Jak nauczyć się działać, gdy wszyscy są leniwi. Jak pokonać lenistwo i zmusić się do pracy? Sposoby motywowania się, porady psychologów

Im większa odległość od kanapy do księży,

Bardziej prawdopodobne

Że przeleci między nimi rubel.

Dzień dobry, mój rozmówco! Zauważyłem wiele nowych twarzy w naszej altanie i jest super! Cieszę się, że nasz zespół jest stale uzupełniany o nowe osoby, które interesują się swoim życiem i relacjami. Nadal udostępniaj linki i reposty krewnym, przyjaciołom i znajomym. Przejdźmy teraz do tematu dzisiejszej rozmowy. Nie masz pojęcia, jak bardzo jest ci znajoma. Lenistwo. Jak usunąć lenistwo ze swojego życia? Czy wiesz, jak sobie z tym poradzić? Przeczytaj poniżej i możesz napisać wszystko, co nie jest wymienione w metodach w komentarzach.

Zanim zacząłem pisać pracę na ten temat, zapoznałem się z pracami innych osób. A większość autorów nazywa lenistwo występkiem i słabością człowieka, a także klasyfikuje je jako nic nie robienie. Po części mają rację. Ale tylko częściowo. Lenistwo to różnica między naszym „chcieć” a „powinienem”. I absolutnie nie zgadzam się, że jest to całkowita bezczynność. Gotowy do kłótni? Tak, na litość boską! Ale oto twoje zadanie - staraj się w ogóle nic nie robić! Po prostu stań na środku pokoju lub usiądź na krześle. Bez telefonu, książki, muzyki, filmu i z pustymi rękami. Cóż, jak? Wygodna? Jak długo będziesz w stanie bezczynnie spędzać czas, zanim wrócisz do normalnego trybu życia? To to samo.

Lenistwo jest więc rodzajem aktywności, która nie wymaga od Ciebie nieprzyjemnych wysiłków, a ma na celu jedynie zaspokojenie Twoich potrzeb. To miejsce i czas, w którym czujesz się komfortowo - połóż się i oglądaj telewizję, graj w grę komputerową, poczytaj książkę, prześpij się i tak dalej. Dla innych jest bezużyteczny, ale dla ciebie pożądany.

Ale taki sposób życia jest destrukcyjny (destrukcyjny) dla osoby. Teraz nie mówimy o apatii spowodowanej chorobą, przemęczeniem nerwowym czy silnym zmęczeniem fizycznym, ale mam na myśli jedynie chęć trwonienia, nieużywania czasu i otaczających go zasobów na poprawę jakości życia.

Zacznij zmieniać się od piątku

Skąd to wziąłem?

Nie zawsze człowiek jest leniwy od urodzenia. Jak inaczej? Spójrz, przyczyny mogą być następujące:

• rozczarowanie działaniami, które trzeba kontynuować
• niechęć do wyjścia ze swojej strefy komfortu
• nie wiedząc, co robić i co robić na pierwszym etapie
• dużo niepotrzebnych ruchów i kosztów zasobów na pierwszym etapie, ale wynik nie jest widoczny
• nie chcąc uczyć się czegoś nowego, rozwijać się (bezpośrednia droga do degradacji jednostki)
• ocena większości działań, tylko pod kątem uzyskania korzyści materialnych
• odkładanie na później, wierząc, że jutro będzie łatwiej ją wypełnić, zdecydować itp.

Napisz w komentarzach, co jeszcze Cię dręczy i utrudnia w drodze do osiągnięcia celu.

Powyższe jest "leczone" przez dwa magiczne narzędzia.

Narzędzie

Możesz wpływać na niechęć za pomocą dwóch oczywistych dźwigni - motywacji lub siły woli. Pierwszy jest łatwiejszy. Jest konkretny cel i musisz go osiągnąć. Więcej o tym później. Ale siła woli może nie być obecna we wszystkich. Kiedy trzeba wykonać „nie chcę” i właśnie teraz. Przyjaciele, łzy, wola, pamięć, mięśnie, uwaga również muszą być ćwiczone. Im szybciej opanujesz ten segment swojej osobowości, tym szybciej z łatwością osiągniesz prawdziwe rezultaty. Również z przyjemnego: zdarza się, że najpierw potrzebne są dobrowolne wysiłki, a potem wchodzisz w rytm pracy i już osiągasz wynik. Przed tobą zadanie: zrozumieć siebie i chcieć zmienić swoje życie raz na zawsze.

Motywacja jest dobra

Teraz do motywacji. Przeanalizujmy przykład naszego głównego tematu rozmowy, a mianowicie tworzenie silnych relacji i rodzin.

Twoim celem jest stworzenie rodziny z ukochaną osobą, która również Cię lubi. I marzysz o tym, leżąc na kanapie, i mówisz sobie (piszę z męskiej perspektywy, ale to jest lustrzane odbicie dla uroczych pań) Nie jestem już tak zabezpieczona finansowo, jestem prestiżowa, nie mam t mieć samochód, żeby zacząć uczyć się poznawania, pożegnać się i zaproponować rękę i serce. Wszystko przyjdzie później. Trochę później. I tak dzień po dniu. Zdenerwuję cię, jutro i za tydzień wszystko będzie tak samo. Tylko ty będziesz miał jeszcze mniej czasu na walkę z lenistwem.

Co my robimy

Masz motywację, ale jak osiągnąć swój cel? Mówię.

1. Łatwiej jest osiągnąć cel, gdy widzisz wyniki innych. Rozejrzyj się - ile szczęśliwych par, z dziećmi lub już w wieku. Chodzą razem, robią zakupy i po prostu żyją i cieszą się! Czy chcesz tego samego? Pójść dalej.
2. Jasno określ pierwszy krok dla siebie. Kiedy właśnie myślałem o blogowaniu, absolutnie nie wiedziałem, od czego zacząć, dopóki nie natknąłem się na jednego w Internecie. źródło informacji, co otworzyło mi oczy i usprawniło mój mózg w aspiracjach. Będzie to osobna historia, ze wszystkimi danymi kontaktowymi. Śledzić! W naszej działalności czytamy i. I zaczynamy ćwiczyć podejścia, napychając telefon kontaktami, a duszę ufnością.
3. Nie odkładaj do poniedziałku. W jednej ciekawej książce przeczytałem: chcesz coś zmienić? Zacznij zmieniać od piątki! Każdy nawyk, bez względu na to, czy jest dobry czy zły, zakorzenia się w ciągu 20-30 dni. Sprawdź sam! Zacznij pić szklankę wody rano i zrób dwadzieścia pompek lub przysiadów. Widzisz, za miesiąc to już będzie dla ciebie nawyk. Najprostszym przykładem jest zaparkowanie samochodu w tym samym miejscu. Jesteś do tego przyzwyczajony, znasz swój manewr i wymagany promień, na przejażdżkę na sowie jest miejsce. Ale pewnego dnia sąsiad zajął twoje miejsce. A ty z wielką niechęcią zaczynasz szukać nowego parkingu, przymierzać i wściekać się na swojego rodaka za jego czyn. To jest sieć nawyków. Więc spraw, aby pracowały dla Ciebie.

Co otrzymujemy

I tak, krok po kroku, zmierzamy w kierunku upragnionego celu, już na zakrętach łatwiej zwalczając niechęć do robienia czegokolwiek z tym problemem, a na koniec otrzymasz również zastrzyk energii na kolejny wielki biznes .

O! Prawie zapomniałem wspomnieć o motywacji z negatywu. Najbardziej powierzchowny przykład: niedługo w twoim projekcie w pracy, „ostatni dzień”, i nie tylko nie miałeś leżącego konia, ale nawet chomik się nie śmiał. A nad tobą, jak nigdy dotąd, czeka cię zwolnienie z pracy lub kara finansowa, w której nawet po wypłacie wynagrodzenia pozostaniesz zadłużony w dziale księgowości. Oto ten bardzo ostry bodziec, który będzie stymulował ostatni weekend bez rozglądania się za dniem i nocą.

Robienie tego, co kochasz, jest zawsze lepsze niż wyznaczone

Jeszcze kilka słów

Istnieją opcje nie na chroniczne lenistwo, ale tymczasowe. Co bierze się z monotonnej pracy, a nie chęci robienia więcej niż norma lub plan, innymi słowy pojawia się lęk przed sukcesem (w postaci awansu, znajomości, udanego biznesu), gdy człowiek nie wie co zrobić na kolejnym etapie i wziąć na siebie dodatkową odpowiedzialność i odpowiedzialność. Czyli z kolei strach przed porażką, jeśli kilka poprzednich prób zakończyło się masowo.

Przyjazny! Całe nasze życie to walka o ciepłe miejsce pod słońcem i jeśli nie tarzasz się w mleku, nigdy nie dostaniesz kwaśnej śmietany. Przepraszam, że myśl powinna się położyć, a ty czekasz na inspirację - to jest dla cioci i wujka. Nie wierz w nie sam. Ile kosztowało mnie napisanie pierwszego artykułu, myśląc, że będzie negatyw, że nikt tego nie potrzebuje. Teraz, otrzymując miłe odpowiedzi i listy od was, moi rozmówcy, rozumiem, że mój strach był mityczny, jako reakcja obronna na wyjście z niczego.

Dalej...

Z rutynowego lenistwa wychodzimy w następujący sposób:

• Najzdrowsza rzecz to aktywność fizyczna. Nie chodzi mi tylko o bieganie i skakanie. Weź łopatę i wyczyść śnieg w pobliżu garażu lub w domu, jeśli jesteś w sektorze prywatnym. Jeśli jest dacza, posadź kilka nowych drzew lub wykop stare. Dokonaj przemeblowania w mieszkaniu, baw się z dzieckiem w aktywne zabawy lub umawiaj się na romantyczną randkę z dziewczyną/żoną z finałowym etapem konkursów łóżkowych typu szybciej-dłużej-bardziej urozmaicone. I staromodny sposób - po prostu idź do klubu sportowego i przebiegnij 12 km. na torze. Ból pleców? Basen czeka na Ciebie.

• Zabierz swoich bliskich i wybierz się do najbliższego lasu lub rzeki na rodzinny/przyjazny piknik. Odpocznij umysł i ciało. Nie zapomnij o maści na komary i namiocie.
• Zdemontuj to, czego ręce nie sięgały od 17 lat. Garaż, garderoba, antresola, własny balkon. Rozbierz papiery na biurku i sam stół ze wszystkimi szufladami. Jest taki psychologiczny wzorzec - kiedy wyrzucasz niepotrzebne rzeczy, sam zostajesz oczyszczony z ciężaru swojej duszy i przygnębienia. Ale to jest z kategorii Feng Shui. To mi pomaga i radzę ci. Generalnie lubię wyrzucać stare, używane, zepsute, niepotrzebne.
• Nie namawiam do radykalnej zmiany życia, jak w książce „DuhLess”. Biorąc pod uwagę ogólną sytuację ekonomiczną, utopią dla 85 proc. populacji naszej rozległej Ojczyzny jest angażowanie się w redukcję. Ale na przykład zaprzestanie codziennego jedzenia fast foodów i spacerów z reguły będzie miało wielki wpływ na twoje zdrowie i nastrój.

Plan to bardzo dobra rzecz

Zainspirowany wierszykiem Kubusia Puchatka. Moja córka oglądała kreskówkę, a moja żona i ja słuchaliśmy)).

Do tematu. Przez cały czas szkolny ojciec mówił mi: synu, wszystko potrzebuje planu, ułóż plan na sport, prowadź Dziennik szkolny, planuj działania z wyprzedzeniem i postępuj zgodnie z nimi. Nie słuchałem. Ale przyszło po 20 latach.

Więc nic tak nie mobilizuje jak jasne, szczegółowy plan działania. Nie ma znaczenia, w jakim obszarze. I pamiętaj, plan na papierze jest półtora miliona razy skuteczniejszy niż plan w twojej głowie. W swoich myślach trudno jest zakreślić skończone elementy ołówkiem, a to najmniej niedogodności.

Zarządzanie czasem

Współczesne życie toczy się w szybkim rytmie, a różnorodność zadań, przed którymi stoimy, jest przygnębiająca. Zacznijmy z tym walczyć:

1. Planujemy rzeczy z wyprzedzeniem, a także czas ich realizacji i jasny obraz tego, co powinno się w końcu wydarzyć.
2. Uczymy się nie rozpraszać się po wszystkim, ale wyodrębniać obszary obiecujące i operacyjne, wyłączając lub delegując drugorzędne.
3. Unikanie, nie najlepsze najlepszym rozwiązaniem na stare problemy.
4. Przestań się rozpraszać podczas pracy w sieciach społecznościowych, smsach, surfowaniu w Internecie (ja sam, och, jak grzeszyłem, ale uczciwie walczę, a już są sukcesy), rozmowy telefoniczne o pogodzie, o naturze.

1. Sam zdecyduj, kiedy zgodnie z Twoim rytmem biologicznym łatwiej Ci będzie rozwiązywać złożone problemy. I spróbuj teraz wygrać wszystko, co ważne, czyli „hemoroidy”. To będzie bardziej wydajne. Na przykład pracuję nad blogiem od północy do czwartej rano. Nikt mnie nie rozprasza, mogę skoncentrować się na naszej rozmowie, a nie mam jeszcze możliwości wykorzystania do tego czasu dziennego.
2. Nie przeskakuj z jednego punktu planu do drugiego bez logicznego zakończenia poprzedniego.
3. Ustalaj priorytety, nie według własnego gustu, ale zgodnie z potrzebą rozwiązania. Tutaj w grę wchodzi siła woli.
4. Jeśli wykonanie przedmiotu jest naprawdę „nierealne”, daj mu więcej czasu z odpowiednim nastawieniem. Ogólnie rzecz biorąc, w życiu rzadko się zdarza, aby tak dobre rzeczy były przekazywane z nieba.
5. Robiąc tylko to, co musisz - otrzymasz tylko to, co otrzymujesz. Rób więcej niż powinieneś. Wynik nadejdzie. Nie w 1 dzień. Ale to zrobi.
6. Robienie tego, co kochasz, jest zawsze lepsze niż to, co ci przydzielono. Staraj się dostosować swoje życie do swoich pragnień, a nie odwrotnie.

Streszczenie

Nasza rozmowa ciągnęła się dalej. Ale temat jest naprawdę obszerny i nie sposób o nim mówić w skrócie. Jak widać, wszystko zależy tylko od Ciebie, nie pozwól, aby bezczynność przeszkadzała. Na koniec zaznaczę, że lenistwo zdarza się nawet wśród osób aktywnych, najważniejsze, żeby nie ulegać mu na bieżąco. I pamiętaj, że odpoczynek bierny nie jest najlepszym lekarstwem. A jednak pokrótce zaznaczę, że dziecięce lenistwo można skutecznie leczyć za pomocą marchewki i kija, jeśli nie dociera ono słowami. Ale o tym innym razem, osobny temat.

Dziękuję za przybycie i udział w rozmowie. Przed nami wiele ciekawych tematów do dyskusji! Nie pomijaj. Subskrybuj, komentuj, udostępniaj! Do zobaczenia wkrótce!

jestem wolnym człowiekiem

Gdziekolwiek mnie wyślą, chcę tam pojechać.

Wiele osób chciałoby osiągnąć więcej niż ma obecnie, ale nie wiedzą, jak przezwyciężyć swoje lenistwo. Są cele, jest pragnienie, ale nie ma wytrwałości. Psychologowie pracują nad tym zagadnieniem od wielu lat. Eksperci opracowali wiele praktyczne porady o tym, jak na zawsze pozbyć się lenistwa. Zwycięstwo nad tak nieprzyjemną cechą charakteru to także bezpośrednia droga do wielkiego sukcesu. Każdy może nauczyć się, jak przestać być leniwym i zacząć działać.

Społeczny charakter lenistwa

Wszyscy ludzie od czasu do czasu są leniwi. Każda osoba kiedykolwiek zaniedbała pracę lub naukę, ponieważ coś w nim opierało się pracy i było zbyt leniwe, by pracować. Kiedy podświadomość osoby postrzega pracę jako coś bez znaczenia, umysł nie przejmuje kontroli.

W dużej mierze wpływają na to cechy rozwoju mózgu danej osoby i stan jego poziomu hormonalnego. Czynniki społeczne działają jako wymagania społeczeństwa, rodziny, pracodawcy, czyli nie są własne pragnienie osoba, ale motywacja narzucona z zewnątrz. Dlatego tak trudno zmusić się do tego, aby nie być leniwym.

We współczesnym świecie często dyskutuje się, czym jest lenistwo, czym jest lenistwo, jak znaleźć sposoby na zwiększenie wydajności, jak przezwyciężyć siebie i pielęgnować zdecydowany charakter, a co najważniejsze, jak odzwyczaić się od lenistwa. Często nazywa się to prokrastynacją. Prokrastynacja to chęć wykorzystania każdej okazji, aby odłożyć pracę i szkołę do jutra. W odległej przeszłości prokrastynację można było uznać za instynkt samozachowawczy. Tak więc osoba broniła się przed nadmiernymi obciążeniami i nadmierną pracą fizyczną.

Jednak dzisiaj sytuacja jest zupełnie inna. Lenistwo, czyli zwlekanie, stało się mechanizmem autodestrukcyjnym. Problem lenistwa dotyka nauki młodszych uczniów iz biegiem lat staje się coraz poważniejszy. Dorośli rzadziej nazywają pracowitość wartościową i atrakcyjną cechą charakteru. A zapał do pracy wywołuje współczucie i odrzucenie. Młodsze pokolenie próbuje zrozumieć, jak przydatne jest lenistwo i jak można je usprawiedliwić. Ale nie da się tego uzasadnić. Ważne jest, aby stanąć twarzą w twarz z prawdą, rozpoznać, czym naprawdę jest lenistwo i zadać sobie wprost pytanie – czy istnieje pragnienie i zrozumieć, jak sobie z lenistwem radzić? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, to pomimo destrukcyjnych wzorców społecznych, musisz nauczyć się, jak przestać być leniwym i zacząć żyć w pełni.

Biologiczna natura lenistwa

Fizjologia zawsze silnie wpływała na ludzkie zachowanie. Charakter, siłę woli, motywację, osobiste preferencje, a nawet siłę zamiłowania do pracy mogą determinować cechy organizmu. Najnowszy nowoczesne badania przekonująco udowadniają, że psychologia lenistwa ma w dużej mierze korzenie biologiczne, a nie tylko społeczne. Natura zaszczepiła w ciele chęć oszczędzania energii i wydawania jej na niezbędne działania. W ten sposób rozwija się wzorcowe zachowanie, które zabija ciekawość – pierwszego wroga prokrastynacji.

Jeśli wszystkie próby kończą się niepowodzeniem, a dana osoba nie rozumie, jak przezwyciężyć lenistwo i zmęczenie, należy udać się do neurologa i endokrynologa. Lenistwo może nie być cechą charakteru, ale oznaką jakiejś choroby. Objawy lenistwa to nie drobiazgi, ale bardzo realne powody, by pomyśleć o wizycie u lekarza.

Często zaburzenia hormonalne powodują zmęczenie, bezsenność – wszystko to, co zwykliśmy nazywać lenistwem. Zły nastrój i utrzymujący się przez długi czas brak motywacji to powód do wizyty u lekarza. W niektórych przypadkach 1 cykl odpowiednio dobranych leków może całkowicie zmienić nastrój i nastawienie do życia.

Patologiczne lenistwo

Leniwy nie może w pełni wypełniać swoich obowiązków, nie jest w stanie się asymilować materiał edukacyjny i nabyć przydatne umiejętności zawodowe. W ciężkich przypadkach lenistwo może przybrać formę patologiczną. Wtedy osoba nie jest w stanie sama sobie poradzić, a pomoc specjalisty staje się warunek wstępny przezwyciężyć zwlekanie. Patologiczni leniwi ludzie nawet nie rozumieją, po co w ogóle coś zmieniać, jak praca może dawać radość i satysfakcję, jak radzić sobie z lenistwem.

Eksperci uznają lenistwo za zaburzenie lub naruszenie sfery motywacyjnej. W takich sytuacjach przyczyny lenistwa leżą we wczesnym dzieciństwie i osobliwościach wychowania. Kiedy umiejętności samokontroli nie są wpajane dziecku od najmłodszych lat, przyzwyczaja się ono do podążania wyłącznie za swoimi przyjemnościami i nie ma pojęcia, że ​​tacy ludzie stają się zawodowymi pasożytami.

Tylko niewielki procent ludzi nie pozwala sobie na bezczynność i produktywne spędzanie każdego dnia. Większość dorosłej populacji nieustannie odczuwa chęć uchylania się od pracy. Przewlekłe lenistwo obejmuje najczęściej sferę intelektualną, myślenie, paraliżuje zdolności analityczne. Ponieważ lenistwo intelektualne nie jest tak widoczne jak każde inne, jest mniej krytykowane. Człowiek traci ciekawość, zainteresowanie światem i chęć poznawania nowych rzeczy. Lenistwo w psychologii jest uważane za cechę, która sama się chroni. Innymi słowy, aby przestać być leniwym i zacząć żyć, trzeba mieć aktywny umysł, ale to umysł jako pierwszy zostaje pokonany w walce między ciężką pracą a prokrastynacją.

Przyczyny lenistwa

Przyczyny lenistwa są dość różnorodne, ale wszystkie wymagają głębokiej introspekcji. Bez zrozumienia przyczyn prokrastynacja nie zacznie ustępować i nie będzie można zrozumieć, jak przezwyciężyć lenistwo i zmusić się do pracy.

Istnieje kilka powodów, dla których człowiek pozwala sobie na lenistwo.

1. Strach przed zakończeniem biznesu. Pomimo tego, że zadania, które ludzie sobie stawiają, wydają się ważne, w rzeczywistości wielu boi się ukończyć swoją pracę, dlatego nie rozumieją, jak przezwyciężyć lenistwo i podjąć działania. W końcu, kiedy cel zostanie osiągnięty, wszystko się zmieni. Podświadomie ludzie nie chcą zmian w swoim życiu, bo siła nawyku jest niezwykle silna. Strach przed zmianą jest jedną z najpotężniejszych rzeczy, jakich człowiek może doświadczyć. Dlatego problem lenistwa jest tak powszechny i ​​dobrze znany osobom w każdym wieku i statusie społecznym.

2. Przyczyną lenistwa jest często brak jasnego celu. Kiedy nie ma przemyślanego planu, nie jest jasne, który krok powinien następować po poprzednim. Człowiek jest zagubiony i nie rozumie, skąd bierze się lenistwo i jak najlepiej działać. A jeśli cel jest narzucany przez innych ludzi lub społeczeństwo, to traci on swoją atrakcyjność w oczach człowieka i szybko traci chęć do dążenia do niego. Jeśli motywacja nie pochodzi z głębi serca, nie potrwa długo. Walka z lenistwem zakończy się porażką. Dlatego niezwykle ważne jest, aby być ze sobą szczerym.

3. Strach przed krytyką może również stać się silną przeszkodą i spowolnić każdą pracę. Jeśli w przeszłości wystarczająco często słyszałeś niesprawiedliwą krytykę, to każda nowa sprawa będzie przedstawiana z coraz większym trudem. Martwienie się o to, co powiedzą inni ludzie, jak bardzo docenią wynik pracy, jest bardzo restrykcyjne.

4. Do rozwoju lenistwa przyczynia się również tak zwana nabyta bezradność. Jeśli człowiek w dzieciństwie lub młodości miał okazję zobaczyć osoby, które nie radziły sobie w trudnych sytuacjach, zapamiętuje ten destrukcyjny wzorzec zachowania, a w przyszłości podświadomie go wykorzystuje w obliczu nowych lub przerażających okoliczności. Wchłonięty w dzieciństwie model zachowań nie pozwala obiektywnie ocenić, do czego prowadzi lenistwo, jak smutne są konsekwencje wady kręgosłupa, nieodpowiedzialności i niechęci do pracy. Tylko poważne kłopoty skłaniają do myślenia o tym temacie.

Lenistwo, którego przyczyny zostały wyjaśnione, jest znacznie łatwiejsze do przezwyciężenia, ponieważ pozostaje tylko wybrać konkretne techniki i metodycznie je zastosować.

W księgarnie Na ten temat można znaleźć wiele nowoczesnych publikacji. Wielu autorów krajowych i zagranicznych interesuje się psychologią lenistwa. Wiedzę w tym zakresie zawsze można uzupełnić, jeśli przeczytasz przynajmniej 2-3 książki o tym, jak przezwyciężyć lenistwo i zmienić swoje życie.

Leniwe wymówki

Nawet wizyta u psychologa nie zawsze pomaga. Leniwi ludzie wymyślają wiele wymówek, które ich zdaniem usprawiedliwiają ich zachowanie:

1. "Jest różne rodzaje lenistwo, moje lenistwo jest przydatne, nikomu nie szkodzi. Prokrastynacja jest przydatna tylko wtedy, gdy chroni cię przed przeciążeniem. Jednak czasy niewolnictwa już dawno minęły, nikt nie jest zmuszany do pracy 18 godzin na dobę, więc ten argument jest nie do przyjęcia.
2. „Moje lenistwo ma dobre powody”. Praca jest godna szacunku, a nie jej brak. Nawet osoby niepełnosprawne i niepełnosprawne rozwojowo chcą przynosić korzyści społeczeństwu, a osoba zdrowa nie będzie w stanie dostarczyć przekonujących wymówek dla swojego lenistwa.
3. „Nie wiem, jak leczyć lenistwo, to wyraźnie ma przyczyny hormonalne”. Endokrynolog pracuje w każdej klinice, która przepisze wszystkie niezbędne testy, przeprowadzi pełne badanie sfery hormonalnej i zaleci przebieg leczenia.
4. „Metody walki z lenistwem nie są skuteczne”. Jest wiele takich metod. Jeśli jeden nie działa, spróbuj innego. Ponadto uzyskanie przekonujących wyników wymaga czasu. Dlatego każdą metodę należy stosować przez co najmniej 14 dni i dopiero wtedy ocenić jej skuteczność.
5. „Prokrastynacja nie jest moją winą, inni tak.” Rola ofiary jest bardzo popularna wśród osób, które nie chcą pracować. Ale każda osoba jest odpowiedzialna za swoje życie i czyny. Nie ma sensu przerzucać odpowiedzialności na swoje otoczenie.
6. „Nie potrafię wymyślić, jak zabić w sobie lenistwo”. Algorytm walki jest bardzo prosty: znajdź (samodzielnie lub z pomocą kompetentnego psychologa) co jest przyczyną lenistwa, dowiedz się, jakie czynniki wspierają niewłaściwą motywację, wybierz metody i techniki, które pozwalają wyrobić nowe nawyki. A już niedługo będzie można powiedzieć innym, jak przestać być leniwym i zacząć pracować. Zwycięstwo nad zwlekaniem jest realne i możliwe, nie jest mitem ani bajką.

Jak radzić sobie z lenistwem: psychologiczne sposoby

Psychologiczne metody walki z lenistwem są bardzo różnorodne i ciekawe, ale żadna z nich nie daje pełna gwarancja sukces. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie ma magicznej książki, która podpowie Ci, jak raz na zawsze pozbyć się lenistwa.

To żmudna i ciężka praca. Ale przyniesie wspaniałe rezultaty i doprowadzi do sukcesu, jeśli każdego dnia będziesz dążył do celu i pomyślisz, jak przezwyciężyć lenistwo i zacząć żyć pełnym, bogatym, tętniącym życiem życiem. Możesz wykonać następujące czynności:

1. Jednym z głównych sposobów walki z lenistwem jest planowanie pracy z wyprzedzeniem. Problem lenistwa jest częściowo kwestią dezorganizacji osobistej. Inteligentne planowanie jest doskonałe do osiągnięcia każdego celu, dużego lub małego. Może nie być łatwo zrobić coś wielkiego, ale mały krok będzie całkiem możliwy dla większości ludzi. Dlatego psychologowie radzą przede wszystkim podzielić całą pracę na małe zadania. Wtedy sprawy potoczą się znacznie szybciej, a jakość pracy będzie znacznie wyższa.

2. Prokrastynacja jest bardzo charakterystyczna dla perfekcjonistów – ludzi, którzy cenią sobie tylko doskonały wynik pracy. Ale ideał jest trudny do osiągnięcia. W większości przypadków wystarczy nie wykonać pracy perfekcyjnie, ale po prostu wykonać określone czynności na czas i na akceptowalnym poziomie. Każdy ma prawo popełniać błędy. To normalne i wspólne dla wszystkich. Jeśli pozwolisz sobie na bycie w błędzie, bycie niedoskonałym, to praca pójdzie o wiele szybciej.

3. Nie da się pracować wydajnie bez odpoczynku. Nie tylko ciało, ale także mózg, a także ludzka psychika wymagają regeneracji w przerwach. Rekreacji nie należy mylić z rozrywką. Gry komputerowe czy impreza w nocnym klubie nie przywrócą sił i umysłu. Dobry odpoczynek to zdrowy sen, ćwiczenia fizyczne, komunikacja z bliskimi, robienie tego, co kochasz. Jeśli nie ma możliwości przydzielenia czasu na odpoczynek, konieczne jest zmienianie różnych rodzajów pracy, aby mózg przełączał się z jednej czynności na drugą i nie był przeciążony.

4. Jak przydatne jest przypominanie sobie sukcesów osiągniętych w przeszłości? Jeśli pamiętasz sytuacje, w których już udało Ci się wygrać, stanie się to zachętą do ponownego wygrania. W końcu, jeśli radziłeś sobie w przeszłości, to teraz się ułoży.

5. Dobrze jest poprosić o pomoc. Pomoc może się różnić. Aprobata bliskich pomaga komuś walczyć z lenistwem. Inni potrzebują ludzi, którzy popychają ich do przodu. Czasami w pracy niezwykle ważne jest czyjeś wsparcie. W razie potrzeby warto skorzystać z pomocy psychologów i neurologów.

6. Autohipnoza jest uważana za dobrą technikę psychologiczną. To stara metoda, ale eksperci wciąż z powodzeniem stosują ją w walce z różnymi negatywnymi cechami charakteru. W sytuacji lenistwa autohipnoza jest uważana za szczególnie skuteczną. Mężczyzna wierzy w to, co mówi. Dlatego jeśli kilka razy dziennie przekonująco wymawiasz zwroty takie jak „Uwielbiam pracować” lub, to z czasem te stwierdzenia staną się szczerymi przekonaniami. Na kartce trzeba napisać kilka motywujących fraz i codziennie wypowiadać je na głos z uczuciem, najlepiej stojąc przed lustrem.

7. Aby pokazać dzieciom, jak radzić sobie z lenistwem, trzeba podać im atrakcyjne przykłady. ludzie sukcesu- astronauci, lekarze, a nawet postacie z książek dla dzieci. Oczywiście twój własny przykład jest niezwykle ważny. Dzieci przyjmują zachowania tych, które lubią. Aby w młodym i dojrzałym wieku nie trzeba było zastanawiać się, jak zmusić się do tego, aby nie być leniwym, mama i tata powinni zaszczepiać właściwe wartości moralne dziecku od wczesnego dzieciństwa.

Techniki organizacyjne do walki z lenistwem

Psychologowie opracowali kilka wskazówek, jak pokonać lenistwo, jak się go pozbyć za pomocą technik organizacyjnych. Spróbuj zastosować te, które pomagają radzić sobie z lenistwem, organizując swoją pracę i miejsce pracy:

Całkowite i całkowite odmienienie swojego życia, pożegnanie z destrukcyjnymi nawykami, zmiana otoczenia i rozpoczęcie robienia postępów zawodowych wcale nie jest trudne, jeśli zrozumiesz, jak nie być leniwym i stać się osobą pracowitą.

Każdy człowiek przeżywa w życiu okresy apatii i niechęci do wypełniania stojących przed nim zadań. Powody są różne dla każdego, ale nieuchronnie pojawia się jeden problem - jak poradzić sobie z lenistwem w pracy i zmusić się do zrobienia czegoś. Tutaj masz dwie opcje: albo poczekaj, aż nadejdzie inspiracja (co jest mało prawdopodobne), albo zbierz się w garść i pokonaj lenistwo. Jak to zrobić - teraz powiemy.

Przede wszystkim zastanówmy się, dlaczego nie chcesz pracować.

Dlaczego jesteś leniwy w pracy?

Co wpływa na nastawienie do pracy? Niechęć do pracy może być spowodowana wieloma czynnikami: kłótniami rodzinnymi, ciągłym stresem czy problemami zdrowotnymi, „wypaleniem” w pracy. Przyczyną lenistwa może być przepracowanie i niemożność pełnego relaksu. Czasami zadanie jest tak odbiegające od możliwości i zainteresowań osoby, że trudno mu się zmotywować do jego wykonania.

Na takie przypadki są rozwiązania – zrelaksować się, zmienić pole działania, zadbać o zdrowie, medytacja, wreszcie! A czasami wystarczy wystarczająco dużo snu.

Inną częstą przyczyną jest nieuzasadnione lenistwo, które uniemożliwia odpowiedzialne podejście do wykonywania obowiązków i utrudnia osiąganie celów. Wygląda na to, że jesteś gotowy do pracy, nawet błyska w tobie radość z ciekawych zadań, ale… zbyt leniwy, by pracować!

Jak radzić sobie z lenistwem? Rozwój, rozwój i jeszcze więcej rozwoju!

Trenuj siłę woli i dyscyplinuj się, w przeciwnym razie ryzykujesz spędzenie całego życia w snach, nie osiągając tego, czego chcesz. A wszystko tylko dlatego, że byłeś zbyt leniwy, by się ruszyć.

2 kroki do pokonania lenistwa

1. Sieci społecznościowe nie są twoimi przyjaciółmi w walce z lenistwem

   Pamiętajmy o istotnym czynniku, który nie pozwala nam, ludziom XXI wieku, skoncentrować się na naszych sprawach: nadmiernej komunikacji w sieciach społecznościowych i przez telefon. Nawet zwykłe przeglądanie kanałów informacyjnych kradnie bezcenne godziny pracy. Samodyscyplina i zdolność koncentracji pomogą Ci szybko skierować mózg we właściwym kierunku.

2. Rozwiązuj problemy, gdy je znajdziesz

   Spróbuj więc sporządzić listę zadań, przed którymi stoisz teraz. Następnie przy każdym zadaniu zapisz odpowiedź na pytanie: „Dlaczego nie chcę lub nie mogę go wykonać?”. W ten sposób otrzymasz wizualną listę problemów, które uniemożliwiają Ci skoncentrowanie się na pracy.

Najczęstsze przyczyny lenistwa w pracy:

1. Zadanie jest zbyt proste i nudne.

   Rozwiązanie jest oczywiste, więc nie ma na to żadnego zainteresowania. Warto zauważyć, że jest to mniejsze zło. Takie zadania są łatwe do rozwiązania i pozwalają szybko pozbyć się niektórych nagromadzonych spraw. Najważniejsze jest, aby codziennie uczyć się, jak przezwyciężyć lenistwo.

2. Zadanie jest zbyt trudne.

   Musisz wykonać nowe, zupełnie nieznane zadanie i nie rozumiesz, jak do niego podejść. Tutaj ważne jest, aby zrobić pierwszy krok. W trakcie tego na pewno wpadniesz na nowe pomysły lub przypomnisz sobie zapomniane umiejętności, a wszystko zacznie się rozwijać.

3. Ramy czasowe zadania są rozmyte.

   Lub przeznacza się na to za dużo. Silnie relaksuje i brak kontroli ze strony władz. W takim przypadku pamiętaj, co wpłynie na rozwiązanie problemu. Możesz szybko zabrać się do pracy, pamiętając o innym, ciekawszym zadaniu, które czeka na Twój udział.

4. Praca wymaga porzucenia wewnętrznych przekonań.

   Ważne jest, aby zrozumieć tutaj: czy będziesz dumny z tego, że pokonałeś siebie, czy nadal powinieneś myśleć o zmianie działań?

Pokonać lenistwo? Łatwo!

Aby osiągnąć swoje cele, naucz się nie polegać na nastrojach lub pragnieniach. W przeciwnym razie ryzykujesz, że pozostaniesz na zawsze w świecie niedokończonych spraw i nieosiągalnych celów. Kultywowanie w sobie samodyscypliny to skuteczny sposób na wdrożenie swojego planu. Zwłaszcza jeśli dążysz do rozwoju kariery, ale w pracy ciągle jesteś leniwy.

Czy jesteś już prawie gotowy do pracy? Spróbuj tak:

1. Mózg opiera się drastycznym zmianom. Dlatego zmiana nawyków powinna następować stopniowo. Najważniejsze, żeby to zrobić. Lepiej zacząć od trudnych zadań. Jeśli nie możesz zabrać się do pracy, na przykład rano, spróbuj „rozgrzać się” robiąc kilka drobiazgów i dopiero wtedy przystąp do poważnych zadań.
2. Ustaw przedział czasu, w którym wykonujesz określone zadanie bez rozpraszania się bodźcami zewnętrznymi. Czas na wykonanie ważnych zadań można stopniowo skrócić.
3. Samodyscyplina nie oznacza torturowania samego siebie. Zostaw czas na odpoczynek, w przeciwnym razie tylko wyczerpiesz ciało, a chęć do pracy znów zniknie. Szczególnie ważna jest wystarczająca ilość snu. Ustaw optymalny tryb i staraj się go trzymać.
4. Miejsce, w którym pracujesz, zawsze trzymaj w porządku. Nie jest jasne, jak radzić sobie z lenistwem i pracować nad samoorganizacją, jeśli na pulpicie panuje chaos. Przeznacz codziennie czas na sprzątanie i dbanie o wygodę i przytulność w miejscu pracy.
5. Nie zapomnij o motywacji. Nagradzaj siebie, przynajmniej symbolicznie, za każde osiągnięcie.

W kształtowaniu samodyscypliny nie można liczyć na natychmiastowy rezultat. Sukces nadejdzie z czasem, a denerwujące niepowodzenia nie powinny sprowadzić Cię na manowce. Wiedząc, jak i poprawnie pokonać lenistwo w pracy, nauczysz się wykonywać powierzone Ci zadania z przyjemnością i z korzyścią dla biznesu.

Instrukcja

Lenistwo

Przydatna rada

Wiele osób próbuje przezwyciężyć lenistwo wysiłkiem woli, zmuszając się do zrobienia czegoś wbrew ich pragnieniom. Ale nie chodzi wcale o postawę silnej woli, ale o świadomość. W rzeczywistości nie ma lenistwa. Być może teraz czyjaś postawa upadła, ale tak naprawdę jej tam nie ma.

Nicnierobienie to także rodzaj zajęcia. Nic nie jest możliwe. Nadal będziesz kłamać, siedzieć, w końcu myśleć! I to także. Podejmij ryzyko siedzenia na krześle przez tydzień. To cała praca. I ciężkie. Tak czy inaczej, będziesz chciał zmienić scenerię.

Jednak lenistwo może logicznie wynikać z braku odpoczynku. Jeśli jesteś zmęczony fizycznie/psychicznie, nie zmuszaj się do zrobienia czegoś. I tak będzie źle. Dlatego gdy jesteśmy pełni energii (a to zwykle pierwszego dnia), łatwiej jest nam zrobić coś trudnego. Dlatego, aby wyeliminować lenistwo, wybierz najbardziej odpowiedni.

Powiązane wideo

Powiązany artykuł

Źródła:

• Jak pokonać lenistwo? Jak wygrać i na zawsze pozbyć się lenistwa?

Lenistwo prędzej czy później uderza wszystkich. Jednocześnie często zdarza się, że człowiek zaprzecza, że ​​jest leniwy i zaczyna szukać przyczyn swojej niechęci do zrobienia czegoś: usprawiedliwia swoje lenistwo zmęczeniem, brakiem czasu, stresem lub okolicznościami. Jednak nie można się oszukiwać i przychodzi czas, kiedy trzeba pilnie podjąć konkretne kroki przeciwko lenistwu. Są sposoby na przezwyciężenie tego, choć od razu trzeba powiedzieć, że nie jest łatwo zacząć je wdrażać, bo lenistwo będzie ingerować w każdy możliwy sposób i budować przeszkody. A jednak, z silnym pragnieniem przezwyciężenia lenistwa, możesz.

Instrukcja

Przeżyj swoją listę rzeczy do zrobienia w swoim umyśle. Na pewno każdy ma. I prawie na pewno w kolejce przeciwko wszystkim cała linia powody, dla których znajduje się na tej liście. Wybierz jedno zadanie każdego dnia i prowadź je do końca. Daj to za wszelką cenę. Odrzucam wszystkie wymówki. Łączenie siły woli. Każdy ukończony biznes będzie Twoim osobistym zwycięstwem. Praktyka pokazuje, że ten, kto postawił stopę na tej ścieżce, nie może się zatrzymać i kontynuuje doprowadzanie do końca rozpoczętej pracy. Lenistwo pod takim ciśnieniem kapituluje.

Przygotuj się na prawdę specjalne cele i zadania. Jeśli cel jest oczywiście niemożliwy („Chcę polecieć w kosmos jako turysta”) lub niejasny („Chcę zrzucić kilka kilogramów”), to raczej nie zostanie osiągnięty. Te elementy pozostaną na Twojej liście rzeczy do zrobienia. Ale jeśli postawisz zadanie jaśniej - „ Schudnij 2 kg w ciągu 1 miesiąca, stosując dietę frakcyjną”, wtedy jest bardziej prawdopodobne. Przestrzegaj swoich wskazówek dzień po dniu, a wszystko będzie dobrze. A twoją nagrodą będzie nie tylko talia, która zmniejszyła się, ale także poczucie zadowolenia z siebie, ponieważ odniosłeś kolejne zwycięstwo nad lenistwem.

Rób jedną rzecz na raz. W przypływie udowadniania sobie, że poradzisz sobie z lenistwem, nie musisz próbować objąć ogromu i przerobić kilku rzeczy za jednym razem. Najprawdopodobniej poniesiesz porażkę, a ponadto ryzykujesz upadkiem, po czym na krótko poddajesz się i ogólnie „punktujesz” za wszystkie rzeczy. Oznacza to, że pozwolisz, aby lenistwo ponownie zepsuło ci życie. Lepiej działać krok po kroku, określając konkretne granice swoich działań.

Podaruj sobie każde, nawet niewielkie zwycięstwo. Bardzo trudno jest przezwyciężyć lenistwo, jeśli tylko ciężka praca, beznadziejna codzienność, rutyna niekończących się spraw wisi przed tobą. Zmotywuj się. Wymyśl nagrody za etapy pracy lub za zakończenie sprawy jako całości - w zależności od tego, co jest dla Ciebie wygodniejsze i przyjemniejsze. Spróbuj skupić się na nagrodach, a nie na tym, co jest pomiędzy. Jednocześnie znacznie wzrasta entuzjazm, nie wydaje się to takie nudne.

Odtwórz mentalnie sytuację, która może się wydarzyć, jeśli nie zrobisz tego lub tamtego. Taki ruch jest przeciwieństwem motywacji. Oznacza to, że stymulujesz się nie nagrodą, nie zachętą, ale. Pomyśl o czym negatywne konsekwencje, awarie, awarie i niedogodności mogą skutkować Twoją bezczynnością. Najgorsze, jeśli cierpią twoi bliscy (współpracownicy). A wszystko z powodu twojego lenistwa. Zwykle takie podejście działa bezbłędnie.

Przydatna rada

Nie oczekuj, że w pewnym momencie ktoś życzliwy i czuły weźmie cię za rękę i zacznie walczyć z twoim lenistwem. To się nigdy nie stanie. Tylko ty możesz przezwyciężyć swoje lenistwo. A do tego wystarczy zacząć działać.

Człowiek mógłby zdziałać znacznie więcej, gdyby nie istniało. Ale często zdarza się, że po prostu nie chcesz robić tego, co zaplanowano. W takich chwilach istnieje wiele wymówek. Pokonaj swojego lenistwo możliwe, aw niektórych przypadkach nawet konieczne.

Instrukcja

Przestań szukać wymówek. Pomyśl o tym, kiedy ostatnio byłeś zbyt leniwy, żeby coś zrobić. Najczęściej zaczynasz myśleć, że to nie ma znaczenia, że ​​są ważniejsze rzeczy do zrobienia, że ​​nie możesz tego zrobić w tej chwili. Człowiek może znaleźć wiele powodów, aby nie robić tego, czego nie chce robić. To podatny grunt dla pojawienia się lenistwa. Jeśli zaczniesz szukać wymówek, natychmiast wyrzuć je z głowy i zrób to, co musiałeś. Stopniowo oduczysz się zastanawiać, jak unikać rzeczy.

Przestań odkładać plany na później. Od wielu lat to samo powiedzenie przekazywane jest z ust do ust, a wciąż wiele osób nie przywiązuje do niego wagi. Ale jeśli naprawdę wszystko zrobisz na czas, obowiązków i nieprzyjemnych rzeczy będzie znacznie mniej. Niech zasadą jest, aby niczego nie odkładać bez dobry powód.

Pomyśl o przyszłości. Lenistwo ma cechę, którą można nazwać „tu i teraz”. Jesteś leniwy, aby coś zrobić, ponieważ w danym momencie wynik tej czynności Cię nie interesuje. Na przykład ty lenistwo gotować jedzenie. Wyobraź sobie, że nie jadłeś od kilku dni. W takim przypadku nie będziesz leniwy, ponieważ. będziesz miał prawdziwą potrzebę jedzenia. Z tego możemy wywnioskować, że każde Twoje działanie musi być uzasadnione. Wyjaśnij sobie, dlaczego potrzebujesz tego lub tamtego, co się stanie, jeśli będziesz zbyt leniwy i tego nie zrobisz.

Unikaj towarzystwa leniwych ludzi. Czy zauważyłeś, że w procesie komunikacji wiele słów, wyrażeń, gestów, a nawet nawyków jest przekazywanych z jednej osoby na drugą? To samo dotyczy lenistwa. W zespole, w którym wszyscy są leniwi, o wiele trudniej jest pracować niż tam, gdzie panuje atmosfera pracowitości. Aby „nie zarazić się”, staraj się spędzać jak najmniej czasu z leniwymi ludźmi.

Powiązane wideo

Przydatna rada

Jeśli ciągle przyłapiesz się na lenistwie, nie karcij się za to. Dla niektórych lenistwo może być sposobem na życie. I nie ma w tym nic strasznego. Wręcz przeciwnie, jeśli ciągle obwiniasz się, mogą rozwinąć się różne choroby psychiczne.

Na razie lenistwo może być przyjemną i wcale nie uciążliwą, a nawet słodką wadą. Jednak dla niektórych osób pytanie, jak przezwyciężyć lenistwo, staje się bardzo poważne, gdy zdają sobie sprawę, że zagraża to ich karierze, uniemożliwia im utrzymywanie relacji z innymi i powoduje zatrzymanie rozwoju.

Instrukcja

Trening, aby utrzymać formę jest niezbędny nie tylko dla twojego ciała, ale także dla twojej duszy. Lenistwo to odpust, kiedy zamiast robić to, co zaplanowano, odkładasz lub odkładasz swoje sprawy na jutro, na później, na… nigdy. Napina się i rozluźnia, a ty zanurzasz się w tej otchłani coraz głębiej. Nadchodzi dzień, kiedy zdajesz sobie sprawę, że życie, nie czekając, aż nabierzesz sił i przestaniesz być leniwy, mija. Rozpocznij walkę z własnym lenistwem, ale pamiętaj, że musisz mieć cel lub bodziec, który pomoże Ci go osiągnąć.

Usiądź wieczorem z kartką i długopisem. Pamiętaj o wszystkim, czego się pozbawiłeś w Ostatnio tylko dlatego, że jesteś leniwy. Niektóre z tych rzeczy można policzyć w kategoriach pieniężnych, inne - w przyjemnościach, uczuciach i relacjach z bliskimi i bliskimi. Bądź przerażony tym, ile straciłeś i podejmij zdecydowane działania.

Postaw sobie trudne zadanie i wyznacz ścisły termin jego realizacji. Na przykład, aby osiągnąć wysoką wydajność w krótkim czasie, w sześć miesięcy zostać kierownikiem działu, w trzy miesiące ukończyć projekt, nad którym pracowałeś od trzech lat. Aby uzyskać pierwsze pozytywne rezultaty i zmotywować się do dalszego pokonywania, podziel ścieżkę do celu na kilka etapów lub podzadań. Po pomyślnym ukończeniu jednego z nich z entuzjazmem zaczniesz wykonywać następujące.

Każdego wieczoru przygotuj plan pracy na jutro. Spraw, aby był jak najbardziej nasycony, a następnego dnia dołóż wszelkich starań, aby go ukończyć bezbłędnie. Wysiłkiem woli zabroń sobie odkładania zaplanowanego „na jutro”. Jeśli w ciągu dnia jesteś zrelaksowany i leniwy, odłóż sen, ale dokończ to, co zacząłeś. Po kilkukrotnym ukaraniu się w ten sposób za lenistwo, następnym razem już kilka razy pomyślisz, zanim porzucisz rzeczy.

Najlepszą zachętą jest przemyślana motywacja. Nagradzaj się za swój sukces, odkładając to, czego chcesz, do czasu, gdy wykonasz kolejny krok w swoim planie. Może to być zakup nowej sukienki, perfum, wyjazd na wakacje lub impreza z przyjaciółmi, na której ty i twoi przyjaciele będziecie świętować zwycięstwo nad własnym lenistwem.

Powiązane wideo

Jednym z najbardziej stabilnych i negatywnych ludzkich nawyków było i pozostaje lenistwo. To ona powstrzymuje Cię przed ukończeniem ważnych rzeczy, osiągnięciem tego, czego chcesz, osiągnięciem sukcesu, a zwłaszcza zrobieniem tego, czego potrzebujesz. Jeśli nie chcesz być niewolnikiem Jej Królewskiej Mości, rozpocznij walkę.

Będziesz potrzebować

• Czas wolny, pragnienie i siła woli.

Instrukcja

Jeśli nie chcesz czegoś robić, pomyśl, że może problem nie tkwi w tobie, ale w tym, co należy zrobić. Nawet jeśli ludziom trudno jest robić najprostsze rzeczy, to najczęściej problem polega na tym, że człowiek niczego od życia nie chce. Dlatego bardzo ważne jest, aby najpierw znaleźć przyczynę, która powoduje niechęć do robienia tego, co jest konieczne, a dopiero potem poradzić sobie z konsekwencjami.

Rozumiejąc siebie, możesz radykalnie zmienić swój stosunek do życia i swoje zachowanie. Kiedy dana osoba ma motywację, zrobi wszystko, aby osiągnąć to, czego chce. Jeśli niczego nie chcesz, to czas poszukać ścieżki, która da Ci możliwość spełnienia się. W końcu lenistwo jest sygnałem, że jesteś na złej drodze.

Nie bój się przyznać przed sobą, że praca i Twoje otoczenie wywołuje w głębi Twojej duszy melancholię i rozpacz. Znajdź siłę, aby zrozumieć prawdziwe powody, dla których lenistwo powstrzymuje Cię przed kontynuowaniem. Bądź sam ze sobą. Pozwól swoim myślom płynąć swobodnie, a wkrótce zrozumiesz, czego chcesz od życia.

Ale zanim zmienisz się radykalnie, naucz się odróżniać zdrowe lenistwo od takiego, które niszczy życie. Ich główna różnica polega na tym, że zdrowemu lenistwu towarzyszy uczucie zmęczenia, a destrukcyjne – obojętność. Dopiero gdy zrozumiesz, jaki rodzaj lenistwa uniemożliwia ci życie, zdecyduj, co najlepiej zrobić.

Przydatna rada

Nie musisz walczyć z lenistwem, lepiej go posłuchać, aby zbudować życie, które Cię zachwyci, sprawi przyjemność i sprawi, że będziesz chciał robić to, co konieczne. Kiedy człowiek ma do czego dążyć, sam nie będzie chciał leżeć na kanapie przez dodatkową godzinę ani spędzać czasu przy komputerze.

Na Twojej drodze do osiągnięcia celów może pojawić się lenistwo. Z powodu niechęci do zrobienia czegoś twoje życie nie staje się lepsze tak, jak chcesz. Ale zwyczaj odkładania rzeczy na później można przezwyciężyć.

Instrukcja

Zadbaj o motywację. Bez tego bardzo trudno będzie pokonać lenistwo. Musisz wiedzieć, czego chcesz, do czego dążysz, co możesz osiągnąć dzięki swoim wysiłkom. Kiedy nie rozumiesz, co da ci praca, musisz to zrobić. Nic dziwnego, że w takich przypadkach lenistwo przejmuje człowieka, a on nie próbuje go przezwyciężyć.

Zapamiętaj najważniejsze. Skoncentruj swoją uwagę na tym, co w tym okresie życia jest dla Ciebie najważniejsze. Nie handluj drobiazgami. Ta strategia pomoże Ci znaleźć siłę do realizacji planów, mimo lenistwa. Pamiętaj, że za każdym razem, gdy przegapisz szansę na zrobienie czegoś w celu osiągnięcia celu, szansa na jego osiągnięcie spada wykładniczo.

Przestań odkładać sprawy na później. Nie ma magicznej techniki, po opanowaniu której zaczniesz rozwiązywać problemy natychmiast po ich pojawieniu się. Wszystko w twoich rękach. Skorzystaj z następującej rady: przez pewien czas, na przykład kilka miesięcy, trzymaj się strategii natychmiastowego rozwiązywania wszystkich pojawiających się problemów. Z pewnością po uzgodnionym okresie zrozumiesz, że łatwiej, prościej tak żyć, przyjąć tę zasadę w służbę życia i pokonać lenistwo na zawsze.

Pomyśl, że nie zmuszasz się do zrobienia czegoś, ale wręcz przeciwnie, zyskujesz wolność, zbliżasz się do swojego marzenia. To właśnie ta pozycja zainspiruje Cię do walki z lenistwem i nowymi osiągnięciami. Praca, choć czasem siłą, ale dla własnego dobra, powinna przynosić radość, a nie przygnębienie. Traktuj ją dobrze.

Zanim zaczniesz duży, złożony biznes, przygotuj się zawczasu na to, że będziesz musiał doświadczyć pewnego rodzaju dyskomfortu. Jeśli nie pomyślisz o tym na początku podróży, będzie ci trudniej utrzymać tempo pracy w tym procesie. Gdy pojawią się trudności, pojawi się pokusa, by wszystko porzucić.

Spróbuj znaleźć dla siebie pozytywne chwile w nieprzyjemnym obowiązku. Jeśli kochasz pracę, którą musisz wykonać, będziesz mógł ją wykonać znacznie szybciej i lepiej, a żadne lenistwo nie może Ci tego przeszkodzić. Zastanów się, jakie umiejętności rozwijasz, robiąc ten lub inny biznes, jakie umiejętności zdobywasz.

Wyobraź sobie, co stanie się z tobą w przyszłości, jeśli nadal będziesz leniwą, apatyczną osobą. Są osoby bierne, które nie chcą się ponownie wysilać. Jednocześnie są ludzie bardziej aktywni, którzy rozumieją, że słowo „konieczne” należy wiązać tylko z „chcę”, a pojawią się siły do ​​wypełnienia wszelkich obowiązków. Być może nie trzeba tłumaczyć, że osoby należące do drugiej kategorii mają znacznie wyższy standard życia niż osoby z pierwszej grupy.

Lenistwo nie jest motorem postępu, ale najbardziej destrukcyjną ludzką cechą ze wszystkich. To ona jest przeszkodą w osiągnięciu sukcesu, nie pozwala uprawiać sportu, przeszkadza w pracy. Co tam jest! Domy zdominowane przez lenistwo są brudne i niewygodne.

Są dni, kiedy chcesz być leniwy. I czasami możesz sobie na to pozwolić, zwłaszcza jeśli poprzedniego dnia były napięte chwile. Ale kiedy lenistwo staje się sposobem na życie, jest nie tylko złe, ale i przerażające. Życie zamienia się w bagno, które wciąga coraz głębiej. Rzeczy rosną jak śnieżka. I na początku leniwiec wstydzi się zarówno nagany ze strony władz, jak i niechlujnego wyglądu i zaniedbanego mieszkania. Ale wtedy niedogodności schodzą na dalszy plan, poziom roszczeń znacznie się zmniejsza, a osoba spokojnie i spokojnie płynie z prądem, robiąc coś, gdy nie można już odłożyć. W takim przypadku musisz natychmiast pozbyć się lenistwa.

Z reguły prawie wszyscy leniwi ludzie są znani i nie pewni siebie. To ludzie, którzy jak ogień boją się cudzej krytyki i wydaje im się, że nie są w stanie zrobić czegoś dobrze. Z biegiem czasu jest to tak zakorzenione w umyśle, że człowiek na ogół przestaje coś robić, aby nie zostać wyśmianym. To już jest choroba. Tutaj, jeśli nie da się samemu sobie poradzić, potrzebna jest pomoc specjalisty.

Generalnie z lenistwem można sobie poradzić na kilka prostych sposobów. Jeśli nie możesz się zmusić do pracy, możesz zastosować zasadę pięciu minut. To faktycznie działa. Na przykład pięć minut na pracę - dziesięć minut na odpoczynek. Zwykle po dłuższej pracy trudno jest przestać. Proces uzależnia, a gdy ponad połowa pracy jest wykonana, szkoda już przestać.

Kiedy musisz coś zrobić, musisz mniej przewijać to w głowie. Tylko ciężko jest myśleć o pracy, ale nie jest to trudne. Wręcz przeciwnie, jeśli ciężko pracujesz, możesz poczuć taki przypływ siły, że łatwiej będzie przerobić kilka innych rzeczy.

Praca mistrza się boi. To nie fikcja, ale ludowa mądrość. Kiedy przed Tobą trudne zadanie, zawsze chcesz je odłożyć. To jest z gruntu błędne; wręcz przeciwnie, trzeba zakasać rękawy i śmiało zabrać się do pracy. Wszystko będzie proste.

Kiedy praca jest duża, nie chcesz jej robić. W takim przypadku będziesz musiał rozbić go na małe kroki. Nie dwa czy trzy, ale na przykład dziesięć. I rób to krok po kroku. W końcu po kamyku można przeciągnąć nawet ogromną górę kamieni. Należy o tym zawsze pamiętać.

Musisz pracować na wyniki. Kiedy nie widzisz tego, o co się starasz, zapał znika sam. Dlatego każdego dnia musisz załatwić jakiś biznes. Jest to ważne, aby nie rezygnować z tego, co zacząłeś w połowie.

Gdy sprawa jest niewielka, należy to zrobić natychmiast, bez zwłoki. Bo takie drobiazgi składają się na góry pracy. Jeśli zastosujesz tę zasadę, wiele problemów nagle zniknie.

Niektórzy odkładają pracę na później z powodu własnych ambicji. Maksymaliści grzeszą tym, próbując zrobić wszystko za pięć z pięcioma plusami. Wydawałoby się, że to dobrze. Jednak nie zawsze – do punktu absurdu, jednak nie trzeba do niego sięgać. Mycie płytek łazienkowych szczoteczką do zębów jest głupie i nieuzasadnione. Rzeczy, które można zrobić w pośpiechu i należy zrobić. Nie ma potrzeby dalszego komplikowania swojego życia.

Możesz przezwyciężyć lenistwo poprzez ciągłe stymulowanie siebie. Osoba musi mieć cele i pragnienia. Bez niej wszystko traci sens. I tutaj najważniejsze jest, aby nie stać w jednym miejscu. Przynajmniej w małych półkrokach, ale musisz iść do przodu. Podekscytowanie pojawi się później, po kilku zmianach i nie będziesz już chciał być leniwy. A tam, gdzie nie ma lenistwa, pojawiają się nowe możliwości.

Wiele artykułów poświęconych jest pozbyciu się lenistwa. Jednak ostatnie badania sugerują, że lenistwo jest funkcją ochronną psychiki. Psychoterapeuta egzystencjalny Alfried Lenglet odkrywa przyczyny wszelkich potępionych zachowań i wątpliwości, że trzeba przezwyciężyć lenistwo.

Nie mówimy o lenistwie w przypadku, gdy dana osoba stale siedzi w Internecie lub przed ekranem telewizora. To jest uzależnienie, zupełnie inna koncepcja. Lenistwo to niechęć do zrobienia czegoś bez wyraźnego powodu.

Według ostatnich badań lenistwo to nasze zaprzeczanie regułom zachowania, celom, stereotypom moralnym i ogólnie stylowi życia, które zostały nam narzucone siłą.

Jesteśmy nieustannie zajęci relacjami ze światem, z innymi ludźmi, z przyszłością. Dla prawidłowej konstrukcji życia bardzo ważne jest, aby być czasem zajętym sobą, swoim wewnętrznym światem. Każdy musi iść własną drogą. Chińczycy mają więc pojęcie „wei wo” – istnienie „dla siebie” lub „ze względu na swoje „ja”. Dlatego współczesne lenistwo to nic innego jak życie dla siebie, ochrona przed zewnętrznymi regulacjami, które uniemożliwiają bycie sobą.

W podświadomości dzielimy wszystkie przypadki zgodnie z zasadą „lubię-nie lubię” i reagujemy zgodnie z wynikiem. Z niektórych rzeczy rezygnujemy lub odkładamy je na później na rzecz ciekawszych zajęć.

Psycholog Alfried Lenglet w książce Understanding What Life Expects of Me mówi: „Lenistwo to sposób na przetrwanie niesprzyjającego czasu.Pamiętam studentkę, która zwróciła się do mnie o pomoc, ponieważ uważała się za bardzo leniwą i była tym obciążona. jej, jeśli trzeba było zacząć robić coś nowego. Okazało się, że pod presją rodziców dziewczyna przez wiele lat była tym, czym się nie interesowała. załamanie nerwowe.To właśnie na studiach rozwinęło się to lenistwo. Za nią, jak za zasłoną, poruszyła się jej Osoba (duchowy składnik osobowości) i jej życie.Więc, nie zdając sobie z tego sprawy, odpowiedziała na dwa pytania, które są najbardziej ważne dla człowieka. Po pierwsze: czy w tym, co dla mnie robię, jest coś wartościowego, czy życie daje mi to, co czuję się dobrze? Po drugie: czy to, co mam do zrobienia, odpowiada mojej istocie? To pomogło jej się uratować, przeczekać „zimę” jej istnienia i żyć aż do „odwilży”.

Lenistwo daje nam czas na bycie sobą i zastanowienie się nad potrzebą zrobienia czegoś. Czas mija, terminy się skracają, a pod tą presją stopniowo wzrasta motywacja do wykonania zadania. Przed upływem terminu nadsyłania prac coraz częściej zadajemy sobie pytanie „Czy naprawdę tego potrzebuję?”, „Co się stanie, jeśli tego nie zrobię?”, „Jak przestać być leniwym?” Te pytania pomagają nam zrozumieć prawdziwe znaczenie dla nas tego zadania i konsekwencje, jeśli nie zostanie ono wykonane. A jeśli nie zaczniemy wykonywać tej pracy, to znaczy, że „coś innego jest dla mnie teraz ważniejsze”.

Lenistwo to cecha tkwiąca w absolutnie każdej osobie. Lenistwo bardzo często uniemożliwia nam stanie się bogatym, sławnym i życiowym sukcesem. Jak radzić sobie z tą jakością?

Instrukcja

Nic nie robić. To właśnie bezczynność pomoże Ci w walce z lenistwem. Spróbuj nie robić absolutnie nic, nawet nie wstawać z łóżka, po półgodzinnej bezczynności będziesz chciał coś zrobić.

Zacznij robić najgorsze. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić rano, jest rzecz, która martwi Cię najbardziej i najbardziej nieprzyjemnie.

Nie odkładaj wszystkiego na później. Niewielu przestrzega tej zasady. Gdy wykonasz pracę, uwolnisz się od ciężaru odpowiedzialności, a dzień będzie znacznie łatwiejszy.

Pracuj 15 minut dziennie. Przeznacz 15 minut każdego dnia na wykonanie zadania. Dzięki tej technice przerobisz kilka nagromadzonych spraw. Przeznacz 15 minut dziennie na przeczytanie książki, 15 minut na napisanie pracy dyplomowej, 15 minut na posprzątanie domu i tak dalej.

Wymyśl nagrodę. Mądrość ludowa mówi, że sam musisz o siebie zadbać, inaczej nikt tego nie zrobi. Dlatego za dobrze wykonaną pracę nagrodź się przerwą, spotkaniem z przyjaciółmi lub miłą niespodzianką.

Notatka

Walka z lenistwem jest po prostu konieczna, ponieważ jest to jedna z głównych lin, która nie pozwala twojemu statkowi pragnień i celów zacumować z brzegu porażki.

Wiele osób śmieje się z lenistwa, wielu nie uważa tej właściwości za wadę, a tylko niewielka część ludzi próbuje się jej pozbyć, zdając sobie sprawę, że lenistwo dosłownie kradnie minuty i godziny życia, uniemożliwiając im osiągnięcie tego, czego chcą osiągnąć.

Niektórzy uważają nawet, że lenistwo to ekonomia energii. Są jednak w błędzie, ponieważ jeśli dbasz o siebie, możesz wyraźnie zobaczyć, że po byciu zbyt leniwym twoja siła staje się jeszcze mniejsza. Ciało odpręża się tak bardzo, że trudno potem przywrócić je do pracy, co powoduje, że na wyjście z lenistwa poświęca się dodatkowy czas, który można by przeznaczyć na biznes.

Tymczasem jest prosty Algorytm przezwyciężający lenistwo - czyli „lenistwo”. Na początek kilka krótkich rekomendacji, które pomogą Ci zawsze być w dobrej formie (lenistwo po prostu nie przylgnie do takiej osoby):

1. Zgodność z reżimem, w którym praca przeplata się z odpoczynkiem. Oczywiście nie pięćdziesiąt pięćdziesiąt, ale we wszystkim powinny istnieć rozsądne granice. Po przetworzeniu osoba może popaść w apatię i zacząć się lenić - może włączyć się reakcja obronna, będzie potrzebował więcej czasu na powrót do zdrowia. A jeśli zrobisz sobie przerwę w czasie, zyskaj siłę na kolejny etap pracy - tak się nie stanie.

2. wcześnie wstać. Trudne, zrozumiałe. Jednak ci, którzy żyją mniej lub bardziej blisko rytmów natury, czują się znacznie bardziej radośni niż „sowy”. Tak właśnie zamierzyła natura - wstawać ze słońcem. I nie jest trudno dostosować się do tego rytmu, jeśli jest taka chęć. To wymaganie jest również związane z energią człowieka: po 6 rano w aurze zaczyna się stagnacja energii, co może powodować chorobę.

3. Zsyp. Kontakt z zimną wodą aktywizuje organizm, dodaje sił, energii, uruchamia obronę organizmu - to jest bardzo przydatne i doskonale pobudza! Kto nalewa się rano, przez cały dzień czuje się świetnie.

4. Ćwiczenia fizyczne. Obecnie istnieje wiele różnego rodzaju kompleksów, które można wykorzystać do utrzymania mięśni w dobrej kondycji. Poranne ćwiczenia są szczególnie przydatne, gdy możesz obudzić swoje ciało, zmusić je do pracy, a krew ukrwi i odmłodzi komórki.

5. Woda pitna wysokiej jakości. Pomoże to krwi rozrzedzić się, a czerwone krwinki szybciej przenoszą tlen przez tkanki, aby uniknąć głodu tlenowego. Osoba, która wypije wystarczającą ilość dobrej wody, nigdy nie poczuje się letargiczna.

Chodzi o zewnętrzną stronę sprawy - co możesz dodać do swojej codziennej rutyny, aby się pocieszyć. Jednak są jeszcze rzeczy, które pomogą wyśledzić chwile lenistwa - w końcu człowiek bierze lenistwo czasem za elementarną chęć relaksu.

Aby więc podstępne lenistwo nie przeniknęło twojego życia, musisz:

Przestań odkładać sprawy na później. Jak tylko zaczniesz robić wszystko na czas, to ci się spodoba, proces przyniesie satysfakcję;

Bądź konsekwentny, nie zatrzymuj się w połowie. Dzięki temu unikniesz chaosu w biznesie;

Analizuj wszystko: plany, raporty, spotkania, rozmowy itp. Analiza pomaga zapobiegać błędom z przeszłości i wzmacniać pozytywy;

Wyeliminuj próżność ze swojego życia, ponieważ przeszkadza w robieniu głównych rzeczy. Próżność jest w rzeczywistości pozorem, że dana osoba gwałtownie „tworzy” coś. A wynik z reguły nie jest;

Oblicz wynik planów, uczynków, umów itp. W ten sposób osoba ustawia dla siebie pewną poprzeczkę i może obliczyć wysiłki, które należy zastosować, aby osiągnąć cel;

Pamiętaj o najważniejszym (po co się urodziłeś, co chcesz osiągnąć w życiu, co jest dziś ważne). Pomaga utrzymać dobrą kondycję;

Prowadzić pamiętnik. Zostawimy ten punkt bez komentarzy, po prostu ich nie potrzebuje.

A co najważniejsze: będąc leniwym, masz czas, zdrowie, sukces. I ostatecznie los. Jeśli będziesz o tym cały czas pamiętać, znacznie łatwiej będzie pokonać lenistwo.

Powiązane wideo

Jak mówią, lenistwo to lenistwo, ale zawsze chcesz dobrze wyglądać. Te proste kroki pomogą Ci wyglądać świetnie bez poświęcania czasu i wysiłku na tworzenie obrazu.

Gliniana maska

Możesz kupić kosztowną gotową maskę lub kupić glinkę w postaci proszku w aptece, a następnie samodzielnie przygotować maseczki. Każdy rodzaj glinki jest odpowiedni dla konkretnego typu skóry, wystarczy wybrać odpowiednią dla siebie.

Jeśli kupiłaś glinkę w aptece, wystarczy, że dodasz trochę wody, nałożysz maskę na 15 minut i zobaczysz, jak w tym czasie zmieniła się Twoja skóra. Możesz również użyć różne dodatki: kefir, oliwa z oliwek, olejki eteryczne, płatki owsiane. To jeszcze bardziej wzmocni efekt maski.

Promienna Fundacja

Podkład z efektem blasku dodatkowo nawilża skórę i nadaje jej zadbany wygląd. Jeśli masz tłustą cerę, to pod taki krem ​​zdecydowanie musisz nałożyć podkład.

Lekki błyszczyk

Blask połysku stworzy efekt świeżo wypoczętej twarzy, której potrzebujemy. Dodatkowo, w przeciwieństwie do pomadki, błyszczyk doskonale zmiękcza i odżywia usta, jednocześnie doprowadzając je do doskonałej kondycji.

Trochę kremowego różu

Różowe policzki to znak rozpoznawczy młodości i dobrego samopoczucia, więc śmiało je nakładaj i ciesz się swoim wygląd. Dodatkowo nie da się nałożyć zbyt dużej ilości różu w kremie, a także dobrze cieniują, co jest dla nas dobre.

Podkreśl swój wygląd tuszem do rzęs

Tusz do rzęs zawsze był i zawsze będzie tajną bronią kobiety. Tusz do rzęs jest w stanie pokazać całemu światu Twoje wyjątkowe oczy. Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby dokładnie pomalować rzęsy, zastosuj podstępną sztuczkę. Pomaluj tylko rzęski w górnym rogu. Dzięki temu otrzymujesz piękne oczy w kształcie migdałów.

Nadaj połysk włosom

Błyszczące włosy sprawiają, że obraz jest zadbany i elegancki. Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby spędzać czas na stylizacji, pracuj tylko na pasmach przy twarzy i utrwal efekt specjalnym sprayem. To wystarczy, aby osiągnąć pożądany efekt.

Wszyscy od czasu do czasu się rozleniwiamy. Co innego – kiedy takie lenistwo jest krótkotrwałe, a co innego – gdy ciągnie się stan apatyczny. Niestety może to być pierwsza oznaka depresji.

Przezwyciężenie lenistwa jest czasem niezwykle, niezwykle trudne. Motywacja okazuje się niewystarczająca i odkładamy jakiś ważny biznes na jutro, a potem znowu na jutro, i znowu, i na koniec uświadamiamy sobie, że już go nie potrzebujemy. Czasami przez ten zwyczaj odkładania wszystkiego na później tracimy w życiu dobre okazje: na przykład odłożenie studiów język obcy, pozbawiasz się możliwości podróżowania z budżetem do ciekawych programów studenckich typu Praca i Podróże, lub odkładając napisanie ważnego raportu, pozbawiasz się snu w przyszłości, a także nadziei na przekazanie tego raportu bez zbytniego dokuczać.

Jest jeden system opracowany przez pisarza Benjamina Spalla. Polega ona na tym, że w ciągu pięciu minut po przypomnieniu sobie o tym trzeba się zająć. Co więcej, powinieneś pomyśleć o tym, że sam wykonasz pracę w zaledwie pięć minut. Wtedy nasz mózg nie będzie już tak gorliwie opierał się działaniu, którego odmówił dostrzeżenia, ponieważ pięć minut to bardzo mała przerwa, a dla naszego mózgu nie jest ona tak krytyczna (nie można włożyć zbyt dużego wysiłku w pięć minut i uzyskać zmęczony). W ten sposób, zaczynając coś robić, „zaangażujesz się” i przestajesz zauważać, że nieprzyjemna rzecz, którą odkładasz, zamieniła się w interesującą czynność.

Przemęczenie

Stres i przeciążenie w pracy, małe dzieci, kapryśni rodzice itp. Po pewnym czasie jednostka rozwija się w stan impotencji i wypalenie emocjonalne. Wydaje się, że tak będzie zawsze, tak jak teraz. W większości przypadków po przepracowaniu następuje choroba. Zwykle wyraża się w zimnym, katarze. Jeśli masz takie „dzwonki”, to ciało mówi, że czas się trochę zrelaksować.

Utajona depresja

Przepracowanie i depresja są często ze sobą powiązane. Człowiek, wchodząc w koło „dom-praca-dom”, męczy się monotonią życia i traci do niej smak. Zainteresowanie wszystkim zaczyna zanikać, nie ma ochoty komunikować się, a nawet dbać o siebie. Gdy tylko pojawią się takie myśli, jest to pewny sygnał, że czas się pozbierać i wyjść z tego stanu.

Główne metody pozbycia się lenistwa i apatii to:

• robienie swojego ulubionego hobby

Zaangażuj się w to siłą, a wkrótce zauważysz, że stan apatii ustępuje. Było zainteresowanie życiem.

• higieny osobistej

Nie pojawiaj się publicznie w zabrudzonych i nieświeżych ubraniach. Ogarnij się i zadbaj o swój wygląd. Jest to jeden z głównych wskaźników zdrowia i Święty spokój osobowość.

• spacery i sporty

Pomaga usunąć Napięcie nerwowe, poprawia nastrój i ożywia smak do życia.

• więcej komunikacji

Poprzez komunikację rozumiemy istotę bytu. Nie rozpamiętuj myśli, że jesteś najgorszy. Ludzie zachowują smak życia i siłę umysłu w znacznie trudniejszych sytuacjach.

Każdy z nas od czasu do czasu lubi być trochę leniwy, ponieważ o wiele ciekawiej jest rozmawiać przez telefon z dziewczyną niż myć podłogi! Nie ma nic złego w byciu czasem leniwym i odkładaniu jakiegoś interesu na jutro. Ale jest o wiele gorzej, jeśli zaczyna cię pochłaniać bezczynność i zamieniasz się w niezdarną leniwą osobę. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak przezwyciężyć lenistwo.

Oczywiście lenistwo uniemożliwia ludziom osiąganie sukcesów w pracy i w życiu w ogóle, ale z drugiej strony pełni rolę ochronną w organizmie, co pozwala mu nie przemęczać się i oszczędzać sił. Dlatego nie uda się raz na zawsze przezwyciężyć lenistwa i nie jest to konieczne. O wiele ważniejsze jest nauczenie się go kontrolować, podobnie jak w rzeczywistości inne uczucia i pragnienia.

Pierwszą rzeczą, która pomoże Ci przezwyciężyć lenistwo, jest dobry odpoczynek, gdy ciało jest u kresu sił, nie będziesz w stanie nic zrobić, nawet jeśli naprawdę chcesz. W rezultacie gwarantowane jest zmęczenie i leniwy stan.

Nie jest tajemnicą, że lenistwu towarzyszy brak siły woli. Nie próbuj robić wszystkiego na raz, zwłaszcza jeśli zawiodło to więcej niż raz. Sporządź plan działania i skompletuj każdy element osobno, pochwal się za wykonanie każdego z nich. Po prostu wyobraź sobie, jakie odczucia odczujesz, jeśli doprowadzisz sprawę do końca! Kultywowanie siły woli jest drogie.

Może się zdarzyć, że w ogóle nie jesteś zainteresowany wykonywaniem tej lub innej pracy, więc znajdziesz tysiące wymówek, aby odłożyć to na później. Ale zastanów się, co da ci ta praca: być może dobrą zapłatę pieniężną, duże doświadczenie, nową wiedzę, którą zastosujesz w przyszłości. Poszukaj motywacji, a dużo łatwiej będzie Ci zabrać się do pracy.

Ponadto lepiej zacząć zadanie rano. Im dłużej śpisz, tym bardziej chcesz leżeć i bawić się, a wczesne wstawanie nie pozwoli organizmowi się zrelaksować. Ćwicz, bierz prysznic, pij kawę słuchając ulubionej stacji radiowej – ładunek żywotności i Miej dobry nastrój pomóc w łatwym załatwieniu spraw.

Staraj się komunikować z celowymi i pracowitymi ludźmi, oni dokładnie wiedzą, jak przezwyciężyć lenistwo. Będąc w takim środowisku, nie będziesz chciał być gorszy od innych i nie będzie czasu na lenistwo. Przeanalizuj zakres zamierzonego zadania i swoje mocne strony, całkiem możliwe, że potrzebujesz po prostu czyjegoś wsparcia. Pomogą ci teraz, a następnym razem odwzajemnisz się.

Wyznaczaj sobie cele, przezwyciężaj lenistwo i osiągaj wyniki, które zainspirują Cię do nowych osiągnięć.

Powiązane wideo

Lenistwo jest konsekwencją zadania, które wydaje się wykraczać poza ludzkie siły. Innymi słowy, ciało reaguje lenistwem, gdy jakiś biznes wydaje mu się bez znaczenia. Niestety prawie wszystko wydaje mu się bez znaczenia.

Na przykład może być konieczne wykonanie czasochłonnego, ale nie pilnego zadania z domu. Takie czyny są często odkładane na później, ale teraz osoba zdecydowała się to zrobić. Jego mózg automatycznie podpowiada mu: „Po co ci to teraz, w telewizji zaczyna się ciekawy film, aw lodówce jest pyszny lunch, przekąsić”. Faktem jest, że organizm nie jest przyzwyczajony do nagłych zmian, zwłaszcza przy biernym trybie życia. A jak go przekonać? Wystarczy podzielić duże zadanie na wiele małych podzadań.

Na początek powiedz sobie: „Po prostu usiądę i włączę komputer”. Po wykonaniu zadania ponownie apel do mózgu: „Usiadłem, otworzyłem zadanie, nie chcę wstać teraz. Więc po prostu przeczytam zadanie”. Tak więc wykonywane jest jedno podzadanie, a potem drugie. A po wykonaniu kolejno małych zadań, praca jest skończona.

Nasza świadomość nie lubi wydawać dużo energii i stara się ją jak najwięcej oszczędzać. Zwłaszcza jeśli dana osoba prowadzi nieaktywny tryb życia. A rozbicie dużego zadania na mniejsze to dobre rozwiązanie. Zaleca się wykonywanie takich manipulacji wszystkimi celami.

Marzeniem jest się uczyć język angielski- zaczyna się od czytania wyrazów obcych i ich wymowy. Poranny jogging zaczyna się od wstania z łóżka.

trwałość

Biorąc pod uwagę poprzedni krok, ważne jest, aby być konsekwentnym. Na przykład osoba postanowiła zacząć rano chodzić na siłownię. Należy zacząć od tego, że po prostu wstanie rano i wypije szklankę wody. Warto zrobić tę manipulację w ciągu tygodnia, po dodaniu do tego chodzenia po mieszkaniu. Te małe kroki doprowadzą do tego, że osoba zacznie ćwiczyć na siłowni. Najważniejsze tutaj nie jest szybkość, ale stałość działania.

przerwy

Świadome przerwy są ważne dla uzupełnienia energii, psychicznej i fizycznej. Wystarczy przeznaczyć 1 dzień w tygodniu na odpoczynek, a organizm nie będzie czuł się przeciążony.

Czynność

Zasadniczo lenistwo doświadczają ci, którzy nie są aktywni w życiu. Najważniejsze to nie tylko angażować się w jakąś aktywność, ale robić coś, co przynosi radość i korzyści. Na przykład osoba idzie do niekochanej pracy. A takiej działalności nie można nazwać pożyteczną, mimo że przynosi pieniądze. Zadowolenie moralne nie jest przynoszone, zasoby umysłowe nie są uzupełniane. Mózg zaczyna myśleć, że jego właściciel nie wie, jak prawidłowo alokować swoje zasoby i włącza tryb „lenistwa”. A jeśli robisz to, co kochasz, to mózg rozumie, że jego właściciel właściwie zarządza zasobami. A tryb „zachęty” jest włączony, dając jeszcze więcej siły i energii.

Jak przestać odkładać ważne rzeczy na później? Przeczytaj w tym artykule.

Wiele osób wie z pierwszej ręki o lenistwie. Kiedyś skarcili ją i próbowali pokonać ją siłą woli. Ale nie znając jego przyczyn, nie można pokonać lenistwa.

Przyczyny lenistwa

Istnieje pięć głównych przyczyn lenistwa. Sporządziłem ich listę. Przeczytaj uważnie.

Znajdź powody, dla których jesteś leniwy. Dzięki temu lepiej zrozumiesz, jak pozbyć się lenistwa.

Ukryty strach

W tym przypadku lenistwo jest tarczą. Chronią cię przed możliwymi negatywnymi doświadczeniami. Pozostań w swojej strefie komfortu. Nie zbliżasz się do celu.

Brak motywacji

Kiedy masz jasność „dlaczego to robisz” i myśl o swoim celu przynosi radość, nie jesteś leniwy. A państwo przeciwnie, jest przejawem braku motywacji. Jego znaki:

• Nie jesteś zainteresowany celem
• Nie do końca rozumiesz, jaka jest dla ciebie ważna.

Moja bateria jest prawie wyczerpana

• Czasami po prostu nie masz siły
• Jesteś zmęczony, masz mało energii lub nie masz jej wcale. Może masz depresję. Tak więc organizm z pomocą lenistwa stara się wyzdrowieć

Warto też znaleźć coś, co odbierze Ci siłę. Oto krótka lista takich problemów:

• urazy i bolesne sytuacje. W takim przypadku często wracasz do myśli starego problemu. Zapamiętaj czyjeś krzywdzące słowa. Zbesztaj siebie lub innych. Czytać . Spróbuj odpuścić urazy

• Problemy z obcymi. Często narzekasz? Czy próbują umieścić rozwiązania swoich problemów na twoich barkach? To jest twoja sprawa.
• Niekochana praca. Nie sprawia Ci radości, nie realizuje Twoich możliwości. To nie jest łatwe zadanie. Ale zacznij go rozwiązywać, znajdując dla siebie odpowiednie oferty.

kunktatorstwo

WAŻNE: Zwlekanie to tendencja do odkładania ważnych rzeczy na później.

• Czy często przyjeżdżasz do pracy na ostatnią chwilę?
• A potem spędzać bezsenne noce, próbując nadrobić zaległości?
• W obliczu zwlekania.

Brak samoorganizacji

Czujesz, że masz dużo czasu? A potem zdajesz sobie sprawę, że dzień minął, ale nie ma rezultatów? Więc nie wiesz, jak właściwie zarządzać swoim czasem.

Jak przezwyciężyć lenistwo i niepewność, odłożyć życie i szczęście na później, zacząć uczyć się i zmieniać swoje życie: porady psychologa

Jeśli strach jest przyczyną twojego lenistwa, istnieją dwa sposoby radzenia sobie z nim. Wybierz, który najbardziej Ci odpowiada.

Pierwszy:

• udawaj, że nie osiągnąłeś swojego celu
• Nie panikuj
• Widzisz, przegrana wcale nie jest taka straszna!

Druga:

• skoncentruj się na sukcesie
• Wyobraź sobie swoje zwycięstwo
• Weź pod uwagę nawet najdrobniejsze szczegóły

Czy nie jesteś „wizualem” i czy bardziej wpływają na ciebie słowa niż „obrazy”? Następnie:

• Opisz szczegółowo swój sukces
• Zwróć szczególną uwagę na opisywanie swoich przyjemnych uczuć.
• Spróbuj przeczytać afirmacje o sukcesie. Powtarzaj je z uczuciem. Możesz mówić do siebie lub na głos

Wideo: NLP: jak łatwo zmienić w 15 minut?

Jak przezwyciężyć lenistwo i rozwinąć celowość: porady psychologa

A jeśli nie masz motywacji?

Są tu również dwie opcje:

Pierwszy:

• Zrozum, może to głos intuicji. A ty jesteś zbyt leniwy, żeby coś zrobić, bo w środku rozumiesz: to ci się nie przyda
• Przypomnij sobie ostatnie napady lenistwa. Potrzebujesz czegoś, co tak długo odkładałeś?

Być może cel został Ci narzucony przez kogoś innego. I to jest sprzeczne z twoimi wewnętrznymi potrzebami.

Wyobraź sobie, że osiągnąłeś swój cel. Co czujesz? Jeśli nie ma pozytywnych emocji, na pewno ich nie potrzebujesz.

Druga:

Wyobrażanie sobie.

• Poczuj radość
• Następnie wyobraź sobie: w rogu ekranu mentalnego znajduje się mały prostokąt. Na nim wyobraź sobie proces przygotowania do celu.
• Następnie mentalnie zwiększ rozmiar tego prostokąta. Niech zajmie całą przestrzeń ekranu
• Nadaj temu obrazowi wszystkie odczucia i emocje obrazu sukcesu
• Powtórz od jednego do trzech razy

Moja bateria jest prawie wyczerpana

• Zrelaksować się
• Zajmij się swoim ulubionym hobby. Możesz spróbować nowy rodzaj wypoczynek

Jak przestać odkładać ważne rzeczy na później: prosty sposób

Jeśli masz prokrastynację, możesz rozwiązać ten problem na dwa sposoby:

Pierwszy:

Po prostu zacznij. Apetyt przychodzi wraz z jedzeniem. Najważniejsze, aby zacząć, a wtedy sam zostaniesz porwany przez ten proces

Obiecaj sobie, że będziesz pracować tylko przez pięć minut. A wtedy łatwiej będzie usiąść do pracy

Najważniejsze, żeby zacząć

Druga: nawyk. Jeśli jesteś przyzwyczajony do działania, nie jest Ci trudno rozpocząć je każdego dnia. Nie musisz zmuszać się do mycia zębów lub jedzenia łyżką, prawda?

Nabierz nawyku pracy. Dla tego:

• Podejmij wszystko, czego potrzebujesz, aby się rozwijać
• Podziel to na małe kroki
• Codziennie przez 20 dni wykonuj krok po kroku. Po upływie tego czasu możesz zwiększyć czas

Obejrzyj także film o tej metodzie.

Wideo: SIŁA WOLI | Jak rozwinąć siłę woli (100% działa)

Czy musisz zmuszać się do pracy? Zajmij się brakiem samoorganizacji:

• Przygotuj plan na tydzień w każdą niedzielę wieczorem
• Wstaw "flex time" do każdego dnia. Będziesz go potrzebować w nagłych wypadkach

• Następnie codziennie wieczorem lub rano przeglądaj swój pamiętnik
• Podkreśl trzy główne rzeczy

Więcej o prawidłowym zarządzaniu czasem przeczytasz w książkach:

• Andrey Parabellum / Nikolay Mrochkovsky „Szybkie wyniki”
• Roger Sipe „Rozwój mózgu”
• Anastasia Szewczenko „Fly-mama.ru, rób wszystko”

W wielu przypadkach przyczyną lenistwa jest zmęczenie. Jeśli zmęczenie utrzymuje się przez długi czas, staje się chroniczne.

Objawy chroniczne zmęczenie:

• trudno się skoncentrować
• bół głowy
• bezsenność lub po prostu trudności z zasypianiem

Jeśli masz wszystkie trzy objawy, masz chroniczne zmęczenie.

Jak uniknąć przepracowania i chronicznego zmęczenia lub się ich pozbyć? Oto krótka lista.

Przedłużający się stan impotencji – zespół przewlekłego zmęczenia

Spać!

Wszyscy ludzie są podłączeni inaczej. I każdy z nich śpi przez określony czas.

Ustaw swoją dzienną szybkość snu. Zwykle jest to siedem, osiem lub dziewięć godzin.

Jest jednak inny typ ludzi. Ich organizm jest w stanie odpoczywać przez cztery lub trzy godziny. Jest to wrodzona umiejętność i nie możesz jej samodzielnie rozwinąć.

Eksperyment. Śpij osiem godzin dziennie. Kolejne dziewięć. Jednak nie daj się ponieść emocjom. Nie zmieniaj zbyt drastycznie czasu snu.

Gdybyś mógł przespać trzy godziny, już byś się tego domyślił. Budząc się w środku nocy całkowicie wypoczęty. Może utrzymać energię przez cały dzień.

Zmiana codziennej rutyny może być trudna. A może musisz iść spać w tym samym czasie, aby szybko zasnąć.

W tym przypadku:

• Poczekaj na weekend
• Wybierz dzień eksperymentu (sobota lub niedziela)
• Nie ustawiaj alarmu. Obudź się, kiedy możesz

Najprawdopodobniej obudzisz się godzinę później niż zwykle. Albo wstań w tym samym czasie. Oznacza to, że ilość godzin snu jest dla Ciebie odpowiednia.

Ale jeśli wstajesz o dziesiątej, podczas gdy zwykle wstajesz o ósmej, musisz wydłużyć czas snu o godzinę.

• Rzuć palenie
• Spożywaj mniej kofeiny i alkoholu
• Nie jedz dużo tłustych potraw. Są wolniej wchłaniane przez organizm. Może zmniejszyć twoją aktywność

Poświęć co najmniej piętnaście minut wieczorem na ułożenie planu. Pamiętaj, aby uwzględnić czas na relaks. Odpoczywaj co najmniej 15 minut co godzinę.

Istnieje kilka sposobów na szybką regenerację w ciągu 10 minut:

• ćwiczenia i ćwiczenia oczu
• komunikacja z pozytywną osobą, z przyjacielem
• oglądając jeden lub dwa krótkie śmieszne filmy. Lub po prostu trochę przyjemnej aktywności, która cię rozweseli.

I pamiętaj, aby delegować część swoich obowiązków domowych lub zawodowych na inne osoby.

Idź na sport!

Wybierz sport, który naprawdę lubisz. Daj im trochę czasu każdego dnia. Na początek wystarczy 15 lub 10 minut.

Nawet jeśli robisz to tylko przez 10 minut trzy razy w tygodniu przez cały rok, wyniki będą lepsze, niż gdybyś robił 40 minut dziennie i rzucił po tygodniu.

Nie przesadzaj. Nie doprowadzaj swojego ciała do silnego zmęczenia.

Ćwiczenia co tydzień zapewnią Ci motywację. Aby go utworzyć, wybierz piękne zdjęcie sportowiec, który uprawia Twój ulubiony sport. Umieść go na ekranie komputera lub telefonu.

Możesz go wydrukować i powiesić na ścianie.

Lenistwo w czasie ciąży: co robić?

W czasie ciąży często pojawia się lenistwo. Jest to konsekwencja zmian zachodzących w ciele. Więc stara się zmniejszyć ciężar na tobie.

Jednak bycie zbyt leniwym może być szkodliwe.

Pierwszy etap

Objawy: wahania nastroju, zmęczenie, wymioty, utrata energii.

Powody: więc organizm chroni cię przed nadmierną aktywnością. Rzeczywiście, na tym etapie płód dopiero się formuje. Nie jest jeszcze silny.

Jak przezwyciężyć: na tym etapie nie musisz tego robić. Teraz potrzebujesz tylko siedzącego trybu życia! Po prostu bądź cierpliwy przez kolejne dwanaście tygodni.

Drugi etap . Reszta ciąży

Objawy: lenistwo i niechęć do ruchu.

Powody: zmiana w życiu, zmiany w ciele.

WAŻNE: po dwunastu tygodniach trochę się ruszać jest bardzo niebezpieczne! Może osłabić twoje zdolności umysłowe. A twoja waga wzrośnie. Dodatkowo zwiększy ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Jak przezwyciężyć: Pamiętaj, że teraz nie tylko Twoje zdrowie zależy od Ciebie. Jesteś również odpowiedzialny za swoje dziecko.

Zmiany w ciele są jedną z przyczyn lenistwa

Aby mieć zdrowe dziecko, każdego dnia:

• chodzić przez półtorej lub dwie godziny

WAŻNE: Koniecznie skonsultuj się ze specjalistą, który fizyczny. ćwiczenia, które możesz wykonać.

• ćwicz ćwiczenia ciążowe, jogę lub po prostu spaceruj po parku co dwie godziny

chodzić przez półtorej lub dwie godziny

Jak nastolatek może przezwyciężyć lenistwo i zacząć się uczyć?

Istnieje wiele powodów lenistwa nastolatków. Tutaj są niektóre z nich:

• brak aktywności fizycznej
• złe odżywianie
• brak energii

Oto lista skutecznych działań, aby przezwyciężyć nastoletnie lenistwo:

Właściwy początek dnia: kontrastowy prysznic lub polewanie zimną wodą. A potem trzydzieści piętnaście minut ćwiczeń.

Przełączanie. Po dwudziestu minutach jednej czynności przejdź do innej czynności, która różni się od tej czynności. Na przykład: 20 minut matematyki, 10 minut zmywania naczyń.

Krótkie przerwy co 20 minut. Podczas nich chodź na spacer, zrób kilka przysiadów lub ćwiczeń dla oczu. Możesz raz posłuchać ulubionej piosenki lub zatańczyć do niej. Co najważniejsze, nie wchodź do sieci społecznościowych.

Pozbądź się lenistwa. Czasami po prostu musimy zacząć się ruszać i działać, żeby mieć chęć do pracy. Dlatego jeśli nie ma ochoty się uczyć, zacznij od czyszczenia pulpitu.

Jeśli nie chcesz się uczyć, usiądź na krześle i postaraj się o niczym nie myśleć przez pięć minut. Nasze ciało nie może żyć bez ruchów i myśli. Dlatego chętnie wstaniesz, aby się uczyć!

Podziel dużą sprawę na małe części. Czasami po prostu boisz się rozpocząć zadanie, jest takie duże! Podziel go na małe punkty i zacznij!

Jak radzić sobie z dziecięcym lenistwem?

Porozmawiaj o korzyściach płynących z wiedzy. Pokaż na własnym przykładzie, że wiedza dużo jest zarówno przydatna, jak i interesująca.

awans. Chwal swoje dziecko za każdą zrealizowaną część planu.

Obejrzyj z nim film lub zrób dla niego coś miłego w nagrodę.

Chwal postęp! Zauważ nawet najmniejsze ulepszenia.

Przypomnij mi, ale uprzejmie. Usuń ze swojej wypowiedzi słowa: „natychmiast” i „teraz”. Lepiej przypomnieć, ile czasu zostało dziecku na odpoczynek. A za ile minut ma zacząć lekcje.

Jak pozbyć się lenistwa bez wysiłku: spiski

Aby raz na zawsze pozbyć się lenistwa, skorzystaj z następujących spisków.

Pierwszy spisek

Posmaruj chleb miodem i powtórz trzy razy:
„Od słodyczy w zbożu, od mocy w bułce tartej, kropla po kropli, kawałek po kawałku do niewolnika”<имя>siłę, pragnienie i wolę. Nie bądź wobec niego słaby, nie dostrzegaj lenistwa. W rękach miedzianego młotka, w nogach miedzianego pręta. Przez brzuch do macicy, przez żyły do ​​języka. Małość jest mała w dobra robota, słodycz po pracy słodka. Bez lenistwa, bez słabości, bez choroby”.

Następnie zjedz chleb.

Chleb z miodem możesz dać każdej osobie cierpiącej na lenistwo

Drugi spisek

Umyj twarz wódką trzy razy.

Ruchy powinny być okrężne, zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Powtarzaj, robiąc to:
„Mój duch jest silny, będzie oddziaływał siłą, odpowie w woli serca. Życzę Ci powodzenia. Uszczęśliwię się. Nie z lenistwa. Ale z siły, nie z przypadku, ale z pragnienia.

Niech wódka wyschnie.

Lenistwo to poważny problem. Ale można go pokonać, jeśli jego przyczyny zostaną prawidłowo ustalone.

Wideo: Jak pokonać lenistwo?

Wideo: 4 sposoby na przezwyciężenie apatii