Au existat situații în viața ta? Au existat situații în viața ta în care ai reușit să previi la timp o situație periculoasă? Viața ta este activă sau pasivă față de tine?

Vă sfătuim în dreapta și în stânga că există o cale de ieșire din orice situație neplăcută și nici măcar una. Ne acordăm pozitiv și încercăm să-i consolem pe alții că nu totul este atât de rău pe cât pare la prima vedere. Dar când noi înșine suntem biruiți de necazuri care vin din toate părțile, sfaturile pe care ni l-am oferit pare pur și simplu ridicol și neajutorat.

Ce să faci într-o situație dificilă de viață, în care vezi o fundătură? Există sfaturi practice despre cum să procedați în acest caz.

1. În primul rând, încearcă să te calmezi și să oprești. Nu este nevoie să te repezi rapid în piscină cu capul și să faci acțiuni de neînțeles care pot duce la mai mult mari probleme. Trebuie să faceți o pauză și să decideți unde vă aflați și cum ați ajuns în această poziție. Fă-ți timp să te gândești de ce a ieșit așa, și nu complet diferit. Când puteți găsi intrarea, atunci veți găsi ieșirea într-un moment.

2. Un sfat eficient despre cum să ieși din impas este să scapi de emoțiile care te copleșesc în acel moment. Frica, furia, dezamăgirea interferează cu concentrarea normală în fața problemei rezultate. Adesea, emoțiile noastre negative, care iau o scară uriașă, facem un elefant dintr-o muscă și gata, nu vedem nicio ieșire, o fundătură. Dacă vrei să spargi ceva în bucăți - fă-o, dacă vrei să țipi și să înjuri - mergi mai departe, dă-ți drumul furiei, nu păstra energia distructivă în tine.

3. Când ești depășit de o devastare completă, numai atunci vor începe să-ți vină în cap gânduri strălucitoare și totul va deveni clar dintr-un unghi diferit. Pregătiți-vă ceai cu lămâie și ghimbir sau pregătiți-vă cafea fierbinte, băuturile energizante vă vor ajuta creierul să funcționeze mai repede. Luați o hârtie și începeți să scrieți absolut toate ideile pentru a ieși dintr-un impas, chiar și cele mai absurde, în astfel de cazuri toate mijloacele sunt bune.

4. Nu gândi singur, caută ajutor de la tovarășii tăi și de la cei dragi care nu s-au întors în vremuri dificile. Există un proverb „Un cap este bun, dar doi este mai bine”. Poate că vor oferi propriile opțiuni care îți vor fi utile, pentru că uneori este mai vizibil din exterior.

5. Următorul pas va fi o analiză completă a ideilor propuse. Luați în considerare toate argumentele pro și contra. Faceți trei planuri amănunțite pentru a ieși din criză. Planurile A și B sunt cele mai eficiente, iar Planul C este de rezervă. Scenariile clar gândite, mai multe opțiuni, dau mult mai mult procent de succes decât unul.

6. Într-o situație dificilă de viață, adună-ți puterea și spiritul și începe să-ți pui în acțiune plan anti-criză. Mergând pas cu pas, fără să dai înapoi, vei realiza ceea ce îți dorești și vei scăpa de necazurile din jurul vieții tale, iar înțelegerea a ceea ce trebuie să faci va veni de la sine.

7. În momentele dificile, oamenii cărora le pasă de tine și cărora le ești foarte drag te vor ajuta să supraviețuiești nenorocirilor. Nu-i îndepărta și nu-i izola de societatea ta, lasă-i să te ajute. Le poți cere chiar și tu însuți ajutor, în astfel de situații înțelegi cine sunt cei mai devotați și credincioși oameni.

8. În viața noastră, ne bazăm foarte mult pe circumstanțe, în timp ce realizăm că ele nu sunt de bun augur. Nu poți face asta. Ne creăm propriul destin, așa că trageți-vă împreună și nu lăsați circumstanțele să vă pună stăpânire.

9. O altă modalitate eficientă de a ieși dintr-un impas este excluderea persoanelor cu. În mediul fiecărei persoane, cu siguranță va exista o astfel de persoană care va exagera și va scădea încrederea în tine. Astfel de oameni nu văd fericirea și momentele pozitive, au doar un singur negativ în jurul lor. Dacă este posibil, evită-le, nu-i lăsa să-ți scadă stima de sine, altfel, vei intra în panică și vei renunța.

10. Cand ai probleme, cauta ceva care sa te motiveze in timpul in care iesi din situatia actuala. Străduiește-te să te asociezi cu cei care cred în tine și știu că poți rezista oricărei lovituri.

11. În momentele dificile, nu trebuie să vă fie frică să vă asumați riscuri și să vă gândiți la greșeli, toată lumea le are. Va fi o prostie că vei sta cu mâinile în brațe. Fiecare dintre greșelile tale va fi o lecție din care vei trage informații utile și necesare pentru tine.

12. Nu-i asculta pe cei care spun că știu cum să trăiești și să fii mai bine. Îți vor reaminti în mod constant și te vor trage pentru greșelile trecute. Trimite-i departe de tine, lasă-i să atârne tăiței pe urechile altora, aceiași ratați ca și ei. Aceasta este viața ta și doar tu poți decide dacă poți scăpa de necaz sau nu. Ai încredere în tine și vei reuși. Nu ești un învins, ci un câștigător!

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la Facebookși In contact cu

Un studiu realizat în China arată că majoritatea persoanelor care se află într-o situație dificilă sau care suferă de depresie apelează la prieteni (78,7%) și familie (75,6%) pentru sprijin. Dar rudele și prietenii nu știu întotdeauna cum să susțină în mod corespunzător o persoană dragă. Facem din nou și din nou aceleași greșeli, care nu numai că nu ajută persoana în necaz, dar pot și dăuna.

site-ul web a colectat sfaturi de la psihologi și de la persoane care se află într-o situație dificilă cu privire la modul de a sprijini în mod corespunzător o persoană care se confruntă cu durere.

1. Fii acolo

O persoană care a suferit nenorociri are mare nevoie de sprijin. Cel mai bun mod de a sprijini un prieten apropiat sau un membru al familiei este să fii doar acolo. Dacă este necesar, poți să te muți cu el pentru o perioadă sau să-l vizitezi în mod regulat.

Oamenii care se confruntă cu durere își amintesc că cele mai eficiente au fost îmbrățișările prietenoase și cuvinte simple simpatie și sprijin: „Îmi pare rău”. Fraze profetice precum „Totul va fi bine”, dimpotrivă, provoacă iritare. Par goale, pentru că nimeni nu poate ști viitorul.

2. Nu fi intruziv

Când se întâmplă nenorociri prietenilor sau cunoscuților noștri, de exemplu, unul dintre cei dragi lor intră în spital, vrem să fim la curent cu evenimentele. Mâna se întinde spre telefon pentru a primi știrile prima mână.

Nu ridicați telefonul cu solicitări de a vă ține la curent. Mai bine să scrii decât să suni. O persoană poate fi ocupată sau poate evita să vorbească și va putea răspunde la scrisori, SMS-uri atunci când se va ivi oportunitatea și momentul.

3. Nu cere detalii

Adesea oamenii vor să afle mai multe și detaliile a ceea ce s-a întâmplat. Dar cum pot ajuta? Aceasta este o simplă etapă de curiozitate.

Imaginați-vă singur cum este pentru o persoană care are probleme să se întoarcă la nenorocire din nou și din nou și să o experimenteze din nou. Există o vorbă irlandeză care spune cam așa: „Dacă o persoană este doar interesată de istorie, nu este prietenul tău”.

4. Oferiți ajutor specific

Persoanele aflate în situații dificile au nevoie de ajutor. Asta e sigur. Deci nu este nevoie să întrebați dacă aveți nevoie de ajutor. Fii direct cu privire la ceea ce vrei să ajuți și ce poți face.

O persoană care a căzut în vremuri grele are de obicei nevoie de ajutor în gospodărie: duceți copiii la grădiniță sau la școală, gătiți cina, mergeți la magazin, plimbați câinele, duceți-i la spital. Dacă vă asumați unele dintre responsabilitățile de zi cu zi, îi va ușura cu adevărat viața.

5. Organizați o strângere de fonduri

Oamenii care trec prin momente grele au nevoie uneori de bani. Dar să accepti bani este întotdeauna dificil, cu atât mai greu să ceri bani. asistență financiară. Desigur, dacă nu este o chestiune de viață și de moarte.

Nu întrebați o persoană cu probleme dacă are nevoie de bani. Este mai bine să organizați singur colectarea banilor și să oferiți suma încasată. Va fi un sprijin bun, vei fi recunoscător.

Puteți face fără a căuta motive și presupuneri. Nu e nevoie să facem ipoteze: „dacă nu ar fi plouat, poate că accidentul nu s-ar fi întâmplat” sau „dacă nu ai fi întârziat, poate nu ți-ai fi pierdut locul de muncă”.

Nu suntem profeți și niciunul dintre noi nu ar fi putut ști ce se va întâmpla. Trecutul nu poate fi returnat, iar aceste presupuneri cu siguranță nu vor ajuta. Doar îmbrățișează persoana îndurerată și simpatiza cu el.

Cu siguranță a trebuit să consolezi și un prieten și persoana iubită sau să accepți singur sprijinul. Pe care dintre aceste sfaturi ați folosi? Poate că ai propriul tău mod, cu adevărat de lucru, de a te sprijini într-o situație dificilă?

Deci, să continuăm „pe viață”, sau mai bine zis, vom continua despre viața noastră ca o situație.

Ai decis să schimbi ceva în viața ta. După cum este descris, pentru aceasta este foarte de dorit să înțelegeți CE veți schimba și CUM funcționează, adică:

• Cum „funcționează” viața ta?
• Ce legi respectă ea?
• Ce situații de viață sunt componentele vieții tale?
• Ce influențe de control asupra vieții tale sunt posibile?
• Care sunt cele mai eficiente?
• Care sunt efectele secundare ale acestor influențe?

Permiteți-mi să vă reamintesc că, în conformitate cu abordarea situațională, este indicat să începeți prin a vă descrie situația de viață cât mai detaliat posibil. Și este, de asemenea, foarte subiectivă.

Imediat apar două întrebări:

• Cum îți poți descrie viața (situația de viață)?
• De ce avem nevoie de o descriere subiectivă a unei situații de viață?

În primul rând, voi răspunde la a doua întrebare. În primul rând, nu ai altă descriere a situației tale de viață, decât ca una subiectivă. Acceptă-l ca pe un fapt. Pe baza percepției tale subiective asupra propriei situații de viață îți construiești viața viitoare.

Voi explica acest lucru folosind exemplul eroilor noștri, Liza și Vasya, și situația din familia lor (pentru ei, vezi articolul anterior „Viața ca situație”).

Au mai rămas 10 zile până la sfârșitul lunii. Lisa se uită în portofelul familiei și descoperă că au mai rămas doar 15.000 de ruble. Această cifră este un fapt obiectiv. Nu depinde de CINE va număra banii, CUM o va face și CÂND. Cu toate acestea, pentru nervoasă Lisa, acest fapt înseamnă că sunt puțini bani. Aceasta nu este altceva decât percepția ei subiectivă. Dar tocmai asta pune în mișcare ceva în interiorul Lisei. Ea începe să se încordeze, să se îngrijoreze, să-l deranjeze pe Vasya, să se gândească la posibilitatea unui job secundar, să deseneze imagini cu colapsul financiar etc.

Orez. 1 Un număr - două reacții.

Cât despre Vasya, pentru el 15.000 este o sumă normală până la sfârșitul lunii. Nu îi provoacă emoții puternice, reacții comportamentale și nu este o situație pentru el în care să fie necesar să ia o decizie.

Toate cele de mai sus înseamnă că nu avem absolut nevoie de date obiective? Desigur că nu. De asemenea, le vom colecta și analiza. Ei bine, tot timpul ne vom aminti că nu atât ei sunt importanți pentru tine, ci ce fel de reacție subiectivă provoacă în tine și ce percepție asupra situației formează.

Și acum răspunsul la prima întrebare: „Cum îți poți descrie situația de viață?”

Vom folosi în principal tehnici de gândire vizuală similare cu cele dezvoltate de prietenul și profesorul meu Dan Roam. Le-a descris în detaliu în bestsellerurile sale mondiale: „Visual Thinking” și „Visual Thinking Workshop”.

Fig. 2 Cărțile lui Dan

Totuși, despre ce voi scrie nu este o copie a metodelor lui Dan. El și-a dezvoltat propriul sistem de analiză a SITUAȚIUNILOR DE AFACERI, iar tu și cu mine trebuie să descriem, să analizăm și să găsim căi de ieșire din SITUAȚIILE DE VIAȚĂ. Care este diferența?

Situațiile de viață se caracterizează prin prezența:

• emoții
• sentimente
• relaţii,
• distorsiuni cognitive,
• mare subiectivitate,
• lipsa datelor exacte și multe altele.

Luați-o pe CEO-ul unei companii. Aceasta este CEO. Atunci când analizează o situație de afaceri, el folosește date statistice despre activitatea diviziilor companiei sale, informații despre piață etc. Un director bun percepe situația companiei sale, cel puțin din unghiuri diferite și pe baza unor indicatori destul de obiectivi. Deși, ponderea subiectivității este încă prezentă. Față de business, atunci când analizăm situațiile de viață, nu avem un astfel de set de date „la îndemână”. Tot ce avem sunt impresii, reflecții, concluzii și amintiri. În plus, sunt atât de subiectivi încât este uluitor.

Orez. 3 Director în situație de afaceri și în situație personală

Dar atunci când același regizor încearcă să-și rezolve situația din viață, cel mai probabil se găsește într-o zonă de incertitudine. Și, în funcție de caracteristicile personalității sale, va implementa o strategie care se află între doi „poli” opusi.

În jurul „polului stâng” sunt concentrați acei oameni care nu văd scenarii și tipare stabile în viața lor. Aceștia sunt „anarhiști”, ale căror cuvinte preferate sunt: ​​„fiecare situație este diferită... nu există tipare... totul se întâmplă întâmplător”.

La „stâlpul din dreapta” se găsesc posesorii de încredere de fier că au învățat toate legile vieții lor. Adevărat, acestea nu sunt de cele mai multe ori legi, ci credințe care nu au fost niciodată serios testate de nimeni. Să-i numim pe acești oameni „determiniști”.

Orez. 4 „Anarhiști” și „determiniști”

Ambele abordări vă pot permite să vă aflați într-o situație de viață confortabilă. Cel puțin pentru o vreme. Dificultățile încep atunci când situația din viața ta iese brusc din drumul bine bătut și îți aruncă un fel de surpriză de porc. Trebuie tratat cu el. Dar „anarhistul” va fi în prosternare, pentru că nu înțelege ce să facă pentru a îmbunătăți situația. El nu cunoaște regulile și legile dezvoltării lui!

Iar „deterministul” este într-o stare de doborare din cauza faptului că credințele sale puternice despre viața lui l-au eșuat. Nu au reușit să avertizeze despre problemă în avans!

Aceleași dificultăți pentru purtătorii acestor strategii apar atunci când încearcă să-și schimbe/îmbunătățească viața în mod intenționat.

Niciuna dintre aceste abordări nu este eficientă în mod inerent. „Anarhistul” acceptă totul din viață și plutește pasiv pe valurile ei. „Deterministul” este îmbrăcat în „armura” credințelor sale și nu percepe nimic care le contrazice. Nicio abordare nu face posibilă gestionarea cursului vieții cuiva. În primul caz, nu înțelegi cum să te descurci, în al doilea, trageți de pârghiile propriilor convingeri, care sunt slab conectate cu realitatea.

Există o altă cale? Există. Dacă ești predispus la „anarhism” și vrei să-ți gestionezi viața, atunci este indicat să înveți să găsești tipare în el. Dacă ești un „determinist”, atunci ar putea fi important să înveți cum să testezi cât de adecvat convingerile tale descriu ceea ce ți se întâmplă și sunt capabili să prezică evoluția situației.

Și căutarea modelelor și verificarea convingerilor lor și, în general, analiza de sistem se pot face cu situaţii diverse metodeși abordări. În această serie de articole, vorbesc despre instrumente vizuale pentru analiza unei situații de viață. Ele se bazează pe sistemul de gândire vizuală al lui Dan Roam adaptat de mine pentru analiza situațiilor de viață.

Desigur, nu pretind că analiza vizuală este singura caleînțelegeți ce este viața voastră și cum să o schimbați. Dar este foarte bun în practică, pentru că este simplu, accesibil pentru înțelegere și aplicare fără ajutorul unui partener, trainer, coach. În plus, instrumentele vizuale ajută la formarea unei viziuni tridimensionale a situației, luați în considerare o cantitate mare relații și găsiți modele și soluții complet neevidente, la prima vedere.

În acest articol, voi începe să arăt cum să aplic această tehnică în practică.

Deci, metodologia de bază pentru analiza vizuală a unei situații de viață implică cinci pași principali:

• Primul pas: „Priviți înăuntru”- colectează și vizualizează toate informațiile posibile despre propriile convingeri și idei despre situația ta de viață;
• Al doilea pas: „Priviți afară”- colectează și vizualizează toate informațiile posibile despre aspectele obiective și subiective ale situației tale de viață;
• Al treilea pas: „vezi”- scoate în evidență, grupează elemente similare ale situației, separă „figurele” de „fond”, principalul de secundar, unic de repetitiv;
• Al patrulea pas: „Imaginați-vă”- construiește un model vizual al situației, care, cu o complexitate minimă, o descrie în cel mai bun mod;
• Al cincilea pas: „verificați”- să vă verificați convingerile, tiparele găsite și modelul construit.

Orez. 5 pași de analiză vizuală a unei situații de viață

Privind în viitor, voi spune că al doilea și al treilea pas sunt efectuate folosind șase „întrebări magice”:

• Ce care?
• Cât costă?
• Când?
• De ce?

Trebuie să oferiți răspunsuri la întrebări sub formă de schițe, grafice, diagrame etc. Componenta vizuală aici este cea mai importantă componentă. Ea este cea care permite în cursul analizei să vedem ce ne scapă atenției în cursul vieții de zi cu zi. Ne vom ocupa de aceste probleme în articolele viitoare.

Pentru a parcurge primul pas, va fi necesar să introduceți încă o întrebare: Ce / ce? Aceasta este o întrebare despre proprietățile obiectului studiat. În cazul nostru, viața.

Primul pas și întrebarea corespunzătoare îți permit să-ți explorezi ideile subiective despre tine, situația ta de viață și tiparele acesteia. Acest pas este prima diferență între metodologia mea și analiza de afaceri a lui Dan Roam.

După cum spuneam în articolul precedent, percepem orice situație și viața în general 100% subiectiv. În același timp, fiecare dintre noi își explică cumva orice situație actuală. De fapt, pentru a obține această explicație, construim inconștient un model al fiecărei situații. Ea, cel mai adesea, nu este realizată, dar ne controlează percepția și comportamentul.

Percepția subiectivă a situației și modelarea inconștientă creează un cocktail nebun. Această combinație este capabilă de:

• Creați iluzia unei situații fără speranță „din senin”;
• Dați previziuni eronate ale evoluției situației;
• Luați decizii care sunt dăunătoare.
• etc.

Faceți față cu toate acestea și vă ajută la primul pas și la întrebări ce ce?

Ne vom concentra asupra primului pas și asupra acestei întrebări. În continuare, voi analiza cinci subîntrebări, răspunsurile la care va trebui să le puneți pe o hartă mentală. Acest lucru vă va permite să vă vedeți percepția subiectivă propria viata voluminos şi complet. Și, poate, să înțelegi unde te limitezi, ce percepi necritic, în ce crezi, pe baza a ceea ce îți construiești viața. Pentru mulți oameni, chiar și o simplă privire asupra acestui card dezvăluie multe despre ei înșiși și despre viața lor. În viitor (în următoarele articole), vom verifica modul în care percepția dvs. despre propria viață este adecvată și corespunde faptelor care sunt verificate.

Orez. 6 Harta a cinci sub-întrebări

Notă importantă: Când răspunzi la cele cinci sub-întrebări despre cum este viața ta, scrie ce simți, crezi și gândești. Nu fi timid! Nu încerca să fii mai bun decât ești cu adevărat, să fii „corect” sau apt pentru orice. Cu cât răspunsurile tale sunt mai sincere și imaginile sunt mai luminoase, cu atât vei beneficia mai mult de pe urma acestui exercițiu.

Deci cum este viața ta?

1. Viața ta este întreagă sau segmentată?

Dacă îți percepi viața ca un întreg, atunci toată se supune acelorași legi.

O viață segmentată poate fi comparată cu un apartament cu mai multe camere. Fiecare cameră are propriile legi, propriul stil, propriile reguli de conduită. Mișcându-se „din cameră în cameră”, o persoană se schimbă, uneori dramatic.

De exemplu, Lisa, din exemplul nostru, percepe viața ca o situație continuă. Ea nu-l poate împărți în niciun fel. În orice moment al vieții, Liza se află în aceeași situație, din care nu poate ieși fără eforturi deosebite. Pe de o parte, acest lucru duce la o mare implicare în situație, ceea ce nu este rău. Pe de altă parte, acest lucru o privează pe Lisa de oportunitatea de a privi viața „din cealaltă parte”.

Orez. 7 Întreaga viață a Lisei

Dar pentru Vasya, viața este clar împărțită în trei părți: muncă, acasă, odihnă. La locul de muncă, Vasya este un tânăr angajat conștiincios, activ, promițător, extrem de loial companiei sale. Vasya percepe partea din viața sa numită „muncă” ca fiind reușită și confortabilă.

Acasă, el devine un tiran capricios și mărunt, sensibil și răzbunător. Vasya percepe acest segment ca fiind problematic și dezamăgitor.

În vacanță în compania prietenilor, este un tip nesăbuit și vesel și glumeț, realizându-și „copilul interior”. Vasya nu înseamnă doar „schimbarea măștilor”. Un stil diferit de comportament este dictat de o încredere inconștientă că părți din viața lui sunt autonome și guvernate de propriile legi. Vasya trăiește în trei situații diferite, fiecare dintre ele le corespunde în felul său.

Trecerea de la o situație la alta îi permite lui Vasya să rămână flexibil și să facă față mai ușor stresului.

Orez. 8 segmente din viața lui Vasya

Privește-ți viața și răspunde la întrebarea: cum este? Este întreg sau segmentat? Desenează-ți răspunsul: exprimă-ți atitudinea și percepția asupra vieții sau a părților ei folosind o imagine, un simbol, o culoare, un caracter etc.

2. Viața ta este activă sau pasivă față de tine?

În viața ta se întâmplă evenimente. Cine sau ce le cauzează? Dacă viața ta este activă în raport cu tine, atunci ea este autorul evenimentelor. Ea îți „aruncă” constant situații neașteptate, provocări, incidente, surprize. Și nu are nimic de-a face cu propria ta activitate.

Dacă viața ta este pasivă în raport cu tine, atunci majoritatea evenimentelor care ți se întâmplă depind doar de comportamentul tău. Intențiile, scopurile și acțiunile tale sunt cele care modelează fluxul evenimentelor din viața ta. Dacă ești inactiv, atunci nu se întâmplă nimic.

În exemplul nostru, viața Lisei, cu integritatea ei, este și ea foarte activă. Lisa este forțată constant să răspundă la semnale și evenimente „din afară”. Activitatea ridicată a vieții o face pe Lisa într-o stare de stres. Începe să i se pară că nimic nu depinde de ea, iar numărul de cazuri și griji depășește toate limitele imaginabile.

Orez. 9 Viața activă a Lisei

Vasya este mai diversă. Viața în „sectorul muncii” este mai degrabă pasivă. Vasya este activă. Își construiește o carieră, își planifică, își stabilește obiective, le realizează... „Sectorul de acasă” al lui Vasya nu este foarte plăcut și foarte activ. Aici lui Vasya i se prezintă pretenții, se cer și se așteaptă multe lucruri de la el. Vasya arată puțin din propria sa activitate și doar „răzbate”. În „sectorul de recreere” al lui Vasin, viața este activă, dar cu semn „plus”. Vasya, ca persoană plăcută în companie, este invitată activ de prieteni și cunoștințe. Este în fluxul de evenimente care sunt generate din exterior.

Orez. 10 Activitatea vieții lui Vasya

Privește-ți viața și răspunde la întrebarea: cum este? pasiv sau activ? Desenează-ți răspunsul: exprimă gradul de activitate sau pasivitate al vieții tale în raport cu tine folosind o imagine, simbol, culoare, caracter etc.

3. Viața ta reacționează la tine sau nu? Și dacă da, cum?

Dacă viața ta nu reacționează la tine, atunci activitatea ta nu duce la niciun nou eveniment sau schimbare. Activitatea ta și viața ta nu sunt conectate în niciun fel. Faci ceva, iar acesta continuă să curgă conform propriilor legi.

Dacă viața ta reacționează la tine, înseamnă că cursul ei se schimbă în funcție de activitatea ta. În același timp, gândiți-vă la ce fel de activitate reacționează viața? Poate răspunde gândurilor, acțiunilor sau ambelor. Cunosc oameni atât de norocoși care trebuie doar să se gândească la modul în care viața începe să reacționeze la asta. Alții trebuie să facă eforturi considerabile pentru a obține cel puțin un fel de răspuns.

În plus, „semnul” reacției vieții este important. Viața îi ajută pe „norocoși”, reacționează la activitatea lor într-un mod pozitiv, sporind efectul dorit al gândurilor sau acțiunilor lor. Viața „săracilor” provoacă o reacție cu semnul minus. Ea pare să reziste activității acestor nefericiți, încercând să reducă efectul lor la zero sau chiar să înrăutățească situația.

În exemplul nostru, viața răspunde în mod activ la gândurile Lisei. Dar ea reacționează la gândurile pozitive cu semnul minus, iar la cele negative cu semnul plus. De îndată ce Liza se gândește cât de minunat vor petrece weekendul cu Vasya, Vasya pleacă imediat într-o călătorie de afaceri, lăsând-o pe Lisa singură și nefericită. Dar dacă Lisa crede că Vasya este o „capră” și vine din nou beat, atunci Vasya nici nu vine, ci este adus de la o petrecere prietenoasă de vineri în stare inconștientă.

Dar viața practic nu reacționează la acțiunile Lisei. Numărul problemelor nu este redus și situațiile neplăcute nu sunt rezolvate.

Orez. 11 reacții din viața Lisei

Privește-ți viața și răspunde la întrebarea: viața ta reacționează sau nu la tine? Și dacă da, cum? Desenează-ți răspunsul:

• stabilește dacă viața ta reacționează la activitatea ta;
• la ce reacționează viața: gânduri, acțiuni sau ambele;
• cu ce semn reacționează viața la activitatea ta: „plus” sau „minus”

4. Care este viața ta: inertă sau mobilă?

Dacă viața ta poate fi numită inertă, atunci orice schimbare se produce fără probleme și încet. Cel mai ușor este să ne imaginăm o viață inertă ca un cărucior greu care stă pe șine. Îl poți muta de la locul lui, poți chiar să-l accelerezi la o viteză decentă cu efort. Dar dacă este greu, îți va lua mult timp și efort.

Dacă viața ta este mobilă, atunci poate fi comparată cu o valiză ușoară. Puteți schimba oricând direcția de mișcare, oferiți-i orice viteză fără a întâmpina dificultăți.

În exemplul nostru, Lisa își percepe viața ca fiind foarte inertă. În urmă cu șase luni, Lisa a făcut o listă de schimbări care ar trebui să-și îmbunătățească viața: de la cumpărarea uneia suplimentare aparate electrocasniceînainte de a face sport. Cu toate acestea, doar un articol din lista impresionantă a fost implementat în 5 luni. De îndată ce Lisa a început să creadă că viața ei este inertă, a avut un efect dramatic asupra motivației ei. Așteptarea prea mult timp pentru un rezultat pozitiv și cantitatea de efort care trebuie depus o demotivează. În plus, percepându-și viața ca fiind inerțială, ea a încetat să mai creadă că ceva ar putea fi schimbat destul de repede. Lisa credea că inerția vieții ei este un fapt obiectiv, uitând că percepția oricărei situații este 100% subiectivă.

Orez. 12 Viața inertă a Lisei

Privește-ți viața și răspunde la întrebarea: ce este, inert sau mobil? Desenează-ți răspunsul: creează o imagine care să se potrivească cu inerția sau mobilitatea situației tale.

5. Este viața ta previzibilă sau nu?

Dacă crezi că viața ta este previzibilă, atunci se întâmplă foarte rar în ea evenimente care să fie complet neașteptate pentru tine. Previzibilitatea poate fi de două tipuri:

• Când tu, observând cursul evenimentelor, prezici în mod independent viitorul pe baza logicii tale;
• Când viața îți dă „semne”, trimite „semnale” pe baza cărora îți construiești previziunile.

Dacă viața ta este imprevizibilă, atunci evenimentele neașteptate sunt norma pentru tine. În același timp, nici logica evoluției situației, nici „semnele” nu vă avertizează asupra acestor evenimente.

Vasya crede că viața este previzibilă în domeniul muncii și familiei. În același timp, în ceea ce privește munca, previziunile sale pozitive se adeveresc, iar în domeniul familiei - cele negative. În situațiile de lucru, Vasya se bazează pe logica evenimentelor și pe propriile sale observații. Acest lucru îi permite să aibă succes și eficient.

Orez. 13 Previzibilitatea vieții lui Vasya în diferite segmente

În situația familială, logica lui Vasin eșuează și începe să se bazeze mai mult pe „semne”. De exemplu, el poate percepe absența unei cămăși călcate ca un semnal de avertizare privind o viitoare ceartă și o deteriorare ulterioară a relațiilor cu Lisa. El crede sincer în acuratețea acestor semnale, transformându-le în profeții care se împlinesc de sine. Nu este conștient că situația familială este percepută de el 100% subiectiv, iar interpretarea „semnelor” poate să nu aibă nicio legătură cu realitatea. În cazul cămășii necălcate, Liza nu a plănuit deloc viitorul conflict și nu a vrut să-i arate lui Vasya că îl tratează urât. Doar că Fedya a avut o temperatură seara și Lisa nu a avut timp să calce lenjeria.

Privește-ți viața și răspunde la întrebarea: este viața ta previzibilă sau nu?

Desenează-ți răspunsul:

• Alege o imagine care pentru tine înseamnă imprevizibilitate sau predictibilitate.
• Dacă viața ta este previzibilă, specifică pe ce te bazezi atunci când faci predicții: logică și experiență, „semne” sau ambele.

Deci, dacă ai desenat răspunsul la fiecare dintre întrebări, atunci ai obținut o hartă mentală a percepției propriei vieți. Privește-o cu atenție. Ce emoții trezește în tine? Ce gânduri apar?

Când eroii exemplului nostru, Vasya și Liza, și-au făcut hărțile mentale și le-au comparat, au văzut imediat câteva puncte care le-au otrăvit viața împreună.

Acest lucru le-a permis să privească situația lor de viață într-un mod nou și să înceapă să negocieze.

Privește din nou harta mentală pe care ai creat-o. Ce spune ea despre tine și viața ta?

Voi continua povestea despre instrumentele vizuale pentru analiza unei situații de viață în articolul următor. În ea, vom trece la pasul al doilea și vom trage răspunsurile la șase „întrebări magice” despre viața noastră.

Apropo, în cuvinte, toată lumea înțelege nevoia de a-și analiza viața, situația și consecințele deciziilor lor. Cu toate acestea, nu toată lumea a putut să aleagă pe cea potrivită pentru ei înșiși și metoda eficienta cum se face în practică. Este de puțin folos să scrieți pe o foaie de hârtie evenimentele plăcute și neplăcute ale anului. Realizări și înfrângeri. Pentru mulți, inclusiv pentru mine, este important să vă vedeți anul în ansamblu. Și, de preferință, din unghiuri diferite.

Analiza vizuală este o modalitate excelentă. Permite percepția multidimensională a situațiilor și evenimentelor. Și în plus, activează zone ale creierului care nu sunt incluse dacă lucrezi cu liste sau tabele.

Urăsc această întrebare! Când copiii o cer, adulții se bucură la primele etape. Apoi obosesc. Apoi se enervează. Unii pot lovi.

Iar copiii, cerând răspunsuri de la părinți la nesfârșitul „de ce”, pur și simplu urmăresc cererea inexorabilă a creierului lor (sau a conștiinței? La naiba...) pentru a explica tot ce se întâmplă în jurul lor. Ce înseamnă să explic? Înseamnă să găsești motivul. Înțelegerea cauzelor face lumea previzibilă, înțeleasă și, din anumite motive, subiectiv mult mai sigură!

Întrebarea „CUM?”... Întrebarea preferată a oamenilor de afaceri și a celor care se străduiesc spre realizare și schimbare. Cu această întrebare începe planificarea reală a realizărilor sau căutarea unei ieșiri dintr-o situație dificilă.

Această întrebare este departe de a fi simplă. Răspunzând la aceasta, noi, de fapt, construim un algoritm conform căruia situația noastră, mare sau mică, trebuie să treacă de la o stare la alta. Dacă algoritmul nostru este inexact, nu vom obține ceea ce ne dorim.

Abonați-vă la newsletter!

Citiți articole interesante. Treci testele. Studiați infografica, bucurați-vă de desene.

Frica de succes

Au existat situații în viața ta în care, la propriu, cu doi pași înainte de rezultatul mult așteptat, s-a întâmplat ceva și nu ai obținut nimic?

Sau s-au gândit dinainte: „Oricum nu voi reuși!” - și nici nu ai început să-ți realizezi visul? Sau „a părăsit jocul”, pierzându-și interesul, la primele realizări? Ce se află în spatele unui astfel de autosabotaj? De ce ne este frică? Se dovedește că cineva se poate teme nu numai de necazuri, ci și de triumf.

Destul de ciudat, cei mai mulți oameni sunt obișnuiți să fie șoareci gri și se tem în mod inconștient de a avea succes. Care este motivul acestei frici? LA vedere generala Frica de succes are două componente: frica de schimbare și stima de sine scăzută.

Merită să iasă afară?

Pe rampa de lansare către succes, de regulă, tuturor ne este frică de... schimbare. Unii aruncă repede deoparte îndoielile și se grăbesc înainte pe aripile victoriei. Alții (marea majoritate) încep să nu doarmă noaptea, să sufere și să-și facă griji. Li se pare că orice realizare va schimba cu siguranță viața și atitudinea obișnuită a oamenilor, încep să se teamă de a fi respinși de cercul lor interior - familie și prieteni. În general, tot felul de gânduri depășite: își vor crește brusc statut social- chiar și rudele apropiate vor invidia, le este frică să se confrunte cu agresivitatea și invidia cunoscuților. Sau deveni victima unei crime. Le este teamă că prietenii vor începe să ceară bani și Doamne ferește să nu-i returneze – iar prietenia va fi supărată. Sau este destul de curios: nu renunța la geantă și la închisoare...

În subconștient, se poate face griji că banii mari vor face o persoană nerușinată și inumană - mai ales dacă bogații au fost certați în familia părintească, atunci nu vrei să fii un „rechin al capitalismului”. Poate că, în copilărie, ai fost inspirat de înțelepciunea populară „ține capul în jos”, iar o anxietate de neînțeles te împiedică acum să te ridici peste cercul social obișnuit. S-ar putea să vă fie frică să nu vă simțiți vinovat că ați luat locul unor oameni mai demni de succes.

Și, în sfârșit, cel mai important lucru - dacă se schimbă statutul social, cum să corespundă nivelului atins? Unde este garanția că vei face față noii responsabilități și noilor probleme care vin odată cu victoria? Menținerea succesului va necesita, fără îndoială, un efort uriaș, incomparabil cu cele actuale, s-ar putea să nu fie timp pentru întâlniri cu prietenii, pentru distracție, chiar și pentru familie. Și, temându-se inconștient de toate aceste probleme, o persoană începe adesea să interfereze cu bunăstarea sa.

Cum să scapi din captivitatea îndoielii?

Fă cinci pași concreti și asigură-te că învingi teama de schimbare și fii în vârful jocului tău.

1. Răspunde mai întâi la întrebarea: ce ești dispus să plătești pentru succes? Cât de pregătit ești să te schimbi – să devii o persoană diferită? Vizualizați-vă viață nouă dupa obtinerea rezultatului dorit. Imaginați-vă în viitor peste cinci ani – cum arată mediul dumneavoastră? Unde și cu cine locuiești, ce conduci, unde și cum te relaxezi? Ce fel de relație ai cu familia și prietenii? Ai refuzat să te asociezi cu pesimiștii care te trag în jos? Ești gata să te muți într-un mediu nou care se potrivește cu poziția ta socială? Cum comunici cu colegii și subordonații? Pe ce iti cheltui banii?

2. Întrebați-vă acum viitorul sine, privind în urmă, cum ați obținut un astfel de succes? prin ce ai trecut? Ce au donat? Ce au refuzat? Și scrieți înapoi în detaliu de-a lungul anilor ce ați făcut exact pentru a ajunge în vârf. Acum aveți un plan de acțiune pentru următorii cinci ani. Întoarce-te regulat la visul tău - corectează și completează imaginea dorită. Și implementează un plan de acțiune pentru a deveni exact ceea ce îți dorești.

3. Găsiți o echipă de oameni cu gânduri asemănătoare - oameni care vă împărtășesc valorile și care se vor strădui să reușească împreună cu dvs. și nu vă trage înapoi în mlaștina familiară. Și mai bine, începe să vorbești cu mai mulți oameni de succes decât ești acum. De exemplu, te poți înscrie în clubul antreprenorilor din orașul tău, astfel încât trecerea la un nou nivel să fie cât mai nedureroasă pentru tine.

4. Discutați cum vă vedeți viitorul peste cinci ani cu soțul sau cel mai bun prieten. Creați un vis comun. Poate că împreună vă va fi mai ușor să depășiți toți pașii din drumul spre vârf. Și un obiectiv comun, de obicei, aduce oamenii împreună.

5. Aranjați-vă cu o persoană cu o poziție superioară pe care o respectați pentru a vă deveni mentorul. Cu sfaturile și recomandările sale, el vă va ajuta să faceți rapid o carieră sau să obțineți succes în afaceri. În schimb, puteți oferi servicii fezabile.

Sclavi ai stimei de sine scăzute

Această problemă se manifestă printr-o credință profundă „Nu sunt cu adevărat nimic din mine” și neîncrederea în mine, care nu se schimbă nici măcar sub influența realizărilor reale. O persoană experimentează constant anxietate și își devalorizează orice succes, fiind sigură în adâncul sufletului că rezultatele obținute sunt întâmplătoare și nu-i aparțin, „doar norocoasă” și în orice moment poate fi expus ca un fraudator. și „expulzat în rușine”. Principala lui problemă internă este incapacitatea de a-și „însuși” rezultatele și realizările. O persoană simte în mod constant o experiență profundă a propriei sale inutilități, lipsă de importanță, inadecvare. El este sigur că pur și simplu îi înșală pe alții, iar acest bluff poate fi dezvăluit în orice moment. În imaginea sa distorsionată asupra lumii, propriile sale eforturi și merite nu sunt în niciun fel legate de rezultat. Și de aici și anxietatea constantă de a face o greșeală ireparabilă. De unde a venit astfel de Akaki Akakievici în lumea modernă?

Ca de obicei, originile se află în copilăria timpurie. Cel mai adesea, părinții unui astfel de copil cer prea mult de la copil și rareori îl laudă. Nefiind realizat, părinții încep să se aștepte la victorii și premii nesfârșite de la copil, criticând și umilindu-l fără milă pentru fiecare greșeală. Copilul nu se simte iubit și „acceptat necondiționat”. Adesea, această situație este exacerbată de un frate sau o soră mai mică, pe care părinții îl iubesc „așa”, fără realizări. Și, ca adult, o astfel de persoană încearcă la nesfârșit să-i demonstreze tatălui sau mamei că este capabil să câștige și că este demn de dragostea lor și adesea se defectează.

Cei care provin dintr-o familie disfuncțională sau „din jos” se simt adesea și ei parveniți, ale căror realizări sunt dictate de o combinație fericită de circumstanțe, și nu de calitățile interne și munca investită.

Orice eșecuri și eșecuri care afectează stima de sine pot exacerba această problemă. Indiferent dacă ai fost respins de o persoană dragă sau concediat de la locul tău de muncă, adesea durează ani pentru a câștiga încredere după un fiasco.

Simțiți-vă liber să pedalați!

Ce să faci dacă găsești astfel de semne în tine?

1. Amintiți-vă de toate episoadele din copilărie de critică și nemulțumire a părinților. Ce ți-au spus părinții tăi? Acum gândește-te. De mult nu mai exista acea tanara care sa viseze primul loc pentru copilul ei mic pentru a-si confirma propria importanta de mama buna. Ai dreptul de a percepe altfel realizările și eșecurile din copilărie. Ca adult, reevaluează victoriile și înfrângerile copilului mic care ai fost. Ca urmare a acestei lucrări, îți vei permite să greșești și să nu fii întotdeauna perfect.

2. Notează povestea ta succesul vieții si victorii. Enumerați în detaliu absolut totul, chiar și cele mai nesemnificative realizări. Tot ce poate să nu fie în istoria vieții altor oameni. De exemplu, un examen excelent, o diplomă, o performanță de succes, o victorie într-o competiție, o promovare, un articol publicat sau un interviu cu tine. Determină care este exact meritul tău și munca ta și ce parte a succesului este rezultatul norocului. Vei fi surprins să descoperi că aproape totul în viață a fost realizat de unul singur.

3. Ia-ți un „caiet de realizări”. În fiecare seară, înainte de culcare, notează ce succese și victorii ai avut în timpul zilei. La început, nu îți va fi ușor să recunoști că multe se realizează datorită eforturilor tale. Atunci vei începe să-ți apreciezi propriile merite.

4. Permite-ti sa gresesti. Nu trebuie să știi totul și să știi întotdeauna răspunsul corect. Învață să te ierți pentru greșeli. Fără eșec, nimic nu poate fi învățat sau realizat. Luați-vă greșelile ca părere dat să înțeleagă ce trebuie să faci diferit data viitoare. Gândește-te la tine când erai copil – de câte ori ai căzut înainte să înveți să mergi pe bicicletă? Dar dacă nu ar exista căderi, atunci nu ar fi rezultat. Începe să faci ceva complet nou pentru tine - dans, un sport neobișnuit, desen. Vei vedea cum greselile dau un impuls puternic realizarilor.

5. Ia criticile cu calm, ghidează-te după fapte. Adesea, remarcile negative adresate altcuiva sunt cauzate de invidie sau de alte probleme interne ale criticului. Nu trebuie să crezi tot ce ți s-a spus. Evaluați în mod obiectiv cât de corectă este critica, dacă corespunde realității, dacă denaturează adevărul. Separați emoțiile și gândurile criticului de fapte. Chiar trebuie să vă îngrijorați atât de mult cu privire la opiniile celor din afară? De ce ar trebui să te ghidezi după judecățile unor oameni uneori mai puțin de succes și competenți?

6. Bucură-te de succesele tale. Fii mândru de tine. Exersați să răspundeți la complimente spunând: „Mulțumesc. Sunt foarte încântat că mă considerați ... ”- și repetați complimentul. Învață să te lauzi cu victoriile tale. Chiar ți-ai pus munca și cunoștințele în rezultat!

7. Mulțumiți lumii pentru recompensele pe care le-ați primit. Sarcina ta este să te bucuri de aceste daruri, să simți plăcerea realizărilor tale. Pune-ți întrebarea: „De ce am nevoie de asta?” Cum îți trăiești succesul este mult mai important decât motivul pentru care l-ai obținut.

Când vine vorba de succes, puțini oameni realizează că poate fi de temut și sabotat. Gândește-te bine, îți este frică de realizare? Faceți exercițiile pe care vi le-am sugerat și fiți în top. De ce nu?

http://vk.com/wall-52266130_820