» »

Hamma dangasa bo'lsa kasallik nima deb ataladi. "Kasallik dangasalik ortidan keladi" ertaki

Ko'pincha dangasalik alomatlari normal hayotni yo'q qilishga yordam beradi, ijtimoiy moslashuvning sababi bo'ladi. Kattalar uchun dangasalik katta muammoga aylanadi, bu esa ularni ishlashga, oilasini boqishga va kasbiy vazifalarni bajarishga xalaqit beradi.

Karyera ko'tarilishi maqsadli harakatlarni, rejani ishlab chiqishni va vazifalarni bosqichma-bosqich amalga oshirishni talab qiladi. Haqiqiy mehnatkash odamgina haqiqiy muvaffaqiyatga erisha oladi professional daraja.

Xuddi shu narsa maktabda o'qish, o'quv dasturini amalga oshirish muvaffaqiyatning muhim qismi hisoblangan bolalarga ham tegishli. Agar bolaning maktab muammolarini hal qilish uchun vaqti bo'lmasa, dangasalik tufayli dasturni o'rganing, bu muammo muhim bo'lib qoladi va darhol tuzatishni talab qiladi.

Dangasalik oilaviy hayotda muammolarni keltirib chiqaradi. Bunday odamlar ko'pincha janjal qilishadi va ishqiy munosabatlarga beparvo munosabatda bo'lishadi, turmush o'rtoqlarni qadrlamaydilar. Ular o'zlarini tozalashga odatlanmaganlar, ba'zida ular hatto ovqat pishirishga ham dangasa bo'lishadi, ular bolalar bilan kam muloqot qilishadi, ularga e'tibor berishmaydi. Bunday munosabatlarga ega bo'lgan nikoh tikuvlarda yorilib, tom ma'noda parchalanib, er-xotinlarni asta-sekin charchatadi.

Agar biz dangasalik alomatlarini Injil hodisasi deb hisoblasak, u ettita og'ir gunohlar qatoriga kiritilganligini ta'kidlash kerak. Nafs, ochko'zlik, g'azab, hasad, ochko'zlik va manmanlik kabi dangasalik ham qattiq jazolanadi. Dante Aligyerining "Ilohiy komediya"sida dangasalar do'zaxning beshinchi doirasi bilan ta'minlangan.

Dangasalik insonning xulq-atvorini sezilarli darajada og'irlashtiradi va hatto ishlamaslik va ortiqcha ishlamaslik uchun uni yanada og'ir jinoyatlarga undaydi, deb ishoniladi. U insonning haqiqiy hayot rejalarini va ezgu ishlarini buzadi va shu bilan birga o'z shaxsiga va butun jamiyatga nisbatan harakatsizlikni oqlaydi. Darhaqiqat, dangasalar o‘z xatti-harakatlarini asossiz sabablar bilan tushuntirib, insoniy qiyofasini yo‘qotib, o‘zini oqlaydi.

Dangasalik rivojlanishining asosiy sabablari

Ba'zida dangasalik inson faoliyatining psixologik yoki somatik sohasiga ta'sir qilmasdan, o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Bu tur juda keng tarqalgan, lekin ba'zida siz hali ham dangasalikning dastlabki tetikini topishingiz mumkin. Ko'pgina hollarda, bu psixologik munosabatda, energiya va hayotiylikning somatik etishmasligi yoki stress omilida yotadi. Ko'pincha og'ir ruhiy kasallikning namoyon bo'lishini nazarda tutadi. Tabiiyki, murakkab holatlar juda kamdan-kam hollarda aniqlanadi, ammo ular hali ham aholi orasida ruhiy kasalliklar statistikasida o'rin egallaydi.

Kattalardagi dangasalik sabablari


Kattalar uchun dangasalik sabablari jismoniy va psixologik stress darajasiga bog'liq bo'lishi mumkin ish vaqti, shuningdek, dam olish va tiklanishning foydaliligidan. Tabiiyki, ish vaqti tartibsiz bo'lgan ishbilarmonlar uchun kechqurun charchash va biron bir ishni bajarishni istamaslik odatiy hol bo'ladi. Charchoq faollik uchun kuch va energiya etishmasligi va xotirjam bo'lish istagi sifatida seziladi.

Ko'pincha dangasalikning sababi inson tanasidagi somatik patologik o'zgarishlar yoki asab tizimining buzilishi tufayli hayotiy energiya etishmasligidir. Bunday hollarda siz mutaxassis shifokorga murojaat qilishingiz, testlarni topshirishingiz va tekshiruvdan o'tishingiz kerak, ehtimol bu sabab tananing ichida yotadi va ichki muvozanatning qandaydir buzilishini ko'rsatadi.

Ba'zan umumiy xarakter temperament esa har bir shaxsning mahsuldorligini aniqlay oladi. Misol uchun, bir kishi tushdan keyin 10 dan ortiq topshiriqni bajarishga qodir va buni norma deb hisoblasa, ikkinchisi bir xil murakkablikdagi ikkita vazifani bajaradi, o'zini juda ko'p ishladim deb hisoblaydi va dam olishga ketadi. Aynan shu narsa xodimlarning bitta bo'sh ish o'rinlari uchun raqobatida muhim rol o'ynashi mumkin, bu erda mehnat unumdorligi uning muhim qismidir. Faol va mehnatsevar nomzodlar martaba zinapoyasida yuqoriga ko'tarilish va professional muvaffaqiyatga erishish ehtimoli ko'proq.

Natijaga qiziqmagan va biron bir harakat qilmasdan ham qila olishiga ishongan odam hech narsa qilishni xohlamaydi. Bu muayyan harakatlarni amalga oshirish, har qanday faoliyat bilan shug'ullanish uchun motivatsiya, qo'shimcha rag'batlantirish yoki sabab yo'qligini ko'rsatadi. Kelajakka qiziqmaydigan bunday odamlar rejalar tuzmaydilar, shunchaki oqimga ergashadilar.

Juda umumiy sabab dangasalik - irodaning namoyon bo'lmasligi. Inson doimo o'zi bugun qilishga qodir bo'lgan ishlarini ertaga qoldirib ketishga moyil bo'ladi va uni tanqidiy baholay olmaydi. Ertaga ko'proq vaqt, ko'proq kuch yoki ko'proq imkoniyatlar bo'ladi, deb tuyuladi, lekin siz uzoq vaqt davomida o'zingizni oldinga siljita olmaysiz. Ertami-kechmi, ularning to'planishi og'ir yuk kabi tushadi va elkalariga bosim o'tkazadi, bu haqiqiy favqulodda vaziyat bilan tahdid qiladi.

Ko'pincha, odamga umuman qiziq bo'lmagan ishni qilish uchun juda dangasa. Agar topshiriq hech qanday qiziqish uyg'otmasa va o'ziga jalb qila olmasa, uni bajarish unchalik oson emas. Bunday hollarda qo'shimcha motivatsiya topish va o'zingizni majburlash juda qiyin.

Ba'zida odam muhim e'tibor va mas'uliyatni talab qiladigan ishni bajarishdan juda qo'rqadi, shuningdek, topshiriq bajarilgandan keyin talab qiladi. Bu ota-onalar bolaga qiyin yoki qiyin vazifalarni ishonmaslikni afzal ko'rgan bolalikdan psixologik munosabat bilan ko'proq bog'liq. Bunday hollarda nisbatan pastlik hissi paydo bo'ladi, bu murakkab va mas'uliyatli vazifalarni bajarish uchun hech qanday majburiyatlarni olishga imkon bermaydi.

Zamonaviy ilmiy tadqiqotlar to'xtamaydi va har kuni inson genomini o'rganishda oldinga siljiydi. Ayni paytda dangasalik uchun javobgar bo'lgan inson geni aniqlangan va izolyatsiya qilingan. Bu hech qanday holatda dangasa xatti-harakatni bashorat qilmaydi, faqat moyillikni ta'minlaydi. Bu tendentsiyani rivojlantirish va kuchaytirish mumkin yoki siz organizm genomining o'ziga xos xususiyatlariga qarshi kurashishingiz mumkin.

Bolalarda dangasalikning sabablari


Sabablari berilgan davlat bolalar kattalarnikidan unchalik farq qilmaydi, lekin ustunlik qiluvchi omillar biroz farq qiladi. Asosiy rol motivatsiyaning etishmasligi bilan o'ynaydi. Maktabdagi vazifalar muntazam darajada bajariladi, bu mashqlarning dolzarbligini tushuntirishni talab qilmaydi.

Har bir vazifa hal qilinadi, chunki "bu zarur". Bu kuch va energiyaga to'la yosh tanani o'z resurslarini aqliy faoliyatga yo'naltirishga undash uchun etarli emas. Maktab vazifalarining aksariyati bolani qiziqtira olmaydi, shuning uchun u dangasa yoki kuchsiz bo'lishni boshlaydi.

Muhim sabab bola uchun vazifalarning juda yuqori murakkabligi bo'lishi mumkin. Muvaffaqiyatning pastligi topshiriqlarning mohiyatini dastlabki noto'g'ri tushunish va uni bajara olmaslik bilan keyingi dangasalik bilan turtki bo'lishi mumkin. Bola muammoni hech qanday tarzda hal qila olmaydi va tez orada u buni qilishga harakat qilishni to'xtatadi. Ota-onalar bu holatni dangasalik deb atashadi, ular qasam ichishadi va shunga ko'ra jazolaydilar, ammo bu yordam bermaydi.

Ishga qiziqish va muhim motivatsiya bola tomonidan qo'yilgan vazifalarni bajarishda asosiy rol o'ynaydi. Bolalarning ufqlari va holatlarni tanlash juda oddiy. Belgilangan vazifa yoqilishi yoki tegishli mukofotga ega bo'lishi kerak. Bola topshiriqlarni bajarish va xohlagan narsasini olishning sabab-oqibat munosabatlarini tushunishi kerak.

Dangasalikning rivojlanish belgilari


Dangasa odamni tanib olish oson. Faqat uning kundalik rejimiga va kuniga bo'sh vaqt foiziga qarash kerak. Bu, umuman olganda, bunday odam faqat yolg'on gapirishga qodir, yotoqda soatlab qimirlamaydi va qovoqlarini qarsaydi.

Zamonaviy texnologiyalar uzoq vaqtdan beri dangasa odamlarning bo'sh vaqtlarini sezilarli harakatlarsiz "faol" o'tkazish usullarini ixtiro qildi. Bularga televizor, Internet, kompyuter o'yinlari kiradi. Agar siz sof jismoniy nuqtai nazardan qarasangiz, ushbu zamonaviy innovatsiyalardan foydalanish paytida juda kam motorli harakatlar mavjud.

Dangasa odamlar muhimroq yoki murakkab vazifalarni "keyinroqqa" kechiktiradilar va ularga etarlicha e'tibor bermaydilar. Odatda ular har qanday kelishuv yoki topshiriqni o'z vaqtida bajarishda mas'uliyatdan qochishadi, kamdan-kam hollarda shoshilinch ishlarni bajaradilar.

Ammo, ular aytganidek, dangasalik taraqqiyotning dvigatelidir. Inson mehnatini kamaytiradigan va vazifani soddalashtiradigan juda ko'p qulay qurilmalar dangasa odamlar tomonidan ixtiro qilingan. Ular kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq narsani qilishni xohlamadilar. G'ildirakdan tortib, uy yumushlarini bajaradigan zamonaviy robotlargacha... Maxsus mexanizmlar muntazam ravishda kuch va kuch sarflashni talab qiladigan vazifalarni bajarishga qodir.

Dangasa odamlar uchun talab qilinadigan tarzda qilishdan ko'ra, o'zlari uchun ishlarni osonlashtiradigan yo'lni topish osonroqdir. Ba'zan buni qilishdan ham ko'proq vaqt talab etiladi, lekin odatda bunga arziydi. Biror narsani qilishdan ko'ra, uni chetlab o'tish mumkin emasligiga ming marta ishonch hosil qilish osonroq.

Ishda bunday odamlar sekin sur'atga rioya qilishadi, lekin shu bilan birga ular kamdan-kam hollarda tartibsizlikdan chiqib ketishadi. Ular xafa qilmasliklari uchun kerak bo'lganda ko'proq narsani qilishadi va bir tomchi ham emas. Ular o'z vaqtlari va kuchlarini hamma narsadan ustun qo'yadilar.

Dangasalikning turlari va ularning xususiyatlari


Dangasalik har xil xususiyatlar, jumladan, har birining sabablari va xususiyatlariga ko'ra tasniflangan. Eng o'ziga xosligi uning asoslash sohalariga bo'linishidir. Qaysi jarayonlar dangasalikdan ko'proq ta'sir qiladi, bu dangasalik turi deyiladi.

Dangasalikning quyidagi turlari mavjud:

  • . Bu tanadan signal sifatida paydo bo'ladigan tuyg'u. Tananing jismoniy potentsialining charchoq, charchoq yoki tükenmesini ko'rsatishi mumkin. Albatta, samarali mehnat qilish uchun ish va dam olish vaqtini to'g'ri almashtirish kerak.
  • aqliy dangasalik. Har qanday jarayonni hatto o'ylash yoki tahlil qila olmaslik. Ko'pincha ishchilarda uchraydi aqliy mehnat og'ir kundan keyin o'zingizni elementar raqamlarni sanashga majburlash yoki ko'rsatmalarning ma'nosi haqida o'ylash qiyin bo'lganda.
  • Hissiy dangasalik. Ko'proq his-tuyg'ularni ko'rsatish uchun har qanday imkoniyatdan foydalanish kabi. Ba'zida charchoq yoki stress omili natijasida kuzatiladi. Odam shu qadar charchaganki, u har qanday ishni hech qanday his-tuyg'ularni ko'rsatmasdan bajaradi va buni talab qiladigan vaziyatlarda ham ularni ochib bera olmaydi. Oddiy vazifalarni bajarishga befarqlik ish kunini rangsizlantiradi va ishdan zavqlanishni imkonsiz qiladi.
  • ijodiy dangasalik. Bu yangi yechimlar, g'oyalar paydo bo'lganda kuzatiladigan jarayon sifatida tavsiflanadi. Ko'pincha, agar siz qiziqarli va ijodiy narsalarni tashkil qilishingiz kerak bo'lsa, siz odatiy vazifalardan voz kechishingiz va asosiy narsaga e'tiboringizni qaratishingiz kerak.
  • Patologik dangasalik. Bu uning har qanday navining o'ta darajasi bo'lib, u har qanday vazifani bajarish uchun motivatsiyaning yo'qligida namoyon bo'ladi. Inson shunchaki biror narsa qilishni xohlamaydi yoki ataylab bekorchi bo'ladi, hatto buni biron bir sababga ko'ra tushuntirmaydi.

Muhim! To'liq dam olishdan keyin va charchoq bo'lmasa, patologik dangasalik kuzatilishi kerak.

Dangasalikni qanday engish mumkin


Dangasalikdan qutulish yo'li uning paydo bo'lish sababiga, uning turiga va jarayonni e'tiborsiz qoldirish darajasiga bog'liq. Misol uchun, agar odam to'shakdan zo'rg'a sudralib chiqsa, sport sevimli mashg'ulotlari haqida gap bo'lmaydi.

Dangasalik bilan kurashish usullarini ko'rib chiqing:

  1. Agar dangasalik tananing charchashining oqibati bo'lsa, siz yaxshi dam olishingiz, ovqatlanishingiz va chalg'itishingiz kerak.
  2. Agar sabab jismoniy yoki jismoniy kasallik bo'lsa, shifokorni ko'rishingiz kerak. Faqatgina u qandaydir somatik kasallikdan kelib chiqqan dangasalik bilan qanday kurashishni to'g'ri tushuntira oladi.
  3. O'zingizni qo'yish tavsiya etiladi yuksak maqsadlar, doimo kelajakni rejalashtiring va bosqichma-bosqich erishing. Siz orzusiz qola olmaysiz, chunki u holda hayot foydasiz bo'lib tuyuladi.
  4. Bugun qila oladigan ishni ertaga qoldirmang. Oltin haqiqat, boshqa hech kim kabi, dangasalarga mos keladi. Siz o'zingizni ishning kamida bir qismini bajarishga majburlashingiz yoki uni bir necha kunga rejalashtirishingiz kerak. Dastlabki 10 daqiqadan so'ng ishni to'liq bajarish uchun g'ayrat va kuch paydo bo'ladi.
  5. Agar ish faqat dangasalikni keltirib chiqarsa, bu haqiqatan ham butun hayotingiz davomida qila oladigan narsami yoki yo'qligini o'ylab ko'rish kerak. Ehtimol, kasb oddiygina mos emas yoki ish bu vazifalar uchun unchalik yaxshi emas.
  6. Mas'uliyatdan qo'rqish dangasalikning sababiga aylanganda, hayotingizda kim qaror qabul qilayotganini o'zingiz bilib olishingiz kerak. Siz o'zingizga ishonishingiz va o'zingizning hurmatingizni oshirishingiz kerak. Siz kichik, ammo mas'uliyatli ishlardan boshlashingiz kerak, keyin esa vaqt o'tishi bilan ovoz balandligini oshiring. Bu chinakam muvaffaqiyatli odam bo'lishning yagona yo'li.
  7. Vaqtni to'g'ri taqsimlashni o'rganish, ish va dam olish uchun aniq chegaralarni belgilash muhimdir. Rejalashtirish sizga dangasa bo'lishingiz mumkin bo'lgan vaqtni chegaralash imkonini beradi va ish qachon bajarilishi kerakligi haqida tashvishlantirmaydi.
Dangasalikdan qanday qutulish mumkin - videoga qarang:


Dangasalik har doim insonni orzulari va orzularidan bir qadam ortda qoldiradi katta muammo. Bu ambitsiyani kuchaytiradi, kasbiy sohada muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini kamaytiradi, oilada janjallarni ko'paytiradi. Siz undan imkon qadar tezroq qutulishingiz kerak, chunki odam bu holatda qancha uzoq tursa, uni undan olib chiqish shunchalik qiyin bo'ladi. Ammo ijobiy tomonlari bor, odamni biroz qo'zg'atib, siz uning ishining unumdorligiga osongina erishishingiz mumkin, asosiysi, har qanday vosita bilan ishdan qochish odati qolmaydi.

Dangasalar hukm qilinadi. Odatiy bo'lib, ular, masalan, ortiqcha vaznli odamlarni shunday deb hisoblashadi. U divanda yotadi va chips yeydi, lekin muzlatgichga bir nechta yondashuvlar o'rniga yugurib, burpi qilish mumkin edi.

Biroq, agar muammoga biroz kengroq qarasangiz, ko'pincha dangasalik, bekorchilik, "oblomovizm" ortida nimadir borligi ma'lum bo'ladi. Va bu tibbiy masala.

Faol odamning xatti-harakati qanday ko'rinadi? U rag'batlantiriladi va harakat rejasini ishlab chiqadi. Keyin odam birinchi qadamni qo'yadi va o'z rejasini izchil bajaradi. Bajarib, ishni baholaydi. Agar sodir bo'lgan narsa rejalashtirilgan narsaga to'g'ri kelsa, miya mukofot sifatida dofaminni chiqaradi - bu foydali ishni ijobiy kuchaytiradi. Inson keyingi harakatlar uchun energiya borligini his qiladi.

Dangasalik sanab o'tilgan bosqichlardan birida biror narsa noto'g'ri ketganda paydo bo'ladi. Yoki motivatsiya yo'q, yoki ishda e'tiborni uzoq vaqt ushlab turish qiyin yoki ijobiy mustahkamlash yo'q, chunki miya qilingan ishni mutlaqo bema'nilik deb hisoblaydi. Odam divanga shunday ulanadi. Va ko'pincha bu kundalik hodisaning orqasida kasallik yotadi.

Apatiya

Apatiya - biror narsani qilishni istamaslik, hatto eng oddiy harakat ham tashqaridan sehrli zarbani talab qiladigandek tuyuladi. Beparvo odam uning his-tuyg'ulari yorqin bo'lishni to'xtatganini his qiladi: hech narsa taassurot qoldirmaydi, hayajonlantirmaydi, tegmaydi va shuning uchun hech qanday istak yo'qdek tuyuladi. Hamma narsaga befarqlik, hech narsada tashabbusning yo'qligi, befoydalik hissi - bular befarqlik bilan birga keladigan odatiy belgilar. Beparvo odamning irodaga intilishi, o'zini yengishi deyarli mumkin emas. Va barchasi, chunki his-tuyg'ular, iroda, spontanlik ayanchli holatda. Bunday odam, chindan ham, chiplardan maydalanganlarni silkitib qo'ymasdan, kundan-kunga televizor ekrani oldidagi divanda uxlab qolishi mumkin.

Bu odam shifokorning nuqtai nazariga tushmasa, uni dangasalik deb atash mumkin. Va bu erda hamma narsa sodir bo'lishi mumkin. Ko'pincha apatiya depressiya bilan birga keladi, bu uning asosiy belgisidir. Ba'zida letargiya Altsgeymer kasalligi, miya shishi va boshqa jiddiy nevrologik kasalliklarning birinchi belgisiga aylanadi.

Apatiya ko'pincha "a" harfi bilan boshlangan yana ikkita atama bilan birga keladi. Bu abuliya - iroda kuchini talab qiladigan har qanday harakatdagi qiyinchiliklar, xoh u kechki dush bo'lsin, xoh ishga borish. Va anhedoniya - bu hayotda quvonch hissining umuman etishmasligi.

Hatto bitta "a" allaqachon nevrolog bilan bog'lanish uchun sababdir.

Charchoq

Dangasalik bilan yanglishadigan yana bir sabab charchoqning kuchayishidir. Ko'pincha juda aniq tibbiy sabablarga ega. Qalqonsimon gormonlar ishlab chiqarishning kamayishi, depressiya, kamqonlik, diabet va boshqa yuzlab kasalliklar doimo yotish istagini keltirib chiqarishi mumkin.

Bir oz kamroq tez-tez patologik mushaklar charchoqli odamlar oyoqlari yurmaydigan darajada "ertalab turgan va darhol charchagan" dangasa deb hisoblanadi. Ammo bu erda, qoida tariqasida, tashxis qo'yishda kechikish yo'q, chunki qo'llar va oyoqlar vazn yo'qotishni boshlaydi, nafas olish buzilishi mumkin va kasallikning o'zi tez rivojlanadi, bu esa asosli tashvish va nima bo'layotganini muhokama qilish istagini keltirib chiqaradi. shifokor. Mushaklarning patologik charchoqlari miyasteniya gravis, amyotrofik lateral skleroz va ba'zi irsiy kasalliklar - miyopatiyalar bilan yuzaga keladi.

Kognitiv buzilish

Apatiya boshlang'ich demans bilan ham rivojlanishi mumkin. Oddiy rasm: qarindoshlari keksa odamning qandaydir g'alati va unutuvchan bo'lib qolganiga o'rganib qolishgan, ular uni oddiy ishlarga, masalan, klinikaga borish yoki oziq-ovqat sotib olish uchun yolg'iz yubormaslikka moslashgan, ammo ular keksa odamning to'satdan yutqazib qo'yganidan hayron qolishgan. atrofidagi dunyoga qiziqish va hatto o'ziga o'xshab, u faqat yotoqda yotishni va soatlab o'ylamasdan televizor ko'rishni afzal ko'radi. Ba'zida demans shunday boshlanadi - orttirilgan demensiya, bunda odam yangi narsalarni eslab qolish, eski bilimlarni takrorlash va asta-sekin barcha ko'nikmalarini kundalikka yo'qotish bilan bog'liq jiddiy muammolarni boshdan kechiradi.

Shu sababli, keksa odamda "dangasalik" ning to'satdan paydo bo'lishi nevrolog bilan eng yaxshi muhokama qilinadi. O'z vaqtida davolash kasallikni to'xtatishga va odamni normal hayotga qaytarishga yordam beradi.

Motivatsiya etishmasligi

Ba'zida dangasalikdan shikoyat qilish vaqt yo'qligidan shikoyat qilish bilan bir xil bo'ladi: "Men sport zaliga borolmayman", "Men harakat qilishni yomon ko'raman, dangasalik mening otam", "Men o'zimni o'zimni o'zimni bo'shashtirishga vaqtim yo'q. salat, ishda bufetdan mayonez yeyishim kerak”. Bularning barchasi psixologik himoya misollari bo'lib, ular odamning motivatsiyasi yo'qligi haqidagi oddiy haqiqatni yashiradi.

Atrofdagilarning barchasi sog'lom turmush tarziga berilib ketganligi sababli miya dofaminni "kreditga" chiqarishga majbur ekanligini kim aytdi? Va har qanday odam ozgina mushak massasini to'plash va aksincha, ozgina yog'dan xalos bo'lish kerak degan fikrda darhol ishtiyoqni boshdan kechirishi kerakmi?

Motivatsiya paydo bo'lishi uchun siz o'zingizga, miyangizga qanday o'zgarishlar zarurligini tushuntirishingiz kerak. Chiroyli rasmlar ijtimoiy tarmoqlardagi tanishlar va umidsiz hasad hissi - shunchalik motivatsiya, chunki siz o'zingizning foydangizga bo'lmagan taqqoslash bilan dofaminni miyadan chiqarib tashlay olmaysiz.

Jarayondan zavqlanish boshqa masala. Shuning uchun motivatsiyani yoqimli, garchi moda bo'lmasa ham va ayniqsa energiya sarflaydigan jismoniy faoliyatda topish mumkin. Jeyn Ostenning romanlari qahramonlari o'z uylarining go'zal burchaklarida sayr qilishni yaxshi ko'rardilar. Ehtimol, biz ulardan o'rnak olsak bo'ladi, sentyabr manzaralari kuchli yurish bilan birgalikda hayotdagi o'zgarishlarga kerakli turtki berishi mumkin. Va keyin trambolin, suzish havzasi, toqqa chiqishga devori - nima uchun tasavvur etarli.

Agar prefrontal korteks qiziqarli rejaga ega bo'lsa, miya sizni hech qachon bo'sh yotishingizga ruxsat bermaydi. Noaniq maqsad va tushunarsiz istiqbollar bilan ingliz tilini o'rganishning xayoliy istagi, shubhasiz, dangasalikning keskin hujumiga sabab bo'ladi. Ammo chet elga chiqish va u erga borish uchun chet tilini o'rganish qiziqarli ish, bu butunlay boshqa masala, chunki oldinda ma'lum afzalliklar bor. Miya bu variantni ma'qullaydi va kelajakdagi yutuqlar uchun kreditga dofamin beradi.

Shuning uchun, hech narsa qilmaslik uchun o'zingizni mag'lub qilish o'rniga, o'zingizdan haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni va unga qanday erishishingiz mumkinligini so'rang. Va bu erda u boshqacha bo'lishi mumkin. Kimdir o'zini pitssa va ortiqcha funtga bo'lgan muhabbati uchun tanbeh qiladi va bu muvaffaqiyatsiz raqs karerasini tushuntiradi, ammo ma'lum bo'lishicha, funtlar aralashmaydi, boshqalar to'liqlikda ayblanadi degan qo'rquv. Siz allaqachon bu bilan ishlashingiz mumkin: vazn muhim bo'lmagan yaxshi havaskor raqs guruhini qidiring yoki mashg'ulotlarda o'zingizni qulay his qilish uchun bir necha kilogramm yo'qotishni maqsad qiling.

Motivatsiya paydo bo'lishi bilan dangasalik yo'qoladi - agar psixologik yoki jismoniy sohalarda tibbiy muammolar bo'lmasa. Shunday ekan, dangasalik haqidagi afsonani bir chetga surib, halollik bilan o'zingizdan nimani xohlayotganingizni so'rashga arziydi. Shunda motivatsiya sizni kutib turmaydi.

N shahrida Dasha ismli qiz yashar edi. U eng oddiy shaharda yashagan, oddiy maktabda va oddiy sinfda o'qigan. Bir kun boshqasiga o'xshardi. Hamma narsa kulrang, zerikarli, oddiy edi. Dasha uzoq vaqt davomida o'qishga qiziqishni yo'qotdi va ota-onasi hech narsa qilishni to'xtatdi. O'qituvchilar uni yolg'iz qoldirishdi. Faqat ba'zida unga juda oson savollarga javob berardi. Yozgi ta'til paytida ota-onalar Dashani qishloqdagi buvisiga yuborishdi. Dasha qishloqqa borishni yoqtirmasdi, chunki buvisining uyi qishloqdan uzoqda, chuqur qorong'i o'rmonda edi. Ular kechqurun o'rmonga borishdi. Uyga kirish uchun kiyimlarni ushlashga intilgan daraxtlar va butalar orasidan o'tish kerak edi. Qichitqi o'tlar Dashaning oyoqlarini og'riq bilan qisib qo'ydi. Qorong'ida o'rmon qora, qo'rqinchli, noma'lum yirtqich hayvonlarga to'la bo'lib tuyuldi. Nihoyat, ayvonda pol taxtalari chirigan, tomida chinni singan eski tashlandiq uyga kelishdi. Yarim ochiq eshik ortidan qora paxmoq mushuk chiqib, Dasha va uning ota-onasiga pichirladi. Ular uyga kirishlari bilan eshik orqalaridan taqillatib yopildi. Dasha orqaga chekindi, lekin otasining qattiq qo'li qizni to'xtatdi.

Pulcheriya Tixonovna!” deb chaqirdi Dashaning otasi.

Qorong‘ulikdan qayerdandir Baba Yagaga o‘xshagan kampir chiqdi. Ota-onalar Dashani buvisi bilan qoldirib ketishdi, u bunga javoban Dasha tushunmaydigan tilda jilmayib, noaniq nimadir g'o'ldiradi:

Men unga g'amxo'rlik qilaman ...

Dasha kechki ovqatdan bosh tortdi, chunki skovorodkada yashil narsa gurilladi. Dasha o'zini xonasiga yopib, uxlashga yotdi, lekin devor orqasida kimdir yoki nimadir urdi, shitirladi, shitirladi. Aftidan, devor ichi bo'sh edi. Dashaning xonasida Dasha tushunmaydigan tilda yozilgan eski kitoblar, o'ramlar va pergamentlar bo'lgan kichik antiqa shkaf bor edi. Devor ortida kimdir shivirlab gapirardi. Til juda aniq va dinamik edi.

Ertasi kuni Dasha xonani tark etishga jur'at etdi va uyni ko'zdan kechirish uchun ketdi. Uydagi hamma narsa o'rgimchak to'ri bilan qoplangan, hamma joyda bir asrlik chang qatlami yotardi. Nihoyat, u kitoblar poldan to shiftgacha qo'yilgan xonaga kirdi. Eshik yonida Dashani qiziqtirgan kitoblar solingan boshqa javon bor edi. U “Deutschland” nomli kitobga qo‘l cho‘zdi va eshik taraqlab yopildi. Qiz uni ochishga urinib ko'rdi.

Foydasiz! — dedi kimdir xonaning orqasidan. Dasha qo'rqib ketdi. - Bu sehrli xona. Siz bu yerdan topshiriqni bajarmasdan keta olmaysiz.

Men bu kutubxonaning bo‘rsiqiman. Mening ismim Elke.

Nima qilishim kerak? - so'radi Dasha qo'rqib. Uning savoliga bo'rsiq sarg'ayib ketgan bog'lamni uzatdi. Uni ochib, Dasha faqat uchta savolni ko'rdi, ammo ular g'alati tarzda yozilgan.

Lekin bu yerda nima yozilganini tushunmayapman. Bu qaysi til? Bu inglizchaga o'xshaydimi?

Bu nemis. Endi hech kim xohlamaydi ...

Lekin men bu yerda nima yozilganini tushunmayapman, - dedi Dasha. U gapini tugatishiga imkon bermay, polga o‘tirib yig‘ladi.

Xafa bo'lmang. Men sizga o'rganishga yordam beraman nemis tili. Bu kitobdan boshlang, - dedi Elke va Dashaga ko'k qalin kitobni uzatdi.

Dasha kitobni ochib, bir necha sahifani varaqladi.

Uning rasmlari yo'qmi?

Albatta! Lekin u juda qiziq.

Dasha Elkening yordami bilan dastlabki ikki sahifani istaksiz o'qib chiqdi. Va keyin qiz shu qadar hayajonlanib ketdiki, u kitoblarni birma-bir yutib yubordi. Vaqt sezilmas darajada o'tib ketdi. To'rtta kitobni o'qib bo'lgach, Dasha vazifalarni hal qilishga muvaffaq bo'ldi:

"Germaniya bayrog'ining ranglari ketma-ket".

"Brandenburg darvozasi poytaxtda".

"Kasallik dangasalik ortidan keladi."

Va u nimani anglatadi? - deb so'radi Dasha.

Yana ikkita kitobni o'qib bo'lgach, Dasha xitob qildi:

Topildi! Nima yozishim kerak?

Shunchaki nemis tilida "tutqich" so'zini ayting, dedi Elke.

DerKugelschrayber! - dedi Dasha. Ko'p kitoblarni o'qiganimdan keyin bu oson bo'ldi. Xonaning o'rtasida qalam paydo bo'ldi. Dasha qog'ozga ehtiyotkorlik bilan yozdi: qora-qizil-sariq, ammo siyoh g'oyib bo'ldi.

Nemischa yozishing kerak, ahmoq! Elke g'azablandi.

Dasha yozgan: schwarz-rot-gelb. Bu safar siyoh yo‘qolmadi, lekin yozuv yonida zumrad siyoh bilan yozilgan “ichak” (yaxshi) so‘z paydo bo‘ldi. Bir necha daqiqadan so'ng, Dasha kitobdagi ikkinchi savolga javob topdi. Dasha olib chiqdi: "Berlin" (Berlin). Va yana yashil yozuv "ichak". Va nihoyat, u nemis maqollari kitobini topdi va yozdi: "NachFaulheitfolgtKrankheit" (Kasallik dangasalikdan keyin).

Xo'sh, Dashenka, bu darsdan nimanidir tushundingizmi? — soʻradi Elke.

Ha. Men tillarni o'rganishim va bilishim kerakligini angladim, chunki bu juda qiziqarli va ma'lumotli. Va eng muhimi - har qanday vaqtda sizga bilim kerak bo'lishi mumkin.

Juda yaxshi, asalim. Eshik tutqichini torting, - dedi Elke va hech qachon bo'lmagandek g'oyib bo'ldi.

Dasha eshik tutqichini tortdi va u osongina taslim bo'ldi.

Danke, Elke (Rahmat, Elke), - Dasha xayrlashib, siydik borligini aytdi, u buvisiga yugurdi. Dasha uning yo'qligi paytida uyda sodir bo'lgan o'zgarishlarga e'tibor qaratdi. U burchaklarida o‘rgimchak to‘ri osilgan kulrang rangda bo‘lgan yorug‘ oshxonaga yugurdi. Dashaning buvisi pechka yonida turib, nimadir pishirib, o'zini-o'zi g'o'ldiradi. Endi oshxona, uyning qolgan qismi kabi, yorug', toza, chang va o'rgimchak to'ridan xoli edi. Dasha buvisini quchoqlay boshladi va hamma narsa yaxshi ekanligini aytdi, lekin buvisi hayron bo'ldi. Dasha soatiga qaradi. Ular ertalab soat roppa-rosa to'qqizni ko'rsatdilar - Dasha uyni tekshirish uchun ketgan vaqtni. Dasha buvisiga Maxfiy kutubxonada sodir bo'lgan hamma narsani aytib berdi va buvisiga u albatta o'qishga va'da berdi. Buvisi nabirasiga dangasalikni engishga yordam berdi.

Har birimiz tog'larni siljitmoqchi bo'lgan paytlarimiz bor edi va ba'zi harakatlar hayotimizni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradigandek tuyuldi. Ammo biz boshlashimiz bilan biz bitta to'siqga duch keldik - o'z dangasaligimiz va barcha yaxshi tashabbuslar go'dakligida qoldi. Bu holat bilan qanday kurashish mumkin va dangasalikni kasallik deb atash mumkinmi?

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, dangasalikni to'liq huquqli kasallik sifatida tasniflash kerak davolash.

Ko'pincha, dangasalik deganda, biz jismoniy faoliyatning etishmasligini, hech narsa qilish istagi yo'qligini va eng yoqimli va faqat kerakli harakatni divanda yotishni nazarda tutamiz.

Ba'zi kuzatishlardan so'ng, olimlar past jismoniy faollikni alohida kasallik sifatida ko'rib chiqishni taklif qilishdi. Xususan, Amerika Mayo Klinikasidan Maykl Joyner, tana vaznidan qat'i nazar, uzoq vaqt davomida o'z-o'zini parvarish qilish bilan shug'ullanishni istamaslik tanadagi jarayonlarga olib kelishini aniqladi, bu esa turli kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Shunday qilib, jismoniy tarbiya bilan umuman shug'ullanmaydigan odamlarda suyaklar ingichka bo'lib, mushaklar atrofiyasi va hatto qon hajmi kamayadi, engil jismoniy faollik esa tez yurak urishini keltirib chiqaradi. Shuning uchun, hatto sport zaliga yoki stadionga borishni boshlaganda, bunday odamlar darhol buzilishlarni boshdan kechirishadi va mashq qilishni to'xtatadilar.

Joyner jismoniy harakatsizlikni shunga qiyoslaydi yomon odatlar chekish va spirtli ichimliklar kabi, shuning uchun u tashviqotga chaqiradi sog'lom turmush tarzi hayot.

Britaniyalik shifokorlar Richard Uiler va Emmanuel Stamatakis o'z tadqiqotlarini olib borishdi, ular davomida ular o'sish o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladilar. Yaqinda o'lim va jismoniy faoliyatning etishmasligi, bu ularga dangasalikni kasallik deb atash huquqini berdi.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti allaqachon semirishni kasallik sifatida tan olgan, deydi Uiler. Uning so'zlariga ko'ra, semizlik aynan dangasalik va o'z-o'zidan shug'ullanishni istamaslik natijasidir. U dangasalik alomatlari va oqibatlarini – semirib ketish, qandli diabet, yurak-qon tomir kasalliklari, gipertoniyani davolashga ko‘p mablag‘ sarflashni bema’nilik deb hisoblaydi. Ammo dangasalikni hech kim davolamaydi. Olimlar o'zlarining xulosalarini so'nggi tadqiqotlar bilan qo'llab-quvvatlamoqdalar, ular 20 kishidan faqat bittasi o'z tanasiga minimal talab qilinadigan yukni berishini ko'rsatdi.

Bugungi kunda dangasalik va harakatsiz turmush tarzi bilan kurashishga yordam beradigan yagona ishlab chiqilgan strategiya hali ham mavjud emas. Biroq, ko'plab psixologlar dangasalik tananing energiyani to'plash yoki tejashga intiladigan zaruriy holati deb hisoblashadi. Ba'zida dangasalik inson tanasi va miyani to'liq dam olishiga imkon berish uchun oddiygina zarur bo'ladi. Biroq, biz uzoq va muntazam dangasalik haqida gapiramiz. Bunday holda, bu depressiya yoki boshqa kasallikning alomati bo'lishi mumkin.

1. Hech kimga sir emaski, dangasalik “barcha illatlarning onasi” hisoblansa ham, deyarli hamma dangasa. Vaqti-vaqti bilan "sog'lom dangasalik" yoshi, iqtisodiy va ijtimoiy mavqeidan qat'i nazar, aholining 100 foizigacha ta'sir qiladi.

2. Dangasalikning asosiy belgilariga "qo'ng'ir ayiq sindromi", ya'ni, odam qish uyqusiga o'xshaydi va yilning va kunning istalgan vaqtida. Kutish davri 12 soatdan 15 kungacha davom etadi.

3. Dangasalik tufayli Darvin, Cherchill, Pikasso va hatto Eynshteyn hech qachon o'qituvchilarning sevimlisi bo'lmagan. Ikkinchisi odatda taniqli dangasa va sekin aqlli sifatida obro'ga ega edi.

4. Ish joyidagi dangasalik, odatda, bo'ysunuvchilarga xo'jayin tomonidan buyruq berilganda paydo bo'ladi ochiqchasiga foydasiz ko'rinadi. Yoki xodimlar bajarilgan ishlarga qiziqish bildirmasa.

5. Dangasalik hujumlari ham mavsumiy bo'lishi mumkin. Bunday dangasalik, qoida tariqasida, bahorda paydo bo'ladi. Mavsumiy dangasalikning sababi vitamin etishmasligi, shuningdek, faol va bezovta qiluvchi quyoshning birinchi nurlari bo'lishi mumkin.

6. Mavsumiydan tashqari, kundalik dangasalik ham mavjud. Hamma odamlar "boyo'g'li" va "boyo'g'li" ga bo'lingan va shuning uchun kechqurun "boyo'g'li" ni, ertalab esa "boyqush" ni ishga tushirish deyarli mumkin emas. Yagona yo'l - har bir kishi o'z vaqtida qattiq ishlash. Afsuski, bu har doim ham ishlamaydi.

7. Biroq, bularning barchasi "sog'lom dangasalik" ning ko'rinishlari. Ammo hech narsa qilishni xohlamasligingizning sababi kasallik, aniqrog'i, tanadagi melatonin gormonining etishmasligi bo'lishi mumkin.

8. Ma’lum bo‘lishicha, ayollar erkaklarnikidan 4 marta dangasaroq. Olimlar ularni melatonin ishlab chiqarishga yordam beruvchi maxsus parhez yordamida dangasalikdan davolashni taklif qilishadi.

9. Olimlar dangasalik salomatlik uchun foydali ekanligini aniqlashdi. Jismoniy mashqlar bilan charchagandan ko'ra, iloji boricha kamroq harakat qilish tanaga foydaliroqdir. Biroq, olimlar o'rtacha jismoniy faoliyatga, masalan, sokin yurishlarga qarshi emaslar. Avvalo, bu energiya tejamkorlik bilan foydalanishi kerak bo'lgan o'rta va katta yoshdagi odamlarga tegishli.

10. Aytgancha, dangasalik oddiy ortiqcha yukning natijasi bo'lishi mumkin yoki qon shakarining pastligi, yurak yoki qon tomirlari bilan bog'liq muammolar kabi sof tibbiy sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin. Agar his qilsangiz surunkali charchoq, nevropatolog bilan maslahatlashing.

11. Avstraliyalik olimlar, shuningdek, dangasalikni illat emas, balki motivatsion etishmovchilik sindromi deb ataydigan og'riqli holat deb hisoblashadi. Bu sayyoramizning har beshinchi aholisiga ta'sir qiladi va chidab bo'lmas va tinchlantiruvchi befarqlik bilan ajralib turadi.

12. Psixologlarning fikriga ko'ra, dangasalik salbiy his-tuyg'ularga asoslanadi: qo'rquv, aybdorlik, bezovtalik. Faqat ularning paydo bo'lish sabablarini tushunish orqali siz dangasalikni engishingiz mumkin. Boshqacha aytganda, dangasalikka qarshi turish mumkin emas, uning oldini olish kerak.

13. Nikolay Vasilyevich Gogol shunday deb yozgan edi: "Rus odamining dushmani, murosasiz, xavfli dushmani bor, ularsiz u ulkan bo'ladi. Bu dushman dangasalikdir.

14. Dangasa odamlarning tasnifi:

  • Lazybones zaiflashgan. Dangasalik insonning jismoniy ohangining pastligi tufayli yuzaga keladi. Bunday holda, tanbehlar va kuchli ko'rsatmalar kam yordam beradi. Aytishlaricha, boshingizdan sakrab chiqolmaysiz. Inson o'z ohangini yaxshilashi kerak. Buning uchun vitaminlardan foydalanishingiz mumkin. Yugurish, gimnastika, yoga, suzish foydalidir. Va g'alati, bunday dangasa odam etarli darajada uxlashi kerak.
  • Zerikkan dangasa. Inson zerikib ish qilishni xohlamaydi. Sevilmaydigan ish, unga qiziq bo'lmagan odamlar - bularning barchasi sizning dangasalikni kuchaytiradi. Ammo bunday dangasalik bilan kurashish oson. Siz shunchaki jasoratni to'plashingiz va bu "sizniki emas"ligini tan olishingiz va o'zingiz yoqtirgan narsani qilishingiz kerak. Shunda dangasalikka joy qolmaydi.
  • Lazybones tartibsiz. Siz dangasasiz va to'g'ri ritmga kira olmaysiz. Bunday dangasalik eng xavfli hisoblanadi va bu erda faqat o'ziga kuchli ta'sir ko'rsatish yordam beradi. Har kuni ertalab "Bugun nima qilishim kerak?" Deb so'rang. Va rejaga qat'iy rioya qiling. Muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylamaslik muhimdir. Va g'alabalar uchun o'zingizni maqtashni unutmang.
  • Dangasa ixtirochi. Mana shunday dangasalar tufayli hayotimiz osonlashdi. Yerni belkurak bilan qazish uchun juda dangasa, dangasa ekskavator keldi. Tozalash uchun juda dangasa - changyutgichni ixtiro qildi. Balki biror ish qilishdagi dangasaligingiz tufayli asr ixtirosini yaratarsiz? Shunday qilib, agar siz dangasa odam bo'lsangiz, bu sizning jamiyatda abadiy yo'qolganingizni anglatmaydi.

15. Dangasalikning yana bir ta'rifi - "energiyani tejash zarurati". Vikipediyaga ko'ra.