ความสงบของจิตใจเป็นพื้นฐานสำหรับ ชีวิตที่กลมกลืนกันบุคคล. หากไม่มีความสงบสุขในจิตวิญญาณ คนๆ นั้นก็ไม่สามารถมีสมาธิกับการทำธุรกิจ มีความสุขกับความสัมพันธ์ในครอบครัว และโดยทั่วไปแล้วจะดำเนินชีวิตอย่างมีประสิทธิผลและเกิดผล การขาดความสงบของจิตใจทำให้คนขาดความเข้มแข็ง ความสงบสุขในจิตวิญญาณมอบให้กับใครบางคนด้วยตัวมันเอง และบุคคลดังกล่าวจำเป็นต้องยกตัวอย่าง คนที่สงบสติอารมณ์จะปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ทั่วไปที่จะทำให้คุณรู้สึกสงบและมีความสุขมากขึ้นด้วย

ขั้นแรก หยุดยุ่งเรื่องของคนอื่นเพื่อไม่ให้รบกวนความสมดุลภายในของคุณ คนส่วนใหญ่มีปัญหาในชีวิตและหน้าตาเพราะว่ามักจะเอาจมูกไปยุ่งเรื่องของคนอื่น บางคนทำเช่นนี้เพราะพวกเขาคิดว่าการมีส่วนในชีวิตของคนอื่นจะทำให้เขาได้รับการรับใช้ที่ประเมินค่าไม่ได้ ความปรารถนาที่จะเข้าไปแทรกแซงในธุรกิจของตัวเองนั้นถูกกำหนดโดยความแน่นอนว่าตรรกะของเราเท่านั้นที่ถูกต้องเท่านั้น เป็นผลให้คนเริ่มวิพากษ์วิจารณ์ในทุกวิถีทางของผู้ที่ไม่เห็นด้วยกับเขาพยายามให้เหตุผลกับเขาและชี้นำเขาไปสู่ทางที่ถูกต้องนั่นคือเส้นทางของเขาเอง โมเดลพฤติกรรมนี้ตั้งอยู่บนพื้นฐานของการปฏิเสธสิทธิของบุคคลใด ๆ ที่จะเป็นปัจเจกบุคคล แต่เราเกิดมาโดยธรรมชาติเป็น การสร้างสรรค์ที่ไม่เหมือนใคร. และชีวิตของบุคคลอื่นควรอยู่นอกเหนือการมีส่วนร่วมของเรา เป็นเรื่องที่ฉลาดกว่ามากที่จะให้ความสำคัญกับคุณภาพชีวิตของคุณ คนสองคนไม่สามารถกระทำและคิดแบบเดียวกันได้ ดังนั้นเลิกกังวลเรื่องคนแปลกหน้า ทุ่มเทพลังทั้งหมดของคุณในการดูแลตัวเอง

เพื่อความสบายใจ ความสามารถในการให้อภัยและลบออกจากความทรงจำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง บางทีทักษะนี้อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่ช่วยให้คุณพบความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณ หลายคนมีความขุ่นเคืองกับคนอื่นเป็นเวลาหลายปี แต่ท้ายที่สุด ความแค้นมักเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว และจำไว้ เราเลี้ยงแต่ความไม่พอใจของเราด้วยชีวิต มันไม่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่จะ "หวีแผลเดียวกัน" อย่างต่อเนื่อง อย่าตัดสินคนอื่นจากการกระทำของเขา แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดก็ตาม ไม่ต้องเสีย ชีวิตของตัวเองสำหรับเรื่องไร้สาระดังกล่าว คนที่ทำร้ายคุณจะไม่รอดโทษ เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง เป็นการดีกว่าที่คุณจะให้อภัยเขาและดำเนินชีวิตอย่างสงบและมีความสุขต่อไป หลายคนพักจากสิ่งที่ไม่ได้เจอไม่ได้ การยอมรับของสาธารณชน.

การรับรู้ดังกล่าวมีความสำคัญมากสำหรับผู้เห็นแก่ตัวซึ่งมีอยู่มากมายในหมู่พวกเรา คนเห็นแก่ตัวไม่สามารถเห็นคุณค่าของผู้อื่นได้หากไม่ได้ต้องการทำประโยชน์ให้ตนเอง แต่ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบ ลองคิดดูว่าเหตุใดคุณจึงต้องการคำชมเชยและคำชมจากมนุษย์เช่นคุณ จะต้องการการยอมรับจากคนอื่นทำไม ในเมื่อคุณสามารถเชื่อในตัวเองและเริ่มทำเพื่อตัวคุณเองได้? แม้จะได้รับการยกย่องก็จะไม่คงอยู่ตลอดไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องโง่ที่จะแสวงหาการยอมรับจากสาธารณชน การค้นหาดังกล่าวทำให้คุณไม่สบายใจเท่านั้น รู้จักตัวเองแล้วคุณจะมีความสุข ความอิจฉาเป็นศัตรูของความสงบของจิตใจ บางครั้งเราถูกกดขี่โดยแท้จริงด้วยความรู้สึกที่ดูเหมือนไม่ยุติธรรม

ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพสถานการณ์ที่คุณทำงานหนักและขยันขันแข็งมาตลอดทั้งปี และเพื่อนร่วมงานของคุณที่ทำงานอย่างสุภาพ ทำงานโดยประมาทเพื่อเลื่อนตำแหน่ง อย่าอิจฉาเขา ไม่ว่าในกรณีใด คุณก็จะรู้สึกขอบคุณสำหรับการทำงานของคุณเช่นกัน ชีวิตของเราทุกคนอยู่ภายใต้กฎแห่งกรรม กรรมสะท้อนการกระทำของเราและการกระทำหลายอย่างในชีวิตที่ผ่านมา ถ้าตามกฎแห่งกรรม คุณต้องบรรลุความมั่งคั่ง คุณก็จะบรรลุมันอย่างแน่นอน ไม่มีอะไรในโลกหยุดมันได้ แต่การตำหนิคนอื่นสำหรับความล้มเหลวของคุณเองจะมีแต่ความวิตกกังวลและความผิดหวังในจิตวิญญาณของคุณ

เลิกอิจฉาริษยาและกล่าวหาว่าไม่ยุติธรรม แล้วคุณจะได้ใกล้ชิดกับผลลัพธ์ที่ต้องการมากขึ้น หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลง เริ่มที่ตัวคุณเอง คุณยังเปลี่ยนโลกโดยลำพังไม่ได้ มันไม่ฉลาดหรือที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองในบางสิ่ง? เป็นเรื่องยากสำหรับหลายๆ คนที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับขั้นตอนดังกล่าวเนื่องจากความกลัวตามปกติ เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะกลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก แต่แค่เปลี่ยนนิสัยอย่างน้อยหนึ่งอย่างก็เพียงพอแล้ว เพราะการเปลี่ยนแปลงจะทำให้คุณมีความสุข ด้วยการเปลี่ยนแปลงตัวเอง คุณจะสามารถเปลี่ยนแม้แต่สภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตรให้กลายเป็นสิ่งแวดล้อมที่กลมกลืนและน่าพึงพอใจอย่างยิ่ง ทำให้คุณพึงพอใจและ ความสงบจิตสงบใจ. หากบางสิ่งอยู่เหนืออำนาจที่คุณจะเปลี่ยนแปลงได้ ก็แค่ยอมรับมัน ความอ่อนน้อมถ่อมตนเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนด้านลบของชีวิตให้เป็นด้านบวก

ความไม่สะดวก ความเจ็บป่วย ความโชคร้ายต่างๆ และสถานการณ์อื่นๆ ที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองและอารมณ์ด้านลบสามารถปรากฏขึ้นได้ทุกวัน การควบคุมของเราไม่สามารถครอบคลุมได้จำนวนหนึ่ง แต่อยู่ในอำนาจของเราที่จะเรียนรู้ที่จะอดทนกับพวกเขา มันง่ายมากที่จะทำเช่นนี้ หากมีสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเกิดขึ้น เพียงบอกตัวเองว่าพระเจ้าประสงค์ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความอดทนต่อชีวิตและคนรอบข้างมากขึ้น ส่งผลให้คุณกลายเป็นคนเข้มแข็งเอาแต่ใจ เข้มแข็ง และสงบเสงี่ยม พวกเราหลายคนมักจะทำงาน งาน และภาระผูกพันมากกว่าที่เราจะสามารถทำได้จริง สำหรับบางคน ภาระความรับผิดชอบให้ความหมาย แต่ความสำคัญนี้ดำเนินตามเป้าหมายของการตอบสนองความต้องการที่เห็นแก่ตัว

ต้องประเมินความสามารถของตนเองอย่างเพียงพอ คุณควรมีเวลาว่างเพื่ออยู่กับตัวเองอย่างแน่นอน คนที่พอเพียงถูกป้องกันจากความรู้สึกนึกคิดเท่านั้น ดังนั้น ยิ่งมีความคิดเช่นนั้นน้อยลงในหัว จิตใจของคุณก็จะยิ่งสงบมากขึ้นเท่านั้น จิตที่เป็นอิสระจากความคิดจะกลายเป็นเครื่องค้ำประกันความอุ่นใจของคุณ ความสงบโดยพื้นฐานแล้วการไม่มีความตึงเครียดในใจ หากไม่มีแรงดันไฟฟ้ารบกวน แสดงว่าความสามารถในการทำงานของบุคคลจะเพิ่มขึ้น แต่จิตใจและสมองของคุณไม่ควรเกียจคร้านในขณะทำสิ่งนี้

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะกระโดดกลับเข้าไปในบึงแห่งความคิดที่ไม่จำเป็นและรบกวนจิตใจ จิตใจของคุณควรจดจ่อกับบางสิ่งที่คุ้มค่าจริงๆ ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับทัศนคติเชิงบวก วิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุสถานะนี้คืองานอดิเรก งานอดิเรกทำให้หลายคนมีโอกาสตระหนักในตนเองและนำความรู้สึกของความสำเร็จ งานอดิเรกช่วยให้บุคคลได้ผ่อนคลายร่างกาย

และคนที่พักผ่อนจะไม่ถูกทรมานด้วยความจริงที่ว่าไม่มีความสงบสุขในจิตวิญญาณของเขา ความสงบไม่สามารถทำได้ในสถานการณ์เช่นนี้หากบุคคลต้องการคำนวณทุกอย่างล่วงหน้า การวางแผนทุกขั้นตอนในชีวิตเรายังไม่สามารถคาดเดาได้ว่ามันจะออกมาเป็นอย่างไร การวางแผนในกรณีส่วนใหญ่นำมาซึ่งความผิดหวังเท่านั้น จักรวาลได้เตรียมไว้สำหรับคุณ แผนของตัวเอง. จำสิ่งนี้ไว้เสมอ ฝึกตัวเองให้นับแต่เวลาของคุณ แม้ว่าบางอย่างจะไม่เป็นผล แต่ก็ไม่สามารถเป็นสาเหตุของความเศร้าโศกได้ ท้ายที่สุด ไม่มีอะไรป้องกันคุณจากการทำผิดพลาดในครั้งต่อไปและลงมือทำให้สำเร็จมากขึ้น

อย่ายึดติดกับประสบการณ์ด้านลบหรือประสบการณ์ผิดๆ โดยการหวนกลับไปหามันในความคิดของคุณอยู่เสมอ เรียนรู้จากความผิดพลาดและก้าวต่อไปโดยไม่เสียใจ ด้วยวิธีนี้ คุณจะหลุดพ้นจากพันธนาการของอดีตและจะสามารถสัมผัสกับความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณได้อย่างสมบูรณ์ ในทางกลับกัน เขาจะทำให้คุณมั่นใจว่าชีวิตของคุณจะกลายเป็นแบบที่คุณอยากให้เป็นอย่างแน่นอน ความสงบของจิตใจทำให้เรามีอิสระและเป็นพื้นฐานสำหรับการบรรลุความสุข

ชีวิตที่ไม่มีปัญหาไม่ได้เกิดขึ้น มีบางสิ่งหรือบางคนที่นำความวิตกกังวลและปัญหามาให้เสมอ มักเป็นต้นเหตุของปัญหาคือตัวเขาเอง แต่ที่มาของปัญหาไม่สำคัญเท่ากับวิธีแก้ปัญหา เพราะด้วยวิธีนี้เท่านั้นจึงจะเกิดความอุ่นใจ หรือมีวิธีอื่นหรือไม่?

ตลอดชีวิตของบุคคลนั้น มักประสบปัญหา ไม่มีจุดสิ้นสุด และนี่คือบทเรียนชีวิตที่ทำให้จิตวิญญาณและร่างกายแข็งแกร่งขึ้น ฉลาดขึ้น สวยขึ้น ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะหวังว่าจะแก้ไขปัญหาทั้งหมดได้อย่างสมบูรณ์ปัญหาเหล่านี้จะปรากฏขึ้นอีกครั้ง แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่กับพวกเขาเพื่อตอบสนองต่อพวกเขาอย่างถูกต้องเพื่อให้ไม่เพียง แต่จะง่ายขึ้น แต่ยังค้นหาความสมดุลในชีวิตของคุณและพบความสงบซึ่งจำเป็นสำหรับปกติ ชีวิตมีความสุขและสุขภาพร่างกาย มีเคล็ดลับและขั้นตอนต่างๆ มากมาย หลังจากนั้นคุณสามารถมองโลกด้วยสายตาที่ต่างออกไป เลิกโกรธเรื่องมโนสาเร่ และสบายใจขึ้น

11 ขั้นตอนสู่ความสงบและความสมดุล

1. ความตระหนักเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหา เป็นไปไม่ได้ที่จะหนีจากความยากลำบากและความกังวล พวกเขาจะตามหาคุณและลงโทษคุณเพราะความขี้ขลาดของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะยอมรับและตระหนักถึงความสำคัญของพวกเขา ท้ายที่สุดแล้วไม่มีควันที่ไม่มีไฟ วิเคราะห์สถานการณ์ ที่มาของปัญหา วิธีแก้ปัญหา แต่ที่สำคัญที่สุดคือ มองข้ามมันไป เพราะการยอมจำนนต่อมันเท่านั้น คุณจะแก้ปัญหาได้อย่างสมบูรณ์จริงๆ
2. ทุกคนล้วนมีข้อบกพร่อง หลีกเลี่ยงไม่ได้และแก้ไขไม่ได้ ดังนั้นจึงไม่สมเหตุสมผลที่จะอารมณ์เสียเมื่อดูสามีของคุณโยนถุงเท้าสกปรกไว้ใต้เก้าอี้ ไม่ใช่ใส่ตะกร้าเสื้อผ้าสกปรก คุณรักคนนี้ ยอมรับข้อบกพร่องของเขา นี่คืออนุภาคของเขา คุณไม่สามารถรักเพียงครึ่งเดียว สิ่งนี้ยังใช้กับสิ่งอื่น ๆ ด้วย: ฝนจะตกในฤดูใบไม้ร่วง แม้ว่าคุณจะต้องการ และดวงอาทิตย์จะแผดเผาโลกอย่างไร้ความปราณีในฤดูร้อน แม้ว่าอุณหภูมิจะสูงถึง 50 องศาแล้วก็ตาม ความโกรธของคุณจะไม่ช่วยที่นี่ แต่เมื่อคุณผ่อนคลาย คุณสามารถยอมรับข้อบกพร่องทั้งหมดของโลกนี้ ความกังวลและผลประโยชน์ทั้งหมดได้ คุณเพียงแค่ต้องถอดแว่นตาสีกุหลาบของคุณ โลกไม่สมบูรณ์แบบ แต่ในเลวร้าย คุณสามารถหาสิ่งที่ดีถ้า คุณมองอย่างใกล้ชิด
3. ความสุขหาไม่ได้ในขณะที่มีความแค้นอยู่ในใจ. และแม้ว่าผู้กระทำความผิดจะโหดร้ายและไม่ยุติธรรม แต่การให้อภัยเขาเท่านั้นที่จะสามารถเริ่มดำเนินการต่อไปได้ ความโกรธเป็นเหมือนความแค้นเป็นสิ่งที่ทำลายล้างมันเผาบุคคลจากภายในและด้วยเหตุนี้จึงไม่หยุดพักและผลักเขาเข้าไปในขุมนรกเท่านั้น ความโกรธไม่ได้นำมาซึ่งความดีหรือความดี สิ่งที่จำเป็นคือปล่อยเธอไป แน่นอนว่าหลายคนจะตัดสินใจแก้แค้นก่อนหน้านี้ แต่สิ่งนี้ก็สมเหตุสมผลถ้าคุณต้องการตอบแทนผู้ที่สมควรได้รับ ตัวอย่างเช่น เป็นการฉลาดกว่าที่จะคุมขังบุคคลที่กระทำความผิดแทนที่จะเพิกเฉยต่อบาปของเขา แต่การแก้แค้นอย่างไม่สมควรนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าการโกรธหรือขุ่นเคือง คุณทำร้ายผู้บริสุทธิ์ และทำลายความสามัคคี ความสมดุลของคุณ
4. พยายามแยกการปฏิเสธออกจาก "เมนู" ประจำวัน ข่าวร้ายในทีวี เพื่อนบ้านขี้โมโห เจ้านายขี้โมโห ทะเลาะวิวาท ไม่ได้หมายถึงแค่หันหลังและจากไป แต่ให้ความสนใจน้อยลง วิธีที่พวกเขาโวยวายหรือโกรธ สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับคุณ ตัวคุณเองรู้ว่าสิ่งที่คุณมีความผิดและสิ่งที่คุณไม่ได้เป็น และแก้ปัญหาข้อบกพร่องทั้งหมดของคุณ แต่ไม่มีประเด็นใดที่จะยอมรับพลังที่ไม่ดีของเจ้านาย
5. ประกายแห่งความหวังและความดีสามารถเห็นได้แม้ในที่ซึ่งดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน ให้ความสนใจกับสิ่งต่าง ๆ ที่แม้จะเป็นเรื่องธรรมดา แต่นำมาซึ่งความสุขและความสุข: การอาบน้ำอุ่น, กาแฟร้อน, ฤดูใบไม้ร่วงวนเวียนอยู่เหนือศีรษะหรือฝนตกอย่างสวยงาม อย่างน้อยก็นำทิวทัศน์ที่สวยงามหรือรุ้งกินน้ำไปด้วย แน่นอน ปัญหาใหญ่- เงิน ครอบครัว ความรัก จะไม่ไปไหน แต่ไม่ได้หมายความว่าต้องเดินวนเวียนเหมือนคนเศร้าโศกเสมอไป ให้ตอนนี้คุณไม่มีเงินเพียงพอ แต่คุณดื่มชาอร่อยที่คุณโปรดปรานหรือกิน ของอร่อยในขณะนี้และนั่นคือสิ่งที่สำคัญ ความสุขจากสิ่งเล็กน้อยบางครั้งนำมาซึ่งความโล่งใจ มีความยินดี และตลอดทั้งวันไม่เพียงมีช่วงเวลาที่เลวร้ายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาที่ดีด้วย
6. เมื่อยอมรับและตระหนักถึงประเด็นก่อนหน้าทั้งหมดแล้ว เริ่มคิดเกี่ยวกับวันนี้ เมื่อวานเป็นวันที่แย่มาก และในสามวันคุณจะต้องสอบยาก แต่วันนี้มันผ่านไปแล้วและยังมาไม่ถึง แล้วทำไมต้องคิด ทำวันนี้ให้ดีที่สุด บรรลุสิ่งที่สำคัญ คิดเกี่ยวกับภาพยนตร์ที่น่าสนใจในตอนท้ายเตรียมตัวสำหรับการสอบนี้ แต่ด้วยความคิดเชิงบวก ทุกอย่างเป็นไปได้ ทำข้อสอบได้อัตโนมัติ! และโอกาสนี้ก็มีน้อยแต่ก็ยังมีอยู่ การเตรียมตัวสำหรับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด คุณจะมีแต่ความวิตกกังวลและความกลัวเพิ่มขึ้นเท่านั้น
7. "ทุกอย่างจะผ่านไป" - วลีที่เขียนบนวงแหวนของโซโลมอน - หนึ่งใน คนที่ฉลาดที่สุดเวลาทั้งหมด. และเธอก็ไม่มีมูล ทุกอย่างผ่านไปจริงๆ วันนั้นใกล้จะสิ้นสุด ความเจ็บปวดสามารถทิ้งรอยแผลเป็นไว้ได้ แต่ไม่คงอยู่ เดิมตลอดไป ไม่ช้าก็เร็ว บาดแผลจะหาย แม้ว่าจะทิ้งร่องรอยไว้ในความทรงจำก็ตาม แต่ถึงกระนั้นความยากลำบากใด ๆ ก็ทำให้คนแข็งแกร่งขึ้นหรือแตกสลายอย่างสมบูรณ์ คุณจะมีเวลาลองใช้ตัวเลือกที่สองเสมอ ดังนั้น ทำไมไม่ลองใช้ตัวเลือกแรกดูล่ะ สำหรับปัญหาใด ๆ ให้คิดทันทีว่ามันจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น ไม่ใช่ว่านี่คือปัญหาใหม่ที่เจ็บปวด
8. ไม่ช้าก็เร็ววันหนึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อทุกอย่างตกลงมาเหมือนก้อนหินก้อนโตบนไหล่ที่บอบบางของคุณ: ปัญหาที่บ้าน กับคนที่คุณรัก ที่ทำงาน และแม้กระทั่งถุงเท้าของคุณขาด! แต่ถ้าคุณวิ่งไล่ตามปัญหาทั้งหมดในครั้งเดียว คุณจะไม่มีเวลาทำอะไรเลย หยุด รินชาหรือกาแฟสักถ้วย นั่งบนเก้าอี้แล้วหลับตา โยนทุกอย่างออกจากหัวของคุณ รู้สึกว่าความร้อนจากถ้วยทำให้มือของคุณอุ่นขึ้น ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่น ตอนนี้ถ้วยนี้อยู่ข้างคุณซึ่งเป็นเส้นชีวิตจากปัญหาที่หนาวเย็นและชาจะช่วยให้คุณรวบรวมความแข็งแกร่งและทำทุกอย่างทันเวลา
9. ปัญหาต่างกัน บางครั้งดูเหมือนคุณถูกหลอก ไม่ได้รับความสุขตามที่ต้องการ คนที่คุณรักถูกทอดทิ้งหรือถูกไล่ออกจากงาน หัวใจฉีกขาดจากความเจ็บปวดและถูกหลอกหลอนโดยใบเรียกเก็บเงินสำหรับอพาร์ตเมนต์ แต่บางทีนี่อาจเป็นโอกาสของคุณ ไม่ใช่ปัญหาของคุณ? ปัญหาบางอย่างเป็นโอกาสจริงๆเช่น หางานที่จ่ายดีกว่า หรือ เพื่อตอบสนอง รักแท้ผู้ที่จะชื่นชมคุณมากกว่าสิ่งใดในโลก รักและปกป้องคุณ แค่เรียนรู้ที่จะยอมรับปัญหาโดยพิจารณาอย่างน้อยทั้งสองด้านทั้งด้านลบและด้านบวก แล้วพวกเขาจะไม่น่ากลัวสำหรับคุณ
10. ชีวิตคือเกม การเอาจริงเอาจังกับคุณจะทำให้ยากขึ้นเท่านั้น ปล่อยให้สำนวนนี้นำทางคุณไปตลอดชีวิต การประชุมที่ยากลำบากอยู่ใกล้แค่เอื้อม ปล่อยให้มันกลายเป็นการแข่งขัน ถ้าคุณชนะจะเป็นอย่างไร
11. คิดให้น้อยลง หากคุณไม่สามารถหนีจากความคิดแย่ๆ หรือคุณตระหนักว่าคุณกำลังปิดบังตัวเองอยู่กับแง่ลบมากกว่านั้น หยุดคิด หมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่อยู่ในความคิด. เสร็จแล้วไปทำอย่างอื่นต่อ ประเด็นคือไม่ต้องคิดแต่ต้องทำ และหัวเราะมากขึ้น ความคิดเชิงลบจะกลายเป็นฝุ่น เมื่อได้ยินเสียงหัวเราะ หัวเราะกับปัญหา หรืออย่างน้อยก็ยิ้ม จะทำให้มีแรงสู้

นอกเหนือจากทั้งหมดที่กล่าวมา คุณควรเน้นย้ำอีกสองวิธีที่แน่ชัดในการปรับปรุงการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับโลกและค้นหาความสามัคคี: กีฬาและโยคะ กีฬาช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขและทำให้สุขภาพเป็นปกติและถือว่าโยคะ เพื่อนรักในการค้นหาความสมดุลและความสงบ ต้องขอบคุณมัน คุณจะได้เรียนรู้วิธีสร้างใหม่และสงบลงในเวลาแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด

อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนต้องการที่จะสงบและสมดุลและสัมผัสกับความตื่นเต้นที่น่าพึงพอใจ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะประสบความสำเร็จ
ตามจริงแล้ว มีเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีรู้สึกแบบนี้ ในขณะที่คนอื่นๆ ใช้ชีวิตแบบ "อยู่บนชิงช้า": ตอนแรกพวกเขาชื่นชมยินดี จากนั้นพวกเขาก็อารมณ์เสียและกังวล - น่าเสียดายที่ผู้คนประสบกับสถานะที่สองบ่อยกว่ามาก

ความสมดุลของจิตใจคืออะไรและจะเรียนรู้ที่จะอยู่ในนั้นตลอดเวลาได้อย่างไรถ้ามันไม่ได้ผลในทางใดทางหนึ่ง?


ความสมดุลทางจิตใจหมายถึงอะไร?
หลายคนคิดว่าความสงบของจิตใจเป็นยูโทเปีย เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่บุคคลไม่มีอารมณ์ด้านลบ ไม่ต้องกังวลอะไร และไม่ต้องกังวลใจ? อาจเป็นไปได้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเฉพาะในเทพนิยายที่ทุกคนใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไป ในความเป็นจริง ผู้คนลืมไปว่าสภาวะของความสงบของจิตใจ ความปรองดอง และความสุขนั้นเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง และชีวิตก็สวยงามในหลากหลายรูปแบบ และไม่เพียงแต่เมื่อทุกอย่างกลายเป็น "ทางของเรา" เท่านั้น

เป็นผลให้ในกรณีที่มีการละเมิดหรือไม่มีสุขภาพทางอารมณ์อย่างสมบูรณ์สุขภาพร่างกายจะได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง: ไม่เพียง แต่ความผิดปกติของระบบประสาทเท่านั้น แต่ยังเกิดโรคร้ายแรงอีกด้วย หากคุณเสียสมดุลทางจิตใจเป็นเวลานาน คุณสามารถ "ได้รับ" แผลในกระเพาะอาหาร ปัญหาผิว โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือแม้แต่มะเร็งวิทยา
เพื่อเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตโดยปราศจากอารมณ์ด้านลบ คุณต้องเข้าใจและตระหนักถึงเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ โดยไม่ต้องแทนที่ด้วยความคิดเห็นและการตัดสินของใครๆ ผู้ที่รู้วิธีทำสิ่งนี้จะอยู่อย่างกลมกลืนกับทั้งจิตใจและวิญญาณ ความคิดของพวกเขาไม่ขัดแย้งกับคำพูด และคำพูดก็ไม่ขัดแย้งกับการกระทำ คนรอบข้างเหล่านี้เข้าใจและสามารถรับรู้สถานการณ์ใด ๆ ได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะเป็นที่เคารพนับถือจากทุกคน - ทั้งที่ทำงานและที่บ้าน
วิธีค้นหาและฟื้นฟูความสงบของจิตใจ
แล้วจะเรียนได้ไหม? คุณสามารถเรียนรู้ทุกอย่างได้ถ้าคุณมีความปรารถนา แต่หลายคนที่บ่นเกี่ยวกับชะตากรรมและสถานการณ์จริง ๆ แล้วไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต: เมื่อคุ้นเคยกับแง่ลบแล้วพวกเขาพบว่ามีเพียงความบันเทิงและวิธีการสื่อสารเท่านั้น - ไม่เป็นความลับว่าเป็นข่าวเชิงลบที่มีการพูดคุยกันในหลายทีมด้วยความร้อนแรง
หากคุณต้องการพบความสงบของจิตใจและการรับรู้ โลกด้วยความสุขและแรงบันดาลใจ พยายามพิจารณาและใช้วิธีที่อธิบายไว้ด้านล่าง - หยุดตอบสนองต่อสถานการณ์ในลักษณะ "ปกติ" แล้วเริ่มถามตัวเองว่า ฉันจะสร้างสถานการณ์นี้ได้อย่างไร ใช่แล้ว: เราสร้างสถานการณ์ใดๆ ก็ตามที่ "ก่อตัว" ในชีวิตของเราเอง จากนั้นเราไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นได้ เราต้องเรียนรู้ที่จะเห็นความสัมพันธ์ของเหตุและผล ส่วนใหญ่แล้ว ความคิดของเรามักใช้กับเหตุการณ์เชิงลบ เพราะท้ายที่สุดแล้ว ความคาดหวังที่แย่ที่สุดมักจะเป็นนิสัยมากกว่าการคาดหวังสิ่งดีๆ และในเชิงบวก
- มองหาโอกาสในปัญหาใด ๆ และพยายามตอบสนอง "อย่างไม่เหมาะสม" ตัวอย่างเช่น หากเจ้านายของคุณ "อกหัก" ที่คุณ อย่าอารมณ์เสีย แต่จงชื่นชมยินดี - อย่างน้อยก็ยิ้มและขอบคุณเขา (สำหรับการเริ่มต้น คุณสามารถคิดได้) สำหรับการสะท้อนปัญหาภายในของคุณเหมือนกระจกเงา
ยังไงก็ขอบคุณ... วิธีที่ดีที่สุดปกป้องตัวเองจากการปฏิเสธและฟื้นฟูความสงบของจิตใจ สร้างนิสัยที่ดีทุกเย็นเพื่อขอบคุณจักรวาล (พระเจ้า ชีวิต) สำหรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวัน หากดูเหมือนกับคุณว่าไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น ให้จำค่านิยมง่ายๆ ที่คุณมี - ความรัก ครอบครัว พ่อแม่ ลูก มิตรภาพ อย่าลืมว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีทั้งหมดนี้
- เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณไม่ได้อยู่ในอดีตหรือปัญหาในอนาคต แต่ในปัจจุบัน - "ที่นี่และตอนนี้" ทุกคนในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งมีทุกสิ่งที่จำเป็นต่อการมีอิสระและมีความสุข และสภาพนี้ยังคงดำเนินต่อไปตราบใดที่เราไม่อนุญาตให้ความคับข้องใจในอดีตหรือความคาดหวังที่เลวร้ายที่สุดเข้ามาครอบงำจิตสำนึกของเรา มองหาสิ่งดีๆ ในทุกช่วงเวลาในปัจจุบัน แล้วอนาคตจะดีขึ้นเอง
- คุณไม่ควรโกรธเคืองเลย - เป็นอันตรายและเป็นอันตราย: นักจิตวิทยาฝึกหัดหลายคนสังเกตว่าผู้ป่วยที่มีความคับข้องใจเป็นเวลานานจะเป็นโรคที่ร้ายแรงที่สุด รวมทั้งเนื้องอกวิทยา เป็นที่ชัดเจนว่าไม่มีคำถามเกี่ยวกับความสงบของจิตใจที่นี่
- เสียงหัวเราะที่จริงใจช่วยให้อภัยการดูถูก: หากคุณไม่พบเรื่องตลกในสถานการณ์ปัจจุบัน ให้กำลังใจตัวเอง จะดูหนังตลกหรือคอนเสิร์ตสนุกๆ เปิดเพลงสนุกๆ เต้น หรือแชทกับเพื่อนก็ได้ แน่นอน คุณไม่ควรพูดถึงความคับข้องใจของคุณกับพวกเขา: เป็นการดีกว่าที่จะมองตัวเองจากภายนอกและหัวเราะเยาะปัญหาด้วยกัน
- หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถจัดการกับความคิดที่ "สกปรก" ได้ ให้เรียนรู้วิธีแทนที่: ใช้การยืนยันเชิงบวกสั้นๆ การทำสมาธิหรือสวดมนต์เล็กน้อย - ตัวอย่างเช่น ลองแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความปรารถนาดีต่อคนทั้งโลก วิธีนี้สำคัญมาก: ในช่วงเวลาหนึ่งเราสามารถเก็บความคิดไว้ในหัวได้เพียงเรื่องเดียวและเราเลือก "ความคิดที่จะคิด" ด้วยตัวเอง
- เรียนรู้ที่จะติดตามสภาพของคุณ - ระวังสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" และประเมินอารมณ์ของคุณอย่างมีสติ: หากคุณโกรธหรือขุ่นเคืองให้พยายามหยุดปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้น ๆ
- พยายามช่วยเหลือผู้อื่นโดยเร็วที่สุด - นำมาซึ่งความสุขและความสงบสุข ช่วยเฉพาะผู้ที่ต้องการมันจริงๆ เท่านั้น ไม่ใช่ผู้ที่ต้องการทำให้คุณเป็น “ผู้แขวนคอ” สำหรับปัญหาและความคับข้องใจของพวกเขา
- วิธีที่ดีในการช่วยฟื้นฟูความสบายใจคือการออกกำลังกายเป็นประจำ ฟิตเนสและการเดิน: สมองมีออกซิเจนอิ่มตัวและระดับ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ก็เพิ่มขึ้น หากมีสิ่งใดกดขี่ข่มเหงคุณ คุณกำลังวิตกกังวลและวิตกกังวล ให้ไปฟิตเนสคลับหรือโรงยิม หากไม่สามารถทำได้ เพียงแค่วิ่งหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือที่สนามกีฬา ทุกที่ที่ทำได้ ความสมดุลของจิตใจแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีสุขภาพร่างกาย และคนที่ไม่รู้จักวิธีสร้างสมดุลจะไม่สามารถมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงได้อย่างสมบูรณ์ - เขาจะมีความผิดปกติและโรคภัยไข้เจ็บอยู่เสมอ
ท่า "ร่าเริง" - เส้นทางสู่ความสงบ
นักจิตวิทยาสังเกตว่า ผู้ที่เฝ้าสังเกตท่าทางของตนมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดและวิตกกังวลน้อยกว่ามาก ไม่มีอะไรซับซ้อนที่นี่: พยายามโน้มตัวลง ลดไหล่ ศีรษะและหายใจแรง ๆ - ในเวลาเพียงไม่กี่นาที ชีวิตจะดูยากสำหรับคุณ และคนรอบข้างคุณจะเริ่มรบกวนคุณ และในทางกลับกัน หากคุณเหยียดหลังให้ตรง เงยหน้า ยิ้มและหายใจอย่างสม่ำเสมอและใจเย็น อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นทันที - คุณสามารถตรวจสอบได้ ดังนั้นเมื่อคุณทำงานขณะนั่งอย่าก้มตัวและอย่า "เหล่" บนเก้าอี้วางข้อศอกไว้บนโต๊ะและวางขาชิดกัน - นิสัยการขว้างขาทับขาไม่ได้มีส่วนทำให้ สมดุล. หากคุณกำลังยืนหรือเดิน ให้กระจายน้ำหนักตัวของคุณอย่างสม่ำเสมอบนขาทั้งสองข้าง และอย่างอ - ให้หลังตรง พยายามรักษาท่าทางของคุณอย่างมีสติเป็นเวลาหลายวัน และคุณจะสังเกตเห็นว่ามีความคิดแย่ๆ น้อยลง และคุณต้องการยิ้มให้บ่อยขึ้น
วิธีการทั้งหมดเหล่านี้ง่ายมาก แต่จะใช้ได้ก็ต่อเมื่อเราประยุกต์ใช้ ไม่ใช่แค่เพียงรู้เกี่ยวกับวิธีเหล่านี้และคิดต่อไปว่าเราจะบรรลุความอุ่นใจและเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไร