Ձեր կյանքում եղե՞լ են իրավիճակներ: Ձեր կյանքում եղե՞լ են իրավիճակներ, երբ կարողացել եք ժամանակին կանխել վտանգավոր իրավիճակը: Ձեր կյանքը ձեր նկատմամբ ակտիվ թե պասիվ է:

Աջ ու ձախ խորհուրդներ ենք տալիս, որ ցանկացած տհաճ իրավիճակից ելք կա, այն էլ՝ ոչ։ Մենք համակերպվում ենք դրականին և փորձում մխիթարել ուրիշներին, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից: Բայց երբ մենք ինքներս մեզ հաղթահարում են բոլոր կողմերից եկող անախորժությունները, խորհուրդները, որոնք մենք ինքներս ենք տվել, պարզապես ծիծաղելի և անօգնական են թվում:

Ի՞նչ անել կյանքի դժվարին իրավիճակում, որտեղ տեսնում եք մեկ փակուղի։ Կան գործնական խորհուրդներ, թե ինչպես վարվել այս դեպքում:

1. Առաջին հերթին փորձեք հանգստանալ և կանգ առնել։ Կարիք չկա գլխով շտապել լողավազան և անհասկանալի գործողություններ ձեռնարկել, որոնք կարող են հանգեցնել ավելիին. մեծ խնդիրներ. Դուք պետք է ընդմիջեք և որոշեք, թե որտեղ եք դուք և ինչպես եք հայտնվել այս դիրքում: Որոշ ժամանակ տրամադրեք մտածելու համար, թե ինչու ստացվեց այնպես, ինչպես ստացվեց, և ոչ բոլորովին այլ: Երբ դուք կարող եք գտնել մուտքը, այն ժամանակ դուք կգտնեք ելքը մեկ վայրկյանում:

2. Արդյունավետ խորհուրդը, թե ինչպես դուրս գալ փակուղուց, այն է, որ ձերբազատվեք այն էմոցիաներից, որոնք պատում են ձեզ այդ պահին: Վախը, զայրույթը, հիասթափությունը խանգարում են նորմալ կենտրոնացմանը՝ առաջացած խնդրի առաջ: Հաճախ մեր բացասական հույզերը, որոնք հսկայական մասշտաբով են, մենք ճանճից փիղ ենք սարքում, և դա արված է, մենք ելք չենք տեսնում, մեկ փակուղի։ Եթե ​​ուզում եք ինչ-որ բան ջարդուփշուր անել, դա արեք, եթե ուզում եք գոռալ և երդվել, առաջ գնացեք, բաց թողեք ձեր զայրույթը, ձեր մեջ կործանարար էներգիա մի պահեք:

3. Երբ ձեզ հաղթահարի լիակատար ավերածություններ, միայն այդ դեպքում ձեր գլխում կսկսեն վառ մտքեր գալ, և ամեն ինչ պարզ կդառնա այլ տեսանկյունից: Ինքներդ ձեզ կիտրոնով և կոճապղպեղով թեյ պատրաստեք կամ տաք սուրճ պատրաստեք, էներգետիկ ըմպելիքները կօգնեն ձեր ուղեղին ավելի արագ աշխատել։ Վերցրեք մի թուղթ և սկսեք գրել փակուղուց դուրս գալու բացարձակապես բոլոր գաղափարները, նույնիսկ ամենաանհեթեթները, նման դեպքերում բոլոր միջոցները լավն են։

4. Մի մտածեք միայնակ, օգնություն խնդրեք ձեր ընկերներից և սիրելիներից, ովքեր դժվար պահերին երես չեն թեքել: Մի ասացվածք կա՝ «Մի գլուխը լավ է, բայց երկուսը՝ լավ»։ Միգուցե նրանք առաջարկեն իրենց տարբերակները, որոնք ձեզ օգտակար կլինեն, քանի որ երբեմն դա ավելի տեսանելի է դրսից։

5. Հաջորդ քայլը կլինի առաջարկվող գաղափարների ամբողջական վերլուծությունը: Հաշվի առեք բոլոր դրական և բացասական կողմերը: Ճգնաժամից դուրս գալու երեք հիմնավոր ծրագիր կազմեք. Պլան A և B-ն ամենաարդյունավետն են, իսկ պլանը C-ը կրկնօրինակն է: Հստակ մտածված սցենարները, մի քանի տարբերակները հաջողության շատ ավելի մեծ տոկոս են տալիս, քան մեկը:

6. Կյանքի դժվարին իրավիճակում հավաքեք ձեր ուժն ու ոգին և սկսեք գործի դնել ձեր հակաճգնաժամային ծրագիր. Քայլ առ քայլ գնալով, ետ չգնալով՝ կհասնեք ձեր ուզածին և կազատվեք ձեր կյանքը շրջապատող անախորժություններից, իսկ հասկանալը, թե ինչ անել, ինքնըստինքյան կգա։

7. Դժվար պահերին մարդիկ, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին և ում համար դուք շատ թանկ եք, կօգնեն ձեզ հաղթահարել դժբախտությունները: Մի մղեք նրանց կամ մեկուսացրեք ձեր հասարակությունից, թող նրանք օգնեն ձեզ: Դուք նույնիսկ ինքներդ կարող եք օգնություն խնդրել նրանցից, նման իրավիճակներում հասկանում եք, թե ովքեր են ամենանվիրված ու հավատարիմ մարդիկ։

8. Մեր կյանքում մենք շատ ենք հենվում հանգամանքների վրա՝ միաժամանակ գիտակցելով, որ դրանք լավ բան չեն խոստանում։ Դուք չեք կարող դա անել: Մենք ինքներս ենք ստեղծում մեր ճակատագիրը, այնպես որ հավաքվեք և թույլ մի տվեք, որ հանգամանքները տիրեն ձեզ:

9. Փակուղուց դուրս գալու մեկ այլ արդյունավետ միջոց է մարդկանց բացառելն է: Յուրաքանչյուր մարդու միջավայրում անպայման կգտնվի այնպիսի մարդ, ով կչափազանցի և կնվազեցնի հավատը քո հանդեպ։ Նման մարդիկ երջանկություն ու դրական պահեր չեն տեսնում, նրանց շրջապատում միայն մեկ բացասական է: Հնարավորության դեպքում խուսափեք դրանցից, թույլ մի տվեք, որ նրանք իջեցնեն ձեր ինքնագնահատականը, այլապես խուճապի կմատնվեք և կհանձնվեք։

10. Երբ դուք դժվարության մեջ եք, փնտրեք մի բան, որը կշարունակի ձեզ դրդել այն ժամանակ, երբ դուք դուրս կգաք ներկա իրավիճակից: Աշխատեք շփվել նրանց հետ, ովքեր հավատում են ձեզ և գիտեն, որ դուք կարող եք դիմակայել ցանկացած հարվածի։

11. Դժվար պահերին պետք չէ վախենալ ռիսկի դիմել և մտածել սխալների մասին, դրանք բոլորն ունեն։ Հիմարություն կլինի, որ ձեռքերը ծալած կնստեք։ Ձեր յուրաքանչյուր սխալը դաս կլինի, որից դուք ձեզ համար օգտակար և անհրաժեշտ տեղեկատվություն կքաղեք։

12. Մի լսեք նրանց, ովքեր ասում են, որ գիտեն, թե ինչպես եք ավելի լավ ապրել և լինել: Նրանք անընդհատ կհիշեցնեն ձեզ և կխոթեն անցյալի սխալների համար: Հեռացրու նրանց քեզանից, թող լապշա կախեն ուրիշների ականջներից, նույն պարտվողները, ինչպես իրենք են։ Սա ձեր կյանքն է, և միայն դուք կարող եք որոշել՝ կարող եք դուրս գալ դժվարություններից, թե ոչ։ Հավատացեք ինքներդ ձեզ և հաջողության կհասնեք։ Դուք պարտվող չեք, այլ՝ հաղթող։

Տղերք, մենք մեր հոգին դրեցինք կայքում: Շնորհակալություն դրա համար
այս գեղեցկությունը բացահայտելու համար: Շնորհակալություն ոգեշնչման և ոգեշնչման համար:
Միացե՛ք մեզ Ֆեյսբուքև հետ շփման մեջ

Չինաստանում անցկացված հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դժվար իրավիճակում կամ դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդկանց մեծամասնությունը դիմում է ընկերներին (78,7%) և ընտանիքին (75,6%) օգնության համար։ Սակայն հարազատներն ու ընկերները միշտ չէ, որ գիտեն, թե ինչպես պատշաճ կերպով աջակցել սիրելիին: Մենք նորից ու նորից անում ենք նույն սխալները, որոնք ոչ միայն չեն օգնում դժվարության մեջ գտնվողին, այլեւ կարող են վնասել։

կայքհավաքել է հոգեբանների և դժվար իրավիճակում հայտնված մարդկանց խորհուրդները, թե ինչպես ճիշտ աջակցել վիշտ ապրող մարդուն:

1. Եղեք այնտեղ

Դժբախտություն ապրած մարդը աջակցության խիստ կարիք ունի։ Մտերիմ ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին աջակցելու լավագույն միջոցը պարզապես այնտեղ լինելն է: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք որոշ ժամանակով տեղափոխվել նրա մոտ կամ պարբերաբար այցելել նրան։

Վշտի առջև կանգնած մարդիկ հիշում են, որ ամենաարդյունավետը ընկերական գրկախառնություններն էին և պարզ բառերկարեկցանք և աջակցություն. «Կներեք». «Ամեն ինչ լավ կլինի» մարգարեական արտահայտությունները, ընդհակառակը, նյարդայնացնում են: Նրանք դատարկ տեսք ունեն, քանի որ ոչ ոք չի կարող իմանալ ապագան։

2. Մի եղեք աներես

Երբ մեր ընկերների կամ ծանոթների հետ դժբախտություն է պատահում, օրինակ՝ նրանց սիրելիներից մեկը հիվանդանոց է ընկնում, մենք ուզում ենք տեղյակ լինել իրադարձություններից: Ձեռքը մեկնում է դեպի հեռախոսը, որպեսզի առաջին ձեռքից տեղեկանա լուրը:

Մի վերցրեք հեռախոսը ձեզ թարմացնելու հարցումներով:Ավելի լավ է գրել, քան զանգահարել։ Մարդը կարող է զբաղված լինել կամ խուսափել խոսելուց, և նա կկարողանա պատասխանել նամակներին, SMS-ներին, երբ հնարավորություն և ժամանակ լինի։

3. Մանրամասներ մի հարցրեք

Հաճախ մարդիկ ցանկանում են իմանալ ավելին և կատարվածի մանրամասները: Բայց ինչպե՞ս կարող են նրանք օգնել։ Սա հետաքրքրասիրության պարզ դրսևորում է:

Ինքներդ պատկերացրեք, թե ինչպիսին է դժվարության մեջ գտնվող մարդու համար նորից ու նորից վերադառնալ դժբախտություն և նորից ապրել այն։ Կա մի իռլանդական ասացվածք, որն ասում է մոտավորապես այսպես. «Եթե մարդն ուղղակի հետաքրքրված է պատմությամբ, նա քո ընկերը չէ»:

4. Առաջարկեք կոնկրետ օգնություն

Դժվար իրավիճակներում հայտնված մարդիկ օգնության կարիք ունեն. Դա հաստատ է։ Այսպիսով, կարիք չկա հարցնել, թե արդյոք օգնության կարիք ունեք: Ուղղակի եղեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում օգնել և ինչ կարող եք անել:

Ծանր ժամանակներում ընկած մարդը սովորաբար տնային օգնության կարիք ունի՝ երեխաներին տարեք մանկապարտեզ կամ դպրոց, ճաշ պատրաստեք, գնացեք խանութ, քայլեք շանը, տարեք հիվանդանոց։ Եթե ​​առօրյա պարտականությունների մի մասը ստանձնեք, ապա դա իսկապես կհեշտացնի նրա կյանքը։

5. Կազմակերպել դրամահավաք

Մարդիկ, ովքեր դժվար ժամանակներ են ապրում, երբեմն փողի կարիք ունեն։ Բայց փող ընդունելը միշտ էլ դժվար է, առավել եւս՝ փող խնդրելը։ ֆինանսական օգնություն. Իհարկե, եթե դա կյանքի ու մահվան հարց չէ։

Դժվարության մեջ գտնվող մարդուն մի հարցրեք, թե արդյոք նրան փող է պետք։ Գումարի հավաքագրումը ավելի լավ է ինքներդ կազմակերպեք ու հավաքված գումարը տվեք։Լավ աջակցություն կլինի, շնորհակալ կլինեք։

Դուք կարող եք անել առանց պատճառներ և ենթադրություններ փնտրելու: «Եթե անձրև չգար, գուցե վթարը չլիներ» կամ «եթե չուշանայիր, միգուցե չկորցնեիր աշխատանքը»:

Մենք մարգարեներ չենք, և մեզանից ոչ ոք չէր կարող իմանալ, թե ինչ կլինի: Անցյալը չի ​​կարող վերադարձվել, և այս ենթադրությունները հաստատ չեն օգնի։ Պարզապես գրկեք վշտացած մարդուն և կարեկցեք նրան:

Անշուշտ, դուք նույնպես ստիպված էիք մխիթարել ընկերոջն ու սիրելիին կամ ընդունել աջակցությունը ինքներդ: Այս խորհուրդներից ո՞րը կօգտագործեիք: Գուցե դուք ունեք ձեր սեփական, իսկապես գործուն միջոցը դժվար իրավիճակում աջակցելու համար:

Այսպիսով, եկեք շարունակենք «ցմահ», ավելի ճիշտ՝ կշարունակենք մեր կյանքը որպես իրավիճակ։

Դուք որոշել եք ինչ-որ բան փոխել ձեր կյանքում։ Ինչպես նկարագրված է, դրա համար շատ ցանկալի է հասկանալ, թե ԻՆՉ եք պատրաստվում փոխել և ԻՆՉՊԵՍ է այն աշխատում, այսինքն.

• Ինչպե՞ս է «աշխատում» ձեր կյանքը:
• Ի՞նչ օրենքներով է նա հետևում:
• Կյանքի ո՞ր իրավիճակներն են ձեր կյանքի բաղադրիչները:
• Ինչպիսի՞ վերահսկողական ազդեցություններ կարող են լինել ձեր կյանքի վրա:
• Որոնք են ամենաարդյունավետը:
• Որո՞նք են այս ազդեցությունների կողմնակի ազդեցությունները:

Հիշեցնեմ, որ իրավիճակային մոտեցման համաձայն՝ նպատակահարմար է սկսել ձեր կյանքի իրավիճակը հնարավորինս մանրամասն նկարագրելով։ Եվ դա նույնպես շատ սուբյեկտիվ է:

Անմիջապես երկու հարց է ծագում.

• Ինչպե՞ս կարող եք նկարագրել ձեր կյանքը (կյանքի իրավիճակը):
• Ինչու՞ է մեզ անհրաժեշտ կյանքի իրավիճակի սուբյեկտիվ նկարագրությունը:

Նախ կպատասխանեմ երկրորդ հարցին. Նախ, դուք այլ նկարագրություն չունեք ձեր կյանքի իրավիճակի մասին, բացի սուբյեկտիվից: Ընդունեք դա որպես փաստ։ Ձեր սեփական կյանքի իրավիճակի ձեր սուբյեկտիվ ընկալման հիման վրա է, որ դուք կառուցում եք ձեր ապագա կյանքը:

Ես դա կբացատրեմ՝ օգտագործելով մեր հերոսների՝ Լիզայի և Վասյայի օրինակը և նրանց ընտանիքում տիրող իրավիճակը (նրանց համար տե՛ս «Կյանքը որպես իրավիճակ» նախորդ հոդվածը):

Ամսվա ավարտին մնացել է 10 օր։ Լիզան նայում է ընտանիքի դրամապանակին և հայտնաբերում, որ մնացել է ընդամենը 15000 ռուբլի։ Այս ցուցանիշը օբյեկտիվ փաստ է։ Դա կախված չէ նրանից, թե ով կհաշվի գումարը, ԻՆՉՊԵՍ կանի և ԵՐԲ. Սակայն նյարդայնացած Լիզայի համար այս փաստը նշանակում է, որ փողը քիչ է։ Սա ոչ այլ ինչ է, քան նրա սուբյեկտիվ ընկալումը։ Բայց հենց դա է, որ ինչ-որ բան շարժման մեջ է դնում Լիզայի ներսում: Նա սկսում է լարվել, անհանգստանալ, անհանգստացնել Վասյային, մտածել կողմնակի աշխատանքի հնարավորության մասին, նկարել ֆինանսական փլուզման նկարներ և այլն:

Բրինձ. 1 Մեկ թիվ - երկու ռեակցիա:

Ինչ վերաբերում է Վասյային, ապա նրա համար 15000-ը նորմալ գումար է մինչև ամսվա վերջ։ Դա նրա մոտ որևէ ուժեղ հույզեր, վարքային ռեակցիաներ չի առաջացնում և նրա համար այնպիսի իրավիճակ չէ, որում անհրաժեշտ է որոշում կայացնել։

Արդյո՞ք վերը նշված բոլորը նշանակում են, որ մենք բացարձակապես որևէ օբյեկտիվ տվյալների կարիք չունենք։ Իհարկե ոչ. Մենք նույնպես կհավաքենք ու կվերլուծենք դրանք։ Դե, մենք անընդհատ հիշելու ենք, որ ձեզ համար կարևորը ոչ այնքան նրանք են, որքան դրանք ձեր մեջ ինչ սուբյեկտիվ ռեակցիա են առաջացնում և իրավիճակի ինչպիսի ընկալում են ձևավորում։

Եվ հիմա առաջին հարցի պատասխանը. «Ինչպե՞ս կարող ես նկարագրել քո կյանքի իրավիճակը»:

Մենք հիմնականում կօգտագործենք տեսողական մտածողության մեթոդներ, որոնք նման են իմ ընկեր և ուսուցիչ Դեն Ռոամի մշակածներին: Նա դրանք մանրամասն նկարագրել է իր համաշխարհային բեսթսելլերներում՝ «Visual Thinking» և «Visual Thinking Workshop»։

Նկար 2 Դանի գրքերը

Այնուամենայնիվ, այն, ինչի մասին ես կգրեմ, Դանի մեթոդների կրկնօրինակը չէ։ Նա մշակել է ԲԻԶՆԵՍԻ ԻՐԱՎԻՃԱԿՆԵՐԸ վերլուծելու իր սեփական համակարգը, և ես և դու պետք է նկարագրենք, վերլուծենք և ելքեր գտնենք ԿՅԱՆՔԻ ԻՐԱՎԻՃԱԿՆԵՐԻՑ: Որն է տարբերությունը?

Կյանքի իրավիճակները բնութագրվում են հետևյալի առկայությամբ.

• զգացմունքները
• զգացմունքները
• հարաբերություններ,
• ճանաչողական աղավաղումներ,
• մեծ սուբյեկտիվություն,
• ճշգրիտ տվյալների բացակայություն և շատ ուրիշներ:

Վերցրեք ընկերության գործադիր տնօրենին: Սա Գլխավոր տնօրեն. Բիզնեսի իրավիճակը վերլուծելիս նա օգտագործում է վիճակագրական տվյալներ իր ընկերության ստորաբաժանումների աշխատանքի վերաբերյալ, շուկայական տեղեկատվություն և այլն։ Լավ տնօրենն իր ընկերության վիճակն ընկալում է թեկուզ տարբեր տեսանկյուններից և բավականին օբյեկտիվ ցուցանիշների հիման վրա։ Թեև սուբյեկտիվության մասնաբաժինը դեռ առկա է։ Համեմատած բիզնեսի հետ՝ կյանքի իրավիճակները վերլուծելիս մենք «ձեռքի տակ» չունենք նման տվյալների հավաքածու։ Այն ամենը, ինչ մենք ունենք, տպավորություններ են, մտորումներ, եզրակացություններ և հիշողություններ: Ավելին, դրանք այնքան սուբյեկտիվ են, որ շունչը կտրում է։

Բրինձ. 3 Տնօրեն բիզնես իրավիճակում և անձնական իրավիճակում

Բայց երբ նույն ռեժիսորը փորձում է կարգավորել իր կյանքի վիճակը, ամենայն հավանականությամբ հայտնվում է անորոշության գոտում։ Եվ, կախված իր անձի առանձնահատկություններից, նա կիրականացնի ռազմավարություն, որը գտնվում է երկու հակադիր «բևեռների» միջև։

«Ձախ բևեռի» շուրջ կենտրոնացած են այն մարդիկ, ովքեր իրենց կյանքում չեն տեսնում կայուն սցենարներ և օրինաչափություններ։ Սրանք «անարխիստներ» են, որոնց սիրելի բառերն են՝ «ամեն իրավիճակ տարբեր է... չկան օրինաչափություններ... ամեն ինչ պատահական է լինում»։

«Աջ բևեռի» մոտ հռհռում են երկաթե վստահության տերերը, որ սովորել են իրենց կյանքի բոլոր օրենքները։ Ճիշտ է, դրանք ամենից հաճախ օրենքներ չեն, այլ համոզմունքներ, որոնք երբեք որևէ մեկի կողմից լրջորեն չեն փորձարկվել: Եկեք այս մարդկանց անվանենք «դետերմինիստներ»։

Բրինձ. 4 «Անարխիստներ» և «Դետերմինիստներ»

Երկու մոտեցումներն էլ կարող են թույլ տալ ձեզ հարմարավետ կյանքի իրավիճակում հայտնվել: Գոնե մի որոշ ժամանակ։ Դժվարությունները սկսվում են այն ժամանակ, երբ ձեր կյանքի իրավիճակը հանկարծ դուրս է գալիս լավ ոտնահարված փորվածքից և ձեզ ինչ-որ խոզի անակնկալ է մատուցում: Նրա հետ պետք է զբաղվել: Բայց «անարխիստը» խոնարհվելու մեջ է լինելու, քանի որ չի հասկանում՝ ինչ անել իրավիճակը բարելավելու համար։ Նա չգիտի դրա զարգացման կանոններն ու օրենքները։

Իսկ «դետերմինիստը» նոկդաունի վիճակում է այն փաստից, որ իր կյանքի վերաբերյալ իր ամուր համոզմունքները ձախողեցին նրան: Նրանք չկարողացան նախապես զգուշացնել խնդրի մասին։

Այս ռազմավարությունների կրողների համար նույն դժվարությունները ծագում են, երբ նրանք փորձում են նպատակային կերպով փոխել/բարելավել իրենց կյանքը:

Այս մոտեցումներից ոչ մեկն իր էությամբ արդյունավետ չէ: «Անարխիստն» ընդունում է ամեն ինչ կյանքից և պասիվորեն լողում է նրա ալիքների վրա։ «Դետերմինիստը» հագած է իր համոզմունքների «զրահը» և չի ընկալում դրանց հակասող ոչինչ։ Երկու մոտեցումն էլ հնարավորություն չի տալիս կառավարել կյանքի ընթացքը։ Առաջին դեպքում չես հասկանում՝ ինչպես կառավարել, երկրորդում՝ քաշում ես սեփական համոզմունքների լծակները, որոնք թույլ են կապված իրականության հետ։

Այլ ճանապարհ կա՞։ Կա. Եթե ​​դուք հակված եք «անարխիզմի» և ցանկանում եք կառավարել ձեր կյանքը, ապա ձեզ համար ցանկալի է սովորել օրինաչափություններ գտնել դրանում։ Եթե ​​դուք «դետերմինիստ» եք, ապա ձեզ համար կարող է կարևոր լինել սովորել, թե ինչպես ստուգել, ​​թե ձեր համոզմունքները որքանով են համարժեք նկարագրում այն, ինչ կատարվում է ձեզ հետ և կարող են կանխատեսել իրավիճակի զարգացումը:

Եվ օրինաչափությունների որոնումը և նրանց համոզմունքների ստուգումը և, ընդհանրապես, համակարգի վերլուծությունիրավիճակները կարելի է անել տարբեր մեթոդներև մոտենում է. Այս հոդվածաշարում ես խոսում եմ կյանքի իրավիճակի վերլուծության տեսողական գործիքների մասին: Դրանք հիմնված են Դեն Ռոամի տեսողական մտածողության համակարգի վրա, որը հարմարեցվել է իմ կողմից կյանքի իրավիճակների վերլուծության համար:

Բնականաբար, ես չեմ պնդում, որ տեսողական վերլուծությունը դա է միակ ելքըհասկանալ, թե որն է ձեր կյանքը և ինչպես փոխել այն: Բայց դա շատ լավ է պրակտիկայում, քանի որ այն պարզ է, հասանելի հասկանալու և կիրառելու համար՝ առանց գործընկերոջ, մարզիչի, մարզիչի օգնության։ Բացի այդ, տեսողական գործիքները օգնում են ձևավորել իրավիճակի եռաչափ տեսլական, հաշվի առնել մեծ գումարհարաբերություններ և գտնել բոլորովին ոչ ակնհայտ, առաջին հայացքից օրինաչափություններ և լուծումներ:

Այս հոդվածում ես կսկսեմ ցույց տալ, թե ինչպես կիրառել այս տեխնիկան գործնականում:

Այսպիսով, կյանքի իրավիճակի տեսողական վերլուծության հիմնական մեթոդաբանությունը ներառում է հինգ հիմնական քայլ.

• Առաջին քայլը՝ «նայիր ներս»- հավաքել և պատկերացնել բոլոր հնարավոր տեղեկությունները ձեր սեփական համոզմունքների և ձեր կյանքի իրավիճակի վերաբերյալ պատկերացումների մասին.
• Երկրորդ քայլ՝ «նայիր դրսում»- հավաքել և պատկերացնել բոլոր հնարավոր տեղեկությունները ձեր կյանքի իրավիճակի օբյեկտիվ և սուբյեկտիվ կողմերի մասին.
• Երրորդ քայլ՝ «տես»- ընդգծել, խմբավորել իրավիճակի նմանատիպ տարրերը, առանձնացնել «ֆիգուրները» «ֆոնից», հիմնականը երկրորդականից, մեկանգամյա կրկնվողից.
• Չորրորդ քայլ. «Պատկերացրեք»- ստեղծել իրավիճակի տեսողական մոդել, որը նվազագույն բարդությամբ նկարագրում է այն լավագույն ձևով.
• Հինգերորդ քայլ՝ «ստուգում»- ստուգելու ձեր համոզմունքները, հայտնաբերված նախշերը և կառուցված մոդելը:

Բրինձ. Կյանքի իրավիճակի տեսողական վերլուծության 5 քայլ

Նայելով առաջ՝ ես կասեմ, որ երկրորդ և երրորդ քայլերը կատարվում են վեց «կախարդական հարցերի» միջոցով.

• Ի՞նչ/Ով:
• Որքան?
• Երբ?
• Ինչո՞ւ։

Հարցերի պատասխանները պետք է տալ էսքիզների, գրաֆիկների, գծապատկերների և այլնի տեսքով։ Այստեղ տեսողական բաղադրիչը ամենակարեւոր բաղադրիչն է։ Նա է, ով թույլ է տալիս վերլուծության ընթացքում տեսնել, թե ինչն է վրիպում մեր ուշադրությունից առօրյա կյանքում։ Այս հարցերով մենք կզբաղվենք հետագա հոդվածներում:

Առաջին քայլն ավարտելու համար անհրաժեշտ կլինի ներկայացնել ևս մեկ հարց՝ ի՞նչ/ինչ։ Սա ուսումնասիրվող օբյեկտի հատկությունների վերաբերյալ հարց է: Մեր դեպքում կյանքը.

Առաջին քայլը և համապատասխան հարցը թույլ են տալիս ուսումնասիրել ձեր սուբյեկտիվ պատկերացումները ձեր մասին, ձեր կյանքի իրավիճակը և դրա օրինաչափությունները: Այս քայլը առաջին տարբերությունն է իմ մեթոդաբանության և Դեն Ռոամի բիզնեսի վերլուծության միջև:

Ինչպես նախորդ հոդվածում ասացի, մենք ցանկացած իրավիճակ ու կյանք ընդհանրապես 100%-ով սուբյեկտիվ ենք ընկալում։ Միևնույն ժամանակ, մեզանից յուրաքանչյուրը ինչ-որ կերպ բացատրում է իրեն ցանկացած ներկա իրավիճակ։ Փաստորեն, այս բացատրությունը ստանալու համար մենք անգիտակցաբար կառուցում ենք յուրաքանչյուր իրավիճակի մոդել: Նա, ամենից հաճախ, գիտակցված չէ, բայց վերահսկում է մեր ընկալումն ու վարքը։

Իրավիճակի սուբյեկտիվ ընկալումն ու անգիտակից մոդելավորումը խելահեղ կոկտեյլ են ստեղծում։ Այս համադրությունը կարող է.

• Ստեղծեք անհուսալի իրավիճակի պատրանք «կապույտից».
• Տալ իրավիճակի զարգացման սխալ կանխատեսումներ.
• Որոշումներ կայացրեք, որոնք վնասակար են։
• և այլն:

Զբաղվեք այս ամենով և օգնում առաջին քայլին և հարցերին ինչ / ինչ?

Առաջին քայլին և այս հարցին մենք կկենտրոնացնենք։ Հաջորդիվ կանդրադառնամ հինգ ենթահարցերի, որոնց պատասխանները ձեզ հարկավոր կլինի մտավոր քարտեզի վրա դնել։ Սա թույլ կտա տեսնել ձեր սուբյեկտիվ ընկալումը սեփական կյանքըծավալուն և ամբողջական: Եվ, երևի, հասկանալու համար, թե որտեղ ես քեզ սահմանափակում, ինչ ես ընկալում առանց քննադատության, ինչի ես հավատում, թե ինչի վրա ես կառուցում քո կյանքը։ Շատերի համար այս բացիկի վրա անգամ մի պարզ հայացք նետելը շատ բան է բացահայտում իրենց և իրենց կյանքի մասին: Հետագայում (հետագա հոդվածներում) մենք կստուգենք, թե որքանով է ձեր սեփական կյանքի ընկալումը համարժեք և համապատասխանում ստուգվող փաստերին։

Բրինձ. 6 Հինգ ենթահարցերի քարտեզ

Կարևոր նշում. Ձեր կյանքի մասին հինգ ենթահարցերին պատասխանելիս գրեք, թե ինչ եք զգում, հավատում և մտածում: Մի ամաչի! Մի փորձեք լինել ավելի լավը, քան իրականում կաք, լինել «ճիշտ» կամ հարմար որևէ բանի։ Որքան ազնիվ լինեն ձեր պատասխանները և որքան պայծառ լինեն պատկերները, այնքան ավելի շատ կշահեք այս վարժությունից:

Այսպիսով, ինչպիսի՞ն է ձեր կյանքը:

1. Ձեր կյանքը ամբողջական՞ է, թե՞ հատվածավորված:

Եթե ​​դուք ընկալում եք ձեր կյանքը որպես ամբողջություն, ապա այն բոլորը ենթարկվում են նույն օրենքներին:

Հատված կյանքը կարելի է համեմատել բազմասենյականոց բնակարանի հետ։ Յուրաքանչյուր սենյակ ունի իր օրենքները, իր ոճը, իր վարքագծի կանոնները: «Սենյակից սենյակ» շարժվելով՝ մարդը փոխվում է, երբեմն՝ կտրուկ։

Օրինակ, Լիզան, մեր օրինակից, կյանքն ընկալում է որպես մեկ շարունակական իրավիճակ։ Նա չի կարող այն բաժանել որևէ մասի: Կյանքի ցանկացած պահի Լիզան հայտնվում է նույն իրավիճակում, որից առանց հատուկ ջանքերի չի կարողանում դուրս գալ։ Սա մի կողմից բերում է իրավիճակում մեծ ներգրավվածության, ինչը վատ չէ։ Մյուս կողմից, դա Լիզային զրկում է կյանքին «մյուս կողմից» նայելու հնարավորությունից։

Բրինձ. 7 Լիզայի ողջ կյանքը

Բայց Վասյայի համար կյանքը հստակորեն բաժանված է երեք մասի՝ աշխատանք, տուն, հանգիստ։ Աշխատավայրում Վասյան բարեխիղճ, ակտիվ, խոստումնալից երիտասարդ աշխատակից է, ով չափազանց հավատարիմ է իր ընկերությանը: Վասյան իր կյանքի այն հատվածը, որը կոչվում է «աշխատանք», ընկալում է հաջող ու հարմարավետ։

Տանը նա դառնում է քմահաճ և մանր բռնակալ, հուզիչ և վրեժխնդիր: Վասյան այս հատվածն ընկալում է որպես խնդրահարույց և հիասթափեցնող։

Արձակուրդում ընկերների շրջապատում նա անխոհեմ ուրախ ընկեր է և կատակասեր՝ գիտակցելով իր «ներքին երեխային»։ Վասյան պարզապես «դիմակ փոխող» չէ։ Վարքագծի տարբեր ոճը թելադրված է անգիտակից վստահությամբ, որ իր կյանքի որոշ մասեր ինքնավար են և կառավարվում են իրենց օրենքներով: Վասյան ապրում է երեք տարբեր իրավիճակներում, որոնցից յուրաքանչյուրին համապատասխանում է յուրովի։

Իրավիճակից իրավիճակի անցումը թույլ է տալիս Վասյային մնալ ճկուն և ավելի հեշտությամբ հաղթահարել սթրեսը:

Բրինձ. Վասյայի կյանքի 8 հատված

Նայեք ձեր կյանքին և պատասխանեք հարցին՝ ինչպիսի՞ն է այն: Ամբողջությո՞ւն է, թե՞ հատվածավորված։Նկարեք ձեր պատասխանը. արտահայտեք ձեր վերաբերմունքն ու ընկալումը կյանքի կամ դրա մասերի մասին՝ օգտագործելով պատկեր, խորհրդանիշ, գույն, կերպար և այլն:

2. Ձեր կյանքը ձեր նկատմամբ ակտիվ թե պասիվ է:

Ձեր կյանքում իրադարձություններ են տեղի ունենում։ Ո՞վ կամ ինչն է դրանք առաջացնում: Եթե ​​ձեր կյանքն ակտիվ է ձեր նկատմամբ, ապա դա իրադարձությունների հեղինակ է։ Նա անընդհատ «շպրտում» է ձեզ անսպասելի իրավիճակներ, մարտահրավերներ, միջադեպեր, անակնկալներ։ Եվ դա կապ չունի սեփական գործունեության հետ։

Եթե ​​ձեր կյանքը պասիվ է ձեր նկատմամբ, ապա ձեզ հետ պատահող իրադարձությունների մեծ մասը կախված է միայն ձեր վարքագծից։ Ձեր մտադրությունները, նպատակներն ու գործողություններն են, որոնք ձևավորում են իրադարձությունների հոսքը ձեր կյանքում: Եթե ​​պարապ ես, ուրեմն ոչինչ չի լինում։

Մեր օրինակում Լիզայի կյանքը՝ իր ամբողջականությամբ, նույնպես շատ ակտիվ է։ Լիզան անընդհատ ստիպված է արձագանքել ազդանշաններին ու իրադարձություններին «դրսից»։ Կյանքի բարձր ակտիվությունը Լիզային դարձնում է սթրեսային վիճակում։ Նրան սկսում է թվալ, որ իրենից ոչինչ կախված չէ, իսկ դեպքերի ու անհանգստությունների թիվը գերազանցում է բոլոր պատկերացնելի սահմանները։

Բրինձ. 9 Լիզայի ակտիվ կյանքը

Վասյան ավելի բազմազան է. «Աշխատանքային հատվածում» կյանքը բավականին պասիվ է։ Վասյան ակտիվ է. Նա կարիերա է կառուցում, պլանավորում, նպատակներ դնում, հասնում դրանց... Վասյայի «տնային հատվածը» այնքան էլ հաճելի չէ և շատ ակտիվ։ Այստեղ Վասյային ներկայացնում են պահանջներ, նրանից շատ բան են պահանջում ու սպասվում։ Վասյան քիչ է ցուցադրում սեփական ակտիվությունը և միայն «հակամարտում է»։ Վասինի «հանգստի հատվածում» կյանքն ակտիվ է, բայց «պլյուս» նշանով։ Վասյան, որպես ընկերությունում հաճելի մարդ, ակտիվորեն հրավիրվում է ընկերների և ծանոթների կողմից: Այն իրադարձությունների հոսքի մեջ է, որոնք գեներացվում են դրսից:

Բրինձ. 10 Վասյայի կյանքի գործունեությունը

Նայեք ձեր կյանքին և պատասխանեք հարցին՝ ինչպիսի՞ն է այն: պասիվ թե ակտիվ.Նկարի՛ր պատասխանդ. արտահայտի՛ր քո կյանքի ակտիվության կամ պասիվության աստիճանը քո նկատմամբ՝ օգտագործելով պատկեր, խորհրդանիշ, գույն, կերպար և այլն:

3. Կյանքդ արձագանքո՞ւմ է քեզ, թե՞ ոչ։ Եվ եթե այո, ապա ինչպե՞ս:

Եթե ​​ձեր կյանքը չի արձագանքում ձեզ, ապա ձեր գործունեությունը չի հանգեցնում որևէ նոր իրադարձությունների կամ փոփոխության: Ձեր գործունեությունն ու կյանքը ոչ մի կերպ կապված չեն։ Դուք ինչ-որ բան եք անում, և այն շարունակում է հոսել իր իսկ օրենքներով:

Եթե ​​կյանքդ արձագանքում է քեզ, նշանակում է, որ դրա ընթացքը փոխվում է՝ կախված քո գործունեությունից։ Միևնույն ժամանակ մտածեք, թե ինչպիսի գործունեությանն է արձագանքում կյանքը։ Այն կարող է արձագանքել ձեր մտքերին, գործողություններին կամ երկուսին էլ: Ես գիտեմ այնպիսի հաջողակ մարդկանց, ովքեր պարզապես պետք է մտածեն, թե ինչպես է կյանքը սկսում արձագանքել դրան: Մյուսները պետք է զգալի ջանքեր գործադրեն գոնե ինչ-որ արձագանք ստանալու համար:

Բացի այդ, կարեւոր է կյանքի արձագանքի «նշանը»։ Կյանքն օգնում է «հաջողակներին», դրականորեն է արձագանքում նրանց գործունեությանը՝ ուժեղացնելով նրանց մտքերի կամ արարքների ցանկալի ազդեցությունը: «Խեղճ մարդիկ» կյանքը արձագանքում է մինուս նշանով: Նա կարծես դիմադրում է այդ դժբախտների գործունեությանը՝ փորձելով զրոյացնել նրանց ազդեցությունը կամ նույնիսկ վատացնել իրավիճակը։

Մեր օրինակում կյանքը ակտիվորեն արձագանքում է Լիզայի մտքերին: Բայց դրական մտքերին նա արձագանքում է մինուս նշանով, իսկ բացասականներին՝ գումարած նշանով։ Հենց Լիզան մտածում է, թե ինչ հրաշալի են անցկացնելու հանգստյան օրերը Վասյայի հետ, Վասյան անմիջապես մեկնում է գործուղման՝ թողնելով Լիզային միայնակ ու դժբախտ։ Բայց եթե Լիզան կարծում է, որ Վասյան «այծ» է և նորից գալիս է հարբած, ապա Վասյան նույնիսկ չի գալիս, այլ նրան անգիտակից վիճակում բերում են ընկերական ուրբաթօրյա խնջույքից։

Բայց կյանքը գործնականում չի արձագանքում Լիզայի արարքներին։ Խնդիրների թիվը չի կրճատվում, տհաճ իրավիճակները չեն լուծվում։

Բրինձ. Լիզայի կյանքի 11 արձագանք

Նայեք ձեր կյանքին և պատասխանեք հարցին՝ ձեր կյանքն արձագանքո՞ւմ է ձեզ, թե՞ ոչ: Եվ եթե այո, ապա ինչպե՞ս: Նկարեք ձեր պատասխանը.

• շտկեք, թե արդյոք ձեր կյանքը արձագանքում է ձեր գործունեությանը.
• ինչի՞ն է արձագանքում կյանքը՝ մտքերին, արարքներին, թե երկուսն էլ.
• Ո՞ր նշանով է կյանքը արձագանքում ձեր գործունեությանը՝ «գումարած», թե՞ «մինուս»:

4. Ինչպիսի՞ն է ձեր կյանքը՝ իներտ, թե՞ շարժական:

Եթե ​​ձեր կյանքը կարելի է անվանել իներտ, ապա ցանկացած փոփոխություն տեղի է ունենում սահուն և դանդաղ: Ամենահեշտն է պատկերացնել իներտ կյանքը որպես ծանր տրոլեյբուս, որը կանգնած է ռելսերի վրա: Դուք կարող եք այն տեղափոխել իր տեղից, նույնիսկ կարող եք արագացնել այն մինչև արժանապատիվ արագություն ջանքերով: Բայց եթե այն ծանր է, ձեզանից շատ ժամանակ և ջանք կխլի:

Եթե ​​ձեր կյանքը շարժական է, ապա այն կարելի է համեմատել թեթեւ ճամպրուկի հետ։ Դուք կարող եք ցանկացած պահի փոխել շարժման ուղղությունը, տալ ցանկացած արագություն՝ առանց որևէ դժվարության:

Մեր օրինակում Լիզան իր կյանքը շատ իներտ է ընկալում։ Վեց ամիս առաջ Լիզան կազմեց փոփոխությունների ցանկ, որոնք պետք է բարելավեն իր կյանքը՝ հավելյալ գնելուց Կենցաղային տեխնիկասպորտով զբաղվելուց առաջ. Սակայն տպավորիչ ցուցակից ընդամենը մեկ կետ է իրականացվել 5 ամսվա ընթացքում. Հենց որ Լիզան սկսեց հավատալ, որ իր կյանքը իներտ է, դա կտրուկ ազդեցություն ունեցավ նրա մոտիվացիայի վրա։ Դրական արդյունքի չափազանց երկար սպասելը և ջանքերի չափը, որը պետք է ներդնել, նրան ապամոտիվացնում է: Բացի այդ, ընկալելով իր կյանքը որպես իներցիոն, նա դադարեց հավատալ, որ ինչ-որ բան կարելի է բավական արագ փոխել: Լիզան կարծում էր, որ իր կյանքի իներցիան օբյեկտիվ փաստ է՝ մոռանալով, որ ցանկացած իրավիճակի ընկալումը 100%-ով սուբյեկտիվ է։

Բրինձ. 12 Լիզայի իներտ կյանքը

Նայեք ձեր կյանքին և պատասխանեք հարցին.ի՞նչ է դա՝ իներտ, թե շարժական։ Նկարեք ձեր պատասխանը. ստեղծեք պատկեր, որը համապատասխանում է ձեր իրավիճակի իներցիային կամ շարժունակությանը:

5. Ձեր կյանքը կանխատեսելի՞ է, թե՞ ոչ։

Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր կյանքը կանխատեսելի է, ապա նրանում շատ հազվադեպ են տեղի ունենում իրադարձություններ, որոնք բոլորովին անսպասելի են ձեզ համար։ Կանխատեսելիությունը կարող է լինել երկու տեսակի.

• Երբ դու, դիտարկելով իրադարձությունների ընթացքը, ինքնուրույն կանխատեսում ես ապագան՝ ելնելով քո տրամաբանությունից.
• Երբ կյանքը քեզ տալիս է «նշաններ», ուղարկում է «ազդանշաններ», որոնց հիման վրա կառուցում ես քո կանխատեսումները։

Եթե ​​ձեր կյանքն անկանխատեսելի է, ապա անսպասելի իրադարձությունները ձեզ համար նորմ են։ Ընդ որում, ոչ իրավիճակի զարգացման տրամաբանությունը, ոչ էլ «նշանները» ձեզ չեն զգուշացնում այս իրադարձությունների մասին։

Վասյան կարծում է, որ կյանքը կանխատեսելի է աշխատանքի և ընտանիքի ոլորտում։ Միաժամանակ աշխատանքի հետ կապված նրա դրական կանխատեսումներն իրականանում են, իսկ ընտանիքի ոլորտում՝ բացասական։ Աշխատանքային իրավիճակներում Վասյան հենվում է իրադարձությունների տրամաբանության և սեփական դիտարկումների վրա։ Սա թույլ է տալիս նրան լինել հաջողակ և արդյունավետ:

Բրինձ. 13 Վասյայի կյանքի կանխատեսելիությունը տարբեր հատվածներում

Ընտանեկան իրավիճակում Վասինի տրամաբանությունը ձախողվում է, և նա սկսում է ավելի շատ հույս դնել «նշանների» վրա։ Օրինակ, նա կարող է արդուկված վերնաշապիկի բացակայությունը ընկալել որպես ապագա վեճի և Լիզայի հետ հարաբերությունների հետագա վատթարացման ազդանշան: Նա անկեղծորեն հավատում է այդ ազդանշանների ճշգրտությանը, դրանք վերածելով ինքնաիրականացող մարգարեությունների։ Նա տեղյակ չէ, որ ընտանեկան իրավիճակը իր կողմից 100%-ով սուբյեկտիվ է ընկալվում, իսկ «նշանների» մեկնաբանությունը կարող է իրականության հետ կապ չունենալ։ Չարդուկված վերնաշապիկի դեպքում Լիզան ընդհանրապես չէր ծրագրել ապագա կոնֆլիկտը եւ չէր ցանկանում Վասյային ցույց տալ, որ վատ է վերաբերվում իրեն։ Պարզապես Ֆեդյան երեկոյան ջերմություն ուներ, իսկ Լիզան չհասցրեց արդուկել սպիտակեղենը։

Նայեք ձեր կյանքին և պատասխանեք հարցին՝ ձեր կյանքը կանխատեսելի՞ է, թե՞ ոչ։

Նկարեք ձեր պատասխանը.

• Ընտրեք պատկեր, որը ձեզ համար նշանակում է անկանխատեսելիություն կամ կանխատեսելիություն:
• Եթե ​​ձեր կյանքը կանխատեսելի է, նշեք, թե ինչի վրա եք ապավինում գուշակություններ անելիս՝ տրամաբանություն և փորձ, «նշաններ» կամ երկուսն էլ:

Այսպիսով, եթե դուք նկարել եք հարցերի պատասխանը, ապա դուք ստացել եք ձեր սեփական կյանքի ընկալման մտավոր քարտեզը: Ուշադիր նայեք նրան: Ի՞նչ էմոցիաներ է այն առաջացնում ձեր մեջ: Ի՞նչ մտքեր են առաջանում:

Երբ մեր օրինակի հերոսները՝ Վասյան և Լիզան, կազմեցին իրենց մտավոր քարտեզները և համեմատեցին դրանք, նրանք անմիջապես տեսան մի քանի կետեր, որոնք թունավորեցին իրենց համատեղ կյանքը։

Սա թույլ տվեց նրանց նորովի նայել իրենց կյանքի իրավիճակին և սկսել բանակցել:

Նորից նայեք ձեր ստեղծած մտավոր քարտեզին: Ի՞նչ է նա ասում քո և քո կյանքի մասին:

Կյանքի իրավիճակը վերլուծելու տեսողական գործիքների մասին պատմությունը կշարունակեմ հաջորդ հոդվածում։ Դրանում մենք կանցնենք երկրորդ քայլին և կնկարենք մեր կյանքի վերաբերյալ վեց «կախարդական հարցերի» պատասխանները։

Ի դեպ, խոսքերով, բոլորը հասկանում են իրենց կյանքը, իրավիճակը և իրենց որոշումների հետևանքները վերլուծելու անհրաժեշտությունը։ Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են կարողացել ընտրել իրենց համար ճիշտը և արդյունավետ մեթոդինչպես դա անել գործնականում: Տարվա հաճելի ու տհաճ իրադարձությունները թղթի վրա գրելը քիչ օգտակար է։ Ձեռքբերումներ և պարտություններ. Շատերի համար, այդ թվում՝ ինձ, կարևոր է տեսնել ձեր տարին ամբողջությամբ: Եվ, ցանկալի է, տարբեր տեսանկյուններից:

Տեսողական վերլուծությունը հիանալի միջոց է: Այն հնարավորություն է տալիս իրավիճակների և իրադարձությունների բազմաչափ ընկալում: Եվ բացի այդ, այն ակտիվացնում է ուղեղի այն հատվածները, որոնք ներառված չեն, եթե դուք աշխատում եք ցուցակների կամ աղյուսակների հետ։

Ես ատում եմ այս հարցը: Երբ երեխաները հարցնում են, մեծերը ուրախանում են առաջին փուլերում: Հետո հոգնում են։ Հետո նրանք նյարդայնանում են։ Ոմանք կարող են հարվածել:

Իսկ երեխաները, ծնողներից անվերջ «ինչու»-ի պատասխաններ պահանջելով, պարզապես հետևում են իրենց ուղեղի (կամ գիտակցության՞ անողոք պահանջին...) բացատրելու այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում իրենց շուրջը: Ի՞նչ է նշանակում բացատրել։ Դա նշանակում է գտնել պատճառը։ Պատճառների ըմբռնումը աշխարհը դարձնում է կանխատեսելի, հասկանալի և, չգիտես ինչու, սուբյեկտիվորեն շատ ավելի անվտանգ:

«ԻՆՉՊԵՍ» հարցը... Գործարարների ու ձեռքբերումների ու փոփոխությունների ձգտողների սիրելի հարցը. Հենց այս հարցով է սկսվում ձեռքբերումների իրական պլանավորումը կամ դժվար իրավիճակից ելքի որոնումը։

Այս հարցը հեռու է պարզ լինելուց: Դրան պատասխանելով՝ մենք, փաստորեն, կառուցում ենք մի ալգորիթմ, ըստ որի մեր իրավիճակը՝ մեծ թե փոքր, պետք է տեղափոխվի մի վիճակից մյուսը։ Եթե ​​մեր ալգորիթմը ճշգրիտ չէ, մենք չենք ստանա այն, ինչ ուզում ենք:

Բաժանորդագրվեք տեղեկագրին:

Կարդացեք հետաքրքիր հոդվածներ: Անցնել թեստեր. Ուսումնասիրեք ինֆոգրաֆիկա, վայելեք նկարներ:

Հաջողության վախ

Ձեր կյանքում եղե՞լ են իրավիճակներ, երբ երկար սպասված արդյունքից բառացիորեն երկու քայլ առաջ ինչ-որ բան է պատահել, և դուք ոչնչի չեք հասել։

Կամ նրանք նախօրոք մտածեցին. «Միևնույն է, ես չեմ հաջողի»: - և նույնիսկ չե՞ք սկսել իրականացնել ձեր երազանքը: Թե՞ «լքել խաղը»՝ կորցնելով հետաքրքրությունը, առաջին իսկ նվաճումներից։ Ի՞նչ է կանգնած նման ինքնասաբոտաժի հետևում։ Ինչի՞ց ենք մենք վախենում։ Պարզվում է, որ կարելի է վախենալ ոչ միայն փորձանքից, այլև հաղթանակից։

Տարօրինակ կերպով, մարդկանց մեծամասնությունը սովոր է լինել գորշ մկներ և անգիտակցաբար վախենում է հաջողության հասնելուց: Ինչո՞վ է պայմանավորված այս վախը։ Վ ընդհանուր տեսարանՀաջողության վախը երկու բաղադրիչ ունի՝ վախ փոփոխությունների հանդեպ և ցածր ինքնագնահատական:

Արժե՞ դուրս գալ:

Հաջողության մեկնարկի հարթակում, որպես կանոն, մենք բոլորս հանկարծ սկսում ենք վախենալ ... փոփոխություններից: Ոմանք արագ մի կողմ են թողնում կասկածները և շտապում առաջ հաղթանակի թևերով: Մյուսները (ճնշող մեծամասնությունը) սկսում են չքնել գիշերը, տառապել և անհանգստանալ: Նրանց թվում է, թե ցանկացած ձեռքբերում անպայման կփոխի մարդկանց սովորական կյանքն ու վերաբերմունքը, նրանք սկսում են վախենալ իրենց մերձավոր շրջապատի` ընտանիքի և ընկերների կողմից մերժվելուց: Ընդհանրապես, բոլոր տեսակի մտքերը հաղթահարում են. դրանք կտրուկ կավելանան սոցիալական կարգավիճակը- կնախանձեն անգամ մտերիմ հարազատները, վախենում են հանդիպել ագրեսիայի ու ծանոթների նախանձի հետ: Կամ դառնալ հանցագործության զոհ։ Նրանք վախենում են, որ ընկերները կսկսեն փող խնդրել, և Աստված չանի այն չվերադարձնեն, և ընկերությունը կխափանի: Կամ բավականին հետաքրքիր է՝ մի հրաժարվեք պայուսակից և բանտից…

Ենթագիտակցության մեջ կարող է անհանգստանալ, որ մեծ փողերը մարդուն կդարձնեն անամոթ և անմարդկային, հատկապես, եթե հարուստներին նախատել են ծնողական ընտանիքում, ապա դուք չեք ցանկանում լինել «կապիտալիզմի շնաձուկ»: Միգուցե մանկության տարիներին ձեզ ոգեշնչել է «գլուխդ ցած պահիր» ժողովրդական իմաստությունը, և անհասկանալի անհանգստությունն այժմ խանգարում է քեզ վեր բարձրանալ սովորական սոցիալական շրջանակից: Դուք կարող եք վախենալ մեղավոր զգալուց, որ հաջողության ավելի արժանի մարդկանց տեղ եք գրավել։

Եվ, վերջապես, ամենակարեւորը՝ եթե սոցիալական կարգավիճակը փոխվի, ինչպե՞ս համապատասխանել ձեռք բերված մակարդակին։ Որտե՞ղ է երաշխիքը, որ դուք գլուխ կհանեք հաղթանակից հետո նոր պատասխանատվությունից և նոր խնդիրներից։ Հաջողության պահպանումը, անկասկած, կպահանջի հսկայական ջանքեր՝ անհամեմատելի ներկայիսների հետ, կարող է ժամանակ չմնալ ընկերների հետ հանդիպումների, ժամանցի, նույնիսկ ընտանիքի համար։ Եվ անգիտակցաբար վախենալով այս բոլոր խնդիրներից՝ մարդը հաճախ սկսում է խանգարել իր ինքնազգացողությանը։

Ինչպե՞ս փախչել կասկածի գերությունից:

Կատարեք հինգ կոնկրետ քայլ և համոզվեք, որ հաղթահարեք փոփոխությունների վախը և կլինեք ձեր խաղի վերևում:

1. Նախ պատասխանեք այն հարցին, թե ինչ եք պատրաստ վճարել հաջողության համար: Որքանո՞վ եք պատրաստ փոխվելու՝ դառնալու ուրիշ մարդ: Պատկերացրեք ձեր նոր կյանքցանկալի արդյունքի հասնելուց հետո։ Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ ապագայում հինգ տարի անց. ինչպիսի՞ն է ձեր միջավայրը: Որտե՞ղ և ում հետ եք ապրում, ինչ եք վարում, որտեղ և ինչպես եք հանգստանում: Ինչպիսի՞ հարաբերություններ ունեք ընտանիքի և ընկերների հետ: Դուք հրաժարվե՞լ եք շփվել հոռետեսների հետ, ովքեր ձեզ ցած են քաշում: Պատրա՞ստ եք տեղափոխվել նոր միջավայր, որը համապատասխանում է ձեր սոցիալական դիրքին: Ինչպե՞ս եք շփվում գործընկերների և ենթակաների հետ: Ինչի՞ վրա եք ծախսում ձեր գումարը:

2. Հիմա հարցրու քո ապագա «ես»-ին, հետ նայելով, ինչպե՞ս հասար նման հաջողության: Ինչի՞ միջով ես անցել: Ի՞նչ են նվիրել։ Ինչի՞ց են հրաժարվել։ Եվ մանրամասն գրեք տարիների ընթացքում, թե կոնկրետ ինչ եք արել բարձունքին հասնելու համար: Այժմ դուք ունեք գործողությունների ծրագիր առաջիկա հինգ տարիների համար: Պարբերաբար վերադարձեք ձեր երազանքին - ուղղեք և ավարտեք ցանկալի պատկերը: Եվ գործադրեք գործողությունների ծրագիր՝ դառնալու հենց այն, ինչ ցանկանում եք:

3. Գտեք համախոհների թիմ՝ մարդիկ, ովքեր կիսում են ձեր արժեքները և կձգտեն հաջողության հասնել ձեզ հետ, այլ ոչ թե ձեզ հետ տանեն ծանոթ ճահիճը: Նույնիսկ ավելի լավ, սկսեք խոսել ավելի շատերի հետ հաջողակ մարդիկքան դու հիմա: Օրինակ, դուք կարող եք միանալ ձեր քաղաքի ձեռներեցների ակումբին, որպեսզի անցումը նոր մակարդակի լինի հնարավորինս ցավոտ ձեզ համար։

4. Քննարկեք, թե ինչպես եք տեսնում ձեր ապագան հինգ տարի հետո ձեր ամուսնու կամ լավագույն ընկեր. Ստեղծեք ընդհանուր երազանք: Միգուցե միասին ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել բոլոր քայլերը դեպի գագաթ տանող ճանապարհը։ Իսկ ընդհանուր նպատակը սովորաբար միավորում է մարդկանց:

5. Պայմանավորվեք ավելի բարձր պաշտոն ունեցող մարդու հետ, որը դուք հարգում եք, որպեսզի դառնա ձեր դաստիարակը: Իր խորհուրդներով և առաջարկություններով նա կօգնի ձեզ արագ կարիերա անել կամ բիզնեսում հաջողության հասնել: Փոխարենը, դուք կարող եք ապահովել իրագործելի ծառայություններ:

Ցածր ինքնագնահատականի ստրուկներ

Այս խնդիրը դրսևորվում է «ես իսկապես ոչինչ եմ ինքս ինձանից» խորը համոզմունքով և ինքս ինձ անհավատությամբ, որը չի փոխվում նույնիսկ իրական ձեռքբերումների ազդեցության տակ: Մարդն անընդհատ անհանգստություն է ապրում և արժեզրկում իր ցանկացած հաջողություն՝ հոգու խորքում վստահ լինելով, որ ձեռք բերված արդյունքները պատահական են և իրեն չեն պատկանում, «ուղղակի բախտավոր» է, և ցանկացած պահի կարող է բացահայտվել որպես խարդախի։ և «խայտառակությամբ վտարված»: Նրա հիմնական ներքին խնդիրը իր արդյունքներն ու ձեռքբերումները «յուրացնելու» անկարողությունն է։ Մարդն անընդհատ զգում է սեփական անօգուտության, անկարեւորության, անբավարարության խորը փորձ։ Նա վստահ է, որ ուղղակի խաբում է ուրիշներին, եւ այդ բլեֆը ամեն պահի կարող է բացահայտվել։ Աշխարհի մասին նրա խեղաթյուրված պատկերում սեփական ջանքերն ու արժանիքները ոչ մի կերպ կապված չեն արդյունքի հետ։ Եվ այստեղից էլ անուղղելի սխալ թույլ տալու մշտական ​​անհանգստությունը: Որտեղի՞ց է հայտնվել նման Ակակի Ակակիևիչը ժամանակակից աշխարհում:

Ինչպես միշտ, ակունքները վաղ մանկությունից են: Ամենից հաճախ նման երեխայի ծնողները չափազանց շատ են պահանջում երեխայից և հազվադեպ են գովում նրան: Չգիտակցելով իրենց՝ ծնողները սկսում են երեխայից անվերջ հաղթանակներ և պարգևներ ակնկալել՝ անխնա քննադատելով և նվաստացնելով երեխային ամեն սխալի համար։ Երեխան իրեն սիրված ու «անվերապահորեն ընդունված» չի զգում։ Հաճախ այս իրավիճակը սրվում է կրտսեր եղբոր կամ քրոջ կողմից, ում ծնողները սիրում են «հենց այնպես», առանց ձեռքբերումների։ Իսկ հասուն տարիքում այդպիսի մարդն անվերջ փորձում է ապացուցել հայրիկին կամ մայրիկին, որ կարողանում է հաղթել և արժանի է նրանց սիրուն, և հաճախ կոտրվում է։

Նրանք, ովքեր գալիս են դիսֆունկցիոնալ ընտանիքից կամ «ներքևից», հաճախ իրենց թվում են նաև սկսնակ, որոնց ձեռքբերումները թելադրված են հանգամանքների բախտավոր համադրությամբ, այլ ոչ թե ներքին որակներով և ներդրված աշխատանքով։

Ցանկացած ձախողում և ձախողում, որը հարվածում է ինքնագնահատականին, կարող է սրել այս խնդիրը: Անկախ նրանից, թե դուք մերժվել եք սիրելիի կողմից, թե հեռացվել եք աշխատանքից, հաճախ ֆիասկոյից հետո վստահություն ձեռք բերելու համար տարիներ են պահանջվում:

Ազատ զգալ ոտնակով:

Ի՞նչ անել, եթե ձեր մեջ նման նշաններ հայտնաբերեք։

1. Հիշեք ծնողների քննադատության ու դժգոհության մանկության բոլոր դրվագները: Ի՞նչ են ասել ծնողներդ քեզ: Հիմա մտածեք դրա մասին: Վաղուց չի եղել այն երիտասարդ կին, ով երազել է իր փոքրիկ երեխայի համար առաջին տեղը հաստատել, որպեսզի հաստատի իր կարևորությունը որպես լավ մայր։ Դուք իրավունք ունեք այլ կերպ ընկալելու ձեր մանկության ձեռքբերումներն ու անհաջողությունները։ Որպես չափահաս, վերագնահատեք ձեր փոքրիկ երեխայի հաղթանակներն ու պարտությունները: Այս աշխատանքի արդյունքում դուք ձեզ թույլ կտաք սխալվել և ոչ միշտ լինել կատարյալ։

2. Գրի առեք ձեր պատմությունը կյանքի հաջողությունև հաղթանակներ: Մանրամասն նշեք բացարձակապես ամեն ինչ, նույնիսկ ամենաաննշան ձեռքբերումները։ Այդ ամենը կարող է չլինել այլ մարդկանց կյանքի պատմության մեջ։ Օրինակ՝ գերազանց քննություն, դիպլոմ, հաջող ելույթ, մրցույթում հաղթանակ, առաջխաղացում, հրապարակված հոդված կամ հարցազրույց ձեզ հետ։ Որոշեք, թե կոնկրետ որն է ձեր վաստակն ու աշխատանքը, և հաջողության որ մասն է բախտի արդյունքը: Դուք կզարմանաք, երբ հայտնաբերեք, որ կյանքում գրեթե ամեն ինչ ձեռք եք բերել ինքներդ:

3. Ձեռք բերեք ձեզ «ձեռքբերումների նոթատետր»: Ամեն երեկո քնելուց առաջ գրեք, թե օրվա ընթացքում ինչ հաջողություններ ու հաղթանակներ եք ունեցել։ Սկզբում ձեզ համար հեշտ չի լինի խոստովանել, որ ձեր ջանքերի շնորհիվ շատ բան է ձեռք բերվել։ Այդ ժամանակ դուք կսկսեք գնահատել ձեր սեփական արժանիքները:

4. Թույլ տվեք ձեզ սխալվել։ Պետք չէ ամեն ինչ իմանալ և միշտ իմանալ ճիշտ պատասխանը։ Սովորեք ներել ինքներդ ձեզ սխալների համար: Առանց ձախողման ոչինչ չի կարելի սովորել կամ հասնել: Վերցրեք ձեր սխալները որպես հետադարձ կապտրված է հասկանալու համար, թե հաջորդ անգամ ինչ պետք է անեք այլ կերպ: Մտածեք ինքներդ ձեզ որպես երեխա. քանի՞ անգամ եք ընկել մինչև հեծանիվ վարել սովորելը: Բայց եթե անկումներ չլինեին, ուրեմն արդյունք չէր լինի։ Սկսեք ձեզ համար բոլորովին նոր բան անել՝ պար, անսովոր սպորտ, նկարչություն: Կտեսնեք, թե ինչպես են սխալները հզոր խթան տալիս ձեռքբերումներին։

5. Քննադատությանը հանգիստ վերաբերվեք, առաջնորդվեք փաստերով։ Հաճախ ուրիշի հասցեին բացասական մեկնաբանությունները պայմանավորված են նախանձով կամ քննադատողի ներքին այլ խնդիրներով։ Պետք չէ հավատալ այն ամենին, ինչ ձեզ ասել են: Օբյեկտիվորեն գնահատեք, թե որքանով է արդարացի քննադատությունը, համապատասխանում է իրականությանը, խեղաթյուրում է ճշմարտությունը։ Քննադատի հույզերն ու մտքերը տարանջատեք փաստերից: Իսկապե՞ս պետք է այդքան անհանգստանալ կողմնակի մարդկանց կարծիքների համար: Ինչու՞ պետք է առաջնորդվեք երբեմն պակաս հաջողակ և իրավասու մարդկանց դատողություններով:

6. Ուրախացեք ձեր հաջողություններով։ Հպարտացեք ինքներդ ձեզնով: Սովորեք պատասխանել հաճոյախոսություններին՝ ասելով. «Շնորհակալություն: Ես շատ գոհ եմ, որ դուք ինձ համարում եք ... », - և կրկնել հաճոյախոսությունը: Սովորեք պարծենալ ձեր հաղթանակներով։ Դուք իսկապես ներդրում եք ձեր աշխատանքն ու գիտելիքները արդյունքի մեջ:

7. Շնորհակալություն հայտնեք աշխարհին ձեր ստացած պարգևների համար: Ձեր խնդիրն է վայելել այս նվերները, զգալ ձեր ձեռքբերումների հաճույքը։ Ինքներդ ձեզ հարց տվեք. «Ինչո՞ւ է ինձ դա պետք»: Ինչպես եք ապրում ձեր հաջողությունը, շատ ավելի կարևոր է, քան թե ինչու եք դրան հասել:

Երբ խոսքը գնում է հաջողության մասին, քչերն են գիտակցում, որ դրանից կարելի է վախենալ և սաբոտաժ անել: Մտածեք դրա մասին, դուք վախ ունեք նվաճումների մասին: Կատարեք մեր առաջարկած վարժությունները և եղեք վերևում։ Ինչու ոչ?

http://vk.com/wall-52266130_820