Bir ayda hayatınızı nasıl alt üst edersiniz? Hayatınızı nasıl daha iyi hale getirirsiniz Dışarıdan, “mutlu” insanların aşkı takdir etmesi daha kolay görünüyor - bunun gerçek aşk olduğundan eminler

Düşüncelerinizle, dünya görüşünüzle başlamalısınız. Dahili değişikliklerden sonra, harici ilerleme de mümkündür.

Daha olumlu düşünmeye çalışın. Birçoğu bu tavsiyeyi duydu ama nasıl takip edeceğini bilmiyor. Gerçek şu ki, hangi noktaların vurgulanması gerektiğini kendiniz kontrol edebilirsiniz. Aynı bilgi dışarıdan gelecek ama siz onu farklı algılayacaksınız. O zaman hayatın daha iyi olacak.

İyiye odaklan. Düşüncelerin sadece geleceğinizin nasıl olacağını etkilemediğini unutmayın - onlar şimdinizin büyük bir parçasıdır. Sonuçta, farklı olan düşünce ve algılardır. mutlu insanlar talihsizden. Size dış dünyadan gelen bilgileri filtreleyin.

Bu tavırla pembe bardaklarda yaşamıyorsunuz, illüzyonlar yaratmıyorsunuz, sadece hangi dünyada yaşayacağınızı seçiyorsunuz. Sonuçta, aynı gerçeklik farklı insanlar için farklı olabilir. Tabii ki, her şey hemen işe yaramayacak. Yeni bir düşünme biçimi alışmak ve eğitmek ister. Ancak düzenli egzersiz ve öz kontrol, bilincinizi yeni, pozitif bir düzeye getirmenize yardımcı olacaktır.

Küçük şeylere üzülmemeyi öğrenin. Bazı insanlar saldırganlıklarını her fırsatta dışa vururlar. Kaliteyi artırmak istiyorsanız Kendi hayatı, gerçekten önemli şeyleri önemsiz şeylerden doğru şekilde önceliklendirebilmeniz ve ayırt edebilmeniz önemlidir. Can sıkıcı küçük şeyler dikkatinize bile değmez ve hatta daha çok sinirler. Onlara çok fazla önem vererek, iç kaynaklarınızı boşa harcama riskini alırsınız.

Güçlü yönlerinizi geliştirin. Daha iyi olmak için yola çıkan bir kişi, kendi içindeki her türlü eksikliği gidermeye başlar. Ama zaten iyiye odaklanmanın daha iyi olduğunu biliyorsun. Bu nedenle eksiklerinizi bir süreliğine bırakın ve kendiniz üzerinde daha yapıcı çalışmalar yapın.

Hayattan ne istediğinizi düşünün. Bazen başarısızlığın nedeni tembelliktir ve bu da yetersiz motivasyondan kaynaklanır. Tüm hayallerinizin gerçekleşme hakkına sahip olması için onları net bir şekilde formüle etmeniz gerekir. Bazen bu en zor görevdir - gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu bulmak. Gerçekten de toplumda birçok yanlış değerler vardır, bazıları onları kendi değerleriyle karıştırır.

Kendinizi birkaç yıl sonra hayal edin. Ne yaptığınızı, sizi neyin ve kimin çevrelediğini düşünün. En küçük ayrıntısına kadar düşünülmüş bu mükemmel resim, gelecek için bir plan yaparken rehberiniz olsun. Net hedeflere sahip olmak hayatınızı daha iyi, daha dolu ve daha bilinçli hale getirmenize yardımcı olacaktır. Ve belirli bir başarıya ulaşma arzusu, engellerin üstesinden gelmeye, tembelliğin üstesinden gelmeye ve zor anlarda pes etmemeye yardımcı olacaktır.

Şu anda hayatta tam olarak nelerden memnun olmadığınızı belirleyin. Hayatın tüm yönleri üzerinde aynı anda çalışmayı zor buluyorsanız, önce sizinle en alakalı olana odaklanın. Kalıcı bir eş veya eşin yokluğundan dolayı depresyondaysanız, kişisel yaşamınızı iyileştirmeye başlayın. Başarısız bir iş nedeniyle memnuniyetsizlik olduğunda, amacınızı arayın. Ana şey boş boş oturmak değil.

Bilgeler, mutluluk duygusunun anlık neşeyle değil, yaşamdan genel memnuniyetle, her şeyde uyumla verildiğini söyler. Ama bu çok uyum nasıl elde edilir? Psikologlar, başlamak için bir "denge çarkı" çizmenizi önerir. Hangi alanlarda iyi olduğunuzu ve hangi alanlarda iyileştirmeye ihtiyacınız olduğunu açıkça gösterecektir.

Hayatınızın ana önceliklerini yazın: aile, iş, sağlık, para, hobiler… Önceliklerin sayısı herhangi bir şey olabilir, ancak çift olması daha uygundur.

Ortasında nokta olan bir daire çizin. Radyal çizgiler, bir bisiklet tekerleğinin parmaklıkları gibi, ondan farklı yönlerde ayrılacaktır. Bu tür her bir “örgü iğnesi” önceliklerinizden biridir. Sıfırdan (ortadan) ona kadar olan çizgileri işaretleyin.

AiF şeması

1'den 10'a kadar bir ölçekte, her bir maddeden ne kadar memnun olduğunuzu değerlendirin. Diyelim ki işiniz bir on ve kişisel yaşamınız bir ikili. Ya da tam tersi. Her eksene noktalar koyun ve bunları birbirine seri olarak bağlayın.

İdeal olarak, bir tekerlek almalısınız: pürüzsüz ve yuvarlak. Her öğe için ilk on numaranız varsa daha da iyidir. Demek mutlu bir insansın - senin için her şey yolunda! Ancak, her iki yönde de 7-8 puan alındıysa, bu da kötü değil. Tekerlek hala yuvarlak! Ve bu, hayatınızdaki her şeyin dengeli ve uyumlu olduğu anlamına gelir.

Başka bir şey, tekerleğin bazı yerlerde "delinmiş" olmasıdır. Örneğin, ailenizde her şey yolunda, işte ve parada fena değil, ama sağlığınız iyi. Bu nedenle, kendinize bir hedef belirleyin - sağlığınıza dikkat etmek. Bu görevi alt görevlere ayırın: bir havuza kaydolun, sabah koşun, doktorun önerdiği ilaçları içmeye başlayın, daha fazla yürüyün, daha az bilgisayarda oturun ... Ve sistematik olarak nokta nokta tamamlayın. Aynısı diğer "delinmiş" eksenler için de geçerlidir. Bir süre sonra “denge çarkını” tekrar çizin. Bu sefer kesinlikle daha yuvarlak olacak ve hayat daha mutlu olacak.

Felsefi yol: ikigai aramak

Japonlar mutluluk tariflerini sunuyorlar - İkigai'yi bulmak. Bu kelimeyi tam anlamıyla çevirmek zordur, ancak Rusça'da analogları vardır: amaç, gerçekleştirme, yaşamın anlamı, misyon ... Japonlar, her insanın kendi görevi olduğuna inanır. Birisi harika bir bilim adamı olabilir, biri - başarılı bir iş adamı, biri - mükemmel bir anne ve biri - yetenekli bir sanatçı. İkigainizi ne kadar erken açarsanız, bu yönde o kadar çok fırsatınız olur. Ve ne kadar çabuk mutlu hissedersin. Sonuçta, sevilen bir şey neşe getirir, benlik saygısını arttırır, hayattan bir tatmin duygusu verir. Bir şeyle “yanıyorken”, depresyon ve ilgisizlik havasında değilsiniz - en kısa sürede aziz hedefinize yaklaşmak istiyorsunuz: kendi işinizi açın, üç çocuk doğurun, üzerine bir ev inşa edin. deniz kıyısı, matematikte bir atılım yapın ... Bu arada, böyle bir "yanma" Bir tane daha hoş "yan etki" var - yaşam beklentisini artırıyor. Bu nedenle, aziz hayalinizi hatırlamanın ve onu gerçeğe dönüştürmeye çalışmanın zamanı geldi. Hayatınızı büyük ölçüde değiştirmenize gerek yok, küçük adımlarla hayaliniz doğrultusunda ilerleyebilirsiniz. Örneğin, muhasebeci olarak çalışıyorsanız ve şair olmayı hayal ettiyseniz, biraz sıkıcı ama parasal bir işi reddetmenin bir anlamı yoktur. Hala "ruh için" dedikleri gibi şiir yazabilirsiniz. Ve gelecek gösterecek.

Eğlenceli yol: hasya yogaya gidin

Bir "denge çarkı" çizmek veya ikigai aramak size çok zor geliyorsa, aynaya gidin ve ... gülümseyin. Gülümseme zorlamalı ve doğal değilse korkutucu değil: beyin hala yüz kaslarından sinyaller alacak (“Gülümsemek, kendini iyi hissettiği anlamına geliyor!”) Ve endorfin - mutluluk hormonları üretmeye başlayacak. Doğru, etki kısa ömürlü olacak. Onu geliştirmek istiyor musun? Hasya yoga veya diğer adıyla kahkaha yogası için kaydolun. Kahkaha "neden" için özel teknikler vardır. Sınıfta size gerçekten gülmeyi öğreteceksiniz - aynen böyle, sebepsiz yere: bulaşıcı, sel, çocuklukta olduğu gibi. sıfırlamaya yardımcı olur Sinir gerginliği, stresi, endişeleri ve korkuları unutun - ya da daha doğrusu, onlarla kelimenin tam anlamıyla alay edin. Derslerden sonra kendinizi özgür, ilhamlı ve mutlu hissedeceksiniz ve bu durum uzun süre sizinle kalacak. Bu arada, psikologlar büyük ölçüde genel ezilmemizi, gülmeyi unuttuğumuz gerçeğiyle stresle ilişkilendirir. Ne de olsa kahkaha harika bir rahatlama aracıdır: özgür, etkili ve her zaman elinizin altında.

Kişisel görüş

Soğdya:

Aslında her şey kafamızda. Her şeyin istediğiniz gibi olacağı fikrine kendinizi hazırlamanız gerekir. Her şey olacak! Biz yaşıyoruz, sevdiklerimiz bizimle, mutluluk bu. Hala kendinizi gerçekleştirebileceğiniz bir iş bulursanız, kesinlikle harika olacak.

Rutin seni rahatsız ediyor mu? Her gün bir öncekiyle aynı mı? En sevdiğiniz hobiniz size aynı neşeyi getirmiyor ve yetkililerin sizi organlar için satması, motive olmayan bir çalışana müsamaha göstermekten daha mı karlı? Gri saçlara kadar gri ve sıkıcı bir hayata doğru gidiyorsunuz. Değiştirme zamanı! Bir kalem alın, günlüğünüzü açın ve eylem planınızı yazın.

birinci hafta. Sizi çevreleyen her şey.

Akıllı cihazınızın muhtemelen bir ön kamerası vardır, bu yüzden açın ve ekrana dikkatlice bakın - çok yakın bir gelecekte tüm bunlara veda etmeniz gerekecek. Ve unutmayın, yorgun yüzünüze ek olarak, ekranda aynı derecede donuk bir arka plan var - sizi çevreleyen ortam. Bu nedenle, en iyi etkiyi elde etmek için, döner bir sandalyeye oturun ve telefonunuz elinizdeyken, mümkün olduğunca çok döndürün. Zaten eğlenceli ve ininizin donuk içini değiştirmenin zamanı geldi. Yani, günlüğe ilk giriş: acilen tasarımcı ile randevu alın.
Dairenizi tanınmayacak kadar değiştirmekten korkmayın. Bir salıncak ile sahte meşe sipariş edin veya yatağınızı atın ve bir su yatağı satın alın. Tasarımcı, en çılgın fantezilerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacak. Boşuna para harcama, bu "yeni" sana yapılan bir yatırımdır.

İkinci hafta. Görünüm.

Hayır, bariz görünen noktayı ikinci haftaya bırakmakla yanılmamışız. Şu resmi hayal edin: Günlük yaşamdan bitkin bir halde, karşınıza çıkan ilk berbere koşuyorsunuz ve sizden sevgili köpeğinizin adını başınızın arkasını tıraş etmenizi rica ediyorsunuz. İşin aslı şu ki, büyük değişikliklere zihinsel olarak hazır değilseniz, kendinizi bir soytarı gibi hissedecek ve başkalarından alay edilmesini bekleyeceksiniz. Bütün bunlar, hayatınızı değiştirme arayışınızda olumsuz bir rol oynayacak. Artık alışmak için zamanınız olacak ve sürecin başladığını ve geri dönüşün olmadığını fark edeceksiniz. Eviniz tek renkli bir gökyüzünde havai fişekleri andırıyor, bu da görüntünüzü değiştirme zamanının geldiği anlamına geliyor: giysiler sizi karşılıyor.
Burada aslında her şey basit: Hiç sakal takmadım - bırak gitsin, sakal şimdi trend. Acımasız anızla yürüyorsunuz - pembe yanaklarınızı göstermekten korkmayın. Hayatım boyunca kravat taktım - mağazaya koşun ve holigan İngiliz botlarıyla modaya uygun kot pantolonlar satın alın. Karşı cinsin dikkatine alışın, parlak olanları severler. Ana şey denemekten korkmamaktır, kıyafetler her zaman atılabilir ve saçlar tekrar uzar.

hafta üç. Arkadaşlar ve iş.

Kişisel alanınızdan sonra ve görünümözgünlük filtrelerinden geçirilmiş, işi ve çevrenizdeki insanları anlamanın zamanı geldi. Köprüleri yakmaya gerek yok: onlar da hayatlarını değiştirmek istiyorlarsa, en iyi arkadaşlarınızı da gemiye alın. Ve değilse, yenilerini arayın. şimdi sen kendin KENDİ ARZU Başka bir deyişle, talimatlarımızı okudunuz: en hafif şekilde söylemek gerekirse, bir şeyden memnun değilsiniz. Sayfayı çevirin ve şunu yazın: yeni hayat- Yeni insanlar.
Burada, arkadaşlarınıza ek olarak, can sıkıcı iş arkadaşları ve cehennemin varlığını kanıtlayan patronlar ve yetersiz, her zaman memnun olmayan müşterilerle çevrili olduğunuzu anlamak önemlidir. Toplu olarak, bu ciddi bir güçtür, bu yüzden hayatınızda en azından bir rol oynayan insanlara daha yakından bakın. Sizi aşağı çekerlerse, onlara veda etmekten çekinmeyin. Yeri doldurulamaz insan yoktur, eskinin yerini yenisi alır. Aynı şey iş için de geçerli. Tamamen yeni bir iş yapmak için sıkıcı bir yer alıp bırakmaktan korkmayın. Üst rafta toz toplayan çizimler sadece sizin için değer taşımayabilir. Unutmayın, düşündüğünüzden çok daha çok yönlüsünüz.

hafta dört. Serbest zaman ve kişisel yaşam.

Geçen hafta - tebrikler! sen pratikte yeni kimlik. Boş zamanınız ve yaşam partnerinizle ilgilenmek için kalır. Günlüğünüze son giriş: hobiler ve aşk-havuçlar.
Kendinizi hiçbir şeyle sınırlamayın, yeni şeyler deneyin: Kendinize bir köpek alıp onu bir kaplan gibi süsleyebilir, karpuz oyabilir veya Elbrus'un yamacında bir hamak yapabilirsiniz. Bir fantezi uçuşuna güvenin! Ana şey, yeni aktivitenin size zevk vermesidir.
Üç hafta önce bir kız arkadaşın varsa ve o senin tüm tuhaflıklarına katlandıysa, ekleyecek bir şeyimiz yok, artık sıkılmasına izin verme. Hiçbiri yoksa, aşk oyunları alanında bir alfa erkek olarak görünmeye hazırsınız. Daha önce olduğu gibi aynı gerekçelerle bir ruh eşini almaya gerek yok. Artık sana yetmiyor! Daha yüksek seviyedeki bir dişide sallanın! Nerede olduğunu bilmiyor musun? Beş dakikalık randevulara çıkın, metroya gidin, bir kafeye, mağazaya, sinemaya, moda mekânına veya müzeye gidin. Yetişme ortamı güzel kadınçok geniş.
Kendin ol, yeni sen. Şimdi sen sen değilsin.

not Talimat işe yaramadıysa, her zaman kanıtlanmış bir seçenek vardır: dünyayı turlamak Otostop çekmek. Kesinlikle hayatınızı değiştireceğini düşünüyorum.