Ինչ է հիվանդության անունը, երբ բոլորը ծույլ են: «Ծուլությանը հետևում է հիվանդությունը» հեքիաթը.

Դատապարտված են ծույլերը. Լռելյայն նման են համարում, օրինակ, ավելորդ քաշ ունեցողներին։ Օրինակ՝ նա պառկում է բազմոցին և չիփս է ուտում, բայց կարող էր վազել և բուրպիներ անել՝ սառնարանին մի քանի մոտեցման փոխարեն:

Սակայն, եթե խնդրին մի փոքր ավելի լայն նայենք, ապա պարզվում է, որ ծուլության, պարապության, «օբլոմովիզմի» հետևում հաճախ ավելի շատ բան կա։ Եվ սա բժշկական խնդիր է:

Ինչպիսի՞ն է ակտիվ մարդու պահվածքը: Նա մոտիվացվում է և մշակում գործողությունների ծրագիր: Այնուհետև մարդը կատարում է առաջին քայլը և հետևողականորեն կատարում է իր ծրագիրը։ Կատարելով՝ գնահատում է աշխատանքը։ Եթե ​​կատարվածը համապատասխանում է պլանավորվածին, ապա ուղեղը որպես պարգև դոֆամին է արտազատում, դա դրականորեն ամրապնդում է օգտակար արարքը: Մարդը զգում է, որ էներգիա կա հետագա գործողությունների համար:

Ծուլությունն առաջանում է, երբ ինչ-որ բան սխալ է տեղի ունեցել թվարկված փուլերից մեկում։ կա՛մ մոտիվացիա չկա, կա՛մ դժվար է աշխատանքում ուշադրությունը բավական երկար պահելը, կա՛մ դրական ամրապնդում չկա, քանի որ ուղեղը կատարած աշխատանքը համարում էր կատարյալ անհեթեթություն։ Ահա թե ինչպես է մարդը միանում բազմոցին. Եվ հաճախ այս կենցաղային երեւույթի հետեւում հիվանդություն է կանգնած։

Անտարբերություն

Անտարբերությունը ինչ-որ բան անելու չցանկանալն է, երբ ցանկացած, նույնիսկ ամենապարզ գործողությունը կարծես դրսից կախարդական հարված է պահանջում: Անտարբեր մարդը զգում է, որ իր հույզերը դադարել են վառ լինելուց. Ամեն ինչի հանդեպ անտարբերություն, որևէ բանում նախաձեռնության բացակայություն, անարժեքության զգացում. սրանք բնորոշ նշաններ են, որոնք ուղեկցում են ապատիայի։ Անտարբեր մարդու համար գրեթե անհնար է կամքի ջանք գործադրել, ինքն իրեն հաղթահարել։ Եվ բոլորը, քանի որ հույզերը, կամքը, ինքնաբերականությունը ողբալի վիճակում են։ Այդպիսի մարդն իսկապես կարող է օր օրի քնել բազմոցի վրա՝ հեռուստացույցի էկրանի դիմաց՝ նույնիսկ չանհանգստանալով թոթափել չիպսերի փշրանքները։

Սա կարելի է անվանել ծուլություն հենց այնքան ժամանակ, քանի դեռ մարդը չի ընկնում բժշկի տեսադաշտը։ Եվ այստեղ ամեն ինչ կարող է պատահել: Հաճախ ապատիան ուղեկցում է դեպրեսիայի, դա նրա հիմնական ախտանիշն է։ Երբեմն անտարբերությունը դառնում է Ալցհեյմերի հիվանդության, գլխուղեղի ուռուցքների և այլ լուրջ նյարդաբանական հիվանդությունների առաջին նշանը։

Ապատիան հաճախ ուղեկցվում է ևս երկու տերմինով, որոնք սկսվում են «ա» տառով։ Սա աբուլիա է՝ դժվարություններ ցանկացած գործողության հետ, որը պահանջում է կամքի ջանք, լինի դա երեկոյան ցնցուղ, թե աշխատանքի գնալը: Իսկ անհեդոնիան կյանքի ուրախության զգացման իսպառ բացակայությունն է:

Նույնիսկ մեկ «ա»-ն արդեն նյարդաբանի հետ կապվելու պատճառ է։

Հոգնածություն

Մեկ այլ պատճառ, որը սխալմամբ համարվում է ծուլություն, ավելացել է հոգնածությունը: Այն հաճախ ունի շատ հստակ բժշկական պատճառներ: Վահանաձև գեղձի հորմոնների արտադրության նվազումը, դեպրեսիան, անեմիան, շաքարախտը և հարյուրավոր այլ հիվանդություններ կարող են հանգեցնել անընդհատ պառկելու ցանկության։

Մի փոքր ավելի քիչ հաճախ ծույլ են համարվում պաթոլոգիական մկանային հոգնածություն ունեցող մարդիկ, ովքեր «առավոտյան վեր կացան և անմիջապես հոգնեցին» այն աստիճան, որ ոտքերը չեն քայլում։ Բայց այստեղ, որպես կանոն, ախտորոշումը չի ուշանում, քանի որ ձեռքերն ու ոտքերը սկսում են նիհարել, շնչառությունը կարող է խանգարվել, և հիվանդությունն ինքնին արագ զարգանում է՝ առաջացնելով ողջամիտ անհանգստություն և ցանկություն՝ քննարկելու, թե ինչ է կատարվում հիվանդի հետ։ բժիշկ. Պաթոլոգիական մկանային հոգնածություն առաջանում է myasthenia gravis, ամիոտրոֆիկ կողային սկլերոզով և որոշ ժառանգական հիվանդություններով՝ միոպաթիաներով:

Ճանաչողական խանգարում

Անտարբերությունը կարող է զարգանալ նաև սկզբնական տկարամտության դեպքում: Տիպիկ պատկեր. հարազատները սովոր են, որ իրենց ծերունին ինչ-որ կերպ տարօրինակ և մոռացկոտ է դարձել, նրանք հարմարվել են նրան մենակ չուղարկել պարզ հարցերի համար, ինչպիսիք են կլինիկա այցելելը կամ մթերք գնելը, բայց նրանք շփոթված են, որ տարեցը հանկարծակի կորցնում է: հետաքրքրություն իրեն շրջապատող աշխարհի նկատմամբ և նույնիսկ ինչպես ինքն իրեն, նա նախընտրում է պարզապես պառկել անկողնում և ժամերով չմտածված հեռուստացույց դիտել: Երբեմն այսպես է սկսվում տկարամտությունը՝ ձեռքբերովի տկարամտություն, որի դեպքում մարդը լուրջ խնդիրներ է ունենում նոր բաներ հիշելու, հին գիտելիքները վերարտադրելու և աստիճանաբար կորցնելով իր բոլոր հմտությունները մինչև առօրյան:

Ուստի տարեց մարդու մոտ «ծուլության» հանկարծակի հայտնվելը լավագույնս քննարկվում է նյարդաբանի հետ։ Ժամանակին բուժումը կօգնի դադարեցնել հիվանդությունը և մարդուն վերադարձնել նորմալ կյանք։

Մոտիվացիայի բացակայություն

Երբեմն ծուլությունից բողոքելը նույնն է, ինչ բողոքելը ժամանակի սղությունից. «Ես չեմ կարողանում մարզասրահ գնալ», «Ես ատում եմ շարժվել, ծուլությունն իմ երկրորդ անունն է», «Ես ժամանակ չունեմ ինձ ստիպելու համար»: աղցան, ես պետք է աշխատեմ բուֆետից մայոնեզ ուտեմ»։ Սրանք բոլորը հոգեբանական պաշտպանության օրինակներ են, որոնք քողարկում են այն պարզ փաստը, որ մարդը մոտիվացված չէ:

Ո՞վ ասաց, որ ուղեղը պարտավոր է «ապարկով» դոֆամին արտազատել միայն այն պատճառով, որ շրջապատում բոլորը տարված են առողջ ապրելակերպով։ Եվ որ ցանկացած մարդ անմիջապես պետք է ոգևորվի այն մտքից, որ անհրաժեշտ է մի փոքր մկանային զանգված կուտակել և, ընդհակառակը, ազատվել որոշ ճարպից:

Որպեսզի մոտիվացիա առաջանա, դուք պետք է ինքներդ ձեզ, ձեր ուղեղին բացատրեք, թե որն է փոփոխության հրատապ անհրաժեշտությունը։ Գեղեցիկ պատկերներՍոցիալական ցանցերում ծանոթություններ և նախանձի հուսահատ զգացում, այսքան մոտիվացիա, որովհետև չես կարող դոֆամինը դուրս հանել ուղեղից քո օգտին չհամարվող համեմատությամբ

Գործընթացից հաճույք ստանալն այլ խնդիր է։ Հետևաբար, մոտիվացիան կարելի է գտնել հաճելի, թեև ոչ մոդայիկ և առանձնապես էներգիա խլող ֆիզիկական ակտիվության մեջ։ Ջեյն Օսթինի վեպերի հերոսուհիները սիրում էին զբոսանքներ իրենց հայրենի կալվածքների գեղատեսիլ անկյուններով։ Թերևս դրանցից օրինակ վերցնենք, սեպտեմբերյան լանդշաֆտները, զուգորդված եռանդուն քայլքով, կարող են անհրաժեշտ ազդակ տալ կյանքում փոփոխություններին։ Եվ հետո՝ բատուտ, լողավազան, մագլցող պատ՝ ինչի համար բավական է երևակայությունը։

Ուղեղը երբեք ձեզ թույլ չի տա պարապ պառկել, եթե նախաճակատային ծառի կեղևը հետաքրքիր ծրագիր ունի: Անգլերեն սովորելու պատրանքային ցանկությունը մշուշոտ նպատակով և անհասկանալի հեռանկարներով, անկասկած, կառաջացնի ծուլության սուր հարձակում։ Բայց օտար լեզու սովորել՝ արտասահման գնալու և այնտեղ հասնելու համար հետաքրքիր աշխատանք, բոլորովին այլ հարց է, քանի որ որոշակի առավելություններ են սպասվում։ Ուղեղը կհաստատի այս տարբերակը և դոպամին կտա ապագա ձեռքբերումների համար:

Այսպիսով, ոչինչ չանելու համար ինքներդ ձեզ ծեծելու փոխարեն, ավելի լավ է անկեղծորեն ինքներդ ձեզ հարցնեք, թե իրականում ինչ եք ուզում և ինչպես կարող եք հասնել դրան: Իսկ այստեղ կարող է այլ կերպ ստացվել։ Ինչ-որ մեկը նախատում է իրեն պիցցայի և ավելորդ կիլոգրամների հանդեպ իր սիրո համար, և դա բացատրում է անհաջող պարային կարիերան, բայց պարզվում է, որ կիլոգրամները չեն խանգարում, վախը, որ ուրիշները կմեղադրեն հագեցվածությանը: Դուք արդեն կարող եք աշխատել սրա հետ՝ փնտրեք լավ սիրողական պարային խումբ, որտեղ քաշը նշանակություն չունի, կամ նպատակ դրեք նիհարել մի քանի կիլոգրամով, որպեսզի ձեզ ավելի հարմարավետ զգաք մարզումների ժամանակ:

Ծուլությունն անհետանում է մոտիվացիայի ի հայտ գալուն պես՝ պայմանով, որ հոգեբանական կամ ֆիզիկական ոլորտում բժշկական խնդիրներ չլինեն։ Այսպիսով, արժե մի կողմ դնել ծուլության մասին առասպելը և անկեղծորեն ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչ եք ուզում: Այդ դեպքում մոտիվացիան ձեզ սպասեցնել չի տա։

Ն քաղաքում ապրում էր մի աղջիկ Դաշան։ Նա ապրում էր ամենասովորական քաղաքում, սովորում էր սովորական դպրոցում և սովորական դասարանում: Մի օր նման էր մյուսին. Ամեն ինչ մոխրագույն էր, ձանձրալի, սովորական։ Դաշան վաղուց կորցրել է սովորելու հետաքրքրությունը, և նրա ծնողները դադարեցրել են որևէ բան անել: Ուսուցիչները նրան մենակ են թողել։ Միայն երբեմն էր նրան տալիս շատ հեշտ հարցերի պատասխանները: Ամառային արձակուրդներին ծնողները Դաշային գյուղ են ուղարկել տատիկի մոտ։ Դաշան չէր սիրում գյուղ գնալ, քանի որ տատիկի տունը գյուղից հեռու էր՝ խորը մութ անտառում։ Նրանք մթնշաղին մեքենայով բարձրացան անտառ։ Տուն հասնելու համար անհրաժեշտ էր անցնել ծառերի ու թփերի միջով, որոնք ձգտում էին բռնել հագուստը։ Խայթող եղինջները ցավագին կծկել են Դաշայի ոտքերը։ Մթնշաղին անտառը թվում էր սև, սարսափելի, լի անհայտ հրեշներով։ Ի վերջո, նրանք եկան մի հին լքված տուն, որի հատակի փտած տախտակները պատշգամբում էին, իսկ տանիքին փլուզված սալիկները: Կիսաբաց դռան հետևից դուրս եկավ մի սև փափկամազ կատու և ֆշշաց Դաշային և նրա ծնողներին։ Հենց նրանք տուն մտան, դուռը շրխկոցով փակվեց նրանց հետևից։ Դաշան նահանջեց, բայց հոր ամուր ձեռքը կանգնեցրեց աղջկան։

Պուլչերիա Տիխոնովնա,- կանչեց Դաշայի հայրը։

Մթության մեջ ինչ-որ տեղից եկավ մի ծեր կին, որը նման էր Բաբա Յագային: Ծնողները Դաշային թողեցին իր տատիկի մոտ, որն ի պատասխան Դաշայի անհասկանալի լեզվով քմծիծաղով անորոշ մի բան մրմնջաց.

ես հոգ կտամ նրա մասին...

Դաշան հրաժարվեց ընթրիքից, քանի որ թավայի մեջ ինչ-որ կանաչ բան էր մրմնջում։ Փակվելով իր սենյակում՝ Դաշան գնաց քնելու, բայց պատերի հետևում ինչ-որ մեկը կամ ինչ-որ բան հարվածեց, խշշաց, դղրդաց։ Թվում էր, թե պատը խոռոչ էր։ Դաշայի սենյակում մի փոքրիկ հնաոճ պահարան կար՝ հին գրքերով, մագաղաթներով և մագաղաթներով՝ գրված Դաշայի անհասկանալի լեզվով։ Պատի հետևում ինչ-որ մեկը շշնջում էր. Լեզուն շատ պարզ ու դինամիկ էր։

Հաջորդ օրը Դաշան համարձակվեց դուրս գալ սենյակից և գնաց տունը զննելու։ Տան մեջ ամեն ինչ պատված էր սարդոստայնով, ամենուր փոշու դարավոր շերտ էր ընկած։ Վերջապես նա մտավ մի սենյակ, որտեղ գրքերը հատակից առաստաղ էին դրված: Դռան մոտ մեկ այլ դարակ կար՝ գրքերով, որոնք հետաքրքրում էին Դաշային։ Նա ձեռքը ձեռքը տարավ դեպի «Deutschland» վերնագրով գիրքը, և դուռը շրխկոցով փակվեց: Աղջիկը փորձել է բացել այն անհաջող։

Անօգուտ։ ինչ-որ մեկը սենյակի հետևից ասաց. Դաշան վախեցած թռավ։ - Սա կախարդական սենյակ է: Դուք չեք կարողանա հեռանալ այստեղից՝ առանց առաքելությունն ավարտելու:

Ես այս գրադարանի պանսն եմ։ Իմ անունը Էլկե է։

Ինչ պետք է անեմ? Դաշան վախեցած հարցրեց. Նրա հարցին՝ փորիկը նրան դեղնած կապոց տվեց։ Բացահայտելով այն՝ Դաշան տեսավ ընդամենը երեք հարց, բայց դրանք գրված էին տարօրինակ ձևով։

Բայց ես չեմ հասկանում, թե այստեղ ինչ է գրված։ Սա ի՞նչ լեզու է։ Արդյո՞ք այն նման է անգլերենին:

Սա գերմաներեն է: Հիմա ոչ ոք չի ուզում...

Բայց ես չեմ հասկանում, թե ինչ է գրված այստեղ», - ասաց Դաշան: Առանց թույլ տալու, որ նա ավարտի, նա նստեց հատակին և լաց եղավ։

Մի տխրիր. Ես կօգնեմ ձեզ սովորել գերմաներեն. Սկսիր այս գրքից,- ասաց Էլկեն և Դաշային տվեց կապույտ հաստ գիրք:

Դաշան բացեց գիրքը և թերթեց մի քանի էջ։

Նա նկարներ չունի՞:

Անշուշտ։ Բայց նա շատ հետաքրքիր է:

Դաշան ակամա կարդաց առաջին երկու էջերը Էլկեի օգնությամբ։ Իսկ հետո աղջիկն այնքան տարվեց, որ բառացիորեն հերթով կուլ տվեց գրքերը։ Ժամանակն աննկատ թռավ։ Չորս գիրք կարդալուց հետո Դաշային հաջողվեց վերծանել առաջադրանքները.

«Գերմանական դրոշի գույներն իրար հաջորդում են».

«Բրանդենբուրգյան դարպասը մայրաքաղաքում է».

«Ծուլությանը հետևում է հիվանդությունը».

Իսկ ի՞նչ է դա նշանակում։ Դաշան հարցրեց.

Եվս երկու գիրք կարդալուց հետո Դաշան բացականչեց.

Գտնվել է Ի՞նչ գրեմ։

Պարզապես ասեք «բռնակ» բառը գերմաներեն, հուշեց Էլկեն։

DerKugelschreiber!- ասաց Դաշան։ Այսքան գրքեր կարդալուց հետո հեշտ էր: Սենյակի մեջտեղում գրիչ հայտնվեց։ Դաշան թղթի վրա զգուշորեն գրեց՝ սև-կարմիր-դեղին, բայց թանաքն անհետացավ։

Դու պետք է գերմաներեն գրես, հիմար: Էլկեն վրդովված էր։

Դաշան գրել է՝ schwarz-rot-gelb: Այս անգամ թանաքը չի անհետացել, այլ մակագրության կողքին հայտնվել է զմրուխտ թանաքով գրված «gut» (լավ): Մի քանի րոպե անց Դաշան գրքում գտավ երկրորդ հարցի պատասխանը. Դաշան դուրս բերեց՝ «Berlin» (Berlin): Եվ կրկին կանաչ մակագրությունը «փորոտիք». Եվ վերջապես, նա գտավ գերմանական ասացվածքների գիրք և գրեց. «NachFaulheitfolgtKrankheit» (Հիվանդությունը հետևում է ծուլությանը):

Դե, Դաշենկա, դու այս դասից բան հասկացա՞ր։ Էլկեն հարցրեց.

Այո՛։ Ես հասկացա, որ պետք է լեզուներ սովորել և իմանալ, քանի որ դա շատ հետաքրքիր է և բովանդակալից: Եվ ամենակարևորը՝ ցանկացած պահի կարող է ձեզ անհրաժեշտ լինել գիտելիք։

Շատ լավ, սիրելիս: Դռան բռնակը քաշիր,- ասաց Էլկեն ու այնպես անհետացավ, կարծես երբեք չէր եղել:

Դաշան քաշեց դռան բռնակը, և այն հեշտությամբ զիջեց։

Դանկե, Էլկե (Շնորհակալ եմ, Էլկե), - Դաշան հրաժեշտ տվեց և որ մեզի կա, նա վազեց տատիկի մոտ: Դաշան ուշադրություն է հրավիրել իր բացակայության ընթացքում տանը տեղի ունեցած փոփոխությունների վրա։ Նա վազեց դեպի լուսավոր խոհանոցը, որը նախկինում մոխրագույն էր՝ անկյուններում կախված սարդոստայններով։ Դաշայի տատիկը կանգնած էր վառարանի մոտ և ինչ-որ բան էր պատրաստում, ինքն իրեն բզզելով. Այժմ խոհանոցը, ինչպես տան մնացած մասը, լուսավոր էր, մաքուր, փոշուց ու սարդոստայնից զերծ։ Դաշան սկսեց գրկել տատիկին ու ասել, որ ամեն ինչ լավ է, բայց տատիկը զարմացավ. Դաշան նայեց ժամացույցին։ Նրանք ցույց տվեցին առավոտյան ուղիղ ինը ժամը՝ այն ժամանակը, երբ Դաշան գնաց տուն զննելու։ Դաշան տատիկին պատմել է այն ամենը, ինչ իր հետ կատարվել է Գաղտնի գրադարանում և տատիկին խոստացել, որ անպայման կսովորի։ Ահա թե ինչպես է տատիկն օգնել թոռնուհուն հաղթահարել ծուլությունը.

Մեզանից յուրաքանչյուրն ուներ պահեր, երբ ուզում էինք սարեր տեղափոխել, և թվում էր, թե որոշ ջանքեր կօգնեն փոխել մեր կյանքը դեպի լավը: Բայց հենց որ սկսեցինք, հանդիպեցինք մեկ խոչընդոտի` մեր սեփական ծուլությանը, և բոլոր լավ ձեռնարկումները մնացին իրենց սկզբնական շրջանում: Ինչպե՞ս վարվել այս վիճակի հետ և կարելի՞ է ծուլությունը հիվանդություն անվանել:

Մասնագետները պնդում են, որ ծուլությունը պետք է դասակարգվի որպես լիարժեք հիվանդություն, որն ունի բուժում.

Ամենից հաճախ ծուլություն ասելով հասկանում ենք ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը, երբ չկա որևէ բան անելու ցանկություն, իսկ ամենահաճելի ու միակ ցանկալի արարքը բազմոցին պառկելն է։

Որոշ դիտարկումներից հետո գիտնականներն առաջարկեցին ֆիզիկական ցածր ակտիվությունը դիտարկել որպես առանձին հիվանդություն։ Մասնավորապես, ամերիկյան Mayo Clinic-ից Մայքլ Ջոյները պարզել է, որ երկար ժամանակ ինքնասպասարկումով զբաղվելու դժկամությունը՝ անկախ մարմնի քաշից, հանգեցնում է օրգանիզմում այնպիսի գործընթացների, որոնք կարող են հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների։

Այսպիսով, այն մարդկանց մոտ, ովքեր ընդհանրապես ֆիզիկական դաստիարակությամբ չեն զբաղվում, ոսկորները նոսրանում են, մկանները ատրոֆիայի են ենթարկվում և նույնիսկ արյան ծավալը նվազում է, իսկ թեթև ֆիզիկական ակտիվությունն առաջացնում է արագ սրտի բաբախյուն։ Ուստի, նույնիսկ սկսելով մարզասրահ կամ մարզադաշտ գնալ, նման մարդիկ անմիջապես անսարքություն են զգում և դադարում են մարզվել։

Ջոյները ֆիզիկական անգործությունը համեմատում է այդպիսիների հետ վատ սովորություններինչպես ծխելը և ալկոհոլը, հետևաբար դա քարոզչության կոչ է անում Առողջ ապրելակերպկյանքը։

Բրիտանացի բժիշկներ Ռիչարդ Ուիլերը և Էմանուել Ստամատակիսը կատարել են իրենց հետազոտությունը, որի ընթացքում նրանք կապ են հայտնաբերել հիվանդացության աճի միջև։ Վերջերսմահացությունը և ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը, ինչը նրանց իրավունք է տվել նաև ծուլությունը հիվանդություն անվանել։

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունն արդեն գիրությունը ճանաչել է որպես հիվանդություն, նշում է Ուիլերը։ Նրա խոսքով՝ գիրությունը հենց ծուլության և ինքն իրենով զբաղվելու չցանկանալու արդյունք է։ Նա անհեթեթ է համարում մեծ ծախսերը ծուլության ախտանիշների ու հետեւանքների բուժման վրա՝ գիրություն, շաքարախտ, սիրտ-անոթային հիվանդություններ, հիպերտոնիա։ Բայց ծուլությունը որպես պատճառ ոչ ոք չի վերաբերվում: Գիտնականներն իրենց եզրակացությունը հաստատում են վերջին ուսումնասիրություններով, որոնք ցույց են տվել, որ 20-ից միայն մեկն է իր մարմնին տալիս նվազագույն պահանջվող բեռը:

Այսօր դեռ չկա մշակված մեկ ռազմավարություն, որն օգնում է պայքարել ծուլության և նստակյաց ապրելակերպի դեմ։ Այնուամենայնիվ, շատ հոգեբաններ կարծում են, որ ծուլությունը անհրաժեշտ վիճակ է, երբ մարմինը ձգտում է էներգիա կուտակել կամ խնայել: Լինում են դեպքեր, երբ ծուլությունը պարզապես անհրաժեշտ է մարդուն, որպեսզի թույլ տա մարմնին ու ուղեղին լիովին հանգստանալ։ Այնուամենայնիվ, խոսքը երկարատև և համակարգված ծուլության մասին է։ Այս դեպքում դա կարող է լինել դեպրեսիայի կամ այլ հիվանդության ախտանիշ։

1. Գաղտնիք չէ, որ թեև ծուլությունը համարվում է «բոլոր արատների մայրը», սակայն գրեթե բոլորն են ծույլ։ Պարբերաբար, այսպես կոչված, «առողջ ծուլությունը» ազդում է բնակչության մինչև 100%-ի վրա՝ անկախ տարիքից, տնտեսական և սոցիալական վիճակից։

2. Ծուլության հիմնական ախտանիշներից են «շագանակագույն արջի համախտանիշը»,այսինքն՝ մարդ կարծես ձմեռային քնի մեջ է ընկնում, այն էլ՝ տարվա ու օրվա ցանկացած ժամանակ։ Ձմեռման շրջանները տևում են 12 ժամից մինչև 15 օր:

3. Ծուլության պատճառով Դարվինը, Չերչիլը, Պիկասոն և նույնիսկ Էյնշտեյնը երբեք չեն եղել ուսուցիչների սիրելիները: Վերջինս ընդհանուր առմամբ վայելում էր տխրահռչակ ծույլի և դանդաղաշարժի համբավը։

4. Աշխատավայրում ծուլությունը սովորաբար առաջանում է այն ժամանակ, երբ ենթականերին պատվիրում է ղեկավարը անկեղծորեն անօգուտ են թվում:Կամ երբ աշխատողները շահագրգռված չեն կատարված աշխատանքով:

5. Ծուլության նոպաները կարող են նաև սեզոնային լինել։ Նման ծուլությունն ի հայտ է գալիս, որպես կանոն, գարնանը։ Սեզոնային ծուլության պատճառը կարող է լինել վիտամինի պակասը, ինչպես նաև ակտիվ և գրգռող արևի առաջին ճառագայթները։

6. Բացի սեզոնայինից, կա ամենօրյա ծուլություն. Բոլոր մարդիկ բաժանված են «բուերի» և «արտույտների», և այդ պատճառով գրեթե անհնար է ստիպել «արտույտին» աշխատել երեկոյան, իսկ «բուին»՝ առավոտյան։ Միակ ելքը յուրաքանչյուրն իր ժամանակին քրտնաջան աշխատելն է։ Ավաղ, սա միշտ չէ, որ աշխատում է:

7. Սակայն սրանք բոլորը «առողջ ծուլության» դրսեւորումներ են։ Բայց պատճառը, որ դուք ոչինչ չեք ուզում անել, կարող է լինել հիվանդությունը, ավելի ճիշտ՝ օրգանիզմում մելատոն հորմոնի պակասը։

8. Պարզվում է, որ կանայք 4 անգամ ավելի ծույլ են, քան տղամարդիկ։ Գիտնականներն առաջարկում են նրանց բուժել ծուլությունը հատուկ դիետայի օգնությամբ, որը նպաստում է մելատոնինի արտադրությանը։

9. Գիտնականները պարզել են, որ ծուլությունն օգտակար է առողջությանը։Որքան հնարավոր է քիչ անելը շատ ավելի օգտակար է օրգանիզմի համար, քան ֆիզիկական վարժություններով ուժասպառ լինելը։ Սակայն գիտնականները դեմ չեն չափավոր ֆիզիկական ակտիվությանը, օրինակ՝ հանգիստ զբոսանքներին։ Սա առաջին հերթին վերաբերում է միջին և բարձր տարիքի մարդկանց, ովքեր պետք է ավելի խնայողաբար օգտագործեն էներգիան։

10. Ի դեպ, ծուլությունը կարող է լինել տարրական ծանրաբեռնվածության հետեւանք, կամ կարող է ունենալ զուտ բժշկական պատճառներ՝ արյան շաքարի ցածր մակարդակ, սրտի կամ անոթների հետ կապված խնդիրներ։ Եթե ​​զգում ես քրոնիկ հոգնածություն, խորհրդակցեք նյարդաբանի մոտ։

11. Ավստրալիայից գիտնականները նույնպես կարծում են, որ ծուլությունը արատ չէ, այլ ցավալի վիճակ, որն անվանում են մոտիվացիոն անբավարարության համախտանիշ։ Այն ազդում է մեր մոլորակի յուրաքանչյուր հինգերորդ բնակչի վրա և բնութագրվում է անդիմադրելի և հանգստացնող ապատիայով:

12. Ըստ հոգեբանների՝ ծուլության հիմքում ընկած են բացասական հույզերը՝ վախ, մեղքի զգացում, զայրույթ։ Միայն հասկանալով դրանց առաջացման պատճառները՝ կարող եք հաղթահարել ծուլությունը։ Այսինքն՝ ծուլությանը չի կարելի դիմադրել, այն պետք է կանխել։

13. Նիկոլայ Վասիլևիչ Գոգոլը գրել է, որ «ռուս մարդն ունի թշնամի, անհաշտ, վտանգավոր թշնամի, առանց որի նա հսկա կլիներ: Այս թշնամին ծուլությունն է։

14. Ծույլ մարդկանց դասակարգումը.

• Ծույլոսկրերը թուլացել են:Ծուլությունն առաջանում է մարդու ցածր ֆիզիկական տոնուսի պատճառով։ Այս դեպքում նախատինքներն ու ուժային հրահանգները քիչ են օգնում։ Ինչպես ասում են, դուք չեք կարող ցատկել ձեր գլխից վեր: Մարդը պետք է բարելավի իր տոնայնությունը։ Դրա համար կարող եք օգտագործել վիտամիններ։ Օգտակար են վազքը, մարմնամարզությունը, յոգան, լողը։ Եվ, որքան էլ տարօրինակ է, այդպիսի ծույլը պետք է բավականաչափ քնի:
• Ձանձրացած ծույլ.Մարդը չի ցանկանում աշխատանք կատարել, քանի որ ձանձրանում է։ Չսիրված աշխատանք, նրա համար անհետաքրքիր մարդիկ՝ այս ամենը խորացնում է ձեր ծուլությունը։ Բայց նման ծուլության դեմ պայքարելը հեշտ է։ Պարզապես պետք է քաջություն հավաքես և ընդունես, որ սա «ձերը չէ» և արա այն, ինչ ցանկանում ես: Այդ դեպքում ծուլության համար տեղ չի լինի։
• Ծույլերը անկազմակերպ.Դուք ծույլ եք և չեք կարողանում ճիշտ ռիթմի մեջ մտնել։ Այդպիսի ծուլությունն ամենավտանգավորն է, և այստեղ կարող է օգնել միայն ուժային ազդեցությունը սեփական անձի վրա։ Ամեն առավոտ սկսեք հարցնելով. «Ի՞նչ պետք է անեմ այսօր»: Եվ խստորեն հետևեք պլանին: Կարևոր է չխորանալ անհաջողությունների վրա։ Եվ մի մոռացեք գովել ինքներդ ձեզ հաղթանակների համար:
• Ծույլ հնարամիտ.Այս ծույլ մարդկանց շնորհիվ է, որ մեր կյանքը հեշտանում է։ Չափազանց ծույլ է հողը բահով փորելու համար, գլխի ընկավ ծույլ էքսկավատորը։ Չափազանց ծույլ է մաքրել - հորինել է փոշեկուլ: Միգուցե դու ինչ-որ գործ անելու ծուլության պատճառով դարի գյուտը կանե՞ս։ Այսպիսով, եթե դուք ծույլ եք, ապա դա ամենևին չի նշանակում, որ դուք ընդմիշտ կորել եք հասարակությանը։

15. Ծուլության մեկ այլ սահմանում է «էներգիայի պահպանման անհրաժեշտությունը»:Ըստ Վիքիպեդիայի.