Agar ish bo'lsa, nima qilish kerak. Agar ish zerikarli bo'lsa, nima qilish kerak? Psixolog maslahati

Ish charchaganida, kimdir tashlab ketishga shoshiladi, karerasini buzadi, boshqalari ta'tilga qochib ketadi, boshqalari kasallik ta'tilini oladi, to'rtinchisi oxirgi, beshdan biriga chidaydi ... Beshinchi - eng oqilona: ular o'zlariga yordam berish yo'lini topadilar. yangi muammolarni yaratish. Va ular bu unchalik qiyin emasligini aytishadi.

avtoportret

Dina Polich. Uyg'ongan Uyg'onish davri odamiXXI asr. Men yozaman, tarjima qilaman va chizaman. O'tmishda -HRM, konsalting va ommaviy axborot vositalari.

Men erkinlikni yaxshi ko'raman. Va shuningdek— itlar, sayohat, eski shaharlar va zamonaviy arxitektura. Men yovuz va ahmoq, Davlat Dumasi, televidenie, PR odamlari va stereotiplarni yoqtirmayman. O'jar introvert. Men "tarmoq", "linkedin" va "biznes jarayonlari" so'zlari bilan qasam ichaman.

Hamma narsa charchagan va siz endi ishlay olmaysiz. Siz qila olmaysiz, lekin kerak. Bu hammaga tanish - endigina birinchi ishini topganlar bundan mustasno. Ularning oldida bu bor.

Siz uni turli yo'llar bilan olishingiz mumkin. Kritik sharoitlar (kasbiy charchash - to'liq) va radikal dorilar (kasbdan yoki kompaniyadan o'zini to'liq va shoshilinch ravishda kesib tashlash) mavjud. Bu yaxshi yozilgan va. Ammo eng keng tarqalgan muammo hali ham boshqacha ko'rinadi. Ikkita odatiy variant mavjud.

Birinchi variant. Falokat ko'lami hali ham unchalik katta emas: siz allaqachon charchadingiz, lekin hali kasbga nisbatan nafrat yo'q, siz hali ham o'zingizni ushbu sohada ko'rasiz. Yoki hatto bir kompaniyada ham bo'lishi mumkin.

Ikkinchi variant. Ehtimol, siz o'zingizni yomon his qilasiz va hatto juda yomon, lekin siz hali ham radikal vositaga tayyor emassiz. Va gap ko'pincha qo'rquvda emas (garchi bitta bo'lsa ham), lekin oddiy insoniy mas'uliyatda: oila, bolalar, kreditlar, ijaraga olingan kvartira yoki ipoteka - sizga barqaror daromad va kafolatlar kerak ... Faqat bittasi bor. natija: siz hech qaerga borolmaysiz. Agar professional charchaganingizdan keyin sizda professional suv toshqini va ikkita professional muzlik bo'lgan bo'lsa ham.

Va bu hayotga qanday keldingiz?

To'g'ri javob nima bo'lishidan qat'iy nazar.

Sizning zerikarli vazifalaringiz bor, lekin siz ko'proq narsaga qodirsiz va umuman olganda juda kam baholanasiz (ha, mening Nobel mukofotim qani?!).

Siz o'zingizni kompaniyaning martaba shiftida og'riqli tarzda ranjitdingiz va shunday balandlikdan parashyut bilan sakrash vaqti keldi deb o'ylaysiz (albatta, "oltin" bilan yaxshi bo'lar edi).

Siz hamkasblaringiz yoki rahbariyatdan charchadingiz (yaxshi, dunyoda bunday yirtqich hayvonlar bor ... Va, albatta, sizda ularning hammasi bor!).

Siz noldan bo'lim yoki loyihani ishlab chiqdingiz va nihoyat hamma narsa yaxshi. Siz it kabi charchadingiz, lekin asosiysi, endi siz zerikdingiz.

Va yana bir nechta variant.

Va endi nima qilish kerak?

Keling, aniqlab beraylik: Maslou piramidasi nomidagi Qizil Bayroqli psixologlar xori qanday bo'lishidan qat'i nazar, hech qanday holatda hamma narsadan voz kecholmaydigan qiyin hayot sharoitida mas'uliyatli odam nima qilishi kerak?

Freelancemi? Bu hamma uchun mos emas: kimdir frilanser kasbiga ega emas va kimdir uni yoqtirmaydi, bu yaqin emas, psixologik jihatdan noqulay.

Sizning biznesingiz, tadbirkorligingizmi? Mamlakatimizda bu kamchilikka tegishli, buning uchun alohida shaxsiyat, o'ziga xos motivatsiya va munosabat kerak. Insonning o‘z ishi – erkinlik va mustaqillik, deyishadi. Bu shunday. Lekin hamma uchun emas. Ko'pchilik mas'uliyat va tavakkalchilik ancha past bo'lgan yollanma ishga ko'proq o'rganib qolgan. Ko'pchilikning nazarida haq to'lanadigan mehnat eng an'anaviy qiymatdir. Qolgan imkoniyatlar erkinlikdan unchalik yoqmaydi, chunki ular noma'lum narsadan yoki davlat idoralari bilan muloqotdan qo'rqishadi (va davlat idoralarini sevmaslik boshqa an'anadir va uning ildizlari asrlar davomida yo'qolgan).

Qolgan yagona yechim - ishlashni davom ettirish, o'zingizni majburlash. Ular odatda shunday qilishadi. Aytgancha, ba'zida ketishdan ko'ra ko'proq sabr-toqat talab etiladi.

Va bu erda ko'pchilik maksimalizmdan xafa bo'ladi - hammasi yoki hech narsa! Agar siz allaqachon qolishga qaror qilgan bo'lsangiz, unda qanchalik yomon bo'lmasin, hamma narsaga va hamma narsaga oxirigacha chidashingiz kerak. Agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz, unda hamma narsa biroz boshqacha - va unchalik achinarli emas.

Keling, saralashni boshlaylik

Agar siz qolishni va ushlab turishni tanlasangiz ham Bu o'zingizga yordam bera olmaysiz degani emas. Va bu, albatta, siz hech narsani o'zgartirishingiz shart emas degani emas.. Agar radikal echimlar mos kelmasa (yoki shunchaki ruh ular bilan yotmasa), unda siz yumshoqroq variantlarni topishingiz va o'zingizga bir oz yordam berishingiz kerak.

Oddiy metafora: sizning sumkangiz bor va unda juda ko'p narsa bor. Foydali va kerakli narsalar bor, lekin axlat, vayronalar va keraksiz narsalar ham bor.

Agar qarshi bo'lmasangiz, butun sumkani bir vaqtning o'zida tashlab yuborishingiz mumkin.

Ammo siz undagi hamma narsani shoshilmasdan saralashingiz mumkin: o'zingiz uchun yaxshilikni saqlang va keraksiz va buzilganidan xalos bo'ling. Va axlat qutisiga boradigan yo'lda haddan tashqari yuklanmaslik uchun uni bir necha bosqichda tashlash yaxshiroqdir.

Biz birdaniga hamma narsadan voz kechishga tayyor emasligimizni allaqachon bilib oldik. Lekin siz o'zingiz uchun kuniga o'n daqiqa topishingiz mumkin, shunday emasmi? Keling, hech bo'lmaganda saralash haqida g'amxo'rlik qilaylik - sizning yukingiz engillashadi va davom etish osonroq va yoqimli bo'ladi.

Hech qanday shoshqaloqlik yo'q (baribir siz uzoq vaqt chidamoqchi edingizmi?), Shunday qilib, tartiblash uchun o'zingizga butun bir oy berishingiz mumkin. U erga erta boring - yaxshi. Birozdan keyin tugating - qo'rqinchli ham emas.

Biz nimani saralaymiz?

1. Biz sabablarni tushunishga harakat qilamiz - nima uchun ishda o'zingizni yomon his qilasiz

Ularni yozing. Hech narsa yozishning hojati yo'q deb norozi bo'lishning hojati yo'q - va shuning uchun hamma narsa bir qarashda. Siz hozir, ehtimol, muammolar haqida o'ylayapsiz, lekin o'ylashingiz kerak sabablari haqida bu muammolar. Aytgancha, biz yozganimizda, biz boshqacha o'ylaymiz. Va agar sizning fikringiz hali ham zaif bo'lsa, unda bu sizga og'zaki ravishda oson bo'lmaydi, fikrlaringiz tarqalib ketadi. Qog'oz fanlari. Buni osonlashtirish uchun bu erda sizga bir nechta savollar mavjud. Agar siz darhol javob bera olmasangiz, shoshilmang, o'ylang.

Yomon bo'lganida, hammasi qanday boshlandi? Bu nimaga yoki kimga bog'liq? Bunga ta'sir qila olasizmi yoki bu tashqi sharoitlarmi? Agar bu tashqi narsa bo'lsa, siz vaziyatga moslasha olasizmi yoki qandaydir tarzda o'zingizni ulardan himoya qila olasizmi?

2. Quvonch keltiradigan narsani tushunishga harakat qilish

Bu yoqimli savol bo'lib tuyuladi, lekin ular ishdagi quvonchli narsalar haqida so'rashganda, ko'pchilik yo'qoladi. Lekin baribir yozing.

Ishda sizga ko'proq nima yoqadi? Va siz eng yaxshi nima qilasiz? Qachon ishtiyoq va quvonch bilan ishlaysiz? Bunday daqiqalarni ko'proq o'tkazish uchun sizga nima kerak? Bunga o'zingiz ta'sir qila olasizmi? Agar yo'q bo'lsa, unda nima uchun, bu nimaga bog'liq?

Ko'pchiligimiz - va hatto juda aqlli odamlar - "sabzavotli" reaktsiya bilan cheklangan: "Men o'zimni yaxshi his qilyapman", "Men o'zimni yomon his qilyapman". Hech kim bizga o'z holatlarimizdan xabardor bo'lishni o'rgatmadi va hatto o'zimiz bilan yolg'iz bo'lsak ham, biz qiyin mavzular va yoqimsiz fikrlardan qochamiz, biz tezda biror narsaga o'tishga harakat qilamiz. Shuning uchun, ko'pincha biz nafaqat o'zimizni tushunmaymiz, balki qo'rqamiz. (Shubhali tip: u bilan yolg'iz qoling - va darhol miyamga shunday fikrlar keladi ... Yaxshisi, uzoqroq tursam yaxshi bo'lardi.)

3. Endi gap o‘ziga xos xususiyatlarga bog‘liq

Har kuni (siz uchun 5-10 daqiqa kifoya qiladi) yozing:

qanday ishlar va vazifalar sizni charchatdi, ko'p kuch yoki asablarni oldi va yoqimsiz edi (nima uchun o'ylab ko'ring);

bu, aksincha, menga yoqdi, mamnun va ilhomlantirdi.

Bir varaqning yaxshisini, ikkinchisiga yomonni yozing.

Bu endi saralash haqida emas. Maslahat eski va oddiy, lekin asosiysi u ishlaydi. O'zingiz uchun sevimli mashg'ulot toping. Bu sizga ta'tilsiz ham ishdan tanaffus beradi. Majburiy shart: Internetda sayr qilish, ijtimoiy tarmoqlarni o'qish yoki televizor oldida o'tirish yaxshi emas - hatto o'qisangiz ham yaxshi qo'shiqlar va qarang yaxshi dasturlar. Bu sizning miyangizni egallashga va vaqtni o'ldirishga imkon beradi. Xobbi - bu sizning qalbingizni xursand qiladigan mashg'ulot.

Ma'nosi haqida nima deyish mumkin? Bu bema'nilik nima beradi?

Tushunish bering. Sizning ahvolingizdan xabardor bo'lish odati. Artikulyatsiya qilish qobiliyati. Fikrlash qobiliyatlari. Va eng muhimi, yangi tanishish. Sizga eng yaqin odam bilan - kuniga o'n daqiqa vaqt sarflaganingizdan afsusdasiz.

Aytgancha, u zo'r - ehtimol. Va siz bilmadingiz.

Aniqrog'i? Men hammasini oldim

Endi aniqroq. Rasm bir hafta ichida paydo bo'la boshlaydi. Ammo taxminan bir oy o'tgach, bu sizga to'liq ma'lum bo'ladi - ayniqsa yozuvlaringiz bilan choyshab ustida o'tirganingizda. Bu vaqtga kelib, siz nafaqat ishdagi muammolaringiz va quvonchlaringiz sabablarini topasiz (yoki ularni avvalgidan ham chuqurroq tushunasiz), balki odatlanish o'zingiz haqingizda o'ylang. Va bu birinchi natijalarni beradi: keyin nima qilish kerakligi sizga ayon bo'ladi.

Bu endi shoshilinch emas, balki muvozanatli va qasddan qilingan qaror bo'ladi. Va bu o'z-o'zidan keladi, chunki siz har kuni o'zingiz haqingizda bir oz o'ylagansiz. Varaqga qarab, ijobiy va salbiy tomonlarini taqqoslang (ular haqida bilish va ularni ko'rish uchun). qog'ozga yozilgan bir xil emas).

Bir oy ichida siz hamma narsani (va hatto harakatning bir nechta variantlarini) yaxshilab o'ylab ko'rishga vaqt topasiz. Yechim kerakli darajada yumshoq va asta-sekin bo'lishi mumkin va sizning vaziyatingizda - baribir hech kim sizdan yaxshiroq bilmaydi. Va radikalizm yo'q, aloqalarni butunlay uzib, hech qaerga ketmaslik - yaxshi, agar chindan ham xohlamasangiz.

Masalan, bu siz uchun quvonchdan ko'ra yoqimsizroq bo'ldi va siz hali ham ishingizni o'zgartirish yaxshiroq ekanligini tushundingiz. Lekin siz hali ham buni qila olmaysiz (sababini ayting). Keyin buni amalga oshirish haqiqatga yaqin bo'lgan muddatni belgilang va buning uchun nima kerakligini yozing. (Ehtimol, siz yillik bonusingizni olishni kutayotgandirsiz va keyin bu oson bo'lishi mumkin yoki avval sizga biroz tayyorgarlik kerak bo'lishi mumkin.) Sekin-asta, bosqichma-bosqich bajarilishi kerak bo'lgan narsani qiling.

Aytgancha, qidiring yangi ish siz energiya bilan to'lganingizda va dam olishingiz kerak bo'lganda (lekin sizga ham ish kerak!) - ikkita to'liq turli vazifalar, va ularni ham boshqacha hal qilish kerak. Agar siz qiyin vazifalardan charchagan bo'lsangiz, darhol juda murakkab va keng ko'lamli ishlarga aralashmasligingiz kerak yangi loyiha, tinchroq va soddaroq narsani tanlang (bir vaqtning o'zida ish haqi biroz pastroq bo'lishi mumkinmi? Qanday pasayishga tayyormisiz?). Agar hamkasblar bilan muammolar bo'lgan bo'lsa, unda yangi ishga rozi bo'lishdan oldin, xodimlarning yangi ish beruvchi haqida nima deyishini google-dan qidiring. Olmasligi uchun ular u erda qanday ishlashini bilib oling

Afsuski, bizning professional hayotimizda ba'zida ishlashdan charchagan va davom etish uchun kuch qolmagan paytlar keladi. Men hech narsa qilishni xohlamayman, o'zimni ishlashga majburlashim kerak, nima bo'layotganiga qiziqish yo'q va ertalab men umuman uyg'onishni xohlamayman. Agar siz yuqoridagilardan kamida bittasiga duch kelsangiz, unda siz professional charchashga duch keldingizmi, deb o'ylashingiz kerak.

Professional charchash - bu nima?

Kasbiy charchash sindromi jismoniy va ruhiy charchoq holatini anglatadi, bu esa o'zini namoyon qiladi kasbiy faoliyat.

Professional charchashga misol:

Marina har doim faol va istiqbolli xodim bo'lgan. U o'ziga topshirilgan hamma narsani qildi. O'z ixtiyori bilan yangi g'oyalarni berdi, har doim ishda edi. IN Yaqinda xodimlar Marinaning asabiylashayotganiga, etarlicha uxlamasligiga, qo'llari tez-tez titrayotganiga va o'z fikrlarini shakllantirish qiyin bo'lganiga e'tibor berishni boshladilar. Kecha u iste'foga chiqish haqida ariza yozgan o'z irodasi va hamma juda hayratda qoldi, hech kim voqealarning bunday burilishini kutmagan edi.

Ko'rib turganingizdek, hamma narsa yaxshi boshlandi - o'z ishidan zavqlanadigan va natija uchun ishlaydigan ajoyib xodim. O'zgarishlar qanday va qachon sodir bo'lganini hech kim payqamadi. Oxir-oqibat, hamma faqat natijani ko'rdi - xodim o'z kasbiy faoliyatidan voz kechdi, bu unga bir vaqtlar qoniqish olib keldi va unda ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otdi. Ammo alomatlar bor edi. Va agar ularni tashqi tomondan payqash qiyin bo'lsa, odamning o'zi buni qila oladi kasbiy charchash belgilarini kuzatish va ularning oqibatlarini oldini olishni o'rganing. Afsuski, ba'zida odamning vaziyatni ogohlantirishga vaqti yo'qligi ayon bo'ladi hissiy charchash va allaqachon bu sindromning oqibatlariga duch kelmoqda. Bunday holda, qoida tariqasida, xodim ushbu ish joyidan ishdan bo'shatish va kasbiy faoliyatni o'zgartirishdan tashqari boshqa yo'lni ko'rmaydi. Keling, yanada ishlash uchun kuch yo'q bo'lgan vaziyatni batafsil ko'rib chiqaylik.

Kasbiy charchash belgilari

Kasbiy charchash har doim tananing hissiy va jismoniy charchashi bilan bog'liq. Bunday holatda qiyinchiliklar nafaqat kasbiy yo'lda, balki hayotning boshqa sohalarida ham yuzaga keladi. Fiziologik va ruhiy salomatlikning umumiy farovonligi yomonlashmoqda.

* Kasbiy faoliyatga qiziqishning yo'qolishi - motivatsiya, qiziqish, jarayonga aralashmaslik.

* Umumiy disorientatsiya - kelajakda hayotdan nimani xohlayotganingizni uning barcha sohalarida tushuna olmaslik, befarqlik.

* e'tiborni chalg'itish, uyquchanlik, surunkali charchoq, sekin reaktsiyalar, ko'p vazifani bajara olmaslik.

* Muloqot funktsiyalarining pasayishi - do'stlar bilan uchrashish istagi yo'qligi, oilaviy munosabatlarni saqlashga qiziqishning kamayishi, hamkasblar bilan muloqot qilishda qiyinchiliklar.

* Hissiy funktsiyalarning buzilishi - bu his-tuyg'ularning pasayishi va aksincha, sodir bo'layotgan narsalarga reaktsiyaning kuchayishi mumkin.

* Smenali ish jadvali - odam ishga kutilganidan erta keladi va ketadi yoki aksincha, ish jadvalida belgilangan vaqtdan kechroq keladi va tezroq ketadi.

Agar siz o'zingizda bir necha hafta yoki oy davom etadigan ushbu alomatlardan uchtasi yoki undan ko'pini sezgan bo'lsangiz, siz professional charchash sindromini boshdan kechirayotganingizni jiddiy o'ylab ko'rishingiz kerak. Ruhiy sog'lig'ingizni maksimal darajada saqlash bilan shaxsiyatingizning yaxlitligini saqlab qolish uchun bugungi kunda kasallikni davolash uchun choralar ko'rish kerak.

Hissiy charchash belgilariga misol:

Ish kuni davomida Marina bugun yana ishda kutilganidan ko'proq vaqt qolishi kerakligini tushundi - u rejalashtirilgan hamma narsani qilishga ulgurmadi. Asosiy ishchi guruh shaxsiy ishlari bilan shug'ullangandan so'ng, Marina uzoq vaqt davomida qog'ozlarni joydan ikkinchi joyga ko'chirdi, ularni tartibga solishga va shu bilan birga bo'limning keyingi oy uchun byudjetini yozishga harakat qildi. Oxir-oqibat u o'zini kompyuterga o'tirishga majbur qilganida, u uzoq vaqt diqqatini jamlay olmadi, ish qilish qiyin va dars uzoq davom etdi. Marina yarim tunda uyiga qaytdi. Qiz telefonni quvvatlantirmoqchi bo‘lganida, zaryadlovchi rozetkaga kirgisi kelmadi. Taxminan uch daqiqa davomida texnika bilan o'zini qiynab, natijaga erisha olmaganidan so'ng, Marina erga o'tirdi va yig'lab yubordi.

Aytishimiz mumkinki, Marina o'zi ishlayotgan tashkilotga maksimal foyda keltiradigan xodim bo'lib qolish uchun juda ko'p harakat qiladi. Shu bilan birga, uning hissiy va jismoniy holati unga belgilangan vaqtda o'z vazifalarini bajarishga imkon bermaydi. Bundan tashqari, qizning hissiy charchoqlari kundalik hayot muammolarida hissiyotlarning kuchayishiga yordam beradi.

Agar siz professional charchash sindromiga duch kelsangiz nima qilish kerak?

Afsuski, bu vaziyatda universal retsept yo'q va bo'lishi ham mumkin emas. Bundan tashqari, agar bu alomatlar uzoq vaqtdan beri davom etayotgan bo'lsa, unda ikki haftalik ta'tilga chiqish qisqa vaqt ichida va aynan siz ish jarayoniga qaytguningizcha yordam beradi. Shuning uchun, agar siz buni jarayonda tushunsangiz mehnat faoliyati agar siz o'zingizning holatingizga dosh bera olmasangiz, unda siz ishdan bo'shatish to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak.

Shuni unutmangki, har bir vaziyat individualdir va siz faqat o'zingizdan boshlashingiz kerak. Ammo hayotingizga boshqacha qarashning bir necha yo'li bor, ular kelajakda qanday harakat qilishni tushunishga yordam beradi.

Kuchlanish bilan bosqichma-bosqich kurashish:

1. Asosiysi, o'zingizga yaxshi dam olish imkoniyatini berishdir. Ehtimol, manzara o'zgarishi yolg'iz yoki yangi odamlar bilan tanishing, ko'rgazmalarga boring yoki sevimli kitoblaringizni qayta o'qing. Uzoq vaqt davomida o'zingizga ruxsat bermagan narsani qiling, o'zingizni ish va hayotingiz haqidagi fikrlardan chalg'itishga imkon bering. Hech narsa haqida tashvishlanmaslik uchun hamma narsani tartibga soling. Bu har doim bizning kuchimizda va hayotingizning ushbu bosqichida - aynan shu narsa kerak.

2. Kasbiy faoliyatingizning qaysi bosqichida o'z kuchingizni hisoblamaganingizni tushuning. Bunga nima hissa qo'shganligi haqida o'ylab ko'ring va sizda bunday vaziyatdan qochish imkoniyati bormi? O'zingizning fikringizcha, siz boshqacha qilish mumkin bo'lgan va qanday ko'rinishga ega bo'lgan sahnalarni o'ynang. Kelajakda hamma narsani boshqacha qila olasizmi va xohlaysizmi, o'ylab ko'ring.

3. Faoliyatingizda ijobiy his-tuyg'ularga sabab bo'lgan narsalarni eslang. Sizning ishlashingiz oshishiga aynan nima yordam berdi, nima qiziqarli va hayajonli edi. Ushbu his-tuyg'ularni eslang, ular nimadan kelib chiqqanligini tahlil qiling.

4. Kelajakda qanday kasbiy rivojlanishni xohlayotganingizni o'zingiz hal qiling. Ehtimol, endi sizda yangi sevimli mashg'ulotlaringiz (yoki uzoq vaqt unutilgan eski) bor va endi siz avvalgidek professional faoliyatga ko'p vaqt sarflashga tayyor emassiz. Yoki siz har doim o'zingizni boshqa narsada sinab ko'rishni orzu qilgan bo'lsangiz va hozir - vaqti kelganda kasbiy faoliyat sohasini o'zgartirish. Yoki siz hali ham xuddi shu sohada ishlashni xohlayotganingizga ishonchingiz komilmi, lekin kelajakda siz bundan oldin sodir bo'lgan narsaga ruxsat bermaysiz. Axir, endi sizda bebaho tajriba bor.

Muammoli hamkasblarning to'rtta eng keng tarqalgan turlari Lidsning "To'liq tartib" kitobida tasvirlangan. Ishda, uyda va boshingizdagi tartibsizliklarni bartaraf etish uchun haftalik reja. U bilan til topishishga yordam beradigan muloqot strategiyasi sizni bezovta qilayotgan xodim kimligiga bog'liq. Yoki shunchaki o'zingizni uning "zararliligidan" himoya qiling.

Skeptik

U hech narsaga va hech kimga, ayniqsa sizning xayrli ishlaringizga ishonmaydi. Ammo Skeptikning eng jirkanch fazilati shundaki, u hech qachon o'z shubhalari haqida, hatto omma oldida ham kulib, ochiq-oydin zavq bilan aytishga dangasa bo'lmaydi.

"Ishxonada skeptik sizning harakatlaringiz hech qanday joyga olib kelmasligini doimo aytadi. Aynan o'sha odam uchun stakan hech qachon yarmi to'la emas - u har doim yarmi bo'sh. Agar Skeptik sizni tartibga solishga harakat qilayotganingizni ko'rsa ish joyi, u hatto lotereya uyushtirishi va yangi buyurtmangiz qancha davom etishi haqida garov o'tkazishi mumkin.

Va bu yaxshi bo'lardi, u har kuni faqat qulog'ini qimirlatib qo'ydi: oxirida siz diqqatingizni o'chirib qo'yadigan tarzda mashq qilishingiz mumkin va miya bu kiruvchi ma'lumotni filtrlaydi. Biroq, mantrani tinglashdan boshlab, "Siz muvaffaqiyatga erishmaysiz", "Siz hech qachon ko'tarilmaysiz" va hokazo. siz haqiqatan ham muvaffaqiyatsizlikka mahkum ekanligingizga ishonishingiz mumkin. Va bunday munosabat bilan siz uchun surunkali depressiyadan boshqa hech narsa porlamaydi.

Qanday harakat qilish kerak. Boshlash uchun, skeptik shunday yo'l tutishini buyuk aql va kelajakni bashorat qilish qobiliyatidan emasligini tushunish. Oddiy qilib aytganda, bu odam o'z qobiliyatiga ishonmaydi va muvaffaqiyatsizliklardan juda qo'rqadi, lekin tinchroq yashash uchun u o'z komplekslarini atrofdagi hammaga o'tkazadi. Ya'ni, u mazax qilib, loyihani hech qachon o'z vaqtida topshirmaysiz, desa, u sizni emas, balki o'zini ishontiradi. Umuman olganda, sizning "yirtqich hayvoningiz" aslida zaif taniqli odam degan xulosaga keling. Shundan so'ng, uning barcha so'zlariga qanday e'tibor bermaslikni o'zingiz ham sezmaysiz.

kekkaygan mahmadona

Har birimiz ba'zan aqlli bo'lishni yaxshi ko'ramiz, lekin ba'zilarimiz o'zimizni boshqalarga qaraganda yaxshiroq ko'rsatishga patologik ehtiyojga egamiz. Har kuni Egghead u yoki bu biri bilan maqtanishga harakat qiladi, o'zining eng kichik ustunligini ta'kidlaydi va doimo iltifotlarni so'raydi, siz xushmuomala odam sifatida uni rad eta olmaysiz. Lids yozganidek, “U sizdan yaxshiroq ish qilishi kerak. O'tgan oyda savdo rekordini o'rnatdingizmi? Ajoyib, lekin u ko'proq sotdi. Sizga bu kitob yoqdimi? Unda yaxshiroq. Va boshqalar".

Qanday harakat qilish kerak. Xuddi Skeptik kabi, bunday odamga faqat achinish kerak. Agar u biror narsaga loyiq ekanligini doimiy ravishda tasdiqlashga muhtoj bo'lsa, u chuqur baxtsiz va ishonchsizdir.

Diktator

To'satdan sizda o'zini xo'jayin deb e'lon qilgan boshqa boshliq paydo bo'ldimi? Bo'lib turadi. hamma tomonidan mumkin bo'lgan usullar bu odam o'z usullarini ishni bajarish uchun sizga yuklamoqchi bo'ladi, chunki u ularni yagona haqiqiy deb biladi va uning uchun qolgan hamma narsa bid'atdir. Istalgan natijaga erishsangiz ham muddatlari, lekin shu bilan birga "boshqa tomondan kir" Diktator sizni har tomonlama masxara qiladi va sizning ishingizni yaxshiroq biladi degan fikrda qoladi.

Qanday harakat qilish kerak. Diktatorning hokimiyatga da'volari tasdiqlanmasa kadrlar bilan ta'minlash, Egghead kabi uni tinglang va buni o'zingizning yo'lingiz bilan qiling. Bu sizning asab tizimingiz uchun uni haq ekanligingizga ishontirishdan ko'ra osonroq va kamroq shikastlidir.

Agar sizning haqiqiy xo'jayiningiz Diktator bo'lib chiqsa, siz istamay u xohlagandek qilishingiz kerak bo'ladi. Asta-sekin siz uning ishonchini qozonasiz va sizda kamida bir tomchi aql borligini tan olasiz. Va shundan so'ng siz xo'jayiningizdan oldindan ruxsat so'rab, o'z usullaringizni sinchkovlik bilan sinab ko'rishingiz mumkin. Boss diktator hamma narsani bilishni yaxshi ko'radi, shuning uchun agar siz uning orqasida biron bir narsa qilsangiz - hatto yaxshi narsa qilsangiz, bu uni chindan ham g'azablantiradi.

Harom

"Idoraviy" ahmoqlikning odatiy ko'rinishi - g'oyalarni (xizmatlari, yutuqlari va boshqalar) keyinchalik ularni o'zinikidek o'tkazish uchun o'g'irlashdir. Odatda bunga qodir bo'lgan odam jamoadagi hamma bilan o'zini ko'rsatishga harakat qiladi, hamma uni yaxshi ko'radi va hammani o'zi yaxshi ko'radi, lekin uning orqasidan har xil noxush gaplarni gapirsa kerak. G'iybatni yolg'onchilarga ham kiritish mumkin - lekin oddiy gapiruvchilar emas, balki gapiradiganlar. Shaxsiy ma'lumot mansab maqsadlari uchun - tiqilib qolgan (ular boshqa birovning tepasiga minishni yaxshi ko'radilar) va yashirincha yashiringan, ular sizning 5 daqiqalik kechikishingiz haqida rasmiylarga xabar berish imkoniyatini qo'ldan boy bermaydilar.

Qanday harakat qilish kerak. Scoundrel bilan janjal qilish va ommaviy qarama-qarshilikka kirishning ma'nosi yo'q. Katta ehtimol bilan, uning hiyla-nayrangi va hokimiyatni so'rib olish qobiliyati unga suvdan quruq chiqib ketishga yordam beradi va eng yomon holatda sizni ahmoqdek ko'rinishga olib keladi. Agar sizdan o'g'irlangan g'oyaning ahamiyati va ko'lami ahamiyatsiz bo'lsa va Ertasi kuni Yovuzning "xizmati" unutilsa, umuman sukut saqlaganingiz ma'qul va shunchaki esda tutingki, bu odam bilan ochiqchasiga gaplashmaslik kerak. Agar biz uzoq muddatli strategiya, reklama kompaniyasining yo'nalishi, brend kontseptsiyasi va boshqalar haqida gapiradigan bo'lsak, vaziyatni shaxsan o'zingiz bilan muhokama qilishga arziydi. bevosita nazoratchi, va shikoyat ohangida emas, balki maslahat so'rash. Shunga qaramay, krossovkalar ham unchalik yoqmaydi.

Ish charchaganida, kimdir tashlab ketishga shoshiladi, karerasini buzadi, boshqalari ta'tilga qochib ketadi, boshqalari kasallik ta'tilini oladi, to'rtinchilari oxirgi, beshdan biriga chidashadi ... Beshinchilar eng oqilona: ular o'zlariga yordam berish yo'lini topadilar. yangi muammolarni yaratish. Va ular bu unchalik qiyin emasligini aytishadi.

Hamma narsa charchagan va siz endi ishlay olmaysiz. Siz qila olmaysiz, lekin kerak. Bu hammaga tanish - endigina birinchi ishini topganlar bundan mustasno. Ular hali ham oldinda.

Siz uni turli yo'llar bilan olishingiz mumkin. Kritik sharoitlar (kasbiy charchash - erga) va radikal dorilar (kasbdan yoki kompaniyadan o'zini to'liq va shoshilinch ravishda kesib tashlash) mavjud. Ammo eng keng tarqalgan muammo hali ham boshqacha ko'rinadi. Ikkita odatiy variant mavjud.

Birinchi variant. Falokat miqyosi hali ham unchalik katta emas: siz allaqachon juda charchadingiz, lekin hali kasb uchun jirkanchlik yo'q, siz hali ham o'zingizni ushbu sohada ko'rasiz. Yoki hatto bir kompaniyada ham bo'lishi mumkin.

Ikkinchi variant. Ehtimol, siz o'zingizni yomon his qilasiz va hatto juda yomon, lekin siz hali ham radikal vositaga tayyor emassiz. Va gap ko'pincha qo'rquvda emas (garchi bitta bo'lsa ham), lekin oddiy insoniy mas'uliyatda: oila, bolalar, kreditlar, ijaraga olingan kvartira yoki ipoteka - sizga barqaror daromad va kafolatlar kerak ... Faqat bittasi bor. natija: siz hech qaerga borolmaysiz. Agar professional charchaganingizdan keyin sizda professional suv toshqini va ikkita professional muzlik bo'lgan bo'lsa ham.

Va bu hayotga qanday keldingiz?

To'g'ri javob quyidagilardan iborat:

• Sizning zerikarli vazifalaringiz bor, lekin siz ko'proq narsaga qodirsiz va umuman olganda juda kam baholanasiz (ha, mening Nobel mukofotim qani?!).
• Siz o'zingizni kompaniyaning martaba shiftida og'riqli tarzda ranjitdingiz va shunday balandlikdan parashyut bilan sakrash vaqti keldi deb o'ylaysiz (albatta, "oltin" bilan yaxshi bo'lar edi).
• Siz hamkasblaringiz yoki rahbariyatdan charchadingiz (yaxshi, dunyoda bunday yirtqich hayvonlar bor ... Va, albatta, sizda ularning hammasi bor!).
• Siz noldan bo'lim yoki loyihani ishlab chiqdingiz - va nihoyat hammasi yaxshi. Siz it kabi charchadingiz, lekin asosiysi, endi siz zerikdingiz.
• Va yana bir nechta variant.

Va endi nima qilish kerak?

Keling, aniqlab beraylik: Maslou piramidasi nomidagi Qizil Bayroqli Psixologlar xori qanday bo'lishidan qat'i nazar, hamma narsadan voz kecholmaydigan qiyin hayot sharoitida mas'uliyatli odam nima qilishi kerak?

Freelancemi? Bu hamma uchun mos emas: kimdir frilanser kasbiga ega emas va kimdir uni yoqtirmaydi, bu yaqin emas, psixologik jihatdan noqulay.

Sizning biznesingiz, tadbirkorligingizmi? Mamlakatimizda bu kamchilikka tegishli, buning uchun alohida shaxsiyat, o'ziga xos motivatsiya va munosabat kerak. Insonning o‘z ishi – erkinlik va mustaqillik, deyishadi. Bu shunday. Lekin hamma uchun emas. Ko'pchilik mas'uliyat va tavakkalchilik ancha past bo'lgan yollanma ishga ko'proq o'rganib qolgan. Ko'pchilikning nazarida ish haqi- eng an'anaviy qiymat. Qolgan imkoniyatlar erkinlikdan unchalik yoqmaydi, chunki ular noma'lum narsadan yoki davlat idoralari bilan muloqotdan qo'rqishadi (va davlat idoralarini sevmaslik boshqa an'anadir va uning ildizlari asrlar davomida yo'qolgan).

Qolgan yagona yechim - ishlashni davom ettirish, o'zingizni majburlash. Ular odatda shunday qilishadi. Aytgancha, ba'zida ketishdan ko'ra ko'proq sabr-toqat talab etiladi.

Va bu erda ko'pchilik maksimalizmdan xafa bo'ladi - hammasi yoki hech narsa! Agar siz allaqachon qolishga qaror qilgan bo'lsangiz, unda qanchalik yomon bo'lmasin, hamma narsaga va hamma narsaga oxirigacha chidashingiz kerak. Agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz, unda hamma narsa biroz boshqacha - va unchalik achinarli emas.

Keling, tartiblaymiz

Agar siz qolishni va ushlab turishni tanlasangiz ham Bu o'zingizga yordam bera olmaysiz degani emas. Va bu, albatta, siz hech narsani o'zgartirishingiz shart emas degani emas.. Agar radikal echimlar mos kelmasa (yoki shunchaki ruh ular bilan yotmasa), unda siz yumshoqroq variantlarni topishingiz va o'zingizga bir oz yordam berishingiz kerak.

Oddiy metafora: sizning sumkangiz bor va unda juda ko'p narsa bor. Foydali va kerakli narsalar bor, lekin axlat, vayronalar va keraksiz narsalar ham bor. Agar qarshi bo'lmasangiz, butun sumkani bir vaqtning o'zida tashlab yuborishingiz mumkin. Siz uni ehtiyotkorlik bilan o'zingizga sudrab olishingiz mumkin - barcha keraksiz axlat bilan birga. Ammo siz undagi hamma narsani shoshilmasdan saralashingiz mumkin: o'zingiz uchun yaxshilikni saqlang va keraksiz va buzilganidan xalos bo'ling. Va axlat qutisiga boradigan yo'lda haddan tashqari yuklanmaslik uchun uni bir necha bosqichda tashlash yaxshiroqdir.

Biz birdaniga hamma narsadan voz kechishga tayyor emasligimizni allaqachon bilib oldik. Lekin siz o'zingiz uchun kuniga o'n daqiqa topishingiz mumkin, shunday emasmi? Keling, hech bo'lmaganda saralashni boshlaylik - sizning yukingiz engillashadi va oldinga borish osonroq va yoqimli bo'ladi.

Hech qanday shoshqaloqlik yo'q (baribir siz uzoq vaqt chidamoqchi edingizmi?), Shunday qilib, tartiblash uchun o'zingizga butun bir oy berishingiz mumkin. U erga erta boring - yaxshi. Birozdan keyin tugating - qo'rqinchli ham emas.

Biz nimani saralaymiz?

1. Biz sabablarni tushunishga harakat qilamiz - nima uchun ishda o'zingizni yomon his qilasiz

Ularni yozing. Hech narsa yozishning hojati yo'q deb norozi bo'lishning hojati yo'q - shuning uchun hamma narsa to'liq ko'rinadi. Siz, ehtimol, muammolar haqida o'ylayapsiz, lekin bu muammolarning sabablari haqida o'ylashingiz kerak. Aytgancha, biz yozganimizda, biz boshqacha o'ylaymiz. Va agar sizning fikringiz hali ham zaif bo'lsa, unda bu sizga og'zaki ravishda oson bo'lmaydi, fikrlaringiz tarqalib ketadi. Qog'oz fanlari. Buni osonlashtirish uchun bu erda sizga bir nechta savollar mavjud. Agar siz darhol javob bera olmasangiz, shoshilmang, o'ylab ko'ring:

• Yomon bo'lganida, hammasi qanday boshlandi?
• Bu nimaga yoki kimga bog'liq?
• Bunga ta'sir qila olasizmi yoki bu tashqi sharoitlarmi?
• Agar bu tashqi narsa bo'lsa, siz vaziyatga moslasha olasizmi yoki qandaydir tarzda o'zingizni ulardan himoya qila olasizmi?

2. Quvonch keltiradigan narsani tushunishga harakat qilish

Bu yoqimli savol bo'lib tuyuladi, lekin ular ishdagi quvonchli narsalar haqida so'rashganda, ko'pchilik yo'qoladi. Lekin baribir yozing:

• Ishda sizga ko'proq nima yoqadi?
• Va siz eng yaxshi nima qilasiz?
• Qachon ishtiyoq va quvonch bilan ishlaysiz?
• Bunday daqiqalarni ko'proq o'tkazish uchun sizga nima kerak?
• Bunga o'zingiz ta'sir qila olasizmi?
• Agar yo'q bo'lsa, unda nima uchun, bu nimaga bog'liq?

Ko'pchiligimiz - va hatto juda aqlli odamlar - "sabzavotli" reaktsiya bilan cheklangan: "Men o'zimni yaxshi his qilyapman", "Men o'zimni yomon his qilyapman". Hech kim bizga o'z holatlarimizdan xabardor bo'lishni o'rgatmadi va hatto o'zimiz bilan yolg'iz bo'lsak ham, biz qochishimiz kerak og'ir mavzular va yoqimsiz fikrlar, biz tezda biror narsaga o'tishga harakat qilamiz. Shuning uchun, ko'pincha biz nafaqat o'zimizni tushunmaymiz, balki qo'rqamiz. (Shubhali tip: u bilan yolg'iz qoling - va darhol miyamga shunday fikrlar keladi ... Yaxshisi, uzoqroq tursam yaxshi bo'lardi.)

3. Endi gap o‘ziga xos xususiyatlarga bog‘liq

Har kuni (siz uchun 5-10 daqiqa etarli), yozing:

• qanday ishlar va vazifalar sizni charchatdi, ko'p kuch yoki asablarni oldi va yoqimsiz edi (nima uchun o'ylab ko'ring);
• bu, aksincha, menga yoqdi, mamnun va ilhomlantirdi.

Bir varaqning yaxshisini, ikkinchisiga yomonni yozing.

4. Yana bir maslahat

Bu endi saralash haqida emas. Maslahat eski va oddiy, lekin asosiysi u ishlaydi. O'zingiz uchun sevimli mashg'ulot toping. Bu sizga ta'tilsiz ham ishdan tanaffus beradi. Majburiy shart: Internetda bemaqsad qilish, ijtimoiy tarmoqlarni o'qish yoki televizor qarshisida o'tirish yaxshi emas - hatto yaxshi matnlarni o'qisangiz va yaxshi dasturlarni ko'rsangiz ham. Bu sizning miyangizni egallashga va vaqtni o'ldirishga imkon beradi. Xobbi - bu sizning qalbingizni xursand qiladigan mashg'ulot.

Ma'nosi haqida nima deyish mumkin? Bu bema'nilik nima beradi?

Tushunish bering. Sizning ahvolingizdan xabardor bo'lish odati. Artikulyatsiya qilish qobiliyati. Fikrlash qobiliyatlari. Va eng muhimi - yangi tanishish. Sizga eng yaqin odam bilan - kuniga o'n daqiqa vaqt sarflaganingizdan afsusdasiz.

Aytgancha, u zo'r - ehtimol. Va siz bilmadingiz.

Aniqrog'i? Yetardim

Endi aniqroq. Rasm bir hafta ichida paydo bo'la boshlaydi. Ammo taxminan bir oy o'tgach, bu sizga to'liq ma'lum bo'ladi - ayniqsa yozuvlaringiz bilan choyshab ustida o'tirganingizda. Bu vaqtga kelib, siz nafaqat ishdagi muammolaringiz va quvonchlaringiz sabablarini topasiz (yoki ularni avvalgidan ham chuqurroq tushunasiz), balki odatlanish o'zingiz haqingizda o'ylang. Va bu birinchi natijalarni beradi: keyin nima qilish kerakligi sizga ayon bo'ladi.

Bu endi shoshilinch emas, balki muvozanatli va qasddan qilingan qaror bo'ladi. Va bu o'z-o'zidan keladi, chunki siz har kuni o'zingiz haqingizda ozgina o'ylagansiz. Varaqga qarab, ijobiy va salbiy tomonlarini taqqoslang (ular haqida bilish va ularni ko'rish uchun). qog'ozga yozilgan- bir xil emas).

Bir oy ichida siz hamma narsani (va hatto harakatning bir nechta variantlarini) yaxshilab o'ylab ko'rishga vaqt topasiz. Yechim kerakli darajada yumshoq va asta-sekin bo'lishi mumkin va sizning vaziyatingizda - baribir hech kim sizdan yaxshiroq bilmaydi. Va radikalizm yo'q, aloqalarni butunlay uzib, hech qaerga ketmaslik - yaxshi, agar chindan ham xohlamasangiz.

Masalan, bu siz uchun quvonchdan ko'ra yoqimsizroq bo'ldi va siz hali ham ishingizni o'zgartirish yaxshiroq ekanligini tushundingiz. Lekin siz hali ham buni qila olmaysiz (sababini ayting). Keyin buni amalga oshirish haqiqatga yaqin bo'lgan muddatni belgilang va buning uchun nima kerakligini yozing. (Ehtimol, siz yillik bonusingizni to'lashni kutayotgandirsiz - keyin bu oson bo'ladi yoki ehtimol siz avval ba'zi mashg'ulotlardan o'tishingiz kerak). Sekin-asta, bosqichma-bosqich bajarilishi kerak bo'lgan narsani qiling.

Aytgancha, kuch-g'ayratga to'lganingizda va dam olishingiz kerak bo'lganda (lekin sizga ish ham kerak!) yangi ish qidirish ikki butunlay boshqa vazifadir va ular ham turli yo'llar bilan hal qilinishi kerak. Agar siz qiyin ishlardan charchagan bo'lsangiz, darhol o'ta murakkab va keng ko'lamli yangi loyihaga aralashmasligingiz kerak, tinchroq va soddaroq narsani tanlang (Bir vaqtning o'zida ish haqi biroz pastroq bo'lishi mumkinmi? Qanday pasayishga tayyorsiz. ?). Agar hamkasblar bilan muammolar bo'lgan bo'lsa, unda yangi ishga rozi bo'lishdan oldin, xodimlarning yangi ish beruvchi haqida nima deyishini google-dan qidiring. Qo'lga tushmaslik uchun ular u erda qanday ishlashini bilib oling.

Ammo bu ekstremal holat. Katta ehtimol bilan, siz unchalik jiddiy o'zgarishlarga erisha olasiz: funksionallikni o'zgartirish to'g'risida kelishib oling, menejeringizni sizga yordamchi kerakligiga ishontiring, ofisdagi janjallarda qolib ketishni to'xtating, ta'tilga chiqing - va boshqa nima ekanligini hech qachon bilmaysiz.

« Men baribir hammasini yozmayman - qila olmayman."

Yo'q, albatta. Erkinlik muqaddasdir. Hech kim sizni majburlamaydi yoki ishontirmaydi. Siz uchun nima muhim va nima muhim emasligini o'zingiz hal qiling. Va umuman olganda, sizda hech qanday muammo yo'q, hamma narsa yaxshi. Yoki u o'zini qandaydir tarzda tartibga soladi;).

“Har kuni siz 9 dan 5 gacha ishlaysiz, qo'shimcha ravishda yo'lda, kechqurun charchaganingizni his qilasiz va hech narsa qilishni xohlamaysiz, dam olish kunlari bir zumda o'tib ketadi va endi siz ishga qaytasiz ... Nima qilish kerak ishdan charchasangiz shunday qilasizmi? Muayyan ish emas, balki printsipial ishmi? ”, - yaqinda foydalanuvchilardan biri martaba maqolalaridan biriga shunday izoh qoldirdi. Javob uchun biz mutaxassislarga murojaat qildik.

Bir oz falsafa

“Mehnat qilish, harakat qilish inson uchun tabiiy holat. Tabiatda "ishlamaydigan" mavjudotlar yo'q, yashash uchun siz shovqin qilishingiz kerak. Hech narsa qilmagan odam o'ladi, - deydi Gumanitar texnologiyalarni sinovdan o'tkazish va rivojlantirish markazining martaba bo'yicha psixologik maslahat bo'limi boshlig'i Anna Muxina. - Va bu ma'noda inson ham bundan mustasno emas.Yashash uchun harakat qilish tabiiy holat. Afsuski, ish ko'pincha aniq ko'rinadigan natijadan ajralib turadi, aniq maqsadlardan mahrum va shaxsiyatni bostirish bilan bog'liq. Va keyin tabiiy jarayon jazoga aylanadi.

Buning sabablari nimada?

“Bunday his-tuyg'ularning sababi - hayotning ma'nosi yo'qligi. Biz ilgari ish o'zimizniki, biz esa ishmiz, deb o'ylardik. Ammo bu unday emas. Javob berilishi kerak bo'lgan asosiy savol: "Nega sizga ish kerak?" - deydi Artemiy Sychev. "Agar siz pulga ega bo'lishni istasangiz, unda siz o'zingiz yaxshi bo'lgan narsani o'zingizga mos keladigan tarzda qilish orqali topishingiz kerak."

“O'ziga yoqqan, o'zini anglash, shaxs sifatida namoyon etish imkonini beradigan ish bilan shug'ullangan odam bunday holatga tushmaydi. Anna Muxina ta'kidlaganidek, donishmand: "O'zingizga yoqadigan ishni toping va hayotingizda bir kun ham ishlamaysiz", deb aytgani ajablanarli emas. - "Ishdan xafa bo'lish" ham kasbiy charchashning natijasi bo'lishi mumkin. Garchi bu sindrom odamlar bilan ishlaydigan mutaxassislarda tez-tez uchrasa-da, uni boshqa kasb vakillari ham uchratishlari mumkin. Bu ish odatiy holga aylanganda sodir bo'ladi, odam rivojlanish imkoniyatiga ega emas, doimo yangi narsalarni o'rganadi.

O'zlarini tushunish

Anna Muxina, birinchi navbatda, o'zingizni tushunishni tavsiya qiladi. Bu tuyg'u qaerdan paydo bo'lganini, ishdan keskin nafratlanishga nima sabab bo'lganini tushuning, keyin vaziyatni qanday o'zgartirish va o'z oldingizga qanday maqsad qo'yish kerakligini hal qiling. “Agar maqsad ishlash bo'lmasa, bunga, masalan, kvartirani ijaraga olib, shu pulga yashash orqali erishish mumkin. Agar inson uchun nafaqat pul, balki ishdan qoniqish ham muhim bo'lsa, unda siz o'zingiz uchun mos biznesni izlashingiz kerak ", deydi Anna.

Svetlana Sedun , psixolog, professional maslahatchi, "Sichqoncha tuzog'idan chiqish yo'li" kitobi muallifi. Sevimli ishingizni topish uchun triller "muammoni aniqlash uchun quyidagi usuldan foydalaning:

"Siz o'zingizga nima yoqmaydi degan savolni berishingiz va unga dadil javob berishingiz kerak. Bir parcha qog'oz yoki magnitafon bilan o'tiring va sizni nima bezovta qilayotgani, hozirgi ishingizda nima bo'layotgani va oldingi ishingizda nima bo'lganligi haqida gapiring. Ko'p, ko'p hikoyalarni lenta yoki qog'ozga yozib oling. Keyin tinglang va qaysi so'zlar tez-tez takrorlanishini ko'ring va bu takrorlarni topib, ular haqida o'ylang. Norozilik sabablari har xil bo'lishi mumkin, lekin odam doimo nazarda tutayotgan narsani ko'rganda, hatto ongsiz ravishda, u qaysi yo'nalishda harakat qilish kerakligini va muammoni hal qilishda unga kim yordam berishini tushuna oladi. Biroq, buni o'zingiz qilish qiyin, shuning uchun birinchi maslahat - professional maslahatchi bilan gaplashishdir.

“Kasbiy charchash holatlari uchun bir nechta standart tavsiyalar mavjud: tanaffus qiling, olib tashlang jismoniy charchoq; ishingizni ko'rib chiqing va undagi yangi imkoniyatlarni, sizni qiziqtiradigan yangi burchakni topishga harakat qiling; ishni o'zgartiring va agar bularning barchasi yordam bermasa, unda siz kasbingizni o'zgartirish haqida o'ylashingiz mumkin, deydi Anna Muxina. "Ammo har bir vaziyat individualdir va hali ham mutaxassislardan maslahat so'rash tavsiya etiladi."