Czy w twoim życiu były jakieś sytuacje? Czy zdarzały się w Twoim życiu sytuacje, w których udało Ci się na czas zapobiec niebezpiecznej sytuacji? Czy Twoje życie jest aktywne czy pasywne wobec Ciebie?

Dajemy radę na prawo i lewo, że z każdej nieprzyjemnej sytuacji jest wyjście, a nawet jedno. Dostrajamy się do pozytywów i staramy się pocieszać innych, że nie wszystko jest tak złe, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Ale kiedy sami ogarniają nas kłopoty, które przychodzą ze wszystkich stron, rady, których sami udzielaliśmy, wydają się po prostu śmieszne i bezradne.

Co zrobić w trudnej sytuacji życiowej, gdzie widzisz jeden ślepy zaułek? Istnieją praktyczne wskazówki, jak postępować w takim przypadku.

1. Przede wszystkim postaraj się uspokoić i przestać. Nie musisz szybko wpadać z głową do basenu i podejmować niezrozumiałych działań, które mogą prowadzić do więcej duże problemy. Musisz zatrzymać się i zdecydować, gdzie jesteś i jak znalazłeś się w tej pozycji. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, dlaczego wyszło tak, a nie zupełnie inaczej. Kiedy znajdziesz wejście, w jednej chwili znajdziesz wyjście.

2. Skuteczną radą, jak wyjść z impasu, jest pozbycie się emocji, które Cię w tym momencie przytłaczają. Strach, złość, rozczarowanie zakłócają normalną koncentrację przed powstałym problemem. Często z naszych negatywnych emocji, które przybierają ogromną skalę, robimy słonia z muchy i gotowe, nie widzimy wyjścia, w ślepy zaułek. Jeśli chcesz coś rozbić na strzępy - zrób to, jeśli chcesz krzyczeć i przeklinać - śmiało, daj upust swojej złości, nie trzymaj w sobie destrukcyjnej energii.

3. Kiedy ogarnie cię całkowite zniszczenie, dopiero wtedy zaczną napływać do twojej głowy jasne myśli i wszystko stanie się jasne pod innym kątem. Przygotuj sobie herbatę z cytryną i imbirem lub gorącą kawę, napoje energetyzujące pomogą Twojemu mózgowi pracować szybciej. Weź kartkę papieru i zacznij spisywać absolutnie wszystkie pomysły na wyjście z impasu, nawet te najbardziej absurdalne, w takich przypadkach wszystkie środki są dobre.

4. Nie myśl samotnie, szukaj pomocy u swoich towarzyszy i bliskich, którzy nie odwrócili się w trudnych czasach. Istnieje przysłowie „Jedna głowa jest dobra, ale dwie są lepsze”. Być może zaproponują własne opcje, które Ci się przydadzą, bo czasami jest to bardziej widoczne z zewnątrz.

5. Następnym krokiem będzie pełna analiza proponowanych pomysłów. Rozważ wszystkie zalety i wady. Zrób trzy dokładne plany wyjścia z kryzysu. Plany A i B są najskuteczniejsze, a Plan C to zapasowy. Jasno przemyślane scenariusze, kilka opcji, daje znacznie większy procent sukcesu niż jeden.

6. W trudnej sytuacji życiowej zbierz siły i ducha i zacznij wprowadzać w czyn swoje plan antykryzysowy. Idąc krok po kroku, nie cofając się, osiągniesz to, czego chcesz i wydostaniesz się z kłopotów otaczających Twoje życie, a zrozumienie, co robić, przyjdzie samo.

7. W trudnych czasach ludzie, którym na Tobie zależy i którym jesteś bardzo bliski, pomogą Ci przetrwać nieszczęścia. Nie odpychaj ich ani nie izoluj od swojego społeczeństwa, pozwól im pomóc. Możesz nawet sam poprosić ich o pomoc, w takich sytuacjach rozumiesz, kim są najbardziej oddani i wierni ludzie.

8. W naszym życiu bardzo polegamy na okolicznościach, jednocześnie zdając sobie sprawę, że nie wróżą one dobrze. Nie możesz tego zrobić. Tworzymy własne przeznaczenie, więc zbierz się w garść i nie daj się przejąć okolicznościom.

9. Innym skutecznym sposobem na wyjście z impasu jest wykluczenie osób z tą chorobą. W środowisku każdej osoby z pewnością znajdzie się taka osoba, która przesadzi i obniży wiarę w siebie. Tacy ludzie nie widzą szczęścia i pozytywnych chwil, mają wokół siebie tylko jeden negatywny. Jeśli to możliwe, unikaj ich, nie pozwól, aby obniżyły twoją samoocenę, w przeciwnym razie wpadniesz w panikę i poddasz się.

10. Kiedy masz kłopoty, poszukaj czegoś, co zmotywuje Cię w czasie, gdy wyjdziesz z obecnej sytuacji. Staraj się przebywać z tymi, którzy w ciebie wierzą i wiedzą, że możesz wytrzymać każdy cios.

11. W trudnych chwilach nie należy bać się ryzykować i myśleć o błędach, każdy je ma. To będzie głupota, że ​​będziesz siedzieć bezczynnie. Każdy z Twoich błędów będzie lekcją, z której wyciągniesz dla siebie przydatne i potrzebne informacje.

12. Nie słuchaj tych, którzy mówią, że wiedzą, jak lepiej żyć i być. Będą ci stale przypominać i nękać przeszłymi błędami. Odeślij ich od siebie, niech wieszają makaron na uszach innych, tych samych przegranych co oni. To jest twoje życie i tylko ty możesz zdecydować, czy możesz wyjść z kłopotów, czy nie. Uwierz w siebie a osiągniesz sukces. Nie jesteś przegranym, ale zwycięzcą!

Chłopaki, wkładamy naszą duszę w stronę. Dziękuję za to
za odkrycie tego piękna. Dzięki za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebook oraz W kontakcie z

Badania przeprowadzone w Chinach pokazują, że większość osób znajdujących się w trudnej sytuacji lub cierpiących na depresję zwraca się o wsparcie do przyjaciół (78,7%) i rodziny (75,6%). Ale krewni i przyjaciele nie zawsze wiedzą, jak właściwie wspierać ukochaną osobę. Wciąż popełniamy te same błędy, które nie tylko nie pomagają osobie w tarapatach, ale mogą też zaszkodzić.

Strona zebrane porady od psychologów i osób znajdujących się w trudnej sytuacji, jak właściwie wspierać osobę przeżywającą żałobę.

1. Bądź tam

Osoba, która doświadczyła nieszczęścia, pilnie potrzebuje wsparcia. Najlepszym sposobem na wsparcie bliskiego przyjaciela lub członka rodziny jest po prostu tam być. W razie potrzeby możesz zamieszkać z nim na chwilę lub regularnie go odwiedzać.

Osoby przeżywające smutek przypominają, że najskuteczniejsze były przyjacielskie uściski i proste słowa współczucie i wsparcie: „Przepraszam”. Prorocze zwroty typu „Wszystko będzie dobrze”, wręcz przeciwnie, wywołują irytację. Wyglądają na puste, bo nikt nie zna przyszłości.

2. Nie bądź nachalny

Gdy naszym przyjaciołom lub znajomym przytrafia się nieszczęście, na przykład jeden z ich bliskich trafia do szpitala, chcemy być świadomi wydarzeń. Ręka sięga po telefon, aby otrzymać wiadomość z pierwszej ręki.

Nie odbieraj telefonu z prośbami o informowanie Cię na bieżąco. Lepiej pisać niż dzwonić. Osoba może być zajęta lub unikać rozmów i będzie mogła odpowiadać na listy, SMS-y, gdy nadarzy się okazja i czas.

3. Nie pytaj o szczegóły

Często ludzie chcą wiedzieć więcej i szczegóły tego, co się wydarzyło. Ale jak mogą pomóc? To prosty przejaw ciekawości.

Wyobraź sobie, jak to jest, gdy osoba, która ma kłopoty, raz po raz powraca do nieszczęścia i ponownie go doświadcza. Istnieje irlandzkie powiedzenie, które brzmi mniej więcej tak: „Jeśli ktoś interesuje się tylko historią, nie jest twoim przyjacielem”.

4. Zaoferuj konkretną pomoc

Osoby w trudnych sytuacjach potrzebują pomocy. Na pewno. Więc nie musisz pytać, czy potrzebujesz pomocy. Bądź bezpośredni w tym, w czym chcesz pomóc i co możesz zrobić.

Osoba, która przeżyła ciężkie chwile, zazwyczaj potrzebuje pomocy w domu: zabierz dzieci do przedszkola lub szkoły, ugotuj obiad, idź do sklepu, wyprowadź psa, zabierz je do szpitala. Jeśli weźmiesz na siebie niektóre z codziennych obowiązków, to naprawdę ułatwi mu to życie.

5. Zorganizuj zbiórkę pieniędzy

Ludzie, którzy przeżywają ciężkie czasy, potrzebują czasem pieniędzy. Ale przyjmowanie pieniędzy jest zawsze trudne, tym trudniej jest o nie poprosić. pomoc finansowa. Oczywiście, jeśli nie jest to kwestia życia i śmierci.

Nie pytaj osoby w tarapatach, czy potrzebuje pieniędzy. Lepiej samemu zorganizować odbiór pieniędzy i przekazać zebraną kwotę. To będzie dobre wsparcie, będziesz wdzięczny.

Możesz się obejść bez szukania powodów i założeń. Nie ma potrzeby stawiania hipotez: „gdyby nie padało, może nie doszłoby do wypadku” lub „gdybyście się nie spóźnili, może nie stracilibyście pracy”.

Nie jesteśmy prorokami i nikt z nas nie mógł wiedzieć, co się stanie. Przeszłość nie może zostać zwrócona, a te założenia na pewno nie pomogą. Po prostu przytul pogrążoną w żałobie osobę i sympatyzuj z nią.

Z pewnością musiałeś też pocieszyć przyjaciela i ukochaną osobę lub sam zaakceptować wsparcie. Której z tych wskazówek byś użył? A może masz własny, naprawdę działający sposób na wsparcie w trudnej sytuacji?

Kontynuujmy więc „na całe życie”, a raczej kontynuujmy nasze życie jako sytuację.

Zdecydowałeś się zmienić coś w swoim życiu. Zgodnie z opisem, w tym celu bardzo pożądane jest zrozumienie CO zamierzasz zmienić i JAK to działa, tj.:

• Jak „działa” twoje życie?
• Jakich praw przestrzega?
• Jakie sytuacje życiowe są składnikami twojego życia?
• Jaki jest możliwy wpływ kontroli na twoje życie?
• Które są najskuteczniejsze?
• Jakie są skutki uboczne tych wpływów?

Przypomnę, że zgodnie z podejściem sytuacyjnym wskazane jest, abyś na początek opisał swoją sytuację życiową jak najdokładniej. I to też bardzo subiektywne.

Natychmiast pojawiają się dwa pytania:

• Jak możesz opisać swoje życie (sytuację życiową)?
• Dlaczego potrzebujemy subiektywnego opisu sytuacji życiowej?

Najpierw odpowiem na drugie pytanie. Po pierwsze, nie masz innego opisu swojej sytuacji życiowej, poza subiektywną. Zaakceptuj to jako fakt. To na podstawie subiektywnego postrzegania własnej sytuacji życiowej budujesz swoje przyszłe życie.

Wyjaśnię to na przykładzie naszych bohaterów, Lizy i Vasyi, oraz sytuacji w ich rodzinie (dla nich zobacz poprzedni artykuł „Życie jako sytuacja”).

Do końca miesiąca pozostało 10 dni. Lisa zagląda do rodzinnego portfela i odkrywa, że ​​zostało mu tylko 15 000 rubli. Ta liczba jest obiektywnym faktem. Nie zależy od tego, KTO policzy pieniądze, JAK i KIEDY to zrobi. Jednak dla nerwowej Lisy fakt ten oznacza, że ​​pieniędzy jest mało. To nic innego jak jej subiektywne postrzeganie. Ale właśnie to wprawia coś w ruch wewnątrz Lisy. Zaczyna się napinać, martwić, przeszkadzać Vasyi, myśleć o możliwości pracy pobocznej, rysować obrazki zapaści finansowej itp.

Ryż. 1 Jedna liczba - dwie reakcje.

Jeśli chodzi o Wasię, dla niego 15 000 to normalna kwota do końca miesiąca. Nie wywołuje u niego żadnych silnych emocji, reakcji behawioralnych i nie jest dla niego sytuacją, w której konieczne jest podjęcie decyzji.

Czy to wszystko oznacza, że ​​absolutnie nie potrzebujemy żadnych obiektywnych danych? Oczywiście nie. Zbierzemy je również i przeanalizujemy. Cóż, cały czas będziemy pamiętać, że to nie one są dla Ciebie ważne, ale jaki rodzaj subiektywnej reakcji w Tobie wywołują i jaką percepcję sytuacji tworzą.

A teraz odpowiedź na pierwsze pytanie: „Jak możesz opisać swoją sytuację życiową?”

Będziemy głównie używać technik myślenia wizualnego podobnych do tych opracowanych przez mojego przyjaciela i nauczyciela Dana Roama. Szczegółowo opisał je w swoich światowych bestsellerach: „Visual Thinking” i „Visual Thinking Workshop”.

Ryc. 2 Książki Dana

Jednak to, o czym będę pisał, nie jest kopią metod Dana. Opracował własny system do analizy SYTUACJI BIZNESOWYCH, a ty i ja musimy opisywać, analizować i znajdować wyjścia z SYTUACJI ŻYCIOWYCH. Jaka jest różnica?

Sytuacje życiowe charakteryzują się obecnością:

• emocje
• uczucia
• relacje,
• zniekształcenia poznawcze,
• duża podmiotowość,
• brak dokładnych danych i wiele innych.

Weźmy dyrektora generalnego firmy. Ten główny menadżer. Analizując sytuację biznesową wykorzystuje dane statystyczne dotyczące pracy oddziałów swojej firmy, informacje rynkowe itp. Dobry dyrektor postrzega sytuację swojej firmy przynajmniej z różnych perspektyw i na podstawie dość obiektywnych wskaźników. Chociaż udział podmiotowości jest nadal obecny. W porównaniu z biznesem, analizując sytuacje życiowe, nie mamy takiego zestawu danych „pod ręką”. Mamy tylko wrażenia, refleksje, wnioski i wspomnienia. Co więcej, są tak subiektywne, że aż zapierają dech w piersiach.

Ryż. 3 Dyrektor w sytuacji biznesowej i osobistej

Ale kiedy ten sam reżyser próbuje uporządkować swoją sytuację życiową, najprawdopodobniej znajduje się w strefie niepewności. I w zależności od cech jego osobowości, będzie realizował strategię, która znajduje się pomiędzy dwoma przeciwstawnymi „biegunami”.

Wokół „lewego bieguna” skupiają się osoby, które nie widzą w swoim życiu żadnych stabilnych scenariuszy i wzorców. Są to „anarchiści”, których ulubione słowa to: „każda sytuacja jest inna… nie ma wzorców… wszystko dzieje się przypadkiem”.

Na „właściwym biegunie” krzątają się właściciele żelaznej pewności, że nauczyli się wszystkich praw swojego życia. To prawda, że ​​najczęściej nie są to prawa, ale przekonania, które nigdy nie były przez nikogo poważnie testowane. Nazwijmy tych ludzi „deterministami”.

Ryż. 4 „Anarchiści” i „determiniści”

Oba podejścia mogą pozwolić ci znaleźć się w wygodnej sytuacji życiowej. Przynajmniej przez chwilę. Kłopoty zaczynają się, gdy sytuacja życiowa nagle wyjdzie z wydeptanej koleiny i zaskoczy cię jakaś świńska niespodzianka. Trzeba się nim zająć. Ale „anarchista” będzie padł na twarz, ponieważ nie rozumie, co zrobić, aby poprawić sytuację. Nie zna zasad i praw jego rozwoju!

A „determinista” jest w stanie powalenia z powodu tego, że zawiodły go jego silne przekonania o swoim życiu. Nie udało im się wcześniej ostrzec o problemie!

Te same trudności dla nosicieli tych strategii pojawiają się, gdy próbują celowo zmienić/ulepszyć swoje życie.

Żadne z tych podejść nie jest z natury skuteczne. „Anarchista” przyjmuje wszystko od życia i biernie unosi się na jego falach. „Determinista” ubrany jest w „zbroję” swoich przekonań i nie dostrzega niczego, co im zaprzecza. Żadne z tych podejść nie pozwala na kierowanie biegiem życia. W pierwszym przypadku nie rozumiesz, jak sobie radzić, w drugim pociągasz za dźwignie własnych przekonań, które są słabo związane z rzeczywistością.

Czy jest inny sposób? Jest. Jeśli masz skłonność do „anarchizmu” i chcesz kierować swoim życiem, warto nauczyć się znajdować w nim wzorce. Jeśli jesteś „deterministą”, ważne może być dla Ciebie nauczenie się, jak testować, jak adekwatnie Twoje przekonania opisują to, co się z Tobą dzieje, i są w stanie przewidzieć rozwój sytuacji.

I poszukiwanie wzorców, sprawdzanie ich przekonań i ogólnie Analiza systemu sytuacje można załatwić za pomocą różne metody i podejścia. W tej serii artykułów mówię o wizualnych narzędziach do analizy sytuacji życiowej. Opierają się na systemie myślenia wizualnego Dana Roama, który został przeze mnie przystosowany do analizy sytuacji życiowych.

Oczywiście nie twierdzę, że analiza wizualna jest jedyny sposób zrozum, jakie jest Twoje życie i jak je zmienić. Ale w praktyce sprawdza się bardzo dobrze, bo jest prosty, przystępny do zrozumienia i zastosowania bez pomocy partnera, trenera, coacha. Ponadto narzędzia wizualne pomagają stworzyć trójwymiarową wizję sytuacji, weź pod uwagę duża ilość relacji i znajdowania zupełnie nieoczywistych na pierwszy rzut oka wzorców i rozwiązań.

W tym artykule zacznę pokazywać, jak zastosować tę technikę w praktyce.

Tak więc podstawowa metodologia wizualnej analizy sytuacji życiowej obejmuje pięć głównych kroków:

• Krok pierwszy: „zajrzyj do środka”- zbierać i wizualizować wszelkie możliwe informacje o własnych przekonaniach i wyobrażeniach na temat swojej sytuacji życiowej;
• Drugi krok: „wyjrzyj na zewnątrz”- zbierać i wizualizować wszelkie możliwe informacje o obiektywnych i subiektywnych aspektach Twojej sytuacji życiowej;
• Trzeci krok: „zobacz”- wyróżnij, zgrupuj podobne elementy sytuacji, oddziel „figury” od „tła”, główne od drugorzędnych, jednorazowe od powtarzalnych;
• Czwarty krok: „Wyobraź sobie”- zbudować wizualny model sytuacji, który przy minimalnej złożoności najlepiej ją opisuje;
• Piąty krok: „sprawdź”- sprawdzić swoje przekonania, znalezione wzorce i zbudowany model.

Ryż. 5 kroków wizualnej analizy sytuacji życiowej

Patrząc w przyszłość powiem, że drugi i trzeci krok wykonuje się za pomocą sześciu „magicznych pytań”:

• Co kto?
• Ile?
• Kiedy?
• Czemu?

Musisz udzielić odpowiedzi na pytania w postaci szkiców, wykresów, diagramów itp. Komponent wizualny jest tutaj najważniejszym komponentem. To ona pozwala w toku analizy dostrzec to, co w codziennym życiu umyka naszej uwadze. Zajmiemy się tymi zagadnieniami w kolejnych artykułach.

Aby wykonać pierwszy krok, konieczne będzie postawienie jeszcze jednego pytania: Co/co? To jest pytanie o właściwości badanego obiektu. W naszym przypadku życie.

Pierwszy krok i odpowiadające mu pytanie pozwalają ci zbadać twoje subiektywne wyobrażenia o sobie, twojej sytuacji życiowej i jej wzorcach. Ten krok jest pierwszą różnicą między moją metodologią a analizą biznesową Dana Roama.

Jak powiedziałem w poprzednim artykule, każdą sytuację i życie w ogóle odbieramy w 100% subiektywnie. Jednocześnie każdy z nas jakoś sobie tłumaczy każdą obecną sytuację. W rzeczywistości, aby uzyskać to wyjaśnienie, nieświadomie budujemy model każdej sytuacji. Ona najczęściej nie jest świadoma, ale kontroluje naszą percepcję i zachowanie.

Subiektywne postrzeganie sytuacji i nieświadome modelowanie tworzą szalony koktajl. Ta kombinacja jest w stanie:

• Stwórz iluzję beznadziejnej sytuacji „znikąd”;
• Podaj błędne prognozy rozwoju sytuacji;
• Podejmuj decyzje, które są szkodliwe.
• Itp.

Zajmij się tym wszystkim i pomaga w pierwszym kroku i pytaniach co co?

Skoncentrujemy się na pierwszym kroku i na tym pytaniu. Następnie przyjrzę się pięciu pytaniom podrzędnym, na które odpowiedzi będziesz musiał umieścić na mapie mentalnej. Pozwoli ci to zobaczyć swoje subiektywne postrzeganie własne życie obszerny i kompletny. A może, żeby zrozumieć, gdzie się ograniczasz, co bezkrytycznie postrzegasz, w co wierzysz, na podstawie tego, co budujesz swoje życie. Dla wielu osób nawet proste spojrzenie na tę kartę wiele mówi o sobie i ich życiu. W przyszłości (w kolejnych artykułach) sprawdzimy, na ile Twoje postrzeganie własnego życia jest adekwatne i odpowiada weryfikowanym faktom.

Ryż. 6 Mapa pięciu pytań podrzędnych

Ważna uwaga: Odpowiadając na pięć pytań podrzędnych dotyczących Twojego życia, napisz, co czujesz, wierzysz i myślisz. Nie bądź nieśmiały! Nie staraj się być lepszym niż w rzeczywistości, być „poprawnym” lub odpowiednim do czegokolwiek. Im bardziej szczere odpowiedzi udzielisz i im jaśniejsze obrazy, tym więcej odniesiesz korzyści z tego ćwiczenia.

Więc jak wygląda twoje życie?

1. Czy twoje życie jest całe czy podzielone na segmenty?

Jeśli postrzegasz swoje życie jako całość, to wszystko podlega tym samym prawom.

Segmentowane życie można porównać do mieszkania wielopokojowego. Każdy pokój ma swoje prawa, własny styl, własne zasady postępowania. Przechodząc „z pokoju do pokoju” człowiek zmienia się, czasem dramatycznie.

Na przykład Lisa z naszego przykładu postrzega życie jako jedną ciągłą sytuację. Nie może go podzielić na żadne części. W każdym momencie swojego życia Liza znajduje się w takiej samej sytuacji, z której bez specjalnego wysiłku nie może się wydostać. Z jednej strony prowadzi to do dużego zaangażowania w sytuację, co nie jest złe. Z drugiej strony pozbawia to Lisę możliwości spojrzenia na życie „z drugiej strony”.

Ryż. 7 Całe życie Lisy

Ale dla Wasyi życie jest wyraźnie podzielone na trzy części: praca, dom, odpoczynek. W pracy Wasia jest sumiennym, aktywnym, obiecującym młodym pracownikiem, który jest niezwykle lojalny wobec swojej firmy. Vasya postrzega część swojego życia zwaną „pracą” jako udaną i wygodną.

W domu staje się kapryśnym i drobnym tyranem, drażliwym i mściwym. Wasia postrzega ten segment jako problematyczny i rozczarowujący.

Na wakacjach w towarzystwie przyjaciół jest lekkomyślnym wesołkiem i żartownisiem, realizującym swoje „wewnętrzne dziecko”. Wasia to nie tylko „zmiana masek”. Odmienny styl zachowania podyktowany jest nieświadomą pewnością, że części jego życia są autonomiczne i rządzą się własnymi prawami. Vasya żyje w trzech różnych sytuacjach, z których każda odpowiada na swój własny sposób.

Przejście od sytuacji do sytuacji pozwala Vasyi zachować elastyczność i łatwiej radzić sobie ze stresem.

Ryż. 8 segmentów życia Wasyi

Spójrz na swoje życie i odpowiedz na pytanie: jakie ono jest? Całość czy segmentacja? Narysuj odpowiedź: wyraź swoją postawę i postrzeganie życia lub jego części za pomocą obrazu, symbolu, koloru, postaci itp.

2. Czy Twoje życie jest aktywne czy pasywne wobec Ciebie?

Wydarzenia dzieją się w twoim życiu. Kto lub co je powoduje? Jeśli twoje życie jest aktywne w stosunku do ciebie, to jest autorem wydarzeń. Nieustannie „rzuca” nieoczekiwane sytuacje, wyzwania, incydenty, niespodzianki. I nie ma to nic wspólnego z twoją własną działalnością.

Jeśli twoje życie jest w stosunku do ciebie pasywne, to większość wydarzeń, które ci się przytrafiają, zależy tylko od twojego zachowania. To Twoje intencje, cele i działania kształtują bieg wydarzeń w Twoim życiu. Jeśli jesteś bezczynny, nic się nie dzieje.

W naszym przykładzie życie Lisy, z jego integralnością, jest również bardzo aktywne. Lisa jest nieustannie zmuszona do reagowania na sygnały i zdarzenia „z zewnątrz”. Wysoka aktywność życiowa sprawia, że ​​Lisa jest w stanie stresu. Zaczyna jej się wydawać, że nic od niej nie zależy, a liczba przypadków i zmartwień przekracza wszelkie możliwe granice.

Ryż. 9 Aktywne życie Lisy

Wasia jest bardziej zróżnicowana. Życie w „sektorze pracy” jest raczej bierne. Wasia jest aktywna. Buduje karierę, planuje, wyznacza cele, osiąga je… „Sektor domowy” Wasii nie jest zbyt przyjemny i bardzo aktywny. Tutaj Vasya otrzymuje roszczenia, wymaga się od niego i oczekuje wielu rzeczy. Wasia wykazuje niewiele własnej aktywności i tylko „walczy”. W „sektorze rekreacyjnym” Vasina życie jest aktywne, ale ze znakiem „plus”. Wasia, jako miła osoba w firmie, jest aktywnie zapraszana przez przyjaciół i znajomych. Jest w przepływie wydarzeń, które są generowane z zewnątrz.

Ryż. 10 Aktywność życia Wasyi

Spójrz na swoje życie i odpowiedz na pytanie: jakie ono jest? pasywny czy aktywny? Narysuj odpowiedź: wyraź stopień aktywności lub bierności swojego życia w stosunku do siebie za pomocą obrazu, symbolu, koloru, postaci itp.

3. Czy twoje życie reaguje na ciebie czy nie? A jeśli tak, to jak?

Jeśli twoje życie nie reaguje na ciebie, to twoja aktywność nie prowadzi do żadnych nowych wydarzeń ani zmian. Twoja aktywność i twoje życie nie są w żaden sposób połączone. Robisz coś, a to nadal płynie zgodnie z własnymi prawami.

Jeśli Twoje życie reaguje na Ciebie, oznacza to, że jego przebieg zmienia się w zależności od Twojej aktywności. Jednocześnie zastanów się, na jaki rodzaj aktywności reaguje życie? Może reagować na twoje myśli, działania lub jedno i drugie. Znam takich szczęśliwych ludzi, którzy muszą tylko pomyśleć o tym, jak życie zaczyna na to reagować. Inni muszą podjąć znaczne wysiłki, aby uzyskać przynajmniej jakąś odpowiedź.

Ponadto ważny jest „znak” reakcji życia. Życie pomaga „szczęściarzom”, pozytywnie reaguje na ich aktywność, wzmacniając pożądany efekt ich myśli lub działań. Życie „biednych” wywołuje reakcję ze znakiem minus. Wydaje się, że opiera się działalności tych nieszczęśników, próbując zredukować ich wpływ do zera lub nawet pogorszyć sytuację.

W naszym przykładzie życie aktywnie reaguje na myśli Lisy. Ale na pozytywne myśli reaguje znakiem minus, a negatywne znakiem plus. Gdy tylko Liza pomyśli o tym, jak cudownie spędzą weekend z Vasyą, Vasya natychmiast wyjeżdża w podróż służbową, pozostawiając Lisę samotną i nieszczęśliwą. Ale jeśli Lisa myśli, że Wasia jest „kozą” i znowu się upija, to Wasia nawet nie przychodzi, ale zostaje przywieziony z przyjaznej piątkowej imprezy w stanie nieprzytomności.

Ale życie praktycznie nie reaguje na działania Lisy. Nie zmniejsza się liczba problemów, a nieprzyjemne sytuacje nie są rozwiązywane.

Ryż. 11 Reakcje z życia Lisy

Spójrz na swoje życie i odpowiedz na pytanie: czy Twoje życie reaguje na Ciebie, czy nie? A jeśli tak, to jak? Narysuj swoją odpowiedź:

• ustal, czy twoje życie reaguje na twoją aktywność;
• na co reaguje życie: myśli, działania lub jedno i drugie;
• jakim znakiem życie reaguje na twoją aktywność: „plus” lub „minus”

4. Jakie jest Twoje życie: bezwładne czy mobilne?

Jeśli twoje życie można nazwać bezwładnym, to wszelkie zmiany zachodzą płynnie i powoli. Najłatwiej wyobrazić sobie bezwładne życie jako ciężki wózek, który stoi na szynach. Możesz go przesunąć z miejsca, możesz nawet z wysiłkiem rozpędzić go do przyzwoitej prędkości. Ale jeśli jest ciężki, zajmie ci to dużo czasu i wysiłku.

Jeśli twoje życie jest mobilne, to można je porównać do lekkiej walizki. W każdej chwili możesz zmienić kierunek ruchu, nadać mu dowolną prędkość bez żadnych trudności.

W naszym przykładzie Lisa postrzega swoje życie jako bardzo bezwładne. Sześć miesięcy temu Lisa ułożyła listę zmian, które powinny poprawić jej życie: od zakupu dodatkowego sprzęt AGD przed uprawianiem sportu. Jednak tylko jedna pozycja z imponującej listy została wdrożona w ciągu 5 miesięcy. Gdy tylko Lisa zaczęła wierzyć, że jej życie jest bezwładne, miało to dramatyczny wpływ na jej motywację. Zbyt długie oczekiwanie na pozytywny wynik i ilość wysiłku, który trzeba włożyć, demotywuje ją. Ponadto, postrzegając swoje życie jako bezwładne, przestała wierzyć, że można coś wystarczająco szybko zmienić. Lisa uważała, że ​​bezwład jej życia jest faktem obiektywnym, zapominając, że percepcja każdej sytuacji jest w 100% subiektywna.

Ryż. 12 Bezwładne życie Lisy

Spójrz na swoje życie i odpowiedz na pytanie: co to jest, obojętne czy mobilne? Narysuj odpowiedź: stwórz obraz, który pasuje do bezwładności lub mobilności Twojej sytuacji.

5. Czy twoje życie jest przewidywalne czy nie?

Jeśli uważasz, że Twoje życie jest przewidywalne, to bardzo rzadko zdarzają się w nim wydarzenia, które są dla Ciebie zupełnie nieoczekiwane. Przewidywalność może być dwojakiego rodzaju:

• Kiedy ty, obserwując bieg wydarzeń, samodzielnie przewidujesz przyszłość w oparciu o swoją logikę;
• Kiedy życie daje ci „znaki”, wysyła „sygnały”, na podstawie których budujesz swoje prognozy.

Jeśli twoje życie jest nieprzewidywalne, nieoczekiwane wydarzenia są dla ciebie normą. Jednocześnie ani logika rozwoju sytuacji, ani „znaki” nie ostrzegają przed tymi wydarzeniami.

Vasya wierzy, że życie w pracy i rodzinie jest przewidywalne. Jednocześnie w odniesieniu do pracy sprawdzają się jego pozytywne prognozy, aw dziedzinie rodziny - negatywne. W sytuacjach roboczych Wasia opiera się na logice wydarzeń i własnych obserwacjach. To pozwala mu odnosić sukcesy i działać skutecznie.

Ryż. 13 Przewidywalność życia Wasyi w różnych segmentach

W sytuacji rodzinnej logika Vasina zawodzi i zaczyna on bardziej polegać na „znakach”. Na przykład brak wyprasowanej koszuli może postrzegać jako sygnał ostrzegający przed przyszłą kłótnią i dalszym pogorszeniem relacji z Lisą. Szczerze wierzy w trafność tych sygnałów, zamieniając je w samospełniające się proroctwa. Nie zdaje sobie sprawy, że sytuacja rodzinna jest przez niego postrzegana w 100% subiektywnie, a interpretacja „znaków” może nie mieć nic wspólnego z rzeczywistością. W przypadku niewyprasowanej koszuli Liza w ogóle nie planowała przyszłego konfliktu i nie chciała pokazać Wasi, że źle go traktuje. Tyle, że Fedya miała wieczorem temperaturę, a Lisa nie miała czasu na prasowanie pościeli.

Spójrz na swoje życie i odpowiedz na pytanie: czy Twoje życie jest przewidywalne czy nie?

Narysuj swoją odpowiedź:

• Wybierz obraz, który oznacza dla Ciebie nieprzewidywalność lub przewidywalność.
• Jeśli twoje życie jest przewidywalne, określ, na czym polegasz podczas przewidywania: logika i doświadczenie, „znaki” lub jedno i drugie.

Tak więc, jeśli narysowałeś odpowiedź na każde z pytań, to otrzymałeś mentalną mapę percepcji własnego życia. Przyjrzyj się jej uważnie. Jakie emocje wywołuje w tobie? Jakie myśli się pojawiają?

Kiedy bohaterowie naszego przykładu, Wasia i Liza, stworzyli swoje mentalne mapy i porównali je, od razu zobaczyli kilka punktów, które zatruły ich wspólne życie.

To pozwoliło im spojrzeć na swoją sytuację życiową w nowy sposób i rozpocząć negocjacje.

Spójrz ponownie na mapę mentalną, którą stworzyłeś. Co mówi o tobie i twoim życiu?

Opowieść o wizualnych narzędziach do analizy sytuacji życiowej będę kontynuował w następnym artykule. W nim przejdziemy do drugiego kroku i wyciągniemy odpowiedzi na sześć „magicznych pytań” dotyczących naszego życia.

Swoją drogą, słowem, każdy rozumie potrzebę przeanalizowania swojego życia, sytuacji i konsekwencji swoich decyzji. Jednak nie każdemu udało się wybrać odpowiedni dla siebie i skuteczna metoda jak to zrobić w praktyce. Na nic zda się wypisywanie przyjemnych i nieprzyjemnych wydarzeń roku na kartce papieru. Osiągnięcia i porażki. Dla wielu, w tym dla mnie, ważne jest, aby postrzegać swój rok jako całość. A najlepiej pod różnymi kątami.

Analiza wizualna to świetny sposób. Umożliwia wielowymiarowe postrzeganie sytuacji i zdarzeń. Poza tym aktywuje obszary mózgu, które nie są uwzględnione, jeśli pracujesz z listami lub tabelami.

Nienawidzę tego pytania! Kiedy dzieci o to proszą, dorośli radują się na pierwszych etapach. Potem się męczą. Potem się irytują. Niektórzy mogą uderzyć.

A dzieci, domagając się odpowiedzi od rodziców na niekończące się „dlaczego”, po prostu podążają za nieubłaganym żądaniem ich mózgu (lub świadomości? Cholera…), aby wyjaśnić wszystko, co dzieje się wokół nich. Co to znaczy wyjaśniać? To znaczy znaleźć powód. Zrozumienie przyczyn sprawia, że ​​świat jest przewidywalny, zrozumiały iz jakiegoś powodu subiektywnie o wiele bezpieczniejszy!

Pytanie „JAK?”... Ulubione pytanie ludzi biznesu i tych, którzy dążą do osiągnięć i zmian. Od tego pytania zaczyna się prawdziwe planowanie dokonań lub poszukiwanie wyjścia z trudnej sytuacji.

To pytanie nie jest proste. Odpowiadając na nie, tak naprawdę budujemy algorytm, zgodnie z którym nasza sytuacja, duża lub mała, musi przejść z jednego stanu do drugiego. Jeśli nasz algorytm jest niedokładny, nie dostaniemy tego, czego chcemy.

Zapisz się do Newslettera!

Przeczytaj ciekawe artykuły. Zdaj testy. Studiuj infografiki, ciesz się rysunkami.

Strach przed sukcesem

Czy zdarzały się w Twoim życiu sytuacje, kiedy dosłownie dwa kroki przed długo oczekiwanym rezultatem coś się wydarzyło i niczego nie osiągnąłeś?

Albo myśleli z góry: „I tak mi się nie uda!” - a nawet nie zacząłeś realizować swojego marzenia? Lub „wyszedł z gry”, tracąc zainteresowanie przy pierwszych osiągnięciach? Co kryje się za takim samo-sabotażem? Czego się boimy? Okazuje się, że można bać się nie tylko kłopotów, ale i triumfu.

Co dziwne, większość ludzi jest przyzwyczajona do bycia szarymi myszami i nieświadomie boi się osiągnąć sukces. Jaki jest powód tego strachu? V ogólna perspektywa Strach przed sukcesem składa się z dwóch elementów: strachu przed zmianą i niskiej samooceny.

Czy warto wyskoczyć?

Na wyrzutni do sukcesu z reguły wszyscy nagle boimy się… zmiany. Niektórzy szybko odrzucają wątpliwości i pędzą naprzód na skrzydłach zwycięstwa. Inni (w zdecydowanej większości) zaczynają nie spać w nocy, cierpieć i martwić się. Wydaje im się, że każde osiągnięcie na pewno zmieni zwyczajowe życie i postawę ludzi, zaczynają obawiać się odrzucenia przez najbliższe otoczenie – rodzinę i przyjaciół. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie rodzaje myśli przezwyciężają: gwałtownie zwiększą ich status społeczny- nawet bliscy krewni będą zazdrościć, boją się stawić czoła agresji i zazdrości znajomych. Albo stać się ofiarą przestępstwa. Boją się, że przyjaciele zaczną prosić o pieniądze i nie daj Boże nie zwracać - a przyjaźń będzie zła. Albo jest to dość ciekawe: nie wyrzekaj się torby i więzienia ...

W podświadomości może się obawiać, że duże pieniądze uczynią człowieka bezwstydnym i nieludzkim – zwłaszcza jeśli bogaci zostali zbesztani w rodzinie rodzicielskiej, to nie chcesz być „rekinem kapitalizmu”. Być może w dzieciństwie zainspirowała cię ludowa mądrość „trzymaj głowę w dół”, a niezrozumiały niepokój uniemożliwia teraz wzniesienie się ponad zwykły krąg towarzyski. Możesz obawiać się poczucia winy, że zająłeś miejsce ludzi bardziej godnych sukcesu.

I na koniec najważniejsze - jeśli status społeczny się zmieni, jak odpowiadać osiągniętemu poziomowi? Gdzie jest gwarancja, że ​​poradzisz sobie z nową odpowiedzialnością i nowymi problemami, które niosą ze sobą zwycięstwo? Utrzymanie sukcesu bez wątpienia będzie wymagało ogromnego wysiłku, nieporównywalnego z obecnymi, może nie być czasu na spotkania z przyjaciółmi, na rozrywkę, nawet dla rodziny. I nieświadomie obawiając się wszystkich tych problemów, człowiek często zaczyna ingerować w jego dobre samopoczucie.

Jak uciec z niewoli zwątpienia?

Podejmij pięć konkretnych kroków i upewnij się, że przezwyciężysz strach przed zmianami i bądź na szczycie swojej gry.

1. Najpierw odpowiedz na pytanie: ile jesteś w stanie zapłacić za sukces? Na ile jesteś gotowy na zmianę – na stanie się inną osobą? Wizualizuj swoje nowe życie po osiągnięciu pożądanego rezultatu. Wyobraź sobie siebie w przyszłości za pięć lat – jak wygląda Twoje otoczenie? Gdzie iz kim mieszkasz, czym jeździsz, gdzie i jak odpoczywasz? Jakie masz relacje z rodziną i przyjaciółmi? Czy odmówiłeś obcowania z pesymistami, którzy cię ciągną w dół? Czy jesteś gotowy, aby przenieść się do nowego środowiska, które pasuje do Twojej pozycji społecznej? Jak komunikujesz się z kolegami i podwładnymi? Na co wydajesz pieniądzę?

2. Teraz zapytaj swoje przyszłe ja, patrząc wstecz, jak osiągnąłeś taki sukces? Przez co przeszedłeś? Co przekazali? Co oni odmówili? I napisz szczegółowo przez lata, co dokładnie zrobiłeś, aby dostać się na szczyt. Teraz masz plan działania na następne pięć lat. Regularnie wracaj do swojego snu - popraw i uzupełnij pożądany obraz. I wdrażaj plan działania, aby stać się dokładnie tym, czego chcesz.

3. Znajdź zespół ludzi o podobnych poglądach - ludzi, którzy podzielają Twoje wartości i którzy będą dążyć do odniesienia sukcesu z Tobą i nie wciągają Cię z powrotem w znajome bagno. Jeszcze lepiej, zacznij rozmawiać z więcej ludzie sukcesu niż jesteś teraz. Na przykład możesz dołączyć do klubu przedsiębiorców w swoim mieście, aby przejście na nowy poziom było dla Ciebie jak najbardziej bezbolesne.

4. Omów ze współmałżonkiem, jak widzisz swoją przyszłość za pięć lat lub najlepszy przyjaciel. Stwórz wspólny sen. Być może razem łatwiej będzie Wam pokonać wszystkie kroki w drodze na szczyt. A wspólny cel zwykle łączy ludzi.

5. Umów się z osobą o wyższym stanowisku, którą szanujesz, aby została Twoim mentorem. Swoimi radami i rekomendacjami pomoże Ci szybko zrobić karierę lub osiągnąć sukces w biznesie. W zamian możesz świadczyć wykonalne usługi.

Niewolnicy niskiej samooceny

Problem ten przejawia się w głębokiej wierze „naprawdę jestem niczym z siebie” i niewierze w siebie, która nie zmienia się nawet pod wpływem rzeczywistych osiągnięć. Człowiek nieustannie doświadcza niepokoju i dewaluuje którykolwiek ze swoich sukcesów, mając w głębi duszy pewność, że osiągnięte wyniki są przypadkowe i nie należą do niego, „tylko szczęście” i w każdej chwili może zostać zdemaskowany jako oszust i „wypędzony w niełasce”. Jego głównym problemem wewnętrznym jest niemożność „zawłaszczenia” swoich wyników i osiągnięć. Człowiek nieustannie odczuwa głębokie doświadczenie własnej bezużyteczności, nieważności, nieadekwatności. Jest pewien, że po prostu oszukuje innych, a ten blef może zostać ujawniony w każdej chwili. W jego zniekształconym obrazie świata jego własne wysiłki i zasługi nie są w żaden sposób związane z rezultatem. I stąd nieustanny niepokój o popełnienie nieodwracalnego błędu. Skąd we współczesnym świecie wziął się taki Akaki Akakjewicz?

Jak zwykle, początki sięgają wczesnego dzieciństwa. Najczęściej rodzice takiego dziecka wymagają od dziecka zbyt wiele i rzadko je chwalą. Nie zdając sobie sprawy, rodzice zaczynają oczekiwać od dziecka niekończących się zwycięstw i nagród, bezlitośnie krytykując i upokarzając dziecko za każdy błąd. Dziecko nie czuje się kochane i „bezwarunkowo akceptowane”. Często tę sytuację pogarsza młodszy brat lub siostra, których rodzice kochają „tak po prostu”, bez osiągnięć. A jako osoba dorosła taka osoba bez końca próbuje udowodnić tacie lub mamie, że jest w stanie wygrać i jest godna ich miłości, i często się załamuje.

Ci, którzy pochodzą z dysfunkcyjnej rodziny lub „z dołu”, często też czują się jak nowicjusze, których osiągnięcia są podyktowane szczęśliwym splotem okoliczności, a nie wewnętrznymi cechami i zainwestowaną pracą.

Wszelkie niepowodzenia i porażki, które uderzają w poczucie własnej wartości, mogą zaostrzyć ten problem. Niezależnie od tego, czy zostałeś odrzucony przez ukochaną osobę, czy zostałeś zwolniony z pracy, po fiasku często mija lata, aby zyskać pewność siebie.

Zapraszam do pedałowania!

Co zrobić, jeśli znajdziesz w sobie takie znaki?

1. Pamiętaj o wszystkich epizodach krytyki i niezadowolenia rodziców z dzieciństwa. Co powiedzieli ci rodzice? Teraz pomyśl o tym. Od dawna nie było takiej młodej kobiety, która marzyłaby o pierwszym miejscu dla swojego małego dziecka, aby potwierdzić swoją wagę jako dobrej matki. Masz prawo inaczej postrzegać swoje osiągnięcia i porażki z dzieciństwa. Jako dorosły przeanalizuj zwycięstwa i porażki małego dziecka, którym byłeś. W wyniku tej pracy pozwolisz sobie na błędy i nie zawsze będziesz doskonały.

2. Zapisz historię swojego życiowy sukces i zwycięstwa. Wymień szczegółowo absolutnie wszystko, nawet najmniejsze osiągnięcia. Wszystko to może nie być w historii życia innych ludzi. Na przykład doskonały egzamin, dyplom, udany występ, zwycięstwo w konkursie, awans, opublikowany artykuł lub wywiad z Tobą. Określ, jakie dokładnie są twoje zasługi i twoja praca, a jaka część sukcesu jest wynikiem szczęścia. Zdziwisz się, że prawie wszystko w życiu udało się osiągnąć samemu.

3. Zdobądź „notatnik osiągnięć”. Każdej nocy przed pójściem spać zapisz, jakie sukcesy i zwycięstwa odniosłeś w ciągu dnia. Na początku nie będzie Ci łatwo przyznać, że dzięki Twoim wysiłkom wiele udało się osiągnąć. Wtedy zaczniesz doceniać własne zasługi.

4. Pozwól sobie na pomyłkę. Nie musisz wiedzieć wszystkiego i zawsze znać poprawną odpowiedź. Naucz się wybaczać sobie błędy. Bez porażki niczego nie można się nauczyć ani osiągnąć. Weź swoje błędy jako sprzężenie zwrotne aby zrozumieć, co należy zrobić inaczej następnym razem. Pomyśl o sobie jako dziecko – ile razy upadłeś, zanim nauczyłeś się jeździć na rowerze? Ale gdyby nie było upadków, nie byłoby rezultatu. Zacznij robić dla siebie coś zupełnie nowego - taniec, nietypowy sport, rysowanie. Zobaczysz, jak błędy dają potężny impuls do osiągnięć.

5. Przyjmuj krytykę spokojnie, kieruj się faktami. Często negatywne komentarze skierowane do kogoś innego są spowodowane zawiścią lub innymi wewnętrznymi problemami krytyka. Nie musisz wierzyć we wszystko, co ci powiedziano. Obiektywnie oceń, na ile sprawiedliwa jest ta krytyka, czy odpowiada rzeczywistości, czy zniekształca prawdę. Oddziel emocje i myśli krytyka od faktów. Czy naprawdę musisz tak bardzo martwić się opiniami osób z zewnątrz? Dlaczego miałbyś kierować się osądami czasami mniej udanych i kompetentnych ludzi?

6. Radujcie się ze swoich sukcesów. Bądź z siebie dumny. Przećwicz odpowiadanie na komplementy, mówiąc: „Dziękuję. Bardzo się cieszę, że mnie uważasz ... ”- i powtórz komplement. Naucz się chwalić swoimi zwycięstwami. Naprawdę wkładasz swoją pracę i wiedzę w wynik!

7. Dziękuj światu za otrzymane nagrody. Twoim zadaniem jest cieszyć się tymi prezentami, aby poczuć przyjemność ze swoich osiągnięć. Zadaj sobie pytanie: „Dlaczego tego potrzebuję?” To, jak przeżywasz swój sukces, jest o wiele ważniejsze niż to, dlaczego go osiągnąłeś.

Jeśli chodzi o sukces, niewiele osób zdaje sobie sprawę, że można się go bać i sabotować. Pomyśl o tym, czy boisz się osiągnięć? Wykonuj sugerowane przez nas ćwiczenia i bądź na szczycie. Dlaczego nie?

http://vk.com/wall-52266130_820