มองโลกในแง่ดีทั่วไป อารมณ์ดี

ทุกอย่างง่ายและสะดวกสำหรับฉัน และผลลัพธ์ก็เกินความคาดหมายทั้งหมดของฉัน!

มีหลายครั้งในชีวิตที่ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ทุกสิ่งทุกอย่างก็ผิดพลาดไปหมด ดูเหมือนว่าคุณกำลังพยายามทำทุกอย่างให้ถูกต้อง แต่ก็ยังมีปัญหาและอุปสรรคอยู่เรื่อยๆ ทำไมมันเกิดขึ้น? จะปรับเป็นบวกได้อย่างไร?

เราค้นพบทัศนคติเชิงลบแล้ว ตอนนี้เรามาคิดกันว่าจะตั้งค่าตัวเราให้คิดบวกได้อย่างไร

ลำดับที่ไม่รู้สึกตัวคือเมื่อบุคคลหนึ่งดึงดูดเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ให้ตัวเองโดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร?

สิ่งแรกที่จะเน้นคือ ความกลัวและความสงสัยเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เป็นบวกของเหตุการณ์. ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งกังวลว่าสถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาบางอย่างไม่ควรเกิดขึ้นในชีวิตของเขา แต่เนื่องจากเขามักจะคิดถึงสถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนานี้และใส่อารมณ์ของประสบการณ์นั้นเข้าไป สถานการณ์นี้ย่อมเป็นจริงอย่างแน่นอน

ที่สอง - เน้นด้านลบ: ทุกคนเคยได้ยินเรื่องนี้มากกว่าหนึ่งครั้ง ความเข้มข้นนี้เกิดจากการเน้นที่เหตุการณ์เชิงลบที่สื่อรับรู้ สื่อมวลชน. ภัยพิบัติ ปัญหาอื่นๆ คนดูข่าวประเภทนี้ เป็นกังวล แล้วอภิปรายเหตุการณ์เหล่านี้ แล้วกังวลอีก เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับเขา แต่ ...

ที่สาม - คำพูดที่ควบคุมไม่ได้: ตัวอย่างเช่น หากคำพูดของคุณมักประกอบด้วยคำว่า: "ปัญหา", "ทางตัน", "ทุกอย่างไร้ประโยชน์" เป็นต้น คำที่คล้ายกันจะดึงดูดสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

ควรสังเกตว่าเป็นเรื่องยากสำหรับคนในสถานการณ์นี้ ดูเหมือนว่าเขาจะ "วนเป็นวงกลม" และประสบปัญหาเดียวกันอยู่ตลอดเวลา จะทำอย่างไร? ต้องฝึกคิดบวก!

ปรับตัวเข้าหาด้านบวก

คุณต้องดูคำพูดของคุณ พยายามจดจ่อกับ "ความดี" และพยายามค้นหาสิ่งที่ดีในเหตุการณ์เชิงลบใด ๆ ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง ลองพิจารณาตัวอย่างของ “การเตรียมพร้อมสำหรับแง่บวก” ในสถานการณ์เฉพาะในชีวิต:

ความเป็นจริงผกผัน

ฉันชอบคำแนะนำของ Vadim Zeland เกี่ยวกับเรื่องนี้ในหนังสือ Reality Transurfing ฉันจะพูดสั้น ๆ ด้วยคำพูดของฉันเอง: หากมีปัญหาเกิดขึ้นกับคุณคุณต้องบังคับตัวเองให้ "ยินดี" แทนที่จะอารมณ์เสีย: "งั้น ... ดี ... " หรืออะไรทำนองนั้น และในขณะเดียวกันก็ "ถูมือของเรา" ทางจิตใจ . ไม่ธรรมดาใช่มั้ย? ควรสังเกตว่ามันใช้งานได้จริง! และครั้งต่อไปคุณจะโชคดีอย่างแน่นอน!

มุ่งความสนใจไปในทางที่ดี

ตัวอย่างเช่น เข้าสู่ฤดูหนาวและโรคไข้หวัดใหญ่กำลังใกล้เข้ามา จะไม่ให้กังวลได้อย่างไร? ลองคิดดูว่าจะเปลี่ยนด้านลบเป็นบวกได้อย่างไร สิ่งที่ต้องทำเพื่อไม่ให้ป่วยหรือมีสุขภาพดีอยู่เสมอ? จำเป็นต้องเพิ่มภูมิคุ้มกันในทางใดทางหนึ่งเช่นเรียนรู้การออกกำลังกายยิมนาสติกพลังงานชี่กงและดำเนินการทุกเช้า หรือเริ่มต้นในฤดูร้อนเริ่มแข็งตัว นอกจากนี้ คุณสามารถลอร่า ซิลวา: “ฉันมักจะรักษาร่างกาย จิตวิญญาณ และระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงอยู่เสมอ!”

คุณทำงานทั้งหมดนี้แล้ว แต่ยังกังวลอยู่เล็กน้อย? แล้วใช้วิธี การคุ้มครองส่วนบุคคล, หล่อเลี้ยงเยื่อบุจมูกเพื่อไม่ให้ไวรัสเข้าสู่เซลล์ (ตัวอย่างเช่น ก่อนเยี่ยมชมสถานที่สาธารณะ จำเป็นต้องฝังน้ำเกลือลงในจมูก (คุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำเกลือได้)) ทำให้ชื้นและระบายอากาศในห้องและทำซ้ำ: “โลกของฉันดูแลฉัน!”

เพิ่มประสิทธิภาพในการดำเนินการตามเจตนารมณ์

จะบังคับตัวเองไม่ให้เป็นกังวลได้อย่างไรหากสิ่งที่สำคัญมากกำลังจะเกิดขึ้นในชีวิต? Vadim Zeland ให้คำตอบสำหรับคำถามนี้:

จะไม่ให้กลัวได้อย่างไร? “เราต้องหาประกัน, เข้าข้าง

จะไม่กังวลและไม่ต้องกังวลได้อย่างไร?- กระทำ. ศักยภาพของความวิตกกังวลและความกังวลจะกระจายไปในการดำเนินการ

จะไม่รอและไม่ปรารถนาได้อย่างไร?ยอมรับความพ่ายแพ้และดำเนินการ ละลายความปรารถนาและความคาดหวังเป็นการกระทำ

จะสละความสำคัญของคุณได้อย่างไร?- ยอมรับความสำคัญของคุณเป็นสัจพจน์ ปฏิเสธการกระทำที่มุ่งเพิ่มความสำคัญของคุณ

จากประสบการณ์ของฉันในการ "จดจ่ออยู่กับ "ความดี": ในความคิดของฉัน อย่างสงบ ไม่มีราคะ ฉันได้เลื่อนดูผลลัพธ์อันเป็นมงคลของเหตุการณ์และคิดว่า: "คงจะดีถ้า ... " และทุกอย่างกลับกลายเป็นอย่างง่ายดายและเรียบง่าย แน่นอน.

การแก้ปัญหาด้วยการทำสมาธิ

คุณยังสามารถทำงานกับจิตใต้สำนึกของคุณในระดับการทำสมาธิ เทคนิคจากวิธี Silva นั้นเหมาะสมมากสำหรับสิ่งนี้: “กระจกแห่งจิตสำนึก” หรือ “การฝึกสมาธิสามมิติ”

คำอธิบายสั้น ๆ ของเทคนิค:

1. ผ่อนคลายดำดิ่งสู่ระดับสมาธิ
2. แสดงถึงปัญหาที่ต้องแก้ไขเป็นภาพขาวดำหม่นหมอง ปล่อยปัญหารอจนหมดสิ้น
3. เราได้รับการแก้ปัญหาในรูปแบบของภาพที่มีชีวิตชีวาและเต็มไปด้วยสีสัน เราจินตนาการถึงตัวเราและคนรอบข้างในการแก้ไขสถานการณ์นี้ เสริมอารมณ์แห่งความสุข ความสุข ความกตัญญู ฯลฯ
4. อีกสามวันข้างหน้าเราได้รับสัญญาณบ่งชี้ทางแก้ไขปัญหาหรือทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบัน

งานปฏิบัติ: การจัดการกับสถานการณ์

พยายามนำคำแนะนำของ Vadim Zeland ไปปฏิบัติ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณต้องเดินทางไปที่ไหนสักแห่งในช่วงเวลาเร่งด่วนและมาสาย หรือคุณจำเป็นต้องจอดรถของคุณในที่ซึ่งแทบไม่มีที่จอดรถฟรี คุณต้อง:

1. ใจเย็น ๆ
2. ยอมรับผลใด ๆ
3. หมุนตัวเลือกทางเลือกในหัวของคุณ
4. ลองนึกภาพว่าคุณมีเวลาแค่ไหนและมีที่จอดรถฟรี
5. ย้ำทางจิตใจ: "โลกของฉันดูแลฉัน!"

จิตวิทยาเชิงบวก 26.02.2012

ในบล็อกของฉัน ฉันเขียนเกี่ยวกับความจริงที่ว่าความคิดและสุขภาพของเราเชื่อมโยงถึงกันอย่างมาก หลังจากเมื่อวานไปเยี่ยมและพูดคุยกับคุณหมอคนเก่ง (ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับเรื่องนี้ ผลกระทบของความขุ่นเคืองต่อสุขภาพของเรา) ฉันคิดอีกครั้งเกี่ยวกับความจำเป็นในการมองหาความสุขใหม่ ๆ ในชีวิต ตั้งค่าตัวเองให้เป็นบวก หลีกเลี่ยงความเครียด

ฉันเริ่มการสนทนานี้ในบทความของฉันแล้ว วิธีตั้งค่าตัวเองให้คิดบวก. หลังจากอ่านซ้ำแล้วซ้ำเล่า ฉันก็พบว่ามีคำแนะนำน้อยเกินไป วันนี้ฉันต้องการดำเนินการต่อหัวข้อนี้ เนื่องจากวันนี้เป็นการสนทนาที่ต่อเนื่อง ดังนั้นทุกสิ่งที่ฉันเขียนถึงก่อนหน้านี้ ฉันจะไม่พูดซ้ำที่นี่อีก

1. ใส่ใจกับสิ่งเล็กน้อย . ท้ายที่สุดแล้ว ความสุขและความสุขไม่จำเป็นต้องแสดงออกในสิ่งที่เป็นสากล มีสิ่งที่น่ารื่นรมย์และความสุขมากมายในชีวิต คุณเพียงแค่ต้องดูและดูทั้งหมด ยังดีกว่า จดบันทึก แก้ไข เพื่อว่าในตอนท้ายคุณสามารถทำให้สิ่งเล็กน้อยทั้งหมดมีอารมณ์เชิงบวกได้ ชาอร่อยๆ อาบน้ำอุ่นๆ เพลงโปรด เสียงของคนที่คุณรัก - เรียนรู้ที่จะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับแง่บวกด้วยวิธีง่ายๆ เหล่านี้ แค่ดูว่าทุกสิ่งรอบตัวคุณสวยงามแค่ไหน ภาพวาดโดยศิลปินชาวอังกฤษ Josephine Wall และการยืนยันโดย Natalia Pravdina เมื่อฉันดูวิดีโอ ฉันตกใจมากกับรูปภาพที่บางครั้งฉันลืมอ่านคำแนะนำเชิงบวกด้วยตนเอง อย่าพลาดพวกเขา

2. ปฏิบัติต่อตัวเองเหมือน ถึงเพื่อนที่ดีที่สุด . เปลี่ยนความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณให้กลายเป็นเรื่องบวก อย่าตำหนิหรือตำหนิตัวเอง อย่าถูกทรมานด้วยความสำนึกผิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณเป็นคนเอาแต่ใจมาก ทุกคนตัดสินใจลดน้ำหนักและเริ่มชีวิตที่ดีขึ้นในวันจันทร์ แต่ทุกวันอังคารจะดำเนินต่อไปในสคริปต์ต้นฉบับ ความจริงที่ว่าคุณจะ "จบ" และตำหนิตัวเองช่วยแก้ปัญหาหรือไม่? แต่ในทางกลับกันก็สามารถยกเลิกได้อย่างสมบูรณ์ ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ และชื่นชมตัวเอง

1. คำแนะนำสำหรับผู้หญิงเป็นหลัก - ซุบซิบ. คุณอาจประหลาดใจกับคำแนะนำนี้ แต่บางครั้งก็มีประโยชน์ ผู้เชี่ยวชาญได้คำนวณว่า 85% ของผู้หญิงชอบฟังรายละเอียดของชีวิตของใครบางคน ในทำนองเดียวกัน บางครั้งเราก็อ่านนิยายของผู้หญิงอย่างมีความสุข ดูรายการเกี่ยวกับชีวิตของดารา เป็นต้น แล้วเราจะหารือทุกอย่าง เมื่อมีคนแบ่งปันเรื่องซุบซิบ เขามักจะคาดหวังด้วยความสนใจว่าอีกฝ่ายจะพูดอะไรเพื่อตอบโต้ นี่คือการเชื่อมต่อที่ทำให้บุคคลมีความสุขมากขึ้น ก่อตั้งขึ้นโดยนักจิตวิทยา นอกจากนี้บ่อยครั้งการนินทาคนหัวเราะ และส่งผลดีต่อสุขภาพของเราและนักวิทยาศาสตร์ยังกล่าวอีกว่าการนินทาช่วยให้เราเก็บรวบรวม ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับพฤติกรรมและลักษณะของผู้อื่น สิ่งนี้ทำให้เราสามารถปกป้องตนเองจากคนที่ไม่น่าเชื่อถือเพื่อทำความเข้าใจผู้คน ฉันหวังว่าทุกคนจะมีปัญญาที่จะนินทาโดยไม่ใส่ร้ายป้ายสี คุยกันหน่อยเถอะ
2. ฟังตัวเอง . อุทิศเวลาให้กับตัวเองอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน นี่คือขั้นต่ำเปล่า แต่คุณต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่งถ้าคุณไม่เคยทำมาก่อน เงื่อนไขเดียวคือการใช้เวลานี้อย่างสงบสุขและสันโดษอย่างสมบูรณ์ พยายามหลีกหนีจากความวุ่นวาย เลือกเวลาที่คนที่คุณรักจะไม่รบกวนคุณ แค่ถามพวกเขาเกี่ยวกับมัน ในช่วงเวลาเหล่านี้ ให้คิดและไตร่ตรองหลายสิ่งหลายอย่าง สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณคืออะไร? สิ่งที่ควรให้ความสนใจเป็นอันดับแรก? นี้จะสอนให้คุณฟังเสียงของตัวเองซึ่งจะนำไปสู่ผลลัพธ์ในเชิงบวกอย่างแน่นอนมันจะช่วยให้คุณพบความสามัคคีในตัวเองก่อนอื่นหากคุณสนใจมากขึ้น รายละเอียดข้อมูลเกี่ยวกับมันมาก ฉันแนะนำให้อ่านหนังสือโดย Valery Sinelnikov เกี่ยวกับการทำงานกับจิตใต้สำนึก หนังสือเหล่านี้ทำให้ฉันประหลาดใจเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันค้นพบตัวเองมากมาย เริ่มต้นด้วยหนังสือเหล่านี้ รักความเจ็บป่วยของคุณ วิธีการเรียนรู้ที่จะรัก วัคซีนความเครียด ทางสู่ความมั่งคั่ง. พลังแห่งความตั้งใจ

1. อย่าพยายามเป็นหมัน . พวกเราหลายคนหมกมุ่นอยู่กับความสะอาด พร้อมล้าง ทำความสะอาด ขัดเงา นำทุกสิ่งมาเปล่งประกายตลอดเวลาว่างของเรา ฉันรักมันเอง แต่ใน เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันพยายามที่จะผ่อนคลายมากขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันมีตัวอย่างมากมายต่อหน้าต่อตาเมื่อเรื่องอื้อฉาวเกิดขึ้นในครอบครัวบนพื้นฐานนี้ ท้ายที่สุดมันต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการส่องแสงและญาติก็มาและทุกอย่างก็หายไปอย่างรวดเร็ว และหากมีเรื่องอื้อฉาวมากกว่านี้ก็จะไม่มีทางเป็นไปในเชิงบวกอย่างแน่นอน ภาวะซึมเศร้า ความก้าวร้าว และสิ่งเลวร้ายต่างๆ จะมาถึง แน่นอน เราไม่สามารถก้าวไปสู่อีกขั้นสุดขั้วได้เช่นกัน ฉันไม่ต้องการที่จะทำงานบ้าน พยายามพูดคุยทุกอย่างกับคนที่คุณรักและขอความช่วยเหลือจากพวกเขา เพียงเลือกโทนเสียงที่เหมาะสมสำหรับการสนทนา
2. คุยกันได้ . อย่าปิดตัวเองเพียงพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ ยิ่งไปกว่านั้น มันสามารถเป็นได้ทั้งการพูดคุยที่ "ไม่มีอะไร" และการพูดคุยที่จริงจัง

1. อย่าวิ่งตามเงิน . ความจริง "เงินไม่ได้นำมาซึ่งความสุข" นั้นเก่าแก่เท่าโลก และไม่มีการจำกัดความสมบูรณ์แบบ ทุกคนรู้เรื่องนี้ด้วย มักจะดูเหมือนเพียงว่าถ้าเพียง ... แล้วมีรายการของทุกอย่างที่จะเกิดขึ้นถ้าเรามี เงินมากขึ้น. แน่นอนคุณต้องมีพวกเขาใครจะถามเรื่องนี้ แต่บ่อยครั้งที่เป็นคนที่ไม่ปฏิเสธตัวเองว่ามีช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้า หัวข้อนี้มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาวในขณะนี้ สิ่งล่อใจมากมายและทุกสิ่งที่คุณต้องการ และความสุขของชีวิตไม่เพียงพอ
2. นอนหลับให้เพียงพอ. ใครที่ไม่เคยได้ยินคำแนะนำดังกล่าวจากเรา? ในขณะเดียวกันในชีวิตจริงเราไม่สามารถจ่ายได้ ท่านใดพบเห็นชายใน อารมณ์ดีและสภาพจิตใจหากเขานอนไม่หลับทั้งคืนหรือนอนเพียง 4-5 ชั่วโมง แทนที่จะนอน 7-8 ชั่วโมง?

1. หาบ่าที่เชื่อถือได้ . เราแต่ละคนควรมีใครสักคนที่เราสามารถบ่นเกี่ยวกับชะตากรรมได้ ร้องไห้ "ในเสื้อกั๊ก" อาจมีความสุขถ้าคุณมีบุคคลดังกล่าวในครอบครัวของคุณ แต่มันมักจะเกิดขึ้นที่เราต้องแยกตัวออกจากครอบครัวไปหาเพื่อนและตอนนี้มันง่ายขึ้นในจิตวิญญาณของเราแล้วปัญหาดูเหมือนจะไม่มืดมนนัก ดังนั้นจงดูแลเพื่อนของคุณ ทะนุถนอมสิ่งที่คุณมี

1. ไปเล่นกีฬา . การออกกำลังกายเป็นประจำจะส่งผลต่อสมองและจิตใจในลักษณะเดียวกับยากล่อมประสาท แต่ถ้ายามีผลข้างเคียง พลศึกษาไม่มีข้อห้าม และเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและความหงุดหงิด , เอาชนะตัวเองและไปเรียนเมื่อไม่มีอารมณ์ แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ ที่บ้านก็นำความสุขและประโยชน์มาสู่สุขภาพของคุณ

ฉันต้องการยกตัวอย่างการทดลองโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา ทำการทดลองกับหนู กลุ่มแรกวิ่งบนลู่วิ่งแบบลาดเอียง 6 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง นำที่สอง - นำวิถีชีวิตอยู่ประจำอยู่ในกรงอย่างต่อเนื่อง มิฉะนั้น หนูจะได้รับการรักษาในลักษณะเดียวกัน หลังจากผ่านไป 8 สัปดาห์ เนื้อเยื่อสมองก็ถูกตรวจและผลยืนยันความโน้มเอียง: หนูที่ออกกำลังกายมีจำนวนไมโตคอนเดรียในสมองเพิ่มขึ้น เหล่านี้เป็นโครงสร้างภายในเซลล์บางอย่างที่มีโครงสร้างและหน้าที่บางอย่าง

อุทิศพลศึกษาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวัน หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ ให้เริ่มต้นด้วยการเดิน มีประสิทธิภาพมาก เมื่อสามีของฉันมีอาการปวดหลัง และเพื่อนคนหนึ่งของเราได้ให้คำแนะนำง่ายๆ คือ นำรถไปไว้ในที่จอดรถแล้วเริ่มเดิน คุณรู้ไหม มีประสิทธิภาพมาก แน่นอน ในเงื่อนไขของเรา ชีวิตที่กระฉับกระเฉงไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณใช้เวลากับตัวเอง อย่างน้อยในช่วงสุดสัปดาห์ มันจะเป็นก้าวแรกสู่การมีสุขภาพที่ดี

พยายามเลือกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ตอนนี้ทางเลือกมีขนาดใหญ่มาก คุณสามารถซื้อแผ่นดิสก์และออกกำลังกายที่บ้าน คุณสามารถไปที่ฟิตเนสคลับและพวกเขาจะบอกคุณว่าอะไรเหมาะกับคุณ

และตอนนี้ฉันเสนอให้ดูวิดีโอกับ Victoria Isaeva เธอแบ่งปันเคล็ดลับง่ายๆ ในการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการมองโลกในแง่ดี

ฤดูใบไม้ผลิกำลังจะมา ดังนั้นถึงเวลาดูแลตัวเองและเตรียมพร้อมสำหรับด้านบวก ให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี มีความสุข คิดบวก สนุกสนานกับชีวิต .

ดูสิ่งนี้ด้วย

34 ความคิดเห็น

หลังจาก
06 ก.ย. 2557ที่ 19:48

ที่จะตอบ

นิโคลัส
03 ก.พ. 2557เวลา 11:14 น

ที่จะตอบ

ที่จะตอบ

ที่จะตอบ

การปะทุ
14 มี.ค. 2555เวลา 16:37 น

ที่จะตอบ

หวัง
01 มี.ค. 2555เวลา 20:42 น

ที่จะตอบ

อันเดรย์
29 ก.พ. 2555เวลา 19:46 น

ที่จะตอบ

อเล็กซานเดอร์
28 ก.พ. 2555เวลา 21:01 น

ที่จะตอบ

สาหร่ายเกลียวทอง
28 ก.พ. 2555เวลา 14:07 น

ที่จะตอบ

นาตาบูล
28 ก.พ. 2555เวลา 10:09 น

ที่จะตอบ

เอเลน่า
28 ก.พ. 2555ที่ 2:37

แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีเป็นคนมองโลกในแง่ดีและสนุกกับชีวิต และมีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าสิ่งนี้สามารถเรียนรู้ได้เช่นกัน

เรียนรู้ที่จะมีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต นักจิตวิทยาคลินิก Elena Kharitontseva.

เล็กน้อยเกี่ยวกับอารมณ์

อารมณ์ของมนุษย์เป็นกระบวนการทางจิตบางอย่างที่สะท้อนถึงทัศนคติของบุคคลทั้งต่อตนเองและต่อโลกรอบตัวเขา อารมณ์แบ่งออกเป็นสองขั้ว: บวกและลบ และทั้งสองนำประโยชน์มาให้เรา ในกรณีที่ไม่มีอารมณ์ใด ๆ บุคคลนั้นจะเบื่อ - และการระคายเคืองก็ปรากฏขึ้นซึ่งเป็นอารมณ์เช่นกัน การไม่มีอารมณ์โดยสมบูรณ์เป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิต ซึ่งบางครั้งก็ลึกมาก สิ่งที่สำคัญคือความรุนแรงที่บุคคลประสบกับอารมณ์และพฤติกรรมที่เพียงพอในช่วงเวลาที่พวกเขามีประสบการณ์

นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุสิ่งเร้าทางอารมณ์สามประเภท: เป็นกลาง บวก และลบ

สิ่งเร้าที่เป็นกลางทางอารมณ์คือสิ่งที่ทำให้เราทำงานได้: ล้างหน้า แปรงฟัน ทำความสะอาดรูปลักษณ์ของเรา ตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาของเรา โดยปกติ สิ่งเร้าที่เป็นกลางจะครอบครองชีวิตเราประมาณ 60% และสร้างสภาพแวดล้อมที่เจริญรุ่งเรืองในที่ที่เราอาศัยอยู่ หากสิ่งเร้าที่เป็นกลางในชีวิตประจำวันมากเกินไปหรือมีนัยสำคัญทางอารมณ์ (การล้างมืออย่างครอบงำ ฯลฯ) แสดงว่าเป็นโรคประสาทอ่อน (neurasthenia) และสิ่งเร้าจะหยุดเป็นกลาง

สิ่งเร้าเชิงบวกที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก โดยปกติควรอยู่ที่ประมาณ 30% และเชิงลบ - 5% สูงสุด 7% หากมีอารมณ์เชิงลบมากขึ้น ร่างกายมนุษย์จะหยุดจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ และในกรณีนี้ อาจจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือเพื่อเอาชนะอารมณ์เชิงลบ ไม่ว่าจะเป็นตัวเขาเอง หรือความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก หรือความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญ นักจิตบำบัด. แต่ในปริมาณเล็กน้อยจำเป็นต้องมีอารมณ์เชิงลบ - ช่วยให้ได้สัมผัสกับความงามของชีวิตและอารมณ์เชิงบวกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น หากมีอารมณ์เชิงลบเพียงเล็กน้อย อารมณ์เหล่านั้นจะกลายเป็นอุปสรรคที่เอาชนะได้ และภายใต้อิทธิพลของอารมณ์เหล่านั้น เราจะเริ่มมีสมาธิในการแก้ปัญหา คิด คิด ดำเนินการเร็วขึ้น และปรับปรุงให้ดีขึ้น แต่ถ้ามีการปฏิเสธมากเกินไป ทุกคนไม่สามารถรับมือกับกระแสนี้ได้

เราบันทึกการมองในแง่ดี

อารมณ์เชิงบวกมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับเรา: เราต้องการพวกเขามากที่สุด ดังนั้นผู้คนแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด แม้กระทั่งใกล้จะถึงความเป็นและความตาย ก็สามารถเห็นและรับรู้บางสิ่งที่สวยงามได้ แม้กระทั่งสิ่งเล็กน้อย ที่จริงแล้ว แต่ละคนสามารถเรียนรู้ที่จะเห็นและสะสมช่วงเวลาดีๆ ที่จะช่วยให้เขาพัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต แน่นอน คนมองโลกในแง่ร้ายที่เชื่อมั่นนั้นแทบจะไม่สามารถเปลี่ยนให้เป็นคนมองโลกในแง่ดีได้ แต่ทุกคนสามารถเรียนรู้ที่จะใส่ใจกับด้านบวกและด้านบวกของชีวิต ซึ่งจะช่วยเติมเต็มชีวิตประจำวันด้วยสีสันที่สดใสร่าเริงและทำให้คุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้น

อารมณ์เชิงบวกหลักคือความสนใจและความสุข ความสนใจเป็นตัวกระตุ้นหลักสำหรับการพัฒนาบุคคลในฐานะบุคคล ดังนั้นการขาดความสนใจจึงเป็นสัญญาณที่น่ารำคาญมาก: หมายความว่าทุกอย่างไม่เป็นไปตามลำดับของบุคคล การขาดความสนใจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและปัญหาทางจิตอื่นๆ ความปิติยินดีเป็นสภาวะแห่งความพึงพอใจต่อโลกรอบ ๆ และความรู้สึกว่าบุคคลสามารถรับมือกับความยากลำบากใด ๆ และสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ แต่ความปิติไม่ได้เกี่ยวโยงกับผลประโยชน์ด้านวัตถุหรือการค้า - มันค่อนข้างเป็นความรู้สึก: สำหรับใครบางคนแก้วจะเต็มไปครึ่งหนึ่ง และสิ่งนี้ทำให้เกิดความปิติ แต่สำหรับบางคนกลับว่างเปล่าเพียงครึ่งเดียว หากบุคคลใดไม่มีความสุขในกิจกรรมของตนหรือในการสื่อสารกับผู้อื่น เขาจะพยายามเอาชนะความกลัว ดังนั้น ความหลงใหลในกีฬาผาดโผนหรืองานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับอันตรายจึงเกิดขึ้น

ความสุขที่เกิดขึ้นซ้ำๆ จะเพิ่มความยืดหยุ่นต่อความเครียดและทำให้ชีวิตของเราสมบูรณ์ยิ่งขึ้น ยิ่งบุคคลมีอารมณ์เชิงบวกในชีวิตมากเท่าไร เขาก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังมี "แนวคิดเรื่องการทำนาย" อีกด้วย: สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นเพราะเราคาดหวังให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น นั่นคือถ้าคนคาดหวังสิ่งเลวร้ายสิ่งเลวร้ายนี้ก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น และถ้าเราปรับให้เป็นบวก มีความเป็นไปได้สูงว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต

เคล็ดลับหนึ่ง: พัฒนาการรับรู้เชิงบวก ในการเตรียมตัวในทางที่ดี คุณต้องเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ - อากาศดีนอกหน้าต่าง กลิ่นหอมของกาแฟร้อนในตอนเช้า รอยยิ้มของเด็กที่คุณพบบนท้องถนน เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ดังกล่าวซึ่งเราไม่ค่อยให้ความสนใจทำให้เรามีข้อสังเกตในเชิงบวก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตพวกเขา

เคล็ดลับที่สอง: สังเกตเหตุการณ์ที่สนุกสนานและเป็นบวกในชีวิต สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเหตุการณ์และช่วงเวลาเล็ก ๆ หรือแม้แต่ไม่สำคัญ - การพบปะกับเพื่อน, ทรงผมใหม่, จดหมายจากคนรู้จักเก่า, คำชมจากเจ้านาย, เครื่องหมายที่ดีจากลูกชายของเขา ทางที่ดีควรจดบันทึกประจำวันและจดเหตุการณ์ดังกล่าวเมื่อสิ้นสุดวัน เป็นเรื่องน่าเสียดายที่ทุกคนไม่พร้อมที่จะทำเช่นนี้ ในกรณีนี้ คุณสามารถดูบันทึกย่อของคุณและจำสิ่งที่ดีเกิดขึ้นเมื่อวาน วันก่อนเมื่อวาน หนึ่งสัปดาห์ก่อนได้เสมอ จากนั้นจะมีความรู้สึกว่ามีสิ่งที่ดีมากมายเกิดขึ้นกับคุณและโดยทั่วไปแล้วทุกอย่างในชีวิตก็ไม่เลวร้ายนัก

เคล็ดลับสาม: สรุปวัน การจดบันทึกสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จในวันนั้นทุกวันมีประโยชน์มาก สิ่งเหล่านี้อาจเป็นความสำเร็จที่เล็กน้อยมากในแวบแรก แต่ต้องขอบคุณพวกเขา ความภาคภูมิใจในตนเองของคนๆ หนึ่งเพิ่มขึ้น และเขาเริ่มเข้าใจว่าเขาทำได้ดี

เคล็ดลับที่สี่: จดบันทึกความกตัญญู ก่อนหน้านี้ผู้นับถือศาสนาขอบคุณผู้ทรงอำนาจสำหรับอาหารและที่พักพิง แต่ตอนนี้มีคนเพียงไม่กี่คนที่ต้องขอบคุณสวรรค์ซึ่งน่าเสียดาย: นี่เป็นพิธีกรรมที่มีประโยชน์มาก ไม่จำเป็นต้องทำเป็นลายลักษณ์อักษร คุณสามารถขอบคุณด้วยวาจาสำหรับตัวคุณเอง แทนที่จะเสียใจที่คุณไม่มีเพื่อนมากมาย ให้บอกตัวเองว่า ดีแค่ไหนที่ฉันมีเพื่อนที่แสนวิเศษ (ถึงแม้จะเพียงคนเดียวก็ตาม)!

เคล็ดลับห้า: เรียนรู้ที่จะยอมรับความผิดพลาดและความผิดพลาดของคุณอย่างใจเย็น เราทุกคนต่างมีชีวิต และเราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด คุณไม่ควรตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดและเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลวหรือความล้มเหลวล่วงหน้า

เคล็ดลับหก: ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ สำหรับตัวเราเอง การมองเราเป็นอย่างไรแม้ในระดับจิตใต้สำนึกเป็นสิ่งสำคัญมาก สิ่งพิเศษทำให้เราพิเศษในสายตาของเราเองและช่วยกำหนดสำเนียงที่เหมาะสม หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตหรือเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงกับชีวิตในเชิงบวกมากขึ้น ให้เริ่มเปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณ นี่จะเป็นโอกาสสำหรับอารมณ์เชิงบวก และเสื้อผ้าชุดใหม่จะช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดี - ในเชิงบวกมากขึ้น

เคล็ดลับเจ็ดตอบ: ให้รางวัลตัวเองเป็นครั้งคราว คุณไม่เพียงต้องเรียนรู้ที่จะเฉลิมฉลองสิ่งที่คุณเป็นเลิศ แต่ยังต้องให้รางวัลตัวเองด้วย ในทางจิตวิทยาเรียกว่าการลูบ ตัวอย่างเช่น หากผู้หญิงหมกมุ่นอยู่กับงาน ครอบครัว และปัญหาในชีวิตประจำวันอยู่ตลอดเวลา เธออาจรู้สึกถูกขับไล่และสิ้นหวัง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น การให้รางวัลตัวเองเป็นระยะสำหรับความพยายามของคุณนั้นมีประโยชน์มาก ตัวอย่างเช่น คุณสามารถนั่งคนเดียวในร้านกาแฟและกินเค้กที่คุณไม่ได้ปล่อยให้ตัวเองทำมานาน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษาทัศนคติที่ดีต่อตนเองได้

เคล็ดลับแปด: ทำในสิ่งที่อยากทำมานาน มันสำคัญมากที่จะต้องถามตัวเองว่า: ฉันต้องการอะไร? สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งพื้นฐานซึ่งด้วยเหตุผลหลายประการไม่ถึงมือ คุณเคยอยากอ่านหนังสือมาเป็นปี ไปสระว่ายน้ำ ไปเยี่ยมเพื่อนไหม? ทำมันในที่สุด! บ่อยครั้งที่วัฏจักรของชีวิตประจำวัน - งาน ครอบครัว เด็ก ผู้ปกครอง - ไม่อนุญาตให้คุณทำสิ่งที่คุณต้องการ แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็สร้าง "เขตสบาย" ซึ่งน่ากลัวที่จะจากไป แต่เมื่อคนออกจากโซนนี้ เขามีอารมณ์ดีใหม่ๆ ที่ทำให้ชีวิตสมบูรณ์ขึ้นและช่วยพัฒนาต่อไป

เคล็ดลับเก้า: ทำความดี. การกุศล การกระทำที่ไม่เห็นแก่ตัว การช่วยเหลือผู้ที่ต้องการ จะทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และความดีของคุณจะกลับมาเป็นร้อยเท่า เพราะในกรณีนี้ ทางอารมณ์ คุณได้รับมากกว่าที่คุณให้เสมอ

เคล็ดลับสิบ: ยิ้ม! ทัศนคติที่ดีต่อชีวิตเริ่มต้นด้วยรอยยิ้ม ยิ้มให้ตัวเองเมื่อส่องกระจก ยิ้มให้คนอื่น การยิ้มเป็นอาวุธที่เรียบง่ายและทรงพลังที่สุดในการต่อสู้กับการปฏิเสธและการมองโลกในแง่ร้าย

วาดฝัน

เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องมโนสาเร่ แต่ชีวิตประกอบด้วยมโนสาเร่ดังกล่าว ปล่อยให้ตัวเองมีความสุขเล็กๆ น้อยๆ ไม่ว่าจะเป็นเค้กหรือเดินเล่นในป่า คุณสามารถทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น และทัศนคติของคุณที่มีต่อชีวิตก็จะเป็นไปในเชิงบวกมากขึ้น คุณสามารถไปต่อและวาดความฝันของคุณหรือแขวนในที่ที่เห็นได้ชัดเจนของสถานที่ที่คุณต้องการเยี่ยมชม: ภูเขาถ้าคุณฝันถึงการเล่นสกี, หอไอเฟลถ้าคุณฝันที่จะไปปารีส ... ภาพถ่ายดังกล่าวจะตั้งค่าคุณ ในเชิงบวกและคุณจะมีสิ่งที่ต้องต่อสู้เพื่อ

จำไว้ว่าทัศนคติเชิงบวกไม่เพียงช่วยให้บรรลุเป้าหมายของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เอาชนะปัญหาร้ายแรงได้อีกด้วย แพทย์หลายคนรวมถึงผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาและศัลยแพทย์อ้างว่าบาดแผลจะหายเร็วขึ้นในผู้ป่วยที่มองโลกในแง่ดี พวกเขาทนต่อการรักษาได้ดีขึ้นและฟื้นตัวเร็วขึ้น

จะปรับเป็นบวกได้อย่างไร สอง คำแนะนำที่สำคัญ. (วิดีโอในหัวข้อ)


5 วิธีคิดบวก

มีเหตุผลมากมายที่คุณควรคิดบวกเกี่ยวกับชีวิต เชื่อกันว่าผู้มองโลกในแง่ดีมักเป็นที่รักและเคารพผู้อื่นเสมอ พวกเขาป่วยน้อยลงและมีอายุยืนยาวขึ้น พวกเขาบรรลุเป้าหมายเร็วขึ้น ในท้ายที่สุด พวกเขารู้สึกมีความสุขมากกว่าเพื่อนและเพื่อนร่วมงานที่มองโลกในแง่ร้ายมาก ดังนั้นผมเชื่อว่าใครก็ตามที่ต้องการมีชีวิตที่มีความสุขตลอดไปควรปรับเข้าหาด้านบวกและพยายามเน้นด้านบวกในชีวิต

ตอนนี้ข้อแก้ตัวเป็นที่นิยม: "ฉันไม่ใช่คนมองโลกในแง่ดีและไม่ใช่คนมองโลกในแง่ร้าย ฉันเป็นคนจริง" แท้จริงแล้ว ชีวิตรอบตัวเรานั้นซับซ้อนและไม่ยุติธรรมในหลายๆ ด้าน และหลายๆ อย่างก็ยากที่จะยอมรับด้วยรอยยิ้ม อย่างไรก็ตาม หากคุณวนเป็นวัฏจักรและประสบกับช่วงเวลาด้านลบในตัวเองอยู่ตลอดเวลา จำนวนในชีวิตก็จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น ฉันคิดว่าทุกคนเป็นผู้สร้างความสุขของตัวเอง และยิ่งเขาคิดถึงเรื่องแย่ๆ มากเท่าไหร่ ชีวิตของเขาก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น ดังนั้น ฉันเชื่อว่าการเป็นคนมองโลกในแง่ดีนั้นมีประโยชน์และมีประโยชน์

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำแบบทดสอบการมองโลกในแง่ดีได้ที่นี่!

จะปรับเป็นบวกได้อย่างไร?

โดยปกติทัศนคติเชิงบวกหรือเชิงลบต่อชีวิตเป็นหนึ่งในลักษณะพื้นฐานของตัวละครของเราและสร้างขึ้นจากวัยเด็ก แน่นอน หลังจากทำงานอย่างแข็งขันกับนักจิตอายุรเวทหรือหมกมุ่นอยู่กับศาสนาหรือการสอนที่ลึกลับ บุคคลสามารถกลายเป็นคนร่าเริง ร่าเริง และยิ้มแย้มจากคนที่มองโลกในแง่ร้ายและถากถางถากถางในระยะเวลาอันสั้น แต่นี่ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องใช่ไหม ฉันขอเสนอวิธีการ 5 วิธีในการปรับตัวสู่แง่บวกโดยไม่ต้องมีแพทย์ นิกาย และยาจิตประสาท :)))

• ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก. ซึ่งหมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงเพื่อนร่วมงานและคนรู้จักที่ปฏิบัติต่อชีวิตด้วยความไม่ไว้วางใจและความเห็นถากถางดูถูก และสื่อสารกับคนที่มองโลกในแง่ดีให้บ่อยที่สุด
• ล้อมรอบตัวคุณด้วยแหล่งข้อมูลเชิงบวก คุณเองก็รู้ดีว่าข้อมูลเชิงลบถูกโจมตีถึงเราทุกวันจากเว็บไซต์ทีวี วิทยุ และข่าวมากแค่ไหน และดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ความคิดเชิงลบจำนวนมากเปลี่ยนชีวิตเราให้แย่ลงไปอีก ดังนั้นจงหลีกเลี่ยงขยะข้อมูล และแทนที่จะอ่านบล็อกและเว็บไซต์ในเชิงบวก
• หลีกเลี่ยงความเครียด ความเครียดไม่เพียงแต่ทำลายสุขภาพของคุณ แต่ยังเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อชีวิตด้วย ยิ่งความเครียดของคุณแข็งแกร่งขึ้น ความเจ็บปวด ความคิดเชิงลบ และอารมณ์ก็จะเกิดขึ้นมากขึ้นเท่านั้น โดยหลักการแล้วบุคคลที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของความเครียดไม่สามารถมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับชีวิตได้ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงด้วยวิธีการใด ๆ
• ฝึกสมองของคุณ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและแข็งแรงช่วยให้เราเอาชนะอุปสรรคทางกายภาพได้ สมองที่ได้รับการฝึกฝนก็มีตัวเลือกในการแก้ปัญหามากขึ้น และยิ่งคุณพยายามมองสิ่งต่าง ๆ ใน . บ่อยขึ้น เชิงบวกที่สำคัญ ยิ่งคุณมีความคิดดีๆ บ่อยขึ้น
เตรียมตัวอย่างไรให้ถูกและดี! (วิดีโอในหัวข้อ)


• วางแผน. คนที่วางแผน ตั้งเป้าหมาย และบรรลุเป้าหมายมักจะไม่กลัวอนาคตและมองในแง่ดีมากขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความกลัวและความไม่มั่นคง ซึ่งจะนำไปสู่ความคิดเชิงลบ

ดังนั้นจงพยายามปฏิบัติต่อทุกสิ่งด้วยทัศนคติที่ดี แล้วชีวิตของคุณจะยืนยาวและมีความสุข ปรับเป็นบวก!

เพื่อตอกย้ำเจตนารมณ์บวก!

แน่นอน หลังจากทำงานอย่างแข็งขันกับนักจิตอายุรเวทหรือหมกมุ่นอยู่กับศาสนาหรือการสอนที่ลึกลับ บุคคลสามารถกลายเป็นคนร่าเริง ร่าเริง และยิ้มแย้มจากคนที่มองโลกในแง่ร้ายและถากถางถากถางในระยะเวลาอันสั้น แต่นี่ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องใช่ไหม - ฉันไม่คิดอย่างนั้น นี่เป็นเส้นทางและเส้นทางที่ให้อะไรมากมายแก่บุคคลในด้านการพัฒนาตนเอง โดยเฉพาะศาสนา เธอตอบคำถามมากมาย หากคุณมองให้ละเอียดและเข้าใจสิ่งที่บุคคลนั้นเสนอให้ คุณก็สามารถเปิดได้ ทั้งโลก- โลกของเรา แต่ด้วยสายตาที่ต่างกัน ดูเหมือนว่าในห้องมืดไฟจะเปิดขึ้นและเห็นได้ชัดว่าทุกอย่างอยู่ที่ไหน นี่เป็นความประทับใจแรกพบ อย่างน้อยก็มาจากความคุ้นเคยกับออร์โธดอกซ์ มิฉะนั้น โดยหลักการแล้ว ฉันเห็นด้วยกับผู้เขียน ทัศนคติที่ดีคือเครื่องช่วยชีวิต

เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ได้แสดงออกอย่างถูกต้อง ในบทความ ฉันพยายามระบุวิธีการทำงานสำหรับบุคคลใด ๆ โดยไม่มีเงื่อนไขว่าโลกทัศน์ของเขาจะเปลี่ยนแปลงไปมากทีเดียว และศรัทธาเปลี่ยนโลกทัศน์อย่างมากไม่ว่าจะดีหรือร้าย ขอบใจ!

เคล็ดลับดีๆ ไมเคิล! ฉันจำตัวเองได้เมื่อสองสามปีก่อน จากนั้นมุมมองต่อชีวิตของฉันก็เต็มไปด้วยแง่ลบ ตอนนี้ฉันมองสิ่งต่าง ๆ ในเชิงบวกและชีวิตของฉันกำลังเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น และทุกคนสามารถเปลี่ยนตัวเองจากคนที่มองโลกในแง่ร้ายให้กลายเป็นคนมองโลกในแง่ดีได้ ไม่ยาก (แต่ก็ไม่ง่ายเช่นกัน) สำหรับฉันโดยส่วนตัวแล้ว สามวิธีแรกนั้นทำได้ค่อนข้างยาก แต่สองวิธีสุดท้ายที่ฉันใช้ตลอดเวลา เมื่อได้รับอนุญาตจากคุณ ฉันจะแบ่งปันวิธีการเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนมองโลกในแง่ดี ซึ่งฉันมีประสบการณ์กับผิวของตัวเอง! ดังนั้น สิ่งที่คุณต้องทำคือเล่นบทบาทของคนคิดบวกและมองโลกในแง่ดี เป็นนักแสดงตัวน้อย แต่พยายามแสดงบทบาทของคุณอย่างมืออาชีพ คุณต้อง ชินกับเข้ามามีบทบาท วัน สอง สัปดาห์ และตอนนี้คุณไม่ได้เล่นอีกต่อไปแล้ว แต่ใช้ชีวิตแบบนี้จริงๆ

แหล่งที่มา: folkextreme.ru วิธีตั้งค่าตัวเองให้ประสบความสำเร็จ (วิดีโอในหัวข้อ)


วิธีปรับให้เข้ากับความคิดเชิงบวกในตอนเช้า: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

1. มีไว้เพื่ออะไร 2. กฎเกณฑ์เพื่อชีวิตที่เป็นบวก 3. เริ่มต้นวันใหม่ 4. อยู่อย่างไรให้คิดบวก

ในแต่ละวันเราทุกคนประสบปัญหามากมาย รถติด ปัญหาในการทำงาน ความเหนื่อยล้าสะสม และผลลัพธ์ก็เหมือนเดิม - ชีวิตกลายเป็นปัญหามากมาย บางครั้งดูเหมือนว่าไม่มีทางที่จะเอาชนะสิ่งนี้ได้ นักจิตวิทยาอธิบายไว้นานแล้วว่าโลกขึ้นอยู่กับมุมที่เรามองมัน ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องคิดหาวิธีตั้งค่าตัวเองให้คิดบวก เปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิต

มีไว้เพื่ออะไร

ทุกคนเคยเจอคนที่ไม่ทำอะไรเลยนอกจากบ่นถึงปัญหาของเขา รู้สึกอึดอัดที่จะอยู่กับเขา ราวกับว่าเขาปล่อยคลื่นของการปฏิเสธที่เป็นพิษต่อทุกสิ่งรอบตัว ในความฝันอันมืดมนที่กักขังไว้ ไม่มีที่สำหรับเหตุการณ์ดีๆ และสิ่งเลวร้ายดูเหมือนจะดึงดูดกันและกัน เติบโตราวกับหิมะถล่ม บ่อยครั้งพร้อมกับความไม่พอใจกับตัวเอง กับชีวิต บุคคลประสบความอิจฉาริษยาความสำเร็จมากขึ้น และ คนที่มีความสุข. ทั้งหมดนี้เป็นภาระแก่เขาและคนรอบข้าง

ในทางกลับกัน ยังมีผู้โชคดีที่ตกอยู่ในมือของพวกเขาเอง เพื่อเป็นการตอบแทนทัศนคติที่ดีชีวิตทำให้เขามีช่วงเวลาที่สนุกสนานมากขึ้นเรื่อย ๆ ดูเหมือนว่าพวกเขาจะไม่มีปัญหา พวกเขามักจะมี อารมณ์ดีสำหรับทุกคนมีคำชมหรือรอยยิ้ม ดีใจที่ได้ดูคนนี้ฉันต้องการสื่อสารกับเขา

ชีวิตให้สิ่งที่เราส่งไปเท่านั้น อารมณ์ของเราทำตัวเหมือนแม่เหล็ก ยิ่งมีความคิด ความคิด และจินตนาการเชิงบวกมากขึ้น ชีวิตก็มีความสุขมากขึ้น ในทางตรงกันข้าม ความคิดเชิงลบมุ่งความสนใจไปที่ความชั่ว และสิ่งดีทั้งหมดจะไม่ถูกสังเกต

ประโยชน์ของการแช่ในเชิงบวก:

• การชาร์จพลังงานและความมีชีวิตชีวาอารมณ์ไม่ดีมาพร้อมกับความเหนื่อยล้า
• ความงามและสุขภาพคนคิดบวกป่วยน้อยลงมาก



• ความสัมพันธ์ที่ดีทั้งที่บ้านและที่ทำงาน คนใกล้ตัวต้องการการสนับสนุนและความเมตตา ไม่ใช่การกรีดร้องและไม่พอใจอย่างต่อเนื่อง

ทัศนคติเชิงบวกจะช่วยชี้นำชีวิตไปในทิศทางที่ดี

กฎการใช้ชีวิตในเชิงบวก

อุปกรณ์ใดๆ ก็ตามสามารถกำหนดค่าให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่นเดียวกับกับร่างกายมนุษย์ การตั้งตัวเองให้คิดบวกไม่ใช่เรื่องยาก สำหรับสิ่งนี้ คุณจะต้องสร้างนิสัยใหม่และเลิกกับนิสัยเดิมๆ คำแนะนำของนักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณทำงานด้วยตัวเอง:

1. หยุดบ่น พูดถึงสถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจที่เป็นปัญหา จดจำความล้มเหลวของคุณ แม้จะวนเวียนอยู่ในหัวก็ต้องหยุด ทันทีที่ความคิดดังกล่าวปรากฏขึ้น เราจะบอกตัวเองว่า "หยุด" และจดจำสิ่งที่น่ายินดี จากนี้ไปมีแต่ความคิดเชิงบวก
2. หยุดอิจฉาริษยาและเรียนรู้ที่จะชื่นชมยินดีในความสำเร็จของคนอื่น ความอิจฉาเป็นหนึ่งในอารมณ์เชิงลบที่รุนแรงที่สุด แต่เราตั้งเป้าหมายและทำงานเพื่อความสำเร็จของเราเอง
3. รักตัวเอง. ข้อบกพร่องในจินตนาการมักเกินจริงหรือไม่มีเลย ยืนหน้ากระจก ยิ้ม แล้วมองตัวเองว่าชอบอะไร
4. กำจัดทัศนคติเชิงลบ “ฉันทำไม่ได้” ก็เพียงพอที่จะลบคำว่า “ไม่” ออกจากวลี ความไม่แน่นอนกลายเป็นความมุ่งมั่น หลักการของการเปลี่ยนแปลงแบบเดียวกันนี้ใช้ได้กับทัศนคติเชิงลบ ตอนนี้ให้โฟกัสไปที่ทัศนคติเชิงบวกและเชิงบวก
วิธีตั้งค่าตัวเองให้เป็นบวก (วิดีโอในหัวข้อ)


5. ให้เวลากับตัวเอง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งเพื่อทำในสิ่งที่คุณรัก คุณสามารถจำงานอดิเรกเก่า ๆ หรือทำสิ่งที่คุณใฝ่ฝันมานาน เป็นวิธีที่ดี จำว่ามีที่ว่างสำหรับความดีในโลก ความสำเร็จในธุรกิจโปรดของคุณจะทำให้คุณอารมณ์ดี

ทุกอย่างจะไม่เปลี่ยนแปลงในชั่วขณะเดียว ในตอนแรกมันจะเป็นเรื่องยาก คุณจะต้องติดตามทุกความคิดของคุณและแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก เมื่อเวลาผ่านไป จะสังเกตเห็นได้ว่าความคิดแย่ๆ นั้นน้อยลงเรื่อยๆ และชีวิตก็เต็มไปด้วยเหตุการณ์ที่สดใส

เริ่มต้นวัน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นชีวิตใหม่คือตอนเช้า นี่คือเวลาที่วางการติดตั้งตลอดทั้งวัน หน้าที่ของเราคือตั้งค่าตัวเราให้คิดบวก มีความลับหลายประการของอารมณ์ดี:

1. คนส่วนใหญ่มีเวลาตื่นยาก และการปลุกก็เหมือนโทษประหารชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องจับช่วงเวลาแห่งการตื่นขึ้นและแทนที่ความคิดอันไม่พึงประสงค์ด้วยคำพูดยืนยันเชิงบวก

การยืนยันเป็นวลีสั้น ๆ ที่ต้องทำซ้ำซ้ำ ๆ เพื่อปรับปรุงสภาพจิตใจและกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิต

1. การออกกำลังกายตอนเช้าไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่ออารมณ์ทางจิตใจด้วย หากไม่มีความปรารถนาที่จะทำแบบฝึกหัดที่น่าเบื่อ คุณก็สามารถเต้นเป็นเวลา 10 นาที นึกถึงการเคลื่อนไหวเพื่อดึงดูดกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
วิธีเร่งความสำเร็จของความฝัน - วิธีเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความสำเร็จ (วิดีโอในหัวข้อ)


2. ดนตรีทำให้อารมณ์ดีขึ้นเสมอ เลือกเพลงโปรดและเปิดเพลงทุกเช้าขณะทำกิจกรรมตามปกติ เพื่อป้องกันไม่ให้เพลงรบกวนผู้อื่น คุณสามารถใช้หูฟัง
3. ในห้องน้ำ อย่าลืมยิ้มให้ตัวเองในกระจก รอยยิ้มอาจดูไม่เป็นธรรมชาติ แต่ตอนนี้ไม่สำคัญแล้ว ดูรอยยิ้มของคุณอย่างน้อย 2 นาทีต่อวัน เหนื่อยกับการยิ้ม คุณสามารถทำหน้าบูดบึ้งเล็กน้อยและหัวเราะเยาะใบหน้าตลก
4. "เสียงหัวเราะเทียม" สำหรับแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องนอนราบกับพื้น ก่อนอื่นเราผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด จากนั้นเราก็เริ่มหัวเราะ คุณสามารถจำเหตุการณ์ตลกในชีวิต เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือจินตนาการว่าคุณมองจากภายนอกตอนนี้เป็นอย่างไร เสียงหัวเราะไม่เพียงแต่ช่วยให้มีกำลังใจในตอนเช้าเท่านั้น แต่ยังเป็นการฝึกหายใจที่ทรงพลังอีกด้วย
5. ทุกที่ที่พวกเขาบอกว่าการกินของหวานไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ในตอนเช้า นี่เป็นเพียงช่วงเวลาที่คุณสามารถซื้อเพิ่มได้อีกเล็กน้อย ช็อคโกแลตชิ้นเล็ก ๆ จะนำความสุขมาให้มากมายและทำให้อารมณ์ดี
6. ทันทีที่คุณออกจากประตู หยุดสักครู่ เงยหน้าขึ้น เหยียดไหล่อย่างภาคภูมิใจ และดำเนินกิจการอย่างมั่นใจ ระหว่างทางอย่าลืมชื่นชมโลกรอบๆ นะ น่าสนใจกว่าพื้นดินใต้ฝ่าเท้าตั้งเยอะ

กฎง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่ในทางบวกและเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งดีๆ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้เล็กน้อยสำหรับตัวคุณเอง แต่พิธีกรรมตอนเช้าต้องสนุกสนานและดำเนินการ ทั้งหมดวัน. วันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ใช่เหตุผลที่จะออกเดินทาง แต่คุณไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นพร้อมๆ กัน แต่ให้ทำทุกอย่างในลักษณะเดียวกัน

อยู่อย่างไรให้คิดบวก

หลังจากประสบความสำเร็จครั้งแรกบนถนนแห่งการคิดเชิงบวก คนๆ หนึ่งจะรู้สึกอิ่มเอมใจเล็กน้อย ในที่สุด ศรัทธาในจุดแข็งของตนเอง ศรัทธาในโชค ก็ปรากฏขึ้นในชีวิต ในคลื่นนี้ บุคคลหยุดทำแบบฝึกหัดที่จำเป็น ทุกอย่างดีมากทำไมมันถึงต้องการ

ณ จุดนี้ ความล้มเหลวใดๆ สามารถทำลายทุกสิ่งและนำบุคคลกลับสู่เส้นทางแห่งการคิดเชิงลบ มันนำไปสู่ความล้มเหลวครั้งใหม่อีกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

วิธีปรับตัวเองและผู้อื่นให้เป็นบวก! [ BizMenu - เราสร้างผลกำไรให้กับธุรกิจ (วิดีโอในหัวข้อ)


• อย่าลืมกฎเกณฑ์ของชีวิตที่ดี พวกเขาควรติดตามคุณทุกที่และทุกเวลา
• อย่าข้ามพิธีกรรมตอนเช้าของคุณ เวลาที่เหลือของวันขึ้นอยู่กับว่าตอนเช้าเป็นอย่างไร
• เรียนรู้ที่จะกำหนดเป้าหมาย มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งผลลัพธ์จะเป็นอย่างแน่นอน ความสำเร็จที่เกิดขึ้นจะช่วยให้เชื่อมั่นในตัวเอง
• อย่าปล่อยให้ความคิดที่ไม่ดีเข้ามาในหัวของคุณ ความกลัวและความสงสัยทั้งหมดจะต้องถูกแทนที่อย่างรวดเร็วด้วยข้อความเชิงบวก
• ขอบคุณสิ่งดีๆในชีวิต ก่อนเข้านอน การจดจำสิ่งที่น่าสนใจของวันที่ผ่านมานั้นมีประโยชน์
• หาเวลาสำหรับงานอดิเรก มันนำความสามัคคีและความสุขเล็ก ๆ มาสู่ชีวิต
• อย่าตำหนิตัวเองมากเกินไปถ้าคุณไม่ทำตามกฎทั้งหมด

ทัศนคติเชิงบวกจะช่วยเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น ความสำเร็จมักสร้างความสำเร็จใหม่ๆ หากคุณไม่สามารถดำเนินการในทางที่ถูกต้องได้ตลอดเวลา อย่าสิ้นหวัง แต่ละคนเป็นรายบุคคล คนหนึ่งบอกลาวิถีชีวิตแบบเดิมๆ อย่างง่ายดาย ก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นใจ คนอื่น ๆ อย่างระมัดระวังและทำงานหนักเพื่อตนเอง

หากมีความล้มเหลวในการปฏิเสธอย่าสิ้นหวัง เราต้องจำไว้ว่าเหตุใดการคิดเชิงบวกจึงจำเป็นอย่างยิ่ง และเดินหน้าต่อไป อย่ามองว่าใบเดียวเป็นความล้มเหลวร้ายแรง ทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้เสมอ คุณต้องให้ชีวิตของคุณอยู่ในมือของคุณเองและอย่าพลาดโอกาสแห่งความสุข

การตั้งค่าตอนเช้าในเชิงบวก (วิดีโอในหัวข้อ)



การคิดเชิงบวกเป็นประเภทการคิดที่มีสติสัมปชัญญะซึ่งมุ่งเป้าไปที่การบรรลุอารมณ์ในแง่ดีและสร้างสรรค์ เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิต

ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าความคิดของบุคคลส่งผลต่อความเป็นจริงของเขา เราไม่สามารถสร้างเก้าอี้หรือโต๊ะได้ด้วยใจ แต่เราสามารถทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นได้ เคล็ดลับง่ายๆช่วยแนะนำคุณไปสู่อนาคตที่มีความสุข ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด ไม่เช่นนั้นจะกลายเป็นกิจวัตร ทุกตำแหน่งสามารถปรับแต่งได้

แหล่งที่มา: mozgius.ru

หนึ่งใน ปัจจัยสำคัญที่มีอิทธิพลในชีวิตของเราคือโลกทัศน์ของเรา ความคิดของเรา - วิธีคิด วิธีพูด เรามองโลกอย่างไร

แต่ละคนมีหน้าที่รับผิดชอบต่อเหตุการณ์ที่ดีและไม่ดีที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา ทุกความคิดที่เรามีอยู่กำหนดอนาคตของเรา

ความสามารถในการพูดและคิดในเชิงบวกเป็นความสามารถภายในที่ยอดเยี่ยม

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอารมณ์ของเรา (มีความสุขหรือเศร้า) ทัศนคติของเราต่อตัวเราและผู้อื่น โลก (มองโลกในแง่ดี ใจดี หรือตรงกันข้าม หงุดหงิด โหดร้าย) กำหนดสุขภาพของเรา และยังดึงดูดบางคนและเหตุการณ์บางอย่างให้เราด้วย

โลกถูกสร้างขึ้นจากพลังงาน และแต่ละคนควบคุมชีวิตของเขาด้วยพลังงานนี้ ความคิดเชิงลบคือพลังงานเชิงลบ ความคิดเชิงบวกคือพลังงานบวก

Margarita Murakhovskaya วิธีตั้งค่าตัวเองให้เป็นบวก? PravDivo Show (วิดีโอในหัวข้อ)



บางครั้งอารมณ์และภาพพจน์ของเราก็เป็นสาเหตุของปัญหาทางอารมณ์และความเจ็บป่วยทางร่างกาย ความคิดด้านมืด เช่นเดียวกับความรู้สึก เช่น ความอิจฉา ความกลัว ความเศร้า สร้างอารมณ์ไม่ดี ส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา และสร้างพื้นฐานสำหรับกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เป็นอันตราย

ความคิดเชิงบวก ปลูกฝังความรู้สึกมั่นใจ ปรับปรุงอารมณ์ ส่งผลดีต่อร่างกาย เสริมสร้างระบบประสาทและดึงดูด คนดีและกิจกรรมดีๆ

ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราเป็นผลจากความคิดและความเชื่อของเราซึ่งเกิดขึ้นจากอดีต

โดยไม่คำนึงถึงเจตจำนงและจิตสำนึกของเรา ความคิดและความรู้สึกของเราจะกำหนดอนาคตของเรา อนาคตของเราเกิดในสมองของเรา!

“เจตนาอยู่ที่ไหน เราอยู่ที่นั่น” เป็นรากเหง้าของคำพูดแบบนี้ที่มีอยู่ในหมู่คน และความเห็นมีพื้นฐานมาจากตัวเขาเองเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นในชีวิตของเขาในอนาคตอันใกล้นี้ และตามกฎแล้วเตรียมสำหรับพวกเขา

สิ่งที่เราคิดและเชื่อบ่อยครั้งมักจะเป็นจริง

ทัศนคติเชิงบวกเป็นความเชื่อภายในว่าทุกอย่างจะดี ซึ่งสร้างอารมณ์ดีและเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง ที่นี่องค์ประกอบที่สำคัญเช่นเจตจำนงก็มีบทบาทสำคัญเช่นกันซึ่งอย่างที่คุณทราบนั้นเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับความสำเร็จอันยิ่งใหญ่แล้ว ความรู้สึกความคิดและการเคลื่อนไหวของบุคคลนั้นเชื่อมโยงกัน: การเคลื่อนไหวร่างกายมาพร้อมกับอารมณ์และความคิดบางอย่างและในทางกลับกันความคิดและอารมณ์เป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวและตำแหน่งของร่างกายหรือการเปลี่ยนแปลงในการแสดงออกทางสีหน้า

ในโลกนี้ ความคิดของเรากำหนดอนาคตของเรา ดังนั้นพยายามมองโลกในแง่ดีและขับไล่ความคิดในแง่ร้ายออกไป

โดยการพัฒนาคุณสมบัติในเชิงบวกบุคคลยังเพิ่มคุณสมบัติในเชิงบวกและสวยงามของตัวละครและเขามีทัศนคติที่ดีต่อเหตุการณ์ใด ๆ

ความคิดของเรากำหนดชีวิตของเรา ซึ่งหมายความว่าโดยการเรียนรู้กฎนี้และใช้ทักษะของเราอย่างมีสติ เราสามารถบรรลุทุกสิ่งที่เราต้องการได้

อย่าสิ้นหวังในอัลลอฮ์ผู้ทรงเมตตาและเมตตา!

วิธีโปรแกรมตัวเองสำหรับวันที่ยอดเยี่ยม (วิดีโอในหัวข้อ)

แหล่งที่มา: prim.az

สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะที่ควบคุมชีวิตมนุษย์ทั้งหมดทั้งในระดับร่างกายและจิตใจ การคิดของมนุษย์ก็เป็นงานของสมองเช่นกัน ในร่างกายมนุษย์ ทุกสิ่งเชื่อมโยงถึงกัน ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า: "จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง" แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นความจริงเช่นกัน: “จิตใจที่แข็งแรงนำไปสู่ร่างกายที่แข็งแรง” เกือบทุกคนได้รับการยืนยันเรื่องนี้มากมายในหมู่เพื่อนฝูงและญาติ และสื่อรายงานกรณีการรักษาที่น่าทึ่งในสถานการณ์ที่สิ้นหวังอย่างสมบูรณ์ รวมถึงการเอาชนะปัญหาที่ยากที่สุดโดยคนธรรมดา ในเรื่องนี้พวกเขาได้รับความช่วยเหลือจากความแข็งแกร่ง การมุ่งเน้นในเชิงบวกในการเอาชนะสิ่งที่ดูเหมือนผ่านไม่ได้

แท้จริงชีวิตของคนเราถูกกำหนดโดยทิศทางความคิดของเขา หากเขาเคยชินกับความเจ็บป่วยตลอดเวลาจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับผู้อื่นและยอมจำนนต่อโชคชะตาอย่างเงียบ ๆ ตามหลักการ“ จะทำอย่างไร” หรือที่แย่กว่านั้นคือ "ฉันต้องการสิ่งนี้เพื่ออะไร" หรือบางทีเขาไม่ยอมแพ้ แต่ยังไม่พอใจ: “เป็นอย่างไรบ้าง? ทำไมมันทั้งหมดสำหรับพวกเขาและไม่มีอะไรสำหรับฉันนอกจากความเจ็บป่วยและความโชคร้าย?

มีตำแหน่งอื่นในชีวิต คนเหล่านี้ไม่ได้พูดว่า "ทำไมฉันถึงต้องการสิ่งนี้" แต่ถามว่า: "สิ่งนี้มีไว้เพื่ออะไร สถานการณ์นี้แสดงให้ฉันเห็นอะไร" แทนที่จะถามว่า "ฉันจะทำอะไรได้บ้าง" พวกเขาถามตัวเองว่า "ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงสถานการณ์" เลยกลายเป็นว่าความคิดของคนดูคล้ายกัน แต่ผลลัพธ์กลับแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

คนที่มีตำแหน่งชีวิตที่กระตือรือร้นและคิดบวกถือว่าตัวเองเป็นเจ้านายของชีวิตและความต้องการของพวกเขาก่อนอื่นจากตัวเอง และคนที่มีตำแหน่งไม่โต้ตอบ (ซึ่งกล่าวไว้ข้างต้น) ก็อ้างสิทธิ์ในชีวิตและผู้อื่น แต่เราเปลี่ยนคนอื่นได้ไหม? อยู่ในอำนาจของเราที่จะเปลี่ยนเฉพาะตัวเราและทัศนคติของเราต่อปัญหา จากตำแหน่งเจ้านายในชีวิตของฉัน เราสามารถพูดได้ดังนี้: "ตัวฉันเองได้นำสุขภาพ (สถานการณ์) ของฉันไปสู่สถานะดังกล่าว ซึ่งหมายความว่าตัวฉันเองสามารถหาทางออกได้"

มีคำกล่าวไว้ว่า "ผู้มองโลกในแง่ร้ายคือผู้มองโลกในแง่ดีที่มีข้อมูลครบถ้วน" ให้ฉันไม่เห็นด้วย คนมองโลกในแง่ดีคือตำแหน่งที่ต้องใช้เจตจำนงและความอดทน ทำได้ดีมากมากกว่าตัวเองและความคิดของคุณ การเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายไม่ต้องทำอะไรมาก ถ่มน้ำลายใส่ทุกอย่าง วิพากษ์วิจารณ์ อ้างว่าไม่มีอะไรจะได้ผล - และนั่นแหล่ะ สิ่งสำคัญคือคุณไม่จำเป็นต้องทำอะไร และไม่มีใครเห็นว่าคุณไม่ใช่คนมองโลกในแง่ร้าย แต่เป็นคนเกียจคร้านและอ่อนแอ และคุณไม่ต้องการทำอะไร คนมองโลกในแง่ดีคือคนที่เข้าใจว่าชีวิตไม่ได้เรียบง่ายนัก แต่อย่างไรก็ตาม มองไปยังอนาคตด้วยความหวัง และที่สำคัญที่สุด อย่ายอมแพ้กับปัจจุบัน ถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น หมอบอกคนอารมณ์ดี ฟื้นเร็วขึ้น แผลและเย็บแผลจะหายดีขึ้นหลังการผ่าตัด คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะมีอาการแทรกซ้อน และระยะเวลาพักฟื้นจะนานขึ้น

ทุกคนสามารถควบคุมอารมณ์และกำหนดความคิดในทางบวกได้ แค่ยอมรับว่านี่เป็นงานและไม่ง่ายเสมอไป เป็นการยากที่จะตั้งค่าตัวเองในเชิงบวกหากแพทย์ได้ทำการวินิจฉัยราวกับว่าพวกเขาผ่านประโยค แต่ผู้ไม่ยอมแพ้สามารถชนะได้ ช่องแรกมีรายการบางประเภทที่หญิงชราคนหนึ่งซึ่งเป็นนักสกีชื่อดังในอดีตเล่าให้ฟังเกี่ยวกับตัวเอง เธอเป็นมะเร็ง ขั้นที่ 4 แล้ว และแทบไม่มีตัวเลือกเลย เธอต้องตาย แต่เธอไม่ต้องการที่จะจัดการกับมัน และเธอตัดสินใจว่าเธอควรเล่นสกีในป่าให้มากที่สุด ในวันแรกฉันเดิน 500 เมตรในวันที่สอง - กิโลเมตรที่สาม - ครึ่งหนึ่ง ความเข้มแข็งเริ่มมาเยือน ความเจ็บปวดก็หายไป เป็นผลให้เธอฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ และคุณคิดว่าในป่าเธอคิดว่าเธอเหลือน้อยแค่ไหนและบอกลาชีวิต? ไม่ เธอชื่นชมความงามรอบๆ ป่า หิมะส่องประกายระยิบระยับท่ามกลางแสงแดด ต้นไม้ใต้หิมะ ท้องฟ้าสีคราม

แบบนี้. มันสำคัญมากที่จะต้องคอยติดตามความคิดของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมเชิงบวก ตำแหน่งชีวิต. ชีวิตจะน่าสนใจและดีขึ้นสำหรับคุณและคนใกล้ชิดคุณ ใช่และสุขภาพจะเพิ่มขึ้น ท้ายที่สุดแล้วแม้แต่ในอักษรสลาฟโบราณซึ่งแต่ละตัวอักษรสอดคล้องกับคำนั้นเขียนว่า: "โลกมีชีวิตอยู่อย่างที่ผู้คนคิด" (ท้อง, ดิน, อะไร, ผู้คน, ความคิด) นี่คือข้อความจากบรรพบุรุษที่ฝังอยู่ในตัวอักษร นั่นคืออย่างที่เราคิด ดังนั้นเราจึงมีชีวิตอยู่

คิดบวก - อะไรจะดีไปกว่านี้! (วิดีโอในหัวข้อ)

แหล่งที่มา:

คำกล่าวที่ว่าความล้มเหลวปรากฏเฉพาะในชีวิตของผู้ที่ยอมให้เป็นไปได้เท่านั้นที่ถูกต้องอย่างยิ่ง คนที่มองโลกในแง่ร้ายและไม่เชื่อว่าตนเองมีความสามารถที่จะบรรลุผลสำเร็จบางอย่างได้ กำลังฝึกทัศนคติที่เรียกว่าตนเองเชิงลบ นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องเรียนรู้วิธีที่จะโชคดีและโชคดี เพื่อสร้างอารมณ์ทางจิตวิทยาเพื่อความโชคดี การใช้อัลกอริธึมของการกระทำต่อไปนี้เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล:

• หลายคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดที่ทำลายล้างว่าพวกเขาได้ใช้ชีวิตอีกวันหนึ่งที่ไร้จุดหมายซึ่งความชราภาพที่หลีกเลี่ยงไม่ได้นั้นยิ่งใกล้เข้ามามากขึ้น เปลี่ยนเวกเตอร์จิตนี้เป็นอันตรงข้าม คิดถึงความจริงที่ว่าโลกได้ให้เวลาคุณอีกหนึ่งวันเพื่อตระหนักถึงศักยภาพของคุณและบรรลุเป้าหมายบางอย่าง จดจ่ออยู่กับความจริงที่ว่าในวันถัดไปจะพาคุณไปพบกับคนรู้จักและประสบการณ์ที่น่าสนใจมากมาย เข้านอนแล้วตื่นมาคิดเรื่องโชค ดังนั้นคุณจะ ปรับในเพื่อความสำเร็จในเชิงบวก
• ตอนเช้า หน้ากระจก ฝึกจิตให้โชคดี สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองว่าขณะนี้อายุของคุณเหมาะสำหรับการตระหนักรู้ในตนเอง ลองนึกถึงสิ่งที่มีค่าสำหรับคุณในทุกๆ วันและทุกๆ ปี จดจ่ออยู่กับความคิดที่คุณจะได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกอย่างเต็มรูปแบบ คิดและค้นหาคำยืนยันว่าทุกวันคุณจะฉลาดขึ้นและดีขึ้น ปีหน้าในชีวิตของคุณจะนำกิจกรรมใหม่มาให้คุณ ใช้ความคิดเรื่องโชคเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตระหนักว่ามีบางอย่างที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง
• อย่าเน้นข้อบกพร่องใด ๆ ในรูปลักษณ์ของคุณ ความคิดเชิงลบในทิศทางนี้ควรถูกแทนที่ด้วยการตระหนักว่าคุณเป็นคนพิเศษ คิดว่าตัวเองชอบหน้าตาและไม่เหมือนใคร รูปลักษณ์ของคุณน่าดึงดูดและมีเอกลักษณ์ คุณสวยขึ้นทุกวันและความคิดของคุณก็เพิ่มเสน่ห์เท่านั้น อย่าลืมชื่นชมข้อมูลภายนอกของคุณ
1. เมื่อคุณประสบปัญหาใดๆ คุณควรเข้าใจว่าความล้มเหลวใดๆ จะไม่ส่งผลต่ออนาคตของคุณแต่อย่างใด โชคชะตา. ชีวิตของคุณสวยงามแม้จะมีปัญหาชั่วคราวเป็นระยะ John Chrysostom กล่าวว่าคนที่ลุกขึ้นหลังจากการล่มสลายแต่ละครั้งไปสวรรค์ มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะเตือนตัวเองถึงข้อดีที่คุณมีอยู่แล้วในขณะนี้ จดจ่ออยู่กับความจริงที่ว่าคุณโชคดีเพราะคุณอยู่ในช่วงเวลาที่หลายคนจากไปแล้ว พิจารณาว่ามีคนที่โชคร้ายและป่วยอยู่มากมายรอบตัวคุณ ในขณะที่คุณรู้สึกดี นำความคิดของคุณไปสู่ความจริงที่ว่าเมื่อมีผู้ว่างงานจำนวนมากในโลก คุณกำลังทำสิ่งที่น่าสนใจและชื่นชอบ

ไม่รู้จะเตรียมตัวอย่างไรให้โชคดี เริ่มต้นด้วยการพิชิตความกลัวความล้มเหลวบนเส้นทางสู่ความสำเร็จในอนาคต ในการทำเช่นนี้ให้ได้ผลดีที่สุด ให้ฝึกทำสมาธิด้านล่าง:

• ในระหว่างวัน ให้พักสักสองสามช่วง นั่งสบายๆ บนเก้าอี้แล้วหลับตา จินตนาการถึงเป้าหมายของคุณในรูปของเป้าหมาย นึกภาพเจตจำนงของคุณเป็นลูกศร คุณต้องมีสมาธิ เฉพาะตามเป้าหมายของคุณ ไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากคุณ หลังจากนั้นเพิ่มความปรารถนาและปล่อยลูกศรเพื่อให้โดนเป้าหมาย
• จะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะนำเสนอตัวเองว่าเป็นแม่เหล็กที่ดึงดูดโชคลาภ นั่งบนเก้าอี้เริ่มสร้างภาพแห่งความโชคดีในหัวของคุณ ดึงเธอเข้าหาคุณโดยจินตนาการว่าคุณเป็นแม่เหล็กขนาดใหญ่
วิธีตั้งค่าตัวเองให้เป็นบวก (วิดีโอในหัวข้อ)



การเตรียมตัวเสี่ยงโชคจะได้ผลมากขึ้นหากคุณเริ่มฝึกการฝึกดังต่อไปนี้:

• ตั้งเป้าหมายเพื่อค้นหาสิ่งที่มีประโยชน์ขณะเดินไปตามถนน ด้วยความเอาใจใส่อย่างยิ่ง คุณจะได้พบกับสิ่งที่มีค่าอย่างแน่นอน อย่าแปลกใจถ้าคุณโชคดี เพราะคุณได้เตรียมโชคไว้แล้ว คุณควรปลูกฝังความรู้สึกนี้ในตัวเองอย่างต่อเนื่อง การฝึกฝึกฝนนี้เป็นเวลาหลายวัน คุณจะเสริมสร้างศรัทธาในความสามารถและในตัวเองได้อย่างมาก

เนื่องจากการดึงดูดความโชคดีอาจเป็นเรื่องยาก ให้ใช้กลอุบายเพิ่มเติมที่จะทำให้คุณสมบัติของคุณเป็นกลางซึ่งนำไปสู่ความโชคร้าย:

• นั่งบนเก้าอี้ตัวโปรดและหลับตา นึกภาพคำจารึกบนสายรุ้งที่เขียนว่า "ฉันโชคดี" ประเมินความชัดเจนและความสว่างของตัวอักษรที่คุณเห็น หากคำจารึกนั้นไม่สื่อความหมายเพียงพอ คุณต้องลบคำจารึกนั้นออกทางจิตใจแล้วสร้างคำจารึกใหม่ที่จะมีความชัดเจน กว้างใหญ่ และสว่างไสวมากขึ้น เมื่อรุ้งสมบูรณ์ถูกสร้างขึ้น จงพูดกับตัวเองด้วยน้ำเสียงที่ดังสนั่นว่า “ฉันโชคดี!”
• สร้างภาพแห่งโชคในหัวของคุณ แล้วรู้สึกว่าคุณไม่สามารถแยกออกจากมันได้ การตระหนักรู้ในความจริงข้อนี้ต้องแทรกซึมเข้าไปในทุกเซลล์ของร่างกายคุณ เข้าไปในทุกอนุภาคของจิตสำนึก
• นึกภาพแผ่นหินราคาแพงซึ่งเขียนด้วยตัวอักษรสดใส: "ฉันโชคดี!"
การฝึกอบรมธุรกิจ "ความลับแห่งความสำเร็จ" 1 (วิดีโอในหัวข้อ)



การฝึกนี้จะได้ผลมากที่สุดหากคุณฝึกฝนเป็นเวลาห้านาทีทุกวัน

จำไว้ว่าความสำเร็จของคุณต้องถูกรวมเข้าด้วยกัน มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะสรรเสริญตัวเองสำหรับชัยชนะใด ๆ แม้แต่น้อย สิ่งดีดีที่เกิดขึ้นระหว่างวันก็ควรค่าแก่การฉลองให้กับตัวเอง เป็นไปไม่ได้ที่จะหักโหมมัน คุณพูดออกมาดัง ๆ กับตัวเองได้ด้วยซ้ำว่า: "ฉันโชคดีจัง!" ไม่เจ็บที่จะตบหลังตัวเอง

ก่อนนอนทุกครั้งอย่าลืมอารมณ์ด้านบวก ก่อนนอน ลองนึกภาพตัวเองในทุ่งหญ้าเขียวขจี ให้กลิ่นหญ้าตัดเป็นกลิ่นแห่งความโชคดีให้กับคุณ หลังจากฝนตกในฤดูร้อนอันอบอุ่น แสงแดดจะกระทบร่างกายคุณ รุ้งสดใสแขวนอยู่เหนือคุณซึ่งเขียนด้วยตัวอักษรขนาดใหญ่: "ฉันโชคดี (a)" พยายามใช้ประโยคนี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด ประกอบภาพทั้งหมดด้วยเพลง - เพลงสวดเพื่อโชคดีของคุณ คุณควรเข้าใจว่าความสำเร็จอยู่กับคุณเสมอ และคุณโชคดีเสมอ คิดว่าคุณสามารถพิชิตยอดเขาได้อีกมากมาย หัวใจของคุณจะมีความสุขและสดใส ศรัทธาในตัวเองจะมาหาคุณโดยอัตโนมัติ เป็นผลให้คุณจะผล็อยหลับไปพร้อมกับความรู้สึกเจ็บปวดกับความคาดหวังต่อความสำเร็จในเชิงบวกในวันพรุ่งนี้

ตอนนี้คุณรู้วิธีปรับให้เข้ากับความโชคดีแล้ว การฝึกปฏิบัติข้างต้นจะทำให้คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตได้อย่างรวดเร็ว

อ่านบทความในหมวดนี้:

ที่นี่ฉันอ่านคำแนะนำทั้งหมดสำหรับการแสดงความปรารถนา ฯลฯ แต่ให้อภัยศัพท์แสงมันพล่าม! ฉันไม่เชื่อในมัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับธรรมชาติของบุคคล หากคุณมีแกนกลาง มันก็มีอยู่จริง และไม่มีอะไรสามารถทำลายมันได้ ไม่ใช่ความล้มเหลว ไม่มีชะตากรรม ไม่มีอะไรเลย! และถ้าคุณขี้เกียจโดยธรรมชาติไม่ว่าคุณจะนอนบนพื้นหญ้ามากแค่ไหนอย่าวาดตัวอักษรบนสายรุ้ง)) ไม่มีอะไรจะช่วยได้ การหลอกลวงบางอย่าง! บทความดังกล่าวและเว็บไซต์อื่น ๆ อีกมากมายที่จะสงบสติอารมณ์ของ Oblomovs สมัยใหม่ ในที่สุดพวกเขาจะแตกออกโดยวาดภาพของผู้มีโอกาสเป็นสีรุ้ง))

แม้ว่าโดยส่วนตัวแล้วฉันไม่เห็นสิ่งใดที่เป็นอันตรายในข้อความเหล่านี้ และยิ่งไปกว่านั้น ฉันคิดว่าสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์ ฉันพยายามหลีกเลี่ยงหัวข้อนี้เป็นหลักเนื่องจากความเข้าใจที่คลุมเครือและคลุมเครือ แน่นอนว่ามีคนจำนวนมากที่คิดว่าการคิดเชิงบวกเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับปัญหาและความทุกข์ยากทั้งหมด แต่ก็ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะโทรหาทุกคนที่ปรับจิตใจให้เข้ากับรองเท้าไม่มีส้นและรองเท้าไม่มีส้น คุณไม่คิดว่าสิ่งเหล่านี้จะรวมกันได้ดีกับกิจกรรมที่มีพลัง? และไม่ว่าในกรณีใด การเปลี่ยนจากลบเป็นบวกจะไม่ทำให้ใครเสียหาย

“โลกที่เราสร้างขึ้นนั้นเป็นผลผลิตของความคิดของเรา โลกนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้หากไม่เปลี่ยนความคิด”
Albert Einstein

ADMiNu แต่ฉันไม่ได้บอกว่าทุกคนที่ฝึกสร้างภาพเป็นรองเท้าไม่มีส้นและรองเท้าไม่มีส้น ขึ้นอยู่กับลักษณะจิตของบุคคล ถ้าเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย ธรรมชาติจากนั้นเขาจะไม่รอให้โชคที่เป็นนามธรรมลงมาที่เขาจากรุ้ง บุคคลดังกล่าวจะทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อลืมปัญหาเช่น โดยทั่วไปอยู่ในอารมณ์ปกติ และเขาจะประสบความสำเร็จ ฉันจำภาพในวัยเด็กของฉันได้เสมอ สถานการณ์เดียวกันจินตนาการในจินตนาการของคุณ)) บ้านในหมู่บ้าน ระเบียง นอกฤดูหนาว หิมะโปรยปรายไปทั่ว บนระเบียงยืนเปลือยกายอยู่ที่เอวชายผู้ร่าเริงโบกมือและอุทาน: เอ๊ะ! ดี!. ในอีกหน้าหนึ่งของหนังสือ ภาพเดียวกัน บ้าน ระเบียง หิมะ คน แต่ในเสื้อคลุมขนสัตว์ ผ้าพันคอ หมวกที่ปิดหู ใบหน้าของเขามีความทุกข์ เขาโอบแขนของเขาไว้รอบตัว: หนาว! นี่คือปฏิกิริยาของแต่ละคนในสถานการณ์เดียวกัน! มองโลกในแง่ดีและมองโลกในแง่ร้าย ถูกต้อง ดังที่อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ กล่าวไว้ว่า “โลกที่เราสร้างขึ้นเป็นผลพวงจากความคิดของเรา ฉันไม่ต้องการที่จะบอกว่าบทความดังกล่าวไม่ควรเขียน พวกเขามีที่อยู่ แต่มันเป็นนามธรรมเกินไป และฉันจะพูดเหมือนกันทั้งหมด: เพื่อความมั่นใจ กิจกรรมที่หนักแน่นไม่ได้รวมเข้ากับจารึกในหัว แต่มีความฝันที่เฉพาะเจาะจงเช่น เป้าหมายที่คุณต้องจินตนาการถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด คิดเสมอเกี่ยวกับความฝันเฉพาะของคุณ วาดมัน แต่จะดีกว่าบนกระดาษ และถึงแม้จะเป็นก้าวเล็กๆ แต่เคลื่อนไหวอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยและทุกวัน

ตอนนี้ไม่รู้จะคิดยังไง หลังจากคำพูดของความหวัง

ฉันไม่รู้ว่าฉันเป็นคนมองโลกในแง่ดีหรือมองโลกในแง่ร้าย ทุกอย่างเกิดขึ้นในชีวิต มันเกิดขึ้นที่งานบางอย่างเสียอารมณ์ทั้งหมดและคุณไม่รู้ว่าจะแก้ไขอย่างไรหรือไม่สนใจมันอย่างไรแล้วเทคนิคดังกล่าวก็มีประโยชน์ ฉันนั่ง / นอนลง / บิดห่วง คิด (เห็นภาพ =)) มันจะเจ๋งแค่ไหนเมื่อฉันแก้ปัญหาและเป็นแรงบันดาลใจฉันเริ่มคลายลูกบอล หมุนเกือบทุกครั้ง =) ขอบคุณผู้เขียน!

สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคนๆหนึ่งคือต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาใน ด้านที่ดีกว่าและหากเขาอ่านบทความดังกล่าวและมีความสนใจในเรื่องนี้ แม้ว่าเขาจะเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย แม้ว่าเขาจะเป็นคนมองโลกในแง่ดีก็ตาม เขาก็จะทำสำเร็จ! และเขาปรารถนาที่จะมัน

เป็นที่ทราบกันดีว่าคุณภาพของอารมณ์ (ร่าเริงหรือมีเมฆมาก) และทัศนคติต่อตัวเราและโลกรอบตัวเรา (มองโลกในแง่ดี อดทน ใจดี หรือตรงกันข้าม มองโลกในแง่ร้าย ไม่อิจฉาริษยา อิจฉาริษยา) เป็นตัวกำหนดสุขภาพร่างกายของเรา และมักจะเป็นสาเหตุของอารมณ์เชิงลบและทัศนคติต่อตนเองและโลกรอบ ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ดังนั้นทัศนคติเชิงบวกจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาร่างกาย

ความคิดเชิงบวกจะสร้างความคิดแบบเดียวกันในคนรอบข้างคุณและดึงดูดพวกเขามาหาคุณ ในขณะที่ความคิดแง่ลบนั้นทำตรงกันข้าม ผลักไสพวกเขาให้ห่างจากคุณ การเป็นคนมีเสน่ห์น่าดึงดูดใจจะดีกว่าและเป็นประโยชน์มากกว่า ดังนั้นจงพัฒนาแต่ความคิดเชิงบวกที่น่าสนใจในตัวคุณ ซึ่งเมื่อรวมกับแรงดึงดูดเชิงบวกของคุณแล้ว จะทำให้คุณมีพลังมหาศาลในการโน้มน้าวผู้คน
ขจัดความคิดเชิงลบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความเกลียดชัง ความกลัว ความเศร้า ความโกรธ ความไม่พอใจ ความแค้น ริษยา ความไม่ไว้วางใจ ฯลฯ และแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับความรัก ความกล้าหาญ ความสุข ความสงบ ความพอใจ ความปรารถนาดี ฯลฯ d.

เมื่อคุณคิดถึงคนอื่น คนอื่นก็คิดถึงคุณเช่นกัน วิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวคุณเองคือวิธีที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ ดังนั้น คิดถึงตัวเองและคนอื่น ๆ ในแง่บวกเท่านั้น

คุณไม่รักคนอื่นหรือคุณคิดว่าคนอื่นไม่รักคุณและคุณจะไม่ได้รับความรัก คุณกลัวทุกคนและทุกอย่างและคุณจะกลัว คุณไม่เชื่อในตัวเองและคุณจะไม่ได้รับความไว้วางใจ คุณไม่หวังดีกับใคร และไม่มีใครหวังดีกับคุณ ต่อความคิดทุกอย่างของคุณ ความคิดของผู้อื่นพยายามและเพิ่มพลังแห่งความคิดของคุณ อย่าคิดว่า "ทำไม่ได้" ทุกคนจะคิดว่าคุณทำไม่ได้ คิดเสมอว่า: “ฉันทำได้ ฉันต้องการ และฉันจะบรรลุสิ่งที่ต้องการ” - และคุณสามารถทำทุกอย่างได้จริงๆ

คนที่ยิ่งใหญ่กลายเป็นคนที่ยิ่งใหญ่เพราะพวกเขาต้องการที่จะยิ่งใหญ่ แต่พวกเขาก็เหมือนกับคุณ ทุกคนเกิดมาเป็นคน "เล็ก"
อย่าลืมว่าความคิดส่งผลต่อคุณ - วิญญาณและร่างกายของคุณ ความคิดคืออะไร - นั่นคือบุคคล มีหลายกรณีที่ผู้ที่ชื่นชอบและอ่านนิยายอาชญากรรมอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยในเวลาต่อมากลายเป็นอาชญากร ดังนั้นจงหลีกเลี่ยงหนังสือที่เต็มไปด้วยความคิดแง่ลบ

ความคิดเชิงลบเป็นพิษทางวิญญาณ ในขณะที่ความคิดเชิงบวกเป็นยาแก้พิษ ความคิดเกี่ยวกับความเกลียดชัง ความอิจฉาริษยา ความกลัว ความเศร้า ฯลฯ กระตุ้นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เป็นอันตรายในร่างกายของเรา ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรามากที่สุด ในทางกลับกัน ความคิดเรื่องความรัก ความปรารถนาดี ความสุข ฯลฯ จะช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจและส่งผลดีต่อร่างกาย
ดังนั้น ความคิดเชิงลบจึงเป็นพิษต่อร่างกาย ความคิดเชิงบวกก็รักษาได้ นั่นคือเหตุผลที่เราควรรักเพื่อนบ้านเหมือนรักตนเอง เพราะโดยพื้นฐานแล้ว การรักผู้อื่น เรารักตนเอง เราปรารถนาให้ตนเองมีสุขภาพแข็งแรง โดยการพัฒนาความคิดเชิงบวกในตัวเอง คุณจะพัฒนาแรงดึงดูดแบบเดียวกันและกำลังใจที่ดีในตัวเอง เพราะก่อนที่คุณจะคิดให้ดี คุณต้องคิดอย่างนั้นเสียก่อน

ด้วยความคิดเชิงบวก อิทธิพลที่แข็งแกร่งต่อผู้คนทั้ง 3 ด้านจึงพัฒนาขึ้น: แม่เหล็ก พลังแห่งความคิด และพลังแห่งความปรารถนาดี

ผลการรักษา:
เสริมสร้างระบบประสาท


สุขภาพก่อนและหลังนอน

ศีลระลึกที่สอง (ศีลระลึกแรกคือการกิน) ควรเป็นการเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับและการเข้าสู่การนอนหลับ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งสภาพร่างกายและจิตใจของบุคคล

ในระหว่างการนอนหลับ “ฉัน” ของเราอาศัยอยู่ในโลกฝ่ายวิญญาณ (ดวงดาว) ที่สอดคล้องกับอารมณ์ของเราก่อนนอน และกลับคืนมา “อิ่มตัว” ด้วยองค์ประกอบทางจิตที่เฉพาะเจาะจงซึ่งบอกร่างกายถึงความเข้มแข็งหรือความอ่อนแอ ความเป็นอยู่ที่ดีหรือความผิดปกติ อารมณ์ของความกังวล ความฉุนเฉียว ริษยาก่อให้เกิดการคงอยู่ของ “ฉัน” ในขอบเขตของความกังวล เมื่อตื่นขึ้นความกังวลนี้จะทวีความรุนแรงขึ้น ทัศนคติต่อความเจ็บป่วย (ความคิดเกี่ยวกับความเจ็บป่วย) นำ "ฉัน" เข้าสู่โลกแห่งความทุกข์ และสิ่งนี้จะเพิ่มความทุกข์ในชีวิตในตอนกลางวัน ดังนั้น ผู้ป่วยก่อนนอนควรคำนึงถึงสุขภาพ ย้ำ:
“เฉพาะเครื่องมือที่ฉันใช้เท่านั้นที่เสียหาย ฉันคือสิ่งที่ฉันคิดเกี่ยวกับตัวเอง

ตัวตนทางจิตวิญญาณของฉันแข็งแรงและจะนำการรักษามาสู่ร่างกายของฉันระหว่างการนอนหลับ”
ต้องทำซ้ำทุกเย็นหากผลลัพธ์ไม่ส่งผลกระทบในทันที คุณต้องคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนรูปแบบการคิดเป็นแง่บวก อารมณ์สำหรับสถานะของเยาวชนและความแข็งแกร่งนำ "ฉัน" ไปยังทรงกลมที่สอดคล้องกันของโลกดารา เมื่อออกจากการนอนหลับร่างกายและความมั่นใจในสถานะของความแข็งแกร่งและความเยาว์วัยจะแข็งแกร่งขึ้น

เพื่อให้ชัดเจนข้างต้น จำเป็นต้องมีการชี้แจงบางอย่าง ตามคำกล่าวของโยคี บุคคลนอกเหนือจาก "ฉัน" ประกอบด้วยร่างกาย ได้แก่ ร่างกาย ร่างกาย ธาตุอีเทอร์ ร่างกายของดาว (ร่างกายของความปรารถนา) ร่างกายของจิตใจ (ร่างกายของความคิด) ร่างกาย ของเวรกรรม (ตัวเหตุ).

พลังงานของร่างกายแต่ละชนิดมีคุณภาพแตกต่างกันไป และแต่ละร่างก็ซึมซาบเข้าไปในตัวมันเองโดยละเอียดอ่อนและหยาบกว่า

ร่างกายประกอบด้วย จำนวนมากเซลล์ซึ่งแต่ละเซลล์ทำงานสองอย่าง - ดำรงอยู่ของตัวเองและให้ส่วนหนึ่งของตัวเองเพื่อรักษาสิ่งมีชีวิตทั้งหมด (ความเชี่ยวชาญเฉพาะของเซลล์) คอมเพล็กซ์ของเซลล์ที่เป็นเนื้อเดียวกันถูกสร้างขึ้นในเนื้อเยื่อหรือแม้กระทั่งในสิ่งมีชีวิตทั้งหมด อวัยวะทั้งหมดเต็มไปด้วยกลุ่มเซลล์ควบคุม เซลล์ที่ให้การทำงานของระบบทางเดินหายใจหรือทางโภชนาการ แต่ละเซลล์จะมีอายุขัยช่วงหนึ่ง จากนั้นก็ตายไป เช่น เซลล์เม็ดเลือด หรือการแบ่งตัว
อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้ ร่างกายยังคงรักษารูปร่างและโครงสร้างไว้ได้ กระบวนการเก็บรักษานี้ดำเนินการโดยร่างกายที่เป็นอีเทอร์

ตัวอีเทอร์คือสำเนาของร่างกายที่แน่นอน ดูเหมือนว่าจะมีรูปแบบถาวรของร่างกาย ภายในร่างกายอีเทอร์คือดาวหรือร่างกายของอารมณ์และความปรารถนา

ร่างกายทางจิตสร้างแผนกิจกรรมของเราตลอดชีวิตซึ่งเป็นโครงสร้างพฤติกรรมที่สมเหตุสมผล ภายในกายจิตเป็นเหตุ.
ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายที่เป็นดาวของเราออกจากร่างกายและเริ่มเดินทางในอวกาศที่มองไม่เห็น เติมเต็มความปรารถนาที่ไม่ได้เกิดขึ้นในระหว่างวัน และด้วยเหตุนี้เราจึงปลดปล่อยตัวเองจากความตึงเครียดด้านพลังงานภายใน

ในความฝัน ความปรารถนา (โดยเฉพาะความปรารถนาที่ครอบครองบุคคลหนึ่งก่อนเข้านอน) และอารมณ์ควบคุมบุคคล ในเวลาเดียวกัน เขาเห็นเหตุการณ์ แต่ไม่สามารถมีอิทธิพลต่อพวกเขา

จากที่กล่าวมาแล้ว เป็นที่ชัดเจนว่าควรหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ไม่น่าพอใจและเล็กน้อย การประลอง และการไตร่ตรองที่น่าเศร้าก่อนเข้านอน ในทางตรงกันข้าม คุณต้องมีทุกวิถีทางที่มีอยู่ - เดินเล่นก่อนนอน ผ่อนคลาย (ปกติผ่อนคลายด้วยการสะกดจิตตัวเองในแง่ดีในรูปแบบของการฝึกอัตโนมัติ) ฟังเพลงที่ยืนยันชีวิตที่สวยงาม จดจำช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมและมีความสุขในชีวิตของคุณ การสนทนาสั้น ๆ กับคนดีที่คุณเชื่อมโยงด้วยความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน - ปรับให้เข้ากับความรู้สึกเป็นคนและบุคคลโดยหลักการแล้วมีความสุขแข็งแรงเพียงพอและอายุน้อย (แม้จะอายุเท่าใด)

และเมื่อคุณตื่นขึ้น คุณต้องเชื่อมโยงจิตสำนึกของคุณกับชีวิตโสดของจักรวาล และขอส่วนแบ่งของทุกสิ่งที่มีชีวิตจากความคิดของโลก ในจักรวาล สิ่งมีชีวิตทั้งหมดเป็นหนึ่งเดียว (ต้นไม้ เมฆ มหาสมุทร นก ดาว ดวงอาทิตย์) ทุกสิ่งมีพลังงาน

จิตวิญญาณของเราในบางอารมณ์ (โดยเฉพาะในตอนเช้า) มีความสามารถในการดึงดูดส่วนหนึ่งของพลังชีวิตนี้มาสู่ตัวมันเองและคงไว้ตลอดทั้งวัน รูปแบบวาจาของคำขอนั้นเป็นไปตามอำเภอใจสิ่งสำคัญคือความหมาย และในระหว่างวันคุณต้องทำซ้ำคำขอนี้เป็นเวลา 1-2 นาที ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน พลังที่เกิดขึ้นไม่เพียงแต่ปรับสีและฟื้นฟูร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ "ฉัน" ของเราสามารถเจาะเข้าไปในโลกแห่งความฝันได้ลึกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ยิ่ง "ฉัน" แทรกซึมเข้าไปในโลกของดาวมากเท่าใด อารมณ์ที่ละเอียดยิ่งขึ้นที่ "ฉัน" นำมาด้วยก็ยิ่งเพิ่มพูนร่างกายและจิตวิญญาณ (ถ้าแน่นอนว่ามีอารมณ์ที่ดีก่อนเข้านอน)

หากคุณนอนไม่หลับทันที:

หายใจด้วยโยคะเต็ม 5-7 ครั้ง (ก่อนหน้านี้ถอดหมอนออกเพื่อให้ลำตัวและศีรษะอยู่ในแนวเดียวกัน)
ลองนึกภาพว่าเมื่อคุณหายใจเข้า ปราณจะผ่านอวัยวะระบบทางเดินหายใจไปยังช่องท้องของดวงอาทิตย์ (ไปยังจักระมณีปุระ) และสะสมอยู่ที่นั่น
ร่วมกับการหายใจออก เซลล์แต่ละเซลล์ของร่างกายจะคลายตัว และในเวลาเดียวกัน ปราณาจะถูกส่งจากช่องท้องสุริยะไปยังแต่ละเซลล์เพื่อเสริมสร้างความมีชีวิตชีวาและช่วยชำระล้างสารพิษ
จากนั้นผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ (ปลดปล่อยตัวเองจากความคิด); สามารถทำได้ด้วย Shav-asana
ผลการรักษา:
เพิ่มความมีชีวิตชีวา
เสริมสร้างระบบประสาท
ปลุกพลังป้องกันของร่างกาย

ทัศนคติในวัยเด็ก

หลายคนได้กระทำการอันไม่เป็นที่พอใจต่อตนเองและคนรอบข้าง หรือเคยคำนวณผิดอย่างร้ายแรงในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตมาช้านานแล้วจึงจดจำและสัมผัสถึงความแตกต่างของการกระทำเหล่านี้ การคำนวณผิด ความผิดพลาด .

และแม้ว่าทั้งหมดนี้จะเป็นอดีต แต่ทำให้ชีวิตปัจจุบันมืดมน ความคิดที่มืดมนรบกวนชีวิต ลดระดับการคิดเชิงบวกในปัจจุบัน แน่นอนอย่างที่พวกเขาพูด คุณเรียนรู้จากความผิดพลาด และคุณจำเป็นต้องวิเคราะห์ความผิดพลาดของคุณ แต่คุณต้องทำสิ่งนี้เพียงครั้งเดียว แล้วพยายามลืมน้ำหนักของสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิตของคุณและสนุกกับชีวิต กระบวนการชีวิต อย่างที่เด็กๆ รู้วิธีการทำ บอกตัวเอง
“พอที่ความไม่พอใจจะเตือนตัวเองตลอดเวลาใน สิ่งแวดล้อม. เหตุใดฉันจึงควรหวงแหนและหล่อเลี้ยงความไม่พอใจในตัวเอง? แบ่งปันทุกสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ทั้งในอดีตและปัจจุบัน ฉันสนุกกับชีวิต กระบวนการของชีวิต
บางครั้งคนที่บ่นเกี่ยวกับความกังวลมากมายในชีวิตของเขา เกี่ยวกับแง่มุมที่ไม่น่าพอใจมากมายในชีวิตของเขา อุทาน: “โอ้ ถ้าฉันกลับมาเป็นเด็กอีกครั้ง!” นี่คือความฝันของใครหลายคน พวกเขาต้องการไม่มากที่จะกำจัดความกังวลมากมายของพวกเขา แต่ให้รู้สึกถึงความสุขของชีวิตเพราะความกังวลในชีวิตประจำวันได้สอนผู้คนให้สนุกกับชีวิตและรู้สึกมีความสุข
การทำสมาธิแบบพิเศษที่เรียกว่า "ความสุขของชีวิต" ช่วยให้ผู้ใหญ่กลับมามีทัศนคติที่ดีในวัยเด็ก และเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตอีกครั้ง
การทำสมาธิ "ความสุขของชีวิต" ดำเนินการดังนี้
ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนแขนไปตามลำตัว
ผลงาน:
ลองนึกภาพท้องฟ้าสีครามสดใสสดใส ปลายเดือนพฤษภาคม ฝนเพิ่งตก อากาศแจ่มใสและสดชื่น
เรามองท้องฟ้าที่สวยงามอย่างมีความสุข ที่กิ่งก้านของต้นไม้ที่มีใบอ่อน หยาดฝนยังคงแขวนอยู่บนดอกไม้ เราสัมผัสหยดเหล่านี้ด้วยริมฝีปากของเราและรู้สึกถึงรสชาติของมัน ฉันอยากจะกางแขนออก เหวี่ยงหัวกลับ แล้วผลักพื้นด้วยความสุขและหัวเราะ บินข้ามทุ่งหญ้าที่เปียกโชกไปพร้อมกับเสียงหัวเราะ
เริ่มกันเลย! และอาบแสงแดดอ่อนๆ ลงจอด เรายืนตัวตรง เหนือเราคือแสงแดดอันหนาทึบ ก้อนเมฆของพลังงานแสงอาทิตย์สีทองระยิบระยับ บอบบางมาก อ่อนโยนและรักใคร่ ปล่อยให้มันหนาขึ้นบนหัวของคุณ
มาเปิดใจรับเธอกันเถอะ! ขอให้เราปรารถนาด้วยทั้งหมดของเราที่จะผสานกับมัน ปล่อยให้มันเติมเต็มร่างกายของเรา เรารู้สึกว่ามันไหลจากด้านบนเข้าสู่หัวอย่างไร
ผลการรักษา:
ปรับการป้องกันของร่างกาย
เสริมสร้างระบบประสาท
เพิ่มความมีชีวิตชีวา

การสร้างลักษณะนิสัยเชิงบวก

ความคิด ความรู้สึก และการกระทำของบุคคลนั้นเชื่อมโยงถึงกัน: การกระทำทางกายภาพมาพร้อมกับอารมณ์และความคิดบางอย่าง และในทางกลับกัน ความคิดและอารมณ์ทำให้เกิดการกระทำบางอย่างหรือตำแหน่งของร่างกายและการแสดงออกทางสีหน้าที่สอดคล้องกัน

การมองอย่างอิสระ ไหล่ที่ยืดตรงนำไปสู่การเพิ่มจิตวิญญาณและพละกำลัง การดูถูกกดขี่และไหล่ที่ต่ำลงนำไปสู่สภาวะที่ถูกกดขี่ เพื่อแก้ไขลักษณะนิสัย เราต้องไม่เพียงแค่ทำแบบฝึกหัดพิเศษ - ทำสมาธิเท่านั้น แต่ยังต้องทำเป็นมาตรการเบื้องต้นก่อนเริ่มการทำสมาธิด้วย นำความคิด อารมณ์ และการกระทำมารวมกันเป็นหนึ่งเดียว นำพวกเขาไปสู่เป้าหมายเฉพาะ
สมมติว่าคุณมีจิตตานุภาพและขี้อายที่อ่อนแอ ก้าวแรกของคุณจะเป็นทิศทางของการกระทำ ความรู้สึก และความคิดไปสู่เป้าหมายเดียว
หนังบู๊:
เงยหน้าขึ้น
ยืดไหล่ของคุณ
พูดเสียงดังชัดเจนช้า
มองเข้าไปในดวงตาของคู่สนทนา ความรู้สึก:
พยายามรู้สึกเข้มแข็งและมุ่งมั่น
ความคิด:
ลองนึกภาพตัวเองว่าเป็นคนมุ่งมั่น กระฉับกระเฉง มั่นใจในตนเอง
ท่าทางมั่นใจจะทำให้เกิดอารมณ์ที่เหมาะสมซึ่งจะส่งผลต่อการคิด ในทางกลับกัน เนื้อหาของความคิดจะทำให้อารมณ์รุนแรงขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อการกระทำ การกระทำ การเปลี่ยนแปลง รูปร่าง.
ดังนั้นแต่ละองค์ประกอบของห่วงโซ่ของการกระทำจะถูกกำหนดและมั่นใจในตนเอง
เราเพิ่มอิทธิพลของอารมณ์และการกระทำให้กับงานแห่งความคิด โดยคำนึงถึงความเชื่อมโยงระหว่างสายใยแห่งความคิด - อารมณ์ - การกระทำ:
พร้อมกับการออกเสียงวลีเรานึกในใจว่าเราต้องการอะไร (เราคิดว่าเรามีคุณสมบัติตามที่ต้องการแล้ว);
จากนั้นในขั้นตอนการออกเสียงวลีเราให้ภาพจิตเป็นสีทางอารมณ์ (เราพยายามทำให้ตัวเองรู้สึกว่าบุคคลที่มีประสบการณ์ที่มีคุณภาพที่สอดคล้องกัน)
ผลการรักษา:
เพิ่มความมีชีวิตชีวา


ทำลายนิสัยของการคิดเชิงลบและปลูกฝังการมองในแง่ดี

จงเป็นคนมองโลกในแง่ดีและหลีกเลี่ยงความคิดที่มืดมน จำไว้ว่าตามที่ความคิดของเราเป็น ตำแหน่งของเราในโลกนี้ก็เช่นกัน ความคิดเชิงลบที่มืดมนดึงดูดคนที่มีความคิดแบบเดียวกันมาที่เราและดึงดูดสถานการณ์ที่เกี่ยวข้อง
คนที่มีนิสัยชอบคิดอย่างเศร้าโศกหมายถึงความวิตกกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของตนเองและความปลอดภัยของคนที่พวกเขารักเกี่ยวกับสถานการณ์ทางการเงินของพวกเขา
เกี่ยวกับความปลอดภัยของคุณ คุณต้องบอกตัวเองดังต่อไปนี้:
“ฉันเชื่อมั่นในตนเองที่สูงขึ้น ไม่เพียงแต่นำทางฉันไปตามเส้นทางของการเติบโตฝ่ายวิญญาณ แต่ยังให้ความปลอดภัยที่สมบูรณ์ในชีวิตนี้แก่ฉันด้วย”
และในความเป็นจริง เมื่อบุคคลรักตนเองและอยู่ในสภาวะของเสรีภาพภายใน เปิดรับความสุข ความสงบ การรักษา สถานการณ์ชีวิตพัฒนาในลักษณะที่ไม่รวมสถานการณ์ที่อธิบายไว้
หากคุณกลัวการตกงานหรืออยู่บ้าน ให้เตือนตัวเองว่าสถานการณ์เชิงลบใดๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณนั้นเกิดจากความเชื่อภายในเชิงลบของคุณ
อยู่ในอำนาจของคุณที่จะแทนที่ความเชื่อเชิงลบด้วยความเชื่อเชิงบวก และในกรณีนี้ สถานการณ์จะพัฒนาในลักษณะที่คุณจะไม่ถูกทิ้งไว้โดยไม่มีงานทำและไม่มีบ้าน
หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาความปลอดภัยของวัสดุ คุณต้องบอกตัวเองว่าปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ ปล่อยให้ตัวเองปล่อยให้ความอุดมสมบูรณ์เข้ามาในชีวิตของคุณโดยใช้การยืนยันเชิงบวกเช่น:
“รายได้ของฉันเพิ่มขึ้นทุกวัน”
ในการกำจัดนิสัยของการคิดเชิงลบ ให้เลือกภาพที่คุณพอใจ ซึ่งคุณสามารถแทนที่ความคิดเชิงลบได้ตลอดเวลา อาจเป็นภูมิทัศน์ที่สวยงาม ช่อดอกไม้ วิวทะเลสาบที่สวยงาม เป็นต้น
เมื่อเกิดความคิดด้านลบและมืดมน ให้พูดกับตัวเองว่า:
“ฉันจะไม่คิดถึงเรื่องนี้อีกต่อไป เป็นการดีสำหรับฉันที่จะนึกถึงช่อดอกไม้เกี่ยวกับภูมิทัศน์ที่สวยงาม” - และปล่อยให้ภาพที่ระบุปรากฏขึ้นต่อหน้าจ้องมองภายในของคุณ
ไม่ต้องกังวลว่าจะแก่ และในวัยชราคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกดีมากถ้าเขาขจัดทัศนคติเชิงลบ (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งทัศนคติเชิงลบเกี่ยวกับความจริงที่ว่าวัยชราจำเป็นต้องมาพร้อมกับความอ่อนแอความทุพพลภาพความเจ็บป่วย) และแทนที่ด้วยคำพูดเชิงบวกรักตัวเอง
อย่ากลัวความตาย:
ประการแรก ความตายไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในสภาวะที่เจ็บปวดตามโลกทัศน์เชิงบวกของบุคคล (ทัศนคติเชิงบวกต่อตนเองและผู้อื่น)
ประการที่สอง การดำรงอยู่ของเราไม่ได้จบลงด้วยชีวิตนี้บนโลก และในการกลับชาติมาเกิดครั้งต่อไป เราจะปรากฏตัวอีกครั้งบนโลกใบนี้
เสริมสร้างระบบประสาท ระดมการป้องกันของร่างกาย

ผลการรักษา:
เพิ่มความมีชีวิตชีวา
เพิ่มพลังป้องกัน;
เสริมสร้างระบบประสาท

แสดงความอ่อนโยน อ่อนโยน และอดทนต่อตนเอง

ความเมตตา ความสุภาพอ่อนโยน และความอดทนต่อตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในช่วงเวลานั้นในชีวิตของคุณเมื่อคุณเชี่ยวชาญวิธีการหรือระบบการรักษาใหม่ๆ ซึ่งรวมถึงปัจจัยเช่นการเปลี่ยนแปลงตัวเอง

และมันไม่ง่ายเลยที่คนจะเปลี่ยน คนส่วนใหญ่คิดว่ามันง่ายที่จะเปลี่ยนหมายถึงคนอื่น แต่ตัวเองเริ่มเปลี่ยนตัวเองด้วยความช่วยเหลือของระบบการรักษาบางอย่างมักจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานะที่เรียกว่าเฉพาะกาลเมื่อคนลังเล , วิ่งระหว่างเก่าและใหม่.
บางครั้งในช่วงเวลานี้ เราสามารถได้ยินจากบุคคลที่อธิบายการโยนของเขาจากสิ่งที่ควรเป็น:
“ฉันยังคงสงสัยว่าระบบนี้มีประโยชน์กับฉันหรือไม่ ท้ายที่สุดมันก็มีมานานแล้วและบางสิ่งที่ฉันไม่เห็นว่ามีคนจำนวนมากเข้ามามีส่วนร่วม
ส่วนใหญ่เขาจะเข้าใจว่าถ้าระบบมีมานานแล้วก็ไม่ได้หมายความว่าคนจำนวนมากควรมีส่วนร่วม (คนต้องพร้อมสำหรับระบบนี้ต้องเติบโตตระหนักว่าระบบนี้เป็น ที่จำเป็นสำหรับเขา)

เขาแค่พยายามหาเคล็ดลับเพื่อยืดช่วงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย (สิ่งที่สำคัญที่สุดคือระยะนี้ไม่ควรยาว)
และนี่เป็นกระบวนการที่ปกติและเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ ซึ่งเป็นลักษณะของการเรียนรู้สิ่งใหม่หรือการเปลี่ยนแปลงตนเอง ดังนั้น อย่าตำหนิตัวเอง แสดงความเมตตาและความอ่อนโยนในช่วงเปลี่ยนผ่านนี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง หลังจากช่วงการเปลี่ยนแปลงสั้นๆ คุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลง

แสดงความอดทนไม่เพียง แต่สำหรับตัวคุณเอง แต่ยังรวมถึงความอดทนบางอย่างซึ่งจำเป็นเมื่อใช้วิธีการทำงานกับตัวเอง
หากเราพิจารณาข้อความเชิงบวกจากมุมมองนี้ จำเป็นต้องชี้ให้เห็นก่อนว่า คำพูดเชิงบวกจะไม่มีผลหากพูดไป 2-3 ครั้ง สิ่งนี้ไม่เพียงพอ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ต้องใช้การกระทำที่ยาวนานและต่อเนื่อง (หมายถึงเป็นระยะกับช่วงเวลาหนึ่งหรือช่วงเวลาอื่น) ของวิธีการบางอย่าง การยืนยันในเชิงบวกจะต้องพูดเป็นเวลานาน
ประการที่สอง สิ่งที่คุณทำในช่วงเวลาระหว่างการกล่าวคำเชิงบวกซ้ำๆ กันซ้ำๆ และในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณต้องรักษาบรรยากาศภายในที่เป็นบวก - คุณต้องยกย่องตัวเองสำหรับความสำเร็จเพียงเล็กน้อยในกระบวนการเปลี่ยนแปลง
ผลการรักษา:
เพิ่มพลังป้องกัน;
รักษาระบบประสาท
เพิ่มความมีชีวิตชีวา

ดนตรี

เลือกเพลงไพเราะไพเราะ เปิดเครื่องบันทึกเทป นอนบนพื้นผ่อนคลาย
หายใจด้วยการหายใจเป็นจังหวะ (การหายใจเข้าแบบโยคะเต็มที่และการหายใจออกแบบโยคะเต็มที่ในช่วงเวลาเดียวกัน กล่าวคือ จังหวะละ 8 ครั้งของชีพจร และระยะเวลาของการหายใจที่กลั้นไว้หลังการหายใจเข้าและหายใจออกจะเท่ากับครึ่งหนึ่ง
ระยะเวลาของการหายใจเข้าและหายใจออก เช่น ครั้งละ 4 ครั้ง) เป็นการดีที่สุดที่จะอยู่ในท่าเดียวกับในสาวาสนะและผ่อนคลายในลักษณะเดียวกับในสาวาสนะ อย่าพยายามเข้าใจดนตรี รับรู้มันด้วยทั้งร่างกายและจิตใจ ยอมรับมันอย่างเต็มที่ ปล่อยให้มันเข้าสู่ตัวคุณโดยอิสระ พยายามยอมจำนนและรวมเข้ากับมัน ค่อยๆ ละลายตัวเองในเสียงของมัน ผลการรักษา:
เพิ่มความมีชีวิตชีวา;
เสริมสร้างระบบประสาท

สื่อสารกับธรรมชาติ

ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในธรรมชาติ สิ่งที่ดีที่สุดคือถ้ามันเกิดขึ้นทุกวัน อย่างน้อยก็สักสองสามนาที (ในป่า ในสวนสาธารณะ หรืออย่างน้อยก็ในจัตุรัส) ในขณะเดียวกัน พยายามเปิดความอ่อนไหวต่อชีวิตรอบๆ ตัว พยายามเข้าใจภายในว่าทำไมดอกไม้ถึงเปิดออกและอย่างไร นกร้องเพลง แมลงบินและคลาน ต้นไม้แกว่งไปแกว่งมา มีส่วนร่วมในทั้งหมดนี้ กล่าวโดยลึกซึ้งและ ความคิดที่เข้มข้น เวลาที่เงียบสงบเช่นนี้ในที่โล่งจะไม่เพียงปรับปรุงรูปลักษณ์ทางกายภาพของคุณ แต่ยังจะค่อยๆ พัฒนาในตัวคุณ ความแข็งแกร่ง ความสงบ และความสุขุม

เมื่อคุณเชี่ยวชาญการฝึกสมาธินี้แล้ว (ใช้เวลาเดินทางในธรรมชาติเพียง 3-4 ครั้ง) คุณก็จะพร้อมที่จะฝึกฝนการออกกำลังกายครั้งต่อไป ซึ่งเป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมที่จะให้แสงสว่างและเสริมสร้างชีวิตของคุณอย่างมาก เรียกแบบฝึกหัดนี้ว่า "ความรักของธาตุ" มันจะสอนให้คุณรัก เพลิดเพลิน สัมผัสทุกอารมณ์ขององค์ประกอบอย่างเต็มที่ - ให้เปิดกว้างต่อพวกเขาและตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ ซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มความสุขให้กับชีวิตในโลกนี้

เทคนิคนี้เหมือนกับในแบบฝึกหัดแรก นั่นคือ เมื่อเลือกองค์ประกอบหนึ่ง (เช่น ฝน) เราจะให้ความสนใจกับองค์ประกอบนี้ทั้งหมดเท่านั้น คิดแต่เรื่องฝน คิดดูว่าเหตุใดจึงปรากฏและเหตุใดจึงจำเป็น แล้วจึงคิดว่าหากธรรมชาติต้องการ คุณก็ต้องการเช่นกัน ฝนนี้ ไม่ว่าฝนจะตก (ร้อนหรือเย็น) ก็ตาม จะทำให้คุณมีพละกำลังเพิ่มขึ้น แบบฝึกหัดนี้จะเพิ่มพลังงานและเสริมสร้างจิตวิญญาณของเรา (ข้อเท็จจริงที่ได้รับการยอมรับจากศิลปินที่มีความสามารถหลายคนซึ่งหันไปใช้องค์ประกอบตามสัญชาตญาณ แม้แต่พายุ เพื่อฟื้นฟูและเติมเต็มความแข็งแกร่งทางจิตใจ)

ผลการรักษา:
เสริมสร้างระบบประสาท
รักษาระบบหัวใจและหลอดเลือด

รูปลักษณ์ที่สวยงาม

ลักษณะที่ดี (ผมและผิวหน้าที่ดี เช่นเดียวกับเสื้อผ้าที่สวยงาม) และความคิดเชิงบวกสำหรับคนส่วนใหญ่บนโลกนั้นเชื่อมโยงถึงกัน อารมณ์ดีและความคิดเชิงบวกส่งผลต่อการปรับปรุงขนและผิวหนังของร่างกาย กระตุ้นความปรารถนาที่จะทำให้ผู้คนพอใจและแต่งตัวให้สวยงาม และในทางกลับกัน เสื้อผ้าที่สวยงามและรูปร่างหน้าตาที่ดีมักจะทำให้ร่าเริง ยกระดับการคิดเชิงบวก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากไม่ว่าจะอยู่ในสภาวะใดและภายใต้สถานการณ์ใด ๆ ของชีวิตไม่ให้หกล้ม แต่ให้พยายามแต่งกายให้ดูดีตลอดเวลาและรักษาสภาพเส้นผมและผิวหนังของใบหน้าให้ดี สิ่งนี้ทั้งชะลอความชราและมีผลในการฟื้นฟูผ่านการรักษาความคิดเชิงบวก (นอกเหนือจากความจริงที่ว่าเสื้อผ้าที่สวยงามและวิธีการในการรักษาสภาพเส้นผมและผิวหนังที่ดีโดยตรง, ทางสายตา, ดังนั้นในการพูด, ชุบตัวบุคคล).

ประการแรกเกี่ยวกับเสื้อผ้า ผึ้งสัมผัสได้ถึงความรู้สึกมีศีลธรรมและจิตวิญญาณ การแต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่ทันสมัยและสวยงาม เป็นนิสัยที่วิเศษ และต้องรักษาไว้ตลอดเวลา (เว้นแต่แน่นอนว่ามีเงื่อนไขสำหรับเรื่องนี้) คนที่แต่งตัวสวยเปลี่ยนอิริยาบถ (กระดูกสันหลังจะเหยียดตรง) และเดิน ไม่เพียงเคลื่อนไหวสะดวกเท่านั้น แต่ยังมีความมั่นใจในตนเองอีกด้วย

ไม่แนะนำให้ใส่เสื้อผ้าเก่า เสื้อผ้าดูดซับองค์ประกอบของการปลดปล่อยทางจิตใจของเราและอิ่มตัวไปกับมันเมื่อเวลาผ่านไป ใครก็ตามที่สวมเสื้อผ้าเก่า ๆ จะเข้าสู่บรรยากาศแห่งการหลั่งไหลเมื่อเสื้อผ้าเหล่านี้ซึมซับและรู้สึกถึงเสียงสะท้อนของอารมณ์และความเศร้าโศกความกังวลและปัญหา เสื้อผ้าใหม่ปลดปล่อยจิตใจของเราและทำให้เบา มันเป็นเหมือนเปลือกสดของร่างกายของเราที่ยังไม่อิ่มตัวด้วยการปล่อยจิตเป็นเวลาหลายวัน คุณไม่ควรเก็บเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่ในช่วงเวลาที่มีความสุขสำหรับคุณ การสวมเสื้อผ้าเก่าโดยไม่ประหยัดหมายถึงการสวมส่วนที่ล้าสมัยในอดีตและสิ้นเปลืองพลังงานของคุณอย่างไม่มีประสิทธิผล แม้แต่งูจาก "เศรษฐกิจ" ก็ไม่คลานเข้าไปในผิวหนังแก่ ธรรมชาติไม่รับรู้ เสื้อผ้าเก่า, ไม่หวงขน, ขน, สี

สัญชาตญาณทำให้ผู้คนสวมใส่เสื้อผ้าบางประเภทในบางโอกาส โดยทิ้งความคิดในชีวิตประจำวันที่บ้านไว้กับเสื้อผ้าประจำวัน แต่ละอาชีพควรมีชุดแต่งกายที่หรูหราเป็นพิเศษ ซึ่งจะทำให้ผู้คนมีอารมณ์ที่สอดคล้องกับอาชีพนี้โดยไม่ต้องใช้พลังงานโดยไม่จำเป็น ในทุกศาสนา นักบวชจะสวมชุดนักบวชพิเศษ มีไว้สำหรับงานบางอย่าง และไม่สวมในเวลาอื่นเพื่อปกป้อง "รัศมี" ของเขาจากความคิดที่ต่ำต้อย หากนักบวชสวมมันตลอดเวลา อารมณ์เสียและปัญหาในชีวิตประจำวันของเขาก็จะซึมซับเข้าไปในเสื้อคลุมศักดิ์สิทธิ์

คนส่วนใหญ่ที่ไม่ใช่วัยรุ่นแรกๆ มักละเลยห้องน้ำ แต่งกายด้วยเสื้อผ้าสีเข้มและไม่ทันสมัย นี่คือจุดเริ่มต้นของการตาย คนเหล่านี้ละทิ้งศีลธรรมและเข้าสู่วัยชราอย่างรวดเร็ว

ทุกคนจะได้สัมผัสถึงการยกระดับศีลธรรมและจิตวิญญาณด้วยการแต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่ทันสมัยและสวยงาม นิสัยในการสวมใส่เสื้อผ้าที่ทันสมัยและสวยงามนั้นยอดเยี่ยม (ถ้ามีเงื่อนไขสำหรับสิ่งนี้) เนื่องจากมันส่งผลกระทบไม่เพียงต่อคุณธรรมและจิตวิญญาณ แต่ยังทำให้บุคคลที่สวยงามท่าทางและการเดินกลายเป็นสวยและมั่นใจตามเสื้อผ้า .

แนวทางปฏิบัติโยคะโบราณสำหรับการดูแลผิวมีขั้นตอนดังต่อไปนี้:
“หั่นมะนาวเป็นสองซีกแล้วนั่งในท่าที่สบายโดยไขว้ขา ถูที่ข้อศอก ขจัดความหยาบกร้านของผิว ล้างออกและ
ถูด้วยน้ำมันพืช ทำเช่นเดียวกันกับหัวเข่าและคอ แผ่มะนาวครึ่งลูกแล้วถูผิวใต้คางในลักษณะขึ้นและลง จากนั้นถูร่างกายด้วยน้ำมันพืช
ถูด้วยน้ำมันพืช (คุณสามารถเรียกขั้นตอนนี้ว่า "การล้าง" เพราะ น้ำมันพืชทำความสะอาดผิวได้ดี ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผล น้ำมันพืชจะขจัดแม้กระทั่งสีออกจากผิวหนัง) ทำได้ดีที่สุดหลังจากอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำเมื่อรูขุมขนเปิดออก น้ำมันถูอย่างล้นเหลือ (อุ่น แต่ไม่ร้อน) และการถูจบลงด้วยการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถใช้น้ำมันพืชอะไรก็ได้ แต่น้ำมันมะกอกดีที่สุด
คุณต้องทำมาสก์เป็นระยะ (1 ครั้งใน 2-3 สัปดาห์) มาสก์ไม่ใช่การประดิษฐ์เครื่องสำอางสมัยใหม่ เมื่อหลายพันปีก่อน ชาวอียิปต์และสตรีชาวกรีกสวมหน้ากากแบบต่างๆ บนใบหน้าเพื่อให้ผิวดูอ่อนเยาว์และสดชื่น ผลของหน้ากากคือการทำให้เลือดไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อผิวหนังเพิ่มขึ้นหลังจากนั้นพวกเขากลายเป็นยืดหยุ่นกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นรูขุมขนเริ่มหลั่งผลิตภัณฑ์ของต่อมผิวหนังอย่างเข้มข้นผิวหนังจะสดและอ่อนเยาว์

ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสามารถทำได้โดยการทามาส์กในตอนเย็นก่อนเข้านอน ไม่ควรทิ้งไว้ค้างคืนหลังจากผ่านไประยะหนึ่งต้องล้างหน้ากาก ก่อนใช้แผ่นมาส์ก ให้ทำความสะอาดผิวหนังจากฝุ่นและเหงื่ออย่างทั่วถึง ดีที่สุดคือประคบสลับกันโดยใช้น้ำร้อนและน้ำเย็น ผิวแพ้ง่ายควรทาครีมไขมันไว้ก่อน ทามาส์กให้ทั่วใบหน้า นอนราบและผ่อนคลาย นี่เป็นสิ่งจำเป็นแม้ว่าคุณจะมีเวลาน้อยมาก จะไม่มีผลใดๆ หากคุณสวมหน้ากากและเดินไปรอบๆ อพาร์ตเมนต์และทำงานบ้าน ใช้มาสก์บางชนิดควรนานเท่าที่จะได้ผลดี โดยทั่วไป ขอแนะนำให้เปลี่ยนองค์ประกอบของมาสก์เป็นครั้งคราว นี่คือสูตรมาส์กบางส่วนที่จะใช้
มาส์กมันฝรั่งลูกใหญ่ต้มในนมปริมาณเล็กน้อยช่วยขจัดสัญญาณของความเหนื่อยล้าบนใบหน้าในทันที และทำให้ริ้วรอยเรียบเนียน เมื่อโจ๊กเหลวที่เกิดขึ้นเย็นลงจะต้องทาลงบนใบหน้า
มาส์กแตงกวาสมานผิว, เรียบเนียน, รูขุมขนกว้างแคบลง, ขาวขึ้น; แนะนำสำหรับผิวที่แก่ก่อนวัยและเหนื่อยล้า ตะแกรงแตงกวาฉ่ำใส่ข้าวต้มบนผ้ากอซแล้วปิดหน้าด้วย
มาส์กแครอทมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะสำหรับผิวซีด แก่ก่อนวัย เช่นเดียวกับผิวมันที่ปกคลุมไปด้วยสิวหัวดำ ตะแกรงแครอทขนาดใหญ่ใส่ข้าวต้มบนผ้ากอซทาลงบนใบหน้า

ทัศนคติเชิงบวกและความคิดเชิงบวกตลอดกระบวนการทำงาน
สภาพร่างกายขึ้นอยู่กับลักษณะงาน ทัศนคติต่อการทำงาน และสภาพภายในระหว่างการทำงาน เพราะงานที่ทำโดยไม่สนใจ ไม่มีความรัก ทำให้คนทั้งกายและใจเหนื่อยหน่ายและไม่พอใจ

งานใด ๆ สามารถทำให้น่าสนใจ ขั้นแรก คุณสามารถใช้องค์ประกอบของการฝึกสวมบทบาท: มีบทบาทในการปฏิบัติงาน ลองนึกภาพตัวเองเป็นนักประดิษฐ์ รวบรวมสิ่งประดิษฐ์ของคุณไว้ในงาน หรือจินตนาการว่ากำลังทำอะไรอยู่
สั่งให้คนที่คุณรัก ฯลฯ
ประการที่สอง คุณสามารถใช้วิธีการทำสมาธิในการทำงานได้

วิธีการทำสมาธิ มีดังนี้
ทำการหายใจแบบโยคะเต็มที่เป็นเวลา 3-5 นาที ลองนึกภาพว่าเมื่อคุณหายใจออก คุณกำลังทิ้งความคิดที่มืดมนทั้งหมดเกี่ยวกับชีวิตและการงาน
คุณจะรู้สึกโล่งใจ - และไปทำงาน
ละความคิดอื่นๆ ทิ้งไป หันความสนใจไปที่ความสุขที่งานทำได้และให้ และความสุขนี้จะค่อยๆ เติบโตและกลายเป็นนิสัยในที่สุด

ผลการรักษา:
เพิ่มความมีชีวิตชีวา;
เสริมสร้างระบบประสาท

แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก

ก่อนอื่น คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความต้องการของร่างกาย อย่าปล่อยให้ความปรารถนาเชิงลบของร่างกายมีอิทธิพลและทำให้จิตใจสับสน หากคุณคิดจริงๆ ว่าความปรารถนาของร่างกาย (ตัณหา ความปรารถนาที่จะกิน ความเกียจคร้าน ฯลฯ) เป็นลบในขณะนี้ และความพึงพอใจของความปรารถนานี้จะเป็นอันตรายต่อคุณ ให้ละทิ้งความปรารถนานี้ ร่างกายโง่และในขณะเดียวกันก็อ่อนไหวต่อการชี้นำจากสมอง ดังนั้น ให้จิตใจกำหนดการตัดสินใจของคุณต่อร่างกาย มิฉะนั้น สิ่งตรงกันข้ามจะเกิดขึ้น: ร่างกายของคุณจะควบคุมจิตใจของคุณ - จากนั้นชีวิตของคุณจะประกอบด้วยโรคภัยไข้เจ็บและการเป็นทาส เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมความต้องการของร่างกาย ง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะเดินหน้าต่อไปในการควบคุมความคิดของคุณ กล่าวคือ แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก ทันทีที่ความคิดแง่ลบเข้ามาในหัวของคุณ (ต้องการคิดร้ายต่อใครบางคน ความคิดเกี่ยวกับความวิตกกังวล ความกลัว ความอิจฉาริษยา ฯลฯ) ให้แทนที่พวกเขาด้วยความคิดเชิงบวกที่ตรงกันข้ามทันที

ต้องจับให้แน่นและระลึกว่าความคิดเชิงลบเป็นความคิดที่ทำลายล้าง ทำให้หมดอำนาจและเป็นพิษต่อจิตใจและจิตวิญญาณ นำไปสู่ความว่างเปล่าทางศีลธรรมภายในและความล้มเหลวในชีวิต ยิ่งไปกว่านั้น ความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลที่ยืดเยื้ออย่างช้าๆแต่ต่อเนื่องนำไปสู่ ​​"ความมึนเมา" ของร่างกาย และความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความกลัวและความโกรธจะนำไปสู่ความมึนเมาอย่างรวดเร็ว ในทั้งสองกรณีด้วยความเร็วที่เหมาะสมบุคคลจะได้รับความผิดปกติทางสุขภาพความเจ็บป่วย

เมื่อผ่านไประยะหนึ่ง เมื่อคุณมีนิสัยที่มั่นคงในการแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก ความคิดเชิงลบก็จะเกิดขึ้นน้อยลงเรื่อยๆ และความคิดเชิงบวกก็จะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเรื่อยๆ กระบวนการนี้ได้รับความช่วยเหลืออย่างมากจากทัศนคติเชิงบวกในแต่ละวัน ซึ่งในตัวมันเองมีความสำคัญมาก: มันช่วยปรับสภาพจิตใจในเชิงบวกและให้อารมณ์ดี ทุกเช้าทันทีที่คุณตื่นขึ้น สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองว่าคุณมีความสุข มั่นใจในตัวเอง คุณโชคดี และโลกรอบตัวก็สวยงาม คนรอบข้างคุณเป็นคนดีและเต็มไปด้วยคุณธรรม คุณพร้อมที่จะให้อภัยข้อบกพร่องและพร้อมที่จะรักพวกเขา

ผลการรักษา:
รักษาทุกระบบของร่างกาย

รอยยิ้มภายใน

ในตอนเช้า คุณต้องเลือกเวลาสำหรับทัศนคติเชิงบวกตลอดทั้งวัน ก่อนออกกำลังกายตอนเช้า คุณต้องเข้าสู่สภาวะของรอยยิ้มภายใน

ทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
นั่งสบาย ๆ ผ่อนคลายกรามล่างแล้วอ้าปากเล็กน้อย
เริ่มหายใจแต่ไม่ลึก ให้ร่างกายหายใจเข้า แล้วลมหายใจจะกลายเป็นเพียงผิวเผิน เมื่อคุณรู้สึกว่าการหายใจของคุณตื้นขึ้น ร่างกายของคุณจะผ่อนคลายอย่างล้ำลึก
ในขณะนี้พยายามที่จะรู้สึกถึงรอยยิ้ม แต่ไม่ใช่บนใบหน้า แต่ภายใน นี่ไม่ใช่รอยยิ้มที่เล่นบนริมฝีปาก แต่เป็นรอยยิ้มภายใน รอยยิ้มที่เจาะคุณจากภายใน

ลองและดูด้วยตัวคุณเองเพราะไม่สามารถอธิบายได้ ราวกับว่าคุณไม่ได้ยิ้มด้วยปาก แต่ด้วยท้องของคุณ รอยยิ้มจะนุ่มนวลจนแทบมองไม่เห็น เหมือนดอกกุหลาบที่เบ่งบานในท้องของคุณและส่งกลิ่นหอมอบอวลไปทั่วร่างกาย

เมื่อได้สัมผัสรอยยิ้มเช่นนี้ คุณก็จะมีความสุขได้ตลอดทั้งวัน
ในระหว่างวัน เมื่อคุณรู้สึกว่าความรู้สึกรื่นรมย์ของรอยยิ้มและอารมณ์ดีหายไป ให้พยายามจับรอยยิ้มภายในนั้นอีกครั้ง
ก่อนที่คุณจะออกจากบ้านไปทำงาน คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับกิจกรรมที่สงบและวัดผลในระหว่างวัน ในเวลาเดียวกัน ให้ระลึกถึงกฎเกณฑ์พื้นฐานของการปฏิบัติเมื่อทำงานใด ๆ อีกครั้ง:
อย่ารีบเร่ง - ความเร่งรีบมีผลเสียต่อทั้งผลงานและจิตใจ
ทำสิ่งหนึ่งไปตามลำดับ ผลการรักษา:
ปรับปรุงอารมณ์
เสริมสร้างระบบประสาท

ความคิดของโทนิคและรอยยิ้ม

ทุกวันตั้งแต่เช้าตรู่ สมองของเราควรได้รับแรงกระตุ้นในรูปของความคิดที่อาจส่งผลต่ออารมณ์ภายใน น้ำเสียงของกิจกรรมทางความคิดระหว่างวัน ท้ายที่สุด ธรรมชาติของกระบวนการทางประสาทวิทยาทั้งหมดของเรา และซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก ระดับที่เหมาะสมของปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเราต่อสิ่งเร้าต่างๆ ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ ธรรมชาติของพฤติกรรมของเราในครอบครัว ในทีม ในสภาพแวดล้อมทางสังคมส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ทางความคิดและอารมณ์ที่มีอยู่ในจิตใจของเรา

คุณต้องมีความคิดเกี่ยวกับยาชูกำลังบางอย่าง แต่ละคนอาจมีชุดคำต่างกัน แต่ความหมายควรเหมือนกัน:
มองในแง่ดี,
ความสุข,
ศรัทธาในพลังของตัวเอง
ตัวอย่างเช่น สามารถใช้ชุดความคิดยาชูกำลังต่อไปนี้:
"ฉันมีความสุข ฉันพบปัญหาใด ๆ ด้วยรอยยิ้ม ในระหว่างวันฉันจะตื่นตัวและกระฉับกระเฉง

ช่วงเวลาของอารมณ์เชิงบวกคือนาทีแรกหลังจากตื่นนอน

รอยยิ้มถูกใช้เป็นทัศนคติเชิงบวก หากใบหน้าไม่ยิ้มและไม่ยิ้มกลายเป็นนิสัย เราควรฝึกยิ้มทุกเช้าหน้ากระจก ทำให้เกิดการแสดงออกทางสีหน้าที่มีเมตตา เพราะการแสดงออกทางสีหน้าด้วยเมตตาจะกระตุ้นศูนย์กลางของอารมณ์เชิงบวก นำไปสู่อารมณ์ที่ดี บุคคลที่มีรอยยิ้มที่เป็นมิตรตามธรรมชาติจะได้รับความร่าเริงและความเบิกบานใจ และทำให้อารมณ์ของคนรอบข้างดีขึ้น

คุณต้องให้ความสนใจกับการแสดงออกทางสีหน้าของคุณและหลีกเลี่ยงการแสดงออกทางสีหน้าที่น่าเบื่อ มืดมน และไม่พอใจ เนื่องจากการแสดงออกดังกล่าวไม่เป็นอันตราย: ผู้ที่มีใบหน้าไม่พอใจเป็นเหมือนตะแกรง - ปรากฏการณ์ทั้งหมดของชีวิตถูกร่อนผ่านจิตสำนึกของพวกเขา สิ่งดี ๆ หลุดลอยไปอย่างไม่หยุดยั้ง สิ่งเลวร้ายยังคงอยู่และถูกแก้ไข ก่อเกิดเป็นตัวละครที่ทะเลาะวิวาทกันต่อไป
ในชีวิตประจำวันรอยยิ้มมักทำให้เกิดรอยยิ้มและอารมณ์ที่สอดคล้องกันในผู้อื่นสร้างบรรยากาศสำหรับความเป็นกันเองหรือ การสื่อสารทางธุรกิจ. รอยยิ้มที่สดใสช่วยกรุณา
ปฏิบัติต่อผู้คนที่คุณสื่อสารด้วย และหลีกเลี่ยงสถานการณ์วิกฤติที่อาจทำให้เสียอารมณ์

รอยยิ้มเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกปีติ เป็นทัศนคติที่สนุกสนาน และในทางกลับกัน ความปิติยินดีเป็นภูมิหลังที่กำหนดจิตใจให้ยืนหยัดในวิถีแห่งชีวิต บุคคลที่ร่าเริงจะเปลี่ยนไป หัวใจของเขาฟังดูร่าเริงมากขึ้น ดวงตาของเขาเปล่งประกายความเมตตา การเคลื่อนไหวของเขาแสดงออกมากขึ้น และการหลบหนีของความคิดก็มุ่งมั่นมากขึ้น สำหรับคนเช่นนี้ การรับรู้ศิลปะและความงามของธรรมชาติแย่ลง ความสัมพันธ์กับผู้อื่นดีขึ้น และกิจกรรมสร้างสรรค์มีผลมากขึ้น