në shtëpi » Udhëzimet » Këshilla si të merreni me dembelizmin. Si të përballeni me dembelizmin

Këshilla si të merreni me dembelizmin. Si të përballeni me dembelizmin

Çfarë është dembelizmi, të gjithë e dinë vetë: kush nuk është dashur të jetë dembel! Përtacia është mungesa e dëshirës për të bërë diçka.

Ka shumë fjalë të urta dhe thënie për përtacinë: “Puna e ushqen njeriun, por përtacia të prish”, “Dembeli në mes të lumit kërkon të pijë”, “Tjerrësi dembel nuk ka këmishë për vete” etj. shëmbëlltyrat popullore i kushtohen edhe dembelizmit, dhe tradicionalisht dembelizmi konsiderohet ves. Të jesh dembel është e keqe, sepse "uji nuk rrjedh nën një gur të shtrirë" dhe një dembel, si rregull, jeton në kurriz të dikujt, domethënë thjesht një ngarkues pa pagesë.

Kur themi: "Nuk do ta bëj sepse jam shumë dembel", thellë thellë kuptojmë se detyra nuk është interesante për ne ose mendojmë se është e padobishme, prandaj nga brenda i rezistojmë zbatimit të saj. Në të njëjtën kohë, ne po përpiqemi në çdo mënyrë të mundshme të marrim kohë, thjesht të mos bëjmë atë që shpirti nuk gënjen. Në fund të fundit, dembelizmi nuk është domosdoshmërisht të mos bësh asgjë.

Një student që, thënë më butë, nuk i do të tijat, do të preferojë të ulet pa qëllim në internet, të flasë me orë të tëra në telefon, të luajë "qitës", thjesht të mos bëjë atë që duhet të bëjë për momentin.

Një shembull tjetër: mund të jesh dembel për vite me radhë nëse një person e kupton se ai kurrë nuk do të jetë i dobishëm për të.

3. Ndoshta arsyeja kryesore e dembelizmit është mungesa e motivimit.

Trupi i njeriut është krijuar në atë mënyrë që të na udhëheqë drejt veprimeve të nevojshme për mbijetesën tonë. Aty ku ka instinktet bazë, nuk ka dembelizëm. Për shembull, nuk ka gjasa që një person i shëndetshëm të jetë shumë dembel për të ngrënë nëse është shumë i uritur.

Në rastet më komplekse të sjelljes për shkak të motivimit ose mungesës së tij, gjithçka nuk është aq e thjeshtë. Për shembull, një burrë i papunë shtrihet para televizorit dhe një grua e acaruar i vjen turp dhe e bind. Por ai është shumë dembel, sepse gjithçka i përshtatet, përveç, natyrisht, shënimet e gruas së tij. Megjithatë, kënaqësia për të qenë në gjendje të shtrihet në divan e tejkalon bezdisjen e fjalëve të saj, kështu që ai do të vazhdojë të jetë dembel. Me shumë mundësi, ai do të lëvizë vetëm kur të fiket energjia elektrike për borxhet, të mbarojnë produktet, domethënë kur kjo situatë nuk i përshtatet më dhe kur ai të ketë motivim (përveç nëse, sigurisht, e njëjta grua vazhdon t'i sigurojë) .

Ky është një shembull shumë i thjeshtë, por thotë se nëse nuk ka motivim, atëherë nuk ka energji dhe personi bëhet dembel.

Mungesa e motivimit të duhur, për shembull, shpërblimi i duhur, nga ana e menaxhmentit mund të çojë në dembelizmin e të gjithë ekipit në çdo fushë të aktivitetit. Dhe kjo sëmundje është e rrezikshme sepse përparon. Në këtë rast, çdo punonjës do të presë që dikush tjetër të bëjë punën e tij, dhe jo ai vetë.

4. Mungesa e dopaminës

Disa shkencëtarë kanë arritur në përfundimin se dembelizmi mund të trashëgohet për shkak të gjenit të dembelizmit, i cili pengon indin e trurit të prodhojë mjaftueshëm një neurotransmetues të quajtur dopaminë. Dopamina është e përfshirë në formimin e motivimit dhe ka një efekt gjallërues në trup. Mungesa e dopaminës e bën një person letargjik dhe inert.

Edhe pse, sigurisht, është më e lehtë të justifikosh mosbërjen tënde me fjalët: "Kam lindur kështu, nuk do të shkosh kundër natyrës".

5. Përtacia është ngjitëse

Duke kaluar shumë kohë në shoqërinë e njerëzve inertë, rrezikojmë të bëhemi dembelë dhe të bëhemi të njëjtë.

A është e mundur të kapërcesh dembelizmin?

Në fakt, ka shumë metoda për t'u marrë me dembelizmin. Në të njëjtën kohë, disa nga dembelët kronikë arritën në përfundimin se është e pamundur të luftosh dembelizmin - por mund të përdoret me përfitim duke u miqësuar me të. Kjo do të thotë, mos e humbni energjinë për ta luftuar atë, duke e detyruar veten të bëni gjëra jo interesante, punoni përmes "nuk dua", por bëni më pak, por atë që ju pëlqen dhe të çon drejt suksesit.

Disa njerëz bëjnë shaka: "Përtacia mund të kapërcehet, por dembelizmi".

Përveç kësaj, ekziston një mendim se në shumicën e rasteve shkaku është lufta kundër dembelizmit. Humbësi në këtë luftë përjeton zhgënjim, pakënaqësi, e cila në fund mund të çojë në depresion.

Megjithatë, pse të mos provoni? Për më tepër, duke ditur arsyen e dembelizmit tonë, do të jetë më e lehtë për ne ta bëjmë këtë.

1. Rishikoni regjimin e ditës dhe të ushqyerit

Një person që është pushtuar nga apatia, mungesa e interesit për asgjë dhe mosgatishmëria për të bërë asgjë për shkak të lodhjes dhe rënies së vitalitetit, asgjë nuk mund ta detyrojë të punojë derisa të kthehet në formën e mëparshme. Pra, ai duhet të pushojë dhe të rishikojë regjimin e ditës dhe të ushqyerit.

Si tonifikues për punën e tepërt fizike dhe mendore, përdoren stimulantë natyralë: tretësirë e Eleutherococcus, hardhi kineze e magnolisë dhe rrënjë xhensen.

2. Hidhini një sy më afër njerëzve që na rrethojnë

Nëse rezulton se ne kopjojmë sjelljen e tyre dhe i nënshtrohemi lehtësisht ndikimit të njerëzve të tjerë, në veçanti, ne adoptojmë zakonin e kalimit të kotë të kohës, ia vlen të ndryshojmë gradualisht mjedisin. Nuk është çudi që ata thonë se mbreti është bërë nga ndjekësit.

3. Motivoni veten

Për të mposhtur dembelizmin, duhet të keni një nxitje të mirë dhe të imagjinoni qartë përfitimet e veprimeve tona, domethënë motivimin, i cili do të shërbejë si një forcë lëvizëse për ne në rrugën drejt qëllimit të synuar.

4. Ndonjëherë jini ende shumë dembel

Ekziston një shëmbëlltyrë për dembelizmin: pas vdekjes, një person përfundoi në një vend të mrekullueshëm ku nuk mund të bënit asgjë, thjesht shijoni ushqime të shijshme dhe merrni të gjitha llojet e kënaqësive. Dhe kështu koha kaloi në përtaci, derisa një jetë e tillë e mërziti njeriun. Dhe ai pyeti një krijesë me rroba të bardha që kalonte pranë se kur të paktën mund të bënte diçka, sepse një jetë e tillë është më e keqe se ferri. Për të cilën krijesa u përgjigj: "Ku mendoni se keni arritur?".

Kështu, nëse ndonjëherë dëshironi të jeni dembel, duhet t'i jepni vetes një mundësi të tillë. Pas një kohe, përtacia do të na mërzitë dhe ne vetë do të zhvillojmë aktivitet të fuqishëm.

5. Kujtojini vetes shpesh se jeta është e shkurtër dhe nuk ka kohë për të qenë dembelë

Ndonjëherë ia vlen të bëni një përpjekje për veten tuaj dhe në vend që të thoni "Unë duhet ta bëj këtë", thuajini vetes: "Unë dua ta bëj këtë", sepse "rrugën do ta zotërojë ai që ecën". Përndryshe, nëse nuk mësojmë ta menaxhojmë vetë jetën tonë, ekziston një rrezik i madh që dikush tjetër ta menaxhojë atë. Dhe jo gjithmonë meriton besim dhe respekt.

Shumica e njerëzve në fund të një dite pune ose pas një biznesi intensiv të punës ndihen bosh, të rraskapitur, siç thonë në jetën e përditshme, ndihen "si një limon i shtrydhur".

Arsyeja për këtë gjendje është mungesa e energjisë. Të gjithë duam të bëjmë gjithçka, të kemi sukses në të gjitha sferat e jetës dhe në të njëjtën kohë të jemi në një humor të mirë dhe të lartë. Kur një person nuk ndjen në vetvete energjinë dhe dëshirën për të bërë diçka, ai jep liri absolute për zhvillimin e dembelizmit.

Çfarë është dembelizmi? Përtacia është një preferencë për kohën e lirë veprimtaria e punës. Nëse në mënyrë sistematike i jepni të lirë përtacisë, ajo mund t'ju thithë dhe të bëhet emri juaj i mesëm. Sa më dembel të jeni, aq më pak energji keni. Dhe anasjelltas. Përtacia mund dhe duhet të luftohet. Unë ju sugjeroj të zbuloni se si.

1) Energjia lind në lëvizje. Është një ligj që nuk mund ta kundërshtosh. Nëse keni nevojë të filloni ose të përfundoni ndonjë biznes, nëse jeni shumë dembel për t'u marrë me sport ose për të lexuar një libër, detyrojeni veten. Gjëja kryesore është të filloni. Në procesin e aktivitetit do të keni dëshirë dhe entuziazëm. Nëse nuk më besoni, mund të kontrolloni.

2) Vendosni një qëllim përfundimtar. Shumica e njerëzve i lejojnë vetes të jenë dembelë, sepse nuk e dinë se çfarë duan të marrin në fund, duke kryer veprime të caktuara. Për shembull, ju dëshironi të filloni të vraponi në mëngjes, por jeni shumë dembel për t'u zgjuar herët në mëngjes, domethënë nuk keni motivim të mjaftueshëm për këtë dhe zgjidhni të flini më gjatë. Bëjini vetes pyetjen: "pse duhet të vrapoj në mëngjes, çfarë do të marr nga kjo"? Përgjigja mund të jetë: “Dua të humb peshë, dua të jem në formë më të mirë etj., për hir të trup i bukur Jam gati të sakrifikoj një orë e gjysmë të gjumit. Ose thjesht nuk mund të gjeni kohë për të mësuar gjuhe angleze. Bëjini vetes pyetjen "pse duhet ta di gjuhe e huaj"? Ndoshta doni të komunikoni lirshëm me folësit amtare, ndoshta ëndërroni të jetoni në një vend ku kjo gjuhë është zyrtare dhe do t'ju duhet të kontaktoni njerëz në këtë gjuhë, ndoshta dëshironi të lexoni vepra letrare në origjinal, ndoshta njohja e një gjuhe të huaj do t'ju japë përparësi në punën tuaj. Kështu, kur të keni motivim të mjaftueshëm, do ta keni më të lehtë të arrini qëllimet tuaja.

3) Bëni atë që ju sjell kënaqësi të vërtetë. Çdo person ka aktivitet të caktuar, e cila të jep kënaqësi shpirtërore, paqe, të bën krenar për veten. Kur bëni atë që ju pëlqen vërtet, atëherë nuk do të ndiheni të lodhur, nuk do të ketë vend për dembelizëm, por energjia do të jetë në lëvizje të plotë, duke larguar fatkeqësinë nga ju dhe duke ju dhënë një ndjenjë harmonie.

4) Lavdëroni veten. Vazhdimisht. Edhe për gjërat e vogla. Mos kurseni në komplimente. Kapërceu dembelizmin - lavdëruan veten, filluan ta duan dhe respektojnë veten edhe më shumë. Si rezultat, vetëvlerësimi është rritur. Dhe do të dëshironi të ruani një nivel të vetëkënaqësisë.

Kur përballeni me zgjedhjen për të qenë energjik dhe i suksesshëm, ose për të mbetur dembel, gjithmonë dhe në çdo rrethanë zgjidhni opsionin numër një. Trupi juaj gradualisht do të mësohet me veprime të vazhdueshme dhe do të jeni gjithmonë të ngopur, me një nivel të lartë energjie dhe ngritje shpirtërore. Në fund të fundit, trupi prodhon aq energji sa i nevojitet për të kryer veprimet e zakonshme. Bindni trupin tuaj se keni nevojë për shumë energji dhe merrni atë që dëshironi. Me kalimin e kohës do të vini re përmirësime në jetën tuaj që pasuan për faktin se keni mundur të kapërceni dembelizmin.

Mund ta quash dembelizëm, paaftësi ose përtaci, por nëse një person nuk bën asgjë kur duhet ta bëjë, shpesh konsiderohet një shenjë dobësie. Megjithatë, kjo nuk është gjithmonë rasti. Përballja me dembelizmin është mjaft e lehtë, thjesht duhet të vendosni qëllimet në mënyrë korrekte dhe të kuptoni se çfarë ju pengon të filloni punën.

Ndonjëherë dembelizmi mund të shkaktohet nga puna e mërzitshme, rutinë ose konfliktet me njerëzit. Për më tepër, dembelizmi mund të sulmojë edhe nga padrejtësia: nëse mendoni se i gjithë ekipi duhet të kryejë detyrën, por vetëm juve ju është caktuar. Si rezultat, ju ndiheni të mbingarkuar dhe nuk keni fare dëshirë të bëni asgjë.

Heqja e blloqeve dhe vendosja e qëllimeve.

1. Sa herë që Përbindëshi i Përtacit kërcënon të shkatërrojë çdo motivim, mendoni pse po ndodh kjo. Pyesni veten pse nuk keni dëshirë të bëni diçka. Arsyeja mund të jetë një problem i vërtetë, si frika ose padrejtësia, ose thjesht një rutinë, punë e lehtë të cilin mund ta plotësoni në 5 minuta.

Nëse ka probleme serioze midis arsyeve, mendoni se si mund t'i shmangni ato.

Ndoshta ju mund t'ia besoni këtë biznes ose një pjesë të tij njerëzve të tjerë dhe të bëni më shumë punë interesante. Mos harroni - nuk ka dy njerëz të njëjtë dhe dikush do të marrë lehtësisht një rast që ju fut në panik.

2. Vendosni synime të arritshme që do t'ju bëjnë vërtet të lumtur. Mos e vendosni shiritin shumë të ulët - nuk do të jetë interesant, por as nuk duhet ta ngrini shumë lart. Për shembull, nëse vendosni të shkruani një tregim të shkurtër, një qëllim i mirë fillestar do të ishte "të përcaktoni qartë temën, të mendoni për llojet e personazheve dhe të planifikoni zhvillimin e ngjarjeve". "Mendoni për një histori" dhe "Shkruani një histori" janë vetëm shembuj të qëllimeve të larta dhe të ulëta.

Për qëllimet afatshkurtra, është më mirë t'i caktoni vetes një kohë për përfundimin - dy orë, një ditë, një javë.

Bëni një listë të synimeve tuaja të mëdha: blini një shtëpi, shkruani një roman, martohuni dhe një listë me të voglat me kohë për të përfunduar: bashkohuni në palestër para fundit të javës, pastroni apartamentin në një orë të mërkurën, etj. .

Për frymëzim, një tabelë vizualizimi mund t'ju ndihmojë - një vend ku do të mblidhen fotot dhe shënimet e të gjitha dëshirave tuaja.

Gjëja kryesore është të dini se qëllimet tuaja të vogla çojnë në përmbushjen e atyre të mëdha.

3. Prioritet.

Rishikoni listën tuaj - cilat synime janë më të rëndësishme për ju? Shënoni këto synime dhe mos i harroni ato. Gjithashtu, një herë në muaj ose më shpesh, rishikoni qëllimet tuaja dhe kontrolloni nëse ato janë ende të rëndësishme për ju apo a kanë ndryshuar prioritetet tuaja?

Për të kuptuar më mirë veten, mund të bëni një sërë pyetjesh:

A mund ta shtyj këtë çështje apo kërkon një vendim të menjëhershëm?

A mund të përmirësohet ky rast nëse dikush më ndihmon, ndan vendimin e tij me mua?

A e bëj këtë si duhet apo duhet të ndryshoj qasjen time?

A jam duke i mbi-idealizuar rezultatet?

Shumë shpesh një person është shumë i rreptë me veten në vlerësimin e procesit dhe rezultateve. Perfeksionizmi çon në zvarritje, e cila nga ana tjetër çon në humbjen e rezultateve. Ideali është i paarritshëm dhe kornizat e ngurtë sjellin dembelizëm.

Merrni masa për të kapërcyer inercinë.

1. Thuaji vetes se mund të bësh diçka. Një moment mund të jeni pasiv dhe të ngrirë, dhe minutën tjetër mund të zhyteni në ndryshime aktive. Nëse e kaluara po ju pengon nga veprimet e reja, është koha të merreni me të. Mos i varrosni frikën tuaj - punoni me to. Ju gjithmonë mund ta rizbuloni veten.

2. Filloni. Shumë njerëz veprojnë nga inercia dhe veprimi juaj i parë do të jetë momenti që fillon jete e re dhe ju çon në destinacionin tuaj.

3. Menaxhoni kohën tuaj. Planifikimi është shumë i rëndësishëm - ju ndihmon të mos e prishni motivimin tuaj që në hapat e parë. Nëse keni shumë detyra, jeni të ndarë mes tyre, nuk keni kohë për asgjë dhe fajësoni veten, dhe ndjenja e fajit shkatërron motivimin.

Përveç kësaj, ju mund të vendosni kohën edhe për pushim. Nëse thjesht jeni ulur në divan me një libër, vendosni vetë kur të ngriheni dhe të shkoni për një shëtitje me qenin se sa kohë do të duhet për të larë rroba ose për të parë TV. Intervalet e përcaktuara kohore ju ndihmojnë të ndiheni më mirë ditën tuaj dhe të mos "rrini" në një orë mësimi.

4. Gëzojeni veten. Ju jeni trajneri i vetëm për veten tuaj, ndaj është e rëndësishme jo vetëm të motivoni, por edhe të lavdëroni veten. “Meritoj një pushim, synoj qëllimin tim, diçka kam arritur” – e gjithë kjo mund të thuhet me zë ose në heshtje.

Ju madje mund ta shpërbleni veten për arritje të vogla. Shpërblime të thjeshta janë një pushim i zgjatur, shikimi i filmit tuaj të preferuar ose ëmbëlsirat tuaja të preferuara.

Do të jeni të kënaqur të dini se kur të përfundoni detyrën tuaj, do të merrni një shpërblim të vogël.

Mos u dorëzo!

Nëse tashmë keni gjetur motivim për veten tuaj, është shumë e rëndësishme të mos e humbni atë. Në vend që të zhgënjeheni me dështimet, vlerësojini ato. Sa herë që jeni gati të hiqni dorë dhe të hiqni dorë nga qëllimi juaj, mbani mend këtë:

1. Qëllimi juaj përfundimtar, i cili do t'ju bëjë të lumtur.

2. Çfarë keni arritur tashmë. A kanë qenë të kota të gjitha përpjekjet tuaja?

3. Mos u dorëzo kurrë.

Përtacia është padyshim një gjë e pakëndshme. Është një gjë kur meritoni një pushim pas një pune të vështirë (për shembull, pastrimi i përgjithshëm në apartament), shijoni pamjen e dyshemeve me gaz dhe lavdëroni veten, duke i ardhur keq për krahët dhe këmbët që gumëzhinin.

Dhe është një gjë krejtësisht, krejtësisht ndryshe kur shtrihesh në divan, sepse nuk dëshiron të bësh asgjë tjetër. Thjesht duke parë pa mend tavanin ose duke klikuar pa qëllim në telekomandën e televizorit. Dhe ju nuk merrni kënaqësi nga "pushimi". Sepse thellë në vetvete ju qortoni veten për vullnet të dobët.

Përtacia ... Pothuajse gjithmonë shkon paralelisht me apatinë. Kjo është psikologjia jonë. Çfarë është kjo sëmundje? Dhe si ta kuroni atë?

Apatia është një lloj mekanizmi mbrojtës që përfshin një mënyrë të kursimit të energjisë. Është si me energjinë elektrike: kur fiket, fillon një gjenerator gatishmërie, i cili thjesht e mban impiantin të funksionojë ndërsa instalimet elektrike janë të fiksuara.

Përtacia mund të jetë një simptomë se jemi "të djegur":

i lodhur nga rutina e përditshme;
kronikisht nuk flini mjaftueshëm;
i lodhur vazhdimisht në punë;
përjetuar stres emocional.

Nëse kuptoj arsyen ne do të dimë si të vazhdojmë. Ndoshta ju duhet të bëni një pushim. Ose thjesht lëreni veten të bëni një gjumë të mirë.

fare lodhje kronike Kjo është sëmundja e vërtetë e shekullit të 21-të. Mund të lexoni më shumë rreth luftës kundër lodhjes në artikullin "".

Një tjetër shkak i zakonshëm i dembelizmit dhe apatisë është mungesa e motivimit:

keqkuptimi i qëllimeve;
dështimi për të marrë një rezultat të prekshëm ose shpërblim për punën e tyre;
mungesa e perspektivave të parashikueshme.

Interesi në atë që bëjmë është "rryma jonë elektrike". Nëse përpiqeni ta zëvendësoni me fjalën "e nevojshme", herët a vonë shfaqen malli, apatia dhe dembelizmi.

Ne rrisim nivelin e motivimit

Kur nuk e kuptoni se ku po shkoni dhe pse ju nevojitet, mendja nënndërgjegjeshëm fillon të rezistojë dhe të kursejë rezerva që mund të nevojiten për çështje më serioze. Prandaj, është shumë e rëndësishme të formuloni një qëllim të qartë.

Ëndrrat mund të shprehen vizualisht: gjeni Foto e bukur me një imazh të asaj që dëshironi të merrni (makinë, shtëpi, udhëtim, etj.) dhe vendoseni në një vend të dukshëm. Është interesante dhe e lehtë për ta bërë këtë me ndihmën e shërbimit Wish Map.

Është mirë nëse ekziston një idhull specifik që mund ta imitoni në një farë mënyre. Nëse nuk ka një shembull të tillë, ia vlen të lexoni histori për njerëzit që arritën të arrijnë atë që ju ëndërroni. Studioni rrugën e tyre, merrni parasysh truket dhe metodat e dobishme. Dhe vazhdoni t'i kujtoni vetes se nëse ata mund ta bëjnë atë, mundeni edhe ju.

Pse keni nevojë për planifikim dhe menaxhim të kohës

Për shembull, ju dëshironi të zotëroni një gjuhë të huaj në mënyrë që të mos keni komplekse kur udhëtoni. Dëshira për të "flasur anglisht" tingëllon si "ha një elefant". Shumë më specifik dhe më i kuptueshëm do të ishte formulimi i mëposhtëm: mësoni pesë fjalë të reja (ose dy fraza të përditshme ose një mësim nga një kurs audio bisedor) në ditë. Një objektiv i tillë mund të vendoset nga një person që dëshiron të marrë 1500 mijë njësi të fjalorit anglez në një vit (që konsiderohet i mjaftueshëm për komunikim në nivel familjar).

Më pas, duhet të gjeni kohë që mund t'i kushtoni një detyre të përditshme. Nëse e vazhdojmë shembullin me anglishten, atëherë mjafton rreth gjysmë ore në ditë. Lind pyetja, ku t'i merrni të njëjtat 30 minuta? Shkruani në detaje të gjitha gjërat që bëni çdo ditë. Do të habiteni se sa kohë duhet zakonisht për të parë TV ose për të biseduar në telefon. Në njeri i zakonshëm duhen 2-3 orë në ditë! Merrni të paktën një pjesë të kësaj kohe për të përmbushur ëndrrën tuaj.

Rregullimi ndihmon në kursimin e kohës. Dhe në tavolinën e punës, dhe në apartament, dhe në mendimet e mia. Ndonjëherë ne vetë nuk e kuptojmë se sa minuta të çmuara humbasim duke kërkuar gjënë e duhur në dollap, një dokument në sirtar ose duke u përpjekur të kujtojmë diçka të rëndësishme. Një organizator dhe metoda e menaxhimit të kohës do të jenë të domosdoshme këtu (todoist.com mund të jetë e dobishme).

Shkruani plani i detajuar dhe shënoni hapat tuaj çdo ditë në të. Kjo do të shërbejë si një lloj naviguesi që nuk do t'ju lërë të devijoni. Do të tregojë qartë se ku jeni tashmë dhe do të rrisë besimin. Rendi dhe qëndrueshmëria janë mjete të rëndësishme në luftën kundër dembelizmit.

Kamxhik apo bukë me xhenxhefil?

Ne kemi folur tashmë për dëmshmërinë e fjalës "e nevojshme". Ky është kamxhiku me të cilin po përpiqemi të fshikullojmë bythën tonë dembel. Por efekti shpesh nuk është ende i lumtur.

Vetë-edukimi është në shumë mënyra i ngjashëm me rritjen e fëmijëve. Disa prindër që duan që adoleshenti i tyre të pastrojë dhomën, zgjedhin kamxhikun. Ata thonë: "duhet", "nuk do t'i vendosësh gjërat në rregull, nuk do të luash në kompjuter sot", etj. Fëmijët mund të binden, por ata do të bëjnë gjithçka gjithsesi. Sepse ata nuk e kuptojnë pse shqetësohen.

Ku është vendi më i mirë për t'u interesuar? Dhe për këtë, është më efikase të përdorni "karotën": lëvdata, mirënjohje për ndihmën, një përqafim ose puthje shtesë dhe ndonjëherë surpriza të vogla.

Të rriturit janë edhe fëmijë që duan të marrin “karamele” për punën e tyre. Në vetvete, motivimi për të fituar para për një makinë ose për të mësuar një gjuhë të huaj është padyshim një "karotë" e madhe. Por nëse rruga drejt qëllimit është shumë e gjatë, është e nevojshme t'i jepni vetes shpërblime të ndërmjetme. Mësova pesë fjalë të reja - lavdërojeni veten me gjithë zemër dhe lërini të shikoni serialin tuaj të preferuar televiziv. Arriti të përfundonte një projekt tjetër dhe të fitonte me shume para- Bëni një piknik me miqtë tuaj. Ka shumë variacione. Gjeni ato leva që janë më efektive dhe (domosdoshmërisht!) pozitive për ju personalisht.

Libra për të ndihmuar në luftimin e dembelizmit

E di vetë se mund të jetë shumë e vështirë të fillosh një luftë kundër dembelizmit. Mungesa e frymëzimit, imagjinatës dhe thjesht këshillë e mirë sa më mirë të bëhet. Për fat të mirë, sot ka shumë libra interesantë dhe madje edhe video nga të cilat mund të merrni frymëzim pafund. Për shembull:

"Fito nga fati në ruletë" nga Igor Vagin. Këtu, zgjidhen dhe konsiderohen arsyet e dembelizmit ose pavendosmërisë sonë, bashkangjiten histori të njerëzve të vërtetë që arritën të përballen me apatinë ose frikën.
"Udhëtim në kohë. Si të arrish të jetosh dhe të punosh” nga Gleb Arkhangelsky. Libri ka të bëjë gjithashtu me atë se si të kontrolloni fort ditën tuaj për pjesën tjetër të jetës tuaj. Kjo analiza e detajuar konceptet e dembelizmit: shkaqet e saj, metodat e vetë-motivimit, si dhe recetat për të ndihmuar në heqjen e dembelizmit.
"10 Urdhërimet për Sukses" nga Yitzhak Pintosevich. Libri është i mbushur me citate nga të urtët e famshëm dhe njerëz të suksesshëm dhe ka një algoritëm të qartë, pas të cilit nuk do të jeni kurrë në gjendje të qëndroni boshe, do të ecni me guxim përpara dhe do të veproni me vendosmëri.

Disa citate frymëzuese nga njerëz të mëdhenj

Nëse ndjeni se era e luftimit ka filluar të zbehet, vendosni disa thënie para syve që do të "shkelin" dembelizmin që shfaqet:

Një person vërtet "dembel" përpiqet ta bëjë punën e tij shpejt dhe me shumë efikasitet. Përndryshe, ai do të duhet të fillojë nga e para. (N. Tolstoi).
Varfëria do të arrijë shpejt me dembelizmin e plogësht. (B. Franklin).
Puna e rinon shpirtin, por dembelizmi e gërryen atë, më keq se ndryshku. (F. Roosevelt).

Kur njeriu duhet të bëjë diçka, por nuk mund ta detyrojë veten, atëherë ai flet për dembelizmin e tij. Kur njeriu ka përgjegjësi dhe i përmbush në kohë ose nuk ka kohë t'i përballojë fare, atëherë flasin për çorganizimin e tij. Nëse njerëzit përreth duan veprim nga ana e një personi, por ai nuk bën asgjë, atëherë ai thirret. Shumë njerëz luftojnë me dembelizmin dhe çorganizimin..

Çfarë është dembelizmi? Për ta kapërcyer atë, ju duhet të përcaktoni konceptin. Përtacia është paaftësia e një personi për të bërë punë sepse nuk dëshiron ose nuk mundet. Përtacia duhet të dallohet nga pushimi - kur një person nuk vepron, sepse është i lodhur dhe po fiton forcë.

Për të vepruar, një person duhet të jetë i shëndetshëm dhe i fortë. Për këtë ai ka nevojë për pushim. Përmes gjumit, ushqimit, shikimit të filmave dhe programeve tuaja të preferuara, leximit të librave, meditimit dhe aktiviteteve të tjera, njeriu fiton forcë dhe energji të re. Kur ndihet energjik, atëherë mund të veprojë. Sidoqoftë, nëse një person është i shëndetshëm dhe energjik, por nuk vepron, atëherë ai është me të vërtetë dembel.

Është e nevojshme të bëhet dallimi midis këtyre dy proceseve, të cilat mund të duken të njëjta nga jashtë: një person shtrihet në divan dhe nuk bën asgjë ose është i angazhuar në argëtim.

Nëse një person është vërtet dembel, atëherë duhet të kaloni në pyetjen tjetër: kujt i duhet kjo gjë e keqe?

Më shpesh, njerëzit përreth vuajnë nga dembelizmi i një personi. Dhe kjo ndodh shpesh në situata kur njerëzit përreth përpiqen të bëjnë disa punë për t'ia caktuar një personi. Ndoshta është pikërisht sepse njerëzit po përpiqen ta detyrojnë një person tjetër të bëjë diçka dhe kjo e bën atë dembel. Nëse një person vetë do të vendoste të bënte ndonjë punë, ai vështirë se do të ishte dembel.
Në raste të rralla, dembelizmi ndërhyn tek vetë personi, i cili kupton se nuk po bën ndonjë punë që i nevojitet. Nëse një person nuk bën atë që ka planifikuar ose ka nevojë, atëherë ai vetë do të vuajë nga dembelizmi i tij.

Nga kjo nxjerrim një përfundim të vogël: një person mund të shpëtojë nga dembelizmi vetëm kur ajo ndërhyn me të. Nuk ka gjasa që një person të ndryshojë diçka në vetvete vetëm sepse ndërhyn me njerëzit e tjerë. Të huajt nuk do të bëjnë asgjë. Vetë një person duhet të vuajë nga dembelizmi i tij, gjë që do ta detyrojë atë të ndryshojë diçka dhe të veprojë.

Deri më sot, ofrohen shumë mënyra për të luftuar dembelizmin: vetë-inkurajim, vetë-motivim, etj. Megjithatë, shumë nga këto teknika kërkojnë përpjekje të vazhdueshme nga një person. Së pari, ju jeni të angazhuar në motivimin e vetes për të bërë diçka, dhe më pas po përpiqeni të bëni një përpjekje për të përfunduar punën. Herët a vonë, një luftë e tillë me dembelizmin thjesht do të mërzitet, pasi një person do të duhet të merret me motivimin e tij çdo herë.

Lufta më e mirë kundër dembelizmit është kur ajo shfaqet vetë. Kjo është arsyeja pse nevojiten mënyra të tjera për të ndihmuar në arritjen e qëllimit.

Zakonisht absolutisht të gjithë njerëzit janë dembelë. Sa më i vjetër bëhet njeriu, aq më dembel bëhet. Të moshuarit janë më dembelët në krahasim me fëmijët. Për të kapërcyer dembelizmin, psikologët rekomandojnë eliminimin e shkakut për shkak të të cilit ndodh. Arsyet kryesore të dembelizmit janë:

Tipar.
Çorganizim.
Mosgatishmëria për të marrë përgjegjësi.
Frikë nga dështimi. Një person nuk ka hasur ende probleme, por tashmë i parashikon ato dhe nuk dëshiron të bëjë asgjë.
mosbesim. Një person beson se çfarëdo që të bëjë do të dështojë.
ose bluz. Gjendja kur nuk dëshironi asgjë dhe asgjë nuk ju bën të lumtur padyshim që do t'ju heqë motivimin për të vepruar.
Vetë-sabotim, kur një person me dashje nuk arrin të bëjë diçka.
Vështirësi imagjinare që njeriu shpik për vete. Individi parashikon paraprakisht se çfarë vështirësish do të lindin në rrugën e tij, ndaj preferon të mos bëjë asgjë për të mos hasur në to.
Qëndrimet prindërore: “Mos e shponi kokën”, “Mos u ngjit para motorit” etj.

“Nëse nuk mund të bësh asgjë, mos e bëj”, “Nëse dyshon, mos e bëj”, “Pusho më shumë”, etj. Askush nuk e nënvlerëson rëndësinë e pushimit. Është e nevojshme të pushoni, është e dobishme, veçanërisht pas një dite pune dhe ushtrimesh fizike. Por nëse nuk bëhet fjalë për pushim, por për dembelizëm, domethënë kur duhet të bësh diçka dhe një person nuk e bën atë, atëherë kjo nuk është pushim. Dhe çdo frazë "Mos e shqetëso veten" dhe "Nëse nuk e dëshiron, mos e bëj" zhvillon edhe më shumë dembelizëm tek një person.

Si bëhesh dembel? Ato slogane që mund të gjurmohen gjatë gjithë kohës. Për të fituar shumë para, ata kërkojnë mënyra për të shtrirë në divan dhe vetëm për të ëndërruar për të. Për të krijuar një familje, të gjithë mësohen të trajtojnë njëri-tjetrin me mospërfillje: "I dashuri juaj nuk do të largohet nëse ju do. Pra shtrihuni në divan dhe pushoni.

Përtacia është e mirë kur nënkupton pushim. Por tani përtacia po zhvillohet tek njerëzit. Tani njerëzit nuk ecin, por ngasin makina. Tani njerëzit nuk gatuajnë ushqimin e tyre, por porosisin me telefon. Tani njerëzit nuk shkojnë në një takim, por kontaktojnë përmes telefonit ose internetit. Njerëzit kanë gjetur shumë mënyra për të shpenzuar më pak përpjekje, por për të marrë më shumë rezultate. Në një farë mase, kjo është e dobishme dhe madje e nevojshme. Nëse një person çliron kohë dhe energji, atëherë ai mund t'i shpenzojë ato për diçka tjetër. Por në fund të fundit, bëhet fjalë për faktin se një person në përgjithësi ndalon së humburi forcën e tij dhe koha thjesht humbet.

Është mirë të mos bësh asgjë. Por kush është më i keq nga mosveprimi juaj? Vetem ti. Jeni dembel dhe kjo ju bën të ndiheni më keq. Bota do të ekzistojë edhe nëse nuk dilni nga shtëpia juaj. Njerëz të tjerë do të jetojnë edhe nëse nuk ju njohin. Prandaj, vetëm ju vuani nga dembelizmi juaj. Jeni ju që nuk bëni asgjë, respektivisht, nuk keni asgjë dhe nuk arrini asgjë në jetën tuaj. Prandaj, vazhdoni të jeni dembelë ndërsa njerëzit e tjerë veprojnë dhe!

Si bëhesh dembel? Ato që nxisin dembelizmin, duke e mbuluar me gjëra të dobishme dhe pushim. Nuk pushon, je dembel. Ju nuk e lironi kohën tuaj, por përpiquni të shtriheni në divan para televizorit për një kohë më të gjatë. Vini re se as nuk duhet të ngriheni nga divani për të trajtuar veten. Ndizni televizorin dhe shijoni fotot shumëngjyrëshe. Kështu zhvillohet dembelizmi, i cili ndërhyn vetëm tek ata që janë dembelë.

A keni përjetuar ndonjëherë dembelizmin? A jeni ndjerë ndonjëherë të dërrmuar, letargjik, të përgjumur? A keni pasur ndonjëherë diçka që ju nevojitet për të bërë diçka, por nuk e bëni sepse nuk ndjeni forcën dhe energjinë? E gjithë kjo është rezultat i disa mekanizmave të brendshëm që ndodhin në mendjen e njeriut.

Përtacia, mungesa e dëshirës për të bërë diçka dhe ndjenja e dobësisë janë pasojë e mungesës së qëllimeve dhe përgjegjësive.

Nëse një person nuk dëshiron asgjë, ai nuk ka qëllime, atëherë ai nuk ka energji për të jetuar. Ndërsa jetoni pa qëllim, ju privoni veten nga energjia dhe forca. Qëllimi jep energji, dhe energjia ju lejon të jeni aktiv, të gëzuar, të aftë. Por çfarë ndodh kur nuk ka qëllim? Mungesa e qëllimit çon në mungesë të energjisë. Dhe mungesa e energjisë shkakton dembelizëm, përgjumje, ndjenjë dobësie etj.

Sidoqoftë, mungesa e përgjegjësive çon në faktin se një person i lejon vetes të mos bëjë asgjë. Nëse nuk keni nevojë të bëni diçka sepse të tjerët do ta bëjnë atë për ju, atëherë nuk keni dëshirë ta bëni punën. Per cfare? Shembuj të gjallë të kësaj situate janë historitë e nënave që ankohen për fëmijët e tyre adoleshente dembelë. Fëmijët luajnë lojëra kompjuterike dhe nënat kujdesen për to, lajnë, pastrojnë, gatuajnë për ta dhe u japin para xhepi. Ku mund të ketë një dëshirë për të bërë diçka këtu, nëse nënat bëjnë gjithçka për fëmijët e tyre gjithsesi?

Për sa kohë që nuk jeni përgjegjës dhe nuk keni për të kryer asnjë detyrë (d.m.th., askush nuk do të bëjë punë specifike në vend të jush), do të jeni dembelë, të dërrmuar dhe joaktivë. Një personi duhet t'i jepen detyra që askush nuk do t'i kryejë për të. Një person duhet t'i vendosë vetes qëllime "të ëmbla" që dëshiron të arrijë. Një person duhet të ndiejë përgjegjësinë e tij në disa fusha të jetës ose punëve. Pikërisht atëherë përtacia, ndjenja e dobësisë dhe mungesa e dëshirës për të bërë diçka do të hiqeshin si një dorë.

Si të përballemi me dembelizmin sipas një psikologu?

Nëse drejtoheni te një psikolog për të kapërcyer dembelizmin tuaj, atëherë mund të arrini rezultate. Në fund të fundit, dembelizmi nuk është vetëm mungesë energjie për t'u realizuar veprimet e nevojshme. Është më tepër një mungesë motivimi, një kuptim i "pse duhet ta bëj këtë?".

Përtacia lind gjithmonë kur një personi i thuhet se çfarë duhet të bëjë, dhe jo kur ai vetë vendos se çfarë veprimesh të ndërmarrë. Me fjalë të tjera, nëse një personi i thuhet, atëherë ai thjesht do të jetë dembel. Në fund të fundit, ju e morët vendimin, jo ai.

Një person bëhet gjithmonë aktiv kur planifikon personalisht kohën e tij dhe ekzekutimin e punëve. Askush nuk e shtyp atë, askush nuk e kontrollon. Thjesht ai ka detyra, afate, të cilave duhet t'u përmbahet nëse doni të arrini diçka specifike. Përndryshe, një person mund të mos veprojë, por atëherë qëllimi i tij do të mbetet i paplotësuar.

Përtacia lind gjithmonë kur një person duhet të kënaqë ambiciet dhe dëshirat e njerëzve të tjerë. Më besoni, asnjë person i vetëm nuk ka dëshirë të jetojë për hir të të tjerëve dhe të realizojë qëllimet e tyre. Altruizmi dhe ndihma janë të gjitha iluzione. Një person gjithmonë ndjen forcë në vetvete vetëm kur arrin qëllimet e tij.

Përtacia kalon kur një person duhet të kryejë veprime që do t'i japin të mira, fitim ose lumturi. Nëse një person e kupton përpara se e pret lumturia e dëshiruar, atëherë ai është i gatshëm të veprojë dhe të kapërcejë çdo vështirësi. Mbani mend për veten tuaj: kur ju pëlqejnë të hani, por frigoriferi është bosh, jeni gati të ngriheni dhe të shkoni në dyqan ushqimor. Nëse dikush ju kërkon të shkoni për produkte që ju vetë nuk do t'i hani kurrë, ndërsa nuk jeni të uritur ose, anasjelltas, të uritur, por ata nuk do t'i ndajnë me ju, atëherë me shumë mundësi do të refuzoni të shkoni në dyqan.

Për të hequr qafe dembelizmin, duhet të bëni vetëm atë që do t'ju sjellë përfitim. Nëse keni nevojë të bëni diçka që nuk do t'ju sjellë asnjë përfitim, ju duhet të gjeni një përfitim duke e bërë atë, për shembull, do të merrni para ose mirënjohje, e cila është gjithashtu e rëndësishme për ju.

Si të shpëtojmë përfundimisht nga dembelizmi?

Ka shumë dembelë në botë. Që nga fëmijëria, pothuajse të gjithë janë mësuar të mendojnë se të qenit dembel është e keqe. Sa herë që një person papritmas e lejon veten të jetë dembel, ai ndihet keq. Në nënndërgjegjen e tij qëndron besimi se “dembelia është e keqe”. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz as nuk duan të kuptojnë natyrën e dembelizmit të tyre, duke u përpjekur pa sukses të luftojnë gjendjen e tyre.

Si të shpëtojmë nga dembelizmi? Në fakt është e lehtë për t'u bërë. Së pari ju duhet të kuptoni bazën mbi të cilën bazohet emocioni juaj. Për shembull, ka njerëz që nuk vendosin asgjë sepse kanë frikë të bëjnë një gabim, dhe ka njerëz që nuk vendosin sepse nuk duan të vendosin asgjë. Ju duhet të kuptoni arsyet e dembelizmit tuaj në mënyrë që të zgjidhni strategjinë e duhur për të hequr qafe gjendjen tuaj negative.

Së pari, ne e kuptojmë shkakun e emocionit tonë, dhe më pas e "trajtojmë" atë (nëse është e nevojshme), gjë që do të çojë në heqjen e gjendjes tuaj negative.

Jo gjithmonë duhet të merreni me emocionet tuaja. Nuk ka strategji të vetme që i përshtaten të gjithëve për t'u marrë me ndonjë ndjesi. Në varësi të asaj që qëndron në themel të gjendjes negative, do t'ju duhet të veproni në një mënyrë ose në një tjetër. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz përpiqen të heqin qafe dembelizmin, agresionin, varësitë, etj., por asgjë nuk funksionon: ata përpiqen të heqin qafe pasojat pa eliminuar shkaqet. Mund ta hiqni efektin, por shkaku mbetet. Dhe kjo do të thotë që ju mund të bini përsëri në gjendjen tuaj negative sapo të shfaqet mundësia.

Si të shpëtojmë nga dembelizmi? Si të shpëtojmë nga urrejtja? Si të përballeni me ndonjë emocion tjetër? Çdo gjë ka një bazë - diçka që ju bëri të bini në një gjendje ose në një tjetër. Nëse i kuptoni shkaqet e gjendjes tuaj emocionale, atëherë mund ta korrigjoni situatën duke eleminuar këtë shkak. Nëse nuk ka shkak, atëherë efekti eliminohet vetë. Mund të rezultojë që as nuk dëshironi të eliminoni gjendjen tuaj, sepse arsyet e shfaqjes së saj janë mjaft të pranueshme dhe të justifikuara.