Spokój to podstawa harmonijne życie osoba. Jeśli nie ma spokoju w duszy, człowiek nie może skoncentrować się na biznesie, cieszyć się relacjami rodzinnymi i ogólnie działać skutecznie i owocnie w życiu. Brak spokoju ducha okrada człowieka z sił. Pokój w duszy jest dany komuś sam z siebie. I tacy ludzie muszą brać przykład. Ludzie spokojni psychicznie przestrzegają wspólnego zestawu zasad, które sprawią, że poczujesz się spokojniejszy i szczęśliwszy.

Po pierwsze, przestań wtrącać się w sprawy innych ludzi, aby nie zakłócać swojej wewnętrznej równowagi. Większość ludzi ma problemy w życiu i pojawia się z powodu tego, że często wtykają nos w sprawy innych ludzi. Niektórzy robią to, ponieważ myślą, że biorąc udział w życiu kogoś innego, oddadzą mu nieocenioną przysługę. Chęć ingerencji we własny biznes jest podyktowana pewnością, że tylko nasza logika jest jedyną prawdziwą. W rezultacie osoba zaczyna krytykować w każdy możliwy sposób tego, kto się z nim nie zgadza, próbując z nim przemówić i skierować go na właściwą, czyli własną ścieżkę. Ten model zachowania opiera się na odmowie każdej osobie prawa do bycia jednostką. Ale z natury jesteśmy poczęci jako unikalne kreacje. A życie drugiej osoby powinno być poza naszym udziałem. O wiele mądrzej jest skupić się na jakości swojego życia. Żadne dwie osoby nie mogą działać i myśleć w ten sam sposób. Więc przestań się martwić obcymi. Włóż całą swoją energię w dbanie o siebie.

Dla spokoju ducha niezwykle ważna jest umiejętność wybaczania i wymazywania z pamięci. Być może ta umiejętność będzie najskuteczniejszą metodą, która pozwoli Ci znaleźć spokój w swojej duszy. Wiele osób przez lata nosi urazę do drugiej osoby. Ale przecież uraza najprawdopodobniej miała miejsce tylko raz. A pamiętając o tym, tylko karmimy swoje niezadowolenie z życia. Nie ma sensu nieustanne „czesanie tej samej rany”. Nie oceniaj innych ludzi za ich czyny, nawet jeśli nie najlepsze. Nie marnuj własne życie za takie bzdury. Osoba, która cię skrzywdziła, nie uniknie kary. Dla własnego dobra lepiej mu wybaczyć i dalej żyć spokojnym, szczęśliwym życiem. Wiele osób nie może odpocząć od tego, czego nie znaleźli uznanie publiczne.

Takie uznanie jest bardzo ważne dla egoistów, których jest wśród nas wielu. Samolubni ludzie nie mogą docenić innej osoby bez chęci czerpania korzyści dla siebie. Ale nie ma doskonałych ludzi. Zastanów się, dlaczego potrzebujesz słów aprobaty i pochwał od takich śmiertelników jak ty? Po co chcieć uznania od kogoś innego, skoro możesz po prostu uwierzyć w siebie i zacząć działać dla własnego dobra? Nawet jeśli jesteś chwalony, to nie będzie trwać wiecznie. Dlatego głupotą jest zabieganie o publiczne uznanie. Takie poszukiwania pozbawiają Cię jedynie spokoju. Rozpoznaj siebie, a będziesz szczęśliwy. Zazdrość jest wrogiem spokoju ducha. Czasami jesteśmy dosłownie uciskani przez poczucie pozornej niesprawiedliwości.

Na przykład wyobraź sobie sytuację, w której przez cały rok pracowałeś ciężko i pilnie, a kolega, który pracował, delikatnie mówiąc, beztrosko pracował o awans. Nie zazdrościj mu. W każdym razie otrzymasz również należyte podziękowania za swoją pracę. Życie każdego z nas podlega prawom karmy. Karma odzwierciedla nasze działania i szereg działań z poprzednich wcieleń. Jeśli zgodnie z prawami karmy musisz osiągnąć bogactwo, na pewno je osiągniesz. Nic na świecie nie może tego powstrzymać. Ale obwinianie kogoś za własne niepowodzenia tylko zasieje niepokój i rozczarowanie w twojej duszy.

Porzuć zazdrość i oskarżenia o niesprawiedliwość, a zbliżysz się do pożądanych rezultatów. Jeśli chcesz zmiany, zacznij od siebie. Nadal nie możesz zmienić świata sam. Czy nie jest więc mądrzej spróbować się w czymś zmienić? Wielu osobom trudno jest zdecydować się na taki krok z powodu zwykłego strachu. W ludzkiej naturze jest bać się nieznanego. Ale wystarczy zmienić chociaż jeden ze swoich nawyków, bo zmiany będą dla Ciebie tylko radością. Zmieniając siebie, będziesz w stanie zmienić nawet nieprzyjazne otoczenie w harmonijne i niezwykle przyjemne, przynoszące pełną satysfakcję i Święty spokój. Jeśli coś jest poza twoją zdolnością do zmiany, po prostu to zaakceptuj. Pokora jest kluczem do przekształcenia negatywnych stron życia w pozytywne.

Niedogodności, choroby, różne nieszczęścia i inne okoliczności wywołujące irytację i negatywne emocje mogą pojawiać się codziennie. Wiele z nich nie może być objętych naszą kontrolą. Ale w naszej mocy jest nauczyć się je znosić. Bardzo łatwo to zrobić. Jeśli wydarzy się coś nieprzyjemnego, po prostu powiedz sobie, że Bóg tego chciał. To sprawi, że będziesz bardziej tolerancyjny wobec życia i otoczenia. W rezultacie staniesz się osobą o bardzo silnej woli, silną i spokojną. Wielu z nas przyjmuje na siebie więcej zadań, zadań i zobowiązań, niż jesteśmy w stanie zrealizować. Dla niektórych ludzi ciężar odpowiedzialności nadaje sens. Ale to znaczenie ma na celu zaspokojenie samolubnych potrzeb.

Należy odpowiednio ocenić własne możliwości. Na pewno powinieneś mieć wolny czas, który mógłbyś poświęcić na przebywanie ze sobą. Osobom samowystarczalnym uniemożliwia się odczuwanie tylko myśli. W związku z tym im mniej takich myśli będzie w twojej głowie, tym bardziej spokojna będzie twoja dusza. Umysł uwolniony od myśli stanie się gwarantem twojego spokoju ducha. Spokój jest zasadniczo brakiem napięcia w umyśle. Jeśli nie ma napięcia zakłócającego, zwiększa się zdolność do pracy osoby. Ale twój umysł i mózg nie powinny być bezczynne podczas robienia tego.

Tak łatwo jest pogrążyć się z powrotem w bagnie niepotrzebnych i niepokojących myśli. Twój umysł powinien być skoncentrowany na czymś naprawdę wartościowym, co pozwoli ci doświadczyć pozytywnego nastawienia. Najlepszym sposobem na osiągnięcie tego stanu jest hobby. Hobby daje wielu ludziom możliwość samorealizacji i daje poczucie sukcesu. Hobby pozwala człowiekowi zrelaksować się fizycznie.

A człowieka wypoczętego nie dręczy fakt, że w jego duszy nie ma pokoju. Spokój nie jest w takiej sytuacji możliwy, jeśli ktoś chce wszystko z góry obliczyć. Planując każdy krok naszego życia, nadal nie będziemy w stanie przewidzieć, jak to się w rzeczywistości potoczy. Planowanie w większości przypadków przynosi tylko rozczarowanie. Wszechświat przygotował dla Ciebie własny plan. Pamiętaj o tym zawsze. Naucz się liczyć tylko swój czas. Nawet jeśli coś nie wyjdzie, nie może być powodem do żalu. W końcu nic nie stoi na przeszkodzie, abyś następnym razem popełnił błędy i działał z większym powodzeniem.

Nie trzymaj się negatywnych lub złych doświadczeń, stale powracając do nich w myślach. Ucz się na błędach i idź dalej bez żalu. W ten sposób wyrwiesz się z kajdan przeszłości i będziesz mógł doświadczyć całkowitego spokoju w swojej duszy. On z kolei da ci pewność, że twoje życie na pewno stanie się takie, jakie chciałbyś, aby było. Spokój daje nam wolność i daje podstawę do osiągnięcia szczęścia.

Życie bez problemów się nie zdarza. Zawsze jest coś lub ktoś, co powoduje niepokój i kłopoty. Często przyczyną kłopotów jest sama osoba. Ale źródło problemów nie jest tak istotne, jak ich rozwiązanie, bo tylko w ten sposób można uzyskać spokój ducha. A może jest inny sposób?

Przez całe życie napotyka się problemy, nie mają końca i krawędzi, są to lekcje życia, które sprawiają, że dusza i ciało stają się silniejsze, mądrzejsze, piękniejsze. Nie ma więc sensu liczyć na kompletne rozwiązanie wszystkich problemów, one się pojawią. Ale możesz nauczyć się z nimi żyć, prawidłowo na nie reagować, aby nie tylko łatwiej było żyć, ale także znaleźć równowagę w swoim życiu i znaleźć spokój, tak niezbędny do normalności, szczęśliwe życie i zdrowie fizyczne. Jest kilka wskazówek, kroków, po których możesz spojrzeć na świat innymi oczami, przestać złościć się o drobiazgi i zyskać spokój ducha.

11 kroków do spokoju i równowagi

1. Świadomość to pierwszy krok do rozwiązania problemu. Nie da się uciec od trudności i zmartwień, znajdą cię i ukarzą za twoje tchórzostwo. Lepiej zaakceptować i uświadomić sobie ich znaczenie. W końcu nie ma dymu bez ognia. Przeanalizuj sytuację, skąd wziął się problem, jak można go rozwiązać, ale przede wszystkim weź to za pewnik, bo tylko poddając się temu, możesz go naprawdę całkowicie rozwiązać.
2. Każdy ma wady, nie da się ich uniknąć i nie da się ich naprawić. Więc nie ma sensu tracić panowania nad sobą, patrząc, jak twój mąż rzuca brudne skarpetki pod krzesło, a nie do kosza z brudnymi ubraniami. Kochasz tę osobę, więc zaakceptuj jego wady, to są jego cząstki, nie możesz kochać tylko połowy. Dotyczy to również innych rzeczy: jesienią spadnie deszcz, mimo chęci, a latem słońce bezlitośnie przypali ziemię, nawet jeśli temperatura osiągnęła już 50 stopni. Twój gniew tu nie pomoże. Ale kiedy się zrelaksujesz, możesz zaakceptować wszystkie niedociągnięcia tego świata, wszystkie jego zmartwienia i korzyści, wystarczy zdjąć różowe okulary, świat nie jest idealny, ale nawet w złym możesz znaleźć coś dobrego, jeśli przyjrzysz się uważnie.
3. Szczęście jest nieosiągalne, gdy w sercu jest uraza. I nawet jeśli sprawca jest okrutny i niesprawiedliwy, tylko wybaczając mu, możesz zacząć iść dalej. Gniew, podobnie jak uraza, jest destrukcyjny, pali człowieka od środka, a zatem nie daje odpoczynku, a jedynie popycha go w otchłań. Gniew nie przynosi ani dobra, ani dobra. Wszystko, co jest potrzebne, to pozwolić jej odejść, oczywiście wielu zdecyduje się na zemstę wcześniej, ale ma to sens tylko wtedy, gdy chcesz spłacić tych, którzy na to zasługują. Na przykład znacznie rozsądniej byłoby uwięzić osobę, która popełniła przestępstwo, niż przymykać oko na jego grzechy. Ale niezasłużona zemsta jest jeszcze gorsza niż gniew lub obraza. Ranisz niewinną osobę, a tym samym niszczysz swoją harmonię, równowagę.
4. Spróbuj wykluczyć negatywność z codziennego „menu”. Złe wiadomości w telewizji, zły sąsiad lub zły szef, kłótnia. Oznacza to nie tylko odwrócenie się i odejście, ale zwracanie na to mniejszej uwagi. Krzyczą lub złoszczą się, nie dotyczy to ciebie, sam wiesz, do czego jesteś winny, a czym nie, i rozwiązujesz wszystkie swoje niedociągnięcia, ale nie ma sensu akceptować złej energii szefa.
5. Iskry nadziei i dobroci widać nawet tam, gdzie wydaje się, że zdecydowanie nie może być. Zwróć uwagę na rzeczy, które choć przyziemne, niosą radość i przyjemność: ciepła kąpiel, gorąca kawa, jesienne liście, pięknie krążąc nad głową lub deszcz, niosąc ze sobą chociażby piękny krajobraz lub tęczę. Oczywiście duże problemy- pieniądze, rodzina, miłość, nigdzie nie pójdą, ale to nie znaczy, że musisz zawsze chodzić ponurym człowiekiem. Niech teraz nie masz wystarczająco dużo pieniędzy, ale pijesz ulubioną pyszną herbatę lub jesz smaczne danie w tej chwili i to się liczy. Radość z małych rzeczy przynosi czasem ulgę, że jest radość, a przez cały dzień były nie tylko chwile złe, ale i dobre.
6. Po zaakceptowaniu i zrealizowaniu wszystkich poprzednich punktów zacznij myśleć o dniu dzisiejszym. Wczoraj był straszny dzień, a za trzy dni będziesz miał trudny egzamin. Ale dziś to już minęło i jeszcze nie nadeszło, więc po co o tym myśleć? Wykorzystaj ten dzień jak najlepiej, zdobądź coś ważnego, pomyśl o ciekawym filmie, w końcu przygotuj się do tego egzaminu, ale z pozytywnymi myślami. Wszystko jest możliwe, mogą zdawać egzamin automatycznie! A szansa na to jest znikoma, nadal istnieje. Ustawiając się na najgorszy możliwy scenariusz, tylko zwiększysz swój niepokój i strach.
7. „Wszystko przeminie” – zdanie zapisane na pierścieniu Salomona – jedno z najmądrzejsi ludzie cały czas. I jest bezpodstawna. Wszystko naprawdę mija. Dzień dobiega końca, ból może pozostawić bliznę, ale nie pozostać nietkniętym, pierwotny na zawsze, prędzej czy później rany się zagoją, nawet jeśli zostawią ślad w pamięci. Jednak wszelkie trudności sprawiają, że osoba staje się silniejsza lub całkowicie się załamuje. Zawsze będziesz miał czas na wypróbowanie drugiej opcji, więc dlaczego nie spróbować wdrożyć pierwszej? W przypadku jakichkolwiek trudności od razu pomyśl, że to cię wzmocni, a nie, że jest to nowy bolesny problem.
8. Prędzej czy później nadejdzie dzień, w którym wszystko natychmiast spadnie na Twoje kruche ramiona jak wielki kamień: problemy w domu, z ukochaną osobą, w pracy, a nawet po drodze podarte są pończochy! Ale jeśli uciekniesz od razu po wszystkich problemach, nie będziesz miał czasu na nic. Zatrzymaj się, nalej filiżankę herbaty lub kawy, usiądź na krześle i po prostu zamknij oczy. Wyrzuć wszystko z głowy, poczuj jak ciepło kubka rozgrzewa dłonie, dając Ci jego ciepło. Teraz ta filiżanka jest po twojej stronie, swego rodzaju lina ratunkowa od zimna twoich problemów, a herbata pomoże ci zebrać siły i zrobić wszystko na czas.
9. Problemy są różne, czasem wydaje się, że zostałeś oszukany, że nie dostałeś upragnionego szczęścia, ukochana osoba odeszła lub została wyrzucona z pracy. Serce jest wyrwane z bólu i nawiedzane przez rachunek za mieszkanie. Ale może to Twoja szansa, a nie problem? Trochę kłopotów to właściwie szansa na przykład w celu znalezienia lepiej płatnej pracy lub spotkania prawdziwa miłość, ten, który doceni cię bardziej niż cokolwiek na świecie, kocha cię i chroni. Po prostu naucz się akceptować problemy, biorąc pod uwagę przynajmniej obie ich strony, zarówno negatywną, jak i pozytywną. Wtedy nie będą dla ciebie tak przerażające.
10. Życie to gra. Traktując to absolutnie poważnie, tylko to utrudniasz. Niech to wyrażenie poprowadzi Cię przez życie, trudna konferencja jest na nosie, niech stanie się wyścigiem, a jeśli wygrasz?
11. Myśl mniej. Jeśli nie możesz uciec od złych myśli lub zdajesz sobie sprawę, że nakręcasz się bardziej na negatywność, to przestań myśleć, zajmij się tym, co wypełnia twoje myśli. Kiedy skończysz, przejdź do czegoś innego. Nie chodzi o myślenie, ale o robienie. I śmiej się więcej, negatywne myśli obrócą się w proch, gdy usłyszą dźwięk śmiechu, śmieją się z problemów lub przynajmniej uśmiechają się, to da ci siłę do walki.

Oprócz powyższego warto podkreślić jeszcze dwa pewne sposoby na poprawę postrzegania świata i odnalezienie harmonii: sport i joga. Sport pomaga wytwarzać hormony szczęścia i normalizować zdrowie, a joga jest brana pod uwagę najlepszy przyjaciel w poszukiwaniu równowagi i wyciszenia, dzięki niej nauczysz się odbudowywać i wyciszać się w czasie nawet w najtrudniejszych sytuacjach.

Prawdopodobnie każda osoba chce być zawsze spokojna i zrównoważona, doświadczać tylko przyjemnych emocji, ale nie każdemu się to udaje.
Szczerze mówiąc tylko nieliczni wiedzą, jak się tak czuć, podczas gdy reszta żyje jak „na huśtawce”: najpierw się radują, a potem denerwują i martwią się – niestety ludzie znacznie częściej doświadczają drugiego stanu.

Czym jest równowaga psychiczna i jak nauczyć się w niej być cały czas, jeśli to w żaden sposób nie działa?


Co oznacza równowaga psychiczna?
Wiele osób uważa, że ​​spokój ducha to utopia. Czy to normalne, gdy człowiek nie doświadcza negatywnych emocji, o nic się nie martwi i nie martwi się? Prawdopodobnie dzieje się tak tylko w bajce, w której wszyscy żyją długo i szczęśliwie. W rzeczywistości ludzie zapomnieli, że stan spokoju, harmonii i szczęścia jest zupełnie normalny, a życie jest piękne w różnych przejawach, a nie tylko wtedy, gdy wszystko układa się „na swój sposób”.

W rezultacie, w przypadku naruszeń lub całkowitego braku zdrowia emocjonalnego, poważnie wpływa to na zdrowie fizyczne: występują nie tylko zaburzenia nerwowe - rozwijają się poważne choroby. Jeśli na dłuższy czas stracisz równowagę psychiczną, możesz „zarobić” na wrzody trawienne, problemy skórne, choroby serca i naczyń krwionośnych, a nawet onkologię.
Aby nauczyć się żyć bez negatywnych emocji, musisz rozumieć i realizować swoje cele i pragnienia, nie zastępując ich czyimiś opiniami i osądami. Ludzie, którzy wiedzą, jak to zrobić, żyją w harmonii zarówno z umysłem, jak i duszą: ich myśli nie kłócą się ze słowami, a słowa nie kłócą się z czynami. Otoczenie takich osób również rozumie i jest w stanie poprawnie dostrzec każdą sytuację, dlatego zwykle jest szanowane przez wszystkich - zarówno w pracy, jak iw domu.
Jak znaleźć i przywrócić spokój ducha
Czy można się tego nauczyć? Możesz nauczyć się wszystkiego, jeśli masz ochotę, ale wiele osób, narzekając na los i okoliczności, tak naprawdę nie chce niczego zmieniać w życiu: przyzwyczajając się do negatywów, znajdują w nim jedyną rozrywkę i sposób na komunikację - nie jest tajemnicą, że to negatywna wiadomość, o której w wielu zespołach dyskutuje się z wielką gorączką.
Jeśli naprawdę chcesz znaleźć spokój ducha i postrzegać świat z radością i inspiracją postaraj się rozważyć i zastosować opisane poniżej metody. - Przestań reagować na sytuacje w „zwykły” sposób i zacznij zadawać sobie pytanie: jak tworzę tę sytuację? Zgadza się: sami tworzymy wszelkie sytuacje, które „formują się” w naszym życiu, a potem nie możemy zrozumieć, co się dzieje – musimy nauczyć się widzieć związek przyczynowo-skutkowy. Najczęściej nasze myśli pracują nad negatywnym biegiem wydarzeń – w końcu najgorsze oczekiwania są bardziej nawykowe niż oczekiwanie czegoś dobrego i pozytywnego.
- Szukaj okazji w jakichkolwiek kłopotach i staraj się reagować „niewłaściwie”. Na przykład, jeśli twój szef „przerwał się” na ciebie, nie denerwuj się, ale ciesz się - przynajmniej uśmiechnij się i podziękuj mu (na początek możesz mentalnie) za odzwierciedlenie twoich wewnętrznych problemów jak lustro.
Przy okazji, dzięki... Najlepszym sposobem chroń się przed negatywnością i przywróć spokój ducha. Każdego wieczoru wyrabiaj dobry nawyk dziękowania Wszechświatowi (Bogu, Życiu) za dobre rzeczy, które przydarzyły ci się w ciągu dnia. Jeśli wydaje ci się, że nie było nic dobrego, pamiętaj o prostych wartościach, które masz - miłość, rodzinę, rodziców, dzieci, przyjaźń: nie zapominaj, że nie każda osoba ma to wszystko.
- Nieustannie przypominaj sobie, że nie jesteś w przeszłych lub przyszłych problemach, ale w teraźniejszości - „tu i teraz”. Każdy człowiek w każdej chwili ma wszystko, co niezbędne, by być wolnym i szczęśliwym, a ten stan trwa tak długo, jak długo nie pozwolimy, by przeszłe krzywdy lub najgorsze oczekiwania zawładnęły naszą świadomością. Szukaj dobra w każdej chwili teraźniejszości, a przyszłość będzie jeszcze lepsza.
- W ogóle nie powinieneś się obrażać - jest to szkodliwe i niebezpieczne: wielu praktykujących psychologów zauważa, że ​​pacjenci, którzy przez długi czas noszą skargi, zapadają na najpoważniejsze choroby. W tym onkologię. Jasne jest, że nie ma tu kwestii spokoju ducha.
- Szczery śmiech pomaga wybaczyć zniewagi: jeśli nie możesz znaleźć czegoś zabawnego w obecnej sytuacji, pociesz się. Możesz obejrzeć zabawny film lub zabawny koncert, włączyć zabawną muzykę, tańczyć lub rozmawiać ze znajomymi. Oczywiście nie powinieneś omawiać z nimi swoich skarg: lepiej spojrzeć na siebie z zewnątrz i wspólnie śmiać się z problemów.
- Jeśli czujesz, że nie możesz sobie poradzić z "brudnymi" myślami, naucz się je zastępować: stosuj krótkie pozytywne afirmacje, medytację lub małe modlitwy - na przykład spróbuj zastąpić negatywną myśl życzeniem dobra dla całego świata. Ta metoda jest bardzo ważna: w końcu w jednej chwili możemy mieć w głowie tylko jedną myśl i sami wybieramy „jakie myśli myśleć”.
- Naucz się śledzić swój stan - bądź świadomy tego, co dzieje się z tobą „tu i teraz” i trzeźwo oceniaj swoje emocje: jeśli się złościsz lub obrażasz, spróbuj przestać wchodzić w interakcje z innymi przynajmniej na krótki czas.
- Staraj się jak najszybciej pomagać innym ludziom - to przynosi radość i spokój. Pomóż tylko tym, którzy naprawdę tego potrzebują, a nie tym, którzy chcą uczynić Cię „wieszakiem” na ich problemy i żale.
- Świetnym sposobem na przywrócenie spokoju ducha są regularne ćwiczenia. fitness i spacery: mózg jest nasycony tlenem, a poziom „hormonów szczęścia” wzrasta. Jeśli coś Cię dręczy, jesteś niespokojny i zmartwiony, idź do klubu fitness lub siłowni; jeśli nie jest to możliwe, po prostu biegnij lub przespaceruj się po parku lub na stadionie - gdzie tylko możesz. Równowaga psychiczna jest prawie niemożliwa bez zdrowia fizycznego, a osoba, która nie wie, jak osiągnąć równowagę, nie może stać się całkowicie zdrowa - zawsze będzie miała zaburzenia i choroby.
„Wesoła” postawa – droga do spokoju ducha
Psychologowie zauważają, że osoby monitorujące swoją postawę są znacznie mniej podatne na stres i niepokój. Nie ma tu nic skomplikowanego: spróbuj się zgarbić, opuścić ramiona, głowę i ciężko oddychać - za kilka minut życie wyda ci się trudne, a osoby wokół ciebie zaczną cię denerwować. I przeciwnie, jeśli wyprostujesz plecy, podniesiesz głowę, uśmiechniesz się i odetchniesz równo i spokojnie, od razu poprawi się Twój nastrój - możesz sprawdzić. Dlatego podczas pracy siedząc nie schylaj się i nie „mruż oczu” na krześle, trzymaj łokcie na stole, a nogi kładź obok siebie – zwyczaj przerzucania nóg przez nogi nie sprzyja balansować. Jeśli stoisz lub chodzisz, rozłóż ciężar ciała równomiernie na obu nogach i nie garb się – trzymaj plecy prosto. Staraj się świadomie utrzymać swoją postawę przez kilka dni, a zauważysz, że złych myśli jest mniej i częściej będziesz się uśmiechać.
Wszystkie te metody są bardzo proste, ale działają tylko wtedy, gdy je zastosujemy, a nie tylko o nich wiemy i nadal zastanawiamy się, jak możemy osiągnąć spokój umysłu i zmienić nasze życie na lepsze.