Ինչպես մեկ ամսում գլխիվայր շուռ տալ ձեր կյանքը. Ինչպես դարձնել ձեր կյանքը դեպի լավը Արտաքինից թվում է, որ «երջանիկ» մարդկանց համար ավելի հեշտ է գնահատել սերը. նրանք հաստատ գիտեն, որ դա իսկական սեր է:

Պետք է սկսել ձեր մտքերից, աշխարհայացքից։ Ներքին փոփոխություններից հետո հնարավոր է նաեւ արտաքին առաջընթաց։

Փորձեք ավելի դրական մտածել։Շատերը լսել են այս խորհուրդը, բայց չգիտեն, թե ինչպես հետևել դրան: Փաստն այն է, որ դուք ինքներդ կարող եք վերահսկել, թե որ կետերն են պետք ընդգծել։ Նույն տեղեկությունը կգա դրսից, բայց դուք այլ կերպ կընկալեք։ Այդ դեպքում ձեր կյանքը ավելի լավ կլինի:

Կենտրոնացեք լավի վրա:Մի մոռացեք, որ մտքերը ոչ միայն ազդում են ձեր ապագայի վրա, այլ ձեր ներկայի մեծ մասն են կազմում: Չէ՞ որ հենց մտքերն ու ընկալումներն են տարբերում երջանիկ մարդկանց դժբախտներից։ Զտեք արտաքին աշխարհից ձեզ հասած տեղեկությունները:

Այս կեցվածքով դու չես ապրում վարդագույն ակնոցների մեջ, պատրանքներ չես ստեղծում, ուղղակի ընտրում ես, թե որ աշխարհում ես ապրում։ Ի վերջո, նույն իրականությունը կարող է տարբեր լինել տարբեր մարդկանց համար: Իհարկե, ամեն ինչ չէ, որ միանգամից կստացվի։ Նոր մտածելակերպը պահանջում է ընտելանալ և մարզվել: Սակայն կանոնավոր վարժություններն ու ինքնատիրապետումը կօգնեն ձեզ ձեր գիտակցությունը նոր, դրական մակարդակի հասցնել:

Սովորեք չնեղվել մանրուքների պատճառով։Որոշ մարդիկ ամեն առիթով բաց են թողնում իրենց ագրեսիան: Եթե ​​ցանկանում եք բարելավել ձեր սեփական կյանքի որակը, ապա ձեզ համար կարևոր է, որ կարողանաք ճիշտ առաջնահերթություն տալ և տարբերել իսկապես կարևոր բաները մանրուքներից: Նյարդայնացնող մանրուքները նույնիսկ արժանի չեն ձեր ուշադրությանը, առավել եւս՝ նյարդերը: Չափազանց մեծ նշանակություն տալով նրանց՝ դուք վտանգում եք վատնել ձեր ներքին ռեսուրսները։

Զարգացրե՛ք ձեր ուժեղ կողմերը. Պատահում է, որ մարդը, ով ձգտում է ավելի լավը դառնալ, սկսում է արմատախիլ անել իր մեջ եղած բոլոր տեսակի թերությունները: Բայց դուք արդեն գիտեք, որ ավելի լավ է կենտրոնանալ լավի վրա։ Ուստի մի որոշ ժամանակ հանգիստ թողեք ձեր թերությունները և զբաղվեք ավելի կառուցողական աշխատանքով ձեր վրա։

Մտածեք, թե ինչ եք ուզում կյանքից։Երբեմն անհաջողության պատճառը ծուլությունն է, որն էլ իր հերթին առաջանում է անբավարար մոտիվացիայից։ Որպեսզի ձեր բոլոր երազանքներն իրավունք ունենան իրականացնելու, դուք պետք է հստակ ձևակերպեք դրանք։ Երբեմն սա ամենադժվար խնդիրն է՝ պարզել, թե իրականում ինչ է ձեզ անհրաժեշտ: Իրոք, հասարակության մեջ կան բազմաթիվ կեղծ արժեքներ, ոմանք դրանք սխալվում են իրենց արժեքներով:

Պատկերացրեք ձեզ մի քանի տարի հետո:Մտածեք, թե ինչ եք անում, ինչ և ով է ձեզ շրջապատում: Թող ամենափոքր մանրամասնությամբ մտածված այս կատարյալ նկարը լինի ձեր ուղեցույցը ապագայի պլան կազմելու համար: Հստակ նպատակներ ունենալը կօգնի ձեզ դարձնել ձեր կյանքը ավելի լավը, ավելի լիարժեք, ավելի գիտակից: Իսկ որոշակի հաջողության հասնելու իրական ցանկությունը կօգնի հաղթահարել խոչընդոտները, հաղթահարել ծուլությունը և չհանձնվել դժվարին պահերին։

Որոշեք, թե կոնկրետ ինչից եք այս պահին ամենաշատը դժգոհ կյանքում։Եթե ​​դժվարանում եք միանգամից աշխատել կյանքի բոլոր ասպեկտների վրա, նախ կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ ձեզ համար առավել կարևոր է: Եթե ​​մշտական ​​զուգընկերոջ կամ զուգընկերոջ բացակայությունից ընկճված եք, սկսեք բարելավել ձեր անձնական կյանքը։ Երբ անհաջող ընտրված աշխատանքի պատճառով դժգոհություն կա, փնտրեք ձեր նպատակը։ Գլխավորը ձեռքերը ծալած չնստելն է։

Իմաստուններն ասում են, որ երջանկության զգացումը տալիս է ոչ թե ակնթարթային ուրախությունը, այլ կյանքից ընդհանուր բավարարվածությունը, ամեն ինչում ներդաշնակությունը։ Բայց ինչպե՞ս հասնել հենց այս ներդաշնակությանը: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս սկզբից «հավասարակշռության անիվ» նկարել։ Այն հստակ ցույց կտա, թե որ ոլորտներում եք լավ անում, և որ ոլորտներում բարելավման կարիք ունեք:

Գրեք ձեր կյանքի գլխավոր առաջնահերթությունները՝ ընտանիք, աշխատանք, առողջություն, փող, հոբբի... Կարող եք ունենալ ցանկացած թվով առաջնահերթություններ, բայց ավելի հարմար է, եթե դա զույգ լինի։

Կենտրոնում կետով շրջան գծեք։ Ճառագայթային գծերը կշեղվեն դրանից տարբեր ուղղություններով, ինչպես հեծանիվի անիվի ճառագայթները: Յուրաքանչյուր նման «տրիկոտաժի ասեղ» ձեր առաջնահերթություններից է: Նշեք տողերը զրոյից (կենտրոնից) մինչև տասը:

AiF սխեմա

1-ից 10 սանդղակով գնահատեք, թե որքանով եք բավարարված յուրաքանչյուր կետից: Ենթադրենք, ձեր աշխատանքը տաս է, իսկ անձնական կյանքը՝ դյուցազուն։ Կամ հակառակը։ Յուրաքանչյուր առանցքի վրա դրեք կետեր և միացրեք դրանք իրար հաջորդաբար:

Իդեալում, դուք պետք է ստանաք անիվ `հարթ և կլոր: Նույնիսկ ավելի լավ է, եթե յուրաքանչյուր ապրանքի համար ունենաք լավագույն տասնյակը: Այսպիսով, դուք երջանիկ մարդ եք, ամեն ինչ լավ է ձեզ հետ: Սակայն, եթե յուրաքանչյուր ուղղությամբ 7-8 միավոր է հավաքվել, դա նույնպես վատ չէ։ Անիվը դեռ կլոր է: Իսկ դա նշանակում է, որ ձեր կյանքում ամեն ինչ հավասարակշռված է և ներդաշնակ։

Ուրիշ բան, եթե անիվը տեղ-տեղ «ծակվել է»։ Օրինակ, ձեր ընտանիքում ամեն ինչ լավ է, և ոչ թե աշխատանքի, և թե փողի հետ կապված, բայց ձեր առողջությունը լավ է: Այսպիսով, ձեր առջեւ նպատակ դրեք՝ հոգ տանել ձեր առողջության մասին։ Բաժանեք այս առաջադրանքը ենթաառաջադրանքների. գրանցվեք լողավազանում, վազեք առավոտյան, սկսեք խմել բժշկի առաջարկած դեղերը, ավելի շատ քայլեք, ավելի քիչ նստեք համակարգչի մոտ... Եվ համակարգված կերպով լրացրեք կետ առ կետ: Նույնը վերաբերում է մյուս «ծակված» կացիններին։ Որոշ ժամանակ անց կրկին գծեք «հավասարակշռության անիվը»: Այս անգամ այն, անշուշտ, կդառնա ավելի կլոր, և կյանքն ավելի երջանիկ կլինի։

Փիլիսոփայական ճանապարհ՝ իկիգայի որոնում

Ճապոնացիներն առաջարկում են երջանկության իրենց բաղադրատոմսը՝ գտնել Իկիգային։ Դժվար է այս բառը բառացի թարգմանել, բայց ռուսերենում կան նմանակներ՝ նպատակ, իրականացում, կյանքի իմաստ, առաքելություն... Ճապոնացիները կարծում են, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի իր առաքելությունը: Ինչ-որ մեկը կարող է դառնալ մեծ գիտնական, մեկը՝ հաջողակ գործարար, մեկը՝ գերազանց մայր, իսկ մեկը՝ տաղանդավոր նկարիչ։ Որքան շուտ բացեք ձեր ikigai-ն, այնքան ավելի շատ հնարավորություններ կունենաք այս ուղղությամբ։ Եվ որքան շուտ դու քեզ երջանիկ կզգաս: Ի վերջո, սիրելի բանը բերում է ուրախություն, բարձրացնում է ինքնագնահատականը, տալիս է կյանքից բավարարվածության զգացում: Երբ ինչ-որ բանով «վառվում ես», դու դեպրեսիայի և ապատիայի տրամադրություն չունես, ուզում ես որքան հնարավոր է շուտ մոտենալ քո նվիրական նպատակին՝ բացել սեփական բիզնեսը, երեք երեխա ծնել, տուն կառուցել։ ծովի ափին, բեկում մտցրեք մաթեմատիկայի մեջ... Ի դեպ, նման «այրումը» կա ևս մեկ հաճելի «կողմնակի ազդեցություն»՝ այն մեծացնում է կյանքի տևողությունը: Ուստի ժամանակն է հիշել ձեր նվիրական երազանքը և փորձել այն իրականություն դարձնել։ Պետք չէ կտրուկ փոխել ձեր կյանքը, դուք կարող եք փոքր քայլերով գնալ ձեր երազանքի ուղղությամբ։ Օրինակ, եթե դուք աշխատում եք որպես հաշվապահ և երազում եք բանաստեղծ դառնալ, անիմաստ է հրաժարվել մի փոքր ձանձրալի, բայց դրամական աշխատանքից: Դուք դեռ կարող եք գրել պոեզիա, ինչպես ասում են, «հոգու համար»: Իսկ ապագան ցույց կտա։

Զվարճալի միջոց՝ գնալ Հասյա յոգայի

Եթե ​​«հավասարակշռության անիվ» նկարելը կամ ikigai փնտրելը ձեզ համար չափազանց բարդ է թվում, պարզապես գնացեք հայելու մոտ և ... ժպտացեք: Սարսափելի չէ, եթե պարզվի, որ ժպիտը հարկադիր և անբնական է. ուղեղը դեռ ազդանշաններ կստանա դեմքի մկաններից («Ժպտում է, նշանակում է, որ նա իրեն լավ է զգում») և կսկսի արտադրել էնդորֆիններ՝ երջանկության հորմոններ: Ճիշտ է, էֆեկտը կարճատև կլինի։ Ցանկանու՞մ եք ընդլայնել այն: Գրանցվեք հասյա յոգայի կամ, ինչպես այն նաև կոչվում է, ծիծաղի յոգայի համար: Ծիծաղ «առաջացնելու» հատուկ տեխնիկա կա. Դասարանում ձեզ իսկապես կսովորեցնեն ծիծաղել՝ հենց այդպես, առանց պատճառի՝ վարակիչ, հեղեղող, ինչպես մանկության տարիներին։ Սա օգնում է թուլացնել նյարդային լարվածությունը, մոռանալ սթրեսի, անհանգստությունների և վախերի մասին, ավելի ճիշտ՝ ծաղրել դրանք բառիս բուն իմաստով: Դասերից հետո դուք ձեզ ազատ, ոգեշնչված և երջանիկ կզգաք, և այս վիճակը դեռ երկար կմնա ձեզ հետ։ Ի դեպ, հոգեբանները մեր ընդհանուր ջախջախումը հիմնականում կապում են սթրեսի հետ այն բանի հետ, որ մենք մոռացել ենք ծիծաղել։ Ի վերջո, ծիծաղը հանգստանալու հրաշալի միջոց է՝ անվճար, արդյունավետ և միշտ ձեռքի տակ։

Անձնական կարծիք

Սոգդիանա.

Իրականում ամեն ինչ մեր գլխում է։ Դուք պետք է պատրաստվեք այն մտքին, որ ամեն ինչ կլինի այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Ամեն ինչ կլինի! Մենք ողջ ենք, մեր սիրելիները մեզ հետ են, սա երջանկություն է: Եթե ​​դուք դեռ գտնում եք բիզնես, որտեղ դուք կարող եք ինքներդ ձեզ իրացնել, դա բացարձակապես հիանալի կլինի։

Առօրյան հետապնդո՞ւմ է ձեզ: Արդյո՞ք յուրաքանչյուր օրը նույնն է, ինչ նախորդը: Ձեր սիրելի զբաղմունքը ձեզ նույն ուրախությունը չի բերում, և իշխանությունների համար ավելի ձեռնտու է ձեզ վաճառել օրգանների համար, քան հանդուրժել ոչ մոտիվացված աշխատակցին: Դուք գնում եք դեպի մոխրագույն և ձանձրալի կյանք մինչև մոխրագույն մազերը: Ժամանակն է փոխել այն: Վերցրեք գրիչը, բացեք ձեր օրագիրը և գրեք ձեր գործողությունների ծրագիրը:

շաբաթ առաջին. Այն ամենը, ինչ շրջապատում է քեզ:

Ձեր խելացի գաջեթը, հավանաբար, ունի առջևի տեսախցիկ, այնպես որ միացրեք այն և ուշադիր նայեք էկրանին. շատ մոտ ապագայում ստիպված կլինեք հրաժեշտ տալ այս ամենին: Եվ մի մոռացեք, որ ձեր հոգնած դեմքից բացի էկրանին նույնքան ձանձրալի ֆոն կա՝ այն միջավայրը, որը շրջապատում է ձեզ։ Հետևաբար, լավագույն էֆեկտի համար նստեք պտտվող աթոռի վրա և հեռախոսը ձեռքին պտտեք որքան կարող եք ուժեղ: Դա արդեն զվարճալի է, և ժամանակն է փոխել ձեր որջի ձանձրալի ինտերիերը: Այսպիսով, օրագրի առաջին գրառումը՝ շտապ պայմանավորվել դիզայների հետ։
Մի վախեցեք փոխել ձեր բնակարանն անճանաչելիորեն: Պատվիրեք արհեստական ​​կաղնու ճոճանակով կամ դուրս նետեք ձեր մահճակալը և գնեք ջրային մահճակալ: Դիզայները կօգնի իրականություն դարձնել ձեր բոլոր ամենախենթ երևակայությունները: Փող մի խնայեք, դա ներդրում է «նոր» ձեր մեջ:

շաբաթ երկու. Արտաքին տեսք.

Ոչ, մենք չէինք սխալվում, որ երկրորդ շաբաթը թողեցինք ակնհայտ թվացող կետը։ Պատկերացրեք այս նկարը․ հոգնած առօրյայից՝ դուք վազում եք առաջին վարսավիրանոցը, որը հանդիպում է և խնդրում, որ սափրեք ձեր սիրելի շան անունը ձեր գլխի հետևի մասում։ Բռնելն այն է, որ հոգեպես չպատրաստված լինելով կտրուկ փոփոխությունների, դու քեզ կատակասեր կզգաս և ուրիշներից ծաղրանք կսպասես: Այս ամենը անբարենպաստ դեր կխաղա ձեր կյանքը փոխելու ձգտումներում: Այժմ դուք ժամանակ կունենաք դրան վարժվելու և հասկանալու, որ գործընթացը սկսվել է, և հետադարձ չկա։ Ձեր տունը հիշեցնում է հրավառություն մոնոխրոմ երկնքում, ինչը նշանակում է, որ ժամանակն է փոխել ձեր կերպարը. նրանց դիմավորում է հագուստը:
Այստեղ, փաստորեն, ամեն ինչ պարզ է՝ ես երբեք մորուք չեմ կրել՝ թող գնա, մորուքն այժմ թրենդային է։ Դուք քայլում եք դաժան կոճղերով - մի վախեցեք ցույց տալ ձեր վարդագույն այտերը: Ամբողջ կյանքս փողկապ եմ կրում՝ վազիր խանութ և խուլիգանական անգլիական երկարաճիտ կոշիկներով մոդայիկ ջինսեր գնիր։ Սովորեք հակառակ սեռի ուշադրությանը, նրանք սիրում են վառներին։ Հիմնական բանը փորձարկումներից չվախենալն է, հագուստը միշտ կարելի է դեն նետել, իսկ մազերը նորից կաճեն։

շաբաթ երրորդ. Ընկերներ և աշխատանք.

Այն բանից հետո, երբ ձեր անձնական տարածքը և արտաքին տեսքն անցան ինքնատիպության ֆիլտրերի միջով, ժամանակն է հասկանալու աշխատանքը և շրջապատող մարդկանց: Կարիք չկա այրել կամուրջները. վերցրեք ձեր լավագույն ընկերներին, եթե նրանք նույնպես ցանկանում են փոխել կյանքը: Իսկ եթե ոչ, ապա փնտրեք նորերը: Այժմ դուք ինքներդ եք կարդում մեր հրահանգները, այլ կերպ ասած՝ դուք, մեղմ ասած, ինչ-որ բանից դժգոհ եք։ Շրջե՛ք էջը և գրե՛ք՝ նոր կյանք՝ նոր մարդիկ։
Այստեղ կարևոր է հասկանալ, որ բացի ընկերներից, ձեզ շրջապատում են աշխատասեր գործընկերները, դժոխքի գոյությունն ապացուցող բոսերը և ոչ ադեկվատ, միշտ դժգոհ հաճախորդները։ Հավաքականորեն սա լուրջ ուժ է, ուստի ավելի ուշադիր նայեք այն մարդկանց, ովքեր գոնե որոշակի դեր են խաղում ձեր կյանքում: Եթե ​​նրանք քաշքշեն ձեզ, ազատ զգալ հրաժեշտ տվեք նրանց: Անփոխարինելի մարդիկ չկան, հինը փոխարինվում է նորով։ Նույնը վերաբերում է աշխատանքին: Մի վախեցեք ձանձրալի տեղ վերցնել և թողնել, բոլորովին նոր բիզնեսով զբաղվել։ Գծանկարները, որոնք փոշի են հավաքում վերին դարակի վրա, կարող են արժեք ունենալ ոչ միայն ձեզ համար: Հիշեք, դուք շատ ավելի բազմակողմանի եք, քան կարծում եք:

շաբաթ չորրորդ. Ազատ ժամանակ և անձնական կյանք.

Անցյալ շաբաթ - շնորհավորում եմ: Դուք գործնականում նոր մարդ եք։ Մնում է զբաղվել ազատ ժամանակով և կյանքի ընկերոջ հետ։ Ձեր օրագրի վերջին գրառումը՝ հոբբիներ և սեր-գազար:
Ձեզ ոչ մի բանով մի սահմանափակեք, փորձեք նոր բաներ. կարող եք ձեզ համար շուն գնել և զարդարել վագրի պես, ձմերուկ փորագրել կամ Էլբրուսի լանջին ցանցաճոճ կառուցել: Ապավինեք շքեղության թռիչքին: Գլխավորն այն է, որ նոր գործունեությունը ձեզ հաճույք է պատճառում։
Եթե ​​երեք շաբաթ առաջ ընկերուհի ունեիք, և նա դիմացավ ձեր բոլոր չարաճճիություններին, ապա մենք այլևս ոչինչ չունենք ավելացնելու, պարզապես թույլ մի տվեք, որ նա այլևս ձանձրանա։ Եթե ​​չկա, ապա դուք պատրաստ եք ալֆա տղամարդ հանդես գալ սիրային խաղերի ասպարեզում։ Կարիք չկա զուգընկեր ընտրել նույն հիմքերով, ինչ նախկինում: Դա քեզ այլևս բավարար չէ: Ճոճվե՛ք ավելի բարձր մակարդակի կնոջ վրա: Չգիտե՞ք որտեղ: Գնացեք հինգ րոպեանոց ժամադրության, իջեք մետրոյով, գնացեք սրճարան, խանութ, կինո, նորաձևության վայր կամ թանգարան: Գեղեցիկ կանանց բնակավայրը շատ լայն է։
Եղիր ինքդ քեզ, նոր դու: Հիմա դու դու չես։

P.s. Եթե ​​հրահանգը չի աշխատել, միշտ կա ապացուցված տարբերակ՝ ավտոստոպով շրջել աշխարհով մեկ: Կարծում եմ, որ դա անպայման կփոխի ձեր կյանքը: