สงบ สงบ เท่านั้น: ความลับของความแข็งแกร่ง - ผู้ก่อปัญหาหลัก

ไม่มีชีวิตใดที่ไม่มีปัญหา มีบางสิ่งหรือบางคนที่นำความวิตกกังวลและปัญหามาให้เสมอ บ่อยครั้งที่ตัวเขาเองกลายเป็นสาเหตุของปัญหา แต่ที่มาของปัญหาไม่สำคัญเท่ากับวิธีแก้ปัญหา เพราะนี่คือวิธีเดียวที่จะได้ ความสงบจิตสงบใจ... หรือมีวิธีอื่นหรือไม่?

ตลอดชีวิตของคนๆ หนึ่ง พวกเขาประสบปัญหา ไม่มีจุดจบและความได้เปรียบ นี่คือบทเรียนชีวิตที่ทำให้จิตวิญญาณและร่างกายแข็งแกร่งขึ้น ฉลาดขึ้น สวยขึ้น ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะหวังว่าจะมีวิธีแก้ปัญหาทั้งหมดอย่างสมบูรณ์ ปัญหาเหล่านั้นก็จะปรากฏขึ้นอีกครั้ง แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่กับพวกเขา ตอบสนองต่อพวกเขาอย่างถูกต้อง เพื่อที่จะไม่เพียงแต่จะใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น แต่ยังต้องหาสมดุลในชีวิตของคุณและพบกับความสงบซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปกติ ชีวิตมีความสุขและสุขภาพร่างกาย มีเคล็ดลับ ขั้นตอนหลังจากผ่านไปหลายข้อ ซึ่งคุณสามารถมองโลกด้วยสายตาที่แตกต่างกัน เลิกโกรธเรื่องมโนสาเร่ และพบกับความสงบทางจิตใจ

11 ขั้นตอนสู่ความสงบและความสมดุล

1. ความตระหนักเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหา เป็นไปไม่ได้ที่จะหนีจากความยากลำบากและความกังวล พวกเขาจะตามหาคุณและลงโทษคุณเพราะความขี้ขลาดของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะยอมรับและตระหนักถึงความสำคัญของพวกเขา ไม่มีควันที่ปราศจากไฟ วิเคราะห์สถานการณ์ ที่มาของปัญหา วิธีแก้ปัญหา แต่ที่สำคัญที่สุด มองข้ามมันไป เพราะเพียงแค่คุณละทิ้งมันไป คุณจะแก้ปัญหาได้อย่างสมบูรณ์จริงๆ
2. ทุกคนย่อมมีข้อเสีย หลีกเลี่ยงไม่ได้และแก้ไขไม่ได้ ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะอารมณ์เสียเมื่อดูสามีของคุณโยนถุงเท้าสกปรกไว้ใต้เก้าอี้และไม่ใช่ในตะกร้าเสื้อผ้าสกปรก คุณรักคนนี้ ยอมรับข้อบกพร่องของเขา นี่คือส่วนของเขา คุณไม่สามารถรักเพียงครึ่งเดียว สิ่งนี้ยังใช้กับสิ่งอื่น ๆ ด้วย: ฝนจะตกในฤดูใบไม้ร่วง แม้ว่าคุณจะต้องการและดวงอาทิตย์จะแผดเผาโลกอย่างไร้ความปราณีในฤดูร้อนแม้ว่าอุณหภูมิจะสูงถึง 50 องศาแล้วก็ตาม ความโกรธของคุณจะไม่ช่วยที่นี่ แต่เมื่อผ่อนคลาย คุณสามารถยอมรับข้อบกพร่องทั้งหมดของโลกนี้ ความกังวลและผลประโยชน์ทั้งหมดได้ คุณเพียงแค่ต้องถอดแว่นตาสีกุหลาบของคุณ โลกไม่เหมาะ แต่แม้ในเลวร้าย คุณสามารถหาสิ่งที่ดีถ้าคุณ ดูชัด ๆ.
3. ความสุขไม่สามารถบรรลุได้ ตราบใดที่มีความแค้นอยู่ในใจ... และแม้ว่าผู้กระทำความผิดจะโหดร้ายและไม่ยุติธรรม เพียงแค่ให้อภัยเขาเท่านั้นที่คุณจะสามารถเริ่มก้าวต่อไปได้ ความโกรธเป็นเหมือนความแค้นเป็นสิ่งที่ทำลายล้างมันเผาบุคคลจากภายในและด้วยเหตุนี้จึงไม่หยุดพักและผลักเขาเข้าไปในขุมนรกเท่านั้น ความโกรธไม่ได้นำมาซึ่งความดีหรือความดี สิ่งที่คุณต้องทำคือปล่อยเธอไป แน่นอนว่าหลายคนจะตัดสินใจแก้แค้นก่อนหน้านี้ แต่สิ่งนี้ก็สมเหตุสมผลถ้าคุณต้องการให้รางวัลแก่ผู้ที่สมควรได้รับ ตัวอย่างเช่น การคุมขังผู้ที่กระทำความผิดทางอาญาจะฉลาดกว่าการเพิกเฉยต่อบาปของเขา แต่การแก้แค้นที่ไม่สมควรได้รับนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าการโกรธหรือขุ่นเคืองเสียอีก คุณทำร้ายผู้บริสุทธิ์ และทำลายความสามัคคี ความสมดุลของคุณ
4. พยายามแยกการปฏิเสธออกจาก "เมนู" ประจำวันของคุณ ข่าวร้ายในทีวี รูมเมทขี้โมโห หรือเจ้านายขี้โมโหทะเลาะวิวาท ซึ่งหมายความว่าไม่ใช่แค่หันหลังกลับและจากไป แต่ให้ความสนใจน้อยลง เส้นทางกำลังตะโกนหรือโกรธ สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับคุณ คุณเองรู้ว่าสิ่งที่คุณมีความผิดและสิ่งที่คุณไม่ใช่ และแก้ปัญหาข้อบกพร่องทั้งหมดของคุณ แต่ไม่มีประเด็นใดที่จะยอมรับพลังงานที่ไม่ดีของเจ้านาย
5. ประกายแห่งความหวังและความดีสามารถเห็นได้แม้ในที่ซึ่งดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน ให้ความสนใจกับสิ่งต่าง ๆ ที่แม้จะเป็นเรื่องธรรมดา แต่นำมาซึ่งความสุขและความสุข: การอาบน้ำอุ่น, กาแฟร้อน, ฤดูใบไม้ร่วงหมุนวนอยู่เหนือศีรษะหรือฝนตกอย่างสวยงาม อย่างน้อยก็นำมาซึ่งทิวทัศน์ที่สวยงามหรือรุ้งกินน้ำ แน่นอน ปัญหาใหญ่- เงิน ครอบครัว ความรัก จะไม่ไปไหน แต่ก็ไม่ได้แปลว่าต้องวนเวียนอยู่อย่างคนอึมครึมตลอดไป ปล่อยให้ตอนนี้คุณไม่มีเงินเพียงพอ แต่คุณกำลังดื่มชาอร่อย ๆ ที่คุณโปรดปรานหรือกิน ของอร่อยในขณะนี้และนั่นคือสิ่งที่สำคัญ ความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ บางครั้งทำให้โล่งใจที่ยังคงมีความสุขและตลอดทั้งวันไม่เพียง แต่มีช่วงเวลาที่เลวร้ายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาที่ดีด้วย
6. หลังจากยอมรับและเข้าใจประเด็นก่อนหน้าทั้งหมดแล้ว ให้เริ่มคิดเกี่ยวกับวันนี้ เมื่อวานเป็นวันที่แย่มาก และในสามวันคุณจะต้องสอบยาก แต่วันนี้มันผ่านไปแล้วและยังมาไม่ถึง จะคิดไปทำไม? ทำวันนี้ให้ดีที่สุด คว้าสิ่งที่สำคัญ คิดถึงหนังที่น่าสนใจ ท้ายที่สุด เตรียมตัวสำหรับการสอบครั้งนี้ แต่ด้วยความคิดเชิงบวก ทุกอย่างเป็นไปได้ สามารถส่งข้อสอบได้อัตโนมัติ! และโอกาสสำหรับสิ่งนี้มีน้อยมาก มันยังคงมีอยู่ การปรับตัวเองให้เข้ากับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด คุณจะมีแต่ความวิตกกังวลและความกลัวเพิ่มขึ้นเท่านั้น
7. "ทุกอย่างจะผ่านไป" - วลีที่เขียนบนวงแหวนของโซโลมอน - หนึ่งใน คนที่ฉลาดที่สุดเวลาทั้งหมด. และมันก็ไม่มีมูล ทุกอย่างหายไปจริงๆ วันนั้นใกล้จะสิ้นสุด ความเจ็บปวดสามารถทิ้งรอยแผลเป็นไว้ได้ แต่ไม่คงอยู่ทั้งหมด เดิมตลอดไป ไม่ช้าก็เร็ว บาดแผลจะหาย แม้ว่าจะทิ้งร่องรอยไว้ในความทรงจำก็ตาม แต่ถึงกระนั้น ความยากลำบากใด ๆ ก็ทำให้คนแข็งแกร่งขึ้นหรือทำลายเขาลงอย่างสมบูรณ์ คุณจะมีเวลาลองใช้ตัวเลือกที่สองเสมอ ดังนั้น ทำไมไม่ลองใช้ตัวเลือกแรกดูล่ะ ในความยากลำบากใด ๆ ให้คิดทันทีว่ามันจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น ไม่ใช่ว่านี่คือปัญหาใหม่ที่เจ็บปวด
8. ไม่ช้าก็เร็ววันหนึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อทุกอย่างตกลงมาราวกับก้อนหินก้อนใหญ่บนไหล่ที่บอบบางของคุณ: ปัญหาที่บ้าน กับคนที่คุณรัก บนหุ่นยนต์ และแม้กระทั่งถุงเท้าฉีก! แต่ถ้าคุณวิ่งไล่ตามปัญหาทั้งหมดในครั้งเดียว คุณจะไม่มีเวลาทำอะไรเลย หยุด รินชาหรือกาแฟสักถ้วย นั่งบนเก้าอี้แล้วหลับตา โยนทุกอย่างออกจากหัวของคุณ รู้สึกว่าความอบอุ่นของถ้วยทำให้มือของคุณอุ่นขึ้น ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่น ตอนนี้ถ้วยนี้อยู่ข้างคุณในฐานะเส้นชีวิตจากความหนาวเย็นของปัญหาของคุณและชาจะช่วยให้คุณรวบรวมความแข็งแกร่งและทันเวลา
9. ปัญหาต่างกัน บางครั้งดูเหมือนคุณถูกหลอก ไม่ได้รับความสุขตามที่ต้องการ คนที่คุณรักถูกทอดทิ้งหรือถูกไล่ออกจากงาน หัวใจสลายด้วยความเจ็บปวดและไม่ยอมพักบิลอพาร์ทเมนต์ แต่บางทีนี่อาจเป็นโอกาสของคุณ ไม่ใช่ปัญหา? ปัญหาบางอย่างเป็นโอกาสจริงๆเช่น หางานที่เงินเดือนสูงหรือพบปะ รักแท้ผู้ที่จะชื่นชมคุณมากกว่าสิ่งอื่นใด รักและปกป้อง แค่เรียนรู้ที่จะยอมรับปัญหาโดยพิจารณาอย่างน้อยทั้งสองด้าน ทั้งด้านลบและด้านบวก แล้วพวกเขาจะไม่น่ากลัวสำหรับคุณ
10. ชีวิตคือเกม การเอาจริงเอาจังอย่างยิ่งจะทำให้ยากขึ้นเท่านั้น ปล่อยให้สำนวนนี้นำคุณไปตลอดชีวิต การประชุมที่ยากลำบากที่จมูก ปล่อยให้มันกลายเป็นการแข่งขัน ถ้าคุณชนะจะเป็นอย่างไร
11. คิดให้น้อยลง หากคุณไม่สามารถหนีจากความคิดแย่ๆ ได้ หรือคุณเข้าใจว่าคุณกำลังไขว่คว้าเรื่องแย่ๆ มามากกว่านั้น หยุดคิด หมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่อยู่ในความคิด... เสร็จงานก็ไปทำอย่างอื่น ประเด็นคือไม่ต้องคิดแต่ต้องทำ และหัวเราะมากขึ้น ความคิดเชิงลบจะกลายเป็นฝุ่น เมื่อได้ยินเสียงหัวเราะ หัวเราะกับปัญหา หรืออย่างน้อยก็ยิ้ม จะทำให้มีแรงสู้

นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้น คุณควรเน้นย้ำอีกสองวิธีที่ถูกต้องในการปรับปรุงการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับโลกและค้นหาความสามัคคี: กีฬาและโยคะ กีฬาช่วยสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขและทำให้สุขภาพเป็นปกติ และถือว่าโยคะ เพื่อนที่ดีที่สุดในการค้นหาความสมดุลและความสงบ ต้องขอบคุณเธอ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะสร้างใหม่และสงบลงในเวลาแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด

เราแต่ละคนมีวันที่ดูเหมือนว่าทุกอย่างดีและไม่มีอะไรเป็นปัญหาและทันใดนั้น - หนึ่งครั้ง! - และทุกอย่างก็เลวร้ายและมืดมน ภายนอกทุกอย่างเหมือนเดิม แต่ภายในภูเขาไฟเริ่มเดือดดาล และคุณตระหนักว่าคุณอยู่ที่ก้นบึ้งของจิตวิญญาณของคุณ

อะไรคือสาเหตุของเรื่องนี้? คำพูดของใครบางคน? กลิ่น? เสียง? เป็นการยากที่จะระบุว่าสิ่งใดที่ทำให้คุณเข้าสู่จุดสูงสุด แต่มีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น - ความสงบของจิตใจถูกรบกวน บางสิ่งที่ค่อนข้างไม่สำคัญทำให้คุณโกรธ โกรธ สิ้นหวัง หรือขุ่นเคือง และรวดเร็วมากจนคุณเองก็ไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงมาที่นี่และทำไม

จะไม่เข้าสู่สถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไร? จะหาความสงบของจิตใจได้อย่างไร? เป็นไปได้ไหมที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายและจิตวิญญาณมีความกลมกลืนกันอยู่เสมอและไม่มีการพังทลาย? สามารถ. คุณสามารถเป็นคนๆ หนึ่งได้ และไม่มีการฉีดยาเล็กๆ น้อยๆ หรือแม้แต่ชะตากรรมครั้งใหญ่ที่จะทำให้คุณเสียสมดุล

บทเรียนแรก

หากคุณประสบกับกรณีอย่างต่อเนื่องเมื่อมี "ฟางเส้นสุดท้าย" - และสามารถหลีกเลี่ยงนมและโทรศัพท์ที่ปล่อยออกมาหรือส้นเท้าแตกแล้วมีสิ่งเหล่านั้นโดยหลักการแล้วไม่คุ้มที่จะพูดถึง แต่พวกเขาก็พรวดพราด คุณเข้าไปในห้วงแห่งความเจ็บปวด แล้วมองเข้าไปในวัยเด็กของคุณ เป็นไปได้มากว่าทุกอย่างเริ่มต้นที่นั่น บางทีคุณอาจถูกละเลยหรือดูถูก บางทีคุณอาจถูกดูหมิ่นเหยียดหยามหรือในทางกลับกัน พวกเขาต้องการมากเกินไป จิตใจที่บอบช้ำในวัยเด็กนั้นลืมไป แต่จิตใต้สำนึกจำมันได้ และพวกมันก็เหมือนกับเศษกระสุนที่กำลังมองหาทางออก และมักจะเกิดขึ้นในลักษณะนี้

เราทุกคนมีหลุมเหล่านี้ สำหรับบางคน พวกเขามีขนาดเล็ก พวกเขาสามารถข้ามได้อย่างง่ายดาย สำหรับคนอื่น ๆ - แค่หุบเขาอเมริกันที่ผู้ติดตามของพวกเขาทิ้งไว้ - ญาติ คนรู้จัก ครู เพื่อน เพื่อนบ้าน

เหตุผลที่จริงจังไม่ค่อยทำให้เราตกหลุม คุณรู้สึกได้และเตรียมตัวให้พร้อม หรือหลบหลีก มีเพียงสิ่งเล็กน้อยเท่านั้นที่สามารถผลักเข้าไปในหลุมได้ นักจิตอายุรเวทแนะนำให้ตัวเองจัดการกับหลุมดังกล่าว บัตรประจำตัวความรอด ความหมาย: คุณทำบัตรลงทะเบียนสำหรับตัวคุณเอง โดยแสดงหลักฐานทั้งหมดว่าคุณเป็นคนอิสระ เป็นผู้ใหญ่ และพึ่งพาตนเองได้ เขียนอายุ การศึกษา เครื่องราชกกุธภัณฑ์ทั้งหมดของคุณลงไป รวมทั้งใบรับรองความกตัญญู วุฒิการศึกษา ที่คุณรู้จักวิธีขับรถ มีลูก ลงคะแนนเสียง และอื่นๆ ในสิ่งที่ผู้ใหญ่เต็มตัวมีสิทธิ์ทำ เมื่อคุณพบว่าตัวเองตกหลุมจิต ให้หยิบการ์ดใบนี้ออกมาอ่าน สร้างความเข้มแข็งให้ตัวเองในวัยผู้ใหญ่โดยตระหนักว่าวัยเด็กผ่านไปแล้ว สิ่งนี้จะให้การสนับสนุนแก่คุณ

ด้านหลังเขียนที่อยู่และหมายเลขโทรศัพท์ของคนเหล่านั้นที่พร้อมให้ความช่วยเหลือคุณได้ทุกเมื่อ นี่คือบริการกู้ภัยส่วนบุคคลของคุณ ระบุเฉพาะคนที่รักคุณอย่างแท้จริงในสิ่งที่คุณเป็น บรรดาผู้ที่ไม่กลัวชีวิตภายในและความมืดมนของคุณและจะพยายามดึงคุณออกไปสู่ความสว่างอย่างเต็มที่

บทที่สอง

อย่าเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับการใช้ชีวิตของคนอื่น! คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาใช้ชีวิตอย่างไร และสรุปโดยอาศัยปัจจัยภายนอกที่พวกเขาแสดงให้คุณเห็นเท่านั้น คุณกำลังพยายามเปรียบเทียบสิ่งที่ไม่มีใครเทียบได้ - สิ่งที่คุณมีอยู่ข้างในกับสิ่งที่อยู่ภายนอก เชื่อฉันสิ สำหรับคุณเท่านั้นที่ดูเหมือนว่าชีวิตจะง่ายขึ้นและง่ายขึ้นสำหรับคนอื่น

อย่าหวังให้คนอื่นใช้ชีวิตของคุณ ทางนี้จะสงบลง

คุณเข้ามาในโลกนี้แบบนี้ไม่แตกต่างกัน และจักรวาลต้องการให้คุณเป็นตัวของตัวเองและไม่พยายามใช้ชีวิตแบบคนอื่น ใช่ ชีวิตเตะเราเหมือนลูกฟุตบอลที่ FIFA World Cup พยายามค้นหาเสน่ห์ของคุณในสิ่งนี้ - เพลิดเพลินไปกับการเลี้ยวที่เฉียบคม การตกลงมา และการสั่นไหว สนุกกับการเดินทางครั้งนี้ นี่เป็นเพียงการเดินทางของคุณ - ชีวิตของคุณ

บทที่สาม

ชีวิตคนเรานั้นสั้นนัก และมันขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้นว่าจะจัดการกับมันหรือจัดการกับความตาย หากคุณอยู่ในสภาวะจิตฟุ้งซ่านตลอดเวลา และในขณะเดียวกัน ไม่ต้องทำอะไรเพื่อขจัดความรู้สึกกดดันนี้ แสดงว่าคุณไม่ได้มีชีวิตอยู่ คุณกำลังเผชิญกับความตายของคุณ

ชีวิตมักนำเราไปสู่ทางแยกใน "ชีวิต - ความตาย" และขึ้นอยู่กับเราเท่านั้นว่าจะเลือกเส้นทางใด

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในหลุม ให้ออกไปจากมันให้เร็วที่สุดก่อนที่มันจะกลายเป็นหลุมศพ

บทที่สี่

เรามีชีวิตอยู่ในปัจจุบันน้อยมาก ส่วนใหญ่อยู่ในอดีต ในอนาคตส่วนน้อย และผู้ที่เพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบันสามารถนับได้ด้วยมือเดียว คุณสามารถอดทนกับทุกสิ่งที่ชีวิตมีไว้สำหรับคุณได้ ถ้าคุณไม่มองไปในอนาคตและหวนคิดถึงอดีตซ้ำๆ ในความคิดของคุณ กฎทั่วไปที่สำคัญเมื่อต้องหาวิธีทำให้จิตใจสงบคือต้องจำไว้เสมอว่า:

ไม่สามารถ ชีวิตที่ไม่ดี... มีจุดที่ไม่ดี

และช่วงเวลาเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับประสบการณ์และส่งไปยังอดีต และไม่เคยจำอีกเลย

นี่คือวิธีที่พวกเขากำจัดโรคร้ายแรง ผู้ที่ได้รับชัยชนะในการต่อสู้กับโรคมะเร็งกล่าวว่า “ฉันเพิ่งมีชีวิตอยู่จนถึงวันนี้และไม่เคยดูปฏิทินเลย งานของฉันคือหนึ่ง - มีชีวิตอยู่ในวันนี้ และฉันทำมัน "

วิธีนี้ใช้ได้กับทุกสถานการณ์ เพียงแค่มีชีวิตอยู่ในขณะนี้ Andre Dubu พูดได้ดีมาก:

“ความสิ้นหวังเกิดขึ้นจากจินตนาการของเรา ซึ่งโกหกราวกับว่าอนาคตมีอยู่จริง และคาดการณ์” ช่วงเวลาหลายล้านครั้ง หลายพันวันอย่างไม่ลดละ มันทำลายล้างคุณ และคุณไม่สามารถอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันได้อีกต่อไป "

อย่าเสียเวลากับความกลัวในอนาคตและอย่ารู้สึกเสียใจกับอดีต ไลฟ์วันนี้.

บทที่ห้า

นี่อาจเป็นบทเรียนที่สนุกที่สุด ซึ่งไม่ยากเลยที่จะทำให้สำเร็จ ต้องย้อนวัยกันหน่อย ... สู่วัยเด็ก

ข้างในเราแต่ละคนยังคงเป็นเด็ก เราพยายามทำตัวให้เป็นผู้ใหญ่และทำมันให้สำเร็จจนกว่าใครบางคนหรือบางสิ่งจะคลิกมาที่สัตว์เลี้ยงของเรา และเรากลายเป็นเด็กวัยหัดเดินที่ตื่นตระหนกและขุ่นเคืองในทันที

กำจัดความทรงจำในวัยเด็กที่ไม่ดี - ทำให้ตัวเองเป็นวัยเด็กที่สองที่จะมีความสุขมากกว่าครั้งแรก

คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการเมื่อตอนเป็นเด็ก แต่คุณไม่ได้มัน และให้ตัวเองตอนนี้

คุณต้องการมีรองเท้าบู๊ตสีชมพูเล็กน้อยหรือไม่? ไปซื้อของ คุณเคยฝันถึงรถก่อสร้างหรือไม่? ไปที่ร้านทันที คุณต้องการ แต่กลัวที่จะปีนต้นไม้? ใครกันที่หยุดคุณไม่ให้ทำเช่นนี้ในตอนนี้?

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเพิ่มเติมบางส่วนที่จะช่วยให้คุณสบายใจ:

• ไปที่ท้องฟ้าจำลองและขอพรจากดาวตก
• ทาสีวอลล์เปเปอร์ในห้องนอน
• ดูการ์ตูนทั้งวัน
• เลือกพวงของดอกแดนดิไลอัน;
• ขี่ชิงช้า;
• เดินกลางสายฝนโดยไม่มีร่ม
• ขี่จักรยานของคุณผ่านแอ่งน้ำ
• ปิกนิกบนพื้นห้องนั่งเล่น
• สร้างป้อมปราการด้วยโต๊ะ เก้าอี้ ผ้าปูที่นอน และผ้าห่ม
• วาดด้วยชอล์กบนยางมะตอย
• เติมน้ำหนึ่งแก้วแล้วลองเล่นเพลงให้พวกเขาฟัง
• มีการต่อสู้หมอน
• กระโดดขึ้นบนเตียงจนเหนื่อยและผล็อยหลับไป

สิ่งที่ต้องทำคือทางเลือกของคุณ รายการนี้สามารถเสริมและเสริมได้ มากับตัวคุณเองกลับไปในวัยเด็ก จำไว้ว่าไม่เคยสายเกินไปที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขในวัยเด็กที่ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น

คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับวิธีค้นหาความสงบของจิตใจได้ครั้งแล้วครั้งเล่า แต่ถึงแม้บทเรียนทั้งห้านี้ ถ้าคุณเริ่มนำไปใช้ในชีวิตจะเพิ่มความสงบและ ความสามัคคีภายใน... ลองมัน. เลือกชีวิตที่สมบรูณ์แบบ ไม่ใช่หลุมที่มืดมน แล้วคุณจะพบความสงบของจิตใจที่รอคอย ความสุขกับคุณ!

เคล็ดลับที่แท้จริงในการบรรลุความสงบในใจคือไม่ได้ถูกกำหนดโดยสถานการณ์ภายนอก แต่โดยการเลือกของคุณ การเลือกมุมมองต่อสถานการณ์และวิธีคิด

1.อยู่กับปัจจุบัน
อดีตไม่สามารถหวนคืนได้ และอนาคตขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณคิดและทำในขณะนี้ ดังนั้นจงใส่ใจกับปัจจุบัน จดจ่อกับการทำทุกสิ่งที่คุณทำอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ และใช้ชีวิต อย่าปล่อยให้ชีวิตผ่านไปเพราะคุณกำลังมีชีวิตอยู่ในอดีตหรืออนาคต
2. นั่งสมาธิ
การทำสมาธิสอนให้คุณมีวินัยทางจิตใจและร่างกายตลอดจนการควบคุมตนเองทางอารมณ์ ง่ายและสนุก และเป็นหนึ่งในเครื่องมือพัฒนาตนเองที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถใช้ได้ในขณะนี้!

3. แสดงความขอบคุณ
แสดงความกตัญญูต่อทุกสิ่งที่ "ดี" และ "แย่" ทั้งหมด สำหรับทุกสิ่งที่คุณประสบ สิ่งที่คุณเรียนรู้ และสิ่งที่คุณรับมา แสดงความขอบคุณสำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ให้ความอบอุ่นและแสงแห่งความกตัญญูโอบกอดคุณ

4. ละทิ้งการมองสิ่งเดิมๆ มองโลกในมุมที่ต่างออกไป มุมมองของคุณไม่ใช่ "กฎหมาย" แต่เป็นเพียงหนึ่งในหลายๆ มุมมอง วิธีที่คุณมองสิ่งต่าง ๆ อาจทำให้คุณเครียดได้ มองโลกที่ไม่มีอะไรจำกัด

5. รู้ว่า "สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน"
การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ใจเย็นและอดทน - รักษาสิ่งต่างๆ ให้เป็นธรรมชาติและเป็นธรรมชาติ ปลูกฝังความกล้าหาญที่ช่วยให้คุณจดจ่อกับผลลัพธ์ที่ต้องการมากกว่าปัญหา

6. ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น
ความเรียบง่ายทำให้คุณมีความสงบภายใน - เพราะคุณกำลังส่งพลังงานของคุณไปในทางที่ถูกต้อง กำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป รวมถึงความสัมพันธ์และมิตรภาพที่ไม่ส่งผลดีต่อคุณ มุ่งเน้นสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ อย่าครอบงำตัวเองด้วยสิ่งต่างๆ งาน และข้อมูลมากเกินไป ทิ้งเป้าหมายหนึ่งหรือสองเป้าหมายที่คุณรักมากที่สุด

7. ยิ้ม.
รอยยิ้มสามารถเปิดประตู เปลี่ยน "ไม่" เป็น "ใช่" และเปลี่ยนอารมณ์ได้ทันที (ทั้งของคุณและคนรอบข้าง ยิ้มในกระจก ยิ้มให้กับสมาชิกในครอบครัว พนักงาน ทุกคนที่สบตาคุณ รอยยิ้มแผ่พลังแห่ง ความรัก - และสิ่งที่คุณส่งคือสิ่งที่คุณได้รับ เป็นไปไม่ได้ที่จะยิ้มอย่างจริงใจ และในขณะเดียวกันก็รู้สึกโกรธ เศร้า กลัว หรืออิจฉาริษยา ยิ้มได้ สัมผัสได้ถึงความสุขและความสงบเท่านั้น

8. นำงานเริ่มต้นไปสู่ข้อสรุปเชิงตรรกะ
กรอกวงกลม ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ (การให้อภัย คำพูดที่ไม่ได้พูด โครงการและงานที่ยังไม่เสร็จ) เป็นภาระหนักในใจของคุณ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกหรือไม่ก็ตาม แต่ละธุรกิจที่ยังไม่เสร็จใช้พลังงานจากปัจจุบัน

9. เป็นตัวของตัวเอง
รักตัวเอง. ทำความฝันให้เป็นจริงและแสดงออก ค้นหาโชคชะตาของคุณและเติมเต็มมัน

10. ไม่ต้องกังวล
คุณใช้เวลาเท่าไหร่ในการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ "จะเกิดขึ้น"? และเกิดอะไรขึ้นจริง ๆ (และทำให้ชีวิตคุณพัง เล็กน้อย ถ้าไม่ไม่มีอะไรเลย ... ใช่ไหม จดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่ต้องการ)

11. ดูแลสุขภาพของคุณ
ดูแลร่างกาย : ออกกำลังกาย เล่น เกมส์กีฬา, กินให้ถูกต้องและนอนหลับให้เพียงพอ เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยการออกกำลังกายทุกวันและติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

12. ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น
บางครั้งเมื่อคุณจมอยู่กับปัญหาก็ไม่สามารถหลับใหลได้ ก่อนอื่น พยายามอย่างเต็มที่เพื่อแก้ไขปัญหาทางร่างกาย เฉพาะในกรณีที่ไม่สามารถทำอะไรได้ให้หันไปใช้วิธีแก้ปัญหาพลังงาน นึกภาพสถานการณ์ในอุดมคติ (ซึ่งปัญหานี้ไม่มีอยู่) จนกว่าปัญหาจะหายไปเองหรือจนกว่าจะมีทางแก้ไขมาถึงคุณ

13. ยึดมั่นในหลักการของผู้นับถือมุสลิมในคำพูดของคุณ
ประเพณีโบราณนี้กำหนดว่าคุณควรพูดอะไรบางอย่างก็ต่อเมื่อ: 1) เป็นความจริง 2) จำเป็น และ 3 เป็นคำพูดที่สุภาพ ความสนใจ! เฉพาะในกรณีที่คุณต้องพูดไม่ตรงตามเกณฑ์เหล่านี้อย่าพูด

14. ใช้ปุ่มปิดเครื่อง
หลีกเลี่ยงข้อมูลและการโอเวอร์โหลดทางประสาทสัมผัส ปิดทีวี สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต แล็ปท็อป คอมพิวเตอร์ เครื่องเล่น MP3 (เว้นแต่คุณกำลังฟังการบันทึกเสียงเพื่อการทำสมาธิหรือผ่อนคลาย เรียนรู้ที่จะ "เป็น" โดยไม่ต้อง "ทำ" อะไรเลย

15. อย่าทำทุกอย่างพร้อมกัน
ทำสิ่งหนึ่งและทำมันให้ดี ใช้แนวทางแบบองค์รวมในทุกสิ่งและทำอย่างดีที่สุด

16. เริ่มต้นด้วยสิ่งที่ยากที่สุด
อย่าเลื่อนออกไปจนภายหลัง พลังงานทางจิตใจและอารมณ์จำนวนมากสูญเปล่าเพราะความกลัวในสิ่งที่เราไม่ต้องการทำ — น่าเบื่อ ไม่เป็นที่พอใจ ยาก หรือข่มขู่ จัดการกับพวกเขา - อย่างที่คุณควรทำในวิธีที่ดีที่สุด แล้วลงเอยกับเรื่องง่ายๆ

17. สร้างสมดุล
ส่งเสริมความสำเร็จและความสงบภายในโดยการรักษาสมดุลในชีวิตของคุณ

18. โอนเงินออกจากรายการลำดับความสำคัญของคุณ พยายามที่จะมั่งมีในความสัมพันธ์ไม่ใช่ความมั่งคั่ง

19. ยิ่งเงียบ ยิ่งไกล
สนุกกับการเดินทางที่เรียกว่าชีวิต ทุกอย่างจะเกิดขึ้นเมื่อถึงเวลา ใส่ใจทุกช่วงเวลาของชีวิตและชื่นชมมัน รีบไปไหน เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว ความท้าทายและความท้าทายใหม่ๆ ก็จะเกิดขึ้น

20. ใช้จินตนาการของคุณ การสร้างชีวิตในฝันเริ่มต้นในจินตนาการของคุณ ที่นั่นคุณใช้ผ้าใบและระบายสีและระบายสีชีวิตที่ต้องการมากที่สุด!

ในชีวิตที่เร่งรีบและคึกคักนี้ เรามักขาดความสงบสุข บางคนประทับใจและประหม่าอยู่ตลอดเวลาบางคนถูกครอบงำด้วยปัญหาและความยากลำบากความคิดที่ไม่ดี

หยุด หายใจเข้า มองไปรอบๆ ถึงเวลาค้นหาจิตสำนึกในการแข่งขันของชีวิตนี้

ฉันกล้าที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการค้นหาความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณ ทั้งหมดนั้นค่อนข้างเรียบง่ายและน่าติดตาม

1. ให้ - รับ!

หากความยากลำบากใด ๆ ปรากฏขึ้นในชีวิตของคุณและดูเหมือนว่าโลกทั้งใบจะต่อต้านคุณ อย่าร้องไห้หรือทนทุกข์ หาคนอื่นที่ต้องการความช่วยเหลือและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อแก้ปัญหาของพวกเขา

2. อย่าเรียกร้องและเรียนรู้ที่จะให้อภัย!

อย่าโกรธ ลืมเรื่องร้องเรียนทั้งหมดของคุณ พยายามอย่าเข้าไปพัวพันกับการทะเลาะวิวาทและข้อพิพาท

3. อย่าท้อแท้เรื่องมโนสาเร่!

ชีวิตส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยสภาพภายในของบุคคล หากวิญญาณของเขามืดมนและว่างเปล่า มันก็จะเศร้า หากดีและชัดเจน มันก็จะร่าเริงและเต็มไปด้วยมุมมอง

4. มองชีวิตแตกต่าง!

อย่าตะครุบ ป้องกัน อย่ากลายเป็น "ซอมบี้" หรือ "หุ่นยนต์" สมัยใหม่ที่คิดว่าชีวิตของพวกเขาแย่แค่ไหน จำไว้ว่าความคิดทั้งหมดของคุณเป็นวัตถุ เดาให้ดีเท่านั้น และสิ่งนี้จะส่งผลต่ออารมณ์และความเป็นจริงของคุณอย่างแน่นอน

5. อย่าทำให้ตัวเองตกเป็นเหยื่อ!

สุดท้าย ปลดปล่อยตัวเองจากภาพลวงตาที่คุณถูกต้อนให้จนมุมโดยสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยหรือการรุกรานของผู้อื่น ชีวิตของคุณอยู่ในมือของคุณ!

6. อย่าตัดสิน!

อย่าวิพากษ์วิจารณ์ใครหนึ่งหรือสองวัน

7. อยู่กับปัจจุบัน!

ชื่นชมยินดีในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในขณะนี้ คุณกำลังนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์? ละเอียด! แฟนซีบางชา? มหัศจรรย์! เทและดื่ม อย่าฉายความคิดเชิงลบของคุณไปสู่อนาคต

8. หยุดเล่นแล้วเสแสร้ง!

ไม่จำเป็นต้องหลอกลวงใคร ร้องไห้เมื่อรู้สึกอยากร้องไห้และหัวเราะเมื่อเป็นเรื่องตลกจริงๆ สุดท้าย ถอดหน้ากากออกและแสดงให้คนอื่นเห็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ

9. ทำในสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่คนอื่น

หยุดทำตามทิศทางของคนอื่น ฟังตัวเองและเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

10. รู้จักและรักตัวเอง!

สื่อสารกับตัวเองตามลำพัง มองหาแรงจูงใจของการกระทำและความปรารถนาของคุณ อย่าตัดสินหรือวิจารณ์ตัวเอง ท้ายที่สุดคุณเป็นคนแบบนี้และนี่วิเศษมาก

11. ออกกำลังกาย!

• หายใจเข้า นับถึง 4 แล้วหายใจออกอย่างราบรื่น
• เขียนความคิดของคุณเองและ 3 ประสบการณ์ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณลงบนกระดาษ
• นั่งบนระเบียงหรือม้านั่งแล้วผ่อนคลาย ไตร่ตรอง และมองหาช่วงเวลาที่ดีและสวยงามในพื้นที่รอบตัวคุณ
• ลองนึกภาพตัวเองลอยอยู่เหนือพื้นดินในฟองอากาศโปร่งใส
• พูดคุยกับตัวตนภายในของคุณ
• นวดศีรษะ.

แม้แต่แบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้ก็สามารถช่วยให้คุณหมดปัญหา สงบสติอารมณ์ และคิดบวกได้

12. นั่งสมาธิ!
ความสันโดษและความเงียบ การไตร่ตรองถึงธรรมชาติเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาความสงบของจิตใจและความสามัคคี ใช้มัน

13. อย่าปล่อยให้ความคิดแย่ ๆ "เข้ามา"!

กำจัดสิ่งที่อาจทำให้คุณไม่พอใจ ใช้หลักการทดแทน มีความคิดที่ไม่ดีหรือไม่? ค้นหาสิ่งที่เป็นบวกโดยด่วนเพื่อขจัดความคิดที่ไม่ดีของคุณ เติมเต็มพื้นที่รอบตัวคุณด้วยความสุขและแง่บวก

14. ฟังเพลงผ่อนคลาย!

มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและคิดช้าลง

15. ดูเปลวเทียนหรือเตาผิงสิ!

เขาให้รอยยิ้มภายในและพลังงานของความอบอุ่นเวทย์มนตร์เพียงเสน่หา

นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้น คุณสามารถฟังเสียงนกร้องและเสียงฝน ดมกลิ่นดอกไม้สด พิจารณาท้องฟ้าที่เต็มไปด้วยดวงดาวและหิมะตก ผ่อนคลาย เล่นโยคะ อาบน้ำด้วยเครื่องหอม แบ่งปันรอยยิ้มและความรัก

จำไว้ว่าซามูไรผู้ยิ่งใหญ่นั้นชนะมาโดยตลอด ต้องขอบคุณความสงบภายในและความสามารถในการมองเห็นความงามโดยรอบอย่างแม่นยำ ตามที่พวกเขากล่าวไว้เฉพาะผู้ที่กำลังมองหามันในความตื่นตระหนกและวิ่งเท่านั้นที่จะไม่สามารถหาทางออกจากเขาวงกตได้ ผู้ที่สงบภายในจะมองเห็นทั้งเขาวงกตและทางออกจากเบื้องบนเสมอ

ฉันขอให้คุณมีความสุขและสบายใจ!

ด้วยรักในการค้นหาตัวเอง

ในยุคของเรา ผู้คนใช้ชีวิตไม่สบายใจอย่างมาก ซึ่งเป็นผลมาจากความเป็นจริงด้านลบต่างๆ ด้านการเมือง เศรษฐกิจ และ ธรรมชาติของสังคม... ที่เพิ่มเข้ามานี้เป็นกระแสข้อมูลเชิงลบที่ทรงพลังซึ่งกระทบผู้คนจากหน้าจอทีวี จากเว็บไซต์ข่าวทางอินเทอร์เน็ตและหน้าหนังสือพิมพ์

ยาแผนปัจจุบันมักไม่สามารถบรรเทาความเครียดได้ เธอไม่สามารถรับมือกับความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจ โรคต่างๆ ที่เกิดจากการละเมิดได้ ความสงบจิตสงบใจเนื่องจากอารมณ์ด้านลบ ความวิตกกังวล ความวิตกกังวล ความกลัว ความสิ้นหวัง ฯลฯ

อารมณ์ดังกล่าวส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ในระดับเซลล์ ทำให้พลังชีวิตลดลง และนำไปสู่การแก่ก่อนวัย

นอนไม่หลับและสูญเสียพลังงาน, ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน, โรคหัวใจและกระเพาะอาหาร, โรคมะเร็ง- ที่ห่างไกลจาก รายการทั้งหมดโรคร้ายแรงเหล่านั้นซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความเครียดของร่างกายซึ่งเป็นผลมาจากอารมณ์ที่เป็นอันตรายดังกล่าว

เพลโตเคยกล่าวไว้ว่า: “ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่แพทย์ทำคือพวกเขาพยายามรักษาร่างกายของบุคคลโดยไม่พยายามรักษาจิตวิญญาณของเขา อย่างไรก็ตามวิญญาณและร่างกายเป็นหนึ่งเดียวกันและไม่สามารถแยกจากกันได้!”

ผ่านไปหลายศตวรรษ กระทั่งพันปี แต่คำกล่าวของปราชญ์ผู้ยิ่งใหญ่แห่งยุคโบราณยังคงเป็นความจริงอยู่ในปัจจุบัน ในสภาพชีวิตสมัยใหม่ ปัญหาของการสนับสนุนทางจิตใจสำหรับผู้คน การปกป้องจิตใจจากอารมณ์ด้านลบกลายเป็นเรื่องเร่งด่วนอย่างยิ่ง

วิธีการบรรลุความสามัคคีภายในและความสงบของจิตใจ

1. ตระหนักว่าคุณไม่ใช่คนในอุดมคติและมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด ความทะเยอทะยานที่มากเกินไปและความเข้มงวดในตัวเองไม่เพียง แต่นำไปสู่ความสมดุลทางจิตใจ แต่ยังทำให้บุคคลมีความเครียดอย่างต่อเนื่อง คิดว่าความผิดพลาดที่คุณทำเป็นบทเรียนในชีวิตและเป็นโอกาสที่จะได้รับประสบการณ์อันมีค่า
2. อาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ วิธีนี้จะช่วยขจัดความกลัวที่สมมติขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับอนาคต บ่อยครั้งคนๆ หนึ่งกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นและลืมไปว่าอาจไม่เกิดขึ้น จดจ่ออยู่กับปัจจุบันและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น
3. เรียนรู้ที่จะพูดไม่ เลิกยุ่งเกี่ยวกับปัญหาของคนอื่น แล้วชีวิตของคุณจะง่ายขึ้นและกลมกลืนกันมากขึ้น
4. เข้าแถว ขอบเขตภายใน... การสูญเสียความสงบของจิตใจอาจเกิดจากการกังวลเกี่ยวกับบุคคลอื่นหรือความรับผิดชอบของตน อย่าให้ผู้อื่นกำหนดกฎของเกมกับคุณ และให้เราเข้าใจขอบเขตของสิ่งที่ได้รับอนุญาตให้สื่อสารกับคุณอย่างชัดเจน
5. อย่าเก็บประสบการณ์ทั้งหมดไว้กับตัวเอง เคล็ดลับทางจิตวิทยาที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดการสูญเสียความสงบคือการพูดออกมาดังๆ สิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ การแสดงความรู้สึกด้วยคำพูดจะทำให้คุณได้ข้อสรุปว่าสิ่งต่างๆ ไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด อย่าอยู่คนเดียวกับความกังวลและปัญหาของคุณ แบ่งปันกับคนที่คุณรักซึ่งจะเข้าใจและช่วยเหลือ
6. ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณอย่างสม่ำเสมอ อย่าเก็บทุกสิ่งที่สะสมไว้ในตัวเอง โยนความคิดเชิงลบออกไปแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก เรียนรู้และใช้ 5 วิธีจัดการกับความเครียดที่ดีที่สุด
7. เรียนรู้ที่จะให้อภัยและลืม บางครั้งมันไม่ง่ายอย่างที่คิดในแวบแรก หากคุณไม่สามารถรับมือกับความขุ่นเคืองได้ด้วยตัวเอง ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา
8. จดจ่อกับผลลัพธ์สุดท้าย และรับรู้ถึงความยากลำบากชั่วคราวเป็นแนวทางในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

และไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณอย่าเอาอะไรไปใส่ใจ บางสิ่งมีความสำคัญเป็นเวลานาน

Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---

เมื่อโดนฝน คุณสามารถเรียนรู้บทเรียนที่เป็นประโยชน์จากสิ่งนี้ ถ้าฝนเริ่มตกโดยไม่คาดคิด คุณคงไม่อยากเปียกและวิ่งไปตามถนนไปที่บ้านของคุณ แต่เมื่อคุณวิ่งกลับบ้าน คุณสังเกตเห็นว่าคุณเปียกอยู่ดี หากคุณตัดสินใจตั้งแต่ต้นที่จะไม่เร่งความเร็ว คุณจะเปียก แต่คุณจะไม่เอะอะ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องดำเนินการในสถานการณ์อื่นที่คล้ายคลึงกัน

Yamamoto Tsunetomo พากย์เป็น Hagakure หนังสือซามูไร

พรุ่งนี้จะเป็นอย่างที่มันควรจะเป็น

และจะไม่มีอะไรที่ไม่ควรจะเป็น -

อย่าเอะอะ

หากไม่มีสันติสุขในตัวเรา ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะมองหาความสงบจากภายนอก

ไม่เป็นภาระกับความกังวล -
สนุกกับชีวิต
หาไม่เจอ
การสูญเสียไม่เศร้าโศกเพราะเขารู้
ชะตากรรมนั้นไม่ถาวร
เมื่อเราไม่ยึดติดกับสิ่งของ
ความสงบสุขเป็นที่รับรู้อย่างเต็มที่
หากร่างกายไม่พักผ่อนจากความเครียด
มันสึกหรอ
หากวิญญาณมีปัญหาอยู่เสมอ
มันจางหายไป

จวงจื๊อ---

ถ้าคุณโยนไม้ให้สุนัข มันจะดูที่ไม้นั้น และถ้าคุณโยนไม้ให้สิงโตแล้วเขาจะดูผู้ขว้างโดยไม่หยุด นี่เป็นวลีที่เป็นทางการซึ่งพูดระหว่างข้อพิพาทในประเทศจีนโบราณหากคู่สนทนาเริ่มยึดติดกับคำพูดและหยุดมองสิ่งสำคัญ

ขณะหายใจเข้า ร่างกายและจิตใจสงบลง
เมื่อฉันหายใจออก ฉันก็ยิ้ม
อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ฉันรู้ว่าช่วงเวลานี้ช่างน่าอัศจรรย์!

ปล่อยให้ตัวเองหายใจเข้าลึก ๆ และอย่ากดดันตัวเอง

ความเข้มแข็งเป็นของผู้ที่เชื่อในกำลังของตนเอง

พัฒนานิสัยในการเฝ้าสังเกตสภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณผ่านการสังเกตตนเอง เป็นการดีที่จะถามตัวเองเป็นประจำว่า "ตอนนี้ฉันสงบหรือไม่" - เป็นคำถามที่มีประโยชน์ให้ถามตัวเองเป็นประจำ คุณยังสามารถถาม: "ตอนนี้เกิดอะไรขึ้นในตัวฉัน"

Eckhart Tolle

อิสระคืออิสระจากความกังวล เมื่อคุณตระหนักว่าคุณไม่สามารถมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ได้ ให้เพิกเฉยต่อความปรารถนาและความกลัวของคุณ ปล่อยให้พวกเขามาและไป อย่าให้อาหารพวกมันด้วยความสนใจและเอาใจใส่ ในความเป็นจริง สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นกับคุณ ไม่ใช่คุณ

นิศรคาทัต มหาราช

ยิ่งคนที่สงบและมีความสมดุลมากขึ้นเท่าใด ศักยภาพของเขาก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้นเท่านั้น และความสำเร็จของเขาในความดีและคุณค่าที่คู่ควรก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความใจเย็นของเหตุผลเป็นหนึ่งในขุมทรัพย์แห่งปัญญาที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

1.ไม่ยุ่งเกี่ยวกับปัญหาของผู้อื่น

ผู้หญิงหลายคนสร้างปัญหาให้ตัวเองมากมายเมื่อพวกเขาเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับเรื่องของคนอื่น ในช่วงเวลาดังกล่าว พวกเขามั่นใจว่าพวกเขากำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง พยายามช่วยเหลือและให้คำแนะนำ บ่อยครั้งพวกเขาสามารถวิพากษ์วิจารณ์และพยายามชี้นำผู้อื่นในทางที่ถูกต้อง แต่การสื่อสารดังกล่าวเป็นการปฏิเสธความเป็นปัจเจกซึ่งก็คือพระเจ้า ท้ายที่สุด พระองค์ทรงสร้างเราแต่ละคนให้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ต้องจำไว้ว่าทุกคนทำตามสาระสำคัญอันศักดิ์สิทธิ์ของพวกเขาบอกพวกเขา อย่าห่วงคนอื่น รักตัวเองและดูแลตัวเอง!

2. คุณต้องสามารถลืมและให้อภัยได้

ที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้บรรลุความสงบของจิตใจของผู้หญิงคือความสามารถในการลืมและให้อภัยความผิด บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมักมีความรู้สึกด้านลบต่อคนที่ครั้งหนึ่งเคยทำให้พวกเขาขุ่นเคือง ความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดความขุ่นเคืองซึ่งนำไปสู่ทัศนคติที่ไม่ดีซ้ำซากจากผู้คน คุณต้องเชื่อในความยุติธรรมของพระเจ้า ปล่อยให้เขาตัดสินการกระทำของคนที่ทำร้ายคุณ อย่าใช้ชีวิตของคุณไปกับเรื่องไร้สาระ เรียนรู้ที่จะให้อภัยและมองไปข้างหน้าเท่านั้น!

3. อย่าแสวงหาการยอมรับจากสาธารณชน

คุณไม่จำเป็นต้องแสดงความเห็นแก่ตัวในทุกสิ่ง แสวงหาผลประโยชน์ส่วนตัวเท่านั้น ในโลกนี้ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ อย่าคาดหวังการยอมรับจากผู้อื่น เชื่อมั่นในตัวเองดีกว่า การยอมรับและการให้กำลังใจของคนอื่นอยู่ได้ไม่นาน โปรดจำไว้เสมอว่าต้องจริงใจและมีศีลธรรมในการปฏิบัติหน้าที่ ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นพระประสงค์ของพระเจ้า

4. เมื่อเปลี่ยนโลกให้เริ่มที่ตัวเอง

อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงคนเดียว โลก... ยังไม่มีใครประสบความสำเร็จในเรื่องนี้ การเปลี่ยนแปลงต้องเริ่มที่ตัวคุณเอง ด้วยความรู้จักตนเองและการพัฒนาตนเอง ในกรณีนี้ สภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตรจะกลายเป็นความสามัคคีและน่ารื่นรมย์สำหรับคุณ

5.สิ่งที่เปลี่ยนไม่ได้ต้องลาออกถึง

วิธีที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนข้อบกพร่องให้เป็นจุดแข็งคือการยอมรับ ทุกๆ วัน ผู้หญิงต้องเผชิญกับอาการระคายเคือง ความไม่สะดวก และสถานการณ์ด้านลบที่อยู่เหนือการควบคุมของเธอ จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับการสำแดงดังกล่าวในที่อยู่ของคุณ ถ้าพระเจ้าประสงค์ก็ควรเป็นเช่นนั้น ตรรกะอันศักดิ์สิทธิ์อยู่เหนือความเข้าใจของเรา คุณต้องเชื่อในสิ่งนี้และมันจะแข็งแกร่งและอดทนมากขึ้น

6. ต้องฝึกสมาธิเป็นประจำ

การทำสมาธิคือ วิธีที่ดีที่สุดเพื่อปลดปล่อยจิตใจจากความคิด ย่อมทำให้จิตใจสงบอย่างสูงสุด การนั่งสมาธิทุกวันเป็นเวลา 30 นาทีจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ตลอดทั้งวัน สิ่งนี้จะเพิ่มผลผลิตและช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่

ตัวปัญหาหลัก

1) หายใจเข้าลึก ๆ หนึ่งสองสามสี่ กลั้นหายใจเป็นระยะ ๆ จากนั้นหายใจออกในลักษณะเดียวกัน
2) ใช้ปากกาและเขียนความคิดของคุณลงบนกระดาษ
3) ตระหนักว่าชีวิตเป็นเรื่องยาก
4) เขียนสามประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในชีวิตของคุณ
5) บอกเพื่อนหรือคนที่คุณรักว่าเขาหรือเธอมีความหมายกับคุณอย่างไร
6) นั่งบนระเบียงและไม่ทำอะไรเลย สัญญากับตัวเองว่าจะทำสิ่งนี้ให้บ่อยขึ้น
7) อนุญาตให้ตัวเองทำเรื่องยุ่งๆ ซักพัก
8) มองดูก้อนเมฆสักครู่
9) บินเหนือชีวิตของคุณในจินตนาการของคุณ
10) เพ่งสายตาของคุณและเพียงแค่สังเกตด้วยสายตารอบข้างของคุณทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณสักครู่
11) มอบเหรียญเพื่อการกุศล
12) ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในฟองป้องกันโปร่งใสที่ปกป้องคุณ
13) วางมือบนหัวใจของคุณและรู้สึกว่ามันเต้นอย่างไร มันเยี่ยมมาก
14) สัญญากับตัวเองว่าไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น คุณจะมองโลกในแง่ดีไปตลอดวัน
15) จงขอบคุณที่คุณไม่ได้ในสิ่งที่ต้องการเสมอไป

สันติ สันติสุขภายใน- หนึ่งในพื้นฐานของความสุข ความสงบภายในเกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายเต้นเป็นจังหวะไม่ได้ในจังหวะที่สถานการณ์กำหนดไว้ให้เรา แต่ในจังหวะที่กำหนดจิตวิญญาณที่ตั้งรกรากอยู่ในร่างกายของเราในระยะเวลาจำกัด และการได้รับเสียงสะท้อนจากแรงสั่นสะเทือนของจิตใจก็เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น ความสูงที่ยากต่อการแสดงออกถึงความรู้สึกของคุณระหว่างการสำเร็จความใคร่ สูงที่คุณควรรู้สึกตัวเองเพื่อที่คุณจะไม่มีวันลืมอีกครั้ง

อย่างไรก็ตาม คนที่มักเรียกว่าขี้เกียจหรือขี้เกียจมักไม่ใช่คนเกียจคร้าน แต่เป็นคนที่รู้สึกถึงมนต์เสน่ห์ของความสงบภายในและพยายามที่จะบรรลุมันด้วยการกระทำง่ายๆ ซึ่งส่วนใหญ่มักจะไม่ประสบความสำเร็จ

แต่ควรทำอย่างไรเพื่อบรรลุความสงบภายใน?

1. ติดอาวุธให้ตัวเองด้วยความอดทน คุณเริ่มที่จะต่อสู้กับตัวเอง ความสำเร็จในการต่อสู้ครั้งนี้จะมีความจำเป็น แต่ไม่ใช่ในทันที
2. ทำจิตใจให้สงบ พยายามหยุดคิด การทำเช่นนี้นั่งในความเงียบ พยายามทำให้หัวของคุณเป็นอิสระจากความคิด เพื่อปลดปล่อยและล้างความคิดของคุณ ฝึกสมาธิ กล่าวคือ จดจ่อกับความคิด วัตถุ หรือความรู้สึกภายในอย่างใดอย่างหนึ่ง
3. ปลดปล่อยความตึงเครียดและความวิตกกังวล พระบัญญัติข้อแรกในที่นี้คือไม่ต้องเอะอะ ไม่ว่าในที่ทำงานหรือในชีวิต ของฉันเพื่อนคนหนึ่งกำหนดขึ้นโดยไม่คาดคิด: "อย่าเอะอะภายใต้ลูกค้า" อีกคำพูดหนึ่งซึ่งทำให้คุณมีอารมณ์ที่เหมาะสม: "สิ่งที่ดีที่สุดคือศัตรูของความดี" ลงเอยด้วยความสมบูรณ์แบบ! ลงกับสตาฮาโนไวต์ด้วย! อย่าพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน ตามที่ผู้เล่นตั้งค่าไว้พูดว่า: "คุณไม่สามารถผิดพลาดได้ทีละคน"
4. และใช่ อย่าละอายที่จะพักผ่อนบ่อยๆ พักผ่อนในที่แสนสบาย แม้กระทั่งงีบหลับ แม้จะเกิดในที่ทำงาน
5. อาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ อย่าทนทุกข์กับความจริงที่ว่าบางอย่างไม่ได้ผลในอดีต ไปกันเถอะ! ไม่ต้องกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้น ดังที่หนึ่งในวีรบุรุษของ "ทหาร Švejk" กล่าวว่า "มันจะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้น เพราะมีบางอย่าง ใช่ มันคือ" ดังนั้น ให้เน้นที่เหตุการณ์ปัจจุบัน และวางแผนให้น้อยลง โดยเฉพาะแผนยิ่งใหญ่ ประเทศที่ยิ่งใหญ่แห่งหนึ่งไม่ได้ไปด้วยแผนการที่ยิ่งใหญ่
6. แต่อย่าพึ่งท้อนะ ช่วงเวลาปัจจุบัน... ใช้ประสบการณ์ใหม่ๆ ลงเอยด้วยอคติ! และใช่ อย่าโทษใครที่ทำตัวแตกต่างไปจากที่คุณคุ้นเคย
7. มีความสุข. ให้เวลากับกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข สนองความต้องการของคุณ นี่ไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว! นี่คือความเห็นแก่ตัวที่มีเหตุผล
8. อย่าหนีจากตัวเอง เป็นตัวของตัวเองและสนุกกับบุคลิกภาพของคุณ
9. ความสุขที่สำคัญที่สุดอยู่ในชีวิตนั่นเอง มีความสุขกับที่ที่คุณอยู่ คุณเป็นใครในตอนนี้ และสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
10. ใจดีและสุภาพต่อผู้อื่น ไม่ใช่สำหรับพวกเขา - เพื่อตัวคุณเอง ความเมตตาทำให้หัวใจของผู้ให้อบอุ่น
11. มุ่งมั่นเพื่อความงาม การได้เห็นความงามเป็นความสุขที่น่าอัศจรรย์ พัฒนาความสามารถในการมองเห็นความงามในทุกสิ่งและทุกคน
12. ประเมินทุกอย่างที่เกิดขึ้นอย่างสงบและสนุกสนาน ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวกำลังเกิดขึ้นกับคุณ
13. เติมเต็มโลกภายในของคุณ วิธีนี้จะช่วยคุณให้พ้นจากปัญหาต่างๆ ในชีวิตที่อาจดูเหมือนผ่านไม่ได้
14. มองโลกในแง่ดี แม้ว่าพวกเราจะต้องตายกันหมด
15. สุดท้าย พึงระลึกไว้เสมอว่าการแสวงหาความสงบภายในอยู่เสมอเป็นกระบวนการ ไม่ใช่ผลลัพธ์ ดังนั้นคุณจะต้องทำงานด้วยตัวเองทุกวัน แต่จะยากไหมถ้าผลงานออกมาดี?

ส่วนที่เศร้าที่สุดคือคำแนะนำนี้ส่วนใหญ่แตกต่างไปจากที่คนรุ่นเราส่วนใหญ่ "ตั้งโปรแกรม" ไว้ในวัยเด็กอย่างสิ้นเชิง นั่นคือตั้งแต่เริ่มแรกพวกเขาถูกปรับให้เข้ากับชีวิตที่ไม่ประสบความสำเร็จและยากลำบาก

ฉันสังเกตมานานแล้วว่าฉันรู้สึกสมดุลและมั่นใจมากขึ้นเมื่อใช้เวลาพักผ่อน ทำสมาธิ หรือสวดมนต์ ค่อนข้างพอใจกับผลลัพธ์ ไม่นานฉันก็หยุดทำ ชีวิตฉันค่อยๆ เครียดมากขึ้นเรื่อยๆ ฉันถึงกับสิ้นหวัง ความสงบทิ้งฉันไป จากนั้นฉันก็ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายและชีวิตก็ค่อยๆ ดีขึ้น

หลายคนผ่านวงจรนี้ จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่า: "ถ้าคุณไม่มีเวลาพักผ่อน - มันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคุณ".

เพื่อให้เกิดความสบายใจ คุณต้องพัฒนานิสัยให้ตัวเองได้พักผ่อนทุกวัน ผู้ที่สงบสติอารมณ์ได้มักจะประกอบพิธีกรรมบางอย่าง บางคนสวดมนต์ บางคนนั่งสมาธิ บางคนเดินตอนเช้า ทุกคนพบวิธีผ่อนคลายของตนเอง ช่วยให้เราเข้าใจและปรับตัวเองได้ดีขึ้น

ความสงบของจิตใจเป็นสภาวะแห่งความกลมกลืนกับคนทั้งโลกและเหนือสิ่งอื่นใดคือกับตัวเอง แต่เหนือสิ่งอื่นใด ความสงบคือความสมดุล

ความท้าทายอันดับหนึ่งสำหรับนักศิลปะการต่อสู้คือการรักษาสมดุล เมื่อคุณเริ่มคาราเต้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าความแข็งแกร่งนั้นขึ้นอยู่กับการทรงตัวและศีรษะที่ "เย็นชา" เพิ่มอารมณ์และเพลงของคุณร้อง ความสมดุลและความสบายใจเป็นที่มาของความมั่นใจในตนเองของเรา สงบไม่ได้แปลว่าง่วง! ความสงบเป็นเรื่องของการจัดการอำนาจ ไม่ใช่การเผชิญหน้า... ความสงบคือความสามารถในการมองเห็นภาพใหญ่โดยไม่เน้นรายละเอียด

หากคุณต้องการป้องกันตัวเองจากความทุกข์ยากทั้งหมด แสดงว่าคุณได้เลือกดาวเคราะห์ผิดดวงแล้ว สันติสุขและความมั่นใจจะพบได้ในตัวเองเท่านั้น โลกรอบตัวไม่มีความมั่นคง ทุกสิ่งรอบตัวเปลี่ยนแปลงไปตลอดกาล เราจะจัดการกับชีวิตที่ไม่แน่นอนได้อย่างไร? โดยการยอมรับเท่านั้น! บอกตัวเองว่า “ฉันชอบเซอร์ไพรส์ เป็นเรื่องที่ดีเมื่อคุณรู้ว่าในเวลาใด ๆ สิ่งที่ไม่คาดคิดอาจเกิดขึ้น " ตัดสินใจ: "ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ฉันจัดการได้" เห็นด้วยกับตัวเอง: “ถ้าฉันถูกไล่ออก ฉันจะหางานที่มีตารางงานฟรีกว่านี้ ถ้าฉันโดนรถเมล์ ฉันจะไม่มาที่นี่อีก” นี่ไม่ใช่การเยาะเย้ย นี่คือความจริงของชีวิต โลกเป็นสถานที่ที่อันตราย คนเกิดและตายที่นี่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้ชีวิตอย่างกระต่ายขี้ขลาด

ชีวิตจะยังคงดิ้นรนถ้าเรายืนกรานกับมันอารยธรรมสมัยใหม่สอนให้เราเครียดอยู่เสมอ เราโตมากับความเชื่อเรื่องการต่อต้าน เรามักจะเร่งรีบและผลักดันผู้คน เราหมดแรง และนี่เป็นผลเสียมากกว่าผลดี

ชายหนุ่มคนหนึ่งเดินทางไปทั่วประเทศญี่ปุ่นเพื่อพบกับนักศิลปะการต่อสู้ผู้ยิ่งใหญ่ หลังจากได้ผู้ฟังแล้ว เขาถามอาจารย์ว่า “ฉันต้องการเป็นคนที่ดีที่สุด ฉันจะใช้เวลานานเท่าไหร่”
และอาจารย์ตอบว่า "สิบปี"
ศิษย์ถามว่า “ท่านอาจารย์ ข้าพเจ้ามีความสามารถมาก ข้าพเจ้าจะทำงานหามรุ่งหามค่ำ ฉันจะใช้เวลานานเท่าไหร่”
และอาจารย์ตอบว่า: "ยี่สิบปี!"

สวัสดีคุณมุมร้าง ...ไม่อาจถือได้ว่าเป็นเพียงเรื่องบังเอิญที่มีประเพณีและความเคารพต่อความสันโดษในวัฒนธรรมทั่วโลก ในช่วงเริ่มต้น ทั้งชาวอเมริกันอินเดียนและชาวแอฟริกันบุชแมนละทิ้งเผ่าของตนโดยซ่อนตัวอยู่ในภูเขาหรือป่าเพื่อทำความเข้าใจชะตากรรมของพวกเขา ครูสอนจิตวิญญาณผู้ยิ่งใหญ่ - พระคริสต์, พระพุทธเจ้า, มาโกเมด - ได้แรงบันดาลใจจากความสันโดษ เช่นเดียวกับผู้ติดตามหลายล้านคน เราแต่ละคนต้องการสถานที่อันเป็นที่รักซึ่งไม่มีโทรศัพท์ดัง ซึ่งไม่มีทีวีหรืออินเทอร์เน็ต ไม่ว่าจะเป็นมุมในห้องนอน มุมบนระเบียง หรือม้านั่งในสวนสาธารณะ - นี่คืออาณาเขตของเราสำหรับความคิดสร้างสรรค์และการสะท้อนกลับ

นับตั้งแต่ศตวรรษที่ 17 วิทยาศาสตร์ได้รับการติดตั้งอาวุธด้วยวิธีของเซอร์ไอแซก นิวตัน: หากคุณต้องการเข้าใจอะไรบางอย่าง ให้ทุบให้เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยและศึกษาเศษชิ้นส่วน หากสิ่งนี้ไม่เพิ่มความชัดเจน ให้แบ่งออกเป็นส่วนๆ ที่เล็กกว่า ... ในท้ายที่สุด คุณจะเข้าสู่ส่วนลึกสุดของการทำงานของจักรวาล แต่นี่เป็นความจริงหรือไม่? ใช้โคลงของเช็คสเปียร์และแบ่งออกเป็นคำนาม คำบุพบท และคำสรรพนาม จากนั้นแบ่งคำออกเป็นตัวอักษร ความตั้งใจของผู้เขียนจะชัดเจนสำหรับคุณหรือไม่? แบ่งโมนาลิซ่าออกเป็นจังหวะ มันจะให้อะไรคุณ? วิทยาศาสตร์ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ แต่ก็ทำให้เกิดกายวิภาค จิตใจจะแยกสิ่งต่าง ๆ ออกจากกัน หัวใจรวบรวมไว้ด้วยกัน ความเข้มแข็งและความเจริญรุ่งเรืองมาเมื่อเรามองโลกโดยรวม

พลังแห่งธรรมชาติคุณเคยสังเกตไหมว่าคุณสามารถเดินเตร่อยู่ในป่าได้ทั้งวันและรู้สึกถึงพลังที่หลั่งไหลเข้ามา? หรือใช้เวลาช่วงเช้าที่ห้างสรรพสินค้าและรู้สึกเหมือนถูกรถบรรทุกทับ? การสั่นสะเทือนเล็ดลอดออกมาจากทุกสิ่งรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นหญ้า คอนกรีต พลาสติก หรือโพลีเอสเตอร์ เราจับเธอ สวนและป่าไม้มีแรงสั่นสะเทือนในการรักษา - พวกมันฟื้นฟูพลังงานของเรา แรงสั่นสะเทือนของคอนกรีต ศูนย์การค้า- อีกประเภทหนึ่ง: พวกมันดูดพลังงาน การสั่นสะเทือนของมหาวิหารพุ่งขึ้นไปข้างบน แท่งสโมคกี้และคลับเปลื้องผ้าทิ้งส่วนแบ่งของพลังชีวิตของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นอัจฉริยะเพื่อทำความเข้าใจ: สุขภาพและทัศนคติของเราขึ้นอยู่กับพลังงานที่เข้าใจยาก สิ่งแวดล้อม... เมื่อเราเต็มไปด้วยพลังงาน เราสามารถต้านทานความเจ็บป่วยและอารมณ์ไม่ดีของผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย หากพลังงานเหลือศูนย์ เราจะดึงดูดความซึมเศร้าและความเจ็บป่วย

ทำไมต้องผ่อนคลาย?เกือบทุกอย่างที่เราทำในชีวิตคือการแข่งขันเพื่อผลลัพธ์ แต่การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การทำสมาธิ หรือสวดมนต์สามารถช่วยให้เรามองชีวิตใหม่ได้ เราคาดหวังว่าอนาคตจะนำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มาให้เรา อย่างไรก็ตาม เราควรให้ความสนใจกับปัจจุบัน เมื่อเราฝึกการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ เราจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณสมบัติบางอย่างที่ได้รับจากการออกกำลังกายค่อยๆ กลายเป็นนิสัยและเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของเรา เราใจเย็นขึ้น เรามีสัญชาตญาณ

เราทุกคนต่างมีเสียงภายใน แต่มันเบาและแทบไม่ได้ยิน เมื่อชีวิตวุ่นวายและวุ่นวายเกินไป เราก็หยุดฟัง แต่ทันทีที่เราปิดเสียงที่ไม่เกี่ยวข้อง ทุกสิ่งทุกอย่างจะเปลี่ยนไป สัญชาตญาณของเราอยู่กับเราเสมอ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สนใจมัน

การผ่อนคลายจะช่วยประหยัดเวลาได้มากกว่าที่คุณใช้ไป... ทำให้เป็นนิสัย - ปรับแต่งตัวเองในขณะที่คุณปรับแต่งเครื่องดนตรี ยี่สิบนาทีทุกวัน - เพื่อให้สายใยวิญญาณของคุณฟังดูบริสุทธิ์และกลมกลืนกัน ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความตั้งใจที่จะสงบและสมดุล ในบางวันคุณจะสามารถอยู่ได้จนถึงเย็น และบางครั้งอาจทำได้จนถึงอาหารเช้าเท่านั้น แต่ถ้าการรักษาความสงบในใจกลายเป็นเป้าหมาย คุณจะค่อยๆ เรียนรู้สิ่งนี้ อาจเป็นศิลปะที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ