Acasă » Marketing » Calm, numai calm: secretul puterii. - majori factori de probleme

Calm, numai calm: secretul puterii. - majori factori de probleme

Viața fără probleme nu se întâmplă. Întotdeauna există ceva sau cineva care aduce anxietate și necazuri. Adesea, cauza problemelor este persoana însăși. Dar sursa problemelor nu este la fel de importantă ca soluția lor, pentru că aceasta este singura modalitate de a ajunge liniște sufletească. Sau există o altă cale?

De-a lungul vieții unei persoane, se întâlnesc probleme, nu au sfârșit și margine, acestea sunt lecții de viață care fac sufletul și corpul mai puternice, mai deștepte, mai frumoase. Deci nu are sens să sperăm la o soluție completă la toate problemele, acestea vor apărea din nou. Dar poți învăța să trăiești cu ei, să le răspunzi corect, astfel încât să nu fie doar mai ușor să trăiești, ci și să găsești echilibrul în viața ta și să-ți găsești liniștea, atât de necesară pentru normal, viață fericită si sanatatea fizica. Există mai multe sfaturi, pași, după care poți privi lumea cu alți ochi, să nu te mai enervezi din pricina fleacuri și să câștigi liniște sufletească.

11 pași către calm și echilibru

Conștientizarea este primul pas către rezolvarea unei probleme. Este imposibil să scapi de greutăți și griji, te vor găsi și te vor pedepsi pentru lașitatea ta. Este mai bine să acceptați și să realizați semnificația lor. La urma urmei, nu există fum fără foc. Analizați situația, de unde a venit problema, cum poate fi rezolvată, dar cel mai important, luați-o de bună, pentru că doar resemnându-vă cu ea, o puteți rezolva cu adevărat complet.
Toată lumea are neajunsuri, nu pot fi evitate și nu pot fi corectate. Așa că nu are sens să-ți pierzi cumpătul privind pe soțul tău aruncând șosete murdare sub un scaun, și nu într-un coș cu haine murdare. Iubești această persoană, așa că acceptă-i defectele, acestea sunt particulele lui, nu poți iubi doar jumătate. Acest lucru este valabil și pentru alte lucruri: ploaia va cădea toamna, în ciuda dorinței tale, iar vara soarele va pârjoli fără milă pământul, chiar dacă temperatura a ajuns deja la 50 de grade. Mânia ta nu te va ajuta aici. Dar când te relaxezi, poți accepta toate neajunsurile acestei lumi, toate grijile și beneficiile ei, trebuie doar să-ți dai jos ochelarii de culoare trandafir, lumea nu este perfectă, dar și în rău poți găsi ceva bun dacă te uiti atent.
Fericirea este de neatins în timp ce există resentimente în inimă. Și chiar dacă infractorul este crud și nedrept, doar iertându-l poți începe să mergi mai departe. Mânia, ca și resentimentul, este distructivă, arde o persoană din interior și, prin urmare, nu dă odihnă și doar o împinge în abis. Furia nu aduce bine sau bine. Tot ce este nevoie este să o lași să plece, desigur, mulți vor decide să se răzbune înainte de asta, dar acest lucru are sens doar dacă vrei să-i răsplătești pe cei care merită. De exemplu, ar fi mult mai prudent să închizi o persoană care a comis o crimă decât să închizi ochii la păcatele sale. Dar să te răzbuni nemeritat este chiar mai rău decât să fii supărat sau jignit. Ai rănit o persoană nevinovată și, prin urmare, îți distrugi armonia, echilibrul.
Încercați să excludeți negativitatea din „meniul” zilnic. Vești proaste la televizor, vecin furios sau șef furios, ceartă. Înseamnă nu doar să te întorci și să pleci, ci să-i acordăm mai puțină atenție. Felul în care țipă sau se înfurie, asta nu te preocupă, tu însuți știi de ce ești vinovat și ce nu ești și rezolvi toate neajunsurile, dar nu are rost să accepți energia proastă a șefului.
O scânteie de speranță și bunătate poate fi văzută chiar și acolo unde, s-ar părea, cu siguranță nu poate fi. Acordați atenție lucrurilor care, deși banale, aduc bucurie și plăcere: o baie caldă, cafea fierbinte, frunze de toamna, înconjurând frumos deasupra capului sau ploii, aducând cu el cel puțin doar un peisaj frumos sau un curcubeu. Desigur mari probleme- banii, familia, dragostea, nu vor merge nicăieri, dar asta nu înseamnă că trebuie să te plimbi mereu ca o persoană mohorâtă. Lasă-te acum să nu ai destui bani, dar bei ceaiul tău delicios preferat sau mănânci fel de mâncare gustoasă chiar în acest moment și asta este ceea ce contează. Bucuria din lucrurile mărunte aduce uneori uşurare, că există bucurie, iar pentru toată ziua au fost nu doar momente rele, ci şi momente bune.
După ce ați acceptat și realizat toate punctele anterioare, începeți să vă gândiți la astăzi. Ieri a fost o zi groaznică, iar peste trei zile vei avea un examen dificil. Dar astăzi a trecut deja și nu a venit încă, așa că de ce să te gândești la asta? Profită la maximum de această zi, realizează ceva important, gândește-te la un film interesant, până la urmă, pregătește-te pentru acest examen, dar cu gânduri pozitive. Totul este posibil, pot pune examenul automat! Și șansa pentru asta este neglijabilă, încă există. Pregătindu-te pentru cel mai rău scenariu posibil, vei crește doar anxietatea și frica.
„Totul va trece” – o frază scrisă pe inelul lui Solomon – una dintre cei mai înțelepți oameni din toate timpurile. Și ea este nefondată. Totul chiar trece. Ziua se apropie de sfârșit, durerea poate lăsa o cicatrice, dar nu rămâne intactă, originalul pentru totdeauna, mai devreme sau mai târziu rănile se vindecă, chiar dacă lasă o urmă în memorie. Dar totuși, orice dificultăți o fac pe o persoană mai puternică sau să se rupă complet. Veți avea întotdeauna timp să încercați a doua opțiune, așa că de ce să nu încercați să o implementați pe prima? Pentru orice dificultate, gândește-te imediat că te va face mai puternic, și nu că aceasta este o nouă problemă dureroasă.
Mai devreme sau mai târziu, se întâmplă o zi în care totul cade imediat ca o piatră voluminoasă pe umerii tăi fragili: probleme acasă, cu persoana iubită, la serviciu și chiar și pe drumul în care ți se rup ciorapii! Dar, dacă alergi după toate problemele deodată, atunci nu vei avea timp de nimic. Oprește-te, toarnă o ceașcă de ceai sau cafea, stai pe un scaun și închide ochii. Aruncă totul din cap, simți cum căldura cupei îți încălzește mâinile, oferindu-ți căldura. Acum această ceașcă este de partea ta, un fel de colac de salvare de la frigul problemelor tale, iar ceaiul te va ajuta să-ți aduni puteri și să faci totul la timp.
Problemele sunt diferite, uneori pare că ai fost înșelat, că nu ți s-a oferit fericirea dorită, persoana iubită a plecat sau a fost concediată de la serviciu. Inima este smulsă de durere și bântuită de nota de plată a apartamentului. Dar poate că aceasta este șansa ta, nu problema ta? Unele probleme sunt de fapt o șansă, de exemplu, pentru a găsi un loc de muncă mai bine plătit sau pentru a ne întâlni dragoste adevărată, cel care te va aprecia mai mult decât orice pe lume, te va iubi și te va proteja. Învață doar să accepți problemele, luând în considerare cel puțin ambele părți ale acestora, atât negative, cât și pozitive. Atunci nu vor fi atât de înfricoșătoare pentru tine.
Viata e un joc. Luând-o în serios, nu faci decât să o îngreunezi. Lăsați această expresie să vă conducă prin viață, o conferință dificilă este pe nas, lăsați-o să devină o cursă, ce dacă câștigați?
Gandeste mai putin. Dacă nu poți scăpa de gândurile rele sau îți dai seama că te concentrezi mai mult pe negativitate, atunci nu mai sta pe ganduri, ocupa-te cu ceea ce iti umple gandurile. Când s-a terminat, trece la altceva. Ideea nu este să gândești, ci să faci. Și râzi mai mult, gândurile negative se transformă în praf atunci când aud sunetul râsului, râd de probleme sau măcar zâmbesc, asta îți va da puterea de a lupta.

Pe lângă toate cele de mai sus, merită să subliniezi încă două modalități sigure de a-ți îmbunătăți percepția asupra lumii și de a găsi armonie: sportul și yoga. Sportul ajută la producerea hormonilor fericirii și la normalizarea sănătății, iar yoga este considerată cel mai bun prietenîn căutarea echilibrului și a liniștii, datorită acestuia vei învăța să reconstruiești și să te calmezi în timp chiar și în cele mai dificile situații.

Fiecare dintre noi are zile în care, se pare, totul este bine și nimic nu prevestește probleme, iar apoi peste noapte - o dată! – și totul devine rău și sumbru. În exterior, totul este la fel, dar în interiorul vulcanului începe să înfurie și îți dai seama că ești în fundul sufletului tău.

Care a fost motivul pentru asta? O remarcă? Miros? Sunet? Este greu de determinat ce anume a făcut-o să intre în vârf, dar există un singur lucru - liniștea sufletească este încălcată. Ceva foarte mic te-a trimis în furie, furie, disperare sau resentimente. Și atât de repede încât tu însuți nu poți realiza cum și de ce ai ajuns aici.

Cum să nu intri în astfel de situații? Cum să găsești liniștea sufletească? Este posibil să vă asigurați că trupul și sufletul sunt întotdeauna în armonie și că nu există defecțiuni? Poate sa. Poți deveni o persoană întreagă și atunci nicio injecție mică și chiar lovituri mari ale soartei nu te vor dezechilibra.

Prima lectie

Dacă aveți în mod constant cazuri în care există un „ultimul pai” - și acesta poate fi lapte care scăpa și un telefon descărcat și un călcâi rupt, atunci există acele lucruri despre care, în principiu, nici nu merită discutate, dar s-au aruncat. tu în abisul durerii, apoi uită-te la copilăria ta. Cel mai probabil, totul a început acolo. Poate ai fost ignorat sau insultat. Poate ai fost tratat cu dispreț sau, dimpotrivă, ți-ai dorit prea mult. Traumele copilăriei sunt uitate de conștiință, dar subconștientul își amintește de ele, iar ei, ca schijele, caută o ieșire. Și de foarte multe ori se întâmplă așa.

Toți avem aceste găuri. Pentru unii, sunt mici, te poți ocoli cu ușurință, pentru alții, este doar un canion american lăsat de mediu - rude, cunoștințe, profesori, prieteni, vecini.

Motive serioase foarte rar ne aruncă în astfel de gropi. Le simți și deci te pregătești. Sau eschiva. Doar lucrurile mărunte pot împinge într-o astfel de gaură spirituală. Psihoterapeuții vă sfătuiesc să vă ocupați de astfel de gropi pentru a vă obține Card personal mântuirea. Ce înseamnă: îți întocmești un card de cont, în care indici toate dovezile că ești o persoană independentă, adultă, autosuficientă. Scrieți în el vârsta, educația, toate regaliile, inclusiv laudele școlare, diplomele academice, că știți să conduceți o mașină, să aveți copii, să votați și orice altceva are dreptul să facă un adult cu drepturi depline. Când te afli la marginea unei găuri mentale, scoate acest card și citește-l. Fixează-te într-o stare de adult, realizează că copilăria a trecut deja. Acest lucru vă va oferi sprijin.

Pe spate scrieți adresele și numerele de telefon ale acelor persoane care sunt gata să vă dea o mână de ajutor în orice moment. Acesta este serviciul dumneavoastră de salvare personală. Scrie aici doar pe cei care te iubesc cu adevărat pentru ceea ce ești. Cei care nu se tem de interiorul și întunericul tău și vor face tot posibilul pentru a te scoate în lumină.

Lecția a doua

Nu-ți compara niciodată viața cu felul în care trăiesc alții! Nici măcar habar nu ai cum trăiesc ei și trageți concluzii doar pe baza factorilor externi pe care ți-o arată. Încercați să comparați incomparabilul - ceea ce aveți înăuntru cu ceea ce au ei în afară. Crede-mă, crezi că alții trăiesc din ce în ce mai ușor.

Nu vrei viața altcuiva, trăiește-ți pe a ta. Deci va fi mai calm.

Ai venit pe lumea asta în felul acesta, nu în altul. Și Universul vrea să fii tu însuți și să nu încerci să trăiești viața altcuiva. Da, viața ne lovește ca o minge de fotbal la Cupa Mondială, încearcă să-ți găsești farmecul în ea - bucură-te de viraje strânse, coborâri și denivelări. Bucurați-vă de această călătorie. Este doar călătoria ta - viața ta.

Lecția a treia

Viața noastră este foarte scurtă. Și depinde doar de tine dacă să faci față sau cu moartea. Dacă ești mereu într-o stare de confuzie mentală și în același timp nu faci nimic pentru a scăpa de acest sentiment opresiv, nu trăiești, ești ocupat cu moartea ta.

Viața ne duce de foarte multe ori la bifurcația „Viața – moarte”, și depinde de noi ce drum să mergem.

Dacă te găsești într-o gaură, atunci ieși din ea cât mai repede posibil înainte de a se transforma într-un mormânt.

Lecția a patra

Trăim foarte puțin în prezent. Majoritatea trăiesc în trecut, un mic procent trăiesc în viitor, iar cei care se bucură de momentul prezent pot fi numărați pe degete. Poți îndura tot ceea ce ți-a pregătit viața dacă nu te uiți în viitor și nu parcurgi în mod constant trecutul în gândurile tale. O regulă importantă în lucrul cu privire la modul de a găsi liniștea sufletească este să vă amintiți întotdeauna că:

Nu poate fi viață rea. Sunt momente proaste.

Și aceste momente trebuie trăite și trimise în trecut. Și să nu-ți mai amintești niciodată.

Așa scapi de bolile mortale. Cei care au câștigat lupta împotriva cancerului spun: „Tocmai am trăit astăzi și nu m-am uitat niciodată la calendar. Sarcina mea a fost una - să trăiesc astăzi. Și am făcut-o.”

Această abordare se aplică în orice situație. Doar trăiește ACUM. André Dubu a spus foarte bine:

„Disperarea apare din cauza imaginației noastre, care stă în faptul că viitorul există și „prevestește” insistent milioane de momente, mii de zile. Te golește și nu mai poți trăi în momentul prezent.”

Nu-ți pierde timpul cu frica de viitor și nu regreta trecutul. Trăiește astăzi.

Lecția cinci

Aceasta este poate cea mai distractivă lecție, care nu este deloc greu de finalizat. Trebuie să ne întoarcem puțin... la copilărie.

În interior, fiecare dintre noi rămâne un copil. Încercăm să arătăm ca niște adulți și o facem cu succes, până când cineva sau ceva face clic pe „calusul animalului de companie” și ne transformăm instantaneu într-un copil speriat și jignit.

Îndepărtează amintirile proaste din copilărie - fă-ți o a doua copilărie, care va fi mult mai fericită decât prima.

Amintește-ți ce ți-ai dorit în copilărie, dar nu ai obținut. Și dă-ți-o chiar acum.

Ți-ar plăcea să ai papuci roz? Du-te și cumpără. Ai visat la o mașină de designer? Mergeți imediat la magazin. Ai vrut, dar ți-a fost frică să te cațări într-un copac? Cine te oprește să o faci chiar acum?

Iată mai multe idei pentru a vă ajuta să găsiți liniștea sufletească:

Mergeți la planetariu și puneți o dorință unei stea căzătoare;
Pictează tapetul în dormitor;
Urmăriți desene animate toată ziua;
Alege un buchet de păpădie;
Plimbare pe leagăne;
Plimbați-vă în ploaie fără umbrelă;
Mergeți cu bicicleta prin bălți;
Faceți un picnic chiar pe podeaua sufrageriei;
Construiți o fortăreață din mese, taburete, cearșafuri și pături;
Desenați cu creta pe trotuar;
Introduceți pahare cu apă și încercați să cântați o melodie pe ele;
Luați o luptă de perne
Sari pe pat până obosești și adormi.

Ce să faci este alegerea ta. Această listă poate fi completată și completată. Vino cu al tău, întoarce-te în copilărie. Amintește-ți că niciodată nu este prea târziu pentru a-ți face o copilărie fericită, care depinde doar de tine.

Puteți vorbi despre cum să găsiți liniștea sufletească din nou și din nou. Dar chiar și aceste cinci lecții, dacă începi să le implementezi în viața ta, îți vor adăuga pace și liniște. armonie interioară. Incearca-l. Alegeți o viață împlinită, nu o gaură întunecată, și veți găsi liniștea sufletească atât de dorită. Fericire pentru tine!

Adevăratul secret pentru atingerea liniștii sufletești este că aceasta nu este determinată de circumstanțe externe, ci de alegerea ta. Alegerea perspectivei asupra situațiilor și a modului de gândire.

1. trăiesc în prezent.
Trecutul nu poate fi adus înapoi, iar viitorul depinde de ceea ce gândești și faci în acest moment. Așa că acordă atenție prezentului, concentrează-te pe a face tot ce poți în tot ceea ce faci și trăiește. Nu lăsa viața să treacă pe lângă tine pentru că trăiești în trecut sau în viitor.
2. medita.
Meditația te învață disciplina mentală și fizică, precum și autocontrolul emoțional. Este ușor și plăcut și este unul dintre cele mai puternice instrumente de auto-dezvoltare pe care le puteți folosi chiar acum!

3. exprima recunostinta.
Exprimați recunoștință pentru tot ceea ce este „Bine” și tot ce „rău”, pentru tot ceea ce experimentați, învățați și adoptați. Exprimați recunoștința pentru tot ceea ce vă așteaptă în viitor. Permiteți-vă să fiți învăluit de căldura și lumina recunoștinței.

4. renunta la viziunea ta obisnuita asupra lucrurilor, priveste lumea dintr-un unghi diferit. Punctul tău de vedere nu este „Legea”, ci doar unul dintre multele puncte de vedere. Felul tău de a privi lucrurile te poate cauza stres. Privește lumea cu o vedere nelimitată.

5. să știți că „și aceasta va trece”.
Schimbarea face parte din viață. Fii calm și răbdător - lasă totul să se întâmple natural și organic. Dezvoltați curajul care vă permite să vă concentrați pe rezultatele dorite, nu pe problemă.

6. simplifica-ti viata.
Simplitatea dă pace interioară – datorită faptului că îți direcționezi corect energia. Scăpați de tot ce nu aveți nevoie, inclusiv de legăturile și prieteniile care nu vă fac bine. Concentrează-te pe ceea ce este important pentru tine. Nu vă supraîncărcați cu o cantitate excesivă de lucruri, sarcini și informații. Lăsați unul sau două obiective care vă sunt cele mai dragi.

7. zâmbet.
Zâmbetul poate deschide uși, poate transforma „nu” în „da” și poate schimba instantaneu starea de spirit (atât a ta, cât și a celor din jur. Zâmbește-te în oglindă. Zâmbește-le membrilor familiei, angajaților, tuturor celor care îți atrag atenția. Zâmbetul radiază energie. de dragoste - și ceea ce trimiți este ceea ce primești. Este imposibil să zâmbești sincer și, în același timp, să simți furie, tristețe, frică sau invidie. Zâmbind, poți simți doar fericire și pace.

8. duce lucrarea pe care ai început-o la finalul ei logic.
Închide cercul. Afacerile neterminate (neiertarea, cuvintele nespuse, proiectele și sarcinile neterminate) reprezintă o povară grea pentru conștiința ta, indiferent dacă o simți sau nu. Fiecare afacere neterminată ia energie din prezent.

9. fii fidel cu tine însuți.
Iubeste-te. Realizează-ți visele și exprimă-te. Găsește-ți scopul și împlinește-l.

10. nu-ți face griji.
Cât timp petreci îngrijorându-te de ceea ce „s-ar putea întâmpla”? Și care dintre acestea s-a întâmplat cu adevărat (și ți-a distrus viața? Puțin, dacă nu chiar nimic... nu? Concentrează-te pe ceea ce vrei, nu pe ceea ce nu vrei.

11. ai grija de sanatatea ta.
Ai grijă de corpul tău: fă sport, joacă jocuri jocuri sportive mănâncă corect și dormi suficient. Adaugă-ți energie prin exerciții zilnice și monitorizează-ți starea de bine.

12. dimineața este mai înțeleaptă decât seara.
Uneori, când ești copleșit de probleme, nu este posibil să adormi. În primul rând, faceți tot posibilul pentru a remedia fizic problema. Numai în cazul în care nu se poate face nimic, apelează la soluția energetică a problemei. Vizualizați starea ideală de lucruri (în care problema dată nu există) până când problema dispare de la sine sau până când vă vine o soluție.

13. Aderă la principiile sufismului în discursul tău.
Această tradiție străveche spune că ar trebui să spui ceva doar dacă: 1) este adevărat, 2) este necesar și 3 este amabil. Atenţie! Numai dacă ceva ce vrei să spui nu îndeplinește aceste criterii, nu-l spune.

14. Folosiți butonul de oprire.
Evitați informația și supraîncărcarea senzorială. Oprește televizorul, smartphone-ul, tableta, laptopul, computerul, mp3 playerul (cu excepția cazului în care asculți înregistrări audio pentru meditație sau relaxare. Învață să „Fii”, pur și simplu, nu neapărat să „fai” nimic.

15. Nu face totul în același timp.
Fă un lucru și fă-l bine. Luați o abordare holistică în toate și faceți tot posibilul.

16. începe cu cele mai dificile.
Nu amâna lucrurile decât mai târziu. O mare cantitate de energie mentală și emoțională este irosită din teama de a face lucruri pe care nu vrem să le facem - plictisitoare, neplăcute, dificile sau intimidante. Tratează-te cu ele - doar în mod corespunzător, în cel mai bun mod posibil. Și apoi treceți la lucruri simple.

17. păstrează echilibrul.
Promovează succesul și pacea interioară prin menținerea echilibrului în viața ta.

18. Taie banii de pe lista ta de priorități. Străduiește-te să fii o persoană bogată în ceea ce privește relațiile, nu bunurile materiale.

19. mergi mai linistit – vei continua.
Bucurați-vă de această călătorie numită „Viață”. Totul se va întâmpla când va veni momentul. Acordați atenție fiecărui moment al vieții și apreciați-l. Unde să te grăbești? De îndată ce atingeți obiectivul, cu siguranță vor apărea noi sarcini și probleme.

20. Folosește-ți imaginația. Construirea vieții visurilor tale începe din imaginație. Acolo luați pânza și vopselele și pictați cea mai dorită viață!

În această viață agitată, de multe ori pur și simplu ne lipsește pacea. Cineva este doar foarte impresionabil și este nervos tot timpul, cineva este depășit de probleme și dificultăți, gânduri rele.

Oprește-te, respiră, privește în jur, este timpul să devii conștient în această cursă a vieții.

Îndrăznesc să vă dau câteva sfaturi despre cum să găsiți pacea în suflet, toate sunt destul de simple și ușor de urmărit.

1. Dăruiește - primește!

Dacă în viața ta au apărut dificultăți și ți se pare că întreaga lume este împotriva ta, nu plânge și nu suferi. Găsiți o altă persoană care are nevoie de ajutor și faceți totul pentru a-și rezolva problemele.

2. Nu cere și învață să ierți!

Nu te enerva, uita de toate pretențiile tale, încearcă să nu intri în certuri și dispute.

3. Nu te supara din pricina fleacuri!

Viața este în mare măsură determinată de starea internă a unei persoane. Dacă sufletul lui este întunecat și gol, atunci va fi trist, dacă este bun și clar, atunci va fi luminos și plin de perspective.

4. Privește altfel viața!

Nu mârâiți, nu vă puneți la defensivă, nu vă transformați în „zombi” sau „roboți” moderni care se gândesc doar la cât de rea este viața lor. Amintește-ți că toate gândurile tale sunt materiale. Gândește-te doar la lucruri bune și asta cu siguranță îți va afecta starea de spirit și realitatea.

5. Nu te face victimă!

În cele din urmă, eliberează-te de iluzia că ești împins într-un colț de unele circumstanțe nefavorabile sau de agresivitatea altora. Viața ta este în mâinile tale!

6. Nu judeca!

Cel puțin o zi sau două, nu critica pe nimeni.

7. Trăiește în prezent!

Bucură-te de ceea ce ți se întâmplă chiar acum. Stai la calculator? Amenda! Ti-ar place un ceai? Minunat! Se toarnă și se bea. Nu vă proiectați gândurile negative în viitor.

8. Nu te mai juca și nu te mai preface!

Nu este nevoie să înșeli pe nimeni. Plângi când îți vine să plângi și râzi când râzi cu adevărat. În cele din urmă, scoate-ți masca și arată-i restului persoanei care ești cu adevărat.

9. Fă ce vrei tu, nu alții

Nu mai actiona la ordinele altcuiva, asculta-te pe tine si intelege ce iti doresti cu adevarat.

10. Cunoaște-te și iubește-te!

Comunică singur cu tine însuți, caută motivele acțiunilor și dorințelor tale. Nu te judeca și nu te critica. La urma urmei, tu ești persoana care este și asta e minunat.

11. Exercițiu!

Inspirați, numărați până la 4 și expirați încet.
Notează-ți propriile gânduri și 3 cele mai bune evenimente din viață pe hârtie.
Stați pe verandă sau pe o bancă și relaxați-vă, contemplați și căutați momente pozitive și frumoase în spațiul din jurul vostru.
Imaginați-vă că plutiți deasupra solului într-o bula transparentă de protecție.
Vorbește cu sinele tău interior.
Faceți un masaj al capului.

Chiar și aceste exerciții simple vă vor ajuta să vă luați mintea de la probleme, să vă calmați și să gândiți pozitiv.

12. Meditează!
Singurătatea și liniștea, contemplarea naturii este una dintre cele mai bune modalități de a găsi pacea minții și armonia, folosește-o.

13. Nu lăsa să „vină” gândurile rele!

Scapa de orice te poate supara. Utilizați principiul substituției. Vine un gând rău? Găsiți urgent ceva pozitiv care să vă alunge gândurile rele. Umple spațiul din jurul tău cu bucurie și pozitivitate.

14. Ascultă muzică liniștitoare!

Vă va ajuta să vă relaxați și să vă încetiniți gândurile.

15. Uită-te la focul lumânărilor sau al unui șemineu!

Oferă un zâmbet interior și o energie de căldură magică, pur și simplu fascinantă.

Pe lângă toate cele de mai sus, puteți asculta cântarea păsărilor și sunetele ploii, puteți mirosi flori proaspete, puteți contempla cerul înstelat și zăpada care căde, să vă relaxați, să faceți yoga, să faceți o baie cu tămâie, să împărtășiți zâmbete și dragoste.

Amintiți-vă că marele Samurai a câștigat întotdeauna datorită păcii lor interioare și capacității de a vedea frumusețea în jurul lor. Potrivit acestora, doar cei care îl caută în panică și aleargă nu vor putea găsi o cale de ieșire din labirint. Cel care este calm în interior va vedea întotdeauna de la înălțime atât labirintul în sine, cât și calea de ieșire din el.

Fericire și liniște sufletească!

Cu dragoste pentru tine, în căutarea ta.

În vremea noastră, oamenii trăiesc foarte neliniștiți, ceea ce se datorează diverselor realități negative din punct de vedere politic, economic și caracterul social. La aceasta se adaugă un flux puternic de informații negative care cade asupra oamenilor de pe ecranele de televiziune, de pe site-urile de știri de pe Internet și din paginile ziarelor.

Medicina modernă este adesea incapabilă să elibereze stresul. Ea nu este capabilă să facă față tulburărilor mentale și fizice, diferitelor boli care sunt cauzate de o încălcare liniște sufletească din cauza emoțiilor negative, anxietății, neliniștei, fricii, disperării etc.

Astfel de emoții au un efect distructiv asupra corpului uman la nivel celular, îi epuizează vitalitatea și duc la îmbătrânirea prematură.

Insomnie și oboseală, hipertensiune arterială și diabet, boli ale inimii și stomacului, boli oncologice- asta e departe de lista completa acele boli grave, a căror cauză principală pot fi stările stresante ale organismului rezultate din astfel de emoții nocive.

Platon a spus odată: „Cea mai mare greșeală a medicilor este că încearcă să vindece corpul unei persoane fără să încerce să-i vindece sufletul; totuși, sufletul și trupul sunt una și nu pot fi tratate separat!”

Au trecut secole, chiar milenii, dar această zicală a marelui filozof al antichității rămâne adevărată și astăzi. În condițiile moderne de viață, problema sprijinului psihologic pentru oameni, protejarea psihicului lor de emoțiile negative a devenit extrem de relevantă.

Cum să obții armonia interioară și liniștea sufletească

Recunoaște-ți idealitatea NU și dreptul de a greși. Ambiția excesivă și pretenția de sine nu numai că duc la echilibru mental, ci și fac o persoană să fie într-un stres constant. Ia greșelile pe care le faci ca pe o lecție de viață și o oportunitate de a câștiga experiență valoroasă.
Trăiește aici și acum. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de temerile fictive asociate cu viitorul. Adesea o persoană își face griji pentru ceea ce s-ar putea întâmpla și uită că se poate întâmpla sau NU. Concentrați-vă atenția asupra prezentului și rezolvați problemele pe măsură ce apar.
Învață să spui NU. Nu mai muta problemele altora asupra ta și viața ta va deveni mult mai ușoară și mai armonioasă.
alinia frontierele interne. Pierderea liniștii tale se poate datora sentimentelor față de cealaltă persoană sau asumării responsabilităților acesteia. Nu-i lăsa pe alții să-ți impună regulile jocului și haideți să înțelegem clar limitele a ceea ce este permis în comunicarea cu dvs.
Nu ține toate experiențele pentru tine. O tehnică psihologică excelentă pentru a scăpa de pierderea calmului este să spui cu voce tare ceea ce te deranjează. Exprimându-ți sentimentele în cuvinte, vei ajunge la concluzia că totul nu este atât de rău pe cât credeai. Nu fii singur cu sentimentele și problemele tale. Împărtășiți-le cu cineva drag care va înțelege și vă va ajuta.
Eliberează-ți emoțiile în mod regulat. Nu păstrați tot ce s-a acumulat. Aruncă negativul și te vei simți mult mai bine. Aflați cele mai bune 5 moduri de a face față stresului și folosiți-le.
Învață să ierți și să uiți. Se întâmplă că acest lucru nu este atât de ușor de făcut pe cât pare la prima vedere. Dacă nu reușiți să faceți față singur resentimentelor, căutați ajutorul unui psiholog.
Concentrează-te pe rezultatul final și percepe dificultățile temporare ca pe un pas în calea spre atingerea obiectivului tău.

Și orice ți s-ar întâmpla, nu iei nimic la inimă. Puținul din lume este important pentru o lungă perioadă de timp.

Erich Maria Remarque „Arcul de Triumf” ---

Când ești prins de ploaie, poți învăța o lecție utilă din asta. Dacă începe să plouă pe neașteptate, nu vrei să te ude, așa că fugi pe stradă până la casa ta. Dar când ajungi acasă, observi că ești încă ud. Daca decizi de la bun inceput sa nu iti accelerezi ritmul, te vei uda, dar nu te vei agita. Același lucru ar trebui făcut și în alte circumstanțe similare.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Cartea samurailor

Mâine va fi ceea ce ar trebui să fie

și nu va fi nimic care să nu fie -

nu te agita.

Dacă nu există pace în noi, este inutil să o căutăm afară.

Neîmpovărat de griji -
se bucură de viață.
A câștiga nu este fericit
pierderea nu se întristează, pentru că știe
că soarta nu este permanentă.
Când nu suntem legați de lucruri
seninătatea este pe deplin cunoscută.
Dacă corpul nu se odihnește de tensiune,
se uzează.
Dacă spiritul este mereu în griji,
el se estompează.

Chuang Tzu ---

Dacă arunci un băț unui câine, el se va uita la acest băț. Și dacă arunci un leu cu un băț, atunci el, fără să ridice privirea, se va uita la aruncător. Aceasta este o frază formală care a fost spusă în timpul disputelor din China antică, dacă interlocutorul a început să se agațe de cuvinte și a încetat să mai vadă principalul lucru.

Când inspir, îmi calmez corpul și mintea.
În timp ce expir, zâmbesc.
Fiind în momentul prezent, știu că acest moment este uimitor!

Permite-ți să respiri adânc și nu te împinge într-un cadru.

Puterea aparține celor care cred în puterea lor.

Dezvoltați obiceiul de a vă monitoriza starea mental-emoțională prin autoobservare. Este bine să te întrebi în mod regulat: „Sunt calm în acest moment?” este o întrebare care este util să ți-o pui în mod regulat. De asemenea, poți să întrebi: „Ce se întâmplă în interiorul meu în acest moment?”

Eckhart Tolle

Libertatea este eliberarea de griji. Dându-ți seama că nu poți influența rezultatele, nu fii atent la dorințele și temerile tale. Lasă-i să vină și să plece. Nu-i hrăniți cu interes și atenție. În realitate, lucrurile se fac cu tine, nu cu tine.

Nisargadatta Maharaj

Cu cât o persoană este mai calmă și mai echilibrată, cu atât potențialul său este mai puternic și cu atât succesul său în fapte bune și demne este mai mare. Ecuanimitatea minții este una dintre cele mai mari comori ale înțelepciunii.

1. Nu te amesteci în problemele altora

Multe femei își creează o mulțime de probleme atunci când se amestecă în treburile altora. În astfel de momente, ei sunt convinși că fac ceea ce trebuie, încercând să ajute și să sfătuiască. Adesea pot critica și încerca să-i ghideze pe alții pe calea cea bună. Dar o astfel de comuniune este o negare a individualității, adică a lui Dumnezeu. La urma urmei, el ne-a creat pe fiecare dintre noi unic. Trebuie amintit că toți oamenii acționează așa cum le spune esența lor divină. Nu-ți face griji pentru ceilalți - iubește-te și ai grijă de tine!

2. Trebuie să fii capabil să uiți și să ierți

cu cel mai mult mod eficient pentru a obține liniștea sufletească a unei femei este capacitatea de a uita insultele și de a le ierta. Adesea, femeile poartă în sine sentimente negative față de oamenii care le-au jignit cândva. Nemulțumirea constantă nu face decât să alimenteze astfel de resentimente, ceea ce duce la repetarea atitudinilor rele ale oamenilor. Trebuie să crezi în dreptatea lui Dumnezeu, permițându-i să judece acțiunile oamenilor care te-au rănit. Nu-ți pierde viața cu fleacuri. Învață să ierți și să privești doar înainte!

3. Nu căuta acceptare socială

Nu este nevoie să-ți arăți egoismul în orice, urmărind doar câștigul personal. Nu există nimeni perfect pe lumea asta. Nu vă așteptați la recunoaștere de la alții. Mai bine crede în tine. Recunoașterea și încurajarea altcuiva nu durează mult. Amintiți-vă întotdeauna de sinceritate și moralitate atunci când vă îndepliniți îndatoririle. Orice altceva este voia lui Dumnezeu.

4. Schimbarea lumii, începe cu tine însuți

Nu încerca să te schimbi singur lumea. Nimeni nu a reușit încă să facă asta. Schimbările trebuie să înceapă cu tine însuți, cu autocunoașterea și auto-dezvoltarea. În acest caz, un mediu neprietenos va deveni armonios și plăcut pentru tine.

5. Trebuie să suporti ceea ce nu poți schimba.

Cel mai bun mod de a transforma punctele slabe în puncte forte este acceptarea. O femeie se confruntă în fiecare zi cu iritații, neplăceri și circumstanțe negative care sunt în afara controlului ei. Este necesar să înveți să accepți astfel de manifestări în adresa ta. Dacă așa a voit Dumnezeu, atunci așa trebuie să fie. Logica divină nu este supusă înțelegerii noastre. Trebuie să crezi în asta și să devii mai puternic și mai tolerant.

6. Practicați meditația în mod regulat

Meditațiile sunt cel mai bun mod pentru a elibera mintea de gânduri. Oferă cea mai înaltă stare de liniște sufletească. Meditația zilnică timp de 30 de minute vă permite să vă păstrați calmul în restul zilei. Acest lucru crește eficiența și vă permite să vă bucurați pe deplin de viață.

Marii necazuri

1) Respiră adânc timp de unu-doi-trei-patru, ține-ți respirația pentru aceeași perioadă, apoi expiră la fel de ușor.
2) Ia un pix și notează-ți gândurile pe hârtie.
3) Recunoașteți că viața este grea.
4) Notează-ți cele mai de succes trei evenimente din viață.
5) Spune-i unui prieten sau unei persoane dragi ce înseamnă el sau ea pentru tine.
6) Stați pe verandă și nu faceți nimic. Promite-ți că o faci mai des.
7) Acordați-vă permisiunea să vă încurcați o vreme.
8) Privește norii pentru câteva minute.
9) Zboara peste viata ta in imaginatia ta.
10) Defocalizeaza-ti ochii si observa doar in vederea ta periferica tot ce se intampla in jurul tau pentru cateva minute.
11) Dă niște monede unor organizații de caritate.
12) Imaginați-vă că vă aflați într-o bule de protecție transparentă care vă protejează.
13) Pune mâna pe inimă și simți cum bate. E minunat.
14) Promite-ți că, indiferent de ce, vei păstra o atitudine pozitivă pentru tot restul zilei.
15) Fii recunoscător că nu obții întotdeauna ceea ce îți dorești.

Pace, pace interioară este unul dintre fundamentele fericirii. Pacea interioară se atinge atunci când corpul pulsează nu în ritmul pe care ni-l impun circumstanțele, ci în ritmul care este determinat de sufletul care s-a instalat în corpul nostru pentru un timp limitat. Și intrarea în rezonanță cu vibrațiile spirituale este doar un fior. Un high care este la fel de greu de exprimat pe cât este de a descrie ceea ce simți în timpul unui orgasm. Un înalt pe care ar trebui să-l simți pentru tine, astfel încât să nu o mai uiți niciodată.

Apropo, oamenii care sunt numiți în mod obișnuit lazybones sau couch potatoes nu sunt de cele mai multe ori mocasini, ci cei care simt frumusețea păcii interioare și încearcă să o obțină prin acțiuni simple, care de cele mai multe ori sunt fără succes.

Dar ce ar trebui făcut pentru a obține pacea interioară?

Înarmat cu răbdare. Începi să te lupți cu tine însuți. Realizările în această luptă vor fi necesare, dar nu imediat.
Calmează-ți spiritul. Încercați să nu mai gândiți. Pentru a face acest lucru, stați în tăcere. Încearcă să-ți eliberezi capul de gânduri. pentru a-ți elibera și elibera mintea de gânduri. Învață să meditezi, adică concentrează-te complet asupra unui singur gând, obiect sau sentiment interior.
Scapa de stres si anxietate. Prima poruncă aici este să nu vă agitați nici la muncă, nici în viață. Unul este al meuun prieten a formulat-o și mai neașteptat: „Nu te agita sub client.” O altă zicală care te pune și în starea de spirit potrivită: „Cel mai bun este dușmanul binelui”. Jos perfecționismul! Jos și stahanoviții! Nu încerca să faci totul deodată. După cum spun jucătorii de preferință: „Nu poți greși cu unul”
Și da, nu vă fie rușine să vă odihniți mai des. Relaxați-vă într-un loc confortabil, chiar și luați un pui de somn. Chiar dacă se întâmplă la serviciu
Trăiește aici și acum. Nu suferi pentru că ceva nu a funcționat în trecut. Să mergem! Nu vă faceți griji pentru ce se va întâmpla. Așa cum a spus unul dintre eroii din „Soldatul Schweik”: „Va fi, a fost, până la urmă, ceva, da, a fost.” Prin urmare, concentrați-vă pe treburile actuale. Și construiește mai puține planuri, mai ales grandioase. Planurile grandioase nu au adus la bine o țară mare.
Dar nu te concentra pe momentul actual. Folosește noua experiență. Jos orice prejudecată! Și da, nu judeca pe nimeni pentru că acționează altfel decât ești obișnuit.
Fi fericit. Fă-ți timp pentru activități care îți aduc fericire. Satisface-ti dorintele. Acesta nu este egoism! Acesta este un egoism rezonabil.
Nu fugi de tine. Fii tu însuți și bucură-te de individualitatea ta.
Cea mai importantă fericire este în viața însăși. Fii mulțumit cu locul în care ești, cine ești și ce faci.
Fii amabil și politicos cu ceilalți. Nu pentru ei, pentru tine. Bunătatea încălzește inima celui dăruitor.
Străduiește-te pentru frumusețe. A vedea frumusețea este o plăcere uimitoare. Dezvoltați capacitatea de a vedea frumusețea în orice și în toată lumea.
Evaluează tot ce se întâmplă cu calm și bucurie. Tot ce se întâmplă în jur se întâmplă pentru tine.
Umple-ți lumea interioară. Acest lucru te va scuti de multe probleme din viață care altfel ar părea insolubile.
Fi optimist. Chiar dacă murim cu toții.
Și, în sfârșit, amintiți-vă întotdeauna că căutarea păcii interioare este întotdeauna un proces, nu un rezultat. Prin urmare, va trebui să lucrezi pe tine în fiecare zi. Dar este dificil dacă rezultatul este frumos?

Cel mai amar este că majoritatea acestor sfaturi nu sunt absolut identice cu ceea ce majoritatea generației noastre a fost „programată” în copilărie. Adică, pregătit inițial pentru o viață nereușită și dificilă.

Am observat de mult că mă simt mai echilibrat și mai încrezător atunci când îmi fac timp să mă relaxez, să meditez sau să mă rog. Destul de mulțumit de rezultat, în curând mă opresc să-l mai fac. Treptat viața mea devine din ce în ce mai tensionată, ajung la disperare. Pacea mă părăsește. Apoi îmi reiau activitățile relaxante, iar viața se îmbunătățește treptat.

Mulți oameni trec prin acest cerc. Din aceasta putem concluziona: „Dacă nu ai timp de relaxare – este absolut necesar pentru tine”.

Pentru a vă găsi liniștea sufletească, trebuie să vă dezvoltați obiceiul de a vă oferi o pauză în fiecare zi. Oamenii care au atins liniștea sufletească îndeplinesc adesea anumite ritualuri. Unii se roagă, alții meditează, alții fac o plimbare în zori. Fiecare își găsește propriul mod de relaxare. Ne ajută să ne înțelegem și să ne acordăm mai bine.

Liniștea sufletească este o stare de armonie cu întreaga lume și, mai presus de toate, cu sine însuți. Dar mai presus de toate, calmul este echilibru.

Provocarea numărul unu pentru artiștii marțiali este menținerea echilibrului. Când începi să faci karate, vei învăța că puterea depinde de echilibru și de un cap „rece”. Merită să adaugi emoții, iar cântecul tău este cântat. Echilibrul și liniștea sufletească sunt sursele încrederii noastre în sine. Calm nu înseamnă somn! Calmul înseamnă gestionarea puterii, nu rezistența acesteia.. Calmul este abilitatea de a vedea imaginea de ansamblu fără a te concentra asupra detaliilor.

Dacă vrei să te protejezi de orice adversitate, ai ales planeta greșită. Pacea și încrederea pot fi găsite doar în tine. Nu există stabilitate în lumea înconjurătoare, totul în jur este într-o stare de eternă variabilitate. Cum putem face față impredictibilității vieții? Doar acceptând-o! Spune-ți: „Îmi plac surprizele. Este grozav când știi că în orice moment se poate întâmpla un fel de surpriză. Luați o decizie: „Orice s-ar întâmpla, mă pot descurca.” Fii de acord cu tine însuți: „Dacă voi fi concediat, îmi voi găsi un loc de muncă cu un program mai liber. Dacă sunt lovit de un autobuz, nu voi mai fi aici”. Aceasta nu este o glumă. Acesta este adevărul vieții. Pământul este un loc periculos. Oamenii se nasc și mor aici. Dar asta nu înseamnă că trebuie să trăiești ca un iepure laș.

Viața va rămâne o luptă dacă insistăm asupra ei. Civilizația modernă ne-a învățat să ne încordăm constant. Am crescut crezând în rezistență. Avem tendința de a împinge evenimente și de a împinge oamenii. Ne epuizăm, iar asta face mai mult rău decât bine.

Un tânăr a călătorit prin toată Japonia pentru a întâlni un mare artist marțial. După ce a obținut o audiență, l-a întrebat pe Maestru: „Vreau să fiu cel mai bun. Cât timp îmi va lua?"
Iar sensei a răspuns: „Zece ani”.
Elevul a întrebat: „Maestre, sunt foarte capabil, voi lucra zi și noapte. Cât timp îmi va lua?"
Și Maestrul a răspuns: „Douăzeci de ani!”

Salutări, colțul deșertului... Nu poate fi considerat o simplă coincidență faptul că culturile din întreaga lume au o tradiție și o reverență pentru singurătate. Pentru perioada de inițiere, atât indianul american, cât și boșmanul african și-au părăsit triburile, ascunzându-se în munți sau păduri pentru a le înțelege destinul. Marii profesori spirituali - Hristos, Buddha, Mahomed - s-au inspirat din singurătate, la fel ca milioane de adepți ai lor. Fiecare dintre noi are nevoie de un loc atât de prețuit în care telefoanele să nu sune, unde nu există TV sau internet. Să fie un colț în dormitor, un colț pe balcon sau o bancă în parc - acesta este teritoriul nostru pentru creativitate și reflecție.

Din secolul al XVII-lea, știința a fost înarmată cu metoda lui Sir Isaac Newton: dacă vrei să înțelegi ceva, sfărâmă-l în bucăți și studiază piesele. Dacă acest lucru nu aduce un plus de claritate, împărțiți-vă în părți și mai mici... În cele din urmă, veți ajunge la fundul modului în care funcționează Universul. Dar este adevărat? Luați sonetul lui Shakespeare și împărțiți-l în substantive, prepoziții și pronume, apoi despărțiți cuvintele în litere. Va deveni mai clară pentru tine intenția autorului? Întindeți „Mona Lisa” pe lovituri. Ce îți va oferi? Știința face minuni, dar și disecă. Mintea sparge lucrurile. Inima îi aduce împreună. Puterea și bunăstarea vin atunci când privim lumea în întregime.

Forțele naturii. Ai observat vreodată că poți rătăci toată ziua prin pădure și simți afluxul de forță? Sau petreceți dimineața la mall și simțiți că ați fost lovit de un camion? Totul în jur vibrează, fie că este iarbă, beton, plastic sau poliester. O capturam. Grădinile și pădurile au o vibrație vindecătoare - ne refac energia. Vibrația betonului centre de cumparaturi– alt tip: aspiră energie. Vibrația catedralelor este îndreptată în sus. În barurile pline de fum și cluburile de striptease, vei lăsa partea leului din vitalitatea ta.

Nu este nevoie de un geniu pentru a înțelege că sănătatea și bunăstarea noastră depind de o energie evazivă. mediu inconjurator. Când suntem plini de energie, reușim cu ușurință să reziste bolilor și proastei dispoziții a celorlalți. Dacă energia este la zero, atragem depresia și bolile către noi înșine.

De ce este nevoie de relaxare? Aproape tot ceea ce facem în viață este o cursă pentru rezultate. Dar relaxarea profundă, meditația sau rugăciunea ne ajută să privim viața într-un mod nou. Ne așteptăm ca viitorul să ne aducă multe momente plăcute. Cu toate acestea, atenția noastră ar trebui să fie în continuare concentrată asupra prezentului. Pe măsură ce practicăm relaxarea profundă, vom începe să observăm că unele dintre calitățile dobândite în timpul exercițiului devin treptat obișnuite și ne schimbă viața de zi cu zi. Devenim mai calmi, avem intuiție.

Cu toții avem o voce interioară, dar este slabă și abia se aude. Când viața devine prea agitată și zgomotoasă, nu o mai auzim. Dar de îndată ce înăbușim sunetele străine, totul se schimbă. Intuiția noastră este mereu cu noi, dar de multe ori nu îi acordăm nicio atenție.

Relaxarea vă va economisi mai mult timp decât îl petreceți.. Fă-ți o obișnuință să te acordi singur așa cum acordi un instrument muzical. Douăzeci de minute în fiecare zi - pentru ca corzile sufletului tău să sune curat și armonios. Treziți-vă în fiecare dimineață cu intenția de a fi calm și echilibrat. În unele zile vei putea rezista până seara, iar uneori doar până la micul dejun. Dar dacă menținerea liniștii sufletești devine scopul, treptat vei învăța aceasta, poate cea mai importantă artă din viața ta.