Mirno, samo mirno: skrivnost moči. - Glavni povzročitelji težav

Brez težav ni življenja. Vedno obstaja nekaj ali nekdo, ki prinaša tesnobo in težave. Pogosto sama oseba postane vzrok za težave. Toda vir težav ni tako pomemben kot njihova rešitev, saj je to edini način, da pridemo duševni mir... Ali obstaja drug način?

Skozi vse življenje se človek srečuje s težavami, nima konca in roba, to so življenjske lekcije, ki dušo in telo naredijo močnejše, pametnejše, lepše. Torej nima smisla upati na popolno rešitev vseh težav, spet se bodo pojavile. Lahko pa se naučiš živeti z njimi, se nanje pravilno odzvati, da ne bo le lažje živeti, ampak tudi najti ravnovesje v svojem življenju in najti mir, ki je tako potreben za normalno, srečno življenje in fizičnega zdravja. Obstaja več nasvetov, korakov, po prehodu katerih lahko pogledate na svet z drugimi očmi, se nehate jeziti zaradi malenkosti in najdete mir.

11 korakov za umiritev in ravnovesje

1. Zavedanje je prvi korak k reševanju problema. Nemogoče je pobegniti od težav in skrbi, našli vas bodo in kaznovali zaradi strahopetnosti. Bolje je sprejeti in zavedati se njihovega pomena. Brez ognja ni dima. Analizirajte situacijo, od kod je prišel problem, kako ga je mogoče rešiti, predvsem pa ga vzemite za samoumevno, saj ga lahko le s tem, ko se mu odpovete, res popolnoma rešite.
2. Vsak ima pomanjkljivosti, ki se jim ni mogoče izogniti in jih ni mogoče popraviti. Zato nima smisla izgubljati živcev ob gledanju moža, kako meče umazane nogavice pod stol in ne v košaro z umazanimi oblačili. To osebo imate radi, zato sprejmite njegove pomanjkljivosti, to so njegovi deli, ne morete ljubiti samo polovice. To velja tudi za druge stvari: jeseni bo kljub vaši želji deževalo, sonce pa bo poleti neusmiljeno žgalo zemljo, tudi če je temperatura že dosegla 50 stopinj. Tvoja jeza tukaj ne bo pomagala. Ko pa se sprostiš, lahko sprejmeš vse pomanjkljivosti tega sveta, vse njegove skrbi in koristi, le sleči moraš rožnata očala, svet ni idealen, a tudi v slabem lahko najdeš nekaj dobrega, če si poglej pozorno.
3. Sreča je nedosegljiva, dokler je v srcu zamera.... In tudi če je storilec okruten in nepošten, lahko le tako, da mu odpustiš, nadaljuješ. Jeza je, tako kot zamere, uničujoča, človeka zažge od znotraj in zato ne daje počitka in ga samo potisne v brezno. Jeza ne prinaša dobrega ali dobrega. Vse kar morate storiti je, da jo izpustite, seveda se bodo mnogi odločili za maščevanje pred tem, a to je smiselno le, če želite nagraditi tiste, ki si to zaslužijo. Na primer, zapiranje osebe, ki je storila kaznivo dejanje, bi bilo veliko bolj preudarno kot zatiskati oči pred njegovimi grehi. Toda nezasluženo maščevanje je še hujše kot biti jezen ali užaljen. Poškodujete nedolžno osebo in zato uničite svojo harmonijo, svoje ravnotežje.
4. Poskusite izključiti negativnost iz svojega dnevnega "menija". Slabe novice na televiziji, jezen sostanovalec ali jezen šef, prepiri. To pomeni, da se ne samo obrnete in odidete, ampak temu posvečate manj pozornosti. Pot je vpitja ali jezna, to te ne zadeva, sam veš kaj si kriv in kaj nisi in rešuje vse svoje pomanjkljivosti, vendar nima smisla sprejemati šefove slabe energije.
5. Iskra upanja in dobrote se vidi tudi tam, kjer je, kot se zdi, zagotovo ne more biti. Bodite pozorni na stvari, ki, čeprav vsakdanje, prinašajo veselje in užitek: topla kopel, vroča kava, jesensko listje ki se lepo vrti nad glavo ali dež, s seboj pa prinese vsaj lepo pokrajino ali mavrico. Seveda velike težave- denar, družina, ljubezen, ne bodo šli nikamor, vendar to ne pomeni, da morate večno hoditi naokoli kot mračna oseba. Naj zdaj nimate dovolj denarja, vendar pijete svoj najljubši okusen čaj ali jeste okusna jed v tem trenutku in to je tisto, kar je pomembno. Veselje ob majhnih stvareh včasih prinese olajšanje, da še vedno obstaja veselje in za cel dan ni bilo samo slabih trenutkov, ampak tudi dobrih.
6. Ko sprejmete in spoznate vse prejšnje točke, začnite razmišljati o današnjem času. Včeraj je bil grozen dan in čez tri dni vas čaka težak izpit. Toda danes je že minilo in še ni prišlo, zakaj torej razmišljati o tem? Izkoristite ta dan največ, posezite po nečem pomembnem, pomislite na zanimiv film, na koncu se pripravite na ta izpit, a s pozitivnimi mislimi. Vse je mogoče, izpit je mogoče dostaviti avtomatsko! In kako je možnost za to zanemarljiva, še vedno obstaja. Če se prilagodite najslabšemu scenariju, boste le povečali tesnobo in strah.
7. "Vse bo minilo" - stavek, napisan na Salomonovem prstanu - eden od najmodrejši ljudje vseh časov. In to ni neutemeljeno. Vse res mine. Dan se bliža koncu, bolečina lahko pusti brazgotino, a ne ostane cela, prvotna za vedno, rane se prej ali slej zacelijo, četudi pustijo pečat v spominu. Toda kljub temu vse težave človeka okrepijo ali popolnoma zlomijo. Vedno boste imeli čas, da preizkusite drugo možnost, zakaj torej ne poskusite izvesti prve? V vsaki težavi takoj pomislite, da vas bo to okrepilo, in ne, da je to nova boleča težava.
8. Prej ali slej se zgodi dan, ko vse takoj pade kot zajeten kamen na vaša krhka ramena: težave doma, z ljubljenim, na robotu in celo na poti, ko so se nogavice strgale! Ampak, če tečete po vseh težavah naenkrat, potem ne boste imeli časa za nič. Ustavite se, nalijte skodelico čaja ali kave, sedite na stol in samo zaprite oči. Vrzi vse iz glave, občuti, kako toplota skodelice ogreje tvoje roke in ti daje svojo toplino. Zdaj je ta skodelica na vaši strani nekakšna rešilna palica pred hladnim mrazom vaših težav, čaj pa vam bo pomagal nabrati moči in biti pravočasno.
9. Težave so različne, včasih se zdi, da ste bili prevarani, da vam niso dali želene sreče, vaš ljubljeni je odšel ali bil odpuščen z dela. Srce se zlomi od bolečine in ne daje počitka stanovanjskemu računu. Toda morda je to vaša priložnost, ne problem? Nekatere težave so pravzaprav priložnost, na primer, najti bolje plačano službo ali spoznati resnična ljubezen, tisti, ki te bo bolj kot karkoli drugega cenil, ljubil in varoval. Naučite se sprejemati težave tako, da upoštevate vsaj obe strani, negativno in pozitivno. Potem za vas ne bodo tako strašni.
10. Življenje je igra. Če ga jemljete popolnoma resno, bo le še težje. Naj vas ta izraz vodi skozi življenje, težka konferenca na nosu, naj postane dirka, kaj če zmagate?
11. Manj razmišljaj. Če ne morete pobegniti od slabih misli ali razumete, da se bolj navijate na negativno, potem nehaj razmišljati, ukvarjaj se s tem, kar polni tvoje misli... Ko je delo opravljeno, naredite nekaj drugega. Bistvo ni razmišljati, ampak delati. In več se smej, negativne misli se spremenijo v prah, ko slišijo zvok smeha, se smejijo težavam ali se vsaj nasmehnejo, to ti bo dalo moč za boj.

Poleg vsega naštetega velja poudariti še dva pravilna načina za izboljšanje dojemanja sveta in iskanje harmonije: šport in jogo. Šport pomaga proizvajati hormone sreče in normalizirati zdravje, joga pa je v poštev najboljši prijatelj v iskanju ravnovesja in miru se boste zahvaljujoč njej naučili obnoviti in se pravočasno umiriti tudi v najtežjih situacijah.

Vsak od nas ima dneve, ko se zdi, da je vse dobro in nič ne pomeni težav, nato pa nenadoma - enkrat! - in vse postane slabo in mračno. Navzven je vse enako, v notranjosti pa začne divjati vulkan in spoznaš, da si na samem dnu svoje duše.

Kaj je bil razlog za to? Nečija pripomba? Vonj? Zvok? Težko je ugotoviti, kaj točno vas je spodbudilo, da ste vstopili na vrh, a le ena stvar - moten je duševni mir. Nekaj ​​povsem nepomembnega vas je spravilo v bes, jezo, obup ali zamero. In tako hitro, da sami ne morete razumeti, kako in zakaj ste prišli sem.

Kako ne priti v takšne situacije? Kako najti duševni mir? Ali je mogoče zagotoviti, da sta telo in duša vedno v harmoniji in da ni okvar? Lahko. Lahko postaneš celovita oseba in tedaj te ne bodo iz ravnotežja vrgle majhne injekcije ali celo veliki udarci usode.

Prva lekcija

Če nenehno doživljate primere, ko pride do "zadnje slame" - in to je lahko pobegnilo mleko, izpraznjen telefon ali zlomljena peta, potem obstajajo tiste stvari, o katerih načeloma sploh ni vredno razpravljati, a so padle te v prepad bolečine, potem pa poglej v svoje otroštvo. Najverjetneje se je vse začelo tam. Morda ste bili ignorirani ali užaljeni. Morda so z vami ravnali zaničljivo ali pa so si, nasprotno, želeli preveč. Otroške travme um pozablja, a podzavest si jih zapomni in kot šrapneli iščejo izhod. In zelo pogosto se to zgodi na ta način.

Vsi imamo te luknje. Za nekatere so majhni, jih je mogoče zlahka obiti, za druge - le ameriški kanjon, ki ga zapusti spremstvo - sorodniki, znanci, učitelji, prijatelji, sosedje.

Resni razlogi nas zelo redko vržejo v takšne luknje. Čutiš jih in se zato pripraviš. Ali izmikanje. V tako jamo je mogoče potisniti le malenkosti. Psihoterapevti svetujejo, da se s takšnimi jamami lotite sami Osebna izkaznica odrešitev. Kaj to pomeni: sestaviš si registracijsko izkaznico, v kateri navedeš vse dokaze, da si samostojna, polnoletna, samozadostna oseba. Vanj napišite svojo starost, izobrazbo, vse svoje regalije, vključno s šolskimi spričevali o zaslugah, akademskimi stopnjami, da znate voziti avto, imeti otroke, glasovati in tako naprej - kaj ima polnopravna odrasla oseba pravico. Ko se znajdete na robu miselne luknje, vzemite to kartico in preberite. Okrepite se v odrasli državi, zavedajte se, da je otroštvo že minilo. To vam bo dalo nekaj podpore.

Na hrbtni strani napišite naslove in telefonske številke tistih ljudi, ki so vam v vsakem trenutku pripravljeni priskočiti na pomoč. To je vaša osebna reševalna služba. Naštej samo tiste, ki te resnično ljubijo takšnega, kot si. Tisti, ki se ne bojijo vašega notranjega življenja in teme in se bodo potrudili, da vas povlečejo ven na svetlobo.

Lekcija druga

Nikoli ne primerjajte svojega življenja s tem, kako živijo drugi ljudje! Sploh nimate pojma, kako živijo, in sklepate samo na podlagi zunanjih dejavnikov, ki vam jih pokažejo. Poskušaš primerjati neprimerljivo – tisto, kar imaš znotraj, s tem, kar imajo oni zunaj. Verjemite, samo se vam zdi, da je življenje drugim lažje in lažje.

Ne zaželi življenja nekomu drugemu, živi svoje. Tako bo bolj mirno.

Na ta svet si prišel tako, ne drugače. In Vesolje želi, da ostanete sami in ne poskušate živeti življenja nekoga drugega. Ja, življenje nas brca kot nogometna žoga na svetovnem prvenstvu v nogometu, poskusite najti svoj čar v tem - uživajte v ostrih zavojih, spustih in tresljajih. Uživajte v tem potovanju. To je samo vaše potovanje - vaše življenje.

Tretja lekcija

Naše življenje je zelo kratko. In samo od vas je odvisno, ali se boste spopadli s tem ali se boste spopadli s smrtjo. Če ste ves čas v stanju duševne razpršenosti in hkrati ne storite ničesar, da se znebite tega zatirajočega občutka, ne živite, ukvarjate se s svojo smrtjo.

Življenje nas zelo pogosto pripelje do razcepa v "Življenje - Smrt" in samo od nas je odvisno, katero pot bomo ubrali.

Če se znajdete v jami, pojdite iz nje čim prej, preden se spremeni v grob.

Lekcija četrta

Zelo malo živimo v sedanjosti. Večina živi v preteklosti, majhen odstotek v prihodnosti, tiste, ki uživajo v sedanjem trenutku, pa lahko preštejemo na eno roko. Lahko prenesete vse, kar vam življenje pripravi, če se ne ozrete v prihodnost in v svojih mislih nenehno ponavljate preteklost. Pomembno pravilo pri delu na tem, kako najti duševni mir, je, da se vedno spomnite:

Ne more biti slabo življenje... Obstajajo slabe točke.

In te trenutke je treba doživeti in jih poslati v preteklost. In nikoli več se ne spomni.

Tako se znebijo smrtonosnih bolezni. Tisti, ki so zmagali v bitki proti raku, pravijo: »Preživel sem današnji dan in nikoli nisem pogledal v koledar. Moja naloga je bila ena - živeti danes. In uspelo mi je."

Ta pristop je uporaben za vsako situacijo. Samo živi ZDAJ. André Dubu je to zelo dobro povedal:

»Obup se poraja iz naše domišljije, ki leži, kot da prihodnost obstaja, in vztrajno« napoveduje »milijone trenutkov, tisoče dni. To te uniči in ne moreš več živeti v sedanjem trenutku."

Ne izgubljajte časa v strahu pred prihodnostjo in ne smilite se preteklosti. Živi danes.

Peta lekcija

To je morda najbolj zabavna lekcija, ki je sploh ni težko dokončati. Moramo se vrniti malo nazaj ... v otroštvo.

V notranjosti vsak od nas ostaja otrok. Poskušamo izgledati kot odrasli in to uspešno, dokler nam nekdo ali nekaj ne klikne na ljubljenčka in se v trenutku spremenimo v prestrašenega, užaljenega malčka.

Odvzemite slabe spomine na otroštvo – naredite si drugo otroštvo, ki bo veliko srečnejše od prvega.

Pomislite, kaj ste si želeli kot otrok, pa tega niste dobili. In daj si ga zdaj.

Ste želeli imeti majhne rožnate škornje? Pojdi in kupi. Ste sanjali o gradbenem vozilu? Takoj pojdite v trgovino. Želeli ste, a ste se bali splezati na drevo? Kdo vam trenutno preprečuje, da bi to storili?

Tukaj je še nekaj idej, ki vam bodo pomagale najti svoj duševni mir:

• Pojdi v planetarij in si zaželi željo po padalki;
• Pobarvajte ozadje v spalnici;
• Glejte risanke ves dan;
• Naberite šopek regratov;
• Zapeljite se na gugalnici;
• Hodite po dežju brez dežnika;
• Peljite se s kolesom skozi luže;
• Priredite piknik kar na tleh dnevne sobe;
• Zgradite trdnjavo z mizami, stolčki, rjuhami in odejami;
• Rišite s kredo po asfaltu;
• Napolnite kozarce z vodo in jim poskusite zaigrati kakšno melodijo;
• Imejte boj z blazinami;
• Skočite po postelji, dokler se ne naveličate in zaspite.

Kaj storiti, je vaša izbira. Ta seznam se lahko dopolnjuje in dopolnjuje. Izmislite svoje, vrnite se v otroštvo. Ne pozabite, da nikoli ni prepozno, da si ustvarite srečno otroštvo, ki je odvisno samo od vas.

Vedno znova se lahko pogovarjate o tem, kako najti duševni mir. Toda tudi teh pet lekcij, če jih začnete izvajati v svojem življenju, bo dodalo umirjenost in notranja harmonija... Poskusi. Izberite izpolnjujoče življenje, ne mračne jame, in našli boste težko pričakovani duševni mir. Sreča za vas!

Resnična skrivnost za doseganje duševnega miru je, da ga ne določajo zunanje okoliščine, temveč vaše odločitve. Izbira pogleda na situacije in načina razmišljanja.

1. Živi v sedanjosti.
Preteklosti ni mogoče vrniti, prihodnost pa je odvisna od tega, kaj trenutno mislite in počnete. Zato bodite pozorni na sedanjost, osredotočite se na to, da vse, kar počnete, počnete na najboljši možni način in samo živite. Ne dovolite, da življenje mine mimo, ker živite v preteklosti ali prihodnosti.
2. meditirati.
Meditacija vas uči duševne in fizične discipline ter čustvene samokontrole. To je enostavno in prijetno ter je eno najmočnejših orodij za samorazvoj, ki jih lahko uporabljate zdaj!

3. Izrazite hvaležnost.
Izrazite hvaležnost za vse »dobre« in vse »slabe«, za vse, kar doživite, kar se naučite in kar posvojite. Izrazite hvaležnost za vse, kar prinaša prihodnost. Naj vas objame toplina in svetloba hvaležnosti.

4. Opustite svoj običajen pogled na stvari, poglejte na svet z drugega zornega kota. Vaše stališče ni "Zakon", ampak le eno od mnogih stališč. Način, kako gledate na stvari, je lahko stresen za vas. Oglejte si svet brez nič neomejenega.

5. Vedite, da bo "tudi to minilo."
Sprememba je del življenja. Bodite mirni in potrpežljivi – naj bodo stvari naravne in organske. Gojite pogum, ki vam omogoča, da se osredotočite na želene rezultate in ne na problem.

6. Poenostavite si življenje.
Preprostost vam daje notranji mir – ker svoje energije usmerjate na pravi način. Znebite se vsega, kar ne potrebujete, vključno s povezavami in prijateljstvi, ki vam ne koristijo. Osredotočite se na tisto, kar vam je pomembno. Ne preobremenjujte se s preveč stvarmi, nalogami in informacijami. Pustite en ali dva cilja, ki sta vam najbolj ljuba.

7. Nasmehni se.
Nasmeh lahko odpre vrata, spremeni »ne« v »da« in v trenutku spremeni razpoloženje (tako vaše kot tiste okoli vas. Nasmehnite se v ogledalu. Nasmehnite se družinskim članom, zaposlenim, vsem, ki vas pritegnejo v oči. Nasmeh izžareva energijo ljubezen - in kar pošlješ, to dobiš.Nemogoče se je iskreno nasmehniti in hkrati čutiti jezo, žalost, strah ali zavist.Nasmehni se lahko čutiš le srečo in mir.

8. začeto delo pripeljati do njegovega logičnega zaključka.
Dokončajte krog. Nedokončani posli (neodpuščanje, neizrečene besede, nedokončani projekti in naloge) so težko breme za vaš um, pa če to čutite ali ne. Vsak nedokončan posel jemlje energijo iz sedanjosti.

9. Bodite zvesti sebi.
Ljubite se. Izpolnite svoje sanje in se izrazite. Poiščite svojo usodo in jo izpolnite.

10. ne skrbi.
Koliko časa preživite v skrbi o tem, kaj bi se "lahko zgodilo"? In kaj se je v resnici zgodilo (in zlomilo vaše življenje? Malo, če ne čisto nič ... kajne? Osredotočite se na to, kar želite, ne na tisto, česar nočete.)

11. skrbite za svoje zdravje.
Poskrbite za svoje telo: telovadite, igrajte se športne igre, pravilno jesti in dovolj spati. Energijo si dodajte z vsakodnevno vadbo in spremljajte svoje počutje.

12. jutro je modrejše od večera.
Včasih, ko te preplavijo težave, ni mogoče zaspati. Najprej se potrudite, da fizično odpravite težavo. Le če se nič ne da narediti, se obrnite na energetsko rešitev problema. Vizualizirajte idealno stanje (v katerem ta problem ne obstaja), dokler problem ne izgine sam od sebe ali dokler ne pride do rešitve.

13. V svojem govoru se držite načel sufizma.
Ta starodavna tradicija določa, da morate nekaj reči le, če: 1) je res, 2) je potrebno in 3 so prijazne besede. Pozor! Samo če karkoli, kar imate povedati, ne ustreza tem merilom, tega ne povejte.

14. Uporabite gumb za izklop.
Izogibajte se informacijski in senzorični preobremenitvi. Izklopite televizor, pametni telefon, tablico, prenosnik, računalnik, mp3-predvajalnik (razen če poslušate zvočne posnetke za meditacijo ali sprostitev. Naučite se samo "biti", ne da bi nujno "delali" karkoli.

15. ne počni vsega hkrati.
Naredite eno stvar in jo naredite dobro. K vsemu pristopite celostno in dajte vse od sebe.

16. Začnite z najtežjim.
Ne odlašajte na pozneje. Veliko duševne in čustvene energije se zapravi zaradi strahu pred stvarmi, ki jih nočemo početi – dolgočasnimi, neprijetnimi, težkimi ali zastrašujočimi. Soočite se z njimi – tako kot bi morali, na najboljši način. In potem se lotite preprostih stvari.

17. vzpostaviti ravnotežje.
Spodbujajte uspeh in notranji mir z ohranjanjem ravnovesja v svojem življenju.

18. Prečrtajte denar s svojega prednostnega seznama. Prizadevajte si biti bogat v odnosih, ne v bogastvu.

19. Tišje ko greš - dlje boš.
Uživajte v tem potovanju, imenovanem "Življenje". Vse se bo zgodilo, ko bo prišel čas. Bodite pozorni na vsak trenutek življenja in ga cenite. Kam se mudi? Ko dosežete svoj cilj, se bodo zagotovo pojavili novi izzivi in ​​izzivi.

20. uporabite svojo domišljijo. Graditi svoje sanjsko življenje se začne v vaši domišljiji. Tam vzameš platno in barve in naslikaš najbolj zaželeno življenje!

V tem življenjskem vrvežu nam pogosto preprosto primanjkuje miru. Nekdo je samo zelo vtisljiv in ves čas živčen, nekoga premagajo težave in težave, slabe misli.

Ustavite se, vdihnite, poglejte naokoli, čas je, da najdete zavest v tej življenjski tekmi.

Upam si dati nekaj nasvetov, kako najti mir v duši, vsi so precej preprosti in jih je enostavno slediti.

1. Daj - Prejmi!

Če so se v vašem življenju pojavile kakršne koli težave in se vam zdi, da je ves svet proti vam, ne jokajte in ne trpite. Poiščite drugo osebo, ki potrebuje pomoč, in se potrudite, da rešite njene težave.

2. Ne zahtevaj in se nauči odpuščati!

Ne bodite jezni, pozabite na vse svoje pritožbe, poskusite se ne vpletati v prepire in spore.

3. Ne bodite malodušni zaradi malenkosti!

Življenje v veliki meri določa notranje stanje osebe. Če je njegova duša temna in prazna, potem bo žalostna, če je dobra in jasna, potem bo rožnata in polna perspektiv.

4. Glej življenje drugače!

Ne škljocajte, ne branite se, ne spreminjajte se v sodobne »zombije« ali »robote«, ki razmišljajo samo o tem, kako slabo je njihovo življenje. Ne pozabite, da so vse vaše misli materialne. Ugibajte le dobro in to bo zagotovo vplivalo na vaše razpoloženje in vašo resničnost.

5. Ne delaj se žrtev!

Končno se osvobodite iluzije, da ste zapeljani zaradi neugodnih okoliščin ali agresije drugih. Vaše življenje je v vaših rokah!

6. Ne sodite!

Dan ali dva ne kritizirajte nikogar.

7. Živi v sedanjosti!

Veselite se tega, kar se vam trenutno dogaja. Sedite za računalnikom? Globa! Želite čaj? Čudovito! Nalijte in pijte. Ne projicirajte svojih negativnih misli v prihodnost.

8. Nehajte se igrati in se pretvarjati!

Ni treba nikogar zavajati. Jokaj, ko ti hoče jokati, in se smej, ko je res smešno. Na koncu sleci masko in se ostalim osebam pokaži, kdo v resnici si.

9. Delaj, kar hočeš, ne drugi

Nehajte delovati v smeri nekoga drugega, prisluhnite sebi in razumejte, kaj v resnici želite.

10. Spoznaj se in se ljubi!

Komunicirajte sami s seboj, poiščite motive svojih dejanj in želja. Ne sodite in ne kritizirajte sebe. Konec koncev ste takšna oseba, kot je, in to je čudovito.

11. Vadite!

• Vdihnite, štejte do 4 in gladko izdihnite.
• Na papir napišite svoje misli in 3 svoje najboljše življenjske izkušnje.
• Sedite na verandi ali klopi in se preprosto sprostite, razmišljajte in iščite pozitivne in lepe trenutke v prostoru okoli sebe.
• Predstavljajte si, da lebdite nad tlemi v prozornem zaščitnem mehurčku.
• Pogovorite se s svojo notranjostjo.
• Masirajte glavo.

Tudi te preproste vaje vam lahko pomagajo odvrniti misli od težav, se umiriti in razmišljati pozitivno.

12. Meditirajte!
Samota in tišina, kontemplacija narave je eden najboljših načinov za iskanje duševnega miru in harmonije, izkoristite ga.

13. Naj ne »pridejo« slabe misli!

Znebite se vsega, kar bi vas lahko vznemirilo. Uporabite načelo zamenjave. Ali obstaja slaba misel? Nujno poiščite nekaj pozitivnega, da boste izrinili slabe misli. Napolnite prostor okoli sebe z veseljem in pozitivnostjo.

14. Poslušajte pomirjujočo glasbo!

Pomagal vam bo, da se sprostite in upočasnite svoje misli.

15. Poglejte ogenj sveč ali kamin!

Daje notranji nasmeh in energijo čarobne topline, kar očara.

Poleg vsega naštetega lahko poslušate petje ptic in zvoke dežja, vonjate sveže cvetje, premišljujete o zvezdnatem nebu in padajočem snegu, se sprostite, izvajate jogo, se kopate s kadilom, delite nasmehe in ljubezen.

Ne pozabite, da so veliki samuraji vedno zmagali prav zaradi svojega notranjega miru in sposobnosti videti lepoto v svoji okolici. Po njihovem mnenju le tisti, ki ga iščejo v paniki in begu, ne bodo mogli najti izhoda iz labirinta. Tisti, ki je notranje miren, bo vedno videl od zgoraj tako sam labirint kot izhod iz njega.

Želim vam srečo in duševni mir!

Z ljubeznijo do vas, V iskanju sebe.

V našem času ljudje živijo zelo nelagodno, kar je posledica različnih negativnih realnosti političnih, gospodarskih in družbene narave... Temu je dodan močan tok negativnih informacij, ki prizadenejo ljudi s televizijskih zaslonov, spletnih strani z novicami in časopisnih strani.

Sodobna medicina pogosto ne more razbremeniti stresa. Ne more se soočiti z duševnimi in telesnimi motnjami, različnimi boleznimi, ki jih povzroči kršitev duševni mir zaradi negativnih čustev, tesnobe, tesnobe, strahu, obupa itd.

Takšna čustva uničujoče vplivajo na človeško telo na celični ravni, izčrpajo njegovo vitalnost in vodijo v prezgodnje staranje.

Nespečnost in izguba energije, hipertenzija in sladkorna bolezen, bolezni srca in želodca, onkološke bolezni- to je daleč od tega popoln seznam tiste resne bolezni, katerih glavni vzrok so lahko stresna stanja telesa, ki nastanejo kot posledica takšnih škodljivih čustev.

Platon je nekoč rekel: »Največja napaka zdravnikov je, da poskušajo ozdraviti človekovo telo, ne da bi poskušali ozdraviti njegovo dušo; vendar sta duša in telo eno in isto in ju ni mogoče obravnavati ločeno!

Minevala so stoletja, celo tisočletja, a ta izrek velikega filozofa antike ostaja resničen še danes. V sodobnih življenjskih razmerah je problem psihološke podpore ljudem, zaščite njihove psihe pred negativnimi čustvi, postal izjemno nujen.

Kako doseči notranjo harmonijo in duševni mir

1. Prepoznajte, da niste idealni in da imate pravico do napak. Prekomerna ambicioznost in zahtevnost do sebe ne vodita le do duševnega ravnovesja, ampak je človek tudi v nenehnem stresu. Pomislite na napake, ki jih naredite, kot na lekcijo v življenju in priložnost za pridobitev dragocenih izkušenj.
2. Živite tukaj in zdaj. To bo pomagalo znebiti izmišljenih strahov, povezanih s prihodnostjo. Pogosto človeka skrbi, kaj bi se lahko zgodilo, in pozabi, da se to morda NE zgodi. Osredotočite se na sedanjost in rešujte težave, ko se pojavijo.
3. Naučite se reči NE. Nehajte prelagati nase težave drugih ljudi in vaše življenje bo postalo veliko lažje in bolj harmonično.
4. Poravnaj notranje meje... Izguba vašega duševnega miru je lahko posledica skrbi za drugo osebo ali prevzemanja njenih odgovornosti. Ne dovolite, da vam drugi vsiljujejo pravila igre in dovolite nam, da jasno razumemo meje dovoljenega v komunikaciji z vami.
5. Ne zadržujte vseh svojih izkušenj zase. Odličen psihološki trik, da se znebite izgube miru, je, da na glas poveste, kaj vas moti. Z izražanjem svojih občutkov z besedami boste prišli do zaključka, da stvari niso tako slabe, kot ste mislili. Ne bodi sam s svojimi skrbmi in težavami. Delite jih z ljubljeno osebo, ki bo razumela in pomagala.
6. Redno sproščajte svoja čustva. Ne hranite v sebi vsega, kar se je nabralo. Odvrzite negativnost in počutili se boste veliko bolje. Naučite se in uporabite 5 najboljših načinov za spopadanje s stresom.
7. Naučite se odpuščati in pozabiti. Včasih to ni tako enostavno narediti, kot se zdi na prvi pogled. Če se sami ne morete spopasti z zamero, poiščite pomoč psihologa.
8. Osredotočite se na končni rezultat in dojemajte začasne težave kot odskočne deske na poti do uresničitve svojega cilja.

In ne glede na to, kaj se vam zgodi, si ničesar ne jemljite k srcu. Nekaj ​​stvari je dolgo časa pomembnih.

Erich Maria Remarque "Zmagolok zmage" ---

Če vas ujame dež, se lahko iz tega naučite koristne lekcije. Če nepričakovano začne deževati, se ne želite zmočiti in tako stečete po ulici do svoje hiše. Ko pa stečeš domov, opaziš, da si se vseeno zmočil. Če se že od samega začetka odločite, da ne pospešujete tempa, se boste zmočili, a se ne boste ubadali. Prav tako je treba ukrepati v drugih podobnih okoliščinah.

Yamamoto Tsunetomo kot Hagakure. Samurajska knjiga

Jutri bo tako, kot mora biti

in nič ne bo, kar ne bi smelo biti -

ne sekiraj se.

Če v nas ni miru, ga je zaman iskati zunaj.

Ne obremenjen s skrbmi -
uživa življenje.
Iskanje se ne veseli
izguba ne žaluje, ker ve
da usoda ni trajna.
Ko nismo vezani na stvari
spokojnost je popolnoma spoznana.
Če telo ne počiva od stresa,
se obrablja.
Če je duh vedno v težavah,
zbledi.

Chuang Tzu ---

Če psu vržeš palico, bo ta palico pogledal. In če levu vržeš palico, potem bo brez ustavljanja pogledal metalca. To je uradna fraza, ki je bila izgovorjena med spori v starodavni Kitajski, če se je sogovornik začel oklepati besed in prenehal videti glavno stvar.

Ko vdihnem, pomirim svoje telo in um.
Ko izdihnem, se nasmehnem.
Ker sem v sedanjem trenutku, vem, da je ta trenutek neverjeten!

Dovolite si globoko dihati in se ne zaganjajte v okvir.

Moč pripada tistemu, ki verjame v svojo moč.

Razvijte navado spremljanja svojega mentalno-čustvenega stanja s samoopazovanjem. Dobro se je redno spraševati: "Ali sem trenutno miren?" - to je vprašanje, ki si ga je koristno redno zastavljati. Lahko tudi vprašate: "Kaj se trenutno dogaja v meni?"

Eckhart Tolle

Svoboda je svoboda od skrbi. Ko spoznate, da ne morete vplivati ​​na rezultate, prezrite svoje želje in strahove. Naj pridejo in odidejo. Ne hranite jih z zanimanjem in pozornostjo. V resnici se stvari delajo z vami, ne z vami.

Nisargadatta Maharaj

Čim bolj umirjen in uravnotežen je človek, močnejši je njegov potencial in večji je njegov uspeh v dobrih in vrednih dejanjih. Mirnost razuma je eden največjih zakladov modrosti.

1. Ne vmešaj se v težave drugih ljudi

Mnoge ženske si ustvarijo veliko težav, ko se vmešavajo v zadeve drugih ljudi. V takih trenutkih so prepričani, da ravnajo prav, poskušajo pomagati in svetovati. Pogosto lahko kritizirajo in poskušajo druge usmeriti na pravo pot. Toda takšno komuniciranje je zanikanje individualnosti, torej Boga. Navsezadnje je vsakega izmed nas ustvaril edinstvenega. Ne smemo pozabiti, da vsi ljudje delujejo tako, kot jim pove njihovo božansko bistvo. Ne skrbite za druge – imejte se radi in skrbite zase!

2. Moraš biti sposoben pozabiti in odpustiti

Večina učinkovit način doseči ženski mir je sposobnost pozabljanja in odpuščanja žalitev. Ženske pogosto nosijo v sebi negativna čustva do ljudi, ki so jih nekoč užalili. Nenehno nezadovoljstvo samo podžiga takšno zamero, ki vodi v ponavljanje slabega odnosa ljudi. Verjeti morate v Božjo pravičnost in mu dovoliti, da presoja dejanja ljudi, ki so vas prizadeli. Ne zapravljajte svojega življenja za malenkosti. Naučite se odpuščati in glejte samo naprej!

3. Ne poskušajte sprejeti javnosti

Ni vam treba v vsem pokazati svoje sebičnosti, zasledovati le osebno korist. Na tem svetu ni popolnega. Ne pričakujte priznanja drugih. Bolje verjemite vase. Tuje priznanje in spodbuda ne traja dolgo. Vedno ne pozabite biti iskreni in moralni pri opravljanju svojih dolžnosti. Vse ostalo je božja volja.

4. Ko spreminjate svet, začnite pri sebi

Ne poskušajte se spremeniti sami svet... To še nikomur ni uspelo. Spremembe je treba začeti pri sebi, pri samospoznavanju in samorazvoju. V tem primeru bo neprijazno okolje za vas postalo harmonično in prijetno.

5. Česar ni mogoče spremeniti, se je treba odpovedati

Najboljši način za spreminjanje pomanjkljivosti v prednosti je sprejemanje. Vsak dan se ženska sooča z razdraženostjo, neprijetnostmi in negativnimi okoliščinami, na katere nima vpliva. Treba se je naučiti sprejemati takšne manifestacije na svoj naslov. Če je Bog tako hotel, potem bi moralo biti tako. Božanska logika presega naše razumevanje. V to morate verjeti in postane močnejše in strpnejše.

6. Redno morate vaditi meditacijo

Meditacije so najboljši način osvoboditi um misli. Podari najvišje stanje duševnega miru. Vsakodnevna meditacija 30 minut vas bo pomirila do konca dneva. To poveča produktivnost in vam omogoča, da v celoti uživate v življenju.

Glavni povzročitelji težav

1) Globoko vdihnite ena-dva-tri-štiri, zadržite dih za enak interval, nato pa enako gladko izdihnite.
2) Vzemite pisalo in zapišite svoje misli na papir.
3) Prepoznajte, da je življenje težko.
4) Zapišite svoje tri najuspešnejše izkušnje v življenju.
5) Povejte prijatelju ali ljubljeni osebi, kaj vam pomeni.
6) Sedite na verandi in ne delajte ničesar. Obljubite si, da boste to počeli pogosteje.
7) Dovolite si, da se nekaj časa samo zafrkavate.
8) Nekaj ​​minut glejte oblake.
9) Preleti svoje življenje v svoji domišljiji.
10) Defokusirajte svoj pogled in samo s perifernim vidom opazite vse, kar se dogaja okoli vas za nekaj minut.
11) Daj nekaj kovancev v dobrodelne namene.
12) Predstavljajte si, da ste v prozornem zaščitnem mehurčku, ki vas ščiti.
13) Položite roko na srce in občutite, kako bije. Odlično je.
14) Obljubite si, da boste ne glede na vse ostali pozitivni do konca dneva.
15) Bodite hvaležni, da ne dobite vedno tistega, kar želite.

Mir, notranji mir- eden od temeljev sreče. Notranji mir dosežemo, ko telo ne utripa v ritmu, ki nam ga nalagajo okoliščine, temveč v ritmu, ki določa dušo, ki se je za omejen čas naselila v našem telesu. In stopiti v resonanco z mentalnimi vibracijami je samo vznemirjenje. Visok, ki ga je tako težko izraziti kot povedati, kako se počutite med orgazmom. Visoko, ki bi ga morali čutiti sami, da ne boste nikoli več pozabili.

Mimogrede, ljudje, ki jih običajno imenujemo leni ali leni, največkrat niso brezdelni, ampak tisti, ki čutijo čar notranjega miru in ga poskušajo doseči s preprostimi dejanji, ki so največkrat neuspešna.

Toda kaj je treba storiti, da bi dosegli notranji mir?

1. Oborožite se s potrpežljivostjo. Začnete se boriti sami s seboj. Dosežki v tem boju bodo potrebni, vendar ne takoj.
2. Pomirite svoj duh. Poskusite prenehati razmišljati. Če želite to narediti, sedite v tišini. Poskusite osvoboditi glavo misli. osvoboditi in očistiti svoj um misli. Naučite se meditirati, se pravi, da se popolnoma osredotočite na eno misel, predmet ali notranji občutek.
3. Sprostite napetost in tesnobo. Prva zapoved tukaj je, da se ne obremenjujemo, niti v službi niti v življenju. Moja enaprijatelj je še bolj nepričakovano izoblikoval: "Ne sekiraj se pod stranko" Še en rek, ki te tudi spravi v pravo voljo: "Najboljši je sovražnik dobrega." Dol s perfekcionizmom! Dol tudi stahanovci! Ne poskušajte narediti vsega naenkrat. Kot pravijo preferencialni igralci: "Ne morete zgrešiti enega za drugim"
4. In ja, naj vas ne bo sram pogosto počivati. Sprostite se na kakšnem prijetnem mestu, celo zadremajte. Čeprav se to dogaja v službi
5. Živite tukaj in zdaj. Ne trpite zaradi dejstva, da se v preteklosti nekaj ni izšlo. Pojdimo! Ne skrbi, kaj se bo zgodilo. Kot je rekel eden od junakov »Vojaka Švejka«: »Zgodilo se bo, kajti nekaj, ja, bilo je.« Zato se osredotočite na tekoče zadeve. In naredite manj načrtov, zlasti veličastnih. Ena velika država ni šla najbolje z veličastnimi načrti.
6. Ampak ne nasedajte trenutni trenutek... Uporabite nove izkušnje. Dol z vsako pristranskostjo! In ja, nikomur ne zamerite, da deluje drugače, kot ste navajeni.
7. Bodi srečen. Vzemite si čas za dejavnosti, ki vas osrečujejo. Zadovoljite svoje želje. To ni sebičnost! To je razumna sebičnost.
8. Ne beži od sebe. Bodite sami in uživajte v svoji osebnosti.
9. Najpomembnejša sreča je v življenju samem. Bodite zadovoljni s tem, kje ste, kdo ste v tem trenutku in kaj počnete.
10. Bodite prijazni in vljudni do drugih. Ne zanje - zase. Prijaznost ogreje srce darovalca.
11. Stremite k lepoti. Videti lepoto je neverjeten užitek. Razvijte sposobnost videti lepoto v vsem in v vseh.
12. Vse, kar se zgodi, ocenite mirno in veselo. Vse, kar se dogaja okoli, se dogaja zate.
13. Napolnite svoj notranji svet. Tako se boste rešili številnih težav v življenju, ki bi se sicer zdele nepremostljive.
14. Bodi optimističen. Čeprav bomo vsi umrli.
15. Nenazadnje se vedno spomnite, da je iskanje notranjega miru vedno proces in ne rezultat. Zato boste morali vsak dan delati na sebi. Toda ali je težko, če je rezultat odličen?

Najbolj žalostno je, da je večina teh nasvetov popolnoma drugačna od tistega, kar je bila večina naše generacije »programirana« v otroštvu. Se pravi, od samega začetka so bili naravnani na neuspešno in težko življenje.

Že zdavnaj sem opazil, da se počutim bolj uravnoteženo in samozavestno, ko si vzamem čas za sprostitev, meditacijo ali molitev. Zelo zadovoljen z rezultatom, kmalu neham s tem. Postopoma moje življenje postaja vse bolj stresno, pridem v obup. Pomirjenost me zapusti. Nato nadaljujem s sproščujočimi aktivnostmi in življenje se postopoma izboljšuje.

Veliko ljudi gre skozi ta krog. Iz tega lahko sklepamo: "Če nimate časa za sprostitev - to je za vas nujno potrebno".

Če želite najti duševni mir, morate razviti navado vsakodnevnega počitka. Ljudje, ki so dosegli duševni mir, pogosto izvajajo določene obrede. Nekateri molijo, drugi meditirajo, tretji hodijo ob zori. Vsak najde svoj način sprostitve. Pomaga nam, da se bolje razumemo in uglasimo.

Duševni mir je stanje harmonije s celim svetom in predvsem s samim seboj. Predvsem pa je umirjenost ravnovesje.

Izziv številka ena za borilne umetnike je ohraniti ravnotežje. Ko začnete s karatejem, se boste naučili, da je moč odvisna od ravnotežja in »hladne« glave. Dodajte čustva in vaša pesem je zapeta. Ravnovesje in duševni mir sta vira naše samozavesti. Mirnost ne pomeni zaspanosti! Umirjenost pomeni upravljanje moči, ne pa soočenje z njo.... Umirjenost je sposobnost videti širšo sliko brez osredotočanja na podrobnosti.

Če se želite zaščititi pred vsemi stiskami, ste izbrali napačen planet. Mir in samozavest je mogoče najti samo v sebi. V okoliškem svetu ni stabilnosti, vse okoli je v stanju večnih sprememb. Kako se spopasti z nepredvidljivostjo življenja? Samo s sprejetjem! Recite si: »Obožujem presenečenja. Super je, ko veš, da se lahko vsak trenutek zgodi kaj nepričakovanega." Odločite se: "Karkoli se zgodi, to lahko prenesem." Strinjajte se sami s seboj: »Če me bodo odpustili, bom našel službo s svobodnejšim urnikom. Če me povozi avtobus, me ne bo več tukaj." To ni posmeh. To je resnica življenja. Zemlja je nevarno mesto. Ljudje se tu rodijo in umirajo. Ampak to ne pomeni, da moraš živeti kot strahopeten zajec.

Življenje bo ostalo borba, če bomo pri tem vztrajali. Sodobna civilizacija nas je naučila nenehnega naprezanja. Odraščali smo v prepričanju v odpor. Ponavadi hitimo stvari in potiskamo ljudi. Izčrpavamo se in to je več škode kot koristi.

En mladenič je prepotoval vso Japonsko, da bi spoznal velikega borilnega umetnika. Ko je pridobil občinstvo, je Mojstra vprašal: »Želim biti najboljši. Koliko časa mi bo vzelo?"
In sensei je odgovoril: "Deset let."
Učenec je vprašal: »Učitelj, zelo sem sposoben, delal bom dan in noč. Koliko časa mi bo vzelo?"
In Učitelj je odgovoril: "Dvajset let!"

Lep pozdrav, zapuščeni kotiček ... Ne moremo šteti za zgolj naključje, da v kulturah po vsem svetu obstaja tradicija in spoštovanje do samote. V obdobju iniciacije sta tako ameriški Indijanci kot afriški Bušman zapustila svoja plemena in se skrila v gorah ali gozdovih, da bi razumela svojo usodo. Veliki duhovni učitelji - Kristus, Buda, Magomed - so črpali navdih iz samote, tako kot milijoni njihovih privržencev. Vsak od nas potrebuje tako cenjeno mesto, kjer telefoni ne zvonijo, kjer ni televizije ali interneta. Naj bo to kotiček v spalnici, kotiček na balkonu ali klop v parku - to je naše ozemlje za ustvarjalnost in razmislek.

Od 17. stoletja je znanost oborožena z metodo Sir Isaaca Newtona: če hočeš nekaj razumeti, to razdrobi na drobce in preuči drobce. Če to ne doda jasnosti, razdelite na še manjše dele ... Na koncu boste prišli do dna, kako deluje vesolje. Toda ali je to res? Vzemite Shakespearov sonet in ga razdelite na samostalnike, predloge in zaimke, nato pa besede razdelite na črke. Vam bo avtorjeva namera bolj jasna? Mona Lizo razdelite na poteze. Kaj vam bo dalo? Znanost dela čudeže, a tudi anatomizira. Um razbije stvari. Srce jih zbere skupaj. Moč in blaginja prideta, ko gledamo na svet kot celoto.

Sile narave. Ste že opazili, da lahko ves dan tavate po gozdu in občutite priliv moči? Ali pa preživite jutro v nakupovalnem središču in se počutite, kot da vas je povozil tovornjak? Vibracije izhajajo iz vsega okoli, pa naj bo to trava, beton, plastika ali poliester. Ujamemo jo. Vrtovi in ​​gozdovi imajo zdravilno vibracijo – obnavljajo našo energijo. Vibracije betona nakupovalna središča- druga vrsta: sesajo energijo. Vibracije katedral so usmerjene navzgor. Zadimljeni bari in striptiz klubi puščajo levji delež vaše vitalnosti.

Ni vam treba biti genij, da bi razumeli: naše zdravje in odnos sta odvisna od izmuzljive energije. okolje... Ko smo polni energije, se zlahka upremo boleznim in slabim razpoloženjem drugih. Če je energija na nič, pritegnemo depresijo in bolezni.

Zakaj sprostitev? Skoraj vse, kar počnemo v življenju, je tekma za rezultati. Toda globoka sprostitev, meditacija ali molitev nam lahko pomagajo na nov pogled na življenje. Pričakujemo, da nam bo prihodnost prinesla veliko prijetnih trenutkov. Vendar bi morala biti naša pozornost še vedno usmerjena v sedanjost. Ko bomo vadili globoko sprostitev, bomo začeli opažati, da nekatere lastnosti, pridobljene z vadbo, postopoma postanejo običajne in spremenijo naše vsakdanje življenje. Postanemo mirnejši, imamo intuicijo.

Vsi imamo notranji glas, a je šibek in komaj slišen. Ko življenje postane preveč burno in hrupno, ga nehamo slišati. Toda takoj, ko zadušimo tuje zvoke, se vse spremeni. Naša intuicija je vedno z nami, vendar ji pogosto ne posvečamo pozornosti.

Sprostitev vam bo prihranila več časa, kot ga porabite zanjo.... Naj vam to pride v navado – uglasite se tako, kot uglasujete glasbilo. Dvajset minut vsak dan - da strune vaše duše zvenijo čisto in harmonično. Vsako jutro se zbudite z namenom, da ste mirni in uravnoteženi. V nekaterih dneh boste lahko zdržali do večera, včasih pa le do zajtrka. Če pa ohranjanje duševnega miru postane cilj, se boste postopoma naučili te, morda najpomembnejše umetnosti v vašem življenju.