Sakin, sadece sakin: gücün sırrı. - Baş belaları

Sorunsuz hayat olmaz. Her zaman endişe ve sıkıntı getiren bir şey ya da birileri vardır. Çoğu zaman kişinin kendisi belanın nedeni olur. Ancak sorunların kaynağı, onların çözümü kadar önemli değildir, çünkü bu sorunu çözmenin tek yolu budur. iç huzur... Ya da başka bir yol var mı?

İnsan hayatı boyunca sorunlarla karşılaşır, sonu ve sınırı yoktur, bunlar ruhu ve bedeni daha güçlü, daha akıllı, daha güzel yapan hayat dersleridir. Bu nedenle, tüm sorunlara eksiksiz bir çözüm bulmayı ummanın bir anlamı yok, tekrar ortaya çıkacaklar. Ama onlarla yaşamayı, onlara doğru tepki vermeyi öğrenebilirsin, böylece sadece yaşamak daha kolay değil, aynı zamanda hayatında dengeyi bulmak ve normal için çok gerekli olan huzuru bulmak, mutlu hayat ve fiziksel sağlık. Geçtikten sonra dünyaya farklı gözlerle bakabileceğiniz, önemsiz şeylere sinirlenmeyi bırakabileceğiniz ve huzur bulabileceğiniz birkaç ipucu, adım var.

Sakinleşmek ve Dengelemek için 11 Adım

1. Farkındalık bir sorunu çözmenin ilk adımıdır. Zorluklardan ve endişelerden kaçmak imkansız, seni bulacaklar ve korkaklığın için seni cezalandıracaklar. Önemlerini kabul etmek ve anlamak daha iyidir. Ateş olmayan yerden duman çıkmaz. Durumu, sorunun nereden geldiğini, nasıl çözülebileceğini analiz edin, ama en önemlisi, bunu hafife alın, çünkü yalnızca ona boyun eğerseniz, gerçekten tamamen çözebilirsiniz.
2. Herkesin dezavantajları vardır, bunlardan kaçınılamaz ve düzeltilemezler. Yani kocanızın kirli çorapları kirli bir sepet içinde değil de bir sandalyenin altına attığını izleyerek öfkenizi kaybetmenin bir anlamı yok. Bu kişiyi seviyorsun, bu yüzden kusurlarını kabul et, bunlar onun parçaları, sadece yarısını sevemezsin. Bu aynı zamanda başka şeyler için de geçerlidir: arzunuza rağmen sonbaharda yağmur yağacak ve sıcaklık zaten 50 dereceye ulaşmış olsa bile güneş yaz aylarında dünyayı acımasızca kavuracak. Öfkenin burada bir faydası olmayacak. Ancak rahatlayarak, bu dünyanın tüm eksikliklerini, tüm endişelerini ve faydalarını kabul edebilirsiniz, sadece gül renkli gözlüklerinizi çıkarmanız yeterlidir, dünya ideal değildir, ancak kötüde bile iyi bir şey bulabilirsiniz. yakından bak.
3. Kalpte kırgınlık olduğu sürece mutluluk elde edilemez.... Ve suçlu zalim ve haksız olsa bile, ancak onu affederek ilerlemeye başlayabilirsiniz. Öfke, kızgınlık gibi yıkıcıdır, bir kişiyi içten yakar ve bu nedenle dinlenmez ve sadece onu uçuruma iter. Öfke iyi ya da iyi getirmez. Yapmanız gereken tek şey gitmesine izin vermek, elbette, birçoğu bundan önce intikam almaya karar verecek, ancak bu sadece hak edenleri ödüllendirmek istiyorsanız mantıklı. Örneğin, bir suç işleyeni hapse atmak, günahlarına göz yummaktan çok daha ihtiyatlı olur. Ancak hak edilmemiş intikam, kızgın veya kırgın olmaktan bile daha kötüdür. Masum bir insanı incitiyorsunuz ve bu nedenle uyumunuzu, dengenizi bozuyorsunuz.
4. Olumsuzluğu günlük “menünüzden” çıkarmaya çalışın. Televizyonda kötü haber, kızgın oda arkadaşı veya kızgın patron, kavgalar. Bu sadece dönüp gitmek değil, buna daha az dikkat etmek anlamına gelir. Yol bağırıyor ya da sinirleniyor, bu sizi ilgilendirmiyor, kendinizden suçlu olduğunuzu ve ne olmadığınızı biliyorsunuz ve tüm eksikliklerinizi gideriyorsunuz, ancak patronun kötü enerjisini kabul etmenin bir anlamı yok.
5. Bir umut ve iyilik kıvılcımı, göründüğü yerde bile görülebilir, kesinlikle olamaz. Sıradan olsa da neşe ve zevk getiren şeylere dikkat edin: sıcak bir banyo, sıcak kahve, sonbahar yaprakları tepede ya da yağmurda güzelce dönen, en azından sadece güzel bir manzara ya da bir gökkuşağı getiren. Tabii ki büyük problemler- para, aile, aşk, hiçbir yere gitmeyecek, ancak bu, her zaman kasvetli bir insan olarak dolaşmanız gerektiği anlamına gelmez. Şimdi yeterli paranız yok ama en sevdiğiniz lezzetli çayı içiyorsunuz veya yemek yiyorsunuz. lezzetli yemekşu anda ve önemli olan da bu. Küçük şeylerin sevinci bazen hala neşe olduğu ve tüm gün boyunca sadece kötü anlar değil, aynı zamanda iyi anlar olduğu konusunda rahatlama getirir.
6. Önceki tüm noktaları kabul edip fark ettikten sonra, bugünü düşünmeye başlayın. Dün berbat bir gündü ve üç gün sonra zor bir sınava gireceksin. Ama bugün çoktan geçti ve henüz gelmedi, öyleyse neden bunu düşünelim? Bu günden en iyi şekilde yararlanın, önemli bir şeye ulaşın, ilginç bir film düşünün, sonunda bu sınava hazırlanın ama olumlu düşüncelerle. Her şey mümkün, sınav otomatik olarak teslim edilebilir! Ve bunun için şans önemsizdir, hala var. Kendinizi en kötü senaryoya göre ayarlayarak, yalnızca endişe ve korkuyu artıracaksınız.
7. "Her şey geçecek" - Süleyman'ın yüzüğüne yazılmış bir cümle - bunlardan biri en bilge insanlar tüm zamanların. Ve asılsız değil. Her şey gerçekten gidiyor. Gün bitiyor, acılar iz bırakabilir ama bütün olarak kalamaz, orijinali sonsuza kadar, yaralar er ya da geç iyileşir, hafızada iz bıraksalar bile. Ama yine de, herhangi bir zorluk bir kişiyi daha güçlü hale getirir veya onu tamamen yıkabilir. Her zaman ikinci seçeneği denemek için zamanınız olacak, o halde neden ilkini uygulamaya çalışmıyorsunuz? Herhangi bir zorlukta, bunun sizi daha güçlü yapacağını hemen düşünün ve bunun yeni bir acı verici sorun olduğunu değil.
8. Er ya da geç, her şeyin bir anda kırılgan omuzlarınıza hantal bir taş gibi yığıldığı bir gün olur: Evde, sevgilinizle, robotta ve hatta çorapların yırtıldığı yolda sorunlar! Ancak, tüm sorunların peşinden aynı anda koşarsanız, hiçbir şey için zamanınız olmaz. Durun, bir fincan çay veya kahve dökün, bir sandalyeye oturun ve sadece gözlerinizi kapatın. Her şeyi kafanızdan atın, bardağın sıcaklığının ellerinizi nasıl ısıttığını, size sıcaklığını verdiğini hissedin. Şimdi bu fincan, problemlerinizin soğuk soğuğundan bir nevi can simidi yanınızda ve çay, güç toplamanıza ve zamanında olmanıza yardımcı olacak.
9. Sorunlar farklıdır, bazen aldatılmışsınız, istediğiniz mutluluk verilmemiş, sevdiğiniz kişi işten ayrılmış veya işten kovulmuş gibi görünüyor. Kalbi acıyla kırılır ve apartman faturasına huzur vermez. Ama belki de bu senin şansın, sorun değil mi? Bazı belalar aslında bir şanstır, örneğin, daha yüksek ücretli bir iş bulun veya gerçek aşk, seni her şeyden çok takdir edecek olan, sev ve koru. En azından olumsuz ve olumlu olmak üzere her iki tarafını da göz önünde bulundurarak sorunları kabul etmeyi öğrenin. O zaman senin için çok korkutucu olmayacaklar.
10. Hayat bir oyundur. Kesinlikle ciddiye almak sadece daha da zorlaştırır. Bu ifadenin size hayat boyu yol göstermesine izin verin, burun üzerinde zor bir konferans, bir yarışa dönüşmesine izin verin, ya kazanırsanız?
11. Daha az düşün. Kötü düşüncelerden kaçamıyorsan ya da kendini olumsuza daha çok kaptırdığını anlıyorsan, o zaman düşünmeyi bırak, düşüncelerini dolduran şeylerle meşgul ol... İş bittiğinde, başka bir şey yap. Önemli olan düşünmek değil, yapmaktır. Ve daha çok gülün, kahkaha sesini duyduklarında, sorunlara gülünce ya da en azından gülümsediğinde olumsuz düşünceler toza dönüşüyor, bu size savaşma gücü verecektir.

Yukarıdakilerin tümüne ek olarak, dünya algınızı geliştirmek ve uyum bulmak için iki doğru yolu daha vurgulamakta fayda var: spor ve yoga. Spor, mutluluk hormonları üretmeye ve sağlığı normalleştirmeye yardımcı olur ve yoga kabul edilir. en iyi arkadaş denge ve huzur arayışı içinde, onun sayesinde en zor durumlarda bile zamanla yeniden inşa etmeyi ve sakinleşmeyi öğreneceksiniz.

Her birimizin, göründüğü gibi, her şeyin iyi olduğu ve hiçbir şeyin belaya yol açmadığı günleri vardır ve sonra aniden - bir kez! - ve her şey kötü ve kasvetli hale gelir. Dıştan, her şey aynı, ama içinde bir volkan çıldırmaya başlıyor ve ruhunuzun en derininde olduğunuzu fark ediyorsunuz.

Bunun nedeni neydi? Birinin yorumu? Koku? Ses? Sizi zirveye tam olarak neyin soktuğunu belirlemek zor, ancak tek bir şey var - huzur bozuluyor. Oldukça önemsiz bir şey sizi öfkeye, öfkeye, umutsuzluğa ya da gücendirdi. Ve o kadar çabuk ki, buraya nasıl ve neden geldiğinizi anlayamazsınız.

Bu tür durumlara nasıl girilmez? İç huzuru nasıl bulunur? Bedenin ve ruhun her zaman uyum içinde olduğundan ve hiçbir aksama olmadığından emin olmak mümkün müdür? Olabilmek. Tam bir insan olabilirsiniz ve o zaman küçük enjeksiyonlar veya hatta büyük kader darbeleri sizi dengenizi bozamaz.

İlk ders

Sürekli bir "son pipet" olduğunda vakalar yaşarsanız - ve kaçan süt ve boşalmış bir telefon veya kırık bir topuk olabilir, o zaman prensipte tartışmaya bile değmeyen şeyler vardır, ancak daldılar. acının uçurumuna gidersin, sonra çocukluğuna bakarsın. Büyük olasılıkla, her şey orada başladı. Belki görmezden geldin veya hakarete uğradın. Belki aşağılayıcı muamele gördünüz ya da tam tersine çok şey istediler. Çocukluk travmaları zihin tarafından unutulur, ancak bilinçaltı onları hatırlar ve şarapnel gibi bir çıkış yolu ararlar. Ve çok sık bu şekilde olur.

Hepimizde bu delikler var. Bazıları için küçüktürler, diğerleri için kolayca atlanabilirler - sadece çevrelerinin bıraktığı bir Amerikan kanyonu - akrabalar, tanıdıklar, öğretmenler, arkadaşlar, komşular.

Ciddi nedenler bizi nadiren bu tür deliklere sokar. Onları hissedersiniz ve bu nedenle kendinizi hazırlarsınız. Ya da kaçmak. Böyle bir çukura ancak küçük şeyler itilebilir. Psikoterapistler, kendinizi bu tür çukurlarla başa çıkmanızı tavsiye eder. Kişisel kart kurtuluş Ne anlama geliyor: Kendiniz için bağımsız, yetişkin, kendi kendine yeterli bir kişi olduğunuza dair tüm kanıtları belirttiğiniz bir kayıt kartı hazırlıyorsunuz. İçine yaşınızı, eğitiminizi, araba kullanmayı, çocuk sahibi olmayı, oy vermeyi ve benzerlerini bildiğiniz okul takdir belgeleri, akademik dereceler de dahil olmak üzere tüm kıyafetlerinizi yazın - tam teşekküllü bir yetişkinin ne yapma hakkı vardır. Kendinizi zihinsel deliğin kenarında bulduğunuzda, bu kartı çıkarın ve okuyun. Kendinizi yetişkin bir durumda güçlendirin, çocukluğun çoktan geçtiğini anlayın. Bu size biraz destek verecektir.

Arkasına her an size yardım etmeye hazır olan kişilerin adreslerini ve telefon numaralarını yazın. Bu, Kişisel Kurtarma Hizmetinizdir. Sadece seni sen olduğun için gerçekten sevenleri listele. İçsel hayatınızdan ve karanlığınızdan korkmayanlar ve sizi aydınlığa çıkarmak için ellerinden geleni yapacaklardır.

Ders iki

Kendi hayatınızı asla başkalarının nasıl yaşadığıyla kıyaslamayın! Nasıl yaşadıkları hakkında hiçbir fikriniz bile yok ve yalnızca size gösterdikleri dış etkenlere dayanarak sonuçlar çıkarıyorsunuz. Eşsiz olanı - içeride sahip olduğunuzla dışarıda olanı karşılaştırmaya çalışıyorsunuz. İnan bana, sadece sana öyle geliyor ki hayat başkaları için daha kolay ve daha kolay.

Başkasının hayatını dileme, kendi hayatını yaşa. Bu şekilde daha sakin olacaktır.

Bu dünyaya böyle geldin, farklı değil. Ve Evren, kendin kalmanı ve başkasının hayatını yaşamaya çalışmamanı istiyor. Evet, hayat bizi FIFA Dünya Kupası'nda bir futbol topu gibi tekmeliyor, çekiciliğinizi burada bulmaya çalışın - keskin dönüşlerin, inişlerin ve sallanmanın tadını çıkarın. Bu yolculuğun tadını çıkarın. Bu sadece senin yolculuğun - senin hayatın.

üçüncü ders

Hayatımız çok kısa. Ve bununla mı yoksa ölümle mi başa çıkacağın sadece sana bağlı. Sürekli bir zihinsel dağınıklık içindeyseniz ve aynı zamanda bu baskıcı duygudan kurtulmak için hiçbir şey yapmıyorsanız, yaşamıyorsunuz, ölümünizle uğraşıyorsunuz.

Hayat bizi çok sık "Yaşam - Ölüm" deki çatala götürür ve hangi yolu seçeceğimiz sadece bize bağlıdır.

Kendinizi bir çukurda bulursanız, mezara dönüşmeden bir an önce oradan çıkın.

dördüncü ders

Şimdiki zamanda çok az yaşıyoruz. Çoğu geçmişte yaşıyor, küçük bir yüzdesi gelecekte ve şimdiki anın tadını çıkaranlar bir yandan sayılabilir. Geleceğe bakmazsanız ve geçmişi düşüncenizde sürekli tekrarlarsanız, hayatın sizin için sakladığı her şeye dayanabilirsiniz. İç huzurunu nasıl bulacağınız konusunda çalışırken önemli bir kural, her zaman şunu hatırlamaktır:

Olamaz Kötü yaşam... Kötü noktalar var.

Ve bu anların yaşanması ve geçmişe gönderilmesi gerekiyor. Ve bir daha asla hatırlama.

Böylece ölümcül hastalıklardan kurtulurlar. Kansere karşı savaşı kazananlar, “Bugünü yaşadım ve takvime hiç bakmadım. Görevim birdi - bugün yaşamak. Ve yaptım."

Bu yaklaşım her durum için geçerlidir. Sadece ŞİMDİ yaşa. André Dubu çok iyi ifade etti:

“Umutsuzluk, gelecek varmış gibi yatan ve milyonlarca anı, binlerce günü ısrarla“ öngören ”hayal gücümüzden doğar. Seni mahvediyor ve artık şu anda yaşayamazsın."

Gelecek korkusuyla vaktinizi boşa harcamayın ve geçmiş için üzülmeyin. Anı yaşa.

Beşinci ders

Bu belki de tamamlanması hiç de zor olmayan en eğlenceli ders. Biraz geri dönmemiz gerekiyor ... çocukluğa.

İçeride, her birimiz bir çocuk olarak kalırız. Yetişkinler gibi görünmeye çalışırız ve birisi ya da bir şey evcil hayvanımızın kabuğuna tıklayana ve anında korkmuş, kırgın bir yürümeye başlayan çocuğa dönüşene kadar bunu başarılı bir şekilde yaparız.

Kötü çocukluk anılarını ortadan kaldırın - kendinize ilkinden çok daha mutlu olacak ikinci bir çocukluk yapın.

Çocukken ne istediğinizi düşünün, ama alamadınız. Ve şimdi kendine ver.

Minik pembe patiklere sahip olmak ister miydiniz? Git ve satın al. Bir inşaat aracı hayal ettiniz mi? Hemen mağazaya gidin. İstedin ama ağaca tırmanmaktan mı korktun? Şu anda bunu yapmanıza kim engel oluyor?

İşte iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak birkaç fikir daha:

• Planetaryuma gidin ve kayan bir yıldız için bir dilek tutun;
• Yatak odasındaki duvar kağıdını boyayın;
• Bütün gün çizgi film izle;
• Bir demet karahindiba seçin;
• Salıncakta gezintiye çıkın;
• Yağmurda şemsiyesiz yürümek;
• Su birikintileri arasında bisiklet sürün;
• Oturma odasının zemininde piknik yapın;
• Masalar, tabureler, çarşaflar ve battaniyelerle bir kale inşa edin;
• Asfalta tebeşirle çizin;
• Bardaklara su doldurun ve üzerlerinde bir melodi çalmaya çalışın;
• yastık savaşı yapın;
• Yorulana ve uykuya dalana kadar yatakta zıplayın.

Ne yapacağınız sizin seçiminiz. Bu liste tamamlanabilir ve tamamlanabilir. Kendinle gel, çocukluğuna geri dön. Kendinize sadece size bağlı mutlu bir çocukluk yaşatmak için asla geç olmadığını unutmayın.

İç huzuru nasıl bulacağınız hakkında tekrar tekrar konuşabilirsiniz. Ancak bu beş ders bile hayatınızda uygulamaya başlarsanız, size dinginlik ve dinginlik katacaktır. iç uyum... Dene. Kasvetli çukurlar değil, tatmin edici bir yaşam seçin ve çok beklenen iç huzuru bulacaksınız. Size mutluluk!

İç huzuruna ulaşmanın gerçek sırrı, bunun dış koşullar tarafından değil, seçimleriniz tarafından belirlenmesidir. Durumların bir görünümünü ve bir düşünme biçimini seçmek.

1. Şimdiki zamanda yaşayın.
Geçmiş geri döndürülemez ve gelecek şu anda ne düşündüğünüze ve ne yaptığınıza bağlıdır. Bu yüzden şimdiye dikkat edin, yaptığınız her şeyi mümkün olan en iyi şekilde yapmaya odaklanın ve sadece yaşayın. Geçmişte ya da gelecekte yaşıyorsunuz diye hayatın geçip gitmesine izin vermeyin.
2. meditasyon yapın.
Meditasyon size zihinsel ve fiziksel disiplinin yanı sıra duygusal öz kontrolü öğretir. Kolay ve eğlencelidir ve şu anda kullanabileceğiniz en güçlü kişisel gelişim araçlarından biridir!

3. Minnettarlığı ifade edin.
"İyi" ve "kötü" olan her şey için, deneyimlediğiniz her şey, öğrendikleriniz ve benimsediğiniz şeyler için minnettarlığınızı ifade edin. Geleceğin sahip olduğu her şey için minnettarlığı ifade edin. Minnettarlığın sıcaklığı ve ışığının sizi sarmasına izin verin.

4. Her zamanki bakış açınızı bırakın, dünyaya farklı bir açıdan bakın. Sizin bakış açınız "Kanun" değil, birçok bakış açısından yalnızca biridir. Olaylara bakış açınız sizin için stresli olabilir. Dünyayı sınırsız bir şey olmadan görün.

5. "Bunun da geçeceğini" bilin.
Değişim hayatın bir parçasıdır. Sakin ve sabırlı olun - her şeyi doğal ve organik tutun. Sorun yerine istenen sonuçlara odaklanmanıza izin veren cesareti geliştirin.

6. Hayatınızı basitleştirin.
Sadelik size iç huzuru verir - çünkü enerjilerinizi doğru şekilde kanalize ediyorsunuz. Size hiçbir faydası olmayan bağlantılar ve arkadaşlıklar dahil, ihtiyacınız olmayan her şeyden kurtulun. Sizin için neyin önemli olduğuna odaklanın. Kendinizi çok fazla şey, görev ve bilgi ile boğmayın. Sizin için en değerli olan bir veya iki hedef bırakın.

7. Gülümseyin.
Bir gülümseme kapıları açabilir, "hayır"ı "evet"e çevirebilir ve ruh halini (hem sizin hem de etrafınızdakilerin) anında değiştirebilir. Aynaya gülümseyin. Aile üyelerine, çalışanlara, gözünüze çarpan herkese gülümseyin. Bir gülümseme, insanların enerjisini yayar. sevgi - ve gönderdiğiniz şey aldığınız şeydir. İçtenlikle gülümsemek ve aynı zamanda öfke, üzüntü, korku veya kıskançlık hissetmek imkansızdır. Gülümsemek, sadece mutluluğu ve huzuru hissedebilirsiniz.

8. Başlanan işi mantıksal sonucuna getirmek.
Çemberi tamamlayın. Bitmemiş işler (affetmeme, söylenmemiş sözler, yarım kalmış projeler ve görevler) hissetseniz de hissetmeseniz de zihninizde ağır bir yüktür. Bitmemiş her iş, şimdiki zamandan enerji alır.

9. Kendinize karşı dürüst olun.
Kendini sev. Hayallerinizi gerçekleştirin ve kendinizi ifade edin. Kaderini bul ve yerine getir.

10. merak etmeyin.
"Olabilir" hakkında endişelenmek için ne kadar zaman harcıyorsunuz? Ve gerçekte ne oldu (ve hayatınızı mahvetti? Çok fazla değil, hatta hiçbir şey değilse... doğru mu? Ne istemediğinize değil, ne istediğinize odaklanın.)

11. Sağlığınıza dikkat edin.
Vücudunuza iyi bakın: egzersiz yapın, oynayın Spor Oyunları, doğru beslen ve yeterince uyu. Günlük egzersizlerle kendinize enerji katın ve sağlığınızı izleyin.

12. Sabah akşamdan daha akıllıdır.
Bazen sorunlardan bunaldığınızda uykuya dalmak mümkün olmaz. Her şeyden önce, sorunu fiziksel olarak çözmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Sadece hiçbir şey yapılamıyorsa, sorunun enerji çözümüne dönün. Problem kendi kendine kaybolana veya size bir çözüm gelene kadar ideal durumu (bu problemin olmadığı) gözünüzde canlandırın.

13. Konuşmanızda tasavvuf ilkelerine uyun.
Bu eski gelenek, bir şeyi yalnızca şu durumlarda söylemenizi şart koşar: 1) doğruysa, 2) gerekliyse ve 3'ü nazik sözlerse. Dikkat! Sadece söyleyeceğiniz herhangi bir şey bu kriterlere uymuyorsa, söylemeyin.

14. Kapatma düğmesini kullanın.
Bilgi ve duyusal aşırı yüklenmeden kaçının. Televizyonunuzu, akıllı telefonunuzu, tabletinizi, dizüstü bilgisayarınızı, bilgisayarınızı, mp3 çalarınızı kapatın (meditasyon veya rahatlama için ses kayıtlarını dinlemiyorsanız. Hiçbir şey "yapmadan" sadece "Olmayı" öğrenin.

15. Her şeyi aynı anda yapmayın.
Bir şey yap ve onu iyi yap. Her şeyde bütünsel bir yaklaşım benimseyin ve elinizden gelenin en iyisini yapın.

16. En zoruyla başlayın.
Daha sonraya ertelemeyin. Yapmak istemediğimiz şeylerden (sıkıcı, nahoş, zor veya göz korkutucu) korktuğumuz için çok fazla zihinsel ve duygusal enerji boşa harcanır. Onlarla başa çıkın - tam da yapmanız gerektiği gibi, en iyi şekilde. Ve sonra basit şeylere inin.

17. bir denge kurun.
Hayatınızda dengeyi koruyarak başarıyı ve iç huzuru teşvik edin.

18. Parayı öncelik listenizden çıkarın. Zenginlik değil, ilişkilerde zengin olmaya çalışın.

19. ne kadar sessiz giderseniz, o kadar ileri gidersiniz.
Hayat denen bu yolculuğun tadını çıkarın. Zamanı geldiğinde her şey olacak. Hayatın her anına dikkat edin ve bunun kıymetini bilin. acele nerede? Hedefinize ulaştığınızda, yeni zorluklar ve zorluklar ortaya çıkacaktır.

20. hayal gücünüzü kullanın. Hayalinizdeki hayatı inşa etmek hayal gücünüzde başlar. Orada tuval ve boya alıyor ve en çok arzu edilen hayatı resmediyorsunuz!

Hayatın bu koşuşturmacasında, genellikle huzurdan yoksun kalırız. Birisi her zaman çok etkilenebilir ve gergindir, biri problemler ve zorluklar, kötü düşünceler tarafından üstesinden gelinir.

Dur, bir nefes al, etrafa bak, bu yaşam yarışında farkındalık bulmanın zamanı geldi.

Ruhunuzda huzuru nasıl bulacağınız konusunda size bazı ipuçları vermeye cesaret ediyorum, bunların hepsi oldukça basit ve takip etmesi kolay.

1. Ver - Al!

Hayatınızda herhangi bir zorluk ortaya çıktıysa ve tüm dünya size karşı görünüyorsa, ağlamayın veya acı çekmeyin. Yardıma ihtiyacı olan başka birini bulun ve sorunlarını çözmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.

2. Talep etmeyin ve affetmeyi öğrenin!

Kızmayın, tüm şikayetlerinizi unutun, kavgalara ve anlaşmazlıklara karışmamaya çalışın.

3. Önemsiz şeyler yüzünden cesaretiniz kırılmasın!

Hayat büyük ölçüde bir kişinin iç durumu tarafından belirlenir. Ruhu karanlık ve boşsa hüzünlü olur, iyi ve berraksa pembe ve perspektiflerle dolu olur.

4. Hayata farklı bakın!

Çırpmayın, savunmayın, sadece hayatlarının ne kadar kötü olduğunu düşünen modern "zombiler" veya "robotlara" dönüşmeyin. Tüm düşüncelerinizin maddi olduğunu unutmayın. Sadece iyi tahminler yapın ve bu kesinlikle ruh halinizi ve gerçekliğinizi etkileyecektir.

5. Kendinizi kurban etmeyin!

Son olarak, herhangi bir olumsuz koşul veya başkalarının saldırganlığı tarafından köşeye sıkıştırıldığınız yanılsamasından kurtulun. Hayatın senin elinde!

6. Yargılamayın!

Bir iki gün kimseyi eleştirmeyin.

7. Şimdiki zamanda yaşayın!

Şu anda başınıza gelenlere sevinin. bilgisayar başında mı oturuyorsun İyi! Çay ister misin? Müthiş! Dökün ve için. Olumsuz düşüncelerinizi geleceğe yansıtmayın.

8. Oynamayı ve rol yapmayı bırak!

Kimseyi aldatmaya gerek yok. Ağlayacak gibi olduğunda ağla ve gerçekten komik olduğunda gül. Son olarak, maskeyi çıkarın ve gerçekte olduğunuz kişinin geri kalanına görünün.

9. İstediğinizi yapın, başkalarını değil

Başkasının yönlendirmesine göre hareket etmeyi bırakın, kendinizi dinleyin ve gerçekten ne istediğinizi anlayın.

10. Kendinizi tanıyın ve sevin!

Kendinizle yalnız iletişim kurun, eylemlerinizin ve arzularınızın nedenlerini arayın. Kendinizi yargılamayın veya eleştirmeyin. Sonuçta, sen böyle bir insansın ve bu harika.

11. Egzersiz yapın!

• Nefes alın, 4'e kadar sayın ve yumuşak bir şekilde nefes verin.
• Kendi düşüncelerinizi ve en iyi 3 yaşam deneyiminizi kağıda yazın.
• Verandada veya bankta oturun ve rahatlayın, düşünün ve etrafınızdaki boşlukta olumlu ve güzel anlar arayın.
• Şeffaf koruyucu bir balonun içinde yerin üzerinde yüzdüğünüzü hayal edin.
• İç benliğinizle konuşun.
• Başına masaj yap.

Bu basit egzersizler bile zihninizi problemlerden uzaklaştırmanıza, sakinleşmenize ve olumlu düşünmenize yardımcı olabilir.

12. Meditasyon yapın!
Yalnızlık ve sessizlik, doğanın tefekkürü, iç huzuru ve uyumu bulmanın en iyi yollarından biridir, onu kullanın.

13. Kötü düşüncelerin "gelmesine" izin vermeyin!

Sizi üzebilecek her şeyden kurtulun. Yerine koyma ilkesini kullanın. Kötü bir düşünce var mı? Kötü düşüncelerinizi ortadan kaldırmak için acilen olumlu bir şey bulun. Etrafınızdaki alanı neşe ve pozitiflikle doldurun.

14. Yatıştırıcı müzik dinleyin!

Rahatlamanıza ve düşüncelerinizi yavaşlatmanıza yardımcı olacaktır.

15. Mumların veya şöminenin ateşine bakın!

İçten bir gülümseme ve büyülü sıcaklığın enerjisini verir, sadece büyüler.

Tüm bunlara ek olarak kuş cıvıltılarını ve yağmur seslerini dinleyebilir, taze çiçeklerin kokusunu alabilir, yıldızlı gökyüzünü ve yağan karı seyredebilir, rahatlayabilir, yoga yapabilir, tütsü ile banyo yapabilir, gülümsemeleri ve sevgiyi paylaşabilirsiniz.

Büyük Samurayların her zaman iç huzurları ve çevrelerindeki güzelliği görme yetenekleri sayesinde kazandıklarını unutmayın. Onlara göre sadece panik ve koşuşturma içinde arayanlar labirentten çıkış yolu bulamayacaklar. İçten sakin olan kişi, hem labirentin kendisini hem de çıkış yolunu her zaman yukarıdan görecektir.

Size mutluluk ve huzur diliyorum!

Sana sevgilerimle, Kendini arayışında.

Çağımızda insanlar, siyasi, ekonomik ve ekonomik hayatın çeşitli olumsuz gerçekleri nedeniyle oldukça huzursuz yaşamaktadırlar. sosyal doğa... Buna ek olarak, insanları TV ekranlarından, İnternet haber sitelerinden ve gazete sayfalarından vuran güçlü bir olumsuz bilgi akışı var.

Modern tıp genellikle stresi azaltamaz. Zihinsel ve fiziksel bozukluklarla, bir ihlalin neden olduğu çeşitli hastalıklarla baş edemiyor. iç huzur olumsuz duygular, kaygı, kaygı, korku, umutsuzluk vb.

Bu tür duygular, insan vücudu üzerinde hücresel düzeyde yıkıcı bir etkiye sahiptir, canlılığını tüketir ve erken yaşlanmaya yol açar.

Uykusuzluk ve enerji kaybı, hipertansiyon ve şeker hastalığı, kalp ve mide hastalıkları, onkolojik hastalıklar- bu uzak tam liste Ana nedeni, bu tür zararlı duyguların bir sonucu olarak ortaya çıkan vücudun stresli koşulları olabilen ciddi rahatsızlıklar.

Platon bir keresinde şöyle demişti: “Doktorların yaptığı en büyük hata, bir kişinin ruhunu iyileştirmeye çalışmadan vücudunu iyileştirmeye çalışmalarıdır; ancak ruh ve beden bir ve aynıdır ve ayrı ayrı ele alınamaz! ”

Yüzyıllar, hatta binlerce yıl geçti, ancak antik çağın büyük filozofunun bu sözü bugün de geçerliliğini koruyor. Modern yaşam koşullarında, insanlar için psikolojik destek sorunu, ruhlarını olumsuz duygulardan korumak son derece acil hale geldi.

İç uyum ve iç huzuru nasıl elde edilir

1. İdeal OLMADIĞINIZI ve hata yapma hakkınızı kabul edin. Kendine karşı aşırı hırs ve titizlik, sadece zihinsel dengeyi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda insanı sürekli stres içinde bırakır. Yaptığınız hataları bir yaşam dersi ve değerli deneyimler kazanma fırsatı olarak düşünün.
2. Burada ve şimdi yaşayın. Bu, gelecekle ilgili kurgusal korkulardan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Çoğu zaman bir kişi ne olabileceği konusunda endişelenir ve bunun OLMAYABİLMEYECEĞİNİ unutur. Odağınızı şimdiye tutun ve sorunları ortaya çıktıkça çözün.
3. HAYIR demeyi öğrenin. Başkalarının sorunlarını kendinize bağlamayı bırakın, hayatınız çok daha kolay ve uyumlu hale gelecektir.
4. Sıralanmak iç sınırlar... İç huzurunuzun kaybolması, diğer kişi için endişelenmekten veya sorumluluklarını üstlenmekten kaynaklanabilir. Başkalarının size oyunun kurallarını dayatmasına izin vermeyin ve sizinle iletişimde izin verilenlerin sınırlarını net bir şekilde anlamamıza izin verin.
5. Tüm deneyimlerinizi kendinize saklamayın. Sakinliğinizi kaybetmekten kurtulmanın harika bir psikolojik hilesi, sizi rahatsız eden şeyi yüksek sesle söylemektir. Duygularınızı kelimelerle ifade ederek, işlerin düşündüğünüz kadar kötü olmadığı sonucuna varacaksınız. Endişeleriniz ve problemlerinizle yalnız kalmayın. Onları anlayacak ve yardım edecek bir sevdiklerinizle paylaşın.
6. Duygularınızı düzenli olarak serbest bırakın. Birikmiş olan her şeyi içinizde tutmayın. Olumsuzluğu atın ve çok daha iyi hissedeceksiniz. Stresle başa çıkmanın en iyi 5 yolunu öğrenin ve kullanın.
7. Affetmeyi ve unutmayı öğrenin. Bazen bunu yapmak ilk bakışta göründüğü kadar kolay değildir. Kırgınlıkla kendi başınıza baş edemiyorsanız, bir psikologdan yardım isteyin.
8. Sonuca odaklanın ve geçici zorlukları hedefinizi gerçekleştirme yolunda basamak taşları olarak algılayın.

Ve sana ne olursa olsun, hiçbir şeyi ciddiye alma. Birkaç şey uzun süre önemlidir.

Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---

Yağmura yakalandığınızda bundan faydalı bir ders çıkarabilirsiniz. Beklenmedik bir şekilde yağmur yağmaya başlarsa, ıslanmak istemezsiniz ve caddeden aşağı koşarak evinize gidersiniz. Ama eve koştuğunda yine de ıslandığını fark ediyorsun. En başından hızınızı hızlandırmamaya karar verirseniz, ıslanırsınız ama telaşlanmazsınız. Diğer benzer durumlarda hareket etmek de gereklidir.

Hagakure olarak Yamamoto Tsunetomo. samuray kitabı

Yarın olması gerektiği gibi olacak

ve olmaması gereken hiçbir şey olmayacak -

telaş yapma.

İçimizde huzur yoksa dışarıda aramanın bir anlamı yok.

Endişelerle dolu değil -
hayattan zevk alır.
Bulmak sevindirmiyor
kaybetmek üzülmez çünkü bilir
bu kader kalıcı değil.
Şeylere bağlı olmadığımızda
dinginlik tamamen bilinir.
Vücut stresten dinlenmiyorsa,
yıpranır.
Ruhun başı hep beladaysa,
soluyor.

Chuang Tzu ---

Bir köpeğe sopa atarsan, o sopaya bakar. Ve bir aslana bir sopa atarsanız, o zaman durmadan atıcıya bakar. Bu, muhatap kelimelere yapışmaya başlarsa ve asıl şeyi görmeyi bırakırsa, eski Çin'deki anlaşmazlıklar sırasında konuşulan resmi bir ifadedir.

Nefes alırken bedenimi ve zihnimi sakinleştiriyorum.
Nefes verirken gülümsüyorum.
Şimdiki anda olmak, bu anın harika olduğunu biliyorum!

Derin nefes almanıza izin verin ve kendinizi bir çerçeveye sürmeyin.

Güç, kendi gücüne inanan kişiye aittir.

Kendi kendini gözlemleyerek zihinsel-duygusal durumunuzu izleme alışkanlığını geliştirin. Kendinize düzenli olarak "Şu anda sakin miyim?" diye sormakta fayda var. - Bu, kendinize düzenli olarak sormanızda fayda olan bir sorudur. Ayrıca şunu da sorabilirsiniz: "Şu anda içimde neler oluyor?"

Eckhart Tolle

Özgürlük, endişeden kurtulmaktır. Sonuçları etkileyemeyeceğinizi anladığınızda, arzularınızı ve korkularınızı görmezden gelin. Gelip gitsinler. Onları ilgi ve dikkatle beslemeyin. Gerçekte, işler seninle değil seninle yapılır.

Nisargadatta Maharaj

İnsan ne kadar sakin ve dengeli olursa, potansiyeli o kadar güçlü, iyi ve değerli işlerde başarısı o kadar yüksek olur. Aklın dinginliği, bilgeliğin en büyük hazinelerinden biridir.

1. Başkalarının sorunlarına müdahale etmeyin

Birçok kadın, başkalarının işlerine karıştığında kendileri için birçok sorun yaratır. Böyle anlarda doğru olanı yaptıklarına ikna olurlar, yardım etmeye ve tavsiye vermeye çalışırlar. Çoğu zaman eleştirebilir ve başkalarını doğru yolda yönlendirmeye çalışabilirler. Ancak böyle bir iletişim bireyselliğin, yani Tanrı'nın inkarıdır. Sonuçta, her birimizi benzersiz yarattı. Unutulmamalıdır ki, tüm insanlar ilahi özlerinin onlara söylediği gibi hareket ederler. Başkaları için endişelenme - kendini sev ve kendine iyi bak!

2. Unutabilmeniz ve affedebilmeniz gerekir

en etkili yol bir kadının iç huzurunu sağlamak, suçları unutma ve affetme yeteneğidir. Çoğu zaman kadınlar, bir zamanlar onları rahatsız eden insanlar için kendi içlerinde olumsuz duygular taşırlar. Sürekli hoşnutsuzluk, yalnızca bu tür kırgınlıkları körükler ve bu da insanların kötü davranışlarının tekrarlanmasına yol açar. Tanrı'nın adaletine inanmanız, sizi inciten insanların davranışlarını yargılamasına izin vermeniz gerekir. Hayatınızı önemsiz şeylere harcamayın. Affetmeyi öğrenin ve sadece ileriye bakın!

3. Halkın onayını aramayın

Sadece kişisel kazanç peşinde koşarak bencilliğinizi her şeyde göstermenize gerek yok. Bu dünyada mükemmel kimse yok. Başkalarından tanınma beklemeyin. Kendine inansan iyi olur. Başka birinin tanınması ve teşvik edilmesi uzun sürmez. Görevlerinizi yerine getirirken daima samimi ve ahlaklı olmayı unutmayın. Diğer her şey Tanrı'nın iradesidir.

4. Dünyayı değiştirirken kendinizden başlayın

Tek başınıza değiştirmeye çalışmayın Dünya... Henüz kimse bunda başarılı olmadı. Değişikliklerin kendinizle, kendini tanıma ve kendini geliştirme ile başlaması gerekir. Bu durumda, düşmanca ortam sizin için uyumlu ve keyifli hale gelecektir.

5. Değiştirilemeyenler için istifa edilmelidir.

Kusurları güçlü yönlere dönüştürmenin en iyi yolu kabullenmektir. Her gün bir kadın, kontrolünün ötesinde tahrişler, rahatsızlıklar ve olumsuz durumlarla karşı karşıya kalır. Adresinizde bu tür tezahürleri kabul etmeyi öğrenmek gerekir. Tanrı öyle istediyse, öyle olmalıdır. İlahi mantık bizim anlayışımızın ötesindedir. Buna inanmanız gerekir ve bu daha güçlü ve daha hoşgörülü hale gelir.

6. Düzenli olarak meditasyon yapmalısınız

Meditasyonlar en iyi yol zihni düşüncelerden kurtarmak için. En yüksek gönül rahatlığı durumunu bahşeder. Her gün 30 dakika meditasyon yapmak, günün geri kalanında sizi sakin tutacaktır. Bu üretkenliği artırır ve hayattan tam anlamıyla keyif almanızı sağlar.

Baş belaları

1) Derin bir nefes alın, bir-iki-üç-dört, nefesinizi aynı aralıkta tutun, sonra aynı yumuşak şekilde nefes verin.
2) Bir kalem alın ve düşüncelerinizi kağıda yazın.
3) Hayatın zor olduğunu kabul edin.
4) Hayattaki en başarılı üç deneyiminizi yazın.
5) Bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine sizin için ne ifade ettiğini söyleyin.
6) Verandada oturun ve hiçbir şey yapmayın. Bunu daha sık yapacağınıza dair kendinize söz verin.
7) Bir süre ortalıkta dolaşmak için kendinize izin verin.
8) Bulutlara birkaç dakika bakın.
9) Hayal gücünüzle hayatınızın üzerinden uçun.
10) Bakışlarınızı odaklayın ve birkaç dakikalığına çevrenizde olup biten her şeyi çevresel görüşünüzle fark edin.
11) Hayır kurumuna biraz bozuk para verin.
12) Sizi koruyan şeffaf bir koruyucu balonun içinde olduğunuzu hayal edin.
13) Elinizi kalbinizin üzerine koyun ve nasıl attığını hissedin. Bu harika.
14) Ne olursa olsun günün geri kalanında pozitif kalacağınıza dair kendinize söz verin.
15) Her zaman istediğinizi alamadığınız için şükredin.

Barış, iç huzur- mutluluğun temellerinden biri. İçsel dinginlik, beden, koşulların bize dayattığı ritimde değil, sınırlı bir süre için bedenimize yerleşen ruhu belirleyen ritimde attığında elde edilir. Ve zihinsel titreşimlerle rezonansa girmek sadece bir heyecandır. Orgazm sırasında nasıl hissettiğinizi söylemek kadar ifade etmesi zor bir yüksek. Kendini hissetmen gereken bir yüksek, böylece bir daha asla unutmayacaksın.

Bu arada, genellikle tembel veya tembel insanlar olarak adlandırılan insanlar çoğu zaman boşta değil, iç huzurun cazibesini hisseden ve çoğu zaman başarısız olan basit eylemlerle bunu başarmaya çalışanlardır.

Ama iç huzuru sağlamak için ne yapılmalı?

1. Kendinizi sabırla donatın. Kendinle mücadele etmeye başlarsın. Bu mücadeledeki başarılar gerekli olacak, ancak hemen değil.
2. Ruhunu sakinleştir. Düşünmeyi bırakmaya çalışın. Bunu yapmak için sessizce oturun. Kafanı düşüncelerden kurtarmaya çalış. düşüncelerinizi özgürleştirmek ve temizlemek için. Meditasyon yapmayı, yani bir düşünceye, nesneye veya içsel duyguya tamamen odaklanmayı öğrenin.
3. Gerginliği ve kaygıyı serbest bırakın. Buradaki ilk emir, işte ya da hayatta telaşlanmamaktır. benimkibir arkadaş daha da beklenmedik bir şekilde formüle etti: "Müşterinin altında telaşlanma" Sizi doğru havaya sokan bir başka söz de: "En iyi, iyinin düşmanıdır." Mükemmeliyetçilikten kurtulun! Aşağı Stakhanovites'e de! Her şeyi bir anda yapmaya çalışmayın. Tercih oyuncularının dediği gibi: "Tek tek yanlış gidemezsiniz"
4. Ve evet, sık sık dinlenmekten utanmayın. Rahat bir yerde rahatlayın, hatta biraz kestirin. İş yerinde olsa bile
5. Burada ve şimdi yaşayın. Geçmişte bir şeyin yolunda gitmediği gerçeğinden muzdarip olmayın. Hadi gidelim! Ne olacağı konusunda endişelenme. "Asker Schweik" kahramanlarından birinin dediği gibi: "Olacaktı, çünkü bir şeydi, evet öyleydi" Ve bu nedenle, güncel olaylara odaklanın. Ve daha az plan yapın, özellikle görkemli olanlar. Büyük bir ülke görkemli planlarla iyi gitmedi.
6. Ama takılma şimdiki an... Yeni deneyimler kullanın. Herhangi bir önyargı ile aşağı! Ve evet, alışık olduğunuzdan farklı davrandığı için kimseyi suçlamayın.
7. Mutlu ol. Sizi mutlu eden aktivitelere zaman ayırın. Arzularınızı tatmin edin. Bu bencillik değil! Bu makul bir bencilliktir.
8. Kendinizden kaçmayın. Kendin ol ve kişiliğinin tadını çıkar.
9. En önemli mutluluk hayatın kendisinde yatar. Nerede olduğunuzdan, şu anda kim olduğunuzdan ve ne yaptığınızdan memnun olun.
10. Başkalarına karşı nazik ve nazik olun. Onlar için değil - kendin için. İyilik, verenin kalbini ısıtır.
11. Güzellik için çabalayın. Güzelliği görmek inanılmaz bir zevktir. Her şeyde ve herkeste güzelliği görme yeteneğini geliştirin.
12. Sakince ve neşeyle olan her şeyi değerlendirin. Etrafında olan her şey senin için oluyor.
13. İç dünyanızı doldurun. Bu, sizi hayatta başka türlü aşılmaz görünen birçok sorundan kurtaracaktır.
14. İyimser ol. Hepimiz ölecek olsak bile.
15. Son olarak, iç huzuru aramanın bir sonuç değil, her zaman bir süreç olduğunu asla unutmayın. Bu nedenle, her gün kendiniz üzerinde çalışmak zorunda kalacaksınız. Ama sonuç harikaysa zor mu?

İşin en üzücü yanı, bu tavsiyelerin çoğunun, bizim kuşağımızın çoğunun çocuklukta "programlanmış" olduğundan tamamen farklı olmasıdır. Yani, en başından beri başarısız ve zor hayata uyum sağladılar.

Dinlenmek, meditasyon yapmak veya dua etmek için zaman ayırdığımda kendimi daha dengeli ve özgüvenli hissettiğimi uzun zaman önce fark ettim. Sonuçtan oldukça memnunum, yakında yapmayı bırakıyorum. Yavaş yavaş hayatım daha stresli hale geliyor, umutsuzluğa kapılıyorum. Sakin beni terk ediyor. Sonra rahatlatıcı aktivitelerime devam ediyorum ve hayat yavaş yavaş düzeliyor.

Birçok insan bu çemberden geçer. Bundan şu sonucu çıkarabiliriz: "Dinlenmek için zamanınız yoksa - kesinlikle sizin için gerekli".

İç huzuru bulmak için, kendinize günlük dinlenme alışkanlığı geliştirmeniz gerekir. İç huzuruna kavuşan insanlar genellikle belirli ritüelleri gerçekleştirirler. Bazıları dua eder, bazıları meditasyon yapar, bazıları şafakta yürür. Herkes kendi rahatlama yolunu bulur. Kendimizi daha iyi anlamamıza ve ayarlamamıza yardımcı olur.

İç huzuru, tüm dünyayla ve her şeyden önce kendisiyle bir uyum halidir. Ama her şeyden önce, sakinlik dengedir.

Dövüş sanatçıları için bir numaralı zorluk dengeyi korumaktır. Karateye başladığınızda, gücün dengeye ve "soğuk" bir kafaya bağlı olduğunu öğreneceksiniz. Duygu ekleyin ve şarkınız söylenir. Denge ve huzur, özgüvenimizin kaynağıdır. Sakinlik uykululuk demek değildir! Sakinlik, gücü yönetmekle ilgilidir, onunla yüzleşmek değil.... Sakinlik, ayrıntılara odaklanmadan büyük resmi görebilme yeteneğidir.

Kendinizi tüm olumsuzluklardan korumak istiyorsanız, yanlış gezegeni seçtiniz. Huzur ve güven ancak kendi içinde bulunabilir. Çevreleyen dünyada istikrar yoktur, etrafındaki her şey sonsuz bir değişim halindedir. Hayatın öngörülemezliği ile nasıl başa çıkabiliriz? Sadece kabul ederek! Kendinize şunu söyleyin: “Sürprizleri severim. Her an beklenmedik bir şeyin olabileceğini bilmek harika." Bir karar verin: "Ne olursa olsun, üstesinden gelebilirim." Kendinizle aynı fikirde olun: “Kovulursam, daha serbest bir programa sahip bir iş bulacağım. Bana otobüs çarparsa, artık burada olmayacağım." Bu bir alay konusu değil. Bu hayatın gerçeği. Dünya tehlikeli bir yer. İnsanlar burada doğuyor ve ölüyor. Ama bu korkak bir tavşan gibi yaşaman gerektiği anlamına gelmez.

Biz ısrar edersek hayat bir mücadele olarak kalacaktır. Modern uygarlık bize sürekli zorlamayı öğretti. Direnişe inanarak büyüdük. İşleri aceleye getirmeye ve insanları zorlamaya meyilliyiz. Kendimizi tüketiyoruz ve bu yarardan çok zarar.

Genç bir adam, büyük bir dövüş sanatçısıyla tanışmak için tüm Japonya'yı dolaştı. Seyirci kazandıktan sonra Usta'ya, "En iyi olmak istiyorum. Beni ne kadar sürer?"
Ve sensei, "On yıl" diye yanıtladı.
Öğrenci sormuş, “Üstat, ben çok yetenekliyim, gece gündüz çalışacağım. Beni ne kadar sürer?"
Ve Öğretmen cevap verdi: "Yirmi yıl!"

Selam sana ıssız köşe... Dünyanın dört bir yanındaki kültürlerde yalnızlığa karşı bir gelenek ve saygının olması sadece bir tesadüf olarak kabul edilemez. İnisiyasyon döneminde hem Amerikan Kızılderilileri hem de Afrika Bushmanları, kaderlerini anlamak için dağlarda veya ormanlarda saklanarak kabilelerini terk ettiler. Büyük manevi öğretmenler - İsa, Buda, Magomed - milyonlarca takipçisi gibi yalnızlıktan ilham aldı. Her birimizin telefonların çalmadığı, TV veya internetin olmadığı böyle değerli bir yere ihtiyacımız var. İster yatak odasında bir köşe, ister balkonda bir köşe veya bir park bankı olsun - bu bizim yaratıcılık ve yansıma alanımızdır.

17. yüzyıldan beri bilim, Sir Isaac Newton'un yöntemiyle donanmıştır: Bir şeyi anlamak istiyorsanız, onu paramparça edin ve parçaları inceleyin. Bu netlik kazandırmazsa, daha da küçük parçalara bölün... Sonunda evrenin nasıl çalıştığının temeline ineceksiniz. Ama bu doğru mu? Bir Shakespeare sonesini alın ve onu isimlere, edatlara ve zamirlere bölün, ardından kelimeleri harflere ayırın. Yazarın niyeti sizin için daha net hale gelecek mi? Mona Lisa'yı vuruşlara bölün. Sana ne verecek? Bilim harikalar yaratır ama aynı zamanda anatomiyi de yapar. Akıl her şeyi parçalara ayırır. Kalp onları bir araya toplar. Güç ve refah, dünyaya bir bütün olarak baktığımızda gelir.

Doğanın güçleri. Bütün gün ormanda dolaşabileceğinizi ve güç akışını hissedebileceğinizi hiç fark ettiniz mi? Ya da sabahı alışveriş merkezinde geçirip üzerinizden kamyon geçmiş gibi mi hissediyorsunuz? Titreşim, çim, beton, plastik veya polyester olsun, etraftaki her şeyden yayılır. Onu yakalarız. Bahçeler ve ormanların iyileştirici bir titreşimi vardır - enerjimizi yenilerler. betonun titreşimi alışveriş merkezleri- başka bir tür: enerji emerler. Katedrallerin titreşimi yukarı doğru yönlendirilir. Dumanlı barlar ve striptiz kulüpleri, canlılığınızdaki aslan payını bırakıyor.

Anlamak için dahi olmanıza gerek yok: sağlığımız ve tavrımız, anlaşılması zor enerjiye bağlıdır. Çevre... Enerji dolu olduğumuzda, başkalarının hastalıklarına ve kötü ruh hallerine kolayca direnebiliriz. Enerji sıfırsa, depresyonu ve hastalığı çekeriz.

Neden Gevşeme? Hayatta yaptığımız hemen hemen her şey sonuç için bir yarıştır. Ancak derin bir rahatlama, meditasyon veya dua, hayata yeni bir bakış atmamıza yardımcı olabilir. Geleceğin bize çok güzel anlar getireceğini umuyoruz. Ancak, dikkatimiz hala bugüne odaklanmalıdır. Derin gevşeme egzersizi yaptıkça, egzersiz yoluyla edinilen bazı niteliklerin yavaş yavaş alışkanlık haline geldiğini ve günlük yaşamımızı değiştirdiğini fark etmeye başlayacağız. Sakinleşiriz, sezgilerimiz vardır.

Hepimizin bir iç sesi vardır, ancak zayıftır ve zar zor duyulur. Hayat çok telaşlı ve gürültülü olduğunda, onu duymayı bırakırız. Ancak yabancı sesleri boğduğumuz anda her şey değişir. Sezgimiz her zaman bizimle birliktedir, ancak çoğu zaman ona hiç dikkat etmeyiz.

Gevşeme size harcadığınızdan daha fazla zaman kazandıracak.... Bunu bir alışkanlık haline getirin - bir müzik aletini akort ederken kendinizi akort edin. Her gün yirmi dakika - böylece ruhunuzun telleri saf ve uyumlu ses çıkarır. Her sabah sakin ve dengeli olma niyetiyle uyanın. Bazı günler akşama kadar, bazen de sadece kahvaltıya kadar dayanabileceksiniz. Ama eğer iç huzurunu korumak bir hedef haline gelirse, yavaş yavaş öğreneceksin bu, belki de hayatındaki en önemli sanat.