Hayotingizda vaziyatlar bo'lganmi? Hayotingizda xavfli vaziyatni o'z vaqtida oldini olishga muvaffaq bo'lgan vaziyatlar bo'lganmi? Sizning hayotingiz sizga nisbatan faolmi yoki passivmi?

Biz o'ngga va chapga maslahat beramiz, har qanday noxush vaziyatdan chiqish yo'li bor, hatto bitta emas. Biz ijobiy tomonga moslashamiz va hamma narsa birinchi qarashda ko'rinadigan darajada yomon emasligi haqida boshqalarga tasalli berishga harakat qilamiz. Ammo biz har tomondan kelayotgan muammolarga duch kelganimizda, o'zimiz taklif qilgan maslahatlar shunchaki kulgili va yordamsiz ko'rinadi.

Bitta o'lik nuqtani ko'rgan qiyin hayotiy vaziyatda nima qilish kerak? Bu holatda qanday harakat qilish kerakligi haqida amaliy maslahatlar mavjud.

1. Avvalo, tinchlanishga va to'xtashga harakat qiling. Boshingiz bilan hovuzga tezda shoshilish va ko'proq narsaga olib kelishi mumkin bo'lgan tushunarsiz harakatlar qilish kerak emas katta muammolar. Siz pauza qilishingiz va qayerda ekanligingizni va qanday qilib bu lavozimga kelganingizni hal qilishingiz kerak. Bir oz vaqt ajrating, nima uchun bu butunlay boshqacha emas, balki shunday bo'lganligi haqida o'ylang. Qachonki siz kirishni topsangiz, bir zumda chiqishni topasiz.

2. O'sha paytda sizni bosib olgan his-tuyg'ulardan xalos bo'lish - boshi berk ko'chadan chiqish bo'yicha samarali maslahat. Qo'rquv, g'azab, umidsizlik paydo bo'lgan muammo oldida normal konsentratsiyaga xalaqit beradi. Ko'pincha, bizning salbiy his-tuyg'ularimiz, juda katta miqyosda, biz pashshadan fil yasaymiz va bu amalga oshdi, biz hech qanday chiqish yo'lini, bitta boshi berk ko'chani ko'rmayapmiz. Agar biror narsani sindirmoqchi bo'lsangiz - buni qiling, agar siz qichqiriq va qasam ichmoqchi bo'lsangiz - davom eting, g'azabingizni bo'shating, o'zingizda buzg'unchi energiya saqlamang.

3. To'liq vayronagarchilikka duch kelsangiz, shundagina sizning boshingizga yorqin fikrlar kela boshlaydi va hamma narsa boshqa tomondan aniq bo'ladi. O'zingizga limon va zanjabil qo'shilgan choy tayyorlang yoki o'zingizga issiq kofe tayyorlang, energetik ichimliklar miyangizni tezroq ishlashiga yordam beradi. Bir varaq qog'ozni olib, boshi berk ko'chadan chiqish uchun mutlaqo barcha g'oyalarni, hatto eng bema'ni narsalarni yozishni boshlang, bunday hollarda barcha vositalar yaxshi.

4. Yolg'iz o'ylamang, qiyin paytlarda yuz o'girilmagan o'rtoqlaringiz va yaqinlaringizdan yordam so'rang. “Bir bosh yaxshi, ikki bosh yaxshi” degan maqol bor. Ehtimol, ular siz uchun foydali bo'lgan o'z variantlarini taklif qilishadi, chunki ba'zida siz tashqaridan yaxshiroq bilasiz.

5. Keyingi qadam taklif qilingan g'oyalarni to'liq tahlil qilish bo'ladi. Barcha ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqing. Inqirozdan chiqish uchun uchta puxta reja tuzing. A va B rejalari eng samarali, C rejasi esa zaxira hisoblanadi. Aniq o'ylangan stsenariylar, bir nechta variantlar muvaffaqiyatning birdan ko'ra ko'proq foizini beradi.

6. Qiyin hayotiy vaziyatda o'z kuchingizni va ruhingizni to'plang va o'z kuchingizni ishga solishni boshlang Inqirozga qarshi reja. Bosqichma-bosqich borib, orqaga qadam tashlamasdan, siz xohlagan narsangizga erishasiz va hayotingizdagi muammolardan qutulasiz va nima qilish kerakligini tushunish o'z-o'zidan keladi.

7. Qiyin paytlarda sizga g'amxo'rlik qiladigan va siz uchun juda aziz bo'lgan odamlar baxtsizliklardan omon qolishingizga yordam beradi. Ularni itarib yubormang yoki jamiyatingizdan ajratib qo'ymang, ular sizga yordam bersin. Hatto o'zingiz ham ulardan yordam so'rashingiz mumkin, bunday vaziyatlarda siz eng sodiq va sodiq odamlar kimligini tushunasiz.

8. Hayotimizda biz vaziyatlarga ko'p ishonamiz, lekin ular yaxshi natija bermasligini tushunamiz. Siz buni qila olmaysiz. Biz o'z taqdirimizni o'zimiz yaratamiz, shuning uchun o'zingizni birlashtiring va vaziyatlar sizni egallashiga yo'l qo'ymang.

9. Boshi berk ko'chadan chiqishning yana bir samarali yo'li bu odamlarni istisno qilishdir. Har bir insonning muhitida, albatta, bo'rttirib yuboradigan va o'ziga bo'lgan ishonchni pasaytiradigan shunday odam bo'ladi. Bunday odamlar baxt va ijobiy daqiqalarni ko'rmaydilar, ularning atrofida faqat bitta salbiy bor. Iloji bo'lsa, ulardan qoching, o'zingizning hurmatingizni tushirishiga yo'l qo'ymang, aks holda siz vahima qo'yib, taslim bo'lasiz.

10. Muammoga duch kelganingizda, hozirgi vaziyatdan chiqib ketishingiz uchun sizni rag'batlantiradigan narsani qidiring. Sizga ishonadigan va har qanday zarbaga dosh bera olishingizni biladiganlar bilan muloqot qilishga intiling.

11. Qiyin daqiqalarda siz tavakkal qilishdan va xatolar haqida o'ylashdan qo'rqmasligingiz kerak, ular hammada bor. Qo'l qovushtirib o'tirish ahmoqlik bo'ladi. Sizning har bir xatoingiz o'zingiz uchun foydali va kerakli ma'lumotlarni oladigan saboq bo'ladi.

12. Siz qanday yashashingiz va qanday bo'lishingiz yaxshiroq ekanini bilaman, deganlarga quloq solmang. Ular sizni doimo eslatib turadi va o'tmishdagi xatolaringiz uchun sizni so'raydi. Ularni sizdan uzoqlashtiring, boshqalarning qulog'iga noodle osib qo'ying, xuddi o'zlari kabi yutqazganlar. Bu sizning hayotingiz va muammodan qutula olasizmi yoki yo'qmi, faqat o'zingiz hal qilasiz. O'zingizga ishoning va muvaffaqiyatga erishasiz. Siz mag'lub emas, balki g'olibsiz!

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
bu go'zallikni kashf qilganingiz uchun. Ilhom va hayajon uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook va Bilan aloqada

Xitoyda o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatadiki, og‘ir ahvolda bo‘lgan yoki ruhiy tushkunlikdan aziyat chekkanlarning aksariyati yordam so‘rab do‘stlariga (78,7%) va oilasiga (75,6%) murojaat qiladi. Ammo qarindoshlar va do'stlar har doim ham yaqin odamni qanday qilib to'g'ri qo'llab-quvvatlashni bilishmaydi. Biz yana va yana bir xil xatolarga yo'l qo'yamiz, bu nafaqat muammoga duch kelgan odamga yordam bermaydi, balki zarar etkazishi ham mumkin.

veb-sayt psixologlar va qiyin vaziyatga tushib qolgan odamlardan qayg'uga duchor bo'lgan odamni qanday qilib to'g'ri qo'llab-quvvatlash bo'yicha maslahatlar to'plangan.

1. U erda bo'ling

Baxtsizlikni boshdan kechirgan odam yordamga muhtoj. Yaqin do'stingizni yoki oila a'zongizni qo'llab-quvvatlashning eng yaxshi usuli - u erda bo'lish. Agar kerak bo'lsa, siz u bilan bir muddat yashashingiz yoki muntazam ravishda tashrif buyurishingiz mumkin.

Qayg'uga duch kelgan odamlar, eng samaralisi do'stona quchoqlash va bo'lganini eslashadi oddiy so'zlar hamdardlik va qo'llab-quvvatlash: "Kechirasiz". "Hammasi yaxshi bo'ladi" kabi bashoratli iboralar, aksincha, tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Ular bo'sh ko'rinadi, chunki kelajakni hech kim bilmaydi.

2. Bosqinchi bo‘lmang

Do'stlarimiz yoki tanishlarimiz bilan baxtsizlik yuz berganda, masalan, ularning yaqinlaridan biri kasalxonaga tushib qolsa, biz voqealardan xabardor bo'lishni xohlaymiz. Yangilikni o‘z qo‘lidan olish uchun qo‘l telefonga cho‘ziladi.

Sizni yangilab turish so'rovlari bilan telefonni ko'tarmang. Qo'ng'iroq qilishdan ko'ra yozish yaxshiroqdir. Biror kishi band bo'lishi yoki gapirishdan qochishi mumkin va u imkoniyat va vaqt kelganda xatlarga, SMSlarga javob bera oladi.

3. Tafsilotlarni so'ramang

Ko'pincha odamlar nima sodir bo'lganligi haqida ko'proq bilishni xohlashadi. Lekin ular qanday yordam berishi mumkin? Bu qiziquvchanlikning oddiy namoyonidir.

Qiyinchilikka duchor bo‘lgan odamning qayta-qayta baxtsizlikka qaytishi va uni yana boshdan kechirishi qanday bo‘lishini o‘zingiz tasavvur qiling. Irlandiyaning bir iborasi bor: "Agar inson shunchaki tarixga qiziqsa, u sizning do'stingiz emas".

4. Aniq yordam taklif qiling

Qiyin vaziyatlarda bo'lgan odamlar yordamga muhtoj. Bu aniq. Shuning uchun sizga yordam kerakmi, deb so'rashning hojati yo'q. Nima yordam berishni xohlayotganingiz va nima qilishingiz mumkinligi haqida to'g'ridan-to'g'ri gapiring.

Qiyin kunlarga tushib qolgan odam odatda uy yordamiga muhtoj: bolalarni bolalar bog'chasiga yoki maktabga olib boring, kechki ovqat pishiring, do'konga boring, it bilan yuring, kasalxonaga olib boring. Agar siz kundalik mas'uliyatning bir qismini o'z zimmangizga olsangiz, bu uning hayotini chindan ham osonlashtiradi.

5. Mablag' yig'ishni tashkil qiling

Qiyin kunlarni boshdan kechirayotgan odamlar ba'zan pulga muhtoj. Ammo pulni qabul qilish har doim qiyin, undan ham pul so'rash qiyinroq. moliyaviy yordam. Albatta, agar bu hayot-mamot masalasi bo'lmasa.

Qiyinchilikka duchor bo'lgan odamdan pul kerakligini so'ramang. Pul yig'ishni o'zingiz tashkil qilish va yig'ilgan miqdorni berish yaxshiroqdir. Bu yaxshi yordam bo'ladi, siz minnatdor bo'lasiz.

Siz sabablar va taxminlarni izlamasdan qilishingiz mumkin. Faraz qilishning hojati yo'q: "agar yomg'ir yog'maganida, ehtimol, baxtsiz hodisa ro'y bermagan bo'lardi" yoki "agar siz kechikmaganingizda, ehtimol ishingizdan ayrilmagan bo'lar edingiz".

Biz payg'ambar emasmiz va hech birimiz nima bo'lishini bilmas edik. O'tmishni qaytarib bo'lmaydi va bu taxminlar, albatta, yordam bermaydi. Faqat qayg'u chekayotgan odamni quchoqlang va unga hamdard bo'ling.

Shubhasiz, siz do'stingiz va sevganingiz bilan tasalli berishingiz yoki o'zingiz ham yordam olishingiz kerak edi. Ushbu maslahatlardan qaysi birini qo'llagan bo'lardingiz? Ehtimol, sizda qiyin vaziyatda yordam berishning o'ziga xos, haqiqatan ham ishlaydigan usuli bormi?

Shunday qilib, keling, "hayot uchun" davom etaylik, to'g'rirog'i, hayotimizni vaziyat sifatida davom ettiramiz.

Siz hayotingizda biror narsani o'zgartirishga qaror qildingiz. Ta'riflanganidek, buning uchun siz NIMANI o'zgartirmoqchi ekanligingizni va u QANDAY ishlashini tushunishingiz kerak, ya'ni:

• Sizning hayotingiz qanday "ishlaydi"?
• U qanday qonunlarga amal qiladi?
• Qanday hayotiy vaziyatlar hayotingizning tarkibiy qismlaridan iborat?
• Sizning hayotingizga qanday nazorat ta'siri mumkin?
• Qaysi biri eng samarali?
• Ushbu ta'sirlarning yon ta'siri qanday?

Shuni eslatib o'tamanki, situatsion yondashuvga ko'ra, hayotiy vaziyatni iloji boricha batafsil tavsiflashdan boshlash tavsiya etiladi. Va bu juda subyektiv.

Darhol ikkita savol tug'iladi:

• Hayotingizni (hayotiy vaziyatni) qanday tasvirlay olasiz?
• Nima uchun bizga hayotiy vaziyatning sub'ektiv tavsifi kerak?

Birinchidan, men ikkinchi savolga javob beraman. Birinchidan, sizda sub'ektiv vaziyatdan tashqari, hayotingizning boshqa tavsifi yo'q. Buni haqiqat sifatida qabul qiling. O'zingizning hayotiy vaziyatingizni sub'ektiv idrok etishingiz asosida siz kelajakdagi hayotingizni qurasiz.

Men buni qahramonlarimiz Liza va Vasya misolida va ularning oilasidagi vaziyatdan foydalanib tushuntiraman (ular uchun "Hayot vaziyat sifatida" oldingi maqolasiga qarang).

Oy tugashiga 10 kun qoldi. Liza oilaviy hamyonga qaradi va bor-yo'g'i 15 000 rubl qolganini aniqladi. Bu ko'rsatkich ob'ektiv haqiqatdir. Bu pulni KIM hisoblashiga, QANDAY va QACHON hisoblashiga bog'liq emas. Biroq, asabiy Liza uchun bu haqiqat kam pul borligini anglatadi. Bu uning sub'ektiv idrokidan boshqa narsa emas. Ammo aynan shu narsa Lizaning ichida nimanidir harakatga keltiradi. U asabiylashishni, tashvishlanishni, Vasyani bezovta qilishni, qo'shimcha ish qilish imkoniyati haqida o'ylashni, moliyaviy inqirozni suratga olishni va hokazolarni boshlaydi.

Guruch. 1 Bitta raqam - ikkita reaktsiya.

Vasyaga kelsak, uning uchun 15 000 oy oxirigacha oddiy miqdor. Bu unga kuchli his-tuyg'ularni, xulq-atvor reaktsiyalarini keltirib chiqarmaydi va u uchun qaror qabul qilish kerak bo'lgan vaziyat emas.

Yuqorida aytilganlarning barchasi bizga ob'ektiv ma'lumotlarga mutlaqo muhtoj emasligini anglatadimi? Albatta yo'q. Biz ham ularni to'playmiz va tahlil qilamiz. Xo'sh, biz har doim eslaymizki, siz uchun ular muhim emas, balki ular sizda qanday sub'ektiv reaktsiyani keltirib chiqaradi va ular vaziyatni qanday idrok qiladilar.

Va endi birinchi savolga javob: "O'z hayotiy vaziyatingizni qanday tasvirlay olasiz?"

Biz asosan do'stim va o'qituvchim Den Roam tomonidan ishlab chiqilgan vizual fikrlash usullaridan foydalanamiz. U ularni o'zining jahon bestsellerlarida batafsil tasvirlab bergan: "Visual fikrlash" va "Visual fikrlash ustaxonasi".

2-rasm Danning kitoblari

Biroq, men yozadigan narsa Dan usullarining nusxasi emas. U BIZNES VAZIYATLARINI tahlil qilish uchun o'z tizimini ishlab chiqdi va siz va men HAYOT VAZIYATLARINI tasvirlashimiz, tahlil qilishimiz va undan chiqish yo'llarini topishimiz kerak. Farqi nimada?

Hayotiy vaziyatlar quyidagilarning mavjudligi bilan tavsiflanadi:

• hissiyotlar
• tuyg'ular
• munosabatlar,
• kognitiv buzilishlar,
• katta subyektivlik,
• aniq ma'lumotlarning etishmasligi va boshqalar.

Bir kompaniyaning bosh direktorini oling. bu Bosh direktor. Tadbirkorlik holatini tahlil qilishda u o'z kompaniyasining bo'linmalari ishi bo'yicha statistik ma'lumotlardan, bozor ma'lumotlaridan va boshqalardan foydalanadi. Yaxshi direktor o'z kompaniyasining holatini hech bo'lmaganda turli tomonlardan va ob'ektiv ko'rsatkichlar asosida qabul qiladi. Biroq, sub'ektivlik ulushi hali ham mavjud. Biznes bilan solishtirganda, hayotiy vaziyatlarni tahlil qilganda, bizda "qo'lda" bunday ma'lumotlar to'plami yo'q. Bizda bor narsa taassurotlar, mulohazalar, xulosalar va xotiralardir. Bundan tashqari, ular shunchalik sub'ektivki, bu hayajonli.

Guruch. 3 Ish sharoitida va shaxsiy vaziyatda direktor

Ammo o'sha rejissyor hayotiy vaziyatni tartibga solishga harakat qilganda, u noaniqlik zonasida bo'lishi mumkin. Va o'zining shaxsiy xususiyatlariga qarab, u ikkita qarama-qarshi "qutb" o'rtasida joylashgan strategiyani amalga oshiradi.

"Chap qutb" atrofida o'z hayotida barqaror stsenariy va naqshlarni ko'rmaydigan odamlar to'plangan. Bular "anarxistlar", ularning sevimli so'zlari: "har bir vaziyat boshqacha ... hech qanday naqsh yo'q ... hamma narsa tasodifan sodir bo'ladi".

"O'ng qutbda" temir egalari o'z hayotlarining barcha qonunlarini o'rganganlariga ishonch hosil qilishadi. To'g'ri, bu ko'pincha qonunlar emas, balki hech qachon hech kim tomonidan jiddiy sinovdan o'tmagan e'tiqodlardir. Keling, bu odamlarni "deterministlar" deb ataylik.

Guruch. 4 "Anarxistlar" va "deterministlar"

Ikkala yondashuv ham sizga qulay hayot sharoitida bo'lishga imkon beradi. Hech bo'lmaganda bir muddat. Qiyinchiliklar sizning hayotiy vaziyatingiz to'satdan yaxshi bosib o'tgan yo'ldan chiqib ketganda va sizni cho'chqalar hayratiga solganda boshlanadi. U bilan shug'ullanish kerak. Ammo "anarxist" sajdada bo'ladi, chunki u vaziyatni yaxshilash uchun nima qilish kerakligini tushunmaydi. Uning rivojlanish qoidalari va qonuniyatlarini bilmaydi!

Va "determinist" o'z hayotiga bo'lgan kuchli e'tiqodlari uni barbod qilganligi sababli nokaut holatida. Ular muammo haqida oldindan ogohlantira olmadilar!

Ushbu strategiyalarning tashuvchilari uchun xuddi shunday qiyinchiliklar, ular o'z hayotlarini maqsadli ravishda o'zgartirishga / yaxshilashga harakat qilganda paydo bo'ladi.

Ushbu yondashuvlarning hech biri tabiatan samarali emas. "Anarxist" hayotdan hamma narsani qabul qiladi va uning to'lqinlarida passiv ravishda suzib yuradi. "Determinist" o'z e'tiqodlarining "zirhlarini" kiyib olgan va ularga zid bo'lgan hech narsani sezmaydi. Hech bir yondashuv o'z hayotini boshqarishga imkon bermaydi. Birinchi holda, siz qanday boshqarishni tushunmaysiz, ikkinchidan, siz haqiqat bilan zaif bog'langan o'z e'tiqodlaringizning tutqichlarini tortib olasiz.

Boshqa yo'l bormi? U yerda. Agar siz "anarxizm" ga moyil bo'lsangiz va o'z hayotingizni boshqarishni istasangiz, unda naqshlarni topishni o'rganishingiz tavsiya etiladi. Agar siz "determinist" bo'lsangiz, unda sizning e'tiqodlaringiz siz bilan nima sodir bo'layotganini qanchalik adekvat tasvirlashini va vaziyatning rivojlanishini bashorat qila olishini sinab ko'rish siz uchun muhim bo'lishi mumkin.

Va naqshlarni izlash, ularning e'tiqodlarini tekshirish va umuman, tizim tahlili vaziyatlar bilan amalga oshirilishi mumkin turli usullar va yondashuvlar. Ushbu maqolalar turkumida men hayotiy vaziyatni tahlil qilish uchun vizual vositalar haqida gapiraman. Ular Den Roamning hayotiy vaziyatlarni tahlil qilish uchun moslashtirilgan vizual fikrlash tizimiga asoslangan.

Tabiiyki, men vizual tahlil deb da'vo qilmayman yagona yo'l hayotingiz nima ekanligini va uni qanday o'zgartirishni tushuning. Ammo bu amalda juda yaxshi, chunki u oddiy, tushunish va qo'llash uchun sherik, murabbiy, murabbiy yordamisiz foydalanish mumkin. Bundan tashqari, vizual vositalar vaziyatning uch o'lchovli ko'rinishini shakllantirishga yordam beradi, hisobga oladi katta soni munosabatlar va mutlaqo noaniq, birinchi qarashda, naqsh va echimlarni toping.

Ushbu maqolada men ushbu texnikani amalda qanday qo'llashni ko'rsatishni boshlayman.

Shunday qilib, hayotiy vaziyatni vizual tahlil qilishning asosiy metodologiyasi besh asosiy bosqichni o'z ichiga oladi:

• Birinchi qadam: "ichkariga qarang"- o'zingizning e'tiqodingiz va hayotiy vaziyatingiz haqidagi g'oyalaringiz haqida barcha mumkin bo'lgan ma'lumotlarni to'plash va vizualizatsiya qilish;
• Ikkinchi qadam: "tashqariga qarang"- hayotiy vaziyatingizning ob'ektiv va sub'ektiv tomonlari haqida barcha mumkin bo'lgan ma'lumotlarni to'plash va vizualizatsiya qilish;
• Uchinchi qadam: "ko'rish"- vaziyatning o'xshash elementlarini ajratib ko'rsatish, guruhlash, "raqamlarni" "fon" dan, asosiyni ikkinchi darajalidan, bir martalik takroriydan ajratish;
• To'rtinchi qadam: "Tasavvur qiling"- vaziyatning vizual modelini yaratish, u minimal murakkablik bilan uni eng yaxshi tarzda tasvirlaydi;
• Beshinchi qadam: "tekshirish"- e'tiqodlaringizni, topilgan naqshlarni va qurilgan modelni tekshirish.

Guruch. Hayotiy vaziyatni vizual tahlil qilishning 5 bosqichi

Oldinga qarab, ikkinchi va uchinchi bosqichlar oltita "sehrli savol" yordamida amalga oshirilganligini aytaman:

• Nima/Kim?
• Qanday?
• Qachon?
• Nega?

Siz savollarga eskizlar, chizmalar, diagrammalar va boshqalar ko'rinishida javob berishingiz kerak. Bu erda vizual komponent eng muhim komponent hisoblanadi. Aynan u tahlil jarayonida kundalik hayotda nima e'tiborimizdan chetda qolganini ko'rishga imkon beradi. Kelgusi maqolalarda ushbu masalalar bilan shug'ullanamiz.

Birinchi bosqichni bajarish uchun yana bitta savolni kiritish kerak bo'ladi: Nima / nima? Bu o'rganilayotgan ob'ektning xususiyatlari haqida savol. Bizning holatda, hayot.

Birinchi qadam va tegishli savol o'zingiz, hayotiy vaziyatingiz va uning naqshlari haqidagi sub'ektiv g'oyalaringizni o'rganishga imkon beradi. Bu qadam mening metodologiyam va Dan Roamning biznes tahlili o'rtasidagi birinchi farqdir.

Oldingi maqolada aytganimdek, biz har qanday vaziyat va hayotni umuman 100% sub'ektiv idrok qilamiz. Shu bilan birga, har birimiz hozirgi vaziyatni qandaydir tarzda o'zimizga tushuntiramiz. Aslida, bu tushuntirishni olish uchun biz ongsiz ravishda har bir vaziyatning modelini quramiz. U ko'pincha tushunmaydi, lekin bizning idrok va xatti-harakatlarimizni boshqaradi.

Vaziyatni sub'ektiv idrok etish va ongsiz modellashtirish aqldan ozgan kokteylni yaratadi. Ushbu kombinatsiya quyidagilarga qodir:

• Umidsiz vaziyatning "ko'kdan" illyuziyasini yarating;
• Vaziyat rivojlanishining noto'g'ri prognozlarini berish;
• Zararli qarorlar qabul qiling.
• Va h.k.

Bularning barchasi bilan shug'ullaning va birinchi qadam va savollarga yordam beradi nima nima?

Aynan birinchi qadamda va biz diqqatimizni shu savolga qaratamiz. Keyinchalik, men beshta kichik savolni ko'rib chiqaman, ularga javoblarni aqliy xaritaga qo'yishingiz kerak bo'ladi. Bu sizning sub'ektiv idrokingizni ko'rish imkonini beradi o'z hayoti hajmli va to'liq. Va, ehtimol, o'zingizni qayerda cheklayotganingizni, nimani tanqidsiz idrok qilayotganingizni, nimaga ishonganingizni, hayotingizni nima qurayotganingizni tushunish uchun. Ko'p odamlar uchun ushbu kartaga oddiy qarash ham o'zlari va hayotlari haqida ko'p narsalarni ochib beradi. Kelajakda (keyingi maqolalarda) biz sizning hayotingiz haqidagi tasavvuringiz qanchalik adekvat va tekshirilayotgan faktlarga mos kelishini tekshiramiz.

Guruch. 6 Beshta kichik savollar xaritasi

Muhim eslatma: Sizning hayotingiz qanday ekanligi haqidagi beshta kichik savolga javob berayotganda, nimani his qilayotganingizni, ishonganingizni va o'ylayotganingizni yozing. Uyalmang! O'zingizdan yaxshiroq bo'lishga, "to'g'ri" bo'lishga yoki har qanday narsaga moslashishga harakat qilmang. Sizning javoblaringiz qanchalik samimiy va tasvirlar yorqinroq bo'lsa, ushbu mashqdan shunchalik ko'p foyda olasiz.

Xo'sh, sizning hayotingiz qanday?

1. Sizning hayotingiz butun yoki bo'laklarga bo'linganmi?

Agar siz hayotingizni bir butun sifatida qabul qilsangiz, unda hammasi bir xil qonunlarga bo'ysunadi.

Segmentli hayotni ko'p xonali kvartira bilan taqqoslash mumkin. Har bir xonada o'z qonunlari, o'z uslubi, o'z xatti-harakatlari qoidalari bor. "Xonadan xonaga" o'tish, odam ba'zan keskin o'zgaradi.

Misol uchun, Liza, bizning misolimizdan, hayotni bir doimiy vaziyat sifatida qabul qiladi. U uni hech qanday qismlarga ajrata olmaydi. Liza hayotining har qanday daqiqasida xuddi shunday vaziyatda bo'lib, u alohida harakatlarsiz chiqa olmaydi. Bir tomondan, bu vaziyatda katta ishtirok etishga olib keladi, bu yomon emas. Boshqa tomondan, bu Lizani hayotga "boshqa tomondan" qarash imkoniyatidan mahrum qiladi.

Guruch. 7 Lizaning butun hayoti

Ammo Vasya uchun hayot aniq uch qismga bo'lingan: ish, uy, dam olish. Ishda Vasya o'z kompaniyasiga juda sodiq, vijdonli, faol, istiqbolli yosh xodim. Vasya hayotining "ish" deb nomlangan qismini muvaffaqiyatli va qulay deb biladi.

Uyda u injiq va mayda zolim, ta'sirchan va qasoskorga aylanadi. Vasya bu segmentni muammoli va umidsizlik deb biladi.

Do'stlari davrasida ta'tilda, u o'zining "ichki bolasini" anglab, beparvo quvnoq va hazilkashdir. Vasya nafaqat "niqoblarni o'zgartirish". Xulq-atvorning boshqacha uslubi uning hayotining bir qismi avtonom va o'z qonunlari bilan boshqarilishi haqidagi ongsiz ishonch bilan belgilanadi. Vasya uch xil vaziyatda yashaydi, ularning har biri o'ziga xos tarzda mos keladi.

Vaziyatdan vaziyatga o'tish Vasyaga moslashuvchanlikni saqlab qolish va stressni osonroq engish imkonini beradi.

Guruch. Vasya hayotining 8 qismi

Hayotingizga qarang va savolga javob bering: bu qanday? U butun yoki bo'laklarga bo'linganmi? Javobingizni chizing: tasvir, ramz, rang, xarakter va hokazolar yordamida hayotga yoki uning qismlariga bo'lgan munosabatingizni va idrokingizni ifoda eting.

2. Sizning hayotingiz sizga nisbatan faolmi yoki passivmi?

Hayotingizda voqealar sodir bo'ladi. Ularga kim yoki nima sabab bo'lmoqda? Agar sizning hayotingiz sizga nisbatan faol bo'lsa, demak u voqealar muallifi. U sizni doimo kutilmagan vaziyatlarni, qiyinchiliklarni, hodisalarni, kutilmagan hodisalarni "tashlaydi". Va bu sizning shaxsiy faoliyatingizga hech qanday aloqasi yo'q.

Agar sizning hayotingiz sizga nisbatan passiv bo'lsa, unda siz bilan sodir bo'lgan voqealarning aksariyati faqat sizning xatti-harakatlaringizga bog'liq. Bu sizning niyatlaringiz, maqsadlaringiz va harakatlaringiz hayotingizdagi voqealar oqimini shakllantiradi. Agar siz bo'sh bo'lsangiz, unda hech narsa bo'lmaydi.

Bizning misolimizda Lizaning hayoti o'zining yaxlitligi bilan ham juda faol. Liza doimo signal va hodisalarga "tashqaridan" javob berishga majbur bo'ladi. Hayotning yuqori faolligi Lizani stress holatiga keltiradi. Unga hech narsa unga bog'liq emasdek tuyula boshlaydi va holatlar va tashvishlar soni barcha mumkin bo'lgan chegaralardan oshib ketadi.

Guruch. 9 Lizaning faol hayoti

Vasya yanada xilma-xildir. "Ishchi sektor"dagi hayot ancha passiv. Vasya faol. U martaba quradi, rejalashtiradi, maqsadlar qo'yadi, ularga erishadi ... Vasyaning "uy sektori" juda yoqimli va juda faol emas. Bu erda Vasya da'volar bilan taqdim etiladi, undan ko'p narsa talab qilinadi va kutiladi. Vasya o'z faolligini kam ko'rsatadi va faqat "jang qiladi". Vasinning "dam olish sektorida" hayot faol, ammo "ortiqcha" belgisi bilan. Vasya kompaniyadagi yoqimli odam sifatida do'stlar va tanishlar tomonidan faol taklif qilinadi. Bu tashqaridan kelib chiqadigan voqealar oqimida.

Guruch. 10 Vasya hayotining faoliyati

Hayotingizga qarang va savolga javob bering: bu qanday? passiv yoki faolmi? Javobingizni chizing: tasvir, ramz, rang, xarakter va boshqalar yordamida hayotingizning sizga nisbatan faolligi yoki passivligi darajasini bildiring.

3. Sizning hayotingiz sizga munosabat bildiradimi yoki yo'qmi? Ha bo'lsa, qanday qilib?

Agar sizning hayotingiz sizga munosabat bildirmasa, unda sizning faoliyatingiz hech qanday yangi voqea yoki o'zgarishlarga olib kelmaydi. Sizning faoliyatingiz va hayotingiz hech qanday tarzda bog'liq emas. Siz biror narsa qilasiz va u o'z qonunlariga ko'ra oqishda davom etadi.

Agar sizning hayotingiz sizga munosabat bildirsa, bu sizning faoliyatingizga qarab uning yo'nalishi o'zgarishini anglatadi. Shu bilan birga, hayot qanday faoliyatga munosabat bildirishi haqida o'ylab ko'ring? Bu sizning fikrlaringiz, harakatlaringiz yoki ikkalangizga javob berishi mumkin. Men shunday baxtli odamlarni bilaman, ular faqat hayot bunga qanday munosabatda bo'lishni boshlashi haqida o'ylashlari kerak. Boshqalar hech bo'lmaganda qandaydir javob olish uchun ko'p harakat qilishlari kerak.

Bundan tashqari, hayotning reaktsiyasining "belgisi" muhim ahamiyatga ega. Hayot "omadlilarga" yordam beradi, bu ularning faoliyatiga ijobiy munosabatda bo'lib, ularning fikrlari yoki harakatlarining istalgan ta'sirini kuchaytiradi. "Bechoralar" hayoti minus belgisi bilan reaktsiyani keltirib chiqaradi. U bu baxtsizlarning faoliyatiga qarshilik ko'rsatayotganga o'xshaydi, ularning ta'sirini nolga tushirishga yoki hatto vaziyatni yomonlashtirishga harakat qilmoqda.

Bizning misolimizda hayot Lizaning fikrlariga faol javob beradi. Ammo u ijobiy fikrlarga minus belgisi bilan, salbiy fikrlarga esa ortiqcha belgisi bilan munosabatda bo'ladi. Liza dam olish kunlarini Vasya bilan qanday ajoyib o'tkazishlari haqida o'ylashlari bilan, Vasya darhol Lizani yolg'iz va baxtsiz qoldirib, xizmat safariga jo'nadi. Ammo agar Liza Vasyani "echki" deb hisoblasa va yana mast bo'lsa, Vasya hatto kelmaydi, lekin uni behush holatda do'stona juma kechasidan olib kelishadi.

Ammo hayot Lizaning harakatlariga deyarli munosabat bildirmaydi. Muammolar soni kamaymaydi va noxush holatlar hal etilmaydi.

Guruch. Liza hayotining 11 ta reaktsiyasi

Hayotingizga qarang va savolga javob bering: hayotingiz sizga munosabat bildiradimi yoki yo'qmi? Ha bo'lsa, qanday qilib? Javobingizni chizing:

• hayotingiz sizning faoliyatingizga ta'sir qiladimi yoki yo'qligini aniqlang;
• hayot nimaga ta'sir qiladi: fikrlar, harakatlar yoki ikkalasi;
• Hayot sizning faoliyatingizga qanday belgi bilan munosabatda bo'ladi: "ortiqcha" yoki "minus"

4. Sizning hayotingiz nima: inertmi yoki mobilmi?

Agar sizning hayotingizni inert deb atash mumkin bo'lsa, unda har qanday o'zgarishlar muammosiz va sekin sodir bo'ladi. Inert hayotni relslarda turgan og'ir trolleybus sifatida tasavvur qilish eng oson. Siz uni joyidan ko'chirishingiz mumkin, hatto kuch bilan uni munosib tezlikka tezlashtirishingiz mumkin. Ammo agar u og'ir bo'lsa, bu sizga ko'p vaqt va kuch sarflaydi.

Agar sizning hayotingiz mobil bo'lsa, uni engil chamadon bilan solishtirish mumkin. Harakat yo'nalishini istalgan vaqtda o'zgartirishingiz, hech qanday qiyinchiliklarga duch kelmasdan istalgan tezlikni berishingiz mumkin.

Bizning misolimizda Liza o'z hayotini juda inert sifatida qabul qiladi. Olti oy oldin Liza hayotini yaxshilashi kerak bo'lgan o'zgarishlar ro'yxatini tuzdi: qo'shimcha sotib olishdan maishiy texnika sport bilan shug'ullanishdan oldin. Biroq, 5 oy ichida ta'sirchan ro'yxatning faqat bitta bandi amalga oshirildi. Liza uning hayoti inert ekanligiga ishonishni boshlagan zahoti, bu uning motivatsiyasiga keskin ta'sir qildi. Ijobiy natija va qancha kuch sarflashni juda uzoq kutish uni demotivatsiya qiladi. Bundan tashqari, u o'z hayotini inertial deb hisoblab, biror narsani tezda o'zgartirish mumkinligiga ishonishni to'xtatdi. Liza har qanday vaziyatni idrok etish 100% sub'ektiv ekanligini unutib, hayotining inertsiyasini ob'ektiv haqiqat deb hisoblardi.

Guruch. 12 Lizaning inert hayoti

Hayotingizga qarang va savolga javob bering: bu nima, inertmi yoki mobilmi? Javobingizni chizing: vaziyatingizning harakatsizligi yoki harakatchanligiga mos keladigan tasvirni yarating.

5. Sizning hayotingizni oldindan aytish mumkinmi yoki yo'qmi?

Agar siz hayotingizni oldindan aytish mumkin deb hisoblasangiz, unda siz uchun kutilmagan hodisalar juda kamdan-kam sodir bo'ladi. Bashorat qilish ikki xil bo'lishi mumkin:

• Voqealar rivojini kuzatganingizda, o'zingizning mantiqingiz asosida kelajakni mustaqil ravishda bashorat qilganingizda;
• Hayot sizga "belgilar" berganida, siz o'z prognozlaringizni tuzadigan "signallar" yuboradi.

Agar hayotingiz oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lsa, unda kutilmagan hodisalar siz uchun odatiy holdir. Shu bilan birga, vaziyatning rivojlanish mantig'i ham, "belgilar" ham sizni bu voqealar haqida ogohlantirmaydi.

Vasya ish va oila sohasida hayotni oldindan aytish mumkin deb hisoblaydi. Shu bilan birga, ish bilan bog'liq holda, uning ijobiy prognozlari ro'yobga chiqadi va oila sohasida - salbiy. Ish sharoitida Vasya voqealar mantig'iga va o'z kuzatishlariga tayanadi. Bu unga muvaffaqiyatli va samarali bo'lishga imkon beradi.

Guruch. 13 Turli segmentlarda Vasya hayotini bashorat qilish

Oilaviy vaziyatda Vasinning mantig'i muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va u ko'proq "belgilar" ga tayanishni boshlaydi. Masalan, u dazmollangan ko'ylakning yo'qligini kelajakdagi janjal va Liza bilan munosabatlarning yanada yomonlashishi haqida signal sifatida qabul qilishi mumkin. U bu signallarning to'g'riligiga chin dildan ishonadi, ularni o'z-o'zidan amalga oshiradigan bashoratlarga aylantiradi. U oilaviy vaziyatni 100% sub'ektiv ravishda qabul qilishini bilmaydi va "belgilar" ning talqini haqiqatga hech qanday aloqasi bo'lmasligi mumkin. Dazmollanmagan ko'ylak masalasida, Liza kelajakdagi mojaroni umuman rejalashtirmagan va Vasyaga unga yomon munosabatda bo'lishini ko'rsatishni xohlamagan. Kechqurun Fedyaning harorati ko'tarilgan, Liza esa choyshabni dazmollashga ulgurmagan.

Hayotingizga qarang va savolga javob bering: hayotingizni oldindan aytish mumkinmi yoki yo'qmi?

Javobingizni chizing:

• Siz uchun oldindan aytib bo'lmaydigan yoki oldindan aytib bo'lmaydigan tasvirni tanlang.
• Agar hayotingizni bashorat qilish mumkin bo'lsa, bashorat qilishda nimaga tayanganingizni aniqlang: mantiq va tajriba, "belgilar" yoki ikkalasi.

Shunday qilib, agar siz har bir savolga javob bergan bo'lsangiz, unda siz o'z hayotingizni idrok etishning aqliy xaritasini oldingiz. Unga diqqat bilan qarang. U sizda qanday his-tuyg'ularni uyg'otadi? Qanday fikrlar keladi?

Bizning misolimiz qahramonlari Vasya va Liza o'zlarining aqliy xaritalarini tuzib, ularni solishtirganda, ular darhol birgalikda hayotlarini zaharlagan bir nechta fikrlarni ko'rdilar.

Bu ularga hayotiy vaziyatga yangicha qarash va muzokaralar boshlash imkonini berdi.

Siz yaratgan aqliy xaritaga yana qarang. U siz va hayotingiz haqida nima deydi?

Hayotiy vaziyatni tahlil qilish uchun vizual vositalar haqidagi hikoyani keyingi maqolada davom ettiraman. Unda biz ikkinchi bosqichga o'tamiz va hayotimiz haqidagi oltita "sehrli savol"ga javoblarni chizamiz.

Aytgancha, so'z bilan aytganda, har bir kishi o'z hayotini, vaziyatni va qarorlarining oqibatlarini tahlil qilish zarurligini tushunadi. Biroq, har kim ham o'zi uchun to'g'ri tanlashga qodir emas edi samarali usul buni amalda qanday qilish kerak. Yilning yoqimli va yoqimsiz voqealarini qog'ozga yozib qo'yishning foydasi kam. Yutuqlar va mag'lubiyatlar. Ko'pchilik uchun, shu jumladan men uchun, yilingizni bir butun sifatida ko'rish juda muhimdir. Va, afzalroq, turli burchaklardan.

Vizual tahlil - bu ajoyib usul. Bu vaziyat va hodisalarni ko'p o'lchovli idrok etish imkonini beradi. Bundan tashqari, agar siz ro'yxatlar yoki jadvallar bilan ishlasangiz, miyaning kiritilmagan qismlarini faollashtiradi.

Men bu savolni yomon ko'raman! Bolalar buni so'rashganda, kattalar birinchi bosqichlarda quvonadilar. Keyin ular charchashadi. Keyin ular asabiylashadi. Ba'zilar urishi mumkin.

Ota-onalaridan cheksiz "nima uchun" degan javobni talab qilayotgan bolalar esa atrofda sodir bo'layotgan hamma narsani tushuntirish uchun miyasining (yoki onginingmi? Jin ursin...) cheksiz talabiga amal qilishadi. Tushuntirish nimani anglatadi? Sababini topishni anglatadi. Sabablarni tushunish dunyoni bashorat qilish mumkin, tushunarli va negadir sub'ektiv jihatdan ancha xavfsizroq qiladi!

“QANDAY?” degan savol... Ishbilarmonlar va yutuq va o‘zgarishga intilayotganlarning sevimli savoli. Aynan shu savol bilan yutuqlarni haqiqiy rejalashtirish yoki qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini izlash boshlanadi.

Bu savol oddiylikdan uzoqdir. Bunga javob berib, biz, aslida, bizning vaziyatimiz, katta yoki kichik, bir holatdan ikkinchisiga o'tishi kerak bo'lgan algoritmni qurmoqdamiz. Agar bizning algoritmimiz noto'g'ri bo'lsa, biz xohlagan narsaga erisha olmaymiz.

Axborot byulleteniga obuna bo'ling!

Qiziqarli maqolalarni o'qing. Sinovlardan o'tish. Infografikani o'rganing, chizmalardan zavqlaning.

Muvaffaqiyatdan qo'rqish

Hayotingizda uzoq kutilgan natijaga ikki qadam qolganda biror narsa sodir bo'lgan va siz hech narsaga erishmagan holatlar bo'lganmi?

Yoki ular oldindan o'ylashdi: "Men baribir muvaffaqiyatga erishmayman!" - va hatto orzuingizni amalga oshirishni boshlamadingizmi? Yoki birinchi yutuqlarda qiziqishni yo'qotib, "o'yinni tark etdingizmi?" Bunday o'z-o'zini sabotaj qilish ortida nima bor? Biz nimadan qo'rqamiz? Ma'lum bo'lishicha, odam nafaqat muammodan, balki g'alabadan ham qo'rqishi mumkin.

Ajabo, ko'pchilik kulrang sichqon bo'lishga o'rganib qolgan va ongsiz ravishda muvaffaqiyatga erishishdan qo'rqishadi. Bu qo'rquvning sababi nima? DA umumiy ko'rinish Muvaffaqiyat qo'rquvi ikkita komponentdan iborat: o'zgarish qo'rquvi va o'zini past baho.

Chiqib ketishga arziydimi?

Muvaffaqiyat sari ishga tushirish maydonchasida, qoida tariqasida, biz hammamiz to'satdan ... o'zgarishdan qo'rqamiz. Ba'zilar tezda shubhalarni chetga surib, g'alaba qanotlarida oldinga otlanishadi. Boshqalar (katta ko'pchilik) kechalari uxlamaslik, azob chekish va tashvishlanishni boshlaydilar. Ularning fikriga ko'ra, har qanday yutuq odamlarning odatiy hayoti va munosabatini o'zgartiradi, ular o'zlarining yaqin doiralari - oila va do'stlar tomonidan rad etilishidan qo'rqishadi. Umuman olganda, har xil fikrlar g'alaba qozonadi: ular o'z fikrlarini keskin oshiradilar ijtimoiy maqom- hatto yaqin qarindoshlar ham hasad qilishadi, ular tajovuzkorlik va tanishlarning hasadiga duch kelishdan qo'rqishadi. Yoki jinoyat qurboniga aylanish. Ular do'stlar pul so'rashdan qo'rqishadi va Xudo uni qaytarib bermasin - va do'stlik buziladi. Yoki bu juda qiziq: sumka va qamoqxonadan voz kechmang ...

Ongli ravishda, katta pul odamni uyatsiz va g'ayriinsoniy qiladi, deb xavotirlanishi mumkin - ayniqsa, agar ota-ona oilasida boylar haqoratlangan bo'lsa, unda siz "kapitalizm akulasi" bo'lishni xohlamaysiz. Ehtimol, bolaligingizda siz "boshingizni pastga tushiring" xalq donoligidan ilhomlangansiz va endi tushunarsiz tashvish sizni odatiy ijtimoiy doiradan yuqoriga ko'tarilishingizga xalaqit beradi. Muvaffaqiyatga munosibroq odamlarning o'rnini egallaganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilishdan qo'rqishingiz mumkin.

Va nihoyat, eng muhimi - agar ijtimoiy maqom o'zgarsa, erishilgan darajaga qanday mos kelish kerak? G'alaba bilan birga keladigan yangi mas'uliyat va yangi muammolarni engishingizga kafolat qayerda? Muvaffaqiyatni qo'llab-quvvatlash, shubhasiz, hozirgilari bilan taqqoslanmaydigan katta kuch talab qiladi, do'stlar bilan uchrashuvlar, o'yin-kulgilar, hatto oila uchun vaqt bo'lmasligi mumkin. Va bu muammolarning barchasidan ongsiz ravishda qo'rqib, odam ko'pincha uning farovonligiga aralasha boshlaydi.

Shubha asirligidan qanday qutulish mumkin?

Beshta aniq qadamni qo'ying va o'zgarish qo'rquvini engib, o'yinning yuqori qismida bo'lishingizga ishonch hosil qiling.

1. Avval savolga javob bering: muvaffaqiyat uchun nima to'lashga tayyorsiz? O'zgarishga - boshqa odam bo'lishga qanchalik tayyorsiz? O'zingizni tasavvur qiling Yangi hayot istalgan natijaga erishgandan keyin. Kelajakda besh yildan keyin o'zingizni tasavvur qiling - sizning muhitingiz qanday ko'rinishga ega? Siz qayerda va kim bilan yashaysiz, nima haydayapsiz, qayerda va qanday dam olasiz? Oilangiz va do'stlaringiz bilan qanday munosabatdasiz? Sizni pastga tortayotgan pessimistlar bilan muloqot qilishdan bosh tortdingizmi? Ijtimoiy mavqeingizga mos keladigan yangi muhitga o'tishga tayyormisiz? Hamkasblar va qo'l ostidagilar bilan qanday muloqot qilasiz? Pulingizni nimaga sarflaysiz?

2. Endi ortga qarab, kelajakdagi o'zligingizdan so'rang, qanday qilib bunday muvaffaqiyatga erishdingiz? Nimalarni boshdan kechirdingiz? Ular nimani ehson qilishdi? Ular nimani rad etishdi? Yillar davomida eng yuqori cho'qqiga chiqish uchun nima qilganingizni batafsil yozing. Endi sizda keyingi besh yil uchun harakat rejangiz bor. Muntazam ravishda tushingizga qayting - kerakli tasvirni to'g'rilang va to'ldiring. Va o'zingiz xohlagan narsaga aylanish uchun harakat rejasini amalga oshiring.

3. O'xshash fikrli odamlar jamoasini toping - sizning qadriyatlaringiz bilan o'rtoqlashadigan va siz bilan muvaffaqiyatga erishishga intiladigan va sizni yana tanish botqoqqa sudrab bormaydigan odamlar. Yaxshisi, ko'proq gaplashishni boshlang muvaffaqiyatli odamlar hozirgidan ko'ra. Masalan, yangi bosqichga o'tish siz uchun imkon qadar og'riqsiz bo'lishi uchun siz o'z shahringizdagi tadbirkorlar klubiga a'zo bo'lishingiz mumkin.

4. Turmush o'rtog'ingiz bilan besh yil ichida kelajagingizni qanday ko'rishingizni muhokama qiling yoki eng yaqin do'st. Umumiy tushni yarating. Ehtimol, birgalikda cho'qqiga chiqish yo'lidagi barcha bosqichlarni engib o'tish osonroq bo'ladi. Va umumiy maqsad odatda odamlarni birlashtiradi.

5. O'zingiz hurmat qiladigan yuqori lavozimdagi odam bilan maslahatchi bo'lishni kelishib oling. O'zining maslahatlari va tavsiyalari bilan u sizga tezda martaba qilishingiz yoki biznesda muvaffaqiyatga erishishingizga yordam beradi. Buning evaziga siz mumkin bo'lgan xizmatlarni taqdim etishingiz mumkin.

O'zini past baholaydigan qullar

Bu muammo o'zini "Men haqiqatan ham o'zimdan hech narsa emasman" degan chuqur ishonchda va o'zimga ishonmaslikda namoyon bo'ladi, bu hatto haqiqiy yutuqlar ta'sirida ham o'zgarmaydi. Inson doimo tashvishga tushib, har qanday muvaffaqiyatini qadrsizlantiradi, erishilgan natijalar tasodifiy ekanligi va unga tegishli emasligi, "baxtli" va har qanday vaqtda firibgar sifatida fosh etilishi mumkinligiga qalbining tubida amin bo'ladi. va "sharmandalik bilan haydab chiqarildi". Uning asosiy ichki muammosi - uning natijalari va yutuqlarini "moslashtira olmaslik". Inson doimo o'zining befoydaligi, ahamiyatsizligi, etarli emasligi haqida chuqur tajribani his qiladi. U shunchaki boshqalarni aldayotganiga amin va bu blöf har qanday vaqtda oshkor etilishi mumkin. Uning dunyoning buzilgan rasmida uning harakatlari va xizmatlari hech qanday natija bilan bog'liq emas. Va shuning uchun tuzatib bo'lmaydigan xato qilish uchun doimiy tashvish. Bunday Akaki Akakievich zamonaviy dunyoda qaerdan paydo bo'lgan?

Odatdagidek, kelib chiqishi erta bolalikda yotadi. Ko'pincha, bunday chaqaloqning ota-onalari boladan juda ko'p narsani talab qiladilar va uni kamdan-kam maqtashadi. O'zlarini anglamagan holda, ota-onalar boladan cheksiz g'alabalar va mukofotlarni kutishni boshlaydilar, har bir xatosi uchun bolani shafqatsizlarcha tanqid qiladilar va kamsitadilar. Bola o'zini sevishini va "shartsiz qabul qilinganini" his qilmaydi. Ko'pincha bu holat ota-onalari "xuddi shunday", yutuqlarsiz sevadigan kichik birodar yoki opa-singil tomonidan yomonlashadi. Va voyaga etganida, bunday odam otasi yoki onasiga g'alaba qozonishga qodirligini va ularning sevgisiga loyiq ekanligini isbotlashga cheksiz harakat qiladi va ko'pincha buziladi.

Noto'g'ri oiladan chiqqan yoki "pastdan" bo'lganlar ko'pincha o'zlarini yangi boshlanuvchilar kabi his qilishadi, ularning yutuqlari ichki fazilatlar va investitsiya qilingan mehnat bilan emas, balki vaziyatlarning baxtli kombinatsiyasi bilan belgilanadi.

O'z-o'zini hurmat qiladigan har qanday muvaffaqiyatsizliklar va muvaffaqiyatsizliklar bu muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Yaqiningiz sizni rad etdimi yoki ishdan bo'shatilganmisiz, fiaskodan keyin ishonchni qozonish uchun ko'pincha yillar kerak bo'ladi.

Bemalol pedal bosmang!

Agar o'zingizda bunday belgilarni topsangiz nima qilish kerak?

1. Ota-ona tanqidi va noroziligining barcha bolalik epizodlarini eslang. Ota-onangiz sizga nima dedi? Endi o'ylab ko'ring. Uzoq vaqt davomida o'zining yaxshi ona sifatidagi ahamiyatini tasdiqlash uchun kichkina bolasi uchun birinchi o'rinni orzu qilgan yosh ayol yo'q edi. Siz bolalikdagi yutuqlaringiz va muvaffaqiyatsizliklaringizni boshqacha qabul qilish huquqiga egasiz. Voyaga etganingizdek, bolangizning g'alabalari va mag'lubiyatlarini qayta baholang. Ushbu ish natijasida siz o'zingizni xatolarga yo'l qo'yasiz va har doim ham mukammal bo'lmaysiz.

2. O'zingizning hikoyangizni yozing hayotiy muvaffaqiyat va g'alabalar. Hamma narsani, hatto eng ahamiyatsiz yutuqlarni ham batafsil sanab o'ting. Bularning barchasi boshqa odamlarning hayot tarixida bo'lmasligi mumkin. Masalan, a'lo imtihon, diplom, muvaffaqiyatli ishlash, tanlovda g'alaba, lavozimga ko'tarilish, nashr etilgan maqola yoki siz bilan suhbat. Sizning xizmatingiz va ishingiz nima ekanligini va muvaffaqiyatning qaysi qismi omad natijasi ekanligini aniqlang. Hayotdagi deyarli hamma narsaga o'zingiz erishganingizni ko'rib hayron qolasiz.

3. O'zingizga "yutuqlar daftarini" oling. Har kecha yotishdan oldin, kun davomida qanday muvaffaqiyat va g'alabalarga erishganingizni yozing. Avvaliga sizning sa'y-harakatlaringiz tufayli ko'p narsaga erishilganini tan olish siz uchun oson bo'lmaydi. Shunda siz o'zingizning fazilatlaringizni qadrlay boshlaysiz.

4. O'zingizni xato qilishga yo'l qo'ying. Siz hamma narsani bilishingiz shart emas va har doim to'g'ri javobni bilishingiz kerak. Xatolar uchun o'zingizni kechirishni o'rganing. Muvaffaqiyatsiz hech narsani o'rganish yoki erishib bo'lmaydi. Xatolaringizni shunday qabul qiling fikr-mulohaza keyingi safar nima qilish kerakligini tushunish uchun berilgan. O'zingizni bolaligingizda o'ylab ko'ring - velosiped haydashni o'rganguningizcha necha marta yiqildingiz? Ammo agar yiqilish bo'lmasa, natija bo'lmaydi. Siz uchun mutlaqo yangi narsa qilishni boshlang - raqs, g'ayrioddiy sport, rasm chizish. Xatolar yutuqlarga qanday kuchli turtki berishini ko'rasiz.

5. Tanqidni xotirjam qabul qiling, faktlarga amal qiling. Ko'pincha boshqa birovga qaratilgan salbiy sharhlar hasad yoki tanqidchining boshqa ichki muammolaridan kelib chiqadi. Sizga aytilgan hamma narsaga ishonishingiz shart emas. Tanqidning qanchalik adolatli ekanligini, haqiqatga mos keladimi, haqiqatni buzib ko‘rsatadimi, xolisona baho bering. Tanqidchining his-tuyg'ulari va fikrlarini faktlardan ajrating. Haqiqatan ham begonalarning fikrlari haqida shunchalik tashvishlanishingiz kerakmi? Nega siz ba'zan kamroq muvaffaqiyatli va malakali odamlarning hukmlariga amal qilishingiz kerak?

6. Muvaffaqiyatlaringizdan xursand bo'ling. O'zingiz bilan faxrlaning. Maqtovlarga javob berishni mashq qiling: “Rahmat. Meni deb hisoblaganingizdan juda xursandman ... ”- va iltifotni takrorlang. G'alabalaringiz bilan maqtanishni o'rganing. Siz haqiqatan ham o'z mehnatingiz va bilimingizni natijaga sarfladingiz!

7. Olingan mukofotlar uchun dunyoga minnatdorchilik bildiring. Sizning vazifangiz - bu sovg'alardan bahramand bo'lish, yutuqlaringizning zavqini his qilishdir. O'zingizga savol bering: "Bu menga nima uchun kerak?" Muvaffaqiyatga nima uchun erishganingizdan ko'ra, qanday yashashingiz muhimroqdir.

Muvaffaqiyat haqida gap ketganda, kam odam undan qo'rqish va sabotaj qilish mumkinligini tushunadi. O'ylab ko'ring, muvaffaqiyatga erishishdan qo'rqasizmi? Biz taklif qilgan mashqlarni bajaring va yuqorida bo'ling. Nega yo'q?

http://vk.com/wall-52266130_820