Umuman optimistik munosabat. Optimistik munosabat

Men uchun hamma narsa oson va sodda va natija mening barcha kutganimdan oshadi!

Hayotda shunday paytlar bo'ladiki, biror narsa noto'g'ri bo'ladi. Ko'rinib turibdiki, siz harakat qilyapsiz, hamma narsani to'g'ri qilyapsiz, lekin atrofda doimiy qiyinchiliklar va to'siqlar mavjud. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Qanday qilib ijobiy tomonga moslashish mumkin?

Biz salbiy munosabatni aniqladik, endi keling, o'zimizni ijobiy fikrlashga qanday moslashtirishni aniqlaylik.

Ongsiz tartib - bu odam o'zi bilmagan holda o'ziga noqulay hodisalarni jalb qilishidir. Bu qanday sodir bo'ladi?

Ta'kidlash kerak bo'lgan birinchi narsa voqealarning ijobiy natijasi haqida qo'rquv va shubhalar... Masalan, inson hayotida biron bir istalmagan vaziyat yuzaga kelmasligidan xavotirda. Lekin u tez-tez bu nomaqbul vaziyat haqida o'ylaydi va tajriba his-tuyg'ularini qo'yadi beri, bu holat albatta amalga oshadi.

Ikkinchi - konsentratsiya salbiy tomonga: Bu haqda hamma bir necha marta eshitgan. Ushbu konsentratsiya ommaviy axborot vositalariga ma'lum bo'lgan salbiy voqealarga e'tibor qaratilishi bilan bog'liq. ommaviy axborot vositalari... Falokatlar, boshqa muammolar. Inson bunday yangiliklarni ko'radi, tashvishlanadi, keyin bu voqealarni muhokama qiladi, keyin unga bu sodir bo'lmasligi uchun yana tashvishlanadi, lekin ...

Uchinchi - nutqning nazoratsiz burilishlari: Misol uchun, agar nutqingizda tez-tez so'zlar mavjud bo'lsa: "muammo", "tuman", "hamma narsa keraksiz" va hokazo. Bunday so'zlar shunga o'xshash vaziyatlarni jalb qiladi.

Shuni ta'kidlash kerakki, bu vaziyatda odam uchun qiyin. U "aylana bo'ylab yurgan"ga o'xshaydi va doimo bir xil muammolarga duch keladi. Nima qilsa bo'ladi? O'zingizni ijobiy fikrlashga o'rgatish kerak!

Ijobiy tomonga sozlang

Siz o'z nutqingizni kuzatib borishingiz, diqqatni "yaxshi" narsaga qaratishga harakat qilishingiz va har qanday salbiy voqeada o'zingiz uchun biron bir yaxshi narsa, qandaydir foyda topishga harakat qilishingiz kerak. Muayyan hayotiy vaziyatlarda "o'zingizni ijobiy tomonga moslash" misollarini ko'rib chiqing:

Haqiqatning inversiyasi

Menga Vadim Zelandning "Reality Transurfing" kitobidagi bu boradagi tavsiyalari juda yoqdi. Men o'z so'zlarim bilan qisqacha aytaman: Agar sizga biron bir yoqimsiz narsa yuz bergan bo'lsa, xafa bo'lish o'rniga o'zingizni "baxtli" bo'lishga majbur qilishingiz kerak: "Shunday qilib ..., yaxshi ..." yoki shunga o'xshash narsa va shu bilan birga. vaqt aqliy "qo'llarimizni ishqalang" ... G'ayrioddiy, shunday emasmi? Shuni ta'kidlash kerakki, bu haqiqatan ham ishlaydi! Va keyingi safar sizga albatta omad kulib boqadi!

Diqqatni ijobiy tomonga qaratish

Misol uchun, hozir qish va gripp epidemiyasi yaqinlashmoqda. Qanday qilib tashvishlanmaslik kerak? Keling, salbiyni ijobiyga qanday aylantirish haqida o'ylab ko'raylik. Kasal bo'lmaslik, aniqrog'i, doimo sog'lom bo'lish uchun nima qilish kerak? Immunitetni qandaydir tarzda yaxshilash kerak, masalan, energiya gimnastikasi Qigong mashqlarini o'rganish va ularni har kuni ertalab qilish. Yoki oldindan, yozdan boshlab, qattiqlashishni boshlang. Bundan tashqari, siz Laura Silva: "Men har doim mukammal sog'lom tana, ruh va immunitet tizimini saqlayman!"

Siz bu ishlarning hammasini qildingiz, lekin baribir biroz tashvishlanyapsizmi? Keyin vositalardan foydalaning individual himoya, virus hujayra ichiga kirmasligi uchun burun shilliq qavatini namlang (masalan, jamoat joylariga tashrif buyurishdan oldin, burunga tuz tomchilarini tomizishingiz kerak (uni sho'r suv bilan almashtirishingiz mumkin)), xonani namlang va ventilyatsiya qiling va takrorlang: "Mening dunyom menga g'amxo'rlik qiladi!"

Niyatlarni amalga oshirish samaradorligini oshirish

Agar hayotingizda juda muhim narsa yuz berayotgan bo'lsa, o'zingizni qanday tashvishlantirmaslik kerak? Vadim Zeland bu savolga quyidagi javobni beradi:

Qanday qilib qo'rqmaslik kerak? - Biz sug'urta, muqobil yo'l topishimiz kerak.

Qanday qilib tashvishlanmaslik va tashvishlanmaslik kerak?- Qonun. Anksiyete va tashvish potentsiallari harakatda yo'qoladi.

Qanday qilib kutmaslik va orzu qilmaslik kerak?- Mag'lubiyatni qabul qiling va harakat qiling. Harakatda istak va umidlarni yo'q qiling.

Qanday qilib o'z ahamiyatidan voz kechish kerak?- O'z ahamiyatingizni aksioma sifatida qabul qilish, ahamiyatingizni oshirishga qaratilgan harakatlardan voz kechish.

"Yaxshilikka" diqqatni jamlash tajribamdan: o'z fikrlarimda, xotirjam, shahvatsiz, voqeaning ijobiy natijasini takrorladim va o'yladim:" Yaxshi bo'lardi ... "Va hamma narsa oson va sodda bo'lib chiqdi, o'z-o'zidan.

Meditatsiya orqali muammolarni hal qilish

Bundan tashqari, siz o'zingizning ongsizligingiz bilan meditatsiya darajasida ishlashingiz mumkin, Silva uslubidagi usullar buning uchun juda mos keladi: "Ong ko'zgusi" yoki "Uch o'lchovli tafakkur mashqlari".

Texnikaning qisqacha tavsifi:

1. Tinchlaning, meditatsion darajaga tushing
2. Xira, qora va oq rasm ko'rinishida hal qilinadigan muammoni tanishtirish. Muammodan voz kechish, uning butunlay yo'qolishini kutish
3. Biz muammoning yechimini jonli, yorqin, rang-barang tasvirlar shaklida olamiz. Ushbu vaziyatni hal qilishda biz o'zimizni va atrofimizdagi odamlarni ifodalaymiz, biz ularni quvonch, baxt, minnatdorchilik va hokazo tuyg'ulari bilan mustahkamlaymiz.
4. Keyingi uch kun ichida biz muammoni hal qilish yoki bu vaziyatdan chiqish yo'llari haqida gapiradigan belgilarni olamiz.

Amaliy faoliyat: Vaziyatni hal qilish

Vadim Zelandning maslahatlarini amalda qo'llashga harakat qiling. Masalan, shoshilinch vaqtda biror joyga borishingiz kerak bo'lsa va kechiksangiz yoki mashinangizni deyarli bepul to'xtash joylari bo'lmagan joyda qo'yishingiz kerak bo'lsa, sizga quyidagilar kerak:

1. tinchlanmoq
2. voqealarning har qanday natijasi bilan kelishib oling
3. zaxira bo'ylab aylantiring
4. O'zingizni qanday qilayotganingizni tasavvur qiling va faqat bepul mashinalar joyi mavjud
5. aqliy ravishda takrorlang: "Mening dunyom menga g'amxo'rlik qiladi!"

Muvaffaqiyat uchun cheat varag'i, chipta raqami 4. 34

Ijobiy psixologiya 26.02.2012

O'z blogimda men fikrlarimiz va sog'lig'imiz bir-biri bilan qanday bog'liqligi haqida ko'p yozdim. Kechagi tashrif va ajoyib shifokor bilan suhbatdan so'ng (men bu haqda maqola yozdim Xafagarchilikning sog'lig'imizga ta'siri) Men hayotda yangi quvonchlarni izlash, o'zimni ijobiy tomonga o'rnatish, stressdan qochish kerakligi haqida yana o'yladim.

Men allaqachon maqolamda bunday suhbatni boshladim. Qanday qilib o'zingizni ijobiy his qilishingiz mumkin... Uni qayta o'qib chiqqandan so'ng, u erda tavsiyalar juda oz ekanligini angladim. Bugun men ushbu mavzuni davom ettirmoqchiman. Bugun suhbat davom etayotganligi sababli, men ilgari yozgan hamma narsani bu erda takrorlamayman.

1. Kichik narsalarga e'tibor bering ... Axir, quvonch va baxt global narsada ifodalanishi shart emas. Hayotda juda ko'p yoqimli kichik narsalar va quvonchlar mavjud. Siz shunchaki diqqat bilan qarashingiz va bularning barchasini ko'rishingiz kerak. Yaxshisi, uni yozing, tuzating, shunda kun oxirida barcha kichik narsalarni ijobiy munosabatda bo'lishingiz mumkin. Mazali choy, iliq vanna, sevimli qo'shiqlar, sevgan insonning ovozi - shunday oddiy usullar bilan o'zingizni ijobiy tomonga sozlashni o'rganing.Atrofdagi hamma narsa qanchalik go'zal ekanligiga qarang. Ingliz rassomi Jozefina Uollning rasmlari va Natalya Pravdinaning tasdiqlari. Videoni ko'rganimda, rasmlardan hayratda qoldim, ba'zida ijobiy tavsiyalarni o'qishni unutib qo'ydim. Ularni o'tkazib yubormang.

2. O'zingizga shunday munosabatda bo'ling eng yaxshi do'stga ... O'zingiz haqidagi har qanday salbiy fikrni ijobiyga aylantiring. O'zingizni haqorat qilmang yoki ta'na qilmang, siz, masalan, juda zaif irodali odam ekanligingizdan pushaymon bo'lmang. Dushanba kuni hamma dietaga o'tishga va yaxshiroq hayot boshlashga qaror qiladi, lekin har seshanba asl skriptda davom etadi. O'zingizni "aldashingiz" va o'zingizni haqorat qilishingiz muammoni hal qilishga yordam beradimi? Ammo, boshqa tomondan, siz shu tarzda butunlay eritishingiz mumkin. Kichik qadamlar qo'ying va buning uchun o'zingizni maqtang.

1. Asosan ayollar uchun maslahatlar - G'iybat... Ehtimol, bu maslahat sizni hayratda qoldiradi. Ammo ba'zida bu foydali bo'ladi. Mutaxassislarning fikricha, ayollarning 85 foizi birovning hayoti tafsilotlarini eshitishdan zavqlanishadi. Darhaqiqat, xuddi shunday, biz ba'zan zavq bilan ayollar romanlarini o'qiymiz, yulduzlar hayoti haqidagi dasturlarni tomosha qilamiz va hokazo. Va keyin biz hamma narsani muhokama qilamiz. Biror kishi g'iybatni baham ko'rsa, u har doim boshqasi javoban nima deyishini qiziqish bilan kutadi. Bunday aloqa odamni baxtli qiladi. Bu psixologlar tomonidan aniqlangan. Bundan tashqari, odamlar g'iybat qilganda ko'pincha kuladi. Bu bizning sog'lig'imizga ijobiy ta'sir qiladi va olimlar ham g'iybat yig'ishimizga yordam beradi, deb da'vo qiladilar foydali ma'lumotlar boshqalarning xulq-atvori, xarakteri haqida. Bu bizga o'zimizni ishonchsiz odamlardan himoya qilish, odamlarni tushunish imkonini beradi. G'iybat qilmasdan g'iybat qilish uchun hammaning aqli yetadi degan umiddaman. Faqat bir narsani muhokama qiling.
2. O'zingizni tinglang ... Har kuni o'zingizga kamida 15 daqiqa ajrating. Bu juda minimal. Ammo, agar buni hech qachon qilmagan bo'lsangiz, biror joydan boshlashingiz kerak. Yagona shart - bu vaqtni to'liq tinchlik va yolg'izlikda o'tkazish. Fikringizni shovqin-surondan olib tashlashga harakat qiling. Yaqinlaringiz sizni bezovta qilmaydigan vaqtni tanlang. Ulardan buni qilishlarini so'rang.Bu lahzalarda ko'p narsalarni o'ylab ko'ring va mulohaza yuriting. Siz uchun haqiqatan ham nima muhim? Eng avvalo nimaga e'tibor berish kerak? Bu sizga o'z ovozingizni tinglashni o'rgatadi, bu albatta ijobiy natijalarga olib keladi., birinchi navbatda o'zingizda uyg'unlikni topishga yordam beradi. batafsil ma'lumot bu haqida, juda Men Valeriy Sinelnikovning kitoblarini o'qishni tavsiya qilaman ongsiz bilan ishlash haqida. Bu kitoblar bir necha yil oldin meni hayratda qoldirdi. Men o'zim uchun ko'p narsani kashf qildim. Ushbu kitoblardan boshlang. Kasallikingizni seving. Qanday qilib sevishni o'rganish kerak. Stressga qarshi emlash. Boylikka yo'l. Niyatning kuchi.

1. Bepushtlikka intilmang ... Ko'pchiligimiz tozalik bilan shug'ullanamiz, bo'sh vaqtimizda hamma narsani yuvish, tozalash, jilo va jilo qilishga tayyormiz. Men buni o'zim yaxshi ko'raman. Lekin ichida Yaqinda Men buni ancha xotirjam qabul qilishga harakat qilaman. Shu asosda oilada janjal sodir bo'lganida ko'z o'ngimda juda ko'p misollar bor. Axir, porlash uchun juda ko'p harakat qilish kerak, lekin qarindoshlar keladi va juda tez hamma narsa qandaydir yo'qoladi. Va agar siz bu haqda janjal qilsangiz, unda albatta ijobiy bo'lmaydi. Depressiya, tajovuz va hatto eng ma'yus narsalar ham keladi. Negadir men uyni boshlamoqchi emasman. Yaqinlaringiz bilan hamma narsani muhokama qilishga harakat qiling va ulardan yordam so'rang. Faqat suhbat uchun to'g'ri ohangni tanlang.
2. Suhbatlar o'tkazing ... O'zingizga chekinmang, faqat yaqinlaringiz, do'stlaringiz bilan gaplashing. Bundan tashqari, bu "hech narsa" deb ataladigan suhbatlar yoki jiddiy suhbatlar bo'lishi mumkin.

1. Pul ortidan quvmang ... "Baxt pulda emas" haqiqati dunyo kabi qadimgi. Va mukammallikka cheklov yo'q. Bu haqda ham hamma biladi. Ko'pincha u faqat shunday tuyuladi ... Va keyin biz bor edi, agar sodir bo'lardi hamma narsa ro'yxati bor ko'proq pul... Albatta, siz ularga ega bo'lishingiz kerak, kim so'raydi. Ammo ko'pincha ruhiy tushkunlik davrlari o'zlarini hech qanday moddiy narsani inkor etmaydigan odamlar orasida bo'ladi. Bu mavzu ayniqsa yoshlar uchun dolzarbdir. Juda ko'p vasvasalar va siz xohlagan hamma narsa. Va hayotning quvonchi etarli emas.
2. Etarlicha uxlang... Xo'sh, kim bizdan bunday maslahatlarni eshitmagan? Ayni paytda, real hayotda biz buni oddiygina sotib ololmaymiz. Sizlardan birortangiz odamni ko'rganmi? ajoyib kayfiyat va ruhiy holat, agar u uyqusiz tun bo'lsa yoki 7-8 soatlik uyqu o'rniga faqat 4-5 uxlaganmi?

1. Xavfsiz yelka toping ... Har birimizda taqdirimizdan shikoyat qiladigan, kamonda yig'lay oladigan odam bo'lishi kerak. Sizning oilangizda shunday inson bo'lsa, ehtimol baxt. Ammo tez-tez sodir bo'ladiki, biz oiladan chiqib ketishimiz, do'stimizga borishimiz kerak va endi ruhimiz allaqachon o'zini yaxshi his qilmoqda, muammolar unchalik qorong'i ko'rinmaydi. Shuning uchun do'stlaringizga g'amxo'rlik qiling, bor narsangizni qadrlang.

1. Mashq qilish ... Muntazam jismoniy faoliyat miya va psixikaga antidepressantlar kabi ta'sir qiladi. Ammo agar dorilar nojo'ya ta'sirga ega bo'lsa, unda jismoniy mashqlar hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas va stress va asabiylashishdan xalos bo'lishning ajoyib usuli hisoblanadi.Men o'zim ham ko'p marta payqaganman, mashg'ulotdan keyin kayfiyatingiz yaxshilanadi, o'zingizni engil his qilasiz, hatto xursand bo'lishga ham sabab bor. mayli deb , o'zini mag'lub etdi va kayfiyat yo'qligida o'qishga ketdi. Hatto uydagi eng oddiy mashg'ulotlar ham sizga quvonch va sog'liq uchun foyda keltiradi.

Men Janubiy Karolina universiteti olimlarining tajribasidan misol keltirmoqchiman. Tajriba sichqonlar ustida o‘tkazildi. Birinchi guruh nishabli yugurish yo'lakchasida haftada 6 kun bir soat yugurdi. Ikkinchisi - doimiy ravishda qafasda bo'lgan o'tirgan turmush tarzini olib bordi. Aks holda, sichqonlarga xuddi shunday munosabatda bo'lishdi. 8 hafta o'tgach, miya to'qimasi tekshirildi va natijalar moyillikni tasdiqladi: jismoniy faollikni olgan sichqonlarda miyadagi mitoxondriyalar soni ko'paydi. Bu ma'lum bir tuzilish va funktsiyalarga ega bo'lgan ma'lum hujayra ichidagi tuzilmalar.

Har kuni jismoniy tarbiyaga kamida yarim soat ajrating. Agar siz faol mashq qila olmasangiz, oddiygina yurishdan boshlang. Juda samarali. Bir paytlar erimning bel og'rig'i bor edi. Tanishlarimizdan biri esa oddiy maslahat berdi - mashinani to'xtash joyiga qo'ying va yurishni boshlang. Bilasizmi, juda samarali. Albatta, bizning sharoitimizda faol hayot hamma uchun mos emas. Ammo o'zingizga ozgina vaqt ajratsangiz, hech bo'lmaganda dam olish kunlarida, bu allaqachon sog'liq uchun birinchi qadam bo'ladi.

Sizga quvonch keltiradigan narsani o'zingiz tanlashga harakat qiling. Endi tanlov juda katta. Siz har qanday disklarni sotib olishingiz va uyda mashq qilishingiz mumkin, siz fitnes klubiga borishingiz mumkin va u erda ular sizga nima to'g'ri ekanligini aytib berishadi.

Va endi men Viktoriy Isaeva bilan videoni tomosha qilishni taklif qilaman. U o'zingizni qanday qilib ijobiy tomonga o'rnatish haqida oddiy maslahatlar bilan o'rtoqlashadi.

Bahor o'z yo'lida. Shunday qilib, o'zingizga g'amxo'rlik qilish va o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatish vaqti keldi. Barchaga salomatlik, quvonch, ijobiy fikrlash va hayotdan zavqlanish .

Shuningdek qarang

34 ta fikr

Keyin
2014 yil 06 sentyabr 19:48 da

Javob

Nikolay
2014 yil 03 fevral 11:14 da

Javob

Javob

Javob

Portlash
2012 yil 14 mart 16:37 da

Javob

Umid
2012 yil 01 mart 20:42 da

Javob

Andrey
2012 yil 29 fevral 19:46 da

Javob

Iskandar
2012 yil 28 fevral 21:01 da

Javob

spiridonov
2012 yil 28 fevral 14:07 da

Javob

Natabul
2012 yil 28 fevral 10:09 da

Javob

Elena
2012 yil 28 fevral 2:37 da

Ammo hamma ham optimist bo'lishni va hayotdan zavqlanishni bilmaydi va kam odam buni ham o'rganish mumkin deb o'ylaydi.

U hayotga ijobiy munosabatni qanday o'rganish haqida gapiradi. klinik psixolog Elena Kharitontseva.

Bir oz his-tuyg'ular haqida

Insonning his-tuyg'ulari - bu shaxsning o'ziga va uning atrofidagi dunyoga munosabatini aks ettiruvchi ma'lum bir ruhiy jarayon. Tuyg'ular ikki qutbga bo'linadi: ijobiy va salbiy, va ularning ikkalasi ham bizga ma'lum foyda keltiradi. Hech qanday his-tuyg'ular bo'lmasa, odam zerikib ketadi - va tirnash xususiyati paydo bo'ladi, bu ham hissiyotdir. Tuyg'ularning to'liq yo'qligi ruhiy buzilishning belgisidir, ba'zan juda chuqur. Muhimi, insonning his-tuyg'ularini boshdan kechirish intensivligi va ular boshdan kechirgan paytda u o'zini qanchalik adekvat tutishi.

Olimlar hissiy stimullarning uch turini aniqladilar: neytral, ijobiy va salbiy.

Hissiy jihatdan neytral stimullar bizni ishlashga majbur qiladi: yuzimizni yuvish, tishlarimizni yuvish, tashqi ko'rinishimizni tartibga solish, fiziologik ehtiyojlarimizni amalga oshirish. Odatda, neytral stimullar hayotimizning taxminan 60% ni egallaydi va biz yashayotgan farovon muhitni yaratadi. Kundalik hayotda neytral qo'zg'atuvchilar haddan tashqari yoki hissiy jihatdan ahamiyatli bo'lsa (qo'lni majburiy yuvish va boshqalar), unda nevrasteniya holati rivojlanadi va qo'zg'atuvchilar neytral bo'lishni to'xtatadi.

Odatda, ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan ijobiy stimullarning taxminan 30%, salbiy - 5%, maksimal 7% bo'lishi kerak. Agar salbiy his-tuyg'ular ko'proq bo'lsa, inson tanasi ular bilan kurashishni to'xtatadi va bu holda salbiyni engish uchun odamning o'zidan yoki yaqinlarining yordami yoki professional yordam talab qilinishi mumkin. psixolog yoki psixoterapevt. Ammo salbiy his-tuyg'ular oz miqdorda kerak - ular hayotning go'zalligini va ijobiy his-tuyg'ularning chuqurligini yaxshiroq his qilishga yordam beradi. Agar salbiy his-tuyg'ular kam bo'lsa, ular engib bo'lmaydigan to'siqga aylanadi va ularning ta'siri ostida biz muammoni hal qilishga, tezroq o'ylashga, o'ylashga, harakat qilishga va shu bilan yaxshilanishga yaxshiroq e'tibor qaratamiz. Ammo agar salbiy narsa juda ko'p bo'lib qolsa, hamma ham bu oqimga dosh bera olmaydi.

Optimizmni rivojlantiring

Ijobiy his-tuyg'ular biz uchun ayniqsa muhimdir: ular biz uchun eng muhimi, shuning uchun odamlar, hatto eng og'ir sharoitlarda ham, hatto hayot va o'lim yoqasida ham, go'zal, hatto kichik narsani ko'rishlari va idrok etishlari mumkin. Darhaqiqat, har bir inson hayotga ijobiy munosabatni rivojlantirishga yordam beradigan ijobiy daqiqalarni ko'rish va to'plashni o'rganishi mumkin. Albatta, ishongan pessimistni optimistga aylantirish qiyin, lekin har bir inson hayotning ijobiy va ijobiy tomonlariga e'tibor berishni o'rganishi mumkin. Bu kundalik hayotni yorqin, quvnoq ranglar bilan to'ldirishga yordam beradi va shu bilan umuman hayot sifatini yaxshilaydi.

Asosiy ijobiy his-tuyg'ular qiziqish va quvonchdir. Qiziqish insonning shaxs sifatida rivojlanishining asosiy rag'batidir, shuning uchun qiziqishning etishmasligi juda tashvishli belgidir: bu odamda hamma narsa tartibda emasligini anglatadi. Qiziqish bo'lmasa, depressiya va boshqa ruhiy muammolar paydo bo'ladi. Quvonch - bu atrofdagi dunyodan qoniqish holati va inson har qanday qiyinchiliklarga dosh bera oladi va hayotdan to'liq zavqlanadi. Ammo quvonchning moddiy yoki moddiy manfaatlarga hech qanday aloqasi yo'q - bu ko'proq tuyg'u: kimdir uchun stakan yarmi to'lgan va bu quvonchga sabab bo'ladi, boshqalar uchun esa yarmi bo'sh. Agar biror kishi o'z faoliyatida yoki boshqalar bilan muloqotda quvonchni boshdan kechirmasa, u qo'rquvni, shuning uchun ekstremal sportga yoki xavf bilan bog'liq sevimli mashg'ulotlarga bo'lgan ishtiyoqni engish uchun uni boshdan kechirishga harakat qiladi.

Qayta takrorlanadigan quvonch stressga qarshilikni oshiradi va hayotimizni to'liqroq qiladi: inson hayotida ijobiy his-tuyg'ular qanchalik ko'p bo'lsa, u o'zini yaxshi his qiladi. Ammo "bashorat tushunchasi" ham bor: voqealar biz kutganimiz uchun sodir bo'ladi. Ya'ni, agar biror kishi yomon narsa kutsa, unda bu yomonlik sodir bo'lishi mumkin. Va agar biz ijobiy kayfiyatda bo'lsak, unda yuqori ehtimollik bilan hamma narsa yaxshi bo'ladi. Quyidagi maslahatlar hayotga ijobiy munosabatda bo'lishni o'rganishga yordam beradi.

Birinchi maslahat: ijobiy dunyoqarashni rivojlantirish. O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatish uchun siz ahamiyatsiz narsalardan zavqlanishni o'rganishingiz kerak - derazadan tashqaridagi yaxshi ob-havo, ertalab issiq qahvaning xushbo'yligi, ko'chada uchrashgan bolaning tabassumi. Biz kamdan-kam e'tibor beradigan bunday kichik narsalar bizni ijobiy tomonga o'rnatadi, shuning uchun ularga e'tibor berishni o'rganish muhimdir.

Ikkinchi maslahat: Hayotdagi quvonchli va ijobiy voqealarni payqash. Bu, shuningdek, kichik yoki hatto ahamiyatsiz voqealar va lahzalar bo'lishi mumkin - do'stingiz bilan uchrashuv, yangi soch turmagi, eski tanishingizning xati, xo'jayinning maqtovi, o'g'lining yaxshi bahosi. Kundalik yuritish va kun oxirida bunday voqealarni yozib olish yaxshidir. Afsuski, hamma ham buni qilishga tayyor emas. Bunday holda, siz har doim o'z eslatmalaringizni ko'rishingiz va kecha, kechagi kun, bir hafta oldin nima yaxshi bo'lganini eslashingiz mumkin. Shunda siz bilan juda ko'p yaxshi narsalar sodir bo'layotgani va umuman hayotda hamma narsa unchalik yomon emasligi hissi paydo bo'ladi.

Uchinchi maslahat: kunni hisoblab chiqing. O'sha kuni qanday muvaffaqiyatlarga erishganingizni har kuni yozib qo'yish juda foydali. Bu bir qarashda juda ahamiyatsiz bo'lishi mumkin, muvaffaqiyatlar, lekin ular tufayli odamning o'zini o'zi qadrlashi oshadi - va u bilan hamma narsa yaxshi ekanini tushuna boshlaydi.

To'rtinchi maslahat: minnatdorchilik daftarini yuriting. Ilgari, dindorlar Qodir Tangriga oziq-ovqat, boshpana uchun minnatdorchilik bildirishgan, ammo hozir kam odam osmonga bunday minnatdorchilikni taklif qiladi, bu juda achinarli: bu juda foydali marosimdir. Buni yozma ravishda qilish shart emas, siz o'zingiz uchun og'zaki minnatdorchilik bildirishingiz mumkin. Do'stlaring kamligidan xafa bo'lishdan ko'ra, mening shunday ajoyib do'stim borligi (hech bo'lmaganda bitta bo'lsa ham) qanchalik yaxshi ekanini o'zingizga ayting!

Beshinchi maslahat: xatolaringizni va xatolaringizni xotirjam qabul qilishni o'rganing. Biz hammamiz insonmiz va hammamiz xato qilishga haqlimiz. Xatolar uchun o'zingizni mag'lub qilmasligingiz va o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka yoki muvaffaqiyatsizlikka oldindan tayyorlamasligingiz kerak.

Oltinchi maslahat: tashqi ko'rinishingizni kuzatib boring. Biz uchun qanday qarashimiz juda muhim, hatto ongsiz darajada. Maxsus narsalar bizni o'zimizga xos qiladi va to'g'ri urg'u yaratishga yordam beradi. Agar siz hayotingizda biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lsangiz yoki hayotga ijobiy munosabatda bo'lishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, garderobingizni o'zgartirishni boshlang. Bu ijobiy his-tuyg'ular uchun imkoniyat bo'ladi va yangi shkaf dunyoga yangicha - ijobiyroq qarashga yordam beradi.

Ettinchi maslahat: vaqti-vaqti bilan o'zingizni rag'batlantiring. Siz nafaqat yaxshi qilgan ishingizni nishonlashni o'rganishingiz kerak, balki buning uchun o'zingizni mukofotlashingiz kerak. Psixologiyada buni silash deyiladi. Misol uchun, agar ayol doimiy ravishda ish, oila va kundalik muammolar bilan mashg'ul bo'lsa, unda tushkunlik va umidsizlik hissi paydo bo'lishi mumkin. Buning oldini olish uchun vaqti-vaqti bilan o'z harakatlaringiz uchun o'zingizni mukofotlash juda foydali. Siz, masalan, kafeda yolg'iz o'tirib, uzoq vaqt davomida o'zingizga ruxsat bermagan pirojnoe yeyishingiz mumkin. Bu o'zingizga nisbatan ijobiy munosabatni saqlab qoladi.

Sakkizinchi maslahat: uzoq vaqt davomida nima qilishni xohlayotganingizni qiling. O'zingizga savol berish juda muhim: men nimani xohlayman? Bu turli sabablarga ko'ra sizning qo'llaringizga etib bormaydigan oddiy narsalar bo'lishi mumkin. Bir yil davomida kitob o'qishni, basseynga borishni, do'stingizni ziyorat qilishni xohladingizmi? Shunday qilib, oxir oqibat buni qiling! Ko'pincha kundalik ishlar - ish, oila, bolalar, ota-onalar - siz xohlagan narsani qilishga imkon bermaydi, lekin shu bilan birga ular ketish qo'rqinchli bo'lgan ma'lum bir "konfor zonasini" yaratadilar. Ammo inson bu zonani tark etganda, u hayotni yanada to'liqroq qiladigan va yanada rivojlanishiga yordam beradigan yangi yoqimli his-tuyg'ularga ega.

To'qqizinchi maslahat: yaxshi amallar qiling. Xayr-ehson, fidokorona harakatlar, muhtojlarga yordam berish sizni yolg'iz emasligini his qiladi va sizning xayrli ishlaringiz sizga yuz baravar qaytib keladi, chunki bu holda, hissiy jihatdan siz doimo berganingizdan ko'ra ko'proq olasiz.

O'ninchi maslahat: tabassum! Hayotga ijobiy munosabat tabassumdan boshlanadi. Oynaga qaraganingizda o'zingizga tabassum qiling, atrofingizdagilarga tabassum qiling. Tabassum - salbiy va pessimizmga qarshi kurashda eng oddiy va eng kuchli quroldir.

Orzularingizni chizing

Bir qarashda, bularning barchasi mayda-chuyda narsalardek tuyuladi, lekin hayot shunday mayda narsalardan iborat. O'zingizga hatto kichik zavqlarga ham ruxsat berish - u kek yoki o'rmonda sayr qilish - o'zingizni baxtli qilishingiz mumkin va hayotga bo'lgan munosabatingiz yanada ijobiy bo'ladi. Siz uzoqroqqa borib, orzuingizni chizishingiz yoki ko'zga tashlanadigan joyga tashrif buyurmoqchi bo'lgan joyning fotosuratlarini osib qo'yishingiz mumkin: tog'lar, chang'i uchishni orzu qilsangiz, Eyfel minorasi, agar siz Parijga borishni orzu qilsangiz ... Bunday fotosuratlar o'rnatiladi. siz ijobiy tomonga intilasiz va sizda biror narsaga intilasiz.

Yodingizda bo'lsin, ijobiy munosabat nafaqat maqsadlaringizga erishishga, balki jiddiy qiyinchiliklarni engishga yordam beradi: ko'plab shifokorlar, shu jumladan onkologlar va jarrohlar, optimistik bemorlar tezroq shifo topishini, davolanishni yaxshiroq toqat qilishlarini va tezroq tuzalib ketishlarini ta'kidlaydilar.

Ijobiyga qanday moslash mumkin? muhim maslahat... (mavzu bo'yicha video)


Ijobiy tomonga moslashishning 5 usuli

Hayotga ijobiy nuqtai nazar bilan qarashingiz uchun ko'p sabablar bor. Optimistlar doimo atrofdagilar tomonidan seviladi va hurmat qilinadi, deb ishoniladi. Ular kamroq kasal bo'lib, ko'proq yashaydilar, o'z maqsadlariga tezroq erishadilar, oxir-oqibat, o'zlarini pessimistik do'stlari va hamkasblariga qaraganda ancha baxtli his qiladilar. Shu bois, baxtli hayot kechirishni istagan har qanday inson ijobiy tomonga moslab, hayotning ijobiy tomonlarini ko‘rsatishga harakat qilishi kerak, deb o‘ylayman.

Hozirgi kunda mashhur bahona bor: "Men optimist yoki pessimist emasman, men realistman". Darhaqiqat, atrofimizdagi hayot ko'p jihatdan qiyin va adolatsizdir va ko'p narsalarni tabassum bilan idrok etish juda qiyin. Biroq, agar siz tsikllarda yursangiz va o'zingizda doimo ba'zi salbiy daqiqalarni boshdan kechirsangiz, hayotdagi ularning soni faqat oshadi. Mening fikrimcha, har bir inson o'z baxtining yaratuvchisi, yomonni o'ylagan sari, hayoti shunchalik yomonlashadi. Shuning uchun men optimist bo'lish foydali va foydali deb hisoblayman.

Aytgancha, bu erda optimizm testini topshirishingiz mumkin!

Qanday qilib ijobiy tomonga moslashish mumkin?

Odatda, hayotga optimistik yoki salbiy munosabat bizning xarakterimizning asosiy xususiyatlaridan biri bo'lib, bolalikdan shakllanadi. Albatta, psixoterapevt bilan faol ishlagandan yoki dinga yoki biron bir ezoterik ta'limga botgandan so'ng, odam nisbatan qisqa vaqt ichida pessimist va bema'nilikdan quvnoq, quvnoq va tabassumli bo'lib qolishi mumkin, ammo bu unchalik to'g'ri emas. yo'l, to'g'rimi? Men sizga shifokorlar, sektalar va psixotrop dorilarsiz ijobiy tomonga moslashishning beshta usulini taklif qilaman :)))

• O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling. Bu shuni anglatadiki, siz hayotga ishonchsiz va beadab hamkasblar va tanishlardan qochishingiz va optimistik odamlar bilan imkon qadar tez-tez muloqot qilishingiz kerak.
• O'zingizni ijobiy ma'lumot manbalari bilan o'rab oling. Televideniye, radio va axborot saytlaridan har kuni bizni qanchalar salbiy ma'lumotlar bombardimon qilinayotganini o'zingiz ham bilasiz. Va yuqorida aytib o'tilganidek, fikrlardagi katta miqdordagi salbiy hayotimizni yomon tomonga o'zgartiradi. Shuning uchun ma'lumotni axlatdan qoching va uning o'rniga ijobiy bloglar va veb-saytlarni o'qing.
• Stressdan saqlaning. Stress nafaqat sog'lig'ingizni buzadi, balki hayotga bo'lgan munosabatingizni ham o'zgartiradi. Siz qanchalik stressli bo'lsangiz, shunchalik og'riq, salbiy fikrlar va his-tuyg'ular paydo bo'ladi. Stress ta'siri ostida bo'lgan odam, printsipial jihatdan, hayotga optimistik munosabatda bo'lolmaydi, shuning uchun ularni har qanday usul bilan oldini olish kerak.
• Miyangizni mashq qiling. Kuchli va qattiq mushaklar jismoniy to'siqlarni engib o'tishga yordam bergani kabi, o'qitilgan miya muammolarni hal qilish uchun ko'proq imkoniyatlarni taklif qiladi. Va qanchalik tez-tez narsalarga qarashga harakat qilasiz ijobiy kaliti, tez-tez yaxshi fikrlarga ega bo'lasiz.
O'zingizni qanday qilib YAXSHI va POZİTİV uchun sozlashingiz mumkin! (mavzu bo'yicha video)


• Reja. Rejalar tuzadigan, maqsadlar qo'yadigan va ularga erishadigan odamlar odatda kelajakdan qo'rqmaydilar va unga ko'proq optimizm bilan qaraydilar. Bu qo'rquv va ishonchsizlikdan xalos bo'lishning ajoyib usuli, bu esa o'z navbatida salbiy fikrlarni keltirib chiqaradi.

Shuning uchun hamma narsaga ijobiy munosabatda bo'lishga harakat qiling va sizning hayotingiz uzoq va baxtli bo'ladi. Ijobiy tomonga o'ting!

Niyatni mustahkamlash uchun, ijobiy kote!

Albatta, psixoterapevt bilan faol ishlagandan yoki dinga yoki biron bir ezoterik ta'limga botgandan so'ng, odam nisbatan qisqa vaqt ichida pessimist va bema'nilikdan quvnoq, quvnoq va tabassumli bo'lib qolishi mumkin, ammo bu unchalik to'g'ri emas. yo'l, to'g'rimi? - Menimcha, bu haqiqat emas. Bu ham insonga shaxsiy rivojlanish sohasida ko'p narsalarni beradigan yo'ldir. Ayniqsa din. U ko'p savollarga javob beradi. Agar siz uni diqqat bilan ko'rib chiqsangiz va u odamga nimani taklif qilayotganini tushunsangiz, unda siz ochishingiz mumkin butun dunyo- bizning dunyomiz, lekin boshqa ko'zlar bilan. Qorong'i xonada yorug'lik yoqilgandek tuyuladi va hamma narsa qaerda ekanligi darhol aniq bo'ldi. Bu hech bo'lmaganda pravoslavlik bilan tanishishdan birinchi taassurot. Aks holda, men muallifning fikriga qo'shilaman. Ijobiy munosabat hayotni qutqaruvchidir.

Men, shekilli, o'zimni to'g'ri ifoda etmadim. maqolada men har qanday odam uchun uning dunyoqarashi juda o'zgarishi sharti bilan ishlaydigan usullarni sanab o'tishga harakat qildim. va imon dunyoqarashni yaxshi yoki yomon tomonga o'zgartiradi. rahmat!

Ajoyib maslahat, Maykl! Men o'zimni bir necha yil avvalgidek eslayman. Keyin hayotga qarashim negativlikka to'la edi. Endi men narsalarga ijobiy qarayman va hayotim yaxshi tomonga o'zgarmoqda. Va har bir inson o'zini pessimistdan optimistga aylantira oladi. Bu juda qiyin emas (lekin juda ham oson emas). Shaxsan men uchun dastlabki uchta usulni bajarish juda qiyin, lekin men har doim oxirgi ikkitasidan foydalanaman. Sizning ruxsatingiz bilan men o'zimni optimistga aylantirish usulini o'zim boshdan kechirganim bilan bo'lishaman! Shunday qilib, siz faqat ijobiy, ko'tarinki odam rolini o'ynashingiz kerak. Bir oz aktyor bo'ling, lekin rolingizni professional tarzda bajarishga harakat qiling, sizga kerak odatlanish rolga kiradi. Bir kun, ikki, bir hafta va endi siz o'ynamaysiz, lekin aslida shunday hayot kechirasiz.

Manba: folkextreme.ru Qanday qilib muvaffaqiyatga erishish mumkin (mavzu bo'yicha video)


Ertalab ijobiy fikrlarga qanday moslashish kerak: psixolog maslahati

1. Bu nima uchun 2. Ijobiy hayot qoidalari 3. Kunning boshlanishi 4. Ijobiylikni qanday saqlash kerak

Har birimiz har kuni juda ko'p muammolarga duch kelamiz. Tirbandliklar, ishdagi muammolar, to'plangan charchoq va natija bir xil - hayot bir qator muammolarga aylanadi, ba'zida uni engishning iloji yo'qdek tuyuladi. Psixologlar uzoq vaqtdan beri dunyo biz unga qarashimiz burchagiga bog'liqligini tushuntirib kelishgan, shuning uchun o'zimizni qanday qilib ijobiy tomonga sozlashimiz, hayotga bo'lgan munosabatimizni o'zgartirishimiz kerakligini aniqlash kerak.

Bu nima uchun

Har bir inson o'z muammolaridan shikoyat qilganini qiladigan odamni uchratgan. Uning atrofida bo'lish noqulay, go'yo u salbiy to'lqinlarni chiqaradi, atrofdagi hamma narsani zaharlaydi. Qorong'u tushlar asirligida yaxshi voqealarga o'rin yo'q va yomon voqealar bir-biriga tortilib, ko'chki kabi o'sib boradi. Ko'pincha, o'zidan, hayotidan norozilik bilan bir qatorda, odam yanada muvaffaqiyatli va hasadni boshdan kechiradi baxtli odamlar... Bularning barchasi unga va uning atrofidagi odamlarga og'irlik qiladi.

Aksincha, hamma narsa o'z qo'liga tushadigan omadlilar bor. Ijobiy munosabatga javoban hayot unga yanada quvonchli lahzalarni taqdim etadi.Bunday odamlar o'z omadlarini bog'lab turishadi, go'yo ularda hech qachon muammo bo'lmaydi. Ular har doim bor yaxshi kayfiyat, har bir kishi uchun iltifot yoki tabassum bor. Bu odamga qarash yoqimli, siz u bilan muloqot qilishni xohlaysiz.

Hayot bizga faqat biz yuborgan narsani beradi. Bizning his-tuyg'ularimiz magnit kabi ishlaydi. Qanchalik ijobiy fikrlar, g‘oyalar va fantaziyalar ko‘p bo‘lsa, hayotda quvonch ham ko‘p bo‘ladi. Aksincha, salbiy fikrlash yomonlikka qaratiladi va barcha yaxshiliklar shunchaki sezilmaydi.

Ijobiy infuzionning afzalliklari:

• Quvvat va tetiklik zaryadi, yomon kayfiyat charchoq bilan birga keladi;
• Go'zallik va salomatlik, ijobiy odamlar kamroq kasal bo'lishadi;



• Oilada va ishda yaxshi munosabatlar. Bizning yaqinlarimiz doimiy qichqiriq va norozilik emas, balki bizning qo'llab-quvvatlashimiz va mehribonligimizga muhtoj.

Ijobiy munosabat hayotingizni ijobiy tomonga burishga yordam beradi.

Ijobiy hayot qoidalari

Har qanday qurilmani inson tanasi bilan bir qatorda samarali ishlash uchun sozlash mumkin. O'zingizni pozitivlikka yo'naltirish qiyin emas, buning uchun siz yangi odatlarga ega bo'lishingiz va ba'zi eski odatlardan voz kechishingiz kerak. Psixologning maslahati o'z ustingizda ishlashga yordam beradi:

1. Shikoyat qilishni to'xtating, muammoli noxush vaziyatlar haqida gapiring, muvaffaqiyatsizliklaringizni eslang. Agar u shunchaki boshingizda aylansa ham, siz to'xtashingiz kerak. Bunday fikrlar paydo bo'lishi bilan biz o'zimizga "to'xta" deymiz va yoqimli narsani eslaymiz. Bundan buyon faqat ijobiy fikrlash;
2. Hasadgo'ylikni bas qiling va boshqalarning muvaffaqiyatlaridan zavqlanishni o'rganing. Hasad eng kuchli salbiy his-tuyg'ulardan biridir. Buning o'rniga biz maqsadlar qo'yamiz va o'z muvaffaqiyatimiz uchun harakat qilamiz;
3. O'zingizni seving. Qabul qilingan kamchiliklar ko'pincha bo'rttiriladi yoki umuman yo'q. Oyna oldida turing, tabassum qiling va o'zingizga yoqqan narsaga qarang;
4. Salbiy munosabatlardan xalos bo'ling. "Men qila olmayman", "yo'q" iborasidan olib tashlash kifoya va noaniqlik qat'iylikka aylanadi. Xuddi shu transformatsiya printsipi har qanday salbiy munosabat bilan ishlaydi. Endi faqat ijobiy va ijobiy munosabatni sozlang;
Qanday qilib o'zingizni ijobiy his qilishingiz mumkin (mavzu bo'yicha video)


5. O'zingizga vaqt ajrating. Haftada kamida 2 marta o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Siz eski sevimli mashg'ulotingizni eslab qolishingiz yoki uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsani qilishingiz mumkin. Bu ajoyib yo'l eslash dunyoda yaxshilik uchun joy borligini. Sevimli ishingizda muvaffaqiyat sizga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi.

Hamma narsa bir kechada o'zgarmaydi. Avvaliga bu qiyin bo'ladi, siz har bir fikringizni kuzatib borishingiz va salbiyni ijobiy fikrlash bilan almashtirishingiz kerak bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan yomon fikrlar kamroq va kamroq paydo bo'lishi va hayot yorqin voqealar bilan to'ldirilganligi sezilarli bo'ladi.

Kunning boshlanishi

Yangi hayot boshlashning eng oson yo'li - ertalab. Aynan shu vaqtda kun bo'yi sozlash amalga oshiriladi. Bizning vazifamiz o'zimizni ijobiy tomonga sozlashdir. Yaxshi kayfiyatning bir qancha sirlari bor:

1. Ko'pchilik qattiq uyg'onadi va signal jumlaga o'xshaydi. Uyg'onish momentini qo'lga kiritish va yoqimsiz fikrlarni ijobiy tasdiqlar bilan almashtirish muhimdir.

Tasdiqlash - bu psixo-emotsional holatni yaxshilash va hayotdagi ijobiy o'zgarishlarni rag'batlantirish uchun takroriy takrorlashni talab qiladigan qisqa ibora.

1. Ertalab mashqlarni bajarish nafaqat jismoniy salomatlik, balki psixologik kayfiyat uchun ham foydalidir. Agar siz zerikarli mashqlar qilishni xohlamasangiz, 10 daqiqa raqsga tushishingiz mumkin. Barcha mushak guruhlarini jalb qilish uchun harakatlar haqida o'ylang.
Orzuga erishishni qanday tezlashtirish kerak - O'zingizni muvaffaqiyatga qanday yo'naltirish kerak (mavzu bo'yicha video)


2. Musiqa har doim kayfiyatingizni yaxshilaydi. Sevimli treklaringizni oling va har kuni ertalab odatdagi mashg'ulotlaringizni bajarayotganda ularni ijro eting. Musiqani yo'ldan ushlab turish uchun siz minigarnituralardan foydalanishingiz mumkin;
3. Banyoda, albatta, ko'zguda o'zingizga tabassum qiling. Tabassum qilish tabiiy bo'lmasligi mumkin, ammo hozir bu muhim emas. Kuniga kamida 2 daqiqa tabassumingizga qarang. Tabassum qilishdan charchagan holda, siz biroz jilmayib, kulgili yuzlarga kulishingiz mumkin;
4. "Sun'iy kulgi". Ushbu mashqni bajarish uchun erga yoting. Birinchidan, biz butun tanani bo'shashtiramiz, keyin kulishni boshlaymiz. Siz hayotdagi kulgili voqeani, anekdotni eslashingiz yoki hozir tashqi ko'rinishingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Kulgi nafaqat ertalab ko'ngilni ko'tarishga yordam beradi, balki kuchli nafas olish mashqlari hamdir;
5. Hamma joyda shirinliklarni iste'mol qilish nosog'lom, deb aytishadi, ammo ertalabki vaqt - bu siz haddan tashqari ko'p narsalarni sotib olishingiz mumkin bo'lgan vaqt. Kichik shokolad bo'lagi juda ko'p zavq keltiradi va yaxshi kayfiyatni mustahkamlaydi;
6. Eshikdan chiqishingiz bilan bir soniya to'xtating. Boshingizni yuqoriga tashlang, g'urur bilan elkangizni to'g'rilang va ishonchli yurish bilan biznesga boring. Yo'lda, atrofingizdagi dunyoga qoyil qolishni unutmang, bu sizning oyoqlaringiz ostidagi erdan ko'ra ancha qiziqroq.

Ushbu oddiy qoidalar ertalabni ijobiy boshlashga va o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishga yordam beradi. Siz ularni o'zingiz uchun biroz o'zgartirishingiz mumkin, ammo ertalabki marosim yoqimli va o'tkazilishi kerak har biri kun. Dam olish kunlari dam olish uchun sabab emas, lekin siz bir vaqtning o'zida turishingiz shart emas, balki barcha bosqichlarni xuddi shu tarzda bajaring.

Qanday qilib ijobiy bo'lish kerak

Ijobiy fikrlash yo'lidagi birinchi muvaffaqiyatdan so'ng, odamda engil eyforiya paydo bo'ladi. Va nihoyat, hayotda o'z kuchiga ishonish, omadga ishonish paydo bo'ladi. Ushbu to'lqinda odam kerakli mashqlarni bajarishni to'xtatadi. Hammasi juda yaxshi, nega kerak?

Hozirgi vaqtda har qanday muvaffaqiyatsizlik hamma narsani buzishi va odamni salbiy fikrlash yo'liga qaytarishi mumkin. Bu yana muvaffaqiyatsizliklarning yangi chizig'iga olib keladi. Buning oldini olish uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling:

O'zingizni va boshqalarni qanday qilib Ijobiy deb belgilashingiz mumkin! [BizMenu - biznesni foydali qilish (mavzu bo'yicha video)


• Ijobiy hayot qoidalarini hech qachon unutmang, ular har doim va hamma joyda sizga hamroh bo'lishi kerak;
• Ertalabki marosimni o'tkazib yubormang. Kunning qolgan qismi ertalab qanday o'tishiga bog'liq;
• Maqsadlarni belgilashni o'rganing. Natija aniq bo'ladigan kichik narsadan boshlashga arziydi. Olingan muvaffaqiyat o'zingizga ishonishingizga yordam beradi;
• Yomon fikrlar sizning boshingizga kirishiga yo'l qo'ymang, barcha qo'rquv va shubhalar tezda ijobiy bayonotlar bilan almashtirilishi kerak;
• Hayotdagi barcha yaxshi narsalar uchun minnatdor bo'ling. Yotishdan oldin, o'tgan kun uchun qiziqarli narsalarni eslab qolish foydalidir;
• Sevimli mashg'ulotlarga vaqt toping. Bu hayotga uyg'unlik va kichik quvonch keltiradi;
• Agar barcha qoidalarga rioya qilmasangiz, o'zingizni ko'p tanqid qilmang.

Ijobiy munosabat hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradi. Muvaffaqiyat har doim yangi yutuqlarni keltirib chiqaradi. Agar siz doimo to'g'ri yo'l bilan harakat qila olmasangiz, tushkunlikka tushmang. Har bir inson har xil. Biror kishi eski hayot tarzi bilan osongina xayrlashib, ishonch bilan oldinga qadam qo'yadi, boshqalari - diqqat bilan va qat'iyat bilan o'z ustida ishlaydi.

Negativizmda buzilish bo'lsa, umidsizlikka tushmang. Nega ijobiy fikrlash juda zarurligini eslab, davom eting. Bitta o'tkazib yuborishni halokatli muvaffaqiyatsizlik deb o'ylamang. Har doim hamma narsani o'zgartirish mumkin. Siz o'z hayotingizni o'z qo'lingizda saqlashingiz va baxt uchun imkoniyatni boy bermasligingiz kerak.

Ijobiyga ertalab moslashish (mavzu bo'yicha video)



Ijobiy fikrlash - bu hayot sifatini yaxshilash uchun optimistik va konstruktiv kayfiyatga erishishga qaratilgan qasddan qilingan fikrlash turi.

Insonning fikrlari uning haqiqatiga ta'sir qilishi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Biz o'z fikrlarimiz kuchi bilan stul yoki stol yarata olmaymiz, lekin hayotimizni yaxshiroq qilishimiz mumkin. Oddiy Maslahatlar baxtli kelajak sari borishga yordam beradi. Har bir narsani qat'iy ravishda qoidalarga muvofiq qilish shart emas, aks holda u odatiy holga aylanadi. Barcha pozitsiyalarni sozlash mumkin.

Manba: mozgius.ru

Bittasi muhim omillar hayotimizda ta'sirchan kuchga ega bo'lish - bu bizning dunyoqarashimiz, fikrlarimiz - qanday fikrlashimiz, qanday gapirishimiz, dunyoga qanday qarashimiz.

Har bir inson hayotidagi yaxshi va yomon voqealar uchun javobgardir. Bizning har bir fikrimiz kelajagimizni belgilaydi.

Ijobiy gapirish va fikr yuritish qobiliyati buyuk ichki qobiliyatdir.

Ma'lumki, bizning kayfiyatimiz (quvonchli yoki qayg'uli), o'zimizga va o'zgalarga, dunyoga bo'lgan munosabatimiz (optimistik, mehribon yoki aksincha, asabiy, shafqatsiz) bizning sog'lig'imizni belgilaydi, shuningdek, bizga ma'lum odamlar va hodisalarni jalb qiladi.

Dunyo energiyadan iborat. Va har bir inson o'z hayotini bu energiya orqali boshqaradi. Salbiy fikrlar - salbiy energiya, ijobiy fikrlar - ijobiy energiya.

Margarita Muraxovskaya O'zingizni ijobiy tomonga qanday sozlashingiz mumkin? PravDivo Show (mavzu bo'yicha video)



Ba'zida bizning kayfiyatimiz va o'zimizni imidjimiz hissiy muammolarimiz va jismoniy kasalliklarimizga sabab bo'ladi. Qorong'u fikrlar, shuningdek, hasad, qo'rquv, qayg'u kabi his-tuyg'ular yomon kayfiyatni keltirib chiqaradi, tanamizga salbiy ta'sir qiladi va xavfli fiziologik jarayonlar uchun asos yaratadi.

Ijobiy fikrlar o'ziga ishonch hissini uyg'otadi, kayfiyatni yaxshilaydi, tanaga ijobiy ta'sir qiladi, asab tizimini mustahkamlaydi va bizni o'ziga jalb qiladi. mehribon odamlar va yoqimli voqealar.

Hayotimizda hozirgacha sodir bo'lgan hamma narsa o'tmishdan kelib chiqqan fikrlarimiz va e'tiqodlarimiz natijasidir.

Bizning irodamiz va ongimizdan qat'i nazar, bizning fikrimiz va his-tuyg'ularimiz kelajagimizni belgilaydi. Bizning kelajagimiz miyamizda tug'iladi!

“Qaerda niyat bor, biz ham bormiz” - xalq orasida mavjud bo'lgan bunday iboralar zamirida insonning o'zi yaqin kelajakda hayotida sodir bo'ladigan voqealarga o'zini moslashtiradi, degan fikrga asoslanadi. , qoida tariqasida, ularga tayyorgarlik ko'radi.

Biz tez-tez o'ylaydigan va ishongan narsamiz amalga oshishi mumkin.

Ijobiy munosabat - hamma narsa yaxshi bo'lishiga ichki ishonch bo'lib, u ham yaxshi kayfiyatni yaratadi, ham o'ziga ishonch tuyg'usini kuchaytiradi. Bu erda ham iroda kabi muhim tarkibiy qism muhim rol o'ynaydi, bu siz bilganingizdek, allaqachon katta yutuqlarning boshlanishi. Insonning his-tuyg'ulari, fikrlari va harakatlari o'zaro bog'liqdir: jismoniy harakatlar ma'lum his-tuyg'ular va fikrlar bilan birga keladi va aksincha, fikr va his-tuyg'ular muayyan harakatlar va tana pozitsiyalari yoki yuz ifodalarining o'zgarishi natijasidir.

Bu dunyoda bizning fikrlarimiz kelajagimizni dasturlaydi, shuning uchun optimistik bo'lishga va pessimistik fikrlarni haydashga harakat qiling.

Ijobiy fazilatlarni rivojlantirish orqali inson ijobiy, ajoyib xarakter xususiyatlarini ham oshiradi, har qanday hodisaga ijobiy munosabatda bo'ladi.

Bizning fikrlarimiz hayotimizni belgilaydi. Bu shuni anglatadiki, ushbu qoidani o'zlashtirib, o'z mahoratimizni ongli ravishda ishlatib, biz xohlagan hamma narsaga erishishimiz mumkin.

Mehribon va rahmli Allohdan umidingizni uzmang!

O'zingizni ajoyib kun uchun qanday dasturlash kerak. (mavzu bo'yicha video)

Manba: prim.az

Inson miyasi insonning barcha faoliyatini jismoniy va aqliy darajada boshqaradigan organdir. Inson tafakkuri ham miyaning ishi. Inson tanasida hamma narsa o'zaro bog'liq - jismoniy va ruhiy. Ular: "Sog'lom tanada - sog'lom aql" deyishlari ajablanarli emas. Ammo buning aksi ham bor: "Sog'lom aql bilan, sog'lom tana". Deyarli har bir kishi do'stlari va qarindoshlari orasida bu haqda juda ko'p dalillarga ega va ommaviy axborot vositalari ham butunlay umidsiz vaziyatda shifo topishning ajoyib holatlari, shuningdek, oddiy odamlar tomonidan qiyin muammolarni bartaraf etish haqida xabar berishadi. Bunda ularga o'zlarining jasorati, engib bo'lmaydigandek tuyulgan narsalarni engishga ijobiy e'tibor yordam beradi.

Darhaqiqat, insonning hayoti uning tafakkur yo'nalishi bilan belgilanadi. Agar u doimo kasallikdan azob chekishga odatlangan bo'lsa, boshqalar bilan yomon munosabatda bo'lib, "Men nima qila olaman?" yoki undan ham yomoni: "Bu menga nima uchun kerak?" Yoki u bo'ysunmaydi, lekin g'azablanadi: "Bu qanday qilib? Nega bularning hammasi ular uchun, men uchun esa kasallik va baxtsizlikdan boshqa narsa emas? ”

Hayotda yana bir pozitsiya bor. Bunday odamlar: "Bu menga nima uchun kerak?" Demaydilar, balki: "Bu nima uchun, bu holat menga nimani ko'rsatadi?" “Nima qila olaman?” o‘rniga “Vaziyatni to‘g‘rilash uchun nima qila olaman?” degan savolni berishadi. Shunday qilib, odamlarning fikrlari o'xshash ko'rinadi, ammo natija butunlay boshqacha.

Faol-ijobiy hayotiy pozitsiyaga ega bo'lgan odamlar o'zlarini o'z hayotining ustasi deb bilishadi va birinchi navbatda o'zlaridan talab qilishadi. Va passiv-salbiy pozitsiyaga ega bo'lgan odamlar (yuqorida aytib o'tilgan) hayotga va boshqalarga da'vo qiladilar. Ammo biz boshqa odamni o'zgartira olamizmi? Faqat o'zimizni va muammoga munosabatimizni o'zgartirish bizning qo'limizda. Hayotimning ustasi pozitsiyasidan quyidagilarni aytish mumkin: "Men o'zimning sog'lig'imni (vaziyatimni) shunday holatga keltirdim, demak, men o'zim ham chiqish yo'lini topa olaman".

“Pessimist – yaxshi bilimli optimist” degan naql bor. Men rozi bo'lmayman. Optimist - bu iroda va matonat talab qiladigan pozitsiya, ajoyib ish o'zingiz va fikrlaringiz ustidan. Pessimist bo'lish qiyin emas. Hamma narsaga tupuring, tanqid qiling, hech narsa ishlamaydi, deb da'vo qiling - hammasi. Asosiysi, siz hech narsa qilishingiz shart emas va hech kim sizni pessimist emas, balki tashlab ketuvchi va ahmoq ekanligingizni va hech narsa qilishni xohlamasligingizni ko'ra olmaydi. Optimist - bu hayot unchalik oddiy emasligini tushunadigan, lekin shunga qaramay, kelajakka umid bilan qaraydigan va eng muhimi, hozirgi paytdan voz kechmaydigan odam: agar siz hech narsa qilmasangiz, unda hech narsa bo'lmaydi. Shifokorlar, odamning yaxshi kayfiyatda ekanligini ta'kidlashadi tiklanish tezroq, uning yaralari va tikuvlari operatsiyadan keyin yaxshiroq shifo beradi. Depressiyaga uchragan odamda asoratlar ehtimoli ko'proq va tiklanish davri uzoq davom etadi.

Har bir inson o'z kayfiyatini tartibga solishga va fikrlarini ijobiy tomonga sozlashga qodir. Faqat, tan olishingiz kerak, bu ish va har doim ham oson emas. Shifokorlar tashxis qo'yishganda, xuddi hukm chiqarilgandek, o'zingizni ijobiy his qilish qiyin. Ammo taslim bo'lmagan kishi g'alaba qozonishi mumkin. Birinchi kanalda o'tmishda taniqli chang'ichi bo'lgan keksa ayol o'zi haqida gapiradigan dastur bor edi. U allaqachon 4-darajali saraton bilan kasallangan va deyarli hech qanday imkoniyat yo'q edi - u o'lishi kerak edi. Ammo u bunga chidashni xohlamadi. Va u iloji boricha o'rmon bo'ylab chang'ida yurishga qaror qildi. Birinchi kuni 500 metr, ikkinchi kuni bir kilometr, uchinchi kuni bir yarim metr yurdim. Kuch kela boshladi, og'riq yo'qoldi. Natijada u butunlay tuzalib ketdi. Va sizningcha, u o'rmonda o'zining ozgina qolgani haqida o'yladi va hayot bilan xayrlashdi? Yo'q - u atrofdagi go'zallikka qoyil qoldi: o'rmon, quyoshda qor uchqunlari, qor ostidagi daraxtlar, moviy osmon.

Mana bunday. Fikrlaringizni kuzatib borish va o'zingizni ijobiy-faollikka yo'naltirish juda muhimdir hayotiy pozitsiya... Hayot siz va atrofingizdagilar uchun yanada qiziqarli va yaxshiroq bo'ladi. Va salomatlik qo'shiladi. Darhaqiqat, hatto eski cherkov slavyan alifbosida ham, har bir harf bir so'zga to'g'ri keladi, shunday yozilgan: "YER ODAMLAR O'YLAGANIDA YAŞAYDI" (qorin, er, nima, odamlar, o'ylar). Bu alifboga singib ketgan ajdodlar xabaridir. Ya'ni, biz o'ylagandek yashaymiz.

Ijobiy yashash, bundan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin !!! (mavzu bo'yicha video)

Manba:

Muvaffaqiyatsizlik faqat buni mumkin deb tan olganlarning hayotida paydo bo'ladi, degan gap mutlaqo to'g'ri. Dunyoga pessimistik prizma orqali qaraydigan va biror narsaga erishish qobiliyatiga ega ekanligiga ishonmaydigan odam salbiy o'zini o'zi moslashtirish deb ataladigan amaliyotni amalga oshiradi. Shuning uchun omadli va omadli bo'lishni o'rganish muhimdir. Omad uchun psixologik kayfiyatni o'rnatish uchun quyidagi harakatlar algoritmidan foydalanish mantiqan to'g'ri keladi:

• Ko'pchilik kunni yana bir maqsadsiz kunni o'tkazdim, muqarrar qarilik yanada yaqinlashdi, degan halokatli o'ylar bilan boshlaydi. Ushbu aqliy vektorni o'zgartiring. O'z imkoniyatlaringizni ro'yobga chiqarish va muayyan maqsadlarga erishish uchun dunyo sizga yana bir kun bergani haqida o'ylab ko'ring. Ertasi kuni sizga juda ko'p qiziqarli tanishlar va yorqin tajribalar olib kelishiga e'tibor qarating. Yotib, omad haqida o'ylab uyg'oning. Shunday qilib, siz kuylash ijobiy yutuqlar uchun.
• Ertalab ko'zgu oldida omadning aqliy munosabatini mashq qiling. Ayni paytda sizning yoshingiz o'z-o'zini anglash uchun ideal ekanligini o'zingizga singdiring. Har bir kun va har bir yil siz uchun nima muhimligini o'ylab ko'ring. Siz barcha ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin degan fikrga e'tiboringizni qarating. O'ylab ko'ring va kundan-kunga dono va yaxshi bo'layotganingizni tasdiqlang. Hayotingizning keyingi yili sizga yangi voqealarni olib keladi. Har doim omadingizdan foydalaning, ayniqsa o'zingiz haqingizda biror narsa sizga yoqmasligini tushunganingizda.
• Tashqi ko'rinishingizdagi kamchiliklar haqida o'ylamasligingiz kerak. Ushbu yo'nalishdagi har qanday salbiy fikrlar sizning noyob shaxs ekanligingizni anglash bilan almashtirilishi kerak. O'zingizni tashqi ko'rinishingizni yoqtiraman va siz hech kimga o'xshamaysiz deb o'ylang. Sizning tashqi ko'rinishingiz jozibali va o'ziga xosdir. Har kuni siz go'zalroq bo'lasiz va fikrlaringiz faqat jozibangizni oshiradi. Tashqi ma'lumotlaringizni qadrlaganingizga ishonch hosil qiling.
1. Har qanday muammoga duch kelganingizda, har qanday muvaffaqiyatsizlik sizning kelajagingizga hech qanday ta'sir qilmasligini tushunishga arziydi. taqdir... Vaqti-vaqti bilan vaqtinchalik notinchliklarga qaramay, hayotingiz ajoyib. Jon Chrysostom aytganidek, har bir yiqilishdan keyin ko'tarilgan odam jannatga kiradi. Ayni paytda sizga xos bo'lgan imtiyozlar haqida o'zingizga eslatish ortiqcha bo'lmaydi. O'zingizni omadli ekanligingizga e'tiboringizni qarating, chunki siz ko'pchilik uni tark etgan paytda yashayapsiz. O'zingizni yaxshi his qilayotganingizda, atrofingizda ko'plab baxtsiz va kasal odamlar bor deb o'ylang. O'z fikrlaringizni dunyoda juda ko'p ishsizlar bo'lsa, siz qiziqarli va sevimli ish bilan shug'ullanayotganingizga yo'naltiring.

O'zingizni omad uchun qanday sozlashni bilmaysiz. kelajakda muvaffaqiyatga erishish uchun muvaffaqiyatsizlik qo'rquvini engish bilan boshlang. Buni iloji boricha samarali qilish uchun quyidagi meditatsiya mashqlarini bajaring:

• Kun davomida bir necha tanaffus qiling, stulda qulay o'tiring va ko'zingizni yuming, maqsadingizni nishon sifatida tasavvur qiling. Irodani o'q shaklida tasavvur qiling. Siz diqqatni jamlashingiz kerak eksklyuziv ravishda Boshqalar sizdan nima kutayotganiga emas, balki maqsadingizga qarab. Shundan so'ng, xohishingizni oshiring va o'qni nishonga tegishi uchun qo'yib yuboring.
• O'zingizni boylikni o'ziga tortadigan magnit sifatida tasavvur qilish ortiqcha bo'lmaydi. Kresloga o'tirib, boshingizda omad timsolini yaratishni boshlang. O'zingizni katta magnit deb ko'rsatib, uni o'zingizga torting.
Qanday qilib o'zingizni ijobiy his qilishingiz mumkin (mavzu bo'yicha video)



Agar siz quyidagi mashg'ulotlarni mashq qilishni boshlasangiz, omadni sozlash yanada samarali bo'ladi:

• Ko'chada ketayotganda foydali narsalarni kashf qilishni maqsad qilib qo'ying. Ehtiyotkorlik bilan siz qimmatbaho narsani kashf etasiz. Agar omadingiz borligiga hayron bo'lmang, chunki siz allaqachon omadga tayyor bo'ldingiz. Siz doimo o'zingizda bu tuyg'uni rivojlantirishingiz kerak. Ushbu treningni bir necha kun davomida mashq qilish orqali siz o'z qobiliyatingizga va o'zingizga bo'lgan ishonchingizni sezilarli darajada mustahkamlashingiz mumkin.

Omadni jalb qilish qiyin bo'lishi mumkinligi sababli, muvaffaqiyatsizlikka olib keladigan fazilatlaringizni zararsizlantiradigan qo'shimcha usullardan foydalaning:

• Sevimli stulda o'tirib, ko'zingizni yumib, kamalakdagi yozuvni tasavvur qiling: "Men omadliman (a)." Siz ko'rgan harflar qanchalik aniq va yorqinligini baholang. Agar yozuv etarlicha ifodali bo'lmasa, siz yozuvni aqliy ravishda o'chirib tashlashingiz va aniqroq, hajmli va yorqinroq bo'ladigan yangisini yaratishingiz kerak. Mukammal kamalak yaratilganda, o'zingizga momaqaldiroqli ovoz bilan ayting: "Men omadliman (a)!".
• Boshingizda omadingizning tasvirini yarating va keyin u bilan ajralmas ekaningizni his eting. Bu haqiqatni anglash tanangizning har bir hujayrasiga, ongingizning har bir qismiga kirib borishi kerak.
• Qimmatbaho toshdan yasalgan plitani tasavvur qiling, uning ustiga yorqin harflar bilan yozing: "Men omadliman (a)!".
"Muvaffaqiyat sirlari" biznes treningi 1 (mavzu bo'yicha video)



Agar har kuni besh daqiqa mashq qilsangiz, bu mashg'ulot eng samarali bo'ladi.

Muvaffaqiyatingizni mustahkamlashni unutmang. Har qanday, hatto kichik g'alabalar uchun ham o'zingizni maqtash ortiqcha bo'lmaydi. Kun davomida erishilgan ijobiy yutuqlar o'zingizni maqtashga arziydi. Buni haddan tashqari oshirib yuborish mumkin emas. O'zingiz bilan yolg'iz, siz hatto baland ovozda aytishingiz mumkin: "Men qanchalik baxtliman!" O'zingizni yelkangizga silash ortiqcha bo'lmaydi.

Har safar uxlayotganingizda ijobiy bo'lishni unutmang. Yotishdan oldin o'zingizni yashil o'tloqda tasavvur qiling. Kesilgan o'tning hidi omad hidi bo'lsin. Yozning iliq yomg'iridan keyin quyosh nurlari tanangizni erkalaydi. Yorqin kamalak sizning ustingizda osilgan, unda katta harflar bilan yozilgan: "Men omadliman (a)". Iloji boricha bu ibora bilan singdirilgan bo'lishga harakat qiling. Barcha tasvirlarni musiqa bilan qo'shing - omadingiz uchun madhiya. Muvaffaqiyat har doim siz bilan ekanligini, siz doimo omadli ekanligingizni tushunishingiz kerak. Yana ko'p cho'qqilarni zabt etishingiz mumkin deb o'ylang. Ruh quvnoq va oson bo'ladi. O'zingizga bo'lgan ishonch sizga avtomatik ravishda keladi. Natijada, ertangi kunning ijobiy yutuqlarini tashvishli kutish hissi bilan uxlab qolasiz.

Endi siz omad uchun o'zingizni qanday sozlashni bilasiz. Yuqoridagi mashqlarni bajarib, hayotingizdagi o'zgarishlarni tezda sezasiz.

Ushbu turkumdagi maqolalarni o'qing:

Bu erda men istaklarni vizualizatsiya qilish bo'yicha har xil tavsiyalarni o'qib chiqdim va hokazo. lekin, jargonni kechiring, bunday axlat! Men bunga ishonmayman. Bularning barchasi insonning xarakteriga bog'liq. Agar sizda yadro bo'lsa, unda u va uni hech narsa sindira olmaydi, muvaffaqiyatsizliklar ham, taqdirning zarbalari ham, hech narsa! Va agar siz tabiatan dangasa bo'lsangiz, o'tda qancha yotsangiz ham, kamalak ustiga harflar chizmang)), hech narsa yordam bermaydi. Oblomovizm! Bunday maqolalar va undan ham ko'proq zamonaviy Oblomovlarning o'z vijdonlarini tinchlantirish uchun saytlar. Xo'sh, ular oxir-oqibat yorqin istiqbollarning rasmlarini chizishadi)).

Shaxsan men ushbu matnlarda buzg'unchi narsani ko'rmasam ham, va undan ham ko'proq, men ularni foydali deb bilsam ham, men asosan bu mavzuni uning g'ayrioddiyligi va tushunarsizligi tufayli chetlab o'tishga harakat qilaman. Albatta, ijobiy fikrlash barcha qiyinchiliklar va qiyinchiliklar uchun davo deb o'ylaydigan odamlar bor, lekin siz ijobiy tomonga aqliy ravishda moslashadigan va vizualizatsiya bilan shug'ullanadiganlarning hammasini bekorchilar va bekorchilar deb atay olmaysiz. Sizningcha, bunday narsalar faollikka mos kelmaydimi? Va har qanday holatda, minusni plyusga o'zgartirish hech kimga zarar keltirmaydi.

"Biz yaratgan dunyo bizning tafakkurimiz mahsuli, bu dunyoni tafakkurni o'zgartirmasdan o'zgartirib bo'lmaydi".
Albert Eynshteyn

ADMiNu, lekin men vizualizatsiya bilan shug'ullanadigan HAR bir odamni tashlab ketuvchi va ahmoq deb aytmadim. Bu odamning psixotipiga bog'liq. Agar inson pessimistik bo'lsa tabiat, keyin u kamalakdan mavhum omad unga tushishini kutmaydi. Bunday odam, oddiygina, muammolarni unutish uchun hamma narsani qiladi, ya'ni. asosan oddiy fikrda bo'lish. Va u muvaffaqiyatga erishadi. Har doim bolaligim kitobidan olingan rasmni eslayman. Xuddi shu holat, tasavvuringizda tasavvur qiling)). Qishloq uyi, ayvon, tashqarida qish, qor yotadi, atrofga tushadi. Ayvonda beligacha yalang'och, xursand odam qo'llarini silkitib: Eh! Yaxshi!. Kitobning boshqa sahifasida xuddi shu rasm: Uy, ayvon, qor, odam. lekin allaqachon mo'ynali kiyimda, sharfda, quloqchali shlyapada, azob chekkan yuzida, qo'llarini o'rab oldi: SOVUQ !. Mana, bir xil vaziyatga turli odamlarning munosabati! Optimist va pessimist. To‘g‘ri, Albert Eynshteyn aytganidek: “Biz yaratgan dunyo bizning tafakkurimiz mahsuli. Men bunday maqolalarni yozmaslik kerak, demoqchi emasman. Ular bo'lish uchun joy oladi. Lekin ular haddan tashqari mavhum. Va baribir aytaman: Tinchlanish uchun. Bu kuchli faoliyat bilan birlashtirilgan boshdagi yozuvlar emas, balki o'ziga xos tush, ya'ni. siz eng kichik tafsilotlarigacha tasavvur qilishingiz kerak bo'lgan maqsad (Aytgancha, men sizning veb-saytingizda shunga o'xshash narsani o'qiganman). Doimiy orzuingiz haqida o'ylang, uni chizing, lekin bu hali ham qog'ozda yaxshiroq. Va, kichik qadamlarda bo'lsa-da, lekin tinimsiz va har kuni harakatlaning.

endi nima deb o'ylashni bilmayman. Nadejdaning so'zlaridan keyin.

Men optimistmi yoki pessimistmi, hayotda hamma narsa bo'lishi mumkinligini bilmayman. Shunday bo'ladiki, qandaydir topshiriq butun kayfiyatni buzadi va siz uni qanday hal qilishni yoki qanday qilib e'tiborsiz qoldirishni bilmaysiz va o'sha paytda bunday usullar foydali bo'ladi. Men o'tirdim / yotdim / halqani burab oldim, o'yladim (ingl. =)) muammoni hal qilganimda qanchalik ajoyib bo'lardi va ilhomlanib, to'pni yecha boshladim. Bu deyarli har doim targ'ib qilinadi =) Muallifga rahmat!

inson uchun eng muhimi - o'z hayotini o'zgartirish istagi yaxshiroq tomoni, va agar u shunday maqolalarni o'qib, bunga qiziqsa, u pessimist bo'lsa ham, optimist bo'lsa ham, bu muvaffaqiyatga erishadi degani! va u bunga intiladi.

Ma'lumki, bizning kayfiyatimiz sifati (quvnoq yoki ma'yus) va o'zimizga va atrofimizdagi dunyoga bo'lgan munosabatimiz (optimistik, bag'rikenglik, mehribon yoki aksincha, pessimistik, hasadgo'y, hasadgo'y) bizning jismoniy sog'lig'imizni belgilaydi. Va bu ko'pincha o'ziga va uning atrofidagi dunyoga nisbatan salbiy kayfiyat va munosabatlarning sababi bo'lib, ko'plab kasalliklarning sababi hisoblanadi. Shuning uchun tananing salomatligi uchun ijobiy munosabat juda muhimdir.

Ijobiy fikrlar atrofdagi odamlarda bir xil fikrlarni keltirib chiqaradi va ularni sizga jalb qiladi, salbiy fikrlar esa aksincha harakat qilib, ularni sizdan uzoqlashtiradi. Siz uchun jozibali bo'lish yanada yoqimli va foydalidir, shuning uchun o'zingizda faqat ijobiy jozibali fikrlarni rivojlantiring, bu sizning ijobiy magnitlanishingiz bilan birga odamlarga ta'sir qilish uchun sizga ko'proq kuch beradi.
Nafrat, qo'rquv, qayg'u, g'azab, norozilik, norozilik, hasad, ishonchsizlik va hokazolar bilan bog'liq barcha salbiy fikrlarni yo'q qiling va ularni sevgi, jasorat, quvonch, xotirjamlik, mamnunlik, xayrixohlik va boshqalar bilan bog'liq ijobiy fikrlar bilan almashtiring. .

Siz boshqalar haqida qanday fikrda bo'lsangiz, boshqalar ham shunday. O'zingiz haqingizda qanday o'ylaysiz, atrofingizdagilar ham shunday. Shuning uchun o'zingizni va boshqalarni faqat ijobiy deb o'ylang.

Siz boshqalarni sevmaysiz yoki boshqalar sizni yoqtirmaydi va sizni sevmaydi deb o'ylaysiz. Siz hammadan va hamma narsadan qo'rqasiz va sizni qo'rqitadi. Siz o'zingizga ishonmaysiz va sizga ishonmaydi. Siz hech kimga yaxshilik tilamaysiz, ular ham sizga tilamaydilar. Boshqalarning fikrlari sizning har bir fikringizga mos keladi va fikrlaringiz kuchini oshiradi. Hech qachon "men qila olmayman" deb o'ylamang. Hamma siz qila olmaysiz deb o'ylaydi. Har doim o'ylang: "Men qila olaman, xohlayman va men xohlagan narsamga erishaman" - va siz haqiqatan ham hamma narsani qila olasiz.

Buyuk odamlar buyuk bo'lishni xohlaganlari uchun buyuk bo'lishadi, lekin ular siz bilan bir xil edi: hamma "kichik" odamlar bo'lib tug'iladi.
Esda tutingki, fikrlar o'zingizga - ruhingizga va tanangizga ta'sir qiladi. Fikrlar qanday - odam shunday. Jinoiy romanlarni tinimsiz o‘qib yurganlar keyinchalik jinoyatchi bo‘lib qolgan holatlar ham bor. Shuning uchun, salbiy fikrlar bilan to'ldirilgan kitoblardan saqlaning.

Salbiy fikrlar ruhiy zahar, ijobiy fikrlar esa antidotdir. Nafrat, hasad, qo'rquv, qayg'u va boshqalar haqidagi fikrlar tanamizda sog'lig'imizga zararli, eng zararli ta'sir ko'rsatadigan xavfli fiziologik jarayonlarni qo'zg'atadi. Aksincha, sevgi, xayrixohlik, quvonch va boshqalar haqidagi fikrlar ruhiy holatni yaxshilaydi va tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Binobarin, salbiy fikrlar tanani zaharlaydi, ijobiy fikrlar shifo beradi. Shuning uchun ham inson o‘z yaqinini o‘zini sevgandek sevishi kerak, chunki, mohiyatiga ko‘ra, atrofdagilarni sevish bilan biz o‘zimizni sevamiz, o‘zimizga yaxshilik va farovonlik tilaymiz. O'zingizda ijobiy fikrlarni rivojlantirib, siz o'zingizda xuddi shunday magnitlanish va yaxshi irodani rivojlantirasiz, chunki yaxshi fikr yuritishdan oldin, siz shunday o'ylashni xohlashingiz kerak.

Shunday qilib, ijobiy fikrlash bilan odamlarga kuchli ta'sirning barcha 3 jihati rivojlanadi: magnitlanish, fikrlash kuchi va xayrixohlik kuchi.

Terapevtik ta'sir:
asab tizimini mustahkamlaydi;


Yotishdan oldin va yotishdan keyin salomatlik kayfiyati

Ikkinchi marosim (birinchi marosim - ovqatlanish) uyquga tayyorgarlik va uyquga kirish bo'lishi kerak. Bu insonning ham jismoniy, ham ruhiy holati uchun muhimdir.

Uyqu paytida bizning "men"imiz uyqudan oldingi kayfiyatimizga mos keladigan ruhiy (astral) dunyoda yashaydi va o'ziga xos ruhiy elementi bilan "to'yingan" qaytib keladi, bu esa tanani kuch yoki zaiflik, farovonlik yoki tartibsizliklar haqida xabardor qiladi. . Xavotir, norozilik, hasad kayfiyati "men" ning tashvish sohasida qolishiga yordam beradi; uyg'onganda, bu tashvish kuchayadi. Kasallikka moslashish (kasallik haqidagi fikrlar) "men" ni azob-uqubat olamiga aylantiradi va bu kunduzi azob-uqubatlarni kuchaytiradi. Shuning uchun bemor yotishdan oldin sog'lig'i haqida o'ylashi, takrorlashi kerak:
“Faqat men foydalanadigan asbob shikastlangan. Men o'zim haqimda o'ylagandekman.

Mening ruhiy "men"im sog'lom va uyqu paytida tanamga shifo beradi.
Buni har kuni kechqurun takrorlash kerak, agar natija darhol ta'sir qilmasa, unda siz fikrlash uslubingizni ijobiy tomonga o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak. Yoshlik va kuch holatiga moslashish "men" ni astral dunyoning tegishli sohalariga yo'naltiradi; uyqudan chiqqandan so'ng, tana mustahkamlanadi va kuch va yoshlik holatiga ishonch kuchayadi.

Yuqoridagilarni aniqroq qilish uchun siz ba'zi tushuntirishlarni berishingiz kerak. Yogislarning fikriga ko'ra, odam "men" dan tashqari jismlardan iborat: jismoniy tana, eterik tana, astral tana (istak tanasi), aqliy tana (fikr tanasi), nedensellik tanasi ( sabab tanasi).

Har bir tananing energiyasi boshqalardan sifat jihatidan farq qiladi va har bir tana go'yo o'z-o'zidan singib ketadi, yanada nozikroq, qo'polroqdir.

Jismoniy tana quyidagilardan iborat katta miqdor hujayralar, ularning har biri ikkita vazifani bajaradi - o'z mavjudligini saqlab qoladi va o'zining bir qismi butun organizmni bir butun sifatida saqlashga yordam beradi (hujayra ixtisoslashuvi). Bir hil hujayralar majmuasi to'qimaga yoki hatto butun organizmga aylanadi. Barcha organlar nafas olish yoki oziqlanish funktsiyasini ta'minlaydigan nazorat hujayralari, hujayralar guruhi bilan o'tadi. Har bir hujayra ma'lum bir hayot davri uchun yashaydi, keyin qon hujayralari kabi o'ladi yoki bo'linadi.
Bularning barchasiga qaramay, tana doimo shakli va tuzilishini saqlab qoladi. Ushbu konservatsiya jarayoni eterik tana tomonidan amalga oshiriladi.

Eter tanasi jismoniy tananing aniq nusxasi bo'lib, u tananing doimiy shaklini o'z ichiga olganga o'xshaydi. Eterik tananing ichida astral yoki his-tuyg'ular va istaklar tanasi mavjud.

Ruhiy tana bizning butun hayotimiz jarayonida bizning faoliyatimiz rejasini, xatti-harakatlarning aqlli tuzilishini tuzadi. Ruhiy tanada sabablar tanasi mavjud.
Uyqu paytida bizning astral tanamiz jismoniy tanani tark etadi va ko'rinmas kosmosda sayohat qilishni boshlaydi, kunduzi amalga oshirilmagan istaklarni amalga oshiradi va shu bilan o'zini ichki energiya tarangligidan xalos qiladi.

Tushda istaklar (ayniqsa, uyqudan oldin odamni egallab olgan istaklar) va kayfiyat odamni boshqaradi. Shu bilan birga, u voqealarni ko'radi, lekin ularga ta'sir qila olmaydi.

Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, yotishdan oldin siz yoqimsiz va mayda suhbatlardan, munosabatlarni oydinlashtirishdan va qayg'uli fikrlardan qochishingiz kerak. Aksincha, sizga barcha mavjud vositalar kerak - yotishdan oldin sayr qilish, dam olish (avtojenik trening shaklida optimistik o'z-o'zini gipnoz bilan oddiy dam olish), go'zal hayotni tasdiqlovchi musiqa tinglash, hayotingizdagi go'zal va baxtli lahzalar xotiralari, O'zingiz bilan o'zaro hamdardlik bilan bog'langan yaxshi odam bilan qisqa suhbat - o'zingizni shaxs sifatida his qilish va inson, asosan, baxtli, etarlicha kuchli va yosh (yoshidan qat'iy nazar).

Va uyg'onganingizdan so'ng, siz o'z ongingizni Koinotning yagona hayoti bilan bog'lashingiz va Dunyo Aqlidan yashovchi hamma narsadan o'zingizning ulushingizni so'rashingiz kerak. Koinotda barcha tirik mavjudotlar bitta (daraxtlar, bulutlar, okeanlar, qushlar, yulduzlar, quyosh), hamma narsa energiyaga ega.

Bizning ruhimiz ma'lum bir kayfiyatda (ayniqsa ertalab) bu ​​tirik kuchning bir qismini o'ziga jalb qilish va uni kun davomida ushlab turish qobiliyatiga ega. So'rovning og'zaki shakli o'zboshimchalik bilan, asosiysi - ma'no. Va kunduzi, siz qanchalik band bo'lishingizdan qat'i nazar, bu so'rovni 1-2 daqiqa davomida takrorlashingiz kerak. Qabul qilingan kuchlar nafaqat tanani tonlash va yoshartirish uchun ishlatiladi, balki bizning "men"imizga tushida astral dunyoga iloji boricha chuqur kirib borishga imkon beradi. "Men" astral dunyoga qanchalik kirib borsa, "men" o'zi bilan tanani va ruhni o'ziga jalb qiladigan yanada nozik his-tuyg'ularni olib keladi (agar, albatta, yotishdan oldin ijobiy munosabat bo'lsa).

Agar siz darhol uxlay olmasangiz:

5-7 ta to'liq yoga nafasini bajaring (torso va bosh bir tekis chiziqda bo'lishi uchun yostiqni olib tashlaganingizdan so'ng);
tasavvur qiling-a, nafas olish paytida prana nafas olish organlari orqali quyosh pleksusiga (Manipura chakrasida) o'tadi va u erda to'planadi;
ekshalasyon bilan birga tananing har bir hujayrasi bo'shashadi va ayni paytda prana quyosh pleksusidan har bir hujayraga jo'natiladi, bu uning hayotiyligini mustahkamlash va uni toksinlardan tozalashga yordam beradi;
keyin butun tanangizni va miyangizni bo'shashtiring (fikrlardan xalos bo'ling); Bu Shav Asana orqali amalga oshirilishi mumkin.
Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi;
tananing himoya kuchlarini uyg'otadi.

Bolalik haqidagi dunyo tushunchasi

Ko'p odamlar o'zlari va atrofidagilar uchun noxush harakatlar qilgan yoki hayotning ma'lum bir sohasida jiddiy noto'g'ri hisob-kitoblarga yo'l qo'ygan holda, uzoq vaqt davomida bu xatti-harakatlarning barcha nuanslarini, noto'g'ri hisob-kitoblarni, xatolarni eslab qolishadi.

Va bularning barchasi o'tmishda bo'lganiga qaramay, u haqiqiy hayotni qoraytiradi, qorong'u fikrlar hayotga aralashadi, hozirgi ijobiy fikrlash darajasini pasaytiradi. Albatta, ular aytganidek, ular xatolardan o'rganishadi va xatolarini tahlil qilish kerak, lekin buni faqat bir marta qilish kerak, keyin hayotingizdagi yoqimsiz og'irlikni unutib, hayotdan zavqlanishga harakat qiling, bu jarayon hayot, bolalar buni qanday qilishni bilishadi. O'zingizga ayting:
“Yoqimsiz narsa doimo o'zini eslatib turishi kifoya muhit... Nega men o'zimdagi yoqimsiz narsalarni qadrlashim va o'stirishim kerak? O'tmishdagi va hozirgi barcha yoqimsiz narsalarni baham ko'ring, men hayotdan, hayot jarayonidan zavqlanaman ".
Ba'zan odam hayotidagi ko'p tashvishlardan, hayotining ko'p noxush tomonlaridan shikoyat qilib: "Oh * yana bola bo'lsam!" Bu ko'pchilikning orzusi. Ular o'zlarining ko'p tashvishlaridan xalos bo'lishni emas, balki hayot quvonchini his qilishni xohlashadi, chunki kundalik tashvishlar odamlarni hayotdan zavqlanishga va baxtli his qilishga o'rgatgan.
"Hayot quvonchi" deb nomlanishi mumkin bo'lgan maxsus meditatsiya kattalarga bolalikdagi ajoyib dunyoqarashga qaytishga, hayotdan yana zavqlanishni o'rganishga yordam beradi.
Hayot quvonchi meditatsiyasi quyidagicha amalga oshiriladi.
Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turish, qo'llar tananing bo'ylab.
Ishlash:
Quyoshli, yorqin ko'k osmonni tasavvur qiling. May oyining oxirida yomg'ir yog'di. Havo toza va toza.
Biz go'zal osmonga, yosh barglari bilan daraxtlarning shoxlariga xursand bo'lamiz. Yomg‘ir tomchilari hamon gullarga osilib turadi. Biz bu tomchilarni lablarimiz bilan tegizamiz va ularning ta'mini his qilamiz. Qanday qilib siz qo'llaringizni yoyib, boshingizni orqaga tashlamoqchisiz va o'zingizni erdan itarib, quvonch va baxt kulgi bilan ho'l o'tloq ustida uchib ketasiz.
Keling, uchamiz! Va biz quyoshning mayin nurida cho'milamiz. Biz yerga tushamiz. Biz tik turamiz. Bizning ustimizda quyuqlashib borayotgan quyosh nuri, yorqin oltin quyosh energiyasi buluti, juda nozik, nozik, mehribon. Boshingiz ustida yanada qalinlashsin.
Keling, unga ochib beraylik! Keling, butun borlig'imiz bilan u bilan birlashishni xohlaymiz, u tanamizni to'ldirsin. Biz yuqoridan boshga qanday oqayotganini his qilamiz.
Terapevtik ta'sir:
tananing mudofaasini kuchaytiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi;
hayotiylikni oshiradi.

Ijobiy xarakter xususiyatlarini shakllantirish

Shaxsning fikrlari, his-tuyg'ulari va harakatlari o'zaro bog'liq: jismoniy harakat ma'lum his-tuyg'ular va fikrlar bilan birga keladi va aksincha, fikr va hissiyotlar muayyan harakatlar yoki mos keladigan tana pozitsiyasi va yuz ifodasini keltirib chiqaradi.

Mustaqil ko'rinish, tekislangan elkalar ruh va kuchning ko'tarilishiga olib keladi, tushkun ko'rinish va tushirilgan elkalar depressiya holatiga olib keladi. Xarakterni to'g'rilash uchun siz nafaqat maxsus mashqlarni bajarishingiz kerak - meditatsiya qilish, balki meditatsiyani boshlashdan oldin dastlabki chora-tadbirlar sifatida fikrlar, his-tuyg'ular va harakatlarni uyg'unlashtirish, ularni aniq maqsadga yo'naltirish.
Aytaylik, sizda iroda kuchsiz va qo'rqoq. Sizning birinchi qadamingiz harakatlaringizni, his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni bitta maqsadga yo'naltirish bo'ladi.
Harakat:
boshingizni ko'taring
elkangizni tekislang
baland ovozda, aniq, sekin gapiring,
boshqa odamning ko'ziga qarang. Sezgilar:
kuchli va qat'iyatli his qilishga harakat qiling.
Fikrlar:
O'zingizni hal qiluvchi, baquvvat, o'ziga ishongan odam sifatida tasavvur qiling.
Ishonchli imo-ishoralar tegishli his-tuyg'ularni uyg'otadi, bu esa, o'z navbatida, fikrlash tarziga ta'sir qiladi. O'z navbatida, fikrlarning mazmuni harakatlarga, harakatlarga, o'zgarishlarga ta'sir qiladigan his-tuyg'ularni kuchaytiradi tashqi ko'rinish.
Shunday qilib, harakatlar zanjirining har bir elementi hal qiluvchi va ishonchlidir.
Biz his-tuyg'ular va harakatlarning ta'sirini fikr ishiga bog'laymiz, bunda fikrlash - his-tuyg'u - harakat zanjirining o'zaro bog'liqligi hisobga olinadi:
iboralarni talaffuz qilish bilan bir vaqtda biz nimani xohlayotganimizni aqlan tasavvur qilamiz (biz allaqachon kerakli sifatga egamiz deb tasavvur qilamiz);
so'ngra, iboralarni talaffuz qilish jarayonida biz aqliy tasvirga hissiy rang beramiz (biz o'zimizda tegishli sifatga ega bo'lgan odam boshdan kechiradigan tuyg'uni uyg'otishga harakat qilamiz).
Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;


Salbiy fikrlash odatidan voz kechish va optimizmni tarbiyalash

Optimistik bo'ling va g'amgin fikrlarga yo'l qo'ymang, esda tutingki, bizning fikrlarimiz qanday bo'lsa, bu dunyodagi pozitsiyamiz shunday. Qorong'u salbiy fikrlar bir xil fikrlarga ega bo'lgan odamlarni bizga jalb qiladi va tegishli vaziyatlarni o'ziga tortadi.
G'amgin fikrlash odatiga ega bo'lgan odamlar o'z yaqinlarining xavfsizligi va xavfsizligi, moliyaviy ahvoli haqida tashvishlanishadi.
Xavfsizligingiz haqida o'zingizga quyidagilarni aytishingiz kerak:
"Men o'zimning oliy "I" ga ishonaman, bu meni nafaqat ruhiy o'sish yo'lida boshqaradi, balki bu hayotda to'liq xavfsizlikni ham ta'minlaydi."
Va aslida, inson o'zini sevsa va ichki erkinlik holatida bo'lib, quvonch, tinchlik, shifo uchun ochilganda, hayot sharoitlari shunday rivojlanadiki, tasvirlangan vaziyatlar istisno qilinadi.
Agar siz ishsiz yoki uysiz qolishdan qo'rqsangiz, o'zingiz uchun har qanday salbiy holatlar sizning salbiy ichki e'tiqodlaringiz tufayli yuzaga kelishini eslatib turing.
Salbiy e'tiqodlarni ijobiy bilan almashtirish sizning qo'lingizda va bu holda, siz ishsiz va uysiz qolmasligingiz uchun sharoitlar rivojlanadi.
Agar siz moddiy ta'minot muammosidan xavotirda bo'lsangiz, o'zingizga bu muammoni hal qilish mumkinligini aytishingiz kerak. Siz o'zingizga ijobiy fikrlarni qo'llash orqali hayotingizga boylik kiritishga ruxsat berishingiz kerak, masalan:
– Har kuni daromadim ortib, ortib bormoqda.
Salbiy fikrlash odatidan xalos bo'lish uchun o'zingizga yoqadigan har qanday tasvirni tanlang, u bilan istalgan vaqtda salbiy fikrlarni almashtirishingiz mumkin. Bu go'zal manzara, guldasta guldastasi, go'zal ko'l ko'rinishi va boshqalar bo'lishi mumkin.
Qorong'u, salbiy fikr paydo bo'lganda, o'zingizga ayting:
"Men bu haqda boshqa o'ylamayman. Bir guldasta, go'zal manzara haqida o'ylash men uchun yoqimliroq ”- va ko'rsatilgan tasvir sizning ichki nigohingiz oldida paydo bo'lishiga imkon bering.
Qarib qolishdan tashvishlanmang. Keksalikda esa odam o'zini yaxshi his qiladi, agar u salbiy munosabatlarni (xususan, keksalik, albatta, zaiflik, zaiflik, kasallik bilan birga kelishi haqidagi salbiy munosabatlarni) olib tashlasa va ularni ijobiy tasdiqlar bilan almashtirsa, o'zini yaxshi ko'radi.
O'limdan qo'rqmang:
birinchidan, o'lim insonning ijobiy dunyoqarashiga (o'ziga va boshqa odamlarga ijobiy munosabat) muvofiq qandaydir og'riqli holatda sodir bo'lishi shart emas;
ikkinchidan, bizning mavjudligimiz Yerdagi bu hayot bilan tugamaydi va keyingi reenkarnasyon bilan biz bu sayyorada yana paydo bo'lamiz.
asab tizimini mustahkamlaydi; tananing himoya kuchlarini safarbar qiladi.

Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
himoya kuchlarini kuchaytiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi.

O'zingizga nisbatan mehribonlik, muloyimlik va bag'rikenglik ko'rsatish

O'zingizga nisbatan mehribonlik, muloyimlik va bag'rikenglik, ayniqsa, o'zingizni o'zgartirish kabi omillarni o'z ichiga olgan davolashning yangi usullari yoki tizimlarini o'zlashtirganingizda, hayotingizda juda zarurdir.

Va odamning o'zgarishi unchalik oson emas. Aksariyat odamlar o'zgarishlarni oddiy, ya'ni boshqalar deb hisoblashadi, lekin ular qandaydir shifo tizimi yordamida o'zlarini o'zgartira boshlaganlarida, ular ko'pincha bir muncha vaqt o'tish holati deb atash mumkin bo'lgan holatda bo'ladilar, odam ikkilansa. , eski va yangi o'rtasida shoshiladi.
Ba'zan bu davrda odamdan uni bo'lgan narsadan bo'lishi kerak bo'lgan narsaga tashlash uchun bahona eshitishingiz mumkin:
“Ushbu tizim menga qandaydir foyda keltirdimi, deb o'ylayman. Axir, bu uzoq vaqtdan beri mavjud va negadir men buni ko'p odamlarni ko'rmayapman ».
U, ehtimol, agar tizim uzoq vaqtdan beri mavjud bo'lsa, bu ko'pchilik u bilan shug'ullanishi kerak degani emasligini tushunadi (odam ushbu tizimga tayyor bo'lishi kerak, unga ushbu tizim kerakligini anglashi kerak. ).

U shunchaki o'tish davrini biroz cho'zish uchun hiyla-nayrang topishga harakat qilmoqda (eng muhimi, bu cho'zilish uzoq emas).
Va bu mutlaqo normal va tabiiy jarayon bo'lib, yangi narsalarni o'zlashtirish yoki o'zini o'zgartirishga xosdir. Shuning uchun, bu o'tish davrida o'zingizni qoralamang, o'zingizga mehr va muloyimlik ko'rsating - baribir, agar sizda o'zgarish istagi bo'lsa, qisqa o'tish davridan keyin siz o'zgara boshlaysiz.

O'zingiz uchun nafaqat bag'rikenglikni, balki o'zingiz ustida ishlash vositalaridan foydalanganda ma'lum bir sabr-toqatni ham ko'rsating.
Agar ijobiy gaplarni shu nuqtai nazardan ko‘rib chiqsak, birinchidan, ijobiy gaplar 2-3 marta aytilsa, ta’sir ko‘rsatmasligini ta’kidlash lozim. Bu etarli emas, chunki har qanday o'zgarish ma'lum bir usulning uzoq va tez-tez uzluksiz (bu yoki boshqa vaqt oralig'i bilan davriyligini nazarda tutyapman) harakatini talab qiladi. Ijobiy tasdiqlarni uzoq vaqt davomida gapirish kerak.
Ikkinchidan, ijobiy tasdiqlarni takrorlash oralig'ida nima qilishingiz ham muhimdir va bu oraliqlarda siz ma'lum bir ijobiy ichki atmosferani saqlashingiz kerak - o'zgarish jarayonida eng kichik yutuqlar uchun o'zingizni maqtashingiz kerak.
Terapevtik ta'sir:
himoya kuchlarini kuchaytiradi;
asab tizimini davolaydi;
hayotiylikni oshiradi.

Musiqa

Ohangdor go'zal musiqani tanlang. Magnitofonni yoqing. Erga yoting, dam oling.
Ritmik nafas olish (to'liq yoga inhalatsiyasi va bir xil davomiylikdagi to'liq yoga ekshalatsiyasi, masalan, 8 puls urishi va nafas olish va nafas olishdan keyin nafasni ushlab turish davomiyligi ikki baravar uzunroq).
nafas olish va ekshalatsiyaning davomiyligi, ya'ni pulsning 4 zarbasi). Shavasanada bo'lgani kabi bir xil tana holatini qabul qilish va Shavasanada bo'lgani kabi dam olish yaxshidir. Musiqani tushunishga urinmang, uni butun vujudingiz va ruhingiz bilan qabul qiling, uni to'liq, so'zsiz qabul qiling, uning ichingizga erkin kirib borishiga yo'l qo'ying; unga taslim bo'lishga va u bilan qo'shilishga harakat qiling, asta-sekin o'zingizni uning ovozida eritib yuboring. Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi.

Tabiat bilan aloqa

Tabiatda iloji boricha ko'proq vaqt o'tkazing. Eng yaxshisi, agar u har kuni bo'lsa, hech bo'lmaganda bir necha daqiqa (o'rmonda, parkda yoki hech bo'lmaganda maydonda). Shu bilan birga, atrofingizdagi hayotga nisbatan sezgirligingizni ochishga harakat qiling, gullar nima uchun va qanday ochilishini, qushlar qo'shiq aytishini, hasharotlar uchib o'rmalashini, daraxtlar chayqalishini, bularning barchasida ishtirok etishini, ta'bir joiz bo'lsa, chuqurlashtirish va chuqurlashtirish orqali tushunishga harakat qiling. fikrlarni jamlash. Toza havodagi bunday sokin vaqt nafaqat tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi, balki sizda asta-sekin ichki kuch, xotirjamlik, muvozanat rivojlanadi.

Ushbu meditatsiya mashqini o'zlashtirganingizda (buning uchun ozgina - tabiatga 3-4 chiqish kerak), siz hayotingizni sezilarli darajada yoritadigan va boyitadigan keyingi mashqni, ajoyib mashqni o'zlashtirishga tayyor bo'lasiz. Keling, ushbu mashqni "Elementlarni sevish" deb ataymiz. Bu sizni sevishni, zavqlanishni, elementlarning har bir kayfiyatini to'liq his qilishni - ularni qabul qilishni va ulardan xabardor bo'lishni o'rgatadi; Bu esa, bu dunyoda hayot quvonchini oshiradi.

Texnika birinchi mashqda bo'lgani kabi, ya'ni elementlardan birini tanlab (masalan, yomg'ir) biz e'tiborimizni faqat ushbu elementga qaratamiz. Faqat yomg'ir haqida o'ylab ko'ring, u nima uchun paydo bo'lganini va nima uchun sizga kerakligini o'ylab ko'ring va keyin o'ylab ko'ring, agar u tabiatga muhtoj bo'lsa, u sizga ham kerak. Bu yomg'ir, qanday bo'lishidan qat'i nazar (iliq yoki sovuq) sizga yoqimli va sizni tetiklantiradi. Ushbu mashq energiyamizni oshiradi va qalbimizni boyitadi (bu haqiqatni ko'plab iste'dodli rassomlar instinktiv ravishda elementlarga, hatto bo'ronga ham, aqliy kuchini yangilash va to'ldirish uchun e'tirof etadilar).

Terapevtik ta'sir:
asab tizimini mustahkamlaydi,
yurak-qon tomir tizimini davolaydi.

Chiroyli ko'rinish

Yaxshi ko'rinish (soch va yuz terisining yaxshi holati, shuningdek, chiroyli kiyimlar) va er yuzidagi ko'pchilik odamlar uchun ijobiy fikrlash bir-biri bilan bog'liq. Yaxshi kayfiyat va ijobiy fikrlar tananing soch va terining holatini yaxshilaydi, odamlarni xursand qilish va chiroyli kiyinish istagini uyg'otadi. Va aksincha, chiroyli kiyim va tananing yaxshi ko'rinishi ko'ngilni ko'taradi, ko'pincha uni bayram qiladi va ijobiy fikrlash darajasini oshiradi. Shuning uchun har qanday sharoitda va hayotning har qanday sharoitida cho'kib ketmaslik, balki har doim yaxshi kiyinishga harakat qilish va yuzning sochlari va terisini yaxshi holatda saqlash juda muhimdir. Bu ham qarishni kechiktiradi, ham ijobiy fikrlashni saqlab qolish orqali yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi (bundan tashqari, go'zal kiyimlar va sochlar va yuz terisini yaxshi holatda saqlash uchun vositalar to'g'ridan-to'g'ri, vizual tarzda, aytganda, odamni yoshartiradi).

Birinchidan, kiyim haqida. Bee moda va chiroyli kiyimlarni kiyib, axloqiy va ma'naviy yuksalish tuyg'usini boshdan kechiradi - bu ajoyib odat va uni doimo saqlab turish kerak (agar buning uchun sharoitlar mavjud bo'lsa). Chiroyli kiyimdagi odam o'zini o'zgartiradi (umurtqa pog'onasi to'g'rilashga intiladi) va yurish. Nafaqat harakatlanish qulayligi, balki o'ziga ishonch ham paydo bo'ladi.

Eski kiyimlarni kiymaslik tavsiya etiladi. Kiyim bizning ruhiy emanatsiyamizning elementlarini o'zlashtiradi va vaqt o'tishi bilan ular bilan to'yingan bo'ladi. Kimki eski kiyim kiygan bo'lsa, bir marta bu kiyimlarga singib ketgan va eski kayfiyat va g'am-tashvishlar, tashvish va muammolar aks-sadosini his qilgan holda emanatsiya muhitiga kiradi. Yangi kiyimlar ruhiyatimizni ozod qiladi va unga yengillik beradi. Bu go'yo tanamizning yangi qobig'i bo'lib, ko'p kunlarning aqliy emanatsiyasi bilan hali to'yinmagan. Siz hatto baxtli vaqtingizda kiygan kiyimlaringizni ham saqlamasligingiz kerak. Iqtisodiyotdan eski kiyimlarni kiyish, o'tmishning eskirgan qismlarini kiyish va kuchingizni samarasiz sarflashni anglatadi. Hatto "iqtisod" ilonlari ham eski teriga sudralmaydi. Tabiat tanimaydi eski kiyimlar, patlarni, mo'ynalarni, bo'yoqlarni tejamaydi.

Sezgi odamlarni ma'lum holatlarda ma'lum kiyimlarni kiyishga majbur qiladi, kundalik fikrlarni kundalik kiyimlar bilan uyda qoldiradi. Har bir kasbning o'ziga xos nafis libosi bo'lishi kerak, unda odamlar keraksiz kuch sarflamasdan, ushbu kasbga mos keladigan kayfiyatga kirishadi. Barcha dinlarda ruhoniy ma'lum bir xizmat uchun mo'ljallangan maxsus ruhoniy libosini kiyadi va "aura" ni past fikrlardan himoya qilish uchun boshqa paytlarda uni kiymaydi. Agar ruhoniy uni doimo kiyib yurgan bo'lsa, unda uning kundalik hayotidagi barcha yomon kayfiyat va muammolar muqaddas libosga kirib boradi.

Birinchi yoshlari bo'lmagan ko'pchilik qorong'i va modaga mos kelmaydigan kiyimlarda kiyinib, hojatxonaga e'tibor bermaydi. Bu o'limning boshlanishi. Bu odamlar axloqiy jihatdan taslim bo'lishadi va tezda keksalikka kirishadilar.

Har bir inson moda va chiroyli kiyimlarda kiyinib, axloqiy va ma'naviy yuksalish tuyg'usini boshdan kechiradi. Moda va chiroyli kiyim kiyish odati ajoyib (agar bu holat uchun, albatta, mavjud bo'lsa), chunki u nafaqat axloqiy va ma'naviy ta'sir qiladi, balki insonni go'zal qiladi, qaddi-qomati va yurish-turishiga mos ravishda go'zal va ishonchli qiladi. kiyimlar.

Terini parvarish qilish bo'yicha qadimiy yoga ko'rsatmalari quyidagi tartibni o'z ichiga oladi:
“Limonni yarmiga bo'ling va qulay holatda oyoqlaringizni kesib o'tib, ular bilan tirsaklaringizni ishqalang, shunda terining qo'polligi yo'qoladi. yuving va
ularni o'simlik moyi bilan ishqalang. Tiz va bo'yin uchun ham xuddi shunday qiling. Limonning yarmini tekislang va iyagingiz ostiga yuqoriga va pastga siljiting. Keyin tanani o'simlik moyi bilan surting."
O'simlik moyi bilan ishqalanish (siz ushbu protsedurani "yuvish" deb atashingiz mumkin, chunki o'simlik moyi terini yaxshi tozalaydi; o'simlik moyi hatto teridan bo'yoqni olib tashlashi bejiz emas) eng yaxshisi iliq vanna yoki dushdan keyin, terining teshiklari ochilganda amalga oshiriladi. Yog 'mo'l-ko'l surtiladi (isitiladi, lekin issiq holatga emas) va ishqalanish to'liq dam olish bilan tugaydi. Har qanday o'simlik moyidan foydalanish mumkin, lekin zaytun moyi eng yaxshisidir.
Vaqti-vaqti bilan siz niqoblar qilishingiz kerak (har 2-3 haftada bir marta). Maskalar zamonaviy kosmetika ixtirosi emas. Ko'p ming yillar oldin misrliklar va yunon ayollari terisini yosh va yangi saqlash uchun yuzlariga turli xil niqoblar qo'llashdi. Niqobning ta'siri shundan iboratki, u teri to'qimalariga qon oqimining kuchayishiga olib keladi, shundan so'ng ular elastik bo'ladi, mushaklar elastik bo'ladi, teshiklar teri bezlarining mahsulotlarini faol ravishda ajrata boshlaydi, teri yangi va yosh bo'ladi.

Niqobni kechqurun yotishdan oldin qo'llash orqali eng yaxshi ta'sirga erishish mumkin. Uni bir kechada qoldirmaslik kerak, bir muncha vaqt o'tgach, niqobni yuvish kerak. Niqobni qo'llashdan oldin terini chang va terdan yaxshilab tozalang, yaxshisi o'zgaruvchan issiq va sovuq suvdan kompresslardan foydalaning. Bundan oldin sezgirligi yuqori bo'lgan terini yog'li krem ​​bilan surtish kerak. Niqobni yuzingizga surting, qulayroq yotib, dam oling. Bu juda oz vaqt bo'lsa ham kerak. Niqob kiyib, kvartirani aylanib, uy yumushlarini bajarsangiz, hech qanday ta'sir bo'lmaydi. Yaxshi ta'sirga ega bo'lsa, ma'lum bir niqobni ishlatish kerak. Umuman olganda, vaqti-vaqti bilan niqoblar tarkibini o'zgartirish tavsiya etiladi. Bu erda qo'llash uchun bir nechta niqob retseptlari mavjud.
Kichik sutda qaynatilgan bitta yirik kartoshka niqobi yuzdagi charchoq belgilarini bir zumda ketkazadi va ajinlarni tekislaydi. Olingan suyuq pyuresi sovib ketganda, uni yuzga surtish kerak.
Bodring niqobi terini davolaydi, silliqlaydi, kengaygan ko'zalarni toraytiradi, oqartiradi; Qarigan va charchagan teriga tavsiya etiladi. Suvli bodringni maydalang, gruelni doka ustiga qo'ying va u bilan yuzingizni yoping.
Sabzi niqobi ayniqsa oqargan, qarigan teri va akne bilan qoplangan yog'li teri uchun samarali. Katta suvli sabzi maydalang, tülbent ustiga gruel qo'ying, yuzga surting.

Ish jarayonida ijobiy munosabat va ijobiy fikrlash
Organizmning holati ish uslubiga, ishga munosabatga va ish vaqtidagi ichki holatga bog'liq; manfaatsiz, mehr-muhabbatsiz bajarilgan ish uchun insonda jismoniy va ruhiy charchoq, norozilik keltirib chiqaradi.

Har qanday ishni qiziqarli qilish mumkin. Birinchidan, siz rolga asoslangan trening elementlaridan foydalanishingiz mumkin: ishni bajarishda qandaydir rol o'ynash. O'zingizni ixtirongizni ishingizga tatbiq etayotgan ixtirochi sifatida tasavvur qiling yoki nima qilinayotganini tasavvur qiling.
sevgan kishiga buyurtma berish va hokazo.
Ikkinchidan, siz o'zingizning ishingizda meditatsiya usulidan foydalanishingiz mumkin.

Meditatsiya sifatida ishni bajarish texnikasi quyidagicha:
3-5 daqiqa davomida to'liq yoga nafasini bajaring. Tasavvur qiling-a, siz nafas olayotganda hayot va ish haqidagi barcha ma'yus fikrlaringizni tashqariga tashlaysiz;
o'zingizni yengil his qilasiz - va ishga kirishasiz;
boshqa barcha fikrlarni chetga surib, e'tiboringizni ishlash mumkin bo'lgan va bajaradigan zavqga qarating. Va asta-sekin bu zavq o'sib boradi va oxir-oqibat odat bo'lib qoladi.

Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi.

Salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirish

Avvalo, siz tanangizning istaklarini qanday boshqarishni o'rganishingiz kerak. Tanangizning salbiy istaklari sizning fikringizni chalkashtirib yuborishiga yo'l qo'ymang. Agar siz haqiqatan ham tanangizning xohishi (shahvat, ovqatlanish istagi, dangasalik va hokazo) ayni damda salbiy deb hisoblasangiz va bu istakni qondirish sizga zarar keltiradi, deb o'ylasangiz, bu istakni tashlab qo'ying. Tana ahmoqdir va ayni paytda miyaning ko'rsatmalariga sezgir. Shunday ekan, ongingiz o'z qarorlarini tanaga aytib berishiga imkon bering, aks holda buning aksi bo'ladi: tanangiz ongni boshqaradi - keyin sizning hayotingiz kasallik va qullikdan iborat bo'ladi.. Agar tanangizning xohish-istaklarini boshqarishni o'rgansangiz, u shunday bo'ladi. o'z fikrlaringizni nazorat qilish, ya'ni salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirish uchun harakat qilishingiz osonroq bo'ladi. Xayolingizga salbiy fikrlar kelishi bilan (kimgadir yomonlik orzulari, tashvish, qo'rquv, hasad va boshqalar bilan bog'liq fikrlar) darhol ularni ijobiy, qarama-qarshi fikrlar bilan almashtiring.

Salbiy fikrlar ong va qalbni mayiblashtiradigan va zaharlaydigan, ichki axloqiy bo'shliqqa va hayotdagi muvaffaqiyatsizliklarga olib keladigan halokatli fikrlar ekanligini qattiq tushunish va unutmaslik kerak. Bundan tashqari, uzoq davom etgan tashvish bilan bog'liq salbiy fikrlar asta-sekin, lekin barqaror ravishda tananing "mastligi" ga olib keladi va qo'rquv va g'azab bilan bog'liq salbiy fikrlar tezda zaharlanishga olib keladi. Va har qanday holatda ham, tegishli darajada, odam sog'lig'ining buzilishi, kasallikka duchor bo'ladi.

Bir muncha vaqt o'tgach, siz salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirish bo'yicha barqaror mahoratga ega bo'lganingizda, salbiy fikrlar kamroq va kamroq, ijobiy fikrlar esa tez-tez paydo bo'ladi. O'z-o'zidan juda muhim bo'lgan kundalik ijobiy munosabat bu jarayonga juda ko'p yordam beradi: u psixikani ijobiy tonlaydi, yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi. Har kuni ertalab uyg'onganingizdan so'ng, o'zingizga baxtli ekanligingizni, o'zingizga ishonganingizni, omadingiz borligini va atrofingizdagi dunyo go'zalligini ayting; Atrofingizdagi odamlar yaxshi va hurmatga to'la. Siz ularning kamchiliklarini kechirishga va ularni sevishga tayyormiz.

Terapevtik ta'sir:
barcha tana tizimlarini davolaydi.

Ichki tabassum

Ertalab siz butun kun uchun ijobiy munosabat uchun vaqtni tanlashingiz kerak. Ertalabki mashqlar to'plamidan oldin siz ichki tabassum holatiga kirishingiz kerak.

Bu quyidagicha amalga oshiriladi:
qulay o'tiring, pastki jag'ingizni bo'shashtiring va og'zingizni biroz oching;
nafas olishni boshlang, lekin chuqur emas. Tana nafas olsin, keyin nafas sayoz bo'ladi. Nafas olishingiz sayoz bo'lib qolganini his qilsangiz, tanangiz chuqur bo'shashadi;
bu vaqtda tabassumni his qilishga harakat qiling, lekin yuzingizda emas, balki ichingizda. Bu lablaringda o'ynagan tabassum emas, balki ichki tabassum, ichingdan singib ketgan tabassum.

Buni sinab ko'ring va o'zingiz ko'ring, chunki buni tushuntirish mumkin emas. Og'zingiz bilan emas, qorningiz bilan tabassum qilayotgandek, tabassum mayin, zo'rg'a seziladi, xuddi qorningizda ochilib, butun vujudingizga o'zining xushbo'y hidini taratgan atirgul guli kabi.

Bunday tabassumni boshdan kechirish kun bo'yi baxtli bo'lishga yordam beradi.
Kun davomida tabassumning yoqimli tuyg'usi va u bilan birga yaxshi kayfiyat ketayotganini his qilib, yana bu ichki tabassumni ushlashga harakat qiling.
Ish uchun uydan ketishdan oldin, kun davomida o'zingizni xotirjam, o'lchangan harakatlar uchun sozlashingiz kerak. Shu bilan birga, har qanday ishni bajarishda asosiy xatti-harakatlar qoidalarini yana bir bor eslang:
shoshilmang - shoshqaloqlik ish natijalariga ham, psixikaga ham zararli ta'sir ko'rsatadi;
doimiy ravishda bir ishni birin-ketin qilish. Terapevtik ta'sir:
kayfiyatni yaxshilaydi;
asab tizimini mustahkamlaydi.

Tonik fikrlar va tabassum

Har kuni, ertalabdan boshlab, bizning miyamiz kun davomida ichki kayfiyatga, fikrlash-ijodiy faoliyat ohangiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan fikrlar ko'rinishidagi impulslarni qabul qilishi kerak. Darhaqiqat, bizning barcha neyropsik jarayonlarimizning tabiati va eng muhimi, turli xil ogohlantirishlarga bo'lgan hissiy reaktsiyalarimizning optimal darajasi ko'p jihatdan kayfiyatga bog'liq. Oiladagi, jamoadagi, ijtimoiy muhitdagi xulq-atvorimizning tabiati ko'p jihatdan ongimizdagi hukmron fikrlash-hissiy kayfiyatga bog'liq.

Sizda ma'lum bir tonik fikrlar to'plami bo'lishi kerak. Turli odamlar turli xil so'zlarga ega, ammo ma'nosi bir xil bo'lishi kerak:
optimizm,
baxt,
o'zini o'zi ishonch.
Masalan, quyidagi tonik fikrlar to'plamidan foydalanish mumkin:
"Men baxtliman. Men har qanday qiyinchilikni tabassum bilan qarshi olaman. Kun davomida men quvnoq va baquvvat bo'laman."

Ijobiy tonik kayfiyat uchun vaqt uyqudan uyg'onganidan keyingi birinchi daqiqalardir.

Tabassum ijobiy munosabat sifatida ishlatiladi. Agar yuz tabassumsiz bo'lsa va tabassum odat bo'lib qolgan bo'lsa, har kuni ertalab ko'zgu oldida tabassum bilan mashq qilishingiz kerak, mehribon yuz ifodasini yaratishingiz kerak, chunki mehribon yuz ifodasi ijobiy his-tuyg'ular markazlarini qo'zg'atadi, yaxshi kayfiyatga olib keladi. Tabiiy xushmuomala tabassumga ega bo'lgan odamning o'zi ham kuch va quvnoqlikka ega bo'lib, atrofidagilarning kayfiyatini yaxshilaydi.

Siz yuzingizdagi ifodaga e'tibor berishingiz va yuzingizda zerikarli, ma'yus, norozi ifodaga yo'l qo'ymasligingiz kerak, chunki bunday ifoda unchalik zararsiz emas: baxtsiz yuzli odamlar elakka o'xshaydi - hayotning barcha hodisalari. ularning ongida elakdan o'tkazilganda, yaxshi narsalar to'xtovsiz o'tib ketadi, lekin yomonlik qoladi va sobit bo'lib, janjal xarakterini shakllantirishda davom etadi.
Kundalik hayotda tabassum, qoida tariqasida, boshqalar orasida tabassum va munosib kayfiyatni uyg'otadi, do'stona yoki do'stona muhit yaratadi. biznes aloqasi... Yorqin tabassum xayrixohlik bilan yordam beradi
muloqotda bo'lgan odamlarga munosabatda bo'ling va kayfiyatingizni buzishi mumkin bo'lgan tanqidiy vaziyatlardan qoching.

Tabassum shodlik tuyg'usi, quvnoq ko'rinish uchun qo'zg'atuvchidir va quvonch, o'z navbatida, ruhiyatni hayotni tasdiqlovchi kayfiyatga moslashtiradigan fondir. Quvonchli odam o'zgaradi. Yuragi yanada quvnoq jaranglaydi, ko‘zlaridan mehr yog‘iladi, harakatlari yanada ifodali, o‘ylar parvozi intiluvchan bo‘ladi. Bunday odamda san'at va tabiat go'zalligini idrok etish keskinlashadi, boshqalar bilan munosabatlar yaxshilanadi, ijodiy faoliyat yanada samarali bo'ladi.