Լավագույն հոգեբանական թրեյնինգներ և վարժություններ. Հոգեբանական թրեյնինգներ Հոգեբանի վերապատրաստում

Ամենատարածվածներից են հոգեբանության վերաբերյալ թրեյնինգները, սեմինարները: Սա բացատրվում է նրանով, որ հոգեբանության հիմքում ընկած է մարդկանց հետ հաջող փոխգործակցությունը, դրա հիմքերի և սկզբունքների իմացությունն ապահովում է նպատակների իրագործումը ամեն ինչում՝ անձնական հարաբերություններում, բիզնես ոլորտում և, իհարկե, անձնական զարգացման և կատարելագործման ոլորտում: Հոգեբանական վերապատրաստման ծրագրերն ուղղված են տարբեր խնդիրների լուծմանը. արդյունավետ հաղորդակցություն մարդկանց հետ ընդհանրապես կամ, օրինակ, ենթակաների հետ, ազդեցություն զրուցակցի վրա կամ պաշտպանություն էմոցիոնալ ագրեսիվ երկխոսության գործընկերներից, ձևավորել սեփական վարքագիծը՝ հիմնվելով զրուցակցի հոգետիպի վրա, բացահայտել և զարգացնել: անհատականության ուժեղ կողմերը, վախերի հաղթահարում.

Մեծահասակների համար անցկացվում են հոգեբանական թրեյնինգներ, որոնց նպատակն է լուծել ընտանեկան խնդիրները, հաղթահարել տարբեր տեսակի կախվածությունները, վերականգնվել ծանր կորուստներից կամ սթրեսներից։ Հոգեբանական վերապատրաստման նմանատիպ թեմաներ կարելի է գտնել երեխաների և դեռահասների նկատմամբ: Սոցիալ-հոգեբանական ուսուցումը կենտրոնացած է հաղորդակցության մեջ իրավասության ձևավորման վրա: Դրա համար կիրառվում են գործնական մեթոդներ՝ վստահելի հարաբերություններ ձևավորելու, հաջող փոխգործակցության համար անհրաժեշտ վերաբերմունք ստեղծելու և շտկելու հմտությունները յուրացնելու, իրեն և զրուցակցին ճանաչելու համար։ Հաղորդակցության հոգեբանության թրեյնինգները ձեզ կսովորեցնեն, թե ինչպես ճիշտ կառուցել ձեր խոսքը, վերահսկել ոչ վերբալ վարքագիծը՝ զրույցի ընթացքում ցանկալի արդյունքի հասնելու համար։ Հոգեբանական հաղորդակցության թրեյնինգը վստահություն կհաղորդի ցանկացած իրավիճակում, թույլ կտա զգալի հաջողությունների հասնել բազմաթիվ ոլորտներում, կօգնի շտկել շփման սխալները և հաղթել շրջապատի մարդկանց:

Անձնական աճի համար հոգեբանական ուսուցումը շատ օգտակար կլինի բոլորի համար՝ անկախ կյանքում հաջողություններից։ Այն կսովորեցնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ, բացահայտել ձեր բնավորության մինչ այժմ անհայտ կողմերը, ձեռք բերել կենտրոնանալու և հանգստանալու հմտություններ, տիրապետել վերաբերմունքի և մեդիտացիայի տեխնիկային, գտնել ներդաշնակություն։ Ամենից հաճախ հոգեբանական ուսուցումը խմբակային է, քանի որ շատ դասերի հիմքը հաղորդակցությունն ու փոխազդեցությունն է, հմտությունների և տեխնիկայի մեծ մասը կիրառվում է դերային խաղերի ժամանակ: Բայց կան նաև թրեյնինգներ, որտեղ հոգեբանական խորհրդատվությունն իրականացվում է անհատական ​​հիմունքներով։ Հոգեբանական խաղերն ու թրեյնինգները կսովորեցնեն կյանքի ներդաշնակությունը և արտաքին աշխարհի հետ հարաբերությունները։

Մեր կայքում դուք կարող եք գրանցվել անհատական ​​աճի հոգեբանության դասընթացների և սեմինարների (մեթոդներ, պրակտիկա), մեծահասակների համար հաղորդակցության և ժամադրության հոգեբանություն, պրոֆեսիոնալ հոգեբանական խորհրդատվություն Մոսկվայում 2020 թվականին լավագույն ուսումնական ընկերություններից, ինչպես նաև պարզել արժեքը: առցանց ուսուցում:

Երեխաներն ու դեռահասները, սակայն, ինչպես մեծահասակները, հոգեբանական վերապատրաստման կարիք ունեն, որի օգնությամբ նրանք կարող են հասկանալ իրենց, շտկել իրենց վարքը, գտնել կյանքի նպատակը, բարձրացնել ինքնագնահատականը, ազատվել բարդույթներից, առանց կոնֆլիկտների շփվել հասակակիցների և սիրելիների հետ: նրանք. Նման պարապմունքները վարում են փորձառու հոգեբանները։ Նրանք իրենց զինանոցում ունեն տարբեր մեթոդներ և հոգեբանական վարժություններ, որոնց շնորհիվ դուք կարող եք հասնել ցանկալի արդյունքների անհատական ​​մտավոր գործառույթների կամ որոշակի անհատականության շտկման գործում:

Հոգեբանական վերապատրաստման արժեքը

Հոգեբանական թրեյնինգները նպաստում են անձի զարգացմանը և ինքնաճանաչմանը: Իրենց դասերին փորձառու հոգեբանները հոգեբանական ազդեցություն են ունենում հաճախորդի վրա՝ նրա հոգեկան վիճակը նորմալացնելու, օգնելու նրան ինքնադրսևորվելու, ուրիշների հետ ընկերական հարաբերություններ կառուցելու համար: Մասնագետների կողմից կիրառվող տեխնիկան օգնում է երեխաներին և դեռահասներին զարգացնել բնավորության որոշակի որակներ, օգտակար հմտություններ և վարքագիծ: սովորել ճիշտ գործել տարբեր իրավիճակներում, նրբանկատորեն շփվել, ինքնուրույն հաղթահարել դժվարությունները:

Ցանկացած տարիքի երեխաների հոգեբանական ուսուցումը ներառում է հետաքրքիր հոգեբանական վարժություններ և հետաքրքիր խաղեր: Յուրաքանչյուր հոգեբանական դասի ընթացքում ուսուցանվում է կոնկրետ հմտություն կամ վարքագիծ։

Հոգեբանության ուսուցումը կարող է լինել անհատական ​​կամ խմբակային: Կախված ցանկալի արդյունքից՝ ընտրվում է ուսուցման ցանկալի ձևը։ Խմբային հոգեբանական թրեյնինգների կիրառումը նպատակահարմար է հաղորդակցման հմտությունների, սթրեսի դիմադրության, ինքնավստահության մարզման համար։ Հոգեբանական վարժությունների առավելությունները հնարավոր են միայն այն դեպքում, եթե երեխան ինքը շահագրգռված է փոփոխությամբ և անձնական աճով:

Ամենահայտնի հոգեբանական թրեյնինգները

1. Հաղորդակցման տեխնիկա և վարժություններ.

Հոգեբանական վարժությունների միջոցով մասնագետները սովորեցնում են ճիշտ լուծում գտնել միջանձնային կոնֆլիկտներին, հասնել ցանկալի արդյունքի զրուցակցից։ Դասերի ընթացքում տեղի է ունենում հաղորդակցման համար անհրաժեշտ ինտուիտիվ հմտությունների զարգացում, համոզիչ խոսքի ձևավորում և փոխըմբռնման համար վերաբերմունքի ձևավորում։

1. Անձնական աճի վարժություններ.

1. Նախապատրաստում դպրոցին.

Դասերը կօգնեն զարգացնել դպրոցում սովորելու համար անհրաժեշտ հմտություններն ու կարողությունները: Երեխան կսովորի պատասխանատու կերպով դասեր առնել, ճիշտ վարվել և մշակութային խոսել ուսուցիչների հետ, ընկերական հարաբերություններ հաստատել հասակակիցների հետ։

1. Կարիերայի խաղեր.

Հոգեբանները կսովորեցնեն ինքնաներկայացման հմտություններ, կօգնեն բարելավել մասնագիտական ​​որակները։ Վերապատրաստվողները կսովորեն, թե ինչպես դնել նպատակներ և հասնել դրանց: Մասնագետները կասեն, թե որ բիզնեսում կհաջողի մարդը, և որ մասնագիտությունն է անհեռանկարային նրա համար։

1. Դերային խաղեր.

Այս հոգեբանական թրեյնինգի օգնությամբ, մոդելավորված իրավիճակի օրինակով, մի քանի հոգի շփվում են միմյանց հետ։ Նրանք կարող են տարբեր դերեր ստանձնել և խաղալ հակադիր անհատականություններ: Նման դասերը կօգնեն մարդուն թարմ հայացք նետել ծանոթ իրերին, ընդլայնել իրենց վարքագծային ռեպերտուարը, ավելի լավ հասկանալ ինքն իրեն, հաղթահարել եսակենտրոնությունը այլ մարդկանց հետ շփվելիս և սոցիալական ընկալման անձնական աղավաղումները:

Հոգեբանական վարժություններօգնել դասընթացի մասնակիցներին ավելի լավ ճանաչել իրենց, տեսնել իրենց ուժեղ և թույլ կողմերը, նախանշել մոտակա զարգացման ուղիները: Հոգեբանական վարժությունների մեկ այլ կարևոր խնդիր է սովորել ավելի լավ հասկանալ այլ մարդկանց, նրանց հետ ավելի հեշտ է բանակցել:

Հոգեբանական վարժություններշատ բազմազան. Բայց, ի վերջո, նրանք բոլորն օգնում են թրեյնինգի մասնակիցներին դառնալ ավելի ներդաշնակ, ավելի հաջողակ, ավելի երջանիկ։

Հոգեբանական վարժություններառավել հաճախ օգտագործվում է անհատական ​​զարգացման դասընթացներում: Բայց ոչ միայն. Մարզիչները հաճախ ներառում են նաև հոգեբանական վարժություններ հաղորդակցության, վստահության, սթրեսի դիմադրության, նպատակադրման ուսուցման ծրագրում:

Քոուչների ամենամեծ պրոֆեսիոնալ պորտալի փորձագետները ընտրել են ձեզ համար 7 հետաքրքիր հոգեբանական վարժությունորը կարելի է գտնել հանրային սեփականությունում:

Հոգեբանական վարժություն «Նվեր»

ԹիրախՎարժությունը բարձրացնում է մասնակիցների ինքնագնահատականը, խթանում նրանց աշխատանքը իրենց վրա։ Բարելավում է մասնակիցների տրամադրությունը և մթնոլորտը խմբում:

Ժամանակը 25-35 րոպե

Խմբի չափը 8-16 մասնակից

Եկեք նստենք շրջանագծի մեջ: Թող ձեզանից յուրաքանչյուրը հերթով նվեր մատուցի ձախ կողմում գտնվող հարեւանին (ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ): Նվերը պետք է անել (հանձնել) անաղմուկ (ոչ բանավոր), բայց այնպես, որ ձեր հարեւանը հասկանա, թե ինչ եք տալիս իրեն։ Նվեր ստացողը պետք է փորձի հասկանալ, թե ինչ են իրեն տալիս։ Կարիք չկա որևէ բան ասել, քանի դեռ բոլորը նվերներ չեն ստացել։ Մենք ամեն ինչ անում ենք լուռ.

Երբ բոլորը ստանում են նվերները (շրջանակը փակվում է), մարզիչը դառնում է նվեր ստացած խմբի վերջին անդամին և հարցնում, թե ինչ նվեր է ստացել։ Նրա պատասխանից հետո մարզիչը դառնում է նվերը ներկայացրած մասնակցին և հարցնում, թե ինչ նվեր է նա տվել։ Եթե ​​պատասխանների մեջ կան հակասություններ, պետք է պարզել, թե կոնկրետ ինչի հետ է կապված թյուրիմացությունը։ Եթե ​​խմբի անդամը չի կարող ասել, թե ինչ է ստացել որպես նվեր, կարող եք հարցնել խմբին այդ մասին:

Զորավարժությունների արդյունքները.

Վարժությունը քննարկելիս մասնակիցները կարող են ձևակերպել պայմաններ, որոնք հեշտացնում են հաղորդակցման գործընթացում ըմբռնումը: Ամենից հաճախ այդ պայմանները ներառում են «նվերի» նշանակալի, միանշանակ հասկանալի նշանի հատկացում, էական նշանի ոչ բանավոր ներկայացման համարժեք միջոցների օգտագործում և զուգընկերոջ վրա ուշադրության կենտրոնացում:

Հոգեբանական վարժություն «Իմ թերությունները».

ԹիրախՎարժությունը բարձրացնում է մասնակիցների ինքնագնահատականը, խթանում նրանց աշխատանքը իրենց վրա։

Ժամանակը 25-35 րոպե

Խմբի չափը: Ցանկացած

Շատ կարևոր է փորձել նոր անուն գտնել ձեր պատկերացրած թերությունների համար։ Նշեք դրանք հետևյալ կերպ. հատկություններ, որոնք կարող են բարելավվել: «Թուլություն» բառը կրում է հուսահատության և անփոփոխության իմաստ: Փոխարինելով այն մեկ այլով, որը հնարավորություն է տալիս կատարելագործվելու հնարավորություն, դուք սկսում եք կյանքին այլ կերպ նայել:

5 րոպեի ընթացքում գրեք պատճառների մանրամասն ցուցակ, թե ինչու չեք կարող ձեզ սիրել: Եթե ​​դուք չունեք բավարար հատկացված ժամանակ, կարող եք գրել ավելի երկար, բայց ոչ մի դեպքում պակաս։ Գրելուց հետո հատեք այն ամենը, ինչ կապված է ընդհանուր կանոնների, սկզբունքների հետ. «Ինքդ քեզ սիրելը համեստ չէ», «Մարդը պետք է սիրի ուրիշներին, ոչ թե իրեն»: Թող թերությունների ցանկը մնա միայն այն, ինչ կապված է անձամբ ձեզ հետ։

Այժմ դուք ունեք ձեր թերությունների ցանկը, ցուցակը, թե ինչն է փչացնում ձեր կյանքը: Մտածիր, եթե այս թերությունները քեզ չպատկանեին, այլ ինչ-որ մեկին, ում դու շատ ես սիրում, դրանցից ո՞րը կներեիր նրան կամ գուցե նույնիսկ արժանիքներ կդիտարկես։ Անջատեք այս հատկանիշները, դրանք չէին կարող խանգարել ձեզ սիրել մեկ այլ մարդու և հետևաբար չեն կարող խանգարել ձեզ սիրել ինքներդ ձեզ:

Նկատի ունեցեք այդ հատկանիշները, այն թերությունները, որոնք դուք կարող եք օգնել նրան հաղթահարել: Ինչո՞ւ նույնը չես անում քեզ համար։ Գրեք դրանք առանձին ցուցակում և դրանցից ջնջեք դրանք, որոնք կարող եք հաղթահարել:

Մնացածների հետ վարվեք հետևյալ կերպ. եկեք ինքներս մեզ ասենք, որ մենք ունենք դրանք, մենք պետք է սովորենք ապրել նրանց հետ և մտածել, թե ինչպես հաղթահարել դրանք:

Մենք չենք հրաժարվի սիրելիից, եթե իմանանք, որ նրա որոշ սովորություններ, մեղմ ասած, մեզ չեն համապատասխանում։

Հոգեբանական վարժություն «Ես ուզում եմ փոխել իմ մեջ»

ԹիրախԶորավարժությունները օգնում են նոր որակների ձևավորմանը սեփական անձի մեջ, արագացնում մասնակիցների անձնական աճը:

Ժամանակը 25-35 րոպե

Խմբի չափը: Ցանկացած

Վարժությունը սկսելու համար վերցրեք թուղթ և գրիչ և թերթիկը բաժանեք երկու սյունակի:

Հատկություններ, որոնցից ուզում եմ ազատվել

Բնավորության գծեր, որոնք ես ցանկանում եմ ձեռք բերել

Այժմ, ձեր առջեւ դնելով պատրաստված սեղանը, փորձեք հանգստանալ և մտածել ձեր մասին։ Դուք կարող եք անջատել լույսերը, բայց թողեք այնքան լույս, որ կարողանաք գրել։ Այնուհետև նայեք առաջին սյունակին, սկսեք ուղեղային գրոհ և արագ և առանց մտածելու գրեք այն բոլոր հատկանիշները, որոնցից ցանկանում եք ազատվել: Գրի առեք այն ամենը, ինչ գալիս է ձեր մտքին, և մի փորձեք վիճել՝ արդյոք իրատեսական է ձեր համար ազատվել այս հատկությունից։

Օրինակ, եթե դուք խռմփացնում եք, ապա, ամենայն հավանականությամբ, չեք կարող ազատվել նման հիվանդությունից, այս փաստը չի խանգարում ձեզ այն գրել առաջին սյունակում: Շարունակեք մինչև գրեք առնվազն 5-7 բնավորության գիծ: Այնուհետև դիմեք երկրորդ սյունակին, սկսեք ուղեղային գրոհ և արագ գրեք այն բոլոր հատկանիշները, որոնք ցանկանում եք ձեռք բերել: Որոշ դեպքերում դրանք կարող են լինել այն հատկանիշների հակառակը, որոնցից ցանկանում եք ազատվել (օրինակ՝ ամաչկոտ լինելու փոխարեն, դուք ցանկանում եք լինել ավելի շփվող, մարդկանց հանդեպ անհանդուրժող լինելու փոխարեն՝ ավելի հանդուրժող):

Հրաշալի՜

Պարզապես շարունակեք շարունակել այս գործընթացը և գրեք այն, ինչ գալիս է ձեր մտքին, առանց քննադատելու կամ դատելու փորձելու: Բացի այդ, մի փորձեք հիմա վիճել՝ արդյոք իրատեսակա՞ն է ձեզ համար ձեռք բերել այս հատկությունը։ Կրկին շարունակեք գրել այնքան ժամանակ, մինչև թվարկեք առնվազն հինգ հատկանիշ կամ մինչև գործընթացը սկսի դանդաղել: Երբ զգում եք, որ ավարտել եք, պատրաստ եք առաջնահերթություն տալ այն հատկանիշներին, որոնցից ցանկանում եք ազատվել կամ ձեռք բերել:

Նախ վերացրեք կրկնությունը: Օրինակ, եթե գրեք «եղեք ավելի քիչ բացասական և քննադատական», հակառակը կլիներ «ավելի դրական և աջակցող դարձեք»: Այս հակառակ գիծը գրի առնելուց հետո հատեք բնավորության այն գիծը, որից ցանկանում եք ազատվել: Առաջնահերթությունները դասավորելու համար հերթով հաշվի առեք ցանկի յուրաքանչյուր հատկանիշ և որոշեք, թե որքան կարևոր են դրանք ձեզ համար՝ նշանակելով տառեր.

• Ա (շատ կարևոր)
• B (կարևոր)
• C (ցանկալի է ունենալ, բայց ոչ այնքան կարևոր)

Գրեք այս տառերը յուրաքանչյուր տողի կողքին: Նայեք A նշված հատկանիշներին: Եթե դուք ունեք մեկից ավելի հատկանիշ այս կատեգորիայում, գնահատեք դրանք ըստ առաջնահերթության՝ 1, 2, 3 և այլն:

Դուք այժմ սահմանել եք ձեր առաջնահերթությունները և կաշխատեք զարգացնելու այն հատկանիշները, որոնք առաջին հերթին ձեզ համար կարևոր են: Բայց աշխատեք միանգամից առավելագույնը երեք հատկանիշ զարգացնելու վրա: Երբ վստահ զգաք, որ դրանք դարձրել եք ձեր բնավորության գծերը, անցեք ձեր ցուցակի հաջորդ գծերին՝ ըստ առաջնահերթության (աշխատեք A-ի բոլոր հատկանիշների վրա, հետո՝ B-ի և վերջում C-ի հատկանիշների վրա): Եթե ​​զգում եք, որ շատ եք փոխվել, ինքներդ ձեզ համար առաջնահերթությունների նոր ցուցակ կազմեք:

Հոգեբանական վարժություն «Չգնահատված»

ԹիրախՄարմնամարզությունը մարզում է առանց դատողությունների շփվելու ունակությունը, ավելի դրական վերաբերմունք է զարգացնում մարդկանց նկատմամբ։

Ժամանակը 15-20 րոպե

Խմբի չափը.Ցանկացած

Խումբը բաժանված է զույգերի. Գործընկերները պետք է հերթով միմյանց պատմեն ընդհանուր ծանոթությունների մասին՝ խուսափելով դատողություններից։ Հայտարարությունները պետք է լինեն նկարագրական ոճով:

Յուրաքանչյուր գործընկեր աշխատում է 4 րոպե: Իր ելույթի ընթացքում երկրորդ գործընկերը վերահսկում է գնահատականների առկայությունը, նշում է (ազդանշան է տալիս), եթե դրանք կան։

• Ի՞նչ դժվարություններ կային։
• Ի՞նչն օգնեց խուսափել գնահատող հայտարարություններից:
• Ի՞նչ նոր որակներ եք հայտնաբերել ձեր մեջ:

Հոգեբանական վարժություն «Խճճված շղթաներ»

ԹիրախՎարժությունը ձեզ սովորեցնում է արդյունավետ շփվել միմյանց հետ, օգնում է համախմբել թիմը:

Ժամանակը 15-30 րոպե

Խմբի չափը 12-20 մասնակից

Խմբի բոլոր անդամները կանգնում են շրջանագծի մեջ, փակում են աչքերը և աջ ձեռքը երկարացնում իրենց առջև։ Եվ նրանք կռվում են ձեռքի հետ, որն առաջինը հանդիպեցին:

Այնուհետև մասնակիցները երկարացնում են իրենց ձախ ձեռքերը և նորից զուգընկեր են փնտրում։ Դասընթացավարն օգնում է ձեռքերին միանալ և համոզվել, որ բոլորը բռնում են ոչ թե մեկի, այլ երկու մարդու ձեռքերը:

Մասնակիցները բացում են իրենց աչքերը.

Այժմ նրանց խնդիրն է քանդել՝ առանց ձեռքերը բացելու։

Արդյունքում հնարավոր են հետևյալ տարբերակները՝ կա՛մ շրջանակ է ձևավորվում, կա՛մ մարդկանց մի քանի կապակցված օղակներ, կա՛մ մի քանի անկախ օղակներ կամ զույգեր։

Ամփոփելով վարժությունը.

• Գո՞հ եք ձեր արդյունքից։
• Ի՞նչն օգնեց և ինչն էր խանգարում գործընթացին։
• Ու՞մ եք ուզում առանձնացնել, շնորհակալություն արդյունքի համար։

Հոգեբանական վարժություն «Ռիսկի տակ»

Թիրախ:Սա շատ կարճ վարժություն է։ Վստահության վարժություն.

Ժամանակը: 5 րոպե

Խմբի չափը.Ցանկացած

Այժմ մենք վարժանք կանցկացնենք՝ կապված որոշակի ռիսկի հետ։ Ես խնդրում եմ ձեզ վստահել ինձ և մտնել ինձ օգնել ցանկացողների շրջանակը…»:

Այն բանից հետո, երբ բոլորը մտնեն շրջանակ, շնորհակալություն հայտնեք և ասեք, որ այս վարժությունն ավարտված է:

Ամփոփելով վարժությունը.

Գնացողներին հարցրու, թե ինչու են դա արել։ Չմտածների համար ինչո՞ւ։ Քննարկեք, թե ինչպես է «Վստահեք ինձ» արտահայտությունն ազդել նրանց որոշման վրա:

Ինչո՞ւ են մարդիկ հաճախ վստահում ուրիշներին՝ չմտածելով հետեւանքների մասին և այլն։

Հոգեբանական վարժություն «Կյանքի նպատակներ»

Թիրախ:Զորավարժությունները օգնում են կյանքի նպատակների զարգացմանը:

Ժամանակը: 25-35 րոպե

Խմբի չափը: Ցանկացած

Քայլ 1.Եկեք խոսենք ձեր կյանքի նպատակների մասին: Վերցրեք թուղթ, գրիչ: 15 րոպե տրամադրեք մտածելու «Ի՞նչ եմ ես իրականում ուզում իմ կյանքից» հարցին: Երկար մի մտածեք, գրի առեք այն ամենը, ինչ գալիս է ձեր մտքին։ Ուշադրություն դարձրեք ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներին: Ֆանտազիզացնել. Որքան մեծ է, այնքան լավ: Հարցին պատասխանեք այնպես, կարծես ժամանակի անսահմանափակ ռեսուրս ունեք։ Սա կօգնի ձեզ հիշել այն ամենը, ինչին ձգտում եք։

Քայլ 2Այժմ, երկու րոպեից, դուք պետք է ընտրեք, թե ինչին կուզենայիք նվիրել հաջորդ երեք տարիները: Իսկ դրանից հետո ևս երկու րոպե՝ ցանկը լրացնել կամ փոփոխել։ Նպատակները պետք է իրատեսական լինեն. Այս և հաջորդ քայլերի միջով աշխատելիս, ի տարբերություն առաջինի, գրեք այնպես, կարծես դա ձեր վերջին տարիներն ու ամիսներն են: Սա թույլ կտա ձեզ կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք իսկապես կարևոր են ձեզ համար:

Քայլ 3Այժմ մենք նպատակներ ենք դնելու առաջիկա վեց ամիսների համար՝ երկու րոպե ցուցակը կազմելու և երկու րոպե այն շտկելու համար։

Քայլ 4Երկու րոպե տրամադրեք ձեր նպատակների աուդիտի վրա աշխատելու համար: Որքանո՞վ են դրանք կոնկրետ, ինչպե՞ս են դրանք համապատասխանում միմյանց, որքանո՞վ են իրատեսական ձեր նպատակները ժամանակի և առկա ռեսուրսների առումով: Թերևս պետք է մտնել նոր նպատակ՝ նոր ռեսուրսի ձեռքբերում:

Քայլ 5Պարբերաբար վերանայեք ձեր ցուցակները, եթե միայն համոզվեք, որ դուք շարժվում եք ձեր ընտրած ուղղությամբ: Այս վարժությունը կատարելը նման է արշավի վրա քարտեզ օգտագործելուն: Ժամանակ առ ժամանակ դու դիմում ես դրան, կարգավորում երթուղին, գուցե նույնիսկ ուղղություն ես փոխում, բայց ամենակարեւորը՝ գիտես, թե ուր ես գնում։

Ամփոփելով վարժությունը.

• Ինչպե՞ս ես քեզ զգում վարժությունից հետո:
• Ի՞նչ հետաքրքիր եզրակացություններ եք արել ինքներդ ձեզ համար:
• Ի՞նչն էր ձեզ համար անսպասելի:
• Ո՞րն էր ամենադժվարը: Ինչո՞ւ։
• Ո՞վ է իրատեսական ծրագիր կազմել և պատրաստ է հետևել դրան։

Այսպիսով, ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացրել 7 բարձրակարգ հոգեբանական վարժություն։ Բայց արժե հաշվի առնել, որ քանի որ այս վարժությունները վերցված են անվճար աղբյուրներից, դրանք կարող են արդեն հայտնի լինել ձեր թրեյնինգների մասնակիցներին, քանի որ դրանք հասանելի են շատ մարզիչների:

Երբ ձեզ անհրաժեշտ է.

• բացառիկ և լավագույն վարժություններհայտնի է միայն պրոֆեսիոնալ մարզիչների նեղ շրջանակին
• վարժություններ մանրամասն դրանց իրականացման համար մարզչական մեթոդաբանություն, բացահայտելով քոուչինգի ողջ «ստորջրյա մասը», բոլոր մարզչական «հնարքներն» ու գաղտնիքները,

ապա դուք միշտ կարող եք գտնել նման վարժություններ պրոֆեսիոնալ մարզչական պորտալում վերապատրաստման համար

Այս պորտալը մեծացել է «Սինթոն» ամենամեծ հոգեբանական կենտրոնի հիման վրա։ Ավելի քան 30 տարվա աշխատանքի ընթացքում Սինտոն կենտրոնը հավաքել է, հավանաբար, հոգեբանական վերապատրաստման լավագույն խաղերի և վարժությունների ամենամեծ բազան:

կայքը պրոֆեսիոնալ մարզիչների թիմ է, ովքեր.

• վերցնել միայն լավագույն, ամենավառ և ամենաարդյունավետ վարժություններըտարբեր մարզչական թեմաներով
• նկարագրեք մասնագիտորեն և մանրամասն դրանց իրականացման թաքնված մեթոդ:

Դուք կարող եք ձեռք բերել մեր մարզչական վարժությունների ձեռնարկները բաժնում ամենամատչելի գներով:

«Երթևեկության լույս» վարժությունը եզակի է, քանի որ հոգեբանության պրոֆեսոր Ն.Ի.Կոզլովի հեղինակային զարգացումն է։

Իր արդյունավետությամբ անհավանական վարժություն, որն ունակ է ընդամենը մեկ ժամում «հեղափոխություն» անել թրեյնինգի մասնակիցների մտքերում։ Իսկական «մարգարիտ».

Շատերը չգիտեն, թե ինչպես գնահատել այն, ինչ արդեն ունեն իրենց կյանքում՝ նյութական, հոգևոր օգուտներ, հարաբերություններ սիրելիների հետ: Եթե ​​մարդն անսպասելի կերպով կորցնում է նախկինում ունեցածը, ապա նա ընկնում է էմոցիոնալ բացասական վիճակի մեջ։ Եվ որքան ուժեղ է իրադարձությունը բացասականության աստիճանի առումով, այնքան մարդու համար դժվար է պահպանել իր դրական վերաբերմունքը հատկապես մարդկանց և ընդհանրապես կյանքի նկատմամբ։ Այս գործիքի օգնությամբ թրեյները մասնակիցներին օգնում է, առանց կյանքի կորստի իրավիճակի միջով անցնելու, գույքագրել իրենց արժեքները՝ միաժամանակ նվազեցնելով նրանց հուզական ներգրավվածությունը տհաճ իրավիճակում։

Ի՞նչ եք կարծում, ի՞նչ տեղի կունենա, եթե թրեյնինգի մասնակիցներին առաջարկեք սովորել մի տեխնիկա, որը թույլ է տալիս լիովին հասկանալ և զգալ ձեր զրուցակցին՝ ընդհուպ մինչև նրա ինքնագիտակցությունը և մտքի շարժը: Ամենայն հավանականությամբ, նրանք կմտածեն, որ դուք կամ խաբում եք նրանց, կամ կսովորեցնեք նրանց ինչ-որ բարդ տեխնիկա, որը տարիներ է պահանջում սովորելու համար և բնական նախատրամադրվածություն ունենալու համար։

Իսկ եթե նրանց ասեք, որ սա կատակ չէ, և որ 30 րոպեում դուք իսկապես կսովորեցնեք նրանց պարզ և մատչելի տեխնիկա ձեր հաղորդակցման գործընկերոջը հասկանալու համար, տեխնիկա, որը յուրաքանչյուրը կարող է սովորել: Իհարկե, նրանք հաճույքով կօգտվեն առիթից։

«Feeling» վարժությունը հնարավորություն է տալիս կիրառել հենց այս տեխնիկան և ստանալ զարմանալի արդյունքներ արդեն առաջին փուլերում։

Շատ արդյունավետ և «խորը» վարժությունորը կարող է իրական փոփոխություններ առաջացնել թրեյնինգի մասնակիցների ինքնագնահատականի մեջ։

«Դատավճիռ» վարժությունն իսկապես նման է դատական ​​նիստի, ուստի այն, ամենայն հավանականությամբ, կլինի դասընթացի կարևորագույն իրադարձությունը բոլոր մասնակիցների համար, ովքեր հնարավորություն են ստանում հրապարակայնորեն լսել խմբի իրենց գործընկերների արձագանքները: Թեև հետադարձ կապը տրվում է կառուցողական ձևով, այնուամենայնիվ այն պարունակում է և՛ «դրական», և՛ «բացասական» դիտողություններ, և հետևաբար. խմբի համար իսկական փորձություն կլինի. Սակայն դասընթացի ավարտին մասնակիցները կստանան սեփական ինքնագնահատականի համարժեքությունը տեսնելու հնարավորությունփորձարկելու նրանց կարողությունը՝ հանգիստ լսելու կամ քննադատություն հնչեցնելու, ավելի օբյեկտիվ պատկերացում կազմելու այն մասին, թե ինչպես են գնահատում իրենց գործողություններն ու դրսեւորումները ուրիշների կողմից։

Մարզվելը պարտադիր է բոլորի համար վստահության ուսուցում(ինչպիսի՞ վստահություն կարող է լինել առանց համարժեք և կայուն ինքնագնահատականի): Այն իդեալականորեն կհամապատասխանի անհատական ​​աճի մարզմանը, լավ հավելում կլինի սթրեսի դիմադրության մարզմանը:

խաղալ վարժություն, ընդլայնելով դասընթացի մասնակիցների ընկալումը իրենց մասինբարձրացնել վստահությունը և բացել նոր հեռանկարներ: Այն բացահայտում է վերապատրաստման մասնակիցների ստեղծագործական ներուժը, ստեղծում և դրդում խմբին հետագա աշխատանքի համար: Կարող է նման լինել տաքանալ, ինչպես նաև հիմնական թեմատիկ վարժություն.

Վարժություն «Ես լավ եմ դրանում»: հիանալի համար անձնական աճի թրեյնինգներ և մոտիվացիոն թրեյնինգներ. Դա լավ տարբերակ կլինի դեռահասների և երիտասարդական խմբերի համար։ Այն կարող է հաջողությամբ զուգակցվել թիմի կառուցման թրեյնինգների առաջադրանքների հետ և շատ ցուցիչ դարձնել վստահության ուսուցում. Բացի այդ, վարժությունն անփոխարինելի է սեփական բիզնես սկսելու համար դասընթացների և աշխատանքի տեղավորման դասընթացների համար:

Շատ լավ և արդյունավետ նպատակաուղղված վարժություն, որը դասընթացի մասնակիցներին հնարավորություն է տալիս աշխատելու իրենց կասկածների և նպատակին հասնելու հնարավոր խոչընդոտների միջով: Բարձրացնում է խմբի էներգիան և մոտիվացիան հետագա ուսուցման համար:

Հարմար է նպատակներին հասնելու թեմայի հետ կապված ցանկացած թրեյնինգի համար։ Առաջին հերթին, իհարկե, դրանք նպատակներ դնելու, ինքնավստահության թրեյնինգներ են, մոտիվացիոն թրեյնինգներ, ինչպես նաև անհատական ​​աճի և սթրեսի հանդուրժողականության թրեյնինգներ։

Դասընթացավարը հնարավորություն ունի տեսողականորեն ցույց տալ մասնակիցներին, թե ինչպես կարող են առաջացող աննշան խոչընդոտները խանգարել նպատակների իրագործմանը, և որքան հեշտությամբ դրանք կարող են հաղթահարվել՝ պարզապես ճիշտ կենտրոնանալով:

Մենք առաջարկում ենք եզակի մարզչական ձեռնարկներ մարզումների համար լավագույն վարժությունների համար.

• «Ճնճղուկ-ագռավներ» տաքացում

  Էներգետիկ խաղային վարժություն, որը կարող է արագորեն ներգրավել մասնակիցներին աշխատանքային գործընթացում, բարձրացնել նրանց ուշադրությունը, էներգիան և ներգրավվածությունը:Ստեղծում է դրական մթնոլորտ և, անհրաժեշտության դեպքում, թուլացնում է լարվածությունը խմբում: Ներառում է մասնակիցների ֆիզիկական և հուզական ակտիվությունը: Բացի խմբի տաքացման գործառույթներից, այս վարժությունը նպաստում է ձևավորմանը դրական և կառուցողական վերաբերմունք ձեր կորստի կամ ձախողման նկատմամբ. Օգնում է հասկանալ, որ անկախ նրանց ջանքերի արդյունքներից, դուք կարող եք պարզապես վայելել խաղը: Այս սկզբունքը կարելի է կիրառել կյանքում ամեն ինչի համար, և այդպիսով ավելի հեշտ է դիմանալ անհաջողություններին և դժվարություններին։

  «Ճնճղուկ-ագռավներ» զորավարժությունը, չնայած այն ամենին, ինչ հորինվել էր տարիներ առաջ, մնում է արդյունավետ և հանրաճանաչ տաքացման վարժությունշատ մարզիչներ մինչ օրս: Ավելին, այն հարմար է ինչպես անձնական աճի, այնպես էլ վաճառքի, բանակցությունների և առաջնորդության վերաբերյալ բիզնես դասընթացների համար:

• Փաթեթ «3 լավագույն թիմ կառուցելու վարժություններ»

  Մեծ հնարավորություն! դու վճարիր ընդամենը 1190 ռուբ. և ստանալ անմիջապեսԹիմի կառուցման 3 բացառիկ վարժություններ. Ձեր նպաստը կկազմի ավելի քան 1000 ռուբլի (!)

  Եզակի առաջարկներ մասնագետներից: Թիմի կառուցման համար յուրաքանչյուր վարժություն նախատեսված է ձևով մանրամասն մարզչական ձեռնարկ, որը պարունակում է բազմաթիվ եզակի խորհուրդներ և առաջարկություններ, մարզչական գաղտնիքներ և «չիպսեր», որոնք թույլ են տալիս իրականացնել վարժությունը առավելագույն արդյունքով. Դուք սա այլ տեղ չեք գտնի:
  Յուրաքանչյուր մարզչական վարժությունների ձեռնարկի ծավալը մոտ է10 էջ։

  Շահութաբեր է!Մտածեք ձեզ համար մշակել մեկ վարժություն ձեռնարկ մի քանի բարձր մակարդակի պրոֆեսիոնալ մարզիչներաշխատել է դրա վրաավելի քան 15 ժամ!
  Ստացեք լավագույնը և հզորացրեք ձեր թիմային թրեյնինգները:

• Փուչիկ

  Դասընթացների լայնածավալ և ակտիվորեն օգտագործվող վարժանք, որն ուղղված է թրեյնինգի մասնակիցների առաջնորդական որակների զարգացմանը, հաղորդակցման հմտությունների և բանակցելու կարողությունների զարգացմանը: Թիմբիլդինգի թրեյնինգում այս վարժությունը մասնակիցներին կսովորեցնի աշխատել թիմում, բանակցել, լսել միմյանց, կոլեկտիվ որոշումներ կայացնել և ավելի արդյունավետ փոխգործակցել:

  Իր գրավիչ լեգենդի շնորհիվ վարժությունը մեծապես ներգրավում է թրեյնինգի մասնակիցներին, բարձրացնում է խմբի տոնուսն ու էներգիան և մեծացնում ուսուցման մասնակիցների մոտիվացիան:

  Բայց այս վարժության որակյալ իրականացումը պահանջում է, որ մարզիչը լինի բարձր որակավորում և նման վարժություններ վարելու մեծ փորձ: Հակառակ դեպքում, չնայած լեգենդի ողջ հետաքրքրությանը, խումբը տեղյակ չէ բոլոր եզրակացություններին, որոնք կարող էին իրականացվել մարզչի աշխատանքի բարձր որակով։

Սա խմբակային հոգեբանական աշխատանքի ձև է, որը տարածված է ամբողջ աշխարհում։ Հոգեբանական թրեյնինգները բարձր որակավորում ունեցող խորհրդատվական ծառայությունների տարբերակ են, ինչպես նաև իրավաբանական, բժշկական, մանկավարժական և այլն: Վերապատրաստումը կարելի է անվանել ընդհանուր մշակութային մակարդակի բարձրացման մեթոդներից մեկը:

Մեզ մոտ հոգեբանական խմբերին մասնակցելու անհրաժեշտությունը սկսել է գիտակցվել միայն վերջերս։ Խորհրդային տարիներին որպես հոգեբանական աշխատանքի միջոց մարզվելը գործնականում գոյություն չուներ, ինչպես որ չկային շատ այլ բաներ, առանց որոնց քաղաքակիրթ մարդուն պատկերացնելը գրեթե անհնար է։ Հետեւաբար, ժամանակակից ռուսական պրակտիկայում այն ​​նոր է սկսում զարգանալ: Բարեբախտաբար, մեր երկրում շատերն արդեն մտածում են սեփական անձի վրա աշխատելու մասին՝ որպես ժամանակակից գերհագեցած կյանքի անհրաժեշտ, «հիգիենիկ» պահ։ Մարզմանը մասնակցելն անհրաժեշտ է ոչ թե որևէ «պաթոլոգիայից բուժվելու», այլ լավ «հոգեբանական տոնուսի» մեջ մնալու համար, ինչպես սպորտով զբաղվելը թույլ է տալիս օրգանիզմն առողջ պահել։

Ուսուցումը որպես խմբային հոգեբանական աշխատանքի ձև համընդհանուր մեթոդ է, որն օգտագործվում է իրենց աշխատանքում տարբեր ոլորտների և գործնական հոգեբանության դպրոցների կողմից: Օրինակ՝ կան հոգեվերլուծական խմբեր, NLP թրեյնինգներ, գեշտալտ թերապիայի խմբեր և շատ ուրիշներ։

Թրեյնինգում հոգեբանական աշխատանքը մի խումբ մասնակիցների հետ իրականացնում է հոգեբան-առաջնորդը։ Նա հրավիրում է խմբի անդամներին միանալ վարժությունների և ընթացակարգերի իրականացմանը, որոնց նպատակն է հասկանալ և փոխել մարդու հոգեբանության տարբեր ասպեկտները, օրինակ՝ նրա ստեղծագործական ներուժը, հույզերն ու զգացմունքները, հաղորդակցությունը: Ուսուցումը կարող է ուղղված լինել մարդու հոգեբանության տարբեր ասպեկտների հետ աշխատելուն: Ավելին, նման աշխատանքում շեշտը կարող է դրվել ինչպես խմբային փոխգործակցության առանձնահատկությունների, այնպես էլ խմբում դիտարկվող յուրաքանչյուր անհատի անհատական ​​իրավիճակի առանձնահատկությունների վրա:

Մասնակիցներն իրենց խնդիրները լուծելու միջոց են գտնում ոչ միայն անձամբ հոգեբանի օգնության, այլեւ խմբի մյուս անդամներից աջակցություն ստանալու շնորհիվ։ Խումբը որպես ամբողջություն ունի «թերապևտիկ» ազդեցություն, քանի որ յուրաքանչյուր մասնակից տարբեր կերպ է արձագանքում մեկ այլ անձի խնդրին, և դա թույլ է տալիս հասկանալ բարդ իրավիճակը տարբեր տեսակետներից:

«Թրեյնինգ» հասկացությունը դուրս է գալիս ավանդական կրթության սահմաններից, որտեղ ուսանողներին խնդրում են սովորել իրենց ոլորտի մասնագետների կողմից կազմված նյութի «վերջնական» տարբերակը, ընդունել այն որպես միակ ճիշտ տեսակետ, այնուհետև թեստերի, թեստերի և թեստերի միջոցով: քննություններ, պարզեք, թե որքան լավ է «այս նյութը. Ուսուցումը ուսանողների և ուսումնական գործընթացի ղեկավարի համատեղ ստեղծագործությունն է մարդու կյանքի, ստեղծագործական և հոգևոր ներուժի բացահայտման և զարգացման ոլորտում, որը մինչ այժմ չի օգտագործվել: Առաջարկվող կրթական մոդելը տարբերվում է ավանդականից նրանով, որ տալիս է գիտելիքներ սենսացիաներում։ Հստակ համեմատական ​​օրինակ է գրքից հեծանիվ վարել սովորելը և այս տրանսպորտային միջոց վարելու պրակտիկան: Դասընթացի հիմնական նպատակն է արդյունավետ միջանձնային հաղորդակցությունը, այսինքն. անհատի հաղորդակցության վրա իրեն շրջապատող աշխարհի հետ. անձի փոխազդեցությունը թիմում, արդյունավետությունը գործընկերության մեջ, հաճախորդի հետ: Մեծ ուշադրություն է դարձվում անձնական ինքնագնահատականի, մարդու փոխհարաբերությունների և կյանքում սեփական նպատակների ու առաջնահերթությունների հետ աշխատելուն։

Դասընթացն առաջարկում է ուսումնական միջավայր, որտեղ զգայական վարժությունների միջոցով մասնակիցը կարող է բացահայտել և տեղյակ լինել այդ խորը վերաբերմունքի և մեկնաբանությունների մասին, որոնք ուղղակիորեն ազդում են կյանքում իրենց ստեղծած արդյունքների վրա: Մարդու վարքագիծը ինքնաբուխ է և ծնվում է նրանից, թե ինչ է նա որոշում իր մասին։ Օրինակ՝ եթե որոշեմ, որ ամաչկոտ եմ, կվարվեմ ամաչկոտի պես։ Մարդկանց մեծամասնության համար հարցն այն չէ, թե արդյոք ես իսկապես ցանկանում եմ կյանքում արտասովոր արդյունքների հասնել, այլ այն, թե ինչն է ինձ հետ պահում դառնալու այն արտասովոր անձնավորությունը, որը ես կարծում եմ: Թրեյնինգը մեծ ուշադրություն է դարձնում սովորելուն, թե իրականում ինչն է ազդում մարդու վարքագծի վրա, ինչն է դրդում նրա գործողություններին, ինչպիսի՞ մտածելակերպ է ստեղծում այն ​​արդյունքները, որոնք կան և որո՞նք են ցանկալիները կյանքում:

Շատ հաճախ կյանքում մենք գործում ենք մի տեսակ ավտոմատ ռեժիմով՝ ելնելով մեր փորձից՝ հուսալով հասնել այնպիսի արդյունքների, որոնք կարելի է անվանել աննախադեպ։ Ալբերտ Էյնշտեյնն իր ժամանակներում սա շատ ճշգրիտ ասել է. «Գիտակցությունը, որը ստեղծել է այս իրականությունը, ի վիճակի չէ ընկալել մեկ ուրիշին»: Այլ կերպ ասած, մենք հաճախ հույս ունենք, որ օգտագործելով հին գիտելիքներն ու փորձը, կկարողանանք ստեղծել նոր ու արտասովոր բան մեր կյանքում, ինչը մենք հաճախ անվանում ենք մեր երազանքը կամ գլխավոր նպատակը։ Միևնույն ժամանակ, սակայն, մենք մոռանում ենք, որ նորի մեր ընկալումը հնի պրիզմայով կդարձնի այս նորը շատ նման այն, ինչ մենք արդեն գիտենք: Այսինքն, եթե մենք սովոր ենք աշխարհին նայել մոխրագույն ակնոցներով, ապա կունենանք խիստ վերաբերմունք, որ խոտը կարող է լինել միայն մոխրագույն։

Թրեյնինգները հնարավորություն են բացահայտելու ձեր կյանքի փորձի հիմքում ընկած խորը վերաբերմունքն ու հարաբերությունները, որոնցից դուք գործում եք ձեր կյանքում և ստեղծում արդյունքներ: Սա հնարավորություն է վերլուծելու և ուսումնասիրելու անհերքելի թվացող տեսակետները այն մասին, թե ինչպես եք դուք տեսնում աշխարհը: Այս թրեյնինգը վերաբերում է փոփոխություններին և դրանով իսկ ենթադրում է փոփոխության պատրաստակամություն և ցանկություն: Մեր ունեցած վերաբերմունքներից, վերաբերմունքից և մեկնաբանություններից շատերը անփույթ են, հնացած և հակաարդյունավետ: Քանի որ դա ավելի ու ավելի ակնհայտ է դառնում Թրեյնինգի մասնակիցների համար, նրանք հնարավորություն և ուժ ունեն ընտրելու և ստեղծելու հզոր, ոգեշնչող և արդյունավետ մեկնաբանություններ և դիրքորոշումներ, որոնք կհասնեն իսկապես արտասովոր արդյունքների, ինչպես նաև կկիրառեն վարքի գործող արդյունավետ մոդելներ և ռազմավարություններ: Նպատակներ կյանքի ոլորտներում, որտեղ դրանք նախկինում չեն օգտագործվել:

Դասընթացի ուժը կայանում է նրանում, որ մասնակիցները ըմբռնում են այն գործընթացները, որոնք նրանք սկսում են: Հստակ և ճշգրիտ ըմբռնումը, որ թրեյնինգը մարտահրավեր է նետում աշխարհի գոյություն ունեցող սուբյեկտիվ տեսլականին, թույլ է տալիս թրեյնինգ անցնող մասնակցին պատշաճ կերպով նախապատրաստվել դրան, որպեսզի վերապատրաստման ընթացքում և ավարտից հետո նոր արդյունքներ ստեղծելու հնարավորությունը ունենա գործնական իրականացում: . Մեր վերաբերմունքի և մեկնաբանությունների մեծ մասը, որոնք մենք օգտագործում ենք կյանքում, գաղափարներ և որոշումներ են, որոնք մենք կայացրել ենք կյանքի ընթացքում մեր ճանապարհորդության ընթացքում: Անցած ժամանակի ընթացքում մենք հավաքել ենք բազմաթիվ ապացույցներ և ապացույցներ աշխարհի վերաբերյալ մեր տեսակետի հաստատման համար: Շուտով այս աշխարհայացքը մեզ համար դառնում է փաստի նմանվող իրականություն (ինչպես գրավիտացիան. մի բան, որը պարզապես գոյություն ունի, և որի վերաբերյալ մենք ոչինչ չենք կարող անել): Այսպիսով, մեր մեկնաբանությունները սկսում են վերահսկել մեզ: Մենք սկսում ենք տեսնել իրերը, ինքներս մեզ և կյանքը այնպես, ինչպես հավատում ենք դրան՝ հավատալով, որ դա միակ կերպն է հնարավոր:

Թրեյնինգների յուրահատկությունը կայանում է նրանում, որ ոչ ոք ձեզ չի ասում, թե ինչպես ապրել ձեր կյանքը։ Մասնակիցներն իրենք են բացահայտում, թե այլ կերպ ինչպես է հնարավոր տեսնել իրենց և իրենց շրջապատող կյանքը և դրա միջոցով արժեքավոր բացահայտումներ անել: Բացահայտման այս գործընթացի միջոցով մասնակիցը ձեռք է բերում ընտրության ազատության և անձնական ուժի նոր մակարդակներ, որոնք անհրաժեշտ են անցյալի հետ ոչ մի կապ չունեցող ապագա ստեղծելու համար:

Պետք է նշել, որ Թրեյնինգները թերապիա կամ կրթություն չեն, որը կկատարի ամբողջ աշխատանքը ձեզ համար, պարզապես անհրաժեշտ է գնալ Ուսուցման սենյակ: Թրեյնինգը տեղ և հնարավորություն է՝ գործի դնելու այն, ինչ կարևոր է ձեր կյանքում, ստանձնելու մարտահրավեր՝ ստեղծելու ապագա, որն ինքնըստինքյան չի գա: Այսպիսով, Թրեյնինգն առաջարկվում է հաջողակ մարդկանց ուշադրությանը, և դրա արդյունավետ անցկացման համար անհրաժեշտ պայմանը մասնակցի պատրաստակամությունն է՝ աշխատելու իր կյանքի վրա այնպես, կարծես որևէ մեկից այլևս կախված չէ՝ դրանում ինչ-որ բան կփոխվի, թե ոչ: Սա վերապատրաստման կարևոր կետերից մեկն է: Ուսուցումը հնարավորություն և արտոնություն է՝ սկսելու ուսումնասիրել մինչ այժմ չօգտագործված կյանքը, ստեղծագործական և հոգևոր ներուժը, այն սահմաններից դուրս, ինչ ես գիտեմ, որ արդեն հնարավոր է իմ կյանքում, որպեսզի իրականություն դառնան այն իրերն ու իրադարձությունները, որոնք ինքնաբերաբար չեն լինի:

Հոգեբանական թրեյնինգները մշակվում և անցկացվում են պրոֆեսիոնալ հոգեբանների կողմից՝ հիմնվելով գիտական ​​մոտեցումների վրա: Թրեյնինգի զարգացումը հիմնված է անհատականության զարգացման հոգեբանական օրինաչափությունների և խմբային գործընթացների վերաբերյալ փորձարարորեն ապացուցված գիտելիքների վրա: Միևնույն ժամանակ, դասընթացին մասնակցելը միշտ էլ «կենդանի» փորձ է, և դասախոսությունների չմասնակցելը և «չոր» տեսական գիտելիքներ ձեռք բերելը։

Հոգեբանական պարապմունքներում չեն կիրառվում մոգական, միստիկական, էքստրասենսորային և այլն տեխնիկա։ Չումակների և Կաշպիրովսկիների մոտեցումներին նման շառլատան մեթոդներ չեն օգտագործում։ Հոգեբանական մանիպուլյացիաներ և ազդեցություններ չկան անգիտակցականի մակարդակում, հիպնոսի շարքից, կադր 25 և այլն։ Չի կարող խոսք լինել նաև որևէ դեղահաբի և դեղամիջոցի մասին։

Հոգեբան-առաջնորդն իր աշխատանքում առաջնորդվում է մասնագիտական ​​էթիկական պահանջներով՝ դասընթացին տեղի ունեցողի համար պատասխանատվության, տեղեկատվության գաղտնիության, մասնակցի անձի նկատմամբ անվերապահ հարգանքի վերաբերյալ: Այն, ինչ տեղի է ունենում խմբում, միշտ որոշվում է յուրաքանչյուր մասնակցի անձնական ընտրությամբ, ոչ ոք չի կարող նրան ստիպել որևէ արարք կատարել։

Հոգեբանական աշխատանքի խմբային ձևն անփոխարինելի է, երբ խոսքը վերաբերում է այլ մարդկանց հետ փոխգործակցությանը վերաբերող հարցերի: Այդպիսի ոլորտներն են կոնֆլիկտների լուծումը, շփումը, ընտանեկան խնդիրները, հակառակ սեռի հետ հարաբերությունները։ Որպես կանոն, խմբում մասնակցելը հնարավորություն է տալիս լուծել ոչ միայն մեկ խնդիր, այլ դրանց մի ամբողջ շարք։ Սա հասկանալի է, քանի որ մարդու հոգեբանությունը շատ բարդ և բազմակողմանի է, հոգեկանի տարբեր ոլորտներ անպայման փոխազդում են միմյանց հետ։

Գալով խումբ, մասնակցելով թրեյնինգին, հնարավորություն է ստեղծվում ստանալ կարծիքներ այլ մարդկանցից, սովորել նրանց տեսակետը և այդպիսով տեսնել հետաքրքրություն ներկայացնող թեմայի նոր կողմերը: Բացի այդ, դա մի միջոց է համատեղ լուծել ի հայտ եկած խնդիրները մարդկանց հետ, ովքեր հանդիպել են նույն դժվարությունները կյանքում:

Թրեյնինգին մասնակցելը հնարավորություն է տալիս անհատական ​​զարգացման և հոգեբանական կարողությունների ընդլայնման համար: Հաճախ խումբը կարող է լինել հենց այն իրադարձությունը, որը դրդում է մարդուն «իջնել գետնից» և սկսել փոխել իր կյանքը: Վերապատրաստման աշխատանքի ընթացքում մարդը ձեռք է բերում նաև հոգեբանական այնպիսի գիտելիքներ և փորձ, որոնք հետագայում օգնում են նրան ինքնուրույն հաղթահարել առաջացող դժվարությունները։

Ինչն է առաջացնում փոփոխություններ:

Մարդու վրա առաջին հերթին ազդում է հենց թրեյնինգին որպես հատուկ կազմակերպված գործընթացի մասնակցությունը, ինչպես նաև այն մարդիկ, ովքեր մեղսակից են այս գործընթացին։ Փոփոխություններն առաջանում են համախոհների հետ շփվելու արդյունքում, որի նպատակը նույնպես սեփական անձի վրա աշխատելն է։ Բացի այդ, յուրաքանչյուր մասնակցի զարգացումը և խմբի զարգացումը որպես ամբողջություն փոխադարձ աջակցող և փոխազդեցության գործընթացներ են, մեկի ակտիվացումը անպայման առաջացնում է մյուսը: Իհարկե, խմբի հետ փոխգործակցության մակարդակը, աշխատանքի ծավալն ու մակարդակը որոշվում են յուրաքանչյուր մասնակցի կողմից անհատապես: Որոշակի ընթացակարգին մասնակցելու պատրաստակամությունն ու ցանկությունը յուրաքանչյուր անձի ընտրությունն է:

Փոփոխության մեկ այլ պայման կարելի է անվանել հատուկ մթնոլորտ խմբում: Խմբային հոգեբանական աշխատանքը որպես առաջին պայմաններից առաջ է քաշում հոգեբանական հարմարավետության և անվտանգության սկզբունքները։ Դա անելու համար վարողը դասընթացի հենց սկզբից յուրաքանչյուր մասնակցի հրավիրում է խմբում կիրառել վարքի հատուկ սկզբունքներ, որոնք նպաստում են ընդունելության և վստահության զգացմանը:

Դասընթացի ընթացքում վարողը մասնակիցներին հրավիրում է ներգրավվելու տարբեր տեխնիկայի և վարժությունների իրականացման մեջ: Նման ընթացակարգերի հիմնական նպատակն է օգնել հասկանալ սեփական փորձը և հմտություններ ձեռք բերել՝ արդյունավետորեն հաղթահարելու դժվարությունները: Դասընթացի ընթացքում տրամադրվում է փոփոխությունների հնարավորություն՝ պայմանավորված հոգեբանական օրինաչափություններով, ներառյալ ղեկավարից և այլ մասնակիցների հետադարձ կապ ստանալը, անձնական արտացոլման ակտիվացումը և նախկինում անհայտ հատկանիշների ըմբռնումը: Արդյունքում ձեռք են բերվում տարրական հոգեբանական գիտելիքներ և հմտություններ, որոնք հետագայում կարող են ակտիվորեն կիրառվել մարզման իրավիճակից դուրս:

Թրեյնինգում իրականացվում են աշխատանքի սկզբունքները և տեխնիկան, որոնք կարելի է վերագրել հոգեբանության հումանիստական ​​ուղղությանը: Խոսքը այնպիսի ոլորտների մասին է, ինչպիսիք են հանդիպումների խմբերը, գեշտալտ մոտեցումը, հոգեդրամա, արվեստի մոտեցում և այլն։

Դասընթացներին մասնակցելը միշտ ենթադրում է նոր փորձի ձեռքբերում: Եվ սա ևս մեկ մեխանիզմ է, որը բերում է փոփոխությունների։ Երբ մարդ իր համար նոր բան է հայտնաբերել, նրա անհատականությունը չի կարող նույնը մնալ։

Այստեղ հավաքված են տարբեր տեսակի վարժություններ, դերային և բիզնես խաղեր, հոգեբանական ուսուցման մի քանի օրինակելի ծրագրեր։ Հոգեբանական ուսուցում տեսատեխնիկայի կիրառմամբ ու դրա հնարավորությունների կիրառմամբ, որպեսզի կարողանանք «դրսից» նայել ինքն իրեն ու վարքագծին։ Վարքագծի փորձը հմտությունների ուսուցման մեջ: Լրացուցիչ տեխնիկա հմտությունների ուսուցման մեջ: Տնային աշխատանք հմտությունների ուսուցման մեջ. Չափում և գնահատում հմտությունների ուսուցման մեջ: Հմտությունների ուսուցման հիմնական հասկացությունները. Հիմնական հմտությունների վերապատրաստման ընթացակարգեր. Հանգստացնող մարզում. Ինքնավստահության հմտությունների ուժեղ և թույլ կողմերի գնահատում: Վարժություններ և տեխնիկա՝ ուղղված սեփական իմիջի զարգացմանը, կառավարմանը: Կոնկրետ ուղիներ, միջանձնային հաղորդակցության բարդ իրավիճակներից դուրս գալու, զրուցակցից ցանկալի արդյունքի հասնելու կարողություն։ Հակամարտությունները հարթելու հմտությունների և կարողությունների զարգացում: Վստահության բարձրացում. Համոզիչ խոսքի զարգացում. Հաղորդակցության մեջ ինտուիցիայի զարգացում: Փոխըմբռնման վրա տեղադրման ձևավորում. Հաղորդակցական մշակույթի բարելավում. Առաջնային շփման հմտությունների զարգացում. Հարցազրույց գործատուի հետ. Արդյունավետ ինքնաներկայացման հմտություններ. Հոգեբանական վերապատրաստման խաղեր, որոնցում ստեղծվում են արհեստական ​​իրավիճակներ, որոնք հրահրում են խաղացողների շահերի բախում, նրանց մանիպուլյացիաներ միմյանց հետ: Նրանց համար, ովքեր պատրաստվում են վաղ թե ուշ աշխատանքի անցնել կամ սովորել ու անցնել ընտրության ընթացակարգը... Երեխայի դպրոցական ակադեմիական պատրաստվածության ձեւավորում. Հոգեբանական թրեյնինգների մի քանի օրինակելի ծրագրեր. Աշխատանքի դիմելիս ինքնադրսեւորման հմտությունների զարգացում. Երկարաժամկետ կյանքի և մասնագիտական ​​նպատակների որոշում. Մասնագիտական ​​հեռանկարների վերլուծություն և ըմբռնում. Անձնական մասնագիտական ​​պլանի կառավարում: Խրախուսելով մասնակիցներին կատարել տեղեկացված կարիերայի ընտրություն: Մասնագիտական ​​կարևոր որակների զարգացում. Վարժություններ՝ սեփական միտքը զարգացնելու, ռացիոնալությունը բարձրացնելու համար։ Հատուկ դերակատարում կամ կատարում; Որպես պրոցեդուրա այն լայնորեն կիրառվում է հոգեթերապիայի, կրթության և այլ ոլորտներում: Հոգեբանական վարժություններ ինքնուսուցման համար. Հակամարտությունների հարթեցում. Պատասխանատվության զարգացում. Դերային և բիզնես խաղեր. Ինքնակառավարում և ժամանակի կառավարում: Ագրեսիայի կառավարում. Բանակցային վարքագիծ. Զգացմունքային սթրեսի վերացում. Բացասական պայմանների հետ վարվելը. Անհանգստության կառավարում. «սեղմակների» հեռացում և թուլացում. Շնչառության կարգավորում. Տոնի կառավարում. Վարժություններ, որոնցում մասնակիցները միմյանց օգնում են անձնական խնդիրների լուծման, կյանքի դժվարին իրավիճակից դուրս գալու, կապեր հաստատելու հարցում։ Նման վարժություններում առաջատար հոգեբանի դերը նվազագույն է։ Ինքն արտացոլման հմտությունների զարգացում: Անձնական աճի հնարավոր կետերի վերլուծություն: Ինքնավստահության բարձրացում. Ինքնարտահայտում. Դրական մտածողության զարգացում. Երկարաժամկետ կյանքի նպատակների սահմանում. Ինքնաընդունում.