Bolest sutra. Navika odlaganja važnih stvari za kasnije je opasna.

Neumoljivo se približava vrijeme kada se nešto mora učiniti, ali vi činite sve da ne stignete na posao. Gledate filmove i lepljive video zapise, koristite društvene mreže, čitate časopise. Znate da treba raditi, ali nema apsolutno nikakve želje da se bilo šta radi. Dakle, susreli ste se licem u lice sa neprijateljem "odlaganja za kasnije".

Svima nam je poznat fenomen odugovlačenja. Volimo sve da odlažemo za kasnije, gubimo slobodno vreme, i počnemo nešto da radimo tek kada je već „vreme“. Ali ako ipak krenemo na posao, onda nas hvata panika i žalimo što ovo nismo započeli ranije. Odlažemo stvari, opuštamo se, skrivamo se od posla i suočavamo se s njim kada je već neizbježan. A onda se ponavlja iznova i iznova. Ovo je strašno što nas izjeda i sprečava da postignemo dobre rezultate. Dosta je ove vlasti lijenosti nad nama! Vrijeme je da se ovo završi!

1. Podijelite svoj rad na male elemente

Odgađamo stvari jer mislimo da su velike. Razdvojite ga na male dijelove, a zatim se fokusirajte na jedan od njih. Ako nakon toga ne možete doći do posla, podijelite ga na još manje dijelove.

2. Promijenite okruženje

Ono što je oko vas direktno utiče na vašu produktivnost. Pogledajte svoju radnu površinu i sobu. Da li vas tjeraju na posao ili samo želite da legnete licem prema dolje u mekani jastuk i zaspite? Ako je ovo drugo, onda morate promijeniti svoj radni prostor.

3. Napravite detaljan raspored sa određenim rokovima

Imati samo jedan za svoj posao odličan je izgovor da ga odložite. To je zato što mislimo da još ima dovoljno vremena. Tako da beskrajno odugovlačimo. Nakon što podijelite svoj projekt na manje zadatke, kreirajte ukupnu vremensku liniju s određenim rokovima za svaki zadatak. Na taj način ćete znati da morate završiti određeni dio posla do određenog vremena. Da ne bi odgađali te iste rokove (uostalom, sami ih odredite, pa sami možete otkazati, ništa se neće desiti...) dodijelite sebi male nagrade za obavljeni posao. Sve što voliš! Recimo da ste odradili prvi dio – počastite se čokoladicom koju ste sakrili za posebnu priliku. Napravio drugi - pogledajte novi film. itd.

4. Pronađite drugara

Imati pratioca čini cijeli proces mnogo zabavnijim. U idealnom slučaju, vaš drug bi trebao imati vlastiti skup ciljeva. Oboje ćete ispitivati ​​jedno drugo za svoja dostignuća. To je kao dijeta za parove - potrebna vam je vanjska kontrola.

5. Recite drugima o svojim planovima

Ovaj savjet djeluje na isti način kao i tačka 6, samo u većoj mjeri. Recite svima koje možete o svojim projektima. I svaki put kada se vidite, sigurno će vas pitati za vaš napredak. Ovo će vas sigurno ohrabriti da prestanete sa odugovlačenjem.

6. Uklonite lijene pit stopove

Ostavite po strani sve što vas odvlači od vašeg cilja. Uklonite obavještenja preglednika o novim videozapisima, zatvorite kartice s društvenim mrežama i tako dalje. Neki ljudi će otići dalje i izbrisati svoje račune gdje god je to moguće. Ali, smatramo da je to previše radikalno, jer borba protiv lijenosti ima više veze sa svijesti o našim postupcima nego sa opozicijom. Ali, ako smatrate da je potrebno, onda uradite ono što znate.

7. Provodite vrijeme s ljudima koji vas inspirišu na akciju.

Bez sumnje, 10 minuta razgovora sa Billom Gatesom ili Steveom Jobsom dat će vam više motivacije nego 10 minuta besposlice. Važno je shvatiti da ljudi s kojima smo utječu na naše ponašanje. Pronađite prijatelje ili kolege zbog kojih želite da radite i češće provodite vreme sa njima. Uskoro ćete biti ispunjeni željom do posla. Povrh toga, čak možete zajedno raditi na svom zadatku :)

8. Precizirajte svoje ciljeve

Vremenom prestajemo da idemo u datom pravcu. To je zato što učimo više o sebi i ne mijenjamo svoje ciljeve kako bi ih odražavali. Ostavite posao na neko vrijeme (kratki odmor ili vikend bez posla). Dajte sebi vremena za "ponovno pokretanje". Šta tačno sada želite da postignete? Šta je potrebno učiniti da se to postigne? Koje korake treba preduzeti? Da li ovo što sada radite odgovara ovim ciljevima? Ako ne, šta se može učiniti?

9. Pronađite nekoga ko je već postigao ono čemu težite.

Vidjeti dokaz da su vaši ciljevi apsolutno ostvarivi ako uložite dovoljno truda najveći je poticaj da krenete naprijed.

10. Sve je lakše nego što se čini

Čekate li savršeno vrijeme da nešto uradite? Sada nije najbolje najbolje vrijeme iz takvih i takvih razloga? Prestanite da razmišljate o tome, jer "taj trenutak" nikada neće doći, ne postoji savršeno vreme. Ili to uradite sada ili ne radite uopšte. Ako nastavite da čekate, samo gubite vrijeme.

11. Saberite se!

Na kraju se sve svodi na odlučnu akciju. Možete kreirati strategiju, planirati i praviti pretpostavke, ali ako ništa ne učinite, ništa se neće dogoditi. Samo skupi svoju volju u šaku. Prestani sjediti na svom mjestu. Prestanite da odlažete za "kasnije" koje nikada neće doći!

Odgađanje je uobičajena pojava. Često čujemo frazu: Uzeću od ponedeljka..

Mnogima je poznata navika stalnog odlaganja stvari za kasnije. Ali malo ljudi to shvata ozbiljno. I zaista, da li nekome škodi još jedna popijena šoljica kafe umesto godišnjeg izveštaja, ili dijalog sa starim prijateljem na internetu, koji se vodi u vreme kada treba da se radi izveštaj za govor. Naravno da ne, osim za sebe.

I uostalom, ko je rekao da ja bezumno provjeravam poštu, umjesto da provjeravam finansijske dokumente? Čekam važno pismo od... A ovdje let fantazije nema granica. Da, od bilo koga, samo da se uvjerite da je to zaista važno.

Ovo ponašanje se nastavlja iz dana u dan, iz sedmice u sedmicu. A najopasnije je da to postaje normalno ljudsko stanje.

Naučni pristup

Fenomen odlaganja stvari za kasnije ima naučno ime - odugovlačenje. Izmišljen je dosta davno, a ako se doslovno prevede, sastoji se od dvije riječi: umjesto sutra.

Paradoks je, ali u starom Rimu, odugovlačenje je bilo blagoslov i osoba koja nije žurila da donosi odluke bila je mudar čovjek. U Japanu se i sada donošenje odluka odvija sa velikim zakašnjenjem, ali tu ulogu igra mentalitet, a ne navika odugovlačenja.

Međutim, u naše vrijeme dugo razmišljanje može obećati gubitak profitabilne ponude ili novca općenito. Dakle, osoba koja stvari odlaže za kasnije rizikuje da ostane bez posla, ili da bude stalno u ulozi sustizanja.

Psiholozi iz različite zemlje sa zanimanjem proučavao ovaj problem i došao do zaključka da lijenost i odugovlačenje nisu ista stvar. Zaista, za lijenu osobu apsolutno nije važno hoće li imati vremena da završi posao ili ne, ali za odugovlačenja je važno, ali uz malu napomenu, posao će biti obavljen nešto kasnije.

Pravilno pisanje životopisa ili kako se skuplje prodati

Odugovlačenje ima nekoliko uzroka:

• nesvjesna želja da dobijete adrenalin pri izvođenju važan posao u najkraćem mogućem roku;
• odgoj u autoritarnom okruženju, kada je bilo potrebno poslušati volju jednog od roditelja;
• perfekcionizam;
• sumnja u sebe;
• moguće nevolje na poslu sa kolegama.

Ova lista se može nastaviti još dugo i, najvjerovatnije, iskusni odugovlačilac će moći odgovoriti zašto je počeo odlagati stvari za kasnije, ali to nije izlaz iz situacije. Odgađajući svoje poslove, počinjete odlagati život za kasnije, a to je već ozbiljno.

Glavni razlog za odugovlačenje leži u glavi. To je u našem mozgu. Ali to ne znači prisustvo ozbiljnog mentalnog poremećaja. br. Sve je jednostavno do banalnosti. Jedan od dijelova mozga, limbički, odgovoran je za želju za ispijanjem kafe, čitanjem knjige, gledanjem serije, seksom. I ako se u limbičkom dijelu ove želje rađaju svake minute i također se zaboravljaju svake minute, onda u drugom dijelu mozga, perforalnom dijelu, postoje nagoni za radnjama povezanim s planiranjem.

Dakle, za one koji vole da odlažu finiš, limbički deo je u dominantnoj poziciji. A ova dominacija nastaje zbog umora. Akumulirano ili trenutno, nije bitno. Glavna stvar je da je mozak umoran i da se prepusti na milost i nemilost pobjedniku, odnosno limbičkom dijelu. A ti već šaraš drugu poruku svojoj djevojci ili skuvaš svoju petu vrećicu čaja.

Pronađen problem, šta je sledeće?

Dakle, odlučili ste da se problem svih vaših nevolja odlaže za kasnije i da se s tim morate boriti. Ali morate odmah da shvatite lak način prestanite odlagati stvari za kasnije ne postoji. Mada, možete pokušati da napišete ostavku, ali to nije naš slučaj. Zato se spremite za borbu. Boriti se sa najjačim neprijateljem. Sa sobom.

Kako upoznati roditelje momka: korisni savjeti i mali trikovi

Ako je slučaj već previše zanemaren, tada se borba protiv odugovlačenja može voditi u grupi, ali za to je potrebno pribjeći uslugama psihologa. Bolje je početi s individualnom metodom, možda se možete sami nositi s tim.

Postoji nekoliko zanimljivih tehnika. Počnimo s najjednostavnijim.

Postavljajući pitanje zašto sve odlažem za kasnije, pokušajte da shvatite, ali šta je to? Svi oni život? Ili neke od njegovih manifestacija?

Najvjerovatnije će odgovor biti drugi. I uglavnom se radi o poslu. Pogledajmo šta motiviše zaposlenog da obavlja vanredne aktivnosti tokom radnog vremena. Obično su to slučajevi ili zadaci koji se uslovno dijele na:

• izazivanje nesigurnosti da se oni mogu završiti;
• odvratno;
• izazivaju osjećaj konfuzije, odakle početi, sve iste vrste.

U ovom slučaju, sljedeće preporuke pomoći će vam da se riješite odugovlačenja:

• Ako ne znate odakle početi ili se slučaj čini nevjerovatno kompliciranim, podijelite ga u nekoliko faza. I morate početi od najzanimljivijeg. Kada se završi više od polovine posla, osetićete nalet energije, jer je sada zadatak smanjen;
• U slučaju posla koji vam je odvratan ili nezanimljiv, potrebno je da napravite planove za dan i pokušate da gajite u sebi radoholičara. Generalno, kao što je već rečeno, moraćete da se borite sami sa sobom;
• Pa, kada je u pitanju ista vrsta posla, nema ništa bolje od novčića. Gdje početi? Glave ili repovi će riješiti problem.

Experienced Delayer

Ako nije stvar samo u poslu, već i u svakodnevnom životu, potrebno je pribjeći malim trikovima koji mogu mobilizirati tijelo da ostavi lošu naviku odlaganja stvari za kasnije.

Prvo napravite listu od 15 do 25 svojih zasluga, to će vam pomoći da povjerujete u sebe i aktivirate svoj um za dalji rad.

Porodična kriza: šta učiniti, kako prevazići

Zatim morate skratiti cilj. Naime, nema smisla težiti tome da postanete najpametniji ili najodgovorniji. Ove formulacije su previše nejasne i pojednostavljene. Razbijte želju da postanete najpametniji na nekoliko podtačaka.

Na primjer:

• upisati univerzitet;
• završiti prvi kurs sa ocenom 4,5;
• pročitao 15 knjiga;
• odbraniti tezu.

Možete prestati da odugovlačite do kasnije jednostavnim pitanjem, šta bih mogao da uradim u ovom trenutku. Ako provodite sate na internetu, odgovorite.

Odgovor bi trebao izazvati neugodnost pred samim sobom, utječući na podsvijest, mobilizira radnika i podstiče prestanak nepotrebnog provoda.

I, možda, najefikasniji način da prestanete sve odlagati za kasnije jeste da ograničite komunikaciju sa iritantima. Odnosno, ako je glavni apsorber radnog vremena Internet, nemilosrdno ga isključite.

Čaj, časopisi, elektronski uređaji - držite van pogleda, a još bolje van domašaja. Uostalom, morate priznati da ako nema ometanja, onda je lakše raditi.

Najteže u zadnjem pasusu je savladati sebe i uvjeriti da nema drugog načina. Metoda je slična borbi protiv pušenja. U početku je jako teško i želite bar jednim okom da pogledate feed na društvenoj mreži, ali s vremenom ćete biti zaokupljeni poslom i zaboraviti da ste prije neracionalno trošili vrijeme.

Nikad ništa ne odlažite za kasnije, sada je vrijeme da sve uradite, jer sutra može biti kasno. Ove riječi treba da postanu vaš životni moto!

I za kraj jedan koristan video

Encyclopedic YouTube

1 / 5

✪ Kako prestati ostavljati stvari za kasnije i držati korak s važnim zadacima? 6 okidača za odugovlačenje

✪ Odlaganje je dobro

✪ Kako se riješiti navike odlaganja (dugo vremena)

✪ 6 načina da prestanete sa odlaganjem SADA

✪ Odugovlačenje.

Titlovi

Definicija

Odugovlačenje se manifestuje u tome što osoba, uviđajući potrebu za obavljanjem vrlo određenih važnih stvari (npr. službene dužnosti), ignoriše ovu potrebu i skreće pažnju na kućne sitnice ili zabavu.

Odugovlačenje se razlikuje od lijenosti po tome što u slučaju lijenosti subjekt ne želi ništa da radi i ne brine se o tome, au stanju odugovlačenja uviđa važnost i hitnost posla, ali ga ne radi, možda pronalazeći jedno ili drugo samoopravdanje. Ono što razlikuje odugovlačenje od odmora je to što tokom odmora osoba popunjava rezerve energije, a tokom odugovlačenja je gubi.

Na ovaj ili onaj način, ovo stanje je poznato većini ljudi i do određenog nivoa se smatra normalnim. Odugovlačenje postaje problem kada se pretvori u normalno "radno" stanje u kojem osoba provodi većinu vremena. Takva osoba sve bitno odlaže „za kasnije“, a kada se ispostavi da su svi rokovi već prošli, ili jednostavno odbija planirano, ili pokušava sve što je odloženo „kretenom“ uraditi u nerealno kratkom roku. vremenski period. Kao rezultat toga, stvari se ne obavljaju ili obavljaju loše, kasno i neu potpunosti, što dovodi do odgovarajućih negativnih efekata u vidu smetnji na poslu, propuštenih prilika, nezadovoljstva drugima zbog neispunjavanja obaveza i sl. . To može dovesti do stresa, osjećaja krivnje, gubitka produktivnosti. Kombinacija ovih osjećaja i prekomjernog trošenja (prvo na sekundarne zadatke i rješavanje rastuće anksioznosti, a zatim na rad u žurbi) može izazvati daljnje odugovlačenje.

Rusifikacija pojma

U ruskom jeziku, odugovlačenje, kao pojava, zabeleženo je još u 19. veku. Tada se u Rusiji proširila poslovica: „Sutra, sutra, ne danas! - tako kažu lijeni ljudi", koja je nastala iz pjesme "Kašnjenje" u prijevodu Borisa Fedorova (1794-1875), koja je upala u predrevolucionarne gimnazijske antologije.

Za 2014. godinu, za označavanje koncepta, koriste paus papir sa na engleskom, ali naučnici razmišljaju o lokalizaciji pojma. Nude se opcije: „doručak“, „transfer“, „za potomke“, „odlaganje“, ali, između ostalog, termin „ odlaganje ' kao najprihvatljiviji. Prilikom prevođenja knjige Lutka A. „Mentalne zamke: Gluposti koje prave razumni ljudi uništiti nečiji život" za ovaj fenomen korišten je izraz "povlačenje". Ovo odgovara jednom od značenja riječi "izvući" i izraza "izvući".

istorija

Termin se pojavio 1977. godine, kada su se istovremeno pojavila dva naučna članka: "Odugovlačenje u ljudskom životu" i "Prevazilaženje odugovlačenja".

U Rusiji se gotovo niko ne bavi temama, ali postoje pojedinačni entuzijasti: Natalija Karlovskaja i Jana Varvaričeva.

Za 2014, glavna publikacija koja pokriva problem je časopis „Odlaganje i izbegavanje zadataka“ (rus. Odugovlačenje i izbjegavanje zadataka) .

Uzroci odgađanja

perfekcionizam

Uzrok odugovlačenja je i perfekcionizam, koji se manifestuje u pokušaju postizanja savršenstva, fokusiranju na detalje i ignorisanju vremenskih ograničenja i povezan sa strahom od moguće nesavršenosti, „neidealnih“ rezultata posla koji treba obaviti. Perfekcionisti takođe često uživaju u rokovima, većem pritisku, sinoćnjem radu; svjesno ili podsvjesno su uvjereni da kvalitet njihovog rada zavisi od pritiska odozgo, a što je više, to su rezultati bolji.

samoograničenje

Prema ovoj teoriji, prokrastinator se ograničava zbog podsvjesnog straha da ne postane uspješan, da se izdvoji iz gomile i pokaže se boljim od drugih (postaje, na primjer, mogući objekt pretjeranih zahtjeva, kritika, zavisti); osim toga, subjektivno nisko ocijenjena lična sposobnost djelovanja u promijenjenim (nakon početka ili završetka slučaja) uslovima može igrati ulogu. U svakom slučaju, kao u prvoj teoriji, ključna riječ je "strah".

Prkos (duh kontradikcije)

Prema ovoj teoriji, nerviraju nas nametnute uloge, programi, planovi, te stvar odgađamo kako bismo (drugima, menadžmentu, svijetu) pokazali svoju nezavisnost i sposobnost da djelujemo u skladu sa svojom odlukom. Budući da smo podvrgnuti vanjskom pritisku, dolazimo u sukob sa masom ili rukovodstvom. Na ovaj način "pobunjenici", anarhisti brane svoje mišljenje. Uvijek su nezadovoljni svojim položajem i lako upadaju u zamku da ne rade – cijeli život dokazuju svoju neovisnost od javnog mnijenja, što ih čini robovima ideje; kao rezultat toga, njihova aktivnost je ograničena na stvaranje ideja.

Teorija temporalne motivacije

Sve gore navedene teorije ne objašnjavaju cijeli problem. Protivnici u njima identifikuju dva glavna nedostatka: objašnjavaju razlog izbjegavanja rješavanja problema, ali ne i razlog odgađanja i ne objašnjavaju glavnu stvar - odnos između odugovlačenja i anksioznosti (na primjer, perfekcionisti su manje skloni odlaganju). nego drugi ljudi). Razumnija je teorija temporalne motivacije (engleska temporal motivation theory).

Prema ovoj teoriji, subjektivna korisnost radnje (Utility), koja određuje želju osobe da je izvrši, zavisi od četiri parametra: poverenja u uspeh (Expectancy), vrednosti, odnosno očekivane nagrade (Value), vremena za završetak posla (Kašnjenje) i nivo nestrpljivosti, odnosno osetljivost na kašnjenje (G). Osoba smatra da je posao korisniji ako je siguran u njegov uspješan završetak i očekuje veliku nagradu na osnovu njegovih rezultata. Naprotiv, stvari su subjektivno manje korisne ako je preostalo još dosta vremena do njihovog završetka. Takođe, što smo bolniji od kašnjenja, to su nam manje vredne stvari za koje je potrebno vreme da se završe.

Prateći ovu teoriju, možemo zaključiti da je nivo odugovlačenja manji, što su veća očekivanja od slučaja i što su njegovi rezultati vredniji za osobu lično, a što je viši, to je osoba manje uporna (npr. impulsivni ljudi skloniji su odugovlačenju) i što dalje ostvarenju cilja (što je cilj bliže, više radimo). Drugim riječima, posao je najbolje obaviti kada su u vezi s njim velika očekivanja i vlastiti interes, a vrijeme za postizanje je svedeno na minimum.

Fokusirajte se na proces, a ne na rezultat

U ovom slučaju, odugovlačeći posao radi na način da dobije zadovoljstvo od samog procesa obavljanja posla, a ne od postizanja rezultata (cilja). Cilj je za njega samo pravac, plan, vektor, ali sam proces je najvažniji.

Tehnike za bavljenje odugovlačenjem

Budući da odugovlačenje direktno zavisi od stepena motivacije (zainteresovanost za posao i pozitivna očekivanja od njegovog završetka), u nekim slučajevima problem se može rešiti promenom posla (napuštanjem školovanja), ali to nisu univerzalne i veoma drastične mere, a većina ljudi nije spremna za njih. Osim toga, ako je visoka razina odugovlačenja neke osobe povezana s povećanom anksioznošću i nedostatkom vještina planiranja, onda je velika vjerovatnoća da promjena vrste aktivnosti neće pomoći (ili će pomoći samo u početku).

Ne postoji poseban recept koji garantuje da ćete se riješiti odugovlačenja. Međutim, u okviru discipline upravljanja vremenom (upravljanje vremenom) postoji cela linija tehnike koje omogućavaju, u većoj ili manjoj mjeri, smanjenje nivoa odugovlačenja i samim tim povećanje realnog povrata na posao, što podrazumijeva povećanje zadovoljstva životom i oslobađanje od stresa.

Kategorizacija korištenja vremena

Obično nema posebnih problema s odugovlačenjem kod ljudi koji sami sebi mogu podvući granicu koja jasno dijeli zadatke na hitne i one koji mogu čekati. Lucy McDonald, pozivajući se na ideje Dwighta Eisenhowera kao izvora, kao i Stephen Covey, autora Franklin Time Management metodologije (“Franklin Time Management”) i knjige “The Seven Habits of Highly Effective People”, predlažu podjelu svih predmeta prema dva kriterijuma: važnosti i hitnosti. Dakle, postoje samo četiri kategorije slučajeva za koje je potrebno vrijeme:

1. Važne i ne hitne (Važno i ne hitno – princip prioriteta) Ovo su stvari koje imaju najveći uticaj na život osobe u celini, a na njih, pre svega, utiče odugovlačenje. To uključuje sve za šta čovjek živi, ​​njegove najperspektivnije ciljeve i ciljeve, ono što daje smisao čitavom životu. Stoga je potrebno biti svjestan postojanja ove kategorije slučajeva i zapamtiti ih kao stvari koje određuju smjer kretanja. Na dnevnoj bazi to izgleda ovako:

• Šta odgovara životnim ciljevima i vrednostima, čime čovek treba da započne dan: ustati iz kreveta, podsetiti se da ima životni projekat.
• Kada radite važne i hitne stvari iz kategorije 2, treba imati na umu da se sve ovo radi zarad „važnih, a ne hitnih“ životnih ciljeva, i budite svjesni zbog čega: radim jer želim zdravu porodicu, pohađam engleski jezik nastavu jer hoću da otvorim vrata Evrope, izvadim pokvaren zub, jer mi je zdravlje važno. Odnosno, ovo je vaš filter svake minute za bilo koje poslovanje.
• U ovoj kategoriji morate uzeti u obzir vrijeme za odmor i dozvoliti sebi da ga obezbijedite. Bez zdravlja i snage, sljedeće kategorije neće biti potrebne.

2. Važno i hitno (Važno i hitno - upravljanje kriznim situacijama) Ovo uključuje sve zaista hitne stvari: hitan slučaj, bolest, rok, porodična kriza, prijetnja po život. U pravilu, nema posebnih poteškoća s njihovim izvođenjem. 3. Nije važno i hitno – ometanja kao poricanje Pozvane komšije, 52. rodjendan svekrve, svakodnevni razgovori za vreme ručka, 5-kratni sastanak sa kupcima, svakodnevno čišćenje kuće. Nevažnost ovih predmeta ne znači da se oni uopšte ne mogu uraditi, ali osoba treba da bude svesna da nisu mnogo značajni i odbacivanje istih u korist predmeta 1 i 2 kategorije, ako je potrebno, treba da bude lako. i prirodno. 4. Nije važno i nije hitno - zauzeti "trivijalnim mnogima" Ovo "trivijalno mnogo" je kategorija svakodnevnih aktivnosti koje vrlo malo ili nimalo doprinose kvalitetu života, ali oduzimaju vrijeme. Ovim slučajevima se daje vrijeme kada osoba ne zna u kojem smjeru je bolje krenuti: odgovarati na sve pozive, razgovarati sa rođacima u radno vrijeme, duge čajanke, poslovna i lična neželjena pošta, internet blogovanje, kartaške igre, kasnonoćna druženja.

Obrazovanje marljivost

Uspjeh rađa uspjeh. Na osnovu toga, osoba treba da zadrži pozitivan stav, pronalazeći prijatne posledice u bilo kojoj prethodnoj akciji i kao rezultat toga, dajući im podsticaj za dalju energičnu aktivnost. Neophodno je sebe nagraditi za uspjeh, zadržati osjećaj vlastite vrijednosti. Prilikom pokretanja novog posla budite sigurni da je u prošlosti bilo uspješnih akcija, slavite male svakodnevne pobjede, ali ne zaustavljajte se na njima, vodite računa o omjeru pobjeda i zadataka.

Produktivna spoznaja da bijeg od neugodnih iskustava, želja da se kroz zabavu što više olakša život nije opravdana ni na koji način i samo pogoršava situaciju. Budući da iskustva postaju neugodna tek kada ih sam čovjek tako ocijeni, treba naučiti uživati ​​u radu i izbjegavati nezadovoljstvo procjenom njegove količine.

Da biste se oslobodili „duha kontradikcije“, osjećaja nametanja dužnosti izvana, treba zamijeniti izraz „ja sam dužan“ (da radim) sa „ja biram“ (činiti) – subjektivno pretvarajući obavezu u čin. dobre volje. Varijanta ove tehnike bilo bi zakazivanje, u kojem centralno mjesto ne zauzima posao sa pauzama za odmor, već odmor ispresijecan poslom.

Planiranje slučaja

Morate isplanirati svoj dan i izdvojiti vrijeme za svaki posao, uzimajući u obzir odmor, moguća kašnjenja i tako dalje. Umjesto uzastopnog izvršavanja zadataka, kada ne možete započeti sljedeći dok ne završite prethodni, nekoliko zadataka se izvršavaju istovremeno. različite zadatke- po komadu. Možete odvojiti kratke vremenske blokove (od 5 do 30 minuta) da nešto uradite, a zatim preći na drugi ili planirati da uradite nešto specifično i malog obima u ovom bloku. Raspored mora biti sastavljen unaprijed; bolje je da na to posvetite malo vremena uveče, da biste ujutru znali šta da radite i kako da pametno iskoristite svoje vreme. Kada je lista obaveza vizualna, onda, čak i odgađajući nešto za kasnije, i dalje radite koristan posao. Možete napraviti listu rangirajući stvari po prioritetu, ali ne morate ih raditi po važnosti, možete prvo učiniti ono što je lakše.

Jedna od tehnika planiranja korisnih u borbi protiv odugovlačenja je [ ] Getting Things Done, razvio David Allen. Osnovna ideja metodologije: stres nastaje, između ostalog, zbog potrebe stalnog pamćenja velikog broja slučajeva različite važnosti i hitnosti i stalnog problema izbora: „Šta da radim odmah?“ . Stoga je potrebno rasteretiti mozak prebacivanjem svih planova na vanjske medije (papirne bilješke, elektronski kalendari i planeri i sl.), kategorizacijom (tekući poslovi, projekti, stalne dužnosti i sl.), važnosti i hitnosti, jasno definisanje šta treba da se uradi u određenom trenutku i fiksiranje rokova tamo gde su važni. Kao rezultat toga, u svakom trenutku se jasno zna koje zadatke treba prvo obaviti, a vi se možete koncentrirati na posao, izdvajajući posebno vrijeme za periodična prilagođavanja planova i više se ne vraćajući problemu izbora između tekućih zadataka.

Alen insistira da svaki posao, ma koliko beznačajan, mora biti uključen u plan. Svrha ovoga, međutim, nije sastavljanje nedvosmislenog "kalendara budućnosti" i pridržavanje ga se sa svom mogućom savjesnošću, već upravo suprotno. Kada planiraju svoje poslove, ljudi imaju tendenciju da u svoje planove uvrste, prije svega, složene, važne i dugotrajne poslove koji zahtijevaju dosta vremena za rješavanje, kao i slučajeve koji imaju nedvosmislenu kronološku referencu (sastanci, konferencije, zvaničnih događaja). Ostali slučajevi popunjavaju prazna mjesta u rasporedu rada. Ali život je pun slučajnosti: zakazani sastanak može početi sa 10 minuta zakašnjenja, sastanak dogovoren mjesec dana unaprijed može propasti... Odjednom se pojavljuje „prozor“ u rasporedu. Ako osoba ima spreman spisak zadataka koje može obaviti u datim uslovima u slobodno vrijeme (a vrijeme je obično malo, a „veliki“ zadaci se ne mogu ugurati u njega), on koristi ovo vrijeme. Ako nema liste "malih" zadataka pri ruci, vrijeme će najvjerovatnije biti izgubljeno. Allen također savjetuje da se prilikom planiranja “velikih” zadataka (projekata) ne ograničavaju na planiranje “velikih blokova” (dodjela vremena za cijeli projekat), već, naprotiv, za svaki veliki projekt uvijek imate barem jedan planirani specifični zadatak (na primjer, u okviru, možda višegodišnji projekat "Razvoj sistema X za kupca Y" u zadatku "Sporazum o projektnom zadatku", za koji je predviđen mjesec dana, nešto poput "Pozovite sekretara Semjona Semyonycha i dogovoriti sastanak radi dogovora o TOR" treba planirati sa određenim kritičnim datumom). Za odugovlačenje, takvo planiranje vam omogućava da prevladate strah od započinjanja konkretnih radnji na projektu, budući da se neodređeni plan da se "uradi nešto na zadatku" pretvara u vrlo specifičnu akciju koja ne zahtijeva dodatna objašnjenja i razmišljanja.

John Perry, profesor filozofije na Stanfordu, uveo je koncept "strukturiranog odlaganja". Prema njegovoj teoriji, odugovlačenje se ne može suzbiti, već pretvoriti u pomoć u radu. Budući da većina odugovlačećih, izbjegavajući važne stvari, ipak nešto radi, potrebno je samo da njihove aktivnosti usmjerite u važnijem pravcu od, na primjer, pregledavanja interneta. Profesor Perry predlaže izgradnju strukture zadataka tako da važne i hitne stvari, naravno, budu na vrhu liste, ali nakon njih su nešto manje važne, ali, ipak, zahtijevaju posao. Strastveni odgađač će prirodno preskočiti najvažniji zadatak, ali će umjesto toga učiniti nešto korisno. Perry napominje da strukturirano odugovlačenje zahtijeva određenu dozu samoobmane, budući da je, u suštini, zamjena jednog zadatka drugim.

Međutim, ako postoji kategorija zadataka koje ova osoba tvrdoglavo i stalno odgađa, onda je, da bi se izborila s odugovlačenjem, imperativ razumjeti što je u tim slučajevima neugodno i nemoguće. Moguće je da se ovi zadaci mogu delegirati nekom drugom ili učiniti tako da ih uopće ne treba obavljati. Možda će, shvativši uzrok, osoba moći sama da se riješi problema. U svakom slučaju, potrebno je dublje razmotriti neugodne aktivnosti.

Ljudi druge vrste stalno odlažu važne stvari za sutra, a kao rezultat toga, mnogi zadaci ostaju nedovršeni. To se ponekad objašnjava lijenošću, ali u psihologiji postoji poseban termin za ovo stanje - "odlaganje".

Naučite kako da prevaziđete odugovlačenje klinički psiholog Elena Kharitontseva.

Riječ "odlaganje" (od latinskog pro - "umjesto", "ispred" i crastinus - "sutra") označava sklonost stalnom odlaganju važnih ili neugodnih stvari za kasnije. Zbog toga studenti počinju da izučavaju predmet noć prije ispita, a pisanje teze počinju sedmicu prije odbrane. Odugovlačenje sprečava zaposlene da rade posao, podnose projekte i izveštaje na vreme. Ovo stanje negativno utiče na sposobnost donošenja važnih odluka. Odugovlačenje šteti odnosima s kupcima i uništava kompanije.

Ili je to možda samo lenjost?

Problem odugovlačenja je mnogo ozbiljniji nego što se na prvi pogled čini. Navika odlaganja važnih stvari za kasnije je prilično opasna. Počinje s jednokratnim kašnjenjem, ali se vremenom pretvara u obrazac ponašanja. Teret nezavršenog posla izaziva uporni osjećaj krivice kod odugovlačeča. Ovo stanje se često naziva lijenošću, ali postoji niz razlika između lijene osobe i odugovlačitelja.

Prva razlika. Lijeni ljudi ne žele da rade baš ništa i sumorni su oko novih zadataka. Prokrastinatori s entuzijazmom preuzimaju nove projekte, preuzimaju brdo zadataka, ali ne mogu se nositi s njima efikasno ili na vrijeme. Najčešće zbog činjenice da ih ometa neki drugi posao.

Druga razlika. Ako zadatak nije obavljen na vrijeme, lijeni ljudi ga olako prihvataju: ako ga ne uradite, u redu je. Za odugovlačenje počinje samobičevanje i samoomalovažavanje.

Treća razlika. Zadatak obavljen na vrijeme izaziva veliko ushićenje kod prokrastinatora, veoma su ponosni na rezultat i zadovoljni sobom. Lijeni ljudi u ovom slučaju reaguju mirnije, čak i ravnodušnije.

Četvrta razlika. Važna karakteristika prokrastinatora je imaginarni optimizam, posebno kada se procjenjuje rizik od neizvršavanja određenog zadatka.

Ko je odugovlačenje

Prokrastinatori su obično ljudi niskog samopoštovanja. Najčešće su ih odgajali dominantni roditelji. Ako odrasli prisiljavaju djecu da rade sve striktno prema rasporedu i kontroliraju svaki svoj korak, tada do početka odraslog života dijete ne razvija vještinu samostalnog planiranja svojih poslova i provedbe planova bez jasnog vanjskog poticaja. (na primjer, teško rokovi ili data obećanja). U ovom slučaju čovjek uvijek svoje poslove prenosi na sutra, na prekosutra. On sam sebi govori da će to uraditi kada se više naspava, kada bude imao više vremena itd. Ubrzo nedostatak rezultata počinje da ometa rad, a kod čoveka se javlja nedostatak poverenja u svoje sposobnosti i profesionalnost.

Prokrastinatori se ne igraju samo na vrijeme - oni zamjenjuju završetak zadatka drugim stvarima. Na primjer, gledaju vijesti na internetu ili video zapise na YouTubeu. Još jedna važna karakteristika prokrastinatora je njihova niska otpornost na bolesti. U psihologiji postoji pojam "briga za bolest", kada osoba, zbog nespremnosti da se uradi nešto važno, ima stvarne simptome bolesti: skokovi pritiska, bole ga glava i stomak.

Sistematika slučajeva

Da bi se riješio problem odugovlačenja, jedan kanadski stručnjak za razvoj sistema izmislio je vrlo zanimljiv model. Brian Tracy. On predlaže da se svi odloženi predmeti podijele u tri velike grupe.

Prva grupa: djela-"slonovi"

To su velike stvari ili projekti velikih razmjera koji zahtijevaju puno vremena i truda da se završe. Ovakvi slučajevi izazivaju podsvesni strah kod ljudi: nije jasno odakle početi i kako dalje veliki uzrok. Zaista, ne možete "pojesti" slona u jednom dahu. Potrebno ga je podijeliti na zasebne komade i početi s najukusnijim (zanimljivijim). Tada se osoba postepeno uvlači u posao, a ubrzo se ispostavlja da su i ostali dijelovi „slona“ „pojedeni“.

Ruski psiholozi predlažu korištenje lične motivacije za postizanje velikih stvari. Za prokrastinatora dobra finansijska nagrada za rad ili obećanje dato nekome koje ne želite da prekršite može biti snažan poticaj.

Druga grupa: djela - "žabe"

U sistemu Trejsi to nisu baš velike, ali neprijatne stvari koje opterećuju dušu i izazivaju kajanje. Takva "žaba" je jak iritant: stalno grakće (podsjeća na sebe). U stvarnosti, ovo može biti neugodno bez hitnosti telefonski pozivi, pisma ili sastanak na koji ne želite ići. Bolje je učiniti takve stvari bez odlaganja („progutajte“ ovu gadnu „žabu“, da biste je kasnije zauvijek zaboravili).

Međutim, ako osoba počne uspješno obavljati neugodna "žablja" djela, može se pojaviti problem. Kada se na poslu ukaže potreba za obavljanjem ovakvih zadataka (na primjer, nepristrasan razgovor sa osobom ili nezanimljiv zadatak koji niko ne želi da radi), oni se mogu stalno dodijeliti osobi koja ih zna raditi: „Vi ste dobar u ovome.” Ali u psihološkom i moralnom smislu, činjenje neugodnih stvari za osobu je vrlo skup zadatak, tako da morate izgraditi vlastitu liniju ponašanja kako takvi zadaci ne bi postali glavni dio posla.

Treća grupa: slučajevi - "narandže"

Ovako Trejsi naziva male relativno jednostavne slučajeve jednake važnosti i obima. Kako se ne bi nakupljale i ne bi bile zamjerka odugovlačećem, "narandže" treba redovno raditi. Bolje je uzeti za pravilo da se na primjer rade dva takva slučaja dnevno, kako se ne bi nakupljali.

Rešavamo problem

Sljedeća pravila pomoći će vam da naučite kako sve planirane zadatke obaviti na vrijeme i bez žurbe.

1. pravilo: odmah napravite listu nagomilanih slučajeva (trenutnih i budućih).

2. pravilo: dajte prioritet i razbijte velike stvari na dijelove. Napravite listu zadataka ovim redom – prvo najvažnije, zatim manje hitne, a na samom kraju one zadatke koji su već izgubili na važnosti ili nisu bili važni ili obavezni od samog početka. Velike projekte i slučajeve „slonova“ potrebno je podijeliti u posebne faze i odrediti konkretan rok za njihovu realizaciju.

3. pravilo: pokrenuti mehanizam racionalizacije, odnosno stvoriti elementarne uslove za ispunjenje postavljenih zadataka. Ako ste na poslu, blokirajte sebi pristup e-pošti ili društvenim medijima(bolje je potpuno isključiti internet na neko vrijeme). Ako radite od kuće, isključite televizor i upozorite svoje najmilije da ih ne uznemiravaju određeno vrijeme (na primjer, tri sata).

4. pravilo: organizirajte zamjenski mehanizam. Da biste napravili pauzu od posla, morate se prebaciti na drugu vrstu aktivnosti. Ako radite za računarom, onda se prelazak na ćaskanje na internetu, čitanje knjiga ili gledanje televizije ne računa kao promjena aktivnosti. Za opuštanje možete raditi vježbe, otići u trgovinu.

Promjena aktivnosti bi trebala biti kardinalna, dok će svaki polukorisni posao biti bolji od pseudokorisnog.

Pravilo 5: Budite pozitivni. Stvari koje se ne urade na vrijeme izazivaju osjećaj krivice, a za njegovo prevazilaženje potrebni su veliki mentalni i emocionalni troškovi. Stoga se ne možete nazvati gubitnikom: morate korak po korak izgraditi svoje radnje koje će vam pomoći da promijenite situaciju i odmah početi djelovati - barem sastavljanjem liste obaveza.

Pravilo 6: Optimizirajte redoslijed kojim se stvari rade. Najneugodniju stvar na listi najbolje je uraditi odmah (progutati ove "žabe" da više ne grakću). Zatim možete nastaviti s najprijatnijim i najzanimljivijim stvarima, a tek onda prijeći na one manje zanimljive.

7. pravilo: postavite vremenska ograničenja. Na primjer, ako imate dva zadatka zakazana za dan, potrebno je odvojiti 2-3 sata da ih završite, a zatim se razveselite nečim ugodnim. Ali ove stvari morate raditi svaki dan. Ovim pristupom možete razložiti ogromnog "slona" na male stvari - "narandže" - i posao će se uspješno kretati naprijed.

Hidden Barriers

Ponekad osoba ima neke lične razloge za odugovlačenje koji je sprečavaju da započne posao. Na primjer, nedostaje mu neko znanje ili mu je potreban nečiji savjet. Među razlozima za odugovlačenje može biti strah od neuspjeha ili strah od upadanja u nevolje. Čak i strah od uspjeha može postati kočnica - strah da će početi povjeravati složenije i odgovornije zadatke.

Sve navedeno se odnosi na normalne i psihički zdrave ljude koji imaju ozbiljnu motivaciju, ali nemaju organizaciju, samodisciplinu ili sposobnost planiranja i raspodjele svojih poslova. Ali neuspjeh da se saberete i odugovlačite može biti znak anksioznog poremećaja ili teške depresije. U tom slučaju osobi je potrebna pomoć psihoterapeuta ili psihijatra.

Ne odlažite posao i život za kasnije... Prijatelji, ma kako nam se sudbina razvijala, gotovo svi imamo važne i ne toliko važne stvari koje stalno odlažemo i odlažemo za kasnije. Stvari koje ne želite da radite, ali morate. Svaki put kada ih odgađamo, ljutimo se na sebe, gubimo energiju i dobivamo nikako korisne posljedice.

Zašto se to dešava? Trebam li se prisiljavati na ovo ili postoje drugi načini za motivaciju? Dakle, dragi čitaoci Zdravog načina života, hajde da smislimo kako da uradite ono što vam je potrebno, a ne želite.

Odugovlačenje je naučna definicija odlaganje stvari za kasnije. Nažalost, u današnjem svijetu odugovlačenje proždire mnoge, uključujući ljude koji bi mogli učiniti nešto dobro ili čak promijeniti svijet.

Ako osjećate da se vaš potencijal troši, hajde da zajedno pobijedimo odugovlačenje! Spreman? Onda počnimo. Bez vode, samo korisne informacije o tome kako se motivisati da uradite ono što je neophodno, a iz nekog razloga ne želite. Uostalom, čak i petominutna stvar, da ne govorimo o nekim globalnim stvarima, može se prenositi mjesecima (a ponekad i godinama). Odlaganje za kasnije, doduše u različitom stepenu, ali skoro svima je poznato savremeni čovek. Dosta je ovo tolerisati!

Zašto se dešava da sve potrebne stvari stalno odlažemo za kasnije? Kako, konačno, naučiti raditi ono što trebate, a ne želite? U nastavku donosimo 5 uzroka odugovlačenja i upute kako se nositi s njima.

1) Odlažemo stvari za kasnije jer se bojimo da ih nećemo moći podnijeti.

šta da radim? Koristite ne samo „fiksiranje na dostignuća“, već i „fiksiranje na prevenciju gubitaka“, a takođe razbijte teške zadatke na dijelove.

Gotovo uvijek, prije nego što bilo šta učinimo, u glavi stvaramo opipljivu sliku onoga čemu težimo i šta želimo da dobijemo. Čak nam se i dosadan, nezanimljiv zadatak u mašti čini odrađenim na odgovarajućem nivou, a da ne govorimo o zadacima koji nam se sviđaju. Mi crtamo praktično, a to posebno važi za. Ali mnogi drugi ljudi rade isto.

To se zove "fiksacija postignuća". Radujemo se kako ćemo biti kul i dobri kada konačno završimo posao. Ali istovremeno se bojimo da se ne nosimo s ovim zadatkom. Bojimo se da zabrljamo. U ovom slučaju, motivacija za izvršenje zadatka brzo nestaje. Odnosno, motivacija postoji, ali je blokirana strahom. Jer mi razumemo da postoji određeni stepen verovatnoće da se ništa ne postigne, da se ne snađe, da ne uspe. Stoga, odgađanjem stvari za kasnije, pokušavamo se zaštititi od mogućeg gubitka glupim nečinjenjem.

Primjer... Postavivši cilj (možda čak i životni cilj), predstavljamo naša velika postignuća. Istovremeno, plašimo se da ih ne stignemo.

Ali, dragi prijatelji, ovo je apsurdno! Ako ništa ne radite, onda ništa sigurno neće raditi. A ako to učinite, onda se šanse za pobjedu višestruko povećavaju.

Kada postoji strah od neuspjeha, bolje je sagledati stvar s druge strane: šta će se dogoditi ako to ne dovršimo? Da, možda trenutno nema negativnih posljedica, ali šta je sa životom općenito? Sigurno ćemo nešto izgubiti.

Na primjer, napuštajući svoj cilj, osoba neće postići ništa. Umjesto toga, on će ostati još jedan glupan koji je živio običnim sivim životom, umjesto da svojim otkrićem preokrene svijet ili postigne impresivan uspjeh. Ili još jedan jednostavan primjer: ako ne radimo svoj posao, rizikujemo da izgubimo platu i ostanemo nezaposleni.

Ljudi, ako je strašno ne snaći se, zamislite šta će se dogoditi ako to ne učinite i time nesumnjivo precrtate mogući uspjeh ili korist od ovog posla. Kada se plašite neuspeha, treba da idete, da tako kažem, od suprotnog, odnosno da vidite ne samo dobro kada je posao završen, već i loše kada nije urađen. Dvostruki udarac da pojačamo našu motivaciju!

Psihološka istraživanja pokazuju da je strah od neizvršavanja zadatka jedan od najčešćih razloga za odugovlačenje. Ali mi smo upozoreni, što znači da smo naoružani.

Inače, perfekcionizam, poznat mnogim našim čitateljima, često izaziva strah od neispravnosti zadatka. Pomisao da posao završimo odmah i besprijekorno dovodi nas u stanje stresa. I, shodno tome, iznova i iznova odgađamo za kasnije zadatke koje je krajnje vrijeme da završimo.

Preporučljivo je boriti se protiv perfekcionizma na isti način – odnosno prezentirati sve Negativne posljedice i lišavanja koja nas čekaju ako zadatak koji je pred nama ne obavimo na vrijeme. Da, možda nećemo to učiniti savršeno, ali barem ćemo početi i završiti na vrijeme. I u budućnosti možete beskrajno poboljšavati rezultate svog rada!

Rastavljanje velikih i složenih zadataka na dijelove je još jedan trik koji će nam pomoći da ne odugovlačimo. Ako dovršavanje velikog zadatka izaziva strah i nevoljkost da se bacite na posao, onda ga jednostavno podijelite na male podzadatke.

Koncentrirajući se na jedan mali korak, više ne osjećamo teret velikog posla i stoga lako možemo krenuti u pravom smjeru. Jedan, dva, tri koraka za rješavanje velikog problema - i evo ga već gotovo!

2) Odlučujemo da stvar odložimo za kasnije, jer se plašimo poteškoća i teškoća koje će uslijediti u procesu njegove implementacije.

šta da radim? Preusmjerite fokus na naša buduća dostignuća.

Naša mašta uvijek uslužno izvuče sve poteškoće ispunjenja zadatka koji je pred nama. Jasno vidimo da se moramo odreći nečeg prijatnog. Ako dozvolimo da ovaj pogled prevlada, tada počinje uzastopno odgađanje sa "počevši odmah" na "počeće nešto kasnije". U takvim slučajevima počinjemo se redovno hraniti doručkom tipa „pa, to je to, odlučeno je, počeću to raditi sutra, od ili od nove godine“. A vrijeme ističe...

Na primjer, kada se odlučimo za jutarnje vježbe ili trčanje, često na kraju dobijemo ovo dobro djelo. Uostalom, ne želite da ustanete rano, pa čak i da se naprežete, mnogo je bolje ležati u toplom i mekom krevetu.

Takve zavodljive misli najbolje je odmah prekinuti i preusmjeriti na ono što na kraju dobijemo. Zdravlje, sreća, blagostanje, bilo šta - uvijek moramo jasno vidjeti cilj ispred sebe i biti svjesni budućih dobrobiti koje će nas pasti kada ga ostvarimo. Kada to radimo, mnogo je teže okliznuti se. Štaviše, mi sami želimo da uradimo pravu stvar. Ne nekada u budućnosti, već sada. Ako ste uspjeli izazvati tako neodoljivu želju u sebi, odmah djelujte, ne čekajte zgodne trenutke. Najvažnije je da cilj uvijek imamo na umu, da ga vidimo jasno i u svim detaljima, da razumijemo koje koristi ćemo dobiti kada ga ostvarimo.

Naravno, da nije bilo robota, ne bi bilo moguće u potpunosti zaglušiti misli o neimaštini na putu do postizanja cilja. Međutim, pred nama je prijatno finale, dobijamo moćnu zalihu energije. I s vremenom primjećujemo da kuknjava i, shodno tome, odugovlačenje postaje sve manje, a želja za djelovanjem sve veća. A ovo je, bez sumnje, vrlo korisna navika.

3) Počinjemo da odugovlačimo jer trenutno nemamo raspoloženja ni energije.

šta da radim? Samo uzmite i počnite raditi posao. Ni sami nećete primijetiti kako ste uvučeni u proces i nećete biti otrgnuti od njega.

Recite mi, prijatelji, da li vam se ikada dogodilo da odlučite da, na primjer, malo pospremite kuću? Sjećaš li se kako se sve završilo? Po pravilu, upadnemo u bijes i umjesto da „samo malo obrišemo prašinu“ počinjemo globalno čišćenje.

Ovo se dešava skoro uvek. Počevši da nešto radimo, čini se da dobijamo dodatnu energiju. Čak i ako prije par minuta nismo htjeli ništa, započevši zadatak koji je odavno pred nama, nakon nekog vremena nećemo prepoznati sebe i rezultate svog rada. Raspoloženje za završetak zadatka dolazi samo po sebi. I onda možemo samo da se pitamo: „Odakle sve ovo? Kako sam to uradio?

Osim toga, možete se stimulirati obećanjem „ako stvari ne budu uspjele za sat vremena, onda ću ostaviti i raditi nešto drugo, ugodnije“. Sa velikom vjerovatnoćom, nakon 10 minuta, dugo odlagani zadatak će biti završen, a vi ćete gotovo odmah zaboraviti na nedavni nedostatak raspoloženja ili energije. Zaista radi, samo probajte!

4) Odlažemo stvari za kasnije, čekajući pravi trenutak.

Kada čekamo da uslovi i okolnosti konačno postanu optimalni, najčešće propuštamo ono najvrednije vreme.

Jer uvijek postoji nešto što smeta, nešto ometa.

Čekam pravi trenutak zbog sumnji i razmišljanjačesto nam nedostaje.

Upamtite, prijatelji, da ništa nije savršeno.

Planirani posao (a posebno ako se tiče našeg sna/cilja) treba da počnemo odmah sada.

5) Pratimo naviku da stvari koje su previše dosadne i neprijatne odlažemo za kasnije.

šta da radim? Planiraj unaprijed obavljanje poslova za koje nije lako pronaći pravu motivaciju.

Nažalost, kada treba da uradimo nešto što nije posebno prijatno (nezanimljivo, rutinsko, radno intenzivno), tada nas počinju da grizu sumnje, unutrašnji glas insinuirajuće šapuće: „Možda kasnije?“ Energiju trošimo na dugotrajne sporove, pokušavajući da se opravdamo pred samim sobom zbog odlaganja rješenja zadatka koji je pred nama. Mi sami sebe ubjeđujemo, iznosimo argumente i kontraargumente. Ukratko, idemo na živce.

Koja je poenta ovoga ako stvar i dalje uobičajeno odlažemo za kasnije? Tako je, nijedan. Štaviše, nastavljamo da se mučimo jer ne radimo prave stvari. Postaju nam teret, kao kamen na leđima. Ako vam ova situacija nije neuobičajena, pokušajte planirati na osnovu toga jednostavan algoritam"ako/nekad..."

Na primjer, kada ustanemo ujutro, radimo vježbe. Kad dođe subota, pospremamo stan. Kada se nađemo sa direktorom, tražimo povećanje plate.

Trik je u tome što donošenjem odluka unaprijed već obavljamo dio posla. I ostaje samo da se provede ova odluka kada dođe planirano vrijeme ili okolnost. Uostalom, već smo odlučili – što znači da nema mjesta sumnji. Osim toga, kod svake osobe takav algoritam izaziva blagi osjećaj nepotpunosti.

Odlukom unaprijed, već obavljate dio posla. Možda najvažniji dio. Ostaje samo izvršiti odluku koju ste ranije donijeli kada dođe pravi trenutak. Već ste se odlučili - tako da nema mjesta sumnji. U suprotnom ćemo uzalud trošiti previše energije i unutrašnje snage. Uzalud, razumete? Zato, prijatelji, ako planiramo, onda to i radimo.

Postupno, takav algoritam radnji postaje navika, a sumnje s prelaskom na kasnije i ne uzimaju se u obzir. Tako je lijepo slijediti plan i slijediti svoju riječ. Glavna stvar je ne planirati previše, uvijek je bolje djelovati postepeno.

6) Odlažemo stvar za kasnije, jer nam se ova aktivnost jednostavno ne sviđa.

šta da radim? Ovdje, dragi čitaoci SIZOZh-a, imamo dva načina:

Prvi je korištenje preporuka i algoritama akcija iz treće i četvrte tačke. Odnosno, primijeniti male trikove kako biste se motivirali i ostvarili ono u čemu ne leži duša. Dešava se: ne želite, ali morate. Tu se ništa ne može učiniti.

Drugi je da to uopšte ne radite. Ili uradi, pljuni i zaboravi! A onda počnemo da gradimo svoje živote tako da radimo ono što želimo. Učinite to tako da oko sebe bude više radosti i sreće. Tako da je glavna stvar koju radimo većinu vremena vaša radost.

Posjećujte nas često i pišite komentare. Vidimo se!

P.S. A evo još jednog zanimljivog videa na tu temu od Vladimira Gerasicheva, predsjednika odjela za poslovne odnose i pobjednika " Best Business Selektor Rusije - 2012.

Više povezanih:

Kako završiti ono što ste započeli? 7 preporuka 5 neprijatelja produktivnosti