Si ta ktheni jetën tuaj përmbys në një muaj. Si ta ktheni jetën tuaj për mirë Nga jashtë duket se është më e lehtë për njerëzit "të lumtur" të vlerësojnë dashurinë - ata e dinë me siguri se kjo është dashuria e vërtetë

Ju duhet të filloni me mendimet tuaja, botëkuptimin. Pas ndryshimeve të brendshme, përparimi i jashtëm është gjithashtu i mundur.

Mundohuni të mendoni më pozitivisht. Shumë e kanë dëgjuar këtë këshillë, por nuk dinë si ta zbatojnë atë. Fakti është se ju vetë mund të kontrolloni se cilat pika duhet të theksohen. I njëjti informacion do të vijë nga jashtë, por ju do ta perceptoni ndryshe. Atëherë jeta juaj do të jetë më e mirë.

Përqendrohuni në të mirën. Mos harroni se mendimet nuk ndikojnë vetëm në mënyrën se si do të jetë e ardhmja juaj - ato janë një pjesë e madhe e së tashmes suaj. Në fund të fundit, janë mendimet dhe perceptimet që ndryshojnë njerëz të lumtur nga fatkeqit. Filtro informacionin që ju vjen nga bota e jashtme.

Me këtë qëndrim nuk jetoni në syze ngjyrë rozë, nuk krijoni iluzione, thjesht zgjidhni se në cilën botë jetoni. Në fund të fundit, i njëjti realitet mund të jetë i ndryshëm për njerëz të ndryshëm. Sigurisht, jo gjithçka do të funksionojë menjëherë. Një mënyrë e re e të menduarit kërkon të mësoheni dhe të stërviteni. Por ushtrimet e rregullta dhe vetëkontrolli do t'ju ndihmojnë të sillni vetëdijen tuaj në një nivel të ri, pozitiv.

Mësoni të mos mërziteni për gjërat e vogla. Disa njerëz e shfryjnë agresionin e tyre në çdo rast. Nëse dëshironi të përmirësoni cilësinë jetën e vet, është e rëndësishme që ju të jeni në gjendje të prioritizoni dhe dalloni siç duhet gjërat me të vërtetë të rëndësishme nga gjërat e vogla. Gjërat e vogla të bezdisshme as që ia vlejnë vëmendjen tuaj, e aq më tepër nervat. Duke u dhënë atyre shumë rëndësi, rrezikoni të humbni burimet tuaja të brendshme.

Zhvilloni pikat tuaja të forta. Ndodh që një person që synon të bëhet më i mirë, fillon të zhdukë të gjitha llojet e mangësive në vetvete. Por ju tashmë e dini se është më mirë të përqendroheni në të mirat. Prandaj, lini të metat tuaja për një kohë të qetë dhe angazhohuni në punë më konstruktive për veten tuaj.

Mendoni se çfarë dëshironi nga jeta. Ndonjëherë shkaku i dështimit është dembelizmi, i cili, nga ana tjetër, lind nga motivimi i pamjaftueshëm. Në mënyrë që të gjitha ëndrrat tuaja të kenë të drejtën për t'u realizuar, ju duhet t'i formuloni ato qartë. Ndonjëherë kjo është detyra më e vështirë - të zbuloni se çfarë ju nevojitet vërtet. Në të vërtetë, në shoqëri ka shumë vlera të rreme, disa njerëz i gabojnë për të tyret.

Imagjinoni veten pas disa vitesh. Mendoni se çfarë bëni, çfarë dhe kush ju rrethon. Lëreni këtë pamje perfekte, të menduar deri në detajet më të vogla, të jetë udhërrëfyesi juaj në hartimin e një plani për të ardhmen. Të kesh qëllime të qarta do t'ju ndihmojë ta bëni jetën tuaj më të mirë, më të plotë, më të vetëdijshme. Dhe dëshira e vërtetë për të arritur një sukses të caktuar do të ndihmojë për të kapërcyer pengesat, për të kapërcyer dembelizmin dhe për të mos hequr dorë në momente të vështira.

Përcaktoni saktësisht se me çfarë jeni më të pakënaqur në jetë për momentin. Nëse e keni të vështirë të punoni në të gjitha aspektet e jetës menjëherë, përqendrohuni së pari në atë që është më e rëndësishme për ju. Nëse jeni në depresion nga mungesa e një partneri ose partneri të përhershëm, filloni të përmirësoni jetën tuaj personale. Kur ka pakënaqësi për shkak të një pune të zgjedhur pa sukses, kërkoni qëllimin tuaj. Gjëja kryesore është të mos rri duarkryq.

Të urtët thonë se ndjenjën e lumturisë nuk e jep gëzimi momental, por kënaqësia e përgjithshme nga jeta, harmonia në gjithçka. Por si të arrihet pikërisht kjo harmoni? Psikologët këshillojnë që në fillim të vizatoni një "rrotë ekuilibri". Do të tregojë qartë se në cilat fusha jeni duke bërë mirë dhe në cilat fusha keni nevojë për përmirësim.

Shkruani prioritetet kryesore të jetës suaj: familja, puna, shëndeti, paratë, hobi… Numri i prioriteteve mund të jetë çdo gjë, por është më i përshtatshëm nëse është i barabartë.

Vizatoni një rreth me një pikë në qendër. Linjat radiale do të devijojnë prej saj në drejtime të ndryshme, si thumbat e një rrote biçiklete. Çdo "gjilpërë thurjeje" e tillë është një nga prioritetet tuaja. Shënoni linjat nga zero (në qendër) në dhjetë.

Skema AiF

Në një shkallë nga 1 deri në 10, vlerësoni sa të kënaqur jeni me çdo artikull. Le të themi se puna juaj është një dhjetë, dhe jeta juaj personale është një dredhi. Ose anasjelltas. Vendosni pika në secilin bosht dhe lidhni ato në seri me njëra-tjetrën.

Në mënyrë ideale, ju duhet të merrni një rrotë: të lëmuar dhe të rrumbullakët. Është edhe më mirë nëse keni një top dhjetëshe për çdo artikull. Pra, ju jeni një person i lumtur - gjithçka është në rregull me ju! Megjithatë, nëse shënohen 7-8 pikë në secilin drejtim, kjo nuk është gjithashtu keq. Rrota është ende e rrumbullakët! Dhe kjo do të thotë që gjithçka në jetën tuaj është e ekuilibruar dhe harmonike.

Një tjetër gjë është nëse rrota ishte "shpuar" në disa vende. Për shembull, gjithçka është mirë në familjen tuaj, dhe jo keq me punë dhe me para, por shëndeti juaj është i mirë. Pra, vendosni vetes një qëllim - të kujdeseni për shëndetin tuaj. Ndani këtë detyrë në nën-detyra: regjistrohuni në një pishinë, vraponi në mëngjes, filloni të pini ilaçe të rekomanduara nga mjeku, ecni më shumë, uluni në kompjuter më pak ... Dhe plotësoni sistematikisht pikë për pikë. E njëjta gjë vlen edhe për akset e tjera "të shpuara". Pas ca kohësh, vizatoni përsëri "rrotën e ekuilibrit". Këtë herë me siguri do të bëhet më e rrumbullakët dhe jeta do të jetë më e lumtur.

Mënyra filozofike: kërkimi i ikigait

Japonezët ofrojnë recetën e tyre për lumturinë - të gjeni Ikigai. Është e vështirë për ta përkthyer këtë fjalë fjalë për fjalë, por ka analoge në rusisht: qëllimi, realizimi, kuptimi i jetës, misioni ... Japonezët besojnë se secili person ka misionin e tij. Dikush mund të bëhet një shkencëtar i madh, dikush - një biznesmen i suksesshëm, dikush - një nënë e shkëlqyer dhe dikush - një artist i talentuar. Sa më shpejt të hapni ikigai-n tuaj, aq më shumë mundësi do të keni në këtë drejtim. Dhe sa më shpejt të ndiheni të lumtur. Në fund të fundit, një gjë e preferuar sjell gëzim, rrit vetëvlerësimin, jep një ndjenjë kënaqësie nga jeta. Kur jeni "në zjarr" me diçka, nuk jeni në humor për depresion dhe apati - dëshironi t'i afroheni sa më shpejt qëllimit tuaj të dashur: hapni biznesin tuaj, lindni tre fëmijë, ndërtoni një shtëpi në në breg të detit, bëni një përparim në matematikë ... Nga rruga, një "djegie" e tillë Ekziston një "efekt anësor" më i këndshëm - rrit jetëgjatësinë. Prandaj, është koha të kujtoni ëndrrën tuaj të dashur dhe të përpiqeni ta bëni atë realitet. Nuk është e nevojshme të ndryshoni jetën tuaj në mënyrë drastike, ju mund të shkoni në drejtimin e ëndrrës tuaj me hapa të vegjël. Për shembull, nëse punoni si llogaritar dhe keni ëndërruar të bëheni poet, nuk ka kuptim të refuzoni një punë pak të mërzitshme, por monetare. Ju ende mund të shkruani poezi, siç thonë ata, "për shpirtin". Dhe e ardhmja do të tregojë.

Mënyra argëtuese: shkoni në hasya yoga

Nëse vizatimi i një "rrote ekuilibri" ose kërkimi i ikigai ju duket shumë i ndërlikuar, thjesht shkoni në pasqyrë dhe ... buzëqeshni. Nuk është e frikshme nëse buzëqeshja rezulton e detyruar dhe e panatyrshme: truri do të marrë ende sinjale nga muskujt e fytyrës ("Buzëqesh, do të thotë se ndihet mirë!") Dhe do të fillojë të prodhojë endorfinë - hormonet e lumturisë. Vërtetë, efekti do të jetë jetëshkurtër. Dëshironi ta përmirësoni atë? Regjistrohuni për hasya yoga, ose, siç quhet ndryshe, joga e të qeshurit. Ka teknika të veçanta për të “shkaktuar” të qeshurën. Në klasë, ata me të vërtetë do t'ju mësojnë të qeshni - ashtu si kjo, pa asnjë arsye: ngjitëse, përmbytëse, si në fëmijëri. Ndihmon për të rivendosur tensioni nervor, harroni stresin, ankthet dhe frikën - ose më mirë, tallni ato në kuptimin e vërtetë të fjalës. Pas orëve do të ndiheni të lirë, të frymëzuar dhe të lumtur dhe kjo gjendje do t'ju qëndrojë për një kohë të gjatë. Nga rruga, psikologët kryesisht e lidhin dërrmimin tonë të përgjithshëm me stresin me faktin se ne kemi harruar se si të qeshim. Në fund të fundit, e qeshura është një mjet i mrekullueshëm relaksimi: i lirë, efektiv dhe gjithmonë pranë.

Mendimi personal

Sogdiana:

Në fakt, gjithçka është në kokën tonë. Ju duhet të përgatiteni për idenë se gjithçka do të jetë ashtu siç dëshironi. Do të ketë gjithçka! Ne jemi gjallë, të dashurit tanë janë me ne, kjo është lumturia. Nëse ende gjeni një biznes në të cilin mund të realizoni veten, do të jetë absolutisht e mrekullueshme.

Ju ndjek rutina? A është çdo ditë e njëjtë me atë të mëparshme? Hobi juaj i preferuar nuk ju sjell të njëjtin gëzim dhe a është më fitimprurëse për autoritetet t'ju shesin për organe sesa të tolerojnë një punonjës të pamotivuar? Jeni në rrugën tuaj drejt një jete gri dhe të mërzitshme deri në flokë gri. Koha për ta ndryshuar! Merrni një stilolaps, hapni ditarin tuaj dhe shkruani planin tuaj të veprimit.

javën e parë. Gjithçka që ju rrethon.

Pajisja juaj inteligjente ndoshta ka një kamerë të përparme, kështu që ndizeni dhe shikoni me kujdes ekranin - do t'ju duhet t'i thoni lamtumirë gjithë kësaj në të ardhmen shumë të afërt. Dhe mos harroni se përveç fytyrës tuaj të lodhur, në ekran ka një sfond po aq të shurdhër - mjedisi që ju rrethon. Prandaj, për efektin më të mirë, uluni në një karrige rrotulluese dhe, me telefonin në dorë, rrotullohuni sa më fort të mundeni. Tashmë është argëtuese dhe është koha për të ndryshuar brendësinë e shurdhër të strofullit tuaj. Pra, hyrja e parë në ditar: urgjentisht lini një takim me stilistin.
Mos kini frikë të ndryshoni banesën tuaj përtej njohjes. Porositni lis artificial me një lëkundje ose hidhni shtratin tuaj dhe blini një shtrat uji. Dizajneri do t'ju ndihmojë të realizoni të gjitha fantazitë tuaja më të çmendura. Mos kurseni para, është një investim për ju "të ri".

javën e dytë. Pamja e jashtme.

Jo, nuk gabuam që e lamë pikën në dukje të dukshme për javën e dytë. Imagjinoni këtë foto: të rraskapitur nga përditshmëria, vraponi drejt berberit të parë që ju takoni dhe ju kërkoni të rruani emrin e qenit tuaj të dashur në pjesën e pasme të kokës. Kapja është se, duke mos u përgatitur mendërisht për ndryshime drastike, do të ndiheni si një shaka dhe do të prisni tallje nga të tjerët. E gjithë kjo do të luajë një rol të pafavorshëm në përpjekjen tuaj për të ndryshuar jetën tuaj. Tani do të keni kohë të mësoheni me të dhe të kuptoni se procesi ka filluar dhe nuk ka kthim prapa. Shtëpia juaj i ngjan fishekzjarreve në një qiell njëngjyrësh, që do të thotë se është koha për të ndryshuar imazhin tuaj: ato përshëndeten nga rrobat.
Këtu, në fakt, gjithçka është e thjeshtë: Unë kurrë nuk kam mbajtur mjekër - lëreni, mjekra tani është në trend. Ju ecni me kashtë brutale - mos kini frikë të tregoni faqet tuaja rozë. Unë kam veshur një kravatë gjithë jetën time - vraponi në dyqan dhe blini xhinse në modë me çizme angleze huligane. Mësohuni me vëmendjen nga seksi i kundërt, ata pëlqejnë të ndriturit. Gjëja kryesore është të mos keni frikë të eksperimentoni, rrobat gjithmonë mund të hidhen dhe flokët do të rriten përsëri.

javën e tretë. Miqtë dhe puna.

Pas hapësirës tuaj personale dhe pamjen kaluar nëpër filtrat e origjinalitetit, është koha për të kuptuar punën dhe njerëzit që ju rrethojnë. Nuk ka nevojë të digjni ura: merrni miqtë tuaj më të mirë në bord nëse edhe ata duan të ndryshojnë jetë. Dhe nëse jo, atëherë kërkoni të reja. Tani ju vetë DËSHIRA VETA ju lexoni udhëzimet tona, me fjalë të tjera: ju, për ta thënë butë, jeni të pakënaqur me diçka. Kthejeni faqen dhe shkruani: jete e re- njerëz të rinj.
Këtu është e rëndësishme të kuptoni se përveç miqve, ju jeni të rrethuar nga kolegë të bezdisshëm të punës, dhe shefa që vërtetojnë ekzistencën e ferrit, dhe klientë të pamjaftueshëm, gjithmonë të pakënaqur. Së bashku, kjo është një forcë serioze, kështu që shikoni më nga afër njerëzit që luajnë të paktën një rol në jetën tuaj. Nëse ju tërheqin, mos ngurroni t'u thoni lamtumirë atyre. Nuk ka njerëz të pazëvendësueshëm, e vjetra zëvendësohet nga e reja. E njëjta gjë vlen edhe për punën. Mos kini frikë të merrni dhe të lini një vend të mërzitshëm, për të bërë një biznes krejtësisht të ri. Vizatimet që mbledhin pluhur në raftin e sipërm mund të kenë vlerë jo vetëm për ju. Mos harroni, ju jeni shumë më i zhdërvjellët nga sa mendoni.

javën e katërt. Koha e lirë dhe jeta personale.

Javën e kaluar - urime! Ju jeni praktikisht identitet të ri. Mbetet të merreni me kohën e lirë dhe partnerin e jetës. Hyrja e fundit në ditarin tuaj: hobi dhe dashuri-karrota.
Mos e kufizoni veten në asgjë, provoni gjëra të reja: mund t'i merrni vetes një qen dhe ta dekoroni si tigër, të gdhendni shalqi ose të ndërtoni një hamak në shpatin e Elbrusit. Mbështetuni në një fluturim të fantazisë! Gjëja kryesore është që aktiviteti i ri të jep kënaqësi.
Nëse keni pasur një të dashur tre javë më parë dhe ajo i ka duruar të gjitha baticat tuaja, atëherë nuk kemi çfarë të shtojmë më, vetëm mos e lini të mërzitet më. Nëse nuk ka, atëherë jeni gati të paraqiteni si një mashkull alfa në fushën e lojërave të dashurisë. Nuk ka nevojë të zgjidhni një shpirt binjak në të njëjtat arsye si më parë. Nuk të mjafton më! Lëkundje në një femër të një niveli më të lartë! Nuk e di ku? Shkoni në takime pesë-minutëshe, shkoni në metro, shkoni në një kafene, dyqan, kinema, vendtakim mode ose muze. Habitati grua e bukur shumë e gjerë.
Bëhu vetvetja, ti e re. Tani nuk jeni ju.

P.s. Nëse udhëzimi nuk funksionoi, atëherë ekziston gjithmonë një opsion i provuar: udhëtim nëpër botë për të bërë autostop. Unë mendoj se patjetër do të ndryshojë jetën tuaj.