Kako izstopiti iz svojega seznama con udobja. Izstop iz cone udobja kot pogoj za razvoj osebnosti

Danes o strahu pred novostjo pogosto govorijo praktični psihologi, ki se soočajo z dvema kategorijama strank. Prvi so tisti, za katere je »vse v redu«, a zadovoljstva ni, okus življenja, zagon gredo nekam; medtem ko so drugi tisti, ki jim je "vse slabo", vendar je zelo strašljivo narediti korak k spremembi. V drugem primeru deluje načelo "bolje slabo, a znano kot novo, a nepredvidljivo". Skupaj analizirajmo, kakšna je specifičnost strahu pred novostjo, zakaj je njegov pojav vzorec in kako se z njim spopasti.

Od kod prihaja strah pred spremembami?

Se spomnite junakov F. Dostojevskega? Temu avtorju je, kot nikomur drugemu v ruski literaturi, uspelo v svojih romanih utelešiti junake, ki "ni kam drugam". In ko je ta prag obupa, melanholije in brezupnosti dosežen, človek stori zločin, naredi iracionalna nora dejanja – ker nima kaj izgubiti. zato prvi razlog za strah pred izstopom iz cone udobja je sama njegova prisotnost... Če človek drži nekaj, kar ima v njegovih očeh vrednost, se bo zagotovo pojavil strah pred novostjo, strah pred izstopom iz cone udobja. Kaj je to? To ni toliko mesto kot država. Sposobnost brez obotavljanja izvajati dejanja, dovedena do avtomatizma, natančno vedeti, do česa bodo privedla - izvajanje običajnih, uporaba dolgo preizkušenih strategij vedenja in razmišljanja. Zanimivo je, da človek pri delovanju in življenju po takih načelih ne izkoristi niti petine svojega potenciala, zato raste nejasno nezadovoljstvo s predvidljivostjo in stabilnostjo. Nekje v globinah psihe se skriva želja po napredku, gibanju naprej. Zato človek prej ali slej začuti dvojnost svojega položaja: po eni strani navada določa vzorce in daje mir, po drugi strani pa je videti kot stagnacija.

Drugi razlog za strah pred novostmi – nezmožnost natančnega predvidevanja posledic. Kaj se zgodi, če zamenjam službo? Partner? Bom spremenil svoj odnos do marsičesa? Pomanjkanje znanih opornic vodi v tveganja, ki so razumljiva. In dejansko se lahko res izkaže, da je "najboljše sovražnik dobrega." Toda navsezadnje je spreminjanje strategij proces, ne danost; vedno lahko razvijete določen odnos do sprememb in naredite svoje prilagoditve. Povsem očitno je, da brez izstopa iz cone udobja, je nemogoče psihološka formacija, niti odraščanja, niti osvajanja novih izkušenj. Smisel človeškega življenja je v razvoju, nam je a priori inherenten. Se spomnite doktrine L. Vygotskega - o "območju bližnjega razvoja"? Edino možno načelo kakovostnega izobraževanja za otroka je, da si postavi cilje, ki jih najprej doseže v spremstvu odrasle osebe, nato pod nadzorom starejših in nato sam. In tisto, kar mu je bilo včeraj neznano, je danes postalo »območje bližnjega razvoja«, jutri pa se bo izkazalo za cono udobja, ko se bodo izpilile osnovne veščine in sposobnosti.

Tehnike, ki vam pomagajo izstopiti iz cone udobja

Če je človek osredotočen na doseganje rezultata, je izstop iz cone udobja najpomembnejši pogoj, saj življenje polovično ne prinaša sreče. Kako lahko to storim?

Prvo načelo je, da postopoma širite svoje območje udobja. Naj se neznani učijo in vaše območje udobja se bo razširilo. Spoznavna potreba je načeloma nenasičena, zato lahko človek obvlada dobesedno vse. Pomembno je le določiti smernice. Glavna stvar je, da začnete spreminjati vzorec vedenja korak za korakom. Želite shujšati in ne sedeti ure pred televizorjem? Ne bi smeli takoj teči telovadnica in se prisilite v vadbo do točke blaznosti. Na začetku lahko samo skrajšate čas televizije, začnete več hoditi, nato pa, ko se ta način pozna, si nastavite naslednjo vrstico. Tega, na kar ste navajeni, ne morete nenadoma spremeniti - v tem primeru je velika verjetnost, da se bo nihajoče nihalo prav tako močno izkazalo v nasprotni smeri in se bo vse vrnilo v normalno stanje, pridobili pa boste še en razlog za znižanje Samopodoba.

Drugo načelo je spremeniti odnos do tega, kar se dogaja. Zapustiti cono udobja pomeni razširiti svoje ideološke meje, zato ste bolj strpni, mirnejši in bolj samozavestni. Razmislite, kaj vas zanima, in se poglobite v to temo, čeprav še ne prinaša jasnih koristi ali dobička. Ni pomembno. Postanite drugačni, dovolite si, da se zanesete, zanimajte se, poglobite se v kakšno temo. Tako se oblikuje alternativni pogled na dogajanje. Obstaja dobra tehnika: o vsakem dogodku je treba razviti tak odnos, ki bi upošteval pozitivne in negativne vidike dogajanja. Na primer: »Imam manj dela. Kakšne so prednosti tega? Minusi?" Ali: »Odvzeta sem bila za nagrado. Prednosti? Minusi?" Včasih to povzroči smeh, včasih - grenkobo, a ne glede na to, sami razširite svoje dojemanje, zato je mogoče najti ne le drugačen odnos do dogajanja, ampak tudi razviti različna dejanja v vsakdanjem življenju. življenje.

Tretje načelo: navada postavljanja ciljev... Lahko jih zapišete, narišete, naredite kolaž iz ilustracij revij - nekako jih vizualno poustvarite, tako da najdejo življenje v vaših mislih. In misel, kot veste, je materialna. In bolj oprijemljiv je cilj, večja je možnost za spontano izgradnjo logične verige dejanj, ki bodo vodila do njegovega doseganja. In potem se lahko v vsakem trenutku notranje ustavite in vprašate: "To, kar zdaj počnem, vodi k doseganju mojega cilja?" Odgovor bo očiten. Na splošno je sposobnost slišati sebe in upoštevati svoje notranje razpoloženje odlična umetnost, ki se bo v vsakem primeru izplačala. Potem je manj tveganja, da bi absorbirali vrednote in resnice drugih ljudi, in več možnosti za samostojno sprejemanje odločitev.

Četrto načelo: več komunicirajte z različnimi ljudmi. V tem ni paradoksa: krizni psihologi so prišli do zaključka, da je preživetje travmatičnega dogodka veliko lažje za tiste, ki imajo naklonjeno okolje. Razvojna psihologija že dolgo trdi, da je popoln razvoj otroka na splošno nemogoč brez socializacije. Komunikacija širi meje zavesti, omogoča sprejemanje alternativnih zornih kotov, razumevanje lastne individualnosti (z »zrcaljenjem« s strani drugih), celo samo ujeti naključno vrženo frazo, ki včasih povzroči resničen uvid. Bolj ko je človek fleksibilen in družaben, lažje izvaja nove strategije, zna slediti nepremagljivim potem – in vedno zmaguje.

Naša psiha je univerzalna. Po eni strani vsebuje odnos do ohranjanja nekoč pridobljenega, ki se izraža v pričakovanih reakcijah, uporabi uveljavljenih vedenjskih strategij in načinov obvladovanja stresa. Po drugi strani pa človeka spodbuja k napredovanju: imamo vgrajen močan mehanizem veselja in zadovoljstva ob naših dosežkih. Spomnite se otroka, ki mu je prvič uspelo nekaj, kar dolgo ni šlo. Ali pa igrajte katero koli igro z dojenčkom - in videli boste, kako iskreno in neposredno se veseli zmage in žalostno joka zaradi prvih porazov. In odrasli niso nič drugačni, te reakcije jih preprosto omamijo. Če pa je za otroka pomembno, da se nauči in utrdi osnovne veščine do določene starosti, potem je odrasel človek, ki je sposoben analizirati, predvidevati, spreminjati, preprosto dolžan razširiti lastno paleto čustev in občutkov, da zna biti drugačen in obogatiti njegove vloge v igranju vlog. To je pot do sebe. In seveda do uspeha.

Literatura:

• 1. Vygotsky LS Vprašanja otroške psihologije. Elektronski vir: http://do.gendocs.ru/docs/index-106601.html
• 2. Anderson M. Kako priti iz cone udobja. Vodnik za osebno uspešnost

Urednica: Elizaveta Yurievna Chekardina

Obstaja star in zelo pravilen pregovor: "Riba išče, kjer je globlje, človek pa tam, kjer je bolje." In to je popolnoma pravilno in naravno. Vsak človek si prizadeva narediti svoje življenje čim bolj udobno in prijetno. Večji življenjski prostor, hitrejši avto, mehkejša postelja, močnejši računalnik. Popoln idiotizem bi bil zavrniti te koristi civilizacije.

Zdi se, kaj je narobe z mirnim, udobnim obstojem? Počutite se sproščeno, v vašem življenju ni tveganj, zadovoljni ste s tem, kako se stvari odvijajo in ne čutite potrebe, da bi kaj spremenili. Morda se ne počutite neverjetno srečni ali 100% zadovoljni, a se vsaj počutite udobno, kajne?

Vaše območje udobja je skoraj vedno produkt samoprevare. Praviš si, da za tvoj trenutni položaj ni boljše alternative, da si vložil preveč truda, da si ga zgradil, da je že tako težko karkoli spremeniti v življenju. Ustavite se na enem, čeprav precej priročnem mestu in z lastnimi rokami izničite vse veličastne možnosti svojega življenja. Cona udobja se za vas spremeni v končno točko vašega potovanja. Zakaj se to dogaja?

Postaneš mehak

Kaj se zgodi s človekom, ki je za nekaj časa potopljen v kopel s toplo vodo? Sprosti se, omahne. In če se takšno bivanje raztegne kar dolgo? Tako je, degradira. Njegove mišice izgubijo tonus in zelo kmalu ne bo mogel samo teči, ampak tudi samo stati.

Toda to ne velja samo za telo. Enako se dogaja z našimi možgani.

Odsotnost potrebe po reševanju kompleksnih problemov vodi do razvodnjavanja v glavi in ​​izgube jasnosti razmišljanja, sposobnosti učenja in sprejemanja odločitev.

Postanete zelenjava, ki se vsak dan premika po isti poti in vsak dan opravlja iste naloge.

Medtem se spomnite, katero obdobje vašega življenja je bilo za vas najbolj plodno in ustvarjalno? Prepričan sem, da to niso bili najbolj nahranjeni in udobni časi. Nekateri se bodo spomnili študentskih neprespanih noči, drugi življenjsko nevarnih potovanj in situacij, tretji pa - kriznih obdobij svojega življenja, ko se je moralo vse začeti znova.

Odpoveš se življenjskim ciljem

Vsi, v redu, skoraj vsi, človek ima nekje globoko v podkorju tisti zelo cenjeni cilj svojega življenja. Ja, nekaj iz serije "Vidi Pariz in umri". Najbolj zanimivo je, da ti cilji pogosto niso tako transcendentalni in nedosegljivi. Toda vedno se nam nekaj zaplete.

Morda se nikoli ne prepoznaš

Obstaja mnenje in je popolnoma upravičeno, da se le v težavah razkrije pravi obraz osebe. Vse življenje lahko živiš v rastlinjakih in nikoli ne veš, česa si v resnici sposoben. Ste res lahko drzni in iznajdljivi? Ali res lahko pokažete potrpežljivost in vztrajnost, ali se vam tako samo zdi?

Čas je, da izstopite iz svojega območja udobja in razumete, če le zase, kakšna oseba ste v resnici in kje je meja vaših zmožnosti. Zagotavljam vam, da vas bo rezultat zagotovo presenetil.

Prej ali slej se cona udobja za vsako osebo spremeni v dejavnik, ki upočasni njegov razvoj in življenju odvzame ostrino občutkov. Pomislite na najbolj zanimive trenutke v svojem življenju. Zagotovo jih večina povezuje prav s tistimi trenutki, ko ste naredili nekaj nenavadnega, ekstremnega, mimo običajne rutine. Izstopiti iz njihove cone udobja.

Zakaj torej ne bi ponovili?

Verjetno ste že večkrat slišali, da morate pogosteje zapustiti svoje območje udobja, saj je to izjemno koristno za razvoj. Toda kaj je cona udobja in kaj pravzaprav vemo o njej, poleg naslednjega dejstva:

Podpis: Na desni je vaša cona udobja, na levi pa kraj, kjer se dogajajo čudeži

Kaj je torej človekovo območje udobja in zakaj bi ga morali zapustiti?

V znanosti je »območje udobja« opredeljeno s konceptom anksioznosti, in sicer: »Območje udobja je vrsta vedenja, pri katerem se anksioznost ohranja na dosledno nizki ravni«. Predstavljajte si, da kuhate večerjo, se vozite v službo ali gledate televizijo: te vsakodnevne dejavnosti vas ne povzročajo tesnobe ali nelagodja, opravljate jih samodejno in sestavljajo vaše območje udobja. To v psihologiji pomeni cona udobja.

Včasih, ko ljudje govorijo o izstopu iz cone udobja, mislijo »poskusite nekaj novega«, a na splošno to velja za vse situacije, v katerih se počutite negotovi ali nervozni. Torej, če ste na poti v službo obtičali v prometnem zastoju ali vam ni všeč, da je vlak poln ljudi, potem te znane situacije za vas prenehajo biti nevtralne in čutite nelagodje. Zakaj potem zapustiti svoje območje udobja in kaj je od tega koristno?

Medtem ko si vsi prizadevamo za prijetne občutke, je lahko določena stopnja nelagodja presenetljivo koristna. Že najmanjša nevšečnost nas lahko spodbudi, da delo zaključimo čim prej ali izboljšamo kakovost njegovega izvajanja.

Študija iz leta 1908 je pokazala, da so miši, ko se soočajo z zelo preprostimi nalogami, povečale svojo zmogljivost le, ko se je povečala njihova raven tesnobe. Ko se je naloga izkazala za težko, je anksiozno stanje pomagalo le do določene stopnje - ob doseganju določenega praga je kombinacija kompleksnosti in anksioznosti privedla do padca produktivnosti.

Zgornja slika kaže, da je območje rasti zunaj cone udobja, vendar se na precejšnji razdalji od nje pojavi pretirana anksioznost, ki lahko vodi v tesnobo. Ta ilustracija jasno pojasnjuje rezultate poskusa z mišmi. Vredno je razmisliti, kako donosno izstopiti iz cone udobja.

Kako se spopadamo z negotovostjo

Negotovost je pogosto vzrok za nelagodje. Pri pripravi večerje ali vožnje ste mirni, vendar le, če to počnete vsak dan in veste, kaj lahko pričakujete. Če pa se odločite preizkusiti nov recept, prvič sesti za volan ali morda prevzeti drugo službo ali želite skočiti s padala, vam je alarm zagotovljen.

Negotovost lahko povzroči tudi, da se močneje odzovete na negativne izkušnje. Raziskave so pokazale, da ko so bile negativne slike pred negotovostjo, so povzročile močnejše negativne učinke kot takrat, ko so bili udeleženci pripravljeni in vedeli, kaj lahko pričakujejo.

Iz istega razloga se ljudje ponavadi negativno odzovejo na kakršne koli spremembe, tudi če na koncu pridejo do njih sami. Kaj se zgodi, če stopite predaleč iz svojega območja udobja? Ameriška raziskovalka Brené Brown meni, da nejasna družbena, politična oz gospodarskih razmerah občutno zožimo naše območje udobja: bolj ko nas je strah, manj smo prepričani vase in v prihodnost, težje pa se je tega stanja znebiti.

Tako je za človeško psiho, ki si prizadeva za znane in znane stvari, vsaka neznanka razlog za previdnost. Z evolucijskega vidika je to vedenje razloženo z dojemanjem znanih situacij kot varnejših: »Hej, to smo poskusili in nismo umrli. Verjetno se, če ponovimo isto stvar, ne bo zgodilo nič slabega."

Zato razmišljanje o neznanem vzame veliko energije, v primeru utrujenosti ali izgube moči pa gremo raje po običajni poti, kot da poskusimo nekaj novega.

Prekoračitev

Torej, kako zapustiti svoje območje udobja in ali je to vredno storiti? Je to res dobro zate? Znanstveniki pravijo, da, vendar do določenih meja. Tako kot pri miših v poskusu se ne preobremenjujte, da se izognete paniki.

Oglejmo si glavne prednosti izstopa iz cone udobja.

Razvoj samega sebe

Pozitiven odnos in upanje na uspeh v kombinaciji z nekaj tesnobe in dvoma vas lahko pripelje do tega Osebna rast... Zato se športi, kot sta plezanje ali skok s padalom, pogosto priporočajo na seznamih nasvetov, kako nekoga spraviti iz cone udobja: počutite se živčni in tesnobni, a po zaključku občutite izjemen občutek zadovoljstva, da ste se spopadli, in to se poveča. vaše zaupanje vase.

Razširitev same cone udobja

Če imate majhno cono udobja, torej le nekaj stvari lahko počnete brez tesnobe, tvegate, da boste živeli svoje življenje v strahu in zamudili marsikaj zanimivega. Z bolj ali manj rednim izstopanjem iz cone udobja boste postopoma povečevali število situacij, ki so vam znane in znane.

Tako lahko v življenju dobite veliko več užitkov, saj so znane stvari same po sebi prijetne, tudi če smo se sprva ob njih počutili neprijetno.

Novost nas motivira in nam pomaga pri učenju

Nova izkušnja vodi v zvišanje ravni dopamina v možganih, ki je del »sistema nagrajevanja«. Ta hormon nas spodbuja, da iščemo nagrade, nove situacije pa povečajo to željo. Pokazalo se je tudi, da novosti razvijajo naš spomin in izboljšujejo učne sposobnosti, zaradi česar so naši možgani bolj prožni.

Daniel H. Pink, avtor dela o motivaciji in delovnem toku, v svoji knjigi Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Take Action pravi, da si vsi prizadevamo za neko idealno raven nelagodja, pri kateri bi lahko bili čim bolj produktivni.

tole zlata sredina ko vam nelagodje ne dopušča, da se po nepotrebnem sprostite in tonira, ne da bi vam prikrajšali željo ali možnost dela, in je nekaj, za kar si je vredno prizadevati. S tem, ko se boste navadili na rahlo nevšečnost, boste uspešno razširili svoje območje udobja. Zdaj veste, kaj pomeni stopiti iz cone udobja in kako to storiti.

Kako daleč ste pripravljeni stopiti izven svojih običajnih meja? Odvisno je samo od vas. Morda se boste po branju tega članka odločili poskusiti nekaj bistveno novega v življenju. Najpomembneje je, da vzpostavite zdravo ravnovesje med varnostjo in udobjem, in takrat vam je zagotovljen užitek življenjskih eksperimentov.

Življenje se začne tam, kjer se konča vaše območje udobja.

Neil Walsh

Popolnoma sem razumel, kaj pomeni izstopiti iz cone udobja pred 14 leti, ko sem se preselil v Ameriko. Ker je bilo takrat vse moje življenje ena neprekinjena cona zunaj mojega udobja - nova država, tuji jezik, nova poznanstva, nova služba... Vse je novo! Vendar je prav ta korak postal začetek samega življenja mojih sanj, ki ga živim zdaj.

Ali mi je bilo takrat lahko? Seveda ne. Sem vesel, da sem šel tako daleč preko meja svojega udobja? Seveda ja!

Globoko sem prepričan, da je nemogoče doseči svoje cilje in uresničiti svoje sanje, biti na istem mestu, delati isto stvar mesece in leta ... Tako se lahko samo razočaraš v življenju in kriviš vse in vsakogar okoli tega nekaj tako je in ni šlo.

Zato vas vabim na najbolj vznemirljivo in zanimivo »potovanje« v vašem življenju. Kjer te čaka najboljše. Kjer živijo tvoje sanje. Poleg tega lahko to počnete vsak dan - tako v vsakdanjem življenju kot v poslu. To mi je pomagalo pred 14 leti in mi še vedno pomaga razširiti cono udobja. Izkoristite se v svojo korist.

V ZAVESTI

1. Ugotovite, kaj je zunaj vašega območja udobja.

Z drugimi besedami, razumejte, kaj točno se vam zdi vredno narediti, vendar se tega bojite zaradi možnosti razočaranja ali neuspeha? Nariši krog in te stvari zapiši za krogom. Ta postopek vam bo omogočil, da jasno opredelite ne le svoje strahove, ampak tudi meje svojega udobja.

2. Odločite se, kam želite iti in zakaj.

Vzemite seznam s svojimi "nevšečnostimi" in pojdite naprej. Ne pozabite, da je glavno čustvo, ki ga želite premagati, strah. Kako se ta strah nanaša na vsako situacijo? Bodite zelo natančni. Se bojite spoznavanja novih ljudi? zakaj? Ker niste prepričani o zvoku svojega glasu? Ali niste prepričani o svojem videzu? Ali pa se bojite, da bi vas prezrli?

Odločite se, kam želite iti in zakaj. Na primer, če imate težave s komunikacijo in povezovanjem z novimi ljudmi, je vaša naloga, da se pogosteje srečujete in naredite ta proces znan in udoben.

3. Naj bo nelagodje udobno.

V svojem območju udobja veste, kaj lahko pričakujete. Če izstopite iz tega, lahko nekaj izgubite. Lahko pa tudi kaj dobiš. Da bo ta negotovost prijetna, vadite ločenost od izida. Ko se odločite za nekaj, naredite to zaradi samega procesa in ne zato, da bi dobili določen rezultat. Osredotočite se na veselje do dela.

4. Uživajte v neznanem.

Kdaj ste se nazadnje počutili vznemirjeni, ker niste vedeli, kaj se bo zgodilo? Če ste v coni udobja, je verjetno že zdavnaj ... Zdaj je čas, da v svoje življenje vrnete mešanico pričakovanja in strahospoštovanja.

5. Bodite iskreni do sebe, ko se poskušate opravičevati.

Ne recite: "Trenutno nimam časa za to." Namesto tega priznajte: "Bojim se tega storiti." Ne išči izgovorov, samo bodi iskren. Tako se lahko bolje soočite s tem, kar vas resnično moti, in povečate svoje možnosti za napredovanje.

BREZ ODPUŠČANJA OD DOMA

1. Spremenite svoj prostor.

Najbolj neorano polje, s katerim lahko izstopite iz cone udobja tik pred vami, je vaš dom! Preureditev, nove zanimive stvari ali celo prenove vam bodo pomagale izboljšati okolico in se počutiti srečnejše. Začnite jesti drugo hrano za zajtrk, naredite produktivne spremembe v svoji dnevni rutini – pustite domišljiji prosto pot.

2. Odvrzite predmete, ki jih niste uporabljali več kot eno leto.

Pojdite iz enega dela hiše v drugega - omaro, predal v pisalni mizi, police ... Poglejte, ali so tam predmeti in stvari, ki jih že leto dni niste uporabljali (ali na katere ste že zdavnaj pozabili) . Podarite jih prijateljem, ki jih lahko uporabijo v dobrodelne namene, ali pa jih preprosto zavrzite.

OD DOMA

1. Ustvarite si novo okolje.

Začnite z majhnimi spremembami, ki ne ogrožajo vaše cone udobja. Pojdite na primer v novo restavracijo, obiščite sejem po mestu ali preprosto pojdite domov po drugi poti. tole enostaven način začnite povečevati meje svojega udobja, ki hkrati širijo vaš pogled na svet.

2. Izberite primerno okolje.

Če želite narediti nekaj boljšega kot prej, začnite več komunicirati z ljudmi, ki to že počnejo, in jih začnite posnemati. Skoraj zagotovljeno je, da bodo začeli vplivati ​​na vaše vedenje. Lahko jim celo dovolite, da se odločijo za vas – jed v restavraciji, mesto za izlet itd. Tako boste o sebi izvedeli stvari, ki jih prej morda niste opazili. Naj načrtujejo in samo sledijo.

3. Pogosteje recite "Da".

Tudi če se ne počutite pripravljeni na nekaj, poskusite vseeno reči "da". Novi projekti, nove naloge, novi izzivi – sprejmite jih, tudi če česa takega še niste počeli. Kdo ve, do kakšnih rezultatov bo to pripeljalo in koliko bo razširilo vaše območje udobja. Zato tako pogosto prosim svoje učence, da si zastavijo vprašanje "Kaj, če ...?" in naredi majhen korak naprej. In vedno so zadovoljni s tem, kar jih čaka.

Ne pozabite – ljudi ali okoliščin ne morete spremeniti, lahko pa spremenite svoj odziv nanje. Lahko tudi spremenite svoje življenje. Lahko začnete vsak dan trenirati samozavest in moč, da se premaknete k svojim sanjam in ciljem. Poskusite začeti z vsaj enim nasvetom danes in vadite nekaj dni. Prav tako se ne bojte skočiti v neznano, na primer v svojem najljubšem poslu. Koliko ljudi se vse življenje boji sprememb. Bojijo se zapustiti neljube ljudi, bojijo se pokvariti odnose z negativnimi prijatelji, bojijo se začeti lasten posel, ker je strašljivo, ker ne vedo kako, ker ne vedo s kom .. Tako priročno je v stari neljubi službi. Vendar se vsaka razburljiva pustolovščina začne z enim korakom ... in zelo pogosto je to korak v neznano.

Osebno sem si pridobil najboljše izkušnje in se naučil največjih lekcij v svojem življenju in poslu, zdaj pa jih delim na našem tečaju ustvarjanja podjetja iz nič - Strokovni akademiji, ki je, mimogrede, že odprta za intervjuji.

V vsakdanjem življenju se človek redno srečuje z dejstvom, da je treba za dosego cilja narediti nekaj, kar prej ni bilo potrebno. Pogosteje kot ne možnost nečesa novega, neznanega prestraši in vas prisili, da obupate. Nekdo ne more govoriti v javnosti, nekdo noče začeti pogovora z neznanci. Vsak ima drugačno raven cone udobja, a večino združuje nenaklonjenost, da bi jo zapustili. Preberite o tem, kako priti iz cone udobja in kaj je to.

Kaj je cona udobja?

Cona udobja je psihološki prostor, v katerem oseba doživlja občutek varnosti, ki temelji na sposobnosti natančnega predvidevanja razvoja nekaterih dogodkov.

Literarno razumevanje tega izraza je odvisno od konteksta, v psihoterapiji pa cono udobja največkrat razumemo kot prikrito nelagodje. Na primer, cona udobja je lahko posledica jemanja pomirjeval ali pomirjeval in lajšalcev bolečin. Po eni strani je to dobro, saj so zdravila znižala raven. Če pa celotna terapija temelji le na lajšanju simptomov, lahko na ta način dosežemo nasproten rezultat. Prej ali slej običajna sredstva prenehajo delovati ugodno in potem lahko oseba ugotovi, da je začela kakšno bolezen.

Včasih se cona udobja razume tudi kot kompleks vseh tistih trikov, ki jih ljudje uporabljajo, da na neki ravni ustavijo svoj razvoj, ustvarijo pogoje, da se zaščitijo pred znaki nezadovoljenih potreb.

Takšni pojavi zahtevajo najbolj občutljiv pristop. Ne moremo nedvoumno reči, da če ima nekdo območje udobja, h kateremu stremi, v katerem se počuti samozavestno in varno, potem je to zagotovo slabo stanje, iz katerega se morate izvleči.

Odločitev o tem, kako se povezati z nekaterimi izkušnjami in z njimi povezanimi razmerami, vsak sprejme sam. Samo spomniti se morate, da je na tem svetu vse relativno in subjektivne ocene niso vedno pravilne.

Če vaše območje udobja postane škodljivo ...

Obstajajo številni kriteriji, ki lahko jasno in eksplicitno nakazujejo, da ima cona osebnega udobja več negativnih kot pozitivnih lastnosti.

1. Občutek ugodja je povezan z dejansko ali šele nastajajočo odvisnostjo od nečesa. Človek je dober samo takrat, ko pije alkohol. Sam lahko iskreno verjame, da glavno ni v njih, ampak v pogovorih s prijatelji, ki jih spremlja libacija. A tega zaenkrat, zaenkrat, potem pa brez alkoholnega notranjega ugodja ne bo več mogoče doseči. Rezultat je povsem razumljiv in logičen, problem pa se bo preselil na raven narkologije.
2. Dovolj je, da zapustite določen kraj, povezan s psihološkim udobjem, saj oseba doživi akutno stisko. Na primer, neprijeten občutek, ki ima svoje psihične in fizične oblike izražanja, zagrabi takoj, ko nekdo zapusti stanovanje.
3. Subjektivni občutek, da se vleče nekakšno močvirje, a meril za diagnosticiranje depresije ni zaslediti. Največkrat so ljudje z nečim nezadovoljni, težko pa razložijo, kaj točno. Nič ne veseli, pojavi se tesnoba, težko se je sprostiti in uživati. To pomeni, da je občutek zadovoljstva spremenil svoj potencial.

Običajno pravijo, da je cona udobja čisto psihološki fenomen, ki nima nobene povezave z oblazinjenim stolom, talno svetilko in prijetno glasbo. To drži le delno, saj je vse, kar se dogaja znotraj, zagotovo povezano z okoljem posameznika in vsak človek je nagnjen k novosti. Ta želja je tista, ki povzroča notranji konflikt, v središču pa je nezmožnost zadovoljevanja iz monotonije. In tu ne gre za to, da je biti v coni psihičnega udobja slabo samo po sebi, ampak da bodo meje slej ko prej izčrpane. Kraj in vedenje, ki je prej dalo občutek harmonije, se bo spremenilo v breme, močvirje, ki se bo začelo zategovati in povzročati trpljenje.

Cona udobja ima še eno past. Izzove problem pomanjkanja sposobnosti želje. To stanje se izraža v tem, da ljudje ne vedo, kaj hočejo, imajo težave pri oblikovanju specifičnih in jasnih ciljev, ki jih je treba doseči.

Kako izstopiti iz cone udobja, če je to postalo breme?

Najlažji način za izhod iz tega stanja je, če v svoje življenje nenadoma vnesete nekaj ostrega in svetlega, ustvarite pogoje, ki vas bodo prisilili, da na življenje pogledate drugače. Lahko je kampiranje s šotori, borilnimi veščinami, ulično umetnostjo in vsem, kar presega običajne meje vegetacije v meščanskem svetu, s svojimi izključno materialnimi in razložljivimi vrednotami. Veliko tukaj ni odvisno od tega, kaj točno bo oseba naredila, ampak od njegovega odnosa.

V istem duhu, vse sodobne tehnike psihoterapija. V njih je velikega pomena zahteva, ki jo lahko imenujemo cilj in metodologija za njeno izvajanje. Pomembno je, da je cilj specifičen, kar kaže na naravo in pomen truda.

Zahteva, kot je naslov tega članka, nima nobenih pomembnih obetov. Treba ga je spremeniti tako, da bo imel določen problem, ki ga je mogoče rešiti. Povezati mora biti z nečim, kar vam omogoča, da se abstrahirate od iskanja črnih mačk v temni sobi, vendar se osredotočite na nekaj pomembnega, kar lahko očara in spremeni razporeditev prioritet. To bi lahko bilo:

• pridobivanje dodatnega izobraževanja;
• izbira karierne strategije;
• praktično iskanje vašega duhovnega poklica ...

Tega seznama ne bi smeli obravnavati kot namenjenega samo odločnim in ambicioznim mladim. Lahko vključuje iskanje sorodne duše in celo popravila v stanovanju. Glavna stvar je, da je na ta trenutekčas, na tem delu njegove življenjske poti bi bila zahteva res aktualna.

Teh 10 nasvetov bo pomagalo vsem, ki so pripravljeni premakniti svoje meje.

Spremenite svojo dnevno rutino

Nihče ne pravi, da je vsakodnevna rutina slaba. Toda kljub temu, če mu je cona udobja človeka zelo všeč in se iz nje ni mogoče odločno prebiti, je to najboljša možnost za začetek. Nekaj ​​zamenjajte, prilagodite, dodajte nekaj, kar je že tako dolgo v načrtih. Naj vaša vsakdanja rutina preneha biti takšna.

Sklenite nova poznanstva

S sošolcem, sošolko ali neznano punco v knjižnici ali na ulici. Da, na ta način še vedno lahko sklepate poznanstva ali celo prijatelje. Ko to poskusi, človek zagotovo ne izgubi ničesar.

Prijavite se na nove tečaje

Praviloma je na takšnih dogodkih zadostno število ljudi, ki jih združujejo skupni interesi, cilji ali svetovni nazor. Če dovolite kaj takega v svoje življenje, pomeni razširiti tako obseg znanja in interesov kot tudi območje udobja.

Pojdi na kratek izlet

Sosednje mesto ali še dlje. Kolikor dopuščajo prosti čas in finance. Najpomembneje je, da ne delate jasnih načrtov. Naj bo ta mali izlet nekakšna improvizacija. Ogledate si lahko lokalne parke, čudovite kraje ali pa spet sklenete nekaj enkratnih poznanstev. Dan ali pol dneva nameniti za sprehod po neznanih krajih vsekakor ni slaba odločitev.

Povečajte količino telesne dejavnosti

Če ga prej sploh ni bilo, se je vredno prijaviti v telovadnico ali kateri koli tečaj. Če je človek že navdušen nad športom, je čas, da povečate obremenitev svojega telesa. Šport je hkrati zdravje in dobro videz, tako da lahko na ta način združite posel z užitkom.

Skuhajte nekaj novega

Internet, pa tudi kuharske knjige, je poln nenavadnih receptov, ki še niso bili preizkušeni. Če je s kulinaričnimi veščinami res vse slabo, se lahko ustavite na primer pri solatah. Tudi med vsemi preprostimi jedmi lahko najdete nekaj eksotičnega za svojo večerjo.

Določite konkreten cilj za bližnjo prihodnost

Sami bi morali določiti cilj, ki ga ni mogoče doseči brez spreminjanja običajnega načina življenja. Naj bo to notranji svet ali nekaj v okoliški realnosti. Vredno je razmišljati o tem, katere misli so se že dolgo pojavljale, in si predstavljati, kako je to mogoče doseči. Vendar samo misli niso dovolj. Sami morate določiti časovno obdobje, v katerem bo cilj zagotovo dosežen, in si v tem obljubiti.

Bodite zainteresirani za nove stvari

Vredno je izbrati področje, ki vas zanima, in se začeti poglabljati v njegovo študijo. Podatke je mogoče iskati tako na internetu kot v knjigah (kjer so morda nekatere stvari, ki jih zdaj na internetu ni mogoče najti). Če človek počne le tisto, česar je vajen in kar mu je v določenem trenutku všeč, bo ostal na enem mestu. Iskanje in odkrivanje novih stvari je zelo pomembno.

Poskusite izboljšati svoje hobije veščine

Vsak bi moral imeti vsaj en hobi, ki obrodi sadove v obliki vizualnih rezultatov in izboljšanja spretnosti. Ta hobi je vredno dvigniti na novo raven. Umetnik se lahko preizkusi v delu z drugimi instrumenti, glasbenik - v nenavadnem slogu ali žanru zase. Vsekakor naj bi razširitev vaše cone udobja vplivala tudi na rezultate hobijev.

Zdaj lahko varno greste in postopoma začnete spreminjati svoje življenje. Prej ali slej morate to storiti in čim prej, tem lažje je. Morda se komu zdi udobno živeti vse življenje na enem mestu pod enakimi pogoji, a to je le iluzija. Zanimivo dejstvo: nihče ne obžaluje po razširitvi obsega običajnega udobja.