. Să deschidem chakrele și să ne calmăm.

Deci, stai pe un scaun nou pentru prima zi și vrei imediat să impresionezi noua conducere cu talentele tale remarcabile. Nu va ieși nimic din asta. Ești sub stres.

Fie că ești atât de nervos încât îți tremură mâinile sau te simți puțin nervos - asta depinde deja de trăsăturile tale de personalitate. Când într-o astfel de stare de suspendare încerci să demonstrezi că ești cel mai bun, duce la agitație inutilă. Vei face de două ori mai multe greșeli.

Apropo, dacă faci o greșeală, nu te teme să recunoști. Încercați să sugerați modalități de remediere. Și acum haideți să respirăm adânc, să ne amintim că doar îngerii sunt fără defecte, și chiar și cei din rai, și să deschidem chakrele pentru a primi cât mai multe informații din exterior.

Regula a doua. Ne punem întrebări și ne încălzim urechile.

Dar informațiile se vor revarsa asupra ta într-un flux nesfârșit. Și să-ți păstrezi cea mai mare parte în cap este sarcina numărul unu în primele zile de muncă.
Ai noroc dacă ai fost întâlnit de un mentor înțelept în pragul biroului. Și ți-a spus următoarele:

1. Instructiuni de munca. De fapt, ce responsabilități vă sunt atribuite și în ce măsură.
2. Reguli de ordine interioară. Este obișnuit să faci ceai cu fursecuri la locul de muncă, de câte ori pe zi poți merge la o pauză de fumat, cât timp este alocat prânzului.
3. Ideal ar fi dacă ai fi inițiat în niște lucruri mărunte. Să presupunem că șefului nu-i place când oamenii cântă sub răsuflarea la locul de muncă. Dar, cel mai probabil, va trebui să obțineți singur astfel de informații.

Prin urmare, ne încălzim urechile! Adică învățăm despre regulile codului vestimentar, dacă acesta există. Dacă îmbrăcămintea largi este permisă, încercați să nu vă îmbrăcați prea provocator în primele zile. Mai târziu, veți putea determina ce este acceptabil în această echipă și ce este mai bine să evitați. Apariția unui nou angajat poate fi unul dintre factorii deranjanți pentru „bătrâni”.

Regula patru, cinci, șase etc.

Nu e nevoie de bârfă. Spălarea oaselor este o ocupație nedemnă. Și pentru un nou angajat este pur și simplu inacceptabil.

Nu vorbiți despre subiecte personale pe mobil și cu atât mai mult pe telefonul de la birou. În cazuri extreme, ar trebui să părăsiți camera de lucru.

Nu întârzia. Amintiți-vă, acuratețea este amabilitatea regilor!

Nu sta treaz târziu. Adunările de seară înseamnă cel mai probabil că nu vă puteți planifica corect ziua de lucru sau că încercați să obțineți favoarea superiorilor. Niciuna dintre acestea nu va funcționa pentru tine.

Desigur, nu merită să alergi cu capul înainte, de îndată ce săgețile au ajuns la șase seara. Menținem un echilibru.

Amintiți-vă, orice organizație este un mecanism complex. Și veți putea deveni roata lui cu drepturi depline doar în câteva luni. Sper că aceste reguli vă vor ajuta să petreceți aceste luni fără nervi inutile!