Tinchlik va xotirjamlik: qanday topish mumkin? Qanday qilib xotirjamlikni topish mumkin.

Ko'ngil osoyishtaligi - bu behuda XXI asrda erishish va uni saqlab qolish unchalik oson bo'lmagan narsa. Biroq, siz haqiqatan ham butun va barkamol inson bo'lishingiz mumkin bo'lgan printsiplar mavjud. Ular bir vaqtning o'zida sodda va murakkab, ammo haqiqiy maqsadga erishish yo'lida imkonsiz narsa yo'q.

Qabul qilish, xabardorlik, ko'rish

"Agar baxtli bo'lishni istasangiz, baxtli bo'ling!" Bizga Kozma Prutkov o'rgatdi. Darhaqiqat, har bir inson xotirjamlik va muvozanatni topishga qodir, ammo buning uchun oddiy texnikani o'zlashtirish kerak. Keling, eng samaralisiga e'tibor qarataylik.

Shunday qilib, 1-qoida: qanday bo'lsangiz. Har doim yanada go'zalroq, boyroq, aqlliroq xarakter bo'ladi ... Ammo bu boshqa odamlarning yutuqlariga hasad qilish bilan o'zingizni charchashingiz kerak degani emas. Aksincha, tushunish vaqti keldi: har bir inson o'zining barcha afzalliklari va kamchiliklari bilan noyobdir. Demak, siz o'zingizni birovning hayotini emas, balki o'zingizga munosib, noyob inson sifatida qadrlashingiz kerak.

2-qoida: "hamma narsa o'tadi va bu ham." Ming yillar oldin podshoh Sulaymon tomonidan e'lon qilingan, u hech qachon o'z ahamiyatini yo'qotmaydi. Shuning uchun siz muammolarni jiddiy qabul qilmasligingiz kerak: ularning zaifligi va o'tkinchiligini yaxshiroq tushunib oling. Muammolar o'tib ketadi va aqliy muvozanatni saqlash oson ish emas.

3-qoida: kichik narsalarda go'zallikni ko'rishni o'rganing. Yomg'ir tomchilari dangasalik bilan deraza oynasi; momaqaldiroq g'ayrioddiy shakl; Turli yo'nalishlarda uchayotgan momaqaymoqlarning parashyutlari... Har bir kichik narsa ilhom manbai bo'lishi mumkin. Ushbu kichik quvonchlarni ko'rishni o'rganib, siz ham xotirjamlikni topishingiz mumkin.

Meditatsiya qiling

Bu dunyoda o'zingizni topishning eng kuchli va qadimiy usullaridan biri bu meditatsiya. Uning yordami bilan buddistlar nirvana holatiga, ya'ni to'liq tinchlikka erishadilar.

Turli xil texnikalar mavjud, ammo siz eng oddiyidan boshlashingiz kerak. Buning uchun sizga kerak bo'ladi:

• yumshoq nurli xona;
• qulay gilam;
• qulay kiyim;
• "Oq shovqin".

To‘shakka o‘tiring, oyoqlaringizni bir-biriga bog‘lab, qo‘llaringizni tizzangizga qo‘yib, kaftlaringizni yuqoriga ko‘taring. Ko'zlaringizni yuming. Ruhiy holatga e'tibor qarating; tanadan oqib o'tadigan, organdan organga o'tadigan energiya oqimini his eting. Uni qalin oltin oqim sifatida tasavvur qiling. Hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Fikringizni tozalagandan so'ng, siz favqulodda yengillikni his qilasiz va vaqt o'tishi bilan siz yanada murakkab texnikalarni o'zlashtira olasiz va meditatsiyada xotirjamlik topasiz.

Koinotga maktub

Har birimizning hayotimizda ham yaxshi, ham yomon bor. Biroq, inson psixologiyasi shundayki, u salbiy daqiqalarni yaxshiroq eslaydi. Barkamol shaxsning vazifasi ijobiy ma'naviy yo'l bilan qayta qurish uchun kuch topishdir. Ayniqsa, buning uchun "Koinotga maktub" texnikasi mavjud.

Uning mohiyati oddiy. Oyiga bir marta siz qalam, qog'oz olib, Olamga samimiy minnatdorchilik xabarini yozishingiz kerak. Bu davrda sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni qayd etish kerak. Va nafaqat katta voqealar, balki kichik deb ataladigan narsalar ham muhimdir. Zero, eski do‘st bilan uchrashuv, yaxshi mashg‘ulot, ichki dunyongizni boyitgan qiziqarli kitob o‘qish – bularning barchasi inson baxtining parchalari.

Ushbu voqealarni qog'ozga tushirib, koinotga, ota-bobolarga, taqdirga - har kimga minnatdorchilik so'zlari bilan murojaat qiling! Asosiysi, xabar samimiy. Asta-sekin, harfma-harf, siz hayotda yangi narsalarni topa olasiz - ko'ngil xotirjamligi.

Tushuning, kechiring va qo'yib yuboring

Qalbingizda tinchlikni tiklashning yana bir usuli - sizni xafa qilganlarni kechirishdir. Bu jasoratli va muhim qadam, ruhni yomon xotiralar va komplekslardan tozalashga imkon beradi. Kechirim yo'lidan borish va tinchlik topish uchun siz tushunishingiz kerak: sizni xafa qilgan odam nomukammal, u yomon ish qilgan va, ehtimol, uning o'zi ham shu sababli azob chekadi. Kechirasiz, siz nafaqat o'zingizga, balki unga ham foyda keltirasiz.

Bunday ruhiy ishlar karmani tozalaydi va uyg'unlikka erishishga imkon beradi. Aldagan sobiq erni "qo'yib yuboring"; sizni o'rnatgan hamkasbingiz haqida o'ylashni to'xtating; Bir paytlar sizni haqorat qilgan sinfdoshingizni unuting... Ko‘ngil xotirjamligi bunga arziydi!

Ijodkorlik

Uyg'unlik nafaqat ma'naviy, balki intellektual va jismoniy bo'lishi kerak. Nafaqat his qilish, balki bo'lish ham qiziq odam rivojlantirish kerak. Quyidagi usullar bilan fikringizni charxlashingiz, dunyoqarashingizni kengaytirishingiz va tinchlik topishingiz mumkin:

• klassik, zamonaviy va ilmiy adabiyotlarni o'qish;
• ko'rgazmalarga, teatrlarga, musiqiy kontsertlarga tashrif buyurish;
• "chuqur" filmlarni tomosha qilish;
• shaharlar va mamlakatlar bo'ylab sayohat qilish, madaniyat, an'analar va tillarni o'rganish.

Doimiy toping xotirjamlik ijodkorlik ham yordam beradi. Har bir insonda rassom, shoir, yozuvchi yoki musiqachi bo'ladi, faqat uning qobiliyatini rivojlantirish kerak. Agar bu muvaffaqiyatli bo'lsa, unda siz o'z asarlaringizda nafaqat boy ichki dunyoni, balki sizni oldinga siljishingizga to'sqinlik qiladigan qo'rquv va komplekslarni ham aks ettira olasiz.

Sport, sport, sport!

Uyg'unlikni topishning keyingi usuli - sport o'ynash. Olimlar xotirjamlikni ko'pincha jismoniy faollik bilan yuklaydigan odamlarda his qilishini isbotladilar. Haqiqat shundaki, faol harakatlar tananing kislorod bilan to'yinganligiga hissa qo'shadi; muhim organlarga, shu jumladan miyaga qon oqimi; quvonch gormonlarini ishlab chiqarish - serotonin va endorfinlar. Shuning uchun ham sport zaliga borish insonga quvvat bag‘ishlaydi, o‘ziga ishonch va xotirjamlik baxsh etadi.

Yana bir hikoya - raqs. Ular nafaqat tanani, balki insonning fantaziyasini va ma'naviyatini ham rivojlantiradi. Tez-tez raqsga tushadigan odamlar o'zlarini baxtli his qilishlari ajablanarli emas.

Tabassumdan u hamma uchun yorqinroq bo'ladi

Yana bir nechta qoidalar mavjud, ularga rioya qilgan holda siz xohlagan xotirjamlikka erishishingiz mumkin.

1. Yaqinlaringizni o'zgartirishga urinmang. Shunchaki ular atrofingizdagilar va sizni sevishlaridan zavqlaning. O'zingizning turmush o'rtog'ingizni, farzandlaringizni va ota-onangizni qanday bo'lsa, shunday qabul qiling!
2. Imonlilar uchun xotirjamlikni topishning usullaridan biri bu ibodat, cherkovga borish, e'tirof etuvchi bilan suhbatlashishdir.
3. Salbiyni o'tkazib yuboring. "Sariq" tok-shoularni tomosha qilishdan bosh torting; janjallarda qatnashmang; barcha muammolarni tinch yo'l bilan hal qilishga harakat qiling.
4. Tabiatda ko'proq vaqt o'tkazing. Esingizda bo'lsin: ko'ngil xotirjamligi toza havo, qushlarning sayrashi, gullarning hidi va suv tovushiga bevosita bog'liq.
5. Qachon to'xtash kerakligini biling. Ishda charchadingizmi? Pauza, ko'zlaringizni yuming, ijobiy fikrlang ... Ko'p uy ishlarimi? Oyiga kamida bir kun dam olish va dangasalikni tashkil qiling. Inson tanasi va ruhiyati murakkab vositalar bo'lib, qisqa tanaffuslarsiz ular noto'g'ri ketishi mumkin.
6. Iloji boricha tez-tez tabassum qiling va kuling!

Shunday qilib, xotirjamlik va muvozanat erishish qiyin bo'lgan orzu emas, balki haqiqat va unga intilishi kerak. Va keyin sizning hayotingiz va atrofingizdagilarning hayoti ancha yaxshilanadi!

Har kuni odamlar ishda, oilada yoki ishda yuzaga keladigan stressga duch kelishadi jamoat transporti. Zamonaviy dunyo jamiyatda o'z izini qoldirganligi sababli, odam tezda barcha muammolarni bir vaqtning o'zida hal qilishga harakat qiladi. Agar siz o'z vaqtida sekinlashmasangiz, uzoq davom etadigan depressiyani rivojlanish xavfi mavjud. Keling, tinchlik va xotirjamlikni topishning hozirgi usullarini ko'rib chiqaylik.

1-usul raqami. kamroq o'ylang

1. Inson qanchalik o'ylashi va u qanday baxtni boshdan kechirishi o'rtasida bevosita bog'liqlik mavjud. Agar siz doimo fikrda bo'lsangiz, boshingiz tom ma'noda qaynaydi.
2. Ayniqsa, yoqimsiz xususiyatga ega bo'lganlar uchun yomon - o'zlarini shamollash. Doimiy salbiy fikrlar va o'z umidsizligini tan olish xotirjamlikni topishga bo'lgan barcha urinishlarni o'ldiradi.
3. Ahmoq ko'rinsangiz ham tabassum qilishni o'rganing. Do'kondagi sotuvchiga yoki avtobus haydovchisiga quvnoq rahmat. Boshingizni o'chirib, do'stlaringiz bilan mehr bilan muloqot qilishga harakat qiling.
4. Agar ko'p bo'sh vaqt tufayli ko'p o'ylasangiz, vaziyatni to'g'rilang. Kuningizni to'liq yuklang, ishda yoki maktabda qo'shimcha vazifa so'rang, uy vazifasini bajaring.
5. Sizni doimo band qiladigan sevimli mashg'ulotingizni toping. Boks bo'limiga yoziling, pianino yoki chizmachilik saboqlarini oling, obuna sotib oling sportzal yoki raqsga tushish. Uyga kelganingizda, oyoqlaringizdan yiqilib tushishingiz kerak.

2-usul raqami. Hazil tuyg'usini rivojlantiring

1. Qabul qiling, hamma narsada ijobiy narsalarni ko'radigan odamlar bilan muloqot qilish ancha qiziqroq. Quvnoq odamga aylaning, "nordon" yuzni olib tashlang, boshqalarni qo'rqitmang. O'z muvaffaqiyatsizliklaringiz ustidan kulishni o'rganing, ularni kelajak uchun saboq sifatida qabul qiling.
2. To'g'ri muhitni tanlang, bu sizga ta'sir qiladi. Qiziqarli va quvnoq odamlar bilan suhbatlashing. Doimiy depressiyaga uchragan odamlarni istisno qiling. Hayot/oila/ish haqida shikoyat qilganlarga quloq solmang.
3. Siz o'z baxtingizning temirchisisiz. Provokatsiyalarga berilmang, hech narsa amalga oshmaydi, degan gaplarga quloq solmang. Odamlarga ulkan rejalar haqida gapirmang, ular xohlagan narsaga erishgandan keyin natijani ko'rishlariga imkon bering.
4. Hamma narsada quvonch izlang. Siz nur sochishingiz kerak, shundagina atrofdagi dunyo bilan uyg'unlikni topish mumkin bo'ladi. Albatta yuragingizni tinglang, oqilona harakat qiling. Muhim qaror qabul qilishdan oldin, ijobiy va salbiy tomonlarini torting.

3-usul raqami. Kichik narsalarga e'tibor bering

1. Ma'lumki, katta rasm kichik narsalardan iborat. Sizni xursand qiladigan kichik narsalarga e'tibor bering. Bu sevganingizdan shokoladli bar, hamkasbingizdan guldasta yoki xushbo'y o'simlik vannasi bo'lishi mumkin.
2. Ko'p odamlar tabiatan ob-havoga bog'liq. Ba'zilar yomg'irni yoqtirmaydilar, boshqalari, aksincha, undan tasalli izlaydilar. Tushgan kuzgi barglardan, qushlarning sayrashidan, birinchi qordan zavq olishga harakat qiling.
3. Ehtimol, siz tabassum qiladigan go'zal quyosh botishini yoki quyosh chiqishini ko'rasiz. Tasvirni boshingizga muhrlab qo'ying, umidsizlik yoki qayg'uli daqiqalarda unga qayting. Albatta, muammolar yo‘qolgani yo‘q, ularni hal qilish kerak. Biroq, kechayu kunduz umidsizlik bilan yurishingizga yo'l qo'ymasligingiz kerak.
4. Qarindoshlaringiz yoki hamkasblaringizning ko'rsatmalariga quloq solmang: "Siz muammolar haqida o'ylamaysiz, hammangiz zavqlanasiz!". Ular sizning boshingizda nima bo'layotganini bilishmaydi. Mazali pirojnoe yeyayotganingizda, xotiningiz / akangiz / do'stingizning noroziligiga emas, balki retseptorlarning his-tuyg'ulariga e'tibor qarating.
5. Tongni bir chashka yangi pishirilgan kofe, kulgili teleko‘rsatuv bilan boshlashga odatlaning. Eshiting kulgili hazillar ishga borganingizda radioda. Hamkasblar yoki boshliqlar mavhumlik bilan kuningizni buzishiga yo'l qo'ymang. Agar siz ruhiy Zenni bilsangizgina tinchlikni topishingiz mumkin.

Usul raqami 4. Jabrlanuvchini o'ynamang

1. Tavsiya hamma narsada qoralashni, tanqidni, g'azabni ko'radigan odamlarga tegishli. Eri sho'rva ozgina tuzlanganmi dedi? Unga qichqirmang, tanqidni oddiy deb qabul qiling. Xotirjamlik bilan javob bering, asabiylashmang.
2. Agar siz ishda ayblansangiz, o'zingizni himoya qilishga urinmang va "o'qlarni tarjima qiling". Bunday harakatlar tajovuzkorlik, g'azab, birovning fikrini idrok eta olmaslik deb hisoblanadi. Maslahat uchun rahmat, keyin buni o'z yo'lingiz bilan qiling. O'z pozitsiyangizni isbotlashga urinmang.
3. Shuningdek, boshqalarning fikri, aniqrog'i uning yo'qligi ham ahamiyatsiz. Siz mustaqil bo'lishingiz kerak, begonalarning harakatlari va fikrlaridan ozod bo'lishingiz kerak. Agar sizga qulay bo'lsa, "Yo'q!" Deng. Agar bu sohada tajribasi bo'lmasa, hech kim sizga hayot haqida o'rgatishiga yo'l qo'ymang.

Usul raqami 5. mavhum

1. Ko'p odamlar bir vaqtning o'zida barcha muammolar paydo bo'lganda, boshlarini ushlab turishadi. Albatta, qiyinchiliklar birga keladi: ishda, oilada va moliyaviy shartlar. Bunday kunlarda, yirtilgan paypoqmi yoki etarlicha kuchli qahva bo'ladimi, mutlaqo har qanday kichik narsa sizni bezovta qilishi mumkin.
2. Lahzani to'xtatish va uni orqaga qaytarishni o'rganing. Muammo yuz berganda, o'tiring, mavhum, bir piyola choy quying. Tasavvur qiling, bu holat siz bilan sodir bo'lmagan. Tabassum qiling, boshqa narsalarga o'ting (do'stingizga qo'ng'iroq qilish, kitob o'qish, televizor tomosha qilish va hokazo).
3. Bunday psixologik hiyla sizning boshingizdan kichik muammolarni tashlashga yordam beradi. Natijada, siz "axlat" dan fikringizni tozalaysiz va murakkablikning o'lchami guruch donasidan oshmasligini tushunasiz.
4. Yana bir ajoyib dam olish varianti - issiq hammom va baland musiqa. Bunday kontrast (hammomning osoyishtaligi va kompozitsiyaning beparvoligi) sizni dolzarb muammolarga qaratishga imkon bermaydi. Oxir-oqibat, siz toza fikr bilan yangilanib chiqasiz.

Usul raqami 6. Qanday kechirishni biling

1. Ular kechirish qobiliyatini xususiyat deb aytishlari ajablanarli emas kuchli odamlar, zaiflar yillar davomida xafa bo'lishi mumkin. Biroq, xafagarchilik va g'azab odamni kasallik kabi ichkaridan yo'q qilishini hamma ham bilmaydi.
2. Agar sizning jinoyatchi juda shafqatsiz bo'lsa ham, uni kechirishingiz kerak. Aks holda, siz doimo uni qanday qilib yomonlashtirish haqida o'ylaysiz. Albatta, qasos olish uchun joy bor, lekin bundan keyin siz vaziyatdan voz kechishingiz kerak.
3. Kechirishni o'rganing. Ma'lumki, har bir insonning kamchiliklari bor. Kichkina e'tiborsizlik uchun qarindoshlar va yaqinlaringizni haqorat qilmang, ularga ko'z yuming. Mehribon bo'ling, bu xususiyatni har kuni rivojlantiring.
4. O'zingiz bilan uyg'unlikni saqlash uchun ichki ovozni tinglash ham muhimdir. Har qanday vaziyatda u o'zini namoyon qiladi, ehtiyot bo'ling. Sizning printsiplaringizga zid bo'lgan hech narsa qilmang.

Usul raqami 7. Muvaffaqiyatsizlikka boshqacha qarang

1. Barcha muammolar o'z mohiyati, yuzaga kelishi tabiati, oqibatlari va boshqalar bilan farq qiladi.Biri nufuzli ishdan bo'shatilgan, ikkinchisi shaxsiy hayotida qiyinchiliklarni boshdan kechirgan, uchinchisi o'zidan va yaqinlaridan hafsalasi pir bo'lgan.
2. Muammolar abadiy davom etmasligini unutmaslik kerak. Tez orada qora chiziq oq rang bilan almashtiriladi, hayot yaxshilana boshlaydi. Muvaffaqiyatsizlikni sizni kuchliroq va dono qiladigan saboq sifatida ko'rishni o'rganing.
3. Qabul qiling, qachonki odam xato qilmasa, uning shaxsiy o'sish to'xtatiladi. Muammoni hayot sizga bergan imkoniyat sifatida qabul qiling. Axir, siz bilganingizdek, barcha yaxshi narsalar siz kutmagan paytda sodir bo'ladi.
4. Murakkablikka ham ijobiy, ham salbiy tomondan qarang. Birinchisi, bu sizni yangi g'alabalar sari olg'a surganini aytadi. Ikkinchi jihat - bu sizning iroda kuchingizni va qanchalik uzoqqa borishga tayyor ekanligingizni sinab ko'rishdir.

Usul raqami 8. sport bilan shug'ullaning

1. Psixologlar jismoniy faoliyat va insonning psixo-emotsional foni o'rtasida ijobiy bog'liqlik borligini bir necha bor isbotladilar. Imkoniyatlaringizdan foydalaning, sport bilan shug'ullaning.
2. Sport zaliga yoziling, dastur tuzing va mashg'ulotni boshlang. Raqs yoki jang san'ati maktabiga tashrif buyuring, suzish, Pilates, yoga bilan shug'ullaning.
3. Agar buning iloji bo'lmasa, uyda o'qing. Arqondan sakrash, halqani burish, oyoqlarini silkitib, bosing. Yotishdan oldin, bir soatlik yurish yoki o'n besh daqiqalik yugurish uchun boring.

Tajribali psixologlar ichki uyg'unlikni rivojlantirish va ichkaridan yeyayotgan tashvishlarni bostirishni maslahat berishadi. Kamroq o'ylang, hazil tuyg'usini rivojlantiring, jabrlanuvchini o'ynamang. Muammolardan mavhum bo'ling, yoqimli arzimas narsalardan zavqlaning, kechirishni o'rganing.

Video: qanday qilib xotirjamlikni topish mumkin

Ko'rsatma

Agar siz tushunarsiz tashvishlarni boshdan kechira boshlaganingizni his qilsangiz, oilangiz va do'stlaringiz bilan hech qanday sababsiz janjallashasiz, ko'pincha boshqalarga ovozingizni ko'tarasiz, demak siz tartibsiz ekanligingiz aniq. Shunday qilib, dam olish va o'zingizni normal holatga qaytarish uchun kamida bir kun bo'sh vaqt topishingiz kerak. Hatto jiddiy muammolar bo'lsa ham, siz doimo ulardan bir muncha vaqt uzoqlashish yo'lini topishingiz mumkin. Axir, sizning ichki dunyongizning holatiga e'tibor bermasdan, siz sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin, shuningdek sizni sevadigan, ammo bunday holatni tushunolmaydigan odamlarni begonalashtirasiz.

Barcha ishlaringiz va tashvishlaringizni bir chetga surib qo'ying, dam oling, eringizni (xotiningizni) qarindoshlaringiznikiga yuboring, telefoningizni o'chiring, barcha ma'lumot manbalarini unuting. O'zingiz bilan yolg'iz qoling va bu kunni o'tkazing, shunda atrofingizdagi mutlaq tinchlikka hech narsa xalaqit bermasin. Tungi yaxshi uxlang, so‘ng tinchlantiruvchi, xushbo‘y moyli yoki ko‘pikli vanna bilan vanna oling. Keyin tinchlantiruvchi musiqa yoki, masalan, tabiat, dengiz va hokazo tovushlar kabi yozuvlarni tinglang. Siz o'zingizni biror narsa bilan davolashingiz mumkin. Bu kichik quvonchlar sizni deyarli yangi qiladi, hayotdan yana zavqlanishga qodir.

Dam olishdan keyin siz kuchga ega bo'lasiz va oqshomni yaqinlaringiz bilan o'tkazishingiz mumkin. Yoqimli xotiralaringiz bo'lgan joyga tashrif buyuring. Yoqimli kompaniya va muhit sizning ruhingizni tinchlantirishga yordam beradi.

Iloji bo'lsa, ta'tilga chiqing. Masalan, dengizga. Suv olib tashlanadi va manzara va faoliyatning o'zgarishi ichki uyg'unlikka erishishga imkon beradi. Ehtimol, siz bir paytlar hal qilib bo'lmaydigan bo'lib tuyulgan muammolarga boshqa ko'zlar bilan qaraysiz. Sokin, o'lchovli hayot uchun xotirjamlik kerakligini tushuning.

Tegishli videolar

muvaffaqiyatli odam nafaqat uning yutuqlari, balki qoniqishning ichki holati bilan ham belgilanishi mumkin. U ko'pincha hayotda ko'tarinki ruh va ishtiyoq shaklida namoyon bo'ladi. Bunday odamga qarasangiz, u o'z o'rnida ekanligini darhol anglay olasiz. Bu joyni hamma ham topa olmaydi va bu har doim ham birinchi urinishda ham mumkin emas.

To'g'ri joyda bo'lish nimani anglatadi

“Hayotda o‘z o‘rni” degan savolga bir nechta javob berish mumkin. Kimdir to'g'ri joyda bo'lishi uchun muvaffaqiyatli martaba qilish yoki professional ma'noda joy olish. Boshqa odamga o'zining ichki ijodiy salohiyatini to'liq ro'yobga chiqarishga imkon beradigan sevimli mashg'ulotini topish kifoya. Yana boshqalar hamfikr odamlar bilan o'ralgan bo'lsa, o'zlarini o'z o'rnida deb hisoblaydi.

Ushbu kontseptsiyaning individual ma'nosidan qat'i nazar, o'z joyingizni topish konfor zonasida bo'lishni anglatadi. Bunday muhitda inson o'zini ishonchli his qiladi, hech qanday shubhalanmaydi va o'z taqdirini izlashga vaqtini sarflamaydi. Uning o'rnida bo'lgan odam qoniqish, tinchlik va osoyishtalikni his qiladi. Hatto hayotda ularsiz qilish qiyin bo'lgan muqarrar kichik muammolar ham bunday odamni xotirjamlik holatidan olib chiqa olmaydi.

Hayotda o'z o'rningizni toping

Deyarli har bir inson, kamdan-kam holatlardan tashqari, o'z hayotini sinov va xato orqali quradi. Yoshligida o'z taqdirini anglagan, o'zinikini tanlaganlarni uchratish tez-tez uchramaydi professional yo'l va ularning tabiiy iste'dodlari doirasi. Optimal hayot yo'lini qidirishni iloji boricha qisqaroq qilish uchun introspektsiya bilan shug'ullanish mantiqan.

Sizning qobiliyatingiz va qiziqishlaringizni inventarizatsiya qilish sizga hayotda o'z o'rningizni topishga yordam beradi. O'z taqdiringizga kirish va o'zingizni o'z o'rningizda his qilish uchun insonning asosiy biznes sifatida tanlagan biznesi insonning ichki munosabatlari va afzalliklariga mos kelishi muhimdir. Agar siz o'zingiz uchun sizni qiziqtirmaydigan joyni tanlasangiz, qolgan kunlarda o'zingizni "o'z elementingizdan tashqarida" his qilishingiz mumkin.

Kasb-hunar izlash jarayonida inson o'zi uchun samimiy qiziqish uyg'otadigan biznesni topsa yaxshi bo'ladi. Professional muvaffaqiyatga erishish uchun siz o'zingizni butunlay, izsiz ishlashga topshirishingiz kerak. Agar qilayotgan biznesingiz sizga sabab bo'lmasa, kerakli motivatsiyani saqlab qolish juda qiyin bo'ladi. Shu ma'noda, o'z o'rningizni topish - ishtiyoq bilan qiladigan ishni topish demakdir.

Hali ham hayotda va fikrda o'z o'rnini izlayotganlar uchun juda kuchli psixologik harakatni tavsiya qilishimiz mumkin. Bu odatiy konfor zonasini ongli ravishda kengaytirishdan iborat. Buning uchun ilgari bo'lmagan joylarga tashrif buyurish, o'zingiz uchun juda ko'p hisoblaydigan biznes bilan shug'ullanish, yangi odamlar bilan tanishish yoki hatto muhitingizni butunlay o'zgartirish kifoya qiladi.

Hayotning avvalgi qulaylik zonasidan tashqariga chiqib, inson o'z imkoniyatlarini kengaytiradi va ko'pincha o'z qobiliyatlarini qo'llashning eng kutilmagan sohalariga duch keladi. Avvaliga odatdagidan tashqariga chiqish o'z-o'zidan shubhalanish va vaqtinchalik noqulaylik tug'dirishi mumkin. Ammo ko'p odamlar uchun bu qaror bo'ladi samarali usul o'zingizni yaxshiroq bilib oling va o'z salohiyatingizni to'liq ro'yobga chiqaring.

tinchlik ichida jon- bu nima? Bu dunyoning uyg'un ko'rinishi, xotirjamlik va o'ziga ishonch, quvonish va kechirish, qiyin vaziyatlarni engish qobiliyati. Ichki uyg'unlik Bugungi dunyoda bu unchalik keng tarqalgan emas, bu erda har bir kishi ish va mas'uliyat bilan band, shuning uchun quyosh botishini to'xtatish va tomosha qilish uchun etarli vaqt yo'q. Sotib oling jon tinchlik mumkin. Psixologlar bu borada ba'zi maslahatlar berishadi.

Ko'rsatma

tinchlik va uyg'unlik quvonchsiz va qalbda mumkin emas. Vaqtingizni berishdan va o'z vaqtingizni baham ko'rishdan qo'rqmang jon ijobiy energiya, odamlarga ijobiy munosabatda bo'ling. Agar siz atrofingizdagilardan yaxshi ishlarni kutsangiz, odamlarning eng yaxshi tomonlarini ko'rsangiz va ularga chin yurakdan munosabatda bo'lsangiz, atrofingizda juda ko'p ajoyib insonlar borligini bilib olasiz. Odamlarga ijobiy va mehribon munosabatda bo'lsangiz, ular o'zaro javob berishlarini sezasiz. Boshqa odamlar bilan hamma narsa tartibda bo'lsa, bu ichki muvozanat uchun yaxshi asosdir.

Muammolarni boshingizga noo'rin tushgan muammolar sifatida emas, balki bajarilishi kerak bo'lgan vazifalar sifatida ko'ring. Ko'pchilik o'z muammolarida hamkasblarini, tanishlarini va qarindoshlarini ayblashga shoshilishadi, ular poezddagi sayohatchiga hayotlarining barcha sirlarini ochib berishga tayyor, butun yo'lda hayotdan nolishadi, lekin ular o'zlaridan asl sabab nima deb so'ramaydilar. . Va bu juda tez-tez yotadi! O'zingizda sizga to'sqinlik qiladigan biror narsa bor yoki yo'qligini tushunishga harakat qiling? Ba'zida uyg'unlikni topish uchun siz o'zgartirishingiz kerak. O'zingizni ayblamang, balki o'z ustingizda ishlang.

Boshqalarni kechiring. Hamma xato qiladi. Agar siz kechira olmaydigan odamlar bo'lsa, ular sizga nima qilganliklarini unutolmaysiz. jon ko'p tinchlik bo'lmaydi. Adolat - bu qonun kategoriyasi va u erda ham har doim ham erishilmaydi va inson "rahm-shafqat bilan" hukm qiladi, shuning uchun xayr. Bundan tashqari, kechirimlilik nafaqat boshqalarga, balki o'zingizga ham berilishi kerak! Bu juda muhim, chunki ko'pchilik o'zlarini har qanday xato uchun kechira olmaydi, barcha muvaffaqiyatsizliklar uchun o'zini ayblaydi.

Xursand bo'ling. Hayot jiddiy va katta voqealardan iborat emas, bundan iborat. Agar yaqinlaringizni xursand qiladigan biron bir kichik narsani qilish imkoniyati bo'lsa - buni qilish imkoniyatini qo'ldan boy bermang. Bunday narsalar bir qarashda ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi, lekin ular sizga doimiy yaxshi kayfiyatga erishishga imkon beradi va bundan keyin jon xotirjamlik - bir qadam.

Biror narsani rejalashtirayotganda o'zingizga "men buni qilishim kerak" emas, balki "men buni qilishni xohlayman" deb ayting. Oxir oqibat, siz "kerak" bo'lgan narsalarning aksariyati aslida siz qilishni xohlayotgan rejalashtirilgan va orzu qilingan narsalardir. Misol uchun, hozir do'konga un olish istagi yo'q, lekin siz hali ham mazali narsa pishirish va oilangizni xursand qilish uchun uni o'ylab topdingiz. Ya'ni, aslida siz xarid qilish shart emas, balki maqsadingizga erishish uchun buni qilishni xohlaysiz.

Tegishli maqola

Manbalar:

• qanday qilib xotirjamlikni topish, qanday qilib baxtli bo'lish
• qanday qilib xotirjamlikni topish mumkin

Ko'pincha odamlarning ko'ngli tinchlanmayotganidan shikoyat qilishlarini eshitishingiz mumkin. Agar biz uni insonning ichki va tashqi uyg'unligi deb ta'riflasak, bu o'z-o'zidan va uning atrofidagi haqiqat bilan yarashishni anglatishi mumkin. Bu sizning ichki qarama-qarshiliklaringiz bo'lmagan va sizga yaqin bo'lganlar bilan xotirjam, do'stona munosabatlar o'rnatgan holat. Barcha baxtsizliklar va kasalliklar sizni chetlab o'tishi uchun xotirjamlik kerak.

Ko'rsatma

Injil masallaridan birida aytilishicha, oyoq kiyimi yo'qligi uchun azob chekayotgan odam oyog'i yo'q odamni ko'rib, tasalli olgan. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, kuchingizni azob-uqubatlarga emas, balki boshqa odamlarga yordam berishga yo'naltiring. Agar qarindoshlaringiz yoki do'stlaringizdan biriga qiyinroq bo'lsa, ishtirok etishingizni taklif qiling, unga ishingizda yordam bering. Kimdir oson bo'lib qolganidan tinchlik va baxtni his qilish uchun minnatdorchilik bilan qarash etarli bo'ladi.

Sizning hayotingiz va baxtingiz faqat sizga bog'liqligini, sizga nima kerakligini faqat o'zingiz bilishingizni tushunib, boshqalarga da'vo qilishni to'xtatsangiz, o'z umidlaringizdan bezovtalanishni va aldanishni to'xtatasiz. Hech qachon o'zingizda xafagarchilikni to'plamang, sizni xafa qilgan odamlarni kechiring. Sizga yoqadiganlar bilan muloqot qiling va sizniki har kuni kuchayadi.

Hayotni qadrlashni biling va uning qanchalik go'zalligini payqang. Yashagan har bir daqiqadan, har kunidan zavqlaning. Buni tushuning tashqi muhit sizning ichki holatingizga bog'liq. Kayfiyatga qarab bir xil hodisalarga munosabat ham o'zgaradi. Shunday qilib, o'zingizni tuting va g'azab va hasad sizning munosabatingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Boshqalarni hukm qilmang, ular o'zlarini hukm qilsinlar.

Muammolarga jazo va to'siq sifatida qaramang, sizning xarakteringizni shakllantirishga, maqsadingizga erishishga va ularni engishga yordam bergani uchun taqdirdan minnatdor bo'ling. Har qanday muammo va muvaffaqiyatsizlikda, ijobiy daqiqalarni qidiring va ularni toping. Har bir kichik narsani dunyodagi hamma narsa sizga qarshi ekanligini tasdiqlovchi sifatida qabul qilmang. Negativlikdan voz keching va erkin bo'ling.

Hozirgi bilan yashang, chunki o'tmish allaqachon o'tib ketgan va u uchun azob chekish vaqtni behuda sarflashdir. Kelajak bugundan boshlanadi, shuning uchun hozir bor narsangizdan xursand bo'ling. Qalbingizni iliqlik va yorug'lik bilan to'ldiring, bugun yoningizda bo'lganlarni seving va qadrlang, shunda ko'rmaganingiz va qadrlamaganingizdan keyin pushaymon bo'lmaysiz.

Tinchlik hissiy holatingizni tartibga solish imkonini beradi. Inson yanada quvnoq va baxtli bo'ladi. Ishning sifati va tezligi sezilarli darajada yaxshilanadi, boshqa odamlar bilan munosabatlar ham yaxshilanadi. Ammo qanday qilib xotirjamlikni topasiz?

Fikrlaringizni boshqaring. Salbiy his-tuyg'ularingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Agar siz ongsiz ravishda atrofdagi narsalardan yomonlikni qidirsangiz, unda ular tez orada butunlay kamchiliklardan iborat bo'ladi. Ijobiy hissiyotlar oqimi uchun ongingizni dasturlang. Unga yaxshi narsa yo'qdek tuyuladigan joyda ham yaxshilikni ko'rishga o'rgating. Fikrlaringizni nazorat qilishni o'rganing. Bu sizga haqiqatan ham muhim narsalarga e'tibor qaratish imkonini beradi.

Bugun yashang. Ko'ngil xotirjamligining asosiy dushmani - o'tmishdagi xatolar va doimiy tashvishlar. O'zingizga tan olishingiz kerakki, tartibsizliklar vaziyatni o'zgartirishga yordam bermaydi. Bunday xatolik yana takrorlanmasligi uchun aniq harakatlarni amalga oshirish yaxshiroqdir. Ushbu yomon tajribaning ijobiy tomonlarini toping, shunchaki ahmoqona nazorat tufayli o'zingizni qiynashni to'xtating.

Maqsadingizga e'tibor qarating. Inson nimaga intilayotganini bilsa, uning ruhiy holati juda kuchli bo'ladi. O'zingiz xohlagan narsaga erisha olishingizga shubha qilmang. Barcha to'siqlarga qaramay, davom eting. Doim o'zingiz xohlagan narsaga erishganingizni tasavvur qiling. Bu sizga salbiy bilan kurashish uchun qo'shimcha kuch oqimini beradi.

Jim o'tiring. Ushbu amaliyotning bir necha daqiqasi hissiy va jismoniy stressni, charchoqni va ruhiy tashvishlarni bartaraf etishi mumkin. Bunday daqiqalarda siz hayot haqida gapirishingiz va kelajak uchun rejalar tuzishingiz mumkin. Jimlikda muntazam meditatsiya sizga tezda xotirjamlikni topishga imkon beradi.

Bezovtalik zamonaviy hayot ichki narsani qanday topish haqida tobora ko'proq o'ylashga majbur qiladi tinchlik. Axir siz muvozanatga erishishni va o'zingiz bilan tinchlikka kelishni juda xohlaysiz. O'z hayotiga yon tomondan qarashga va uni o'zgartirishga jur'at etgan har bir kishi bunga qodir.

Ko'rsatma

O'zingizni seving. O'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qilishni o'rganing. Sizni qo'rqitadigan barcha kamchiliklar, zaifliklar va boshqa daqiqalar bilan. O'zingizni, shaxsiyatingizni va tanangizni qadrlang.

Ruhiy xotirjamlik uchun asosdir uyg'un hayot odam. Agar qalbda tinchlik bo'lmasa, odam biznesga e'tiborini qarata olmaydi, oilaviy munosabatlardan zavqlana olmaydi va umuman hayotda samarali va samarali harakat qila olmaydi. Ko'ngil xotirjamligining yo'qligi odamning kuchini yo'qotadi. Ruhdagi tinchlik o'z-o'zidan kimgadir beriladi. Va bunday odamlar o'rnak olishlari kerak. Aqliy xotirjam odamlar sizni tinchroq va baxtliroq his qiladigan umumiy qoidalar to'plamiga amal qilishadi.

Birinchidan, ichki muvozanatingizni buzmaslik uchun boshqa odamlarning ishlariga aralashishni to'xtating. Aksariyat odamlar hayotda muammolarga duch kelishadi va ular ko'pincha boshqa odamlarning ishiga burnini yopishganligi sababli paydo bo'ladi. Ba'zilar birovning hayotida ishtirok etish orqali unga bebaho xizmat ko'rsataman, deb o'ylaganlari uchun shunday qilishadi. O'z biznesiga aralashish istagi faqat bizning mantiqimiz yagona to'g'ri ekanligiga ishonch bilan bog'liq. Natijada, odam o'zi bilan rozi bo'lmaganni har tomonlama tanqid qila boshlaydi, u bilan fikr yuritishga va uni to'g'ri, ya'ni o'z yo'liga yo'naltirishga harakat qiladi. Xulq-atvorning bu modeli har qanday shaxsning shaxs bo'lish huquqini inkor etishga asoslangan. Ammo biz tabiatan shunday tasavvurga egamiz noyob ijod namunalari. Va boshqa odamning hayoti bizning ishtirokimizdan tashqarida bo'lishi kerak. Hayotingizning sifatiga e'tibor qaratish ancha oqilona. Ikki kishi bir xil fikrda va harakat qila olmaydi. Shunday ekan, begonalar haqida qayg'urishni bas qiling. O'zingizga g'amxo'rlik qilishga butun kuchingizni sarflang.

Tinchlik uchun kechirish va xotiradan o'chirish qobiliyati juda muhimdir. Ehtimol, bu mahorat sizning qalbingizda tinchlik topishga imkon beradigan eng samarali usul bo'ladi. Ko'p odamlar yillar davomida boshqa odamlardan biriga nisbatan nafrat bilan yashaydilar. Ammo, ehtimol, xafagarchilik faqat bir marta sodir bo'lgan. Va buni eslab, biz faqat hayotdan noroziligimizni oziqlantiramiz. Doimiy ravishda "bir xil yarani tarash" mutlaqo befoyda. Boshqa odamlarni xatti-harakatlari uchun hukm qilmang, hatto eng yaxshisi bo'lmasa ham. isrof qilmang o'z hayoti bunday bema'nilik uchun. Sizni xafa qilgan odam jazodan qochib qutula olmaydi. O'zingizning farovonligingiz uchun uni kechirishingiz va tinch, baxtli hayotingizni davom ettirishingiz yaxshiroqdir. Ko'p odamlar topolmagan narsadan tinchlana olmaydi jamoatchilik e'tirofi.

Bunday e'tirof bizning oramizda ko'p bo'lgan egoistlar uchun juda muhimdir. Xudbin odamlar o'zlari uchun foyda olishni istamasdan boshqa odamni qadrlay olmaydilar. Ammo mukammal odamlar yo'q. O'ylab ko'ring, nima uchun sizga o'zingizga o'xshagan odamlardan ma'qullash va maqtov so'zlari kerak? O'zingizga ishonib, o'z manfaatingiz uchun harakat qila boshlasangiz, nega boshqa birovning tan olinishini xohlaysiz? Agar sizni maqtashsa ham, bu abadiy qolmaydi. Shunday ekan, jamoatchilik e'tirofiga intilish ahmoqlikdir. Bunday izlanishlar sizni faqat xotirjamlikdan mahrum qiladi. O'zingizni tan oling va siz baxtli bo'lasiz. Hasad qalb osoyishtaligining dushmani. Ba'zida biz adolatsizlikdek tuyulgan tuyg'u bilan tom ma'noda eziladi.

Misol uchun, siz bir yil davomida qattiq va katta tirishqoqlik bilan ishlagan va ishlagan hamkasbingiz, yumshoq qilib aytganda, lavozimga ko'tarilish uchun beparvolik bilan ishlagan vaziyatni tasavvur qiling. Unga hasad qilmang. Qanday bo'lmasin, sizning ishingiz uchun sizga ham munosib minnatdorchilik bildiriladi. Har birimizning hayotimiz karma qonunlariga bo'ysunadi. Karma bizning harakatlarimizni va o'tgan hayotdagi bir qator harakatlarimizni aks ettiradi. Agar karma qonunlariga ko'ra, siz boylikka erishishingiz kerak bo'lsa, unga albatta erishasiz. Dunyoda hech narsa uni to'xtata olmaydi. Ammo o'z muvaffaqiyatsizliklaringiz uchun boshqa birovni ayblash faqat qalbingizga tashvish va umidsizlikni keltirib chiqaradi.

Hasad va adolatsizlikda ayblovlardan voz keching, shunda siz kutilgan natijalarga yaqinlashasiz. Agar o'zgarishni xohlasangiz, o'zingizdan boshlang. Siz hali ham dunyoni yolg'iz o'zgartira olmaysiz. Xo'sh, biror narsada o'zingizni o'zgartirishga harakat qilish oqilona emasmi? Ko'pchilik uchun odatiy qo'rquv tufayli bunday qadam haqida qaror qabul qilish qiyin. Noma'lum narsadan qo'rqish insoniy tabiatdir. Ammo odatlaringizdan kamida bittasini o'zgartirish kifoya, chunki o'zgarishlar siz uchun faqat quvonch keltiradi. O'zingizni o'zgartirib, siz hatto yoqimsiz muhitni ham uyg'un va nihoyatda yoqimli muhitga aylantira olasiz, bu sizga to'liq qoniqish va xotirjamlik keltiradi. Agar biror narsani o'zgartirish sizning kuchingizdan tashqarida bo'lsa, uni qabul qiling. Kamtarlik hayotning salbiy tomonlarini ijobiy tomonga aylantirishning kalitidir.

Noqulayliklar, kasalliklar, turli xil baxtsizliklar va tirnash xususiyati va salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan boshqa holatlar har kuni paydo bo'lishi mumkin. Ularning bir qismini bizning nazoratimiz qamrab olmaydi. Ammo ularga chidashni o'rganish bizning qo'limizda. Buni qilish juda oson. Agar biror noxush hodisa ro'y bersa, o'zingizga buni Xudo hohlaganini ayting. Bu sizni hayotga va atrofingizdagilarga nisbatan bag'rikengroq qiladi. Natijada siz juda irodali, kuchli va xotirjam insonga aylanasiz. Ko'pchiligimiz bajarishimiz mumkin bo'lgandan ko'ra ko'proq vazifalar, topshiriqlar va majburiyatlarni olishga moyilmiz. Ba'zi odamlar uchun mas'uliyat yuki ma'no beradi. Ammo bu ahamiyat xudbin ehtiyojlarni qondirish maqsadini ko'zlaydi.

O'z qobiliyatlari etarli darajada baholanishi kerak. O'zingiz bilan bo'lishga sarflashingiz mumkin bo'lgan bo'sh vaqtingiz bo'lishi kerak. O'zini o'zi ta'minlaydigan odamlar faqat fikrlarni his qilishlariga to'sqinlik qiladilar. Shunga ko'ra, sizning boshingizda bunday fikrlar qanchalik kam bo'lsa, qalbingiz shunchalik xotirjam bo'ladi. Fikrlardan ozod bo'lgan aql sizning xotirjamligingizning garoviga aylanadi. Xotirjamlik, aslida, ongda keskinlikning yo'qligi. Agar aralashadigan kuchlanish bo'lmasa, u holda odamning ish qobiliyati ortadi. Ammo bu ishni qilayotganda aqlingiz va miyangiz bo'sh qolmasligi kerak.

Keraksiz va bezovta qiluvchi fikrlar botqog'iga qaytish juda oson. Sizning fikringiz haqiqatan ham foydali narsaga qaratilishi kerak, bu sizga ijobiy munosabatni his qilishingizga imkon beradi. Ushbu holatga erishishning eng yaxshi usuli - bu sevimli mashg'ulot. Xobbi ko'p odamlarga o'zini anglash imkoniyatini beradi va muvaffaqiyat tuyg'usini keltiradi. Xobbi odamga jismonan dam olishga imkon beradi.

Va dam olgan odamni qalbida tinchlik yo'qligi qiynamaydi. Bunday vaziyatda xotirjamlik mumkin emas, agar inson hamma narsani oldindan hisoblab chiqmoqchi bo'lsa. Hayotimizning har bir qadamini rejalashtirgan holda, biz hali ham uning qanday bo'lishini oldindan aytib bera olmaymiz. Ko'p hollarda rejalashtirish faqat umidsizlikka olib keladi. Koinot siz uchun tayyorladi o'z rejasi. Buni doimo yodda tuting. O'zingizni faqat vaqtingizni hisoblashga o'rgating. Agar biror narsa ishlamasa ham, bu qayg'uga sabab bo'lolmaydi. Axir, keyingi safar xato qilishingizga va yanada muvaffaqiyatli harakat qilishingizga hech narsa to'sqinlik qilmaydi.

Salbiy yoki noto'g'ri tajribalarni o'z fikrlaringizda doimo ularga qaytarish orqali ushlab turmang. Xatolardan o'rganing va afsuslanmasdan davom eting. Shunday qilib, siz o'zingizni o'tmish kishanlaridan uzib, qalbingizda to'liq xotirjamlikni his qila olasiz. U, o'z navbatida, sizning hayotingiz, albatta, siz xohlagandek bo'lishiga ishonch hosil qiladi. Tinchlik bizni ozod qiladi va baxtga erishish uchun asos yaratadi.

To'liq his qila olmaydi baxtli odam agar u doimo ruhiy bezovtalik bilan birga bo'lsa. Bunday holatda hayotdan to'liq zavq olish mumkin emas. Hech narsa yoqmaydi - ko'tarilayotgan iliq quyosh ham, qarindoshlar va do'stlarning muvaffaqiyatlari ham, o'zlarining yutuqlari ham. Ammo qalbda haqiqiy uyg'unlik va xotirjamlik hukm sursa, har kuni ertalab, hatto dushanba bo'lsa ham, uzoq kutilgan va quvonchli. Baxtli odam har qanday voqealarni, yangi uchrashuvlarni, yilning fasllarini katta intiqlik bilan qabul qiladi. Nima uchun bu sodir bo'ladi? Haqiqiy baxtli odamlarning siri nimada, nega kimdir osonlik bilan uyg'unlik va muvozanatni topadi, boshqalari esa yo'q?

Baxt o'z qo'limizda

Yana bir buyuk Petrel - Maksim Gorkiy har birimiz uchun tug'ilganmiz, deb da'vo qildi baxtli hayot xuddi uchish uchun har qanday qush kabi. Qabul qiling, bunday bayonotga qo'shilmaslik mumkin emas. Lekin ko'pchilik yanglishib, baxt bizga bog'liq bo'lmagan narsadir. Bu tuyg'u Rabbiy Xudo tomonidan beriladi yoki yo'q. Darhaqiqat, biz oddiy ibora bilan yoqimli ko'ngli qoldirishga shoshilmoqdamiz - baxt sizning qo'lingizda. Siz o'zingizning harakatlaringiz bilan ruhiy uyg'unlikni, muvozanatni his qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, psixologlar baxtni o'stirish oson ekanligiga aminlar. Agar siz oddiy retseptni bilmoqchi bo'lsangiz, qimmatli tavsiyalarni diqqat bilan o'rganib chiqing va quyidagi qoidalarga qat'iy rioya qiling.

Maqsadlaringizni qisqartirmang

Birinchidan, baxt yagona maqsad bo'lishi shart emas. U kutilmaganda uni kutmaganlarning oldiga keladi. Agar siz doimo uyg'un mavjudlikning ushbu asosiy komponenti haqida o'ylasangiz, ular aytganidek, siz "tanishishingiz" mumkin. Va kutish vaqti dahshatli dahshatga, qiynoqlarga aylanadi. Buni boshqacha qiling - quvonch yo'lda ekan, hayotdan zavqlanishni to'xtatmang, muvaffaqiyatli lahzalarni qo'lga kiriting va zavqlaning. Muvaffaqiyatsizliklar, muammolar bo'lishi mumkin - tushkunlikka tushmang. Taqdir ba'zan bizga sabrli va dono bo'lishni o'rgatadi.

Uzluksiz qora chiziq bo'lishi mumkin emas, hayot qonunlari shunday tartibga solinmagan. Kulrang, keyin oq rangda miltillashiga ishonch hosil qiling va ular aytganidek, hamma narsa joyiga tushadi. Shunday qilib, biz oltin va umumbashariy qoidalarni o'rganmoqdamiz, ular tufayli go'zal Yerimizdagi umid, quvonch va farovon hayot har bir o'quvchi hayotida albatta porlaydi.

Baxtli hayot uchun qoidalar

Sayyoramizdagi hech qanday boylikka sotib bo'lmaydigan narsalar bor. Bularga yoshlikdan g'amxo'rlik qilishimiz kerak bo'lgan sog'ligimiz kiradi. Ko'pchilik o'z tanasi haqida juda kech, jiddiy kasalliklar mavjud bo'lganda o'ylashni boshlaydi. Ammo, agar biz tug'ma patologiyalar haqida gapirmasak, sog'lig'ini yaxshi holatda saqlash qiyin emas. Buning uchun nima kerak:

Yaxshi sog'lik

1. Quyosh chiqishi bilan turing. Qadim zamonlardan beri odamlar erta tongda uyg'onganlari ajablanarli emas. Axir, biologik soat, kunduzi, uyquning ma'lum vaqti - bularning barchasi biron bir sababga ko'ra ixtiro qilingan. Va e'tibor bering - xo'rozlar bilan turadiganlar, o'z vaqtida ishlay boshlaydilar - har doim g'alaba qozonadilar. Ular bilan hamma narsa yaxshi ketmoqda, ular barqaror va yaxshi daromad Uy har doim toza, qulay, issiq va qoniqarli. Erta ko'tarilganlar hamma narsaga - ish, dam olish, o'yin-kulgi, oila bilan muloqot qilish uchun etarli vaqtga ega. Va ular doimo shoshilishga hojat yo'q, vaqt etarli.
2. Har kuni jismoniy terapiya qiling. Bu aerobika, muntazam harakatlar, yoga, qigong bo'lsin - bu muhim emas. Faoliyat tufayli odamning qon oqimi yaxshilanadi, turg'unlik, yallig'lanish jarayonlari istisno qilinadi, mukammal muvofiqlashtirish, o'tkir aql, yaxshi kayfiyat. Shuningdek, jismoniy mashqlar ortiqcha yog'lar, toksinlar to'planishi va yomon xolesterin darajasining ko'tarilishiga yo'l qo'ymaydi. Shunday qilib, qon tomirlari, oshqozon-ichak trakti organlari, yurak, o'pka, suyak va asab tizimlari yaxshi holatda saqlanadi.
3. Mashg'ulotlardan so'ng, kontrastli dush olishingizga ishonch hosil qiling, o'zingizni qattiq sochiq bilan artib oling - barcha nuqtalarni faollashtiring, terining yangi nafas olishiga imkon bering va qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilang. Ushbu protsedura tufayli teri doimo siqiladi, miyaning xotirjamlik, o'zini o'zi boshqarish, ko'rish, eshitish va ishtaha uchun mas'ul bo'lgan joylari faollashadi. Dushdan so'ng darhol siz engillikni his qilasiz, ulkan energiya oqimi va tetiklik oqadi.
4. To'g'ri ovqatlaning. Ha, har birimiz dudlangan go'sht, yog'li, shirin taomlar uchun gunohkor ehtirosdir. butunlay inkor etilmasligi kerak zararli mahsulotlar, ularni faqat minimal miqdorda va vaqti-vaqti bilan iste'mol qiling. Sabzavotlar, mevalar, dengiz mahsulotlari, baliq, oq go'sht, yong'oqlarga suyaning.
5. Iloji boricha ko'proq suv iching. Odatda, kuniga kamida 2 litr iste'mol qilish kerak, siz yashil choy, o'simlik dekoltsiyalari, kompotlar, sharbatlarni dietaga qo'shishingiz mumkin.
6. Mo''tadillikda ishlang. Ortiqcha ishlash va hamma narsani bir kunda qilishga harakat qilishning hojati yo'q. Ish oson va cheksiz bo'lishi kerak. Bu sizning faoliyatingizdan zavqlanish va shu bilan birga sog'lig'ingizni saqlashning yagona yo'li. Xuddi shu narsa o'qishga ham tegishli. O'z yo'lingizni istiqbolli kelajakka obuna sifatida ko'ring. Qiziqish uchun o'rganing, lekin dangasa bo'lmang.
7. Uyga boradigan yo'l spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan birga bo'lmasligi kerak. Bir stakan engil ichimlik - choy, kokteyl, shifobaxsh kokteylni olish yaxshiroqdir.
8. Nonushta, tushlik va kechki ovqat paytida. Ortiqcha ovqatlanishning hojati yo'q, yong'oq, nok va boshqalardan engil gazaklar ham foydalidir.
9. Har qanday taom barcha oila a'zolari ishtirokida oilaviy stolda bo'lishi kerak. Stolda nafaqat yangi tayyorlangan idishlar bo'lishi kerak, balki ijobiy munosabat ham muhimdir. Kulgi, hazil, xayrixohlik va o'zaro hurmat muhitida ovqatlanish muhim jihati mukammal salomatlik uchun.
10. Erta yoting. Televizorga kech qarab turishning hojati yo'q, unda salbiy narsalar ko'p. Qadimgi komediya yoki engil musiqani yoqish va soat 21-00 ga qadar dam olishga borish yaxshiroqdir. Tana dam olishga muhtoj va shirin va pushti tushlarni ko'rish uchun toza choyshablar to'plamiga sho'ng'ishni xohlaydi.

Bundan tashqari, shuni aytish kerakki, agar psixika bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, mutaxassis bilan bog'laning. Psixologga tashrif buyurish sharmandalik emas, balki munosabatlardagi mutaxassis ishtirokidagi muammolarni hal qilishning oddiy usulidir.

Ruhiy salomatlik

Ko'pincha ruhiy noqulaylik tufayli yuzaga keladi psixologik muammolar. Bu erda sabab va oqibat chalkashliklari mavjud. Misol uchun, biron bir erkak bilan o'zini baxtli his qila olmagan xonimlar ko'pincha kuchli yarmining barcha vakillariga salbiy munosabatda bo'lishadi. Bir so'z - echkilar! Hammasi shunchalik aniqmi? Ehtimol, o'zingizning xatti-harakatlaringizga e'tibor berish mantiqan. Ajralishdan oldingi barcha bosqichlarni tahlil qilish muhimdir. Ishoning, o‘z-o‘zini tanqid qilish hech qachon hech kimga zarar yetkazmagan. Agar yoqimsiz vaziyat yuzaga kelsa, mehribon bo'ling, odamingizga hazil bilan munosabatda bo'ling va sizni faqat yomon shaxslar o'rab olgan deb o'ylamang.

Optimizm, ochiqlik va mehribonlik tashqi tomondan xayrixoh munosabatning ajoyib kafolati bo'ladi, ayniqsa bu erkaklarni o'ziga jalb qiladi.

"Rahmat" aytishni o'rganing

Bizning avlod, ehtimol, eng noshukurdir. Psixologlarning ta'kidlashicha, noshukur odamlar oxir-oqibat butunlay yolg'iz qoladilar va boshqalar tomonidan sevilmaydi. Bu erda biz nafaqat biror narsa uchun alohida minnatdorchilik haqida gapiramiz. Biz hayot bizga bergan narsalar uchun qanday minnatdor bo'lishni bilmaymiz. G'alati, lekin hatto yaxshi uy, zo'r ish, sog'lom va yoqimli bolalar, muvaffaqiyatli nikoh, odam g'azablanib, norozi bo'lishga muvaffaq bo'ladi. Boshqalar tomonidan bizning yo'nalishimizga qaratilgan mehribonlikni sezmaganimizda, bundan ham yomoni. Biz hamma narsani oddiy deb hisoblaymiz va bu taqdirning sovg'asi ekanligini unutamiz.

Hamma narsaning sababi xudbin tabiatdir, buning uchun hamma narsa etarli emas va hamma narsa yomon. Ko'proq va ko'proq kerak. Bu sizga rus adabiyotidan nimanidir eslatadimi? Esingizda bo'lsin ... Oltin baliq haqidagi ertakdagi keksa buvisi ham to'ng'illadi va unga hamma narsa etarli emas edi. Va u qolgan narsa bilan - singan oluk bilan. Bilasizmi, ibratli hikoya, uni qayta o‘qish ortiqcha bo‘lmaydi.

Agar minnatdor bo'lmasangiz, baxtni to'liq his qilish mumkin emas. Ota-onangizga, farzandlaringizga, turmush o'rtoqlaringizga, do'stlaringizga, hayotingizga bor va yo'q hamma narsa uchun rahmat aytishni o'rganing. Bir lahzada qalbda hamjihatlik va tinchlik hukm suradi.

siz allaqachon baxtlisiz

Siz doimo hayotingizda baxt borligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Stressli vaziyat yuzaga kelsa ham, optimistik bo'ling. Bu uzoq davom etmasligiga o'zingizni ishontiring. E'tiboringizni ijobiy narsaga qarating. O'z-o'zini ayblash, o'z-o'zini to'ldirish yaxshi narsaga olib kelmaydi, balki depressiv holatni kuchaytiradi. Bunday hollarda qanday baxt haqida gapirish mumkin.

Bolalarga e'tibor bering. Ular hech qachon o'zlariga aytilgan narsaga e'tibor berishmaydi. Chaqaloqlar salbiy uchun qisqa xotiraga ega. Kattalar esa barcha tajribalarni, hamkasblarning tikanlarini, o'smirlarning qo'polligini, hamyonni yo'qotishni, ipdagi boncuklar kabi vaqtni yo'qotishdan boshqa hech narsa qilmaydi. Natijada buzuq kayfiyat va o'sish, qor to'pi kabi, tushkunlik, qayg'uli fikrlar va boshqalar.

Muammoni chaqirmang

Kimdir bir donishmand fikrni amalga oshirishga moyilligini aytdi. Doimiy qo'rquv, biror narsa sodir bo'ladi, baxtsiz hodisa yuz beradi, dahshatli kasallik boshlanadi, bolalar yomon odamlar bo'lib ulg'aydi, bularning barchasi amalga oshishiga olib keladi. Agar turmush o'rtog'i o'z manzilida doimiy ravishda ayol bo'lganligini eshitsa, bir nuqtada uning ko'zlari boshqa ayolga qaratiladi. To'xtating, bema'ni tantrumslarni to'xtating, pessimizmni istisno qiling, kelajakka faqat katta ochiq ko'zlar bilan qarang, baxtga umid bilan to'la.

Taqdiringizni dasturlang

Hayotingizni faqat omad, muvaffaqiyat va farovonlik uchun dasturlash uchun o'z his-tuyg'ularingiz bilan shug'ullaning. Agar salbiy doimo paydo bo'lsa, siz depressiya holatidasiz va buning uchun hech qanday sabab yo'q - bu yomon. Xo'sh, bunday odamning uyg'un yashash imkoniyati bo'lmaydi. Tasavvur qiling-a, sizning fikrlaringiz salbiy bo'lgan varaqdir va darhol bu varaqni ongingizda yirtib tashlang, undan faqat muammolar mavjud. Quvonch keltiradigan, tabassumga sabab bo'lgan narsa haqida o'ylab ko'ring - to'lqin ovozi, engil tungi shabada haqida, chaqalog'ingizning tabassumini, gul bergan lahzani yoki xushxabardan xursand bo'lgan vaqtni eslang.

Kayfiyatingizni boshqaring

Ehtimol, davlat butunlay bulutsiz vaziyatda qayg'u, qayg'u va xafagarchilik paydo bo'lganda tanishdir. Muxtasar qilib aytganda, mushuklar yurakni tirnashadi. Bundan tashqari, jiddiy muammolar bo'lsa, kayfiyat, aksincha, keskin ko'tarilishi mumkin.

• birinchi navbatda, siz shifokorni ko'rishingiz va sog'lig'ingizni tekshirishingiz kerak;
• ikkinchidan, hech qanday holatda bunday holatda muhim ishlarni o'z zimmangizga olmaysiz. Ayniqsa, kayfiyat yomon bo'lsa.

Vaziyat juda tez yaxshilanadi, har holda, ruhda yengillik paydo bo'ladi, quvonch paydo bo'ladi, keyin siz jiddiy muzokaralarga kirishishingiz, muhim loyihalarni qabul qilishingiz mumkin.

O'zingizdan boshlang

Odamlarni o'zgartirishga urinmang, menga ishoning - bu minnatdorchiliksiz ish. Siz muloqot qilayotgan odamning o'zini-o'zi tanqid qilishi qanday bo'lishidan qat'iy nazar, sizdan tanqid so'zlari salbiy qabul qilinadi. Yana shuni tushunish kerakki, boshqalarga o'rgatish o'zingizni o'zgartirishdan osonroqdir. Biz boshqalardan ko'ra aqlliroq, jiddiyroq va dono ekanligimizga doimo aminmiz. Bu to'g'ri emas, hech bo'lmaganda hamma ham shunday deb o'ylamaydi. O'zingizning boshqalarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish jarayoni kamroq vaqtni oladi va oqibatlarsiz o'tadi. Bundan tashqari, o'zingizni o'zgartirib, siz ko'proq do'stlar topasiz, hurmatni his qilasiz, bu albatta qalbingizga ma'lum bir uyg'unlik va muvozanat keltiradi.

Ijobiy fikrlang va maqsadli yashang

Siz biror narsa sotib olishni, uy, mashina sotib olishni yoki qurishni, ikkinchi yarmingizni kutib olishni xohlaysiz. Sizning xohishingiz amalga oshgandek o'ylab ko'ring. O'zingizni chiroyli jihozlangan uyda, yuqori tezlikda uchayotgan qimmatbaho mashinada tasavvur qiling. Ijobiy haqida o'ylash, zavqlanish, jalb qilish, baxtni jalb qilish.

Fikrlaringizda miltillovchi, orzularingiz qandaydir qobiq bilan o'ralgan bo'lishi kerak. Ya'ni, qo'ying aniq maqsadlar va sekin ular tomon harakatlaning. Cipollinodan olingan qovoqni eslang. U uyni orzu qilardi, lekin yo'lda bittadan g'isht qazib oldi. Muayyan so'z bizning ongsizligimizga signal beradi va barcha harakatlarimiz, rejalar aniq maqsadli istaklarga erishishga qaratilgan.

Ishga oid savollarni ish joyida qoldiring

Agar hamkasblar bilan nizolar bo'lsa, hokimiyat sizga baqirishdi, qo'l ostidagilar qurol olishdi - bu haqda o'ylamang. Esingizda bo'lsin: ish daqiqalari ofis chegaralarida qolishi kerak. Siz uyga yorug'lik bilan borishingiz va hozirgi vaziyat bilan bog'liq salbiy xotiralarni butunlay kesib tashlashingiz kerak. Uzluksiz o'z-o'zini chayqash, ruhiy iztirob, ishni yo'qotish qo'rquvi asabiy buzilishlarga olib kelishi mumkin. Oddiyroq bo'ling, o'zingizni hurmat qiling va hamma sizni sindirib bo'lmasligini va siz uchun bo'sh joydan ko'ra xotirjamlik va xotirjamlik muhimroq ekanini tushunishiga imkon bering. Siz har doim ish topishingiz mumkin, ammo asabingizni tiklash qiyin.

Kechirishni o'rganing

Xafagarchilik, yolg'on, qo'pol so'z, janjal - bu va boshqa noxush daqiqalar jiddiy umidsizlikka olib kelishi mumkin. Kechirishga qodir bo'lmagan odamlar faqat o'zlarini yomonlashtiradi. Ular, afsuski, siz haqoratlarni kechirsangiz va jinoyatchiga chidasangiz, ijobiy, zavq to'lqini nimani qamrab olishini bilishmaydi. Keyinchalik yaqin munosabatlar bo'lmasin, lekin har daqiqada azob chekadigan to'siq ham bo'lmaydi.

Bu, shuningdek, inson xarakterining har qanday o'ziga xos xususiyatiga dosh berishni istamaslikni ham o'z ichiga oladi. Agar bu jinoiy lahza bo'lmasa, yolg'on emas, siz kechirishingiz va yarashishingiz kerak. Esingizda bo'lsin - odam qanchalik katta bo'lsa, u shunchalik yomonlashadi. Keksalik bilan odamlarning ijobiy tomonga o'zgarishi holatlari yo'q edi. Xarakterli xususiyat sizga munosabatlarda bo'lishni davom ettirishga imkon bermaganligi sababli, tark eting va yangi hayot haqida o'ylang.

1. . Hayotingizdagi asosiy shior bo'lsin - "Men o'zimga muhabbat bilan munosabatda bo'lsam, meni sevaman va hurmat qilaman". Buning tufayli siz nafaqat ma'naviy uyg'unlikni his qilasiz, balki ezgulik va quvonch manbaiga aylanasiz.
2. Har kimning o'z kamchiliklari bor. Muammolaringiz, jismoniy patologiyalaringiz haqida o'ylamang. Dunyoda mukammal odamlar deyarli yo'q. O'zingizni haqorat qilish va kamsitishlariga yo'l qo'ymang, jang qiling va undan ham yaxshiroq - bo'rlar bilan muloqot qilmang.
3. Hech qachon o'zingizni va boshqalarni solishtirmang. Bir marta va butunlay esda tuting - siz mukammallikning o'zisiz, sizning individualligingiz noyobdir, sizga o'xshashlar yo'q.
4. O'zingizning zaif va kamchiliklaringizni qabul qiling. Agar zaif tomonlarni tuzatishning iloji bo'lmasa, ularni eksklyuzivlik, qadr-qimmat darajasiga o'tkazing.
5. O'z ustingizda ishlang. Siz hayotingiz davomida yaxshilashingiz mumkin. O'zingizni yaxshilang, faqat shu tarzda siz o'zingizga bo'lgan sevgingizni isbotlaysiz.
6. Orqaga qarashni to'xtating. Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida tashvishlanishni bas qiling. Albatta, biz to'g'ridan-to'g'ri bo'ysunuvchi xatti-harakatlar haqida gapirmayapmiz. Lekin xohlaganingizcha yashang. O'zingizga kichik quvonchlarga ruxsat bering, boshingiz bilan hovuzga tushgandek munosabatlarga sho'ng'ing.
7. O'zingizni mukofotlang. Har qanday muvaffaqiyatli biznes mukofotlanishi kerak, shuning uchun o'zingizni maqtang, o'zingizga sovg'alar bering.
8. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, hamma narsa yurakdan chiqishi kerak o'z irodasi. Keyin - kimdir sizni biror narsa qilishga majbur qilganiga hech qachon shubha bo'lmaydi.
9. O'zingiz qaror qabul qiling. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, har kim o'z xatolaridan saboq oladi. Vaqt o'tishi bilan sizning sezgi va bilimingiz muvaffaqiyatsiz bo'lishni to'xtatadi.
10. Niqob taqmang, o'zingiz bo'ling. O'ynamang, o'zini tutmang, xohlaganingizni qiling.

Odamlar bilan suhbatlashing, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning, bu suzish, rasm chizish, makrame, pianino chalish va hokazo. Tabiatga tez-tez chiqing, toza va toza havodan nafas oling, tabiat ranglariga qoyil qoling, barglarning shitirlashini, yomg'ir ovozini tinglang. Shahar shovqini, mashinalarning shovqini, hayotning tez sur'ati odamni charchatadi va sarosimaga soladi. Do'stlar yoki qarindoshlar bilan daryo yoki dengiz bo'yida yolg'izlik, o'rmonda sayr qilish nafaqat xotirjamlik va uyg'unlik, balki salomatlikni mustahkamlash uchun ham foydalidir.

Hammaga hayr.
Hurmat bilan, Vyacheslav.