Ինչպե՞ս դարձնել ձեր կյանքը հետաքրքիր և հարուստ: Ինչպե՞ս դարձնել ձեր կյանքը հետաքրքիր և ներդաշնակ: Եվ դարձրեք ձեր կյանքը հարմարավետ:

Երջանիկ և ուրախ կյանքը յուրաքանչյուր մարդու երազանքն է։ Բայց հաճախ նման երազանքին վիճակված չէ իրականություն դառնալ։ Ինչու երջանկությունը չի ուզում թակել մեր դռները:

Երջանիկ մարդը անմիջապես նկատելի է։ Նրա քայլվածքը վստահ է, ժպտերես ու ընկերասեր է շրջապատողների նկատմամբ։ Երջանիկ մարդը անձնավորված է իր արարքներով, իր պահվածքով։ Հանգստությունն ու կյանքի յուրաքանչյուր րոպեն գնահատելու կարողությունը երջանիկ մարդու հիմնական սկզբունքներն են։ Ինչու՞ բոլորը չեն կարող երջանիկ լինել: Դա պարզ է՝ ոչ բոլորն են գիտեն երջանկության փոքրիկ գաղտնիքները:

Ձեր կյանքը երջանիկ դարձնելու այս 7 գաղտնիքները կօգնեն ձեզ ավելի շատ ներդաշնակություն և երջանկություն բերել ձեր կյանք:

1. Ազատության գաղտնիքը

Մի անհանգստացեք, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին:Պետք չէ անընդհատ մտածել, թե ինչպես են ուրիշները վերաբերվում ձեզ, ինչ են մտածում ձեր և ձեր արարքների մասին: Արժե հիշել, որ աշխարհում չկա բացարձակապես կատարյալ մարդ, ով առանց բացառության բոլորին դուր գա։ Ձեր պահվածքն ու արարքները անձնավորում են բնավորության հիմնական գծերը, խոսում ձեր անձի մասին։ Բացարձակ հիմար վարքագիծ կարելի է անվանել, երբ մարդը, հակառակ իր ցանկություններին ու նպատակներին, գործում է շրջապատի արտահայտած կարծիքին համապատասխան։ Գործել այլ մարդկանց թելադրանքով, նշանակում է կորցնել քեզ որպես մարդ: Հիշեք, որ դուք ազատ և անկախ մարդ եք, կարող եք ունենալ ձեր սեփական կարծիքը։ Եվ թող այն տարբերվի ուրիշների կարծիքներից, բայց արտացոլի ձեր անհատականության բոլոր անհատական ​​հատկանիշները, ձեր մտքերն ու նպատակները:

2. Իրականության գաղտնիքը

Մեր յուրաքանչյուր միտք պետք է նյութականանա:Դրական և բացասական մտքերը կարող են նյութականանալ և իրականություն դառնալ։ Հետևաբար, եթե մարդը մտովի ներդաշնակվի վատին, ապա բացասականը շուտով կդրսևորվի իր իրական կյանքում: Եթե ​​մարդ մտածում է լավ ու դրական բաների մասին, ձգտում է երջանկության, նրա կյանքում ամեն ինչ փոխվում է դեպի լավը։ Երջանկություն գտնելու համար դուք պետք է ոչ միայն մտածեք լավի մասին, այլև փորձեք ներգրավել ձեր կյանքում բոլոր լավ բաները. շրջապատեք ձեզ դրական մարդկանցով, ներդաշնակություն ստեղծեք ձեր տանը: Երջանկությունը մոտ է, պարզապես պետք է ձեռք մեկնել դրան, կատարել մեկ քայլ:

3. Գեղեցկության գաղտնիք

Սիրեք և ընդունեք ձեր մարմինն այնպիսին, ինչպիսին կա:Շատերը չեն կարողանում երջանկություն գտնել, քանի որ դժգոհ են սեփական արտաքինից։ Հնարավոր է, որ ոչ բոլորն ունենան իդեալական արտաքին, բայց պետք չէ զբաղվել ինքնահարստությամբ և տխրել դրա համար։ Ավելին, եթե ձեր արտաքին տեսքը խոչընդոտ է դառնում ձեր երջանկությանը, ապա չպետք է հուսահատվեք։ Ավելի լավ կլինի մտածել, թե ինչպես շտկել թերությունները, կամ ինչպես կարելի է վարպետորեն թաքցնել դրանք հագուստի ու աքսեսուարների օգնությամբ։ Մի զրկեք ձեզ երջանկությունից միայն այն պատճառով, որ ձեր արտաքինը հեռու է իդեալական լինելուց։ Անշուշտ, ձեր մարմնի թերությունները փոխհատուցվում են բնավորության որոշ դրական հատկանիշներով։

4. Բարեկամության գաղտնիքը

Մի դատեք և մի քննադատեք ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին:Յուրաքանչյուր մարդու կյանքում, հավանաբար, կան մի քանի ընկերներ կամ ընկերուհիներ: Ի՞նչ է բարեկամությունը: Ընկերությունն առաջանում է ընդհանուր հետաքրքրությունների, արժեքների, որոշակի բաների ու արարքների նկատմամբ կապվածության ֆոնին։ Շատ կարևոր է սովորել ընկերանալ ոչ միայն ուրիշների, այլ նաև ինքներդ ձեզ հետ։ Ներքին ներդաշնակությունը կօգնի մարդուն ուղղել մտքերը, կարգի բերել զգացմունքներն ու ցանկությունները։ Բարեկամության հիմնական սկզբունքը սեփական անձի և ուրիշների նկատմամբ դատապարտման և քննադատության բացակայությունն է: Քննադատությունը բարեկամության թշնամին է։ Քննադատելով մեկ ուրիշին՝ մենք նրա աչքում դառնում ենք տհաճ ու անցանկալի մարդ։ Իսկ այս դեպքում ընկերության մասին այլեւս խոսել չի կարելի։ Ընկերական հարաբերություններում չպետք է լինեն կասկածներ, վեճեր, արմատական ​​քննադատություն։ Ընկերությունը ներառում է զրուցակցի անհատական ​​առանձնահատկությունները և բնավորությունը հաշվի առնելը, հասկանալը, որ յուրաքանչյուր մարդուն բնորոշ են որոշ արարքներ, իսկ մյուսները լիովին անընդունելի են: Ընկերությունը անշահախնդիր լինելն է և զրուցակցի դրդապատճառների ըմբռնումը։ Եթե ​​մարդը հասկանա այն հիմքերը, որոնց վրա հիմնված են բարեկամությունը, նա կկարողանա վերցնել իր երջանկության բանալիները:

5. Սիրո գաղտնիքը

Տվեք Սեր և մի վերափոխեք Սիրելին:Սիրո մեջ պետք է պահպանել հիմնական կանոնը՝ տալ այն անշահախնդիր, փոխարենը ոչինչ չպահանջելով և ոչ մի դեպքում չփորձել վերափոխել սիրելիին «ինքդ քեզ համար»: Սիրո կարևոր թեզերից մեկն այն ասացվածքն է, որ մարդ սիրում է ոչ թե ինչ-որ բանի համար, այլ հենց այնպես։ Սիրող մարդը իր սիրո օբյեկտում ոչ մի թերություն չի նկատում, ուստի զուգընկերոջ բնավորության և վարքագծի փոփոխության հարց պարզապես չի առաջանում: Եթե ​​դուք սկսել եք նկատել, որ ձեր զուգընկերը չի գործում այնպես, ինչպես ցանկանում եք, ապա այս իրավիճակից երկու ելք կա. Պետք է հասկանալ և ընդունել սիրո առարկայի գործողությունները կամ բաժանվել նրանից (այն դեպքում, երբ նրա արժեքների և ձգտումների ընդունումը հնարավոր չէ ձեզ համար): Չի կարող երջանկություն լինել այն ամուսինների միջև, ովքեր հրաժարվում են հասկանալ միմյանց: Երջանիկ սերը կառուցված է ամուսինների միջև վստահության և փոխըմբռնման վրա:

6. Հարստության գաղտնիքը

Սովորեք նախ տալ, ապա ստանալ:Հարստությունը միայն նյութական արժեքներ չեն, այն նաև հոգու ներքին լիությունն է։ Նյութական հարստություն ձեռք բերելու համար նախ պետք է առատաձեռնություն ցուցաբերել հարևանի, ընկերոջ կամ ծանոթի նկատմամբ։ Եթե ​​կա մարդ, ում փողն ավելի շատ է պետք, քան քեզ, նա օգնության կարիք ունի։ Ուրիշի օգտին ծախսված գումարը վերադարձվում է ձեզ, բայց արդեն մի քանի անգամ ավելացված գումարով։ Մարդը պետք է սովորի սկզբում տալ, որպեսզի հետո ավելին ստանա։ Այս սկզբունքով առաջնորդվում են սկսնակ գործարարները, ովքեր հասկանում են, որ նախ պետք է ներդրում ունենալ բիզնեսում, իսկ հետո որոշ ժամանակ անց շահույթ ստանալ։

7. Երջանկության գաղտնիքը

Քիչ մտածիր, ավելի շատ սիրիր և երջանիկ եղիր։Երջանկության գաղտնիքը պարզ է. անհրաժեշտ է ամեն րոպե օգուտով ապրել, չտրվել հուսահատությանը: Երջանկությանը կարող են խանգարել հուսահատությունն ու վատ մտքերը։ Մի մտածեք վատ մտքերի և ցանկությունների վրա, ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք սիրուն և ուրախությանը:

Երջանկությունը միշտ մոտ է մարդուն։ Սակայն ոչ բոլորն են կարողանում տեսնել, քանի որ զբաղված են առօրյա հոգսերով, նպատակներին հասնելով և այլ մանր խնդիրներով։ Երջանկությունը պարզապես անցնում է: Պետք է սովորել երջանկությունը տեսնել պարզ բաների մեջ, չընկղմվել կյանքի թրթիռի մեջ, կանգ առնել գոնե մեկ րոպե և նայել շուրջը:

Կյանքը զարմանալի բան է։

Որոշ մարդկանց մոտ այն հոսում է հանգիստ, դանդաղ և ավելի շատ նման է լճացած ջրով լճակին: Մինչ մյուսները լցվում են իրադարձություններով լի իրադարձություններով, ինչպես լեռնային գետը:

Արժե մտածել, թե ինչպես դարձնել ձեր կյանքը հետաքրքիր, վառ գույներով լեցուն, քանի որ ի վերևից չափված այնքան ժամանակ չկա, որ մենք վայելենք այն։

Չես հասցնի նկատել, թե ինչպես կհայտնվես ծերության շեմին՝ ափսոսալով, որ միայն եղել ես, իսկ առավելագույնը չես ապրել։

Հասկանալ, որ ուզում ես քո կյանքը հետաքրքիր տեսնել, նշանակում է կես քայլ անել դեպի հաջողություն…

Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է այս թեման, եթե լրջորեն մտածում եք, թե ինչպես կյանքը դարձնել պայծառ ու հետաքրքիր, դուք զգալի առաջընթաց եք գրանցել դեպի հաջողություն։

Ի վերջո, մարդկանց մեծամասնությունը երկար տարիներ ձգում է մոխրագույն գոյությունը, նույնիսկ չփորձելով ներկել իրենց կյանքը վառ գույներով:

Երիտասարդ ժամանակ (կարևոր չէ՝ մարմնով, թե հոգով), դուք պետք է առավելագույնս օգտվեք ձեր առողջությունից և լավ տրամադրությունից՝ հետաքրքիր ապրելու համար։

Եթե ​​ձեզ հաջողվել է ձեր կյանքը հետաքրքիր դարձնել, նշանակում է.

• դուք կտեսնեք և կիմանաք շատ ավելին, քան մյուս մարդիկ.
• երկար տարիներ անց չեք զղջա կորցրած ժամանակի համար.
• Գտեք ինչ-որ բան պատմելու ձեր սերունդներին.
• օգտակար կապեր հաստատել;
• բարելավեք ձեր տրամադրությունը, ազատվեք գրգռվածության, անտարբերության և ապատիայի պոռթկումներից, ինչը բնորոշ է նրանց, ովքեր ձանձրանում են.
• հավաքել վառ տպավորությունների և ուրիշների համար անհայտ զգացմունքների ծով.
• ձեռք բերեք անհամեմատելի նոր փորձ, և սա շատ ավելի թանկ է, քան շատ նյութական բաներ:

Իննան հասկացավ, որ 19 տարեկանում վատնում է երիտասարդության անգին նվերը։
Ուսանողուհի էր, վաստակավոր ծնողների առկայության պատճառով ֆինանսական խնդիրներ չուներ, ուսանողական կյանքը վայելելու բոլոր իրավունքներն ուներ, բայց փոխարենը ապրում էր ձանձրալի ու մոխրագույն՝ տուն-համալսարան, համալսարան-տուն:
Եվ նույնիսկ ուսանողական երեկույթներին պարբերաբար մասնակցելը նրան չէր ուրախացնում։ Մի պահ աղջիկը հասկացավ, որ պետք է ինչ-որ բան անի, փոխի իր կյանքը։
Եվ այն սկսեց գործել.

1. Կազմեց ցանկությունների ցուցակ.
2. Ես առանձնացրեցի այն ցանկությունները, որոնք ամենահեշտ է իրականացնել ու սկսել դրանցից։.

Աստիճանաբար նրա ցուցակն ընդլայնվեց։ Իրականացված երազանքները փոխարինվեցին նորերով, կուտակվեց փորձ, մոտակայքում հայտնվեցին հետաքրքիր մարդիկ, որոնց հետ երբեք ձանձրալի չէր։
25 տարեկանում աղջիկն արդեն այնպիսի բազմազան ու հետաքրքիր փորձ ուներ, որով շատ քառասուն տարեկաններ չէին կարող պարծենալ։ Բացի այդ, նա գտավ իր սիրելի աշխատանքը զբոսաշրջության ոլորտում, ամուսնացավ մի տղամարդու հետ, ով նույնպես հետաքրքրված էր ապրելով և նոր բան փորձելով։
Կյանքն իմաստ է ստացել։

Ինչպես տեսնում եք, գլխավորը, որ պետք է անել՝ գիտակցելն է, որ սխալ եք ապրում, որ ձեր կյանքը չի կարելի հետաքրքիր անվանել։ Այս փաստը հասկանալուց հետո ավելի հեշտ կլինի հասկանալ, թե որ ուղղությամբ է պետք շարժվել և ինչ է պետք անել ամեն ինչ դեպի լավը փոխելու համար։

Գործողությունների ուղեցույց, թե ինչպես դարձնել ձեր կյանքը հետաքրքիր

Իհարկե, ոչ ոք ձեզ մանրամասն հրահանգներ չի տա, թե ինչպես կարելի է կյանքը հետաքրքիր դարձնել: Քանի որ երջանկության բաղադրատոմսը տարբեր է բոլորի համար:

Բայց, հուսով եմ, հոդվածը կարդալուց հետո կհասկանաք, թե որ ուղղությամբ է պետք շարժվել։

1. Ինչպե՞ս սկսել կյանքը հետաքրքիր դարձնել:

Առաջին բանը, որ պետք է անել, գիտակցելն է, որ ձեր կյանքն այնքան էլ հետաքրքիր չէ, որքան կցանկանայիք: Առանց այս փաստը ընդունելու՝ ոչինչ չի ստացվի։

Այնուհետև մենք սկսում ենք գործել այս պլանի համաձայն.

№	Պլանի տարր	Իրականացում
1.	Կազմեք ցանկ, թե ինչ եք սիրում	Օրինակ, ես սիրում եմ. - արագություն; - ճանապարհորդություններ; - համեղ սնունդ; - արվեստ. Այստեղ դուք արդեն ունեք այն ուղղությունները, որոնցով պետք է գիտակցեք ինքներդ ձեզ՝ ձեր կյանքը հետաքրքիր դարձնելու համար։
2.		Հիշեք ձեր մանկության երազանքները և այն, ինչ այժմ ցանկանում է ձեր սիրելին: Իհարկե, այս ցանկը ոչ բոլորն է հնարավոր իրականացնել, բայց շատ կետեր, վստահ եմ, ենթակա են իրականացման։
3.	Կազմեք ձեր ամենախոր ցանկությունների ցուցակը:	Կրկին կարդացեք երկու ցուցակները և ընդգծեք առաջին կետը իրականացման համար: Սկսեք մի չափազանց պարզ բանից, քանի որ սկզբնական փուլում չափազանց բարդությունը կարող է հանգեցնել նրան, որ դուք հրաժարվեք պլանի հետագա իրագործումից:

Լավ կլինի նաև ստանալ համախոհի աջակցությունը, օրինակ՝ լավագույն ընկերոջ կամ ընկերոջ։ Այս կերպ դուք կարող եք աջակցել և ոգեշնչել միմյանց:

2. Հիմնական քայլեր՝ ձեր կյանքը հետաքրքիր դարձնելու համար։

Դուք չեք կարող ձեր կյանքը հետաքրքիր դարձնել առանց հիմնական փուլերը գիտակցելու: Առանց գործողության դժվար է երջանիկ զգալ։

Այո, դուք կարող եք զբաղվել ինքնահիպնոսով, որքան հրաշալի է ամեն ինչ ձեզ հետ, բայց դուք կկարողանաք խաբել ինքներդ ձեզ միայն այնքան ժամանակ, երբ հանդիպեք մեկ այլ մարդու իսկապես հետաքրքրաշարժ կյանքին:

Այսպիսով, ինչպես ձեր կյանքը հետաքրքիր դարձնել.

7 օգտակար խորհուրդ և 5 հնարավոր դժվարություններ, թե ինչպես դարձնել ձեր կյանքը հետաքրքիր

Սկզբում դժվար է հասկանալ, թե ինչպես կարելի է կյանքը դարձնել հետաքրքիր, կենսունակ, հարուստ, բայց ոչ խենթ ու ինքնաոչնչացնող:

Ձեզ կօգնեն այն մարդկանց խորհուրդները, ովքեր կարողացել են փոխել իրենց կյանքը, շատ հետաքրքիր բաներ բերել դրա մեջ, բայց միևնույն ժամանակ պահպանել ադեկվատությունն ու ինքնապահպանման բնազդը։

Այն մարդիկ, ովքեր արդեն անցել են իրենց ձանձրալի գոյությունը հետաքրքիր կյանքի վերածելու փորձը, պատրաստ են խորհուրդներ տալ նեոֆիտներին.

Ինչպե՞ս կյանքը դարձնել պայծառ և հետաքրքիր:

Խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ մոռանալ
միապաղաղության և գորշ առօրյայի մասին.

գ) Դժվարություններ, որոնց կարող է հանդիպել այն մարդը, ով մտածում է, թե ինչպես դարձնել իր կյանքը հետաքրքիր:

Ես ձեզ չեմ խոստանա, որ ամեն ինչ կանցնի հնարավորինս հարթ, և կախարդական փայտիկի ալիքով ձեր կյանքը ձանձրալի ու մոխրագույնից կվերածվի հետաքրքիր ու պայծառ կյանքի։

Դժվար կլինի, ստիպված կլինեք շատ սխալներ թույլ տալ, կգա մի պահ, երբ կուզենաք թքել ամեն ինչի վրա ու թողնել, որ գնա այնպես, ինչպես գնում է։

Բայց, եթե ամեն ինչին ճիշտ մոտենաք, արդյունքը կգերազանցի ձեր բոլոր սպասելիքները։

Ահա մի շարք սխալներ, որոնք չպետք է թույլ տան նրանք, ովքեր ցանկանում են իրենց կյանքը հետաքրքիր դարձնել.

Եթե ​​ցանկանում եք ձեր կյանքն իսկապես հետաքրքիր դարձնել, ապա պետք է հաղթահարեք որոշ վախեր, օրինակ՝ բարձունքների կամ անծանոթների հետ շփումը։

Եթե ​​դա չանես, շատ ուրախություններ կկորցնես։ Եվ արժե պատրաստվել նրան, որ ձեր կյանքում շատ ավելի շատ ադրենալին կլինի։ Պետք չէ վախենալ դրանից։

Կորցնել մարզավիճակը։

Այո, ձեր նպատակը վառ, երբեմն նույնիսկ սուր էմոցիաներն են, բայց ոչ ոք դեռ չի չեղարկել ինքնապահպանման բնազդը։ Կարիք չկա իզուր վտանգել ձեր կյանքը՝ ձգտելով առավելագույն քանակությամբ ադրենալինի:

Ի վերջո, կյանքը կորցնելն այնքան կարճ է, ապա, իհարկե, ավելի հետաքրքիր բան չի լինի:

Ավելի շատ գումար ծախսեք, քան վաստակում եք:

Իհարկե, կյանքում հետաքրքիր իրադարձություններն այնքան էլ հաճախ չեն լինում անվճար, բայց հիմարություն է խելագարվել, վարկեր ստանալ, որպեսզի, օրինակ, ճանապարհորդել՝ չմտածելով, թե ինչպես կվերադարձնես դրանք:

Եթե ​​դուք չունեք բավարար գումար արտասահմանյան շքեղ ճանապարհորդությունների համար, տնտեսապես ճանապարհորդեք ձեր հայրենիքում կամ սովորեք, թե ինչպես ավելի շատ վաստակել:

Անտեսեք իրական կյանքը վառ հույզերի հետապնդման համար:

Իհարկե, հետաքրքիր իրադարձությունները պետք է լինեն յուրաքանչյուր մարդու կյանքում, բայց եթե դրանք հետապնդելիս անտեսում ես բարձր վարձատրվող աշխատանք գտնելու կամ երկրորդ կես գտնելու հնարավորությունը, ուրեմն չափից շատ ես խաղացել արկածախնդիրների մեջ, որոնք անկաշկանդ են: ? Այնուամենայնիվ, շատ մի հեռացեք իրականությունից:

Սխալ ընտրություն կատարելը.

Մեր ամբողջ կյանքը կազմված է ընտրություններից: Թե ինչ որոշումներ ենք կայացնում, կախված է իրադարձությունների հետագա զարգացումը։

Եթե ​​ցանկանում եք հետաքրքիր դարձնել հենց այս իրադարձությունները, ընտրեք ճիշտը՝ ճամփորդություն, ոչ թե խոհանոցի վերանորոգում, էքստրեմալ վարելու դասընթացներ, ոչ թանկարժեք զգեստ և այլն։

Եթե ​​հասկանաք, թե ինչ եք ուզում և ինչն է ձեզ հաճույք պատճառում, շատ ավելի հեշտ կլինի պարզել, թե ինչպես ձեր կյանքը դարձնել հետաքրքիր և հագեցած: Ձեզ մնում է միայն հետևել ձեր սրտին:

Օգտակար հոդված? Բաց մի թողեք նորերը:
Մուտքագրեք ձեր էլ.փոստը և ստացեք նոր հոդվածներ փոստով

Պատկերացրեք՝ դեղագործները հորինել են «երջանկության հաբ», որը մեզ դարձնում է կենսուրախ, անհոգ և առատաձեռն՝ առանց որևէ կողմնակի ազդեցության: Երկրի վրա տիրում էր խաղաղություն և ընդհանուր բարգավաճում. Փողոցները լի են ժպիտներով, իսկ դեղատների դարակները դատարկ են. չէ՞ որ երջանկությունը վանում է վարակը, կանխում է սրտի կաթվածը, լավացնում է հիշողությունը, նվազեցնում ցավը...

Այսպիսով, մենք դեռ չենք հասունացել այս լուսավոր ժամանակներին։ Բայց մինչ հասկանալը, որ մարմնում «երջանկության մակարդակը» կարելի է բարձրացնել պարզ հնարքների և սեփական հոգեկանի իմացության միջոցով, այո, դրանք արդեն հասունացել են: Ահա, կարդացեք, և ձեզանից մեկ ժպիտ յուրաքանչյուր օգտակար խորհրդի համար:

01. Երևակայել...

…Իմ մասին. Նման հոգեթերապևտիկ վարժություն կա «Ձեր լավագույն տարբերակը»: Ձեր ապագայում կետ դրեք (մեկ տարի հետո, հինգ տարի հետո՝ ընտրեք ինքներդ) և պատկերացրեք ձեզ այդ պահին՝ ոչ թե այնպիսին, ինչպիսին կաք հիմա, այլ այնպիսին, ինչպիսին ուզում եք լինել (հնարավորի սահմաններում): Դուք ազատվեցիք ավելորդից, հասաք այն ամենին, ինչ պլանավորել էիք՝ ինչպե՞ս եք այնտեղ, ձեր նոր պաշտոնում։ Հիշեք ձեր տպավորությունները, բայց ավելի շուտ գրեք դրանք: Այս տեխնիկան մեծացնում է մոտիվացիան և, հետևաբար, կյանքից բավարարվածության մակարդակը. միշտ ավելի հաճելի է գնալ, եթե գիտես, թե ուր և ինչու ես գնում:

02. Մի կենտրոնացեք փողի վրա

Հարավային Կալիֆորնիայի համալսարանի տնտեսագիտության պրոֆեսոր Ռիչարդ Իսթերլինն ապացուցեց ռուսական ասացվածքը՝ «Փողը երջանկություն չի գնում». իսկապես, որքան բարձր է մարդու աշխատավարձը, այնքան քիչ բավարարվածություն են բերում այն, ինչ կարելի է գնել այս մեգա-ռուբլով: Եթե ​​ղեկավարը ևս մեկ անգամ առաջարկում է բարձրացնել ձեր տոկոսադրույքը, հրաժարվեք: Ավելի լավ է, խնդրեք մի բան, որն իսկապես կբարելավի ձեր կյանքը: Օրինակ՝ ազատ գրաֆիկով աշխատելու հնարավորություն, ոչ թե ամեն օր գրասենյակ գնալու։ Սթենֆորդի համալսարանի (ԱՄՆ) ձվագլուխ աշխատակիցները ներկայացնում են հետազոտության արդյունքները՝ նման գրաֆիկը ձեզ ավելի շատ երջանկություն կբերի, քան հաջորդ 10000 ռուբլին։

03. Պեդալ

Մենք բազմիցս գրել ենք «վազորդի» մասին: Բայց նրանք թաքցրին, որ կա նաև «հեծանիվով նստած մարդ» (ուղղակի այնքան էլ գեղեցիկ չի հնչում): Այսպիսով, Սթենֆորդի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ եթե 50 պտույտ/րոպե արագությամբ պտտեք սիմուլյատորը առնվազն 15 րոպե, ձեր տրամադրությունը կբարձրանա 19%-ով։ Դեռ պարզ չէ, թե կոնկրետ ինչ մեխանիզմ է գործում այստեղ՝ արդյոք դա էնդորֆինի արտազատումն է (օգնում է ձեզ ավելի երկար մնալ սիմուլյատորի վրա), թե՞ օրգանիզմում արագանում է օգտակար սպիտակուցի արտադրությունը, որը կոչվում է «ուղեղի նեյրոտրոֆիկ գործոն»: կամ բոլորը միասին - մի անհանգստացեք: Հիմնական բանը այն է, որ այն աշխատում է:

լսելով մեր շունչը

Երջանկության ալիքների սպասելն անիմաստ է, եթե գլուխը լի է փոքրիկ տհաճ մտքերով և անհանգստություններով, և նրանք լցվում են, լցվում… Ուղեղն այս աղբից մաքրելու համար մեդիտատիվ պրակտիկաների սիրահարներն առաջարկում են «Գիտակցված շնչառություն» վարժությունը: . Նստեք լուռ, փակեք ձեր աչքերը և ձեր ամբողջ ուշադրությունը կենտրոնացրեք այն բանի վրա, թե ինչպես եք ներշնչում, թե ինչպես է օդը մտնում ձեր թոքերը և իջնում ​​և իջնում, երբ այն վերադառնում է… Վերցրեք ուղեղի բոլոր անկյուններն ու ծակոցները այս աշխատանքի համար՝ տեղահանելով բոլորը: այլ մտքեր.

Համաձայն Journal of Research in Personality գիտական ​​հրատարակության՝ 10 րոպե ուշադիր շնչելը շատ ավելի արդյունավետ է նյարդային համակարգը հանգստացնելու և ուղեղի անհանգստության կենտրոնները զսպելու համար, քան «ուղղակի լուռ պառկելը, ինչը թույլ է տալիս մտքերին ազատ հոսել»:

Շնչե՞լ: Մաքրե՞լ եք ձեր ուղեղը: Խորը արտաշնչիր, խորապես հաճելի և հանգիստ մի բան մտածիր՝ օվկիանոս, քո սիրած կինը, մանանեխով և թթու կաղամբով նրբերշիկներ։ Այժմ բացեք ձեր աչքերը և շարունակեք ձեր օրը:

04. Ասա շնորհակալություն

Emotion ամսագրի ևս մեկ փորձ. մարդիկ, ովքեր շաբաթական մեկին գոնե մեկ շնորհակալական նամակ էին գրում (շնորհակալություն օգնության համար, աշխատանքի համար, նվերի համար. կարևոր չէ), որոշ ժամանակ անց նման պրակտիկայից սկսեցին ասել. որ նրանք իրենց ավելի երջանիկ են զգում - Եվ ընդհանրապես, կյանքը ինչ-որ կերպ հարթ էր ընթանում։ Փորձի վերահսկիչ խմբի ներկայացուցիչները, ովքեր պարզապես թղթի վրա նկարագրել են անցած շաբաթվա իրադարձությունները, երջանկության այդպիսի մեծ ալիք չեն զգացել (այսինքն, կարևորը բուն գեղագրության գործընթացը չէ): Իսկ հիմնական շեշտադրումը` շնորհակալական նամակը նույնիսկ հասցեատիրոջը ուղարկելու կարիք չունի, դա չի ազդում փորձի ազդեցության վրա:

05. Ինքներդ ձեզ մի արկղ մի դրեք

Միայն ձեր ղեկավարի նշանակած աշխատանքի կատարման իրական և վերջնական ժամկետները կարևոր են և արժե անհանգստանալ: Իսկ օրը ժամացույցով նկարել ձեր ցանկությամբ՝ նշանակում է ներկայանալ արհեստական ​​աժիոտաժի։ The Journal of Personality & Social Psychology-ը հրապարակել է ուսումնասիրություն, որը ցույց է տալիս, որ հաստատության այն աշխատակիցները, ովքեր իրենց միշտ դնում են ծանր միջանկյալ ժամկետներ («Ես կարող եմ դա անել ավելի քիչ, քան երկու ժամում»), միջինում ավելի քիչ երջանիկ են, քան այն մարդիկ, ովքեր չեն (« Ես կաշխատեմ այս նախագծի վրա այնքան ժամանակ, քանի դեռ արդյունքը գոհ չէ»): Ժամկետը բացասաբար է անդրադառնում ձեր ստեղծագործության և կյանքը վայելելու ունակության վրա, բայց գլխավորն այն է, որ դա մի տեսակ հիմարություն է. դու ինքդ քեզ համար վերջնաժամկետ ես սահմանում, դու ինքդ ես այն խախտում, և դու ինքդ էլ ընկճվում ես դրանից:

06. Փորձեք նոր բաներ

Գիտնականները պնդում են, որ ցանկացած հաճույք ժամանակի ընթացքում դառնում է ձանձրալի, իսկ ցանկացած ուրախություն՝ պակաս սուր (նրանք նույնիսկ հայտնագործել են հեդոնական ադապտացիա տերմինը՝ այս երևույթը նկարագրելու համար): Փորձից ասենք, որ այդպես է։ Ամեն շաբաթ ինչ-որ նոր բան փորձեք՝ ապրանք, ֆիլմ: Նույնիսկ նոր վարժությունը, որը դուք նախկինում երբեք չեք արել, կհաջողվի:

07. Կերեք ուրախություն

Այո, մենք բազմիցս գրել ենք այս մասին։ Բայց առանց այս բաղադրիչի երջանկության բաղադրատոմսը թերի կլիներ: Այսպիսով, ճարպային ձկների մեջ կան շատ օմեգա-3 թթուներ, որոնք նվազեցնում են սթրեսը. - բարձրացնող մագնեզիում; հնդկահավում, ոլոռում և յուղոտ խոզի միսում՝ հանգստացնող տրիպտոֆան: Երբևէ տեսե՞լ եք ձանձրալի իտալական կամ հունական սարսափ ֆիլմ: Ոչ Եվ ամեն ինչ, քանի որ միջերկրածովյան դիետան հրաշքներ է գործում:

08. Եղիր լույսի մեջ

Առավոտյան դուք կնճռոտված և մռայլ եք: Դուք ակնհայտորեն չունեք բավարար լույս՝ օրգանիզմը «քնելու հորմոն» մելատոնից մաքրելու համար։ Բացեք վարագույրները, նախաճաշեք պատուհանի մոտ։ Դուք ապրում եք Մոսկվայում, իսկ աշնանը միայն Լուսինն է փայլում ձեր պատուհանից դուրս: Տեղադրեք ավելի շատ լույսի աղբյուրներ բնակարանում և օգտագործեք լամպեր 6500 Կ գունային ջերմաստիճանով. սա կեսօրվա արևի լույսի ամենամոտ արհեստական ​​անալոգն է բնօրինակին:

09. Վայելե՛ք պահը

Փորձեք սա՝ հաջորդ անգամ, երբ դուրս գաք դրսում, նկատեք այն ամենը, ինչ հաճելի է ձեր շուրջը՝ տեսարաններ, ձայներ, հոտեր (վազող աղջիկը կանցնի «հաճելի տեսարանի» համար): Ձեր գլխից դեն նետեք ամբողջ աշխատանքային փոշին և սթրեսային պահերը՝ վայելեք շրջապատը: Կարճաժամկետ դրական հույզերը բարձրացնում են տրամադրությունը և ընդհանուր առմամբ կյանքից բավարարվածությունը:

10. Փայփայեք ընկերությունը

Emotion ամսագիրը փորձ կատարեց. մի խումբ փորձարար ընկերներ փորձեցին իրենց երջանկության մակարդակը բարձրացնելու տարբեր (գիտականորեն հիմնավորված) ուղիներ և գնահատեցին նրանց: Այսպիսով, վարկանիշի առաջին տեղում (որպես ամենաարդյունավետն ու հզորը) բռնկվեց հետևյալ մեթոդը՝ հին ընկերների հետ կապերի վերականգնում և ամրապնդում։ Կարևոր մանրամասներ. նրանք, ովքեր գնահատում էին հին կապերի առավելությունները, հանդիպում էին ընկերների հետ անձամբ (և ոչ սոցիալական ցանցերում), հաճախ (և ոչ տարին մեկ անգամ դպրոցի տարեդարձին) և շատ ժամանակ էին անցկացնում այս ընկերությունում (40 րոպեից) .

11. Պար

Երկու հարված, երեք ապտակ, և դու արդեն ժպտում ես: Բրիտանացի գիտնականների կարծիքով՝ մարդիկ, ովքեր պարում էին ընդամենը հինգ րոպե, այդ ժամանակ 16%-ով ավելի երջանիկ էին։ Շարժման և երաժշտության համադրությունը էնդորֆինների հոսք է առաջացնում: Չե՞ք կարող սկսել պարել հենց հիմա: Հետազոտությունը նաև ասում է, որ տրամադրությունը կարող է բարելավվել պարզապես արագ տեմպերով երաժշտություն լսելով (լավ, կարող եք նաև ուսերը ցցվել, մատներդ սեղմել և ոտքդ սեղանի տակ դնել):

12. Դուրս եկեք բնություն

Եթե ​​ձեր աշխատանքային օրը տեւում է լուսաբացից լուսաբաց, թքեք, թղթեր պատռեք, համակարգիչը գործարկեք շեֆի գլխին և գնացեք խնջույքի։ «Բոլորը գիտեն, որ գյուղում կամ պարզապես զբոսայգիներում քայլելը «շատ շահավետ է», - ասում է Էլիզաբեթ Նիսբեթը՝ Թրենտ համալսարանի հոգեբանության ասիստենտ (Կանադա): «Սակայն քչերն են հասկանում, որ անտառում կամ լեռներում քայլելը իսկապես փոխարինում է հակադեպրեսանտներին»: Եվ եթե օբյեկտիվ պատճառներով չես կարող ազատվել, գոնե գրասենյակում և տանը բուսականություն ստացիր, ապա ապացուցված է, որ ծաղիկներով և ֆիկուսներով շրջապատված գործընկերները (և ընտանիքի անդամները) շատ ավելի գեղեցիկ և հանգիստ են, քան մերկ տարածքի բնակիչները:

13.

Բրիտանացի գիտնականները (և ուրիշ ո՞վ) ստիպել են մի խումբ առարկաների ամեն օր ուտել բանան, խնձոր և կլեմենտին: 10 օր անց, թեստի արդյունքների համաձայն, փորձարկվողները ցույց են տվել երջանկության մակարդակի 32% աճ՝ համեմատած վերահսկիչ խմբի հետ, որը 10 օր շոկոլադ է կերել: Թերեւս այս արդյունքը պայմանավորված է նրանով, որ այս մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, որը լավացնում է տրամադրությունը։

14. Մի համեմատեք

«Երջանիկ մարդիկ հակված չեն իրենց և իրենց կյանքը համեմատելու ուրիշների հետ», - ասում է Կալիֆորնիայի համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր Սոնյա Լյուբոմիրսկին: «Եվ հակառակը, ամեն անգամ, երբ մտածում ես, որ քո հարևանը ավելի լավ տուն ունի, իսկ բաժնի գործընկերն ավելի շատ է վաստակում, դու քեզ դժբախտ ես զգում»։ Այսպիսով, մոռացեք հարևանների, գործընկերների և այլնի մասին, կամ համեմատեք ձեզ միայն նրանց հետ, ովքեր ձեզնից ավելի վատ են անում:

15. Ժպտացեք

Եվ կապ չունի, եթե պատճառ չկա՝ այնուամենայնիվ ժպտացեք։ Կանզասի համալսարանը (ԱՄՆ) պարզել է, որ դժվար թեստի ժամանակ ժպտացող մարդիկ ավելի գոհ են դրա արդյունքներից։ Դե, ընդհանրապես, վաղուց ի հայտ է եկել ժպիտի և տրամադրության հակադարձ փոխհարաբերություն. եթե անգամ ուժի միջոցով ստիպես քեզ քմծիծաղել, մի քանի րոպե հետո տրամադրությունդ միստիկ կերպով կլավանա։

16. Հաշվեք կոնտակտները

Սեքսը հիանալի գործունեություն է, որը բարձրացնում է ինչպես տոնուսը, այնպես էլ տրամադրությունը: Բայց որքանո՞վ է ոգևորող: Կոլորադոյի համալսարանի մասնագետները հայտնում են հետազոտության արդյունքները. այն մարդիկ, ովքեր «սեր են անում» շաբաթական առնվազն մեկ անգամ, 44%-ով ավելի երջանիկ են լինելու, քան նրանք, ովքեր ստիպված են լինում բավարարվել իրենցով։ Ինչո՞ւ են փորձագետներն օգտագործում այդքան բարդ լեզու: Քանի որ երջանկությունը միայն սեքսի մեջ չէ։ Եվ նույնիսկ ամենահամարձակ Դոն Ժուանի համար, հաջորդ առավոտ գրասենյակում տիրող ծանր մթնոլորտը կարող է փչացնել հետկոմակտիվ ցնծությունը:

17. Փոխեք երթուղիները

Աշխատանքի գնալն ու վերադառնալը հյուծող առօրյա է, ոչ ոք գոհ չէ դրանցից: Կանադացի գիտնականները հայտնում են. մեկ ժամ և ավելի երկար տևող ցանկացած ճանապարհ անխուսափելիորեն զայրացնում և փչացնում է ձեր տրամադրությունը: Եթե ​​չեք կարող փոխել ձեր տան կամ աշխատավայրի հասցեն, գոնե ժամանակ առ ժամանակ փոխեք երթուղին, որով հասնում եք ճիշտ վայր: Առօրյայի ցանկացած փոփոխություն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում այս առօրյայի մեր ընկալման վրա (նույնիսկ եթե դուք պետք է մի փոքր շուտ արթնանաք «փոփոխության օրը»):

18. Դուք ուզում եք աշխատել!

Ոչինչ չի կարող քեզնից այդքան արագ ծծել և չորացնել ողջ ուրախությունը, ինչպես «17 բան, որ ես պետք է անեմ այսօր» տեքստով թղթի կտորը: Գործերը ոչ մի տեղ չեն գնում, և մենք ձեզ խորհուրդ չենք տա հրաժարվել ամեն ինչից և գնալ Լենինգրադ։ Ձեզ համար այստեղ միակ հնարավորությունը պատկերացնելն է, որ դուք ցանկանում եք անել այս բաները: Միշտ օգտագործեք այս կոնկրետ բառը («Ես ուզում եմ»), ինչպես նաև պատկերացրեք, թե որքան գոհ կլինեք, երբ ավարտեք այս ցուցակը, որքան օգուտ կբերեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին: Դե, նույն ցուցակում, 18-րդ պարբերությունում կարող եք գրել՝ «Ես կկատարեմ ամբողջ գործը՝ վաղը հանգստյան օր կհայտարարեմ»։ Կարճ ասած՝ դրական մտածիր։

Մի կորցրու.Բաժանորդագրվեք և ստացեք հոդվածի հղումը ձեր էլ.

Մեզանից յուրաքանչյուրը վաղ թե ուշ գիտակցում է, որ կյանքը չափազանց բարդացել է, դրա մեջ շատ բան է կուտակվել՝ իրեր, մարդիկ, պարտավորություններ, մտքեր, իրադարձություններ: Թվում է, թե տրամաբանական է որոշել սա փոխել, բայց նման փոփոխությունների իրական բարդությունը սպասվածից մի քանի անգամ գերազանցում է: Իսկ երբ բախվում ենք դժվարությունների, վերադառնում ենք ստատուս քվոյի։ Մեզ համար այնքան էլ վատ չէ ապրել՝ առանց այն էլ դժվարին կյանքում մեզ համար լրացուցիչ խնդիրներ հորինելու համար։

Բայց այս մոտեցումը սկզբունքորեն սխալ է։ Որոշումը հետաձգելով՝ մենք միայն մոտեցնում ենք այն պահը, երբ կյանքի բեռի ծանրությունը կկոտրի մեզ։ Եվ երբ դա տեղի ունենա, այն ժամանակ կգա խորաթափանցության պահը՝ դա հասկանալու, և դա չի ստացվի: Դուք պետք է կենտրոնանաք ինչ-որ բանի վրա և բաց թողնեք ինչ-որ բան: Պետք է ամեն ինչ անել, որպեսզի ինչ-որ բան փոխես, և մոռանաս ինչ-որ բանի մասին՝ թողնելով այն անցյալում: Տիրանալ ինչ-որ բանի և հրաժարվել ինչ-որ բանից:

Ապրել պարզապես չի նշանակում անտառի մեջտեղում գտնվող բլինդաժում ապրել, լաթերի մեջ քայլել և սունկ ու հատապտուղներ ուտել: Պարզապես ապրելը, ավելի շուտ, նշանակում է ապրել առանց ցուցադրական ավելորդությունների, կարողանալ ազատվել ավելորդից, ինչը ծանր բեռ է դարձել, լինի դա նյութական հարստություն, թե բացասական մտքեր:

Ինչի՞ց արժե ազատվել.

Ձեր անձնական ցուցակը կարող է հսկայական լինել, ուստի ահա ընդամենը մի քանի օրինակ.

• Ներխուժող, անարդյունավետ մտքեր
• Հոռետես մարդիկ
• Կտոր
• Անպիտան սնունդ
• Անարդյունավետ հանգիստ
• ժամանակի հիմար վատնում

Սթափ նայեք, թե ինչպես եք ապրում։ Արդյո՞ք այն ամենը, ինչ ունեք, իսկապես այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Արդյո՞ք դա ձեզ ուրախացնում է:

Ինչպես սկսել ավելի հեշտ ապրել

Ահա մի քանի արդյունավետ խորհուրդներ, որոնք կարող եք օգտագործել հենց հիմա:

Նպատակներ դրեք գալիք ամսվա համար

Իհարկե, երկարաժամկետ նպատակները նույնպես պետք է լինեն, բայց դեռ կենտրոնանալ առաջիկա մեկ ամսվա վրա: Սա կօգնի ձեզ տեսնել մոտ ապագան այնպես, ինչպես ցանկանում եք տեսնել այն, ինչպես նաև պլանավորել ձերբազատվել հին սովորություններից և ձեռք բերել նորերը: Այո, նպատակները նույնպես պետք է չափազանց պարզ լինեն։

Ամենուր ձեզ հետ նոթատետր կրեք

Այժմ գրեթե յուրաքանչյուր մարդ ունի նոութբուքի, հեռախոսի կամ պլանշետի արտադրողականության լավ տասնյակ հավելվածներ: Եվ այս գաջեթներում այնքան շատ շեղող և գրավիչ բաներ կան: Հետեւաբար, ոչինչ չի կարող փոխարինել սովորական նոթատետրին։

Ունե՞ք նոր մարտահրավեր այսօրվա համար: Գրեք այն: Փորձո՞ւմ եք հետևել ձեր ծախսերին: Ձեր նոթատետրում դրա համար ստեղծեք բաժին և այնտեղ մուտքագրեք ծախսերը: Գաղափար ունեք: Դրեք այն այստեղ, որպեսզի չմոռանաք:

Սա պարզ և արդյունավետ գործիք է, որը կօգնի ձեր կյանքը շատ ավելի հեշտ դարձնել:

Կերեք նույն սնունդը

Եթե ​​դուք պրոֆեսիոնալ խոհարար չեք և մոլուցքի սիրահար չեք, ապա հիմարություն է շատ ժամանակ ծախսել սննդի վրա և մտածել դրա մասին։ Կարդացեք մի քանի հայտնի գրքերի մասին և նախօրոք և որոշեք, թե ինչ եք ուտելու առնվազն հաջորդ ամիս: Սա թույլ կտա գլուխը չլցնել նման մանրուքներով, ինչպես նաև խնայել մտավոր էներգիան և ժամանակը։

Բնակարանի որոշ տեղեր հայտարարել կարգի գոտի

Որոնք են գոտիները: Ակնհայտ է, որ խոհանոցը և աշխատանքային սեղանները։ Դա կարող է լինել մահճակալի սեղաններ, լվացարան և միջանցք: Միգուցե դուք ունեք ձեր սեփական մտքերը այս մասին:

Այս վայրերը պետք է կարգի բերել, հենց որ դրանց վրա ավելորդ իր հայտնվի։ Ինչքան էլ տհաճ լինի, բայց կուշտ ընթրիքից հետո պետք է լվանալ սպասքը։ Առավոտյան դուք ինքներդ ձեզ երախտապարտ կլինեք։

Ստեղծեք առավոտյան ծես

Այն կարող է բաղկացած լինել մի քանի առաջադրանքներից.

• Մեդիտացիա
• Վիզուալիզացիա
• Օրագիր պահելը.
• Հաստատումներ կարդալը
• Գրքերի ընթերցում
• Առավոտյան մարզում

Այս բոլոր գործողությունները կփրկեն ձեզ ամենավտանգավոր աղբից. Եթե ​​առավոտյան ձեր գլխում ամեն ինչ մաքուր է և պարզ, ապա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի նկատել ձեր կյանքի մնացած բոլոր ոլորտների խառնաշփոթը:

Բաժանորդագրվել անհարկի փոստային ցուցակներից, ծանուցումներից և այլն:

Ձեռքերը երբեք սրան չեն հասնում, բայց պետք է ընդամենը մի քանի րոպե հատկացնել, որպեսզի ավելի չշեղեն ձեզ կարևոր գործերից։ Փոստային ցուցակներից շատերը բոլորովին ավելորդ են, և դուք հավանաբար չեք էլ հիշի, թե երբ և ինչու եք բաժանորդագրվել դրանց:

Երեկոյան ինքներդ պատրաստեք սնունդը

Առավոտյան սովորաբար այնքան քիչ ժամանակ է լինում, և բացի այդ, դուք հավանաբար հետևել եք մեր խորհուրդներին և կազմել առավոտյան ծես։ Որքան քիչ ժամանակ պահանջվի նախաճաշ պատրաստելու համար, այնքան լավ։

Տեղափոխեք ձեր փաստաթղթերը ամպի մեջ

Ամպային ծառայություններն ունեն բազմաթիվ առավելություններ, որոնցից հիմնականներից մեկն այն է, որ այլևս կարիք չկա ձեզ հետ ֆլեշ կրիչ վերցնել: Դուք կարող եք մուտք գործել և աշխատել ձեր բոլոր ֆայլերի հետ ցանկացած համակարգչով:

Պլանավորեք ձեր սպորտը

Սովորաբար դրա համար ժամանակը չի բավականացնում: Եվ դա հանգեցնում է նրան, որ մենք չենք գնում վազքի և չենք հաճախում մարզասրահ։ Նվազեցրեք ջանքերի և գործողությունների քանակը, որոնք դուք պետք է կատարեք դրա համար: Այժմ դուք գիտեք, թե որտեղից սկսել և ինչ կարող է ձեզ անհրաժեշտ լինել:

Լսեք աուդիոգրքեր

Այսպիսով, դուք կարող եք կլանել ավելի օգտակար տեղեկատվություն և խնայել ժամանակ գրքեր կարդալու համար: Կյանքը շատ պարզեցվում է, երբ դու զբաղվում ես քո կրթությամբ այն պահերին, երբ նախկինում ֆիզիկապես չէիր կարող դա անել:

Մի բացեք ավելի քան երեք ներդիր

Եթե ​​ցանկանում եք լինել ավելի արդյունավետ և չվատնել մտավոր էներգիան, մաքրեք ձեր բրաուզերը: Այսպիսով, դուք ազատվում եք բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքից և սկսում եք կենտրոնանալ մեկ բանի վրա:

Պահպանեք ձեր իրերը ուղղահայաց

Ահա մի խորհուրդ Մարի Կոնդոյի կողմից. հագուստները միմյանց վրա դնելու փոխարեն, դրանք պահեք ուղղահայաց: Այդպիսով դուք անմիջապես կգտնեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է՝ ժամանակ վատնելու փոխարեն՝ փորձելով ինչ-որ բան ներքևից քաշել:

Այսօր երեկոյան անելիքների ցուցակ կազմեք:

Առավոտյան թանկարժեք րոպեները վատնելու փոխարեն, քնելուց առաջ անելիքների ցուցակ կազմեք: Դուք քնելու եք լիովին հանգիստ՝ իմանալով, որ ամեն ինչ պլանավորել եք հաջորդ օրվա համար։

կանգ առնել

Մարդկանց մեծ մասը ցանկանում է կլանել տեղեկատվության առավելագույն քանակությունը, մինչդեռ դրա միայն աննշան մասն է օգտակար: Մի շտապեք. մի քանի րոպե տրամադրեք ձեր կյանքի այլ ոլորտների մասին մտածելու համար: Այսպիսով, դուք կարող եք ճիշտ բաշխել ձեր ժամանակը և էներգիա չվատնել ավելորդ գործողությունների վրա:

Եթե ​​ցանկանում եք մանրամասն ծրագիր ունենալ, որին կարող եք սկսել հետևել հենց հիմա, ահա քայլ առ քայլ ուղեցույց:

Քայլ առաջին. գույքագրել

Նախ պետք է պարզել, թե ինչ դևերի դեմ եք պայքարելու։ Բաժանեք դրանք կատեգորիաների և կազմեք ցուցակներ: Դա կարող է լինել աշխատանք, բնակարան, մարդկանց հետ հարաբերություններ։ Մի քանի օր մի փորձեք ինչ-որ բան ուղղել, պարզապես տեղեկություններ հավաքեք։ Շատ աշխատանք կա անելու։

Քայլ երկրորդ. մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ 21 օր

Իհարկե, հանգստյան օրերին դուք չեք կարողանա պարզեցնել ձեր կյանքը իր բոլոր ոլորտներում։ Ինչ-որ գլոբալ, ինչ-որ մարտահրավեր է անհրաժեշտ: Եվ դուք պետք է ընդունեք դա:

Ինչու՞ 21 օր: Նախ, շատ հոգեբաններ ասում են, որ սա այն օրերի քանակն է, որ անհրաժեշտ է սովորություն սերմանելու համար (ընդհանուր առմամբ, տարածումը մեկ շաբաթից մինչև երկու ամիս է): Երկրորդ, սա բավականին երկար ժամանակաշրջան է, որի ընթացքում դուք կարող եք մտածել ձեր կյանքի բոլոր ոլորտների մասին:

Ձեր զանգի յուրաքանչյուր օրը պետք է նվիրված լինի մեկ ոլորտին: Օրինակ:

• Օր առաջին՝ անձնական կյանք
• Օր երկրորդ՝ որոշումներ
• Օր երրորդ՝ հագուստ
• Օր չորրորդ՝ թվային կյանք
• Օր հինգերորդ՝ տուն
• Օր վեցերորդ՝ աշխատանք
• Օր յոթերորդ՝ առողջություն

Օրինակ, վերցնենք երկրորդ օրը, որտեղ դուք պետք է պարզեցնեք որոշումները: Այնուամենայնիվ, ի՞նչ է դա նշանակում: Եվ այն, որ որոշումների կեսը, որոնք մենք կայացնում ենք մեծ դժվարությամբ, կարող են ավտոմատացված լինել։ Առավոտյան չտառապելու, քան նախաճաշելու համար նախօրոք որոշեք գալիք շաբաթվա ճաշացանկը։ Նույն գուլպաները վեց ամիս առաջ գնեք։ Նախքան սուպերմարկետ գնալը կազմեք մթերային ցուցակ և հետևեք դրան, երբ գնում եք խանութ:

Որտե՞ղ է այն տանում: Դուք կդադարեք ծախսել արժեքավոր էներգիա լուծումների վրա, որոնք գրեթե ոչինչ չեն բերում: Փոխարենը, դուք կսկսեք կենտրոնանալ մի կարևոր բանի վրա՝ արդյոք անհրաժեշտ է փոխել աշխատանքը, տեղափոխվել, ստեղծել ձեր սեփական բիզնեսը:

Եվ այսպես, դուք պետք է անեք 21 օր: Եթե ​​այսօր ձեզ անհրաժեշտ է պարզեցնել ձեր զգեստապահարանը, որոշեք դուրս նետել ամեն ինչի 50%-ը։ Սա էական կարգուկանոն կբերի ինչպես տանը, այնպես էլ գլխում։

21 օր անց դուք, ամենայն հավանականությամբ, մեծապես կպարզեցնեք ձեր գործերից շատերը: Իսկ դա զարմանալի արդյունքների կհանգեցնի՝ ավելի շատ ժամանակ և ջանք կմնան կարևոր գործերի համար։ Եվ հենց դրա մասին էր խոսքը:

Քայլ երրորդ. Դադարեցրեք իմպուլսային գնումները

Այժմ դուք կարող եք իմպուլսիվորեն գնել ոչ միայն առևտրի կենտրոններից, այլև ինտերնետից։ Դա ավելի արագ և հեշտ է, պարզապես սեղմեք «Պատվիրել» կոճակը: Եվ որքան դժվար է ինքդ քեզ կառավարելը։

Երբ գտնում եք, որ մտածում եք գնումներ կատարելու մասին, կանգ առեք մի վայրկյան և ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տվեք.

1. Ի՞նչ կստանամ, եթե գնեմ սա: Ավելի շատ երջանկություն? Ավելի վստահությո՞ւն:
2. Ճի՞շտ է արդյոք այս համոզմունքը:
3. Ի՞նչ ազդեցություն է թողնում այս համոզմունքն ինձ վրա: Լա՞վ է նրան հավատալը, թե՞ ոչ։
4. Ի՞նչ կլիներ, եթե ես նման համոզմունք չունենայի։

Մտածեք այն մասին, որ եթե գնեք այս ապրանքը, կկորցնեք ավելի կարևոր բանի վրա գումար ծախսելու հնարավորությունը։ Սա իսկապես ամենաթանկ բանն է, որ կարող եք գնել հենց հիմա: Ավելի լավ չի՞ լինի այս գումարը մի կողմ դնել։

Քայլ չորրորդ. Ըմբռնեք ձեր թվային կյանքին

Մենք ստանում ենք բազմաթիվ առավելություններ՝ օգտագործելով ինտերնետը և մեր գաջեթները: Բայց միևնույն ժամանակ նման պահվածքը կարող է շեղել ուշադրությունը։ Մենք ավելի շատ ժամանակ ենք ծախսում տեխնոլոգիայի վրա, քան պետք է: Վերջին տարիներին մենք ապրում ենք ավտոպիլոտով. տեխնոլոգիան խլում է կենտրոնացումը և թուլացնում գիտակցությունը:

Ահա թե ինչ պետք է անել առաջինը.

• Կրճատեք դիմումների քանակը ուղիղ կիսով չափ: Կարող եք մտածել, որ բոլոր ծրագրերն անհրաժեշտ են, բայց հոգու խորքում մենք գիտենք, որ դա այդպես չէ։
• Ստուգեք ձեր փոստը օրը երկու անգամ, ոչ ավելին:
• Օրական մի քանի ժամով անջատեք ինտերնետից և անցեք թվային դիետայի, որը կարող է տևել մեկ-երկու օր:
• Դադարեցրեք չափազանց շատ տեղեկություններ պահպանել «միայն դեպքում»: Ավելի լավ է օգտագործել մեկ ծառայություն էջանիշներով:
• Ներբեռնեք Momentum ընդլայնումը, որը կօգնի ձեզ չշեղվել ավելորդ բաներից։

Քայլ հինգերորդ. Հետևեք Լեո Բաբութայի կանոններին

Հանրաճանաչ բլոգեր Լեո Բաբաուտան շատ լավ տիրապետում է մինիմալիզմին, պարզությանը և արտադրողականությանը. նրա հոդվածների մեծ մասը նվիրված է այս թեմաներին:

Նա իր համար ձևավորեց մի քանի կանոններ, որոնք պետք է հետևել ամեն օր: Նրանք մեծապես պարզեցնում են կյանքը, ազատում են սթրեսը և մաքրում գլուխը:

Կանոն առաջին՝ մի բան արեք միաժամանակ

Փակեք բոլոր ավելորդ սարքերը, մի կողմ դրեք ձեր հեռախոսը և կենտրոնացեք միայն մեկ առաջադրանքի վրա: Դուք այժմ կարդում եք այս հոդվածը, այնպես որ մի շեղվեք որևէ այլ բանով, այլապես չեք ներծծի խորհուրդները և չեք վատնի ձեր ժամանակը:

Եթե ​​որոշեք, որ ժամանակն է ստուգել ձեր սոցիալական ցանցերում գրառումները, արեք դա, բայց պարզապես լիովին տեղյակ եղեք և նախօրոք որոշեք, թե որքան ժամանակ կպահանջվի: Երբ զբոսնում ես, պետք չէ մտածել աշխատանքի մասին. այնտեղ միայն բնություն կա, նայիր ու լսիր նրան։ Մի բան մեկ-մեկ՝ լվացեք մեկ ափսե, գրեք մեկ նախադասություն, կարդացեք առանց ուշադրությունը շեղելու: Դա այնքան պարզ գաղափար է, որ այն աշխատում է:

Կանոն երկրորդ. աշխատության մեջ դադարներ օգտագործեք մինի-մեդիտացիաների համար

Երբ ավարտեցիք մի բան, մի շտապեք անել հաջորդը, ընդմիջեք: Վայելիր. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք զգում, ինչ է կատարվում ձեր շուրջը, ինչ եք պարզապես արել, ինչ եք մտադիր անել։

Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է տեղափոխվել այլ շենք, ուշադրություն դարձրեք ձեզ շրջապատող աշխարհին, բնությանը, ճանապարհին գտնվող մարդկանց: Վայելե՛ք այս րոպեները լիարժեք, դուք դեռ ժամանակ ունեք աշխատելու։ Ահա թե ինչ են մինի մեդիտացիաները. լինել ամբողջովին ներկա պահին:

Երրորդ կանոն. արձակել մեկ պարտավորություն

Մենք այնքան զբաղված ենք և այնքան հաճախ ենք ասում այո, որ մեր պարտավորությունները կուտակվում են ավելի արագ, քան մենք կարող ենք հետևել դրանց: Դուք կարող եք շատ ավելի հեշտացնել ձեր կյանքը՝ հրաժարվելով մեկ պարտավորությունից:

Ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք՝ ի՞նչն է առաջացնում անհանգստություն և թույլ չի տալիս ձեզ լիարժեք զգալ: Կա՞ մի բան, որ չես անում, որը խլում է քո ամբողջ էներգիան: Գոնե մի որոշ ժամանակ հրաժարվեք դրանից, կենտրոնացեք ինչ-որ արդյունավետ բանի վրա:

Չորրորդ կանոն. զգույշ եղեք մարդկանց հետ շփվելիս

Զանգահարեք սիրելիին և պայմանավորվեք նրա հետ։ Հեռացրեք ձեր բջջային հեռախոսը, բաց թողեք բոլոր չհանդիպող մտքերը և պարզապես եղեք նրա հետ: Լսեք նրան։ Բացեք ձեր սիրտը:

Եթե ​​դա անեք ամեն օր, ձեր կյանքը կլցվի իմաստով, ուրախությամբ և երջանիկ պահերով:

Կանոն հինգերորդ. Մաքրել մեկ տարածություն

Գտեք ձեր բնակարանում ընդամենը մեկ փոքր տարածք և մաքրեք այն: Օրինակ, աշխատանքային կամ խոհանոցի սեղան: Անմիջապես մեծ թեթեւություն կզգաք ու գլուխը կմաքրեք։

Կանոն թիվ 6. Նախքան պարտավորվելը, ինչ-որ բան արեք ինքներդ ձեզ համար

Դա կարող է լինել մեդիտացիա կամ օրագիր գրելը: Այս պրակտիկան ձեզ կարգի կբերի և թույլ կտա ավելի մեծ գիտակցությամբ ստանձնել այլ գործեր:

Կանոն Յոթերորդ. Որոշ բաների համար սահմաններ սահմանեք

Նույնիսկ եթե ինչ-որ հաճելի բան եք անում, շատ հեշտ է չափն անցնելը և նման գործողություններին ավելի շատ ժամանակ տալ, քան պետք է։ Նույնիսկ ավելի վատ է, եթե դա տհաճ կամ սովորական գործունեություն է: Այդ իսկ պատճառով ձեզ անհրաժեշտ են սահմաններ:

Օրինակ, դուք կարող եք սահմանափակել ինտերնետի ընթերցումը միաժամանակ 30 րոպեով: Կամ խմեք օրական մեկ բաժակ սուրճ։ Ձեզ քաղցրավենիք թույլ տվեք միայն հանգստյան օրերին։

Ուշադրություն դարձրեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս. այս իրավիճակներում ամենահեշտն է չափն անցնելը:

Կանոն ութերորդ. Վերաբերվեք յուրաքանչյուր առաջադրանքի այնպես, կարծես այն շատ կարևոր է:

Յուրաքանչյուր բիզնես, որը դուք անում եք, պետք է դիտվի որպես երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի կարևոր բանի մաս:

Դուք լվանում եք ձեր ձեռքերը: Ընդամենը երեք վայրկյան հատկացրեք այս պահը գնահատելու համար: Դուք տաք ջուր և օճառ ունեք, շնորհակալ եղեք դրա համար։ Սա վերաբերում է ամեն ինչին՝ գրելը, նամակին պատասխանելը, լոգանք ընդունելը, երեխայի հետ խաղալը, նույնիսկ հաշիվները վճարելը: Այս ամենը արժանի է լիարժեք ուշադրության, ուրախության և երախտագիտության։

Գրքեր

• «Պարզ ապրելու արվեստը. Ինչպես ազատվել ավելորդությունից և հարստացնել ձեր կյանքը - Դոմինիկ Լորո
• «Էսենսիալիզմ» Գրեգ ՄակՔեոն
• Լեո Բաբաութի «Անհեշտ կյանք».
• «Պարզության ուժը. Արդյունավետ մարքեթինգային ռազմավարությունների ստեղծման ուղեցույց Ջեկ Թրաութի, Սթիվ Ռիվկինի կողմից
• Աշխատանքի կանոններ. Հաջողության համընդհանուր սկզբունքներ Apple-ի առաջնորդից»
• Մարի Կոնդոյի «Կախարդական մաքրում».
• «Մինիմալիզմ. Կյանքն առանց աղբի» Իրինա Սոկովիխ
• «Ուրախության կայծեր. Պարզ երջանիկ կյանք՝ շրջապատված այն բաներով, որոնք դուք սիրում եք: Մարի Կոնդո
• Կակեբո. Ճապոնական ընտանիքի բյուջետավորման համակարգ» Ռաուլ Սերանո

Որքան էլ պարադոքսալ հնչի, կյանքում պարզության հասնելը դժվար է: Այն պետք է դառնա ձեր ներքին վիճակը և միայն դրանից հետո ձեռք բերի արտահայտություն ֆիզիկական իմաստով: Այսպիսով, աշխատեք պարզ պահել, վայելել պարզ բաները և զգույշ լինել:

Մաղթում ենք ձեզ հաջողություն:

Ի՞նչ եք կարծում, կյանքը չափազանց ձանձրալի է: Հետո ինչ-որ բան շտապ պետք է փոխել։ Ցանկացած մարդ կարող է իր կյանքը հետաքրքիր դարձնել, եթե որոշակի ջանք գործադրի իր ցանկության մեջ: Մի վախեցեք դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց և անել այն, ինչ ձեզ երջանիկ է դարձնում: Ինչպես ձեր կյանքը հետաքրքիր դարձնել, կարդացեք ստորև։

Գտեք հոբբի

Ո՞ր մարդը կարող է իրեն իսկապես երջանիկ անվանել: Նա, ով անում է այն, ինչ սիրում է: Մարդը, ով ունի հոբբի և դրան հատկացնում է իր ազատ ժամանակի առավելագույնը, չի բողոքի կյանքի գորշությունից։ Ինչպե՞ս դարձնել ձեր կյանքը հետաքրքիր: Մտածեք, թե ինչ կցանկանայիք անել: Պարտադիր չէ, որ այն, ինչ ձեզ հաճույք է պատճառում, լինի աշխատանք: Հիանալի է, եթե սիրում ես աշխատել թվերի հետ, իսկ քո մասնագիտությունը հաշվապահ է: Բայց եթե գրասենյակում աշխատում եք որպես գործավար, և ձեր հոգին ձգտում է ստեղծագործելու, մի դադարեցրեք նման ազդակները: Թույլ տվեք ձեզ վայելել այն աշխատանքը, որը ձեզ հաճույք է պատճառում: Ստեղծագործությունը պետք է լինի անկեղծ, ոչ թե կոռումպացված: Մի փորձեք զբաղվել, օրինակ, դիզայնով, միայն այն պատճառով, որ այս մասնագիտության ներկայացուցիչները լավ գումար են վաստակում։ Ոչ թե փողը պետք է առաջնորդի մարդու հոգին, այլ իսկական կոչումը:

Ինչպե՞ս հետաքրքիր դարձնել երեխաների կյանքը: Փորձեք անմիջապես բացահայտել ձեր երեխաների հակումները: Որոշ երեխաներ կարող են կախվածություն ունենալ երաժշտությունից, իսկ մյուսները հաջողություն կցուցաբերեն սպորտում: Ձեր երեխային հնարավորություն տվեք փորձել իր ուժերը տարբեր ոլորտներում: Այնուհետև երեխան կկարողանա իմաստալից դատել, թե ինչն է իրեն ավելի շատ դուր գալիս և ինչն է ավելի լավ անում:

Կարդալ ավելին

Չե՞ք կարողանում հասկանալ, թե ինչպես ձեր կյանքը հետաքրքիր դարձնել: Մի վախեցեք հարցի պատասխանը փնտրել գրքերում։ Գրականությունը ցանկացած մարդու օգնում է հեռանալ իրականությունից և ընկղմվել երևակայական աշխարհ, որը մի քանի ժամով պայծառ ու հետաքրքիր կլինի: Շատ կարդացող մարդը լավ երևակայություն ունի։ Նա չի ձանձրանա, քանի որ նա միշտ կարող է ինչ-որ բան մտածել: Գրքերն օգնում են մարդուն ճանաչել իրականությունը, գտնել երջանկության իրական իմաստը և հասկանալ ինքն իրեն, իր զգացմունքները և մարդկանց, ովքեր կազմում են իր անմիջական շրջապատը: Եթե ​​ցանկանում եք լիարժեք կյանքով ապրել, պետք է ավելին կարդալ: Գրականության հանդեպ սերը մարդուն տալիս է բազմաթիվ առավելություններ. Նա հեշտությամբ կարող է մենակ մնալ իր հետ և զվարճանալ տրամաբանության մեջ:

Ինչպե՞ս ավելի հետաքրքիր դարձնել դպրոցական կյանքը: Երեխաները հազվադեպ են գրքեր վերցնում: Ընթերցանությունն այս օրերին մոդայից դուրս է եկել։ Ափսոս, որ երիտասարդ սերնդին չի հետաքրքրում այն ​​գիտելիքը, որ իրենց նախնիները նման սիրով արձանագրել են իրենց ստեղծագործությունների էջերին։ Դեռահասին սովորեցրե՛ք սիրել գրքերը, և այդ ժամանակ նա կսովորի մտածել։ Միայն այն մարդը կկարողանա իսկապես գնահատել կյանքի բոլոր ուրախությունները, ով կկարողանա մտածել իր գլխով, այլ ոչ թե վարվել հասարակության առաջարկած կաղապարով։

Սովորեք վայելել ամեն օր

Երջանիկ մարդկանց տեսե՞լ եք։ Ոմանք կարող են զարմանալ այն փաստից, որ լավատեսները միշտ բարձր տրամադրություն ունեն։ Ինչո՞ւ են որոշ մարդիկ կարողանում վայելել իրենց կյանքը, իսկ մյուսները՝ ոչ: Յուրաքանչյուր մարդ պետք է հասկանա մի պարզ ճշմարտություն՝ դուք կարող եք ուրախություն գտնել ամեն օրվա մեջ, պարզապես անհրաժեշտ է ավելի ուշադիր նայել: Ինչպե՞ս դարձնել ձեր կյանքը հետաքրքիր: Սկսեք նկատել այն փոքրիկ ուրախությունները, որոնք բերում է ձեզ ճակատագիրը: Երբ դուրս եկաք դրսում, տեսա՞ք շլացուցիչ արևը: Ուրախացեք գարնան առաջին օրը, որը լավագույնս դիմավորում է ձեզ։ Ձեր գործընկերներից մեկը ձեզ մի բաժակ կազդուրիչ սուրճ բերե՞լ է: Շնորհակալ եղեք մարդուն և մտավոր շնորհակալություն հայտնեք տիեզերքին ձեզ շրջապատող զարմանալի մարդկանց համար: Մի մոռացեք փոքրիկ անակնկալներ անել ուրիշների համար։ Ինչքան շատ տաս, այնքան ավելի շատ կստանաս։ Ցանկանու՞մ եք, որ ուրիշները ձեզ ամեն օր գոհացնեն: Սկսեք մարդկանց երջանկացնելով ինքներդ:

Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց

Չգիտե՞ք ինչպես դարձնել ձեր կյանքը հետաքրքիր և իրադարձություններով լի: Բազմոցին նստած՝ չեք կարողանա մոտենալ ձեր նպատակին։ Առօրյա կյանքը դիվերսիֆիկացնելու համար դուք պետք է հաճախ լքեք ձեր հարմարավետության գոտին։ Սկսեք դա անել առնվազն շաբաթը մեկ անգամ, օրինակ՝ կիրակի օրը: Հանգստյան օրը արա այն, ինչ ուզում էիր, բայց վախենում էիր անել: Օրինակ՝ ուզում ես գնալ ֆիլմ դիտելու, որը երեկ է թողարկվել, բայց ընկերություն չունես։ Ի՞նչ եք կարծում, միայն պարտվողներն են միայնակ կինոթատրոն գնում։ Ազատվեք նման կարծրատիպերից։ Եթե ​​ուզում ես ֆիլմ նայել, գնա ու նայիր։ Այս գործողության համար ընկերություն պետք չէ: Ուրիշ ինչպե՞ս կարող եք դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց: Արեք այն, ինչ վախենում եք անել: Օրինակ, skydive. Այն սենսացիաները, որոնք դուք ստանում եք ցատկից, անպայման կգրգռեն ձեր արյունը և կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե երբեմն ինչքան ադրենալին է անհրաժեշտ: Գտեք հետաքրքիր առաջադրանքներ, մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ և փորձեք դրանք ավարտին հասցնել։

Մասնակցեք հետաքրքիր միջոցառումներին

Ցանկանու՞մ եք համեմել ձեր ձանձրալի կյանքը: Հետո ավելի հաճախ դուրս եկեք տնից։ Այսօր գրեթե ցանկացած քաղաքում կարելի է գտնել ակումբ՝ ըստ ձեր հետաքրքրությունների։ Կերպարվեստի սիրահարները գնում են ցուցահանդեսների բացմանը և հենց այնտեղ էլ գտնում են համախոհների։ Ձյուդոյով զբաղվողները գտնում են ակումբներ, որտեղ կարող են հանդիպել մարդկանց, ովքեր անտարբեր չեն սպորտի նկատմամբ, ինչն իրենք են:

Դուք դեռ չգիտեք, թե ինչպես ձեր կյանքը դարձնել հետաքրքիր և իրադարձություններով լի: Բացեք ձեր քաղաքում տեղի ունեցող իրադարձությունների պաստառը: Շատերը չգիտեն, բայց չեն էլ փորձում գտնել հետաքրքիր իրադարձություններ, որոնք տեղի են ունենում ամեն շաբաթ-կիրակի։ Մի վախեցեք միայնակ մասնակցել նման միջոցառումներին։ Ոչինչ, որ ձեր ընկերներից ոմանք չեն կիսում ձեր հետաքրքրությունը շինարարության կամ ծրագրավորման նկատմամբ: Ուշադիր եղեք, որ ձեր հիմնական նպատակը համախոհների հետ ծանոթանալն է, ովքեր ապագայում ձեզ կտեղեկացնեն նման ժամանցային միջոցառումների մասին:

ավելի շատ շփվել

Ինչպե՞ս կյանքը դարձնել ավելի պայծառ և հետաքրքիր: Պետք է ավելի հաճախ ճանաչել մարդկանց։ Ձեր սոցիալական շփումները այն իրադարձությունները գտնելու միջոցներից մեկն են, որոնք դուք պարզապես չեք կարող ինքնուրույն գտնել: Եվ մի քանիսը, որոնց մասին դուք նույնիսկ չգիտեք: Օրինակ, հանդիպելով մի մարդու, ով զբաղվում է սուսերամարտով, կարող եք հասնել ասպետական ​​մենամարտի տեղադրմանը: Եվ գուցե դուք նույնիսկ կսովորեք, թե ինչպես բռնել սուրը և հմտորեն վարվել այն: Օգտակար է նաև շփվել ոչ միայն իրադարձությունների, այլև մարդկանց մասին ավելին իմանալու համար։ Ընկերության հոգին հանդիսացող մարդը միաժամանակ երկու դեր է խաղում՝ հոգեբան և լավ ադմինիստրատոր։ Ձեռք բերելով նման հմտություններ՝ դուք հեշտությամբ կկարողանաք օգտագործել մարդկանց գիտելիքները, հմտություններն ու տաղանդները։ Այս ամենը կարող է օգտակար լինել ձեզ, եթե ինչ-որ մեծ գաղափար սկսեք, բայց հնարավորություն չեք ունենա ինքնուրույն իրականացնել այն։

Գրեք ցանկությունների ցանկ և իրականացրեք այն

Յուրաքանչյուր մարդ, անկախ նրանից, թե քանի տարեկան է, ունի ցանկություններ, որոնք կցանկանար իրականացնել, բայց ժամանակը չի բավականացնում։ Եթե ​​մտածում եք՝ ինչպես կյանքը դարձնել ավելի պայծառ ու հետաքրքիր, ապա ժամանակն է սկսել ցուցակ գրել։ Ձեր բոլոր նվիրական երազանքները վերագրեք թերթիկի վրա: Դու պետք է գրես այն, ինչ մտքովդ անցնի։ Մի գնահատեք ձեր ցանկությունները. Ցանկանու՞մ եք շոյել վագրին, լողալ դելֆինների հետ կամ սուզվել: Զարմանալի ոչինչ չկա։ Այս ցուցակի առաջադրանքներից ցանկացածը կկարողանա ձեր կյանքն ավելի հետաքրքիր դարձնել։ Երբ ձեր ձեռքերում ունենաք գործողության ուղեցույց, կարող եք սկսել իրականացնել ձեր ծրագրերը: Դա հեշտացնելու համար խմբավորեք ցանկությունները: Օրինակ՝ արձակուրդ գնալիս կարող եք լողալ դելֆինների հետ և ջրային դահուկներով սահել։ Բայց վաղը կարող ես ցատկել պարաշյուտով կամ մոտոցիկլետ վարել։ Մի գուշակեք ձեր պլանների կատարումը հետագայում: Դուք կարող եք օգտագործել այս ցուցակը ամեն շաբաթ, երբ փնտրում եք հաջորդ առաջադրանքը՝ ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու համար:

Ավելի շատ ճանապարհորդեք

Ինչպե՞ս ավելի հետաքրքիր դարձնել դպրոցական կյանքը: Ծնողները պետք է ավելի հաճախ ճանապարհորդեն իրենց երեխայի հետ։ Չեն ընդունվում արդարացումները, ինչպիսիք են՝ «փողը հազիվ է բավարարում ապրելու համար»: Մարդը միշտ կարող է ժամանակ և գումար գտնել իր ուզածի համար։ Եթե ​​չեք կարողանում ապահովել ձեր ընտանիքը, ապա ժամանակն է նոր աշխատանք փնտրելու։ Եթե ​​ոչ մի մասնագիտություն չունեք և, հետևաբար, չեք կարող դիմել բարձր վարձատրվող պաշտոնի, ապա գնացեք սովորելու։ Բայց նկատի ունեցեք, որ նույնիսկ շատ սահմանափակ բյուջեի դեպքում հնարավոր է ճանապարհորդել։ Այսօր թռիչքներն ու տրանսֆերներն այնքան մատչելի են դարձել, որ հանգստանալու և աշխարհի տեսարժան վայրերը տեսնելու համար ավելորդ գումարներ ծախսելու կարիք չկա։ Ձեզ բավական կլինի տաք տոմս գնել։ Ի՞նչ կասեք աշխատանքի և սովորելու մասին: Մեծահասակները միշտ կարող են արձակուրդ վերցնել աշխատանքից, իսկ երեխային արձակուրդի ժամանակ կարող են տանել ճանապարհորդության։ Եթե ​​ձեզ թույլ չեն տալիս հեռանալ աշխատանքից, կազմակերպեք հանգստյան օրերին ընտանեկան էքսկուրսիաներ: Մեկնեք հարևան քաղաք, վարձեք հյուրանոց և նայեք մոտակա տեսարժան վայրերին:

Ստացեք ընտանի կենդանի

Ցանկանու՞մ եք դիվերսիֆիկացնել մոխրագույն առօրյան: Ստացեք ընտանի կենդանի: Նրա ձեռքբերմամբ ձեր կյանքը երբեք նույնը չի լինի: Կենդանին քաոս կբերի նրան: Դա կստիպի ձեզ շարժվել ու գոնե որոշակի ակտիվություն ցուցաբերել։ Խոսքը, իհարկե, խոշոր կենդանիների մասին է, ինչպիսիք են կատուներն ու շները։ Երբ դուք ձուկ ունեք, կարիք չեք ունենա փոխել ձեր ժամանակացույցը: Ինչպե՞ս դարձնել ձեր կյանքը հետաքրքիր և երջանիկ: Գնելով շուն կամ կատու՝ դուք ձեզ լավագույն ընկեր եք գնում, որը կփրկի ձեզ մենակությունից, կուրախացնի և կպահի ձեզ ձանձրանալուց: Շունը ձեզանից կպահանջի մնացած ամեն ինչ և ամենօրյա երկար զբոսանքներ մաքուր օդում: Հարկ է նշել, որ նման զբոսանքները քնելուց առաջ և արթնանալուց անմիջապես հետո մարդուն հնարավորություն են տալիս ժամանակ գտնել իր հետ կյանքի ընթացքը քննարկելու, օրվա հաշվառման և մտածելու, թե որն է լինելու հաջորդ նպատակը, որին պետք է հասնել։ .

Քիչ մտածիր, ավելի շատ արա

Ինչպիսի՞ մարդ է հաջողակ: Նա, ով աշխատում է: Ծույլը, ով սովոր է պառկել բազմոցին, երբեք չի կարողանա հաջողակ դառնալ։ Ինչպե՞ս կյանքը դարձնել հետաքրքիր և բազմազան: Դուրս եկեք տանից և սկսեք ինչ-որ բան անել: Գտեք ինչ-որ բան անելու, խելագարություններ արեք, համտեսեք կյանքի համը: Իրականացրո՛ւ քո ցանկությունները հենց հիմա։ Իմաստ չկա արդարանալ, թե փող չունես երազանքդ իրականացնելու համար։ Դուք կարող եք որոշ քայլեր ձեռնարկել դեպի ձեր նպատակը՝ նույնիսկ առանց փողի։ Եվ եթե դրանք ձեզ անհրաժեշտ են, ապա պարզեք, թե որտեղ և ինչի վրա կարող եք վաստակել: Ընդհանրապես, մի ​​նստեք տանը և երազեք ավելի լավ կյանքի մասին։ Նա ինքնուրույն չի գա ձեզ մոտ: Լավ արդյունքներ ստանալու համար պետք է քրտնաջան աշխատել։

Ոմանք կարող են ասել, որ առանց հստակ ծրագրի գործելն ուղղակի հիմարություն է։ Հետևաբար, որոշ անհատներ շատ կրքոտ են պլանավորելու և այնուհետև վերաշարադրելու իրենց ծրագրերը: Մի վատնեք ձեր ժամանակը: Մենք ինչ-որ ծրագիր գրեցինք, ստացանք մեր կողմնորոշումը, և դուք կմշակեք մանրամասները ճանապարհին:

Մի վախեցեք ուրիշների կողմից ձեզ դատելուց

Ցանկանու՞մ եք վայելել կյանքը: Հետո մի մտածիր, որ ինչ-որ մեկը կարող է քեզ դատել։ Յուրաքանչյուր մարդ ինքն է ընտրում իր կյանքի ուղին։ Մտածու՞մ եք այն մասին, թե ինչպես դարձնել ընտանեկան կյանքը երջանիկ և հետաքրքիր: Ոչ մեկին մի պատմեք ձեր խնդիրների մասին: Փորձեք միասին լուծել ձեր բոլոր խնդիրները՝ առանց դրսից որևէ մեկին ներգրավելու։ Իսկ ինչպե՞ս զվարճանալ ընտանիքի մարդկանց հետ։ Մտածեք ընդհանուր հոբբիների մասին: Ձեզ դուր է գալիս հեծանվավազք կամ նավով զբոսանք: Մի լսեք ձեր ընկերներին, ովքեր ասում են ձեզ, որ ձեր տարիքում ժամանակն է դադարեցնել արշավը և երեխաներ ունենալ: Եթե ​​ինչ-որ բան ես ուզում, ուրեմն գնա դրան: Ամենաաբսուրդ գաղափարները միշտ դառնում են մեծագույն։ Մարդկանց մեծ մասն ապրում է ըստ իրենց կարծրատիպերի։ Նրանք չեն կարող դուրս գալ այս սահմաններից։ Եթե ​​դուք կարող եք ավելի լայն մտածել, ապա օգտագործեք այս պարգևը և անտեսեք քննադատական ​​տեսակետները:

կրթիր քեզ

Ինչպե՞ս կյանքն ավելի հետաքրքիր դարձնել, եթե փող չկա: Ոչ բոլոր հաճույքներն են թանկ: Կյանքը և դրա յուրաքանչյուր օրը սիրելու համար պետք է անել այն, ինչ ձեզ հաճույք է պատճառում: Իսկ ի՞նչ կարող է դա լինել։ Մտածեք, թե ինչ հմտություններ եք դուք միշտ ցանկացել ձեռք բերել, բայց լրջորեն չեք մտածել դրա մասին: Գուցե դա նկարելու, գրելու հմտությո՞ւնն էր: Երբեք ուշ չէ ինքներդ ձեզ դաստիարակելու համար: Այո, դուք ստիպված կլինեք վճարել դասընթացների համար: Բայց սրանք աստղաբաշխական գումարներ չեն, հատկապես այն հմտությունները, որոնք դուք ձեռք եք բերում նման դասընթացների ընթացքում, կօգնեն դիվերսիֆիկացնել ձեր կյանքը և այն լրացնել նոր տպավորություններով: Մի խնայեք ձեր կրթության վրա: Այս խորհուրդը հարմար է բոլորին, սակայն այն պետք է ավելի հաճախ կիրառել, քան մյուս երիտասարդները։ Այն մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ իրենց դեռ շատ ժամանակ է սպասվում, կարող են լրջորեն սխալվել։

Փայփայեք ինքներդ ձեզ

Ցանկանու՞մ եք վայելել ամեն օր: Ապա մի մոռացեք փայփայել ինքներդ ձեզ: Ոմանք սովոր են հավերժ սահմանափակվել ամեն ինչում՝ մտածելով, որ մի օր կգա այն օրը, երբ նրանք առանց խղճի խայթի կծախսեն իրենց կուտակած ողջ հարստությունը։ Հասկացեք, որ նման օր կարող է երբեք չգալ: Սա չի նշանակում, որ պետք չէ մտածել վաղվա օրվա մասին, դա նշանակում է, որ պետք չէ դիմանալ դժվարություններին։ Կյանքը շատ ավելի պայծառ ու հաճելի կլինի, եթե ուտեք ձեր սիրելի կերակուրը, զբաղվեք հետաքրքիր գործերով և հանդիպեք հետաքրքիր մարդկանց։ Ի՞նչ եք կարծում, այս տարբերակը հնարավո՞ր է միայնակ ապրող մարդու համար: Ոչ մի նման բան. Ինչպե՞ս ավելի հետաքրքիր դարձնել ընտանեկան կյանքը: Փայփայեք ոչ միայն ինքներդ ձեզ, այլև ձեր շրջապատին։ Տղամարդը կարող է առանց պատճառի ծաղիկներ բերել կնոջը և դրանով իսկ բարելավել կնոջ օրը: Իսկ կինը կարող է ռոմանտիկ ընթրիք պատրաստել ու զարմացնել սիրելի տղամարդուն։ Երեխաների համար կարող եք նաև անակնկալ պատրաստել. Օրինակ, ամբողջ ընտանիքի հետ անսպասելի ճանապարհորդություն դեպի քվեստ: