në shtëpi » Marketingu » Qetësi, vetëm qetësi: sekreti i forcës. - ngatërrestarët kryesorë

Qetësi, vetëm qetësi: sekreti i forcës. - ngatërrestarët kryesorë

Jeta pa probleme nuk ndodh. Gjithmonë ka diçka ose dikush që sjell ankth dhe telashe. Shpesh shkaku i telasheve është vetë personi. Por burimi i problemeve nuk është aq i rëndësishëm sa zgjidhja e tyre, sepse kjo është mënyra e vetme për t'u marrë paqe e mendjes. Apo ka mënyrë tjetër?

Gjatë gjithë jetës së njeriut hasen probleme, nuk kanë fund e skaj, këto janë mësime të jetës që e bëjnë shpirtin dhe trupin më të fortë, më të zgjuar, më të bukur. Pra, nuk ka kuptim të shpresojmë për një zgjidhje të plotë të të gjitha problemeve, ato do të shfaqen përsëri. Por ju mund të mësoni të jetoni me ta, t'u përgjigjeni saktë, në mënyrë që jo vetëm të jetë më e lehtë për të jetuar, por edhe për të gjetur ekuilibrin në jetën tuaj dhe për të gjetur paqen, aq të nevojshme për normalitetin, jete e lumtur dhe shëndetit fizik. Ka disa këshilla, hapa, pas të cilave mund ta shikoni botën me sy të ndryshëm, të ndaloni të zemëroheni për vogëlsirat dhe të fitoni paqen e mendjes.

11 hapa drejt qetësisë dhe ekuilibrit

Ndërgjegjësimi është hapi i parë për zgjidhjen e një problemi. Është e pamundur të shpëtosh nga vështirësitë dhe shqetësimet, ata do t'ju gjejnë dhe do t'ju ndëshkojnë për frikacakët tuaj. Është më mirë të pranosh dhe të kuptosh rëndësinë e tyre. Në fund të fundit, nuk ka tym pa zjarr. Analizoni situatën, nga erdhi problemi, si mund të zgjidhet, por më e rëndësishmja, merreni si të mirëqenë, sepse vetëm duke iu dorëzuar vetes, mund ta zgjidhni plotësisht plotësisht.
Të gjithë kanë mangësi, ato nuk mund të shmangen dhe nuk mund të korrigjohen. Pra, nuk ka kuptim të humbisni durimin duke parë burrin tuaj duke hedhur çorape të pista nën një karrige dhe jo në një shportë me rroba të pista. Ju e doni këtë person, kështu që pranoni të metat e tij, këto janë grimcat e tij, nuk mund të doni vetëm gjysmën. Kjo vlen edhe për gjëra të tjera: do të bjerë shi në vjeshtë, pavarësisht nga dëshira juaj, dhe dielli do të djegë pa mëshirë tokën në verë, edhe nëse temperatura ka arritur tashmë 50 gradë. Zemërimi juaj nuk do të ndihmojë këtu. Por kur relaksoheni, mund të pranoni të gjitha të metat e kësaj bote, të gjitha shqetësimet dhe përfitimet e saj, thjesht duhet të hiqni syzet rozë, bota nuk është perfekte, por edhe në të keqen mund të gjeni diçka të mirë nëse ju shikoni nga afër.
Lumturia është e paarritshme ndërsa në zemër ka pakënaqësi. Dhe edhe nëse shkelësi është mizor dhe i padrejtë, vetëm duke e falur atë mund të filloni të ecni përpara. Zemërimi, si pakënaqësia, është shkatërrues, e djeg një person nga brenda, dhe për këtë arsye nuk i jep pushim dhe vetëm e shtyn atë në humnerë. Zemërimi nuk sjell as të mirë, as të mirë. Gjithçka që nevojitet është ta lini të shkojë, natyrisht, shumë do të vendosin të hakmerren para kësaj, por kjo ka kuptim vetëm nëse doni t'i shpërbleni ata që e meritojnë. Për shembull, do të ishte shumë më e kujdesshme të burgosësh një person që ka kryer një krim sesa të mbyllësh sytë para mëkateve të tij. Por të hakmerresh në mënyrë të pamerituar është edhe më keq sesa të zemërohesh ose të ofendosh. Ju lëndoni një person të pafajshëm, dhe për këtë arsye shkatërroni harmoninë tuaj, ekuilibrin tuaj.
Mundohuni të përjashtoni negativitetin nga "menyja" e përditshme. Lajmet e këqija në TV, fqinji i zemëruar ose shefi i zemëruar, grindje. Do të thotë jo vetëm të kthehesh dhe të largohesh, por t'i kushtosh më pak vëmendje. Mënyra se si ata bërtasin ose zemërohen, kjo nuk ju shqetëson, ju vetë e dini se çfarë jeni fajtor dhe çfarë nuk jeni dhe zgjidhni të gjitha të metat tuaja, por nuk ka kuptim të pranoni energjinë e keqe të shefit.
Një shkëndijë shprese dhe mirësie mund të shihet edhe aty ku, siç duket, definitivisht nuk mund të jetë. Kushtojini vëmendje gjërave që, megjithëse të zakonshme, sjellin gëzim dhe kënaqësi: një banjë e ngrohtë, një kafe e nxehtë, Gjethet e vjeshtës, duke qarkulluar bukur lart ose shiun, duke sjellë me vete të paktën një peizazh të bukur ose një ylber. Sigurisht probleme të mëdha- paratë, familja, dashuria nuk do të shkojnë askund, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të ecni gjithmonë si një person i zymtë. Lëreni tani që nuk keni para të mjaftueshme, por pini çajin tuaj të preferuar të shijshëm ose hani gjellë e shijshme pikërisht në këtë moment dhe kjo është ajo që ka rëndësi. Gëzimi nga gjërat e vogla ndonjëherë sjell lehtësim, se ka gëzim dhe gjatë gjithë ditës nuk ka pasur vetëm momente të këqija, por edhe të mira.
Pasi të keni pranuar dhe realizuar të gjitha pikat e mëparshme, filloni të mendoni për sot. Dje ishte një ditë e tmerrshme dhe për tre ditë do të keni një provim të vështirë. Por sot ajo tashmë ka kaluar dhe nuk ka ardhur ende, kështu që pse të mendoni për këtë? Përfitoni sa më shumë nga kjo ditë, arrini diçka të rëndësishme, mendoni për një film interesant, në fund përgatituni për këtë provim, por me mendime pozitive. Gjithçka është e mundur, ata mund të bëjnë provimin automatikisht! Dhe shansi për këtë është i papërfillshëm, ai ende ekziston. Duke e vendosur veten për skenarin më të keq të mundshëm, ju vetëm do të rrisni ankthin dhe frikën tuaj.
"Gjithçka do të kalojë" - një frazë e shkruar në unazën e Solomonit - një nga njerëzit më të mençur të të gjitha kohërave. Dhe ajo është e pabazuar. Gjithçka me të vërtetë kalon. Dita po i afrohet fundit, dhimbja mund të lërë gjurmë, por jo të mbetet e paprekur, origjinali përgjithmonë, herët a vonë plagët shërohen, edhe nëse lënë gjurmë në kujtesë. Por megjithatë, çdo vështirësi e bën një person më të fortë ose plotësisht të thyer. Gjithmonë do të keni kohë për të provuar opsionin e dytë, kështu që pse të mos provoni të zbatoni të parën? Për çdo vështirësi, mendoni menjëherë se do t'ju bëjë më të fortë dhe jo se ky është një problem i ri i dhimbshëm.
Herët a vonë, ndodh një ditë kur gjithçka bie menjëherë si një gur i rëndë mbi supet tuaja të brishta: problemet në shtëpi, me të dashurin tuaj, në punë, madje edhe në mënyrën se si ju grisen çorapet! Por, nëse vraponi pas të gjitha problemeve menjëherë, atëherë nuk do të keni kohë për asgjë. Ndaloni, derdhni një filxhan çaj ose kafe, uluni në një karrige dhe thjesht mbyllni sytë. Hidhni gjithçka nga koka juaj, ndjeni sesi nxehtësia e filxhanit ngroh duart tuaja, duke ju dhënë ngrohtësinë e saj. Tani kjo filxhan është në anën tuaj, një lloj shpëtimi nga i ftohti i problemeve tuaja, dhe çaji do t'ju ndihmojë të mblidhni forcë dhe të bëni gjithçka në kohë.
Problemet janë të ndryshme, ndonjëherë duket se jeni mashtruar, se nuk ju është dhënë lumturia e dëshiruar, i dashuri juaj u largua ose u pushua nga puna. Zemra është shqyer nga dhimbja dhe e përhumbur nga fatura e banesës. Por ndoshta ky është shansi juaj, jo problemi juaj? Disa probleme janë në fakt një shans, për shembull, për të gjetur një punë më të paguar ose për t'u takuar dashuri e vërtetë, ai që do t'ju vlerësojë më shumë se çdo gjë në botë, do t'ju dojë dhe ju mbrojë. Thjesht mësoni të pranoni problemet, duke marrë parasysh të paktën të dyja anët e tyre, si negative ashtu edhe pozitive. Atëherë ata nuk do të jenë aq të frikshëm për ju.
Jeta është një lojë. Duke e marrë absolutisht seriozisht, ju vetëm e bëni më të vështirë. Lëreni këtë shprehje t'ju çojë në jetë, një konferencë e vështirë është në hundë, le të bëhet një garë, po sikur të fitoni?
Mendoni më pak. Nëse nuk mund të shpëtoni nga mendimet e këqija ose e kuptoni se po mbështilleni më shumë me negativitetin, atëherë ndalo së menduari, merru me atë që të mbush mendimet. Kur të ketë mbaruar, kaloni në diçka tjetër. Çështja nuk është të mendosh, por të bësh. Dhe qeshni më shumë, mendimet negative kthehen në pluhur kur dëgjojnë zhurmën e të qeshurit, qeshin me problemet ose të paktën buzëqeshni, kjo do t'ju japë forcën për të luftuar.

Përveç të gjitha sa më sipër, vlen të theksohen dy mënyra më të sigurta për të përmirësuar perceptimin tuaj për botën dhe për të gjetur harmoni: sportet dhe joga. Sporti ndihmon në prodhimin e hormoneve të lumturisë dhe normalizimin e shëndetit, dhe joga konsiderohet miku më i mirë në kërkim të ekuilibrit dhe qetësisë, falë saj do të mësoni se si të rindërtoni dhe qetësoheni në kohë edhe në situatat më të vështira.

Secili prej nesh ka ditë kur, me sa duket, gjithçka është në rregull dhe asgjë nuk sjell telashe, dhe pastaj brenda natës - një herë! – dhe gjithçka bëhet e keqe dhe e zymtë. Nga pamja e jashtme, gjithçka është e njëjtë, por brenda vullkanit fillon të tërbohet dhe ju e kuptoni se jeni në fund të shpirtit tuaj.

Cila ishte arsyeja për këtë? Ndonjë vërejtje? Erë? Tingulli? Është e vështirë të përcaktohet se çfarë saktësisht e bëri atë të hyjë në kulm, por ka vetëm një gjë - cenohet qetësia e mendjes. Diçka shumë e vogël ju dërgoi në zemërim, zemërim, dëshpërim ose pakënaqësi. Dhe aq shpejt sa ju vetë nuk mund ta kuptoni se si dhe pse keni arritur këtu.

Si të mos futeni në situata të tilla? Si të gjeni paqen e mendjes? A është e mundur të sigurohemi që trupi dhe shpirti të jenë gjithmonë në harmoni dhe të mos ketë prishje? Mund. Ju mund të bëheni një person i plotë, dhe atëherë asnjë injeksion i vogël dhe madje edhe goditje e madhe e fatit nuk do t'ju çekuilibrojë.

Mesimi i pare

Nëse vazhdimisht keni raste kur ka një "kashtë të fundit" - dhe kjo mund të jetë qumësht i arratisur, dhe një telefon i shkarkuar dhe një thembër i thyer, atëherë ka nga ato gjëra që, në parim, as nuk ia vlen të diskutohen, por ato u zhytën. ju në humnerën e dhimbjes, pastaj shikoni fëmijërinë tuaj. Me shumë mundësi, gjithçka filloi atje. Ndoshta jeni injoruar ose fyer. Ndoshta jeni trajtuar me përbuzje ose, anasjelltas, keni dashur shumë. Traumat e fëmijërisë harrohen nga vetëdija, por mendja nënndërgjegjeshëm i kujton dhe ata, si copëza, kërkojnë një rrugëdalje. Dhe shumë shpesh ndodh në këtë mënyrë.

Të gjithë i kemi këto vrima. Për disa, ato janë të vogla, mund të anashkalohen lehtësisht, për të tjerët - vetëm një kanion amerikan i lënë nga mjedisi - të afërm, të njohur, mësues, miq, fqinjë.

Arsyet serioze shumë rrallë na hedhin në gropa të tilla. Ju i ndjeni ato dhe për këtë arsye përgatiteni. Ose shmangej. Vetëm gjërat e vogla mund të shtyjnë në një vrimë të tillë shpirtërore. Psikoterapistët këshillojnë të merreni me gropa të tilla për të marrë veten Kartelë personale shpëtimin. Çfarë do të thotë: ju hartoni një kartë llogarie për veten tuaj, në të cilën tregoni të gjitha provat se jeni një person i pavarur, i rritur, i vetë-mjaftueshëm. Shkruani në të moshën tuaj, arsimin, të gjitha regalitë tuaja, duke përfshirë lavdërimet e shkollës, diplomat akademike, që dini të drejtoni një makinë, të keni fëmijë, të votoni dhe gjithçka tjetër që një i rritur i plotë ka të drejtë të bëjë. Kur e gjeni veten në buzë të një vrime mendore, nxirreni këtë kartë dhe lexoni atë. Rregulloni veten në një gjendje të rritur, kuptoni se fëmijëria tashmë ka kaluar. Kjo do t'ju japë një mbështetje.

Në anën e pasme shkruani adresat dhe numrat e telefonit të atyre njerëzve që janë të gatshëm t'ju ndihmojnë në çdo moment. Ky është Shërbimi juaj i Shpëtimit Personal. Shkruani këtu vetëm ata që ju duan vërtet për atë që jeni. Ata që nuk kanë frikë nga brendësia dhe errësira juaj dhe do të bëjnë gjithçka që është e mundur për t'ju tërhequr në dritë.

Mësimi i dytë

Asnjëherë mos e krahasoni jetën tuaj me atë se si jetojnë të tjerët! Ju as nuk e keni idenë se si jetojnë ata dhe nxirrni përfundime vetëm në bazë të faktorëve të jashtëm që ju tregojnë. Ju po përpiqeni të krahasoni të pakrahasueshmen - atë që keni brenda me atë që ata kanë jashtë. Më besoni, ju thjesht mendoni se të tjerët jetojnë më lehtë dhe më lehtë.

Mos e do jetën e dikujt tjetër, jeto tënden. Kështu do të jetë më e qetë.

Ti ke ardhur në këtë botë në këtë mënyrë, jo në një tjetër. Dhe Universi dëshiron që ju të jeni vetvetja dhe të mos përpiqeni të jetoni jetën e dikujt tjetër. Po, jeta na godet si një top futbolli në Kupën e Botës, përpiquni të gjeni hijeshinë tuaj në të - shijoni kthesat, zbritjet dhe goditjet e mprehta. Shijojeni këtë udhëtim. Është vetëm udhëtimi juaj - jeta juaj.

Mësimi i tretë

Jeta jonë është shumë e shkurtër. Dhe varet vetëm nga ju nëse do të merreni me të apo do të merreni me vdekjen. Nëse jeni gjithmonë në një gjendje konfuzioni mendor dhe në të njëjtën kohë nuk bëni asgjë për të hequr qafe këtë ndjenjë shtypëse, ju nuk jetoni, jeni të zënë me vdekjen tuaj.

Jeta shumë shpesh na çon në pirun "Jetë - vdekje", dhe varet nga ne se në cilën rrugë të shkojmë.

Nëse e gjeni veten në një vrimë, atëherë dilni prej saj sa më shpejt që të jetë e mundur para se të kthehet në një varr.

Mësimi i katërt

Ne jetojmë shumë pak në të tashmen. Shumica jetojnë në të kaluarën, një përqindje e vogël jetojnë në të ardhmen dhe ata që shijojnë momentin e tashëm mund të numërohen me gishta. Ju mund të duroni gjithçka që jeta ka përgatitur për ju nëse nuk shikoni në të ardhmen dhe vazhdimisht lëvizni nëpër të kaluarën në mendimet tuaja. Një rregull i rëndësishëm në punën se si të gjeni paqen e mendjes është të mbani mend gjithmonë se:

Nuk mund të jetë jetë e keqe. Ka momente të këqija.

Dhe këto momente duhet të përjetohen dhe të dërgohen në të kaluarën. Dhe mos kujto më kurrë.

Kështu shpëtoni nga sëmundjet vdekjeprurëse. Ata që kanë fituar luftën kundër kancerit thonë: “Sapo jetova sot dhe nuk e shikova kurrë kalendarin. Detyra ime ishte një - të jetoja sot. Dhe e bëra."

Kjo qasje vlen për çdo situatë. Thjesht jetoni TANI. André Dubu e ka thënë shumë mirë:

“Dëshpërimi lind për shkak të imagjinatës sonë, e cila gënjen se e ardhmja ekziston dhe me këmbëngulje “parashikon” miliona momente, mijëra ditë. Të zbraz dhe nuk mund të jetosh më në momentin e tanishëm.”

Mos e humbni kohën tuaj me frikën e së ardhmes dhe mos u pendoni për të shkuarën. Jetoni sot.

Mësimi i pestë

Ky është ndoshta mësimi më argëtues, i cili nuk është aspak i vështirë për t'u përfunduar. Duhet të kthehemi pak... në fëmijëri.

Brenda secili prej nesh mbetet fëmijë. Ne përpiqemi të dukemi si të rritur dhe e bëjmë atë me sukses, derisa dikush ose diçka klikon mbi "kallusin e përkëdhelur" dhe ne menjëherë shndërrohemi në një fëmijë të fyer të frikësuar.

Hiqni kujtimet e këqija të fëmijërisë - bëni një fëmijëri të dytë për veten tuaj, e cila do të jetë shumë më e lumtur se e para.

Mos harroni atë që keni dashur si fëmijë, por nuk e keni arritur atë. Dhe jepini vetes tani.

Dëshironi të kishit çizme të vogla rozë? Shkoni dhe blini. A keni ëndërruar për një makinë dizenjuese? Shkoni menjëherë në dyqan. Doje, por kishe frikë të ngjiteshe në një pemë? Kush po ju ndalon ta bëni këtë tani?

Këtu janë disa ide të tjera për t'ju ndihmuar të gjeni paqen e mendjes:

Shkoni në planetar dhe bëni një dëshirë për një yll që bie;
Ngjyrosni letër-muri në dhomën e gjumit;
Shikoni filma vizatimorë gjatë gjithë ditës;
Zgjidhni një buqetë luleradhiqe;
Udhëtoni në lëkundje;
Ecni në shi pa ombrellë;
Ngasni biçikletën tuaj nëpër pellgje;
Bëni një piknik pikërisht në dyshemenë e dhomës së ndenjes;
Ndërtoni një kështjellë nga tavolina, stole, çarçafë dhe batanije;
Vizatoni me shkumës në trotuar;
Shkruani gota me ujë dhe përpiquni të luani ndonjë melodi në to;
Bëni një luftë me jastëk
Kërceni në shtrat derisa të lodheni dhe të bini në gjumë.

Çfarë të bëni është zgjedhja juaj. Kjo listë mund të plotësohet dhe plotësohet. Dilni me tuajën, kthehuni në fëmijëri. Mos harroni se nuk është kurrë vonë për t'i bërë vetes një fëmijëri të lumtur, e cila varet vetëm nga ju.

Ju mund të flisni se si të gjeni paqen e mendjes përsëri dhe përsëri. Por edhe këto pesë mësime, nëse filloni t'i zbatoni në jetën tuaj, do t'ju shtojnë paqen dhe qetësinë. harmoni e brendshme. Provoje. Zgjidhni një jetë të plotë, jo një vrimë të errët dhe do të gjeni paqen e shumëdëshiruar shpirtërore. Lumturia për ju!

Sekreti i vërtetë për të arritur paqen mendore është se ajo nuk përcaktohet nga rrethanat e jashtme, por nga zgjedhja juaj. Zgjedhja e këndvështrimit për situatat dhe mënyra e të menduarit.

1. jetojnë në të tashmen.
E kaluara nuk mund të kthehet, dhe e ardhmja varet nga ajo që mendoni dhe bëni në këtë moment. Pra, kushtojini vëmendje të tashmes, fokusohuni të bëni më të mirën që mundeni në gjithçka që bëni dhe thjesht jetoni. Mos lejoni që jeta t'ju kalojë, sepse jetoni në të kaluarën ose të ardhmen.
2. meditoj.
Meditimi ju mëson disiplinën mendore dhe fizike, si dhe vetëkontrollin emocional. Është e lehtë dhe e këndshme, dhe është një nga mjetet më të fuqishme të vetë-zhvillimit që mund të përdorni tani!

3. shpreh mirënjohje.
Shprehni mirënjohje për gjithçka "të mirë" dhe gjithçka "të keqe", për gjithçka që përjetoni, mësoni dhe adoptoni. Shprehni mirënjohje për gjithçka që ju pret në të ardhmen. Lejojeni veten të mbështilleni nga ngrohtësia dhe drita e mirënjohjes.

4. Hiqni dorë nga këndvështrimi juaj i zakonshëm për gjërat, shikoni botën nga një kënd tjetër. Pikëpamja juaj nuk është "Ligji", por vetëm një nga shumë këndvështrime. Mënyra juaj e shikimit të gjërave mund t'ju shkaktojë stres. Shikoni botën me një pamje të pakufizuar.

5. dije se “edhe kjo do të kalojë”.
Ndryshimi është pjesë e jetës. Jini të qetë dhe të durueshëm - lërini gjithçka të ndodhë natyrshëm dhe organikisht. Zhvilloni guximin që ju lejon të përqendroheni në rezultatet e dëshiruara, jo në problem.

6. thjeshtoni jetën tuaj.
Thjeshtësia jep paqe të brendshme - për faktin se ju drejtoni saktë energjinë tuaj. Hiqni qafe gjithçka që nuk ju nevojitet, duke përfshirë lidhjet dhe miqësitë që nuk ju bëjnë mirë. Përqendrohuni në atë që është e rëndësishme për ju. Mos e mbingarkoni veten me një sasi të tepërt të gjërave, detyrave dhe informacioneve. Lini një ose dy qëllime që janë më të dashur për ju.

7. buzëqeshje.
Buzëqeshja mund të hapë dyert, të kthejë "jo"-në në "po" dhe të ndryshojë menjëherë disponimin (si tuajin ashtu edhe ata përreth jush. Buzëqeshni veten në pasqyrë. Buzëqeshni anëtarëve të familjes, punonjësve, kujtdo që ju bie në sy. Buzëqeshja rrezaton energji e dashurisë - dhe ajo që dërgoni është ajo që merrni. Është e pamundur të buzëqeshni sinqerisht dhe në të njëjtën kohë të ndjeni zemërim, trishtim, frikë ose zili. Duke buzëqeshur, ju mund të ndjeni vetëm lumturi dhe paqe.

8. sillni punën që keni nisur në përfundimin e saj logjik.
Mbyllni rrethin. Puna e papërfunduar (pafalja, fjalët e pathëna, projektet dhe detyrat e papërfunduara) është një barrë e rëndë për vetëdijen tuaj, pavarësisht nëse e ndjeni apo jo. Çdo punë e papërfunduar merr energji nga e tashmja.

9. jini të vërtetë me veten tuaj.
Duaje Veten. Bëjini ëndrrat tuaja realitet dhe shprehuni. Gjeni qëllimin tuaj dhe përmbusheni atë.

10. mos u shqetëso.
Sa kohë shpenzoni duke u shqetësuar për atë që "mund të ndodhë"? Dhe cila nga këto ndodhi me të vërtetë (dhe ju shkatërroi jetën? Pak, nëse jo fare... apo jo? Përqendrohuni në atë që dëshironi, jo në atë që nuk dëshironi.

11. kujdesuni për shëndetin tuaj.
Kujdesuni për trupin tuaj: ushtroni, luani lojëra lojëra sportive hani siç duhet dhe flini mjaftueshëm. Shtojini vetes energji me ushtrimet e përditshme dhe monitoroni mirëqenien tuaj.

12. Mëngjesi është më i mençur se mbrëmja.
Ndonjëherë, kur jeni të stërmbushur me probleme, nuk është e mundur të bini në gjumë. Para së gjithash, bëni çmos për të rregulluar fizikisht problemin. Vetëm në rast se asgjë nuk mund të bëhet, drejtojuni zgjidhjes energjetike të problemit. Vizualizoni gjendjen ideale të punëve (në të cilën problemi i dhënë nuk ekziston) derisa problemi të largohet vetë ose derisa t'ju vijë një zgjidhje.

13. Përmbajuni parimeve të sufizmit në fjalimin tuaj.
Kjo traditë e lashtë dikton që ju duhet të thoni diçka vetëm nëse: 1) është e vërtetë, 2) është e nevojshme dhe 3 është e sjellshme. Kujdes! Vetëm nëse diçka që dëshiron të thuash nuk i plotëson këto kritere, mos e thuaj.

14. Përdorni butonin e fikur.
Shmangni informacionin dhe mbingarkesat shqisore. Fikni televizorin, telefonin inteligjent, tabletin, laptopin, kompjuterin, mp3 player-in (përveç nëse dëgjoni regjistrime audio për meditim ose relaksim. Mësoni thjesht të "Bëhu", jo domosdoshmërisht "duke bërë" asgjë.

15. Mos bëni gjithçka në të njëjtën kohë.
Bëj një gjë dhe bëje mirë. Merrni një qasje holistike në çdo gjë dhe bëni më të mirën.

16. Filloni me më të vështirat.
Mos i shtyni gjërat për më vonë. Një sasi e madhe energjie mendore dhe emocionale harxhohet nga frika për të bërë gjëra që nuk duam t'i bëjmë - të lodhshme, të pakëndshme, të vështira ose frikësuese. Merruni me ta - vetëm siç duhet, në mënyrën më të mirë të mundshme. Dhe pastaj kaloni në gjëra të thjeshta.

17. mbani ekuilibrin.
Promovoni suksesin dhe paqen e brendshme duke ruajtur ekuilibrin në jetën tuaj.

18. Kryqëzoni paratë nga lista juaj e prioriteteve. Përpiquni të jeni një person që është i pasur për sa i përket marrëdhënieve, jo të mirave materiale.

19. ju shkoni më i qetë - do të vazhdoni.
Shijojeni këtë udhëtim të quajtur “Jeta”. Gjithçka do të ndodhë kur të vijë koha. Kushtojini vëmendje çdo momenti të jetës dhe vlerësojeni atë. Ku të nxitoni? Sapo të arrini qëllimin, sigurisht që do të shfaqen detyra dhe probleme të reja.

20. Përdorni imagjinatën tuaj. Ndërtimi i jetës së ëndrrave tuaja fillon në imagjinatën. Është aty ku ju merrni kanavacën dhe pikturat dhe pikturoni jetën më të dëshirueshme!

Në këtë jetë plot tension, shpesh na mungon paqja. Dikush është thjesht shumë mbresëlënës dhe është nervoz gjatë gjithë kohës, dikush është i kapërcyer nga problemet dhe vështirësitë, mendimet e këqija.

Ndaloni, merrni frymë, shikoni përreth, është koha të ndërgjegjësoheni në këtë garë jetësore.

Guxoj t'ju jap disa këshilla se si të gjeni paqen në shpirt, të gjitha janë mjaft të thjeshta dhe të lehta për t'u ndjekur.

1. Jep - merr!

Nëse në jetën tuaj është shfaqur ndonjë vështirësi dhe ju duket se e gjithë bota është kundër jush, mos qani dhe mos vuani. Gjeni një person tjetër që ka nevojë për ndihmë dhe bëni gjithçka për të zgjidhur problemet e tij.

2. Mos kërko dhe mëso të falësh!

Mos u zemëroni, harroni të gjitha pretendimet tuaja, përpiquni të mos futeni në grindje dhe mosmarrëveshje.

3. Mos u mërzitni për vogëlsirat!

Jeta përcaktohet kryesisht nga gjendja e brendshme e një personi. Nëse shpirti i tij është i errët dhe i zbrazët, atëherë do të jetë i trishtuar, nëse është i mirë dhe i qartë, atëherë do të jetë i ndritshëm dhe plot perspektiva.

4. Shikoje jetën ndryshe!

Mos u ktheni mbrapsht, mos u bëni mbrojtës, mos u shndërroni në "zombi" apo "robotë" modernë që mendojnë vetëm se sa e keqe është jeta e tyre. Mos harroni se të gjitha mendimet tuaja janë materiale. Mendoni vetëm gjëra të mira dhe kjo me siguri do të ndikojë në disponimin dhe realitetin tuaj.

5. Mos e bëni veten viktimë!

Më në fund, çlirojeni veten nga iluzioni se jeni të shtyrë në një qoshe nga disa rrethana të pafavorshme ose agresioni i të tjerëve. Jeta juaj është në duart tuaja!

6. Mos gjykoni!

Për të paktën një ose dy ditë, mos kritikoni askënd.

7. Jetoni në të tashmen!

Gëzohuni për atë që po ju ndodh tani. A jeni ulur në kompjuter? Mirë! Dëshironi çaj? Perfekte! Hidhni dhe pini. Mos i projektoni mendimet tuaja negative në të ardhmen.

8. Ndaloni së luajturi dhe pretendoni!

Nuk ka nevojë të mashtroni askënd. Qani kur keni dëshirë të qani dhe qeshni kur jeni vërtet duke qeshur. Më në fund, hiqni maskën dhe tregojini pjesës tjetër të personit që jeni vërtet.

9. Bëni atë që dëshironi, jo të tjerët

Ndaloni së vepruari sipas urdhrave të dikujt tjetër, dëgjoni veten dhe kuptoni se çfarë dëshironi me të vërtetë.

10. Njih dhe duaje veten!

Komunikoni vetëm me veten, kërkoni motivet e veprimeve dhe dëshirave tuaja. Mos e gjykoni apo kritikoni veten. Në fund të fundit, ju jeni personi që jeni, dhe kjo është e mrekullueshme.

11. Ushtrohuni!

Merrni frymë, numëroni deri në 4 dhe nxirreni ngadalë.
Shkruani mendimet tuaja dhe 3 ngjarjet më të mira të jetës në letër.
Uluni në verandë ose në një stol dhe thjesht relaksohuni, meditoni dhe kërkoni momente pozitive dhe të bukura në hapësirën përreth jush.
Imagjinoni veten duke lundruar mbi tokë në një flluskë mbrojtëse transparente.
Flisni me veten tuaj të brendshme.
Bëni një masazh në kokë.

Edhe këto ushtrime të thjeshta do t'ju ndihmojnë të largoni mendjen nga problemet, të qetësoheni dhe të mendoni pozitivisht.

12. Meditoni!
Vetmia dhe heshtja, soditja e natyrës është një nga mënyrat më të mira për të gjetur paqen e mendjes dhe harmoninë, përdorni atë.

13. Mos i lini “të vijnë” mendimet e këqija!

Hiqni qafe çdo gjë që mund t'ju shqetësojë. Përdorni parimin e zëvendësimit. A vjen një mendim i keq? Gjeni urgjentisht diçka pozitive që do të largojë mendimet tuaja të këqija. Mbushni hapësirën rreth jush me gëzim dhe pozitivitet.

14. Dëgjoni muzikë qetësuese!

Do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të ngadalësoni mendimet tuaja.

15. Shikoni zjarrin e qirinjve apo të një oxhaku!

Ai jep një buzëqeshje të brendshme dhe energjinë e ngrohtësisë magjike, thjesht magjepsëse.

Përveç të gjitha sa më sipër, ju mund të dëgjoni zogjtë duke kënduar dhe tingujt e shiut, të nuhasni lule të freskëta, të sodisni qiellin me yje dhe borën që bie, të relaksoheni, të bëni joga, të bëni një banjë me temjan, të ndani buzëqeshje dhe dashuri.

Mos harroni se Samurai i madh fitonte gjithmonë falë paqes së tyre të brendshme dhe aftësisë për të parë bukurinë në mjedisin e tyre. Sipas tyre, vetëm ata që e kërkojnë në panik dhe vrapojnë rreth e qark, nuk do të mund të gjejnë rrugëdalje nga labirinti. Ai që është i qetë nga brenda do të shohë gjithmonë nga një lartësi si vetë labirintin, ashtu edhe rrugën e daljes prej tij.

Lumturi për ju dhe paqe shpirtërore!

Me dashuri për ju, Në kërkim të vetes.

Në kohën tonë, njerëzit jetojnë shumë të shqetësuar, gjë që është për shkak të realiteteve të ndryshme negative politike, ekonomike dhe karakter social. Kësaj i shtohet një rrjedhë e fuqishme informacioni negativ që bie mbi njerëzit nga ekranet televizive, nga faqet e lajmeve në internet dhe faqet e gazetave.

Mjekësia moderne shpesh nuk është në gjendje të lehtësojë stresin. Ajo nuk është në gjendje të përballojë çrregullimet mendore dhe fizike, sëmundje të ndryshme që shkaktohen nga një shkelje paqe e mendjes për shkak të emocioneve negative, ankthit, shqetësimit, frikës, dëshpërimit, etj.

Emocione të tilla kanë një efekt shkatërrues në trupin e njeriut në nivel qelizor, e shterojnë vitalitetin e tij dhe çojnë në plakje të parakohshme.

Pagjumësia dhe lodhja, hipertensioni dhe diabeti, sëmundjet e zemrës dhe stomakut, sëmundjet onkologjike- kjo është larg listën e plotë ato sëmundje të rënda, shkaku kryesor i të cilave mund të jenë kushtet stresuese të trupit që vijnë nga emocione të tilla të dëmshme.

Platoni një herë tha: “Gabimi më i madh i mjekëve është se ata përpiqen të kurojnë trupin e një personi pa u përpjekur të kurojnë shpirtin e tij; megjithatë, shpirti dhe trupi janë një dhe nuk mund të trajtohen veçmas!”.

Kanë kaluar shekuj, madje mijëvjeçarë, por kjo thënie e filozofit të madh të antikitetit mbetet e vërtetë edhe sot. Në kushtet moderne të jetesës, problemi i mbështetjes psikologjike për njerëzit, duke mbrojtur psikikën e tyre nga emocionet negative është bërë jashtëzakonisht i rëndësishëm.

Si të arrihet harmonia e brendshme dhe qetësia e mendjes

Njihni idealitetin tuaj NUK dhe të drejtën për të bërë gabime. Ambicia e tepërt dhe vetëkërkuesi jo vetëm që çojnë në ekuilibër mendor, por edhe e bëjnë një person të jetë në stres të vazhdueshëm. Merrni gabimet që bëni si një mësim jete dhe një mundësi për të fituar përvojë të vlefshme.
Jetoni këtu dhe tani. Kjo do të ndihmojë për të hequr qafe frikën imagjinare të lidhur me të ardhmen. Shpesh një person shqetësohet për atë që mund të ndodhë dhe harron se mund të ndodhë ose MOS. Përqendroni vëmendjen tuaj në të tashmen dhe zgjidhni problemet kur ato lindin.
Mësoni të thoni JO. Mos i zhvendosni problemet e njerëzve të tjerë tek vetja dhe jeta juaj do të bëhet shumë më e lehtë dhe më harmonike.
rreshtoj kufijtë e brendshëm. Humbja e qetësisë suaj mendore mund të jetë për shkak të shqetësimeve për personin tjetër, ose marrjes së përgjegjësive të tyre. Mos lejoni që të tjerët t'ju imponojnë rregullat e lojës dhe le të kuptojmë qartë kufijtë e asaj që lejohet në komunikimin me ju.
Mos i mbani për vete të gjitha përvojat tuaja. Një teknikë e shkëlqyer psikologjike për të hequr qafe humbjen e qetësisë është të thuash me zë të lartë atë që po të shqetëson. Duke shprehur ndjenjat tuaja me fjalë, do të arrini në përfundimin se gjithçka nuk është aq e keqe sa keni menduar. Mos jini vetëm me ndjenjat dhe problemet tuaja. Ndani ato me një të dashur, i cili do t'i kuptojë dhe ndihmojë.
Shfryni rregullisht emocionet tuaja. Mos mbani gjithçka që është grumbulluar. Hidhni negativin dhe do të ndiheni shumë më mirë. Zbuloni 5 mënyrat më të mira për të përballuar stresin dhe përdorni ato.
Mësoni të falni dhe të harroni. Ndodh që kjo nuk është aq e lehtë për t'u bërë sa duket në shikim të parë. Nëse nuk jeni në gjendje ta përballoni vetë inatin, kërkoni ndihmën e një psikologu.
Përqendrohuni në rezultatin përfundimtar dhe perceptoni vështirësitë e përkohshme si gurë hapësinorë në rrugën drejt arritjes së qëllimit tuaj.

Dhe çfarëdo që të ndodhë me ju, mos merrni asgjë për zemër. Pak në botë është e rëndësishme për një kohë të gjatë.

Erich Maria Remarque "Harku i Triumfit" ---

Kur ju kap shiu, mund të mësoni një mësim të dobishëm nga kjo. Nëse fillon të bjerë shi papritur, ju nuk dëshironi të lageni, kështu që vraponi nëpër rrugë për në shtëpinë tuaj. Por kur ktheheni në shtëpi, vini re se jeni ende i lagur. Nëse vendosni që në fillim të mos e shpejtoni ritmin, do të lagni, por nuk do të bëni bujë. E njëjta gjë duhet bërë edhe në rrethana të tjera të ngjashme.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Libri Samurai

Nesër do të jetë ajo që duhet të jetë

dhe nuk do të ketë asgjë që nuk duhet të jetë -

mos u shqetësoni.

Nëse nuk ka paqe brenda nesh, është e kotë ta kërkojmë atë jashtë.

I zhveshur nga shqetësimet -
shijon jetën.
Fitimi nuk është i lumtur
humbja nuk pikëllohet, sepse ai e di
se fati nuk është i përhershëm.
Kur nuk jemi të lidhur me gjërat
qetësia dihet plotësisht.
Nëse trupi nuk pushon nga tensioni,
ajo konsumohet.
Nëse shpirti është gjithmonë në shqetësim,
ai zbehet.

Chuang Tzu ---

Nëse i hedh një shkop një qeni, ai do ta shikojë këtë shkop. Dhe nëse i hedh një shkop një luani, atëherë ai do të shikojë hedhësin pa e ngritur kokën. Kjo është një frazë zyrtare që u tha gjatë mosmarrëveshjeve në Kinën e lashtë, nëse bashkëbiseduesi filloi të kapej pas fjalëve dhe pushoi së shikuari gjënë kryesore.

Kur marr frymë, qetësoj trupin dhe mendjen time.
Ndërsa nxjerr frymën, buzëqesh.
Duke qenë në momentin e tanishëm, e di që ky moment është i mahnitshëm!

Lejojeni veten të merrni frymë thellë dhe mos e futni veten në një kornizë.

Forca u përket atyre që besojnë në forcën e tyre.

Zhvilloni zakonin e monitorimit të gjendjes tuaj mendore-emocionale përmes vetë-vëzhgimit. Është mirë që rregullisht të pyesni veten: "A jam i qetë për momentin?" është një pyetje që është e dobishme t'ia bëni vetes rregullisht. Ju gjithashtu mund të pyesni: "Çfarë po ndodh brenda meje në këtë moment?"

Eckhart Tolle

Liria është liria nga shqetësimi. Duke kuptuar se nuk mund të ndikoni në rezultatet, mos u kushtoni vëmendje dëshirave dhe frikës suaj. Lërini të vijnë e të shkojnë. Mos i ushqeni me interes dhe vëmendje. Në realitet, gjërat bëhen me ju, jo me ju.

Nisargadatta Maharaj

Sa më i qetë dhe më i ekuilibruar të jetë një person, aq më i fuqishëm është potenciali i tij dhe aq më i madh është suksesi i tij në vepra të mira dhe të denja. Qetësia e mendjes është një nga thesaret më të mëdha të mençurisë.

1. Mos ndërhyni në problemet e njerëzve të tjerë

Shumë gra krijojnë shumë probleme për veten e tyre kur ndërhyjnë në punët e njerëzve të tjerë. Në momente të tilla, ata janë të bindur se po bëjnë gjënë e duhur, duke u përpjekur të ndihmojnë dhe këshillojnë. Shpesh ata mund të kritikojnë dhe të përpiqen t'i udhëheqin të tjerët në rrugën e duhur. Por një bashkësi e tillë është një mohim i individualitetit, domethënë i Zotit. Në fund të fundit, ai krijoi secilin prej nesh unik. Duhet mbajtur mend se të gjithë njerëzit veprojnë ashtu siç u thotë esenca e tyre hyjnore. Mos u shqetëso për të tjerët - duaje veten dhe kujdesu për veten!

2. Duhet të jeni në gjendje të harroni dhe të falni

nga më së shumti mënyrë efektive për të arritur paqen shpirtërore të një gruaje është aftësia për të harruar fyerjet dhe për t'i falur ato. Shpesh femrat mbartin brenda vetes ndjenja negative ndaj njerëzve që dikur i kanë ofenduar. Pakënaqësia e vazhdueshme vetëm nxit një pakënaqësi të tillë, e cila çon në një përsëritje të qëndrimeve të këqija të njerëzve. Ju duhet të besoni në drejtësinë e Zotit, duke e lejuar atë të gjykojë veprimet e njerëzve që ju kanë lënduar. Mos e humbni jetën tuaj me gjëra të vogla. Mësoni të falni dhe shikoni vetëm përpara!

3. Mos kërkoni pranim shoqëror

Nuk ka nevojë të tregoni egoizmin tuaj në çdo gjë, duke ndjekur vetëm përfitime personale. Nuk ka asnjë të përsosur në këtë botë. Mos prisni njohje nga të tjerët. Më mirë besoni në veten tuaj. Njohja dhe inkurajimi i dikujt tjetër nuk zgjat shumë. Gjithmonë mbani mend sinqeritetin dhe moralin kur kryeni detyrat tuaja. Çdo gjë tjetër është vullneti i Zotit.

4. Duke ndryshuar botën, filloni me veten tuaj

Mos u mundoni të ndryshoni vetëm Bota. Askush nuk ka mundur ta bëjë këtë ende. Ndryshimet duhet të fillojnë nga vetja juaj, me vetënjohjen dhe vetë-zhvillimin. Në këtë rast, një mjedis jo miqësor do të bëhet harmonik dhe i këndshëm për ju.

5. Duhet të durosh atë që nuk mund ta ndryshosh.

Mënyra më e mirë për t'i kthyer dobësitë në pika të forta është pranimi. Një grua çdo ditë përballet me acarime, shqetësime dhe rrethana negative që janë jashtë kontrollit të saj. Është e nevojshme të mësoni të pranoni manifestime të tilla në adresën tuaj. Nëse Zoti donte kështu, atëherë duhet të jetë kështu. Logjika hyjnore nuk i nënshtrohet të kuptuarit tonë. Ju duhet të besoni në të dhe të bëheni më të fortë dhe më tolerantë.

6. Praktikoni rregullisht meditimin

Meditimet janë menyra me e mire për të çliruar mendjen nga mendimet. Ajo jep gjendjen më të lartë të paqes shpirtërore. Meditimi ditor për 30 minuta ju lejon të ruani qetësinë gjatë gjithë pjesës tjetër të ditës. Kjo rrit efikasitetin dhe ju lejon të shijoni plotësisht jetën.

Ngatërrestarë të mëdhenj

1) Merrni frymë thellë për një-dy-tre-katër, mbajeni frymën për të njëjtën periudhë, pastaj nxirreni po aq pa probleme.
2) Merrni një stilolaps dhe shkruani mendimet tuaja në letër.
3) Pranoni se jeta është e vështirë.
4) Shkruani tre ngjarjet tuaja më të suksesshme në jetë.
5) Tregojini një miku ose një të dashur se çfarë do të thotë ai ose ajo për ju.
6) Uluni në verandë dhe mos bëni asgjë. Premtojini vetes se do ta bëni më shpesh.
7) Jepini vetes leje që thjesht të ngatërroni për një kohë.
8) Shikoni retë për disa minuta.
9) Fluturoni mbi jetën tuaj në imagjinatën tuaj.
10) Çfokusoni sytë dhe thjesht vini re në shikimin tuaj periferik gjithçka që po ndodh rreth jush për disa minuta.
11) Jepni disa monedha për bamirësi.
12) Imagjinoni që jeni brenda një flluskë mbrojtëse transparente që ju mbron.
13) Vendos dorën në zemër dhe ndjeje se si rreh. Kjo eshte fantastike.
14) Premtojini vetes se sido që të jetë, do të mbani një qëndrim pozitiv për pjesën tjetër të ditës.
15) Jini mirënjohës që nuk merrni gjithmonë atë që dëshironi.

Paqe, paqe e brendshmeështë një nga themelet e lumturisë. Paqja e brendshme arrihet kur trupi pulson jo në ritmin që na imponojnë rrethanat, por në ritmin që përcaktohet nga shpirti që është vendosur në trupin tonë për një kohë të kufizuar. Dhe të hysh në rezonancë me dridhjet shpirtërore është thjesht një emocion. Një lartësi që është po aq e vështirë për t'u shprehur aq edhe për të përshkruar atë që ndjen gjatë një orgazme. Një lartësi që duhet ta ndjeni për veten tuaj, në mënyrë që të mos harroni kurrë më.

Meqë ra fjala, njerëzit që zakonisht quhen dembelë ose patate të shtratit, më shpesh nuk janë mokas, por ata që ndiejnë bukurinë e paqes së brendshme dhe përpiqen ta arrijnë atë me veprime të thjeshta, të cilat më së shpeshti janë të pasuksesshme.

Por çfarë duhet bërë për të arritur paqen e brendshme?

Të armatosur me durim. Ju filloni të luftoni me veten tuaj. Arritjet në këtë luftë do të jenë të nevojshme, por jo menjëherë.
Qetëso shpirtin. Mundohuni të ndaloni së menduari. Për ta bërë këtë, uluni në heshtje. Mundohuni të çlironi kokën nga mendimet. për të liruar dhe pastruar mendjen tuaj nga mendimet. Mësoni të meditoni, domethënë, përqendrohuni plotësisht në një mendim, objekt ose ndjenjë të brendshme.
Largohuni nga stresi dhe ankthi. Urdhërimi i parë këtu është të mos shqetësoheni as në punë, as në jetë. Njëra është e imjaNjë mik e formuloi edhe më papritur: “Mos u shqetëso nën klientin.” Një thënie tjetër që të vendos edhe në humorin e duhur: “Më e mira është armiku i së mirës”. Poshtë perfeksionizmi! Poshtë edhe Stahanovitët! Mos u mundoni të bëni gjithçka menjëherë. Siç thonë lojtarët e preferuar: "Nuk mund të gaboni me një"
Dhe po, mos ki turp të pushosh më shpesh. Relaksohuni në një vend komod, madje bëni një sy gjumë. Edhe pse kjo ndodh në punë
Jetoni këtu dhe tani. Mos vuani sepse diçka nuk funksionoi në të kaluarën. Shkojme! Mos u shqetësoni se çfarë do të ndodhë. Siç tha një nga heronjtë e "Ushtarit Schweik": "Do të jetë, ishte, në fund të fundit, diçka, po ishte." Prandaj, përqendrohuni në çështjet aktuale. Dhe ndërtoni më pak plane, veçanërisht ato madhështore. Planet madhështore nuk e sollën mirë një vend të madh.
Por mos u përqendroni në momenti aktual. Përdorni përvojën e re. Poshtë çdo paragjykim! Dhe po, mos gjykoni askënd që vepron ndryshe nga sa jeni mësuar.
Bëhu i lumtur. Gjeni kohë për aktivitete që ju sjellin lumturi. Kënaqni dëshirat tuaja. Ky nuk është egoizëm! Ky është egoizëm i arsyeshëm.
Mos ik nga vetja. Bëhuni vetvetja dhe shijoni individualitetin tuaj.
Lumturia më e rëndësishme është në vetë jetën. Jini të kënaqur me vendin ku jeni, kush jeni dhe çfarë po bëni.
Jini të sjellshëm dhe të sjellshëm me të tjerët. Jo për ata, për veten tuaj. Mirësia ngroh zemrën e dhuruesit.
Përpiquni për bukurinë. Të shohësh bukurinë është një kënaqësi e mahnitshme. Zhvilloni aftësinë për të parë bukurinë në gjithçka dhe në këdo.
Vlerësoni gjithçka që ndodh me qetësi dhe gëzim. Gjithçka që ndodh përreth ndodh për ju.
Plotësoni botën tuaj të brendshme. Kjo do t'ju shpëtojë nga shumë probleme në jetë që përndryshe do të dukeshin të vështira.
Jini optimistë. Edhe pse të gjithë vdesim.
Dhe së fundi, mbani mend gjithmonë se kërkimi i paqes së brendshme është gjithmonë një proces, jo një rezultat. Prandaj, do t'ju duhet të punoni me veten tuaj çdo ditë. Por a është e vështirë nëse rezultati është i bukur?

Gjëja më e hidhur është se shumica e kësaj këshille nuk është absolutisht e njëjtë me atë që shumica e brezit tonë ishte "programuar" në fëmijëri. Kjo është, fillimisht i vendosur për një jetë të pasuksesshme dhe të vështirë.

Prej kohësh kam vënë re se ndihem më i ekuilibruar dhe më i sigurt kur gjej kohë për t'u çlodhur, për të medituar ose për t'u lutur. Mjaft i kënaqur me rezultatin, së shpejti ndaloj së bëri atë. Gradualisht jeta ime bëhet gjithnjë e më e tensionuar, më vjen në dëshpërim. Paqja po më lë. Pastaj rifilloj aktivitetet e mia relaksuese dhe jeta gradualisht përmirësohet.

Shumë njerëz kalojnë nëpër këtë rreth. Nga kjo mund të konkludojmë: "Nëse nuk keni kohë për relaksim - është absolutisht e nevojshme për ju".

Për të gjetur paqen mendore, duhet të zhvilloni zakonin për t'i dhënë vetes një pushim çdo ditë. Njerëzit që kanë arritur paqen mendore shpesh kryejnë rituale të caktuara. Disa luten, të tjerë meditojnë, të tjerë bëjnë një shëtitje në agim. Secili gjen mënyrën e vet të relaksimit. Na ndihmon të kuptojmë dhe të përshtatemi më mirë.

Paqja shpirtërore është një gjendje harmonie me të gjithë botën dhe mbi të gjitha me veten. Por mbi të gjitha, qetësia është ekuilibër.

Sfida numër një për artistët marcialë është ruajtja e ekuilibrit. Kur të filloni të bëni karate, do të mësoni se forca varet nga ekuilibri dhe një kokë "të ftohtë". Ia vlen të shtosh emocione dhe kënga jote të këndohet. Ekuilibri dhe paqja e mendjes janë burimet e vetëbesimit tonë. Qetësi nuk do të thotë përgjumje! Qetësia ka të bëjë me menaxhimin e pushtetit, jo t'i rezistosh asaj.. Qetësia është aftësia për të parë pamjen e madhe pa u fokusuar në detaje.

Nëse doni të mbroni veten nga të gjitha fatkeqësitë, keni zgjedhur planetin e gabuar. Paqja dhe besimi mund të gjenden vetëm brenda jush. Nuk ka stabilitet në botën përreth, gjithçka përreth është në një gjendje ndryshueshmërie të përjetshme. Si mund të përballemi me paparashikueshmërinë e jetës? Vetëm duke e pranuar! Thuaji vetes: “Më pëlqejnë surprizat. Është mirë kur e di se në çdo moment mund të ndodhë një lloj surprize. Merrni një vendim: "Çfarëdo që të ndodhë, unë mund ta përballoj atë." Pajtohu me veten: “Nëse më pushojnë, do të gjej një punë me orar më të lirë. Nëse më godet autobusi, nuk do të jem më këtu”. Kjo nuk është shaka. Kjo është e vërteta e jetës. Toka është një vend i rrezikshëm. Njerëzit lindin dhe vdesin këtu. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të jetoni si një lepur frikacak.

Jeta do të mbetet një luftë nëse ne insistojmë në të. Qytetërimi modern na ka mësuar të sforcohemi vazhdimisht. Ne u rritëm duke besuar në rezistencë. Ne priremi të shtyjmë ngjarjet dhe të shtyjmë njerëzit. E lodhim veten dhe kjo bën më shumë dëm sesa dobi.

Një i ri udhëtoi në të gjithë Japoninë për të takuar një artist të madh luftarak. Pasi mori një audiencë, ai e pyeti Mjeshtrin: “Dua të jem më i miri. Sa kohë do të më duhet?"
Dhe sensi u përgjigj: "Dhjetë vjet".
Studenti pyeti: “Mjeshtër, jam shumë i aftë, do të punoj ditë e natë. Sa kohë do të më duhet?"
Dhe Mjeshtri u përgjigj: "Njëzet vjet!"

Pershendetje, qoshe e shkrete... Nuk mund të konsiderohet thjesht një rastësi që kulturat në mbarë botën kanë një traditë dhe nderim për vetminë. Për periudhën e fillimit, si Indiani Amerikan ashtu edhe Bushmani Afrikan u larguan nga fiset e tyre, duke u fshehur në male ose pyje për të kuptuar fatin e tyre. Mësuesit e mëdhenj shpirtërorë - Krishti, Buda, Muhamedi - u frymëzuan nga vetmia, ashtu si miliona ndjekës të tyre. Secili prej nesh ka nevojë për një vend kaq të çmuar ku telefonat nuk bien, ku nuk ka TV apo internet. Le të jetë një qoshe në dhomën e gjumit, një cep në ballkon ose një stol në park - ky është territori ynë për kreativitet dhe reflektim.

Që nga shekulli i 17-të, shkenca është armatosur me metodën e Sir Isaac Njutonit: nëse doni të kuptoni diçka, copëtojeni atë në copëza dhe studioni pjesët. Nëse kjo nuk shton qartësi, ndajeni në pjesë edhe më të vogla ... Në fund, do të arrini deri në fund se si funksionon Universi. Por a është e vërtetë? Merrni sonetin e Shekspirit dhe ndajeni në emra, parafjalë dhe përemra, pastaj ndani fjalët në shkronja. A do të bëhet më e qartë për ju qëllimi i autorit? Shtrojeni "Mona Lizën" në goditje. Çfarë do t'ju japë? Shkenca bën mrekulli, por edhe disekton. Mendja i thyen gjërat. Zemra i bashkon. Forca dhe mirëqenia vijnë kur e shikojmë botën në tërësi.

Forcat e natyrës. A keni vënë re ndonjëherë se mund të endeni gjithë ditën në pyll dhe të ndjeni fluksin e forcës? Apo ta kaloni mëngjesin në qendër tregtare dhe të ndjeheni sikur ju ka goditur një kamion? Gjithçka përreth vibron, qoftë bar, beton, plastikë apo poliestër. Ne e kapim atë. Kopshtet dhe pyjet kanë një dridhje shëruese - ato rikthen energjinë tonë. Dridhja e betonit qendrat tregtare– një lloj tjetër: thithin energji. Dridhja e katedraleve drejtohet lart. Në baret dhe klubet me smoky, ju do të lini pjesën e luanit të vitalitetit tuaj.

Nuk duhet një gjeni për të kuptuar se shëndeti dhe mirëqenia jonë varen nga një energji e pakapshme. mjedisi. Kur jemi plot energji, arrijmë lehtësisht t'i rezistojmë sëmundjeve dhe humorit të keq të të tjerëve. Nëse energjia është në zero, ne tërheqim depresionin dhe sëmundjen te vetja.

Pse nevojitet relaksimi? Pothuajse gjithçka që bëjmë në jetë është një garë për rezultate. Por relaksimi i thellë, meditimi ose lutja na ndihmon ta shohim jetën në një mënyrë të re. Presim që e ardhmja të na sjellë shumë momente të këndshme. Megjithatë, vëmendja jonë duhet të jetë ende e përqendruar në të tashmen. Ndërsa praktikojmë relaksim të thellë, do të fillojmë të vërejmë se disa nga cilësitë e fituara gjatë stërvitjes gradualisht bëhen të zakonshme dhe ndryshojnë jetën tonë të përditshme. Bëhemi më të qetë, kemi intuitë.

Të gjithë kemi një zë të brendshëm, por ai është i dobët dhe mezi dëgjohet. Kur jeta bëhet shumë e ethshme dhe e zhurmshme, ne ndalojmë ta dëgjojmë atë. Por sapo mbysim tingujt e jashtëm, gjithçka ndryshon. Intuita jonë është gjithmonë me ne, por shpesh ne nuk i kushtojmë vëmendje asaj.

Relaksimi do t'ju kursejë më shumë kohë sesa shpenzoni për të.. Bëjeni zakon të akordoni veten në mënyrën se si akordoni një instrument muzikor. Njëzet minuta çdo ditë - në mënyrë që vargjet e shpirtit tuaj të tingëllojnë të pastra dhe harmonike. Zgjohuni çdo mëngjes me synimin për të qenë të qetë dhe të ekuilibruar. Disa ditë do të jeni në gjendje të qëndroni deri në mbrëmje, dhe ndonjëherë vetëm deri në mëngjes. Por nëse qëllimi bëhet ruajtja e qetësisë shpirtërore, gradualisht do ta mësoni këtë, ndoshta artin më të rëndësishëm në jetën tuaj.